심장 차크라의 발달. 마니푸라와 함께 일하기
심장 차크라(아나하타)는 인체의 중요한 에너지 형성입니다. 감정과 사랑을 담당합니다. 그녀는 슬픔(사랑하는 사람의 상실 등)과 짝사랑으로 인해 막혀 있습니다. 최대 현대인이 센터는 과거의 수많은 충격적인 상황으로 인해 고정되어 차단되었습니다. 따라서 조화로운 감정, 특히 무조건적인 사랑은 드뭅니다. Anahata를 정화하고 강화하는 방법은 무엇입니까? 사랑하고 사랑받을 수 있는 잠재력을 어떻게 발휘할 수 있나요? 자신과 파트너에게 슬픔과 괴로움이 아닌 행복만을 주기 위해 감정적으로 더 행복해지고 강해지는 방법은 무엇입니까? 요가 방법은 이러한 중요한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
산스크리트어로 번역된 "아나하타"는 "충돌 없이 발생함"을 의미합니다. 이 차크라의 소리는 마찰이나 두 물체가 서로 충돌할 때 발생하지 않는 우리 몸의 유일한 소리입니다. 요가와 탄트라의 위치에서 볼 때, 아나하타 차크라는 우리 존재의 중심이며, 물라다라(회음부의 뿌리 차크라)와 사하스라라(머리 꼭대기의 왕관 차크라)로부터 같은 거리에 있는 중심입니다. 우리 시대의 영적 진화의 중요한 단계가 될 운명의 것은 아나 하타 차크라입니다.
요가 논문에서는 Anahata가 촉각 인식의 중심이며 Vayu Tattva(공기 요소)와 관련이 있다고 보고합니다. 차크라의 비자 만트라는 "얌(Yam)" 만트라입니다. 차크라의 Kshetram(물리적 배치)은 신체 전면 표면의 가슴 중심입니다. 집중점은 등(척추) 중앙에 있습니다. 흉부, 마음과 일치합니다. 차크라 상징은 12개의 꽃잎을 가진 푸른 연꽃입니다. 그러한 지식 덕분에 아나하타 차크라를 직접 다룰 수 있습니다. 차크라(또는 차크라)에 대한 명상을 차크라 아누사다나(Chakra Anusadhana)라고 합니다. Anahata 차크라와 관련하여 Anahata Shuddhi 방법이 사용됩니다- "심장 정화".
"마음을 정화하다"
- 우리는 다리를 꼬고 등을 곧게 펴고 눈을 감은 채 편안한 자세로 앉습니다. 우리는 호흡하는 동안 가슴의 움직임을 관찰합니다: 흡입 시 확장, 호기 시 압축(하강). 지속 시간: 1~3분.
- 우리는 명상을 시작합니다. 숨을들이 쉬면서 호흡 (또는 에너지)이 등의 집중 지점을 통해 몸을 "통해" 가슴의 크 셰트 람에 도달하는 방법을 상상해보십시오. 반대로 숨을 내쉴 때 우리는 호흡이 어떻게 몸 안으로 들어가고 척추에 집중되는 지점에 도달하는지 상상합니다. 따라서 차크라의 정확한 위치를 "더듬는" 것은 어렵지 않습니다. 이 지점은 감각으로 "답변"을 제공합니다. 약 5분.
- 우리는 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 정신적으로나 큰 소리로(속삭임 가능) 옴 만트라를 추가로 반복하기 시작합니다. 우리는 호흡과 만트라가 차크라를 관통하여 채우고 점차적으로 감각이 더욱 밝아지는 것을 느낍니다. 10 분.
- 우리는 Shavasana에 눕거나 앉아있는 동안 완전한 침묵과 평온함 (명상 없음) - 3-5 분 동안 휴식을 취합니다.
요가 포즈
표시된 명상 외에도 Anahata 차크라는 Bhujangasana, Dhanurasana, Chakrasana 및 Shalabhasana(특히 팔을 앞으로 뻗은 상태), Gomukhasana, Marjari-asana, Raja- 등 흉부 개방, 편향을 위한 모든 자세로 개발됩니다. 카포타사나. 이 포즈는 따로 취해서는 안되며 다른 포즈와 조합하여 수행해야합니다 (보통 골반 열기, 구부리기 및 비틀기 포즈 후, 거꾸로 포즈 및 균형 포즈 전).
만트라 요가
또한 만트라, 특히 마하만트라(“하레 크리슈나”)와 같이 기분이 즐거운 만트라를 외침으로써 아나하타 차크라를 빠르게 개발할 수도 있습니다. 누군가가 그러한 만트라에 대해 편견을 갖고 있다면 종교적인 의미가 없는 에너지 "얌"의 비자 만트라를 반복할 수 있습니다. 만트라는 거의 들리지 않는 속삭임으로 또는 정신적으로 (자신에게) 큰 소리로 노래 (또는 반복)되어야하며 항상 심장 센터에주의를 집중해야합니다. 즉 "마음에서 보낸"것처럼 말입니다.
아사나와 만트라 요가라는 두 가지 접근 방식을 결합하는 것이 좋습니다. 먼저 위의 아사나를 포함한 전체 아사나 세트(30~45분)를 수행한 다음 샤바사나에서 5~10분 동안 휴식을 취한 다음 "심장 정화"를 수행하거나 만트라를 반복하세요. 이 경우 전체 연습은 약 1시간 정도 소요되지만 이번에는 낭비되지 않을 것입니다. 이러한 본격적인 연습이 신체와 의식 모두에 얼마나 놀라운 영향을 미치는지 느낄 것입니다. Anahata 개발 관행은 처음에는 감정과 고통(흐느끼기, 심장 통증)의 "해방"을 동반할 수 있지만 이는 반드시 필요한 것은 아니며 올바른 구현을 나타내는 지표는 아닙니다.
아나하타 차크라가 정화되고 에너지로 가득 차면 그것은 예술, 과학, 그리고 단순히 "인생에서"(존재의 기쁨과 창조적인 접근 방식)와 관련하여 가장 넓은 의미에서 무한한 창의성의 원천이 됩니다. 삶). 사람이 Anahata 차크라를 주요 "작업"센터로 만들면 모든 사람에 대한 무조건적인 사랑을 느낍니다. 그런 사람은 조건 없이 사랑을 주는 태양과 같은 사람이 된다. 담즙이 많고 화를 내며 불친절하고 사소한 사람들은 이 수준까지 올라갈 수 없으며 이 센터에 숨겨진 욕망을 실현할 가능성을 발견할 수 없습니다. 또한 자발적인 기쁨, 성실, 창의성, 행복 등 "아나하트니스" 상태를 달성하는 것은 그 자체로 보상입니다!
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당신은 할 수 있습니다 차크라를 펌프질하세요간단한 사용 동정! 어떻게 하나요? 지금 알아보세요!
확실히 당신은 이미 알고 있습니다. 신체의 에너지 센터는 특정 종류의 생명 에너지(생존, 사랑, 자기 표현 등)에 맞춰져 있습니다.
차크라의 상태는 상호적이다. 당신의 몸과 삶과의 연결.
어떤 구체라도 "실패"하면 이에 해당하는 차크라의 균형이 깨집니다. 이 방향에 대한 의식적인 작업을 통해 차크라는 더욱 활동적이고 조화롭게 됩니다.
이는 다음에서도 작동합니다. 반대쪽. 시작하면 차크라와 함께 일하다, 자동으로 삶의 영역이 평준화될 것이다그녀가 책임이 있습니다.
예를 들어 심장 차크라를 사용하면 질병을 치료할 수 있습니다. 호흡기 체계그리고 사람들과의 관계도 좋아지세요.
그리고 루트 차크라를 펌핑하면 재정적 성공이 짓밟힐 것입니다.
차크라의 균형을 효과적으로 맞추는 가장 쉬운 방법
기본적인 방법 중 하나는 차크라를 위한 요가, 또는 쿤달리니 요가.
이것은 특별히 고안된 것입니다. 운동 시스템, 에너지 시스템의 특정 상태를 달성하는 것을 목표로 합니다.
운동에는 운동(아사나), 호흡(프라나야마), 명상, 소리(만트라) 등이 있습니다.
이 콤플렉스에서 특히 주목할만한 점은 이것이 당신에게 다양하고 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.
- 건강한 몸. 근육이 강해지고 혈액이 내부 장기로 흘러 산소로 포화시키고 독소를 제거합니다. "부작용"이 제거될 수 있습니다. 초과 중량그리고 질병.
하나 있습니다 중요한 요소영양사도 심리학자도 알지 못하는 과체중의 발생. 이것…
- 강한 ~ 할 것이다. 규칙적으로 운동하고, 자신에게 시간과 관심을 쏟게 되면, 그 결과 자존감과 영의 힘이 자라게 됩니다.
- 균형이 잡힌 차크라. 규칙적인 운동으로 처음 두 가지 포인트를 얻을 수 있다면 요가는 정확히 다음과 같은 이점을 제공합니다. 육체적 실천을 통해 의식적으로 에너지를 사용하는 작업.
차크라의 균형을 맞추는 다른 방법이 여전히 어렵다면 간단한 신체 활동과 호흡 운동초보자라도 할 수 있습니다.
특정 일련의 동작을 수행할 때 쿤달리니 요가는 각 차크라에 조화 효과를 줍니다. 그것에 의하여, 활력 에너지 쿤달리니중앙 채널을 따라 자유롭게 상승합니다.
그것은 당신의 내면의 해방, 영적 통찰력, 물리적 세계에서의 건강과 성공.
나 자신은 아마추어 수준에서 요가를 하며 물론 전문가는 아닙니다.
따라서 이 기사에서는 인정받는 외국 전문가의 차크라에 대한 쿤달리니 요가 수업의 예를 제공합니다.
차크라를 위한 요가
뿌리 차크라를 위한 요가(Muladhara)
차크라는 다음 위치에 있습니다. 척추의 기저부그리고 당신의 책임은 생존, 안전, 물리적 세계에서 "뿌리".
Muladhara의 요가 수련은 장(shank-prankshalana, nauli kriya)을 정화하는 효과가 있고 척추의 유연성을 증가시키며 회음부와 허벅지 근육을 강화합니다.
이를 통해 신체적, 에너지적 독소를 방출하고 다리를 통해 에너지를 이동시켜 지구와의 연결을 강화할 수 있습니다.
귀하의 에너지 잠재력을 평가할 수 있는 질문에 답하십시오.
단지에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 물라반다(하부 에너지 잠금: 괄약근 근육, 회음부 및 하복부 근육의 교대로 긴장 및 수축), 이는 아사나 및 숨 참기 수행에 수반됩니다. 하체 복근, 굴곡 및 런지를 포함하는 아사나도 있습니다.
천골 차크라를 위한 요가(Svadhisthana)
이곳은 에너지 센터입니다. 배꼽 바로 아래. 원산지 감정, 욕망, 성적 에너지.
그녀와 관련된 비뇨생식기계, 비장, 신장, 간.
일련의 요가 운동은 이러한 기관을 자극하고 신진 대사를 증가시키며 복근을 강화합니다.
그리고 물론 이를 통해 자신의 감정과 욕구와 조화를 이루고 목표를 달성할 수 있습니다.
연습에는 복부 운동, 굽힘 및 굽힘 운동이 포함됩니다. 요추 부위척추, 골반 개방, 리드미컬한 호흡 등
태양 신경총 차크라를 위한 요가(마니푸라)
세 번째 차크라가 위치합니다. 배꼽과 흉골 기저부 사이. 이곳이 센터입니다 ~ 할 것이다, 행동, 적극적인 자기 표현.
차크라는 소화 기관의 기관과 분비선에 연결되어 영향을 미칩니다.
요가에는 복부 근육을 단련하는 아사나, 복부에 강력한 혈액 흐름을 가져오는 트위스트, 이미 익숙한 굴곡 및 굴곡 동작이 포함됩니다. 그리고 모두를 보장하기 위해 깊은 복식 호흡도 제공됩니다. 내부 장기그리고 산소가 있는 조직.
~에 에너지 수준연습은 마니푸라를 드러냅니다. 즉, 의지력과 경계를 강화하고 영적인 것과 영적인 것 사이의 균형을 이루는 데 도움이 됩니다. 물질세계(즉, 삶의 웰빙을 위해 에너지 잠재력을 사용하십시오).
심장 차크라를 위한 요가(아나하타)
심장센터( 가슴)는 귀하의 사랑하는 능력, 즉. 세상의 조화를 보고, 짓다 신뢰관계사람들과 함께 자신을 감사하고 받아들이십시오.
이 차크라에는 심장과 폐가 포함됩니다.
이 차크라와 함께 일함으로써 당신은 증오와 다른 막는 감정으로부터 자신을 해방시키고, 사랑과 아름다움을 전체적으로 발산하고 받아들이기 시작합니다.
인간의 마음은 자신의 감정과의 실제적인 접촉과 다른 사람들과의 적절한 상호 작용으로부터 닫혀 있습니다. 이는…
또한 요가 아사나는 당신의 가슴, 심혈관 및 호흡기 시스템의 건강을 보장합니다.
연습에는 흉추를 구부리고 비틀고, 팔과 어깨 근육을 펴고 펴는 것, 물론 여러 가지 유형의 호흡이 포함됩니다.
목 차크라를 위한 요가(Vishuddhi)
목 차크라( 목구멍의 기초)는 귀하의 목소리넓은 의미에서, 즉 의사소통, 창의성의 자기표현, 사회와의 관계.
이것은 당신의 진실의 직관과 표현의 중심입니다.
요가 자세는 강화되고 스트레칭됩니다 자궁 경부척추, 갑상선을 자극합니다. 이것은 백벤드, 어깨 스탠드 및 기타 거꾸로 된 자세, 머리 기울이기, 거꾸로 된 아사나입니다.
아사나는 채널을 통해 위쪽으로 더 자유로운 에너지 흐름을 촉진합니다. 또한 두통과 골연골증(예: 컴퓨터 작업으로 인한)을 완화하고 면역 체계를 강화합니다.
제3의 눈 차크라를 위한 요가(Ajna)
아즈나( 눈썹 사이) – 비전 차크라, 지식, 내면의 목소리를 믿으세요. 그녀는 또한 당신의 사고와 상상력을 담당합니다.
성장과 신진 대사에 영향을 미치는 뇌하수체뿐만 아니라 시력 기관도 연결되어 있습니다.
이 차크라를 위한 요가는 사고 과정을 강화하고 최적화하며 거짓말(주로 자신에 대한)로부터 자신을 자유롭게 해줍니다.
당신은 갑자기 진실을 느끼기 시작합니다. 가슴에 거짓말 탐지기가 내장되어 있지만 기능이 확장된 것과 같습니다.
물리적 측면에서는 시력과 뇌 혈관에 유익한 영향을 미치고 혈압을 정상화합니다.
수련에는 균형과 집중력을 위한 다양한 아사나와 이마에 초점을 맞춘 자세가 포함됩니다.
제3의 눈 차크라를 위한 요가의 중요한 요소는 호흡성 무낭종 융모종(콧구멍을 번갈아 가며 호흡을 맞추는 것). 반구의 기능을 조화시키고 진정시킬 수 있습니다.
무지 오른손오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽으로 숨을 들이마신 다음 왼쪽을 닫으세요. 집게 손가락그리고 오른쪽으로 숨을 내쉬세요.
크라운 차크라(사하스라라)를 위한 요가
차크라는 다음 위치에 있습니다. 머리의 왕관그리고 송과선과 연결되어 있습니다.
그녀는 당신의 책임입니다 신과의 연결, 에 대한 액세스가 열립니다.
(균형 잡힌 이전 차크라를 통해) 이 차크라로의 쿤달리니의 자유로운 상승은 다음과 같습니다. 주요 목표개업의
요가에는 몸의 에너지 균형을 유지하는 아사나와 몸을 아래에서 위로 따뜻하게 하는 활동적인 움직임이 포함됩니다. 이 차크라의 일반적인 운동은 다음과 같습니다. 머리 받침대.
이 수련에는 반가부좌 및 연꽃 자세의 명상과 샤바사나(시체 자세)도 포함됩니다.
샤바사나등을 대고 누워서 수행되었습니다. 눈을 감다팔과 다리를 곧게 펴십시오. 완전한 이완과 신체 내 에너지의 자유로운 움직임에 대한 관찰(내면의 침묵)이 포함됩니다.
이전 수련을 신중하고 정확하게 수행했다면 샤바사나에서 우주와의 완전한 해체와 통일성을 느낄 수 있을 것입니다.
안전 예방 조치
연습하는 동안 다음 사항을 확인하세요. 등은 곧았다, 호흡은 차분하고 충만했습니다. 경련과 통증을 피하십시오. 귀하의 생리적 특성과 건강 상태를 고려하여 트레이너에게 귀하의 질병에 대해 알려주십시오.
이 차크라나 다른 차크라에 대한 운동을 수행할 때 빛을 유지할 수 있습니다 집중이 센터에서. BE 내부적으로 조립됨, 불필요한 생각과 감정으로 인해 산만 해지지 마십시오.
이 기사는 대략적인 쿤달리니 요가 운동 세트만을 설명하고 있음이 분명합니다. 실제로 각 차크라에 대한 콤플렉스는 40분에서 1.5시간까지 수행될 수 있으며 다양한 운동 및 호흡 기술, 만트라 구호 및 명상이 포함됩니다.
비디오 형식으로 제공되는 Maya Fiennes의 차크라에 대한 가장 인기 있는 요가 콤플렉스 중 하나는 아래에서 확인할 수 있습니다. 또한 해당 도시의 요가 센터에 문의할 수도 있습니다.
내 임무는 여러분이 이 놀라운 수련에 관심을 갖고 신체 건강에 주의를 기울이고 에너지 균형을 맞추는 것이었습니다.
댓글에 정신적 균형을 위해 요가나 기타 신체 활동을 하시나요? 어떤 결과를 얻었습니까?
추신 차크라에 대해 더 자세히 알아보고 균형을 맞추고 싶다면 다음으로 오세요. 기본 코스 Alena Starovoitova "인식의 7가지 열쇠."
추신 이 기사에는 yogajournal.com 웹사이트의 사진이 사용되었습니다.
인체의 에너지 중심인 차크라에 대한 지식이 인도에 나타났습니다. 총 7개의 차크라가 있지만 오늘날에는 인체에 훨씬 더 많은 에너지 센터가 있다는 대체 이론이 있습니다.
Anahata는 세상과 자연, 음악, 시 및 기타 형태의 예술의 아름다움을 인식하는 사람의 능력을 보장하며, 또한 이 차크라 덕분에 사람은 외모뿐만 아니라 영혼의 아름다움으로도 사람을 인식할 수 있습니다. .
건강한 차크라는 어떻게 작동하나요?
사람이 잘 발달 된 심장 차크라를 가지고 있다면 일반적으로 겉으로는 다소 즐겁고 긍정적 인 사람입니다.
아나하타와 주 육체서로 연결되어 있고 서로 영향을 미칩니다. 그래서 동등한 물리적 차크라심장은 심혈관 시스템의 기능에 영향을 미치며, 이 부위에 존재하는 질병은 아나하타에 문제가 있는지 알려줍니다. 또한 아나하타는 폐를 조절하고 인간의 피부 상태, 면역 체계 및 윗부분뒤. 지속적인 슬픔, 우울증, 과민성 및 분노와 같은 감정은 심장 차크라에 부정적인 영향을 미치며 협심증, 고혈압, 천식과 같은 질병으로 나타납니다.
건강한 심장 차크라는 순수하고 고귀한 마음을 갖고 있으며, 자신을 사랑하고 충실할 수 있는 사람을 특징으로 합니다. 유일한 사람에게. 그런 사람들은 끊임없이, 깊은 관계이성과 함께 그들은 또한 좋은 가족이자 훌륭한 부모입니다. 심장 차크라에 문제가 없는 사람은 당의 영혼이며, 사람들은 부러움이나 연민을 느끼지 않고 다른 사람을 위해 진심으로 도움과 기쁨을 줄 수 있기 때문에 그들의 어려움과 기쁨을 신뢰하고 그들에게 매력을 느낍니다. 최악의 성격 표현).
사람의 생각, 감정, 지식을 담당하는 미묘한 멘탈체의 개념은 4차크라와 밀접한 관련이 있습니다. 발달된 심장 차크라 수준에 있는 사람들은 또한 전체적인 영적( 정신체). 그건 그렇고, 많은 사람들이 본능 수준에서 살고 있으며 처음 2 개의 차크라와 영적 변화불행히도 아직은 사용할 수 없습니다.
아나하타와 호르몬
인간 내분비 시스템의 기능도 심장 차크라의 영향을 받습니다. 밀교주의자에 따르면 그 위치로 인해 아나하타의 물리적 구체화인 흉선은 상태에 영향을 미칩니다. 면역 체계사람. 아기가 다양한 유형의 감염에 가장 취약하기 때문에 신생아와 어린이의 경우 이 샘이 상당히 큰 것이 일반적입니다. 청소년기에 이 샘은 감소하고 성인에서는 다른 기관이 이미 면역 상태를 담당하므로 흉선이 신체에 미치는 영향이 중단됩니다. 이 인간 기관에 대한 사랑 차크라의 영향은 아이가 사랑과 수용의 분위기에서 자라면 심장 차크라에 선천적 문제가 없으면 덜 아프고 아프다는 사실에서도 나타납니다. 감염에 덜 취약합니다.
또한 아이들은 완벽하게 기능하고 건강하며 개방적인 아나하타를 가지고 태어나지만 성장하는 과정에서 외부 세계나 유전의 영향으로 인해 심장 센터에 문제가 나타날 수 있다는 버전도 있습니다.
열린 마음 차크라의 징후
열린 아나하타를 가진 사람은 눈치 채지 못할 수 없으며 사람들을 자신에게 끌어들이고 기꺼이 무언가를 공유하며 자기 의심을 경험하지 않습니다. 또한 그러한 사람은 공개적으로 웃기거나 어리석게 보이는 것을 두려워하지 않으며 자신의 단점을 다른 사람들에게 침착하게 인정합니다. 그들은 오만하지 않고, 다른 사람보다 우월함을 보여주려고 하지 않으며, 어떤 상황에서도 우호적입니다.
원칙적으로 마음이 열린 사람은 기질적으로 외향적입니다. 감정 차크라. 그러한 사람들과 의사 소통을 할 때, 그 사람이 당신을 완벽하게 이해하거나 심지어 당신의 생각을 읽기 때문에 평생 동안 서로를 알고 있었던 것처럼 느낄 수 있습니다. 이것은 열린 마음 차크라의 또 다른 표현입니다.
막힌 심장 차크라의 징후
열린 마음 차크라가 일반적으로 우리 주변 세계에 대한 사랑의 표현과 함께 자신의 감정과 감정을 외부로 전달하는 것과 관련이 있다면 닫힌 차크라모든 것이 정반대입니다. 심장 센터가 닫혀 있으면, 그 사람은 다른 사람을 의사소통이 불가능하고 감정 표현, 특히 동정심 표현에 냉담하고 불신하는 사람으로 봅니다. 동시에 사람은 불쾌감을 느끼고 끊임없이 자신을 다른 사람들과 비교하고 순전히 겉으로는 우월함을 보여줄 수 있지만 자신이 그들보다 더 나쁘다는 것을 깨닫습니다. 그러한 사람이 겪고 있는 문제를 해결하도록 도와주지 않는다면 심리적 문제, 시간이 지남에 따라 그들은 정신적으로 변할 것이므로 다른 치료가 필요할 것입니다.
관계 측면에서 그러한 사람들은 오랫동안 부부를 만들 수 없으며 일반적으로 이성과 의사 소통하는 데 어려움을 겪습니다. 종종이 분야의 어려움은 속거나 버려지는 것에 대한 두려움으로 인해 심화되므로 안전한 장소를 선택하는 사람은 혼자 남아 있기로 결정합니다.
폐쇄형 아나하타도 나쁜 영향을 끼친다. 신체 건강. 이는 불안정한 심장 기능, 혈액 순환 장애, 신체 변화 등으로 나타납니다. 혈압. 폐 및 호흡 문제도 주기적으로 발생할 수 있습니다.
건강한 상태에서는 어떻게 나타 납니까?
심장 차크라가 들어왔을 때 건강한 상태, 그러면 다른 6개의 차크라도 완벽하게 작동합니다. 이는 심장 센터에 불균형이 없는 사람이 가족, 직장, 재정, 건강 등 삶의 모든 영역에서 똑같이 성공한다는 것을 의미합니다. 아나하타의 조화로운 작업으로 사람은 그런 금액을 받습니다 신성한 에너지, 그 자신이 다른 사람들의 원천이 됩니다. 더욱이, 자신의 에너지의 일부를 다른 사람에게 줌으로써 그는 결코 적자 상태에 머물지 않으며, 그가 포함된 전체 에너지 흐름은 무궁무진합니다.
심장 차크라가 열려 있으면 사람의 주변 환경에 큰 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이 차크라의 에너지가 주변 사람들의 생체장에 영향을 미치기 때문에 가장 어렵고 무례한 사람도 부드러워지기 때문입니다. 이는 아나하타의 에너지가 균형을 이루고 조화를 이루어 짜증과 분노를 완화시키기 때문에 발생합니다.
여는 방법
밀교 문헌에서는 아나하타 차크라의 발달이 청소년기에 발생하고 15~16세에 완료된다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 동시에 오작동에 대한 신호가 처음으로 나타날 수 있습니다. 심장 센터, 세심한 부모라면 놓치지 않을 것입니다. 그러나 심장 차크라의 문제가 훨씬 나중에 느껴지더라도 괜찮습니다. 절대적으로 모든 연령대에서 아나 하타를 여는 방법을 배우면 문제를 제거할 수 있습니다.
모두 다 아는 다양한 관행아나하타에서 조화를 이룰 수 있게 해주는 가장 유명한 것 중 일부는 다음과 같습니다.
- 심장 차크라에 해당하는 YAM 만트라를 반복(또는 듣기);
- anahata에 해당하는 삼나무 및 백단향과 같은 아로마를 포함하는 아로마 테라피 사용;
- 요가 연습(일부 아사나는 특히 아나하타와 함께 작동합니다);
- 심사 숙고.
명상하는 동안 몸의 완전한 이완과 심장 중심에 대한 집중으로 인해 심장 차크라가 열리며 청록색과 섬세한 녹색에 가까운 색상의 원형 회전을 상상해야합니다. 당신은 한동안 이 에너지의 흐름을 관찰한 다음 그것이 어떻게 당신을 강화하고 확장하고 채우는지 상상해야 합니다.
차크라 불균형의 모습
심장 중심의 조화 부족은 무엇보다도 분노, 다른 사람의 의견에 대한 조바심, 오만, 이기심, 과민성, 부러움, 분노 및 통제할 수 없는 거짓말과 같은 감정의 표현에서 볼 수 있습니다.
녹색 차크라가 고장나면 사람의 삶은 끊임없는 고통의 흐름으로 가득 차게 됩니다. 그러한 사람들은 종종 다른 사람들에게 동정심을 불러일으키지만, 대부분의 경우 그들은 여전히 불쾌감을 느끼고 사람들은 그들과 의사소통을 피하려고 노력합니다.
심장 중심부에 불균형이 있는지 여부를 판단하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 기준이 있습니다.
- 세상에 대한 왜곡된 인식;
- 과도한 감상 경향;
- 기뻐할 수 없음;
- 외로움과 빈번한 우울증;
- "의존" 유형에 따른 이성과의 관계;
- 낯선 사람의 슬픔에 너무 깊이 빠져서 마치 자신의 상황인 것처럼 경험합니다.
- 자기희생은 자멸의 지점까지 이르렀습니다.
심장 차크라의 균형이 부족한 사람들은 종종 인생에서 피해자 위치를 선택합니다. 그러한 순간에 그들은 원칙적으로 자기애 부족과 삶에 대한 관심 부족, 실망, 부당한 기대에 의해 움직입니다.
이러한 모든 징후는 매우 위험합니다. 왜냐하면 아나하타 기능의 중단은 다른 에너지 센터의 에너지를 차단하고 사람의 전체 삶이 파괴되었다는 인상을 줄 수 있기 때문입니다. 실제로 상황을 바꾸고 모든 차크라가 작동하도록 하려면 무엇보다도 자신에게 엄청난 노력이 필요합니다.
남성의 경우
심장 차크라 불균형은 남성과 여성에서 다르게 나타난다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 경력을 쌓고 싶은 욕구나 사회에서 인정받고 싶은 욕구가 부족한 상황은 남성의 불균형을 나타낼 수 있습니다. 올바른 아나하타를 가진 남자에게 중요한 요구 사항 중 하나는 사랑받는 것입니다. 불균형이 발생하면 남성은 일관성을 고려하지 않고 개인적인 관계를 거부하거나 성적 접촉으로 대체하는 경우가 많습니다.
사람이 주변 현실을 자신에게 맞게 조정하고, 재구성하고, 개선하고, 편안함을 느끼도록 노력하는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 불균형이 있을 때 사람은 어떤 외적인 징후에도 전혀 힘을 쓰지 못하고 자신의 고통에만 집착하는 경우가 더 많습니다.
여성들 사이에서
여성 인구의 경우 불균형이 있으면 다른 활동 영역이 어려움을 겪습니다. 조화로운 여성에게는 창의력을 발휘하는 것이 중요하며 바느질이든 통조림이든 상관없이 모든 활동에서 창의적인 과정을 만들 것입니다. 불균형이 있으면 여성은 창의성에 필요한 상태에 들어갈 수 없으며 집안일을 더 자동으로 수행합니다. 아나하타의 균형이 없으면 다른 사람에 대한 여성의 사랑 표현도 어려워지며, 종종 자신에게만 국한되어 남성과 사랑하는 사람에게 사랑의 에너지를 공급하는 것을 중단합니다.
열 때의 신체적 감각
심장 차크라가 열리면 일종의 방출이 발생합니다. 심통, 부정적인 감정이 사라지고 깨끗해집니다. 몸이 이완되면 약간의 맥박이나 떨림이 나타나야 하며, 척추 위로 뚜렷한 온기가 올라오는 느낌이 있어야 합니다. 그러한 감각을 두려워하지 마십시오. 나타나면 결과가 달성되었음을 의미합니다.
샤크티 명상 아사나
샤크티 요가(Shiva 신의 여성 화신을 위한 수련)는 여성을 위한 요가로, 필요한 에너지와 활력을 채워주는 데 도움이 됩니다. 여성적 힘. 심장 차크라를 정리하려면 샤크티(Shakti) 명상의 아사나를 사용할 수 있습니다(이 유형의 요가는 더 자주 호출됨).
- 프라나마사나는 기도하는 자세입니다. 이를 수행하려면 다리를 모아야 하며(등은 곧게 펴고 머리 꼭대기는 위쪽을 향해야 함), 팔은 가슴 높이까지 낮추고 손바닥은 합장해야 하며 모든 주의는 심장 중심에 집중되어야 합니다.
- "Eka Pada Pranamasana" - 나무 자세. 이전 아사나에서와 같이 시작 위치를 취한 다음 흡입하는 동안 한쪽 다리를 올리고 무릎을 구부린 다음 발을 회음부에 최대한 가깝게 배치해야합니다. 몇 번의 호흡 주기를 마친 후에는 팔을 "나마스테" 자세로 들어 올려 몸 위에 놓아야 합니다.
이러한 아사나를 익히면 눈을 감은 채로 시작할 수 있으며, 수행자가 아사나를 숙달한 후에만 Samakonasana, Ardha Ushtrasana 등과 같은 더 복잡한 아사나로 넘어갈 수 있습니다.
꽃잎의 의미
각 차크라에는 고유한 구조가 있으며 신성한 이미지인 만다라를 사용하여 시각적으로 표현할 수 있습니다. 아나하타 만다라에는 채색 12개의 꽃잎을 가진 연꽃으로 묘사된다. 차크라 자체에 해당하는 소리(만트라)는 YAM이며, 꽃잎 각각에는 Gai, Gham, Yam, Kak, Kham, Jam, Jham, Yam, Cham, Chham, Tam, 탐.
심장 차크라의 소생
폐쇄되거나 불균형한 아나하타 차크라를 치료해야 합니다. 가장 간단한 방법 중 하나는 부정적인 생각을 세상에 보내는 것을 멈추고 자신이 가진 것에 대해 감사하는 마음을 실천하는 것입니다. 심장 센터를 소생시키는 좋은 방법은 사랑, 용서, 개방성에 대한 단어가 포함된 확언(긍정적 믿음)입니다. 이를 발음하는 것은 아나하타 만다라를 그리는 것과 결합될 수도 있으며, 색칠하고 구성하는 과정에서 녹색을 시각화할 수도 있습니다. 심장 센터에서.
복구 방법
아나하타의 회복은 정화를 통해 일어난다. 마음 속에 쌓인 모든 불만, 슬픔, 실망을 버리고 새롭고 긍정적인 태도를 받아들이고 살아가야 합니다. 해방을위한 많은 관행이 있습니다 부정적인 감정, 해방은 악화를 통해 발생하기 때문에 모두 매우 불쾌합니다. 이 경우 눈물입니다. 심장중심 회복에 좋다 명상 연습, 당신은 또한 가까운 곳에 만트라와 기도를 사용할 수도 있습니다.
업그레이드 방법
아나하타 차크라의 기능을 복원하려면 자체 펌핑을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음과 같은 일련의 작업을 수행해야 합니다.
- 편안한 자세를 취한 후 눈을 감고 호흡주기를 여러 번 수행하십시오.
- 숨을 내쉴 때 모든 부정적인 생각이 사라지고, 숨을 들이쉴 때 새롭고 긍정적인 에너지가 가득 차 있다고 상상해 보십시오.
- 심장 중심에서 나오는 녹색 빛의 흐름을 시각화하면 흐름이 강해지고 회전하기 시작합니다.
- 5~10분 동안 에너지의 흐름이 소용돌이치며 몸 전체를 흐르게 한 다음, 에너지가 차크라로 돌아가는 것을 시각화하고 숨을 들이마시면서 눈을 뜹니다.
심장 센터에 해당하는 음악의 도움으로 펌핑을 향상시킬 수 있습니다.
돌의 진동으로 클렌징하는 방법
돌의 에너지를 사용하면 아나하타의 부정적인 생각을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 다음을 사용할 수 있습니다. 자연석녹색, 노란색 및 핑크 색상, 사랑 드라마에서 살아남는 데 도움이 되고 창의적인 분위기를 조성하는 로즈 쿼츠일 수도 있습니다. 전기석 펜던트는 단순히 받아들이는 것이 아니라 사랑을 주고 감사하는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 에메랄드는 불변성을 가르치고 감정을 강화하며 경옥은 지혜를 제공하므로 보석은 가능한 한 마음에 가깝게 착용하는 것이 좋습니다.
호흡으로 클렌징하기
호흡을 사용하여 심장 차크라를 정화하는 데 많은 시간이 걸리지 않으며 가장 중요한 것은 매일하는 것입니다. 이 운동을 수행하려면 발 뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉아 등을 곧게 펴고 심호흡을 한 다음 몸을 굽혀 숨을 내쉬십시오. 운동 중에는 아나하타에 모든 주의를 집중해야 합니다. 그건 그렇고, 이 운동은 수행자들에 의해 "사자의 숨결"이라고 불렸지만 숨을 내쉴 때 혀를 내밀고 어떻게 상상하는 것이 좋습니다. 암흑 에너지나온다.
기사에서 볼 수 있듯이 모든 차크라, 특히 아나하타의 조화로운 작업은 성격의 여러 측면을 해결하고 주변 세계에 대한 미묘한 감정과 이해를 제공하며 감수성을 개발하고 보편적인 신성한 에너지와 연결됩니다.
아나하타 차크라가 무엇인지, 그것이 무엇을 담당하는지, 사랑의 에너지 센터가 어떤 상태에 있는지 알아내는 방법을 알아보세요. 사용하여 간단한 기술그것은 공개되고 발전되어 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
기사에서:
Anahata 차크라 - 그것이 담당하는 것
녹색 차크라는 가슴 부분, 대략 중앙에 있습니다. 그녀는 관능적인 것을 담당한다 얇은 몸사람. 아나하타는 상부 차크라와 하부 차크라를 연결하여 창조주가 의도한 대로 에너지 흐름이 순환하도록 합니다. 그것은 사람의 물질적, 정서적, 영적, 지적 원칙을 통합합니다. 아나하타의 상징은 여섯개의 별. 그 중심은 심장 차크라와 그 봉우리를 상징합니다. 기하학적 도형, 유사하게 나머지 차크라를 나타냅니다.
아나하타 차크라가 담당하는 것 중에는 신체적 수준- 심혈관계, 손, 피부. 경우와 마찬가지로 폐도 영향권에 속합니다.
사랑이 무엇인지 설명하기 위해 고안된 많은 정의가 있습니다. 아나하타의 의미를 살펴보면 육체적 욕망, 감정과 느낌, 영적 열망, 지적 탐구의 조합을 나타낸다고 판단할 수 있습니다. Anahata는 사랑의 에너지 센터로, 사랑하고 보살핌을 받고 연민을 경험하는 능력이 달려 있습니다.
그렇기 때문에 Anahata는 치유 능력의 원천입니다. 마법을 통한 치유는 다른 사람의 문제에 공감하고, 연민을 갖고, 지구상에 사는 모든 생물에 대한 사랑을 느낄 수 있는 사람에게만 가능합니다. 열 수 없다 마법의 능력, 일반적으로 차크라와 특히 Anahata를 무시합니다. 그것은 다른 사람과 접촉하는 능력을 담당하며, 그것 없이는 우주와 접촉하는 것이 불가능합니다.
또한 아나하타는 자연의 아름다움을 보고 조화와 순환성을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 세상의 조화를 관찰할 수 있는 사람은 자신의 삶을 조화롭게 하기 위해 노력할 것입니다.
아나하타는 목 차크라와 상호 작용하여 말을 감정과 감정으로 변환합니다. 그것을 거쳐 차크라까지 내려가는 거죠. 태양 신경총, 감정이 정화되고 개인의 힘과 활력의 공급을 보충합니다.
관계와 관련하여 충실함을 유지하는 능력은 이 차크라의 상태에 따라 달라집니다. 그녀는 행동으로 사람의 마음을 연다 감정적 상태예술 작품을 볼 때 발생하는 것과 유사합니다. 또한 하트 차크라는 진심으로 사랑하고 사랑을 받아들이는 능력을 부여합니다. 그것은 관하여이기심이나 소유욕과 같은 불순물이 전혀 없는 이타적이고 진정한 감정에 대한 것입니다. 이 차크라는 또한 신성한 사랑, 이성의 통제를 넘어서. Anahata의 기능 목록에는 후자가 책임이 있다는 사실에도 불구하고 사랑의 영적, 육체적 표현이 모두 포함됩니다. 더 크게.
아나하타 심장 차크라는 건강한 상태에서 어떻게 나타납니까?
건강한 심장 차크라를 가진 사람은 상대방에게 충실함을 유지합니다. 그는 결코 파트너를 속이지 않습니다. 대부분의 경우 그러한 사람들은 가족 가치가 무엇인지 완벽하게 이해합니다. 그들은 번영하고 행복하게 결혼했습니다.
그러한 사람들은 세상의 모든 생명체를 사랑합니다. 그들은 모든 생명체에게서 창조주의 능력을 느낍니다. 그런 사람들은 자연을 생각하고 사랑할 수 있습니다. 그들은 종종 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다. 마법의 작품자연의 힘을 통해.
열린 Anahata는 불확실성이 나타나는 것을 허용하지 않습니다. 조화로운 심장 차크라를 가진 사람들은 자신의 모습을 드러내는 것을 두려워하지 않습니다. 약한 면공공연히. 그들은 항상 자신에 대해 자신감이 있습니다. 내부 갈등. 건강한 차크라사람이 다른 사람의 감정을 받아들이도록 도와줍니다. 그 주인은 항상 사랑하는 사람의 감정을 침착하게 대합니다. 그들은 또한 자신의 감정을 혼자만 간직하거나 숨기는 것을 좋아하지 않습니다.
의사소통에 있어서 조화로운 아나하타를 가진 사람들은 다른 사람의 생각을 읽을 수 있는 것 같습니다. 그들은 다른 사람의 감정과 느낌을 감지하는 방법을 알고 있으며 자신의 감정과 느낌을 완벽하게 사용합니다. 발달된 직관. 그렇기 때문에 그들은 자신의 감정을 표현하고 거절당하는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 그런 사람들과 소통하는 것이 좋다. 그들과 이야기를 나누다 보면 문제나 어려움이 저절로 사라지는 것 같습니다. 동시에 그들의 조화는 내면 세계위반되지 않으며 외부에서 오는 감정도 위반하지 않습니다.
Anahata의 차단을 해제하는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾을 필요가 없는 사람들은 의사소통에 문제가 발생하지 않습니다. 그들은 그들에게 끌려서 도움을 요청합니다. 힘든 시간, 그들은 자신도 모르게 자신이 하는 일에 대해 종종 감사합니다. 대부분의 경우 그러한 개인은 도움을 줄 준비가 되어 있습니다. 낯선 사람에게. 그들은 누군가를 돕는 데서 기쁨을 느낍니다. 우월감에 대한 이야기는 없으며 도움이 필요합니다. 그러한 개인은 직관 수준에서 사람에게 어떤 종류의 도움이 필요한지 이해합니다. 후자는 항상 그녀에게 만족하지는 않지만 나중에 이것이 바로 그에게 필요한 것임을 깨닫습니다.
녹색 차크라 불균형 - 어떻게 생겼는지
4번째 아나하타 차크라의 균형이 깨지면 이는 빈번한 감기. 불면증, 만성 피로 및 지속적인 긴장, 휴식 및 휴식 불능도 가능합니다. 또한 Anahata 문제의 증상은 심장 및 혈관과 관련된 질병입니다. 고혈압 또는 저혈압, 잦은 심장 통증 - 이러한 징후는 놀라울 것입니다.
녹색 차크라에 문제가 있으면 사람이 충실할 수 없게 됩니다. 그는 속임수를 쓰며 아마도 그로부터 상당한 즐거움을 얻을 것입니다. 이 차크라 작업에서 가장 심각한 위반 중 하나는 질투와 소유욕을 가지면서 "두 가족"에 사는 사람들이 자랑할 수 있다는 것입니다. 그들은 항상 지는 것을 두려워한다. 사랑하는 사람, 그리고 그를 대신할 사람을 찾은 후에는 더 이상 필요하지 않은 사람을 거부할 수 없습니다. 그러한 사람들은 거절당하는 것을 두려워하므로 자신의 감정을 거의 표현하지 않습니다.
관계의 문제는 사랑 차크라를 여는 방법에 대해 생각하는 것이 좋은 사람들에게는 드문 일이 아닙니다.그들은 종종 자신이 사랑받을 가치가 없다고 확신합니다. 그들은 무례하고 차갑고, 대개는 창조력이 없습니다. 강한 가족. 그러한 개인은 항상 혼자 남아 사랑하는 사람에게 고통을 주는 것은 아닙니다.
닫힌 녹색 차크라를 가진 사람은 기적을 믿을 수 없습니다. 사실 믿음의 힘은 마음과 마음을 통해 사람의 미묘한 몸에 전달된다는 것입니다. 목 차크라. 그 중 하나가 올바르게 작동하지 않으면 그 사람은 감정과 감정을 차단할 것입니다. 그는 사랑할 수 있지만 이 사랑은 신성과는 거리가 멀다. 그녀는 이기적이에요. 꽤 현실적인 느낌이죠. 때때로 사랑 차크라 장애가 있는 사람들은 다른 사람의 감정을 조롱하기 시작하고 그 증상을 약점으로 간주합니다.
아나하타에는 반대되는 부조화의 표현도 있습니다. 사람은 다른 사람에게 자신의 보살핌이 필요한지 여부에 관계없이 다른 사람에게 자신의 감정을 강요하고 그것을 보여 주려고 노력합니다. 이 경우 사랑의 에너지로의 입구가 차단되기 때문에 그는 자신이 준 것을 돌려받지 못할 것입니다. 이는 정서적, 에너지 고갈뿐만 아니라 전 세계에 대한 분노와 분노로 이어집니다.
사랑 차크라를 여는 방법
아나하타 심장 차크라가 발달합니다 당연히 13~15세. 그녀의 작업에 장애가 나타나는 것은 바로 이 나이입니다. 이때 많은 부모들은 자녀에게 감정을 표현하는 것이 부끄럽습니다. 이로 인해 심장 차크라가 막힙니다. 이 연령 이후에도 개발할 수 있고 개발해야 합니다. 사랑 차크라의 개발은 치유와 백마법에 성공하려는 사람들에게 특히 필요합니다. 마술사가 공감하는 방법을 모르고 신성한 사랑을 할 수 없다면 마법의 도움으로 이웃을 돕는 것은 불가능합니다.
아나하타 차크라의 만트라는 YAM입니다. 차크라를 개발하는 방법으로 만트라를 과소평가하지 마십시오.명상에 사용할 수 있고, 노래를 부르거나 들을 수 있습니다. 정확한 발음차크라는 아직 사용할 수 없습니다. 일상 업무를 수행하면서 연주자를 이용해 만트라를 듣는 것도 도움이 될 것입니다.
아로마테라피를 사용하여 사랑 차크라를 여는 방법은 무엇입니까? 매우 간단함 - 사용 에센셜 오일그리고 목적에 맞는 적절한 향을 지닌 향. 향기로운 목욕을 하고, 아로마테라피 세션을 준비하고, 지침에 따라 크림과 샴푸에 오일을 첨가하십시오. 아나하타(Anahata)는 삼나무와 백단향의 향에 해당합니다. 미네랄의 긍정적인 진동이 아로마 효과에 추가될 수 있습니다. 모든 녹색 및 황록색 돌은 이 차크라에 해당합니다.
만트라와 향 없이 심장 차크라를 여는 방법은 무엇입니까? 우선, 고치고 싶지 않다면 자신과 모든 단점을 받아들여야 합니다. 당신이 영혼과 육체를 사랑하면 다른 사람들도 당신만큼 완벽해 보일 것입니다. 자신감을 키우고, 당신이 정확히 누구인지 태어났다는 사실을 즐기십시오.
연민의 발달은 사랑 차크라의 개방에 기여합니다. 우리는 타락한 사람을 판단해서는 안됩니다 불쾌한 상황, 그것이 비록 당신의 잘못이라 할지라도. 다른 사람의 입장에서 생각하고 그들의 관점에서 상황이 어떤지 이해하는 방법을 배우십시오. 판단은 동정심을 갖는 능력을 차단하고 우리가 다른 사람의 외모를 기준으로 다른 사람을 판단하게 만듭니다. 부드러움과 감수성을 과소 평가해서는 안되지만, 그 표현이 불편 함을 유발하지 않도록하려면 성격의 힘을 키워야합니다. 사람의 내면의 핵심과 강인함은 그 사람이 그러한 성품을 발휘할 수 있게 해줍니다.
차크라 열기 ( 에너지 센터) - 강력한 연습, 이는 인간의 모든 구조에 영향을 미칩니다. 물리적 수준에서 이는 특정 부분의 활성화로 나타납니다. 신경계그리고 강력한 힘 증가 신경 자극, V 에너지 계획차크라를 여는 수련은 프라나 전류를 강화하고 에너지 채널을 정화하며, 정신 수준에서 이러한 수련은 많은 심리적 차단과 압박을 제거합니다. 폭로 아나하타 - 가장 강력한 도구, 덕분에 사람은 힘과 무조건적인 사랑의 행복 .
우리가 사랑하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
대부분의 요가 선생님과 철학적 가르침무조건적인 사랑이야말로 가장 순수한 감정이라고 하잖아요 인간. 많은 사람들은 이유에 좌우되지 않는 사랑을 사람의 진정한 본질이라고 부릅니다. 영적인 사람들은 “하느님은 사랑이십니다”라고 말합니다.
그러나 진리를 추구하는 많은 사람들에게 이 말은 그저 말일 뿐입니다. 지적으로 이해되지만 어떤 식으로든 실현될 수는 없습니다. 일상 생활. 그 이유는 부정적인 경험, 환경의 특정 영향 및 본질에 대한 기본적인 오해 때문입니다. 무조건적인 사랑. 요가 용어로 이러한 모든 원인을 번뇌라고 합니다. 에너지 채널.
물은 항상 깨끗하게 유지됩니다. 흐려도 본질에 어떤 영향도 미치지 않는 불순물 일뿐입니다. 깨끗한 물. 물을 정화하기 위해서는 단순히 이물질을 제거하는 것만으로도 충분합니다.
무조건적인 사랑은 모든 사람의 기초이자 본질입니다. 시기, 분노, 탐욕, 질투 등 부정적인 감정은 불순물이고 겹겹이 쌓인 것입니다. 깊은 사랑의 감정을 드러내기 위해서는 이러한 불순물을 제거해야 합니다. 어떻게 하나요?
정신 구조 및 에너지 흐름 방법
모든 요가 정화 방법은 두 가지로 나눌 수 있습니다. 대규모 그룹- 정신 및 에너지 실천. 특정 진리를 묵상하고 내면적으로 인식하게 됨 깊은 의미, 적절한 정신적 태도를 형성하고 이를 적극적으로 유지하는 것은 정신적 관행. 내부 에너지 흐름에 대한 인식, 프라나 축적, 에너지 채널 정화, 특정 에너지 센터로의 에너지 방향 전환-이것이 에너지 실천 방법입니다.
실제로 이러한 기술은 겉모습만 다를 뿐 본질은 동일합니다. 많은 권위자들은 사고와 에너지 흐름이 동일한 과정의 두 가지 표현임을 분명히 합니다. 말 그대로 동전의 양면과 같습니다. 사고의 과정과 프라나의 흐름( 우주 에너지)은 동일한 과정이지만 인간이 다르게 인식합니다.
사람이 마음 속에 특정한 사고 형태를 만들면 특정 사고 형태가 활성화됩니다. 신경 세포뇌 또는 신경계의 다른 부분에서 나온 세포. 사려 깊은 에너지 수련의 도움으로 동일한 결과를 얻을 수 있습니다. 특정 방식으로 호흡하거나 숨을 참거나 신체의 특정 부분에 내부적으로 집중함으로써 수행자는 다음과 같이 신경계의 필요한 부분을 활성화합니다. 에너지 흐름과 내부 정신 상태의 특정 변화도 있습니다.
귀하에게 가장 적합한 방법을 사용할 수 있습니다. 누군가가 조건 없는 사랑의 본질을 성찰하고 이를 통해 가슴 에너지 센터를 여는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 인위적으로 채우는 것이 훨씬 쉬울 것입니다 아나하타 차크라추가적인 프라나를 통해 동일한 무조건적인 사랑을 깨닫게 됩니다. 이러한 기술을 개별적으로 사용하거나 결합할 수 있습니다.
에너지 요가 운동 - 보편적인 기술
우리는 아나하타 심장 차크라를 여는 세 가지 간단한 순차적 운동을 제공합니다. 성별, 연령, 건강상태, 성별에 관계없이 누구나 안전하게 사용할 수 있습니다. 종교적 신념. 동시에 모든 사람이 결과를 느낄 것입니다.
사랑하고 사랑받는 것은 인간 행복의 가장 중요한 요소입니다. 이것이 없이는 완전한 삶도, 자기 실현도 불가능합니다. 제안된 관행은 사람이 자유롭게 사랑을 주고받는 것을 허용하지 않는 모든 부정적인 층에서 가장 깊은 수준에서 "정화"하는 데 도움이 될 것입니다.
이러한 간단한 실천의 도움으로 아나하타를 드러내는 것은 스트레스를 없애고 주변 사람들과의 관계를 개선하며 인식에 훨씬 더 가까워지는 데 도움이 될 것입니다. 진정한 본질인간.
잠들면서 명상하기
특별한 시간을 따로 할애하거나 한적한 곳을 찾을 필요 없이 운동할 수 있는 운동을 제공합니다. 이러한 수련은 잠자리에 들기 직전에 수행되며 잠드는 과정에 조화롭게 결합됩니다. 이것은 매우 저렴하면서도 매우 효과적입니다.
잠이 드는 것은 사고 형태가 이완되고 진정되는 자연스러운 과정입니다. 이것이 명상 상태를 경험하는 가장 간단한 방법입니다. 잠드는 과정에서 요가 수련을 활용해보세요 - 가장 효과적인 방법내부 에너지의 조화와 정신 장애 제거.
연습 1 - 클렌징
편안한 매트를 깔고 바닥에 누워야 합니다. 양모 담요나 요가 매트가 아주 좋습니다. 침대에 누울 수도 있지만 너무 부드러워서는 안되며 머리 밑에 베개를 두는 것도 권장하지 않습니다.
퍼포먼스 테크닉.운동은 몸 전체를 이완시키는 것부터 시작됩니다. 이렇게 하려면 규칙에 따라 세 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 완전한 요가 호흡 . 그런 다음 연습을 시작합니다.
운동의 기본은 호흡법, 즉 리듬 호흡입니다. "들이쉬고-숨을 멈추고-숨을 쉬고-숨을 참는" 원리에 따라 다음과 같은 리듬으로 수행됩니다. 6-3-6-3 또는 8-4-8-4 시간 단위.
우리는 심장 박동을 시간 단위로 삼을 것을 제안합니다. 즉, 들숨은 맥박 6회, 들숨 유지는 심장 박동 3회, 날숨은 맥박 6회, 날숨 유지는 심장 박동 3회여야 합니다. 이로써 운동의 한 주기가 완료됩니다. 이 리듬이 쉽게 느껴진다면 리듬에 맞춰 운동을 해보세요 8-4-8-4 이상(최대 16-8-16-8 ).
차크라의 에너지를 정화하려면 아나하타적절한 집중력이 매우 중요합니다. 숨을 들이쉬거나 내쉬거나 숨을 참을 때 심장 박동과 가슴 중앙 부위를 의식해야 합니다. 이렇게 하면 리듬을 더 쉽게 제어하고 에너지 오염을 더 효과적으로 제거할 수 있습니다. 아나하타.
이것 간단한 연습그리고 초보자도 쉽게 할 수 있어요.
리듬 호흡최대 농도로 아나하타 차크라- 심장 에너지 센터 개설에 관한 워크숍의 첫 번째 연습. 다음을 수행하여 시작할 수 있습니다. 9사이클이 운동을 하고 점차적으로 숫자를 늘려보세요. 18주기. 연습하는 동안 지나치게 무리하지 말고, "숨이 막히는" 것을 허용하지 마십시오. 쉽고 자연스럽게 수행되어야만 최대의 효과를 얻을 수 있습니다. 묵주를 사용하여 주기 수를 계산할 수 있습니다.
연습 2 - 에너지 채우기
초기 위치첫 번째 연습을 마친 후에도 변경되지 않습니다. 여전히 편안하게 누워 있어야 합니다.퍼포먼스 테크닉.호흡 조절이 중지됩니다. 몸이 편안하고 자연스럽고 자발적으로 호흡하도록 하십시오. 호흡의 흐름을 관찰하면서 다음과 같은 정신 구조를 구축해야합니다. 흡입하면서 우주 에너지의 흐름이 어떻게 가슴으로 흘러 들어가는 지 시각화하고, 숨을 내쉴 때이 에너지가 심장 부위에 어떻게 집중되는지 상상해보십시오.
특정한 것을 보고 느끼려고 노력할 필요가 없습니다. 무슨 일이 일어나도록 놔두세요. 에너지의 흐름을 쉽게 시각화한다면 이런 시각적 이미지를 생각해 볼 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 이 에너지가 열의 흐름으로 느껴지거나 반대로 차가움으로 느껴질 것입니다. 어떤 사람들에게는 명확하게 드러나는 내부 변화가 없는 정신적 이미지일 뿐입니다. 단지 주의 깊게 에너지의 흐름을 “고려”하고 수련이 자연스럽게 일어나도록 허용하세요.
숨을 들이쉴 때 에너지를 얻고, 숨을 내쉴 때 심장 차크라에 집중합니다... 긴장 없이 편안할 때까지 이 수련을 계속하세요. 약 10분 동안 이 작업을 수행해 보십시오.
당신에게 편리하다면 호흡 횟수를 셀 수 있습니다. 아마도 이 카운트다운의 도움으로 인식과 집중력을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이 경우 먼저 실행해 보세요. 54번의 호흡그리고 점차적으로 이 숫자를 늘려서 108 .
연습 3 - 조화
초기 위치.이 수련에 가장 좋은 자세는 가장 편안하게 잠들 수 있는 자세입니다.퍼포먼스 테크닉.모든 정신적 구조를 중단하십시오. 이전 수행 후에 마음은 이미 상당히 이완되어 쉽게 명상 상태에 빠질 수 있습니다. 그에게는 약간의 힘이 필요할 뿐입니다.
이것이 당신의 심장 박동에 대한 인식이 되도록 하십시오. 이렇게 하면 외부 생각의 출현을 쉽게 방지하고 심장 차크라의 에너지 흐름을 효과적으로 조화시킬 수 있습니다.
심장 부위에 주의를 집중하고 모든 박동을 느껴보세요. 아무것도 시각화하거나 정신적 이미지를 만들 필요가 없습니다. 모든 심장 박동을 느껴보세요. 이것이 세 번째 연습의 핵심이다.
비자 만트라를 반복하는 옵션.처음에는 심장 박동에 주의를 집중하는 것이 어려울 수 있습니다. 그리고 이 경우 비자 만트라를 반복하는 것이 많은 도움이 될 것입니다.
비자 만트라- 특정 에너지 흐름을 활성화하는 간단한 음절. 음절 " 얌»에너지를 조화시킵니다 아나하타이 센터에 집중하기 쉽습니다.
심장 박동을 인식하고 다음 음절을 정신적으로 반복하십시오. 얌" 잠시 동안만 만트라를 계속 반복하십시오. 농도가 안정되면 높은 레벨그러면 사고 형태의 형성이 진정될 것입니다. 만트라 반복을 중단하고 내면의 침묵으로 심장 박동에 계속 집중해야 합니다.
잠이 드는 것은 수련의 자연스러운 연속이 되어야 합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 3분 안에 일어날 것입니다. 일부는 시간이 더 필요할 것입니다. 잠에 저항하지 마십시오. 그냥 누구든지 보내줘 내부통제그리고 잠들도록 하세요.
마음을 여는 연습을 하세요 아나하타 차크라매일 저녁 자기 전에 꾸준히. 너무 스트레스 받지 마세요. 편안하고 편안한 환경에서 수행하십시오. 그냥 놔두면 최대 효과를 얻을 수 있습니다.
행운을 빌어요!
