Corin Sweet - 바쁜 사람들을 위한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 회복

01.08.2019

코린 스위트

바쁜 현대인을 위한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 회복

역자 T. 맘마도바

편집자 A. 체르니코바

프로젝트 매니저 A. 바실렌코

정정자 E. 악세노바

컴퓨터 레이아웃 M. 포타쉬킨

표지 디자인 Y. 부가

판권 소유. 저작물은 개인적인 용도로만 사용됩니다. 이 책의 전자 사본의 어떤 부분도 저작권 소유자의 서면 허가 없이 공개 또는 집단적 사용을 위해 인터넷 및 회사 네트워크에 게시하는 것을 포함하여 어떤 형식이나 수단으로 복제할 수 없습니다. 저작권 침해의 경우 법률은 저작권 보유자에게 최대 5백만 루블(LOAP 49조)의 보상금을 지불하고 최대 6년의 징역형에 해당하는 형사 책임을 규정합니다(조 러시아 연방 형법 146).

마음 챙김이란 무엇입니까?

잠시만요.

자세에 주의하세요.

그리고 호흡을 위해서도요.

몸이 느껴지십니까?

어딘가에 통증이나 긴장을 느끼십니까?

생각이 잇달아 당신의 머리를 통해 실행되고 있습니까? 아니면 평안하십니까?

당신은 편안하십니까? 아니면 조금 붙어 있습니까?

당신은 뜨거운 느낌? 추운? 어떻게?

너 배고프 니? 마실래?

이 순간 당신은 무엇을 느끼나요?

짜증나게 하는 것? 행복? 비애? 지루함? 평화?

그것이 바로 인식입니다.

마음챙김독점할 수 있는 능력이다. 현재의. 스킬 이 초당신이 어떻게 느끼는지, 당신이 생각하는 것, 원하는 것이 무엇인지, 그리고 이 모든 것을 비판과 비난 없이 주목하십시오.

우리는 몸과 마음에서 일어나는 모든 일을 알아차리는 법을 배워야 합니다. 주변에서 일어나는 모든 일. 뱃속에서 꾸르륵거리고 등에서 경련하는 소리, 꽉 쥔 턱과 창가의 빗방울, 하늘의 구름과 고양이의 가르랑거리는 소리, 정원의 꽃과 어린아이의 미소, 멀리서 들리는 기차 소리와 소리 교통, 나뭇 가지에 새가 지저귀는 소리와 코가 찌르는 소리, 컴퓨터의 윙윙 거리는 소리, 혀에서 녹는 초콜릿 조각.

마음챙김은 현재 순간에 일어나는 모든 일을 알아차리는 능력입니다.현재에 집중하는 능력입니다. 이 순간. 밀리초. 지금은 아니야.

이것 현재의 삶.

사라지는 역설

매우 간단해 보입니다. 그러나 많은 사람들이 심각한 문제에 직면해 있습니다.

노력이 필요합니다. 결단력이 필요합니다. 규칙적인 연습이 필요합니다.

역설이 밝혀졌습니다. 때로는 매우 간단한 일을 하는 것이 매우 어렵습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 (일일 운동 덕분에) 점차적으로이 기술을 습득하고 역설의 힘을 잃습니다.

의식적으로 마스터하십시오.

마음챙김은 다음과 같은 방법입니다.

현재에 있다;

현재 순간에 집중하십시오.

생각의 흐름을 진정시키십시오.

정말 긴장을 푸세요.

창의력을 발휘하십시오.

신체적, 정서적 건강을 강화합니다.

연민과 공감을 개발하십시오.

인식이 필요한 이유는 무엇입니까?

생리학자, 심리학자 및 기타 과학자들은 하루 24시간, 일주일 내내 스트레스가 존재하는 스트레스 많고 혼란스러운 삶이 우리에게 큰 해를 끼친다는 증거를 점점 더 많이 찾고 있습니다.

많은 사람들이 신체적, 정신적 건강 문제를 가지고 있습니다. 이러한 문제는 일시 중지하고 속도를 늦추고 숨 쉬는 법을 배우면 크게 완화될 수 있습니다.

Mindfulness는 우리를 더 차분하고 평화롭게 만들고 집중하게 만듭니다.

스트레스는 삶의 필수적인 부분이기 때문에 스트레스를 완전히 해소하도록 설계되지 않았습니다. 그러나 그와 다른 삶의 어려움에 대처하는 데 도움이됩니다. Mindfulness는 불안과 우울증에 잘 작용하는 것으로 나타났으며 만성 피로 증후군, 섭식 장애, 암, 만성 통증 및 불면증이 있는 사람들에게도 도움이 됩니다.

영국 국립 건강 및 우수 연구소 의료마음챙김은 신체적, 정신적 스트레스에 대한 효과적인 치료법으로 인식되었습니다. 오늘날 가정의, 병원, 학교, 사회 복지 기관 및 기타 정부 기관은 사람들에게 마음챙김과 명상에 대해 가르칩니다. 명상은 생각의 속도를 늦추고 지금 여기에서 일어나는 일에 침착하게 집중하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이것은 인식을 달성하는 주요 의식적 방법입니다.

마음챙김과 인지 치료

동양에서는 거의 3천년 동안 불교도들이 마음챙김과 명상을 실천해 왔으며 지난 200년 동안 이러한 생각은 서양으로 퍼졌습니다. 명상은 60년대와 70년대의 히피 운동과 관련이 있었지만 뉴에이지 운동과 다음과 같은 보완 요법의 형태 덕분에 주류 사회에서 그 유익한 효과를 인정했습니다. 대체 약품그리고 요가.

서양에서는 20세기 초에 프로이트와 융의 정신분석, 스키너와 엘리스의 후기 행동주의를 포함한 대화형 심리치료가 등장하여 사람들이 자신의 어려움과 문제를 이해할 수 있게 되었습니다. 이 두 방향에서 인본주의적 심리치료가 탄생했고, 다양한 방법(예를 들어 게슈탈트 치료, 정신통합치료, 인간중심치료)이 등장했다. 그들은 심리 치료사와의 개별 회의 또는 그룹에서 사용됩니다.

이러한 방법 중 다수는 과거를 극복하기 위해 과거를 분석하는 데 중점을 둡니다. 유명한 말소크라테스, "성찰하지 않는 삶은 살 가치가 없다." 그러나 오늘날 많은 전문가들은 치료적 개입을 과거가 아닌 현재에 집중하는 것이 매우 유용하며 이것이 효과적으로 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.

21세기에 인지 행동 치료(CBT)는 사람들이 불안, 우울증, 스트레스 및 다양한 중독에 대처하는 데 도움이 되는 인기 있는 도구가 되었습니다. 그것은 종종 당신이 앞을 내다보고 일상적인 문제를 해결할 수 있게 해주는 "정신적 근육"을 개발하는 방법으로 여겨집니다. CBT는 부정적인 생각과 싸우고 자신의 삶에 대한 개인적인 책임을 유지합니다. 또한 장기 대화 요법과 달리 보다 빠르고 결과 지향적인 솔루션을 제공합니다. 많은 민간 심리 치료사는 인지 행동 치료 기술을 사용합니다. CBT는 특히 중독이나 강박적 사고와 같은 심각한 문제를 다루는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

동양과 서양의 접근 방식이 융합되어 마음챙김 기반 인지 요법과 마음챙김 기반 스트레스 감소 기법이 탄생했습니다. 그들은 극도로 밝혀졌습니다 효과적인 수단불안, 우울증, 중독, 고통, 질병 및 스트레스를 다루는 데. 마음챙김 기반 인지 요법은 불교와 명상에서 끌어온 기법으로 뇌를 재훈련합니다. 스트레스 감소 기술도 요가의 요소를 사용합니다. 두 방법 모두 특정 운동의 독립적인 수행을 강조합니다. 이 책에서 찾을 수 있습니다. 이러한 운동을 더 자주 할수록 삶에 더 많은 자각과 평화가 찾아올 것입니다.

운 좋게도 오늘 이 책의 도움으로 직접 배울 수 있습니다.

에너지 회복과 내면의 조화

이제 이전 장에서 배운 모든 것을 기억하고 연결합시다. 그래서 안으로 전생우리 각자는 약간의 교훈을 얻었고 정신적 트라우마를 유발하는 심리적 시련을 겪었습니다. 누군가이 부상에 대처했지만 누군가는 할 수 없거나 시간이 없었거나 원하지 않았습니다. 하지만 그곳에서 더 편안한 존재를 위해 이 상처를 치료하기 위해 우리는 환생을 결정했습니다.

그러기 위해 우리는 어머니 아버지를 선택했고 이 가정에서 태어났습니다. 우리는 어떻게 선택 했습니까? 우리 부모의 전체 수백만 변종 유전 유전에서 얻을 수 있는 최적의 자질 집합에 따르면. 이러한 인터레이스, 조합, 다양한 유전자의 호환성을 선택한 후 우리는 어떤 유형으로 태어날 것인지, 어떤 특성, 강하고 약한 특성, 평생 동안 무엇을 위해 노력할 것인지 스스로 결정했습니다. 이 문구에 대해 생각해 보십시오. 이 문구는 매우 중요하며 우리가 현재의 모습을 하고 있는 이유를 보여줍니다.

그래서 우리는 태어났습니다-각각 자신의 외모, 얇거나 충만한 경향, 큰 성장 또는 작은, 뇌의 왼쪽 반구 또는 오른쪽, 즉 더 논리적으로 또는 감각적으로-감정적으로 생각할 수 있습니다. , 각자 자신의 기질을 가진 다음 힘과 이동성을 갖습니다. 신경계.

자신이 마음에 들지 않으면 다시 한 번 반복합니다. 결점에 방종하십시오. 의식 상태에서 선택하지 않았습니다! 그러나 그들을 비난할 사람은 아무도 없습니다! 이번에 나타나기로 한 우리는 이 지상의 이 생!

특정 자질이 부정적인 의미를 갖는 것은 당신의 눈에만 있고, 다른 사람들의 눈에는 완전히 다른 자질이 부정적인 의미를 가지고 있습니다! 그리고 당신은 반드시 자신이 가지고 있지 않은 것을 부러워하며 그들이 부정적인 것으로 평가하는 당신의 강하고 아름다운 자질에 감탄하는 누군가의 이중성입니다.

예를 들어, 다른 사람과 대화를 시작하는 것을 두려워하고 필요한 경우 공황 상태에 빠질 정도로 긴장하는 겸손하고 똑똑하고 지적이고 호기심 많은 청년이 접근하고 알게됩니다. 아름다운 소녀, 아마도 그는 자신을 죽은 사람, 겁쟁이, 패자로 평가할 것입니다. 그는 이것에 대해 자신에게 화를 내고 해방되고 용기있는 방법을 배우고 싶어하며 친구의 조언을 듣고 결과적으로 그는 더욱 수줍어하고 족쇄가되며 "그는 아무것도 할 수 없다"는 것을 이해합니다. 동시에 그는 어느 날 저녁에 약한 섹스의 매력적인 대표자를 몇 명 데려 갈 필요가없는 어깨가 넓고 뻔뻔스럽고 밝은 옷을 입은 친구들을 부러워합니다. 우리가 직감과 센서에 대해 이야기하고 있다는 것을 이해합니까?

자신을 인정하지 않고 다른 사람에게는 훨씬 적지 만이 자신감 있고 절대적으로 콤플렉스가없는 아름다운 감각적 외모는 겸손한 지적인 인튜이트에 놀라움과 이해력이없고 그의 내면의 본능 중 일부는 그의 영혼에서이 눈에 띄지 않는 것을 부러워합니다. 청년에게는 자신이 사는 이유를 알고 삶의 의미가 있으며 여자 친구가 있으면 영적으로 가까워지고 그에게 충실하며 평생 동안 많은 것이 숨겨져 있습니다. 감각은이 모든 감정의 깊이를 진심으로 이해하지 못하고 미래를 보지 못하고 오늘을 위해 산다밝고 유쾌하게 살고 싶습니다. 그리고 인튜이트는 인생의 모든 발걸음을 진지하고 신중하게 받아들입니다. 그는 미래에 살 것이다

직관적이고 감각적 인 소녀의 경우 전자는 물론 잔인하고 자신감있는 Sensorics를 좋아하고 후자는 똑똑하고 차분한 Intuitives를 좋아할 것입니다. 그들의 강점으로 그들은 파트너에게 부족한 것을 줄 것입니다. 어떤 사람은 더 밝은 미래에 대한 기쁨과 희망을 줄 것이고, 어떤 사람은 즐기는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 오늘! 각 사람은 두 가지 모두를 필요로 하지만, 이 두 가지 욕구는 단독으로 충족될 수 없으며 함께만 충족되어야 합니다!

자신을 이해하고 사람은 다르며 자신도 일종의 인류라는 사실을 깨닫고 나면 자신을 받아들이고 사랑할 수 있게 될 것입니다!

이것은 당신이 부상에 성공적으로 대처했으며 후속 환생에서 당신의 삶은 훨씬 더 차분하고 훨씬 더 흥미로울 것임을 의미합니다!

그것을 믿는 것을 목표로 한 운동, 우리는 전에 했습니다. 윤리와 감각은 가장 정력적인 것으로 간주되며 논리학자는 약하고 정력적으로 가장 약한 것은 직관입니다. 우리가 이 에너지를 가질 수 있는 권리를 받아들이면 우리의 에너지가 어떻게 보충되는지, 다른 사람과 그리고 보편적인 에너지 물질과 교환하는 방법에 대해 생각할 필요가 있습니다.

이 교환은 차크라를 통해 이루어집니다. 각 유형에는 7 개의 주요 진입 게이트가 있습니다. 에너지 출구 중 가장 강력한 차크라가 하나 있습니다. 그 중 우리가 특정 방식으로 보이는 강도에 따라 주변 사람들이 동정 또는 반감으로 특정 방식으로 우리를 인식합니다. . 당신은 아마도 우리가 처음으로 사람을 볼 때 문자 그대로 처음 몇 초 안에 우리가 그를 좋아하는지 아닌지 이해한다는 것을 알아차렸을 것입니다. 첫인상이 가장 좋다고 말하는 것도 당연합니다! Logic이 아무리 자신의 감정을 짜내더라도 회사의 영혼 인 활기차고 명랑한 사람처럼 보이려고 노력해도 잠재 의식 수준, 즉 에너지 껍질로 그가 가장하고 있다고 느낍니다. 그는 그렇지 않습니다. 그런 다음 우리는 마음을 켜고 모든 것을 스스로 설명하려고 노력할 것이지만 우선 우리의 에너지로 그 에너지를 느끼고 깨닫지도 못한 채 모든 것을 즉시 이해하면서 번개처럼 빠르게 할 것입니다.

다른 사람들에게서 우리에게 불쾌한 것은 영혼과 마음의 성실함입니다. 우리는 Sensorika와 그의 공격, 그의 오만함, 우리에 대한 통제를 많이 용서할 수 있습니다. 이러한 동일한 자질은 다른 유형을 용서하지 않을 것입니다.

매력이란? 매력 – 그것은 영혼과 마음의 융합입니다.척하지 않고 자연스럽게 행동할 때 우리는 사회에서 받아들여집니다. 자신의 유형, 신체, 강점과 약점을 인식하고 이를 받아들이면 자신감과 내면의 체력, 삶에 대한 만족감, 삶을 최대한 활용할 수 있습니다. 긍정적인 감정, 삶의 편안함.

결국, 동일한 지능적이고 내성적 인 Intuit는 미래를보고, 다른 사람들이 아직 작더라도 잠재력을 느끼고, 엄청난 양의 정보 흐름을 쉽게 인식하고 분석 할 수있는 놀라운 선물이 있다는 것을 깨달았습니다. 매우 자신감이 넘치고 모든 외적인 부드러움으로 그런 사람은 빛을 발할 것입니다. 에너지 수준힘과 아름다움. 다른 사람들에게 그는 즉시 매우 매력적인 사람처럼 느껴질 것입니다!

통통한 몸을 아름다운 그릇으로 착각한 윤리학 큰 힘의사 소통의 재능을 깨달은 에너지, 그들이이 세상에 얼마나 많은 사랑, 친절, 감정을 가져다 주는지, 대가를 요구하지 않고 모든 사람에게 무료로 제공하는 에너지는 더 이상 다른 사람의 눈을 부드럽게 보지 않을 것입니다. - 몸집이 크고, 까다롭고, 척추가 없고, 영원히 사람들을 기쁘게 합니다. 그들은 자부심을 가질 것이고 모든 사람들에게 큰 존경심을 가질 것입니다!

그들이 감정이 없다는 것을 마침내 이해하고 받아 들인 논리-본격적이고 아름답고 그들이 꿈꾸고 비밀리에 소유하기를 희망하지만 놀라운 능력이 있습니다. 논리적 분석, 체계화, 테이블, 다이어그램, 계획 및 보고서 작성, 구조화, 의도적으로 모든 것을 정리하는 것, 산더미 같은 서류부터 시작 책상다른 사람의 머릿속에 있는 혼란스러운 생각 더미에. 이것이 자신의 강점일 뿐이고 다른 사람들은 그것을 소유하지 못한다는 것을 깨달을 때, 그들은 좌우를 멈추고 마음이 추론하도록 가르치고 그들의 "올바른 생각은 논리적이기 때문에" 강요할 것입니다. 그리고 사람들은 그들을 지루한 사람으로 인식하지 않고 질서, 청결 및 매우 똑똑하고 수집 된 사람들의 수호자로 대하고 항상 조언을 줄 준비가되어 있습니다.

그리고 마지막으로 자신의 뛰어난 힘과 꿰뚫는 성질을 깨달은 센서릭스는 이러한 자질이 없는 다른 사람들을 업신여기지 않고 그들의 주장을 긍정적인 방향으로 향하게 할 것입니다.

리더의 능력이 요구되는 곳에서 사람과 대의에 대한 책임을 집니다. 다른 사람들이 다른 재능을 가지고 있다는 것을 깨닫고 주먹을 휘두르지 않고 모든 사람을 존중하며 동시에 다른 사람들로부터 큰 존경과 인정과 찬사를 받습니다.

여기에서 물어볼 수 있습니다. “하지만 하위 성격이 있는 성인 게임은 어떻습니까? 결국, 그것들을 바꾸면 척해야합니까? 나는 대답한다: 당신은 당신의 약점과 강점, 나아가야 할 방향과 목표를 설정해야 하는 과정을 이해하기 위해 당신의 유형을 결정합니다. 평범한 삶에서 당신은 당신의 유형에 맞는 외모, 영혼, 마음의 조화를 찾아야합니다.

그러나 인생에서 매우 자주 이미지와 일치하지 않는 상황을 처리해야 합니다. 그런 다음 불편 함을 느끼지 않고 행동이 부적절 해 보이지 않도록이 경우에 적합한 하위 성격을 찾아 시작하고 변경합니다. 에너지 쉘, 그리고 사람들은 상황에 따라 이미 다르게 보입니다. 이 전환이 제어되지 않으면 에너지가 변경되지 않고 전체 이미지가 작동하지 않으며 행동이 여전히 튀어 나와 예상치 못한 상황으로 당신과 주변 사람들을 놀라게 할 것입니다.

그러나 나는 우리가 도덕성, 품위, 근면, 정직, 친절 등을 키운 사람들에 대해 이야기하고 있음을 이해하기를 바랍니다. 긍정적인 자질, 유전자로 전달되는 것이 아니라 생명과 발달 과정에서 획득됩니다. 이 경우에만 조화가 아름답습니다.

이제 우리 안의 많은 것을 결정하는 이러한 에너지 센터에 대해 자세히 알아보십시오. 차크라에 대해. 우리에게 에너지가 있다는 사실, 더 이상 의심하지 않죠? 우리는 운동을 하고 물을 걸쭉하게 만들었습니다. 인터넷과 서점 모두에서 이제이 주제에 대한 밀교에 대한 엄청난 양의 정보가 있습니다. 관심 있는 사람들은 명상의 형태로 그들의 설명과 발전에 대한 모든 세부 사항을 쉽게 찾을 수 있습니다. 여기서는 간단히 설명하고, 특정 차크라를 해당 유형에 연결하고, 균형이 맞는지 여부를 이해하는 방법을 설명하고, 가장 단순하지만 매우 효과적이며 개인적으로 테스트하고 많은 사람들이 조화를 이루기 위해 운동합니다.

우리 모두는 7개의 주요 차크라를 가지고 있습니다. 우리 몸 안에 있습니다. 그들은 눈에 보이지 않으며 어떤 장치로도 감지할 수 없습니다. 그러나 그들의 불균형으로 인해 우리는 병에 걸리기 시작하고 신경증적 또는 정신병적 행동의 증상을 보이며 이는 관계에 대한 논리적 정당화 역할을 합니다. 에너지 덩어리- 육체, 즉 신경계와 내분비선이 있는 차크라. 그리고 체형과 지배적인 차크라 사이에는 분명한 양의 상관관계가 있습니다. 공정하게 말하면 이 에너지를 보고 느끼는 사람들이 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 주어지는 것은 아닙니다.

첫 번째 - 물라다라.미저골 부위에 위치합니다. 이것은 사람이 꾸준히 서 있거나 땅에 서 있지 않은 "지상적인"에너지입니다. 특정 유형의 성격에 얽매이지 않습니다. Muladhara는 사람을 물질 세계와 연결하며 사람의 모든 잠재적 에너지는 그것에 달려 있습니다. 그녀는 생존과 자기 보존을 위한 투쟁에 책임이 있습니다.

그 균형으로 자신감과 안정감, 자기 만족감, 내면의 강인함을 줍니다. 그러한 사람은 단호하고 갈등과 위기 상황을 극복할 수 있으며 활기차고 활동적이며 통찰력이 있습니다. 그는 높이 생각할지 모르지만 "그의 발은 땅에 굳게 박혀 있습니다."

메인 차크라의 불균형은 사람의 모든 생각과 관심이 음식, 음료, 섹스, 돈과 같은 신체적 필요에 집중되어 있으며 일반적으로 다양한 종류의 두려움, 공포증, 약점을 유발한다는 사실에서 나타납니다. , 탐욕, 분노, 망상. 사람은 행동의 결과에 대해 생각하지 않고 긴급한 생리적 요구를 충족시키려고 합니다. 쌓아두는 경향이 있다 재산, 재산, 저축.

이 차크라의 에너지 주파수는 빨간색으로 육체에 이동성, 건강, 힘을 부여합니다.

우리의 두 번째 에너지 센터는 Svadhisthana.섹스 차크라라고도합니다. 골반 부위에 위치하며 감정, 성적 에너지 및 창의적 능력의 중심입니다. 또한 성욕, 쾌락, 다산감, 성적 욕망의 원천이기도 합니다. Svadhisthana는 성적 매력에 대한 인식, 성적 파트너 선택, 섹스와 관련된 많은 감정 및 연관성에 대한 책임이 있습니다.

그 균형으로 사람은 자신의 내면의 힘을 알고 감정에 개방적입니다. 그는 자존감이 높고 사회에 의해 조작되는 것을 허용하지 않으며 다른 사람에 대한 진심 어린 감정을 보여주고 경험하는 방법을 알고 있습니다. 그는 독립적입니다.

성적 차크라의 불균형으로 인해 사람이 스스로 일어 서서 자기 실현의 길을 따르기가 어렵습니다. 그것은 또한 삶의 기쁨, 피로, 불안 및 불만의 부재로 표현됩니다. 그것은 또한 청교도주의 또는 반대로 성적 난잡함의 형태로 표현될 수 있습니다.

Svadhisthana의 색 빈도는 주황색으로 출산을 보장합니다.

확실히, 당신은 그것을 짐작했습니다-이 차크라는 나머지 윤리 중 리더이며 그들의 감정과 하체 충만 경향을 결정합니다.

다음 차크라 - 마니푸라,태양 신경총 영역에 위치하며 자아를 표현합니다. 그녀는 개인의 발전을 책임지고 사회에서 인정과 지위를 얻으려는 욕구를 다스립니다.

조화로운 작업을 통해 개인적인 의견을 독립적으로 개발하고 성격을 형성하는 지식과 경험을 동화하는 능력이 나타납니다. 그것은 사람이 물질 세계에서 자신의 운명을 깨닫도록 도와줍니다. 우리의 강력한 위치에 있는 재능과 능력, 강력한 안테나를 사용하여 자신의 삶의 사명을 완수하는 것입니다. 만들다균형 잡힌 작업으로 평온함과 내면의 조화가 만들어지고 사람은 감정을 억제하고 감정, 욕망 및 기대에 대처할 수 있습니다. 그는 자신, 삶의 역할, 환경과 조화를 이룹니다. 이 차크라의 개발은 모든 꿈을 현실로 바꾸고 모든 인생 계획을 실현하며 진정한 성공으로 이어질 것입니다.

차크라에 균형이 없으면 다른 사람을 조종하려는 욕구, 권력 남용, 우월성에 대한 욕구, 야망, 탐욕, 이기심이 나타날 수 있습니다. "모든 것이 괜찮다"는 척하면서 조심스럽게 숨기려는 세상에 대한 분노와 원한이 있습니다. 한편, 억압된 감정이 그를 괴롭혀 우울증과 분노에 시달릴 수 있습니다. 또는 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. "내부 코어"가 없는 약한 성격, 진술.

에너지의 색은 노란색이며 리더의 에너지로 신체적 또는 지적 측면에서 1등이 되고자 하는 욕구를 부여합니다.

물론 Manipura는 감각의 차크라이며 그들의 힘, 힘에 대한 욕구, 목표에 대한 욕구를 결정하고 또한 확대 된 상복부를 형성하고 윗 부분몸통. 그런 사람은 가슴과 힘으로 자신의 길을 닦고 성취의 길을 닦습니다.

네 번째 차크라 - 아나하타.가슴 중앙에 위치하며 "심장"이라고도합니다. 그것은 3개의 하부 차크라를 상부 등자와 연결하고 사랑, 연민, 보살핌 및 충성의 중심을 나타냅니다. 첫 번째 차크라와 마찬가지로 특정 유형성격. 그것의 활동 덕분에 우리는 다른 사람에게 적응하고, 그를 만지고, 감정적, 영적, 육체적 수준에서 우리를 만질 수 있습니다. 우리가 사랑하고 사랑을 위해 노력할 수 있는 것은 가슴 차크라를 통해서만 가능합니다. 그것은 사랑을 주고 받는 우리의 능력을 지배합니다. 그런 사람은 그가 나타날 때마다 조화를 이룹니다.

차크라가 균형을 이루지 못하면 사람은 버림받고 사랑을 잃는 것에 대한 두려움을 경험합니다. 그는 자신의 삶을 방해 할 정도로 다른 사람들의 문제에 "빠집니다". 그는 타인의 지지와 도움을 자신의 나약함을 인정하는 것으로 인식하며, 동시에 이 때문에 그의 사랑은 결코 완벽하지 않을 것입니다. 심장 차크라에 불균형이 있을 때 사람은 단순히 다른 사람의 승인이나 애정을 얻기 위해 주고 사랑할 수 있습니다. 즉, 그러한 사람은 자유로운 사랑이 아니라 비겁한 사랑으로 사랑할 것입니다. 그리고 만들 것이다 종속 관계두 파트너를 괴롭힌다. 또는 이기심, 무자비함의 방향으로 유리합니다.

이 차크라는 아래쪽 센터와 위쪽 센터가 모두 균형을 이룰 때만 열립니다. 즉 결합한다. 우주 에너지, 그리고 지상. 혼자서는 열 수 없으며 마음이 통할 수 있는 두 번째 사람이 필요합니다. 사람이 자신의 소울 메이트를 찾을 수 없다면 그는 종종 종교와 함께 하나님과 아나 하타를 엽니 다.

에너지의 색은 녹색이며 사랑과 연민의 에너지입니다. 보편적 조화, 영적이고 창의적입니다.

다섯 비슈다, 또는 "목" 차크라는 목, 목 부위에 위치하며 의사 소통 및 사람의 성격 표현을 담당하는 중심입니다. Vishuddha는 생각과 표현을 연결하고 영감의 원천입니다. 개방적이고 균형이 잡힐 때 사람은 자신감이 생기고 자기 표현을 위해 노력하며 감정, 생각 및 내면의 지식을 명확하고 두려움 없이 자유롭게 표현할 수 있으며 자신의 약점을 드러내는 것을 두려워하지 않고 자신감을 경험할 수 있습니다. 내력다른 사람들 앞에서. 그는 말을 통제할 수 있고, 침묵을 지킬 수 있으며, 다른 사람이 말하는 것을 주의 깊게 들을 수 있으며, 자신의 목소리를 높이기 위해 목소리를 높일 필요가 없습니다. 감정, 이성 및 생각은 하나입니다. Vishuddha는 세상이 어떻게 작동하는지에 대한 깊은 이해 인 내면의 깊이를 만들고 우주에서 일어나는 일에 대한 완전성, 만족 및 자신감을줍니다.

부조화로 자기 표현에 어려움이 있고, 자신의 진정한 의견을 표현하는 것에 대한 두려움이 있어 이미 약한 자존감을 파괴합니다. 사람은 일관되지 않게 말하고 자신의 생각을 표현할 명확하고 이해하기 쉬운 단어를 찾을 수 없다고 느끼고 창조적 억압을 느낄 수 있습니다.

에너지의 색은 파란색으로 창의성, 통찰력, 아이디어, 재능을 담당합니다.

이것은 일관성, 정의, 행동의 사려 깊음, 차분한 자신감을 결정하는 Logicians의 주요 차크라입니다. 그것은 몸 자체와 연결되어 있지 않기 때문에 에너지가 어디에서나 멈추지 않고 고르게 통과하도록 허용하고 단단하고 꽉 차 있지 않고 가늘지 않고 변하지 않는 몸을 결정합니다.

아즈나,또는 "제 3의 눈" 또는 "제어 센터"는 다양한 정신 능력, 기억력, 지식에 대한 갈망을 담당합니다. 눈썹 사이에 위치. 사람이 잠재 의식과 직관에 연결할 수있게 해주는 것은 바로이 차크라입니다. Ajna는 영감을 줍니다. 차크라를 열면 상승하는 데 도움이 됩니다. ~ 위에물질세계. 이 차크라는 중추 신경계의 활동을 제어하고 초감각 지각 능력을 담당합니다. 차크라가 열리면 사람은 자신의 진정한 운명을 인식하기 시작하고 높은 지적, 정신적, 철학적 능력, 생각의 명확성, 높은 도덕성을 나타내며 사람들과 쉽게 관계를 맺습니다. 가장 객관적인 것 중 하나

차크라 균형의 특징은 모든 표현에서 직관적인 능력입니다.

부조화로 인해 사람은 지성을 통해 제한적으로 삶을 인식할 수 있습니다. 논리에 해당하지 않는 모든 것은 단순히 무의미하다고 선언됩니다. 영성과 관련된 모든 것은 "비논리적"이고 "비과학적"이라고 분류될 수 있습니다.

에너지의 색은 파란색입니다. 그는 직감을 관리하고 시각화하며 미래를 예견합니다.

물론 Ajna는 주로 Intuits와 연결되어 있습니다. 시간을 여행하고 예측하고 예견하는 방법을 아는 것은 바로 그들입니다. 그것은 머리에 위치하기 때문에 일반적으로 몸에 에너지가 거의 없으며 얇고 길다.

마지막, 일곱 번째, 우주 또는 "크라운" 차크라 - 사하스라라.

이것이 인간 완성의 중심입니다. 두개골의 윗부분에 위치하며 무한한 지식의 저장소이며 그 발달 기간 끝없는.깨달음과 연결을 상징합니다. 더 높은 수준영적 의식. 조화로운 개방으로 사람은 모든 것에 대한 무한한 지식으로 우주, 더 높은 자아와의 연결을 깨닫습니다. Sahasrara가 더 발전할수록 사람은 자신과 전체 우주 모두에서 균형과 조화를 더 많이 갖습니다. 영혼을 통해 우주의 응답을 받을 수 있다. 그는 "해야"할 필요만큼 "해야"하거나 "가질"필요를 느끼지 않습니다. 사람은 마음에 새기지 않고 위에서부터 모든 감정을 인식하고 자신을 몰입시키는 방법을 알고 있습니다.

크라운 차크라가 충분히 열리지 않으면 사람이 스스로 존재하는 것처럼 보입니다. 밖의우주와의 연결. 결과적으로 그는 두려움과 모순에서 벗어날 수 없습니다. 사람은 인생의 목적이 없다고 느끼고 자신과 상충할 수 있습니다. 그는 부족하다 욕망삶의 충만함, 자신감, 세상에 대한 신뢰를 맛보십시오.

Sahasrara 에너지의 색은 보라색입니다. 그녀는 직감, 통찰력, 사물의 본질 이해를 담당합니다.

영성과 보편적 우주 에너지와의 연결을 담당하는 가장 높은 차크라인 이 차크라는 앞서 설명한 성격 유형 중 어느 것에도 지배적인 차크라로 속하지 않습니다.

당신은 아마도 스스로 다음과 같은 결론을 알아차리고 분석하고 만들었습니다. 하위 세 차크라는 Maslow 피라미드의 하위 수준, 상위 상위 차크라의 요구와 관련이 있습니다.

이 모든 것 에너지 센터모든 사람이 발전할 수 있습니다. 그러나 기억해야 할 것은 에너지 흐름그것들을 통해 조화롭게 진행되었고 연결이 끊어 지거나 중단되지 않았으므로 먼저 이생의 보안을 담당하는 세 개의 하위 차크라의 균형을 맞춰야하며 균형을 기반으로 만 이미 세 개의 상위 상위 차크라를 개발해야합니다. 유일한 방법입니다. 영성겹겹이 쌓아야 성실.

또한 그것을 개발하는 동안 당신의 유형과 당신의 에너지와 체격을 책임지고 태어날 때 당신에게 주어진 가장 강한 차크라를 기억하십시오. 자신의 차크라가 아닌 하나의 차크라를 열심히 명상하면 에너지와 유형이 모두 바뀝니다. 그리고 당신이 아프기 시작할지 여부와 동시에 당신이 어떻게 느낄지 알 수 없습니다. 모든 센터에 대해 명상할 때, 공동 균형을 위해 작업할 때 모든 것이 저절로 제자리에 놓일 것이고, 각각은 본질적으로 할당된 강도에 따라 정확히 자리를 차지할 것입니다.

심장 차크라는 다른 여섯 개 모두가 함께 일할 때 열리며 동시에 영적으로 가까운 사람, 즉 당신의 소울 메이트가 있습니다. 그리고 그는 확실히 거기에있을 것입니다!

이 모든 차크라의 에너지를 조화, 균형, 균형을 맞추는 방법은 무엇입니까? 운동.조용히 혼자서 해야 한다. 아침에 더 나은잠에서 깬 후와 저녁에 잠자리에 들기 전.

등을 곧게 펴고 똑바로 앉으십시오. 안심하다. 눈을 감 으세요. 세 번의 심호흡을하십시오. 숨을 내쉴 때 모든 지상 에너지가 Muladhara를 통해 강력한 흐름으로 몸으로 흘러 올라가는 방법을 상상하십시오. 숨을 내쉴 때 모든 우주 에너지는 Sahasrara를 통해 들어와 하강합니다. 느끼지 않는다면 적어도 상상하고 이러한 흐름을 시각화하십시오.

이제 밝은 광선이 어떻게 흰색 Sahasrara를 통해 들어와 하강하고 꼬리뼈 수준에서 빨간 공으로 변합니다. 몇 초 또는 몇 분 동안 그의 이미지를 잡고이 공의 크기가 어떻게 커지고 성장하고 밝은 붉은 색몸 전체에 퍼집니다. 모든 것이 정확하면 신체의 생리적 변화를 느낄 것입니다. 조용히 앉아 숨을 쉬고 내부에서 붉은 색의 작용을 느껴보세요.

다시 밝은 흰색 광선이 일곱 번째 차크라를 통해 들어가 미골로 내려가지만 이제 골반 부위까지 약간 올라간다고 상상해 보십시오. 밝은 오렌지색 볼 형태로 거기에 고정하고 잠시 동안 유지한 다음 이 색상을 풀고 몸 전체에 펴 바릅니다. 앉아서 숨을 쉬세요.

다시 미저골까지 같은 방식으로 흰색 빔을 보낸 다음 태양 신경총까지. 이것은 공이 형성되는 곳입니다. 황. 이 색이 몸에 어떻게 흘러넘치는지 느껴보세요.

이제 하강 후 흰색 빔이 심장 영역으로 올라가 녹색 공으로 변합니다. 온 몸에 펴발라!

다음 공은 목 부분이 파란색입니다. 모든 것이 똑같습니다.

후에 파란색눈썹 사이 영역에서. 그리고 마지막으로 크라운 영역의 보라색입니다.

가만히 앉아 숨을 쉬고 눈을 뜨고 주변을 둘러보고 인생이나 꿈에 참여할 시간을 가지십시오!

일주일 동안 자신에게 이 운동을 하루에 두 번 하십시오.

일주일 안에 당신에게 어떤 변화가 일어 났는지 느낄 것입니다. 이 운동을 습관으로 삼으십시오. 20분이면 충분하고 효과는 굉장합니다! 밀교에만 종사하는 사람들보다 더 강해질 것입니다. 당신이 이 책의 끝에 도달했기 때문에, 그것은 당신이 당신 자신, 당신의 내면 세계이제 당신은 확실히 자기 계발의 길을 갈 것입니다. 그러나 영뿐만 아니라 반드시 혼과 몸도 마찬가지입니다.

보너스로 비밀을 하나 더 드리고 싶습니다. 이 연습이 끝나면 눈을 뜨지 않고 시각화된 꿈의 이미지를 불러옵니다(마지막 장에서). 따라서 현재 당신의 영혼과 에너지가 우주와 연결되어 있기 때문에 잠재 의식을 실현으로 빠르게 안내합니다!

그러한 조화 후에 놀라운 일이 일어납니다. 사람은 사업에서 운이 좋기 시작하고 사랑에 빠지기 시작하고 우주가 그에게 미소를 짓고 있음을 느끼기 시작하고 이해하기 시작하며 그에 대한 응답으로 자신이 그녀에게 즐겁게 미소를 짓습니다.

인류의 삶은 우리가 태어날 때 시작되지 않았고 우리의 죽음으로 끝나지 않을 것입니다. 마음과 영혼과 몸의 조화를 이룬 사람은 완전한 웰빙과 자연과 영원과의 일치.

그런 사람 행복하다...

올바른 길을 가면 이 세상의 어떤 위험도 두렵지 않습니다. The Way of Reiki 책에서.

책 법률에서 저명한 사람들 저자 칼루긴 로만

E. 모든 것은 행복과 조화를 위해 노력한다 삶에 내재된 즐거움을 위해 노력하는 원리는 생존에 기여한다. 성공을 위한 노력도 생존의 한 방법입니다. 나는 세상의 조직 자체에 내재된 영적 법칙이 있다고 믿습니다.

대중 심리학과 파시즘 책에서 작가 라이히 빌헬름

성 에너지의 사용과 이에 대한 반대 성 에너지 실천 분야에서는 정치경제학자를 이른바 '성적 문제의 돌출'에 반대하는 자로 보는 것이 관례다. 불가피한 사소한 어려움에

영혼의 목적 책에서. 저자 뉴턴 마이클

Masters of Harmony 이 영혼 활동 영역에는 많은 하위 그룹이 포함됩니다. 그러나 많은 사람들의 마음에 접근할 수 있기 때문에 나는 영혼 활동의 모든 영역의 상호 의존성과 연결성을 봅니다. Masters of Harmony 또는 Soul Harmonizers의 일반 범주에 있는 영혼은 종종

책에서 그리고 이것은 배워야합니다 작가 알렉산드로프 알렉산더 페도로비치

1부 인간 에너지의 특징 음양 에너지의 상호 작용 법칙 중국 음양 개념의 기원에 대해 자세히 다루지는 않겠지만 아주 간단한 추론과 예를 통해 기본 원리를 이해하려고 노력할 것입니다.

평판과 인생 시나리오를 관리하는 방법 책에서 발췌 작가 키차예프 알렉산더

에너지 표현 형태 다른 egregor에 속한 사람들은 어떻게 다른가요?각각의 에너지는 다른 방식으로 표현됩니다. 그리고 이것은 "자신의" 아이디어를 증명하고 받아들이는 것으로 나타납니다. 그리고 아이디어는 단어뿐만 아니라 형태, 색상, 맛, 냄새, 소리, 몸짓입니다. 이 경우

신비주의에서 이해에 이르기까지 특별 서비스로 표현되는 세계의 그림 책에서 작가 라트니코프 보리스 콘스탄티노비치

후회 없이 거절하는 방법 [자유 시간, 성공, 그리고 당신에게 중요한 모든 것에 예라고 말하십시오] 책에서 발췌 저자 브라이트만 패티

Shaping Future Events 책에서 발췌. 실용 가이드미지의 것을 극복하기 위해 작가 슈테렌베르그 이리나 이레코브나

조화 찾기 회의 일정을 잡을 때 모두가 일종의 타협의 필요성을 고려해야 합니다. 동의하지 않는 것을 두려워하지 마십시오. 친구와의 관계에서는 완전히 정상입니다. 전반적인 목표는 모두에게 적합한 시간을 보내는 방법을 찾는 것입니다.

Black Stripe - White 책에서! [ 실용 가이드자신의 운명을 통제하기 위해] 작가 카리토노바 안젤라

23. 조화의 법칙 사람은 자신과 세상의 모든 것에서 조화를 추구하며, 자신과 조화를 이루면 세상과 조화를 이룰 것입니다. 좋은 태도자신에게 자신을 받아들이는 것은 세상, 사람, 자신의 영혼과의 조화를 보장하는 것입니다. 어떤 극단적인 한계도 있습니다. 조화 -

인텔리전스 책에서 : 사용 지침 작가 셰레메티예프 콘스탄틴

21. 에너지와 활력을 높이는 일 1. 욕망의 불꽃 가장 사소한 욕망의 가장 작은 불꽃을 포착하고, 소중히 여기고, 부풀리고, 밤의 빛처럼 돌보도록 노력하십시오. 추적하는 법을 배워 행동에 대한 가장 약한 충동을 지원하십시오.

Mindsight 책에서. 개인 혁신의 새로운 과학 시겔 다니엘

17일 욕망 성취가 늦어지는 여섯 번째 이유: 낮은 수준에너지. 에너지 충만도 테스트 욕구 충족이 억제될 수 있는 이유를 다음과 같이 분석해 보겠습니다. 그것은 낮은 수준의 인간 에너지로 구성됩니다. 이 경우

Live with Feeling 책에서. 영혼이있는 목표를 설정하는 방법 작가 라포르테 다니엘라

18일 전반적인 에너지 레벨 증가: 손실 최소화 원하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 손실하는 경우 어떻게 해야 합니까? 실제로 상당한 손실로 인해 원하는 최고점을 달성하는 데 필요한 양의 에너지를 축적하기가 어려울 것입니다.

경이로운 지능 책에서. 효과적으로 생각하는 기술 작가 셰레메티예프 콘스탄틴

조화의 법칙 꿀벌만이 꽃에서 알아보는 숨겨진 달콤함, 모든 것에서 예술가만이 아름다운 흔적을 느낍니다. Afanasy Fet 태어날 때부터 우리는 세상에 들어가 그 법을 따릅니다. 우리는 다음의 지배를 받습니다: 중력의 법칙; 에너지 보존 법칙; 이성의 법칙과

저자의 책에서

Life Without Harmony 우리의 뇌는 사회적 기관이고 타인과의 관계는 사치가 아니라 종의 생존을 위한 필수품입니다. Denise와 Peter는 모두 깊은 고민에 빠져 있었습니다. 그들의 관계는 성공과는 거리가 멀었습니다 치료를 통해 기대할 수 있는 결과는 무엇입니까?

저자의 책에서

목표는 영혼과 조화를 이루고 있습니까? 영적 발전은 현재를 완전히 받아들이고 참여하려는 열망을 의미하지만, 여전히 때가 되면 놓아주고 새로운 삶으로 나아갈 수 있기를 바랍니다. Erich Jancz "목표"라는 용어에는 많은 해석이 있습니다.

저자의 책에서

에너지 소모 반대 상황이 있습니다. 사람은 자신의 삶을 매우 어렵고 지루한 작업으로 인식합니다. 그는 에너지 소모가 있었습니다. 무슨 일이 일어났는지 이해하기 위해 생리학으로 돌아가 보겠습니다. 특정

고대부터 영성, 음악 및 치유 사이에는 보편적인 연관성이 있습니다.. 우리 몸의 각 세포는 소리 공명기이며 몸 밖의 모든 소리에 반응할 수 있습니다. 우리는 자신의 목소리를 관리하고 제어하는 방법을 배우고 일부 적용함으로써 몸과 마음에 있는 수많은 반응 진동을 자극할 수 있습니다. 악기, 키 및 음악 유형.

음악은 가장 고대 방식질병에서 치유.우리 시대보다 500년 이상 앞서 피타고라스는 영혼과 육체를 치유하는 보편성 때문에 음악을 다른 치유 수단보다 더 높게 평가했습니다. 고대 그리스인들은 예술의 후원자인 Apollo와 치유의 후원자인 그의 아들 Aesculapius에서 음악과 의학의 연결을 상징했습니다. 위대한 아리스토텔레스는 음악이 카타르시스를 통해 힘든 정신적 경험을 덜어준다고 믿으며 음악의 치료적 가치를 강조했습니다. 음악과 히포크라테스의 치유 효과를 사용했습니다. 가장 눈에 띄는 고대 그리스 철학자음악이 인간 신체의 깨어진 조화를 회복하는 것을 포함하여 전체 우주의 질서를 확립한다고 믿었습니다. 음악, 특히 멜로디와 리듬의 주요 구성 요소가 사람의 기분을 바꾸고 감정 상태를 재건하며 사람들의 생리적 리듬에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

시대가 바뀌었다 그리스 스타일중세, 중세-르네상스로 전환하는 동안 변경되었으며 치유 기술이 점차 향상되었습니다. 몸과 마음의 관계가 조화를 이룰 때에만 치유가 가능하다는 믿음이 오늘날까지 이어지고 있습니다.

... 항상 인간의 상태에 유익한 영향을 미치는 가장 놀라운 도구 중 하나는 하프. 하프는 고대인들에게 다음과 같이 숭배되었습니다. 지상과 천상을 결합한 신의 선물. 치유와 예언의 마법의 선물을 가진 사람들이 연주한다고 믿었습니다. 오늘날까지 살아남은 많은 신화와 전설은 하프의 치유력과 기적적인 변화에 대해 이야기합니다. 그래서 아일랜드에서 숭배되는 신 다그다(Dagda)는 깊은 잠, 눈물 또는 웃음을 유발할 수 있는 "세 가지 고귀한 긴장" 또는 하프 소리를 가졌습니다. 그리고 기원전 11세기에 유대인 시인이자 하프 연주자 다윗은 시와 하프에서 추출한 감미로운 음악으로 사울 왕을 진정시키고 "악령"을 쫓아 냈습니다. 이 도구는 서로 다른 문화에서 차분하고 조화롭게 사용되었습니다. 인간 정신, Asclepius-치유 사원에서 사용되었습니다. 긴 거트 현이 듣는 사람의 몸에 반응하여 진동하며 차분하고 편안한 분위기를 연출합니다. 이것이 진동 음향 하프 요법의 시작과 치료의 구성 요소로 사용되는 음악 요법이 탄생한 방법입니다. 수천 년이 지난 후에도 하프는 음색과 기능으로 청취자를 계속 기쁘게 하여 치유 원리에 대한 새로운 이해를 열어줍니다.

ARPHOTHERAPY란 무엇입니까?

Vibroacoustic Therapy(VAT)는 1982년 노르웨이의 음악가이자 발명가인 Olaf Skille에 의해 처음 소개되었습니다. 올라프는 음악 신디사이저에서 생성되어 치료에 사용되는 저주파 소리(대부분 30~120헤르츠 범위)를 사용했습니다. 각종 질병. 이어 치료 도구의 역할에 가장 잘 대처하는 것이 하프라는 사실이 밝혀졌다.

하프 요법 분야의 최초의 과학 실험은 1970년대에 시작되었습니다. 음악 교수 및 의사 철학 과학 로널드 프라이스하프 연주자 Liz Sifani와 함께 독특한 프로젝트 "힐링 하프", 라이브 하프 음악이 인체에 미치는 영향을 조사합니다. 힐링 하프의 멤버들은 그들이 직면해야 할 정신적, 신체적, 정서적 또는 영적 요구의 종류를 고려하여 하프 연주의 목표를 공유했습니다. Price는 매일 게임을 함으로써 경미한 뇌성마비와 퇴행성 파킨슨병을 완화했습니다. "힐링 하프"의 예에서 영감을 받아 전 세계 하프 연주자들은 음악 치료의 발전에 대한 요구에 부응했고, 1995년 제1회 국제 하프 힐링 컨퍼런스가 개최되었습니다. 따라서 후속 회의에서 2020년까지 모든 병원에 치료용 하프 연주자를 두는 공동 목표가 설정되었습니다.

arthotherapist는 주로 환자의 심리적 건강에 관여합니다.. "심리학"이라는 단어는 "영혼의 말" 또는 "영혼의 이야기"를 의미하는 두 개의 그리스어 단어로 구성됩니다. 하프 테라피스트의 역할영혼의 음악을 듣는 것, 우리 각자의 고유한 내면의 교향곡을 듣는 것입니다. 하프의 소리는 자신의 본질, 맥박 및 리듬과 접촉할 수 있도록 도와주며 게임에서 특별히 고안된 방법과 기술은 신체적, 심리적 상태인내심 있는.

진동 음향 하프 치료(바트) - 치료에 대한 비약물적 접근심리적 장애와 고통의 감각을 감소, 실제로는 부작용. 넓은 범위의 소리로 하프는 인체 전체를 진동시킬 수 있습니다. 추가적인 유리한 요소는 도구가 다음으로 구성되어 있다는 것입니다. 천연 소재. 진동하는 현의 소리는 몸을 통과하는 파동으로 인식됩니다. 진동은 조직과 세포를 관통하여 인체에 긍정적인 감각 자극을 제공합니다.

하프 요법 세션은 종종 다음과 같이 설명됩니다. 뮤지컬 마사지: 하프에서 일련의 멜로디를 연주하는 동안 환자는 신체의 특정 부분에서 공명 반응을 느낍니다. 충격을 강화하기 위해 소파, 의자 또는 테이블과 같은 진동 촉각 장치가 사용됩니다. 연주되는 음악은 각 유기체에 대해 개별적으로 선택됩니다. 이 사람색조. 하프 요법의 주요 이점 중 하나는 섭취량을 줄이는 것입니다. 약진동 음향 세션으로 대체하여 부작용 발생을 줄입니다. 각 사람은 여러 관련 요인에 따라 음악적 음색을 다르게 인식하므로 하프 요법은 매우 역동적인 과정이며 개인의 고유성에 맞게 조정되어야 합니다.

Arphotherapy - 의학의 새로운 라운드

오늘날 하프 요법은 성장하는 의학 분야입니다.. 지난 수십 년 동안 전 세계의 병원과 호스피스에서 다양한 중증도의 다양한 질병으로 고통받는 입원 환자를 대상으로 연구가 진행되었습니다. 변경 사항이 문서화되었습니다. 건강 상태하프 요법 세션의 시작과 끝에서 환자의 느낌과 하프 요법 세션 동안 사람의 내부 감각. 얻은 데이터의 총체성을 바탕으로 하프의 도움으로 특정 질병을 치료하는 방법이 개발되었습니다. 라이브 하프 음악은 녹음된 음악보다 훨씬 더 강력한 효과를 생성한다는 점에 주목했습니다. 따라서 환자가 불안과 통증을 줄이고 이완을 증가시킬 수 있는 기회로 병원 내에서 이 치료 절차를 개발할 수 있는 큰 잠재력이 있습니다.

라이브 하프 음악이 다양한 병리를 가진 환자에게 미치는 영향에 대한 광범위한 연구가 수행되었습니다. 예를 들어, 조지 패트릭 박사(미국)는 1999년에 다양한 진단을 받은 272명의 환자를 검사했습니다. 암(97); 심장, 폐 및 혈액 질환(55); 전염병(54); 정신 질환(32); 및 기타 질병(34). 패트릭은 30분 세션으로 통증 및 증상 누적 53% 감소.(통증과 긴장의 강도는 특별한 척도로 측정하였다.)

혈관 및 흉부 수술에서 하프 음악의 효과에 대해 미국에서 광범위한 연구가 수행되었습니다. 많은 클리닉에서 수술개최 문자 그대로음악에. 또한 음악은 복잡한 절차나 수술 전후에 사람을 이완시킬 수 있습니다.

지역에서 의료 센터올랜도에서 20분간의 라이브 하프 음악 세션(수술 후 3일째)은 심장 및 흉부외과의 17명의 환자 그룹에서 통증, 불안 및 기타 여러 생리적 요인을 줄이는 효과가 있었습니다. “음악의 결과는 모든 기대 이상이었습니다. 이 발견은 라이브 하프 음악이 교감음을 감소시키고 부교감 심장음을 증가시킨다는 가설을 뒷받침합니다."

2003년 보스턴에 있는 Massachusetts Central Hospital은 암 진단을 받고 입원한 182명의 환자를 검사했습니다. 연구에는 그들의 가족과 친구들뿐만 아니라 서비스 직원. 대부분 하프는 환자의 머리에 두었습니다. 라이브 하프 음악에 20-50분 노출된 환자의 81%는 하프 요법 세션의 결과로 이완 및 차분한 기분이 증가했다고 보고했으며 수술 후 환자는 통증 감각이 크게 감소했다고 말했습니다.

많은 임상 사례노르웨이, 영국, 독일, 핀란드, 스웨덴, 에스토니아에서 진동 음향 치료를 받았습니다. 일부 환자는 최대 36시간 동안 지속되는 효과를 보고했습니다!

...하피스트 Cristina Turin이 IHTP(International Harp Therapy Program)를 설립한 1995년 이후 몇 가지 다른 교육 프로그램이 만들어졌습니다. 수년에 걸쳐 많은 하프 연주자의 서비스가 요구되었습니다. 그들의 요구가 충족되고 있으며 이제 미국과 전 세계 다른 도시의 병원과 고아원에서 침대 옆에서 연주할 하프 연주자를 고용하기 시작했습니다. 치료 환경에서 일하는 하프 연주자 목록과 하프 요법에 대해 자세히 알아보려면 다음 웹 사이트를 방문하십시오. www.harptherapy.com.

라이브 하프 음악이 인체에 미치는 영향과 심리 상태에 미치는 영향을 연구하는 과학자들이 수행한 연구 결과에 따르면 다음이 확인되었습니다. 효과:

근육 섬유가 우선 미세 진동 지원을 받기 때문에 동맥과 대동맥, 정맥 및 림프관에 긍정적인 영향을 미칩니다.
림프 및 정맥 모세혈관과 작은 혈관의 펌핑 기능을 강화하여 조직 배수를 개선합니다.
미세진동 요법은 내이의 반고리관에서 안구액과 내림프의 움직임을 향상시킵니다. 그것은 신체 전체의 해독 과정을 가속화하고 모세 혈관 혈류를 크게 증가시켜 결과적으로 적혈구에서 신체 조직으로의 산소 공급 과정을 가속화합니다.
혈관 확장 효과가 크게 향상됩니다 (동맥 확장으로 인해 달성됨).
간 부위에 노출되면 인터페론 생산이 증가하여 극도로 중요한 요소관련된 질병의 치료에 면역 체계(천식, 당뇨병, 홍 반성 루푸스, 류마티스 관절염 등) 및 바이러스 성 간염 치료.
뇌보다 계통학적으로 더 오래된 구조인 척추에 대한 진동음향 작용으로 뇌의 피질하절과 관련된 질병을 가진 환자들에게 예상외로 높은 치료 효과가 나타나며, 이러한 치료 효과는 다른 치료법의 효과와 비교할 수 없을 정도로 높습니다. .
현저하게 개선된 사례가 있다. 피부병(건선)
항고혈압 치료제로 사용. 신장과 부신 부위에 노출되면 점차 정상화됩니다. 동맥압혈중 콜레스테롤 함량이 감소하고 건강한 신장에서도 사구체 여과가 100-200% 증가합니다!
조혈 줄기 세포로 재생 과정, 항 염증 효과 및 혈액 농축을 가속화합니다.

위의 모든 내용을 요약하면 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 진동 음향 하프 요법은 현재 치료 원칙을 통합하고 승인했으며 그 자체로 조치의 유용성이 입증되었습니다. 하프를 치료 도구로 사용하는 것은 계속해서 가장 많이 사용됩니다. 다른 모서리치유의 새로운 분야를 대표하는 세계. 가능성 목록이 점차 보충되어 진동 음향 하프 요법 연구의 새로운 지평을 열었습니다. 그러나 음악 치료의 기원으로 돌아가서 하프 치료의 가장 놀랍고 중요한 영향은 내면의 조화와 마음의 평화, 그것 없이는 치유가 불가능합니다.

코린 스위트

바쁜 현대인을 위한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 회복

역자 T. 맘마도바

편집자 A. 체르니코바

프로젝트 매니저 A. 바실렌코

정정자 E. 악세노바

컴퓨터 레이아웃 M. 포타쉬킨

표지 디자인 Y. 부가

* * *

마음 챙김이란 무엇입니까?

잠시만요.

자세에 주의하세요.

그리고 호흡을 위해서도요.

몸이 느껴지십니까?

어딘가에 통증이나 긴장을 느끼십니까?

생각이 잇달아 당신의 머리를 통해 실행되고 있습니까? 아니면 평안하십니까?

당신은 편안하십니까? 아니면 조금 붙어 있습니까?

당신은 뜨거운 느낌? 추운? 어떻게?

너 배고프 니? 마실래?

이 순간 당신은 무엇을 느끼나요?

짜증나게 하는 것? 행복? 비애? 지루함? 평화?

그것이 바로 인식입니다.

우리는 몸과 마음에서 일어나는 모든 일을 알아차리는 법을 배워야 합니다. 주변에서 일어나는 모든 일. 뱃속에서 꾸르륵거리고 등에서 경련하는 소리, 꽉 다물린 턱과 창문 위의 빗방울, 하늘의 구름과 고양이의 가르랑거리는 소리, 정원의 꽃과 어린아이의 미소, 멀리서 들려오는 기차의 우르릉거리는 소리와 교통, 가지 위의 새 지저귀는 소리, 코가 따끔거리는 소리, 컴퓨터의 윙윙거리는 소리, 혀에서 녹는 초콜릿 조각.

마음챙김은 현재 순간에 일어나는 모든 일을 알아차리는 능력입니다.현재에 집중하는 능력입니다. 이 순간. 밀리초. 지금은 아니야.

이것 현재의 삶.

사라지는 역설

매우 간단해 보입니다. 그러나 많은 사람들이 심각한 문제에 직면해 있습니다.

노력이 필요합니다. 결단력이 필요합니다. 규칙적인 연습이 필요합니다.

역설이 밝혀졌습니다. 때로는 매우 간단한 일을 하는 것이 매우 어렵습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 (일일 운동 덕분에) 점차적으로이 기술을 습득하고 역설의 힘을 잃습니다.

의식적으로 마스터하십시오.

마음챙김은 다음과 같은 방법입니다.

현재에 있다;

현재 순간에 집중하십시오.

생각의 흐름을 진정시키십시오.

정말 긴장을 푸세요.

창의력을 발휘하십시오.

신체적, 정서적 건강을 강화합니다.

연민과 공감을 개발하십시오.

인식이 필요한 이유는 무엇입니까?

Mindfulness는 우리를 더 차분하고 평화롭게 만들고 집중하게 만듭니다.

British National Institute for Health and Care Excellence는 마음챙김을 신체적, 심리적 스트레스에 대한 효과적인 치료법으로 인정했습니다. 오늘날 가정의, 병원, 학교, 사회 복지 기관 및 기타 정부 기관은 사람들에게 마음챙김과 명상에 대해 가르칩니다. 명상은 생각의 속도를 늦추고 지금 여기에서 일어나는 일에 침착하게 집중하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이것은 인식을 달성하는 주요 의식적 방법입니다.

마음챙김과 인지 치료

동양에서는 거의 3천년 동안 불교도들이 마음챙김과 명상을 실천해 왔으며 지난 200년 동안 이러한 생각은 서양으로 퍼졌습니다. 명상은 1960년대와 1970년대의 히피 운동과 관련이 있었지만 뉴에이지 운동과 대체 의학 및 요가와 같은 보완 요법 형태 덕분에 주류 사회에서 그 유익한 효과를 인정했습니다.

이러한 방법의 대부분은 과거를 극복하기 위해 과거를 분석하는 데 중점을 둡니다. 소크라테스가 "성찰하지 않는 삶은 살 가치가 없다"는 유명한 말처럼 말입니다. 그러나 오늘날 많은 전문가들은 치료적 개입을 과거가 아닌 현재에 집중하는 것이 매우 유용하며 이것이 효과적으로 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.

동양과 서양의 접근 방식이 융합되어 마음챙김 기반 인지 요법과 마음챙김 기반 스트레스 감소 기법이 탄생했습니다. 그들은 불안, 우울증, 중독, 통증, 질병 및 스트레스를 다루는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 마음챙김 기반 인지 요법은 불교와 명상에서 끌어온 기법으로 뇌를 재훈련합니다. 스트레스 감소 기술도 요가의 요소를 사용합니다. 두 방법 모두 특정 운동의 독립적인 수행을 강조합니다. 이 책에서 찾을 수 있습니다. 이러한 운동을 더 자주 할수록 삶에 더 많은 자각과 평화가 찾아올 것입니다.

운 좋게도 오늘 이 책의 도움으로 직접 배울 수 있습니다.

Mindfulness는 큰 도움이 될 수 있으며 연습하는 것은 완전히 무료입니다.

마음챙김이 점점 더 대중화되는 이유는 무엇입니까?

이러한 추세 발전의 핵심 인물은 1979년 매사추세츠 대학교 의과대학에서 스트레스 환자 클리닉을 설립한 John Kabat-Zinn입니다. 그 전에는 분자생물학 분야에서 일했지만 선불교 명상과 요가 수업의 축적된 경험을 병자를 돕기 위해 과학 경력을 남겼습니다.

Kabat-Zinn은 명상을 배우면 환자의 신체적, 정신적 상태가 개선되는지 알아보기로 결정했습니다. 그는 또한 불교 수행의 기초인 마음챙김 명상을 더 많은 서구 청중들에게 소개하고 싶었습니다.

Kabat-Zinn의 책 Self-Taught Healing은 이 방향에서의 그의 선구적인 작업과 가르치는 동안 얻은 놀라운 결과를 설명합니다. 마음챙김 명상만성 질환, 스트레스 및 통증으로 고통받는 사람들.

바쁜 현대인을 위한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 회복

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제목: 바쁜 사람들을 위한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 회복

Corinne Sweet의 저서, 바쁜 사람들을 위한 명상에 관하여. 어디에 있든 내면의 조화를 되찾다"

우리는 전속력으로 출근하고 교통 체증에 갇히면 충분히 빨리 움직이지 않는다는 사실에 괴로워합니다. 우리는 이동 중에 패스트푸드를 먹음으로써 시간을 절약합니다. 점점 늘어나는 할 일 목록에 대처하기 위해 우리는 멀티태스커가 됩니다. 우리는 친구들과 이야기하면서 휴대폰을 응시합니다. 머리를 숙이고 화면을 응시하는 우리는 다른 사람의 눈을 쳐다보지 않고 우리 주변을 거의 알아차리지 못합니다. 우리는 실제로 의사 소통하지 않습니다. 충분한! 속도를 늦추고 휴식을 취할 시간입니다. 일시 중지할 시간입니다. 사실 좋은 휴식을 위해 하루에 두 시간씩 침묵 속에서 명상을 할 필요는 없습니다. 더 많이 인식하고 현재에 사는 법을 배우기만 하면 됩니다. Korine Sweet는 책상에서, 붐비는 지하철에서, 식료품점에서 줄을 서서 쉽게 할 수 있는 마음챙김 운동을 제공합니다. 이 책이 내면의 평화의 세계로 인도하는 길잡이가 되어 주십시오. 이 운동을 즐기십시오. 너의 인생을 즐겨라.

도서에 관한 사이트에서 등록하거나 읽을 필요 없이 무료로 사이트를 다운로드할 수 있습니다. 온라인 도서바쁜 사람들을 위한 코린의 달콤한 명상. 당신이 어디에 있든 내면의 조화를 복원하는 것"은 iPad, iPhone, Android 및 Kindle용 epub, fb2, txt, rtf, pdf 형식으로 제공됩니다. 책은 당신에게 많은 것을 줄 것입니다 즐거운 순간그리고 읽는 진정한 즐거움. 구입하다 풀 버전당신은 우리의 파트너를 가질 수 있습니다. 또한 여기에서 찾을 수 있습니다. 마지막 뉴스문학 세계에서 좋아하는 작가의 전기를 배우십시오. 초보 작가를 위한 유용한 팁과 요령이 있는 별도의 섹션이 있으며, 흥미로운 기사, 덕분에 문학적 기술을 직접 시험해 볼 수 있습니다.

Korine Sweet의 저서 바쁜 사람들을 위한 명상에서 인용합니다. 어디에 있든 내면의 조화를 되찾다"

길은 길고, 당신은 덥고, 아이들은 뒷좌석에서 말다툼을 합니다. 인내심이 부족하면 이 연습을 해보세요.
주유소나 주차장에 정차하십시오. 숨을. 열 번의 심호흡을 하고 내쉰다. 공기가 어떻게 폐로 들어오고 나가는지 관찰하십시오. 차에서 나가. 아이들을 꺼내십시오. 긴장이 살롱을 떠나 허공으로 녹아 내리는 방법을 상상해보십시오.
화장실에 가거나 먹을 것을 사십시오. 아이들이 기분 전환을 위해 밖에 나가게 하십시오. 숨을 쉬고 하늘을 바라보며 다리를 펴서 긴장을 풀도록 아이들을 초대하십시오.
상쾌한 공기를 마시며 맑은 정신으로 차에 타십시오. 운전하세요.