부패가 발생하면 어떻게 해야 합니까? 단계별 지침
설명하다 가족 심리학자, 정신 분석가 Anna Khnykina.
문제의 징후
Beats는 그가 사랑한다는 것을 의미합니다... 지금은 21세기입니다. 우리나라의 많은 여성들은 최근에야 이 고정관념을 극복하고 이해했습니다: 때리는 것은 사랑한다는 것을 의미합니다... 때리는 것. 그리고 아마도 그것이 맞을 수도 있습니다. 즉, 죽일 수 있다는 뜻입니다. 가정폭력은 사실이지만, 서서히 용납될 수 없게 되어가고 있습니다.
그러나 우리는 여전히 공개폭행에 대해 부정적인 태도를 갖고 있을 뿐입니다. 그러나 직접적인 신체적 공격 외에도 더 부드러운 형태의 가정 폭정도 있습니다. 폭력은 개인의 경계를 침범하는 모든 형태입니다. 폭행은 없는 경우가 많지만(아직?) 강압, 숨은 협박, 가족 내 심리적 압박이 존재하는 경우가 많다.
종종 이것은 신체적 폭력을 향한 첫 번째 단계입니다. 실제 문제가 곧 발생할 수 있음을 깨닫게 해주는 여러 가지 징후가 있습니다. 당신의 남자가 다음과 같은 경우 당신은 위험에 처해 있음을 기억하십시오:
- 당신에게 공격적이고 무례합니다.
- 과민성과 분노의 폭발과 함께 갑작스러운 기분 변화가 발생할 수 있습니다.
- "상급자"의 위치에서 행동하고, "교육"하며 "당신을 더 좋게 만들기" 위해 노력합니다.
- 그의 세계관을 강요하고 당신의 세계관을 받아들이지 않습니다.
- 당신을 당신의 사회적 관계(여자 친구, 친척)로부터 고립시키려고 하며, 그들이 가족 관계에 “나쁜 영향을 미친다”고 설명합니다.
- 병리적으로 질투하며 이것은 그의 행동과 당신에 대한 완전한 통제를 정당화합니다.
- 귀하의 개인 서신을 읽고, 귀하의 컴퓨터 내용을 조사하고, 귀하의 물건을 뒤집니다.
- 자신의 행동에 대한 책임을 끊임없이 다른 사람에게 전가합니다.
- 정기적으로 귀하가 좋아하지 않거나 필요하다고 생각하지 않는 일을 하도록 강요하는 경우(성관계를 포함하되 이에 국한되지 않음)
- 관계를 끝내고 싶다면 자살하겠다고 위협합니다.
- 당신의 아이들을 당신에게서 떼어내겠다고 위협합니다.
가정폭력의 피해자라면 어떻게 해야 합니까?
인포그래픽
악순환 속에서
역설적입니다. 많은 여성들이 공개적으로 선언합니다. 남자가 손을 들면 즉시 떠나야합니다. 그리고 결국 그들은 이번이 마지막이기를 바라면서 폭군과 함께 있습니다.
아마도 많은 사람들은 우리 사회에서 가정 폭력에 대한 책임이 종종 피해자에게 전가된다는 사실에 두려워합니다. "그녀가 그 남자를 무너 뜨렸다", "그 사람도 그런 사람이라는 뜻입니다." 이 관점은 근거가 없습니다. 때때로 이것은 이해하기 쉽지 않으며 여성의 심각한 심리적 작업이 필요합니다.
가정의 폭정에 대한 이야기는 종종 매우 훌륭하게 시작됩니다. 잘 자란 소녀는 정말로 누군가에게 행복을 가져다주고, 돌보고, 기다리고, 가능한 한 기대에 부응하기를 원합니다... 많은 여성들은 누군가가 자신의 삶에 들어와서 모든 것을 조직하기를 원합니다. 그들에게 어떻게, 무엇을 해야 하는지 알려주세요. 즉, 당신은 자신에 대한 책임을 강한 사람의 손에 맡기고 싶어합니다. 이것이 당신이 가정 폭력의 피해자가 될 위험에 처하게 되는 방법입니다... 가정 폭정은 당신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전적으로 전가하는 것에서 시작됩니다.
한 사람이 다른 사람을 억압함으로써 구축된 관계는 의존의 악순환을 형성합니다. 그리고 이러한 관계 자체와 다른 사람들의 의견으로부터. 그러한 의존은 자기 의심을 야기하고 자신의 관점을 방어할 수 없게 만듭니다. 모든 것이 이 악순환에 묶여 있습니다. 떠나려면 친척, 동료, 행인 등이 말할 내용에 대해 생각하지 않아야합니다...
너무 늦지 않을 때까지
폭력이 이미 일어나고 있거나 곧 일어날 조짐이 보인다면 자신을 구해야 합니다. 당신의 생명보다 더 중요한 것은 없다는 것을 이해해야 합니다. 당신이 구타를 당하고, 항상 강요당하고, 비난하고, 비판하고, 비난을 받는다면, 이 사람과 결코 다르지 않을 것임을 이해하십시오. 그가 변할 것이라는 희망은 없습니다. 그런 관계를 떠나야 합니다.
한 번이면 당신 앞에 누가 있는지 이해하는 데 충분합니다. 구타는 반드시 다시 일어날 것입니다. 신체적 공격을 허용하는 사람은 화를 낸 것이 아닙니다. 정신과 검사가 필요합니다.
침묵하지 말고 도움을 요청하세요. 가족과 친구에게 모든 것을 알리고 특별 지원 서비스에 문의하십시오. 가족의 모든 것이 여자에게 달려 있으며 인내하고 노력해야 한다고 말하는 사람들에게 멈추지 마십시오. 당신을 진심으로 지지해줄 사람들을 찾아보세요.
90%의 경우 여성은 아무것도 없이 떠난다. 이에 대비하고 상황이 위협적이라면 함께 얻은 것을 붙잡지 마십시오. 그것은 가치가 없어. 실습 쇼: 국내 폭군으로부터 탈출 한 사람 중 누구도 후회하고 고 문자에게 돌아 가지 않았습니다. 이 여성들은 자신의 삶을 구축하고 길과 기회를 찾았습니다.
그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 하지만 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그들은 당신을 도울 수 있지만 당신이 원하지 않으면 아무도 당신을 구하지 않을 것입니다.
거의 6개월 동안 파트너십 프로젝트 운영자는 벨로루시인들이 긴급한 환경 문제를 해결하도록 도와왔습니다. 오늘부터 그는 가장 관련성이 높은 것들에 대해 이야기할 것이며, 가장 중요한 것은 구체적인 예를 통해 스스로 해결할 수 있는 방법을 보여줄 것입니다. 호수와 강이 오염되거나 상수도의 물이 너무 염소화되어 있는 경우 어떻게 해야 하는지에 대한 사례 연구부터 시작하겠습니다.
더러운 물은 질병의 근원이다
더러운 물은 발진티푸스, 콜레라, 장 질환, 위염, 피부 병변, 점막 화상, 암, 생식 기능 저하, 내분비 장애 등 많은 질병의 원인입니다. 수자원에 관한 UN 특별 보고서에서 알 수 있듯이 전 세계 병원 환자의 절반 이상이 그 때문입니다. 유독한 물이 강과 저수지에 유입되면 감염이 확산되고 생태계에 돌이킬 수 없는 피해를 입힙니다.
돕다
자신의 건강과 사랑하는 사람의 건강을 걱정하는 사람들이 수질 오염 문제에 직면했을 때 다음과 같은 질문을 하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 무엇을 해야 할까요?
운영자는 이러한 문제를 해결하는 데 큰 도움을 제공합니다. 시민의 모든 요청을 기록하여 문제의 위치를 표시하고 피드백을 위한 연락처 정보를 표시하며 특정 문제를 해결하는 데 필요한 조치에 대해 조언합니다.
그리고 마을 사람들은 질문이 많습니다! 그 중 가장 흔한 것은 다음과 같습니다. 알레나 두보빅, 코디네이터는 수역의 침적 및 과잉 성장, 산업 폐수, 용융물 및 빗물에 의한 오염이라고 할 수 있습니다. 벨로루시인들은 또한 수도꼭지의 염소 처리된 물에 대해 우려하고 있습니다.
물론 이러한 문제를 해결하는 것은 어느 날, 어느 한 조직의 문제가 아닙니다. 하지만 인내심을 갖고 아래 알고리즘을 따르면 결과를 얻을 수 있습니다.
실제로 테스트됨
명확성을 위해 우리는 수질 오염에 관해 운영자가 받은 시민의 가장 빈번한 요청과 가능한 조치에 대한 알고리즘을 정리했습니다.
문제 #1:
화재 연못은 침전물이 쌓여 조류로 뒤덮였고, 아무도 그 상태를 모니터링하지 않습니다.
일- 저수지를 청소하고 휴양지로 활용합니다.
필요한:
- 저수지의 위치와 저수지를 적절한 상태로 유지해야 하는 사람을 확인하기 위해 지역 집행 기관(마을 의회 등)에 서면 호소를 작성합니다.
- 연못을 관리하는 조직에 계획에 어떤 사용(청소) 조치가 있는지 알아보도록 요청서를 작성하세요.
- 저수지의 상태를 확인하고 해당 기관에 청소 명령을 내리도록 지역 위생 역학국에 서면 요청을 작성하십시오.
-화재 연못은 화재 진압만을 목적으로하며 비상 상황 부 소유이므로 누구도 휴양지로 바꾸는 것을 허용하지 않습니다.- 문제에 대한 의견 나탈리아 포레치나, 환경 솔루션 센터의 지속 가능한 물 관리 전문가.
문제 #2:
출처를 알 수 없는 불쾌한 냄새가 나는 녹물이 민스크해(자슬라브스코예 저수지)로 흘러 들어갑니다.
일- 오염원을 찾아 오염을 막으세요.
필요한:
- 지역 역학 및 위생 감시 당국, 지역 천연자원 및 환경 보호 검사관에게 저수지 오염 검사, 수질 분석, 보고서 작성 및 보고서 사본 제공을 요청하는 서면 항소를 작성합니다. 법률에서 정한 기간(15일~30일) 이내에 답변을 보내드립니다.
- 오염된 물의 유입 빈도를 확인하고 가능한 오염원을 식별하기 위해 오염 현장을 관찰하십시오.
- 핫라인에 전화해서 상황을 설명하세요.
- 이러한 경우에는 추가적인 실험실 검사 및 영상검사가 필요합니다. 이러한 상황에서 가입자와 당사 기관은 여름에 현장에 가서 오염원을 확인하기로 합의하였고,-Natalya Porechina가 말합니다.
문제 #3:
도시 아파트의 수돗물에서 염소수가 흘러나옵니다.
일- 염소 농도를 줄입니다.
필요한:
- 누구와 급수 서비스 제공 계약이 체결되었는지 알아보려면 거주지의 주택 유지 관리 서비스(HES)에 문의하세요.
- 다음과 같은 문구로 이 조직에 집단 호소문을 작성합니다. "염소 농도가 설정된 기준을 초과한다고 믿기 때문에 ____________에서 물의 염소 함량을 확인하시기 바랍니다."
- 이 주소에서 소비자에게 공급되는 물의 염소 함량이 초과되지 않았는지 확인하라는 요청과 함께 현지 위생 및 역학 감독 당국에 서면 요청서를 작성하세요. 또한 청소, 염소 처리 및 물 공급 과정에서 Vodokanal 서비스 활동에 위반이 있었는지 여부도 확인됩니다.
- 관련 위생 표준 및 규정()을 연구하여 받은 답변과 비교하십시오.
- 답변이 만족스럽지 못한 경우 가입자는 이의를 제기하고 적절한 점검을 요구함으로써 수돗물의 상태를 개선할 수 있습니다.
-대부분 염소 함량은 정상일 것입니다. 그렇지 않으면 형사 범죄입니다. 주민들은 물을 마시기 전에 몇 시간 동안 열린 용기에 물을 담가 두는 것이 좋습니다. 침전 중에 염소가 증발합니다. -환경 솔루션 센터의 전문가가 설명합니다.
문제 #4:
녹은 물과 빗물 유출수는 도로 표면의 파이프를 통해 강바닥으로 흘러 들어갑니다. 강물이 범람하고, 강바닥이 점차 무성해지며, 유독한 물이 인근 샘을 오염시킵니다.
일- 샘물을 오염시키는 폐수가 넘치지 않도록 강바닥을 청소하십시오.
필요한:
- 강바닥 범람 및 식물의 활발한 성장 원인을 파악하기 위해 지역 행정부에 서면 호소를 작성하십시오.
- “Water Control” 웹사이트에서 샘의 위치와 오염에 관한 양식을 작성하세요. (인공수역은 미리 정해진 모드로 작동되어야 합니다.)
- 물의 화학적 분석을 수행합니다(환경 솔루션 센터의 전문가에게 문의할 수 있음).
- 추가 조치는 집행위원회의 응답, 수질 분석 결과 및 CER 전문가의 권장 사항에 따라 달라집니다.
- 강바닥은 초목을 제거하는 것이 아니라 급속한 성장을 유발하는 유출 가능성을 방지하기 위해 필요합니다. -나탈리아 포레치나가 강조합니다. - 오염 원인에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 이는 여름에도 가능하지만 이제 가입자는 침수의 원인을 찾아야 합니다.
문제 #5:
한 농공업 기업은 기존 강바닥과 연결된 오래된 강바닥에 하수를 배출합니다. 어부들은 죽은 물고기를 보았습니다.
일- 유독성 폐수로 하천 오염을 막습니다.
필요한:
- 저수지의 오염 확인, 수질 분석, 보고서 작성 및 보고서 사본 제공을 요청하는 서면 항소를 지역 위생 및 역학 감시 당국, 지역 천연 자원 및 환경 보호 검사관에게 작성하십시오. 법률이 정한 기간(15일~30일) 이내에 답변을 보내드립니다. (가능하다면 죽은 물고기의 사진을 항소장에 첨부해 주세요.)
- 지정된 기간 동안 현장의 처리 시설 존재 및 운영에 대한 환경 정보를 제공해 달라는 요청과 함께 농업 기업 행정부에 항소를 작성하십시오.
- 동물 및 식물계 보호를 위한 국가 검사관 핫라인에 전화하세요.
- 농업단지의 하수를 수역에 투기하는 문제는 쉽게 해결될 수 없습니다. 이러한 사실이 밝혀지면 기업 경영자에게 책임을 묻고,-변호사들은 강조합니다.
누구나 공공 환경 통제를 행사할 수 있습니다.
금융 위기 상황에서 기업은 처리 시설과 현대화 비용을 절감하고 오래되고 비효율적인 기술을 사용할 수 있습니다. 그러한 사실을 확인하고 처리해야 합니다.
직원 수가 적기 때문에 주 환경 및 위생 감독 기관은 모든 수역의 상황을 한 번에 신속하게 모니터링할 수 있는 능력이 없습니다. 따라서 지역주민의 적극적인 참여가 중요하며, 이들은 다음과 같은 역할을 할 수 있다.
- 정기적으로 인근 수역을 방문하여 상태를 주의 깊게 모니터링합니다.
- 특히 대도시에서 멀리 떨어진 지역에서는 냄새, 색, 물의 투명도, 물 속에서 죽은 동물의 출현, 근처 수생 식물의 죽음 등의 비정상적인 변화에 주목하십시오.
- 공공 환경 관리는 깨끗한 환경을 유지하는 데 있어 중요한 요소였으며, 앞으로도 계속 그러할 것입니다.-변호사에게 말해보세요.
- 지역 주민들은 서면으로만 당국에 연락하도록 조언하고 싶습니다! 그리고 더 자주 - 미디어에서. 가장 효과적인 통화는 ONT 핫라인과 BT의 "Reporter" 프로그램이었습니다. Natalya Porechina가 요약합니다. - 우리 법률은 귀하의 권리를 보호하기 위한 도구를 제공합니다. 남은 것은 그것들을 사용하고 문제 해결을 끝까지 진행하는 것입니다.
아무리 큰 슬픔을 목격하더라도 이 상황에서 자신을 보호하는 것이 중요합니다. 강한 감정은 영혼의 세계를 깨우고 세계 사이의 경계를 지웁니다. 만약 당신이 고통을 받았다면, 당신은 그것과 상호 작용하고 한동안 그것과 함께 살아야 할 것입니다. 그것에 대해 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다.
그러나 당신이 상황에 직접적으로 관여하지 않고 단순히 동정하고 화를 내고 고통을 겪는다면 당신은 영의 세계에 자신을 먹이는 것입니다. 샤머니즘 용어가 가깝지 않다면 그들을 Egregors라고 부르자. 넓은 흐름 속에서 사람들에게서 흘러나오는 이 모든 에너지는 어디로 가는지 질문해 보세요.
죽은 자의 영혼? 아니요, 그것은 그들에게 도달하지 못할 뿐만 아니라 그들은 이미 선 너머에 있을 뿐만 아니라 이 강력하고 매우 무거운 이 외계 에너지가 그들에게 달라붙어 그들을 땅에 눌러 그들이 올바르게 떠나는 것을 허용하지 않습니다. 죽은 자의 영혼에게는 인생에서 그들에게 친숙한 에너지, 즉 가족과 친구의 에너지만이 가치 있고 접근 가능합니다. 다른 모든 것은 그들의 길에 부담을 줄 뿐입니다.
누군가 곤경에 처하면 가족을 돕고, 실제로 책임을 맡고, 돈을 돕고, 옆에 앉아 듣고, 생명과 연결되는 생명체에 접근할 수 있습니다. 죽음의 세계로 향하는 통로를 열 필요가 없습니다. 사람은 이미 거기에 절반이 있습니다. 그와 함께 슬퍼할 필요가 없으며, 친척이 요구하지 않는 장례식을 조직할 필요가 없습니다. 이것은 단순히 죽은 자의 세계로 에너지를 소모하고 그 안에 산 사람을 익사시킬 것입니다. 우리는 살아있는 세계에서, 살아있는 에너지 속에서 우리를 가깝게 유지해야 하며, 살아있는 관심사에 우리를 참여시키고, 슬픔에 잠긴 사람이나 우리 자신이 죽음의 세계에 너무 깊이 들어가도록 허용하지 않아야 합니다.
고인과 부상자의 친척에게 직접 접근 할 수 없다면 그들은 당신의 모든 동정과 슬픔이 필요하지 않습니다. 나는 가혹하게 말하지만 에너지 법칙에 대한 감정이 없으면 단순히 그들에게 도달하지 않습니다 , 왜냐하면 당신들 사이에는 에너지적인 의사소통의 통로가 없기 때문입니다. 많은 에너지가 있고 그것은 ....어디로 가나요?
감정의 스펙트럼에 따라 Egregors, 우울의 영, 공격의 영, 파괴의 영으로 이동합니다. 당신은 그들에게 직접 먹이를줍니다. 당신과 아무 관련도 없는 일에 대해 에너지적으로 갈망하고 화를 내는 것은 어떤 식으로든 피해자들을 돕지 않고, 자신을 약화시킬 뿐이며 비극의 현장을 덮는 정령과 에너지의 집합체인 필드(Field)를 형성할 뿐입니다. , 무당으로서 현재 Kemerovo에서 이것을 추적하고 있습니다.) 점점 더 많이 먹고 싶어하면 감정과 열정의 정도가 증가하면서 사람들이 점점 더 감정적으로 변하도록 자극할 것입니다. 지금 슬픔이 있는 곳에 곧 분노가 있을 것이고 그것은 사람이 주체할 수 없을 것이며 피를 흘리게 하여 그 장이 포화되어 흩어지게 될 것입니다. 더 정확하게는 그를 붙잡고 있는 정령들이 스스로를 먹어치우고 다시 그림자 속으로 들어갔다는 것이다.
육체적으로 근처에 있지 않지만 의식적으로 필드에 감정을 공급하지 않는 사람들은 방어력이 크게 처지고 에너지가 흘러 나가며 지금은 행운의 쇠퇴 등에 대해 이야기하지 않고 안전에 대해 이야기하겠습니다. 이 사람들은 부상을 입기 시작하며, 심지어 사소한 가족이라도 우울증이 시작되고 질병이 악화될 수 있습니다. 일단 사람이 감정에 노출되면 정령들은 그 사람을 그렇게 쉽게 놓아주지 않습니다.
이 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 유휴 경계. 비극이 일어났습니다. 피해자들의 고통을 보지만 그것은 내 것이 아니다. 이곳은 내 영역 밖이다. 그것은 내 것이 아니며 나는 그것에 관심이 없습니다.
이것이 첫 번째이자 가장 중요합니다. 둘째, 무엇이 어디로 가는지에 대한 감정을 공유하십시오. 당신은 당국에 대해 분노와 적개심을 느낄 수 있습니다. 이것은 당신의 감정이며 청원서에 서명하고, 투표하고, 화난 게시물을 작성하고, 집회에 참석하는 등 당국에 대응할 방법을 찾을 수 있습니다. 이것은 생명 에너지가 있는 감정과 행동이며 배양될 수 있습니다. 고통, 우울, 고통 등의 감정은 죽은 감정이며 삶에 들어 가지 않고 그림자의 세계로 들어가 쓸모가 없습니다. 피해자와 직접 연결되어 있지 않다면 다시 한 번 반복합니다. 당신만을 파괴하세요. 고통을 다른 사람들과 공유하고 싶은 것은 절대적으로 정상이지만, 파괴가 아닌 유지에 에너지를 쏟아 붓는 것은 에너지적으로 옳습니다. 그것은 이미 당신 없이도 충분히 파괴되었지만 창조에 있습니다. 가장 간단하지만 매우 유용한 방법은 기도입니다. 죽은 자의 영혼을 위해 기도하고, 생존자를 위해 기도하십시오. 죽은 자를 위해 사후세계로 가는 쉽고 깨끗한 길을 구하십시오. 살아있는 사람들을 위해 모든 것을 살아남고 회복할 수 있는 힘을 구하십시오. 당신은 돈을 돕고, 기금을 모으고, 일반적으로 당신과 피해자를 다시 살리고 당신을 죽은 세계로 더 깊숙이 데려 가지 않는 모든 일을 할 수 있습니다.
어떤 일을 만나더라도 자신을 아끼고 돌보며 낭비하지 마세요. 정직해야만 피해자를 지원하고 문제가 발생할 경우 사랑하는 사람을 보호할 수 있기 때문입니다!
소녀들은 어릴 때부터 굴복하고, 갈등을 피하고, 복종하고 유연하게 행동하도록 배웁니다. 성인이 되었을 때 남성보다 감정적으로 학대를 당할 가능성이 훨씬 더 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정서적 학대란 무엇입니까? 이는 위협, 모욕 또는 협박을 통해 파트너가 원하는 것을 강제로 수행하려는 시도입니다. 이것이 제가 오늘 이야기하고 싶은 것입니다.
제가 스무 살쯤 되었을 때 저는 제게 한 가지 문제가 있다는 것을 분명히 깨달았습니다. 저는 사람을 거절하는 방법을 모릅니다. 모든 사람과 어떤 이유로 든 의미가 아니라 두 가지 범주에만 해당됩니다. 첫 번째는 내가 사랑하는 사람들이고, 두 번째는 내가 친구, 좋은 지인이라고 생각하는 사람들, 나에게 좋은 성품을 보여주는 사람들입니다. 첫 번째로 모든 것이 명확합니다. 부모, 남편 또는 기타 가까운 친척의 요청이 약간의 불편 함을 유발하더라도 거부하는 것은 어렵습니다. 후자의 경우, 사람이 나를 잘 대하고 동시에 도움이 필요하기 때문에 그를 도와야한다고 오랫동안 생각했습니다. 내가 어디서 이런 태도를 갖게 되었는지는 모르겠지만 어느 날 나는 가까운 사람들을 포함하여 꽤 많은 사람들이 나의 친절을 뻔뻔하고 뻔뻔스럽게 이용하고 악명 높은 선의 외에는 아무것도 대가로 주지 않는다는 것을 깨달았습니다. 일반적으로, 대체 왜 떨어지지 않았습니까?
왜 우리는 다른 사람의 요청을 거절하는 것을 두려워하거나 그의 인도를 계속해서 따르고 우리 자신의 이익을 뒤로 미루는가? 그 이유의 범위는 너무 넓지는 않지만 중요하다고 생각합니다. 의무감(그는 내 아버지이고 내가 그를 위해 이 일을 해야 한다), 관계가 망가질 것이라는 두려움(내가 내 입장을 고수하면 남편이 나를 떠날 것이다), 전통에 대한 찬사(우리 가족에서 여성은 무슬림과만 결혼한다) , 정통 기독교인, 유대인 등 .d - 필요에 따라 밑줄을 긋습니다.), 알 수 없는 것에 대한 두려움(상사가 초과 근무를 요구하고, 거부하면 해고될 수 있음) 및 죄책감(어떻게 할 수 있습니까?) 아이들을 생각해보세요!)
정서적 학대를 피하는 방법은 무엇입니까? 최근에 나는 유명한 심리치료사 수잔 포워드(Susan Forward)가 쓴 “Emotional Blackmail”이라는 책을 읽었습니다. 다음은 그녀의 책에 나오는 예입니다. “나는 파트너에게 일주일에 한 번 저녁에 수업에 갈 것이라고 말했고 그는 특유의 무관심으로 나를 꾸짖기 시작했습니다. “당신이 원하는 대로 하세요. 당신은 여전히 당신의 방식대로 할 것입니다. 그러나 내가 당신이 돌아올 때까지 기다릴 것이라고 기대하지 마십시오. 아시다시피 저는 항상 귀하의 처분에 달려 있습니다. 지금은 친절하게 응답하지 않으시겠습니까?” 나는 그의 주장이 무의미하다는 것을 알고 있었지만 너무 이기적이라는 느낌을 받았습니다. 나는 수업을 포기했다. 리즈".
친숙한 것 같지 않나요? 별 것 아닌 것 같지만 파트너의 이러한 행동은 당신을 배은망덕한 놈처럼 느끼게 만듭니다.
당신이 그들의 요구를 따르지 않으면 당신의 삶을 어렵게 만들겠다고 약속합니까?
상대방이 원하는 것을 해주지 않으면 관계를 끝내겠다고 끊임없이 위협하시나요?
그들은 자신의 건강에 무관심하거나 자살할 것이라고 말하거나 암시합니다. 당신이 그들이 원하는 것을 하지 않을 때 그 사람들이 우울해 보입니까?
아무리 많이 주더라도 항상 더 많은 것을 얻고 싶습니까?
그들은 항상 당신이 그들에게 굴복하기를 기다리고 있습니까?
귀하의 필요와 욕구가 지속적으로 무시되거나 고려되지 않습니까?
그들은 관대한 약속을 하고 이를 당신의 행동과 연결시키지만 거의 이행하지 않습니까?
당신이 원하는 것을 하지 않으면 그들은 당신이 이기적이고, 무관심하고, 탐욕스럽고, 무감각하고, 무관심하다고 비난합니까?
당신이 굴복하면 그들은 당신을 칭찬하고, 당신이 그들의 방식대로 일하면 기분이 상합니까?
그들은 목표를 달성하기 위한 수단으로 돈을 사용합니까?
이제 정서적 학대를 극복하는 방법이 있습니다.
1. 자기 확신. 당신과 협박범 사이에 경찰처럼 플라스틱 방패가 있다고 상상하고, “나는 견딜 수 있어요.”라는 문구를 반복합니다. 정기적으로, 적어도 하루에 10번씩 반복해야 합니다. 이 순전히 기계적인 학습은 협박자에 저항할 수 있는 능력을 믿도록 도와줄 것입니다.
2. 귀하는 연기할 권리가 있습니다. 협박범은 자신의 요청에 즉각적인 응답을 요구합니다. 하지만 지금 당장 결정을 내릴 필요는 없습니다. “지금은 대답하지 않아도 돼요. 생각해볼 필요가 있다”, “지금은 결정할 준비가 안 됐다”고 말했다. 파트너가 "얼마나 더 생각할 건가요?"라고 묻기 시작하면 "필요한 만큼"이라고 대답하세요. 이렇게 하면 일반적인 시나리오가 깨집니다.
3. 협박범과 물리적 거리를 두세요. 기분이 다운될 것 같으면 “나가야 해”, “목이 말라” 등을 말할 수 있습니다. 이 단기적인 거리는 생각을 정리하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 긍정적인 대답을 하되 특정 조건을 붙여라. 예를 들어, 당신이 어느 날 초과근무를 하기로 동의했지만 다음날 상사가 당신에게 반나절의 휴가를 제공합니다.
5. 상대를 바꾸려고 하지 말고, 자신의 행동을 바꾸도록 노력하세요. 비난과 비난에 대해 "화내서 미안해", "왜 그렇게 생각하는지 이해할 수 없어", "정말?", "비명 / 위협"이라고 말하면 어떻게 될지 생각해보십시오. / 욕설 / 더 울어도 도움도 안 되고 아무것도 해결 안 돼”, “진정할 때 얘기하자”, “아빠, 난 에릭이 아니니까 에릭처럼 될 수는 없어요. 나는 나니까". 이 문구는 비방어적인 의사소통의 기초입니다.
6. 그들이 당신 때문에 끔찍한 일이 일어날 것이라고 약속하며 당신의 마음을 바꾸도록 강요한다면(예를 들어, 협박범이 자살하겠다고 위협하는 경우), “그것은 당신의 선택입니다”, “그러지 않기를 바라요”라고 대답하십시오. 이건 내 결정을 바꾸지 않을 테니까”, “너무 기분 상하셨다니 안타깝다”, “책임은 절반 이상은 안 짊어지겠다” 등의 반응을 보였다.
나는 몇몇 방법이 정말로 매우 사실이고 정확하다고 생각합니다. 반면에 저자의 메시지는 공격성을 피하기 위해 최선을 다하라는 것 같았습니다. 이와 관련하여 커뮤니티에 질문이 있습니다. 항상 갈등을 완화하려고 노력하는 것이 정말로 필요한가요? 우리는 당신과 가깝거나 당신의 삶에서 중요한 사람들에 대해 이야기하고 있음을 상기시켜 드리겠습니다.
