도교 관습. 여성 건강을 위한 도교 관습

Bian Zhizhong이 설명하는 장수와 건강을 위한 운동은 도교 시스템건강을 유지하고 신체를 강화하도록 설계되었습니다. 그것들은 고대 사람들이 행했던 부드럽고 차분한 동작입니다. 도교 관습특히 질병 후 약해진 사람과 노인에게 좋습니다. 이를 수행하려면 필요하지 않습니다. 좋은 날씨야외 또는 많은 공간. 하루 중 언제든지 도교 수행을 할 수 있습니다. 그렇게 함으로써, 당신은 받게 될 것입니다. 좋은 결과시작하자마자.

예를 들어 도교 성행위는 매우 효과적입니다. 그래서 약 70세에 잃어버린 한 남자의 사례가 기록되었습니다. 성행위. 그는 두 달 동안 정기적으로 이러한 운동을 수행했고 효능이 돌아왔습니다. 이것은 도교 성행위가 실제로 효과가 있음을 증명합니다. 이제 이 노인은 자신이 젊음을 되찾은 것 같다고 말합니다.

Bian Zhizhong에 대해 조금

운동의 저자인 Bian Zhizhong은 70대입니다. 그는 40년 넘게 도교 수행을 해왔습니다. 이 남자는 이제 중년의 건강한 남자만큼 강합니다. 우리는 "10 Golden Exercises"라는 시스템에 포함된 가장 인기 있고 흥미로운 도교 관행에 주목합니다.

"복구 소스"

이 운동의 목적은 신체가 신선한 요소를 흡수하고 사용한 요소를 제거하도록 돕는 것입니다. 관리하는 방법도 배우게 됩니다. 내장, 당신은 증가할 혈액 순환과 에너지를 자극할 수 있습니다 활력. 이 연습은 다음의 기초입니다. 또한 어깨 관절과 척추의 질병, 고통스러운 월경 및 위장 장애에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 특히 몸의 톤을 강화하고 체중을 변경하고 생식 기능을 향상시키려는 사람들에게 조언 할 수 있습니다. 도교 수련은 사랑의 비밀을 드러내지는 않지만 수년 동안 젊음을 느끼는 데 정말 도움이 됩니다. 초보자는 이 운동에 매우 주의해야 합니다. 하루에 2번, 매번 3-5분 동안 반복해야 합니다.

운동에 대한 설명

똑바로 서서 몸을 따라 팔을 자유롭게 내리고 발을 어깨 너비로 벌려야합니다. 똑바로 봐, 진정해. 마음은 생각으로부터 자유로워야 합니다.

이제 깊게 숨을 들이마시면서 어깨를 곧게 펴고 발끝으로 일어섭니다. 초보자는 코로만 호흡하는 것이 가장 좋습니다. 정기적 인 운동을하면 잠시 후 입과 코로 할 수 있으며 하복부도 사용할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 구부리면서 발 뒤꿈치에 약간의 힘을 가해보십시오. 그런 호흡을 16번 하세요.

이제 잠시 숨을 참은 다음 몸 전체를 흔듭니다. 똑바로 서있는 동안 근육을 ​​이완하십시오. 무릎은 약간 구부러지고 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달려 있습니다. 흔들기 시작하고 몸의 모든 관절과 근육을 진동시키십시오. 동시에 남성은 회음부에서 고환을 약간 흔들어야 하고 여성은 질을 조금 열어 두어야 합니다(도교 여성의 관행은 때때로 남성과 약간 다릅니다). 손가락은 약간 구부려야 합니다. 곧게 펴면서 부풀어 오르는 것을 느껴야 합니다. 약 1분 동안 흔들어야 합니다. 즉, 약 4번 진동해야 합니다.

"여덟 다이어그램"

이 운동은 우리 몸 전체에 영향을 미칩니다. 아주 좋은 손 움직임은 목, 어깨 관절 및 견갑골을 활성화시킵니다. 뇌혈전증, 두통, 현기증, 신경쇠약의 치료에 유용하며 심근경색뿐만 아니라 흉막염의 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 무엇보다도 이러한 움직임은 조정력을 향상시키고 집중력을 높입니다.

똑바로 서서 팔은 몸을 따라 자유롭게 매달려 있고 발은 어깨 너비로 벌립니다. 당신의 마음을 생각에서 해방시켜 당신 앞을 바라보십시오.

두 팔을 천천히 어깨 높이까지 올립니다. 동시에 그들 앞에서 농구 공을 들고 있다고 상상해보십시오. 천천히 무릎을 구부리십시오. 왼손이 머리 위에 올 때까지 계속 위로 움직입니다. 오른손은 오른쪽과 아래로 움직입니다. 상체가 일직선이 되도록 45도 회전합니다. 완전히 구부리십시오 왼쪽 다리, 반만 맞습니다.

"Eight Diagrams"라는 기호를 공중에서 (즉, 오른쪽에) 오른손으로 지금 설명하십시오. 이렇게 하려면 다음을 수행하십시오. 이제 오른쪽 하단에 있는 오른손을 머리 위로 들어올릴 때까지 앞으로 들어 올려야 합니다. 이제 손바닥을 뒤로 돌리고 손으로 원을 그립니다. 이제 아래에서 위로 설명 S자형가상의 원, 즉 수직 지름을 따라 이렇게 합니다. 이제 오른손이 머리 위에 있어야 합니다. 그것을 앞뒤로 굴려 또 다른 원을 만듭니다. 오른발로 앞으로 나아가 완전히 구부리고 왼쪽은 절반 만 구부립니다. 원을 그린 후 오른손은 머리 위에 있고 왼손은 왼쪽과 아래로 움직이기 시작하여 공중에서 "8 다이어그램"의 상징을 설명하지만 이제는 왼쪽에서 시작됩니다. 이러한 움직임은 반대 방향으로 수행되어야 한다는 점을 제외하면 오른쪽으로 수행되는 것과 동일합니다.

왼손이 머리 위에 있으면 오른쪽에서 오른쪽으로 움직입니다. 오른쪽 다리가 뒤로 물러납니다. 왼쪽을 완전히 구부리고 오른쪽 절반을 구부립니다. 이것은 운동의 끝입니다. 다시 할 수 있습니다. 멈추지 않고 번갈아 가며해야합니다. 다른 손(둘 다 - 각각 16, 8 동작). 실행 시간은 약 1분입니다.

"로크의 비행"

다음 운동은 당신이 제거하는 데 도움이 될 것입니다 과체중, 따라서 특히 도교 여성의 관행에 자주 포함됩니다. 그것의 모든 움직임은 새의 비행과 비슷합니다. 공중의 손은 옆으로 누워있는 숫자 8처럼 보이는 그림을 묘사합니다.

똑바로 서십시오. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야 합니다. 배를 안으로, 가슴을 내밀고 가만히 서 있으세요. 무릎을 약간 구부리십시오.

이제 "거짓말 여덟"을 묘사하면서 양손을 가슴 높이까지 올리십시오. 왼쪽 가슴에서 그리면 왼쪽 이 수치, 맨 위에 있어야하고 오른쪽이 따라가는 것 같습니다. 양손이 가슴 바로 앞에 있을 때 서로 바꿉니다. 이제 왼쪽이 아래쪽에 있고 위쪽이 오른쪽에 있습니다. 오른쪽에 있는 숫자 8을 설명하십시오. 손의 위치를 ​​번갈아 가며 16회 반복한다. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오. 도교 관습은 이것에 국한되지 않습니다.

"거북이가 머리를 움츠린다"

이 운동을 통해 강화할 수 있습니다. 신경계과체중과 당뇨병을 제거하십시오. 그 안에서 기본적인 움직임은 거북이가 등껍질 아래 머리를 숨기는 동작과 유사합니다.

똑바로 서서 가슴을 펴십시오. 몸통을 따라 팔로 무릎을 약간 구부립니다.

가슴 앞에서 두 손을 들어 손바닥이 바닥과 평행이 되도록 합니다. 팔꿈치를 약간 구부립니다. 왼손으로 배 높이까지 반원을 내린 다음 공을 들고 있는 것처럼 손바닥으로 위로 돌립니다. 체중을 오른발로 옮깁니다. 앞으로 몸을 기울이고 몸을 약간 왼쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽 다리를 같은 방향으로 반 걸음 움직이고 무릎을 구부립니다. 오른쪽 다리를 펴야 합니다. 발은 완전히 바닥에 있습니다. 동시에 왼팔을 앞으로 뻗어 손목에서 구부리십시오. 이때 손가락은 지면과 수평이 되어야 합니다. 오른손이 허벅지에 닿을 때까지 내리는데, 이 자세는 말을 타고 질주하는 사람과 비슷합니다.

왼손손바닥을 바깥쪽으로 돌려서 빼면서 왼쪽 어깨원을 그려야 합니다. 어깨 관절이 먼저 위로 이동한 다음 뒤로 이동한 다음 아래로 이동합니다. 왼손으로 가슴의 같은 부분을 최대한 가깝게 누르고 오른손으로 반원을 그립니다. 그런 다음 오른쪽을 가슴에 최대한 가깝게 (오른쪽으로) 누르고 뒤로 기대십시오. 맨 위몸통, 등을 구부리고 등껍질 아래에 머리를 숨기는 거북이처럼 배와 목을 당깁니다.

이제 돌아가기 정상적인 위치어깨 (먼저 회전 운동을 뒤로 한 다음 앞으로). 양손으로 가슴 앞의 원을 그리십시오. 먼저 아래로, 그다음에 앞으로 그리고 위로. 이 동작 중 어깨 관절은 앞뒤로 움직이며 원래 위치로 돌아갑니다. 이제 양손으로 또 다른 원을 그리십시오. 이번에는 먼저 위로 그리고 앞뒤로 그립니다. 손이 복부 높이에 있으면 어깨 관절로 먼저 뒤로, 앞으로 앞으로 회전하여 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 원형 동작을 반복하십시오.

복부 수준에 도달하면 어깨가 원래 위치로 돌아가고 상체와 함께 오른쪽으로 회전해야합니다. 마치 공을 앞에 쥔 것처럼 손을 가슴 앞에 놓으십시오. 몸의 무게를 왼쪽 다리에 옮기고 오른쪽 다리를 들어 올려 말을 타고 질주하는 사람의 자세와 비슷하도록 반 걸음 앞으로 움직입니다. 이 위치에서 수행을 시작할 수 있습니다. 오른쪽운동. 모든 움직임은 위에서 설명한 것과 정확히 동일합니다. 그러나 그들은 반대쪽. 이 운동을 양쪽 방향을 번갈아 가며 4회 실시합니다(총 8회). 완료하려면 왼쪽으로 돌립니다. 따라서 시작 위치로 돌아갑니다.

"플로팅 드래곤"

여성과 남성을 위한 도교 관습에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다. 신장 기능을 개선하고 척추를 강화합니다. 그 안에서 움직임은 물에서 노는 용의 꼬리와 비슷합니다 (이미 눈치 채셨겠지만 "10 황금 운동"의 도교 관행은 종종 다양한 동물을 모방합니다). 손을 앞에 두고 세 개의 원을 그려야 합니다.

이 운동은 어떻게 하나요?

엉덩이를 꽉 쥐고 발은 서로 가까워야 하며 발목은 서로 닿아야 합니다. 몸을 따라 팔을 느슨하게 걸고 손가락을 움켜 쥐십시오. 지금 턱을 당기고 미소를 지으며 아직 젊다고 생각하십시오(도교 수련 "내면의 미소").

손을 옆으로 단단히 누르고 구부리고기도하는 것처럼 가슴 앞에서 손바닥을 접으십시오. 이제 손이 왼쪽으로 이동하여 왼쪽이 오른쪽 손바닥. 지금 오른쪽 팔꿈치를 들어 올리십시오. 동시에 머리는 왼쪽으로, 오른쪽 허벅지는 오른쪽으로 이동합니다. 팔을 위로 그리고 왼쪽으로 뻗어 손바닥을 서로 누르십시오. 그들은 머리 위로 잡고 머리 오른쪽으로 내려야합니다. 그들이 목 앞에 있을 때, 당신은 묘사할 것입니다 완전한 원. 지금 왼쪽 손바닥위에 있고 손가락이 앞을 향합니다. 팔로 원을 그리며 엉덩이를 오른쪽에서 왼쪽으로 흔든 다음 다시 중앙 자세로 돌아온다. 무게 중심이 약간 아래로 이동하도록 무릎을 구부리면서 약간 쪼그리고 앉으십시오.

이제 닫힌 손바닥으로 오른쪽 아래로 반원을 그립니다. 결과적으로 손은 가슴 앞에 있어야합니다 (왼쪽 손바닥을 오른쪽 손바닥으로 덮음). 손가락이 앞으로 향합니다. 팔이 반원을 그리는 동안 엉덩이를 오른쪽으로 흔듭니다. 원래 위치로 되돌립니다. 웅크리고 두 번째 아래쪽 반원을 완성합니다.

오른쪽 아래로 더 나아가 계속하면 왼쪽 손바닥이 오른쪽 위에 있어야합니다. 손가락이 앞으로 향합니다. 손으로 반원을 그린 후 엉덩이를 왼쪽으로 휘두른 다음 원래 위치로 되돌립니다. 무게 중심이 점점 더 낮아집니다. 이제 하프 스쾃을 하고 세 번째 하프 서클을 완료해야 합니다.

위에서 설명한 모든 움직임은 위에서 아래로 이동합니다. 이제 아래에서 위로 반대 방향으로 이동해 봅시다. 같은 방법으로 연습을 완료하십시오. 이제 4번 반복합니다. 마지막 부분에서 손이 세 번째 원을 묘사하고 가슴 왼쪽에 있을 때 왼쪽 위로 계속 진행합니다. 바로 머리 위에 있을 때는 느슨하게 내립니다.

"수영하는 개구리"

"10가지 황금 운동"의 도교 수행에는 다음이 포함되며 갑상선을 치유합니다. 그것은 물 위에 떠 있는 개구리의 움직임을 모방합니다.

허벅지를 단단히 조이고 발을 서로 가깝게 배치하면 발목이 닿아야 합니다. 몸통을 따라 팔을 자유롭게 내리고 양쪽 손가락을 꽉 쥐십시오. 턱을 내밀고 웃으세요.

이제 손바닥이 가슴에 오도록 구부러진 팔을 들어 올리십시오. 손가락을 닫고 무릎을 구부리고 목과 배를 당겨야합니다. 이제 당신은 반쯤 웅크리고 있습니다. 발 뒤꿈치를 조금 올리십시오. 가슴 높이에서 팔을 앞으로 뻗어 양손으로 동시에 두 개의 원을 그린 다음 다시 가슴 앞의 위치로 되돌립니다. 개구리가 어떻게 헤엄치는지 손으로 움직임을 기억하십시오.

원을 그리면서 엉덩이를 내밀고 목을 쭉 펴는 것을 잊지 마세요. 양손으로 앞으로 8번 원을 그리며 움직인 다음 옆구리와 몸쪽으로 움직입니다. 그 후-반대로 8 번, 자신에게서. 손바닥이 가슴에 닿으면 원형 동작을 시작합니다. 원을 시계 방향으로 설명하면 앞으로 나아가야 합니다. 윗 부분복부와 가슴, 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 내밀고 목을 늘립니다. 16 동작만 하는 것이 좋습니다.

"날개를 펼친 피닉스"

남성과 여성을 위한 기본 도교 수행(이 복합물)은 다음 연습을 완료합니다. 그것으로 우리는 평온함을 회복하고 활력. 봉황의 날개짓은 손의 움직임을 닮았다.

이 연습을 통해 이전 연습 이후에 발생한 흥분을 없앨 수 있습니다. 따라서 도교 여성 수행과 남성 수행을 모두 완료하는 순환을 완료합니다.

다리는 이제 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸통을 따라 자유롭게 늘어납니다. 근육이 이완되고 손가락이 약간 구부러집니다.

이제 공이있는 것처럼 손을 들어 올리십시오 (왼손 위-오른쪽). 손을 서로 돌려보세요. 이제 왼쪽을 가능한 한 왼쪽 위로 들어 올리고 손바닥은 아래로 내립니다. 이때 오른쪽은 최대한 아래로, 오른쪽은 손바닥을 위로 한다. 동시에 궁수의 자세를 취하고 왼발을 왼쪽으로 반 걸음 내딛습니다. 체중을 왼쪽으로 옮기고 머리를 돌립니다(날개를 펼친 봉황처럼 보임).

손을 시작 위치로 되돌립니다. 손바닥을 아래로 하여 오른손을 최대한 오른쪽 위로 들어 올립니다. 동시에 왼쪽을 가능한 한 왼쪽과 아래로, 손바닥을 위로 가져갑니다. 동시에 오른쪽으로 반걸음 이동 오른발, 궁수의 포즈를 취합니다.

체중을 오른쪽으로 옮기고, 날개를 펼치는 불사조처럼 고개를 돌려 아래를 내려다보십시오. 운동을 좌우 4회, 총 8회 반복한다.

이것은 10가지 황금 운동의 기본 도교 관행입니다. 컴플렉스에서 수행하는 것이 더 좋지만 별도로 수행할 수도 있습니다. 그것을 시도하면 도교 회춘 관행이 무엇인지 스스로 느낄 것입니다. 다른 것들도 매우 흥미 롭습니다. 예를 들어, 시력을 개선하기 위한 도교 관습은 시력이 떨어지는 사람들을 도울 것입니다. 오늘날 이러한 운동은 특히 많은 사람들에게 적합합니다. 도교 사랑 관행도 인기를 얻고 있습니다.

율 현대 생활때때로 그것은 당신 자신과 당신의 건강을 적절하게 모니터링하는 것을 허용하지 않습니다. 이것은 집안일을하고 직장에서 모든 의무를 다하기 위해 언제 어디서나 시간을 지키려고 노력하는 여성에게 특히 그렇습니다. 그러나 그러한 삶의 리듬은 확실히 다양한 문제로 이어질 것입니다. 여성 질병, 심혈관 및 신경계 문제.

또한 많은 여성들이 나이가 들면서 성적 에너지가 감소하고 이전의 여성성을 상실함을 느끼며 이에 대한 관심을 잃기 시작합니다. 성적 측면처지. 다시 돌아가려면 훌륭한 모양젊고 건강하며 힘이 가득 찬, 도교 관행이 도움이 될 것입니다 여성의 건강.

250년 동안 세상을 살아온 한 도사가 장수 비결을 털어놨다. 그들은 남성과 여성 모두에게 동일하게 적용됩니다.

1. 서두르지 말고 긴장하지 말고 상황이 고개를 돌리지 않도록하십시오. 모든 것을 침착하게 대하십시오.
2. 폭풍우에 자신을 노출시키지 마십시오. 긍정적인 감정부정적인 것만큼이나 중요합니다. 특히 노년기에 중요한 에너지를 많이 소모하기 때문입니다.
3. 관찰하다 건강한 생활끊임없이 생활하고 나쁜 습관을 제거하십시오.
4. 정기적으로 기공 운동을 하십시오.

앞의 세 가지가 모든 사람이 이해할 수 있고 실행하기가 쉽다면 마지막 항목인 기공 연공은 어리석은 사람들이 의문을 제기할 수 있습니다. 이러한 관행이 진정으로 놀라운 일을 할 수 있다는 것은 말할 가치가 있습니다. 많은 여성들이 만나서 건강 관행네 인생이 많이 바뀌었어요 더 나은 쪽. 도교 관습은 다시 젊음을 느끼고 여성 질병을 잊고 정상화하는 데 도움이 됩니다. 생리주기, 에너지와 내면의 힘을 증가시킵니다.

자궁을 개선하기 위한 운동

자궁은 나이에 관계없이 좋은 상태를 유지해야 하는 매우 중요한 생식 기관입니다. 특히 문제가 있는 경우 자궁을 힘과 에너지로 채우는 정기적인 연습이 필요합니다. 이러한 운동에는 유선과 난소도 포함됩니다.

연습은 당신이 처음 일어날 때 아침 일찍 일어나야 합니다. 침대에서 일어나지 않고 회음부 근육을 짜내고 풀면 반복 횟수는 108 회입니다.

그런 다음 무릎을 꿇고 엉덩이에 손을 얹습니다. 천천히 그리고 부드럽게 우리는 손을 엉덩이를 따라 무릎까지 아래로 움직인 다음 위로, 그러나 이미 허벅지 안쪽을 따라 움직입니다. 우리는 멈추지 않고 손을 배로 가져가는 동시에 엉덩이로 약간의 압박을가합니다. 반복 횟수는 9회입니다.

이전 운동을 마친 후 손을 뱃속에 둡니다. 우리는 한 손을 다른 손에 대고 원을 그리며 움직입니다. 시계 방향 - 24회, 시계 반대 방향 - 36회.

손을 가슴까지 올리고 손바닥을 가슴에 대어 가슴을 완전히 감싸고 손바닥 중앙이 유두 높이에 오도록 합니다. 눈을 감고 몸에 집중하십시오. 우리는 가슴에서 오는 따뜻함을 느끼려고 노력하고 있습니다. 이 연습 시간은 3-4분입니다.

우리는 우리의 손을 넣어 측면 부분손바닥 바닥이 겨드랑이에 닿도록 합니다. 이렇게 가슴을 받쳐주면서 손으로 해주세요 빠른 움직임가슴이 조금 흔들리도록 위아래로.

손바닥을 유두에 대고 2~3분간 집중합니다.

손가락으로 가슴을 살짝 잡고 각 방향으로 원을 그리며 9회 실시합니다.

우리는 손바닥을 가슴에서 멀리 움직이지만 손바닥과 가슴 사이의 연결을 느끼기 위해 손바닥을 수평으로 유지합니다. 같은 원형 동작을 9번 반복합니다.

우리는 손을 가슴으로 내린 다음 배로 내리고 몇 분 동안 휴식을 취합니다.

오늘 아침 연습은 당신을 에너지와 긍정적인 감정으로 채울 것입니다.

방법 "사슴"

사슴 운동은 여성을 위한 가장 강력한 도교 수련 중 하나입니다. 면역력 향상, 신경계 강화, 림프 정화에 도움을 줍니다.

먼저, 뇌의 양쪽 반구를 활성화하는 데 도움이 되는 머리 밑 부분의 한 지점을 마사지합니다. 이를 위해 양손 가운데 손가락으로 두개골 바닥에서 보조개를 찾아 원을 그리며 정확히 36 번 마사지합니다. 그런 다음 심호흡을하면서 질 근육을 긴장시키고 위로 당깁니다. 숨을 멈추고 7초 동안 근육을 ​​긴장시킨다. 그런 다음 7초 동안 숨을 내쉬고 천천히 근육을 이완시킵니다. 또한 항문을 긴장시키면서 반복해야합니다. 쾌감이 올 때까지이 운동을해야합니다. 음, 또는 처음에는 49회로 제한할 수 있습니다.

성욕을 향상시키는 여성의 관행

모든 여성은 가능한 한 오랫동안 매력적이고 섹시한 상태를 유지하기를 원합니다. 이를 위해 그녀는 몇 가지 비밀을 알아야 합니다.

• 첫 번째이자 가장 중요한 것은 자신의 특별한 결점과 미덕으로 자신을 사랑하는 것입니다.
• 유방 마사지하기 - 여성의 경우 간단히 시작할 수 있습니다. 가벼운 터치젖꼭지에 손가락을 대고 가볍게 원을 그리며 움직입니다.
• 여성 관행 "난소 호흡"을 수행하십시오. 이렇게하려면 의자 가장자리에 앉아서 손가락으로 난소 영역을 마사지해야합니다. 분홍색, 그리고 숨을 쉬면서-칙칙한 핑크색으로 칠해진 나쁘고 더러운 모든 것을 버리십시오. 반복 횟수는 90 ~ 180 회까지 다양하며 아침과 저녁, 잠자리에 들기 전에 하루에 두 번이 운동을하는 것이 가장 좋습니다.

• "아침 미소"를 수행하십시오. 이 운동은 하루 종일 긍정적인 에너지를 충전하는 데 매우 좋습니다. 이렇게하려면 의자에 앉아 눈을 감고 가능한 한 긴장을 푸십시오. 자신을 일부로 시각화 좋은 위치지금 당신이 있고 싶은 곳. 이제 제3의 눈처럼 이마에 빛나는 공이 있다고 상상해 보십시오. 그는 반짝 긍정적 에너지그리고 당신에게 미소. 미소와 당신. 이 공을 몸 전체에 정신적으로 늘리고 몸의 모든 세포가 어떻게 더 건강해지고 젊어지는지, 몸 전체가 어떻게 에너지로 채워지는지 느껴보세요.

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오늘날 예방은 의학에서 가장 유망한 분야 중 하나입니다. 안에 고대 중국지원을 위해 남자의 건강사용 된 성적 쿵푸 - 이것은 남성 에너지를 배양하는 관행입니다. 도교는 자신의 의사였으며 질병이 시작되기 전에 몸의 건강을 관리하는 방법을 알고있었습니다.

성적 쿵푸는 한의학의 한 분야로 시작되었습니다. 그것은 남성이 활력을 높이고 건강을 유지하도록 도왔습니다. 남성 장기, 피로와 질병을 피하고 수명을 연장합니다.

성적인 쿵푸 기술은 골반 장기의 혈액 순환을 개선하고 친밀한 근육, 열리는 에너지 채널그리고 그것들을 통한 에너지의 이동 기.

도교 수련: PC 근육 강화

남성 건강의 기초는 두 개의 층으로 구성된 골반저 근육입니다. 거근근이 깊숙이 항문(m. levator ani). 치골과 골반 뼈에 부착되어 골반 바닥에서 늘어나는 조밀한 "트램폴린"을 형성합니다. 표층(pubococcygeal muscle, PC)은 두 개의 근육으로 구성됩니다.

• 구근 해면질 (m. bulbospongiosus);
• 항문의 외부 괄약근(m. sphincter ani externus);

PC 근육은 남성의 건강에 매우 중요하므로 도교는 돈을 지불했습니다. 큰 관심그녀와 함께 일하고 있습니다. 이 근육을 사용하면 화장실을 찾을 방법이 없는 경우 배뇨 과정을 억제할 수 있습니다. 또한 오르가즘 동안 골반과 항문의 리드미컬한 수축을 담당합니다.

강한 PC 근육이 있으면 소변을 멈추고 다시 시작할 수 있어야 합니다. PC근육을 10~20회 조여보세요. 그 후에 피곤함을 느끼면 훈련해야합니다. 간단한 운동을 해보세요:

PC 근육을 20-30회 조이고 이완하십시오. 1분 휴식. 운동을 반복하고 각 세트 후에 휴식을 취하십시오. 매일 PC 근육의 수축 횟수를 늘리십시오. 결과적으로 반복 횟수를 하루에 200-500으로 가져올 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 다른 운동을 추가하십시오. 워밍업을 위해 30회의 수축을 한 다음 PC 근육을 최대한 조입니다. 이 상태를 20초 동안 유지합니다. 1분 휴식. 5회 반복합니다.

한 달 간의 훈련 후에 몇 분 연속으로 PC 근육을 수축할 수 있습니다. PC 근육은 매우 잘 훈련됩니다. 강한 아침 발기로 결과를 평가할 수 있습니다.

도교 관습: 입과 눈의 근육 연결

다음 운동은 신체의 모든 원형 근육(눈, 입, 회음 및 항문 주변의 근육 포함)이 서로 연결되어 있다는 도교의 개념을 기반으로 합니다. 함께 훈련함으로써 PC 근육을 강화하고 비축합니다. 생명의 힘. 그래서…

• 편안하게 앉아 휴식을 취하십시오.
• 항문과 PC 근육을 수축하십시오.
• 눈과 입 주위의 근육을 동시에 조입니다.
• 안심하다.
• 가능한 한 자주 PC 근육을 조이고 이완하십시오.
• 쉬어 라.
• 그런 다음 10~15초 동안 세 근육을 모두 조인 다음 이완합니다.
• 20회 정도 수축을 한 후 PC근육을 최대한 수축시켜 이 상태를 최대한 오래 유지한다. 쉬어 라.

도교에서는 이 운동을 "항문 수축"이라고 부릅니다. 왜냐하면 PC 근육의 수축이 항문도 조이기 때문입니다.

눈과 입 주위의 근육을 조여 PC근육의 근력을 키울 수 있습니다. 앉는 연습을 시작하는 것이 가장 쉽지만 나중에는 서서도 누워서도 할 수 있습니다. 집에서, 직장에서, 신호등에서 차를 운전하는 동안 거의 모든 곳에서 이 간단한 운동을 수행하십시오.

하루에 최소 2-3회 또는 더 자주 시도하고 압박 횟수와 빈도를 점차 늘리십시오. 시간을 가지십시오. 양이 아니라 일관성이 중요합니다.

도교 관행: 배뇨 운동 중지

PC 근육을 강화하려면 배뇨 중지를 사용하는 것이 좋습니다. 훈련 초기에는 PC 근육이 약하게 느껴질 수 있지만 몇 달 훈련 후에는 그 힘을 느낄 것입니다.

• 소변을 보기 직전에 발끝으로 서십시오. 심호흡을 하세요.
• 열심히 소변을 보기 시작하고, 항문을 움켜쥐고, 이를 악물면서 천천히 숨을 내쉰다.
• PC 근육을 흡입하고 수축하고 소변을 멈추십시오.
• 숨을 내쉬고 소변을 계속 봅니다.
• 한 번에 여러 번 배뇨를 중단하십시오. 발에 엎드려. 쉬어 라.

발끝으로 일어나 이를 악물면 수련이 더욱 강렬해집니다. 그러나 당신도 그것을 과장해서는 안됩니다! 운동 중 회음부에 약간의 통증이 있어도 놀라지 마십시오. 몇 주 동안 연습하면 사라집니다.

PC 근육은 남성뿐만 아니라 여성에게도 훈련하는 것이 좋습니다. 친밀한 피트니스는 생식기의 탈출과 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 서양에서는 산부인과 의사인 Arnold Kegel이 처음으로 PC 근육 강화의 필요성에 대해 이야기했습니다. 그는 많은 여성들이 회복하는 데 도움이 되는 잘 알려진 운동을 개발했습니다. 성생활출산 후. 그리고 오늘날 의사들도 그 효과를 확인했습니다.

남성은 전립선을 둘러싸고 있는 PC근육을 조여주어 마사지하여 혈액순환을 좋게 하고 전립선을 건강하게 유지시켜 줍니다.

전립선 마사지 및 밀리언 골드 포인트

도교 신자들은 암을 예방하기 위해서는 전립선 마사지가 필요하다고 믿습니다. 비뇨기과 의사처럼 직장을 통해 할 수 있습니다. 바로 누운 자세에서 잘 윤활된 손가락을 항문에 넣고 돌리면서 전립선을 만지십시오. 그녀는 기분이 좋아 호두. 전립선을 부드럽게 문지르세요 다른 측면한 방향으로 작은 원형 운동을 한 다음 다른 방향으로 만듭니다. 파트너가 동일한 절차를 수행할 수 있습니다. 이 자극은 깊고 매우 강렬하며 사정으로 이어질 수 있습니다. 중요: 선종과 전립선 암에 마사지를 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

밀리언 골드 코인 포인트를 통해 전립선 마사지를 해보세요. 항문 앞 회음부에 위치한다. 그것은 성적인 쿵푸에서의 중요성 때문에 그 이름을 얻었습니다. 사정을 방지하는 그녀의 역할은 아주 많은 돈에 대해서만 도교 마스터에 의해 고도로 분류되고 밝혀졌습니다.

도교 관행: 전원 잠금

가랑이를 탐색하고 Million Gold Coins 포인트를 쉽게 찾을 수 있습니다. 사정에 접근하는 순간에 그것을 누르면 사정 반사가 억제됩니다. 이 장소에서 강한 리드미컬한 운지법은 또한 오르가즘에 수반되는 전립선의 수축을 모방합니다.

도교에서는 "백만 금화"를 누르는 것이 전원 잠금을 가리킨다고 합니다(그림 18). 회음부에서 정수리까지의 에너지 상승을 촉진합니다. 연습을 시작하기 전에 손톱을 짧게 깎으십시오.

전원 잠금을 수행하려면 세 개의 가운데 손가락을 삼각형으로 연결하십시오. 숨을 들이마시면서 Cool Draw 연습에서와 같이 음낭에서 척추 위로 에너지를 이동하기 시작합니다. 다음에 설명하겠습니다.

숨을 참으면서 기가 위로 올라가 회음으로 돌아가지 않도록 세 손가락 끝으로 백만금화점을 누른다.

흡입하는 동안 포인트를 누르지 마십시오. 그러면 에너지가 위로 이동하는 것을 방지할 수 있습니다. 손가락은 에너지 상승을 돕는다는 것을 기억하십시오.

내 책에서 남성을 위한 도교 관습에 대해 읽어보세요.

각 명상 시간은 평균적으로 4분입니다.

다음은 일부 작은 발췌문입니다.

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도의 수련은 간접적으로 대도(大道)에서 멀어지는 것을 가리킨다. 그 후에는 진정한 성취를 향한 자신만의 길을 찾는 것이 가능합니다. 우리는 한 발짝도 내딛지 못하고 영적 발전. 우리가 영적 발전이라고 부르는 것은 실제로 분별하는 마음의 올무에 더 많이 얽히는 것입니다. 사실 우리가 진정으로 영적으로 발전하려는 열망을 가지고 있다면 먼저 기계적인 사고의 속임수를 다룰 필요가 있습니다. 그를 반대함으로써 우리는 그의 기술 향상에만 기여하고 마지막 기회를 잃어 꿈에 빠지거나 더 나쁜 것은 게으름과 졸음에 빠집니다. 따라서 연습을 시작할 때 완전히 싸우지 않는 것이 가장 좋습니다.

수행에 집중하면서 레슬링이나 도교 주제에 대한 철학을 완전히 잊고 호흡이나 신체 위치와 같은 간단하고 접근 가능한 세부 사항에주의를 기울이는 것이 더 효과적입니다. 그런 점에서 완벽 간단한 일떠들썩한 떠들썩한 사회를 피해 몸의 문화에 주목해야 한다. 수행 과정에서 사소한 일도 소홀히 해서는 안 됩니다. 이것은 신체를 정화하고 더 나은 발전을 위해 준비할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

그러나 연습 운동오직 축복받은 육체그러나 마음을 위해서가 아닙니다. 따라서 몸과 마음을 동시에 보살피는 방법이 필요하며, 이런 점에서 소주천(小周天)이라는 기술을 능가할 수 있는 것은 없다. 아주 자주 이 방법은 실제로 대법을 얻는 것과 혼동되지만 이것은 그렇지 않습니다. 실제 획득은 상상할 수 있는 것보다 훨씬 더 멀리 떨어져 있으며 "Little Heavenly Way"는 이에 대한 희미한 암시를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 도교 신자들은 신체의 주요 혈관에서 생명 원리의 자유로운 순환을 수행하고 실제로 본질을 파악하거나 매우 가깝게 접근합니다. "소형"의 방법 헤븐리 서클"는 매우 오래되었으며 몸과 마음을 조화시키고 서로 결합하기 위해 신체 전류 회로에 들어가기 위해 지금까지 휴면 상태였던 생명 원리의 활성화를 포함합니다. 약간의 연습 후 추가 상승 및 증류를 위한 모든 속성을 가진 Inner Cinnabar를 형성할 수 있습니다.

우리는 "I Fang Ji Ze"에서 가져온 "Small Heavenly Circle"기술에 대한 짧은 텍스트를 아래에 제공합니다. 여기에는 이해를 위해 약간의 실천 경험과 깊은 이론적 이해가 필요한 많은 도교 용어가 포함되어 있습니다.

소우주 궤도 기술.

먼저 사고 과정을 중지하십시오. 마음을 정돈하고 다리를 꼬고 동쪽을 향하여 앉으십시오. 들숨과 날숨을 설정하고 브러시를 놓습니다. 오른손왼쪽에서 배꼽 아래의 배에 가깝게 당깁니다. 몸과 마음을 안정시키기 위해 윗니에 아랫니를 36번 치십시오. "붉은 용이 바다를 저어" 36번 침을 흘려 용("붉은 용"-혀)을 따라가도록 눈을 안쪽으로 돌립니다. 타액은 기가 상승함에 따라 열의 시들음을 감소시킵니다.

더 빠른 길, 타액 분비는 다음과 같습니다. 가능한 한 혀를 뒤로 굴리고 입천장을 만지십시오. 마음을 가라앉히고 숨을 360번 세어보세요. 입안에 신성한 물이 가득 차면 이것을 여러 번 반복하십시오. 네 번째 작업을 수행하여 미골을 통해 허리 중앙의 미들 게이트까지 Ren-mo 채널로 생명 원리가 자유롭게 통과한 다음 생명 원리가 더 빨리 움직이는 척추를 따라 이동합니다. (네 번째 동작: 쥐기, 만지기, 닫기 및 흡입하기. 미골을 통해 기의 자유로운 통과를 보장하기 위해 항문을 쥐기, 혀로 입천장을 만지기 - 머리의 정신 센터와 목의 센터를 연결하는 다리 형성 그리고 가슴, 눈을 감고 - 마음을 통제하고 기를 밀고, 숨을 내쉬지 않고 흡입 - 생명 에너지의 분산을 피하기 위해).

그런 다음 눈을 감고 위로 돌리고 코를 통해 천천히 숨을들이 마시고 "옥 기둥"(즉, 머리 뒤쪽)이 뚫릴 때까지 숨을 참으십시오. 그런 다음 Life Beginning은 그대로 비전의 힘에 의해 강제로 밀려나 중앙 채널을 따라 올라가 "Kunlun Peak"(크라운)를 둘러싸고 "Magpie Place"(혀)로 내려갑니다. 이제 침의 3분의 1을 삼키십시오. 이 침은 "숨결의 바다"(하복부)로 돌아가기 전에 "반짝이는 궁전"(심장)까지 생명 원리를 따라야 합니다. 잠시 기다렸다가 이 연습을 두 번째와 세 번째로 반복하여 총 3개의 전류 회로를 만듭니다. 이것을 "천류의 역류"라고합니다.

조금 쉬면서 손으로 아랫배를 180회 문지른다. 손을 뗐을 때는 차가운 공기에 노출되지 않도록 따뜻한 담요를 배꼽과 하복부에 대십시오. 고대인들은 이렇게 말했습니다. "영약의 장(하복부)"을 따뜻하게 유지하는 것이 영생의 비결입니다.그런 다음 등을 문지릅니다. 엄지손가락뜨거워질 때까지 서로 눈을 14번 비비세요. 마음의 "불"을 끄기 위해; 코를 36번 문질러 폐를 맑게 하고 귀를 14번 문질러 비장을 튼튼하게 한다. 손바닥으로 귀를 막고 "하늘의 북"을 들어보세요.

그런 다음 머리 위로 손을 들고 손바닥을 합장하십시오 (양손의 기 흐름을 결합하여 몸 주위에 또 다른 전류 회로를 형성) 하늘을 맞이하는 것처럼. 이 과정을 3번 반복하면서 천천히 불순한 공기를 내쉬고 깨끗한 공기를 들이마신다. 4~5회. 마지막으로 팔짱을 끼고 어깨를 잡고 여러 번 흔들어 신경과 뼈를 강화합니다. "Jade Pillow"(목덜미)를 24회, 허리와 중창을 180회 문지르면 마무리됩니다. 전술한 내용은 추가 설명과 설명 없이는 이해할 수 없었기 때문에 이 우수한 도교 기술사람들이 따르려 하지 않는 중국에서는 잊혀졌다. 젊었을 때 나도 Chan의 텍스트처럼 이상하고 이해하기 어려워 보이는 도교 책을 읽고 싶지 않았습니다.

자기 치료.

나는 명상을 하기 전에는 건강이 좋지 않았고 의사와 약초상으로부터 일시적인 안도감을 얻었을 뿐입니다. 심장과 위가 허약했고 자주 기절했고 1년에 몇 번씩 류머티즘에 시달렸습니다. 젊었을 때 천태종 수행에서 부끄러운 패배를 당했지만 길을 걸으면서도 계속 하복부에 집중했기 때문에 기를 쌓을 수 있었던 것 같습니다. 그런 다음 힌두 콤플렉스를 연습했습니다. 호흡 운동 Vital Origin을 축적하기 위해 태양 신경총. Hua Tuo를 수행하면 내 병을 잊게되었습니다. 나는 오랫동안 앉아 있었다 책상중국어 텍스트를 번역하면서 때로는 피곤하고 거의 지쳤습니다. 5분간의 요가 운동으로 체력이 회복되었고 다시 일을 계속할 수 있었습니다. 그것은 나의 류머티즘을 치료했고 잠에서 깨어난 직후뿐만 아니라 수년 전 끔찍한 아시아 독감에서도 즉각적인 구호를 제공했습니다.

기가 내 몸에서 작용하기 시작했을 때 나는 그것이 모든 기관, 뼈, 신경 및 근육에 어떻게 침투하는지 느꼈습니다. 따라서 위에서 설명한 8가지 신체적 감각이 있습니다. 어느 날 아주 연약한 내 심장은 마치 바늘에 사방이 찔린 것 같았고 그 연약함이 꿈처럼 사라졌습니다. 나의 식욕은 모든 기준을 뛰어 넘었고, 명상 중에 많은 땀을 흘리는 비자발적 움직임에 대처하는 데 매일 평소 하루 세 끼 외에 세 끼가 더 필요했습니다.

매일 산책을 대신합니다.

마음을 다스리기 위해 거의 은둔 생활을 하고 한 달에 두 번 이상 머리를 자르러 나가지 않았기 때문에 운동 부족이 심각한 문제였습니다. 나는 그것을 다음과 같이 해결했다. 도교 운동. 하루에 두세 번, 약 8인치 간격으로 평행한 발로 서서 배와 엉덩이를 좌우로 각각 100번씩 돌렸습니다. 이것은 길을 따라 짧은 산책을 하는 것과 같은 간단한 운동입니다. 하지, 내 비자발적 움직임에 필요한 추가 사항이었습니다.

고대 의학.

고대에 의학을 하는 사람은 다른 사람을 치료하기 전에 자기 치유의 기술에 대한 시험을 받았습니다. 이 기술은 의사의 심령력을 환자에게 전달하여 내부 기를 활성화하고 신체의 모든 장애물을 제거하여 건강을 회복시키는 것으로 구성되었습니다. 오늘날에도 이 방법은 여전히 ​​실행되고 있지만, 숙련된 도사들은 극히 드물고 구하기 어렵습니다.

침구.

위와 같은 이유로 고대 사상가들은 내진을 기반으로 의학을 발전시켰습니다. 가장 오래된 책의술에 관하여, 장관이자 유명한 의사, Huangdi 황제의 명령에 따라이 과학에서도 경험했습니다. 이 치료 방법은 침술과 소작으로 수행되며, 이는 유기 및 심령 센터의 장애물을 제거합니다.

우리는 이미 기의 열이 진동을 일으켜 심령 통로를 열고 심령 센터의 모든 막힌 불순물을 제거한다는 것을 알고 있습니다. 환자들은 경험이 부족하고 필요한 열을 생성하기 위해 생명 원리를 축적할 수 없었기 때문에, 특별한 수단이러한 목적을 위해; 막힌 심령 센터의 피부를 뚫기 위해 은색 바늘을 사용하여 활력을 회복하고 질병의 원인 인 막힘을 제거했습니다. 주사가 정확하면 질병이 즉시 사라졌습니다.

고대인에 따르면 은은 부드러워지고 피부를 소작하는 면모는 방부제입니다. 그러나 의사는 질병 진단 기술, 심령 센터의 정확한 위치 및 이들을 연결하는 채널을 아주 잘 알고 있어야 했습니다. 침술과 뜸에 관한 책, 심령 센터와 채널의 표시가 있는 심령 신체를 묘사한 동상이 있습니다.

도교 백과사전 "Ling Bao Tong"에 따른 자연 기 교환 방법.

이러한 기술은 도교 가르침의 전통에 따른 보조 수행입니다. 그들은 또한 "자연 치 흡입 기술"이라고합니다. 이러한 기술의 사용이 장소나 시간에 의해 제한되지 않기 때문에 이러한 이름을 얻었습니다. 그러나 도교인들은 꽃과 허브, 나무가 많은 곳, 아마도 호수나 강이 있는 곳을 선택하기 위해 "자연적인 기 흡입 기술"을 연습할 것을 권장합니다. 맑은 공기새들이 노래합니다. 기술의 본질은 자연스러운 걷기와 호흡 및 상상력을 결합하는 것입니다. 예를 들어, 한 번 숨을 쉬고 세 단계로 이동하고 숨을 내쉬십시오-세 단계 더. 그러한 걷기와 호흡이 어느 정도 자연스러워지면 부하가 증가합니다. 한 번의 호흡-6 단계, 한 번의 호흡-6 단계 더. 따라서 점차적으로 숨을들이 쉬고 내쉴 때마다 걸음 수가 12 ~ 24 개로 증가하고 흡입과 보행은 쉽고 자연스럽게 유지되며 긴장이나 불편 함은 없습니다.

이 기술이 숙달되면 또 다른 더 복잡한 기술의 숙달이 시작됩니다. 세 단계 동안 흡입하십시오. 그런 다음 세 걸음 동안 숨을 참고 세 걸음 동안 숨을 내쉬고 다시 세 걸음 동안 참습니다. 이 경우 사람은 "흡입-지연-내쉬기-지연"방식에 따라 호흡하며 걷는 것은 균일하고 자연 스럽습니다. 따라서 흡입-6 단계, 숨 참기-6 단계, 호기-6 단계, 숨 참기-6 단계 등 최대 12 단계, 심지어 24 단계까지 부하가 ​​지속적으로 증가하면서 계속해서 반복됩니다.

이러한 기 움직임과 걷기의 조합에는 적절한 시각화가 수반되어야 합니다. 숨을 들이마실 때는 피부 표면을 통해 생명원리가 사방에서 흡수되고, 숨을 내쉴 때는 모공을 통해 온 몸의 피부에서 생명원리가 사방으로 방출된다고 상상해야 한다. 숨을 들이쉬고 참을 때는 온 몸이 하나를 이룬다고 상상해야 하고, 숨을 내쉴 때는 구름 속을 날고 있다고 상상해야 한다.

물질에 대한 정신.

고대인들은 성령의 완전함과 물질의 지배를 요구했습니다. 위대한 정신마음의 통로를 통해 자유롭게 흐를 수 있다면 생명의 원리에서 나옵니다. 이렇게 기를 통하게 할 수 있는 사람은 병이 없다. 최고의 목소리왜냐하면 그의 배는 생명 원리로 가득 차 있기 때문입니다. 복싱에서 체력와 비교할 수 없다 숨겨진 힘그것을 가능하게 하는 qi 작은 사람큰 것을 물리치십시오. 고대에 깨달은 스승들은 산에서 두려움 없이 살았습니다. 야생 동물그들의 강한 마음에서 나오는 강력한 사이킥 파동이 모든 적대감을 극복했기 때문입니다. Xing Chang이 칼을 들고 Hui Neng을 죽이려고 왔을 때, 총대주교는 그의 목을 뻗어 치명상을 입었습니다. 암살자는 칼로 세 번 쳤지 만 해를 입히지 못하고 놀라서 땅에 쓰러졌습니다.

고 찬쑤윈(Chan Xu Yun) 선사는 옥불을 가지고 버마에서 중국으로 돌아가고 있었습니다. 짐꾼들은 조각품에 다음이 포함되어 있다고 믿었습니다. 보석그리고 인구 밀집 지역을 통과하면서 그들은 짐을 땅에 내려놓고 큰 스승이 그들에게 상당한 보상을 주지 않는 한 더 이상 옮기기를 거부했습니다. 도로 옆에 커다란 바위가 보입니다. 선생님이 그것을 가리키며 조각상보다 가벼운지 물었습니다. 그런 다음 그는 손으로 바위를 옮겼고 운반자들은 너무 두려워서 부처를 온유하게 그 장소로 옮겼습니다. Xu Yun은 Life Origin의 힘만 사용했기 때문에 이것에 대해 기적적인 것은 없었습니다. 그녀의 저서 The Mystics and Magicians of Tibet에서 Mrs. Alexandra David Neel은 그녀의 통역사의 불손한 행동에 불만을 품고 일어나지 않고 자신의 초능력을 사용하여 통역사를 세게 "밀어" 떨어졌다 벽에; 그녀는 은둔자가 아무것도 하는 것을 보지 못했지만 통역사는 그가 끔찍한 타격을 받았다고 느꼈습니다.

어린 시절부터 도교 명상을 시작한 내 친구는 135파운드의 쌀 포대를 몇 피트 떨어진 곳에서 발로 찰 수 있었습니다. 몇 년 전, 한 젊은 도교 신자가 자신의 신통을 그에게 전수함으로써 아버지를 치유했습니다.

회춘과 불멸.

회춘은 도교 훈련의 첫 번째 목표이며 불멸은 최종 목표. 도교 수련은 건전한 몸에 건전한 정신이 깃들어야 하는데, 이는 수련생이 고된 수행을 하기 위해서는 건강이 좋아야 하기 때문입니다. 이러한 건강은 생명원리의 완벽한 조화, 즉 불과 물과 인간의 몸. 불이 물보다 많으면 눈물이 나고, 목이 마르고, 갈증이 나고, 숨이 가쁘고, 현기증이 난다. 이러한 이유로 선 수행자들은 대부분의 사람들보다 차를 더 많이 마시고 때때로 불 요소의 영향을 줄이기 위해 진정시키는 허브를 마십니다. 도교 학생들은 입안에서 혀를 움직여 풍부한 타액 흐름을 일으키고 이를 삼켜 기의 시들게 하는 열을 감소시킵니다. 그래야만 회춘과 좋은 건강신체의 불과 물의 요소가 균형과 조화를 이룰 때.

회춘이 이루어지면 기대 수명은 일반적인 70년 한도를 쉽게 초과합니다. 노련한 도사들은 자신이 죽을 시간을 미리 알고 원할 때마다 이 세상을 떠날 수 있습니다. 그들은 만나면 얼굴의 붉은 빛으로 서로를 쉽게 알아보는데, 이는 그들의 영적, 육체적 성취를 증거합니다. 그러나 부처님의 가르침에 따르면 모든 도교인들이 추구하는 불멸성도 나름의 한계가 있다. 슈랑가마경에는 아홉 부류의 선인들이 있는데, 그들은 천년, 수만년을 살지만 아직 시공의 환상에서 자유롭지 못하여 생사의 수레바퀴에서 벗어날 수 없다. 그들은 보통 육체는 높은 산속의 동굴에 두고 마음은 대공(大空)에서 방황하며 대상과 주체의 존재가 함축하는 자유와 행복을 만끽한다.

도교 수행의 목표는 완전한 해방을 달성하는 것입니다. 여성의 관행은 정서적 폭발 사이의 균형을 잡는 능력의 발달과 편안한 규율의 성취로 구별되며, 이는 일어나는 일의 정렬과 자연스러움으로 이어져 여성의 삶을 의미와 조화로 채웁니다.

도교 관습은 근본적으로 성적 측면, 오히려 성격 형성 중에 발생한 블록에 대한 깊은 공개입니다. 커플을 위한 연습은 종종 어렵고 주의를 기울일 가치가 있는 우리 일상의 또 다른 측면일 뿐이지만, 우리는 그것부터 시작하지 않을 것입니다.

도교의 철학.

많은 사상가들이 철학을 구체화하고 수집하려고 노력했지만 문제는 도가 길이고 동일한 두 길이 없다는 것입니다. 도는 자신의 길, 이 길에서 자신의 역할을 깨닫는 것을 가능하게 합니다. 그것은 본질적이고 깊이있는 단순한 것들에 대한 지식으로 이어지고, 현재 일어나고 있는 일에 대한 관찰과 에너지 집중을 통해 순간을 인식하게 됩니다. 순간의 단순함을 관찰한 결과 인간의 의식그것은 얼어붙은 것처럼 보이고, 에고는 배경 속으로 물러나고, 존재를 가장 순수한 형태로 만지는 것이 가능해집니다.

작동 방식.

당신의 모든 생각이 특정한 결과를 얻기 위한 에너지 조각이라고 상상해 보십시오. 이제 자신을 조심하십시오. 5분 동안 머릿속에 몇 개의 주제가 떠오를까요? 그리고 하루 동안? 그들 중 일부는 당신에게 정말 의미가 있고 다른 일부는 그렇지 않습니다. 그러나 그들 각각에 당신은 당신의 에너지를 넣습니다. 이제 몇 시간 동안 특정 생각에 집중하고 집중했다고 상상해보십시오 ... 매우 무거워집니다 ... 질문이 자주 발생합니다. 그렇다면 우리가 생각에 집착하더라도 모든 생각이 실현되지 않는 이유는 무엇입니까? ? 사실 우리는 종종 생각의 실행과 실제로 일어나는 일을 결합할 수 없습니다.

예를 들어, 찾고자 하는 잘 했어. 그리곤 그것에 집중했다. 그러나 우주의 관점에서 볼 때 좋은 직업은 좋은 사람을 만나거나 발전할 수 있는 가능성을 주는 직업이며 좋은 직업은 보수가 좋다고 생각합니다. 같은 것이 아닙니다. 그리고 당신은 계산대에서 세일즈맨으로 일하러 가도록 제안받습니다. 당신은 불만이 있지만 요청을 잘못한 것은 당신입니다. 당신은 무엇에 불만을 가질 수 있습니까?

따라서 도교의 깊이는 요청을 중단하고 동시에 이 순간에 일어나는 일에 모든 집중을 사용하여 일어나는 일이 가능한 한 가까이 있도록 하는 것입니다. 간단히 말해서, 예를 들어 음식을 요리하는 동시에 차를 어떻게 구할지 생각하지 않고 요리에 완전히 집중합니다. 당신의 모든 에너지는 일어나고 있는 일에 집중되어 있습니다. 당신은 그 과정에 완전히 몰입되어 있고 당신의 미래는 저절로 형성되기 때문에 더 이상 이것을 위해 아무것도 할 필요가 없습니다.

거기에 도착하는 방법.

위에서 언급했듯이 두 길이 같은 길은 없기 때문에 이 길을 그대로 통과해야 하며, 그 길은 당신 외에는 아무도 알 수 없습니다. 당신 주변의 교사들은 당신을 안내할 수 있을 뿐이며, 일어나는 일이 일어나도록 허용합니다. 이 길을 완주하는 데 얼마나 걸릴지, 어려울지 순조로울지는 알 수 없습니다. 물론 균형을 유지하기 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 특히 이해가 떠나는 순간에 말입니다. 자신의 이해에 돌파구를 찾기 위해 명상을 할 수도 있습니다.

가장 일반적인 마음챙김 연습 중 하나는 현재에 집중하는 것입니다. 우리에게는 청각, 시각, 후각, 미각, 촉각의 오감이 있습니다. 같은 생각의 끝없는 씹기에 다시 한 번 빠져들 때마다 스스로에게 물어보십시오. “내가 무엇을 듣고 있는가? 어떤 냄새가 나나요? 내가 뭘 봤어? 내 입에는 어떤 맛이 날까? 내 기분은?" 이에 대한 답변 간단한 질문당신을 현재로 되돌려 줄 것입니다. 그리고 일어나고 있는 일로 끊임없이 자신을 되돌리는 것보다 더 깊은 수련은 없습니다.

성적 도교 관행.

이 문제에서 남자와 여자의 주요 차이점은 육체의 책임입니다. 남자는 아래쪽에 양전하가 있고 위쪽에 음전하가 있고 여자는 그 반대입니다. 회음부 또는 첫 번째 차크라는 음전하를 띠고 일곱 번째 차크라(왕관)는 양전하를 띤다. 사랑을 나눌 때 남자와 여자가 ​​에너지 회오리 바람을 일으키는 것은 이러한 차이 덕분입니다. 능숙하게 사용하면 이 소용돌이는 두 사람의 몸을 채울 수 있을 뿐만 아니라 일어나고 있는 일을 채울 직접적인 에너지가 될 수 있습니다. 그러나 깊은 집중 없이는 어떤 것도 성취하기 어려울 것입니다. 물론, 성교 중의 연습은 최대한의 몰입을 위한 연습으로 사용해야 합니다. 그러면 프로세스 자체가 즐거움뿐만 아니라 충만함도 가져올 것입니다.

시체의 위치에 따라 에너지 센터서로 다른 순서로 연결되고 흐름이 전환되어 물리적 및 에너지체. 적어도 한 명의 파트너의 집중이 강하면 주의력이 흐름을 한 지점 또는 다른 지점으로 향하게 하여 중심이 맥동하도록 하여 육체의 감각을 강화할 수 있습니다.

여성을 위한 운동.

여성은 질 근육 운동부터 시작해야 합니다. 이것 간단한 연습, 자신과 남자에게 더 많은 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 운동은 매일 해야 합니다. 그들은 매우 간단합니다. 가능한 한 가랑이를 조일 필요가 있습니다. 20회부터 시작해 108회까지 올라갑니다. 처음에는 어지러움과 불쾌감, 속이 더부룩함을 경험할 수 있습니다. 잠시 쉬었다가 다시 시작할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 연습하는 것이며 결국 감각이 강화되었음을 알게 될 것입니다.

이러한 연습을 수행할 때 몇 가지 규칙을 기억해야 합니다.

복부 중앙, 자궁에 주의를 집중하십시오. 수축하는 동안 다른 것에 대해 생각하지 말고 몸에서 일어나는 일에 완전히 집중하십시오.

혀 끝을 하늘에 대고 있으면 몸의 에너지가 순환합니다.

감정에 집중하십시오. 감도를 잃을 수 있으므로 결과를 쫓지 마십시오.

아이를 낳은 후에는 질이 처지기 때문에 간단한 조임조차 어려울 수 있습니다. 몇 달 동안 매일 훈련하면 질이 회복되기 시작하고 근육이 강화되는 것을 느낄 것입니다. 여성의 회음부를 잘 집어넣으면 강력한 첫 번째 자물쇠를 얻을 수 있습니다. 강한 예압으로 에너지가 위로 밀려나고 견고함을 뚫고 경로에 있는 블록을 엽니다.

이 연습을 수행할 때 안전 조치를 언급할 가치가 있습니다. 눈 사이에 긴장이 느껴지면 긴장이 풀릴 때까지 운동을 중단한 다음 다시 훈련을 재개해야 합니다. 또한 임신 중에는 열심하지 마십시오. 이 기간 동안 그러한 훈련을 시작하려면 이전에 참여하지 않은 경우 매우 조심하고 신중하게 자신을 관찰해야합니다. 자궁의 색조를 일으키지 않도록 열심하지 마십시오.

사랑을 나누는 동안 두 사람을위한 운동.

가장 먼저 실험할 수 있는 것은 속도입니다. 움직임의 속도를 늦추고 호흡과 결합하십시오. 당신이 선교사의 위치에 있다면, 남자가 들어오고 여자가 숨을 들이쉬고 남자가 숨을 내쉬는 그 순간에; 남자가 나올 때 그는 숨을 들이쉬고 여자는 내쉰다. 이 자세에서 에너지의 움직임은 일반적으로 원 안에 있습니다. 신체 사이의 에너지 루프, 접촉의 상위 지점은 언어 또는 심장 센터. 몸의 움직임과 결합된 상호 심호흡은 육체에 특별한 감각을 줄 것입니다.

또한 남자는 소파에 앉고(연꽃 또는 반연꽃이 더 좋음) 여자는 맨 위에 파트너를 향하여 앉는 자세를 시도할 수 있습니다. 이 수련을 수행하려면 여성의 엉덩이가 잘 훈련되어 있어야 합니다. 그래야만 성행위가 신체적 불편을 초래하지 않습니다. 이 위치에서 에너지의 흐름도 직접적이지만 몸 밖에서 에너지의 출구를 사용할 수 있습니다. 이것은 남자가 여자에게 흡입할 때 에너지가 중간 기둥(그들의 몸에서 형성된)을 지나 분수처럼 분출되어 마치 에너지체를 씻는 것처럼 옆으로 흘러내려 다시 들어간다는 것을 의미합니다. 아래에서 커플의 에너지 기둥, 에너지 구조 커플을 하나로 만듭니다.

위에서 언급했듯이 부부 중 한 사람이 연공인이라 할지라도 그는 두 사람 모두에게 에너지의 흐름을 구축할 수 있습니다. 그러나 아무도 아직 선택의 자유를 취소하지 않았기 때문에 파트너의 동의 없이는 이것을해서는 안됩니다.

라다 티흐빈스카야