콘트라스트 샤워를 몇 번이나 하시나요? 콘트라스트 샤워를 올바르게하는 방법. 콘트라스트 샤워의 장점과 단점. 콘트라스트 샤워가 유용한 이유 - 모든 이점.

모든 사람은 건강해지려고 노력하지만, 모두가 성공하는 것은 아닙니다. 요즘에는 완전히 건강한 사람을 찾기가 어렵습니다. 많은 사람들이 쾌활함을 느끼고 새로운 하루를 맞이하고 싶어합니다. 기분이 좋아. 그러나 이를 위해 평소 생활 방식을 바꾸고, 굳어지기 시작하거나, 제대로 먹고, 포기할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 나쁜 습관. 그러나 사람의 많은 노력이나 비용이 필요하지 않은 자신을 강화하고 몸매를 유지하는 한 가지 방법이 있습니다. 이것은 콘트라스트 샤워입니다.

콘트라스트 샤워 란 무엇입니까?

수중 절차는 많은 이점을 가져오고 대비 샤워는 더 효과적이며 신체 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 절차의 본질은 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 가며 신체에 영향을 미치는 것입니다. 이것은 몸을 완벽하게 톤화하고 상쾌하게 해줍니다. 이렇게 놀라운 효과를 제공하는 것이 교대입니다.

이 절차의 매력은 접근성에 있습니다. 현재 거의 모든 집에는 샤워 시설이 있으며 중앙 집중식 물 공급이 없으면 직접 샤워 시설을 마련할 수 있습니다.

콘트라스트 샤워를 올바르게하는 방법

이 절차를 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 주요 효과는 샤워 후 활력과 에너지가 나타나는 것이기 때문입니다. 이렇게 하려면 특정 규칙을 준수해야 합니다.

규칙

콘트라스트 샤워의 주요 원칙은 절차를 정기적으로 수행해야한다는 것입니다. 지속적인 신체 훈련만이 놀라운 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 대비 샤워를 올바르게하는 방법은 무엇입니까? 우선 몸이 물에 익숙해져야 합니다.

1. 따뜻한 물로 샤워를 시작한 다음, 견딜 수 있는 만큼 뜨거운 물을 1분 동안 켜고, 얼음처럼 차가운 물 속에 30분 동안 서 있어야 합니다. 첫날에는 교대로 3~4회 반복합니다.
2. 많은 사람들이 한 번에 30분 동안 얼음물 아래에 서 있는 것이 어렵다는 것을 알고 있으므로 시간을 10-15초로 줄여 각 절차마다 간격을 늘릴 수 있습니다. 처음에는 약간의 불편감이 나타날 수 있으나 5~6회 시술을 받으면 점차 사라집니다.
3. 중요한 규칙: 콘트라스트 샤워는 항상 뜨거운 물로 시작하고 찬물로 끝내야 합니다! 경화작업이 끝난 후에는 반드시 딱딱한 수건으로 몸을 닦아주세요.
4. 온도 차가운 물약 20도, 뜨겁고 최대 45도 여야합니다. 처음 1~2개월 동안은 시술에 익숙해지는 동안 편안한 온도의 물을 사용할 수 있습니다.
5. 절차의 총 시간은 10-15분입니다. 저녁에 콘트라스트 샤워를 한다면 시술을 종료해야 합니다 따뜻한 물. 잠자리에 들기 2시간 전에는 하는 것이 좋습니다. 아침에는 운동 후 시술하는 것이 좋습니다.
6. 전문가들은 급격한 온도 변화를 권장합니다. 그렇지 않으면 결과가 없습니다. 그 사람은 단순히 자기 최면에 종사하고 있으며 아무데도 이끌지 못하는 것으로 밝혀졌습니다. 그것보다 더 나쁘다, 해를 끼칠 수도 있습니다.
7. 어떤 경우에도 몸이 차가워지는 것을 허용해서는 안됩니다. 머리는 절차에 관여하지 않으며 머리에 물을 줄 수 없습니다. 차가운 물. 절차는 편안한 상태에서 수행되므로 즐거움 만 가져와야합니다.

대비 샤워 옵션

콘트라스트 샤워에는 여러 가지 유형이 있으며 모두 절차 목적에 따라 다릅니다.

1. 훈련 후.

수업 후 샤워 - 좋은 방법힘을 회복하고 땀으로 모든 것을 씻어 내십시오. 지속 시간은 10분이며 구성은 간단합니다. 따뜻한 물에 5분 동안 노출시키고 찬물에 1분간 담갔다가 다시 제자리로 돌아옵니다. 평온. 먼저 단련된 근육을 찬물에 노출시켜주세요.

견딜 수 있는 한 여러 번 물을 교체해야 합니다. 냉수 및 온수 샤워훈련 후에는 근육 회복, 염증 완화, 통증 제거에 도움이 됩니다.

1. 체중 감량을 위해.

체중 감량을 위한 대조 샤워는 신체의 대사 과정을 향상시키는 데 사용됩니다. 더 나은 연소지방을 제거하고 피부를 조여주고 탄력을 높여줍니다. 콘트라스트 샤워와 수압 마사지를 결합할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 아침에 샤워를 하는 것이 좋습니다.

1. 발용 콘트라스트 샤워.

다리에 대한 대비 샤워의 이점은 매우 중요하며 정맥류에 나타납니다. 발에 대비 샤워를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까? 여기에는 확실히 고려해 볼 만한 몇 가지 기능이 있습니다.

뜨거운 물은 혈관을 확장시켜 하지정맥류에 매우 해롭기 때문에 사용해서는 안 됩니다. 40도 이하의 따뜻한 물만 사용하십시오. 냉수로의 전환은 먼저 편안한 온도를 사용하여 점진적으로 수행됩니다.

발에 붓는 것은 따뜻한 물에 1분, 찬 물에 15초를 조합하여 수행됩니다. 접근 횟수도 점차 증가합니다. 흐름은 다리의 측면, 앞, 뒤를 따라 발에서 슬개골까지 이어진 다음 허벅지로 이동합니다.

주의사항

절차를 시작하기 전에 최소한 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 이 절차는 안전한 것으로 간주되지만 이 기술을 사용하면 혈압이 급격히 떨어지는 것을 피할 수 있습니다. 콘트라스트 샤워 전에 찬물을 마시는 것은 권장하지 않으며 미지근하거나 실온이 더 좋습니다.

욕실이나 물을 마시는 장소에는 미끄럼 방지 표면을 깔아야 합니다. 시술 중 현기증이 발생할 수 있는데 이는 혈액 순환이 급격히 가속화되기 때문입니다. 건강한 사람에게도 비슷한 반응이 나타날 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 절차를 즉시 중단해야 합니다.

중요한! 요가 수업 후에는 대조 샤워를 해서는 안 됩니다.

고려해야 할 기능

절차와 직접적으로 관련된 몇 가지 뉘앙스를 고려해야 합니다.

1. 대조 샤워 후 건강한 배고픔이 나타나더라도 놀라지 마십시오. 이는 신체의 스트레스로 인해 발생합니다. 하지만 당장 폭식에 빠져서는 안 되며, 그냥 과일을 먹거나 칵테일을 마시면 됩니다.
2. 아침에 시술을 한다면 밤에 숙면을 취해야 합니다. 수면의 필요성이 충족되어야합니다. 그렇지 않으면 대비 샤워로 인한 즐거움이 없기 때문에 절차는 고문으로 바뀔 것입니다.

적절한 수면은 활력을 높이고 기분을 높이는 데 도움이 되어 심리적으로 더 쉽게 긍정적인 생각에 집중할 수 있게 해줍니다.

콘트라스트 샤워 : 장점과 해로움

콘트라스트 샤워는 신체에 큰 이점을 가져오며 신체의 대사 과정을 활성화하고 혈액 순환을 개선하며 혈관을 강화하고 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 경화를 체계적으로 사용하면 혈액 내 헤모글로빈 수치가 증가하고 부정맥의 징후가 제거됩니다.

저녁 샤워는 낮의 피로를 풀어주고 아침 시술은 힘을 회복하고 효율성을 높이며 인체에 활력을 불어 넣습니다. 이러한 효과는 물을 번갈아 가며 아주 간단하게 설명할 수 있습니다. 다른 온도피부를 단련시키고, 워터 트리트먼트가 즐겁기 때문에 몸 전체가 충전됩니다.

긍정적인 점은 콘트라스트 샤워가 혈관을 훈련시켜 탄력있게 만든다는 것입니다. 혈액 공급 증가로 인해 신체의 혼잡이 제거됩니다. 방어력이 증가하고 강화됩니다. 신경계, 해당 활동이 활성화됩니다.

셀룰라이트를 위한 콘트라스트 샤워

그는 24분간 냉수 목욕이 운동 후 1~4일 동안 화씨 50~59도 또는 섭씨 10~15도의 수온에서 근육통을 완화하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그러나 일부 연구에서는 더 낮은 온도를 관찰했습니다.

폭풍우에 몸을 데우지 않고 뛰어들거나 바다에 적응하지 않고 뛰어드는 것은 스트레스, 스트레스에 대한 내성 증가, 심지어 질병까지 유발할 수 있습니다. 또한 다른 모든 항산화제가 최적의 수준으로 작동하도록 유지하는 항산화제인 글루타티온도 증가했습니다. 겨울철 얼음물에서 정기적으로 수영을 했던 건강한 사람들 10명으로 구성된 참가자들은 반복되는 산화 스트레스에 적응했습니다.

건강상의 이점이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 물 절차점차적으로 달성되지만 일정 시간이 지나면 신체가 에너지 충전에 익숙해지면 더 이상 콘트라스트 샤워 사용을 거부할 수 없습니다. 이 절차를 수행하는 것은 습관이 될 것이며 다음을 보장할 것입니다. 긍정적인 효과평생 동안.

콘트라스트 샤워에는 이점뿐만 아니라 해로움도 있다는 점을 이해해야 합니다.

이 절차는 매우 간단하고 오랫동안 신체를 강화하는 보편적인 방법으로 여겨져 왔음에도 불구하고 언급할 가치가 있습니다. 가능한 문제. 문제에 자발적으로 접근해서는 안됩니다. 우선, 절차를 수행 할 때주의해야하며 특정 금기 사항을 말할 수있는 전문가와 모든 뉘앙스를 논의하는 것이 좋습니다.

경화는 심각한 건강 문제가 없을 때 시작되어야 하며, 그렇지 않으면 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 월경 중, 신체의 악화 및 염증 과정이 있는 여성은 사용해서는 안됩니다. 찬물은 질병의 증상을 악화시키고 상태를 악화시킬 수 있습니다.

사람이 자주 아픈 경우에는 대조 샤워를 해서는 안 됩니다. 찬물은 효과가 없습니다 인간의 몸극한 상황에서만 작동되는 보호 메커니즘을 신속하게 켜기 위해. 그리고 그것은 단순히 몸을 과냉각시킬 것이므로 사람이 약해지면 대비 샤워의 이점이 없습니다.

심지어 건강한 사람최소 20도 이상의 온도에서 절차를 시작하고 더 많은 단계로 진행하는 것이 중요합니다. 저온점진적으로 이루어져야 합니다. 샤워 중에 얼음물로 바꾸는 것은 갑작스럽고 짧은 시간 동안 이루어져야 하며, 그러면 물이 몸을 식힐 시간이 없습니다. 동시에 신체의 방어 시스템이 반응하고 신경계와 면역 시스템이 활발하게 작동하기 시작합니다.

대개, 부정적인 결과절차를 수행할 때 안전 규칙을 위반했을 때 발생합니다. 대비 샤워를 잘못하면 병이 날 수 있습니다. 사람이 약간의 부정 행위를 시도하면 위험이 증가합니다. 얼음물따뜻하게 사용하세요.

따뜻한 샤워와 뜨거운 샤워의 조합은 신체의 잠재력을 드러내지 않으며 결과도 없습니다. 더욱이 특히 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. 겨울 기간. 콘트라스트 샤워의 본질은 몸을 안으로 넣는 것입니다. 극단적인 상황숨겨진 자원을 동원할 수 있을 때.

이 상황에서만 적응하여 냉각으로부터 자신을 보호하기 위해 지방 축적 과정을 시작합니다. 그것은 낮은 영향을 받고 있습니다 고온경화가 발생합니다. 그러므로 당신은 사용할 수 없습니다 따뜻한 물얼음 대신에, 오직 추위만이 신체의 방어력을 깨우기 때문입니다.

주의해야 할 또 다른 점은 절차에 익숙해지는 점진적인 과정입니다. 모든 신체 활동은 작게 시작되고 점차적으로 부하가 증가합니다. 상황은 콘트라스트 샤워와 비슷합니다. 신체는 변화에 대비해야 하며 즉각적인 결과를 얻을 수는 없습니다. 그렇지 않으면 신체가 그러한 사건의 전환에 반응하는 다양한 합병증에 직면할 수 있습니다.

이런 종류의 시술을 받은 후에는 무엇을 해야 합니까?

시술 마지막에는 신체 조직을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 단단한 수건으로 전신을 문질러 주어야 합니다. 테리 타월. 대비 샤워 후에는 40분 이내에 밖으로 나갈 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 몸이 식을 때까지 기다려야 합니다.

콘트라스트 샤워에 대한 금기 사항

콘트라스트 샤워 사용에 대한 주요 금기 사항은 심혈 관계 및 고혈압 문제입니다. 순환 장애, 혈관 유착 및 경련, 혈전 정맥염 증상이 있는 사람들은 이 문제에 매우 신중하게 접근해야 합니다. 다음과 같은 경우 절차를 일시적으로 중단해야 합니다. 염증 과정– 방광염, 인후염.

전문가들은 대비 소나기가 있다고 믿고 있음에도 불구하고 좋은 치료법암의 경우 실험은 권장되지 않습니다. 여성의 월경일은 금기 사항으로 간주됩니다. 어떤 사람들은 요가 수련자가 이러한 강화 방법을 전혀 사용해서는 안 된다고 믿고, 다른 사람들은 수업 후에 대조 샤워를 해서는 안 된다고 믿습니다.

처음에는 자극을 유쾌하다고 말하기가 어려우며 많은 사람들이 편안함에 익숙해져 있으며 그 영향은 얼음물몸에 스트레스를 유발합니다. 하지만 자신의 안전지대를 벗어나면 좋은 결과, 절차가 올바르게 수행된 경우. 그러나 동시에이 문제에서 가장 중요한 것은 태도, 시작된 것의 정확성에 대한 자신감, 어려움에 대한 두려움이 없다는 것을 이해하는 것이 가치가 있습니다. 그러면 시간이 지날수록 콘트라스트 샤워가 즐거워지고, 건강도 더욱 강해질 거에요!

건강을 얻으려면 피곤한 운동을해야하며 일반적으로 몸과 마음을 괴롭게해야한다는 오해가 사람들 사이에 있습니다. 전체 프로그램. 다양한 변형이 있는 이 게임은 "나는 아프지만 그들이 나를 치료하고 있습니다."라는 동일한 이름을 가지고 있습니다. 자신에 대한 폭력은 건강이 아닌 운동 성과로 이어집니다. 만약에 스포츠 업적그럴 필요가 없다면, 당신의 모든 노력은 자유로운 의도의 결실이어야 합니다. 즉, 강요에 의해서가 아니라 원칙에 따라 행동해야 한다는 것이다. 모든 건강 개선 활동은 유용할 뿐만 아니라 유쾌해야 합니다. 건강을 위해 싸울 필요는 없습니다. 그냥 건강을 받아들이세요.

가장 효과적이고 간단한 건강 개선 및 예방 절차는 대비 샤워입니다. 이 절차에는 찬물과 뜨거운 물이 번갈아 가며 포함됩니다. 몇 분 동안 뜨거운 물로 시작한 다음 30초 이하의 찬 물로 시작하는 것을 최소 3회 반복하세요. 그 후에는 딱딱한 수건으로 몸을 문질러야 합니다. 이 절차는 단순함에도 불구하고 효율성이 매우 높습니다. 달리기나 웨이트 리프팅은 의심할 여지가 없는 운동인 것 같습니다. 샤워를 하면 어떤 이점을 얻을 수 있나요?

사실 강화된 샤워는 인체의 거의 모든 기관에 영향을 미칩니다. 결과는 엄청난 효과입니다. 모든 생물학적 과정의 기능이 향상됩니다. 몸의 모든 정체가 흔들리기 시작합니다. 부활하고 깨끗해짐 순환 시스템. 혈액 내 적혈구와 백혈구 수가 증가합니다. 성장하기 시작합니다 근육량. 기능이 복원되었습니다. 인간의 신경계는 더욱 강해집니다. 신진 대사가 향상됩니다. 전반적으로 몸에 활력이 생기고 집중적으로 클렌징됩니다. 신체의 전하가 정상화됩니다. 에너지가 성장하고 있습니다. 당신의 심장은 조깅처럼 단련되고 있습니다. 이 모든 것을 통해 스스로 특별한 노력을 기울일 필요가 없습니다. 부담스럽지 않은 것 외에도 즐겁습니다. 정말 이 모든 것을 포기할 수 있나요?

콘트라스트 샤워 방법

콘트라스트 샤워의 효과에 대한 비결은 매우 간단합니다. 우리 몸의 가장 큰 기관인 피부가 직접적인 영향을받습니다. 이는 사람 전체 체중의 20%를 차지합니다. 내부 의도에 따라 로드할 수 있습니다. 다른 근육, 몸의 힘을 테스트하고 긴장을 푸십시오. 그러나 의지의 부담 없이 몸이 스스로 걱정하도록 할 수 있습니다. 훈련할 필요는 없습니다. 몸이 스스로 훈련하는 방식을 지켜보기만 하면 됩니다.

이런 일이 발생하면 어떻게 되나요? 먼저 뜨거운 물은 혈관을 확장하기 시작하고 찬물은 수축합니다. 그 결과 혈액이 집중적으로 순환되기 시작하고 몸이 잘 흔들리며 정체된 부위가 흔들립니다. 몸 전체의 혈액 이동은 매우 중요한 역할을 합니다. 중요한 역할. 정상적인 조건에서는 혈액 순환이 심장에 의해 제공됩니다. 혈액은 큰 혈관을 통해 빠르게 흐르지만 다른 모든 혈관에서는 혈액이 훨씬 더 느리게 흐릅니다. 그러나 아무리 이상하게 보일지라도 모세혈관에는 몸 전체를 순환하는 전체 혈액의 80%가 포함되어 있습니다. 일반적으로 모세혈관의 길이는 대략 100 000 킬로미터. 각 병원성 과정은 우선 모세 혈관 순환을 위반합니다. 결과적으로 콘트라스트 샤워는 모세 혈관 혈액 순환을 개선하고 이로 인해 모든 생명 과정이 향상됩니다. 또한 가열 된 몸체에 찬물을 부으면 체온이 잠깐 상승하여 급격히 상승합니다. 이것이 우리에게 무엇을 주는가?

첫째로, 어느 순간 발생 많은 수의자유 전자, 즉각적으로 느낄 수 있는 자유 에너지의 급증이 생성됩니다.
둘째, 이러한 전자는 자유 라디칼을 중화하기 시작하여 노화 과정을 역전시킵니다.
제삼, 체온의 급격한 상승은 바이러스를 파괴하는 데 도움이 됩니다. 냉각 시간이 길어짐에 따라 신체가 경화됩니다. 이런 의미에서우리 몸에 극단적인 만큼 유익하지는 않습니다. 콘트라스트 샤워가 불가능한 경우 교체 가능 간단한 옵션- 양동이에서 얼음이나 찬물을 붓습니다.

많은 사람들은 콘트라스트 샤워가 단순히 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 가며, 자신을 굳건히해야 할 필요성, 치아를 딱딱 거리는 소리 등으로 자신을 조롱하는 것이라고 착각합니다. 먼저 뜨거운(또는 너무 뜨겁지 않은) 물에서 몸을 완전히 따뜻하게 해야 합니다. 그런 다음 찬물을 짧게 마셔야 합니다. 뜨거운 물에 대한 노출은 몇 분 동안 지속되어야 하며, 찬 물에 대한 노출은 최대 30초 동안 지속되어야 합니다. 찬물은 몸이 충분히 따뜻해졌다고 느낄 때만 켜야 합니다.

어떠한 경우에도 몸이 얼어붙도록 놔두어서는 안 됩니다. 그 과정은 도전이 되어서는 안 되며, 재미있어야 합니다. 어떤 희생을 치르더라도 수십 번의 교대를 수행 할 가치가 없으며 파도에 세 번이면 충분하며 기분이 어떤지 살펴 봐야합니다. 무리하지 말고 지켜보세요 내 감정으로, 당신이 그것을 들으면 몸 자체가 충분할 때를 알려줄 것입니다.

적절한 대비 샤워 절차를 점진적으로 적당히 시작하여 매일 냉수와 온수의 온도차를 높이는 것이 좋습니다. 비명을 지르고 싶으면 좋은데 기분이 당연하다는 걸 잊지 마세요. 불편감심각한 불편함을 겪어서는 안 됩니다. 이 경우에는 온도차를 좀 더 완화해야 합니다. 매일 아침 운동 후에는 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 뜨거운 물은 데워서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 찬물처럼 오한이 생길 위험이 있습니다. 한 달 동안 냉수의 온도는 수도꼭지에서 흐르는 최소 온도까지 낮아질 수 있습니다. 이 온도차로 인해 수천 개의 바늘로 피부가 따끔거리는 듯한 기분 좋은 느낌을 받게 됩니다. 따뜻한 샤워를 한 후 몇 분 후에 찬물에 몸을 담글 수 있다는 점은 특히 주목할 가치가 있습니다. 육체적 운동. 이미 추워도 찬물에 몸을 담그면 감기에 걸릴 가능성이 높습니다.

샤워기 밑에 서 있을 필요는 없으며, 발바닥이 물에 닿을 정도로 시간을 표시해 두는 것이 좋습니다. 절차를 수행할 때 달성하려는 것이 무엇인지 생각해야 합니다. 머리 속으로 다음과 같은 생각을 할 수 있습니다. “내 몸에서 독소가 제거되고 에너지가 유입되며 활력을 되찾고 새로워지고 깨끗해집니다. 에너지 채널확장되고 명확해지면 에너지 잠재력이 증가합니다.”

감각과 함께 단어를 동반하고이 모든 것을 상상해야한다는 것을 잊지 마십시오. 전체 감각 복합체를 하나의 프레임에 통합하여 "건강과 에너지"라고 부를 수 있습니다. 콘트라스트 샤워 후 오한을 느끼시는 경우 최선의 선택찬물에서 수영하는 시간을 조금 줄이는 것이 좋을 수도 있지만, 충분히 춥지 않았을 수도 있습니다. 안에 후자의 경우방금 활성화되지 않았어 방어적 반응몸이 추워지기만 하고 아무런 유익도 얻지 못하는 것입니다. 아주 차갑지 않은 물에 장기간 노출되면 몸이 식을 뿐이지만, 얼음처럼 차가운 물에 노출되면 몸이 따뜻해집니다.

콘트라스트 샤워보다 더 유익할 수 있는 유일한 방법은 상당히 뜨거운 수영장에서 수영을 한 다음 눈 속에서 수영을 순차적으로 번갈아 하는 것입니다. 아프거나 얼어버릴지도 모른다는 두려움과 편견을 이겨낸다면 그 무엇과도 비교할 수 없는 즐거움을 얻게 될 것입니다. 눈 속에 오래 머물지 않으면 위험하지도 않고 춥지도 않습니다. 캄차카에는 지열 온천이 있는 분지가 있습니다. 야외. 그곳에서 나는 사람들이 뜨거운 물에 뛰어들고, 눈 속에서 뒹굴고, 다시 수영장에서 수영하는 모습을 지켜봐야 했습니다. 이 놀라운 발견을 스스로 해낸 사람들은 기쁨에 넘쳐 비명을 지르며 멈출 수가 없었습니다. 시도해 보아야만 이것이 어떤 즐거움인지 이해할 수 있습니다. 하지만 이는 심장병이 있는 사람에게는 바람직하지 않습니다.

샤워 후에는 딱딱한 수건으로 몸을 문지르는 것이 매우 유용합니다. 동시에 이것은 모세 혈관 순환의 마사지이자 활성화입니다. 그 결과, 몸의 에너지 톤이 증가했음을 알려주는 경쾌함과 기분 좋은 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 그러나 콘트라스트 샤워의 효과는 이 절차를 지속적으로 수행해야만 얻을 수 있습니다. 정지하는 경우 이번 수업, 그러면 모든 것이 제자리로 돌아갑니다. 이것은 일시적으로 건강을 개선하는 방법이 아니라 활동, 즉 라이프 스타일과 삶을 위해 고안된 습관입니다.