교회 규칙은 일련의 조항입니다. 교회 대포의 필요성

요가가 무엇인지에 대한 명확한 정의를 제공하고 모든 것을 더욱 정확하게 나열하십시오. 기존 종요가는 거의 불가능해요. 문제는 요가가 매우 유연하고 다면적인 개념으로 많은 해석과 정의가 있다는 것입니다. 인도의 종교적, 영적 관습과 아무런 관련이 없는 대부분의 유럽인들의 마음 속에 이것은 일종의 체육 교육과 비슷합니다. 사실 그것은 매우 복잡한 구조, 그 표현 중 하나는 육체적 강인함을 통해 정신을 훈련하는 것입니다. 이는 스포츠에 대한 우리의 이해와는 아무런 관련이 없습니다. 그럼에도 불구하고 현대 분류요가의 종류와 피트니스 요가와 같은 형태가 포함됩니다.

스스로 선택하세요 적합한 종요가는 먼저 자신의 욕구를 이해하고 특정 유형의 요가를 수행하여 달성하고자 하는 정확한 목표를 설정한 후에만 가능합니다.

분류

관행을 다음과 같이 나누는 데에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 개별 종그러나 큰 인기로 인해 점점 더 많은 새로운 학파와 운동이 등장하고 있습니다. 어떤 유형의 요가가 존재하는지 정확하게 나타냅니다. 이 순간, 매우 어렵기 때문에 먼저 오랫동안 알려진 것들을 나열해야 합니다.

클래식 유형:

• 박티
• 업
• 즈나나
• 라자
• 하타

고전적인 것으로 간주되는 각 유형의 요가는 매우 고대 역사그리고 통과 큰 길개발과 개선. 자신에게 적합한 옵션을 선택하려면 특정 요가가 정확히 무엇을 하는지 주의 깊게 연구해야 합니다.

박티 요가는 사랑과 헌신으로 신을 섬기는 것입니다. 힌두교에서는 가장 효과적이고 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 사용 가능한 방법요가를 연습하세요. 상당한 육체적 노력이 필요하지 않으므로 장애인도 이러한 유형의 요가를 선택할 수 있습니다. 신체적 한계, 단순히 몸을 지치고 싶지 않은 사람들도 있습니다.

바가바드 기타(Bhagavad Gita)에 뿌리를 두고 있으며, 성경힌두교도. 이러한 유형의 요가에서 행동(달마)은 해방(목샤 또는 신성한 사랑)을 달성하는 것을 목표로 합니다. 개인적 이익을 얻지 않고 오로지 신앙과 신의 이익을 위해 자신의 의무를 수행하는 카르마 요가 수련입니다.

개인(아트만)이 존재와 주변 세계의 환상적 성격을 결정하고 다음과 연결되는 자기 인식의 길 절대적인 진실(브라만). 안에 폭넓게 이해됨즈나나 요가(Jnana yoga)는 지식의 길이다.

라자 요가 또는 왕실 요가는 명상을 통해 마음을 통제하는 것을 다룹니다. 라자 요가의 목표는 현실과 환상을 구별하는 것이며, 그 결과는 해방, 즉 목샤(moksha)의 성취입니다. 이것 클래식한 모습아쉬탕가 요가(Ashtanga yoga) 또는 8단계 요가라고도 합니다.

아쉬탕가의 레벨(단계)

• 야마는 자제합니다.
• 니야마는 영적인 수행에 완전히 몰입하는 것입니다.
• 아사나(Asana) - 마음과 몸의 결합 육체적 운동.
• 프라나야마는 호흡 조절이며, 몸과 마음을 통합하는 것을 목표로 합니다.
• Pratyahara는 적용 대상으로부터 감정을 추상화하는 것입니다.
• 다라나는 마음의 깊은 초점입니다.
• Dhyana - 명상.
• 삼매는 자신의 의식의 깊이에 몰입하고 자신을 존재하는 모든 것의 일부로 이해하는 것입니다.

하타(Hatha)는 라자요가(Raja Yoga)로 가는 길로 자리잡은 요가의 일종이다. 그는 신체 훈련명상을 위한 몸. 이것은 신체에 미치는 신체적, 정신적 효과의 종합으로, 신체와 정신을 모두 강화하도록 고안되었습니다.

물리적 영향은 다음으로 구성됩니다.

1. 적절한 영양, 또는 다이어트.

2. 호흡.

3. 아산.

4. 반다(자물쇠).

5. 무드라(특별한 몸짓).

정신적 영향은 다음과 같습니다.

1. 명상.

2. 프라나야마(호흡 운동을 이용한 프라나 조절).

다른 유형

요가 유형을 나열할 때 다음 사항을 언급하지 않을 수 없습니다.

• 크리야.
• 쿤달리니.
• 사하자.
• 아옌가르.
• 아쉬탕가 빈야사.
• Jivamukti.
• 비크람.
• 수랏샤브드.
• 완전한.
• 비하르 학교.
• 피트니스 요가.

교육은 정적인 것이 아니라 지속적으로 움직이고 발전하기 때문에 이 목록은 완전하거나 최종적인 것으로 간주될 수 없습니다.

크리야 요가는 차크라를 기반으로 하며 이를 개방합니다. 크리야 요가 수련은 탈라(tala)(정화 운동), 스바디아나(svadhyana)(깊은 연구), 이쉬바라-프라니다나(ishvara-pranidhana), 즉 주변에 존재하는 모든 것을 꿰뚫고 구성하는 지고의 존재에 대한 가장 깊고 충실한 존경으로 구성됩니다.

명상, 아사나, 프라나야마 및 특정 만트라 수행을 통해 하부 차크라에서 척추 위로 쿤달리니 에너지를 높이는 것을 목표로 하는 현대 요가 동작의 방향입니다. 점차적으로 상승하는 쿤달리니 에너지는 순차적으로 모든 차크라를 거쳐 맨 꼭대기까지 전달되며, 그곳에서 수행하는 요기의 의식이 용해되어 최고의 본질과 합쳐집니다.

나타냅니다 현대 교육, 고대 요가 지식과 관행을 기반으로합니다. 이 옵션은 또한 결과적으로 쿤달리니를 자아 실현으로 끌어올리고 삶에서 자신의 위치를 ​​결정하는 것을 목표로 합니다. 사하자 요가(Sahaja Yoga)는 무엇보다도 영성입니다. 가장 높은 의미에서이 말의 이해.

그것은 창조자의 이름을 따서 명명되었으며 하타 요가의 유형 또는 하위 유형입니다. 아옌가 요가는 이상에 초점을 맞춘다. 인간의 몸. 이러한 유형의 요가에서는 조화롭고 탄력 있는 신체를 형성하기 위해 정적 아사나를 수련합니다. 아옌가 선생님은 아사나 수련자에게 각 동작, 그 목적, 올바른 실행을 설명해야 합니다.

아쉬탕가 빈야사 요가는 아옌가 요가와 달리 특별한 독특한 블록인 빈야사에서 아사나를 수행하는 역동적인 유형의 수련입니다. 빈야사 수행에는 프라나야마(호흡 운동), 반다(근육 잠금), 드리시티(신체의 특정 부위에 시선 고정)가 동반됩니다.

지바묵티 요가(Jivamukti Yoga)는 인도인이 창시한 것이 아니라 서양 팬들이 채택한 현대적인 운동입니다. 고대의 가르침. 빈야사 사용, 고대 문서 연구, 바타 및 나다 요가(소리 요가) 수행, 명상 및 특별 만트라 수행을 결합합니다. 이러한 추세에는 음악가 Sting, 슈퍼모델 Christy Turlington, 여배우 Gwyneth Paltrow와 같은 유명인을 포함하여 많은 팬이 있습니다.

특히 인기를 끌고 있는 요가의 새로운 트렌드 중 하나입니다. 최근에. 이제 비크람 요가는 점점 더 영적인 수련에서 멀어지고 있습니다. 특별한 종류체조 하타 요가와 호흡 운동에서 차용한 아사나 그룹을 수행하는 특별한 순서로 구성됩니다. 이 아종의 특징은 수업이 덥고 습한 방에서 진행된다는 것입니다. 요즘에는 핫요가가 특히 널리 사용되고 있습니다. 빠른 수정효과적인 체중 감량을 포함하여 신체를 정상으로 되돌립니다.

수라트 샤브드 요가(Surat Shabd Yoga), 즉 빛과 소리의 요가는 삼사라의 수레바퀴를 없애고 카르마의 영향력을 약화시키는 수단으로 장려됩니다. 만트라 및 기타 행동을 수행하는 동안 자기 개선의 길에서 수행자의 지원 및 내부 안내자인 살아있는 전문가와 함께만 수행됩니다.

통합요가는 포기하지 않고 수행자의 의식과 만물의 영적 기초를 하나로 묶는 방법으로 정의할 수 있다. 평범한 인생그리고 일상.

Bihar 학교는 또한 1964년에 설립되었으며 카르마, 라자, jnana, hatha, kriya 및 kundalini 요가의 전통과 관행을 결합한 현대 운동입니다. 이것은 다양한 방향의 요가 수련과 함께 많은 베다 및 탄트라 가르침을 종합한 것입니다.

피트니스 요가는 거의 완전히 사라졌습니다 영성운동이나 스포츠에 최대한 가까워졌습니다. 그럼에도 불구하고 아사나 자체는 엄청난 이점을 가져옵니다. 육체, 그러므로 영혼.

어떤 유형의 요가를 스스로 선택하든지, 이 특정 요가 형태를 선택하게 된 이유에 집중하세요. 내면의 갈망은 영혼의 숨겨진 필요를 반영합니다. 피트니스 센터의 요가 수업이라 할지라도 큰 이점을 가져다 줄 것입니다.

최근에는 많은 사람들이 건강을 챙기기 시작했습니다. 피트니스, 요가 등의 활동이 매우 널리 보급되었습니다. 사람이 여전히 피트니스에 대해 어느 정도 알고 있다면 요가의 유형과 그 차이점은 대부분의 사람들에게 미스터리로 남아 있습니다. 더욱이 이러한 운동에는 많은 방향이 있어 일반인을 더욱 혼란스럽게 만듭니다.

요가란 무엇입니까?

산스크리트어로 번역된 '요가'는 합일, 즉 정신과 육체의 조화로운 합일을 의미합니다. 이러한 일련의 호흡 및 신체 운동은 개인이 신체적, 정신적, 정신적 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영적 건강. 이것은 일종의 스포츠입니다. 요가는 스트레스 해소와 휴식에 도움이 됩니다. 일주일에 단 두 시간만 투자하면 누구나 몸을 조이고, 제거할 수 있습니다. 초과 중량, 에너지를 채워보세요. 그러나 가장 중요한 것은 그것이 평화와 균형을 찾는 데 도움이 될 것이라는 것입니다. 자신에게 더 가까운 것이 무엇인지 이해하려면 모든 유형의 요가를 고려해야 합니다. 당신의 삶에 평화를 가져올 것을 선택하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 요가를 고려해야합니다. 다른 측면, 많은 방향이 있고 그 중 하나가 당신의 관심을 끌 것이기 때문입니다. 요가의 종류는 매우 다양하며 각각 고유한 특성을 가지고 있습니다.

하타요가

현대식 피트니스 센터에 한 번 이상 가본 사람이라면 누구나 이 이름을 들어본 적이 있을 것입니다. 육체적 웰빙을 재충전하는 것으로 간주됩니다. 인간의 몸은 살아있는 영이 거하는 성전임을 선포합니다. 그러므로 자아는 영적 발달을 방해하지 않도록 적절한 상태로 유지되어야 합니다. 초보자를 위한 다른 유형의 요가와 마찬가지로 사람을 채워줍니다. 내면의 힘그리고 평온함. 몸이 준비되어 있지 않더라도 운동할 때 어떤 불편함도 느끼지 않을 것입니다. 하타요가의 역사는 수세기에 걸쳐 이어집니다. 고대부터 사람들은 약한 몸에서 의식을 해방시키려고 노력해 왔습니다. 이것은 건강과 아름다움을 회복하는 데 도움이되었습니다. 연습에는 자세(아사나) 수행, 올바른 호흡 기술, 휴식, 명상 및 몸 정화가 포함됩니다. 하타 요가의 또 다른 계율은 채식주의입니다. 이것은 기본 스타일이며 일단 숙달되면 더 복잡한 기술을 공부할 수 있습니다.

쿤달리니 요가

이러한 유형의 요가는 이 방향의 모든 발달 단계를 결합하고 평소보다 16배 빠르게 작동하기 때문에 왕족으로 간주됩니다. 이 문제의 실제 전문가들은 11분 이내에 결과를 제공한다고 주장합니다. 다양한 운동 외에도 쿤달리니 요가에는 명상, 만트라 읽기, 올바른 호흡. 다른 요가와 마찬가지로 매우 간단하고 누구나 접근할 수 있습니다. 사람이 몸뿐만 아니라 정신도 향상시키고 싶다면 이러한 운동이 이러한 소망을 실현하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 고혈압, 간질, 심장 결함이 있는 사람에게는 금기입니다. 만트라를 외우면서 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 자신의 감정에 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 그 후에는 몇 가지 호흡 기술을 사용하고, 척추를 스트레칭하고, 스트레칭을 하고, 긴장을 풀고 명상해야 합니다. 마지막에는 만트라가 다시 수행됩니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 사람은 활력이 넘치고 정신이 맑아지며 건강이 강해집니다.

요가 아옌가

이 기술은 가장 부드럽고 가장 정적인 기술 중 하나로 간주됩니다. 본체 외에도 다음과 같은 것들이 있습니다. 추가 품목(담요, 받침대, 벽돌) 특정 포즈를 보다 정확하고 정확하게 재현하는 데 도움이 됩니다. 고대부터 많은 종류의 요가가 우리에게 전해졌지만 이것은 비교적 최근에 만들어졌습니다. Iyengar는 저자로 간주됩니다. 그는 건강 문제가 있는 사람을 포함해 모든 사람이 이러한 운동을 즐길 수 있도록 노력했습니다. 따라서 이 방법은 각 실무자에게 개별적인 접근 방식을 제공합니다. 이 스타일의 특징은 재현해야 할 포즈가 완벽해야 한다는 것입니다. 오랫동안 움직이지 않는 상태에 있으면 근육과 관절이 치료 효과를 받고 내부 장기도 마사지를 받습니다. 이는 몸 전체의 기능을 조화시키는 데 도움이 됩니다.

아쉬탕가 빈야사 요가

이는 이전 방법과 반대되는 방법입니다. 그녀는 신체 위치의 역동적인 변화를 설교합니다. 요가의 종류와 차이점에 대해 말하면서, 이 방법은 정신과 육체가 약한 사람들을 위한 것이 아니라는 점을 언급해야 합니다. 인간의 불완전성이나 약점이 용납되지 않습니다. 매우 어려워도 멈출 수 없습니다. 이러한 접근 방식은 아쉬탕가 빈야사 요가가 대중에게 적합하지 않고 오직 최고만을 위한 것임을 보여줍니다. 주요 차이점은 포즈 간 전환 중에 호흡 운동(빈야사)을 사용한다는 것입니다. 아사나 당 그들의 수는 5명 이상이어야 합니다. 이것은 몸을 따뜻하게 하고 모든 독소와 불순물을 제거합니다. 가장 높은 수준은 자세, 호흡 및 시선을 제어하는 ​​​​Tristhana 상태로 간주됩니다. 정기적으로 수업을 진행하면 수련자의 몸은 더욱 유연해지고 강해지며, 본인도 차분해지고 집중하게 됩니다.

이슈바라 요가

이 기술은 포즈가 매우 어려운 경우에도 신체, 대칭, 균형 유지 및 지속적인 이완을 아는 데 중점을 둡니다. 이 스타일은 많은 유형의 요가보다 젊습니다. 그 설명은 매우 방대하므로이 방향의 주요 주제는 모든 사람에게는 하나님의 입자, 그의 불꽃이 있다는 것입니다. 그것을 느끼고 꺼내기 위해서는 이 기술을 연습해야 합니다. 따라서 이것이 자기 지식과 평화를 찾는 길입니다. 최종 목표- 수행자의 내면적 완전성, 그의 약한 부분의 파괴. 이 접근 방식의 저자는 Anatoly Zinchenko입니다. 그는 자세는 최대한 편안해야 하며 불편함을 피해야 한다고 말합니다. 이 콤플렉스는 포즈 자체, 클렌징 절차, 호흡의 세 부분으로 구성됩니다. 그러한 콤플렉스를 수행함으로써 사람은 자신의 몸을 듣고 주변 세계와 조화롭게 사는 법을 배웁니다.

트라이 요가

이 수행의 또 다른 이름은 움직이는 명상입니다. 스타일이 부드러워 초보자도 쉽게 사용할 수 있습니다. 여성은 트라이 요가의 가장 큰 팬이지만 남성도 이러한 운동을 통해 몸을 탄탄하게 만들고 싶어합니다. 심지어 할리우드 스타자신의 용도에 맞게 이 기술을 선택합니다. Ashtanga Vinyasa 또는 Yoga 23과 같은 요가 유형은 더 엄격하고 역동적이지만 부드러움에는 장점이 있습니다. 가르침에서는 이것이 수행의 첫 번째 버전이며 인식을 더 높은 수준으로 높일 수 있다고 말합니다. 높은 레벨. 가장 큰 차이점은 자세 사이에서 의사가 파도 움직임을 만들어 호흡과 동기화한다는 것입니다. 이를 통해 우울증, 우울증 및 무관심을 없앨 수 있습니다. 또한 올바른 자세가 형성되면 사람은 더욱 활기차고 유연해집니다.

파워요가

이 방향은 가장 어린 방향 중 하나입니다. 정적 및 동적 움직임을 모두 결합하여 다음을 달성할 수 있습니다. 좋은 결과체중 감량과 건물 건설 아름다운 몸. 사람이 사랑한다면 육체적 운동그의 힘을 시험하고 싶다면 파워 요가가 그에게 적합합니다. 운동선수들은 추가적인 스트레스와 휴식을 위해 종종 이 운동을 합니다. 이 기술은 아쉬탕가 빈야사 요가와 매우 유사하지만 혼동을 방지하는 특징이 있습니다. 이 운동의 주요 목표는 육체적 지구력과 힘을 키우는 것입니다. 영적인 요소는 배경으로 밀려납니다. 영혼 수준에서 수행되는 모든 일은 주요 목표, 즉 더 높은 수준을 달성하는 데 도움이 되어야 합니다. 신체 발달. 이러한 활동을 통해 집중력을 극대화하고 우울증과 긴장을 없앨 수 있습니다.

유니버설 요가

이것은 요가에 대한 모든 세계 학교와 독창적 인 견해를 통합하는 기술입니다. 여기에는 제한이 없습니다. 누구나 다른 것을 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 나체 요가가 편안하다면 그렇게 하세요. 이를 통해 우리는 각 실무자의 개인, 연령 및 생리적 특성을 고려할 수 있습니다. 차분한 마음을 가진 초보자라면 누구나 그러한 활동을 시작할 수 있습니다. Andrey Lappa는 전체 유기체의 균형과 영혼의 일곱 껍질의 조화에 대해 말하는 운동의 창시자입니다. 이를 달성하려면 좋아하는 유형의 운동을 하고 적용해야 합니다. 다양한 기술. 주요 목표- 외부 세계와의 평화와 균형으로 이어질 의식을 얻습니다. 특별한 의미자신의 의지의 도움으로 자신의 생각을 통제합니다. 자세는 수동적 및 능동적으로 사용됩니다. 근육을 스트레칭해야 합니다. 이런 식으로 사람은 자신의 길을 찾고 더욱 활기차고 안정됩니다.

페어 요가

파트너와 함께 일하면 클래식 포즈뿐만 아니라 즉흥 연주, 춤, 명상도 사용할 수 있습니다. 이는 관계를 더 높은 수준으로 끌어올리는 데 도움이 됩니다. 주요 측면은 많은 포즈가 초보자에게 매우 어렵다는 것입니다. 그러나 파트너와 함께 수행함으로써 수련자는 지지를 받고, 계속 나아가며 가장 어려운 모든 것을 마스터할 수 있습니다. 이는 형태의 완성도와 조화로 이어진다. 이 방법에서 가장 중요한 것은 지속적인 이완입니다. 사람은 고통이나 피로를 경험해서는 안 되며, 자신과 파트너의 감정에 몰입해야 합니다. 여기에는 호흡 운동도 많이 있습니다. 부부는 그럴 필요가 없다. 낭만적인 관계. 가장 중요한 것은 파트너가 서로에 대해 긍정적인 감정만을 경험한다는 것입니다.

따라서 세계에서 가장 일반적인 신체 운동 중 하나는 요가입니다. 그 유형과 방향은 다양한 가능성을 가지고 있어 누구나 적합한 것을 찾을 수 있습니다.

당신이 지원하는 경우 건강한 이미지인생, 그렇다면 요가와 같은 신체 개선 방향에 대해 확실히 들어 보셨을 것입니다.

요가는 신체적, 정신적 측면을 결합한 고대 인도의 수련법입니다. 영적인 측면. 그녀는 조합이다 신체적 자세(아사나), 호흡 기술, 명상, 만트라 노래 부르기, 정화, 이완 연습.아사나를 정기적으로 수행하면 체중 감소, 탄력 증진, 심각한 질병의 위험 감소, 수년 동안 건강 유지가 가능하다는 것이 입증되었습니다. 요가를 정기적으로 하면 자세가 곧게 펴지고 근육이 강해지며 운동 능력이 향상됩니다. 내부 장기. 요가의 영적인 요소를 통해 내면의 핵심을 구축하고 모든 역경에 맞서 인내할 수 있습니다.

내 생각에 긴 역사요가의 가르침은 교사에게서 학생에게로 전해졌습니다. 많은 추종자들이 자신이 태어난 곳에 학교를 만들었습니다. 다양한 방식요가 요가의 주요 유형(아옌가 요가, 하타 요가, 쿤달리니 요가 등)에 대해 들어보셨을 것입니다. 각 영역에는 고유한 특징이 있습니다. 고유 한 특징. 연습을 올바르게 구축하고 목표를 달성하려면 이를 알아야 합니다.

목표에 따라 요가의 방향을 생각해 보자.

초보자를 위한 요가

요가 유형을 선택하는 방법을 모른다면 먼저 기본 아사나에 익숙해진 다음 스스로 선택할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 최적의 방향. 기본 포즈는 위를 향한 개,어린이, 황새 등

나무 자세

황새 포즈

이 아사나에 대한 자세한 설명은 요가 매뉴얼에서 찾을 수 있습니다. 그들 각각은 산스크리트어로도 이름을 가지고 있습니다.

위를 향한 개 자세

아이의 포즈

그런 다음 아사나 조합으로 넘어가서 점차적으로 연결해야 합니다. 호흡 운동 그리고 완전 집중 "바로 지금".

체중 감량을 위한 요가

요가를 통해 체중을 감량하려면 다음 규칙을 엄격히 준수해야 합니다.

• 정기적인 아사나 연습,
• 적절한 영양,
• 의식 훈련.

요가의 가장 큰 장점은 모든 근육 그룹에 동시에 완전한 부하를 준다는 것입니다.

체중 감량을 위해 어떤 유형의 요가를 선택해야합니까? Ashtanga Vinyasa Yoga, Bikram Yoga 및 Power Yoga가 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 이러한 유형의 운동과 규칙적인 운동은 체중 감량에 매우 도움이 됩니다.

아쉬탕가 요가

등, 복근, 다리 및 팔의 근육을 강화하는 파워 아사나의 역동적인 조합으로 인해 상당히 힘든 수련으로 간주됩니다. 빈야사는 올바른 호흡, 맑은 호흡의 조합입니다. 집중수업시간에 그리고 다양한 근육 그룹의 긴장.가장 간단한 것부터 시작하여 점차적으로 더 복잡한 것으로 넘어가는 것이 가장 좋습니다. 근력 아사나는 체력을 유지하고 신체적 유연성과 민첩성을 향상시킵니다.

그러나 이 방향은 척추, 근골격계 및 내장 질환에 부상을 입은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그러나 예를 들어, 어린 소녀들은 좋은 건강아쉬탕가 요가는 당신의 마음을 사로잡을 뿐만 아니라 불필요한 체중 감량에도 도움이 될 것입니다.

비크람 요가

이것은 30~40°C의 온도가 유지되는 실내에서 수련되는 '핫' 요가입니다. 여기에는 간단한 것부터 복잡한 것까지 순서대로 수행되는 26개의 하타 요가 자세가 포함되어 있습니다. 호흡 운동.뜨거운 공기는 땀과 독소의 방출을 촉진합니다. 또한 이러한 유형의 요가는 다른 요가보다 지방 연소를 촉진한다는 것이 입증되었습니다.

파워요가

기본을 겸비한 상당히 활동적인 활동입니다. 아쉬탕가 요가와 에어로빅.고전적인 경우와 마찬가지로 여기에서도 사용됩니다. 호흡 운동그리고 이완의 한 형태로 근육을 스트레칭합니다. 운동의 활동으로 인해 과도한 체중이 감소되고 근육이 성장합니다.

이제 어떤 종류의 요가가 이상적인 몸매를 얻는 데 도움이 되는지 알게 되었습니다.

휴식을 위한 요가

요가 니드라

중 하나이다 최고의 전망휴식을 위한 요가. 이는 요가의 일종이며, 정신적 수면,이는 당신이 완전히 긴장을 풀고 주변 세계에서 마음을 떼는 데 도움이 됩니다. 이 기술을 완전히 익히려면 많은 시간과 좋은 멘토가 필요합니다.

연습은 바닥에 누워서 진행됩니다. 수업 중에는 멘토의 목소리를주의 깊게 듣고 몸을 육체적으로 느끼고 어떤 경우에도 잠들지 않아야합니다. 잠시 쉬는 중 외부 세계그리고 구루의 목소리를 따르면서 의식과 의식 사이의 접촉을 확립할 수 있습니다. 무의식마음의 일부. 이를 통해 두려움과 공포증을 인식하고 제거할 수 있습니다.

요가 니드라(Yoga Nidra)도 수련과 유사하다 자각몽.수업 중에 다양한 상상을 할 수 있습니다. 긍정적인 이미지, 이는 수많은 새로운 연관성을 불러일으켜 마음속에 자신만의 영화를 만들 것입니다.

하타요가

스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 스타일의 요가는 신체적 아사나와 영적 수행(휴식, 명상, 신체 정화를 목표로 하는 운동)의 독특한 조합입니다. 하타 요가의 종류 중 하나는 호흡 수련, 명상, 채식주의를 포함하는 시바난다 요가(Sivananda yoga)입니다.

운동을 하는 과정에서 어깨와 엉덩이가 늘어나 긴장감을 느끼는 경우가 많습니다. 프라나야마나 호흡 운동은 휴식에 좋습니다. 호흡을 조절하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하타요가의 기본 기술을 익히면 더 좁은 범위의 수련 영역으로 나아갈 수 있습니다.

빈야 요가

또한 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 주요 강조점은 명상, 만트라, 프라나야마, 무드라, 만트라 및 요가 텍스트.차이점은 아사나를 수행하는 특정 순서에 있습니다. 서있는 자세에서 아사나를 시작한 다음 누워있는 자세, 거꾸로 된 자세, 무릎을 꿇는 자세가 필요합니다. 이것은 강한 힘과 활동적인 부하를 의미하지는 않지만 그러한 요가는 스트레스에서 벗어나 세상을 새로운 방식으로 보는 데 도움이됩니다.

어린이를 위한 요가

현재 어린이 요가나 아기 요가가 있는데, 여기에는 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 적절한 발전아이의 몸. 여기에서는 하타 또는 쿤달리니(이 유형은 척추 근육 강화를 목표로 함) 등과 같은 요가 스타일의 단순화된 버전의 아사나를 찾을 수 있습니다. 이러한 운동의 이점은 거의 즉시 표시됩니다. 아이는 지구력을 키우고 움직임의 조정을 향상시킬 것입니다. 근육이 생기고 자세가 좋아집니다. 어린이 요가 운동 세트는 다음과 같은 질병으로 고통받는 어린이에게 특히 유용합니다. 초과 중량. 하지만 이 경우에는 식단의 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

요가는 신체 운동 외에도 근력을 강화시켜 줍니다. 아이의 정신.이러한 활동은 불안정한 신경계, 과잉 활동 및 이동성이 심한 어린이에게 적합합니다. 요가는 집중력을 키우고 자신감을 얻는 데 도움이 됩니다. 연습을 하면 전반적인 웰빙이 향상되고 가벼워지는 느낌을 받게 됩니다.

인터넷에서 일련의 연습 문제를 학습하여 자녀와 함께 스스로 작업할 수 있습니다. 자녀를 요가 스튜디오에 보낼 계획이라면 트레이너 선택을 신중하게 고려하여 적절한 사람을 선택하십시오. 연령대. 수업은 자주 진행됩니다. 게임 형태특정 연령을 위해 설계되었습니다.

결론

그래서 요가에는 다양한 종류가 있습니다. 다른 결과. 요가 수업은 체중 감량, 스트레스 해소, 근육 훈련, 토닝 등 다양한 목표를 결합할 수 있습니다. 요가의 방향과 차이점에 즉시 주의를 기울여야 합니다.

가장 중요한 것은 달성하려는 목표에 따라 목표를 설정하는 것입니다. 하지만 당신이 원하는 것이 무엇이든, 당신은 알게 될 것입니다 긍정적인 변화단 몇 달 만에 당신의 몸과 세계관에 변화가 생길 것입니다. 관절과 척추가 강해지고 정신이 맑아지고 집중력이 높아집니다. 기분도 좋아지고 신경계스트레스와 기타 외부 자극에 대한 저항력이 더욱 강해집니다. 그리고 자녀가 있다면 자녀에게 요가에 대한 관심을 심어주십시오. 이는 어릴 때부터 아이의 신체와 정신이 적절하게 발달하는 데 도움이 될 것입니다.