접지시 어떤 절차가 수행됩니까? 효과적인 접지를 위한 간단한 기술

01.08.2019

접지..

접지지구 에너지와의 접촉을 달성하거나 유지하는 간단하고 놀랍도록 효과적인 프로세스입니다. 이것은 당신의 존재가 육체적인 표현, 즉 당신의 몸과 접촉을 유지하는 수단으로서 모든 형태의 명상이나 영매술에서 매우 중요합니다. 그리고 존재의 정신적 수준은 적절하게 기반을 둔 장소에서만 진정으로 통제될 수 있습니다.

몸을 접지하려면 등받이가 곧은 의자에 앉아 발을 바닥에 편평하게 붙이세요. 팔과 다리를 꼬지 않고 무릎에서 모든 것을 제거하고 손을 허벅지 위에 올려 놓으십시오. 가급적이면 손바닥이 위로 향하게하십시오. 눈을 감고 긴장을 풀고 가능한 한 모든 걱정에서 마음을 자유롭게 하십시오.
이제 당신이 남자라면 척추 기저부에서, 여자라면 난소 사이에서 에너지 막대나 기둥(끈, 밧줄, 철사, 나무 줄기 또는 마음의 눈에 나타나는 모든 것)이 나오는 것을 상상해 보십시오. , 첫 번째 차크라에서) 지구의 깊은 중심과 연결됩니다. 당신이 고층 도시 건물의 20층에 살고 있다면, 막대가 강철, 돌, 유리로 만들어진 모든 천장을 통해 이웃 아파트를 통과한다고 상상해 보십시오. 그런 것들은 길을 막을 수 없어 정신적 에너지. 완전히 익숙해질 때까지 이 운동을 반복하세요. 당신의 "접지 코어"는 당신의 몸이 어머니 지구와 안전하게 연결되어 있음을 확신시켜 줄 것이며, 물리적으로 안전함으로써 당신이 활용하게 될 새로운 심령 에너지를 받을 준비가 더 잘 될 것입니다.
이 작업을 수행하는 데 시간이 좀 걸리더라도 걱정하지 마세요.
접지는 치유 예술에서 매우 귀중한 도구이므로 연습을 통해서만 달성할 수 있는 편안함을 느끼도록 시간을 할애할 가치가 있습니다.

접지에 효과적인 또 다른 간단한 기술은 다음과 같습니다. "땅속으로 자라는 중."

당신의 체중이 다리를 통해, 발을 통해, 땅 속 깊은 곳으로 흘러가고 있다고 상상해 보세요. 당신의 체중 중 일부가 지금 땅에 있다는 것을 느껴보세요. 지구가 당신에게 탄력을 주고, 당신이 넘어지는 것을 허용하지 않고, 당신을 위로 누르고, 당신을 지지한다는 것을 느껴보세요. 그리고 이곳이 지구와의 연결을 느낄 수 있는 곳입니다.

매우 유용한 접지 운동입니다.

양쪽 다리 차크라(발의 발등)에 1개의 상징(힘의 상징)이 있다고 상상해 보세요.
거기에서 느껴지면 하라 센터(배럴 아래 2인치)에서 상상해 보세요.
하라에서 느껴지기 시작하면 양손 차크라(손바닥 중앙)에 있다고 상상해 보세요.

이 운동은 우리를 센터로 다시 데려가므로 불편함을 느끼거나 "날아가는" 느낌이 들면 세션을 시작하기 전에 사용할 수 있습니다.
명상 전에 수행하는 것도 유용합니다.

명상 "접지"

접지는 치유와 영적 그룹에서 매우 자주 사용되는 용어이지만 여전히 다른 사람들그것에 완전히 투자했습니다. 이의. 일부 여러분에게 이는 의식적으로 발이 바닥에 닿는 것을 느끼는 것을 의미할 수 있습니다. 다른 사람들은 그것을 자연 속에서 느끼는 감정과 연관시킬 수도 있습니다. 본질적으로, 접지된다는 것은 몸 안에 있고, 자신이 어디에 있고 어떤 환경에 있는지 인식하고, 그 장소에 "존재"하고, 무슨 일이 일어나든 대응할 준비가 되어 있다는 것을 의미합니다. 접지 방법은 시각화로 구성되며, 이는 의식과 영적 존재를 몸에 더욱 완전하게 가져옵니다. 영적으로 많은 발전된 사람들정기적으로 명상을 하는 사람, 아직 성취하지 못한 사람 높은 레벨의식 - 자신을 접지하는 방법을 배우지 않았으며 몸 위의 에테르에 "매달리는" 경향이 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 당신은 외부 에너지, 즉 다른 사람이나 심지어 독립체로부터의 에너지를 받는 것에 매우 민감할 수 있습니다. 안에 최선의 시나리오, 비록 당신이 "영혼 스펀지"가 아니더라도, 애초에 몸 안에 있지 않으면 몸에서 감정이나 카르마 구조를 성공적으로 제거할 수 없습니다.

영성에 대한 플레이아데스의 접근 방식은 세포 수준의 전신 깨달음과 승천을 포함합니다. 즉, 목표는 육체를 떠나 물리적 세계의 경계를 넘어서는 것이 아니라 물리적 평면의 한계에 대한 믿음과 이러한 개념과 관련된 두려움을 극복하는 것입니다. 이는 저주파 에너지, 즉 3차원의 한계 원인인 억압된 감정, 신념, 판단, 통제 및 기타 압축 에너지를 제거하기 위해 물질 속으로 완전한 영적 하강을 통해 달성됩니다. 이렇게 함으로써 당신은 더 높은 자아를 위한 길을 열어 그것이 당신의 존재와 완전히 합쳐질 수 있도록, 즉 그리스도, 관음, 부처님이 있었던 상태를 달성할 수 있게 될 것입니다. 그 결과는 모든 차크라의 완전한 깨달음, 세포 수준의 몸 전체, 또는 비행이 아닌 상승이 될 것입니다.

접지 방법:

1. 등을 비교적 곧게 펴고 편안한 의자에 앉습니다. 발은 바닥에 닿아 있어야 합니다. 다리나 팔을 꼬지 마십시오. 눈을 감 으세요.

2. 호흡을 사용하여 머리 중앙에 가능한 한 강한 의식적 존재감을 만들어냅니다. 집중할 수 있을 때까지 이 과정을 방해하는 장황한 생각이나 무작위적인 생각을 제거하십시오.

3. 이제 심호흡을 몇 번 해보세요. 흡입하는 동안 신체의 어느 부분이 팽창하고 어느 부분이 팽창하지 않는지 확인하십시오.

4. 긴장이나 불편함 없이 척추 아래로 최대한 깊게 숨을 들이마실 때까지 숨을 들이마시면서 의식적으로 몸을 더 확장시키려고 노력하십시오. 몸에서 자신의 존재감을 더욱 예리하게 느낄 때까지 이 작업을 2~4회 반복하세요.

5. 발이 바닥에 닿는 것을 느껴보세요. 호흡을 사용하여 발을 더 민감하고 수용적으로 만드십시오.

6. 남성 전용. 꼬리뼈 기저부에 위치한 첫 번째 차크라에 대한 인식을 가져옵니다. 첫 번째 차크라에 부착된 직경 약 10-15cm의 빛의 튜브 또는 나선형 코드를 시각화합니다(그림 1a 참조).

여성 전용. 배꼽과 척추 기저부 사이의 대략 중간에 위치한 두 번째 차크라에 대한 인식을 가져옵니다. 두 번째 차크라에 부착된 직경 약 4~6인치의 파이프나 코일 코드를 시각화하세요. (그림 참조)

남성과 여성 모두를 위한. 이 접지선을 시각적으로 계속하고 의식이 머리 중앙에 집중되어 있는 동안 그것이 지구 깊숙히 들어가는 것을 상상해 보십시오. 이 코드가 어떻게 지구의 모든 층을 통과하여 자기 코어 또는 무게 중심이 있는 행성의 중심에 도달하는지 확인해야 합니다. 이 시점에서 접지 코드가 단순히 부착되어 더 이상 움직일 수 없다는 것을 느끼거나 볼 수 있습니다.

7. 이제 30분, 1분 정도 차분하게 숨을 쉬면서 몸과 마음에 일어난 변화를 느껴보세요. 때때로 제 학생들 중 일부는 처음으로 접지할 때 신체 통증이나 불안을 경험했습니다. 어떤 사람들은 잊혀지고 깊이 묻혀 있던 감정이 표면으로 떠오르는 것을 느꼈습니다. 만약 이런 일이 당신에게 일어났다면, 육체적이든 감정적이든 고통이 아마도 당신이 전혀 기반을 잡지 못한 이유의 적어도 부분적이었을 것이라는 점을 기억하십시오. 왜냐하면 사람들이 어떤 종류의 문제라도 피하고 싶어하는 것은 자연스러운 일이기 때문입니다. 그러나 문제를 인식하는 것이 문제를 치료하는 첫 번째 단계이므로, 억누르거나 도망가기보다는 호흡과 관심을 통해 자신의 감정을 탐색하도록 허용하십시오. 자신의 감정을 판단하거나 두려워하는 것을 버리고 다른 입장을 취하도록 노력하십시오. 신체나 감정의 해당 영역에 주의를 기울이는 법을 배웠다는 사실에 기뻐하십시오.
불편한 부위에 계속 숨을 쉬십시오. 이것은 일반적으로 상당히 빨리 안도감을 가져옵니다. 이런 일이 발생하지 않는다면, 이는 귀하가 스스로 그러한 문제를 처리하는 방법을 알지 않는 한 제거하기 위해 도움이 필요할 수 있는 더 오래된 문제를 나타낼 수 있습니다.
불편함을 느끼지 않는다면 지금 여기에서 더 큰 현실감과 존재감을 느낄 수 있습니다. 잠시 동안 접지선에 집중하고 나면 몸이 편안해지고 약간 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다.

8. 접지 코드에 익숙해지면 색상이 변하는 것을 시각화하십시오. 전체 색상 스펙트럼을 표현하고 각 색상의 다양한 색조와 질감을 사용합니다. 이 게임을 즐겨보세요. 각 색상이 당신에게 미치는 영향을 느낄 수 있을 만큼 오랫동안 유지하십시오. 아래 나열된 색상 외에도 상상할 수 있는 다양한 색상을 탐색해 보세요.

파란색으로 시작하세요. 접지 코드의 색상을 연한 하늘색에서 밝은 파란색, 진한 파란색, 마지막으로 코발트 파란색으로 다양하게 변경합니다.

파란색에 약간의 녹색을 추가하고 짙은 청록색과 밝은 청록색 줄을 상상해 보세요.

실험해 보세요 녹색: 부드러운 연한 녹색, 에메랄드 그린, 포레스트 그린, 황록색, 풀과 올리브 그린 또는 연한 황록색.

그런 다음 노란색으로 이동합니다. 부드러운 연한 노란색, 밝은 햇살 노란색, 금색 및 겨자색입니다.

이제 연한 노란색-주황색, 복숭아색, 번트 오렌지(주황색), 주황색-분홍색, 주황색-빨간색, 빨간색-주황색 등 주황색 음영으로 이동합니다.
빨간색의 색조를 생각해보세요: 옅은 분홍색, 카네이션 핑크, 핫 핑크, 핫 레드, 블러드 레드. 어두운 부르고뉴와 적자색.
이제 라일락, 진한 보라색(로얄 퍼플), 포도 붉은 보라색, 푸른 보라색 등 보라색 음영을 실험해 보세요.
그런 다음 흰색 음영을 사용해 보세요. 순수 화이트 색상, 밝은 색상의 반짝임이 있는 흰색, 진주조개 또는 진주빛 흰색과 크림색.
갈색 톤을 생각해 보세요: 황갈색, 낙타색, 초콜릿, 탄 설탕, 나무 줄기 회갈색.
마지막으로 메탈릭 컬러인 메탈릭 실버, 메탈릭 골드, 레드 구리, 플래티넘, 마지막으로 실버 골드를 고려해보세요.
어떤 색상은 진정 효과가 있는 반면 다른 색상은 힘과 자신감을 줍니다. 일부 색상은 신체에 더 많은 존재감을 느끼게 하는 반면, 다른 색상은 극도로 불쾌하고 접지를 촉진하는 데 전혀 도움이 되지 않습니다. 당신이 좋아하는 색상을 찾아 적어보고 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 설명하거나, 좋은 기억, 마음 속에 표시하고 기억하려고 노력하십시오.

9. 색상 검토가 완료되면 지금 어떤 색상을 선택할지 결정하세요. 원래 접지 코드를 당겨서 땅에 내려서 제거합니다. 이제 선택한 색상의 새 접지 코드를 만들어 지구 중심까지 늘립니다.

10. 눈을 뜨세요.
그리고 나중에 일어나서 피곤하고 짜증이 나는 경우 이 접지선을 사용하면 기분이 좋아지고 활력이 넘치도록 도움이 됩니다. 삶에 대한 자신감이 부족하다면 접지선의 색상을 사용하면 더욱 긍정적인 특성을 얻을 수 있습니다.

접지는 모든 문제를 해결하지 못하며 모든 불쾌한 문제를 제거하는 데 도움이 되지도 않습니다. 감정 상태, 하지만 더 빠르고 쉽게 완료하는 데 도움이 될 것입니다. 주어진 상황에 가장 적합한 색상을 아는 것은 일반적으로 소란을 피우는 경향이 있을 때 안정감을 유지하고 통제력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
약 일주일 동안 매일 아침 오래된 접지 코드를 제거하고 새 접지 코드를 만드는 것으로 시작합니다. 색상은 현재 요구 사항에 따라 이전 색상과 동일하거나 다를 수 있습니다.

하루 중 생각날 때마다 반복하세요. 이 과정. 처음에는 하루에 50번이라도, 길을 가거나 일을 하는 중에 그런 일이 일어나더라도 스스로 새로운 접지선을 만들어 보세요. 무언가를 창조하는 데 더 많은 정신적 에너지를 쏟을수록 창조물은 더욱 현실적이고 오래 지속됩니다. 시간이 지남에 따라 당신은 자신을 접지하는 데 매우 능숙해져서 신속하게 이를 수행할 수 있습니다. 눈을 뜨고일할 때, 걷거나 차를 타고 여행할 때. 처음에는 하루에 50번씩 해도 그렇게 하는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

약 일주일 후에는 아침에 안정을 취하고 이 상태를 더 오랫동안 유지할 수 있습니다. 아마도 하루에 한 번이면 충분할 것입니다. 이제 오래된 접지 코드를 새 접지 코드로 교체해야 할 시기를 알 수 있을 만큼 접지와 비접지의 차이를 알게 될 것입니다.
위에서 설명한 대로 접지 명상(1~9단계)을 완전히 완료한 후에는 특별한 이유가 없는 한 전체 색상 순서를 반복할 필요가 없습니다. 처음에는 귀하에게 가장 적합한 접지 색상을 결정하기 위한 목적으로만 수행됩니다.

아모라 관음

접지 방법 및 주제:

1. 건강한 식습관

특정 명상 수행 중에 음식을 절대 거부하는 것이 자극을 준다는 것은 많은 사람들에게 비밀이 아닙니다. 영적 성장인간의 모든 물리적 지휘자를 정제합니다. 그러나 위대한 입문자들조차도 그러한 기간 동안 소마 즙과 특정 나무의 잎을 섭취했습니다.

그러므로 건강에 좋고 효소가 풍부한 음식은 우리 몸이 오늘날의 때때로 불안정한 지구 환경에서 적절하게 힘을 회복하고 기능하도록 돕습니다. 신선한 딸기와 야채, 싹이 튼 콩나물, 가공되지 않은 견과류와 씨앗은 누구에게나 이상적인 식품입니다.

Ayurveda는 감자, 당근, 생강, 예루살렘 아티초크, 사탕무, 무 등 땅에서 자라는 식물의 열매를 접지로 간주합니다.

고기, 커피, 초콜릿도 기초가 되는 음식이지만 너무 과식하지 마세요.

2. 깨끗한 식수

우리는 80%가 물로 구성되어 있으며 우리의 건강은 우리 몸을 통해 순환하는 체액과 매일 섭취하는 음식에 직접적으로 달려 있습니다. 순수한 샘물 또는 세심하게 정화되어 긍정적인 에너지가 가득한 물은 우리를 대지의 힘으로 채워줄 뿐만 아니라 우리 몸을 깨끗하게 해줍니다.

재사용 가능한 정수기 및 필터는 곰팡이 형성의 원인이 될 수 있을 뿐만 아니라 중금속 및 기타 불순물과 부유 물질에 대한 여과 성능이 좋지 않을 수 있습니다. 그러한 제품을 선별적으로 선택하십시오. 중금속은 분쇄되지 않고 분쇄되기 때문입니다.

3. 자연과의 소통

하이킹, 사이클링, 보트 여행 맑은 공기– 생명을 주는 자연의 에너지로 정서적으로 긴장을 풀고 재충전할 수 있는 좋은 방법입니다. 알코올은 접지 제품이 아니며 상승하지 않고 운반된다는 사실을 상기시킬 가치가 없을 것입니다. 윙크 게다가 자연에서는 누구와도 어디든 갈 수 있습니다.
모든 종류의 명상 관행자연스럽고 아름답게 자연 지역개인 또는 그룹으로 진행되는 는 강력한 접지 수단입니다.

침엽수림, 폭포, 산의 그늘진 골목길은 우리의 육체와 정신적 존재에게 치유의 프라나를 공급하는 원천입니다.

4. 수영

지구 표면의 약 71%를 덮고 있는 물은 인류의 진화의 요람입니다. 바다, 바다, 호수, 강의 에너지는 강력합니다 타고난 힘모든 문제의 부담을 치유하고 정화하고 제거하며 몰입하면 거의 즉각적으로 작용합니다. 물 요소. 수영장에서 수영도 활발하게 하고- 최선의 대안 TV 화면이나 컴퓨터 모니터 앞에 앉아서 생활합니다.

5. 식물 관리

식물계는 인류와 가장 미묘한 영적 연결을 갖고 있으며, 이는 우리 몸의 유사체, 즉 센터(차크라)와 그것이 순환하는 채널을 포함하는 에테르 네트워크를 나타냅니다. 생명의 힘육체를 포화시킵니다. 식물의 가장 영적인 대표자는 조용하고 장엄한 나무입니다.

식물을 재배하고 돌보는 것이 아마도 가장 중요한 일일 것입니다. 자연스러운 방법접지. 자신만의 텃밭이나 텃밭이 있다면 더욱 좋겠지만, 집에서 키우는 식물을 돌보면 자연의 왕국과의 깊은 관계를 느낄 수 있습니다.

요가, 달리기, 에어로빅, 체조, 스포츠 게임특별한 방식으로 비교할 수 없는 활력, 해방감, 편안함, 안정감을 주는 신체적인 느낌을 줍니다.

7. 크리스탈

수정을 이용한 명상은 레무리아, 아틀란티스 시대와 행성의 변형과 더 높은 차원으로의 전환을 가속화하는 강력한 에너지 장의 재통일 시대를 결합한 것입니다.

석영은 이동 중에 형성되므로 접지에 매우 적합합니다. 지각. 크리스탈 전문가들은 귀중품이나 준보석마노, 블랙 오닉스, 블랙 디옵사이드, 블랙 토르말린 등과 같이 지구를 상징하는 어두운(검은색, 진한 보라색, 진한 녹색 및 진한 파란색) 색상입니다.

8. 청소

아파트, 집, 정원 또는 별채를 청소하는 것은 먼지, 부스러기, 오래된 물건을 치우는 것뿐만 아니라 생각과 감정을 정리하고 에너지가 자유롭게 순환하도록 하며 이 과정에서 우리를 완벽하게 접지시키는 것입니다.

9. 동물과의 의사소통

우리와의 커뮤니케이션 동생들우리에게 기쁨과 즐거움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 지구와 밀접하게 연결된 동물의 왕국과의 연결을 강화할 수도 있습니다.

10. 목욕 절차

이것은 귀중한 접지 형태입니다. 깨끗해진 육체를 통해 영의 에너지가 특히 기분 좋게 흐르기 때문입니다. 여기서 흥미로운 효과가 작용합니다. 우리가 신체를 더 많이 "고문"할수록 나중에 더 감사하게 됩니다. 역설?

11. 마사지

전문가이든 아마추어이든 마사지는 우리 몸의 많은 에너지 블록을 방출합니다. 그리고 근육, 인대, 관절이 획득된 것처럼 보일 때보다 더 즐거울 수 있는 것은 무엇입니까? 새로운 삶그들은 항상 즉시는 아니지만 건설적이고 적극적으로 사용하고 싶은 엄청난 양의 에너지를 방출합니다. 웃다

12. 접지 리듬

민족 드럼 음악을 듣거나, 드럼을 연주하거나, 드럼의 리듬에 맞춰 춤을 추는 것은 지구의 에너지와 연결되는 또 다른 훌륭한 방법입니다.

Rus'에서 종소리는 탁월한 접지, 정화 및 치유 효과를 가지고 있습니다.

13. 창의성

우리가 사랑하는 일을 하고, 내면의 충동을 깨닫고, 영감의 즐거운 상태는 우리의 영혼이 여성적 영혼게이와 남성 정신엔로프(Enrof) - 우리 행성의 고대적이고 신성한 이름.

노래, 그림, 블로그, 요리, 같은 생각을 가진 사람들을 하나로 묶는 커뮤니티 만들기 등 크리에이터로서 자신을 표현할 수 있는 기회를 최대한 많이 찾으세요.

14. 기초 명상

이 특별한 기술을 통해 우리는 낮은 힘의 중심(차크라)을 지구의 에너지와 연결하여 정신의 더욱 편안한 작업을 수행할 수 있습니다. 육체. 우리는 가까운 시일 내에 우리 웹사이트에서 접지 명상을 제공할 예정입니다.

15. 탄트라

적절한 사용과 전환의 기술 성적 에너지, 사랑하는 사람과 함께 연습하면서 다양한 블록과 긴장을 풀고 땅의 요소를 하늘의 에너지와 재결합하는 것은 상승과 접지의 가장 훌륭하고 강력한 방법 중 하나입니다.

두 가지 접지 방법:

전 세계적으로 강렬한 에너지 변화가 일어나는 이 어려운 시기에, 아마도 가장 중요한 임무모든 사람은 자신만의 '개별 닻'을 찾는 것입니다. 독특한 방식조화롭고 건강한 기반, 지금 여기, 영원한 현재에 머물며...
접지란 무엇입니까?
접지의 의미에 대해 좀 더 말씀드리고 싶습니다. 지구에 연결되어 있다는 것, 접지되어 있다는 것은 무엇을 의미합니까? 접지된다는 것은 몸 안에 존재한다는 것, 몸 내부에서 몸을 느낄 수 있다는 것, 머리 꼭대기부터 발끝까지 몸의 모든 부분에서 생명의 흐름을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 자신을 테스트해 보세요. 이 흐름이 느껴지시나요? 발가락 끝의 느낌이 느껴지시나요? 손가락? 그 안에 있는 생명을 느낄 수 있나요?

접지된다는 것은 별빛, 영혼의 빛을 물질 속 깊이 닻을 내리는 것을 의미합니다. 당신에게 가장 가까운 부분 물질세계- 이것은 당신의 몸입니다. 여러분 몸의 세포와 분자는 여러분의 빛, 여러분의 영혼을 받아들이도록 열려 있습니다. 당신은 당신의 태양입니다 자신의 몸. 당신의 의식은 당신의 몸을 살아있게 하고 치유와 활력,생존 능력. 영혼을 몸에 고정시키면 가장 깊은 욕망을 실현할 수 있는 힘이 생깁니다. 당신의 창의력을 실현해보세요. 당신이 몸에 더 많이 고정될수록 당신은 지구에 더 많이 구체화되고 삶에서 원하는 변화를 창조하게 됩니다.
당신이 접지되면 침묵과 명료함을 경험하게 됩니다. 당신은 영혼의 영향에 열려 있으며, 동시에 당신 주변에서 일어나는 모든 일과 연결되어 있습니다. 일상 생활. 접지된다는 것은 우주와 지구 사이에 다리를 놓는 것, 이 연결을 느끼는 것을 의미합니다.
많은 여러분이 몸의 윗부분, 가슴과 머리 부분에 영혼의 빛을 가지고 있습니다. 실제로 아래쪽 부분, 배와 다리로 내려가는 것은 어렵습니다. 이러한 어려움의 이유 중 하나는 자신의 위대함에 대한 두려움 때문입니다. 당신은 빛나는 천사이자 별이 되어 이 세상에 변화를 가져오는 것을 두려워합니다. 이것은 아주 오래된 두려움이며 그 뿌리는 이생을 훨씬 넘어선 것입니다. 과거에 여러분은 여러 번 지구에 육화했고 종종 자신이 원치 않는다고 느꼈습니다. 여러분 모두는 이 오래된 고통을 치유하는 과정에 있습니다.

기쁨을 통해 접지.

첫 번째 방법은 즐거움을 통해서입니다. 당신은 실제로 일반적으로 즐기지 않습니다. 무엇을 즐기나요? 지구에서 경험할 수 있는 모든 것. 여러분의 몸은 즐거움을 위한 많은 기회를 제공할 수 있지만, 여러분의 문화에서는 그 중 많은 기회가 죄악이거나 "낮은" 것으로 간주됩니다. 몸의 움직임, 피부에 닿는 태양, 음식과 음료, 타인의 따뜻한 손길을 즐겨보세요. 할 수 있다는 것은 할 수 있다는 뜻이다. 실제 영수증. 왜 이것이 당신에게 그렇게 어려운가요?
많은 여러분은 자신에게 뭔가 문제가 있다고, 자신이 존재하는 방식이 어떻게든 잘못되었다고 느낍니다. 당신은 무언가를 성취해야 한다고 느끼고, 인정과 감사를 얻기 위해 열심히 노력해야 합니다. 자연스러운 관점에서 보면 이것은 어리석은 생각이다. 야생동물이 인정받기 위해 열심히 일하는 것을 본 적이 있나요? 당연히 아니지. 동물은 그저 존재할 뿐이며, 그들의 권리는 보장될 뿐, 달성할 필요가 없습니다. 동물은 나중에 사용하기 위해 저장하지 않고도 음식, 태양, 목욕, 계절 및 자연스러운 리듬을 즐길 수 있습니다.
나는 당신이 있는 그대로 단순하게 받도록 허용된 신성한 존재로서 자신을 받아들이고 경험하도록 격려합니다. 당신의 몸이 당신에게 제공하는 단순한 것들을 즐기십시오. 받는 것이 쉬운 것 같지만 그렇지 않습니다. 그러기 위해서는 깊은 자기애, 자신이 누구인지에 대한 깊은 인식과 수용이 필요합니다. 자기애의 수준에 감히 도달하십시오. 매일 한 순간씩 스스로에게 질문해 보세요. 지금 나 자신을 위해 진정으로 기쁨과 만족을 가져다 줄 수 있는 일은 무엇입니까? 정말 기분이 어떤가요? 그리고 그것을 하세요. 당신은 자신을 존중하고 재미를 위해 여기 지구에 있기 때문에 스스로 하십시오.
때를 진짜로죄책감이나 수치심 없이 즐겁게 지내는 당신은 진정으로 근거가 있는 사람입니다. 당신은 지금 이 순간에 완전히 존재하며 모든 것이 괜찮습니다. 과거와 미래에 대한 생각은 없습니다. 즐기는 것은 현재에 완전히 기반을 두고 있는 것입니다.

창의성을 통한 접지.

또 다른 방법이 더 있어요 강한 연결지구와 함께 더 강한 접지. 이것이 창의성의 길입니다. 이것이 당신의 목적입니다. 모든 사람은 자신을 표현하고 세상에 자신을 증명하려는 자연스러운 욕구를 가지고 있습니다. 그것은 사회에서 명성이나 성공을 얻는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 오히려 진정한 만족을 줄 수 있는 자신을 표현하는 방법을 찾는 것입니다. 당신에게 도움이 되는 것은 육아일 수도 있습니다. 깊은 만족, 또는 당신에게 영감을 주는 회사를 운영하는 것입니다. 아마도 동물을 돌보는 것, 마음의 지시를 따르는 것, 또는 자연스럽게 다가오는 예술적 자기 표현일 것입니다. 모든 영혼은 어떤 방식으로든 자신을 표현하고 싶어합니다. 당신은 이 욕구에 반응하는 순간 만족을 경험합니다. 당신이 타고난 창조력을 펼치는 순간, 당신은 "그래, 이게 나야. 내 에너지가 이렇게 흐르길 바라"라고 느끼게 됩니다.

이 순간, 당신의 영혼은 지구의 심장, 현실의 심장과 연결됩니다. 자신의 삶에서 갈망하는 것이 무엇인지 파악하고 내면에 창의적인 흐름을 위한 공간을 만드는 것이 중요합니다. 여기에서 당신의 신성한 본질이 지구에 닿아 물질적 형태를 찾습니다.
이제 저는 여러분이 이와 관련하여 좀 더 자신을 옹호해야 한다는 것을 확신시키고 싶습니다. 많은 사람들이 자신의 마음이 원하는 것을 하려는 충동을 억제합니다. 당신은 종종 "당신이 어떻게 행동할 것인가", 당신을 기다리는 것, 당신의 의무와 책임에 대해 생각합니다. 이런 식으로 당신은 당신의 창의력을 발휘하는 열쇠를 찾을 수 없습니다. 당신의 창조적 에너지는 배, 즉 장에서 나옵니다. 그녀는 당신이 내면화한 모든 제한 규칙과 의무에 관심이 없습니다. 당신은 그들로부터 탈출해야합니다. 당신의 배에서 솟아오르는 불과 열정의 샘을 느끼고 그것이 자유롭게 흐르도록 하세요. 빛의 불꽃은 배에서 가슴으로 그리고 안에서 밖으로 나아갈 것이며, 당신은 자신만의 독특한 방식으로 지구상에서 자신을 표현하게 될 것입니다. 당신은 당신의 창의력이 다른 사람들에게 감동을 주고 그들을 기쁘게 하고 영감을 주는 것을 보게 될 것입니다. 당신의 열정과 욕구를 따르는 것이 훨씬 더 좋습니다 긍정적인 영향들은 것을 능숙하게 수행하고 제한적인 규칙과 구조를 따르도록 강요하는 것보다 세상에.
이제는 변화가 필요한 때입니다. 이제는 마음의 소리에 귀를 기울이고 삶의 모든 영역에서 그에 따라 행동함으로써 대담하고 위험을 감수해야 할 때입니다. 진심으로 마음의 인도에 의지함으로써, 당신은 땅 속 깊이 뿌리를 내리고 삶이 참으로 살 만한 가치가 있다는 것을 느끼기 시작할 것입니다.

완전한 원.

나 자신을 기반으로 삼는 첫 번째 방법은 기쁨과 수용을 통해서였습니다. 이것은 내부 흐름입니다. 두 번째 경로는 외부 흐름입니다. 창조하고 베푸는 일입니다. 마음에서 창조함으로써 당신은 세상에 자신을 바칩니다. 받는 것과 주는 것, 즐거움과 창의성이 함께 구성된다. 전체주기. 이것이 치유주기입니다.
당신이 자신을 받고 즐길 가치가 있다고 더 많이 생각할수록, 당신은 당신의 자연스러운 영감, 당신이 이 세상과 공유할 에너지와 더 많이 연결되어 있음을 발견할 것입니다. 그리고 이러한 영감의 흐름이 세상에서 더 많이 창조적인 형태가 되고 발견될수록, 그 과정에서 더 많은 사랑과 기쁨을 경험하게 될 것입니다. 주는 것과 받는 것, 창조와 즐거움의 흐름은 서로를 강화시킨다.
주고 받는 이 치유의 순환은 나인 지구에 좋습니다. 이 지속적인 역동적인 순환 속에서 나는 여러분과 함께 일합니다. 나의 바람은 당신의 신성한 창조적 에너지, 당신의 독특한 불꽃을 지원하고 자극하는 것입니다. 인류즐거움과 창의력이 충분히 발달한 사람은 자연스럽게 지구와의 또 다른 연결 수준에 들어갑니다. 그들은 자신의 위대함을 깨닫고 신성한 본성그리고 이러한 이유로 그들은 또한 모든 것을 연결하는 생명의 힘을 보유하고 운반한다는 것을 이해하게 될 것입니다. 당신 자신의 위대함을 경험하는 것은 당신을 지원하는 위대한 삶의 그물에 당신이 포함되어 있다는 이해와 함께 진행됩니다. 자존심이 강한 사람은 자신의 생활 환경, 다른 사람, 동물, 식물, 모든 자연과 자연스럽게 협력합니다. 자신의 위대함에 대한 인식은 더 큰 전체에서 자신의 위치에 대한 이해와 그 안에서 자신의 역할에 대한 기쁨과 함께 옵니다.

손바닥을 신체의 특정 부위에 대십시오. 그녀의 따뜻함을 느껴보세요. 감각을 들어보세요. 몇 분 동안 손바닥을 잡고 있습니다. 짧은 시간신체가 영향을 인식할 시간이 없을 수도 있습니다. 손바닥을 올려 놓으세요. 다른 부분들몸을 관찰하고 감각을 탐색해보세요. 더 긴 곳, 더 적은 곳 - 신체 자체가 무엇이 가장 좋은지 알려줄 것입니다. 몸이 마침내 그것을 돌봤다는 것을 깨닫고, 그것을 듣고, 그것을 위해 좋은 일을 하고 싶어합니다. 그것은 큰 감사로 당신에게 반응할 것입니다(쾌적한 감각, 건강, 증가된 민감성과 신체 직관으로 표현됨) .

쓰다듬어

다리에 특별한주의를 기울여야합니다. 발부터 시작하는 것이 더 좋습니다. 발의 아치에 있는 구멍을 원을 그리며 문지르고(발 차크라가 있고 이를 활성화합니다) 발 전체를 문지르고 쓰다듬고 발가락을 쭉 뻗을 수 있습니다. 자신의 기분에 따라 압력의 정도를 조절하세요. 발 뒤쪽을 쓰다듬어 보세요. 그러면 더 높이 올라갈 수 있습니다. 등을 다림질하는 것이 더 효과적입니다. 밖의다리 아래로, 안쪽과 앞쪽으로, 두 가지 방법을 모두 시도해 보세요. 당신의 몸에 귀를 기울이면 몸이 답할 것입니다 기분이 좋다그리고 움직임의 즐거움.
(감정에 따라) 손바닥 전체를 충분히 쓰다듬은 후에는 손가락 끝, 손바닥 가장자리, 관절, 문지름 등을 사용하여 다양한 압력 정도를 쓰다듬어 보십시오. 한 발을 다른 발에 대고 문지르는 것은 매우 효과적입니다.

쓰다듬어 에 모션

또 다른 매우 좋은 기술몸이 인식하게 하는 것은 몸이 움직일 때 쓰다듬는 것입니다. 느린 음악을 틀어보세요. 움직이기 시작하세요. 몸을 풀고 원하는 대로 춤추게 하세요. 단, 모든 움직임은 느리고 매끄러우며 연속적이어야 합니다(부드럽고 지속적으로 한 동작에서 다른 동작으로 전환되어야 합니다). 동시에 손으로 몸 전체 표면을 쓰다듬고 천천히 감각을 들어보세요. 당신이 그 과정에 완전히 참여한다면, 이 운동은 신체를 의식하게 만드는 것 외에도 조립 지점을 약간 이동시킵니다. 이 운동에는 한 사람이 움직이고 파트너가 그를 쓰다듬는 짝을 이루는 버전이 있습니다.

가볍게 두드리기

매우 빠르게 신체와 접촉하게 만드는 효과적인 기공 기술입니다. 손바닥으로 몸을 가볍게 두드려야합니다. 우리는 어깨, 가슴, 손을 바깥 쪽에서 위에서 아래로 두드리기 시작합니다. 내부에, 다시 어깨, 가슴, 배, 등 - 가능한 한 많이 - 다리를 위에서 아래로 (각 다리는 양손으로 양쪽에 있음). 이마에서 정중선을 따라 시작하여 위쪽에서 아래쪽으로, 그리고 옆쪽으로 손가락 끝으로 머리를 별도로 두드립니다. 원을 그리며 이 작업을 수행할 수 있습니다. 운동이 끝나면 목과 어깨를 문지릅니다.

바닥에 문지르세요

기공 접지를 위한 효과적인 운동입니다. 바닥에 등을 대고 누워서 다리를 펴고 바닥에 누워 있어야합니다. 그런 다음 발뒤꿈치부터 시작하여 바닥에 원을 그리듯 문지릅니다. 그다음 종아리, 엉덩이, 등, 어깨, 머리 순입니다. 빠르고 효율적으로 접지합니다.

간단한 연습

절하다

이는 신체중심치료의 핵심 중 하나인 로웬의 기본 기법 중 하나이다. 이 기술은 정말 놀랍고 매일 할 가치가 있습니다. 발의 너비는 약 30cm이고 발가락은 약간 안쪽으로 향하고 무릎은 약간 구부러지며 몸통은 앞으로 기울어집니다. 손은 손가락 끝, 손바닥 또는 주먹으로 앞 바닥에 닿지만 더 편리한 쪽을 사용하지만 무게는 손으로 전달되지 않고 신체의 올바른 위치만 고정합니다. 체중은 발 앞쪽에 쏠린다. 발뒤꿈치는 떼어낼 수 없습니다. 머리는 자유롭게 매달려 있습니다. 이 자세에서는 자유로운 속도로 25번의 호흡 주기(들이쉬기-내쉬기)를 수행해야 합니다. 다리나 몸이 떨리거나 흔들리기 시작하면 좋은 것으로 간주됩니다. 끝나면 천천히 펴십시오.

손바닥부터 발까지

바닥에 앉아 무릎을 옆으로 벌리고 발을 만지세요. 발을 살짝 옆으로 벌리고 손바닥을 놓는다. 오른손오른쪽 발 방향(발 바닥부터), 왼쪽 손바닥 방향을 왼쪽 발 방향으로 평행(발가락-발가락 방향으로 접촉 면적이 최대가 되도록)하여 매 순간 단단히 닿도록 합니다. 발의 포사 아치를 포함하여 지점. 이 상태로 5~10분간 유지하세요.

발에서 발로

매우 좋은 방법- 발의 바깥쪽 가장자리에 서서 발의 아래쪽을 서로 기대는 것입니다. 발가락에서 발가락으로, 발뒤꿈치에서 발뒤꿈치까지. 몇 분 동안 이렇게 서 있습니다(의자나 벽을 붙잡고 있어도 됩니다). 무릎을 함께 누를 수도 있습니다.

지구의 탄력성

당신의 체중이 다리를 통해, 발을 통해, 땅 속 깊은 곳으로 흘러가고 있다고 상상해 보세요. 당신의 체중 중 일부가 지금 땅에 있다는 것을 느껴보세요. 지구가 당신에게 탄력을 주고, 당신이 넘어지는 것을 허용하지 않고, 당신을 위로 누르고, 당신을 지지한다는 것을 느껴보세요.

우리 자신의 내면의 빛의 근원을 향해 나아가면서 우리는 때때로 "접근"이 진화 과정의 필수 부분이라는 사실을 망각합니다. 전제조건육체의 번영하는 존재.

에너지적이거나 영적인 수행의 결과로 발생하는 끊임없는 기쁨, 창조적 도약, 성취 및 숭고함의 상태를 누가 알지 못합니까? 그러나 접지가 필요함을 나타내는 부정적인 증상도 있습니다.

현기증
지속적으로 집중력을 유지할 수 없음
쉽고 빈번한 피로
감정성과 불안정성 증가
과민성
불면증 또는 반대로 졸음 증가
건망증
일상 활동을 수행할 수 없음
무기력과 무관심
식욕이 부족하거나 반대로 통제할 수 없는 경우 먹는 행동
신체 질환의 악화
일시적으로 어떤 것에도 관심이 없음

어쨌든 접지는 편안한 느낌과 효과적인 기능을 위해 모든 인체, 신체적, 정서적, 정신적, 영적 구성 요소를 정렬하는 좋은 방법입니다.

접지하면 어떻게 되나요?

우리가 주의를 집중할 때 신체적 측면우리 존재의 몸 안에서 우리는 대지의 주파수에 맞춰져 있습니다. 덕분에 땅에서 나오는 에너지의 흐름이 우리 몸 속으로 들어옵니다. 루트 차크라, 우리 몸 전체의 존재와 영양에 필요한 에너지를 직접 공급합니다.

접지는 연결 과정입니다. 신성한 중심지, 물의 요소와 지구의 에너지를 상징 하지, 그리고 팔과 몸통을 통해 내려오는 태양의 에너지로 이 두 가지를 포화시킵니다.

실제로 접지는 풀밭이나 눈 위를 맨발로 걷는 것이 아닙니다. 실수로 개미집에 들어가거나 갑자기 자신의 서리 저항을 테스트하기로 결정하지 않는 한 이것은 중요하고 매우 유용하고 즐겁습니다. 가장 불안정한 감정체를 정화하면서 하늘과 땅을 육체적, 정신적으로 연결하는 것이 필요합니다.

간단한 인간 언어로 번역되는 접지는 지구와의 안정적인 연결을 의미합니다. 기초를 잃으면 현실에서 "떨어지는" 것처럼 보이고, 환상의 세계와 공중에 있는 성에 빠져들고, 사고의 명확성과 집중력을 잃고, 중요한 것에 집중하기가 어려워집니다.

당신의 아이디어와 생각의 에너지는 지구에 고정되어 3차원 물리적 현실로 실현되기 위해 머리 주위에 축적되지만 전달되지 않습니다. 그렇다면 지구와의 연결을 어떻게 복원할 수 있습니까?

가장 일반적인 접지 방법

사실 인터넷에는 기초를 다지는 방법이 많이 있는데, 어떤 것은 정말 가치 있고 어떤 것은 그렇지 않습니다. 저는 스스로 많은 방법을 시도했지만 가장 효과적인 방법은 제가 여러분에게 말씀드리고 싶은 것입니다.

사실 사람에게는 누에고치, 신체 껍질 및 에너지 채널이 있으며 모두 차크라를 통해 연결되어 있습니다. 모든 사람들은 남성의 경우 1개의 차크라, 여성의 경우 2개의 차크라를 통해 접지되어야 한다고 믿습니다. 단순히 발을 접지만 하면 된다는 의견도 있는데, 이 부분에는 제가 직접 설명한 기술이 있는데, 마치 나무가 되어 뿌리를 내리는 것과 같지만 그게 전부는 아닙니다. 이제 우리 자신을 올바르게 접지하기 시작합시다.

그래서 우리는 누에고치에 더 낮은 지점을 가지고 있습니다. 이 지점은 진정한 지구의 차크라입니다.
이 차크라에서 발까지의 채널이 있고, 발에는 중간 차크라도 있으며, 이 채널에서 다리를 통해 물라다라 차크라까지 연결됩니다. 우리에게는 영혼, 영, 더 높은 자아가 있습니다. 이것은 우리 자신의 단일 전체입니다.

우리는 무엇을 해야 합니까? 모든 것이 매우 간단합니다.

우리는 영혼, 영, 더 높은 자아로 향하고 더 낮은 지점 (말하기 편리한 차크라는 차이가 없습니다)을 지구의 중심에 접지하도록 요청합니다. 그리고 당신의 발이 누에고치의 아래쪽 지점에 접지되도록 요청하십시오. 30분 후에 발을 바닥에서 들어 올리려고 합니다.

1. 다리를 찢지 않았거나 다리를 찢는 것이 매우 어려운 경우 다리가 매우 무거워지고 접지되지 않은 상태에서 5 분 동안 서 있거나 앉아 있으면 무거움이 느껴질 것입니다. 사라.

2. 발을 바닥에서 쉽게 들어 올리면 접지가 없는 것입니다.

접지가 되지 않은 경우 어떻게 해야 합니까?
영혼, 영, 상위자아의 개종을 통해 다시 수행하십시오. 다시 접지하지 않으면 지구와의 연결을 방해하는 블록이 생깁니다.

그러한 접지 작업은 무엇을 하며 얼마나 자주 수행되어야 합니까?
매일 아침 일어날 때마다 해야 합니다. 이 수련은 발에 안정된 자세를 제공합니다. 이는 땅에 굳건히 서서 땅의 혜택을 받게 된다는 것을 의미합니다.

접지 방법:

접지 시각화

수직 자세를 취하고 두 발에 단단히 서 있는지 확인하고 강력한 갈색 뿌리가 발에서 땅으로 내려가 점점 더 깊숙이 침투하는 것을 상상해보십시오.

당신은 나무입니다. 하늘을 향해 뻗은 굵은 가지와 땅에 닿는 강력한 뿌리. 당신은 허리케인과 폭풍을 두려워하지 않습니다. 왜냐하면... 당신의 뿌리는 땅 속 깊이 닿습니다.
당신은 당신을 통해 흐름을 허용 우주 에너지, 몸을 통과하여 뿌리를 따라 땅으로 흘러갑니다.

명상 "접지"

접지 방법 및 항목:

몸을 접지하려면 등받이가 곧은 의자에 앉아 발을 바닥에 편평하게 붙이세요. 팔과 다리를 꼬지 않고 무릎에서 모든 것을 제거하고 손을 허벅지 위에 올려 놓으십시오. 가급적이면 손바닥이 위로 향하게하십시오. 눈을 감고 긴장을 풀고 가능한 한 모든 걱정에서 마음을 자유롭게 하십시오.
이제 당신이 남자라면 척추 기저부에서, 여자라면 난소 사이에서 에너지 막대나 기둥(끈, 밧줄, 철사, 나무 줄기 또는 마음의 눈에 나타나는 모든 것)이 나오는 것을 상상해 보십시오. , 첫 번째 차크라에서) 지구의 깊은 중심과 연결됩니다.
접지에 효과적인 또 다른 간단한 기술은 다음과 같습니다. "땅속으로 자라는 중." 당신의 체중이 다리를 통해, 발을 통해, 땅 속 깊은 곳으로 흘러가고 있다고 상상해 보세요. 당신의 체중 중 일부가 지금 땅에 있다는 것을 느껴보세요. 지구가 당신에게 탄력을 주고, 당신이 넘어지는 것을 허용하지 않고, 당신을 위로 누르고, 당신을 지지한다는 것을 느껴보세요. 그리고 이곳이 지구와의 연결을 느낄 수 있는 곳입니다.

본질적으로, 접지된다는 것은 몸 안에 있고, 자신이 어디에 있고 어떤 환경에 있는지 인식하고, 그 장소에 "존재"하고, 무슨 일이 일어나든 대응할 준비가 되어 있다는 것을 의미합니다. 이렇게 함으로써 당신은 더 높은 자아를 위한 길을 열어 그것이 당신의 존재와 완전히 합쳐지도록 허용할 것입니다. 그 결과는 모든 차크라의 완전한 깨달음, 세포 수준의 몸 전체, 또는 비행이 아닌 상승이 될 것입니다.

접지 방법

1. 등을 비교적 곧게 펴고 편안한 의자에 앉습니다. 발은 바닥에 닿아 있어야 합니다. 다리나 팔을 꼬지 마십시오. 눈을 감 으세요.

3. 이제 심호흡을 몇 번 해보세요. 흡입하는 동안 신체의 어느 부분이 팽창하고 어느 부분이 팽창하지 않는지 확인하십시오.

5. 발이 바닥에 닿는 것을 느껴보세요. 호흡을 사용하여 발을 더 민감하고 수용적으로 만드십시오.

6. 남성 전용. 꼬리뼈 기저부에 위치한 첫 번째 차크라에 대한 인식을 가져옵니다. 첫 번째 차크라에 부착된 직경 약 10-15cm의 빛의 튜브 또는 나선형 코드를 시각화합니다(그림 참조).

여성 전용. 배꼽과 척추 기저부 사이의 대략 중간에 위치한 두 번째 차크라에 대한 인식을 가져옵니다. 두 번째 차크라에 부착된 직경 약 4~6인치의 파이프나 코일 코드를 시각화하세요. (그림 참조)

남성과 여성 모두를 위한 제품입니다. 이 접지선을 시각적으로 계속하고 의식이 머리 중앙에 집중되어 있는 동안 그것이 지구 깊숙히 들어가는 것을 상상해 보십시오. 이 코드가 어떻게 지구의 모든 층을 통과하여 자기 코어 또는 무게 중심이 있는 행성의 중심에 도달하는지 확인해야 합니다. 이 시점에서 접지 코드가 단순히 부착되어 더 이상 움직일 수 없다는 것을 느끼거나 볼 수 있습니다.

7. 접지 코드에 익숙해지면 색상이 변하는 것을 시각화하십시오. 전체 색상 스펙트럼을 표현하고 각 색상의 다양한 색조와 질감을 사용합니다. 이 게임을 즐겨보세요. 각 색상이 당신에게 미치는 영향을 느낄 수 있을 만큼 오랫동안 유지하십시오. 상상할 수 있는 만큼 다양한 색상을 탐색해 보세요.

8. 색상 검토가 완료되면 지금 선택하고 싶은 색상을 결정하세요. 원래 접지 코드를 당겨서 땅에 내려서 제거합니다. 이제 선택한 색상의 새 접지 코드를 만들어 지구 중심까지 늘립니다.

9 눈을 뜨세요.

그리고 나중에 일어나서 피곤하고 짜증이 나는 경우 이 접지선을 사용하면 기분이 좋아지고 활력이 넘치도록 도움이 됩니다. 삶에 대한 자신감이 부족하다면 접지선의 색상을 사용하면 더욱 긍정적인 특성을 얻을 수 있습니다.

접지된다는 것은 별빛, 영혼의 빛을 어머니 깊은 곳에 고정시키는 것을 의미합니다. 당신의 의식은 당신의 몸을 살아있게 만들고 치유와 활력, 활력을 줍니다. 영혼을 몸에 고정시키면 가장 깊은 욕망을 실현할 수 있는 힘이 생깁니다. 당신의 창의력을 실현해보세요. 당신이 몸에 더 많이 고정될수록 당신은 지구에 더 많이 구체화되고 삶에서 원하는 변화를 창조하게 됩니다.

접지 기술은 우리가 불안하거나 두려운 상황에 대한 훌륭한 도구입니다. 그것들은 우리가 어디에 있든 사용될 수 있습니다. 몸과 마음을 원래대로 되돌려 현재, 우리는 마음을 진정시키고 좀 더 집중할 수 있는 공간을 두뇌에 제공할 수 있습니다. 적어도 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하거나, 도움을 구하거나, 이 상태를 처리하는 방법을 알아내기 위해서는 말이죠.

우리가 불안, 회상, 공황 발작의 한가운데에 있을 때 우리의 전두엽은 작동을 멈춥니다. 우리는 어떤 것에 집중하거나 명확하게 생각하는 것이 불가능하다고 느낍니다. 그리고 우리의 생각은 너무 빨리 돌진하고 너무 혼란스러워서 추적하는 것이 불가능합니다.

우리 주변에서 일어나는 모든 일이 마치 안개 속에 있는 것처럼 보이기 시작합니다. 또는 누군가와 몇 분 동안 대화를 나눈 후 갑자기 우리가 방금 들은 내용을 전혀 모른다는 것을 깨닫게 됩니다. 때때로 우리는 마비되고 얼어붙은 듯한 느낌을 받으며, 조금도 움직이지 못하거나 말 한마디도 할 수 없게 됩니다.

우리가 너무 많은 것을 경험할 때를 포함하여 이런 일이 우리에게 일어날 수 있습니다 강렬한 감정– 예를 들어 버림받은 느낌, 분노, 절망감, 두려움 또는 절망감.

많이있다 다른 방법들접지– 이러한 기술이 개인적으로 귀하에게 효과가 없더라도 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 찾아볼 가치가 있는 다른 기술이 많이 있습니다.

감정에 집중하고 현재 순간으로 되돌아가는 데 도움이 되는 것을 찾아 자신만의 개인적인 접지 기술을 만들 수도 있습니다.

다음은 제가 가장 좋아하는 접지 기술 중 몇 가지를 여러 범주로 분류한 것입니다.

자기 위안

✔ 샤워나 목욕을 하세요. 샤워/목욕 준비의 각 단계에 집중하고 모든 작은 세부 사항을 주의 깊게 살펴보세요. 문 손잡이와 수도꼭지를 만질 때 손이 어떻게 느껴지나요? 수도꼭지를 켤 때 적절한 물 온도를 어떻게 결정합니까? 물의 온도와 소리, 신체 근육의 감각에 주의를 기울이면서 물이 몸에 어떻게 느껴지는지 알아보세요.

✔ 당신의 관심을 끄는 접지 물체를 찾으십시오. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 매끄러운 돌, 광택이 나는 유리 조각 또는 질감이 편안하다고 느끼는 실 공; 그것은 작은 조각상일 수도 있고 당신과 관련된 것일 수도 있습니다. 좋은 기억. 쉽게 보관할 수 있는 곳에 이 물건을 가지고 다니고, 접지가 필요할 때는 꺼내십시오. 주의를 기울이고 대상의 모든 세부 사항을 마음 속으로 설명하고, 손으로 대상을 만지고 이 접촉으로 인한 모든 감각을 기록합니다.

✔ 차, 커피 또는 핫 초콜릿 한 잔을 끓여보세요. 최대한 주의를 기울여 각 동작을 수행하고 몸의 모든 움직임을 알아차리세요. 손가락으로 주전자 손잡이를 꽉 쥐고, 물을 켤 때 손바닥이 수도꼭지의 차가움을 느꼈고, 손에 쥐고 있는 주전자가 점점 더 무거워지는 것을 느낍니다. 그것은 물로 가득 차 있습니다. 음료가 준비되면 조용한 곳에 편안히 앉아 주의 깊게 한 모금씩 마십니다.

오감을 표시하세요

✔ 익숙한 냄새를 찾아보세요(향수, 비누, 로션, 차, 에센셜 오일등) 매일 아침, 잠자리에 들기 전, 하루 중 특정 시간에 이 향기를 흡입하는 습관을 들이세요. 이 향기를 지니고 다니면서 긴장이 필요할 때마다 숨을 들이쉬세요. 이 과정과 깊고 느린 호흡을 결합해보세요.

✔ 좋아하는 옷을 입으세요– 양말, 좋아하는 스웨터, 부드럽고 기분 좋은 티셔츠 등이 될 수 있습니다. 이 옷의 질감, 색상, 냄새를 주목하세요. 담요 또는 담요는 같은 목적에 적합합니다.

✔ 담요로 몸을 단단히 감싸십시오.. 자신을 크게 안아주거나 다른 사람에게 안아달라고 부탁하세요. 팔과 다리를 아래에서 위로 발에서 엉덩이로, 위에서 아래로 어깨에서 손목으로 문지릅니다.

당신의 몸을 사용

✔ 발이 어떻게 바닥에 착지하는지 주목하세요.. 일어서서 발을 바닥에 단단히 "성장"시키고, 신발을 벗고 각 발로 땅이나 바닥을 밟으면 마치 발이 단단한 건물의 기초로서 땅에 단단히 연결되어 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. ~에 문자 그대로발 아래의 흙과 중력. 의자에 앉거나 누워서 할 수 있습니다.

✔ 말 그대로 자신을 접지하십시오.. 바닥에 눕습니다. 신체를 빠르게 스캔하여 바닥이 신체에 닿는 위치, 신체의 어느 부분이 이를 느끼는지 정확히 파악하고 압력, 질감, 온도 감각에 집중하세요. 지금 집에서 느낄 수 있는 모든 진동에 주목해 보세요. 바닥에 음악 스피커를 놓고 진동을 느낄 수 있습니다.

✔ 이동하다. 다리를 흔들면서 각 다리가 어떻게 개별적으로 움직이는지 감각에 주의를 기울이십시오. 신체의 다른 모든 부분이 움직이지 않을 때 다리가 어떻게 따로 움직일 수 있는지 시험해보세요. 손가락으로도 똑같이 하여 근육의 힘, 운동 중 긴장과 이완을 느껴보세요.

✔ 율. 바닥에 발을 대고 물건을 찾아보세요. 부드러운 소리, 손가락으로 테이블을 두드리고 유리나 기타 표면을 가볍게 두드리며 기분 좋은 소리를 찾은 다음 리듬을 만들고 반복하면서 생성되는 각 소리의 시작과 끝에 집중하려고 합니다.

✔ 신체의 모든 부분을 포함하는 활동에 참여하십시오.. 잡초를 뽑으러 정원으로 가세요. 뜨개질을 배워보세요. 키네틱샌드, 점토 등을 사용하는 모든 것을 구입하세요. 훌륭한 운동 능력. 주의를 기울여 설거지를 하세요. 신체적 감각. 세탁물을 깔끔하게 정리하세요.

주변을 조심하세요

✔ 밖으로 나가세요(또는 들여다볼 수 있는 창을 찾으세요) 아무 물건이나 찾으세요. 이 개체에 대한 세부정보를 최대한 많이 기록해 두세요. 예를 들어, 나무를 선택한 경우 빛이 나무에 어떻게 닿는지, 가지가 그림자를 드리우는 위치를 살펴보세요. 가지가 많은지, 꽃봉오리나 잎이 있는지 생각해 보세요. 줄기의 질감을 자세히 살펴보고 가지가 직선인지 곡선인지, 이 나무의 잎이 어떤 모양인지 확인하세요.

✔ 공간을 천천히 걸어보세요., 당신이 있는 곳에서는 발이 땅에 닿는 모든 것을 알아차리도록 노력하십시오. 발의 어느 부분이 먼저 땅에 닿는지, 어디에서 압력이 느껴지는지 살펴보세요. 발이 땅에서 어떻게 떨어지는지, 그리고 다리를 바닥으로 내리기 전에 한쪽 다리로 균형을 잡는 순간을 주목하세요. 다음 단계.

✔ 특정 패턴을 가지고 있는 근처의 무언가를 찾아보세요그리고 종이에 스케치해 보세요. 예를 들어, 타일이 천장에 어떻게 놓이는지 스케치하거나, 카펫의 디자인을 종이에 옮기거나, 테이블을 만드는 데 사용되는 나무의 복잡한 원을 추적해 볼 수 있습니다.

✔ 지금 당신이 있는 방에 대해 설명해주세요.: 큰 소리로 또는 자신에게. 방이 너무 크거나 어수선한 경우 방의 작은 영역이나 개체를 선택할 수 있습니다. 책장– 그리고 물체의 모든 각도, 색상, 빛과 그림자, 질감과 모양을 기록해 보세요.

✔ 당신이에 있다면 공공 장소, 주변 사람들을 보세요그리고 그들의 외모에 대해 자세히 기록해 보세요. 그들의 신발은 무슨 색인가요? 그 중 재킷을 입고 있는 사람은 누구인가요? 우산이나 서류가방 가지고 있는 사람 있나요? 그들의 헤어스타일은 어떤 모습인가요?

당신의 두뇌를 산만하게하십시오

✔ 가능한 한 오랫동안 0에 7을 더하세요.(또는 다른 간격): 0, 7, 14, 21, 28...

✔ "직업 추측하기" 게임을 해보세요. 주변 사람들을 보고 그들의 직업이 무엇인지, 지금은 어디로 가고 있는지 추측해 보세요.

✔ 오늘을 생각해 보세요.지금이 몇 일인지, 요일, 월, 연도, 시간, 현재 어디에 있는지 기억해 보세요. 당신은 과거가 아닌 지금 이 순간에 있다는 사실을 기억하세요. 지금은 안전합니다. 지금 창밖의 시간을 주목하고 하늘이 어떻게 보이는지 살펴보세요. 지금 있는 곳의 주소를 알려주세요.

✔ 카테고리 게임을 직접 플레이해 보세요: 색상, 동물, 음식 등의 카테고리를 선택하고 이 카테고리에서 최소 10개의 개체 이름을 지정해 보세요. 알파벳을 사용하고 A, B, C 등으로 시작하는 각 알파벳 문자에 대해 이 범주의 개체 이름을 지정할 수 있습니다.

✔ 도형(삼각형, 원형, 정사각형)을 선택하세요.그리고 주변에 있는 이 모양의 물체를 모두 찾아보세요. 꽃에도 똑같이 할 수 있습니다. 예를 들어 방에 있는 모든 녹색 물체를 찾으세요.

숨 쉬다

✔ 심호흡 - 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 올려놓으세요.. 마치 풍선이나 공을 공기로 부풀리는 것처럼 배 위에 손을 올리면서 천천히 깊게 배 속으로 숨을 들이쉬세요. 가슴에 손을 대지 말고 배로만 숨을 쉬십시오. 천천히 숨을 내쉬면서, 마치 풍선이나 공이 수축되는 것처럼 배를 얹은 손이 천천히 낮아지는 것을 느껴보세요.

✔ 4-7-8을 세면서 호흡하기: 4를 셀 때까지 천천히 숨을 들이마십니다.. 그런 다음 7초 동안 숨을 참고 마지막으로 8초 동안 천천히 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 편안하다고 느끼는 만큼 반복하세요.

메모: 모든 사람은 자신의 신체 크기와 폐활량을 가지고 있습니다. 이 특정 조합이 귀하에게 적합하지 않은 경우 귀하에게 편안한 간격으로 이 운동을 수행할 수 있습니다. 특정 패턴을 따르면 호흡이 느려질 것이라는 생각입니다.

❗중요사항:

원치 않는 감정을 제거하거나 현재 경험에서 추상화하기 위한 접지 기술은 존재하지 않습니다. 그것들은 특정 경험과 감정을 견디고 현재에 머물며 몸에 현존할 수 있는 자원을 제공하도록 설계되었습니다.

이러한 상황에 대해서는 담당 GP나 전문의와 상의하는 것이 중요합니다. 정신 건강, 특히 공황 발작, 회상 또는 해리 현상이 자주 발생하는 경우.

편집 의견은 저자의 견해를 반영하지 않을 수 있습니다.
건강상 문제가 있는 경우에는 스스로 치료하지 말고 의사와 상담하십시오.

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