Deepak Chopra: 몸의 독소를 정화하는 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.

독소의 몸을 정화하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 Deepak Chopra의 저서 "이상적인 에너지"에서 제공됩니다.

“...나는 당신에게 제안하고 싶습니다 특별한 기술, 신체에서 유해한 물질이나 독소를 제거할 수 있습니다. Ayurveda에서는 이러한 물질을 "ama"라고 부릅니다. Ama는 신체의 정상적인 기능을 차단하고 도샤에 장애를 일으킵니다. 소화되지 않은 음식물 찌꺼기가 독소의 형태로 체내에 축적된 것입니다. 이는 치즈나 흰 밀가루나 정제된 설탕으로 만든 제품과 같이 지방이 많고 오래되었거나 무거운 음식에서 발생하는 경우가 많습니다.

아마를 분해하여 몸에서 제거하는 간단하고 효과적인 방법은 하루 종일 뜨거운 물을 마시는 것입니다.

이는 간단하게 설명됩니다. 아유르베다 테스트에서 아마는 끈적끈적한 물질로 설명됩니다. 하얀색, 이는 신체의 채널을 막습니다. 기름기가 많거나 끈끈한 접시를 씻을 때는 뜨거운 물을 사용합니다. 같은 방법으로 뜨거운 물을 사용하여 점차적으로 몸에서 아마를 제거할 수 있습니다.

뜨거운 물을 마시는 것이 과해 보일 수도 있지만 간단한 방법, 당신은 그것의 사용 결과에 즐겁게 놀랄 것입니다. 이 방법을 사용하면 잠이 좋아질 뿐만 아니라, 몸 전체가 가벼워지고 유연해지며, 마음의 균형이 잡힌 상태를 느끼게 됩니다.

그러나 이 효과를 얻으려면 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.

첫째, 물은 매우 뜨거워야 합니다. 한 모금 마시기 전에 입으로 불어야 할 정도로 뜨거워야 합니다.

둘째, 중요한 것은 물을 마시는 양이 아니라 얼마나 자주 마시는가입니다. 최상의 결과를 얻으려면 30분마다 물을 마시십시오. 이것이 어렵다면 적어도 매 시간마다 한두 모금씩 마셔도 됩니다. 많이 마셔도 돼 많은 분량목마른 정도에 따라 물.

하루 종일 다른 음료를 마실 수 있지만 잊지 마세요. 뜨거운 물. 이 절차를 수행하는 가장 쉬운 방법은 아침에 보온병을 구입하여 끓인 물을 채우는 것입니다. 이 물은 약 10시간 동안 뜨거운 상태를 유지합니다. 며칠 후에는 매우 차분하고 균형 잡힌 느낌을 받게 되어 이 절차를 수행하기를 기대하기 시작할 것입니다.

처음 몇 주 동안은 소변을 보고 싶은 충동이 더 자주 느껴지고, 마시는 것보다 소변이 더 많이 나오는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 이는 신체가 독소와 유해 물질을 자체적으로 "정화"하기 시작했기 때문입니다. 이것은 당신의 신호입니다 내부 시스템강력한 프로세스가 진행되고 있습니다. 몇 주 후에는 배뇨 패턴이 정상으로 돌아오지만 아마는 계속해서 몸 밖으로 배설됩니다.

존재하는 모든 것은 지켜보는 동일한 영혼뿐이다다양한 관찰자의 눈을 통해 우리 자신을."

"순수한 마음으로 무엇이든 이룰 수 있습니다. 요청하면우주는 당신의 모든 소원을 들어준다."

디팍 초프라.

이름 디팩 초프라전 세계 수백만 명의 사람들에게 알려져 있습니다. 그의 이름이 언급되면 많은 사람들은 디팩 초프라 박사가 그들을 위해 행한 모든 일에 대해 큰 감사와 사랑을 느끼게 됩니다. 그러나 그를 개인적으로 아는 사람은 거의 없습니다. 그는 수많은 사람들이 질적으로 삶을 바꾸고 건강, 행복, 기쁨과 사랑을 찾도록 도왔습니다.

그는 아유르베다 의사이자 작가로 알려져 있습니다.책에 서양철학과 동양철학을 결합한 그는 심신의학과 인간 수행 분야의 선두주자이기도 하다. 어떤 사람들은 그를 유명한 영화의 제작자 중 한 명으로 알고 있습니다. "비밀".

그는 1946년 10월 22일 인도 뉴델리에서 태어났습니다. 그의 아버지 크리슈나 초프라(Krishna Chopra)는 지역 병원의 목사와 영국군 중위를 역임한 유명한 심장 전문의였습니다. Deepak의 할아버지는 Ayurveda를 수행했습니다.

어린 시절부터 그는 Bhagavad Gita인 Vedanta의 가르침에 둘러싸여 자랐으며, 이는 그의 세계관에 큰 영향을 미쳤으며 나중에 연설과 책에서 사람들과 공유한 내용의 일부가 되었습니다.

그는 세인트 콜럼브 가톨릭 학교에서 교육을 시작했고, 그 후에도 연구자와 작가가 되는 꿈을 꾸기 시작했지만 나중에 깨달았습니다. 그의 부르심은 사람들을 치료하는 것입니다.그래서 그는 전인도의과대학을 졸업하고 1968년 아내와 함께 미국으로 이주했다. 여기서 그는 이미 레지던트와 임상 실습을 마쳤습니다. 레지던트 과정을 마친 초프라는 내과 및 내분비학 박사 시험에 합격했습니다. 곧 그는 아들 Gautam과 딸 Mallika라는 두 자녀를 낳았습니다.

Deepak Chopra는 처음에 가르쳤고 그 후 뉴잉글랜드 메모리얼 병원그리고 개인 연습에 들어갔다. 그러나 그는 자신의 작업, 작업에서 얻은 결과에 만족하지 않고 환자에게 가능한 한 많은 것을 제공하고 싶었고 Deepak Chopra는 그의 할아버지 Ayurveda처럼 공부하고 실천하기 시작합니다.

디팩 초프라는 작가가 되겠다는 소망을 지금도 실현하고 있습니다. 그는 베스트셀러가 된 많은 책의 저자입니다.그는 사람들에게 삶의 문제를 해결하고, 건강을 개선하고, 욕구를 충족시키는 간단한 방법을 보여줍니다. 그것은 사람들이 자신의 능력을 깨닫도록 돕고, 완전히 새로운 결과를 달성하도록 이끌고, 오래된 습관적 고정관념을 파괴합니다.

그 강의를 하다미국, 인도, 유럽, 호주 및 일본에서. 현재 ~이다 전무이사 캘리포니아주 샌디에고 응급의학센터의 심신의학 및 인간 수행 연구소.

그의 책 중 일부는 다음과 같습니다.

• 완벽한 건강.
• 성공의 7가지 영적 법칙.
• 부모를 위한 성공의 7가지 영적 법칙
• 마법사의 길.
• 나쁜 습관을 없애는 방법.
• 욕망의 자발적인 성취.
• 임신과 출산. 새로운 삶을 향한 마법의 시작.
• 이상적인 에너지.
• 하나님을 아는 방법. 비밀 중의 비밀을 향한 영혼의 여행.
• 완전한 수면. 전체 프로그램불면증을 극복하기 위해.
• 시대를 초월한 몸과 마음.
• 멀린의 귀환.
• 불.
• 빛의 군주.
• 천사가 근처에 있습니다.
• 두려움과 고통으로부터 영혼을 구원합니다.
• 비밀의 책.
• 마음에 불이 붙습니다. 성장의 영적 법칙과 기타 여러 가지.

Deepak Chopra가 자신의 책에서 가르치는 내용을 이해하려면 다음 인용문을 읽어보세요.

• "너희는 세상에 있지 아니하고 세상이 너희 안에 있느니라. 주요 원리단일 현실은 또한 당신이 몸 안에 있지 않다는 것을 의미합니다. 이 몸은 당신 안에 있습니다. 당신은 정신없이 살고 있습니다. 당신 안에 있는 것은 당신의 마음이다."
• "당신이 느끼는 것 외에는 아무것도 통제하지 마십시오."
• “누군가가 “신은 존재하는가?”라는 질문을 하면, 가장 타당한 대답은 “실제로 질문하는 사람은 누구인가?”입니다.
• "재정 상황에 대해 자신감을 가지려면, 좋아하지 않는 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 필요하지 않은 물건을 사기 위해 벌지 않은 돈을 쓰지 마십시오."
• "모든 어린이가 일상의 경이로움을 경험할 수 있는 능력은 자연이 우리가 성공하기를 원한다는 가장 설득력 있는 증거입니다. 인생을 기쁨으로 맞이하는 것은 우리 자신의 본성입니다."
• "당신이 사랑이라는 것을 안다면 당신은 사랑하는 것입니다."
• “욕망을 차단함으로써 자연스러운 성장의 길을 차단하게 됩니다.”
• “기도는 하나님의 작은 부분이 큰 부분의 하나님에게 드리는 간구이다.”
• "다른 모든 것은 당신 자신의 사랑을 반영합니다. 실제로 '다른 사람'은 없고 다른 형태의 '나'만 있습니다."
• "당신의 모든 환상을 깨뜨리면 당신은 사랑일 뿐이라는 것을 알게 될 것입니다."

Deepak Chopra의 책에 무관심한 사람은 아무도 없었습니다. 간단하고 이해하기 쉬운 스타일로 작성되어 읽는 모든 사람의 마음에 곧바로 전달됩니다. 모든 사람에게는 이전에 있었던 환상의 특정 "잠"에서 깨어납니다.

Deepak의 말은 완전히 다른 눈으로 세상을 보게 만들고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전히 새로운 이해와 자신에 대한 이해를 제공합니다.

사람은 자신의 이전 오해를 보고 동시에 실제로 사는 방법에 대한 새로운 이해를 얻습니다. 이 의식 혁명은 이전에 사람이 자신의 모든 능력을 이해하고 완전히 드러내는 것을 방해했던 모든 블록을 제거하여 행복한 삶의 길을 열어줍니다.

그렇기 때문에 사람들은 새로운 지식을 얻기 위해 계속해서 Deepak Chopra의 책을 찾게 되며 그들의 마음은 기쁨과 사랑으로 가득 차게 됩니다.

그렇기 때문에 Deepak Chopra는 전 세계적으로 인기가 높으며 전 세계는 그에게서 점점 더 많은 새로운 발견과 계시를 기대하고 있으며, 결과적으로 Deepak은 사람들이 의식적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 지칠 줄 모르고 계속 돕고 있습니다.

6
천연의 이용
에너지를 생성하는 리듬

모든 사람은 자연의 연속체의 일부입니다. 자연 에너지는 우리를 통해 흐르고, 우리 주변의 우주와 조화롭게 사는 법을 배우면 우리는 우주의 무한한 자원을 자유롭게 활용할 수 있습니다. 활력.
자연과 각 개인 사이에 존재하는 가장 가까운 연결은 생물학적 리듬을 연구하는 과정에서 나타납니다. 수천 년 전, Ayurveda는 자연이 특정 주기에 따라 기능하며 이러한 주기가 각 개인의 신체에 중요한 영향을 미친다는 사실을 확립했습니다. 그리고 최근에는 현대 생리학이 정신과 신체에 영향을 미치는 수많은 리듬을 밝혀냈습니다. 우리 안에는 여러 가지 유형의 "생물학적 시계"가 있으며, 각 시계는 정확한 시간 주기에 따라 다양한 신체 기능을 제어합니다. 현대 과학은 우리의 모든 내부 리듬 중에서 가장 중요한 것을 “일주기 리듬”이라고 부릅니다. 이는 체온 변화, 호르몬 생성 및 기타 생물학적 과정을 포함한 많은 중요한 과정을 제어하는 ​​24시간 주기입니다. 화학 물질, 그리고 그러한 기능들 신경계깨어남과 잠처럼. 일주기리듬은 만성피로에 영향을 미치는 여러 가지 중요한 요소를 갖고 있습니다. 예를 들어, 다음에 의해 생성되는 호르몬 코티솔; 부신은 강력한 항스트레스제입니다. 체내의 양적 함량은 각 24시간 동안 서로를 대체하는 예측 가능한 단계에 따라 증가하거나 감소합니다. 혈중 코티솔 수치는 아침 일찍인 오전 7시에 최고조에 달하고 늦은 오후나 이른 저녁, 즉 자연이 우리가 덜 활동하기를 바라는 시간에 가장 낮은 지점으로 떨어지고 밤새 낮은 수준을 유지합니다. 체온은 24시간 주기로 조금씩 다른 일정에 따라 변화합니다. 하루 종일 상승하고 늦은 오후나 초저녁에 최고조에 달한 다음 감소하기 시작하여 자정 몇 시간 후에 최저점에 도달합니다.
여성의 월경 주기와 같은 월별 및 계절별 리듬도 있습니다. 게다가 바다의 썰물과 썰물에 영향을 받는 순환도 있습니다. 간단히 말해서, 우리의 신체적, 정서적 기복을 지배하는 순환 법칙은 우리 주변 세계와 전체 우주의 더 큰 리듬과 분리될 수 없습니다. 그것들은 모두 동일한 통합 지능 분야의 표현입니다.
생물학적 리듬의 작용을 바탕으로 모든 것에는 때가 있다고 말할 수 있습니다. 어떤 활동은 성공을 가져올 때도 있지만 동일한 활동이 거의 생산적이지 않을 때도 있습니다. 만성 피로와 관련하여 동일한 활동은 에너지 및 생리적 균형 강화에 기여할 수도 있고 약화 효과를 나타낼 수도 있습니다.
OPE 17. 생물학적 관점에서 모든 것에는 때가 있습니다. 동일한 활동은 동시에 균형과 에너지를 촉진할 수 있지만 다른 때에는 불균형과 피로를 유발할 수 있습니다.
의학에서 생물학적 리듬의 중요성이 인식되면서 "시간생물학"이라는 완전히 새로운 방향이 탄생했습니다. 이 분야에서 수행된 연구는 다음과 같은 사실을 확인했습니다. 중요한 올바른 선택시간. 예를 들어 생쥐를 고용량 방사선에 노출시킨 실험에서는 실험 시간에 따라 동물의 생존율이 극적으로 변하는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구 결과는 암 치료에 사용되는 엑스레이 및 화학 요법을 포함한 많은 의료 절차에 중요한 영향을 미칩니다.
생물학적 리듬은 끊임없이 우리를 덮치는 자연의 파도와 같습니다. 서핑과 마찬가지로, 파도를 붙잡고 파도의 꼭대기를 자유롭게 탈 수 있도록 행동의 타이밍을 정확하게 맞춰야 합니다. 그것은 에너지와 기쁨을 줍니다. 자연의 파도에 맞서 싸우고 자연의 순환에 도전하는 것은 잘못된 시간에 서핑 보드를 타려고 하는 것과 같습니다. 가을은 불가피할 것이다. 생리학적 의미에서 "fall" -o는 정확히 당신의 에너지 상태를 설명하는 단어입니다.

일일 에너지 사이클

Ayurveda는 24시간 주기의 다양한 단계가 작동하는 최적의 일일 요법을 오랫동안 정의해 왔습니다. 예상할 수 있듯이 이러한 단계는 Vata, Pitta 및 Kapha라는 용어로 참조됩니다. 이 세 가지 도샤를 매일 번갈아가며 수행하는 것은 귀하의 웰빙에 뚜렷한 영향을 미치며 귀하가 특정 활동에 얼마나 효과적으로 참여할 수 있는지를 결정합니다.
다음 토론에서 볼 수 있듯이 Kapha는 오전 6시부터 10시까지 지배적입니다. 그런 다음 오후 중반까지 Pitta의 영향이 우세합니다. 이때 소화 불이 가장 강하다는 것을 기억합니다. 이 doshas주기는 2시에 시작되는 Vata 기간의 영향으로 끝납니다. 오후부터 일몰까지 계속되고, 그 후에 두 번째 주기가 시작됩니다. 첫 번째 주기도 비슷합니다.

따라서 하루 24시간은 낮과 밤이라는 두 개의 순환적 반으로 나뉘며, 각각에는 세 단계의 도샤가 포함됩니다. 각 주기마다 Kapha가 먼저 오고 Pitta와 마지막 Vata가 옵니다.
각 도샤의 영향은 환경에서 분명하게 느껴집니다. 저녁, 작업이 완료되고 해가 지면 마치 모든 자연이 정지해 있는 것처럼 임박한 침묵의 느낌이 듭니다. 황혼이 시작되면서 앉아서 휴식을 취하고 싶은 참을 수 없는 욕망이 나타납니다. 물론, 살고 계시다면 대도시, 끝없는 도시 생활이 분주할 때 우리가 말하는 자연스러운 침묵이 어떤 것인지 묻는다면 놀랄 것입니다. 그러나 그러한 활동은 자연 자체의 재산이 아니라 오히려 인공물이다. 현대적인 이미지생명은 종종 우리와 직접 충돌하게 만듭니다. 만약 당신이 오늘 저녁 시간을 지배하는 카파(Kapha)의 자연적으로 처방된 영향에 저항하지 않는다면, 당신은 편안함을 느끼고 밤에 뛰어들 준비가 될 것입니다.
실제로 이상적인 취침 시간은 Kapha와 Pitta의 저녁 시간인 오후 10시가 만나는 지점입니다. 이 시간보다 늦게 잠자리에 들면, 예를 들어 11시 이후에 잠자리에 들면 회복 휴식을 가장 많이 놓치게 됩니다. 최고의 기간 Kapha주기가 끝나면 시작됩니다. 나중에 오는 잠은 피타의 상응하는 특성에 의해 영향을 받기 때문에 더 피상적이고 불안할 것입니다. 시간이 지남에 따라 기본적인 자연 리듬에 부합하지 않는 수면 주기는 필연적으로 만성 피로로 이어질 것입니다.
자신의 수면 주기를 과소평가하지 마세요. 일단 균형이 이루어지면 매우 중요한 에너지원이 될 수 있습니다.

수면과 각성의 리듬

낮 시간의 일과를 간소화하는 데 도움이 되는 핵심 포인트 중 하나는 Kapha에서 Pitta로 전환되는 저녁 시간에 잠자리에 드는 것입니다. 덜 중요한 또 다른 점은 Vata에서 Pitta로 전환하는 동안 아침 Vata 기간이 끝나는 시간에 일어나는 것입니다. 이 시간은 일출 또는 대략 아침 6시에 해당합니다. 이 시간에 일어나면 몸과 마음은 가벼움, 속도, 쾌활함, 열정, 즐거운 흥분과 같은 Vata의 특성에 영향을 받게 됩니다. 하루를 시작하기에 딱 좋은 시간이에요. 이 자연스러운 상승 시간을 놓치고 다음 아침 단계까지 계속 잠을 자면 카파의 특성인 무거움, 무기력함, 느림을 타고 일어나게 될 것입니다. 늦게 일어나는 것이 습관이 되면 생리적 시스템의 부진이 만성화되어 에너지 생산을 담당하는 모든 신체 시스템에 우울한 영향을 미치게 됩니다.
그러므로 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다. 이것이 불가능해 보인다면 몇 가지 실용적인 팁을 알려드리겠습니다.
먼저, 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간이 서로 연관되어 있다는 당연한 사실을 인식해야 합니다. 다음날 일찍 일어나려면 오늘은 늦어도 오후 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 이른 취침 시간에는 편안한 저녁 활동을 하는 것이 좋습니다. 우리가 이미 살펴보았듯이, 이때 자연은 우리에게 긴장을 풀고 힘든 활동에서 더 차분한 활동으로 이동하라고 지시합니다. 저녁 식사는 상대적으로 가벼워야 합니다. 저녁 식사는 일찍, 바람직하게는 오후 6시 또는 늦어도 오후 7시에 이루어져야 합니다. 그러면 10시가 되면 음식이 완전히 소화될 시간을 갖게 됩니다. 소화 중에 대사 과정이 증가하므로 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
저녁 식사 후에는 가벼운 일을 하십시오: 독서, 가족과 함께 시간 보내기, 친구와 대화하기 전자 시각 자극제인 텔레비전 화면의 특성상 신경계에 흥미로운 영향을 미치기 때문에 TV를 시청하지 않는 것이 좋습니다. , 비록 당신이 보고 있는 프로그램이 내용이 차분하더라도요. TV 앞에서의 저녁 시청은 완전히 버릴 수 없는 확립된 의식이 되었지만 적어도 오후 8시 30분이나 9시 이후에는 TV를 시청하지 않도록 노력하십시오. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전에 몸을 진정시키는 데 한 시간 정도 시간이 걸릴 것입니다. 마찬가지로 밤에 집중력이 필요한 일을 해야 한다면 밤 9시까지 끝내도록 하세요.
잠자리에 들기 직전에 Vata dosha를 진정시키는 것을 마시는 것이 유용합니다. 따뜻한 우유를 마시고 카다몬 두 꼬집과 사프란(바타를 진정시키는 허브)을 추가하면 정상적인 수면을 촉진하는 훌륭한 음료를 얻을 수 있습니다. 카다몬 대신에 쉽게 구할 수 있는 또 다른 향신료인 육두구를 사용할 수 있습니다. 우유를 소화하는 데 문제가 있으면 끓이기 전에 신선한 다진 생강 한두 꼬집을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
침실은 잠만 자는 공간이어야 합니다. 무슨 수를 써서라도 TV를 보거나 TV에서 일하는 것을 피하세요. 침실은 몸에 차분한 효과를 주기 위해 조용하고 부드러우며 신중한 색상의 재료로 장식되어야 합니다.
오후 10시쯤 잠자리에 들었지만 잠이 오지 않을 것 같다면 일어나서 졸릴 때까지 책을 읽고 싶은 유혹을 참으세요. 그러한 활동은 Vata dosha에 대한 부정적인 영향을 더욱 악화시킬 뿐이며 신체를 자연과의 동기화에서 더욱 멀어지게 할 것입니다. 대신, 그냥 휴식을 취하세요. 눈을 감다내가 부르는 대로 "무관심" 상태에 빠지게 됩니다. 즉, 잠들기 위한 과정은 근본적으로 통제할 수 없으며 전적으로 자연의 손에 달려 있다는 사실을 인식하십시오. 잠을 자려고 하는 것은 이 과정을 방해할 뿐입니다. 잠들기 등 생체리듬의 기능은 법칙의 적용을 받습니다. 최소한의 조치, 현대 과학이 부르는 것처럼. 즉, 활동이 많을수록 결과는 더 나빠집니다. 그러니 잠자리에 들 때 잠들 생각을 하지 말고 시계 화면을 벽 쪽으로 돌리세요. 침대에 누워 있으면 이미 필요한 유익한 휴식을 얻게 될 것입니다. 뿌리 깊은 습관과 혼란스러운 생물학적 리듬으로 인해 잠들기가 어려울 수 있지만, 이른 밤에는 일어나서 무언가를 하는 것보다 불을 끄고 침대에 누워 있는 것이 훨씬 낫습니다. 처음에는 불편함을 느낄 수도 있지만, 오늘 저녁 시간 동안 지속적으로 몸을 쉬게 하면 곧 훨씬 나아진 기분으로 일어나기 시작할 것입니다. 저녁 캅히 기간에 잠드는 습관이 생기면 만성피로 증상은 점차 줄어들게 됩니다.
이른 시간에 일어나려면 적어도 몸이 새로운 체제에 적응하는 동안 알람 시계가 필요할 것입니다. 신호로 인해 잠이 오지 않는 알람시계를 선택하세요. 클래식 음악 방송에 맞춰진 시계 라디오를 사용하는 것이 좋습니다. 알람을 오전 6시 또는 늦어도 오전 7시에 설정하세요. 잠을 얼마나 적게 잤는지, 기분이 어떤지 상관없이 항상 이 시간에 일어나야 합니다. 일어나서 정상적인 일상 활동을 하십시오. 연구에 따르면 밤에 잠을 못 이루는 경우 대부분의 업무 관련 업무 수행에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 저녁 늦게 피곤함을 느끼면 자연스럽게 일찍 자고 싶어질 것입니다.
생물학적 시계를 자연의 리듬에 맞춰 조정하려면 "일찍 - 잠자리에 들고 - 일찍 - 일어나기" 체제를 엄격하게 준수해야 합니다. 이는 주말, 휴일 및 공휴일에도 적용됩니다. 수면 패턴이 가끔씩 벗어나도 생물학적 리듬의 균형이 깨질 수 있기 때문입니다.

자연의 순환을 따르는 수면 패턴은 우리에게 단순한 추가 휴식 이상의 것을 제공합니다. 이것은 우리에게 헤아릴 수 없을 만큼 많은 것을 제공합니다. 즉, 제가 "행복한 잠"이라고 부르는 것입니다. 행복한 잠은 자연과 조화롭게 생활한 결과입니다. 인체의 모든 시스템에 대한 회복 효과 에너지 생산을 담당하는 신체 메커니즘을 강화하고 만성 피로를 최종적으로 극복할 수 있는 가장 귀중한 도구입니다.
1. 규칙적으로 오후 10시쯤 잠자리에 들고 오전 6시쯤 일어나도록 노력하세요.
2. 깊고 편안한 수면을 위해 몸을 준비하려면 아래 나열된 권장 사항을 따르십시오.
저녁 6시나 7시쯤에 일찍 가벼운 저녁을 먹어서 잠자리에 들기 전에 음식이 완전히 소화될 시간을 갖도록 하세요.
저녁시간에 집중이 필요한 일은 피하세요. 이런 종류의 일은 오후 9시까지 끝내도록 하세요.
편안한 저녁을 계획하세요. 가족이나 친구와 함께 보내는 것이 가장 좋습니다. TV 시청을 피하세요. TV는 신경계를 과도하게 자극합니다.
자기 전에 따뜻한 우유를 마셔보세요. 원하는 경우 바타 도샤의 균형을 맞추는 카다몬, 육두구 또는 사프란과 같은 진정 향신료를 우유에 추가하십시오.
침실에서는 작업, 독서, TV 시청을 피하세요. 침실은 잠만 자는 공간이어야 합니다.
3. 바로 잠들 수 없다면 '무관심' 상태에 동조하세요. 침대에서 나오지 마세요. 잠을 자지 않아도 몸은 유익한 휴식을 취합니다.
4. 잠자리에 들고 아침에 일어나는 일상이 자연스러운 리듬과 거리가 멀다면, 매번 알람 시계를 더 이른 시간으로 설정해 보세요. 3~4일마다 기상 시간이 10~15분씩 빨라집니다. 점차적으로, 당신은 저녁에 더 일찍 자고 싶다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

생리적 방전

우리는 소화와 수면과 같은 중요한 과정의 발생에서 시간과의 동기화가 중요한 역할을 한다는 것을 이미 살펴보았습니다. 이제 우리는 신체의 또 다른 기본적인 생물학적 기능인 배설을 고려해야 합니다. 수백만 명의 사람들이 불규칙한 배변으로 고통받고 있다는 것은 잘 알려져 있으며, 그 이유는 역시 심신 연결의 붕괴에 있습니다. 배변이 불규칙해지는 이유는 위장관에 대한 스트레스의 영향 때문입니다.
아침에 일어나자마자 배변을 보는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 몸은 전날 쌓인 독소를 제거하고 깨끗한 새 하루를 시작할 수 있습니다.
오랫동안 배변에 문제가 있다고 하더라도 규칙적인 배변에 몸이 익숙해질 수 있는 기회가 있습니다. 가장 중요한 것은 장이 자연스럽게 비워질 수 있는 시간을 주어야지, 억지로 일하게 해서는 안된다는 것입니다. 잠에서 깨어난 후 한두 잔 정도 마신다. 따뜻한 물그리고 화장실에 가세요. 조용한 환경에서 5~10분을 지나면 장이 ​​저절로 비워집니다. 그런데 지금은 읽지 않는 것이 좋습니다. 당신이 책을 읽을 때 당신의 관심은 위쪽이나 바깥쪽으로 향하게 되며, 안쪽이나 아래쪽으로 향하는 것이 바람직할 때에는 주의를 기울이게 됩니다.
10분 후에도 여전히 배변을 하지 못한다면 일어나서 할 일을 하십시오. 그러나 매일 이렇게 하면, 물을 마셔서 배변을 비우고 성공 여부에 대해 걱정하지 마십시오. 신체는 자연의 리듬과 균형을 회복하기 시작할 것입니다. 신체의 정화 메커니즘은 자연 순환과 더 큰 균형을 이루게 되며 이에 수반되는 추가적인 에너지와 에너지를 느끼게 될 것입니다. 내면의 순수함. 변비나 기타 장 질환으로 인해 계속 괴로움을 겪고 있다면 내 책 “완벽한 소화”(균형 잡힌 삶의 열쇠)를 읽어 보시기 바랍니다.

세 가지 체형에 맞는 운동

바타

Vata는 몸을 15~20분 동안 지속적으로 움직이는 느리고 부드러운 운동에 가장 적합합니다. 권장되는 운동에는 걷기, 수영, 요가, 가벼운 자전거 타기 등이 있습니다.

피타

피타(Pitta)는 신체가 15~20분 동안 지속적으로 움직이는 더 빠르지만 중간 강도의 운동에 가장 적합합니다. 권장되는 운동에는 빠르게 걷기, 단거리 스키, 수영, 자전거 타기, 역도, 테니스 및 배드민턴이 포함됩니다.

카파

Kapha는 15~30분 동안 지속되는 격렬한 운동에 가장 적합합니다. 달리기, 강렬한 사이클링, 수영, 스키, 에어로빅, 걷기, 역도 등을 시도해 볼 수 있습니다.

일반적으로 최대 용량의 50%를 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 6마일을 달릴 수 있다면 3마일로 제한하세요. 12번 길이까지 수영할 수 있다면 6번 후에 멈추세요. 그러면 당신은 활력이 넘치고 편안함을 느낄 것이며 결코 긴장하거나 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.
규칙적인 운동 덕분에 신체적 능력증가할 것입니다.
일주일 내내 매일 운동하세요.
운동을 할 때 무리한 운동을 하지 마십시오.
입으로 숨이 가빠지거나 땀이 나기 시작하면 잠시 멈췄다가 점차 부하를 늘려보세요. 기억하세요: 아무리 강렬한 긴장을 가해도 최대의 결과는 나오지 않습니다.
오전 6시에서 10시 사이에 아침 갑히 주기 동안 수련해야 합니다. 명상을 수행하는 경우 나중에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 신경근 통합운동과 운동은 " 태양경배아래에 설명된 "는 마음을 진정시키는 데 이상적인 기술이므로 명상 전에 수행해야 합니다.

신체 운동 및 DOSHAS

육체적 운동아유르베다 일상생활의 마지막 기본 요소입니다. Ayurveda의 고전 문헌 중 하나는 다음과 같습니다. "신체 운동은 사람에게 작업의 용이성과 지구력, 체력 및 어려움을 극복하는 능력을 제공하고 신체의 오염을 제거하며 소화 및 신진 대사 과정을 강화합니다." 즉, 운동은 에너지를 제공합니다. 그러나 이 인용문 뒤에는 그다지 중요하지 않은 또 다른 인용문이 나옵니다. "운동은 적당한 부하로 수행해야 합니다."
운동에 있어서 요즘은 강렬하고 격렬하며 일반적으로 힘든 운동이 강조됩니다. 이것이 수백만 명의 사람들이 정기적으로 켜는 것에 대해 많은 의구심을 갖는 이유 중 하나입니다. 신체 활동당신의 일상에. 일부 신체 유형은 강렬한 운동으로 이익을 얻는 반면, 다른 신체 유형은 이로 인해 부정적인 영향을 받을 수 있으므로 운동을 전혀 하지 않을 수 있습니다. 자신의 체형에 맞는 특정 유형의 적당한 신체 활동이 에너지 생성에 가장 적합하기 때문에 이는 불행한 일입니다.
Vata 사람들은 의심할 여지없이 가벼운 운동에 가장 적합합니다. 자연적으로 가볍고 바람이 잘 통하는 Vata는 지나치게 격렬한 활동을 용납하지 않습니다. 이러한 부하는 Vata의 불균형과 더 큰 피로로 이어질 것입니다. 걷기 및 가벼운 수영이나 자전거 타기와 같은 유사한 운동은 Vata 유형에 가장 적합한 옵션입니다. 하루에 15~20분씩 가볍지만 지속적인 산책을 해보세요. 육체적 지구력이 증가함에 따라 충분히 빠르게 걸을 수 있을 때까지 걷는 속도를 높일 수도 있습니다. 이러한 운동 외에도 바타 유형의 사람들은 5장에서 제시된 신경근 통합 프로그램의 요가 자세로부터 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
피타형은 평균적인 체력을 가지고 있어 적당한 운동이 적합합니다. 이들에게 가장 좋은 운동은 최소 15~20분 동안 지속적으로 움직이는 운동입니다. 그러나 Pitta 사람들은 Vata보다 더 빠른 속도로 운동을 수행할 수 있습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 무게에서 중간 정도 무게로 들어올리기, 스키 등은 모두 피타에게 유익합니다. 이 사람들은 경쟁적인 스포츠를 즐깁니다. 왜냐하면 그들은 본질적으로 역동적이고 경쟁을 좋아하기 때문입니다. 그러나 이러한 유형의 신체 활동은 스포츠 경쟁의 강도가 피타의 공격적인 성향을 촉발하지 않는 경우에만 좋습니다. 테니스나 농구와 같은 게임은 지속적인 동작보다는 간헐적인 동작을 포함하며 지속적인 동작을 하는 운동만큼 신체에 유익하지 않습니다.
무거워지기 쉬운 카파의 대표자들만이 강렬한 운동을 통해 실제로 혜택을 받는 유일한 사람들이며, 그렇지 않은 경우 카파는 쉽게 육체적 무관심과 정신적 게으름을 겪게 됩니다. 당신이 Kapha 유형이라면, 리더십을 시작하기가 어려울 수 있습니다. 활동적인 생활자연스러운 관성으로 인해 올바른 유형을 선택함으로써 신체 활동, 당신은 기분이 너무 좋아 곧 올바른 리듬에 들어가 활동을 즐기기 시작할 것입니다. Kapha를 위한 좋은 운동으로는 달리기, 격렬한 사이클링, 수영이나 스키, 역도, 에어로빅 등이 있습니다.
당신의 체형이 무엇이든 간에, 최고의 시간연습하기 가장 좋은 시간은 아침 카파 기간입니다. 이때 수행되는 신체 운동을 통해 Kapha를 깨우고 하루를 적극적으로 시작할 수 있습니다. 아침에 운동할 수 없는 경우에는 하루 중 언제든지 운동할 수 있지만, 일몰 이후의 운동은 잠자리에 들기 전에 자연스럽게 진정하려는 신체를 자극하므로 권장하지 않습니다.

"태양에 대한 경의" 연습

Ayurveda에는 모든 신체 유형에 적합하고 신체의 에너지를 높이는 데 특히 적극적인 효과가 있는 운동이 하나 있습니다. 산스크리트어로 이 운동은 수리야 나마스카라(Surya Namaskara)라고 불리며, 이는 태양 경례로 번역됩니다. 전통적으로 이 운동은 해가 뜨는 이른 아침에 수행됩니다.
솜슈추 인사는 12가지 자세로 구성되어 있으며, 약 5초 간격으로 서로 교체됩니다. 각 포즈는 권장 호흡 방법과 동기화됩니다.
스트레칭이 약한 경우에는 좀 더 강도 높은 인사말을 시도하기 전에 5장에서 설명하는 신경근 통합 운동을 몇 주 동안 하는 것이 더 나을 수 있습니다. 근골격계, 그렇다면 이 운동을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
태양 경배를 수행하려면 다음 지침을 따르십시오.
1. 반향 운동은 30분 전부터 하면 안 됩니다
식사 후 최대 3시간까지. 요가 자세를 명상하거나 수련하는 경우, 태양 경배를 정면에서 수행할 수 있습니다.
2. 다음은 12가지 자세로 구성된 솔뉴 인사의 한 사이클을 설명합니다. 처음에는 가능한 한 많은 사이클을 수행하고 점차적으로 최대 12개까지 횟수를 늘립니다. 긴장하지 마세요. 숨이 가쁘거나 땀이 나는 것을 느끼면 멈추십시오. 이런 경우에는 누워서 1~2분간 휴식을 취하세요.
3. 각 자세를 약 5초간 유지하세요.
유일한 예외는 1초 동안만 유지되는 Eight Dicks 포즈(포즈 6)입니다.
4. 솔뉴 인사 운동에서는 각 특정 자세에 따라 흡입 또는 호기라는 특별한 호흡 방법이 사용됩니다. 스트레칭 자세를 취하는 동안 숨을 들이마시면 척추의 스트레칭과 신장 움직임이 촉진됩니다.
몸을 구부리고 기울이는 데 도움이 되므로 구부리는 자세를 취하는 동안 숨을 내쉬세요.
5. 이 단지에는 보시다시피 두 가지 라이딩 포즈가 있습니다. 첫 번째 주기에서는 이 자세의 왼쪽 다리가 뒤에 있고 오른쪽 다리가 앞에 있습니다. 다음 주기에서는 다리의 위치가 바뀌며, 각 주기마다 이런 식으로 진행됩니다. 신체의 양쪽이 동일한 스트레스를 받도록 항상 짝수 사이클을 수행하십시오.
6. 운동을 천천히 하십시오. 천천히 할 때 최대의 이점을 얻을 수 있습니다. 각 주기를 완료하는 데 약 1~2분이 소요됩니다.
7. 완료 전체주기, 등을 대고 누워 팔을 옆구리에 놓고 손바닥을 위로 한 다음 이 자세를 2분 동안 유지하세요. 의식이 몸 전체에서 자유롭게 움직일 수 있도록 하십시오.
8. 긴장을 피하고 너무 많이 늘리지 마십시오. 사진은 각 덩굴의 이상적인 변형을 보여주지만 몸이 편안하다고 느끼는 정도까지만 스트레칭해야 합니다. 시간이 지남에 따라 유연성이 향상됩니다. 이 운동을 수행할 때 통증이나 기타 다른 요인이 허용되지 않도록 하십시오. 불편감. 최소한의 포즈라도 불편함을 느끼면 포기하세요. 허리에 문제가 있는 경우, 이 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

태양경배 운동 방법

똑바로 서서 다리를 서로 평행하게 놓고 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시킵니다. 손바닥을 가슴 앞에 모으십시오. 약 5초간 자세를 유지하세요. 자유롭게 호흡하세요.

"들린 손"

숨을 들이마시면서 팔을 머리 위로 들어 올리세요. 쉽게 스트레칭을 하고, 척추를 늘이듯이 쭉 뻗은 자세를 취하세요.

3. 카트 "손에서 다리까지"

숨을 내쉬면서 몸을 앞뒤로 구부려 구부러진 자세를 취합니다. 무릎을 구부리세요.

4. 라이더 위치

숨을 들이쉬면서 왼쪽 태그를 뒤로 움직여 무릎을 바닥으로 내리고, 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 발 전체를 바닥에 대고 머리와 목을 위로 쭉 뻗습니다.

5. 산 자세

숨을 내쉬면서 다시 왼쪽 다리를 오른쪽으로 가져옵니다. 엉덩이를 구부린 자세로 들어 올리세요. 몸은 팔부터 골반까지, 골반부터 발뒤꿈치까지 역V자 형태를 이룬다.

6. 여덟 명의 거시기 포즈

두 무릎을 바닥에 가볍게 내린 후 상체를 각도로 살짝 낮추어 가슴과 턱이 바닥에 닿도록 합니다. 잠시 동안 이 자세를 유지한 후 부드럽게 다음 자세로 넘어갑니다.

7. 코브라 자세

숨을 들이마시면서 가슴을 위로 약간 앞으로 밀면서 바닥에 손을 얹습니다. 팔꿈치를 몸 가까이 누르세요. 척추를 곧게 펴서 머리를 들어 올리십시오. 이 동작을 머리에서부터 시작하지 말고 목과 함께 몸통을 확장하지 마십시오.

8. 산 자세

5번 자세를 반복하세요. 숨을 내쉬며 엉덩이와 엉덩이를 구부린 자세로 들어 올리세요.

9. 라이더 포즈

4번 자세를 반복하세요. 숨을 들이마시며 오른쪽 다리를 앞으로 가져와 양손 사이에 놓습니다. 왼쪽 다리무릎이 바닥에 닿은 채 뒤에 남아 있습니다. 발 전체가 바닥에 닿은 오른쪽 다리는 무릎을 구부려야 합니다.

10. 손에서 발로 포즈

3번 자세를 반복하세요. 숨을 내쉬면서 상체를 앞뒤로 기울여 구부린 자세를 취하세요. 무릎을 구부리세요.

11. 손을 든 자세

2번 자세를 반복하세요. 숨을 들이마시며 4 팔을 머리 위로 올리고 척추를 쉽게 늘려 쭉 뻗은 자세로 움직입니다.

12. "인사" 포즈

포즈 1을 반복하세요. 이 포즈는 태양경배 주기를 시작하고 끝냅니다. 손바닥을 가슴 앞에 모으고 약 5초 동안 자유롭게 숨을 쉬세요. 그런 다음 두 번째 사이클을 시작합니다. (포즈 12는 각 후속 사이클의 첫 번째 포즈이므로 포즈 2로 직접 이동할 수 있습니다.)

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만성피로와 환경

환경은 반영이다 집단의식사람들의. 이것은 Ayurveda 철학의 기본 원칙 중 하나입니다. 그러나 지난 150년, 200년 동안 사회에서는 인간이 자연과 별개로 존재하고 심지어 자연 위에 우뚝 서 있다는 생각이 지배적이었습니다. 에 의해 현대 개념, 인간의 역할은 자신의 물질적 이익을 위해 자연을 예속시키고 착취하는 것입니다. 자연에 대한 이러한 태도의 결과, 그리고 우리 모두는 이에 대한 증인이며 고갈을 포함하여 자연 균형을 파괴하는 다양한 형태의 발전에 기여하는 과학 및 산업 기술의 창조였습니다. 천연 자원, 대기 및 수질 오염, 주요 환경 재해 가능성.
다행히 이제 진자가 다음 방향으로 바뀌었습니다. 반대편. 사회의 집단적 지혜는 자연 환경과의 균형을 회복하는 것이 개인과 지구 전체의 복지에 매우 중요하다는 것을 이해하기 시작했습니다. 그러나 오늘날 희망을 가질 이유가 있다는 사실에도 불구하고 우리는 동시에 생태 균형의 교란이 사람들에게 계속 부정적인 영향을 미치고 건강을 약화시키고 에너지 보유량을 고갈시킨다는 사실을 인식하지 않을 수 없습니다.
지속적으로 피곤하고 이 상태를 설명할 객관적인 신체적 징후가 없다면 다음을 고려해야 합니다. 가능성은물리적 환경의 측면이 에너지 감소에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 안에 다음 원칙에너지에 대한 생각 중요한 연결각 개인과 환경 사이에 존재합니다. 이 원칙을 적어주세요.
OPE18. 환경의 균형은 개인의 균형을 보장합니다. 환경의 불균형은 각 개인의 불균형으로 이어집니다.
이러한 견해를 자세히 검토하기 전에 다음과 같은 주의 사항을 말씀드리겠습니다. 어떤 사람들은 환경 문제에 지나치게 관심을 갖거나 심지어 집착하는 경향이 있습니다. 물, 공기, 음식, 전자기장 및 기타 많은 것들이 미칠 수 있는 영향에 대한 과도한 걱정은 그 자체로 부자연스럽고 건강에 해로운 환경에서 살 수 있으며 그러한 압도적인 두려움은 최악의 상황보다 훨씬 더 심각한 생리적 불균형을 초래할 수 있음을 인식하십시오. 생태학적 재앙. 이 모든 것을 염두에 둔다면 현실적으로 영향을 평가할 수 있습니다. 환경, 이는 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다.

공기질

프라나는 공기와 호흡을 뜻하는 아유르베다 용어이지만, 이 단어에는 생명력, 생명력, 심지어 생명 자체와 같은 추가적인 의미도 있습니다. 산소가 재생되는 것으로 알려져 있습니다. 가장 중요한 역할호흡에도 관여하지만 음식을 생명 에너지로 전환하는 과정에 관여하는 주요 구성 요소 중 하나이기도 합니다. 그러므로 우리가 숨쉬는 공기의 질은 의심할 여지 없이 매우 중요합니다.
이 분야에서 가장 중요한 아유르베다 원칙은 매일 신선한 공기를 마셔야 할 필요성을 인식하는 것입니다. 미국인들이 낮 동안 신선한 공기를 거의 접할 수 없다는 것은 놀라운 일입니다. 하지만 산소가 부족하면 활력이 고갈될 수 있습니다. 이제 많은 사람들이 내장된 팬이나 에어컨으로 공기 흐름을 제어하는 ​​밀폐된 공간에서 일하고 있습니다. 물론 이는 한때 열린 창문을 통해 공기가 전달되었던 신선함을 제공할 수 없습니다. 요즘 사람들은 며칠 또는 몇 주 동안 공중에 나가지 않고 지낼 수 있으며, 그럴 경우 특히 겨울철에는 극히 드뭅니다.
다행히도 이러한 상황은 수정하기 쉽습니다. 겨울에도 매일 야외에서 산책할 기회를 언제든지 찾을 수 있습니다. 예를 들어 버스에서 두 정거장 먼저 내리거나 집이나 직장에서 두 블록 떨어진 곳에 차를 주차해 보세요. 나는 지출을 권장합니다 맑은 공기매일 10~30분. 이것은 즉시 제공됩니다 긍정적인 결과; 당신은 활력과 육체적 웰빙이 향상되는 것을 느낄 것입니다.
방의 분위기를 상쾌하게 할 수도 있습니다. 밖이 따뜻할 때는 창문을 최대한 오래 열어두고, 겨울에는 하루에 두 번, 한 번에 10분 이상 열어두세요.물론 현대적이고 밀폐된 건물에서 일한다면 그렇게 할 수 없습니다. 유리와 강철의 경우, 낮 시간(예: 점심 시간)에 산책을 가는 것이 특히 중요합니다.
지난 몇 년 동안 도시 지역의 대기 질이 개선되었으며 이러한 추세가 계속되기를 바랍니다. 하지만 심각한 만성 피로를 겪고 오염이 심한 지역에 거주하는 경우 공기 질에 따라 상태가 영향을 받을 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 더 깨끗한 지역으로 이사하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다.

수질

자신이 마시는 물에 어떤 물질이 들어 있는지 아는 사람은 거의 없습니다. 가장 많은 것으로 알려져 있지만 심각한 문제대도시에서는 수질 문제가 발생하고 일부 농촌 지역에서는 상황이 동일하거나 더 나쁩니다. 이는 살충제에서 발견되는 독성 화학물질에 노출되었기 때문입니다. 해당 지역의 수질이 우려되는 경우 현지 수질 관리 부서 또는 EPA 지역 사무소에 문의하여 자세한 내용을 확인해야 합니다.
더 깨끗한 식수를 제공하기 위해 두 가지 방법을 사용할 수도 있습니다. 간단한 추천. 먼저, 집에 정수 필터를 설치할 수 있습니다. 둘째, 식수를 마시고 요리하는 데 생수를 사용할 수 있습니다. 이 옵션을 선택하는 경우 항상 물의 출처를 확인하세요. 모든 샘물이 순수한 것은 아닙니다. 이는 불행히도 현재 많은 천연 자원이 유해한 불순물로 오염되어 있기 때문입니다. 아마도, 최선의 선택여과된 생수입니다.

식품 품질

우리는 이미 식품의 중요성과 에너지 특성에 대해 논의했습니다. 음식은 신선할 뿐만 아니라 가능한 한 깨끗한 것, 즉 유해한 불순물이 없는 것이 중요합니다. 물론, 모든 과일과 채소는 먹기 전에 씻어야 합니다. 또한 조금 더 돈을 쓰되 구매하는 것도 고려해야 합니다. 식물성 식품질산염 없이. 자연 조건에서 자란 동물의 고기도 선호되어야 하지만, 공평하게 말하면 자연 오염물질은 사육 장소에 관계없이 동물의 조직에 축적되는 경향이 있습니다. 이는 일부 대형 어종의 경우 특히 그렇습니다. 가축의 체중을 늘리기 위해 사용되는 호르몬의 사용에 대한 우려도 있습니다. 이러한 모든 요소는 육류와 생선 소비를 줄이는 데 유리합니다.

인공 재료

매일 우리는 환경에 존재하는 수많은 물질과 접촉합니다. Ayurveda는 천연 물질과 더 많이 접촉하고 인위적으로 생산된 물질을 최소한으로 유지할 것을 권장합니다. 생물학적 관점에서 볼 때 이것은 완벽하게 이해됩니다. 수천 년에 걸쳐 인체는 천연 물질과 상호 작용하도록 진화해 왔기 때문입니다. 집이나 직장에 장비를 설치할 때 이 원칙을 고려하십시오.
옷을 선택할 때 면이나 양모는 합성 섬유보다 피부가 더 자유롭게 숨을 쉴 수 있다는 점을 기억하십시오. 린넨과 침구도 천연섬유로 만들어야 합니다.

전자기 오염

수단으로 매스 미디어일부 전자 기기에 암을 유발할 수 있는 영향이 있을 수 있다는 보고가 있었습니다. 이 중에서 언급된 장치는 휴대폰, 고전압 변압기, 마이크로파 분배기, 컴퓨터 및 기타 강력한 소스전기 에너지. 그러나 이 분야에 대한 연구가 아직 완료되지 않았으므로 이러한 문제에 대해 지나치게 걱정하지 마시기를 권합니다. 그러나 나는 자연 전자기력에 장기간 노출되면 신체가 약해지고 질병에 걸릴 수 있다고 믿습니다. 그러므로 자기방사선에 지속적으로 또는 자주 노출된다면 만성피로의 원인이 될 수 있다는 사실을 알아두셔야 합니다. 컴퓨터의 경우 모니터에서 팔 길이를 유지하면서 작업하는 것이 가장 좋습니다. 모니터의 상단, 후면, 측면은 화면 자체보다 더 많은 방사선을 방출합니다. 컴퓨터가 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 명확한 아이디어를 얻으려면 전문 문헌을 읽는 것이 좋습니다.
환경 유해성 주제에 대한 논의를 마무리하면서 저는 한 가지 긍정적인 점을 강조하고 싶습니다. 안에 인간의 몸자기 적응과 자기 치유의 강력한 메커니즘이 있으며 그 예가 많이 있습니다. 면역체계예를 들어, 거의 인식하고 파괴할 수 있습니다. 모두 기존 유형그녀가 이전에 한 번도 접한 적이 없는 일부를 포함하여 병리학적 미생물 및 생물학적 바이러스. 신체의 모든 해독 시스템에는 스스로를 보호하는 놀라운 능력도 있습니다. 자신의 자가 치유 메커니즘을 강화함으로써 당신은 많은 해로운 영향으로부터 사실상 무적 상태가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 생리 시스템이 실제로 주변 환경에 존재할 수 있는 오염 물질을 가장 효과적으로 처리할 수 있게 됩니다. 반면에 자신이 처해 있는 환경의 상태를 모니터링해야 합니다. 그러면 발생할 수 있는 갑작스러운 불균형을 제거하고 신체의 자연스러운 자가 교정 과정의 정상적인 과정을 유지하기 위해 항상 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

균형과 감정

환경과 인체의 영향은 '저 밖에 있는 것'의 행동뿐만 아니라 우리가 인식하고 처리하는 방식에도 영향을 미칩니다. 세계. 청각, 촉각, 시각, 미각, 후각 등 오감은 우리가 환경의 영향에 대한 정보를 받는 5가지 방식입니다. 이러한 감각이 건강하고 균형 잡힌 상태에 있을 때 축적 과정을 촉진하는 동시에 잠재적으로 해로운 많은 영향을 자연스럽게 걸러냅니다. 영양소그리고 에너지. 결국 감정의 균형은 생각과 의식의 균형에 달려 있다. 이 진리는 고대 아유르베다의 격언에 표현되어 있습니다. “세계는 바로 우리이다.” 이것을 에너지의 또 다른 기본 원리로 적어주세요.
OPE 19. 세상은 우리 자신입니다. 세상에 대한 우리의 인식은 우리 의식 상태에 달려 있습니다.
_ 이 원리는 다음 비교를 통해 설명할 수 있습니다. 날은 밝고 화창할 수 있지만 매우 어두운 렌즈가 장착된 안경을 착용하면 모든 것이 어둡고 회색으로 보일 것입니다. 핑크색 렌즈가 달린 안경을 쓰면 당연히 모든 것이 핑크색으로 보이지만 안경을 완전히 벗으면 그날의 진정한 아름다움이 눈앞에 나타납니다. 주변 세계에 대한 당신의 감각은 당신의 인식의 질에 달려 있습니다. 더 크게, 뿐만 아니라 지각의 대상 자체에서도 마찬가지입니다. 균형, 창의성, 내면의 자기표현을 느낀다면, 그것을 주변 어디에서나 찾을 수 있을 것입니다.
오감을 더 자세히 알아가셨으면 좋겠습니다. 오감의 균형을 맞추면 내면에 아직 사용되지 않은 에너지의 완전히 새로운 원천이 열릴 수 있기 때문입니다.
감각 기관은 정보를 전송하고 수신할 수 있습니다. 이것이 그들에 대해 알아야 할 가장 중요한 것입니다. 한편으로는 외부 자극이 내부 환경으로 들어가는 채널을 나타냅니다. 오감을 통해 음식을 흡수하고 소화하는 것과 같은 방식으로 감각적 인상을 흡수하고 대사할 수 있습니다. 그리고 감각을 통한 정보 흡수는 뇌, 즉 신체를 통해 순환하는 모든 강력한 신경 화학 물질에 중대한 영향을 미치기 때문에 감각 경험이 독성이 있고 에너지를 소모시키는 것이 아니라 유익하고 에너지를 생성하는 것이 중요합니다. .
반면에, 기관과 감각은 당신의 생각과 의식이 주변 세계로 전달되는 통로입니다. 현대 생리학은 종종 이 사실에 주의를 기울이지 않습니다. 그러나 Ayurveda와 같은 전통적인 의료 시스템에서는 이 문제가 매우 중요합니다.
내면의 지능을 외부 환경에 투사하는 것은 영감과 기쁨을 가져다주는 창의적인 과정이 될 수도 있고, 내면의 에너지가 흐르다가 사라지는 일종의 '블랙홀'이 될 수도 있습니다. Ayurveda는 이 두 상태 중 하나 또는 다른 상태의 발달은 당신이 인식된 대상에 흡수되는 정도에 달려 있다고 믿습니다. 자신의 존재감과 자신의 개성이 "그 대상과 동일해지면" 자기지시' 상태가 아닌 "대상지시" 상태를 경험하게 될 것이다. 마지막 장 책에서 감정을 의식의 투영으로 바꾸는 전체 메커니즘으로.
이 장에서 우리는 내부의 오감을 통해 침투하는 정보의 흐름에 관한 문제를 다룰 것입니다. 개인의 의식, 그리고 이 내부 흐름의 균형을 맞추고 영양을 공급하기 위해 무엇을 할 수 있는지 논의해 봅시다.
각 감각을 살펴보기 전에 다음과 같은 에너지의 기본 원리를 적어 보시기 바랍니다.
OPE 20. 오감(五感)은 마음과 몸을 연결하는 통로이다. 조화롭고 균형 잡힌 감각 입력을 선택함으로써 이 시스템 전체에 흐르는 행복감과 에너지를 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

듣기

수십 년 전에는 “소음 공해”라는 표현이 사용되었습니다. 이는 매우 시끄럽거나 매우 크다는 뜻입니다. 불쾌한 소리와 그것이 사람들에게 미치는 영향. 생리학적으로 소음 공해는 일종의 감각 과잉 자극을 유발합니다. 감각 과잉 흥분은 신경계에 과도한 수준의 자극을 주어 흥분된 정신적 반응을 일으키는 것을 말합니다. 그러한 자극이 1초 이상 지속되면 유지하기 위해 많은 힘이 필요한 투쟁-도피 반응이 발생할 수 있습니다. 따라서 소음 공해에 장기간 노출된 최종 결과는 만성 피로입니다.
소음은 특히 바쁜 지역에 거주하는 경우 해결하기 어려울 수 있는 또 다른 환경 문제입니다. 그러나 소음 공해로부터 자신을 격리하고 더 조용하고 조화로운 환경을 조성할 수 있는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 방법이 있습니다. 시작하려면 작업을 전송하거나 수면 공간사무실이나 집의 가장 조용한 곳에 두거나 커튼이나 덮개를 씌운 가구를 방음 장치로 사용하세요. 다양한 옵션그리고 어느 것이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요. 노출되는 소리의 품질을 조절하고 그 소리를 최대한 쾌적하고 편안하게 만들기 위해 의식적으로 노력하십시오.
시끄럽고 귀에 거슬리는 음악은 피하는 것이 좋습니다. 차분하고 선율적인 소리는 몸과 마음에 가장 좋습니다. 연구에 따르면 다양한 음악 소리와 그 조합이 다양한 생리적 효과를 만들어 낼 수 있는 것으로 나타났습니다. Vata, Pipa 및 Kapha의 주기적 영향으로 인해 인체가 낮 동안 변화를 겪기 때문에 특정 소리 신호는 생물학적 리듬을 유지하고 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반균형. 이런 방식으로 소리를 구별하는 능력은 전체 생리적 시스템에 도움이 되는 데 사용될 수 있습니다.
매일 특정 일이 발생합니다. 키 포인트소리가 가장 눈에 띄는 효과를 나타낼 수 있는 경우. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 차분한 음악을 들으면 자연스럽게 평온함과 평화의 상태에 들어갈 수 있습니다. Ttdharva Veda라고 불리는 Ayurveda의 전체 섹션은 소리의 도움으로 생리학적 균형을 만드는 데 전념하고 있습니다. 수면 개선에 사용되는 간다르바 베다(Gandharva Veda) 음악의 오디오 카세트는 Quantum Publications나 책 끝에 주소가 나와 있는 기타 Ayurvedic 기관에서 주문할 수 있습니다. 잠자리에 들 때는 불을 끄고, 카세트를 틀고, 볼륨을 낮추고 음악만 들어보세요.

만지다

우리가 신경근 통합 운동에 대해 논의할 때, 나는 신체의 여러 부위에 에너지를 분배하는 제어 스위치와 같은 인체의 지점인 마르마(marmas)에 대해 언급했습니다. 많은 수의이 점은 피부 표면에 위치합니다. Ayurveda에는 이러한 점의 균형을 다루는 섹션이 있습니다. 마르마 테라피라고 합니다. 집에서 실행할 수 있고 이미 사실상 친숙해진 마르마 요법의 매우 효과적인 유형 중 하나는 5장에서 설명하는 아유르베다 오일 마사지입니다. 이 마사지는 피부 표면의 모든 지점을 자극하고 시스템 전체에 걸쳐 Vata의 균형을 유지합니다. .
두피, 귀, 발바닥에도 마마포인트가 있으므로 이 부위를 조금 더 시간을 들여 마사지해 주시는 것을 추천드립니다. 또한 Vata, Pitta 및 Kapha의 중심 지점이므로 특별히 주의해야 할 세 가지 주요 마르마 지점이 더 있습니다. 이 점 중 하나는 이마 ​​중앙에 있고, 다른 점은 흉골 아래쪽, 심장 바로 아래에 있고, 세 번째 점은 아래쪽에 있습니다. 복강, 배꼽 아래 약 10cm. 각 지점의 부위는 부드러운 압력을 사용하여 넓은 원을 그리며 마사지해야 합니다. 전통적으로 시계 방향으로 이동하는 것이 좋습니다.
매일 오일 마사지를 통해 마르마 포인트를 자극하면 몸 전체의 균형 잡힌 에너지 흐름을 회복하는 데 도움이 됩니다.

비전

모든 감각 중에서 시각은 가장 많은 양의 지각 정보를 제공합니다. 시각은 감각 과부하에 가장 취약한 감각이기도 합니다. 눈 주위의 피로감, 두통, 눈 근육의 경련 - 이러한 모든 증상은 이러한 과부하의 지표이며 에너지 고갈의 주요 원인이 될 수 있습니다. 눈의 피로를 없애기 위한 대부분의 권장 사항은 매우 명확합니다. 예를 들어 어두운 곳에서 책을 읽으면 안 됩니다. 그러나 소음 공해로부터 귀를 보호해야 하는 것처럼 눈에 영향을 미치는 자극적인 감각 신호도 조심해야 합니다. 대부분의 사람들에게 시각적 과부하 문제는 텔레비전과 영화에 대한 과도한 열정으로 인해 발생합니다. 사실, 많은 양의 시각적 오락에 자신을 노출시키면 의도적으로 시각적 감각 정보에 과부하가 걸려 에너지 수준이 크게 낮아지게 됩니다.
며칠 저녁 동안 TV를 시청하지 말고 그날 저녁 이후 며칠 동안 어떻게 느꼈는지 에너지 일지에 기록해 보세요. 많은 사람들이 이 조언을 따른 후 더 큰 균형감, 평온함, 집중력을 느끼며, 이는 스스로 나타납니다. 에너지 증가하루 종일. 물론, 때때로 TV나 영화를 보는 것은 즐겁지만, 이러한 유형의 오락에 중독되었다면, 그것이 에너지를 저하시키는 특성을 알고 있어야 합니다.

맛

다이어트에 관해 이야기할 때 말했듯이, 맛에 있어서 가장 중요한 점은 매일, 그리고 무엇보다도 매 끼니마다 육감을 모두 경험해야 한다는 것입니다. 이는 소화를 개선하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모든 삶의 감각에 즐거움을 더해줍니다.
일반적으로 준비된 요리 또는 기성품 요리에는 검은 후추, 생강, 암염(가능한 경우), 커민, 강황, 카다몬, 계피, 정향, 겨자씨. 이 향신료들은 모두 사트빅(sattvic), 즉 에너지적인 특성을 갖고 있는 것으로 여겨집니다. 카이엔과 같은 매운 향신료는 피하거나 아주 소량만 사용해야 하며, 특히 피타 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

냄새가 나다

Ayurveda는 후각이 정신생리학적 시스템에 특히 강한 영향을 미친다고 믿습니다. 우리 모두는 냄새가 기억과 감정을 불러일으키는 힘이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리가 들어간 방에 존재하는 향기는 먼 과거의 생생한 기억을 즉시 불러일으킬 수 있습니다. 이는 후각 신경이 감정과 많은 필수 기능을 조절하는 뇌의 가장 깊은 영역으로 정보를 직접 전달한다는 사실로 설명됩니다. 중요한 기능몸.
생리적 균형을 만들기 위해 향기나 아로마를 사용하는 것은 가장 오래된 방법고전적인 아유르베다. 각 냄새는 하나 또는 다른 도샤에 선택적으로 영향을 미치며 이 냄새에 해당하는 맛과 같은 방식으로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 달콤하거나 신맛이 나는 Vata의 균형을 이루고, 매운 냄새는 Kapha의 균형을 이루고, 민트 향은 Pitta의 균형을 이룹니다. 아로마 오일, 도샤의 균형을 맞추는 데 사용되며 책 끝에 제공된 주소에서 주문할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 향기를 흡입하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 밤 내내 영향을 미치기 때문입니다. 차분하고 균형 잡힌 Vata는 정상적인 수면을 촉진하기 때문에 일반적으로 Vata에 영향을 미치는 향기가 이러한 목적으로 권장됩니다. 주간 아로마테라피는 당신에게 극도의 균형과 상쾌함을 선사할 수 있습니다. 도샤를 고려하여 신체 유형에 적합한 식단을 선택하는 것과 같은 방식으로 향기를 선택하십시오. 요일과 연중 시간.

Deepak Chopra가 정의한 명상( 디팩 초프라) - "설명하기 어려운 간단한 과정이지만 정기적으로 명상을 수행하면 매우 쉽습니다."

이 기사에서는 Deepak Chopra의 저서 "The Essential Spontaneous Fulfillment of Desire"에서 명상 기법의 기본을 밝히는 예를 들어보겠습니다. 그는 명상이 원리를 성공적으로 사용하는 데 도움이 된다고 말합니다. 동시 운명.

명상은 싱크로 운명에 맞춰 살아가는 법을 배우고, 우주에 스며드는 실마리를 보고, 욕망을 기적으로 바꾸고 싶은 사람들을 위한 강력한 도구입니다.

명상은 우리의 관심과 의도를 미묘한 면에 집중하도록 도와주며, 보이지 않고 손길이 닿지 않은 에너지와 정보에 접근할 수 있게 해줍니다.

동기화하루에 두 번씩 15분에서 20분 동안 명상을 한 다음 원형을 초대하는 시간을 갖도록 규정합니다. 그들을 괴롭히지 마세요. 이것을 하루에 두 번씩 하면 곧 당신의 삶이 바뀔 것입니다. 그렇지 않으면 평소대로 진행하세요. 아침 묵상, 휴식, 저녁 묵상. 이것은 당신의 삶이 변화하기 시작하기에 충분하며, 원하는 기적이 당신 존재의 일부가 됩니다.

우리의 마음은 항상 활동적이며 끊임없이 한 생각이나 감정에서 다른 생각이나 감정으로 이동합니다. 우리 각자 안에는 보편적인 영혼이 살고 있습니다. 그녀는 비국소적인 마음과 접촉하고 있으며 외부 생각의 안개를 통과하는 길이 필요합니다. 그러한 생각은 일반적으로 올바른 길에서 우리를 산만하게 만듭니다. 생각의 장벽을 돌파하는 것은 짙은 어둠 속에서 올바른 길을 찾는 것만큼 어렵습니다.

마음이 고요하고 고요해지면 완전한 침묵의 순간을 포착할 수 있습니다. Deepak은 이를 "정신적 구멍"이라고 부릅니다. 이 구멍을 통해 영혼의 더 깊은 수준을 들여다볼 수 있습니다. 더 깊이 볼 때마다 마음은 더 명확해집니다. 결국 의식이 확장됩니다.

명상의 요점은 사고 과정을 일시적으로 멈추는 것입니다. 생각의 안개가 걷힐 때까지 기다렸다가 내면, 영혼을 들여다보아야 합니다. 생각의 흐름을 관리하는 것은 매우 어렵습니다. 처음에는 실패가 매우 실망스러울 수 있지만 실망은 같은 생각, 같은 감정의 장애물입니다. 우리는 조용하고 침착하게 모든 생각을 제거해야 합니다.

• 어떤 주제에 집중하는 것부터 시작하십시오. 그러면 임의의 생각이 마음을 사로잡기가 더 어려워질 것입니다. 이것은 매우 일반적인 방법입니다. Deepak 자신도 호흡 명상으로 시작하는 것을 선호한다고 인정합니다.
• 편안히 쉬십시오. 두 발을 바닥에 대고 의자에 앉습니다. 손을 무릎 위에 올려 놓고 손바닥을 위로 올리십시오. 눈을 감고 호흡에 집중해보세요.
• 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 주의를 기울이되 호흡을 조절하려고 하지 마십시오. 속도가 빨라지거나 느려지거나, 더 깊어지거나 더 피상적으로 변하는 것을 발견할 수 있습니다. 잠시 동안 호흡을 멈출 수도 있습니다. 단지 이러한 변화를 관찰하고 저항하거나 예상하려고 하지 마십시오.
• 외부의 소리나 내부의 감각과 생각에 주의가 산만해진다면 다시 호흡에 집중해보세요. 이것 주요 명상. 조용히 앉아서 호흡에 집중하는 법을 배운 후에는 만트라를 추가하는 것이 좋습니다.
• 만트라는 당신의 의식이 확장될 수 있는 정신적 환경을 조성할 것입니다.

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