차크라를 여는 만트라. 각 차크라에 대한 만트라 - 차크라, 센터 작업 - 영적 수행 - 창조자의 빛

육체의 각 사람은 자신의 상태에 적극적으로 영향을 미치는 에너지 센터를 가지고 있습니다. 우리 각자는 그러한 에너지(차크라)의 셀 수 없이 많은 응고물을 가지고 있습니다. 그러나 요가 수련에서는 몇 가지 주요 동작만 사용됩니다. 이 몇 가지 차크라는 거친 것부터 미묘한 것까지 인간 존재의 전체 스펙트럼을 포괄합니다. 이것들은:

  • 물라다라,
  • 스바디스타나,
  • 마니푸라,
  • 아나하타,
  • 비슈디,
  • 아즈나,
  • 사하스라라.

차크라를 열려면 만트라를 사용하여 차크라를 여는 명상을 연습해야 합니다. 동시에 우리의 모든 차크라는 실제적이고 상징적이라는 점을 고려해야 하는데, 이는 릴레이와 같은 미묘한 에너지 덩어리 각각에 특정 수준의 인지가 포함되어 있음을 의미합니다.

만트라가 사람의 차크라 열기에 어떤 영향을 미치는가

차크라는 우리 의식의 다양한 수준을 상징합니다(Muladhara가 담당하는 고유한 것부터 Ajna가 설명하는 직관적인 것까지). 모든 차크라에는 상징이 있습니다 영적인 길. 사람의 차크라가 충분히 열려 있지 않으면 이를 위해 밀어야 합니다. 그러나 차크라가 자발적으로 열릴 수 없다는 점에서 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 자신을 향상시키기 위한 점진적이고 노동집약적인 과정입니다. 차크라에 대한 만트라가 이에 가장 적합합니다. 명상하는 동안 그 말을 듣고 필요한 이미지를 마음속에 시각화해야 합니다.

인간 에너지 센터를 활성화하기 위해 요가와 탄트라 추종자들은 다음을 사용합니다. 특별한 만트라(신비로운 언어 공식). 각 차크라에는 별도의 뿌리 소리가 있습니다. 차크라는 연꽃으로 표현되므로 이 소리는 거의 중심에 위치하며 2차 소리는 연꽃 꽃잎에 위치합니다. 따라서 차크라를 여는 것은 여러 순간으로 구성됩니다. 먼저 자신을 깨끗하게 하라. 부정적인 에너지, 그 후에야 비자 만트라를 사용하여 인체의 차크라를 엽니다. 내용이 상당히 부족합니다. 때로는 완전히 이해되지 않는 경우도 있습니다. 의미론적 의미단어 오히려 그것은 우리 몸의 특정 기관에 공명 효과를 주는 소리의 진동과 비슷합니다.

만트라를 사용하여 차크라를 여는 기술

명상을 준비하려면 매트나 기타 편안한 의자에 책상다리를 하고 앉아야 합니다. 척추는 모든 차크라가 위치한 신체의 주요 핵심이기 때문에 척추를 곧게 펴야합니다.

그런 다음, 세 번 깊게 숨을 들이마신 후 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어주세요.

  • 발음 전 차크라를 여는 만트라,눈을 감고 집중해야 해 최고점왕관(사하스라라). 상상력을 발휘하고 보라색 안개를 시각화해보세요. AUM 만트라를 정신적으로 8번 암송하세요.
  • 그런 다음 눈썹 사이, 이마 부분에 주의를 집중하세요. 상상하다 파란색제3의 눈(Ajna 차크라) 영역에서 만트라를 8번 외워 OM 차크라를 엽니다.
  • 다음으로 갑상선 부위(Vishuddhi)에 초점을 맞춥니다. 파란색 섬광이 어떻게 그녀를 둘러싸고 있는지 상상해 보세요. 만트라 HAM을 8번 암송하세요.
  • 다음으로 내면의 시선을 낮추고 흉골 부위(아나하타)로 이동하여 YAM 만트라를 읽으면서 녹색 빛을 시각화합니다. 그리고 다른 만트라를 읽으면서 차크라에서 차크라로 이동하십시오.
  • 마니푸라(Manipura) - RAM 만트라,
  • Svadhisthana는 당신을 위한 만트라입니다.

이 명상 주기는 역순으로 수행될 수 있습니다. 당신의 에너지를 더 높은 문제로 끌어올리고 싶다면 상승 명상을 사용해야 합니다. 자신을 접지해야 한다면 하강 명상을 사용하십시오.

숫자 7이 왜 마법적인지에 대한 다양한 전설이 오랫동안 존재해 왔습니다. 안에 일상 생활우리는 다루고있다 매직넘버통해 그리고 주변. 7개의 노트, 무지개의 7가지 기본 색상, 일주일의 7일. 이 숫자가 여전히 매직 넘버인 이유는 무엇입니까?

인체에는 7개의 주요 에너지 노드가 있습니다.이 에너지 노드는 모든 세포의 웰빙과 균형을 담당합니다. 인간의 몸. 사람이 지치거나 피곤함을 느끼거나 인체 기관 중 하나에 기능 장애가 있는 경우 에너지 센터이 기관을 담당하는 는 균형이 맞지 않습니다.

기능을 복원하려면 에너지 노드인 차크라의 균형을 복원해야 합니다. 회복 올바른 분포에너지에는 차크라를 여는 만트라라는 고유한 개별 진동이 있습니다.

우리 각자의 삶에서 칼라차크라의 역할

산스크리트어로 번역된 차크라는 "원" 또는 "바퀴"를 의미합니다. 이는 인체의 올바른 에너지 순환이 회복된다는 것을 의미합니다. 특정 시스템가르침 - 칼라차크라(순환).

인체의 각 차크라는 지속적으로 균형 상태로의 복귀가 필요합니다. 왜냐하면 사람은 신체를 원래의 정화 상태에서 벗어나게 하는 부정적인 카르마의 영향을 지속적으로 받기 때문입니다.

차크라에는 만트라가 있으며 각각 고유한 것이 있습니다. 그들 각각은 에너지 순환을 원래 상태로 되돌릴 수 있습니다. 따라서 우리는 에너지 회전이 다음을 담당한다는 결론에 도달했습니다.

  • 인체의 에너지 순환.
  • 환경에 있는 사람의 심리적 안정성.
  • 사람, 주변 세계 및 사람 자신이 할당한 작업을 수행합니다.

에너지 소용돌이에 할당된 세 가지 의무를 모두 달성하는 것은 깔라차크라에 포함된 규칙을 확고히 준수함으로써만 가능합니다. 칼라차크라가 사람을 회복하고 완전히 치유할 수 있는 이유는 무엇입니까? 망상으로부터의 해방과 미혹으로부터의 해탈이기 때문입니다. 부작용부정적인 카르마 또는 파괴적인 시간의 힘인 는 칼라차크라에 의해서만 가져올 수 있습니다. 따라서 카르마에서 자신을 완전히 정화하고 깨달음을 얻으려면 다음을 거쳐야합니다. 전체 경로시작과 탄생부터 시작됩니다.

깨달음의 길을 가기 위해 해야 할 일이 칼라차크라 탄트라에 더 자세히 설명되어 있습니다. 하지만 이 길을 택하고 칼라차크라가 새로운 삶의 시작이 되기 전에 에너지 노드가 우리 자신의 어디에 있는지 알아내야 합니다.

우리 몸의 소용돌이 에너지 시스템

인체에는 7개의 주요 차크라가 있습니다. 각 주요 차크라에는 특정 수의 작은 차크라가 있습니다. 각 색상에 고유한 음영이 있는 것과 같습니다. 각 차크라에는 고유한 색상, 소리, 요소, 비자 만트라가 있습니다.

물라다라

물라다라(Muladhara)는 근골격계와 모든 것의 건강을 담당하는 뿌리 차크라입니다. 육체. 즉, 살고자 하는 의지와 혈액순환을 담당하는 에너지 소용돌이이다. 미골 부위에 위치합니다.

  • 색상 – 빨간색.
  • 소리가 납니다.
  • 요소 – 지구.
  • 비자 만트라 - LAM.

“얌 크샴 샴 샘.”

물라다하라 차크라의 임무는 인체 전체에 에너지를 공급하는 것입니다. 차크라는 지구에서 나오는 일종의 에너지 수용기 역할을 합니다. 때때로 차크라는 "생명의 기초"또는 "건강의 원천"이라고 불립니다. 사람은 특별한 뇌 개입이 필요하지 않은 작업, 즉 육체적이고 단조롭고 자동화 수준에 도달한 작업을 수행함으로써 그러한 에너지를 사용합니다.

에너지가 빨간색으로 변합니다. 물라다라가 위치한 지역에는 인간의 모든 본능이 집중되어 있으며, 생명의 힘그리고 충동. 이 차크라를 올바르게 열면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

  • 정신의 힘.
  • 체력.
  • 성공.
  • 돈을 끌어들이는 직관적인 능력.
  • 좋은 건강.
  • 지속 가능성.
  • 높은 자존감.

시각화 방법인 얀트라와 비자 만트라를 사용하여 차크라를 열 수 있습니다. 얀트라의 도움으로 열려면 먼저 얀트라에 표시된 기호의 의미를 이해해야 합니다.

차크라를 여는 방법은 비자 만트라와 관련이 있습니다. muladhara의 경우 bija는 LAM 만트라입니다. 만트라 램 활성화 에너지 흐름물라다라 분야에서. 최고의 효과를 얻으려면 차크라 영역의 맥동에 초점을 맞추고 각 펄스 아래에 음절 "LAM"을 발음해야 합니다. 자신에게 해를 끼치지 않으려면 몇 분 단위로 훈련을 시작하고 결국에는 30분 세션까지만 늘려야 합니다.

눈을 감았을 때 이미지를 아주 자세하게 표시할 수 있도록 잘 연구하세요. 이미지가 사라지기 시작하자마자 눈을 뜨고 다시 얀트라에 시선을 집중하십시오. 이 운동은 매일 여러 번 수행해야 합니다.

스바디스타나

Svadhisthana - 장기를 담당합니다. 복강, 성적 욕망과 성기. 에너지 노드는 배꼽 아래 네 손가락에 위치합니다.

  • 주황색.
  • 소리 - 다시.
  • 원소는 물이다.
  • 비자 만트라는 당신을 위한 것입니다.

“밤밤맘얌램램.”

차크라를 처음 접하는 사람이라면 소리가 어떻게 나는지 듣는 것뿐만 아니라 시각적으로 어떻게 표현되는지에 대한 아이디어를 갖는 것도 중요합니다. 해당 주문을 설명하는 비디오가 도움이 될 것입니다.

마니푸라

마니푸라(Manipura) - 시각 기능, 위장 시스템 및 운동 조절을 담당합니다. 에너지 허브가 위치한 지역 태양 신경총.

  • 황.
  • 소리는 미.
  • 요소는 불입니다.
  • 비자 만트라 - RA.

“담 담 어스 탐 탐 탐 담 담 맘 팜 팜 팜.”

비디오를 시청한 후 이 차크라의 시각적 이미지를 얻을 수 있습니다. 또한 소리가 어떻게 나는지 듣고 더 잘 집중할 수 있습니다.

아나하타

Anahata – 운동 기능과 호흡 조절을 담당합니다. 에너지 노드는 척추의 심장 수준에 위치합니다.

  • 채색.
  • 소리는 파.
  • 성분은 공기입니다.
  • 비자 만트라 - YAM.

“KAM KHAM GAM GHAM NGAM CHHAM CHHHAM JAM JHAM INYAM TAM THAMA.”

비슈드카

Vishudka - 말하기, 듣기, 창의적인 기술. 에너지 노드는 목 밑 부분에 있습니다.

  • 푸른 색.
  • 소리는 소금입니다.
  • 요소 – 에테르.
  • 비자 만트라 - HAM.

“AM AAM IM IIM UM UUM RIM RIM LRIM LRIIM EM AIM OM AUM 그리고 둘이 숨을 쉬며 AM AMH.”

이 차크라가 온라인에서 어떻게 들리는 지들을 수 있습니다. 이렇게 하려면 해당 차크라를 설명하는 비디오를 시청해야 합니다.

아즈나

Ajna는 직관과 감각 제어를 담당합니다. 에너지 노드는 머리 중앙에 위치합니다.

  • 파란색.
  • 소리는 라.
  • 요소는 시간이다.
  • 비자 만트라 - VOM.

사하스라라

그리고 신성과의 소통을 담당하는 마지막 일곱 번째 차크라는 머리 꼭대기에 있습니다. 사하스라라(Sahasrara)라고 불린다.

  • 색상 – 보라색.
  • 소리는 시.
  • 요소는 정신이다.
  • 비자 만트라 - OM.

인체에 포함된 에너지 소용돌이를 균형 상태로 되돌리려면 차크라에 대한 만트라를 외워야 합니다. 차크라를 열려면 특정 소리 조합, 즉 노래가 있습니다.일곱 차크라를 모두 여는 특별한 노래가 있습니다 - 위대한 만트라, 차크라를 완전히 정화합니다.

다른 사람이 온라인에서 수행하는 것을 듣는다면 단 하나의 차크라도 열리거나 활성화되지 않습니다. 세상의 어떤 비디오도 이 작업을 수행하는 데 도움이 되지 않습니다. 활성화하려면 만트라를 올바르게 외울 뿐만 아니라 다음 사항도 준수해야 합니다. 특정 규칙스승으로부터 직접 받은 차크라를 여는 것. 그렇지 않으면 자기기만과 심각한 실망에 직면하게 될 것입니다.

요가 수련에서는 에너지를 활용하는 것이 매우 중요합니다. 결국 그들은 모든 것의 기초를 형성하므로 자신과 의식을 바꾸고 우주에서 자신의 위치를 ​​​​결정하려면 에너지에 대한 지식이 필요합니다. 우리 몸은 미묘한 에너지로 둘러싸여 있으며 그 덕분에 모든 영적 껍질의 상호 작용이 발생합니다. 이러한 에너지가 집중되고 상호 작용하는 센터는 인체의 특정 위치에 있습니다. 그들은 "차크라"라고 불립니다.

주요한 것은 그 중 7개이므로 요가 수련은 주로 이러한 센터를 활성화하고 정화하는 것을 목표로 합니다. 이는 정상화에 도움이 됩니다. 에너지 대사인체의 껍질 사이와 그 너머. 그리고 차크라에 대한 만트라는 차크라의 에너지를 안정화시키는 데 정확하게 목표를 두고 있습니다.

비자 만트라와 힌두교에서의 역할

사용되는 수많은 만트라 중에서 베다 문화, 소위 비자 만트라가 있습니다. 그것은 모든 만트라의 가장 중요한 구성 요소를 나타냅니다. 발음의 미묘함에 대한 지식과 이해를 통해 실력을 향상할 수 있습니다. 영적 발전.

"비자"는 "씨앗, 근원"을 의미하므로 비자 만트라를 사용하는 것은 함께 일하는 방법입니다. 다른 유형우주에 존재하는 에너지(힘의 원천). 이러한 음절(소리)은 해당 소리를 발음한 결과 발생하는 진동에 따라 효과가 달라지기 때문에 다른 언어로 번역되지 않습니다.

비자 만트라를 체계적으로 반복하면 마음을 보호하고 몸 전체를 정화하며 정신을 해방시키는 데 도움이 됩니다. 힌두교 수행자들은 원래의 만트라의 힘이 너무 커서 준비 작업을 먼저 수행하지 않으면 사용할 때 몸이나 정신에 해를 끼칠 수 있다고 믿습니다.

따라서 요가 수련에서는 더 많은 일을 준비하는 데 많은 관심을 기울입니다. 강력한 도구정신과 신체에 미치는 영향. 교사(구루)는 자신의 기술을 다른 사람과 함께 일할 수 있도록 전수합니다. 강한 만트라그리고 그들의 에너지를 학생에게 전달합니다. 이를 통해 후자는 차크라의 만트라로 가장 자주 사용되는 비자 만트라 작업 규칙을 깨닫고 이해할 수 있습니다.

옴

주요 비자 만트라 중 하나는 소리 OM입니다. 우주와 그 안에 사는 모든 것이 탄생한 원초의 소리라고도 합니다. 음절 OM을 사용하면 이해할 수 있습니다. 신력, 내면의 신성한 원리를 발견하고 주변의 카오스를 물리치세요.

Vedas에 따르면 이후의 모든 소리, 단어 및 문자는 이 음절에서 유래합니다. OM이라는 소리에는 신의 이름이 담겨 있으며, 이를 통해 최고 존재와의 연결을 깨닫고 받아들일 수 있습니다. 많은 수의만트라는 이 음절로 시작하거나 끝나므로 다음과 비교할 수 있습니다. 기독교 용어"아멘".

이 음절을 올바르게 발음하는 방법을 배우려면 연습이 필요합니다. 우선 3가지로 구성되어 있다는 것을 알아야 합니다. 편지 A-U-M, 각각은 고유한 상징적 의미를 가지고 있습니다.

OM 소리 발음 연습

우선 배꼽 부분에 주의를 집중하세요. 이곳이 OM이라는 소리가 탄생하는 곳이기 때문입니다. 다른 기관을 통과한 후 마지막 소리인 "M"이 콧구멍을 떠납니다. 이제 명상 자세를 취하고 코로 심호흡을 해보세요.

인간성 향상의 실천, 내면의 조화영성은 차크라와 명상을 포함합니다. 각 차크라는 고유한 방식으로 존재하며 소비된 에너지를 원래 상태로 되돌릴 수 있습니다.

즉, 다음을 담당하는 일종의 에너지 순환을 수행합니다.

환경에 있는 사람의 정서적 안정.
인체의 에너지 순환.
개인이 할당된 작업을 완료하도록 돕습니다.

세 가지 임무를 모두 달성하려면 특정 규칙을 따라야 합니다. 깨달음의 올바른 길을 가려면 먼저 동일한 에너지 노드가 어디에 있는지 파악해야 합니다.

인체에는 7개의 주요 차크라가 있습니다. 각각에는 색상, 요소, 만트라, 소리 및 비자와 같은 요소가 있습니다.

첫 번째 차크라는 갈색입니다 - Muladhara. 그녀는 다음을 담당합니다. 신체 건강근골격계를 위한 전신. 미골 부위에 위치하며 에너지는 빨간색으로 표시됩니다.

차크라 만트라: 당신은 자신을 속이는 것입니다. 그것이 위치한 신체 부위에 이 차크라, 생명력, 충동, 본능이 동시에 집중됩니다. 명상하고 차크라를 올바르게 읽으면 영적인 힘, 성공, 좋은 건강, 안정성, 돈을 유치하는 능력 및 체력.

Swadhisthana 차크라는 복부와 생식기에 위치한 기관을 담당합니다. 에너지 노드는 배꼽 아래 네 손가락 영역에서 찾을 수 있습니다. 만트라 텍스트: BAM BHAM MAM YAM RAM LAM. 만트라를 듣거나 읽는 동안 코브라 자세를 취하면 효과가 더욱 강해집니다. 차크라의 색깔은 주황색이다.

마니푸라(Manipura) - 태양 신경총 영역에 위치하며 위장관과 시각 기능을 담당합니다. 차크라의 색깔은 노란색과 레몬색이다. 만트라: DAM DHAM US TAM THAM DAM DHAM MAM PAM PHAM. 만트라를 외울 때는 집중해야 합니다.

Anahata는 호흡 조절과 근골격계 기능을 담당합니다. 에너지 노드는 척추 영역에서 찾을 수 있습니다. 색상은 녹색이며 읽기에 적합한 자세는 다리 자세, 바퀴 자세, 낙타 자세입니다. 텍스트: KAM KHAM GAM GHAM NGAM CHHAM CHHHAM JAM JHAM INYAM TAM THAAM.

Vishuddha 차크라는 인간의 창의적 능력, 언어 및 청각을 담당합니다. 색상은 파란색이며 대인의 위치에서 읽으면 탁월한 효과를 얻을 수 있으며 이로 인해 에너지 흐름의 강도가 몇 배로 증가합니다. 만트라의 텍스트: AM AAM IM IIM UM UUM RIM RIIM LRIM LRIIM EM AIM OM AUM 및 두 개의 기음 AM AMH. 차크라 에너지 노드는 목 부분에 있습니다.

여섯 번째 차크라인 Ajna는 우주와의 의사소통을 담당합니다. 머리 중앙에 위치합니다. 색상 – 파란색, 영웅이나 물고기의 자세로 읽습니다.

그리고 마지막 차크라는 사하스라라입니다. 신성과의 소통을 담당하는 에너지 노드는 머리 꼭대기에 있습니다. 만트라: HA HA, 색상 – 보라색.

다른 사람이 수행하는 만트라를 듣지 않으면 차크라가 완전히 열릴 수 없다는 점을 기억하십시오. 특정 규칙을 따르고 만트라의 색상과 기능에 집중하십시오. 그 후에야 꽃잎으로의 에너지 흐름이 증가하고 차크라가 완전히 열립니다.

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만트라

아시다시피 만트라는 신성한 말, 신성한 진동을 생성합니다. 힌두교와 불교에서는 모든 세속적인 생각의 정신을 정화하고 조화를 이루기 위해 만트라를 반복합니다. 신성한 에너지. 최대 유명한 만트라— "OM", 창조주의 만트라, 원시 소리, 그 힘 덕분에 힌두교 철학의 사상에 따라 세계가 탄생했습니다. 만트라 "OM" 또는 "AUM"은 천년 이상 연속으로 인류의 영적 발전에 중요한 역할을 해왔습니다.

각 차크라에는 고유한 특별한 만트라가 있습니다.

루트 차크라인 Muladhara의 경우 MANTRA "LAM"입니다.

가장 편안한 자세로 앉아 완전히 긴장을 풀고 진정해야 합니다. 그런 다음 차크라에 주의를 기울여 만트라를 외우고 차크라에서 발생하는 진동을 주의 깊게 들어보세요. 만트라를 외우는 것은 차크라와 그 발달을 정화하는 데 도움이 됩니다.

만트라를 차크라에 여러 번 외우십시오. 이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 간단한 운동차크라와 함께. 매일하는 것이 좋습니다.

이 연습은 두 단계로 구성됩니다.

등을 곧게 펴고 앉아 숨을 들이쉬면서 사타구니와 둔부 근육을 조입니다. 몇 초간 숨을 참고 있다가 숨을 내쉬며 근육을 이완시키세요. 이 운동은 남성성과 남성성을 균형있게 조화시키고 여성적 에너지. 결과적으로 에너지가 체내에 정체되지 않고 외부로 소모되지 않습니다.

운동의 다음 단계: 똑바로 서세요. 팔을 옆으로 뻗으며 회전합니다. 오른손손바닥은 위로, 왼손은 손바닥 아래로. 시계 방향으로 완전히 회전하십시오. 수업을 시작하자마자 3~4번의 로테이션을 해보세요. 그런 다음 점차적으로 회전 수를 10~12회전으로 늘릴 수 있습니다. 그리고 동시에 노래를 부르세요 루트 차크라만트라 "LAM".

말하자면 이 운동은 뿌리 차크라에서 일곱 차크라 전체를 통해 에너지의 회전 운동을 촉발하고 몸의 지구 요소를 조화시키고 균형을 유지합니다. 그러나 회전을 과도하게 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 운동으로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다.

너의 감정

차크라의 과정이 얼마나 활동적인지에 따라 다양한 감각이 발생할 수 있습니다. 이러한 감각은 신체 건강, 타고난 능력, 집중력 및 이완 정도에 따라 달라집니다. 한 부위나 다른 부위에 약간의 따뜻함, 압박감, 떨림, 오한, 욱신거림 또는 위의 감각이 복합적으로 나타날 수 있습니다. 강할수록 차크라가 더 적극적으로 작동합니다.

또한, 다양한 차크라는 고유하고 특별하며 독특한 감각을 만들어냅니다.

따라서 처음에는 루트 차크라가 약간의 작열감, 따끔거림, 심지어는 경련을 경험할 수 있습니다. 마치 오랫동안 자전거를 탄 것처럼 말입니다. 그런 다음 이러한 감각은 강한 맥동으로 대체됩니다.

스바디스타나(성적 차크라)

만트라

예를 들어 만트라를 외치는 등의 말로 에너지를 제어하면 특정 차크라의 진동 빈도를 활성화하고 높일 수 있습니다. 차크라가 열리고 진동이 물리적 평면 전체에 퍼져 인체의 미묘한 층, 아우라로 침투하여 에너지 게이트가 열립니다. 감정체, 정신체그리고 영적인 껍질.

svadhisthana, 성적 차크라의 경우 - MANTRA "YOU".

만트라를 차크라에 여러 번 외우십시오.

차크라와 요소의 균형

바닥에 등을 대고 누워 허리에 손을 얹습니다. 심호흡을 하면서 괄약근을 조이고 다리를 똑바로 들어 올려 발가락이 천장을 향하도록 합니다. 이제 팔꿈치를 구부려 등과 엉덩이를 지탱하세요. 턱을 가슴에 대십시오. 몇 초 동안 이 자세를 유지하고 등이 곧게 유지되도록 하십시오. 그런 다음 숨을 내쉬면서 천천히 다리를 내리고 긴장을 풀어주세요. 이 운동을 10회 반복하세요.

동양의 전설에 따르면 이 운동은 영원한 젊음을 준다고 합니다. 갑상선을 자극하여 전체를 강화시켜 줍니다. 면역 체계또한 신체의 물과 같은 주요 요소의 균형을 이상적으로 유지합니다.

너의 감정

성적 차크라와 함께 작업할 때 흥분을 느낄 수 있습니다. 이와 같은 느낌이 든다면 작업이 올바른 방향으로 진행되고 있음을 아십시오.

마니푸라(태양 신경총 차크라)

만트라

수천년 동안 영적으로 성취된 사람들은 만트라의 힘에 대해 알고 있었습니다. 그들의 도움으로 영혼을 진정시키고 시끄러운 외부 세계로부터 주의를 분산시킬 수 있습니다.

마니푸라의 경우 태양 신경총 차크라, MANTRA "RAM".

차크라와 요소의 균형

무릎을 꿇고 등을 곧게 펴고 머리를 뒤로 젖히십시오. 균형을 잃지 않도록 손으로 엉덩이를 받치고 머리를 최대한 천천히 앞으로 기울이고 턱을 가슴에 대십시오. 숨을 들이마시면서 천천히 고개를 들어 허리를 최대한 구부리고 머리를 뒤로 젖힌다. 숨을 내쉬면서 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 안심하다.

운동은 3~4회 반복해야 합니다.

이 운동은 인체의 불과 같은 요소를 이상적으로 조화시킵니다.

너의 감정

태양 신경총 차크라를 사용하여 작업할 때 때로는 숨이 가빠지는 느낌을 받을 수도 있습니다. 하지만 나중에 차크라가 안정되면 이 감각은 ​​사라지므로 걱정하지 마세요.

아나하타(하트 차크라)

만트라

만트라를 외우면 차크라의 진동 빈도를 활성화하고 높일 수 있습니다. 만트라를 차크라에 여러 번 외우십시오. Anahata의 경우 심장 차크라인 "YAM" 만트라입니다.

차크라와 요소의 균형

다리를 앞으로 뻗은 채 바닥에 앉으세요. 엉덩이 높이에서 손을 바닥으로 내리고, 손바닥은 아래로, 손가락은 뒤를 향하게 합니다. 그런 다음 발을 바닥에서 떼지 않고 무릎을 구부립니다. 손과 발을 사용하여 조심스럽게 엉덩이를 바닥에서 들어 올리세요. 머리를 뒤로 젖히고 일어나 몸통과 팔다리가 테이블처럼 되도록 하세요. 일어나면서 숨을 쉬고 근육을 긴장시키세요. 그런 다음 숨을 내쉬고 휴식을 취하십시오. 동시에 원래 앉은 자세로 돌아갑니다. 운동을 2~3회 반복하세요.

차크라 훈련 초기에는 이 운동이 너무 어려워 보일 수 있습니다. 너무 긴장하지 말고 곧바로 완벽한 결과를 얻으려고 노력하지 마세요. 침착하고 자신감 있게, 그러나 동시에 점차적으로 목표 달성을 향해 나아가십시오. 그것은 당신이 들인 노력의 가치가 있기 때문입니다. 결국 이 운동은 신체의 공기와 같은 기본 요소를 조화시키는 데 완벽하게 도움이 됩니다.

너의 감정

특히 강하고 때로는 무서운 감각이 발생할 수 있는 곳은 심장 차크라입니다. 심장 차크라가 활발하게 활성화되면 심장이 엄청나게 빠른 속도로 뛰는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나이 매우 강한 감각을 두려워하지 마십시오. 그것을 무시하고 그것이 당신에게 해를 끼치 지 않을 것임을 기억하는 것이 좋습니다. 사실, 당신은 심장 박동이 아니라 차크라의 작용을 느낍니다. 이 느낌은 심장 차크라에 들어가는 에너지 부족과 관련이 있습니다.

활성 심장 차크라가 어떻게 작동하는지 상상하려면 다음 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

오른손을 가슴 위에 놓으십시오. 손가락 끝이 심장 근처에 있어야 합니다. 심장 박동에 맞춰 손끝으로 가슴을 두드리기 시작하세요. 가능한 한 빨리 리듬에 도달할 때까지 비트의 빈도를 점차적으로 높이십시오. 이 경우 실제 심박수는 거의 변하지 않지만 광란의 리듬으로 뛰는 것처럼 보입니다.

비슈다(목구멍 차크라)

만트라

목 차크라인 Vishuddhi의 경우 MANTRA는 "HAM"입니다.

차크라와 요소의 균형

이 운동을 '코브라 포즈'라고 합니다.

엎드려 누워 손을 바닥에 어깨 높이로 놓고 다리를 살짝 벌립니다. 손에 기대어 천천히 머리를 들고 등을 아치형으로 만듭니다(그림 1). 숨을 들이마시면서 턱을 최대한 높이 들어 올리세요. 그런 다음 턱을 낮추고 가슴에 최대한 단단히 누르십시오. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.

"코브라 포즈" 운동은 뇌를 완벽하게 자극하고 사람의 공간과 같은 요소의 균형을 이상적으로 유지합니다.

그림 1

너의 감정

목 부위의 맥동으로 인해 약간의 질식이나 목에 덩어리가 생길 수 있습니다. 고감도여기.

아즈나(“제3의 눈”)

만트라

만트라를 차크라에 여러 번 외우십시오. "제3의 눈"인 Ajna에게 MANTRA는 "VOM"입니다.

이 운동은 매일 하는 것이 좋습니다.

차크라와 요소의 균형

등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 내립니다. 숨을 들이마시면서 곧게 편 팔을 머리 뒤로 뻗고 다리를 쭉 뻗어 허리에 긴장을 줍니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지하면서 에너지가 바퀴처럼 각 차크라에서 어떻게 회전하는지 상상해 보세요. 그런 다음 그 광선이 바깥쪽으로 돌진하여 따뜻한 빛으로 몸의 모든 세포에 스며듭니다. 숨을 내쉬면서 천천히 팔을 들어 올리고 몸을 따라 부드럽게 내리면서 시작 자세를 취합니다.

차크라 훈련을 시작할 때 이 연습을 세 번 반복하십시오. 그런 다음 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오. 6번까지 시도해보세요.

이 운동은 막힌 부분을 여는 데 이상적입니다. 에너지 채널인간의 마음을 조화롭게 만듭니다.

사하스라라(부분 또는 루트 차크라)

만트라

만트라는 하루 중 언제든지 읽을 수 있지만 베다 문헌에는 영적 수행에 가장 유리한 특정 시간이 있습니다. 영적 발전에 가장 유익한 것은 초기입니다 아침 시간. 하루 중 특정 시간을 정해 항상 같은 시간에 만트라를 읽는 것이 좋습니다.

정수리(크라운) 차크라인 Sahasrara의 경우 MANTRA "SO-HAM"입니다.

차크라와 요소의 균형

이 운동은 So-Ham 만트라 명상이라고 할 수 있습니다.

아무도 당신의 업무를 방해할 수 없는 조용하고 편안한 장소를 선택하십시오. 바닥에 앉아 등을 곧게 펴고 눈을 감으세요. 천천히 깊게 숨을 쉬고 "So"라는 음절에 모든 주의를 집중하세요. 그런 다음 "Ham"음절에 집중하면서 천천히 폐에서 공기를 내쉬십시오. 1~2분 동안 운동을 반복하세요.

이 연습을 시작함으로써 당신은 "우주의 숨결"을 만졌다고 생각하십시오. "So"라는 음절로 우리는 우주의 에너지를 흡수하고 "Ham"이라는 음절로 우리는 모든이기적이고 부정적인 열망에서 쉽게 벗어날 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 개인적인 "나"와 우주의 "나" 사이의 장벽을 제거할 수 있습니다. 덕분에 우리는 우리 몸의 모든 요소의 이상적인 조화에 접근합니다.

너의 감정

크라운 또는 크라운 차크라가 완전히 활성화되면 수천 개의 부드러운 손가락이 두피 안쪽에서 처음에는 머리카락 뿌리, 그 다음에는 제3의 눈 차크라가 있는 이마 중앙을 마사지하는 것처럼 느껴집니다. 이것이 바로 불교도들이 정수리 차크라, 즉 정수리 차크라를 "천 개의 꽃잎을 가진 연꽃"이라고 부르는 이유입니다.



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