명상 빠른 회복. 에너지와 활력을 회복하는 명상

01.08.2019

과부하가 걸렸을 때의 상황을 잘 알고 있나요? 전체 프로그램? 아직 이루지 못한 일들이 많아 걱정이 앞섭니다. 그러나 모든 것에 충분한 힘이 없습니다. 최고의 어시스턴트 V 유사한 사례중재는 에너지를 회복하는 것으로 간주됩니다. 이 기사에서는 올바르게 수행하는 방법을 알려 드리겠습니다.

안에 지난 수십 년우리 주변의 삶의 속도는 점점 빨라지고 있습니다. 흐름에 참여하려면 많은 것을 따라잡아야 합니다. 가족과 직장 모두. 네, 그리고 취미에 시간을 할애하고 싶습니다. 그러나 당신의 모든 욕망을 실현할 힘은 어디서 얻을 수 있습니까?

명상은 독특한 기회에너지 매장량을 보충하십시오. 에너지는 네 가지 요소의 도움을 통해 얻을 수 있습니다.

물;
지구;
불;
공기.

나는 그들에 대해 더 자세히 이야기하는 것이 좋습니다.

물을 관찰하는 것은 정말로 치유력. 자연 저수지에가는 것이 가장 좋습니다. 강, 호수, 연못 또는 개울이 될 수 있습니다. 글쎄, 바다 근처에 살거나 휴가를 보낸다면 운이 좋을 것입니다.

많은 사람들이 바다에 끌리는 것은 우연이 아닙니다. 그들은 그런 곳에서 일주일만 있어도 삶이 새로워질 수 있다고 생각합니다. 물에는 우리의 삶을 변화시키는 힘이 있습니다.

명상을 시작해보자. 물 근처에 편안하게 앉으십시오. 앉거나 누울 수 있습니다. 편안하게 쉴 수 있는 매트를 깔고 앉아 있으면 좋아요.

흐름과 물에 반사되는 모습을 보세요. 바람이 수면에 어떻게 진동을 일으키는지 관찰하세요. 물소리를 들어보세요. 머지않아 당신은 눈을 떼기가 어려울 것이라는 관찰에 사로잡힐 것입니다.

물에는 불안을 제거하고 에너지를 회복시키는 능력이 있습니다. 명상하는 동안 생각을 끄도록 노력하십시오. 잘 안되면 즐겁고 차분한 일을 생각해 보세요.

하게 두다 마법의 상태최소 20분 정도 지속되며, 30분이나 1시간 정도가 바람직합니다. 연못을 관찰하고 나면 정말 새로운 느낌을 받게 될 것입니다. 물이 생명의 원천이라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다.

클렌징과 회복 효과를 높이려면 물로 세안하거나 무릎 깊이의 물에 담그면 됩니다. 수영하는 것이 더 좋지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 세수를 하면서 물이 어떻게 당신의 모든 부정적인 생각을 씻어내는지 상상해 보세요. 우리 할머니들은 다음과 같은 말을 하라고 조언하셨습니다.

물, 나에게서 사악한 눈과 영적인 흙을 모두 씻어 내고 걱정거리를 없애고 재활용을 위해 가져 가십시오.

불의 요소에 대한 묵상

제일 중요한 요소우리 행성의 불은 태양입니다. 수백, 수천 킬로미터에 걸쳐 빛과 열을 방출하여 지구상의 모든 생물을 따뜻하게 합니다. 많은 사람들이 가을에 힘의 상실을 느끼는 것은 우연이 아닙니다. 화창한 날작아집니다.

그러나 봄에는 온도계가 아직 +5에 불과하더라도 세상은 생명의 급증, 에너지의 급증을 느낍니다. 그리고 모두 하늘의 밝은 태양 덕분입니다.

태양 명상은 너무 춥지 않고 화창한 날에 할 수 있습니다. 봄, 여름, 가을이 될 수 있습니다.

공원, 광장, 자연으로 가세요. 앉아서 쉴 수 있는 편안한 장소를 찾으세요.

야외에 있을 경우에는 깔개나 담요를 준비하세요. 공원에 가려면 번잡함에서 벗어나 무료 벤치를 찾으십시오. 태양이 당신을 직접 비추도록 앉으십시오.

곧 당신은 어떻게 느끼게 될 것입니다 태양 에너지몸, 머리, 얼굴을 따뜻하게 해줍니다. 우리가 알고 있듯이 태양은 매우 밝기 때문에 직접 볼 수 없습니다. 하지만 눈을 감고 내면의 세계로 뛰어드는 것이 얼마나 좋은지!

생각을 끄고 태양의 따뜻해지는 힘에 집중하십시오. 그 에너지는 항상 여러분에게 제공되며 태양은 모든 사람을 따뜻하게 할 준비가 되어 있다는 것을 기억하십시오. 물론 흐린날도 있습니다. 하지만 우리에게 더 소중하고 즐거운 날은 빛과 따뜻함이 가득한 날들입니다.

태양은 당신에게 온 세상의 사랑을 주고 새로운 행동과 성취를 위한 힘을 줄 것입니다. 에너지 회복에 도움을 줍니다. 명상 후에는 긴장을 풀고 꿈을 꾸세요.

제일 효과적인 방법명상을 배우다- 선생님을 신뢰하는 것입니다. 친구 여러분, 저는 한때 함께 명상하는 법을 배웠던 저의 멘토를 여러분에게 추천하고 싶습니다. 저는 Igor Budnikov입니다. 그 자신은 태국, 말레이시아, 인도네시아의 수도원에서 명상을 공부했습니다. Igor는 놀랍도록 단순하고 쉽게 명상을 가르칠 것입니다.일반적인 실수를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
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지구의 요소는 새로운 힘을 줄 것입니다

지구는 우리의 고향 행성입니다. 그녀는 어머니와 같아서 항상 당신을 보호하고 먹이를 줄 것입니다. 지구의 요소는 에너지를 얻고 삶에 대한 취향을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

4월부터 10월까지 지구의 요소에 대해 명상하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 시간올해의. 그러한 명상에는 여러 가지 유형이 있습니다.

꽃피는 봄나무를 즐기거나 밝은 색가을.

체리, 사과, 자두, 라일락 및 기타 관목이 피는 기간에는 공원, 시골집 또는 자연으로 이동하십시오. 물론 이것은 꽃에 알레르기가 없는 사람들에게만 적합합니다. 여유롭게 산책하고 아름다운 나무를 감상하면 영혼이 조화와 부드러움으로 채워질 것입니다.

일본과 다른 동부 국가에는 벚꽃과 다른 나무를 감상하는 수백년 된 전통이 있습니다. 이들 국가의 주민들은 직장에서 매우 바쁘고 끊임없이 과로하므로 회복됩니다. 활력우선순위가 되는 것으로 나타났습니다.

마음껏 꽃향기를 맡아보세요. 멋진 향기. 어떤 향수보다 훨씬 더 좋은 향이죠, 그렇죠? 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 알레르기가 발생할 위험이 있습니다.

가을에는 나뭇잎이 빨간색, 주황색, 밝은 노란색으로 변하는 나무의 아름다움을 즐길 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 긴 산책 시간을 내서 가을의 아름다움을 마음껏 느껴보세요.

땅에 맨발.

또 다른 매우 효과적인 형태명상을 바탕으로 한 신체적 감각. 명상은 5월과 9월 사이에 수행되지만 다른 달에도 가능합니다.

자연으로 가거나 시골로 가십시오. 잔디밭을 선택하고 잔해나 이물질이 있는지 확인하십시오. 위험한 물건. 일어나 맨발잔디에.

몇 분 동안 서서 지구의 힘을 느껴보세요. 지구가 어떻게 당신에게 에너지를 공급하는지 상상해 보세요.

그런 다음 잔디밭을 산책하십시오. 불필요한 생각에 방해받지 않고 자신의 감정에 집중하십시오. 이 집중은 상태에 유익한 영향을 미치고 감정을 진정시키며 마음의 평화를 제공합니다.

얼마나 오랫동안 땅바닥에 누워 있었나요?

어렸을 때 우리 대부분은 풀밭이나 눈 위, 쓰러진 나무 위에 누워 있었습니다. 단풍. 그런데 어린 시절의 경험을 얼마나 반복하셨나요?

이 명상을 위해서는 계절에 맞는 따뜻한 옷을 입어야 합니다! 바닥에 누워 휴식을 취하세요. 어머니 지구는 당신이 그녀에게 진실한 사랑을 보인다면 당신에게 에너지를 공급하고 새로운 힘을 줄 것입니다.

등을 대고 누워 하늘을 바라보고 지나가는 구름을 바라보세요. 관찰은 긴장을 풀고 불안과 쌓인 피로가 사라지는 데 도움이 될 것입니다.

공기 원소 에너지

공기의 원소를 느끼는 가장 좋은 방법은 산이나 열린 공간에 있는 것입니다. 그러므로 명상을 위해 산에 가는 것이 좋습니다. 심각한 등반을 할 필요는 없습니다. 작은 언덕이면 충분할 것입니다.

산 정상에 올라보세요. 무엇을 조심해 아름다운 광경거기에서 열립니다. 확실히 당신은 바람을 느낍니다. 왜냐하면 산에서는 거의 항상 바람이 불기 때문입니다.

어깨를 뒤로 젖혀 깊게 숨을 쉬세요. 바람을 향해 얼굴을 돌리고 피부에 닿는 돌풍을 느껴보세요. 요소의 힘을 느껴보세요. 에너지로 가득 차게 될 것입니다.

긴장을 풀고 명상하세요. 바람의 힘을 더욱 강하게 느끼기 위해 팔을 옆으로 쭉 뻗으세요. 몇 분 동안, 바람의 흐름에 따라 펼쳐지며 배를 앞으로 나아가게 하는 돛이 되어 보세요.

산 정상에 있을 때는 안전 예방조치를 따르세요. 절벽 근처에는 가지 마세요. 대신 어지러움이 느껴져도 안전할 수 있는 자리에 앉으세요. 그러한 명상을 하는 동안, 당신의 다리는 무심코 무너질 수도 있고, 돌풍으로 인해 당신이 몇 미터 정도 움직일 수도 있습니다.

때때로 영적, 육체적 피로가 갑자기 우리를 덮쳐서 쉽게 불안하게 만들 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 우리는 이를 어떻게 처리해야 할지 모릅니다. 그리고 때때로 우리는 활력 공급이 0이기 때문에 원하지도 않습니다. 에너지를 회복하는 명상은 이 상태에서 깨어나고, 내면의 긴장감을 높이고, 잃어버린 힘을 되찾고, 창조하는 데 도움이 될 것입니다. 기분이 좋아. 얼마나 복잡한지 놀라게 될 것입니다. 간단한 운동당신에게 활력을 충전하고 승리에 대한 갈증을 회복시킬 수 있습니다.

회복 명상은 아침, 저녁, 기운이 없을 때 하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하려면 편안한 자세를 취하고, 깊고 침착하게 숨을 쉬고, 몸의 긴장을 풀어주세요. 자신보다 높은 상상을 해보세요 맑은 하늘지나가는 구름과 함께. 이곳은 무한한 가능성의 공간입니다. 당신 아래에 있는 지구를 믿을 수 있고 견고한 지지자로 느껴보세요. 그리고 당신의 몸은 생명 에너지로 가득 찬 그릇입니다. 몸 전체에 고르게 움직이며 가장 필요한 부위를 점차적으로 채웁니다. 긴장이 어떻게 몸을 떠나 순수한 에너지로 대체되는지 느껴보세요.. 그것은 몸 전체를 순환하여 당신을 생명, 자유, 자신감으로 채워줄 것입니다. 영감과 건강이 당신에게 돌아올 것입니다.

여성은 본질적으로 매우 활동적입니다. 그리고 종종 그들은 자신의 소중한 에너지를 잘못된 방향으로 낭비합니다. 스트레스, 두려움, 불확실성, 분노, 시기심은 여성 에너지를 고갈시킵니다. 여자는 남자의 에너지원이기 때문에 늘 긴장하고 충만해야 한다. 여성적 힘. 이를 위해서는 명상 중에 하루에 여러 번 자신을 받아들이고 용서하고, 긴장을 풀고, 신체의 아름다움과 건강에 집중하고, 불안과 부정적인 마음을 비우는 법을 배워야 합니다. 다양한 명상 기술은 복원, 보존 및 유지에 도움이 됩니다. 여성적 에너지젊음, 아름다움, 여성 정신의 건강 및 남성과의 성공을 보장하는 높은 수준입니다.

건강을 개선하는 방법은 무엇입니까?

명상 덕분에 신체의 회복 과정과 건강 개선이 더 빠르고 효율적으로 이루어지며, 뇌 알파 리듬의 활발한 활동으로 근육의 블록과 경련이 완화됩니다. 이를 통해 에너지가 몸 전체에 자유롭게 이동하고 영향을 받은 부위를 치료할 수 있습니다. 건강이 좋지 않은 것은 종종 스트레스와 부정적인 태도로 인해 발생합니다. 깊은 휴식심리적 스트레스를 제거하여 전반적인 시력과 건강 회복으로 이어질 것입니다.

가족의 힘을 회복하기 위한 명상은 삶의 어떤 어려움에도 대처하는 데 도움이 되는 강력한 운동입니다. 이 기술은 이완 과정에서 살고 있거나 떠난 친척을 상상해야 한다는 점에서 다른 기술과 다릅니다. 이 사람들은 항상 당신에게 강력한 지원을 제공할 준비가 되어 있습니다. 그들은 사랑과 이해심을 보여주고, 모든 질문에 답하고, 지혜를 공유할 것입니다. 그들과의 정신적 대화는 당신에게 힘과 자신감을 줄 것입니다. 여러분은 이러한 지지의 따뜻함과 감사함을 느낄 것입니다. 가장 강력한 도구영혼의 치유. 가족의 힘은 서로에 대한 사랑에 있습니다. 그녀는 인생에서 당신의 지원이 될 것입니다.

아우라와 차크라의 회복

차크라를 열고 정화하고 회복하는 것을 목표로 하는 명상은 자기 지식의 깊은 곳으로 들어가고, 마음을 계몽하고, 영적 균형을 회복하며, 아우라 정화를 동반합니다. 이전에 휴면 에너지가 더 많이 회복됩니다. 높은 레벨사람이 자신의 진정한 능력을 드러내고 이전에는 보이지 않았던 가능성을 볼 수 있게 해줍니다. 그러한 명상을 위한 이상적인 자세는 연꽃 자세일 것입니다. 차크라를 열고, 아우라를 갱신하고, 에너지를 아래에서 위로 단계적으로 이동하는 데 도움이 됩니다.

원하는 결과를 얻으려면 "생각 없는" 상태에 들어가서 완전히 긴장을 풀어야 합니다. 차크라 청소는 바닥부터 시작해야 합니다. 오라 회복을 시작하려면 밝고 빛으로 가득 찬 모든 색상을 마음속에 그려보세요. 동시에 당신은 특별한 감각으로 가득 차게 될 것입니다. 손끝에 따뜻함과 따끔거림, 심지어 약간의 간지러움을 느낄 것입니다. 태양 신경총. 이 수련은 당신을 사랑과 행복의 상태에 빠뜨리고 건강과 생명의 에너지로 채워줄 것입니다.

안타깝게도, 활력 에너지여러 가지 특정 요인의 영향으로 고갈될 수 있습니다. 일상적인 스트레스, 열악한 환경, 열악한 영양 섭취는 성능 저하와 건강 악화로 이어질 수 있습니다.

활력을 회복하는 방법 중 하나는 명상입니다. 기본 사항이 포함되어 있습니다. 올바른 호흡특정 작업을 수행하면서.

그것은 무엇을 기반으로합니까?

때로는 사람이 즉시 필요할 수도 있습니다. 내부 힘의 회복.에너지 고갈이 영향을 미칠 수 있기 때문에 일상 생활, 사랑하는 사람과의 관계도 포함됩니다. 명상은 신체의 상태를 회복하고 불안을 없애며 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

명상 수련은 특정 원칙에 따라 수행되는 일련의 연습을 기반으로 합니다.

명상이 가장 효과적이려면 다음 사항을 준수해야 합니다. 특정 규칙, 이는 다음과 같습니다:

휴식에 도움이 되는 환경. 명상 중에는 어떤 것도 사람을 방해해서는 안됩니다. 편안함, 침묵, 프라이버시가 중요합니다.
올바른 호흡.
편안한 포즈를 취하고 있습니다.
제거하는 능력 부정적인 생각. 명상하는 동안 머리는 걱정과 일상적인 걱정이 없어야합니다.

여성스러운 에너지

아시다시피 여성은 본질적으로 가장 취약하고 무방비 상태입니다. 그럼에도 불구하고 그들은 일상생활에서 많은 어려움을 겪어야 합니다. 이는 건강에 대한 흔적을 남기며, 신체 활동그리고 감정 상태.

시간이 지남에 따라 외모에 대한 콤플렉스가 나타날 수 있으며, 내부 두려움, 열등감. 위의 모든 사항은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. ~에 신경질적인 토양여성질환이 발생할 수 있습니다.

명상은 잠자리에 들기 직전과 잠에서 깬 직후에 모두 할 수 있습니다. 편안한 자세를 취하고 최대한 긴장을 풀어야 합니다. 묵상의 내용을 암기하거나 적어 둘 수 있습니다. 명상의 말씀을 말하거나 들을 때 그 말씀 각각의 에너지를 느껴야 합니다.

텍스트는 기존 문제에 따라 작성되어야 합니다. 자기 의심이 있다면 믿어야합니다 자신의 아름다움. 여성이 복잡한 문제에 직면했다면 신속한 해결이 필요하다.

남성 조상의 에너지

고대부터 명상과 같은 유형의 명상이 발전하기 시작했습니다. 남성 조상의 에너지. 남성과 관련된 문제가 발생할 때만 실행되는 것이 아닙니다.

얻을 수 있는 명상 조상의 에너지, 질병을 제거하고 이득을 얻는 데 도움이됩니다. 내면의 힘그리고 마음의 평화. 옛날부터 같은 종류의 사람들을 하나로 묶는 힘은 극도로 높다고 믿어졌습니다.

조상들의 힘남성적이든, 남성적이든, 특정 자질을 사람에게 부여할 수 있습니다. 여성 라인. 남성 친척에게 의지하면 결단력, 낙천주의, 내부 규율, 효율성, 정직 등과 같은 자질을 얻을 수 있습니다.

이 기술을 수행하려면 눈을 감고 가까운 친척 중 한 사람을 상상해야 합니다. 이는 살아 있는 사람일 수도 있고, 사망한 사람일 수도 있습니다. 정신적으로 모든 것을 가장 강조해야합니다 긍정적인 특성그리고 그것이 상속을 통해 어떻게 당신에게 전달되는지 상상해보세요.

조상 연결매우 있다 강한 에너지따라서 이러한 유형의 명상은 가장 효과적인 명상 중 하나로 간주됩니다. 명상 후에는 약간의 안도감을 느낍니다. 운동을 반복적으로 반복하면 삶에 대한 욕구가 증가하고 신체 활동이 나타납니다.

명상하는 동안 특정 행동에 대해 부모님께 정신적으로 축복을 요청할 수 있습니다. 필요한 경우 저지른 행동에 대해 용서할 수 있습니다. 출산 명상매우 개인적이며 잠재의식 깊숙이 침투하여 복잡한 심리적 문제를 해결할 수 있습니다.

힘의 회복

명상 수업심각한 개인적 문제와 관련된 상황에 적합합니다.

사랑하는 사람과의 고통스러운 이별, 사랑하는 사람의 죽음, 재정적 자원의 손실, 작업 팀의 갈등 등 이 모든 것은 자신을 닫지 않고 명상의 기본을 실천하고 준비를 하면 훨씬 쉽게 극복할 수 있습니다. 최고. 명상 연습잃어버린 힘을 사람에게 돌려주고 그를 올바른 방향으로 인도 할 수 있습니다.

명상을 수행할 때 명심해야 할 원칙은 다음과 같습니다.

근육은 편안한 상태에 있어야 합니다. 그렇지 않으면 명상으로 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
명상 과정에서 당신은 자신을 에너지 덩어리와 동일시해야 합니다. 우주와의 가장 강한 연결. 당신이 생물학적 존재라는 사실을 잊고 지상의 모든 것을 버려야합니다. 그러면 운동의 효과가 가장 높아질 것입니다.
당신은 당신의 몸에 귀를 기울여야합니다. 가장 원하는 것으로 프로세스를 완료하는 것이 좋습니다. 명상 후에 어떤 사람들은 편안한 잠에 빠지고, 다른 사람들은 하루 종일 활력을 얻습니다.
운동을 시작하기 전에 연습이 필요합니다. 올바른 호흡. 그리고 모든 것이 성공적으로 진행될 때만 명상 자체를 시작할 수 있습니다. 적절한 호흡의 기본은 깊은 호흡과 느리고 정확한 호흡입니다. 호흡하는 동안 산소가 신체의 모든 세포에 어떻게 도달하여 생명 에너지를 공급하는지 느껴야합니다.
처럼 명상 장소가장 편안함을 느끼는 구역을 선택해야 합니다.
명상하는 동안 등을 곧게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 호흡이 제대로 이루어지지 않아 명상 자체의 효과가 떨어지게 됩니다.
원하는 요소를 추가하여 명상의 효과를 높일 수 있습니다. 그것은 수 편안한 음악, 아로마 양초아니면 미리 뜨거운 물로 목욕을 하세요.

안에 현대 세계~에 인간의 의식유효한 많은 수의짜증나는 요인으로 시끄럽고 먼지가 많은 거대 도시의 주민들은 특히 스트레스에 취약하며, 영원한 서두르고 번잡함은 사람들을 지치고 마지막 힘을 고갈시킵니다.

명상 수련은 사람을 평온한 상태로 전환하기 위해 고대부터 사용되어 왔습니다. 따라서 에너지를 회복하기 위한 명상은 좋고 효과적인 방법끝없는 피로와 싸우고 있습니다.

실제로 도움이 되는 방식으로 명상을 시작하는 것은 언뜻 보이는 것만큼 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 기술을 엄격하게 준수하고 감각을 따르고 몸을 신뢰하는 법을 배우는 것입니다.

명상의 분위기가 중요합니다!

그래서 당신은 마침내 명상을 시작하기로 결정했지만 즉시 많은 질문에 직면하게 됩니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 물론, 기분에서. 어떤 생각으로 연습을 시작하느냐가 매우 중요합니다. 명상이 효과가 없으며 자신에게 전혀 적합하지 않다는 사고 방식을 미리 스스로에게 부여하면 아무 소용이 없습니다.

이제 막 연습을 시작한 초보자들은 집중력은 물론 편의성 측면에서도 몇 가지 문제에 직면합니다. 습관적으로 다리가 저리거나 허리가 저리거나 모든 방해 요소가 신체적 요인주요 목표에 계속 주의를 집중하는 것을 불가능하게 만듭니다. 에너지 회복에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그러한 간섭을 피하는 것은 매우 쉽습니다. 시간을 현명하게 관리하십시오. 작게 시작하세요. 하루에 5~10분이면 충분합니다.

바닥에 앉거나 침대에 누워 등 편리한 자세로 아래 연습을 수행할 수 있습니다. 어떤 포지션에서든 충족해야 하는 유일한 조건은 곧은 등입니다.

처음에는 5분이라도 생각에서 마음을 떼는 것이 어렵다고 해서 낙담하지 마십시오. 이 기술은 시간이 지나면서 발전하게 됩니다.

에너지를 회복하기 위해 명상할 수 있는 많은 기술이 있습니다. 방법은 번갈아 가거나 결합할 수 있습니다. 각 방법을 꼭 시도해 보세요. 더 많은 방법을 좋아하게 되므로 해당 방법을 사용하는 수업이 더 쉬워질 것입니다.

절대적인 이완과 힘의 회복을 위한 명상 “내면의 흐름”

이 기술의 좋은 점은 필요하지 않다는 것입니다. 특별한 장소그리고 완전한 구현을 위한 시간입니다. 직장, 집, 심지어 공공장소에서도 기력을 회복하고 휴식을 취할 수 있을 것입니다.

명상하는 방법

다소 한적한 장소를 찾아 앉아서 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
정신적으로 상상해 보세요. 에너지 흐름, 이는 신체의 모든 세포에 침투합니다. 흔히 프라나라고 불린다. 이 에너지를 마스터하고 호흡으로 제어하세요.
숨을 쉴 때마다 몸이 새로운 힘, 가벼움, 정서적 이완 느낌으로 가득 차는 모습을 상상해보십시오.
정신적으로 이것을 분배하십시오 새로운 에너지몸 전체에 - 반드시 균등하지는 않습니다. 따라서 정신 활동으로 피곤하다면 흐름을 머리로, 신체 활동으로 인해 과도한 스트레스를받는 팔, 다리 및 근육으로 흐름을 보내는 것이 좋습니다.
어떤 종류의 보이지 않는 흐름을 상상하기 어렵다면 빛의 흐름에 집중하십시오. 일반적으로 동일한 것을 상상해야 하지만 특정한 것으로 작업하는 것이 더 쉽습니다. 빛의 흐름은 에너지를 상징하며, 그것이 더 강력할수록 전하도 더 커집니다. 따라서 숨을 쉴 때마다 당신을 덮는 태양의 섬광과 같은 것을 시각화해 보십시오.

빛의 파도는 당신의 모든 피로와 분노를 "씻어 내고" 몸을 힘으로 채우고 긍정적인 "태양" 에너지로 충전해야 합니다.

에너지와 힘을 회복하는 불에 대한 명상

추가 조치가 거의 필요하지 않은 또 다른 좋은 방법입니다. 안타깝게도 집에서만 사용할 수 있습니다.

에너지를 회복하기 위해 불 명상을 수행하려면 불 자체가 필요합니다. 이상적으로는 실제 난로 앞에서 명상 수련을 하는 것이지만 모든 사람에게 이런 기회가 주어지는 것은 아닙니다. 일반 제품은 이러한 목적에 적합합니다. 왁스 캔들, 모든 철물점에서 구입할 수 있습니다. 교회 양초와 선물 양초를 모두 사용할 수 있습니다.

명상하는 방법

어떤 형태로든 불을 얻은 후에는 편안하게 앉아 있어야 합니다.

에너지의 원천인 양초와 지속적으로 눈을 마주쳐야 하기 때문에 앉아 있는 동안 이 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 주의가 인접한 물체로 이동하지 않도록 눈높이, 바람직하게는 벽이나 문과 같은 단단한 표면 근처에 배치하십시오.

눈을 약간 가늘게 뜨고 시선을 떼지 말고 불꽃을 주의 깊게 보십시오.
피로, 문제 및 기타 짜증나는 요인이 촛불 속에서 어떻게 사라지는지 상상해보십시오.
잠시 후 상상력을 잊지 말고 천천히 눈을 감고 뜨십시오.

모든 피로를 "불태우는" 순간을 확실히 느낄 것이며, 평온의 물결이 몸 전체에 퍼지고 몸이 에너지로 가득 차서 추가 작업을 준비하게 될 것입니다.

이 기술은 일반적으로 이전 기술과 유사합니다. 그러나 에너지와 힘의 원천은 불이 아니라 영원히 볼 수 있는 또 다른 요소인 물입니다.

계곡을 찾을 필요는 없으며 작은 선물 분수 또는 수도꼭지의 개울이 물줄기로 매우 적합합니다. 마지막 옵션은 단순성과 접근성으로 인해 가장 일반적입니다. 다시 말하지만 앉은 자세로 명상을 수행하는 것이 더 편리하며 목욕이나 샤워 중에도 수행할 수 있습니다. 물을 볼 수 있을 뿐만 아니라 물로 몸을 씻을 수도 있습니다. 첫 번째 변형에서는 모든 것이 명확하고 동작은 불과 동일하지만 두 번째 변형을 더 자세히 살펴보겠습니다.

명상하는 방법

수돗물이나 샤워기에서 나오는 물줄기가 정수리까지 닿아 얼굴과 몸 아래로 더 내려가도록 욕조에 몸을 담그세요.
물이 하루 동안 쌓인 모든 정보 및 감정적 쓰레기를 어떻게 제거하여 내부 "더러움", 피로 및 긴장에서 해방되는지 상상해보십시오.
상상 속의 모든 것을 시각화하세요. 흐린 짙은 회색 물에서 투명하고 푸른 색조로 변합니다.
요소의 색상에 따라 상태가 어떻게 변하는지, 몸이 어떻게 정화되고 밝은 감정과 에너지로 가득 차 있는지 느껴보세요.

힘을 회복하는 명상 “자연의 도움”

명상 수련은 집중과 연관되어 있으며 일반적으로 일부 자연적인 요소는 주의를 끌기 위한 대상으로 작용합니다. 우리는 이미 불과 물에 대해 이야기했습니다. 이제 다음으로 전환하겠습니다. 야생 동물: 식물과 나무.

나만의 식물 코너를 찾아보세요. 공원이 될 수도 있고, 꽃이 가득한 집 안의 방이 될 수도 있습니다. 최후의 수단으로 화분에 꽃 한 송이만 자라도 괜찮으며 꽃가게에서 구입할 수 있습니다.

이상적인 상황을 생각해 봅시다. 도시 밖, 따뜻하고 화창한 날, 숲, 들판 주변, 한마디로 은혜입니다.

명상하는 방법

시작하려면 신발을 벗고 맨발로 땅과 풀밭을 걷고, 조용히 앉아 자연의 소리를 듣고, 태양과 하늘에 손을 뻗고, 허리를 곧게 펴고 마지막으로 명상을 시작하세요.
나무 밑에 앉거나 누워서 긴장을 풀고 깊은 숨을 쉬며 하늘을 올려다보세요.
생각을 정리하려고 노력하십시오. 이 기술에서는 아무것도 시각화할 필요가 없습니다. 자연 자체가 당신을 에너지로 채워줄 것입니다. 그냥 즐기세요.

이 방법을 사용하여 명상을 수행하면 하늘, 식물, 자신의 호흡에 주의를 집중할 수 있습니다. 당신에게 더 쉬운 것을 선택하고, 불필요한 생각에서 더 잘 벗어날수록 결과는 더 분명해질 것입니다.

가장 많은 것 중 하나 효과적인 방법에너지를 회복하는 것은 만트라를 사용하여 중재 관행을 수행하는 것입니다. 이 기술의 가장 큰 장점은 이전 기술과 결합할 수 있다는 것입니다. 물론 시각적 명상은 그 자체로 효과가 있지만 만트라는 이를 잘 보완하고 더욱 효과적으로 만듭니다.

명상 수련은 원래 종교적이며 불교, 힌두교, 기독교에서 널리 사용되었습니다. 그러므로 만트라는 의식을 정화하고 영적이고 "빛"으로 바꾸는 데 필수적인 부분이었습니다. 고대부터 이러한 치료법은 사람들이 몸의 활력과 힘을 유지하는 데 도움이 되었으며 승려들이 엄격한 금식과 기근의 날에도 항상 열렬히 기도하고 계속 기도한 것은 아무것도 아닙니다.

읽어야 할 만트라와 그 의미

헤어 크리슈나

안에 최근에러시아에서 폭넓은 사용크리슈나교를 받아들인 지금, 이제 길거리에서 이 종교의 추종자들을 자주 만날 수 있습니다. 그들은 노래하고, 춤추고, 즐거운 시간을 보내고 종종 다음과 같은 강력한 주문을 행동에 동반합니다.

헤어 크리슈나, 헤어 크리슈나,

크리슈나-크리슈나, 토끼-토끼,

하레 라마, 하레 라마,

라마-라마, 토끼-토끼.

음절을 무분별하고 무의미하게 읽지 않도록 번역에서 이 단어의 의미를 설명하겠습니다. 크리슈나는 "모든 것을 포괄하는" 웰빙의 신이고, 라마는 문자 그대로 "모든 것을 기쁘게 하는" 기쁨의 신이며, 헤어는 에너지에 대한 호소로 사람의 삶에 기쁨과 번영을 끌어들이는 것입니다.

그러한 만트라의 도움으로 절대적인 이완과 힘의 회복을 묵상하는 것이 좋습니다.

가야트리 만트라

이것 옳은 길에너지를 정화하고 삶에 균형과 평온을 가져오세요. 가야트리(Gayatri)는 일종의 “기둥”인 기본 만트라입니다. 베다 문화, 특정 사람을 방해하지 않고 하나님께 순수한 호소를 합니다.

만트라는 마음의 "치유"와 지혜의 부여를 요구합니다. 가야트리 텍스트는 다음과 같습니다.

부르 부바 스바하

타트 사비투르 바레니얌

바르고 데바시야 디마히

디요 요나 프라초다얏

다시 한 번, 힘과 에너지의 이해와 빠른 회복을 위해 포함된 단어의 의미를 설명하겠습니다.

만트라는 10음절로 구성되어 있으며 처음 9음절은 우리의 현실을 설명합니다. 따라서 Om은 창조의 기초인 Bhur(지구), Bhuvah(대기)를 상징합니다. 음절 Tat와 Savitur가 흥미 롭습니다. 전자는 상상조차 할 수 없는 대기권 너머의 물질을 의미하고, 후자는 태양에너지를 의미한다.

물론 그런 것에 집중해서 강력한 만트라, 명상을 통해 힘을 회복하는 것은 어렵지 않을 것입니다. 당신의 말이 의도적으로 "더 높은"에너지로 전달될 때 시각화 없이도 할 수 있습니다. 특히 많은 사람들에게 어렵기 때문입니다.

아침에 가야트리 만트라를 읽는 것이 더 좋으며, 자연 속에서의 명상과 결합하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 하루에 3번씩 독서를 연습합니다. 짧은 기간. 가야트리 만트라를 사용한 표적 명상 후에는 사람이 "다시 태어나" 더 깨끗하고 똑똑해진다고 믿어집니다.

불멸의 만트라

클림 크리슈나, 고빈다야,

Gopijana Vallabhaya, 중매인.

만트라에는 Klim - 지구, Krishna - 물, Govinadaya - 불, Gopijana Valabhaya - 공기, 따라서 Svaha - 에테르와 같은 자연 요소를 나타내는 단어가 포함되어 있습니다.

우리는 위에서 "영원한" 구성 요소에 집중하는 것에 대해 이미 많은 글을 썼습니다. 명상 수련, 에너지 회복을 목표로하지는 않지만 이러한 음절을 사용하여 더 정확하게 명상하는 방법을 명확히 할 것입니다.

불멸의 만트라로 명상할 때 특정 기술을 따르는 것이 좋습니다.

단단한 표면, 바람직하게는 바닥에 연꽃 자세를 취하십시오.
등을 곧게 펴고 여러 번 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 횡격막을 통해 공기를 끌어들이십시오.
호흡에 집중하십시오. 처음에는 흡입 및 호기 횟수를 세어 볼 수 있지만 내부 독백은 중지해야합니다.
마음이 텅 비어 있고 생각이 끊임없이 당신을 방해하지 않는다고 느낄 때만 주의를 호흡에서 만트라의 소리로 전환할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 읽기 속도를 높이고 일종의 황홀 상태에 빠져들어야 합니다. 명상상태에 들어가는 것과 같은 방법, 즉 호흡수련을 통해 친숙한 상태로 돌아가는 것이 좋습니다.

수많은 다른 만트라가 있는데, 여기에는 에너지 회복뿐만 아니라 신체 전체의 치유를 목표로 하는 가장 강력한 만트라가 있습니다. 처음에는 읽기의 정확성을 모니터링해야하며 트랜스 상태에 빠져야합니다.

만트라를 읽는 명상 수련은 자연에서 또는 자극적인 요소가 약한 방에서 가장 잘 수행됩니다. 전등, 소음, 역동적인 음악. 자신의 생각을 억지로 숨기려고 하지 말고, 음절을 읽고, 호흡에 집중하세요. 그러면 성공할 것입니다. 에너지 회복과 활력의 급증은 일반적으로 첫 번째 수업 직후에 나타나지만, 이것이 일어나지 않으면 화를 내지 마십시오. 사소한 실수를했을 수 있으며 이는 초보자에게는 완전히 정상적인 현상입니다.

에너지를 회복하기 위한 명상은 일상생활에서 당신을 둘러싼 스트레스와 불안에 대처하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 위의 기술 중 하나를 선택하고 한 달 동안 모든 지침을 정직하게 따르도록 노력하면 변경 사항과 결과가 나타나는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

에너지를 증가시키는 명상을 통해 지속적으로 활력을 보충하고 건강을 개선하며 관심 있는 사람들을 지원할 수 있습니다.

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원본 기사: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

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