다른 사람을 용서하기 위한 명상. 용서 명상
07
7월
2009
A. Sviyash의 시스템 효과의 오디오 설정. 용서 명상과 성공을 위한 사고방식. (2006)
형식: 오디오북, MP3, 128kbps
제조년도: 2006
알렉산더 스비야쉬
출연자: A. Sviyash 및 Y. Sviyash
장르: 심리학
지속: 4시간 10분
트랙리스트:
1. 사람들을 용서하는 것 - 20:45
2. 자신을 용서하기(여성 버전) - 22:43
3. 자신을 용서하기(남성 버전) - 22:44
4. 몸의 용서 (여성 버전) - 43:04
5. 몸의 용서(남성 버전) - 42:55
6. 휴식(휴식) - 23:12
7. 정신을 차리고 꿈을 꾸세요(백인 도시) - 21:56
8. 정신을 차리고 꿈을 꾸세요(해변) - 20:17
9. 좋은 하루를 위한 준비를 하세요 - 20:44
10. 자존감을 높이려는 태도 - 11:08
추가하다. 정보:
태도와 명상은 축적된 감정적 부정성을 우리 몸에서 정화하도록 고안되었습니다. 죄책감, 자기 비난 및 기타 불쾌한 것들을 제거하십시오. 신체 기관에 기록된 경험은 질병의 원인이 될 수 있으므로 이를 정화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, Norbekov는 축적된 분노와 용서하지 않음이 도움이 된다고 믿습니다. 주된 이유 종양학적 질병.
그러므로 당신은 모든 불만과 불만을 용서하고 경험의 부담에서 몸을 정화해야합니다. 녹음은 여러 번 듣는 것을 권장하며, 긍정적인 태도- 가능한 한 자주, 특히 아침에.
어려운 소망이 이루어지도록 불만을 용서하고 진동을 높이는 방법 - 용서 명상
당신은 다른 사람들이 그들을 치료하도록 용서하지 않습니다. 자신을 치유하기 위해 다른 사람을 용서합니다. (와 함께)척 힐링
당신은 그것을 매우 알고 계셨습니까? 중요한 요소욕망의 성취에는 의식의 순수성과 감정 상태의 조화가 있습니까?
나는 심지어 자신과 평화롭게 지내고, 기쁨과 가벼움을 경험하는 것이 빠른 실행현실에 성공적으로 영향을 미치려는 욕구와 기술.
분노는 가장 강력한 파괴적인 감정 중 하나입니다.
세상, 사람, 상황에 기분이 상하면 내면의 조화가 깨지고 사고력이 감소합니다. 원하는 바를 이루기가 점점 어려워지네요...
그렇기 때문에 나는 범죄 용서와 같은 정화 요소에 대해 블로그에 글을 쓰지 않을 수 없습니다.
특히 복잡한 욕구의 경우, 현실이 아직 원하는 것을 가질 수 없다고 제안하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
오늘 저는 여러분에게 용서의 형이상학에 대해 이야기하고 마침내 모든 사람을 용서하기 위한 훌륭한 도구인 용서 명상과 다른 사람들을 보여드리고 싶습니다.
용서해야 하는 이유에 대해 이야기하고, 이 문제에 대한 개인적인 경험과 유명한 작가들의 의견을 공유하겠습니다.
왜 용서합니까?
시간이 많이 흘렀는데 아직도 소원이 이루어지지 않았나요?
시각화하고 실천하지만 원하는 것이 결코 이루어지지 않습니까?
모든 일이 제대로 진행되고 있다고 확신하지만 결과가 없으므로 더 자세히 살펴보겠습니다.
당신은 이미 당신의 부정적인 태도를 극복하려고 노력하고, 자신을 위해 긍정을 처방하고 사용했습니까?
아직도 그 꿈이 아직 이루어지지 않았나요?
더 깊이 파헤쳐 보겠습니다.
우리 모두는 우리의 모든 욕망이 성취된 후에야 행복, 평화, 조화를 찾을 수 있다고 생각합니다.
그러나 비결은 우리 영혼에 이미 평화가 있고 우리를 괴롭히는 것이 아무것도 없으며 우리 주변의 모든 것이 좋을 때만 욕망이 실현된다는 것입니다.
이것이 일종의 악순환이라고 말할 것입니다.
하지만 문제는 그것이 정확히 작동하는 방식이라는 것입니다.
세상이 행복할 때, 내부 상태부드럽고 차분하게, 우리가 우리 자신과 조화를 이룰 때 비로소 우주는 우리의 요청에 응답합니다.
우리가 이런 상태에 있는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
부정성과 누적된 불만.
아마도 당신은 오랫동안 친구나 친척 중 한 사람에게 기분을 상하게 했을 수도 있고, 최근에 당신 안에 부정적인 뒷맛을 남긴 갈등이 발생했을 수도 있습니다. 이것이 우리 내부 상태의 부조화의 원인이 되어 욕망의 성취를 가로막는 것일 수도 있습니다.
최근에는 문제 해결에 도움이 되는 호오포노포노 방법에 대해 말씀드렸습니다. 부정적인 상황.
이 주제에 대해: 이제 저는 다른 방법들, 즉 용서 명상과 그 이상에 관해 여러분께 이야기하고 싶습니다.
원한을 잊고 버리는 방법은 무엇입니까?
이것은 "카르마 진단"이라는 책의 저자인 유명한 Sergei Lazarev가 쓴 내용입니다.
우리에게 상처를 준 사람을 용서할지 말지를 결정할 때, 우리는 선택하는 것 같습니다. 굴욕이나 존엄.
실제로 우리의 선택은 종종 완전히 다르게 보입니다. 우리는 두 가지 옵션 중 하나를 선택합니다. 질병과 죽음, 또는 건강과 생명의 보존 .
많은 사람들이 얻습니다. 심각한 질병왜냐하면 그들은 다른 사람이나 자신을 용서할 수 없기 때문입니다.
용서는 분노, 증오, 정죄를 포기하는 것입니다.
왜 용서해야 합니까?
우리에게 상처를 준 사람을 어떻게 용서할 수 있습니까?
이러한 질문에 답하려면 먼저 용서가 무엇인지 이해해야 합니다.
S. Lazarev에 따른 용서의 본질
첫 번째:우리는 우리 영혼과 다른 사람의 영혼에 사랑을 보존하기 위해, 예배, 애착, 공격성을 통해 사랑을 죽이지 않기 위해 용서합니다.
용서는 하나님의 사랑을 얻기 위해 인간의 행복이 파괴되고 상실되는 것을 받아들이는 것입니다. 이것은 희생이며, 인간의 우선순위에서 신의 우선순위로의 고통스러운 전환입니다.
두번째:용서는 일어난 모든 일에서 신성한 뜻을 인식하는 것입니다.
우리가 다른 사람을 죄인으로 생각하면 용서할 수 없습니다.
그러나 신성한 뜻은 절대적이고 더 높은 뜻이 없으면 사람의 머리털 하나도 떨어지지 않는다는 것을 우리가 이해한다면, 우리를 화나게 한 사람이 누구인지 인정해야 합니다. 최고점보기, 비난하지 마십시오.
그러므로 어떤 사람이 무엇을 하든 우리는 기분을 상하게 하거나 복수를 할 권리가 없습니다.
우리를 화나게 한 사람에 대한 모든 후회, 분노, 증오는 하나님 께 전달됩니다.
그러므로 다른 사람을 용서하지 않고 과거를 후회하는 것은 신성모독입니다.
제삼:용서는 우리 자신을 인정하는 것이다 딥스테이트다른 사람을 자극했습니다.
내면의 인색함과 탐욕은 도둑질을 부르고, 비난은 배신을 불러옵니다.
질투는 배신을 부르고, 원한은 굴욕을 불러옵니다.
따라서 용서는 자신의 불완전함, 영혼의 사랑 부족을 인정하는 것이며, 따라서 자신과 성격을 바꾸고 영혼을 교육하려는 의지입니다.
네번째:증오, 분개, 비난은 다른 사람을 교육하는 원시적인 형태입니다.
사랑하는 사람의 화를 멈추고 변화시키는 방법은 무엇입니까?
용서는 우리가 원시적인 교육 수준을 버리고 좀 더 나은 수준으로 나아가는 것을 의미합니다. 높은 레벨이는 다른 사람을 교육하는 것도 자기 교육임을 의미합니다.
우리 자신을 변화시킴으로써 우리 주변의 세상과 주변 사람들을 변화시킵니다.
그러나 자신의 변화를 통한 교육 과정은 꽤 길기 때문에 교육의 두 번째 측면, 즉 다른 사람의 변화와 발전을 돕는 것도 동시에 포함할 수 있습니다.
당신은 어떤 사람에게 기분을 상하게 할 수도 있고, 그 사람에게 다가가 진심으로 불만을 표현하여 그가 변화하도록 도울 수도 있습니다.
증오, 분노, 판단은 성실, 끈기, 인내로 대체되어야 합니다.
원한과 증오는 살인에 대한 잠재의식적인 욕구이며, 이는 최선의 교육 방법이 아닙니다. 살해당한 사람은 변화를 원하지 않을 것입니다. 그리고 가해자를 교육의 대상으로 볼 때 그에게 변화할 수 있는 기회를 줍니다.
다른 사람을 키우는 가장 높은 수준은 영혼의 지속적인 사랑입니다. 그것은 가장 악랄한 범죄자, 가장 회개할 능력이 없는 사람을 변화시키는 것을 허용합니다. 사랑은 모든 사람의 변화 가능성과 권리를 인식하는 데 도움이 됩니다.
다른 사람의 양육은 주로 사람의 신체와 의식이 아니라 그의 영혼에 대한 사랑을 목표로해야하므로 용서는 처벌, 가혹한 행동을 배제하지 않고 범죄자를 파괴하는 것이 아니라 그가 변화하도록 돕는 것입니다.
사랑하는 사람힘들 수도 있지만 결코 잔인하지는 않을 것입니다. 사랑하는 사람은 온유하지만 이 온유함은 상대방을 타락시키지 않습니다.
사실 이것은 절반의 진실입니다.
처벌은 복수이자 파괴 시도일 수 있습니다. 그러나 처벌은 사람의 도움, 지원, 구원이 될 수도 있습니다. 형벌을 받지 않고 방치된 사람은 타락하게 되고, 그러면 필연적으로 훨씬 더 큰 형벌을 받게 됩니다.
용서에는 심오한 변화가 수반됩니다. 변화를 요구하지 않고 용서하고 부도덕한 행위를 처벌하지 않고 방치한다면 우리는 그 사람의 영혼에 해를 끼치며 이에 대해 그는 우리에게 복수할 것입니다.
원한의 에너지가 퍼져 우리를 죽일 것입니다.
종종 우리는 다른 사람에게 상처를 줄까 봐 두려워서 처벌할 수 없습니다. 이것은 사랑하는 사람이 하나님을 모호하게 할 때 인간의 영혼을 숭배하는 것입니다.
사진에서 Sergey Lazarev 기독교에는 인간 양육의 4가지 주요 모델이 있습니다.
사람이 자신을 신체와 동일시하는 경우, 그는이기적이고 공격적이며 도움은 가능한 한 힘들어야합니다. 그러한 사람은 힘의 언어만을 이해합니다. 모든 사람은 그리스도의 말씀을 알고 있습니다. “진주를 돼지 앞에 던지지 말고 거룩한 것을 개에게 던지지 마십시오.”
사람이 자신을 의식과 정신으로 식별한다면, – 그는 또한 자신의 "나"가 우월하다는 느낌과 다른 사람을 통제하고 종속시키려는 욕구가 특징입니다. 그러한 사람은 변화하려고 노력하는 한 용서받아야 합니다. 그렇지 않으면 그의 본능을 침해하는 가혹한 교육 방법을 그에게 적용해야합니다.
자신을 영혼과 동일시하는 사람, 여러 번 용서할 수 있습니다.
그리고 당신은 원하는 만큼 몇 번이라도 용서할 수 있습니다. 자신을 하나님께로 향하는 영혼과 동일시하는 사람.
그러한 사람은 확실히 변할 것입니다. 그는 약간의 도움이 필요합니다.
사람을 용서하는 방법: 연습
고충을 용서하기 위한 실천의 의미 우리 얘기하자이 기사에서는 그것이 아무리 강하고 잊을 수 없는 것이더라도 당신에게 가해진 모든 악과 모욕을 용서하는 것입니다.
이러한 불만은 당신의 에너지에 어두운 점처럼 매달려 당신이 살고 원하는 것을 얻지 못하게 하는 바로 숙취입니다.
“이건 잊혀지지도 않고 용서받을 수도 없다”고 생각하신다면, 저는 여러분에게 묻고 싶습니다.당신은 당신의 소원을 이루고 싶습니까, 아니면 원하지 않습니까?
많은 사람들은 이렇게 생각합니다. “내가 왜 모욕적인 말을 잊어야 합니까? 나의 적은 이에 대한 합당한 처벌을 받지 않는다면 기뻐할 것입니다.”
건강을 유지하는 것을 포함하여 용서하는 법을 배우는 것이 필요합니다.
그리고 다시 한 번 인간의 영적 삶의 법칙을 연구하는 실천 철학자 세르게이 라자레프(Sergei Lazarev)의 말을 인용합니다.
다른 사람을 용서하려면 어떻게 해야 합니까?
용서하지 않으면 우리뿐만 아니라 우리 자녀도 죽게 된다는 것을 이해해야 합니다.
우리를 화나게 한 사람이 우리와 하나라는 것을 느껴야 합니다.
그를 죽임으로써 우리는 우리 자신을 죽이는 것입니다.
당신은 그를 정당화하고, 그의 입장에 서서 그에게 공감하고, 그에 대한 연민을 느끼도록 노력해야합니다.
회개를 통해 침략의 영혼을 정화하고 인간 행복의 다양한 측면에 대한 숭배와 애착을 제거해야 합니다.
정신적으로 용서하는 것뿐만 아니라 감각적으로도 용서해야 합니다.
우리가 용서했다는 사실을 이해하는 것뿐만 아니라 그것을 느끼는 것도 필요합니다.
생각은 반복된 후에 감정, 반사, 느낌이 됩니다. 그러므로 우리는 주요 고통스러운 상황을 수백 번 상상함으로써 사랑에 집중하고 기술, 용서의 반사 및 좋은 본성을 개발해야합니다.
사랑하는 사람이 우리를 속이거나 배신했다는 사실을 알고 그 순간 기도하고 용서하기 시작하면 아무 일도 일어나지 않을 것이며, 우리의 영혼은 관성으로 인해 증오, 정죄 또는 낙담을 발산할 것입니다.
그러나 우리가 그 순간에 아주 작은 공격이라도 당한다면 사랑하는 사람그 사람과 불만을 잊고 하나님께 달려가며 불안한 생각, 두려움, 낙담이 있는 순간에도 시간이 좀 걸릴 것입니다. 그리고 우리는 그것이 우리에게 얼마나 중요한지 실제로 느낄 것입니다. 영원한 사랑, 우리가 가지고 다니는 것 없이는 살 수 없습니다. 그러면 우리는 이미 영원히 보호받고 있는 것입니다.
기분이 상하지 않고 누구도 용서할 필요가 없도록 하려면, 누구도 쉽게 기분을 상하게 할 수 없도록 행동해야 합니다.
공격적인 분노의 감정은 자기 방어를 위한 시도입니다. 그러므로 사람에게 자신을 다르게 방어하도록 가르치면 영혼에 분노가 훨씬 줄어들 것입니다.
어떤 사람이 아파트를 살 때 속았다고 가정해 보겠습니다. 어찌할 바를 모르면 원망과 증오로 가득 차게 될 것입니다.
그러나 그가 법을 알고 변호사, 친구와 상담하고 어떻게 해야할지 유사한 사례, 위험한 공격적인 감정에 대한 그의 방어는 사려 깊은 행동 시스템으로 변합니다. 스트레스와 분노가 없는 조건 중 하나는 어떤 시나리오에도 대비하는 것입니다.
기분이 상하지 않기 위해서는 내면의 조화로운 상태가 필요합니다. 사랑을 통해 사람은 세상으로부터 완전한 내적 독립을 얻습니다. 그러면 누구도 우리를 화나게 할 수 없습니다.
그리고 달성하기 위해 내면의 조화할 수 있다 다른 방법들, 포함
얼마나 많은 범죄를 용서해야 합니까?
또 다른 매우 중요한 점입니다.
많은 사람들이 자신에게 상처를 준 99명을 용서할 준비가 되어 있지만, 백그들은 용서하지 않을 것입니다. 이 경우 자신을 바꾸는 작업은 사실상 효과가 없습니다.
꼽추, 귀머거리, 눈먼 사람, 몸, 영, 영혼이 절름발이인 우리 모두는 모두 하나님께 나아갈 운명이 정해져 있습니다. 오늘 우리는 무엇인가를 하는 방법을 모르지만 내일은 배울 것입니다.
우리 중에는 이상적인 사람이 없었고 앞으로도 없을 것입니다.
오늘날 우리를 모욕한 사람은 본질적으로 여전히 신성합니다. 그리고 인간의 관점에서 그는 확실히 더 나아질 것입니다. 오늘이 아니라면 내일, 내일이 아니라면 한 달 안에.
신체는 진화를 멈추고 붕괴됩니다. 그리고 내부 계획의 진화는 계속됩니다.
그러므로 모든 사람은 오늘은 사랑하는 법을 모르지만 잠시 후에는 배우게 될 어린 아이로 여겨야합니다.
하나님 앞에서 우리는 모두 자녀입니다.
모든 사람과 온 세상을 어린아이로 보는 만큼 우리는 용서하기가 더 쉽습니다. 어른보다 모든 결점을 지닌 아이를 사랑하는 것이 훨씬 쉽습니다.
우리가 좋아하지 않는 것을 사랑할 때, 그 형태를 통해 우리는 상황이든 사람이든 현재 일어나고 있는 일의 본질을 이미 사랑합니다. 우리의 사랑이 형태에 의해 방해받지 않는다면, 이 형태가 아무리 불쾌하더라도 우리는 지속적으로 내용, 즉 궁극적으로 창조주를 사랑한다는 것을 의미합니다.
불만과 카르마 교훈에 대한 용서
당신이 누군가에게 화를 냈다면, 당신을 용서하지 않음으로써 당신 자신에게 카르마적 피해를 입히는 것임을 이해하십시오. 당신은 자신의 상황을 더욱 악화시키고 있습니다.
보세요, 간단해요. 이 곳을 지나갈 때까지 카르마 수업- 당신이 자신을 바로잡을 때까지, 당신이 용서하는 법을 배울 때까지 그는 당신을 괴롭힐 것입니다.
나쁜 사건은 당신의 인생에서 계속해서 반복될 것입니다.
당신이 대처하지 못한다면 우주는 당신에게 똑같은 교훈을 가르쳐 줄 것입니다. 태도를 바꾸고 이해하고 용서하십시오.
왜 이런 상황이 왔는지 용서하고 깨닫고 과거의 불만을 해결한다면 이 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 그러므로 과거의 원한을 버리는 방법을 아는 것이 필요하다.
예를 들어 이런 상황을 살펴보겠습니다.
그 남자는 여자 친구에게 모욕을 주거나 심지어 손을 들었습니다. 이제 그녀는 그런 행동에 대해 여전히 그에게 원한을 품고 있습니다. 시간이 지나면 이러한 분노는 더욱 심화되어 진정한 분노로 발전합니다.
그들은 헤어졌고 한 달 후에 그녀를 만났습니다 새로운 사랑, 그러나 1년 후 상황은 반복됩니다. 그리고 이것은 무한히 일어날 것입니다. 왜냐하면 제가 위에서 이것이 카르마 교훈이라고 이미 말했기 때문입니다. 그리고 소녀는 과거의 원망과 분노를 첫 번째 사람에게 품고 있다. 젊은 사람이 악순환에서 헤어나지 못하고 있다.
소녀는 그가 왜 그렇게 할 수 있었는지 이해해야 합니다. 아마도 그는 자신을 방어하고 있었을 것입니다. 그는 약하고 자신에 대해 확신이 없습니다. 그는 공격적으로 자신의 성격을 옹호했습니다. 그는 이 소녀에게 마음을 여는 것이 두려웠고, 그녀가 알아야 할 사실을 알게 될까 봐 두려웠습니다. 그는 부정적인 생각으로 그녀로부터 자신을 고립시키기로 결정했습니다.
결국 자신과 조화롭게 사는 사람은 누구에게도 화를 내지 않을 것입니다. 그리고 이런 행동을 하는 사람은 부정적인 방식으로-그 자신은 불행합니다. 남은 것은 그를 불쌍히 여기는 것뿐입니다.
이렇게 하면 마음으로 사람을 용서할 수 있습니다. 글쎄요, 마음과 영혼의 수준에서 사람을 용서하려면 용서 명상이 도움이 될 것입니다.
Alexander Sviyash의 불만 용서에 대한 명상
사진에서 Alexander Sviyash 많은 용서 기술 중에서 가장 효과적인 것으로 간주되는 것은알렉산드라 스비야쉬. 인터넷에서 찾을 필요가 없습니다. 여기에 전체 내용이 있습니다.
당신과 함께 불쾌한 추억을 갖고 있는 모든 사람의 이름을 종이에 적어 보십시오.
여기에는 부모(물론 부정적인 순간이 있었던 경우), 오랜 지인, 직장 동료가 포함될 수 있습니다.
당신에게 고통을 안겨준 모든 사람들, 당신을 고통스럽게 만들고 평생 동안 스트레스를 경험하게 한 모든 사람들을주의 깊게 기억할 필요가 있습니다. 당신의 기억에 가장 부정적인 기억을 남긴 사람들이 목록의 맨 위에 있어야 합니다.
목록의 "지도자"에 가장 가깝고 소중한 사람들이 포함되어 있다면 이는 정상적인 현상입니다. 왜냐하면 우리가 가장 걱정하는 사람들이기 때문에 주로 우리가 아끼는 사람들과 갈등과 다툼이 발생하기 때문입니다.
이제 목록에서 당신에게 가장 소중하고 관계를 정리하고 싶은 사람을 한 명 선택하십시오. 그의 이름을 먼저 써라.
그와 함께 용서 묵상을 시작하십시오.
이 사람의 사진을 사용하면 프로세스의 효율성이 높아집니다. 사진이 없으면 그의 이미지나 얼굴을 정신적으로 상상할 수 있습니다.
용서 명상은 하루에 15~30분씩 3회(아침, 저녁, 오후) 실시해야 합니다.
용서 명상을 단계별로
1 단계.
그러므로 용서의 대상에 주의를 집중하고 큰 소리로 말하십시오.
사랑과 감사의 마음으로 (사람의 이름)을 용서하고 그 사람을 있는 그대로 받아들입니다. (이름)에 대한 나의 모든 생각, 감정, 행동에 대해 사과드립니다.
이 문구의 첫 번째 문장은 눈을 감고 발음해야 하며, 5분 동안 얼굴에 미소를 머금고 있어야 합니다. 심지어 인위적인 미소라 할지라도 말입니다.
어떤 사람들에게는 어리석은 것처럼 보일 수도 있지만 이 방법은 프로세스의 효율성을 크게 향상시킵니다.
원한다면 용서받는 사람의 모습을 눈앞에 두고 가끔 바라볼 수도 있다. 처음부터 모든 부정적인 점을 기억하십시오. 그들은 기억하고 용서했습니다.
2 단계.
이제 두 번째 단계가 시작됩니다. 5분 동안 정확히 언제였는지 모든 순간을 기억해야 합니다. 너범인이었습니다.
당신은 그것을 스스로 인정해야합니다 당신은 틀렸어.
다음 문구를 반복하면서 :
(이름)에 대한 나의 모든 생각, 감정, 행동에 대해 사과드립니다.
3단계.
세 번째 단계 - 마지막 5분 동안 다음 단어를 말해야 합니다.
사랑과 감사의 마음으로 (이름)이 나를 용서합니다.
동시에, 당신은 이 사람이 미소 짓고 당신의 회개를 받아들이는 이미지를 "내부 화면"에 정신적으로 만들어야 합니다.
그의 미소나 그가 당신을 다정하게 안아주는 모습을 상상할 수 있다면, 용서 명상은 성공한 것입니다. 어두운 점당신의 영혼은 깨끗해졌고 카르마의 매듭도 풀렸습니다.
그러한 효과가 나타나지 않으면 몇 주 동안 지속되더라도 다시 절차를 반복해야 하지만 이는 반드시 달성되어야 합니다. 한 사람을 용서하는 데는 보통 15~20일이 소요됩니다.
중요 사항:
하루에 3명 이상이 함께 작업하는 것은 금지되어 있으며, 그렇지 않을 경우 역과정이 가능합니다.
하루에 2~4회 한 사람과 함께 작업하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
모든 규칙에 따라 진심으로 마음에서 용서 명상을 수행하면 확실히 결과를 얻을 수 있습니다.
용서받지 못한 불만으로 인한 부정적인 감정은 점차 해소될 것이며, 여러분의 영혼은 점점 더 가벼워지고 밝아질 것이며, 이는 여러분의 삶에서 이어지는 사건들에 가장 유리한 영향을 미칠 것입니다.
덜 효과적이지 않은 또 다른 서양식 용서 명상을 고려해 봅시다.
Rebecca Borucki의 용서 명상
레베카 보루키(Rebeka Borucki)는 다년간의 경험과 자신만의 기술을 갖춘 요가 수련자이자 다섯 자녀의 어머니입니다.
그녀는 사람들을 가르친다 올바른 명상그리고 자신과의 조화를 찾는 것입니다.
레베카는 용서와 불만과 분노의 해소에 관해 다음과 같은 묵상을 제안합니다.
편안히 쉬십시오.
숨을 들이마시면서 어깨를 귀까지 올리고, 숨을 내쉬면서 어깨를 내립니다. 척추를 곧게 펴고 앉으십시오. 손바닥이 위를 향하도록 엉덩이에 손을 얹어 주변의 에너지를 받습니다.
눈을 감 으세요.
호흡을 관찰하기 시작하십시오.
긴장하지 말고 침착하게 호흡의 자연스러운 리듬을 관찰하십시오.
당신의 분노가 당신의 손에 있는 뜨거운 석탄 덩어리라고 상상해 보십시오. 당신의 의도는 다른 사람에게 이 뜨거운 석탄을 던져서 그를 다치게 하는 것이지만, 결국 당신은 자신에게만 해를 끼치고 당신 자신의 손을 태울 뿐입니다.
이 석탄이 벽난로에서 아름답게 타오르다가 재로 변하는 것을 상상해 보십시오.
상상의 정원에서 유용한 비료로 사용할 수 있습니다. 따라서 석탄처럼 분노의 에너지는 좋은 일, 성장하는 일에 사용될 수 있습니다. 아름다운 꽃들당신의 삶의 정원에서.
좋아요, 그렇죠?
당신이 기분을 상하게 하거나 화를 내는 사람을 정신 화면에 불러내십시오. 당신의 분노를 뜨거운 석탄 덩어리로 상상해보십시오. 석탄이 재로 변하는 것을 상상해 보세요. 이 재로 어떻게 땅을 기름지게 하고, 그 기름진 땅에 아름다운 꽃이나 꽃나무가 자라는지 상상해 보십시오.
이 아름다움에 감탄하십시오. 당신의 분노는 사라졌습니다. 당신은 무료입니다. 그리고 당신은 분노로 아름다운 것을 창조했습니다.
심호흡을 하고 눈을 뜨세요.
기분이 좋아지죠?
물론 원한이 깊고 이미 당신의 영혼 속에 살고 있다면 오랫동안, 위에 제공된 Alexander Sviyash의 긴 용서 명상을 사용하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 분노와 분노가 무엇보다 먼저 당신에게 고통을 가져온다는 것을 이해해야 한다는 것입니다. 명상은 마음속의 원한을 버리고 다시 자유로워지도록 도와줍니다.
원한을 잊는 방법? 개인적인 경험
종이에 날짜와 시간을 적고 끓어오르는 모든 것, 특정 사람과 관련하여 당신 안에 축적된 부정적인 모든 것을 절대적으로 쓰기 시작하십시오.
귀하의 범죄, 왜, 누구에게 불쾌감을 느꼈는지 설명하십시오. 양면 전체를 덮을 때까지 씁니다.
당신이 쓴 모든 것을 다시 읽고 느껴보세요!
그리고 성냥이나 라이터를 가지고 이 시트를 태워주세요!
시트가 타는 동안 그것을보고 정신적으로 자신의 분노를 버리고 모든 부정성이 종이와 함께 어떻게 타는 지 상상해보십시오.
확언을 반복하십시오. 나는 원한이 얼마나 쉽게 사라지는지 봅니다. 나는 그녀를 놓아줄 것이다. 나는 조화와 차분함을 느낍니다.
이 방법을 적용한 후에는 즉시 쉬워집니다. 그리고 시간이 지남에 따라 사람에 대한 모든 불만은 영원히 사라집니다.
부정적인 블록으로부터 영혼을 정화하려면 용서 명상이 필요합니다. 저자의 수업 중 30개의 수업 중 하나는 불만을 없애는 데 전념합니다.
결국, 당신의 욕구를 충족시키고 자신의 현실의 진정한 창조자가 되려면 자신과 조화를 이루어야 합니다. 관심 있으신 분들은 꼭 오세요. 여기서 등록하실 수 있습니다>>>
용서할 수 있다는 것은 나이에 상관없이 누구에게나 중요합니다. 용서할 사람은 언제나 있기 때문입니다. 사람들은 가해자가 당신에게 전혀 상처를 줄 의도가 없었음에도 불구하고 사소한 일에도 원한을 품는 경우가 많습니다. 영적 발전용서의 실천을 통해 - 강력한 도구용기를 키우는 방법이며, 용서 명상은 이를 달성하는 방법입니다. 개인적 성장그리고 내면의 조화.
용서 명상을 통해 자신과 영혼을 정화할 수 있으며, 이는 일종의 영적 위생입니다. 우리는 매일 몸을 정화하는 데 익숙하지만 영적인 정화는 어둠 속에 남아 있으며 광범위한 대중들 사이에서 실행되지 않습니다. 평생 동안 모든 사람은 친구, 친척, 동료, 신 및 자신에 대해 수백 가지 불만을 축적합니다.
자신을 용서하는 법을 배우십시오. 누구에게나 인생에서 불타는 수치심이나 고통스러운 죄책감을 경험하는 순간이 있습니다. 죄책감은 영혼을 독살해 몸을 약하게 만들고, 자기계발의 힘을 빼앗아 자신의 행복을 만들어 냅니다. 죄책감은 다양한 요인으로 인해 나타납니다.
- 특정 행동의 도덕성이 부족하여 죄책감을 느낍니다. 많은 사람들이 한때 자신이 행한 일이 일반적인 도덕 규범에 어긋난다는 이유로 양심을 갉아먹고 있으며, 이는 그들 자신에 대한 일련의 불만을 수반합니다.
— 자신의 실패로 인해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 어떤 사업에서도 실패로 이어지는 터무니없는 상황은 종종 영혼에 어두운 흔적을 남기고 자신의 불완전함에 대한 분노와 함께 고통스러운 생각을 남깁니다.
- 이상화 경향이 있는 사람 세계그리고 다른 사람들은 이상에 완전히 부응하지 못한 것에 대해 종종 죄책감을 느낍니다. 이상적인 삶오직 천국에서만 가능합니다. 모든 사람은 사소한 실수와 결점에 대해 용서받을 자격이 있습니다. 우리는 단지 인간일 뿐입니다.
자기 용서 명상
자기 용서 명상에는 여러 가지 유형이 있습니다. 자신을 용서하는 가장 간단하고 확실한 방법은 회개입니다. 진심어린 호소 더 높은 마음, 열린 내부 상태를 통해 귀하의 행위를 회개할 수 있습니다. 여기에서 자신에 대한 불만 사항 목록을 추가할 수도 있습니다. 종이 한 장을 준비하여 각각의 불만 사항을 별도의 단락에 적어 두는 것이 좋습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
나 올가는 학원에서 공부할 때 불구자에게 자선을 베풀지 않은 것을 용서합니다.
나 올가는 내 자신을 용서합니다...
목록이 완전할수록 자신에게서 원한의 부담을 더 많이 제거하게 됩니다.
자기 용서의 두 번째 방법은 바로 용서 명상입니다. 우선, 햇볕이 잘 드는 해안에서 물가를 따라 걸으며 푸른 바다와 먼 곳을 바라보고 있는 자신을 상상해 보십시오. 깨끗한 하늘. 숨을 쉬어보세요 완전한 힘폐. 목에 덩어리가 생겨 숨을 제대로 쉬지 못하는 느낌이 드시나요? 이것들은 당신 자신에 대한 모든 불만이며, 당신이 인생을 즐기고 자신과 조화를 이루는 것을 방해합니다.
이 덩어리가 당신의 삶에 얼마나 오랫동안 존재했습니까? 그가 나타난 이유는 무엇입니까? 당신은 지금보다 훨씬 더 많은 것을 가질 수 있을 만큼 부지런하지 못했다고 생각합니까? 아니면 누군가가 우연히 당신에 대해 가혹한 말을 했고 그 말이 사실이라는 것을 깨달았습니까?
당신 안에 있는 불만 덩어리가 어떻게 변할지 상상해 보세요. 작은 아이. 결국, 이것은 바로 그 사람, 내면의 아이입니다. 자신에 대한 불만입니다. 이 아기에게 다가가서 팔을 벌리고 머리를 두드려 울음을 그치고 진정되도록 하세요.
당신 안의 그 작은 사람에게 세상이 그렇게 적대적이지 않고, 그는 사랑받을 가치가 있고, 다시는 그를 해치지 않을 것이라고 말해주세요. 그의 모든 실수를 용서하고, 자신을 용서하고, 두 사람 모두를 용서하십시오. 이제부터는 전혀 다른 경험을 하게 될 것이라고 약속하세요. 새로운 삶, 슬픔과 악천후가있을 곳이 없습니다.
아이를보세요. 그는 울음을 그치고 당신에게 미소를 지었습니다. 다시 그를 안고 그와 하나가 되십시오. 몇 번 숨을 쉬고 내쉬십시오. 기억하세요. 당신은 힘과 조화의 순수한 공기를 들이마시고 고통과 분노를 내뿜고 있습니다. 용서가 왔습니다. 눈을 떠.
다른 사람을 용서하기 위한 명상
행복으로 가는 길에는 타인에 대한 불만도 생긴다. 다른 사람을 용서하기 위해 그 사람을 직접 만나거나 이야기할 필요는 없습니다. 그 사람에 대한 불만을 집중하고 놓아주는 것으로 충분합니다. 용서에는 여러 가지 기술이 있습니다. 그 중 첫 번째는 가장 효과적인 명상 중 하나인 Sviyash 기법입니다.
Sviyash 명상 공식에는 여러 단계가 포함됩니다.
하나를 선택하세요 특정인, 용서가 필요한 사람. 다음 단어를 반복해서 반복하세요.
진심 어린 사랑과 감사의 마음으로 (사람의 이름)을 용서하고 그 사람을 있는 그대로 받아들입니다. (이름)에게 모든 일에 대해 사과드립니다. 나쁜 생각그/그녀에 대해. (이름)님은 사랑과 감사의 마음으로 저를 완전히 용서해 주셨습니다.
마지막 문장은 이 사람과의 갈등과 그에 의해 가해진 후에 남겨진 바이오필드의 부정적인 흔적을 지우기 위해 고안되었습니다. 안도감과 따뜻함을 느낄 때까지 Sviyash 기술을 반복해야합니다. 가슴. 이 명상의 성공의 주요 요인은 명상에 소요되는 총 시간입니다. 예를 들어, 수년 동안 긴장된 관계를 유지해 온 사람에 대한 원한을 지우려면 총 3~5시간이 필요합니다. 따라서 Sviyash 기법에 따르면 매일 10분씩 명상하면 몇 달 안에 완전히 깨끗해집니다.
Sviyash 명상 후에 느낄 수 있는 전반적인 유익한 효과를 고려할 때 이것은 가장 긴 기간은 아닙니다. 모든 부정적인 사고 형태는 지워질 것이며, 당신은 힘과 활력의 급증, 그리고 이와 함께 영적 정화를 느낄 것입니다.
용서는 베푼다 영적인 치유, 영적, 육체적 조화를 이루고자하는 모든 사람에게 필요합니다. 다른 사람을 용서하는 것이 수익성 있는 활동이 아니라고 느낄 수도 있습니다. 가해자에게 당신의 영혼을 열어줌으로써 당신은 그에게 또 다른 공격을 가할 기회를 주는 것처럼 보입니다. 가해자가 당신에게 초래 한 모든 부정적인 것에 대해 복수하려는 욕구는 어디에서도 사라지지 않습니다. 이런 생각이 든다면 용서 명상을 포기하고 자신을 정화할 준비가 되어 있지 않은 것입니다. 이 선택은 존재할 권리가 있지만 그에 대한 책임을 질 준비를 하십시오.
당신이 용서의 길을 따를 준비가 되었다고 느끼면, 또 다른 명상이 당신의 주의를 끌게 됩니다.
편안하게 앉아 심호흡을 몇 번 해보세요. 마지막 숨을 내쉴 때 몸을 완전히 이완시키십시오. 당신이 용서하고 싶은 사람을 상상해보십시오. 그것이 당신 바로 맞은편에 있다고 상상하고, 그 이미지를 최대한 자세히 이해하십시오. 그에게 무엇을 말하고 싶나요? 용서를 구할 것인가, 아니면 용서할 것인가? 가장 먼저 떠오르는 생각은 정확할 것입니다. 그에게 말해:
죄송합니다. 그리고 나는 당신을 용서합니다. 나는 우리 사이에 일어난 모든 어두운 일, 당신과의 관계에서 발생한 모든 감정과 감정을 놓아 버렸습니다. 우리 사이 사랑 아닌 건 다 놔버려
너희 둘이 불길에 휩싸인다고 상상해봐 보라. 이 불꽃이 당신을 정화하고, 한때 사악하고 불쾌한 모든 것을 버릴 수 있도록 도와달라고 요청하세요. 그런 다음 자신의 머리 꼭대기에 집중하십시오. 핑크색과 금색의 광선이 어떻게 그것을 통과하는지 상상해보십시오. 이 광선은 범죄자와의 관계에서 누락된 모든 것을 제공합니다. 여기에는 인내, 사랑, 지원 등이 있습니다. 광선이 몸 전체, 구석구석을 채우도록 하세요.
이제 동일한 광선이 반대편에 앉아 있는 사람에게 어떻게 침투하는지 상상해 보십시오. 당신이 만난 시간 내내 당신이 그에게 주지 않았던 만큼의 빛과 사랑을 그에게 주십시오. 이전 학대자를 사랑과 따뜻함으로 채우고 우주에 당신 사이의 평화와 사랑을 회복하도록 요청하십시오. 당신 사이에 일어난 모든 일에 대해이 사람에게 감사하십시오. 부정적이고 선하며 정신적으로 그에게 절하십시오.
이것으로 용서 명상이 완성됩니다. 눈을 뜨고 현재로 돌아가세요.
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용서는 아주 중요한 단계가는 길 행복한 삶. 존재한다 다양한 기술용서, 그 중 하나가 Sviyash의 효과적인 용서입니다. 나는 개인적인 경험을 통해 그 효과를 확신했습니다. 모든 사람은 평생 동안 자신을 오염시키는 부정적인 경험을 많이 축적합니다. 얇은 몸. 인간은 복잡한 에너지 구조입니다. 게다가 육체예를 들어 에테르, 아스트랄(감정), 정신적(생각)과 같은 여러 가지 미묘한 몸체가 있습니다. 기술 스비야샤 효과적인 용서 우리의 모든 미묘한 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 부정적인 감정우리가 한 번 경험했던 것입니다. 이는 결국 불필요한 걱정 없이 더 행복하고 조화로운 삶으로 가는 길을 열어줍니다.
모든 부정적인 경험에는 특정한 생각이 수반됩니다. 강한 경험(분개, 분노, 비난)의 결과로 해당 사고 형태(에너지 덩어리)가 형성되고, 이는 우리 아스트랄(감정)체에 점 형태로 저장됩니다. 따라서 중년의 사람은 자신 안에 많은 부정적인 사고 형태를 가지고 있습니다. 그러한 각 사고 형태는 다음과 연관되어 있습니다. 특정 사람: 어머니, 아버지, 형제, 자매, 남편, 또는 당신이 감정을 가졌던 다른 사람 부정적인 감정. 그리고 부정적인 경험은 우리 기억에서 점차 지워지더라도 특정 절차 없이는 아스트랄체에서 사라지지 않습니다.
Alexander Sviyash의 "효과적인 용서" 기술은 감정체에서 부정적인 경험을 지우는 데 도움이 됩니다. 개발 계획은 다음과 같습니다.
1) 어린 시절부터 교류해온 모든 사람들의 목록을 만드십시오. 목록 시작 부분에 갈등을 겪은 사람들을 적고 그 다음에는 다른 모든 사람을 적습니다. 용서 명상목록에 있는 각 사람에 대해 수행해야 합니다.
2) 자유 시간에 용서 명상을 시작하십시오. Sviyash 기술 대중 교통을 이용할 때, 걷기, 줄 서기 등을 할 때 효과적인 용서를 수행할 수 있습니다.
효과적인 용서에는 두 가지 공식이 있습니다.
A. Sviyash의 효과적인 용서를 위한 간단한 공식
용서할 사람을 선택하세요. 예를 들어, 어머니에 대한 원한을 없애고 싶습니다. 정신적으로 반복하기 시작합니다.
- 진심 어린 사랑과 감사의 마음으로 어머니(당신이 용서하는 사람의 이름, 예를 들어 친구 세르게이)를 용서하고 그녀를 있는 그대로(하나님이 창조하신 대로) 받아들입니다.
- 나는 어머니에 대한 나의 모든 부정적인 생각과 감정에 대해 사과드립니다.
- 어머니는 사랑과 감사로 저를 완전히 용서해 주셨습니다. (이 문구로 당신은 당신의 아스트랄체당신의 어머니가 당신에게 분노, 분노, 짜증을 느꼈기 때문에 당신의 갈등 중에 당신에게 "주었던" 부정적인 사고 형태.
가슴이 가벼워지고 따뜻한 느낌이 들 때까지 이 문구를 스스로에게 반복해보세요. 모든 사람이 심장 부위에서 따뜻함을 느끼는 것은 아니며, 거기에는 아무런 문제가 없습니다. 부정적인 사고 형태를 성공적으로 지우는 주요 지표는 용서 명상의 총 시간입니다. 예를 들어, 수년 동안 어려운 관계를 유지해 온 사람을 용서하기 위한 명상의 총 시간은 3~5시간이 될 수 있습니다. 따라서 매일 10분 동안 이 사람을 효과적으로 용서하는 기술을 수행한다면 감정체에서 이 사람을 향한 부정적인 에너지 전하를 제거하는 데 한 달이 걸릴 것입니다. 많나요, 적나요? 나는 용서 명상이 제공하는 엄청난 이점에 비하면 이는 작은 것이라고 생각합니다.
A. Sviyash의 효과적인 용서를 위한 확장된 공식
이 공식에는 5가지 필수 요소가 있습니다.
1단계. 엄마(용서하시는 분의 이름)께 사과드립니다...
여기에서 당신이 한 모든 일, 즉 이 사람에게 불쾌하고 나쁜 일을 기억하고 적어야 합니다. 이 사람과 1년 이상 어려운 관계를 유지했다면 다소 인상적인 목록(25-50개 항목)을 얻게 될 수도 있습니다. 게으르지 말고 그 사람에게 용서를 구하는 모든 것을 가능한 한 자세히 적어 두십시오.
문구의 예.
나는 어머니에게 다음과 같은 점에 대해 사과드립니다.
그녀에 대한 불만
나는 항상 그녀에게서 더 많은 것을 기대했습니다
종종 그녀를 판단
내가 그 사람 때문에 자주 짜증을 냈다는 걸
그 사람이 내 인생을 망치고 있다고 생각했어
그녀는 그녀를 폭군으로 여겼다
그녀가 종종 큰 소리로 말을 했다는 사실
그녀가 얼마나 나쁜 엄마인지에 대해 내가 그녀의 얼굴에 표현한 것
그 사람도 나처럼 기분이 나빴으면 좋겠다고
그녀는 모든 문제에 대해 그녀를 비난했다고
2 단계. 엄마를 용서합니다 (용서하시는 분의 이름).이 단계에서는 그 사람이 당신에게 초래한 모든 문제를 적어보세요. 가능한 한 많은 순간을 기억하고 기록해 보세요.
문구의 예.
나는 나를 있는 그대로 사랑하지 않은 어머니를 용서합니다.
학교에서 C학점을 받았는데도 어머니가 꾸짖으신 것을 용서합니다.
나는 어머니가 “침묵하는 것이 낫다. 무엇을 알 수 있나요?
나는 어떤 실수와 실수에 대해 나를 비난하는 어머니를 용서합니다.
나는 어머니에게 질문을 할 때 짜증을 낸 것을 용서합니다.
나는 어머니가 나를 거의 칭찬하지 않았다는 사실을 용서합니다.
나는 종종 나에게 목소리를 높이는 어머니를 용서합니다.
중요한 점: 여기에는 이 사람이 당신에게 야기한 모든 문제를 나열하는 것이 아니라 "용서합니다..."로 시작하여 각 문구를 모두 작성해야 합니다.
3단계. 추억의 에너지를 다 빼내고 있어요...그리고 이 사람과 관련해서 떠오르는 모든 상황을 적어보세요. 이 단계에서 우리는 이 사람과의 갈등의 결과로 우리 안에 발생한 감정적 블록의 활력을 잃습니다. 그리고 기억은 공허해지고 감정적으로 중립적이 됩니다.
문구의 예.
나는 내가 5살이었을 때 어머니가 나를 부당하게 벌하셨던 기억에서 모든 에너지를 앗아간다. 나는 내가 비난받은 일을 하지 않았습니다.
나는 어머니가 나를 이웃 나타샤와 비교하면서 내가 가지고 있지 않은 나타샤의 좋은 점을 강조했던 기억에서 모든 에너지를 앗아갑니다.
나는 어머니가 내 선물에 만족하지 않으셨던 기억에서 에너지를 모두 빼냅니다. 그리고 그는 그들에게서 부정적인 점을 발견합니다.
4단계 어떻게 했는지에 대한 기억을 완전히 지웠는데...그리고 당신은 잊고 싶은 이 사람과의 모든 부정적인 상황을 기억합니다. 이 단계에서는 이전 단계의 상황을 반복할 수 있지만 A. Sviyash는 이 단계에서 새로운 메모리도 추가할 것을 권장합니다. 기억에 빠져들면서 매우 의식적으로 글을 써야 합니다.
5단계 그래서 우리는 이미 부정적인 경험을 제거했습니다. 이 사람, 그리고 그 대신에 공허가 형성되었습니다. 긍정적인 것으로 채워져야 합니다. 이제부터 결심합니다..그런 다음 앞으로 비슷한 상황에서 어떻게 행동할 것인지 잠재의식에 말하십시오.
예시 문구:
이제부터 나는 내 기대에 미치지 못하는 어머니의 행동과 말에 대해 강한 감정을 느끼는 것을 금합니다.
이제부터 나는 엄마의 말과 행동에 차분하고 중립적으로 반응하기로 결심한다.
이제부터 나는 나의 과거를 사랑과 감사의 마음으로 바라보기로 결심합니다.
이제부터 나는 어머니의 어떤 말과 행동에도 차분하게 반응하는 것을 기쁘게 생각합니다.
나는 어머니를 완전히 용서하고 계속 사랑과 존경심으로 어머니를 대하기로 한 나의 결정이 자랑스럽습니다.
용서를 위한 이 공식은 반복적으로 의식적으로 손으로 다시 쓰거나 큰 소리로 말해야 합니다. 또 다른 옵션은 모든 것을 한 번 기록한 다음 특별한 호흡을 통해 쓰여진 문구로 작업하는 것입니다. A. Sviyash의 웹사이트 http://psymarket.ru/에서 호흡을 통한 효과적인 용서에 대한 노트를 구입할 수 있습니다.
효과적인 용서를 위한 중요한 추가 사항:
용서 명상 당신은 자신과 삶과의 관계뿐만 아니라 어려움을 겪었던 모든 사람들과 관련하여 그렇게 해야 합니다. 자신을 용서하는 것은 자신감과 자신감을 향한 중요한 단계입니다.
불쾌감을 멈추고 과거의 두 가지 팁을 사용하면 숨쉬기가 얼마나 쉬워졌고 삶이 얼마나 더 즐겁고 단순해졌는지 즉시 느낄 수 있습니다. 그러나 감정은 쌓일 수 있습니다. 그리고 잠재의식 속에 깊이 뿌리박힌 오래된 불만이 심지어 암을 유발할 수도 있다는 사실은 오랫동안 비밀이 아니었습니다. 그러므로 기분을 상하게하는 습관뿐만 아니라 이미 쌓인 불만도 제거해야합니다.
용서는 우리에게 도움이 될 것입니다. 과거의 범죄자를 포함하여 모든 잠재적 범죄자를 용서하십시오. 용서는 많은 일. 그리고 이것이 도움이 될 곳입니다 용서 명상. 개인적으로 저는 Alexander Sviyash의 명상을 가장 좋아합니다.
1단계. 당신을 화나게 한 적이 있거나 당신을 화나게 할 수 있었던 모든 사람들의 목록을 만드십시오 (기억하지 못하지만 감정이 남아있는 경우).
2단계. 목록의 각 항목에 대해 용서 명상을 해보세요. 명상 기간은 개인의 근접성에 따라 다릅니다. 혈족 – 30분에서 2시간. 남편, 아내, 연인 - 관계의 복잡성에 따라 30분에서 3시간까지. 낯선 사람 - 지인, 친구, 직원, 임의의 행인 - 최대 30분. 시간이 일반적으로 표시된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 즉, 3분 동안 10일을 "용서"할 수 있지만 총 시간은 30분입니다. 용서 과정이 완료되었다는 신호는 마음의 따뜻함을 느끼는 것입니다.
따라서 우리는 용서할 후보자를 선택하고 이 사람에 대해 결정한 시간에 맞는 만큼 큰 소리로 또는 조용히(예를 들어 이동 중인 경우) 다음과 같이 말합니다.
“나는 사랑과 감사의 마음으로 (NAME)을(를) 용서하고 주 하나님께서 그를 창조하신 대로 그를 받아들입니다. (NAME)에 대한 나의 모든 생각, 감정, 행동에 대해 사과드립니다.”
용서가 이루어졌다고 느끼고 이제 멈춰야 할 때라고 느끼면 다음과 같이 8번 말하십시오.
“(NAME)님은 사랑과 감사의 마음으로 저를 용서해 주셨습니다.”
그 후에는 용서 목록의 다음 사람으로 넘어가고, 목록에서 모든 사람을 지울 때까지 계속됩니다. 내 경험에 따르면 모든 사람을 용서하는 데는 한 달에서 세 달이 걸립니다(이것은 이동 중에 집안일 및 기타 일을 하면서 이 명상을 하는 경우, 즉 앉아서 고의로 명상하지 않는 경우입니다. 경우에는 훨씬 더 적은 일이 소요됩니다.)
