Alena Mazur - 신체의 신성한 건축물. 신체 및 내부 상태의 변형을 표현하는 방법

01.08.2019

현재 페이지: 1 (책은 총 5페이지) [읽을 수 있는 통로: 1페이지]

알레나 마주르
신체의 신성한 건축. 신체 및 내부 상태의 변형을 표현하는 방법

감사의 말

나에게 생명과 내가 살고 있는 몸을 주신 부모님 알렉산더와 리디아에게 감사드립니다. 엄마 - 나이가 들수록 더욱 아름다워지고 끊임없이 발전하고 변화할 수 있다는 모범이 되어 주셔서 감사합니다. 제 남편 Dmitry Ivashin은 책을 집필하고 인생에서 도움과 지원을 받았고, 이 책에 멋진 사진을 찍어준 데 대해 감사드립니다. 개인적으로 배울 수 있는 기회를 주신 훌륭한 선생님들께 감사드립니다. 그 수가 너무 많아서 이 감사의 마음에 다 담을 수는 없습니다. 우선 이들은 나의 세계관과 삶에 대한 태도를 바꾼 사람들인 Michael Laitman과 Natalie Droen입니다. 그리고 제가 자신의 경험과 발견을 개발하고 공유하는 데 도움을 준 사람들은 명상, 동작, 아름다움 및 건강을 가르쳤습니다: Liz Burbo, Tom De Winter, Robert Gerald 및 Zeljka Roksandich, Steve 및 Barbara Rotter, Lee Karol, Irina Chernikina, Alena Rossoshinskaya, Olga Vereskunova, Vyacheslav Komakha, Valentina Mikhailovna Utkina, Irina Rukavitskaya. 제가 함께 공부했던 Nathalie Drohen의 학생들에게. 방법론을 설명하고 자료를 준비하는 데 도움을 준 "신체 Alena Mazur의 신성한 건축 국제 학교"의 학생과 교사 : Mile Okada, Galina Dumcheva, Stoika Terzieva, Oksana Listrova, Larisa Pastushok.

1. CAT란 무엇인가요?

신체의 신성한 건축은 실천이다 신체적 개선, 신체를 자연스러운 이동성, 아름다움 및 건강으로 되돌립니다.

많은 사람들은 '신성한'이라는 단어가 단지 신성한 본성. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 생물학에서 Sacrum이라는 용어는 "천골"을 의미합니다. 즉, 골반 뼈, 미골 및 척추를 연결하는 큰 삼각형 모양의 뼈입니다. 우리에게 "신성한"이라는 단어는 "연결된"을 의미합니다. 왜냐하면 우리는 사람을 기관의 "세트"가 아니라 각 부분이 매우 실질적인 연결을 통해 서로 연결되어 있는 단일 전체로 간주하기 때문입니다.

신체의 신성한 건축은 모든 연령대의 여성에게 의식적, 올바른 이해인간의 구조와 자기 내부의 관계.

신체의 신성한 건축(Sacred Architecture of the Body)은 신체 운동, 호흡 수행, 그리고 어떤 면에서는 영적인 작업을 통해 신체를 새롭고 올바른 상태로 변화시키고 유지하는 경험입니다.

신체의 신성한 건축은 몸과 함께 일하고 움직임과 호흡을 통해 의식과 함께 일함으로써 현실에 대한 인식을 다시 프로그래밍하는 것입니다. 이것은 평생 철학입니다!

정기적으로 CAT를 연습하면 얻을 수 있는 결과에 놀랄 것입니다!

일주일에 두 번, 한 시간 동안만 CAT 연습을 시작하면 점차적으로 더 나은 방향으로 실질적이고 질적이며 돌이킬 수 없는 변화가 당신의 삶에서 일어나기 시작할 것입니다. 시간이 지남에 따라 습관이 되어 몸이 변화하는 과정을 진정으로 즐길 수 있는 기술을 습득하게 될 것입니다.

회춘. 노년을 멈출 수 있을까?

육체적, 정신적 회복은 "노화" 프로그램을 "성장" 프로그램으로 "대체"하는 것에 기초합니다. 신체적으로 변화하려면 나이에 대한 내면의 태도를 조정해야 합니다. 결국, 젊음은 배우고, 성장하고, 이해하고, 호기심을 갖고, 놀고, 당신 안에 있는 어린 소녀를 보존하려는 열망입니다.

CAT 기술을 통해 우리는 젊고, 매력적이고, 건강하고, 힘이 넘치는비싼 다이어트는 안돼 미용 시술그리고 힘든 운동.

그것의 도움으로 우리는 몸을 유지하는 법을 배웁니다. 자연스러운 위치: 골격을 올바르게 정렬하면 자유로운 호흡이 가능하고 혈액 순환이 정상화되며 에너지 수준이 증가합니다. 나이에 관계없이 몸과 영혼이 다시 태어납니다!

자연의 법칙에 따라 몸을 만드는 법(머리를 올바르게 잡고, 발을 놓고, 축을 느끼는 등)을 배우면 내면의 조화를 만들어 나이에 상관없이 외적인 아름다움으로 변할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 성장하고, 육체적으로 발전하며, 자신 안에서 새로운 것을 발견하려는 욕구입니다. 인간의 속성– 이것을 하는 동안 우리는 늙지 않고 성장합니다!

“사람이 자기 자신에게 주의를 기울이지 않는다면 그는 자신에 대해 아무것도 알지 못하는 것입니다. 내부 내용네 몸에서, 오 치유력호흡을 하게 되면 결국 내부와 외부 모두에서 노화가 진행됩니다. 나탈리 드로엔(Natalie Droen)은 노후화는 모든 생명체의 정상적인 현상이지만 이것이 비뚤어지거나 추함을 초래해서는 안 된다고 말합니다. – 여성은 자신의 육체적, 정신적 건강을 보호하지 못한 채 자신을 관리하지 않고 늙고 지쳐서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 수년에 걸쳐 일상 생활이 그녀를 완전히 땅바닥에 밀어 붙이고 노화가 그녀를 완전히 파괴 할 것입니다. 그러나 여자는 끊임없이 다시 태어날 수 있습니다! 그리고 40년 후에도, 그리고 50년 후에도, 내 86년처럼 - 아마도 새로운 라운드그리고 꽃을 피우세요!”

체중 교정, 살이 찌는 이유는 무엇일까?

우주에 있는 우리 몸은 안정성과 균형을 위해 노력합니다. 발의 위치가 잘못되었거나 무릎이 축에 위치하지 않은 경우(안쪽으로 또는 바깥쪽으로 진행) 엉덩이나 골반이 어떤 방향으로든 변위되면 우리 몸은 신체 위치의 불균형의 균형을 맞추는 곳에 물이 축적되기 시작합니다. 필요한 안정성을 제공하기 위해 우주에서. 예를 들어, 몸을 구부리면 갈비뼈가 내부 장기를 압박하기 시작하고 그 결과 신체가 보호 모드를 켜고 복부에 물을 축적하여 내부 장기가 강한 압박으로부터 보호됩니다. 따라서 우리 몸을 공간(발, 무릎, 엉덩이, 골반)에 올바르게 배치하는 방법을 배우면; 등, 어깨, 목, 머리의 위치를 제어합니다. 올바르게 앉고, 서고, 걷는 건강한 습관을 갖게 되면 우리 몸은 더 이상 몸 전체의 체액으로부터 보호 안정기를 생성할 필요가 없게 되며, 이는 점차적으로 여성의 문제가 있는 전체 체중과 과도한 부피를 크게 감소시킬 것입니다.

귀하의 속성을 연구하는 것은 체중 조절 문제에도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 당신이 다양한 정보를 축적하는 경향이 있고 많은 사실, 수치 등을 머릿속에 유지하는 데 익숙한 사람이라면 신체도 조직에 많은 양의 액체를 축적해야 합니다. 물은 모든 데이터를 저장하는 일종의 저장소입니다. 이 경우 정보를 모든 매체(전자, 종이)에 "유출"하여 거기에 저장하고 머리 속에 너무 많이 보관하지 않도록 조언할 것입니다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 정보를 제거할 수 있습니다. 과잉 물따라서 체질량과 부피. 정보의 축적뿐만 아니라 다양한 물건(구매, 수집, 저장)을 축적하려는 경향도 나타납니다. 대량), 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이 특성을 가진 사람은 "만약을 대비해" 자신의 내부에 체액, 지방 축적물 등을 축적합니다. 다음 중 하나 흥미로운 방법비축 경향의 결과에 대처하는 것은 십일조나 물건/돈의 일부를 익명으로 자선 단체에 기부하는 것입니다. 이 경우 교체 진행 중속성 "탐욕"을 "관대함"으로 변경합니다("속성" 장 참조).

체중 문제가 과식과 관련되어 있다면 우리가 먹는 삶의 즐거움 (성, 가족, 자아 실현 등)의 적자를 추적해야합니다. 우리가 배고픔과 혼동하고 케이크와 빵에 빠지려고 하는 감정, 감각 및 경험의 부족에 대처하려면 음식 외에 즐거움을 얻을 수 있는 곳의 목록을 작성해야 합니다. 예를 들어, 양초를 사용한 뜨거운 아로마 목욕이 될 수 있습니다. 흥미로운 영화나 책; 단지 좋은 얘기와 함께 창의적인 사람등.

있다는 사실을 잊지 마세요. 뚱뚱한 사람들대부분의 경우 허리(척추 굽힘)에 문제가 있어 움직임의 자유를 박탈할 뿐만 아니라 생명 에너지의 통과도 문제가 됩니다. 악순환, CAT 기술이 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 신체, 구조, 특성을 연구함으로써 신체의 원인에 대한 질문에 답할 수 있습니다. 초과 중량, 음식 이상의 것으로 몸을 채우는 법을 배우십시오.

조화로운 실루엣은 건강의 기본

CAT 기술을 사용하면 체중뿐만 아니라 신체 비율도 크게 조정할 수 있습니다. 팔, 다리, 복부의 모양을 변경합니다. 허리 사이즈를 크게 줄입니다. 시각적으로 가슴 볼륨을 증가시킵니다.

갈비뼈를 올바르게 배치하는 새로운 기술을 습득한 결과 골반 뼈와 허리의 위치를 변경하여 엉덩이의 크기를 줄입니다.

곧 당신은 당신의 배에 감탄하기 시작할 것입니다. 특별한 운동복벽 근육을 늘리고 허리 근육을 늘립니다.

갈비뼈를 모아 위로 모으는 기법으로 가슴이 시각적으로 커져 보이고, 정확한 위치어깨 - 이것은 전반적인 자세를 개선할 것입니다.

많은 여성들을 괴롭히는 "이완된" 삼두근도 팔꿈치와 손목을 올바르게 잡는 방법을 배우면 훌륭한 탄력을 얻을 수 있습니다.

건강 개선

전반적인 웰빙이 크게 개선되는 것 외에도 규칙적인 운동을 통해 척추의 구부정함과 기타 굴곡을 제거하고 작업을 개선할 수 있습니다. 내부 장기만성질환을 없애는 것은 물론 시스템까지. 이 기술은 복원하는 데 도움이 됩니다. 최적의 교환물질, 혈압을 정상화하고 일반적인 감정 상태를 안정시킵니다.

그리고 가장 중요한 것은 경보음을 인식하고 특정 질병의 발병을 예방하기 위해 우리 몸의 소리를 듣는 법을 배우는 것입니다. 훈련 과정에서 우리는 우리 몸을 이해하고, 그것이 우리에게 보내는 신호를 읽고, 가끔씩이 아닌 지속적으로 돌보는 자연스러운 기술을 회복하게 될 것입니다.

우리 몸의 모든 것은 서로 연결되어 있습니다: 내부 상태와 모습, 기분 및 웰빙.

증상만을 치료하여 신체의 건강을 개선하는 것은 불가능합니다.

전체 복잡한 시스템을 사용하여 작업해야 합니다.

내부 상태와 외부 처분의 관계

내가 느끼는 방식과 내 몸이 위치하는 방식 사이에는 직접적인 관계가 있다는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 우리는 호흡과 특별한 신체 위치의 도움을 받아 마음대로 "나쁜" 상태를 "필요한/원하는/좋은" 상태로 변경할 수 있습니다. 자세를 바꾸는 것만으로도 문자 그대로 몇 초 만에 우리는 우울한 사람에서 즐겁고 낙관적인 사람으로, 우유부단한 사람에서 책임을 지고 행동할 준비가 된 사람으로 "변신"할 수 있습니다.

이를 위해서는 어떤 신체 위치가 특정 상태를 유발하는지 연구하고, 우리 몸이 우리 자신에 대해 "말하는" 내용을 듣는 것이 필요합니다. 새로운 신체 위치 덕분에 우리는 이전에 완전히 낯설었던 상태를 달성하거나 잊혀진 어린 시절의 감각을 깨울 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다. 우리는 "나쁜" 상태에서 빨리 벗어나 "좋은" 상태에서 더 오래 머무르는 방법을 배울 것입니다.

우리는 공부하는 중이다. 한번 입어보자. 우리는 훈련합니다.

포즈로 변신해 보세요.

존재의 가벼움

"위가 아래이다"("위가 아래에 있다"라고도 함)라는 법칙은 몸의 신성한 건축의 기본입니다.

머리는 척추를 지탱하고, 천골은 다리를 지탱합니다. 우리가 그 무게에 짓눌려 넘어지지 않으면 땅에서 밀어내고 가벼움을 느낍니다. 생활 문제그리고 부정적인 생각.

우리가 머리를 올바르게 잡는 법을 배울 때 (하늘 높이의 거리나 "주각 아래"가 아니라 수평선을 바라보십시오); 신체의 오른쪽과 왼쪽 절반 사이에 체중을 조화롭게 분배할 수 있을 때; 동시에, 우리가 어깨를 편안하게 하고, 배를 조이고, 엉덩이를 곧게 펴고, 천골을 낮추고 발에 굳건히 서 있으면 자연 자체가 우리를 팔에 안고 있다는 것을 느낄 것입니다. 우리의 수직 인 척추는 하늘과 땅 사이에 위치하며 에너지가 그것을 따라 흐릅니다. 그리고 우리가 그것을 느끼면 우리 주변 세계와의 연결도 느낍니다. 말 그대로 우리가 더 안정될수록 우리는 사회에서 더 자신감을 느끼고 삶에서 자신을 더 효과적으로 깨닫게 됩니다.

올바르게 발을 디디면 안정감을 느낍니다. 이제 나는 내 삶을 스스로 관리할 수 있게 되었다. 나는 내 몸과 친구이기 때문에 차분하고 자신감을 느낍니다.

신성한 호흡

"올바른 호흡"이란 무엇을 의미합니까? 유익하게 공기를 들이마시고 내쉬는 방법을 배울 수 있는 특정 기술이 있습니다. CAT 호흡 운동 덕분에 우리는 전체 호흡기 시스템을 강화하고 폐의 용적을 늘리며 호흡이 깊고 의식적이게 되며 결과적으로 스트레스 해소, 신경 압박, 말의 질과 음색을 향상시킬 수 있습니다. 목소리를 맑게 하고, 폐를 깨끗하게 하며, 호흡기 질환을 치료합니다.

호흡운동 준비

좋아하는 향기로 공기를 채우세요(사용할 수 있습니다). 에센셜 오일또는 향수), 방을 환기시키고, 공간에 쾌적한 온도를 조성하십시오. 이제 바다에서 휴가를 보내는 것처럼 공기를 들이마실 수 있습니다. 즐겁고 오랫동안 맛있게! 눈을 감고 아름다운 그림, 기쁨으로 숨 쉴 수 있는 곳을 상상할 수 있습니다.

어린 아이들이 날씨의 냄새를 맡는 방법을 기억하십시오. 그들은 비와 서리에 대해 불평하지 않습니다. 어떤 날씨에도 즐겁게 공기를 즐겨보세요. 호흡이 더 길어지고 차분해지도록 하세요.

서두르지 말고 숨을 내쉬십시오. 사용하여 수행 내부 속성감각 : 사랑, 부드러움, 인내, 평화.

우주, 바로 공중에 에너지, 힘 등 필요한 모든 것이 있다고 상상해보십시오. 이 순간. 그리고 숨을 들이쉴 때 이 모든 것을 쉽게 받아들일 수 있습니다.

호기 또한 의식적이어야 합니다. 우리가 학교에서 배운 것처럼 이산화탄소뿐만 아니라 당신이 흡입하고 내부에 있는 모든 놀라운 것, 즉 당신의 자연적 특성(사랑, 아름다움, 평화, 친절, 진실, 지혜 포함)을 혼합했을 때 받은 것을 상상해 보십시오. , 축복 등). 그리고 당신은 감사하는 마음으로 이 모든 "좋은 것"을 내뿜습니다. 당신은 세상에 좋은 것을 줍니다. 사실 당신에게는 나쁜 것이 없으며 모든 나쁜 것은 단지 좋은 것이 부족할 뿐이며 부족함은 내쉴 수 없습니다!

날숨과 함께 신체가 어떻게 성장하고 싶어하는지 들어보세요. 어깨는 그대로 유지되고 가슴은 약간 올라갑니다. 이것 중요한 점. 숨을 내쉴 때 가슴을 낮추는 대신 가슴을 들어 올리는 방법을 배우려면 연습이 필요합니다. 숨을 내쉴 때마다 "성장"하는 것은 노화를 성장으로 대체하는 상태입니다.

숨을 내쉴 때 가슴을 높이는 방법은 무엇입니까?

우리는 측면에서 갈비뼈를 함께 들어 올리고 모입니다. 먼저 하복부의 근육을 켠 다음 측면 및 늑간 근육을 켭니다. 점차적으로 그리고 부드럽게 이 움직임을 조용하고 부드러운 호기와 결합하십시오.

숨을들이 쉬면서 반대로 가슴을 약간 낮추어 하복부에서 숨을 내쉬면서 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. 신체의 이러한 움직임은 척추를 스트레칭하는 데에도 도움이 됩니다. 그러한 임무는 호흡 운동– 새로운 습관 만들기: 피곤하거나 숨을 조금 얕게 쉬었을 때 하는 “가슴이 배에 닿을 때” 한숨을 내쉬는 대신, 척추를 곧게 펴고 들어올리며 숨을 내쉰다. 가슴. 이런 식으로 우리는 노년기에 몸을 굽히지 않고 반대로 중력에 저항하면서 끊임없이 몸을 뻗는 법을 스스로 가르칩니다.

신체의 고통을 즐거움으로 바꾸는 방법은 무엇입니까?

우리는 신체를 사용하여 우리가 놓치고 있는 것이 정확히 무엇인지 이해하고, 고통을 감지하고, 주의, 에너지, 사랑, 그리고 공허함이나 고통 대신 우리 안에서 일어나야 하는 모든 감각으로 발생한 공허함이나 압박감을 채울 수 있습니다.

몸의 실질적인 변화를 이루고 싶다면 몸의 문제나 고통을 인식하고 그것을 즐거움으로 바꿔야 합니다. 이는 주의, 호흡, 그리고 믿거나 말거나 “요청”을 결합하는 연습을 통해 달성될 수 있습니다!

어떻게 작동하나요? 고통은 항상 주의가 필요한 성취감의 부족입니다. 뭔가 아프면 우리 몸은 몸에 문제가 있다는 신호를 뇌에 보냅니다. 그러한 신호를 받으면 사람은 어떻게 합니까?

1. 특히 불편함이 심하지 않고, 산발적으로 통증이 발생하는 경우(운전할 때 허리가 아프고, 컴퓨터 작업할 때 손목이 조금 아프다)는 예전처럼 참는다. 한마디로 그는 불쾌감을 무시합니다.

2. 고통에 대처하려고 노력합니다.

원칙적으로 첫 번째 해결책을 선택하면 이전에 살았던 것과 같은 방식으로 계속 살아갑니다. 만성 질환, 이는 수명을 단축시키고 품질에 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

두 번째를 선택하면 통증에 대한 반응은 전문가, 즉 문제를 해결할 수 있다고 생각하는 의사에게 문의하는 것입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 대부분의 만성 통증은 치료가 필요한 의학적 상태로 인한 것이 아닙니다. 약물 치료, 그러나 스트레스와 신체 활동 부족으로 인해 발생합니다. 소화와 강한 정서적 경험 과정에서 생성된 에너지는 소비되지 않고 근육과 같은 신체 일부에 축적됩니다. 근육 경련이 발생합니다. 우리는 고통을 경험합니다. 하지만 약은 도움이 되지 않습니다.

이 질환의 학명은 근막증후군입니다. 의사들은 항우울제로 그를 치료하고 있습니다. 하지만 스스로 대처할 수 있습니다. 결국, 당신보다 당신의 몸을 더 잘 아는 사람이 누구입니까? 누구나 자신의 몸의 자원을 관리할 수 있습니다!

그런 고통을 어떻게 혼자서 감당할 수 있습니까? 가장 먼저 해야 할 일은 고통의 원인을 찾아내고 그 본질을 이해하는 것입니다. 우리는 우리 자신의 말에 귀를 기울이고, 자신이 속한 장소에 주의를 기울이려고 노력합니다. 불편감움직일 때 정체되거나 통증이 있습니다.

정확히 무엇이 당신에게 상처를 주는지 결정했다면 의료 지도서에 가서 거기에 무엇이 있는지 이해하려고 노력할 필요가 없습니다. 단순히 통증이 있는 곳에 주의를 집중하고 이 지점이나 영역을 채워짐이 부족한 것으로 인식하는 것만으로도 충분합니다. 이제 고통의 위치를 결정한 후 변화를 시작합니다. 우리는 이 영역을 주의로 채우고 올바른 호흡. 문제 영역에 집중할 때는 침착하고 신중하며 깊게 호흡하는 것이 중요합니다. 어떤 상황에서도 숨을 참지 마십시오!

다음 단계는 하나님 께 요청하거나 호소하는 것입니다. 나는 종교적이거나 신비로운 언어를 사용하지 않고, 오히려 특정 세계관이나 종교에 얽매이지 않고 설명하려고 노력할 것입니다. 지구상의 모든 사람들은 믿음 안에 산다. 가장 열렬한 무신론자조차도 신이 없다고 믿으며, 따라서 이것이 그들의 신앙입니다. 그러므로 우리는 모든 사람이 신앙의 재산을 사용할 수 있다고 안전하게 가정할 수 있습니다.

나는 내 고통이나 부족함을 에너지, 필요한 재산, 사랑으로 채워 달라는 요청으로 정신적으로 하나님께로 향합니다.

왜 이런 고통이 있는지 모르겠습니다. 하지만 나는 이 고통이나 단점이 사라지도록 변화하고 변화하고 싶습니다. 주의, 호흡, 요청이라는 세 가지 요소의 조합이 신체 변화의 메커니즘입니다.

그럴 때마다 올바른 움직임, 나는 호흡과 관심으로 그와 동행합니다. 통증과 불편함이 생기면 나는 이 부위에 집중력을 높이고 정신적으로 충분히 깊이 침투하려고 노력합니다. 나는 고통을 즐거움으로 바꾸고 이 장소를 필요한 재산과 상태로 채우라는 요청을 내 자신 안에 형성합니다.

이에 대한 응답으로 나는 새롭고 변화된 신체 상태를 받습니다. 때로는 바로, 때로는 우리의 생물학적 몸이 재건되는 데 시간이 걸립니다. '관심, 호흡, 요청' 행동을 수행한 후에는 아직 완전히 느끼지 못하더라도 원하는 효과가 이미 달성되고 요청이 이루어진 것처럼 감사를 표현하는 것이 중요합니다.

일주일에 두 번만 운동하면 신체와 내부 상태를 영원히 의식적으로 제어할 수 있는 실제 작동 메커니즘을 만들 수 있습니다!

수업에는 특별한 조건이 필요하지 않습니다 - 체육관아니면 고가의 장비. 언제 어디서나 운동을 할 수 있습니다.

연령이나 건강상의 제한은 없습니다.

2. 당신을 아름답고 매력적으로 만들어 줄 가벼운 신체 운동

신체 축

신체의 중심축. 수직의

우리의 다리와 팔은 이중성(왼쪽과 오른쪽)과 무결성을 갖고 있습니다. 즉, 중앙에서 연결되어 있습니다. "거울처럼" 보이고 (가능한 한) 대칭이어야 하는 신체의 두 부분 사이에는 정수리에서 발 높이의 다리 사이 돌출부까지 척추를 따라 이어지는 수직선이 있습니다. 신체가 공간에서 어떻게 "거울"되어 있는지 그리고 우리를 대칭으로 유지하는 수직(중앙 축)이 무엇인지 더 잘 느끼고 이해하고 깨닫기 위해 Nathalie Droen(CAT 창립자)이 제안한 신체의 다른 모든 축을 탐구합니다.

축 정지

발에는 십자가 모양이 보입니다. 두 개의 축이 이 십자가를 만들고, 그 교차점에서 우리는 지구와의 특별한 접촉점을 느낍니다. 한 축은 "뒤꿈치의 정수리"에서 두 번째 발가락(+/- cm)을 통과합니다. 두 번째 축은 근위 지골과 중족골 사이의 관절을 따라 수직(또는 첫 번째 축에 거의 수직)으로 이어집니다(손가락이 바닥에 눌리지 않은 경우 발끝으로 서 있는 관절입니다). 발의 삼각형 모양을 고려하면 그러한 관절이 적어도 3개(또는 4개) 있을 것입니다.

두 발로 땅에 서서 하중을 고르게 분산시키는 것이 매우 중요합니다.

체중을 발의 바깥쪽이나 안쪽에 싣지 마십시오. 이렇게 하면 건막류가 발생할 수 있습니다.

그런데 이것이 바로 굽이 있는 신발을 사용하면 안 되는 이유입니다.

착용하면 발에 부적절한 압력이 가해져 통증이 발생하고 발의 자연스러운 모양이 왜곡될 수도 있습니다.

주목! 이 책의 소개 부분입니다.

책의 시작 부분이 마음에 드셨다면, 풀 버전당사의 파트너(법률 콘텐츠 유통업체, LLC 리터)로부터 구입할 수 있습니다.

알레나 마주르

신체의 신성한 건축. 신체 및 내부 상태의 변형을 표현하는 방법

감사의 말

1. CAT란 무엇인가요?

신체의 신성한 건축은 신체를 자연스러운 이동성, 아름다움 및 건강으로 되돌리는 신체적 개선 관행입니다.

많은 사람들은 “신성한”이라는 단어가 신성한 본성만을 갖고 있다고 생각합니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 생물학에서 Sacrum이라는 용어는 "천골"을 의미합니다. 즉, 골반 뼈, 미골 및 척추를 연결하는 큰 삼각형 모양의 뼈입니다. 우리에게 "신성한"이라는 단어는 "연결된"을 의미합니다. 왜냐하면 우리는 사람을 기관의 "세트"가 아니라 각 부분이 매우 실질적인 연결을 통해 서로 연결되어 있는 단일 전체로 간주하기 때문입니다.

신체의 신성한 건축은 인간 구조와 자신 내의 관계에 대한 의식적이고 정확한 이해 덕분에 모든 연령대의 여성에게 진정으로 여성스럽고, 살아 있고, 조화롭고, 전체적이 되도록 가르칩니다.

정기적으로 CAT를 연습하면 얻을 수 있는 결과에 놀랄 것입니다!

회춘. 노년을 멈출 수 있을까?

CAT 기술을 사용하면 다이어트, 값비싼 미용 시술, 힘든 운동 없이도 젊고, 매력적이며, 건강하고, 힘이 넘치는 상태를 유지할 수 있습니다.

그것의 도움으로 우리는 신체를 자연스러운 위치에 유지하는 방법을 배웁니다. 골격을 올바르게 정렬하면 자유로운 호흡이 가능하고 혈액 순환이 정상화되며 에너지 수준이 증가합니다. 우리의 몸과 영혼은 나이에 관계없이 다시 태어납니다. 이다!

가장 중요한 것은 성장하고, 육체적으로 발전하고, 우리 자신 안에서 새로운 인간 특성을 발견하려는 욕구입니다. 우리가 이것을 하는 동안 우리는 늙어가는 것이 아니라 성장합니다!

“사람이 자신에게주의를 기울이지 않으면 신체의 내부 내용, 호흡의 치유력에 대해 아무것도 모르고 결국 노화는 내부와 외부 모두에서 포로가됩니다. 나탈리 드로엔(Natalie Droen)은 노후화는 모든 생명체의 정상적인 현상이지만 이것이 비뚤어지거나 추함을 초래해서는 안 된다고 말합니다. – 여성은 자신의 육체적, 정신적 건강을 보호하지 못한 채 자신을 관리하지 않고 늙고 지쳐서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 수년에 걸쳐 일상 생활이 그녀를 완전히 땅바닥에 밀어 붙이고 노화가 그녀를 완전히 파괴 할 것입니다. 그러나 여자는 끊임없이 다시 태어날 수 있습니다! 그리고 40년 후에도, 그리고 50년 후에도 나의 86년처럼 새로운 혁명이 일어나 꽃피울 수 있습니다!”

체중 교정, 살이 찌는 이유는 무엇일까?

귀하의 속성을 연구하는 것은 체중 조절 문제에도 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 당신이 다양한 정보를 축적하는 경향이 있고 많은 사실, 수치 등을 머릿속에 유지하는 데 익숙한 사람이라면 신체도 조직에 많은 양의 액체를 축적해야 합니다. 물은 모든 데이터를 저장하는 일종의 저장소입니다. 이 경우 정보를 모든 미디어(전자, 종이)에 "누설"하여 거기에 저장하고 머리에 너무 많이 보관하지 않도록 조언합니다. 이렇게 하면 과도한 물과 그에 따라 신체를 제거할 수 있습니다. 시간에 따른 무게와 부피. 정보의 축적뿐만 아니라 다양한 물건을 축적하는 경향(구매, 수집, 대량으로 저장)도 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이 특성을 가진 사람은 "만약을 대비해" 자신의 내부에 체액, 지방 축적물 등을 축적합니다. 비축의 결과를 처리하는 한 가지 흥미로운 방법은 익명으로 자선 단체에 십일조나 물건/돈의 일부를 기부하는 것입니다. 이 경우 "탐욕" 속성은 "관대함"으로 대체됩니다("속성" 장 참조).

어떤 나이에도 여성스럽고 조화로운 것이 가능합니다. 이 책에는 복잡한 내용이 포함되어 있습니다. 간단한 운동, 필요하지 않은 특별 훈련. 하루에 단 5분만 운동해도 날씬해지고 탄탄해지며 오랫동안 젊음을 유지할 수 있습니다.

신성한 건축물신체는 신체, 정신, 신체를 건강하게 하는 가장 자연스럽고 신뢰할 수 있는 방법입니다. 영적 건강. CAT 기술은 여성이 여성을 위해 개발한 기술입니다. 평생 동안 살이 찌지 않고 성장하지 않고 늙지 않도록 올바르게 서고, 앉고, 움직이는 방법은 무엇입니까? 답은 책에 있습니다.

CAT란 무엇인가요?

신체의 신성한 건축은 신체를 자연스러운 이동성, 아름다움 및 건강으로 되돌리는 신체적 개선 관행입니다.

정기적으로 CAT를 연습하면 얻을 수 있는 결과에 놀랄 것입니다!

회춘. 노년을 멈출 수 있을까?

CAT 기술을 사용하면 다이어트, 값비싼 미용 시술, 힘든 운동 없이도 젊고, 매력적이며, 건강하고, 힘이 넘치는 상태를 유지할 수 있습니다.

“사람이 자신에게주의를 기울이지 않으면 신체의 내부 내용, 호흡의 치유력에 대해 아무것도 모르고 결국 노화는 내부와 외부 모두에서 포로가됩니다. 나탈리 드로엔(Nathalie Droen)은 노후화는 모든 생명체의 정상적인 현상이지만 이것이 비뚤어지거나 추함을 초래해서는 안 된다고 말합니다. - 여성은 자신의 육체적, 정신적 건강을 보호하지 못한 채 자신을 관리하지 않고 늙고 지쳐서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 수년에 걸쳐 일상 생활이 그녀를 완전히 땅바닥에 밀어 붙이고 노화가 그녀를 완전히 파괴 할 것입니다. 그러나 여자는 끊임없이 다시 태어날 수 있습니다! 그리고 40년 후에도, 그리고 50년 후에도 나의 86년처럼 새로운 혁명이 일어나 꽃피울 수 있습니다!”

체중 교정, 살이 찌는 이유는 무엇일까?

우주에 있는 우리 몸은 안정성과 균형을 위해 노력합니다. 발의 위치가 잘못되었거나 무릎이 축에 위치하지 않은 경우(안쪽으로 또는 바깥쪽으로 진행) 엉덩이나 골반이 어떤 방향으로든 변위되면 우리 몸은 신체 위치의 불균형의 균형을 맞추는 곳에 물이 축적되기 시작합니다. 필요한 안정성을 제공하기 위해 우주에서. 예를 들어, 몸을 구부리면 갈비뼈가 내부 장기를 압박하기 시작하고 그 결과 신체가 보호 모드를 켜고 복부에 물을 축적하여 내부 장기가 강한 압박으로부터 보호됩니다. 따라서 우리 몸을 공간(발, 무릎, 엉덩이, 골반)에 올바르게 배치하는 방법을 배우면; 등, 어깨, 목, 머리의 위치를 제어합니다. 올바르게 앉고, 서고, 걷는 건강한 습관을 갖게 되면 우리 몸은 더 이상 몸 전체의 체액으로부터 보호 안정기를 생성할 필요가 없게 되며, 이는 점차적으로 여성의 문제가 되는 부위의 전체 체중과 과잉 볼륨이 크게 감소하게 될 것입니다.

비만인 사람들은 허리(척추 굽힘)에 문제가 있는 경우가 가장 많다는 사실을 잊지 마십시오. 이는 움직임의 자유를 박탈할 뿐만 아니라 생명 에너지의 전달을 문제로 만드는데, 이는 CAT 기술이 도움이 되는 악순환입니다. 당신은 대처합니다. 자신의 신체, 구조, 특성을 연구함으로써 왜 과체중인지에 대한 질문에 답할 수 있고 음식 이상의 것으로 몸을 채우는 방법을 배울 수 있습니다.

신체의 신성한 건축 - Alena Mazur (다운로드)

(책의 소개 부분)

감사의 말

1. CAT란 무엇인가요?

신체의 신성한 건축은 신체를 자연스러운 이동성, 아름다움 및 건강으로 되돌리는 신체적 개선 관행입니다.

정기적으로 CAT를 연습하면 얻을 수 있는 결과에 놀랄 것입니다!

일주일에 두 번, 한 시간 동안만 CAT 연습을 시작하면 점차적으로 더 나은 방향으로 실질적이고 질적이며 돌이킬 수 없는 변화가 당신의 삶에서 일어나기 시작할 것입니다.

시간이 지남에 따라 습관이 되어 몸이 변화하는 과정을 진정으로 즐길 수 있는 기술을 습득하게 될 것입니다.

회춘. 노년을 멈출 수 있을까?

CAT 기술을 사용하면 다이어트, 값비싼 미용 시술, 힘든 운동 없이도 젊고, 매력적이며, 건강하고, 힘이 넘치는 상태를 유지할 수 있습니다.

체중 교정, 살이 찌는 이유는 무엇일까?

조화로운 실루엣은 건강의 기본

갈비뼈를 올바르게 배치하는 새로운 기술을 습득한 결과 골반 뼈와 허리의 위치를 변경하여 엉덩이의 크기를 줄입니다.

곧 특별한 운동을 통해 복벽 근육을 강화하고 허리 근육을 늘려 배에 감탄하기 시작할 것입니다.

"갈비뼈를 모으고 위로 모으는" 기술과 어깨의 올바른 위치를 사용하면 가슴이 시각적으로 커집니다. 이는 전반적인 자세를 개선합니다.

많은 여성들을 괴롭히는 "이완된" 삼두근도 팔꿈치와 손목을 올바르게 잡는 방법을 배우면 훌륭한 탄력을 얻을 수 있습니다.

건강 개선

전반적인 웰빙을 크게 향상시키는 것 외에도 규칙적인 운동의 결과로 척추의 구부정함과 기타 곡률을 제거하고 내부 장기 및 시스템의 기능을 개선하며 만성 질환도 제거할 수 있습니다. 이 기술은 최적의 신진대사를 회복하고 혈압을 정상화하며 전반적인 감정 상태를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

우리 몸의 모든 것은 내부 상태와 외모, 기분과 웰빙 등 서로 연결되어 있습니다.

증상만을 치료하여 신체의 건강을 개선하는 것은 불가능합니다.

전체 복잡한 시스템을 사용하여 작업해야 합니다.

내부 상태와 외부 처분의 관계

우리는 공부하는 중이다. 한번 입어보자. 우리는 훈련합니다.

포즈로 변신해 보세요.

존재의 가벼움

"위가 아래이다"("위가 아래에 있다"라고도 함)라는 법칙은 몸의 신성한 건축의 기본입니다.

머리는 척추를 지탱하고, 천골은 다리를 지탱합니다. 삶의 문제와 부정적인 생각의 무게에 짓눌려 넘어지지 않는다면 우리는 땅에서 솟아오르고 가벼움을 느낍니다.

신성한 호흡

호흡운동 준비

좋아하는 향기로 공기를 채우고(에센셜 오일이나 향수 사용 가능), 방을 환기시키고, 공간에 쾌적한 온도를 조성하세요. 이제 바다에서 휴가를 보내는 것처럼 공기를 들이마실 수 있습니다. 즐겁고 오랫동안 맛있게! 눈을 감고 아름다운 그림, 기쁨으로 숨 쉴 수 있는 곳을 상상할 수 있습니다.

서두르지 말고 숨을 내쉬십시오. 사랑, 부드러움, 인내, 평화와 같은 내부 특성과 감각을 사용하여 이를 수행하십시오.

우주, 바로 공중에 에너지, 힘 등 현재 필요한 모든 것이 있다고 상상해보십시오. 그리고 숨을 들이쉴 때 이 모든 것을 쉽게 받아들일 수 있습니다.

날숨과 함께 신체가 어떻게 성장하고 싶어하는지 들어보세요. 어깨는 그대로 유지되고 가슴은 약간 올라갑니다. 이것은 중요한 포인트입니다. 숨을 내쉴 때 가슴을 낮추는 대신 가슴을 들어 올리는 방법을 배우려면 연습이 필요합니다. 숨을 내쉴 때마다 "성장"하는 것은 노화를 성장으로 대체하는 상태입니다.

숨을 내쉴 때 가슴을 높이는 방법은 무엇입니까?

숨을들이 쉬면서 반대로 가슴을 약간 낮추어 하복부에서 숨을 내쉬면서 가슴을 들어 올릴 수 있습니다. 신체의 이러한 움직임은 척추를 스트레칭하는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 호흡 운동의 목적은 새로운 습관을 만드는 것입니다. 피곤하거나 약간 얕은 호흡을 했을 때 하는 “가슴이 배에 닿을 때” 한숨을 내쉬는 대신, 가슴을 곧게 펴면서 숨을 내쉬는 것입니다. 척추를 세우고 가슴을 들어 올립니다. 이런 식으로 우리는 노년기에 몸을 굽히지 않고 반대로 중력에 저항하면서 끊임없이 몸을 뻗는 법을 스스로 가르칩니다.

신체의 고통을 즐거움으로 바꾸는 방법은 무엇입니까?

어떻게 작동하나요? 고통은 항상 주의가 필요한 성취감의 부족입니다. 뭔가 아프면 우리 몸은 몸에 문제가 있다는 신호를 뇌에 보냅니다. 그러한 신호를 받으면 사람은 어떻게 합니까?

1. 특히 불편함이 심하지 않고, 산발적으로 통증이 발생하는 경우(운전할 때 허리가 아프고, 컴퓨터 작업할 때 손목이 조금 아프다)는 예전처럼 참는다. 한마디로 그는 불쾌감을 무시합니다.

2. 고통에 대처하려고 노력합니다.

일반적으로 첫 번째 해결책을 선택하면 이전과 동일한 방식으로 계속 생활하며 만성 질환이 나타나며 이는 수명을 단축하고 품질에 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

두 번째를 선택하면 통증에 대한 반응은 전문가, 즉 문제를 해결할 수 있다고 생각하는 의사에게 문의하는 것입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 대부분의 만성통증은 약물치료가 필요한 질병으로 인해 발생하는 것이 아니라 스트레스와 신체활동 부족으로 인해 발생하는 것으로 나타났다. 소화와 강한 정서적 경험 과정에서 생성된 에너지는 소비되지 않고 근육과 같은 신체 일부에 축적됩니다. 근육 경련이 발생합니다. 우리는 고통을 경험합니다. 하지만 약은 도움이 되지 않습니다.

그런 고통을 어떻게 혼자서 감당할 수 있습니까? 가장 먼저 해야 할 일은 고통의 원인을 찾아내고 그 본질을 이해하는 것입니다. 우리는 자신의 말을 듣고, 정적 상태에서 불쾌한 감각이 발생하거나 움직일 때 통증이 발생하는 곳에 주의를 기울이려고 노력합니다.

정확히 무엇이 당신에게 상처를 주는지 결정했다면 의료 지도서에 가서 거기에 무엇이 있는지 이해하려고 노력할 필요가 없습니다. 단순히 통증이 있는 곳에 주의를 집중하고 이 지점이나 영역을 채워짐이 부족한 것으로 인식하는 것만으로도 충분합니다. 이제 통증의 위치를 결정한 후 변형을 시작합니다. 이 영역을 올바른 호흡과 함께주의로 채 웁니다. 문제 영역에 집중할 때는 침착하고 신중하며 깊게 호흡하는 것이 중요합니다. 어떤 상황에서도 숨을 참지 마십시오!

나는 내 고통이나 부족함을 에너지, 필요한 재산, 사랑으로 채워 달라는 요청으로 정신적으로 하나님께로 향합니다.

올바른 동작을 수행할 때마다 호흡과 주의를 기울여 수행합니다. 통증과 불편함이 생기면 나는 이 부위에 집중력을 높이고 정신적으로 충분히 깊이 침투하려고 노력합니다. 나는 고통을 즐거움으로 바꾸고 이 장소를 필요한 재산과 상태로 채우라는 요청을 내 자신 안에 형성합니다.

일주일에 두 번만 운동하면 신체와 내부 상태를 영원히 의식적으로 제어할 수 있는 실제 작동 메커니즘을 만들 수 있습니다!

수업에는 체육관이나 값 비싼 장비와 같은 특별한 조건이 필요하지 않습니다. 언제 어디서나 운동을 할 수 있습니다.

연령이나 건강상의 제한은 없습니다.

2. 당신을 아름답고 매력적으로 만들어 줄 가벼운 신체 운동

신체 축

신체의 중심축. 수직의

축 정지

두 발로 땅에 서서 하중을 고르게 분산시키는 것이 매우 중요합니다.

체중을 발의 바깥쪽이나 안쪽에 싣지 마십시오. 이렇게 하면 건막류가 발생할 수 있습니다.

그런데 이것이 바로 굽이 있는 신발을 사용하면 안 되는 이유입니다.

착용하면 발에 부적절한 압력이 가해져 통증이 발생하고 발의 자연스러운 모양이 왜곡될 수도 있습니다.