왜 단 물을 원하세요? 식사 후 갈망. 배고픈 느낌: 주된 이유.
우리가 욕망하는 이유가 무엇인지, 그리고 우리가 특정한 것을 먹고 싶을 때 신체가 우리에게 무엇을 말하고 싶어하는지 알아봅시다.
초콜릿을 먹고 싶을 때
참을 수 없을 정도로 초콜릿 캔디를 갈망한다면 신체는 마그네슘 부족에 대해 경고합니다. 매장량을 보충하기 위해 초콜릿 바에 서두를 필요는 없으며 견과류 또는 씨앗의 작은 부분으로 제한할 수 있습니다. 마그네슘과 함께 신체는 필요한 양의 건강한 지방, 단백질 및 탄수화물도 섭취하게 됩니다.
또는 좋아하는 과일을 간식으로 먹거나 콩과 식물로 만든 샐러드를 먹을 수도 있습니다. 과일은 추가 에너지를 추가하고 필요한 모든 비타민으로 몸을 포화시키고 콩과 식물은 아연, 철 및 칼륨으로 몸을 풍부하게 만듭니다.
빵 먹고 싶을 때
빵을 대량으로 먹고 싶다는 욕구가 든다면 질소가 부족하다는 뜻일 수도 있습니다. 매장량을 보충하려면 스테이크 또는 찐 생선과 같이 단백질 함량이 높은 제품의 일부를 선택하는 것으로 충분합니다. 견과류와 콩은 같은 목적에 적합합니다. 산화질소 결핍으로 인해 불쾌한 결과– 비만, 당뇨병 및 고혈압, 따라서 빵을 건강한 단백질로 대체하면 몸이 포화됩니다. 중요한 구성 요소및 기타 유용한 미량 요소.
달달한 게 먹고 싶을 때
과자에 대한 끊임없는 욕구로 인해 신체에는 탄소가 충분하지 않습니다. 과일의 일부를 지속적으로 섭취하면 상황을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 사실, 당신도 그들에게 푹 빠져서는 안 됩니다. 과일의 평균 제공량은 큰 과일 1개 또는 중간 크기 과일 2개입니다.
짭짤한 걸 먹고 싶을 때
짠 음식을 원한다면 몸에 염화물이 부족해집니다. 결핍을 보충하려면 끓이지 않은 염소 우유를 마시거나 생선의 일부를 먹거나 정제되지 않은 우유로 샐러드 양념을 지속적으로 시작해야합니다. 바다 소금. 염소 우유를 사용하면 신체에 필요한 칼슘과 비타민 A, B1, B2, B12, C, D가 공급됩니다.
신맛을 원할 때
마그네슘 결핍의 경우 산성 음식을 원합니다. 초콜릿의 경우처럼 견과류, 씨앗, 과일, 콩과 식물을 정기적으로 섭취하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
살찌고 싶을때
정기적으로 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 갈망한다는 것은 신체가 칼슘 부족을 느낀다는 것을 의미합니다. 브로콜리, 치즈, 참깨, 콩류 및 콩류에서 다량으로 발견됩니다. 칼슘 외에도 브로콜리에는 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 C가 포함되어 있습니다. 그리고 치즈와 참깨는 칼슘, 단백질, 고도불포화산, 철, 인, 아연을 몸에 공급합니다.
너무 익힌 음식을 원할 때
사람이 너무 익힌 음식을 먹고 싶은 욕구를 끊임없이 느끼면 탄수화물이 충분하지 않은 것입니다. 신선한 과일. 지속적으로 사용하면 심하게 튀긴 음식의 필요성이 줄어들고 모든 중요한 비타민과 미량 원소로 신체가 풍부해집니다.
유동식을 원할 때
지구상에는 체중 감량을 원하는 수많은 사람들이 있습니다. 일부는 다이어트에 의지하고 다른 일부는 스포츠에 의지합니다. 사실 다이어트는 기본적으로 엄격하게 준수해야만 결과를 얻을 수 있도록 설계되었습니다. 이것이 모든 사람에게 발생하는 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 빠른 속도삶. 왜 우리는 끊임없이 과자를 원합니까? 많은 이유가 있으므로 의지력을 비난하지 마십시오.즐거움에서 질병까지.
1. 에너지
과자는 빠른 탄수화물이다그것은 우리에게 에너지를 줍니다. (과자를 먹은 후) 혈당 수치가 급격히 떨어지면 다시 배고픔을 느끼므로 포만감과 활력을 되찾기 위해서는 점점 더 많이 먹어야합니다. 결과는 과식입니다.
2. 빈번한 다이어트
잦은 다이어트로 인해 발생할 수 있는 왜 과자를 원하니?. 다이어트가 너무 많고 과격하면 신체가 파업을 시작합니다. 중요한 기능을 유지하기 위해 신체는 포도당을 포함하지 않는 지방 매장량을 소비합니다(뇌와 기관에 필요함). 이것이 바로 당신이 과자를 갈망하는 이유입니다.
3. 스트레스
스트레스를 받는 동안 신체는 포도당을 두 배나 많이 사용하므로 스트레스를 받는 동안 현기증과 실신이 발생할 수 있습니다. 그러므로 스트레스를 받을 때 과자가 정말 먹고 싶을 수도 있다는 사실에 놀라지 마십시오. 체중 증가의 원인이 될 수 있으니 주의하세요.
4. 비타민 부족
비타민과 미량 원소가 부족하면 우리는 나는 항상 과자를 원해요. 불균형한 식단크롬(어두운 고기, 포도, 버섯, 브로콜리, 견과류, 대추), 탄소(신선한 비산성 과일), 인(콩과 식물, 곡물, 바다 생선, 계란), 트립토판(단단한 치즈, 건포도, 대구)이 부족합니다. 간, 시금치) .
5. 골연골증
Osteochondrosis는 다음과 같은 이유 중 하나입니다. 우린 왜 과자에 대한 갈망이 있습니다.뇌에 혈액을 운반하는 동맥을 압박한 결과, 뇌는 다음과 같이 상징되는 포도당을 공급받지 못합니다. 과자에 대한 갈망이 증가했습니다.
6. 위장병
dysbiosis, 치질, 높은 산도, 변비로 인해 아미노산과 미네랄 흡수가 실패합니다.
7. 간 질환
그 결과 봇킨병을 앓은 사람들 단 것을 좋아하다. 비장은 염증 과정을 겪으므로 과자가 필요할 수 있습니다.
8. 맥주 알코올 중독
소량의 알코올이라도 신체가 소화하려면 포도당이 필요합니다. 결과적으로 신체는 단 것을 흡수하여 이를 요구할 수 있습니다.
9. 감미료
감미료는 신체에 포도당을 공급하지 않습니다.따라서 천연제품 대신 설탕 대체제가 들어간 과자를 먹으면 포도당이 부족해 과자나 케이크에 끌릴 수 있다.
10. 당뇨병
설탕 갈망의 가장 심각한 원인은 제1형 당뇨병입니다.사람이 아프면 포도당 흡수에 필요한 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 질병의 증상 : 구강 건조, 아침의 극심한 갈증, 발적 및 갈라짐 형태의 피부 문제.
의지력 부족으로 인해 과자에 대한 갈망을 비난하지 마십시오. 이는 질병의 증상일 수 있습니다. 의사에게 문의하십시오.
전문가들은 특정 음식에 대한 갈망이 신체에 여러 가지 심각한 문제를 나타낼 수 있다고 믿습니다.
몸의 모든 것이 단조로운 요리와 조화를 이루고 갈망하지 않을 때.
그리고 당신이 그런 것을 원한다면.
예를 들어
달콤한 걸 원하신다면
대부분의 경우 모든 종류의 문제를 달래기 위해 과자를 원합니다.
생리학적 또는 의학적 관점에서 볼 때 이는 에너지 부족, 과로, 스트레스, 배고픔 및 혈당 수치 감소입니다.
그리고 과자는 빠르게 배고픔을 덜어주고 활력을 불어넣습니다.
과자에 대한 의존도는 호르몬 불균형을 나타낼 수도 있습니다(예: 신체에 세로토닌이나 엔돌핀 호르몬이 부족함).
때때로 과자와 구운 식품에 대한 갈망은 불균형한 식단, 특히 식단에 탄수화물이 거의 없는 엄격한 식단을 나타낼 수 있습니다. 그래서 몸은 가장 가볍고 빠른 방법으로, 시간이 지남에 따라 과자에 대한 진정한 중독으로 변합니다.
죽, 시리얼 빵, 콩과 식물, 야채는 탄수화물 부족을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
과일은 훌륭한 포도당 공급원이며 과자보다 건강에 좋습니다.
심리학자들은 과자 중독이 다음으로 인해 발생한다고 믿습니다. 집중 부족, 사랑과 자기 의심.
여자가 삶이 자신에게 불공평하다고 생각하거나, 어떤 면에서 박탈감을 느끼거나, 불안감을 느끼거나, 어려운 상황에 처해 있다고 생각하면, 그녀는 종종 과자로 위안을 구하고 어려운 상황을 달래려고 노력합니다.
그렇기 때문에 단 것을 좋아하는 사람들에게는 승인, 지원, 칭찬 및 참여가 절실히 필요합니다. 당신이 그들 중 하나라면, 자신에게 좀 더 관대하십시오. 누구도 완벽하지 않으며 합리적인 한도 내에서 이기심도 꽤 용인됩니다.
전문가들은 만약 그렇다면 나는 항상 과자를 원한다, 그렇다면 이는 정서적 불안과 우울증을 나타낼 수 있습니다.
초콜릿, 사탕, 아이스크림은 진정제와 항우울제 역할을 합니다.
과자에 과식하지 않으려면 문제의 원인을 파악해야합니다.
그리고 삶의 기쁨을 되찾고 좋은 분위기과자도 없이.
케이크나 초콜릿 무스 외에 무엇을 먹을 수 있는지 생각해 보세요.
예를 들어 에클레어나 아이스크림 대신 책이나 바닐라 향이 나는 샤워 젤을 구입하세요. 또는 예를 들어 초콜릿 랩을 사러 미용실을 방문하는 것도 좋습니다.
여전히 단 것을 좋아한다면 더 건강한 대안을 찾아보세요.
다크 다크 초콜릿 한 조각을 천천히 먹습니다(가장 건강에 좋습니다). 말린 과일 두 개와 꿀 한 티스푼이 완벽합니다.
하지만 감미료로 바꾸면 문제가 해결되지 않습니다.
귀하의 식단이 매우 건강하고 균형 잡혀 있지만 지속적으로 단 것을 갈망한다면 문제를 확실히 해결하기 위해 내분비학자와 심리학자를 방문해야 할 수도 있습니다.
우리 모두는 그 욕망을 알고 있습니다. 달콤한 음식을 맛보세요.이는 아주 자연스럽게 발생하지만 저절로 없어지는 경우는 거의 없습니다. 회사에서 힘든 하루를 보낼 때 고분고분하게 달콤한 바를 사서 먹고, 사랑하는 사람과 다투고 나면 냉장고에서 아이스크림을 꺼내고, 어머니가 사준 것과 비슷한 사탕이 진열된 진열장 앞에서는 흥미를 멈춘다. 어린이.
가끔은 왜 과자가 너무 먹고 싶을 때가 있나요? 그러한 욕망의 이유는 무엇이며, 그렇게 하기 위해 어떻게 싸울 것인가? 건강에 해를 끼치 지 않습니까?
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굶주림
왜 과자를 원해요? 만약 우리가 우리는 불규칙하게 먹는다아침 식사를 거르거나 단순히 섭취하는 음식의 질과 다양성을 모니터링하지 않으면 우리 몸은 다음과 같은 질병으로 고통받기 시작합니다. 탄수화물 부족.
우리가 특정한 다이어트를 하기로 결정할 때도 똑같은 일이 일어난다.
체내 탄수화물의 양이 감소하고 이를 보충해야 할 필요성을 느끼게 됩니다. 과자를 구입할 때 가장 간단한 경로를 선택하지만 이것이 문제를 해결하지는 않습니다.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
탄수화물 부족을 보충하는 가장 효과적인 방법은 죽, 콩과 식물, 시리얼 빵, 야채 및 과일.식단을 조정하기만 하면 생각이 점점 케이크에 대한 생각으로 돌아가는 것을 알게 될 것입니다.
정신적 작업과 높은 에너지 소비
또 왜 과자를 원하니? 우리가 바쁘다면 정신 활동 증가또는 정신적, 정서적 스트레스 상태에 빠지면 우리 몸은 복수심으로 탄수화물을 흡수하기 시작합니다.
효율성을 유지하고 계속 집중하기 위해 복잡한 문제, 정기적인 재충전이 필요합니다. 그렇기 때문에 우리는 계속해서 과자에 끌립니다.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
단 것을 먹으면 실제로 에너지가 재충전되지만 그 정도는 매우 높습니다. 단기. 문제는 과자에 있다는 것입니다 단순탄수화물이 들어있어요너무 빨리 처리됩니다. 신체는 즉시 에너지를 흡수하므로 보충제가 필요합니다.
함유된 제품으로 자신을 강화하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 복합 탄수화물, 처리하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.
그렇기 때문에 동일한 에너지 공급원을 보충하십시오. 빵, 감자 또는 콩류초콜릿을 사는 것보다 더 편리합니다.
스트레스나 우울증
그 밖의 이유는 무엇이며 어떤 상황에서는 왜 과자를 원합니까? 기분이 좋을 때 우리는 과자에 대해 생각하기 시작합니다. 감정적으로 지쳤다, 그리고 우리의 신경계는 완전히 지쳤습니다.
그러한 순간에는 세로토닌(쾌락 호르몬)의 수치가 크게 감소하며, 과자로 인해 세로토닌의 생산이 촉진될 수 있습니다.
아이스크림, 사탕, 초콜릿이 우리에게 중요한 역할을 하기 시작했습니다. 항우울제. 그러나 혈당 수치가 다시 떨어지면 세로토닌에 대한 필요성이 이전보다 더욱 강해집니다.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
정서적으로 피곤하고 완전히 압도된 경우 우울증과 무관심,그렇다면 서두르지 말고 아이스크림을 사러 가세요.
당신을 다시 데려올 수 있는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 마음의 평화기분도 좋고. 아마도 목욕을 하거나 새 블라우스를 사거나 향수병을 사는 것일 수도 있습니다. 과자 외에 당신을 정말로 기분 좋게 해줄 수 있는 것을 찾아 고양이가 당신의 영혼을 긁기 시작할 때마다 그 음식으로 돌아가십시오.
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'여성'의 날
왜 과자를 원해요? 특정일주기? 이 기간 동안 거의 모든 여성의 몸에서 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지며,결과적으로 동일한 세로토닌 생산이 감소합니다.
그래서 요즘 경향이 특징공정한 섹스의 많은 대표자.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
때때로 그러한 기간은 기다릴 수밖에 없습니다. 인내심을 갖고 기운을 내세요걸어가면서 맑은 공기아니면 친구를 만나거나.
그리고 상황이 정말 견딜 수 없을 정도로 커진다면 작은 다크 초콜릿 조각이 당신에게 해를 끼치지는 않을 것입니다.
“금단의 열매”에 대한 갈망
과자가 건강에 해롭다는 것을 알면서 왜 과자를 원하는가? 우리는 알고 있기 때문에 과자를 거부합니다. 과자는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다.
그리고 우리가 빵과 과자의 위험성에 대해 더 많이 이야기할수록 확립된 규칙을 적어도 한 번은 깨고 싶은 욕구가 더 강해집니다. 결국, “금단의 열매”는 달콤하고, 달콤한 “금단의 열매”는 두 배로 달콤합니다.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
이 상황에서 벗어나는 유일한 방법은 과자를 금지하는 것이 아니라 단순히 하루에 소비되는 음식의 양을 조절하십시오.결국, 아시다시피, 원하지만 할 수 없다면 조금이라도 여전히 가능합니다.
어린 시절의 메아리
이미 어른들이 과자를 원하는 이유는 무엇입니까? 아이를 위한 달콤한 간식은 쉽지 않습니다 맛있는 제품. 그 사람이 그걸 느낄 수 있는 기회가 그의 부모님은 그를 사랑합니다.어렸을 때 우리는 가족과 함께 휴가를 갔을 때나 부모님이 장거리 여행을 마치고 돌아올 때 좋은 행동과 우수한 성적에 대해 과자를 받았습니다.
곧 과자가 우리를위한 것이되었습니다 사랑과 격려의 대명사.우리는 여전히 이해와 지원이 필요한 상황에서 과자에 대해 생각합니다.
우리는 왜 과자를 원합니까? 왜냐하면 우리에게는 사랑이 부족합니다.
이 문제를 어떻게 처리합니까?
자신에게 좀 더 관대해지세요. 누구나 실수를 합니다. 누구도 완벽하지 않다.
그리고 주위를 둘러보면 당신을 사랑하고 있는 그대로의 모습을 행복하게 받아들이는 사람들을 보게 될 것입니다. 과자는 안돼 유일한 방법인생의 어려운시기에 자신을 지원하십시오. 사랑하는 사람에게 당신에게 도움이 될 수 있는 기회를 주십시오.
따라서, 우리가 때때로 달콤한 것을 그토록 갈망하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 경험에서 알 수 있듯이 케이크에 대한 욕구는 때로는 진정한 필요에 대한 무지당신 몸의.
하지만 자신을 완전히 제한해서는 안 됩니다.
그리고 케이크를 사랑하는 이유에 대해 신중하게 생각해야 한다면 코코아 한 잔과 그 중 하나를 집어들어 보는 것은 어떨까요?
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저자 – Tamara Belchenko, 웹사이트 www.site – 아름답고 성공적인
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신체에 비타민, 미네랄 또는 기타 필수 물질이 부족하면 이를 알리는 신호입니다. 우리는 그것을 이해해야 하는 만큼 이해하지 못합니다. 우리가 정말로 단맛, 짠맛, 매운맛, 신맛을 원한다면 요구되는 특성에 맞는 첫 번째 음식을 먹으면 됩니다. 이는 엄격히 금지되어 있습니다. 신체의 그러한 충동은 신체에 존재하지 않을 것 같은 일부 요소로 신체를 강화해야 함을 나타냅니다. 유해한 제품. 대부분의 사람들은 과자를 원합니다. 이 현상의 원인은 오랫동안 과학자들에 의해 연구되어 왔습니다.
특히, 갑자기 단 것이 먹고 싶은 기분이 든다면 대량, 다음 문제 중 하나를 해결해야 합니다.
- 몸에 크롬이 부족합니다.
- 인의 양이 부족합니다.
- 트립토판 부족.
초콜릿이 특별한 제품이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 초콜릿 바를 통째로 먹고 싶거나 무제한으로 먹고 싶은 참을 수 없는 욕구가 있다면 초콜릿 사탕아마도 몸에 마그네슘이 충분하지 않을 것입니다. 탄소가 부족할 수도 있습니다. 어쨌든 이것은 단 음식을 서둘러서 먹는 이유가 아닙니다. 당신의 몸을 위한 보다 안전하고 건강한 솔루션을 만나보실 수 있습니다.
작은 테이블은 몸에 부족한 것을 탐색하는 데 도움이 될 것입니다.
필요 | |
빵과 베이커리 제품을 원해요 | 탄소 부족 |
나는 초콜릿을 원해요 | 마그네슘 결핍 |
나는 바나나를 원해요 | 칼륨 결핍 |
나는 과자를 원한다 | 마그네슘, 포도당, 트립토판, 인 또는 크롬 부족 |
나는 훈제 제품을 원해요 | 콜레스테롤 부족 |
아무 치즈나 먹고 싶어 | 칼슘과 인 부족 |
나는 기름진 음식을 원한다 | 칼슘 부족 |
보시다시피, 달콤한 요리만이 상상의 만병통치약이 될 수 있는 것은 아닙니다. 위 제품 중 더 많은 제품으로 대체 가능 건강한 음식, 그것은 당신의 배고픔을 만족시키고 만족시킬 것입니다.
단 음식에 대한 심리적 문제와 중독
때로는 이유 없이 과자가 먹고 싶을 때가 있습니다. 사람이 잘 먹기 때문에 몸에 무엇이 부족한지 명확하지 않습니다. 그러면 심리학에서 그 이유를 찾을 수 있습니다.
전문 심리학자들은 사람이 사랑, 애정, 주의력이 부족하고, 불행하고, 복잡하며, 자신감이 부족할 때 단 음식에 대한 병리학적 갈망이 발생한다고 확신합니다. 그런 사람들이 걱정한다 특정 이벤트그들의 삶에서 그들은 과자와 케이크에서 위안을 찾습니다. 그들은 취약하며 종종 다른 사람들의 승인과 지원이 필요합니다.
더 진행된 경우에는 그러한 갈망이 병리적 불안, 성격 장애 및 지속적인 우울증을 나타냅니다. 그렇다면 과자는 소위 항우울제, 진정제입니다.
심리적 문제를 제거하는 방법
우리는 몸에 무엇이 부족한지 이해하는 방법을 결정했습니다. 그러나 문제가되는 경우 심리적 문제, 정기적인 보충 유용한 물질도움이되지 않습니다. 다음 조치를 시도해 보세요.
- 과자 대신 무엇이 당신을 행복하게 만들 수 있는지 생각해 보세요. 옷장을 업데이트하고, 미용실을 방문하고, 책이나 잡지를 구입하고 싶을 수도 있습니다. 작은 기쁨이 달콤한 요리를 대신할 수 있습니다.
- 과자를 다른 것으로 바꿔보세요. 과일, 견과류, 말린 과일, 다크 초콜릿 또는 소량의 꿀이 이러한 목적에 적합합니다.
- 감미료로 전환하기로 결정했다면 이 아이디어를 버리십시오. 그들은 신체에 매우 해롭고 과자에 대한 갈망 문제를 해결하지 못합니다.
- 당신의 삶을 분석해보세요. 아마도 그 안에는 당신에게 어울리지 않고 당신을 우울하게 만드는 뭔가가 있을 것입니다. 이제 이 요소를 제거해야 할 때입니다. 먹는 것보다 스트레스 해소가 더 쉽다.
때로는 위의 방법이 도움이 되지 않는 경우도 있지만 여전히 과자를 원합니다. 신체에 무엇이 부족한지는 명확하지 않으며 문제는 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 이런 경우에는 심리학자를 방문하여 귀하의 말을 주의 깊게 듣고 귀하에게 적합한 추천을 해 주는 것이 가장 좋습니다.
단 것에 대한 갈망의 다른 원인
생리학적 관점에서 사람은 다음과 같은 이유로 단 음식을 무제한으로 흡수합니다.
이러한 원인 중 하나를 제거하면 신체 상태가 정상화됩니다. 무언가 부족하여 문제가 발생하면 몸에 부족한 과자를 끊임없이 원하고 알아 낸 다음 자연 균형 보충을 시작해야합니다.
트립토판에 관한 모든 것
트립토판은 아미노산으로, 결핍되면 다양한 문제가 발생합니다. 이 물질은:
- 기분을 좋게 유지합니다.
- 조화로운 상태를 촉진합니다.
- 증가
- 새로운 정보를 배우고 싶은 욕구를 자극합니다.
- 긴장이 증가하는 상황에서도 사람이 정서적으로 안정된 상태를 유지하도록 돕습니다.
- 담배와 술을 더 빨리 끊는 데 도움이 됩니다.
- 공격성 수준을 줄이고 과민성을 제거합니다.
- 정서적 긴장과 불안으로 어려움을 겪습니다.
- 수면주기를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
- 수면의 질을 향상시킵니다.
- 단시간에 활동적인 휴식을 촉진합니다.
트립토판 부족은 사람의 감정 상태에 큰 영향을 미칩니다. 그것이 없으면 신체는 행복감을 담당하는 세로토닌 생성을 중단합니다. 과학자들은 우울증에 걸린 사람들이 극도로 우울하다는 것을 증명했습니다. 낮은 수준체내 트립토판.
과자에 대한 갈망은 이 물질이 부족하다는 필수 증상이지만 유일한 증상은 아닙니다. 이와 함께 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 체중 감량.
- 피부 피부염.
- 설사.
- 충동성, 과민성, 초조함, 불안감 증가.
- 불명증.
- 기억 장애.
- 뇌 활동의 악화.
- 집중력이 좋지 않습니다.
- 우울증 경향.
- 갑작스러운 체중 증가.
- 지속적으로 통제되지 않는 과식.
그러나 트립토판을 과용하지 마십시오. 신체의 과잉도 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 약화, 체온 상승 및 발열을 유발합니다.
고품질의 균형 잡힌 식단 덕분에 신체는 충분한 트립토판을 섭취하게 됩니다. 이것은 당신의 웰빙을 향상시킬뿐만 아니라 문제를 완화합니다. 신경계그리고 감정 상태, 다양한 합병증과 질병을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 트립토판이 사람에게 필요한 유일한 물질은 아니라는 사실을 잊지 마십시오. 영양은 완전해야 합니다. 즉, 필요한 모든 미량 요소와 거시 요소를 모두 포함해야 합니다.
트립토판 수치를 높이는 방법
트립토판은 어느 약국에서나 구입할 수 있습니다. 약은 지시사항에 따라 복용해야 하지만, 이 물질이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 훨씬 쉽고 안전합니다. 거의 모든 사람이 사용할 수 있습니다. 따라서 트립토판은 다음 제품에 포함되어 있습니다.
- 칠면조와 닭고기.
- 닭의 간.
- 양고기.
- 쇠고기 간.
- 닭고기 달걀.
- 빨간색과 검은색 캐비어.
- 오징어.
- 퍼치.
- 고등어.
- 다양한 치즈.
- 유제품.
- 견과류.
- 콩.
- 귀리 가루.
- 블랙 초콜릿.
- 말린 살구.
- 버섯.
- 파스타.
그러나 단순히 트립토판이 많이 함유된 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 경우 신체에 흡수되지 않습니다. 다음과 같은 동반 물질이 필요합니다.
- 빠른 탄수화물.
- 비타민 B.
- 페럼.
- 마그네슘.
신체가 트립토판을 완전히 흡수하도록 돕는 최고의 제품은 일반 닭 간입니다. 위의 모든 물질이 풍부하며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다.
옥수수 등의 제품에는 이 물질이 적다는 점에 유의하시기 바랍니다. 과학자들은 그것이 포함된 요리를 자주 먹는 사람들의 공격성이 증가한다고 지적합니다.
인에 대해 알아야 할 사항
과자에 대한 갈망뿐만 아니라 신체에 인이 부족하다는 것을 나타낼 수도 있습니다. 이 증상과 함께 다음 요소가 나타나야 합니다.
- 식욕 감소.
- 끊임없는 약함.
- 손과 발이 덜 민감해집니다.
- 관절 부위에 통증이 있습니다.
- 몸에 "바늘"이 있습니다.
- 일반적인 불쾌감.
- 불안감.
- 불합리한 두려움.
또한 백혈병, 갑상선 기능 항진증을 앓고 있거나 페놀이나 벤젠에 중독된 경우에도 인 결핍이 발생할 수 있습니다.
갑자기 운동을 시작하거나 엄격한 저단백 식단을 섭취하면서 동시에 단 음식에 대한 필요성이 급격히 증가했다면, 이 다량 영양소의 결핍을 다루고 있다는 점을 안심하십시오.
인 부족을 나타내는 또 다른 요인은 식단에서 마그네슘이나 철분 함량이 증가한다는 것입니다. 이러한 물질은 신체가 특정 요소를 흡수하는 것을 방지합니다. 여기에는 인이 포함됩니다.
과자에 대한 병리학적 갈망이 이 요소의 부족과 정확하게 연관되어 있는 경우, 이 문제가 제거되지 않으면 여러 가지 어려움이 나타날 것이라는 사실에 대비하십시오. 이는 인이 다음과 같은 사실 때문입니다.
- 정신 능력에 강한 영향을 미칩니다.
- 뼈와 치아의 형성과 강화 과정에 참여합니다.
- 근육 조직의 형성과 발달에 참여합니다.
- 다른 요소와 결합하여 에너지 생산을 촉진합니다.
- 단백질 합성에 참여합니다.
- 신진 대사에 직접적으로 참여합니다.
인을 풍부하게 섭취하려면 다음 음식을 섭취하세요.
- 가공 치즈.
- 생선: 가자미, 정어리, 참치, 고등어, 철갑상어, 전갱이, 빙어, 명태, 카펠린.
- 새우, 오징어, 게.
- 콩과 식물.
- 코티지 치즈.
콩과 식물을 사용하여 체내 인 함량을 높이는 경우 먼저 물에 담그십시오. 이는 때때로 다량 영양소가 흡수되지 않거나 충분히 흡수되지 않기 때문입니다. 전처리로 이 문제를 해결할 수 있습니다.
다행스럽게도 오늘날 사람들이 인 결핍으로 고통받는 경우는 매우 드뭅니다. 왜냐하면 인 결핍은 많은 식품에서 발견되기 때문입니다. 특정 상황으로 인해 신체에 이 성분이 부족할 수 있으며, 그러면 과자에 대한 불합리한 갈망이 발생할 수 있습니다. 이 문제는 위의 권장 사항을 따르면 빠르고 쉽게 해결할 수 있습니다. 약국에서 인이 함유된 캡슐을 구입할 수도 있습니다.
식품의 크롬
이전 물질과 달리 음식을 통해 체내 크롬 수치를 높이는 것은 극히 어렵습니다. 이는 이 성분이 풍부한 토양에서 자란 식품에만 이 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 오늘날에는 이런 사람을 찾기가 어렵습니다.
음식에서 물질 섭취를 보상하기 위해 약국에서 크롬 제제를 구입할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 이 물질은 다음 식품에서 발견됩니다.
- 야채와 과일.
- 시리얼 제품.
- 다양한 향신료.
- 콩과 식물.
- 집에서 만든 고기.
- 생선 제품.
- 해물.
- 간.
- 다양한 종류의 치즈.
열에 노출되면 크롬 화합물이 파괴될 수 있으므로 의사는 최소한의 가공으로 이러한 제품으로 요리를 준비할 것을 권장합니다. 이로 인해 신체가 이 물질을 받아들이지 못하게 됩니다. 따라서 이와 함께 적절한 영양공식 허가된 약국에서 구매한 크롬 제제를 복용하는 것이 좋습니다.
이 요소는 재생됩니다 중요한 역할신체에서, 즉:
- 몸에서 유해한 콜레스테롤을 제거합니다.
- 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 갑상선의 상태를 조절합니다.
- 회복 촉진 다양한 기능몸.
- 뼈를 강화합니다.
- 혈압을 정상화합니다.
- 인슐린의 효과를 강화합니다.
- 당뇨병을 예방합니다.
- 불합리한 두려움과 불안감을 줄입니다.
- 급격한 피로를 예방합니다.
- 몸에서 방사성 성분과 중금속 염을 제거합니다.
과자에 대한 갈망이 증가하는 것만으로는 크롬 결핍을 판단할 수 없습니다. 이 증상과 함께 하나 이상의 요인이 존재해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 성장이 둔화되었습니다.
- 신경계에 문제가 있습니다.
- 신체의 포도당 수치가 증가했습니다.
- 과도한 체중.
- 신체의 알코올 음료에 대한 비정상적인 인식.
과도한 크롬은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있으므로 주의하세요. 결과는 다음과 같습니다.
- 알레르기 반응이 발생합니다.
- 심리적 상태의 문제.
- 간 및 신장 질환.
- 전염병.
- 암 발병 위험이 증가합니다.
그러므로 현명하게 식단을 계획하고 지침에 따라 모든 의약품을 엄격히 복용하십시오.
크롬 결핍은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
- 포도당을 자주 섭취합니다.
- 초콜릿과 탄산음료 남용.
- 식단에서 단백질 식품을 제외하는 엄격한 식단입니다.
- 전염병.
- 체내 칼슘 과잉.
- 신체 활동 증가.
보시다시피, 신체에 충분한 양의 크롬이 존재하는 것은 매우 중요한 측면모든 기관 시스템의 완전한 기능을 위해. 당신이 그것을 받지 않는 경우에 장기, 그러면 건강 문제를 피할 수 없습니다. 귀하의 식단이 몸에 크롬을 충분히 포화시키는지 확실하지 않은 경우 가능한 결핍을 보상할 의약품을 선택해야 합니다. 의사와 상담하여 조치하는 것이 좋습니다.
베이킹을 하고 싶다면 어떻게 해야 할까요?
구운 식품과 단 음식은 구조가 다른 식품입니다. 그리고 그 사용에 대한 병리학적 갈망에는 다른 설명이 필요합니다. 굽고 싶은 기분이 드는 경우가 종종 있습니다. 이 경우 신체에 무엇이 빠졌는지 몇 가지 증상으로 확인할 수 있습니다. 정확히 원하시면 달콤한 페이스트리, 그렇다면 문제는 위의 요소 중 하나가 부족한 것입니다. 그러나 사람이 단순히 밀가루를 원하는 경우가 있습니다. 그렇다면 문제는 다음 요인 중 하나에 있습니다.
제때에 몸의 상태를 듣고 분석하고 결론을 내리면 문제를 해결하는 것이 어렵지 않을 것입니다.
