긍정적으로 산다는 것은 무엇을 의미하는가? 긍정적인 사고 훈련

29.11.2023

많은 사람들이 자신의 건강과 삶의 질을 향상시키기를 원하지만 이를 위해 자신이 어느 정도의 보편적인 예비력을 가지고 있는지 아는 사람은 없습니다.

우주로 발산되는 감정을 의식적으로 통제하면됩니다.

과학자들은 긍정적인 생활이 모든 측면에서 유익하다는 것을 입증했습니다. 뇌의 노화가 느려지고 혈액 구성이 개선되며, 신체의 개선모든면에서 사람은 자석처럼 좋은 이벤트를 끌어들입니다.

우리는 모든 질병이 신경에서 비롯된다는 사실을 오랫동안 알고 있었으며 이 사실에 대해 이의를 제기하지 않습니다. 짜증이 나고, 긴장되고, 화가 나나요? 그 대가로 두통, 우울증 및 기타 문제를 받게 될 것입니다. 감정은 언제나 변함없이 우리에게 돌아오는 에너지이다.

당신이 부자인 것을 공유하라

우화

그 사람은 좋은 집을 물려받았어요. 그는 그 안에 살고 있고 귀찮게하지 않으며 정원에서 일하지 않습니다. 그럴 필요가 없기 때문에 나무에서 잘 익은 과일 만 먹고 해먹에 누워 책을 읽습니다.

부러워하는 이웃은 이 모든 "불명예"를 보고 이미 분노로 끓어오르고 있습니다.

"어때요! 손가락 하나 까딱하지도 않았고, 아무것도 하지 않았지만, 집이 다 갖춰져 있고, 오래오래 행복하게 살고 있어요! 도시 부르주아!

그리고 온갖 더러운 속임수를 써봅시다. 그는 대문에 발레리안을 바르거나 집 근처 벤치를 톱질할 것입니다.

예, 모든 것이 미래를 위한 것이 아닙니다. 행복한 이웃의 더러운 속임수는 아프지 않습니다. 그런 다음 부러워하는 사람은 "극단적 인 조치"를 취합니다. 그는 현관 아래에 쓰레기 한 통을 가져와 화난 "부르주아"가 대결에 올 때까지 기다립니다.

그런 행운은 없었습니다. 그 남자는 양동이를 씻어서 빛나게 닦은 다음 정원에서 잘 익은 아름다운 과일을 그 안에 부었습니다. 그는 그것을 이웃에게 가져다가 다음과 같은 말과 함께 건네주었습니다. “나누는 것으로 부자가 되는 사람.”

우리가 어떤 표현으로든 선을 행하고 모욕과 모욕에 대응하지 않는다면 우리는 우리 내부의 세계뿐만 아니라 우리 주변의 공간과 그 안에 있는 사람들도 개선할 것입니다.

과학으로 입증됨

우리의 신체적, 정신적 건강과 장수는 우리가 평생 동안 경험하는 감정에 달려 있습니다. 건강에 대한 감정의 영향에 대한 사실은 생리학자인 I.P. Pavlov에 의해 한때 발견되었습니다.

신체에서 일어나는 모든 과정은 감정 형성을 담당하는 대뇌 피질에 의해 제어됩니다. 인간 두뇌 전체가 그 발현에 참여하지만 주요 역할은 소위 감정 센터에 있습니다.

가장 중요한 감정 조절 장치는 사람의 내부 환경, 주변 세계에 대한 반응, 수면과 각성의 호르몬 주기, 생식 과정을 조절하는 뇌의 가장 오래된 부분인 시상하부입니다.

시상하부의 여러 부위에 전극을 이식함으로써 파블로프는 두려움, 분노, 눈물, 우울함 등을 인위적으로 자극하는 것이 가능하다는 것을 증명했습니다. 동시에, 뇌의 오른쪽 반구는 부정적인 경험의 출현과 유지를 담당하고 왼쪽 반구는 긍정적인 경험을 담당합니다.

모든 감정은 모든 생리적 과정에 변화를 일으키며, 우리 몸에는 어떤 식으로든 감정에 반응하지 않는 영역이 없습니다.

수단, 자신의 감정을 통제하는 사람은 전체 유기체의 상태를 조절할 수 있습니다.

감정에 대한 신체의 반응

호르몬 수치 변화:의기양양하고 즐겁고 웃음이 나는 동안 카테콜아민과 엔돌핀이 생성되기 시작합니다.

엔돌핀은 모든 사람에게 "행복의 호르몬"으로 알려져 있으며 모르핀과 같은 작용을 하는 천연 진통제 역할도 합니다.

항생제와 같은 카테콜아민 호르몬은 염증을 멈추고 제거합니다.

분비선의 반응:슬픔이 끌리고 흥분하는 동안 입이 마르고 두려움이 식은 땀을 동반합니다.

강한 감정은 혈류에 영향을 미칩니다.혈관의 색조 변화, 압력 증가 또는 감소, 심장 박동 속도 감소 또는 빈도 증가. 그러므로 걱정할 때 우리는 얼굴이 붉어지거나 창백해진다.

웃거나 매우 쾌활한 사람은 더 붉게 변하고 맥박이 빨라집니다. 이것은 혈관에 탁월한 체조입니다!

이건 재미 있네:

넣을 수도 있고 안 넣을 수도 있어요.
- 사악한 눈, 손상, 부정성을 제거하고 생활 상황을 개선하는 안전한 방법입니다.

같은 사람이 같은 사람을 끌어당긴다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 더욱이 이는 사람과 사물뿐만 아니라 생활 상황에도 적용됩니다.
주변 세계에 대해 긍정적인 태도를 가진 사람은 긴장하고 우울한 비관주의자보다 훨씬 더 좋은 소식, 유리한 제안 및 긍정적인 감정을 받습니다. 문제가 발생합니다. 스스로 낙천주의자를 키우는 방법은 무엇입니까? 인생의 역경에 굴복하지 않고 모든 것을 미소로 보는 법을 어떻게 배울 수 있습니까? 이것을 알아 내려고 노력합시다.

그것은 무엇입니까? 이것은 사람에게 흙처럼 달라 붙어 그가 마음을 열고 완전한 삶을 살지 못하게하는 내부 부정적인 신념, 판단, 부정적인 생각의 복합체입니다.

바이오 에너지의 관점에서 볼 때, 인생의 모든 좋은 것이 "배 밖으로"남아 있다는 사실로 이어지는 것은 실패에 대비하여 자신을 정확하게 프로그래밍하는 것입니다.

더욱이 내부 부정성의 형성은 부모, 교사, 친구 등 외부 요인의 영향을 받는 경우가 많습니다. "모든 것이 나쁘다"는 일반적인 믿음은 궁극적으로 좋은 일이 실제로 일어나지 않는 현실을 만듭니다.

당신은 내부 부정성과 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 우선, 어떤 태도가 정상적인 생활을 방해하는지 판단하는 것이 좋습니다. 그런 다음 이를 위한 연료 공급원을 찾아야 합니다. 이는 문구, 행동, 생각이 될 수 있습니다. 이것만으로는 대처하기가 매우 어려우므로 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.

당신의 생각은 무엇입니까?

문제의 원인이 실제로 잘못된 생각인지 어떻게 판단할 수 있나요? 심리학자들은 부정적인 생각이 당신의 의식을 얼마나 많이 차지했는지 이해할 수 있는 몇 가지 기준을 식별합니다.

필터

부정적인 측면에 초점을 맞추면 자신에게 일어난 모든 긍정적인 일을 보지 못하게 됩니다. 어떤 상황에서든 부정적인 감정만 추출함으로써 전체적인 결과가 좋다는 것을 눈치채지 못합니다.

드라마

어쨌든 당신은 나쁜 결말을 기다리고 있습니다. 아침에 지나가는 사람이 당신의 발을 밟으면 하루가 잘 풀리지 않을 것이라는 확신이 생깁니다.

개인화

모든 것에 대해 자신만을 비난하는 경향. 동료가 당신을 돕기를 거부하면 요점은 시간이 부족한 것이 아니라 당신에 대한 그의 부정적인 태도에 있다고 생각합니다.

극성

"황금 평균"을 강조 표시하고 중간색을 볼 수 없습니다. 당신에게는 흰색과 검은색밖에 없습니다. 당신은 생활 상황에서 다양한 회색 음영을 구별할 수 없습니다.

물론 완벽을 위해 노력하는 것은 나쁘지 않지만 이상에 미치지 못하는 모든 것을 실패로 간주하는 것은 근본적으로 잘못된 것입니다.

올바른 사고의 심리학

긍정적 사고의 심리학은 우리가 삶에 허용하는 감정과 생각을 의식적으로 식별하는 데 기반을 두고 있습니다. 문제를 가장 효율적으로 해결하려면 먼저 긍정적인 결과를 얻을 수 있도록 준비하고 삶에 긍정적인 감정을 불러일으켜야 합니다. 이 상태에서는 우울한 기분보다 모든 작업이 더 쉽고 빠르게 해결됩니다.

사람이 우울하고 마음이 슬픈 생각으로 가득 차면 흥미로운 질문에 대한 긍정적 인 답을 찾을 수 없습니다. 부정적인 경험을 더 많이 기억할수록 우리는 절망과 절망에 더욱 빠져들게 됩니다.

우울증의 웅덩이에서 벗어나기 위해서는 긍정적인 결과로 문제에 대한 해결책을 찾도록 의식을 지시할 필요가 있습니다. 당신의 삶이 밝은 색으로 빛나기를 원한다면 이미 이것을 달성했다고 상상해보십시오.

당신은 이미 행복해지는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있다고 스스로 확신하십시오. 모든 것이 괜찮다는 것을 의식과 신체에 증명하기 위해 매일 노력한다면, 이것은 실제로 문제를 해결하고 부정적인 생각을 없애는 길을 택하는 데 도움이 될 것입니다.

비디오: 부정성을 제거하고 조화를 회복하기 위한 설정

긍정적인 사고의 이점은 분명합니다.

스트레스 해소;
기분을 개선합니다.
행운을 불러옵니다.
부정적인 사건의 수를 줄입니다.
새로운 친구를 끌어들입니다.

긍정적으로 생각하는 법을 배우는 방법?

당신의 사고 유형을 결정하려면 모든 사람에게 알려진 고전적인 질문인 "유리 잔이 반쯤 차 있습니까, 아니면 비어 있습니까? "라고 스스로에게 물어보십시오.

유리 잔이 비어 있다는 이와 유사한 질문에 답한다면 머릿속의 생각이 긍정적이지 않다는 뜻이므로 이에 맞서 싸워야합니다. 이제 모든 TV 채널이 시청자에게 풍성하게 제공되는 부정적인 프로그램을 시청하지 말고 사건에 대한 신문 보도를 읽지 마십시오.

대신에 코미디 CD를 몇 장 사서 재미있는 회사에서 웃고 농담을 읽어보세요. 점차적으로, 부정적인 감정을 대체하면서 가능한 한 많은 긍정적인 감정을 삶에 도입하십시오.

직위 변경

긍정적인 사고에 관해 말하면, 수년에 걸쳐 입증된 또 다른 격언을 떠올리지 않을 수 없습니다. "상황을 바꿀 수 없다면 그에 대한 태도를 바꾸십시오." 때로는 현재 상황에서 이익을 얻기 위해 기존 사실을 다른 관점에서 보는 것만으로도 충분합니다.

사람들은 특정 순간에 자신이 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 질문하는 경우가 거의 없습니다. 계획대로 진행되지 않는 일에 대해 환경을 비난하는 것이 훨씬 쉽습니다.

사실대신에 문제

풀리지 않는 문제를 상상하기보다는 현재의 상황을 냉철하게 살펴봐야 합니다. 종종 문제를 해결하기 위해 몇 가지 간단한 단계를 수행할 가치가 있으며 결국에는 매우 복잡한 작업에 직면하지 않은 것으로 나타났습니다. 당신은 그것을 직접 공식화하고 색상을 추가했으며 그 솔루션이 당신의 능력을 넘어선다고 믿었습니다.

어떻게대신에 왜

스스로에게 “왜 나에게 이런 일이 일어났을까?”라는 질문을 하지 마세요. “그런 상황에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 하나요?”라고 물어보는 것이 더 좋습니다.

결론대신에 죄

기회를 놓쳤거나 프로젝트가 실패했다고 스스로를 비난하는 대신, 결론을 내리고 인생을 계속 살아가십시오. 부정적인 결과도 결과이며 미래에 확실히 도움이 될 긍정적인 경험을 전달한다는 점을 기억하세요.

기회대신에 사상자 수

예를 들어, 원하는 직업을 얻지 못하더라도 속상해하지 마세요. 이것은 당신의 꿈의 공석이 내일에만 가능해질 것이며, 다른 직업을 놓쳤기 때문에 당신이 그것을 얻을 기회를 얻었음을 의미할 수 있습니다.

유용한 연습

좋은 점에 집중하고 주변 세계에서 긍정적인 사고를 형성하는 가장 중요한 측면을 강조하는 방법을 배울 수 있는 심리적 방법과 기술이 많이 있습니다.

가장 간단하고 인기 있는 몇 가지 연습을 살펴보겠습니다.

1. 문제를 공식화하고 종이에 적으세요. 아마도 다음과 같이 들릴 것입니다. "나는 차를 운전하는 것이 두렵습니다." 또는 "나는 살을 뺄 수 없어요."
이제 다시 말해보세요. 자동차를 수리하고, 연료를 공급하고, 세차해야 하기 때문에 자동차를 운전하고 싶지 않다는 것을 스스로 인정하십시오.

그들은 당신에게 어딘가에 태워달라고 요청할 수도 있고 당신은 거절할 수 없을 것입니다. 보시다시피, 운전을 두려워함으로써 귀하는 개인적인 이익과 삶의 변화를 꺼리는 것을 단순히 은폐하는 것입니다.

2. 자신을 더 자주 칭찬해주세요. 가장 매력적이고 매력적인 여주인공 Irina Muravyova를 기억하고 그녀의 방법을 기록해 두십시오. 시간이 지남에 따라 당신은 다른 사람들에게 정말로 흥미로운 사람이라고 믿고 자신감을 얻게 될 것입니다.

3. 감사하다 말해요. 매일 저녁 거울 앞에서 자신과 주변 사람들에게 감사를 표하세요. 감사의 이유를 찾는 것은 실제로 어렵지 않습니다. 직장에서 완벽하게 완료된 프로젝트, 남편이 씻은 설거지, 의도한 목적에 맞게 변기를 사용한 새끼 고양이일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 일련의 일상적인 사건에서 이러한 사건을 정확하게 강조하고 큰 소리로 말하고 감사하다고 말할 수 있는 것입니다.

실제로 이러한 방법을 매일 적용하면 주변에서 일어나는 모든 좋은 일에주의를 기울이고 그것에 대해 공개하고 삶에 점점 더 긍정적 인 감정을 끌어들이기 시작한다는 사실로 눈에 띄지 않게 이어질 것입니다.

위의 팁은 매우 간단해 보이지만 실제로 적용하는 것은 그리 쉽지 않은 경우가 많습니다. 친척, 동료, TV 발표자가 매일 우리에게 쏟아지는 부정적인 정보의 흐름에서 숨는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 긍정적인 사고의 길을 가기 위해서는 심리학자와의 상담이 필요할 수도 있습니다.

자신과 같은 파장을 가진 사람과 대화를 나누면 혼자 행동하는 것보다 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 긍정적 사고의 기본 원칙을 배우고 나면 이를 다른 지식과 함께 실제로 적용할 수 있습니다.

심리적 지원 외에도 다음은 부정적인 감정과의 싸움에 없어서는 안될 도우미가 될 것입니다.

인생에서 우리가 통제할 수 없는 상황은 거의 없다는 것을 기억하십시오. 특정 행동 모델을 선택하면 완전히 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 당신을 둘러싼 모든 것에서 좋은 점을 찾으려고 노력하면 의심할 여지 없이 모든 꿈을 이루고 이전에는 접근할 수 없었던 높이에 도달할 것입니다.

인생은 종종 선물이 아닙니다. 누가 논쟁하겠습니까! 위기, 가족의 어려움, 나쁜 상사. 따뜻한 조끼를 입고 울고 싶은 유혹이 있습니다. 적어도 누군가는 후회할 것입니다. 익숙한 것 같나요? 이 기사에서는 긍정적으로 생각하고 생활하는 법을 배울 수 있는 방법에 대해 논의할 것입니다.

상황을 상상해 봅시다. 친구들이 카페에서 만나 인생에 대해 이야기했습니다. 한 사람에게는 버릇없는 자녀가 있고, 다른 한 사람에게는 질투심이 많은 남편이 있습니다. 그리고 세 번째는 조용히 앉아 무슨 말을 해야할지 모릅니다. 직업이 좋고 급여가 높으며 가족의 모든 것이 훌륭합니다. 당신이 자랑하면 사람들은 당신을 외계인처럼 볼 것입니다. 인생의 모든 것이 우리에게 적합할 수는 없습니다!

이것이 우리 사회에서 받아들여지는 방식입니다. 우리는 나쁜 일에 대해 불평하지만 기쁨을 자랑할 수는 없습니다. 그들은 당신을 부러워하고 "징크스"할 것입니다! 그래서 우리는 부정적인 가운데 살고 있습니다. 그리고 다른 차원의 어딘가에는 매우 가깝지만 "긍정적인 사람들"이 살고 있습니다. 삶을 즐기고 에너지가 넘치며 좋은 돈을 버는 사람들입니다. 그들은 아마도 인생에서 운이 좋을 것입니다. 나는 단지 말하고 싶습니다. 왜 내가 더 나빠졌습니까? 이것은 이미 무뚝뚝한 질문입니다.

"긍정적인 사람"과 다른 사람들의 차이점

"긍정적인 사람들"은 정말 다른 행성에서 온 사람들일까요? 그들은 나머지와 어떻게 다른가요? 어쩌면 그들은 문제가 없는 걸까요? 아니요, . 아마도 삶의 어려움에 대한 그들의 반응은 우리와 완전히 다를 것입니다.

긍정적인 사고는 평범한 사람과의 주요 차이점입니다. 그들이 다양한 생활 상황에 어떻게 반응할 수 있는지 봅시다.

알람 울림:

일반 사람(OP): “일하러 돌아가세요. 나는 원하지 않는다! 언제 쉬는 날인가요? -부정적으로 아침을 시작하고 미래를 꿈꾸며 오늘을 살고 싶지 않습니다.

“긍정적인 사람”(P): “새로운 날, 새로운 것 – 재미있어요!” – 지금 살고 있으며 오늘에 대해 긍정적입니다.

교통 체증:

OC: “매일 교통체증이 심해요! 어떻게? 그 사람들은 나를 맨날 지각하게 만들어요!” – 부정적으로 표현하고 자신의 실패에 대해 상황을 비난합니다.

P: “플러그가 금방 없어지지 않을 것 같아요. 글쎄, 지금은 오디오북을 켜 놓을게.” 그는 현재 일어나고 있는 모든 일을 최대한 활용하려고 노력하고 있습니다.

눈 형태의 폭우:

OC: 그는 불평합니다. “또 눈이 와서 걸을 수 없고 도로도 아직 치워지지 않았습니다.” 작은 일에도 그를 짜증나게 합니다(날씨를 그렇게 부를 수 있다면).

P: “밖이 정말 멋져요!” - 일상에서 기적을 보고 작은 것들을 즐기는 방법을 알고 있습니다.

직장에서의 갈등:

OC: “역겨운 놈! 그는 나를 존경하지 않습니다. 하지만 다시 보여줄 게요!” – 주변 세상이 적대적이라고 생각하여 자신을 방어할 준비가 되어 있습니다. 다른 관점을 들을 수 없습니다.

P: “그는 다른 의견을 가질 권리가 있습니다. 나도 피곤해서 자제할 수가 없었나 보다.” - 다른 사람의 약점도 받아들일 준비가 되어 있다. 사람들과 공감합니다.

둘 중 어느 쪽이 더 행복하다고 생각하시나요? 그러한 긍정의 비결은 무엇입니까?

긍정적인 사고의 비결은 무엇인가?

확실히 당신도 이 사람들의 삶이 그들의 생각에 의해 결정된다는 내 말에 동의할 것입니다. 다른 사람에 대한 긍정적인 태도는 사람들을 더 행복하게 만듭니다. 그렇지 않나요?

그러나 많은 사람들이 이의를 제기할 수 있습니다. 내 생각은 현실에 대한 평가입니다. 모든 것이 좋을 때는 긍정적으로 생각하고, 내 삶이 너무 장밋빛이 아니라면 정말 모든 것이 훌륭하다고 생각하며 나 자신에게 거짓말을 시작해야 할까요? 그렇다면 객관적인 인식은 어디에 있습니까?

아무리 노력해도 판단에서 주관성을 제거할 수는 없다는 점은 말할 가치가 있습니다. 모든 사람이 자신의 진실을 가지고 있다고 말하는 것은 아무것도 아니지만 실제로 무엇이 있는지 누가 알겠습니까! 그러므로 중요합니다.

세상에 대한 자신의 인식에서 무슨 일이 일어나고 있는지 객관적인 평가에 접근하는 것이 중요합니다. 우리를 둘러싼 현실은 종종 우리 생각의 투영일 뿐입니다. 이는 어느 정도 변경될 수 있음을 의미합니다!

주변 현실에 대한 주제와 이에 대한 태도를 논의하면서 Max De Pree는 "바람의 방향을 바꿀 수 없다면 돛의 위치를 바꾸십시오. "라고 말했습니다. 즉, 다르게 생각하십시오! 모든 것이 동시에 단순하면서도 복잡합니다. 긍정적으로 생각하고 사는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?

긍정적인 사고 배우기

우리의 삶이 계속되는 휴일이면 긍정적인 생각 자체가 우리 머리 속으로 몰려듭니다. 모든 것이 다를 때 어떻게 해야 합니까? 생각을 통제하고 관리하세요! 당신은 묻습니다: 매초 수백 개의 그것들이 우리 머리를 스쳐 지나갈 때 이것이 어떻게 가능합니까?

동의하세요. 머릿속에서 생각의 일반적인 방향을 확실히 추적할 수 있습니다. 종종 우리는 우리가 생각하는 데 익숙한 방향으로 자동적으로 생각합니다. 이는 걷기, 쓰기, 피아노 연주 등 우리가 자동화 수준까지 습득한 기술과 유사합니다.

그러나 상황 인식과 의지력을 포함하여 우리의 생각을 통제할 수 있습니다. 사실, 우리는 새로운 기술이 이전 기술을 대신할 때까지 스스로를 통제해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 의식이 꺼지자마자 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다.

생각하고 있는 자신을 찾아보세요 - 당신은 무엇에 대해 생각하고 있나요? 이를 통해 평소 생각의 흐름이 어느 방향으로 움직이고 있는지 이해할 수 있습니다. 여기에서는 매 순간 자신을 인식하고 "여기"와 "지금"을 느끼기 위해 노력하는 마음챙김 기술이 매우 도움이 될 수 있습니다.
당신의 생각과 주변 현실을 분석하십시오. 이를 완전히 수행하는 것이 불가능하다는 사실에도 불구하고 상황에 대한 가장 객관적인 평가를 찾으십시오.
긍정적인 물결에 대비하세요. 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸세요. 현실에 대해 부정적인 태도를 표현했다면 말을 철회하십시오. 어떤 상황이든 항상 또 다른 좋은 면이 있습니다. 그녀를 찾아보세요!
일어나는 모든 일을 최대한 활용하십시오. 이에 대한 훌륭한 표현이 있습니다. 인생이 당신에게 레몬을 주면 그것으로 레모네이드를 만드십시오!
삶의 상황, 다른 사람, 심지어 자신을 포함하여 세상을 있는 그대로 받아들이는 방법. 인생의 모든 것이 불완전하기 때문에 헛된 환상을 만들지 마십시오. 그러나 주변 현실을 “비방”하지 마십시오. 그녀가 당신에게 그렇게 될 가능성이 매우 높습니다. 그리고 누가 필요합니까?
작은 것들을 즐기는 법을 배우십시오. 그러면 인생은 아주 작은 것들로 구성되어 있기 때문에 인생 전체를 즐기는 방법을 이해하게 될 것입니다. 어렸을 때 우리는 자동으로 이것에 성공했습니다. 성인이 되면 삶의 어려움에 대한 자연스러운 반응이 있으므로 이 기술을 다시 배워야 합니다! 다행스럽게도 작은 것들을 즐기는 것은 그리 어렵지 않습니다. 왜냐하면 그것들은 여전히 우리 주변에 있기 때문입니다. 예를 들어, 교통 체증으로 인해 우리는 눈이 내리는 것을 감상하고, 좋아하는 노래를 듣고, 적절한 분위기를 조성할 수 있습니다.
감사합니다! 과학자들은 감사가 기분뿐만 아니라 신체 상태도 개선한다는 것을 입증했습니다! 생각해보십시오. 친구, 상사, 어머니, 운명에 대해 더 감사할수록 더 행복해집니다! 이것을 잊지 마세요.
웃다! 원하지 않을 때에도! 이 트릭을 사용하면 기분을 좋게 하고 긍정적으로 생각하는 법을 배울 수 있습니다. 실험해 보세요. 기분이 좋지 않을 때 억지로 미소를 짓고 몇 분 동안 그 미소를 유지하세요. 안면 근육이 뇌에 신호를 보내기 때문에 상태가 크게 개선될 것입니다. 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 웃고 있습니다!

상황이 어려울 때는 심리학자에게 상담을 받으세요. 전문가는 상황을 개선하기 위해 무엇을 해야 할지 알고 있습니다. 그는 당신의 생각을 관리하는 방법을 확실히 알려줄 것입니다!

기억해야 할 가장 중요한 것은 긍정적으로 생각하고 자신의 힘 내에서 사는 법을 배우는 것입니다. 행동을 취하다!

그리고 아침에 다음과 같은 마법의 주문을 외치는 것도 잊지 마세요. “나쁜 삶을 없애고, 좋은 삶에 집착하세요!” 이상하게도 도움이 됩니다. 전문가의 테스트를 거쳤습니다.

우주로 발산되는 감정을 의식적으로 통제하면됩니다.

과학자들은 다음과 같은 사실을 증명했습니다. 긍정적으로 사는 것은 모든 면에서 유익하다: 뇌의 노화가 느려지고, 혈액성분이 좋아지고, 신체가 모든면에서 건강해지며, 사람은 자석처럼 좋은 일을 불러일으킵니다.

당신이 부자인 것을 공유하세요.

우화.

그 사람은 좋은 집을 물려받았어요. 그는 그 안에 살고 있고 귀찮게하지 않으며 정원에서 일하지 않습니다. 그럴 필요가 없기 때문에 나무에서 잘 익은 과일 만 먹고 해먹에 누워 책을 읽습니다. 부러워하는 이웃은 이 모든 "불명예"를 보고 이미 분노로 끓어오르고 있습니다. 손가락 하나 까딱하지도 않았고, 아무것도 하지 않았지만, 집이 다 갖춰져 있고, 오래오래 행복하게 살고 있어요! 도시 부르주아!

그리고 온갖 더러운 속임수를 써봅시다. 그는 대문에 발레리안을 바르거나 집 근처 벤치를 톱질할 것입니다. 예, 모든 것이 미래를 위한 것이 아닙니다. 행복한 이웃의 더러운 속임수는 아프지 않습니다. 그런 다음 부러워하는 사람은 "극단적 인 조치"를 취합니다. 그는 현관 아래에 쓰레기 한 통을 가져와 화난 "부르주아"가 대결에 올 때까지 기다립니다.

과학으로 입증됨:

모든 감정은 모든 생리적 과정에 변화를 일으키며, 우리 몸에는 어떤 식으로든 감정에 반응하지 않는 영역이 없습니다.

수단, 자신의 감정을 통제하는 사람은 전체 유기체의 상태를 조절할 수 있습니다.

감정에 대한 신체의 반응.

호르몬 수치 변화:의기양양하고 즐겁고 웃음이 나는 동안 카테콜아민과 엔돌핀이 생성되기 시작합니다.

엔돌핀은 모든 사람에게 "행복의 호르몬"으로 알려져 있으며 모르핀과 같은 작용을 하는 천연 진통제 역할도 합니다.

항생제와 같은 카테콜아민 호르몬은 염증을 멈추고 제거합니다.

분비선의 반응:슬픔은 눈물을 많이 흘리게 하고, 흥분하면 입이 마르고, 두려움에는 식은땀이 난다.

웃거나 매우 쾌활한 사람은 더 붉게 변하고 맥박이 빨라집니다. 이것은 혈관에 탁월한 체조입니다!

웃음은 근육, 근육 경련 및 긴장을 이완시킵니다., 관상 동맥 질환 예방, 혈액 구성 개선, 스트레스 완화, 스트레스 호르몬 인 코티솔, 노르 에피네프린 및 도파민의 생성 및 농도를 감소시킵니다.

감정은 호흡의 리듬을 변화시킵니다.극도의 불안은 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다.

긍정적인 감정은 건강한 수면을 보장합니다스트레스 극복에 도움.

부정적인 경험, 낙담, 불확실성은 우리의 힘을 빼앗고 건강을 훼손하며 활력을 앗아갑니다. 심한 쇼크는 심각한 질병, 위궤양, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 받는 사람들은 감기에 걸리기 쉽고 면역 체계가 약해집니다.

따라서,

우리 몸은 모든 경험에 대해 모든 세포와 함께 매우 민감하게 반응합니다.

“건강을 위해 웃으세요!”라는 표현 가장 문자 그대로의 의미를 가지고 있습니다. 현대인에게는 긍정적인 감정, 특히 웃음이 필요합니다. 웃음치료를 통해 일상생활 속에서 만화를 찾아보세요. 하루 5분의 웃음만으로도 건강과 세상에 대한 인식을 향상시킬 수 있습니다.

긍정적인 감정의 법칙.

우리의 모든 삶은 우주의 법칙을 따릅니다. 그것은 모든 사람에게 동일하며 우리의 운명에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 법에 따라 생활함으로써 귀하는 장수와 건강을 보장받을 것입니다. 따라서 법률은 다음과 같습니다.

같은 사람이 같은 사람을 끌어당긴다.

당신이 세상에 무엇을 주든, 당신은 세상으로부터 받습니다. 예를 들어, 아침에 층계참으로 나갔더니 이웃인 클라바 이모가 당신이 문을 쾅 닫고 있고, 아이들이 매머드 떼처럼 뛰어다니며 잠을 자지 못하게 한다고 공격했습니다. 물론 Klava 이모와 다투고 소리를 지르며 침략에 대응할 수 있습니다.

그러나 그러한 대답은 당신에게 더욱 공격적인 에너지와 감정을 불러일으킬 것입니다. 당신의 하루는 아마도 망가질 것이고, 아마도 당신의 저녁도 망가질 것입니다. 그러한 순간에 침착하게 반응하는 방법을 배우십시오. 또는 더 나은 방법으로는 유머와 긍정적인 태도로 반응하는 방법을 배우십시오.

예를 들어, 활짝 웃으며 이렇게 말할 수 있습니다. "클라바 이모님, 이 컬러링을 입은 당신은 정말 매력적이에요!" 그리고 당신은 즉시 하나의 돌로 두 마리의 새를 따라잡을 것입니다. 당신의 이웃은 당신에게 잔소리를 멈출 것입니다. 왜냐하면 당신은 당신에게서 또 무엇을 기대할 수 있는지 전혀 모르기 때문에 그녀는 그러한 반응에 익숙하지 않기 때문입니다. 둘째, 긍정적인 감정, 미소, 웃음이 보장되며 하루 종일 "+" 기호가 표시됩니다.

긍정적인 감정도 마찬가지다. 사람들에게 보내는 법을 배우고, 긍정적으로 생각하고, 습관이 되도록 하세요. 버스가 떠났으니 화내지 마세요. 오히려 "행운이군요. 다음 버스는 사람이 적어서 더 편안하게 갈 수 있을 것 같아요."라고 생각하세요. 이 법칙을 따르면 좋은 일만 자신에게 끌릴 것입니다.

반사의 법칙.

어떤 이유로 모든 사람은 자신의 문제의 원인을 다른 사람에게서 봅니다. 그러나 우리는 진실을 받아들여야 합니다. 다른 사람들에게서 우리를 짜증나게 하는 것은 우리 자신에게도 존재한다는 것입니다. 예를 들어, 당신은 동료가 너무 심술궂은 것을 좋아하지 않습니다. 그래서 당신 자신은 심술 궂습니다. 하지만 당신이 그의 친절함에 매력을 느낀다면 당신도 그런 친절을 갖고 있는 것입니다.

따라서 자신에게 적합하지 않은 단점을 스스로 수정할 수 있습니다. 그리고 여기서 이와 같은 일이 일어날 것입니다. 당신을 짜증나게 한 사람도 변하거나 (반성의 법칙) 단순히 당신의 삶에서 사라질 것입니다. 부조화한 습관과 성격 특성을 긍정적인 특성으로 바꾸기 시작하세요.

규칙이 있습니다: “세상을 바꾸지 말고 자신을 바꾸세요”. 특히 가족이나 친구와의 관계에서는 더욱 그렇습니다. 예를 들어 남편이 물건을 던지는 습관으로 인해 몇 년 동안 어려움을 겪었는지 생각해보십시오. 그리고 결과가 없습니다! 이는 상황에 대한 태도를 바꾸고 더 이상 그러한 사소한 일로 인해 짜증을 내지 않아야 함을 의미합니다.

선물의 법칙.

사람이 더 많이 줄수록 더 많이 받는다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 법은 물질적, 정서적 문제 모두에서 모든 일에 적용됩니다. 사랑하는 사람, 지인, 친구, 그리고 지나가는 사람들에게 기쁨과 긍정을 선사하세요. 사람들의 좋은 점만 주목하고 정신적으로 좋은 소원을 보내십시오.

그것은 모두 매우 간단합니다. 당신은 아무것도 주지 않았고, 아무것도 받지 못했습니다. 그 반대.

생각이 있는 곳에는 에너지가 있습니다.

우리 중 많은 사람들은 “생각은 물질적이다”라는 표현에 익숙합니다. 당신은 당신의 삶에서 이 원리를 얼마나 자주 사용합니까? 자주는 아닐 것 같아요. 그러나 헛된 것입니다! 결국, 우리에게 문제를 일으키는 것은 우리의 생각입니다.

우리는 휴가 신청서를 가지고 상사에게 갔지만 저녁에도 여전히 생각했습니다. "아, 그가 나를 놓아주지 않을 거야. 보고서가 코앞에 다가왔어." 그들은 생각하고 잊어버렸습니다. 하지만 상사는 보고기간이 다가온다며 나를 놓아주지 않았다. 여기에 당신의 생각이 구체화되어 있습니다!

긍정적으로 생각하고 생각을 통제하는 법을 배우십시오. 너의 상상력을 사용해라. 휴가를 가고 싶나요? 엄청난! 바다에 있는 자신의 모습을 상상하고, 갈매기 울음소리를 듣고, 태양의 따뜻함으로 몸을 녹이세요. 그리고 휴가는 당신의 손에 달려 있습니다. 결코 생각 속에서라도 마음속에 낙담이 스며드는 것을 허용하지 마십시오.

긍정적으로 사는 법.

현대 생활은 스트레스로 가득 차 있습니다. 그들을 피하는 방법은 무엇입니까?

1. 작은 것을 즐기는 법을 배우십시오. 아이들은 훌륭한 교사입니다. 그들과 더 자주 소통하되 동등한 조건으로만 소통하세요. 스스로 중요한 발견을 하고, 아이의 눈으로 세상을 바라보세요. 모든 과정과 현상에 놀라세요. 세상은 너무 이해하기 어렵고 무한해서 끝없이 놀라게 될 수 있습니다.

2. 웃는 법을 배우십시오.어떤 이유로든 웃으세요. 웃음을 참지 마세요. 한 교사는 이렇게 조언했습니다. “그들이 당신에게 소리를 지르면 이 사람이 대머리이고 인사를 한다고 상상해 보십시오.” 그러니 이 놀라운 트릭을 시도해 보세요. 저를 믿으세요. 작동합니다!

3. 지금 그리고 여기에서 살아보세요.과거의 실수를 미래로 끌고 가면서 자신을 괴롭혀서는 안 됩니다. 과거에 삼켜지도록 내버려두세요. 초콜릿 바를 곁들인 향긋한 커피 한 잔, 서리가 내린 아침의 뜨거운 라디에이터 등 모든 작은 것을 즐겨보세요. 세상은 긍정적으로 가득 차 있습니다. 당신은 그것을 알아차리기만 하면 됩니다.

4. 창의력을 발휘하세요.무언가에 열정을 갖고 어떤 종류의 창의성, 수공예품 또는 단순히 자신이 사랑하는 것에 종사하는 사람은 훨씬 더 차분하다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 그는 내면의 "나"와 조화를 이루는 상태를 더 자주 경험합니다.

취미와 관심은 우리의 부정적인 생각과 스트레스를 덜어줍니다. 학교에서 변을 깎는 걸 좋아했나요? 지금 이 일을 하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 집에 변이 많나요? 아들을 위해 나무 병사를 만들고 그의 행복한 눈을 바라보세요. 창턱에 온실을 설치하고 꽃이 항상 피어 있도록 꽃을 선택하십시오.

5. 생각을 바꾸십시오.먼저 현재형으로 생각하기 시작하세요. “I will, I will”이라는 동사를 삭제하세요. '나는 내가 하는 모든 일에서 성공한다'라고 생각하는 것이 좋습니다. 그리고 한 가지 더: 어휘에서 "not"이라는 단어를 삭제하세요. “나는 아프지 않다” 대신 “나는 건강하다”라고 생각하고 말하십시오. 우주는 이 입자를 듣지 못하므로 반대의 결과를 얻게 됩니다. 그런데 아이들도 이 입자를 듣지 못합니다.

6. 스포츠를 즐겨보세요.여기서 당신은 또한 하나의 돌로 많은 새를 죽일 수 있습니다. 몸매를 조이고, 긍정적인 감정으로 재충전하고, 일상의 번잡함에서 벗어나십시오.

7. 신선한 공기 속에서 산책을 해보세요하루에 적어도 한 시간. 과학자들은 매일 걷는 것이 사람을 12% 더 행복하게 만든다고 지적했습니다.

8. 유머가 인생에서 중요한 역할을 하도록 하세요.그러나 그것을 냉소주의와 혼동하지 마십시오. 냉소주의는 일반적으로 삶에 괴로움을 가져오고 우리는 그것을 제거하고 싶습니다.

요약.

우리 각자는 건강하고, 성공하고, 부자가 되기를 원합니다. 그것은 우리에게만 달려 있습니다. 건강과 성공은 우리의 감정에 직접적으로 달려 있습니다. 당신의 삶을 긍정으로 채우고,

당신은 스스로 행복한 사람이 될 뿐만 아니라- 당신은 당신의 환경을 바꾸어 똑같이 행복한 사람들을 당신의 세계로 끌어들입니다.
문제가 당신을 지나가, 그런 일이 발생하더라도 쉽게 극복할 수 있습니다.
건강이 눈에 띄게 좋아진다, 신체는 모든 질병으로부터 보호하는 행복 호르몬을 지속적으로 생성하기 때문입니다.
당신은 어떤 나이에도 젊고 활력이 넘칩니다.

당신의 운명을 당신의 손에 맡기세요. 지금 당장 감정과 생각을 통제해 보세요.

건강하고 건강하게 긍정적으로 살기를 바랍니다!

요즘 슬프다는 것은 항상 기분이 상하거나 낙담하는 것을 의미합니다. 슬픔은 고양이가 영혼을 긁는 듯한 느낌이고 주변의 모든 것이 우울하고 무의미하며 회색으로 변하는 느낌입니다... 익숙한 느낌인가요?

그렇습니다. 슬픔은 많은 사람들에게 친숙합니다. 우리 삶에는 기쁨과 슬픔의 순간이 있다는 것뿐입니다. 하지만 자주 슬픈 감정을 느끼더라도 마음을 다잡고...긍정적으로 살기 시작해야 할 때입니다!!!

당신의 영혼이 좋고, 차분하고, 즐겁다면 슬픔의 감정은 빨리 사라집니다. 그리고 여러분의 삶에 그런 순간이 더 많아지도록 슬픔 없이 사는 법을 가르쳐 드리겠습니다.

1. 우리 모두는 의사소통을 좋아하기 때문에 유쾌한 대화 상대와의 의사소통이 최고의 기쁨의 원천이라고 알려져 있지만, 불행히도 의사소통에서 항상 그 즐거운 불꽃을 찾을 수는 없습니다.

결국 우리는 일상생활에서 결코 소통할 수 없는 사람들과 대화를 해야 할 때가 있습니다. 예를 들어, 당신이 좋아하지 않는 상사나 때때로 "나쁜" 농담을 하거나 매우 중요한 사람들 앞에서 당신을 어색한 위치에 두는 것을 좋아하는 동료.

2. 더 자주 웃으십시오. 이는 슬픔과 나쁜 기분에서 벗어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 습관이 됩니다. 그리고 위기가 잦고 다른 사람들로부터 끊임없이 모욕을 당하는 오늘날의 세상에서 우리가 더 자주 웃고 항상 쾌활하게 지내는 것이 매우 중요합니다!

3. 당신이 좋아하는 일을 하십시오. 비록 당신이 가장 이상적이고 좋아하지 않는 직업에서 일하더라도 그것이 당신에게 돈을 가져다 준다는 것을 알고 그것에 대한 몇 가지 좋은 점만 기억하십시오: 우물을 받는 것이 매우 중요합니다. -매달 말에 얼굴에 미소를 짓고 영혼이 기쁨으로 가득한 월급을 자신에게 쓰고 가족을 위해 맛있는 것을 사서 맛있고 향기로운 차 한잔과 함께 저녁에 앉을 수 있습니다.

4. 거울에 비친 당신을 바라보는 사람이 가장 아름다운 사람이 아니더라도 자신을 사랑하세요. 자신을 있는 그대로 사랑하고 사랑하려고 노력하세요. 윗입술 위에는 거의 눈에 띄지 않는 콧수염이 있고, 눈 아래에는 다크서클이 있고, 얼굴에 거의 보이지 않는 주름이 있는 화창한 날의 배경.

자신을 사랑하고 있는 그대로 유지하려고 노력하세요. 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람도 사랑할 수 없기 때문입니다!

5. 사랑에 빠지고, 친해지고, 사랑하는 사람 및 가족과 더 많은 자유 시간을 보내십시오.

결국, 당신이 사랑 받는다면 당신은 행복하고, 지금은 저녁에 공원에 앉아 달을 볼 수있는 사랑스럽고 애정 어린 사람이 없더라도 절망하지 마십시오. 꼭 다시 만나세요 - 당신의 이상적이고 독특한 남자!

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