여성을 위한 명상은 여성 에너지를 강화하는 길입니다. 자기명상 - 내면의 여성 - 자신을 위한 휴식
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정보의 진보는 전 세계적으로 비약적으로 발전하고 있으며 이제 우리는 영혼의 숨겨진 구석의 비밀을 이해하면서 자신을 더 의식적으로 대하기 시작했습니다. 우리는 완전히 행복해지기 위해 의식적으로 자신에 대해 더 깊은 지식을 얻으려고 노력합니다.
정신 균형은 다소 숨겨진 것이며 이를 달성하려면 일련의 정서적, 영적 변화를 거쳐야 하며, 특별한 절차인 명상이 이에 도움이 될 수 있습니다.
여성을 위한 명상에는 특별한 의미, 약한 성별의 미묘한 정신 조직은 종종 주변에서 일어나는 일을 너무 감정적으로 인식하게 만들기 때문입니다. 여성의 습관문제에 완전히 몰입하는 것은 사고의 고정관념이며 에너지원을 차단하도록 강요하며, 에너지원이 없으면 인생을 최대한 즐길 수 없습니다. 예를 들어, 매우 바쁜 하루를 보낸 여성이 잠자리에 들기 전 명상을 하면 부정적인 생각의 흐름에서 벗어나 내면의 영적 보유량을 완전히 드러낼 수 있습니다.
명상의 목적
여성들은 여러 가지 이유로 명상을 해야 합니다. 여성의 명상은 특별한 연습, 순전히 여성 성격의 문제를 해결할 수 있습니다.
여성의 체중 감량 명상은 당신이 건강한 이미지인생에서 체중을 정상으로 줄여 오랫동안 기다려온 목표를 달성하려면 이러한 절차를 통해 자신감을 회복하고 다른 사람들을 놀라게 할 수 있습니다.
여성을 위한 자기 용서 명상은 뿌리 깊은 불만을 해결하고 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 부정적인 감정, 자신을 용서하고 자신의 성격에 대한 포괄적인 사랑을 향한 첫 걸음을 내딛으십시오. 그리고 이것이 고대 영적 수행에 대한 모든 선택 사항은 아닙니다. 명상은 긍정적인 방식으로 생각하고, 자신과 다른 사람을 더 관대하게 대하도록 가르치며, 건강을 개선하고 오랫동안 기다려온 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.
모든 사람이 명상이 실제로 무엇인지 완전히 이해하는 것은 아닙니다. 이것은 일련의 흥미진진한 생각을 완전히 멈추고 내면의 '나'에만 집중하고 이완하는 세계에 몰입시키는 상태이다. 사건의 순환에서 잠시 벗어나 몰입할 수 있게 된다. 내면 세계그리고 당신의 에너지 힘을 복원 과정에 집중시키세요. 명상 프로그램에 대한 가장 유명하고 일반적인 옵션을 살펴보겠습니다.
여성을 위한 최고의 명상
수백 가지의 명상 수련 중에서 더 공정한 섹스만을 위한 그룹이 있습니다. 그녀를 걱정하는 시급한 문제에 따라 누구나 스스로 선택할 수 있습니다.
- 여성의 에너지 힘을 증가
여성을 위해 밤에 수행되는 이러한 명상은 낮 동안 잃어버린 힘을 회복하고 에너지 비축을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 여성은 매일 많은 역할을 맡습니다. 돌보는 어머니, 사랑하는 아내, 책임감있는 직원이고 그게 전부는 아닙니다. 이러한 모든 활동에는 육체적, 정신적 힘이 많이 필요하므로 완전한 회복은 공기만큼 필요합니다. 정기적인 명상 연습은 에너지 회복과 내면의 조화를 통제하는 데 도움이 됩니다.
- 완전한 휴식
온라인으로 듣는 이 여성을 위한 취침 명상은 하루 동안 쌓인 긴장을 완전히 없애고, 몸 전체를 이완시키며, 정신적 불안을 완전히 해소할 수 있게 해줄 것입니다.
이 관행은 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 동맥압그리고 심박수. 매일 휴식을 위한 명상을 활용하면 평화와 평온이 삶의 변함없는 동반자가 될 것이며, 정기적인 엔돌핀 생성은 진정한 행복과 만족감을 줄 것입니다.
- 성적 잠재력의 발달과 향상 여성적 에너지
모든 여성은 처음에는 독특한 "여성적 에너지"인 자연스러운 성적 매력을 부여받습니다. 그러나 질량 외부 요인, 부적절한 양육, 이성과의 관계에서 청소년의 부정적인 경험과 같은 기원에 내재 된 능력을 잊게 만듭니다. 성적 발달 아침 명상여성을 위해 정기적으로 , 비교적 짧은 시간 내에 충격적인 결과를 얻을 수 있습니다. 여성의 관능미를 회복하고 잊혀진 사랑에 빠진 느낌을 되살릴 수 있습니다.
- 내면의 아이 - 그와 관계 맺기
이 명상 수련은 여성에게 가장 생산적이고 유익한 수련 중 하나로 간주됩니다. 이를 통해 달성할 수 있는 목표, 모든 여성이 없이는 살 수 없는 것, 인생에서 새로운 단계에 도달하고 앞으로 나아가게 만드는 것 - 무조건적인 사랑자신을 향해 긍정적이고 긍정적인 태도로 자신을 받아들이고 부정적인 측면, 실수와 실패를 용서하십시오.
우리는 성장하고 겉으로 변합니다. 비록 거울 속의 사람은 더 이상 젊은 사람이 아니지만, 우리 영혼 속에는 무엇보다도 사랑, 이해, 승인을 원하는 작은 무방비 소녀가 여전히 살고 있습니다. 그것과 하나의 전체로 재결합한다는 것은 자신을 다시 찾는 것을 의미합니다. 이 만남은 당신의 삶을 영원히 바꿀 수 있고 당신의 삶에 급격한 변화를 가져올 새로운 기회를 줄 수 있습니다.
- 우리 자신에게 뛰어들자
그러한 명상은 정신적 상처를 치유하고 자신을 아는 것을 목표로 합니다.
매일의 걱정이 규칙을 좌우하며, 내면 세계로 뛰어들어 분석할 에너지와 시간이 충분하지 않습니다. 진정한 욕망그리고 포부. 흐름에 따라 우리의 삶은 일상으로 변합니다. 연습은 자신의 자원을 찾는 방법을 찾고, 자신을 더 깊이 이해하고, 직관력을 일깨우고, 잃어버린 조화와 자신감을 회복할 수 있는 기회를 제공할 것입니다.
모든 여성의 삶에는 많은 스트레스와 불안이 있으며, 인류의 공정한 절반이 모든 것을 마음에 더 가깝게 받아들이는 일이 발생합니다. 때때로 여성은 나쁜 일을 했기 때문에 수년 동안 고통을 겪을 수 있으며, 이는 그녀를 내부에서 파괴할 수 있습니다.
이런 일이 발생하지 않도록 하려면 당연히 악행을 자제해야 합니다.
그러나 종종 사소한 일로 인해 죄책감이 당신을 괴롭힐 수 있으며 특별한 도움이 부담을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 명상 기법, 이는 심각한 작업에도 유용합니다.
자신을 용서하기
이 명상의 요점은 악을 행한 부분을 자신에게서 분리하여 대화하는 것입니다. 이렇게 하면 외부에서 자신을 보고 용서할 수 있습니다. 그러므로 먼저 명상을 준비하려면 다음과 같이 하십시오.
- 아무도 방해하지 않는 장소를 찾아 휴대폰을 꺼두세요.
- 조명을 끄거나 낮추거나 촛불을 켜십시오.
- 아로마 램프를 켜고 몇 방울을 추가합니다. 정유라벤더 등 좋아하는 편안한 향으로.
- 적절한 음악을 재생합니다.
인터넷에는 명상을 위한 특별한 음악이 많이 있습니다.
이 모든 작업을 마친 후 명상 자체를 진행하십시오. 가능한 한 편안하게 누워 있거나 등을 곧게 펴고 앉아 긴장을 풀고 안전함을 느껴보세요. 눈을 감 으세요. 상상하다 좋은 곳, 기분이 좋고 아늑합니다. 해변이나 햇볕이 잘 드는 숲 가장자리가 될 수 있습니다.
실제 장소를 상상할 필요는 없고, 차분함을 느낄 수 있는 장소를 스스로 떠올릴 수 있습니다. 감각을 느껴보세요, 당신이 거기에 있다고 믿으세요, 산들바람을 느껴보세요, 부드러운 태양 광선, 머리 위 높은 나뭇잎 소리 또는 바다 파도의 포효.
그런 다음, 무언가가 당신을 괴롭히는 것을 느끼고, 당신 안에 있는 모든 불만을 느끼고, 인생을 즐기지 못하게 합니다. 그것을 꺼내서 시각화하십시오. 당신은 그것이 당신과 똑같다고 상상할 수 있습니다. 이제 이 부담에 대해 이야기하고, 이러한 불만 중 어떤 것이 다른 사람에 대한 것인지, 어떤 것이 자신에 대한 것인지 이해하십시오.
노력하고 이것이 악한 것이 아니며 상황이 그런 식으로 일어났다는 것을 이해하십시오. 그에게 당신의 이름을 알려주고 상황을 언급하면서 모든 것을 용서한다고 말하십시오. 부모님을 화나게 했습니까? 너 자신을 용서해.
뻔뻔스러운 판매원에게 소리를 질렀나요? 너 자신을 용서해. 남편과 싸웠나요? 너 자신을 용서해. 이 대화가 끝난 후, 호흡에 주의를 돌리고, 당신 내부의 공간이 어떻게 해방되었는지, 당신을 짓누르는 무언가가 어떻게 사라졌는지 느껴보세요. 이 공허함을 빛과 기쁨으로 채우고 행복의 황금 에너지가 어떻게 머리 뒤쪽을 통해 몸으로 흘러 들어가 모든 세포를 채우는지 상상해보십시오. 자신을 사랑한다고 말하고 눈을 뜨십시오.
모든 사람이 처음으로 자신을 완전히 용서하고 자신에 대한 모든 불만을 해소하는 데 성공하는 것은 아닙니다. 이 수행을 정기적으로 수행하면 잠시 후 해방감을 느끼고 어렸을 때와 마찬가지로 인생을 진정으로 즐길 수 있게 될 것입니다.
대중적인 방법
자신을 용서하는 또 다른 방법은 회개하는 것입니다. 종이 한 장을 가져다가 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 하나씩 적어 보십시오. 그러나 당신의 나쁜 행동을 적기 전에 시트 상단에 "나 (이름)는 "..."에 대해 용서합니다.
목록이 작성되면 다음 연락처로 문의하세요. 더 높은 권력, 그들에게 당신을 용서해달라고 요청하고 당신도 자신을 용서할 수 있도록 도와주세요. 지금 이 순간 진심으로 울면 좋다. 정화는 눈물을 통해 이루어지지만, 그렇지 않더라도 이 방법은 여전히 강한 효과가 있다.
마지막에 잎을 요소 중 하나에 제공하십시오. 태우거나, 묻거나, 물에 익사시키거나, 찢어서 바람에 던지십시오.
그러한 회개를 내부 불만을 해소하고 죄책감을 없애는 데 도움이 되는 또 다른 명상과 결합할 수 있습니다. 편안한 자세로 휴식을 취하고 해변이나 강에 있는 자신을 상상해 보세요. 따뜻한 물발을 만지고, 피부를 어루만지면, 태양이 빛과 따뜻함으로 당신을 채워줍니다. 심호흡을 해보세요.
마음속 깊은 곳에 자리잡은 한덩어리가 자신을 괴롭히고 있다는 것을 느껴야 합니다. 그가 나와서 어린아이가 되어 웃고 아주 귀엽게 행동한다고 상상해 보세요. 그에게 말을 걸어보세요. 당신이 그에게 화를 내지 않고 평생 그를 화나게하지 않을 것이라고 그에게 말하십시오.
모든 것이 확실히 괜찮을 것이며 이제 당신은 다르게, 행복하고 침착하게 살 것이라고 약속하십시오. 이제 몇 번 더 심호흡을 하고 숨을 내쉴 때마다 불만과 불만이 어떻게 나타나는지 상상해 보십시오. 암흑 에너지. 깨끗한 태양빛을 들이마시며 미소를 짓고 눈을 떠보세요.
마지막으로 스스로에게 “나는 정말 똑똑하고, 아름답고, 재능 있고 건강하다!”라고 말한 것이 언제였습니까? - 정말 그렇게 생각했어요? 아마도 결코 그렇지 않을 것입니다. 우리 내면의 비평가는 대개 "내가 더 날씬하고, 더 재치 있고, 더 매력적이었으면 좋았을 텐데... 나는 왜 이런 코를 갖고 태어났을까? 그리고 왜 내가 좋아하는 일을 하면서 생계를 꾸릴 수 없는 걸까? "라고 말합니다.
완벽함과 끊임없는 자기 개선에 집착하는 문화에서는 우리 자신의 마음조차도 우리를 반대하는 경우가 많습니다. 우리는 자신이 충분하지 않다고 생각하는 데 익숙합니다. 이러한 무의식적인 사고방식은 우리가 거울을 보고 불완전함의 완벽함을 기뻐하기보다는 "결함"으로 인식하는 것을 볼 때 더욱 분명해집니다. 그러나 당신이 스스로에게 어떤 이야기를 하든 결말은 당신이 통제할 수 있습니다. 일상의 행복은 사람들이 말하는 것처럼 우리는 이미 충분하다고 믿을 때 시작됩니다.
이 간단한 10분 명상은 당신의 삶에 자기 수용을 가져오는 데 도움이 될 것입니다.
"나는 충분히 괜찮아" 명상
- 타이머를 10초(또는 그 이상)로 설정하세요.
- 수카사나(편안한 자세)로 앉고, 무릎 아래에 베개를 놓고, 필요한 경우 지지대 위에 앉습니다.
- 손을 허벅지나 무릎 위에 올려놓으세요.
- 손바닥을 바닥을 향해 돌리고 완전히 긴장을 풀거나 하늘을 향해 돌려 당신이 느끼는 대로 받아들이고 환영하십시오.
- 배에서 숨을들이 쉬십시오.
- 숨이 척추 위로 흐르는 것을 느끼고, 어깨가 앞뒤로 움직이는 것을 느껴보세요.
- 숨을 내쉴 때 어깨를 앞뒤로 움직입니다.
- 목의 긴장을 풀고 어깨를 계속 부드럽게 움직이면서 느리고 고른 호흡을 두 번 더 반복하세요. 4를 셀 때 숨을 들이쉬고, 6을 셀 때 숨을 내쉴 수 있습니다.
- 그런 다음 부드럽게 눈을 감고 마음이 차분해지는 것을 관찰하세요.
- 얼굴 특징, 턱, 갈비뼈, 엉덩이 및 무릎을 부드럽게 합니다. 손바닥과 발이 무거워지고 땅에 닿은 듯한 느낌이 듭니다. 내면의 관심을 마음으로 가져오세요.
- 가슴의 앞, 옆, 뒤를 편안하고 부드럽게 호흡하면서 호흡으로 심장을 흔들어 보세요. 여기에서 잠시 숨을 쉬면서 심장의 살아있는 박동과 연결해보세요.
- 평온한 상태가 되고 몸이 걱정을 멈추면 만트라를 반복하세요 "나는 충분히 괜찮아"숨을 내쉴 때마다. 만트라가 당신을 씻고 밝게 해주세요 심장 센터타이머가 다시 돌아올 때까지.
