Deepak Chopra의 명상 기술. 디팩 초프라

스트레스는 다음과 같은 반대 상태를 신체에 전달함으로써 제거될 수 있습니다. 깊은 휴식, 상쾌한 운동 스트레스그리고 평화. 아래에 설명된 기술은 이 목표를 달성하는 간단하지만 매우 효과적인 방법입니다.

명상의 이점은 수많은 사람들에 의해 확인됩니다. 과학적 연구, 전 세계 수백만 명의 사람들이 이 관행이 다음과 같은 이점을 제공한다는 것을 증명할 수 있습니다. 긍정적인 결과. 어떤 형태의 명상은 만트라를 사용합니다. 만트라는 마음을 더 큰 자각으로 이끌기 위해 반복되는 미묘하고 원시적인 소리입니다. 높은 레벨의식. 소리를 이용한 명상은 캘리포니아 정신생리의학센터와 다른 기관에서 가르치고 있지만, 이것이 유일한 방법은 아닙니다. 효과적인 방법심사 숙고. 다음은 도움 없이 쉽게 배울 수 있고 스트레스를 다룰 때 매우 긍정적인 결과를 가져오는 호흡 명상 기술입니다.

호흡 명상:

1. 모든 책임에서 자유로울 수 있고 어떤 것에도 방해받지 않는 시간을 찾으세요.

3. 평소처럼 숨을 쉬되 점차적으로 들숨과 날숨에 의식을 집중하십시오.

존재하는 모든 것은 지켜보는 동일한 영혼뿐이다다양한 관찰자의 눈을 통해 우리 자신을."

"에서 순수한 마음당신은 무엇이든 성취할 수 있습니다. 당신이 물을 때우주는 당신의 모든 소원을 들어준다."

디팍 초프라.

이름 디팩 초프라전 세계 수백만 명의 사람들에게 알려져 있습니다. 그의 이름이 언급되면 많은 사람들은 디팩 초프라 박사가 그들을 위해 행한 모든 일에 대해 큰 감사와 사랑을 느끼게 됩니다. 그러나 그를 개인적으로 아는 사람은 거의 없습니다. 그는 수많은 사람들이 질적으로 삶을 바꾸고 건강, 행복, 기쁨과 사랑을 찾도록 도왔습니다.

그는 아유르베다 의사이자 작가로 알려져 있습니다.책에 서양철학과 동양철학을 결합한 그는 심신의학과 인간 수행 분야의 선두주자이기도 하다. 어떤 사람들은 그를 유명한 영화의 제작자 중 한 명으로 알고 있습니다. "비밀".

그는 1946년 10월 22일 인도 뉴델리에서 태어났습니다. 그의 아버지 크리슈나 초프라(Krishna Chopra)는 지역 병원의 목사와 영국군 중위를 역임한 유명한 심장 전문의였습니다. Deepak의 할아버지는 Ayurveda를 수행했습니다.

어린 시절부터 그는 Vedanta, Bhagavad Gita의 가르침에 둘러싸여 자랐습니다. 큰 영향력그의 세계관에 대해 이야기하고 나중에 그의 연설과 책에서 사람들과 공유한 내용의 일부가 되었습니다.

그는 세인트 콜럼브 가톨릭 학교에서 교육을 시작했고, 그 후에도 연구자와 작가가 되는 꿈을 꾸기 시작했지만 나중에 깨달았습니다. 그의 부르심은 사람들을 치료하는 것입니다.그래서 그는 전인도의과대학을 졸업하고 1968년 아내와 함께 미국으로 이주했다. 여기서 그는 이미 레지던트와 임상 실습을 마쳤습니다. 레지던트 과정을 마친 초프라는 내과 및 내분비학 박사 시험에 합격했습니다. 곧 그는 아들 Gautam과 딸 Mallika라는 두 자녀를 낳았습니다.

Deepak Chopra는 처음에 가르쳤고 그 후 뉴잉글랜드 메모리얼 병원그리고 개인 연습에 들어갔다. 그러나 그는 자신의 작업, 작업에서 얻은 결과에 만족하지 않고 환자에게 가능한 한 많은 것을 제공하고 싶었고 Deepak Chopra는 그의 할아버지 Ayurveda처럼 공부하고 실천하기 시작합니다.

디팩 초프라는 작가가 되겠다는 소망을 지금도 실현하고 있습니다. 그는 베스트셀러가 된 많은 책의 저자입니다.그는 사람들에게 보여줍니다. 간단한 방법삶의 문제 해결, 건강 개선, 욕구 충족. 그것은 사람들이 자신의 능력을 깨닫도록 돕고, 완전히 새로운 결과를 달성하도록 이끌고, 오래된 습관적 고정관념을 파괴합니다.

그 강의를 하다미국, 인도, 유럽, 호주 및 일본에서. 현재 ~이다 전무이사 캘리포니아주 샌디에고 응급의학센터의 심신의학 및 인간 수행 연구소.

그의 책 중 일부는 다음과 같습니다.

• 완벽한 건강.
• 성공의 7가지 영적 법칙.
• 부모를 위한 성공의 7가지 영적 법칙
• 마법사의 길.
• 나쁜 습관을 없애는 방법.
• 욕망의 자발적인 성취.
• 임신과 출산. 새로운 삶을 향한 마법의 시작.
• 이상적인 에너지.
• 하나님을 아는 방법. 비밀 중의 비밀을 향한 영혼의 여행.
• 완전한 수면. 전체 프로그램불면증을 극복하기 위해.
• 시대를 초월한 몸과 마음.
• 멀린의 귀환.
• 불.
• 빛의 군주.
• 천사가 근처에 있습니다.
• 두려움과 고통으로부터 영혼을 구원합니다.
• 비밀의 책.
• 마음에 불이 붙습니다. 성장의 영적 법칙과 기타 여러 가지.

Deepak Chopra가 자신의 책에서 가르치는 내용을 이해하려면 다음 인용문을 읽어보세요.

• "너희는 세상에 있지 아니하고 세상이 너희 안에 있느니라. 주요 원리단일 현실은 또한 당신이 몸 안에 있지 않다는 것을 의미합니다. 이 몸은 당신 안에 있습니다. 당신은 정신없이 살고 있습니다. 당신 안에 있는 것은 당신의 마음이다."
• "당신이 느끼는 것 외에는 아무것도 통제하지 마십시오."
• “누군가가 “신은 존재하는가?”라는 질문을 하면, 가장 타당한 대답은 “실제로 질문하는 사람은 누구인가?”입니다.
• "자신감을 가지려면 재정 상황"당신이 좋아하지 않는 사람들에게 깊은 인상을 주기 위해 필요하지 않은 물건을 사기 위해 벌지 않은 돈을 쓰지 마십시오."
• "모든 어린이가 일상의 경이로움을 경험할 수 있는 능력은 자연이 우리가 성공하기를 원한다는 가장 설득력 있는 증거입니다. 인생을 기쁨으로 맞이하는 것은 우리 자신의 본성입니다."
• "당신이 사랑이라는 것을 안다면 당신은 사랑하는 것입니다."
• “욕망을 차단함으로써 자연스러운 성장의 길을 차단하게 됩니다.”
• “기도는 하나님의 작은 부분이 큰 부분의 하나님에게 드리는 간구이다.”
• "다른 모든 것은 당신 자신의 사랑을 반영합니다. 실제로 '다른 사람'은 없고 다른 형태의 '나'만 있습니다."
• "당신의 모든 환상을 깨뜨리면 당신은 사랑일 뿐이라는 것을 알게 될 것입니다."

아무도 남지 않았어 무관심한 책들디팩 초프라. 간단하고 이해하기 쉬운 스타일로 작성되어 읽는 모든 사람의 마음에 곧바로 전달됩니다. 모든 사람에게는 이전에 있었던 환상의 특정 "잠"에서 깨어납니다.

Deepak의 말은 완전히 다른 눈으로 세상을 보게 만들고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전히 새로운 이해와 자신에 대한 이해를 제공합니다.

사람은 자신의 이전 오해를 보고 동시에 실제로 사는 방법에 대한 새로운 이해를 얻습니다. 이 의식 혁명은 이전에 사람이 자신의 모든 능력을 이해하고 완전히 드러내는 것을 방해했던 모든 블록을 제거하여 행복한 삶의 길을 열어줍니다.

그렇기 때문에 사람들은 새로운 지식을 얻기 위해 계속해서 Deepak Chopra의 책을 찾게 되며 그들의 마음은 기쁨과 사랑으로 가득 차게 됩니다.

그렇기 때문에 Deepak Chopra는 전 세계적으로 인기가 높으며 전 세계는 그에게서 점점 더 많은 새로운 발견과 계시를 기대하고 있으며, 결과적으로 Deepak은 사람들이 의식적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 지칠 줄 모르고 계속 돕고 있습니다.

디팍 초프라의 신작 ' 완벽한 유전자"(Super Genes)는 생활 방식의 변화가 어떻게 유전적 수준에서 건강을 재설정할 수 있는지를 보여줍니다.

이것의 목적은? 소위 "급진적인 웰빙"에 뛰어드세요.

그런데 이것이 무엇을 의미하는가?

- 근본적인 웰빙은 단순한 것 이상입니다. 좋은 건강 , 캘리포니아 사무실의 Chopra는 말합니다. - 이는 몸이 끊임없이 기쁨과 에너지로 가득 차 있고, 마음이 사랑스럽고 자비로우며, 마음이 고요하고, 살아 있고, 반성하는 상태입니다. 그리고 마지막으로, 가장 중요한 것은 삶이 편안함, 평온함, 기쁨. 이러한 특성은 자동으로 아름다운 신체와 정신 상태로 이어집니다.

우리가 압도당하고, 과로하고, 한계를 느끼는 동안 위의 모든 것을 안고 살아가는 것이 가능합니까?

내 인생이 그랬다고만 말할 수 있어요.”라고 초프라는 말합니다. - 저는 같은 경험을 가진 사람들을 알고 있습니다. 즉, 무엇이든 가능하다는 뜻입니다.

'의 선지자'라는 별명을 가진 디팍 초프라 대체 약품" - 뇌의 화학 과정에 관한 과학인 신경내분비학을 전공한 치료사입니다. 그는 신체적 웰빙과 정신적 웰빙 사이의 연관성을 탐구하는 데 자신의 연구를 바쳤습니다.

“나는 충격을 받았습니다.”라고 그는 주장합니다. 생물학적 나이 35개 이하.

그는 내면의 젊음을 표현합니다.

• “매일 밤에 푹 편히 자고;
• 매일 약간의 명상;
• 사랑, 연민, 기쁨, 마음의 평화와 같은 건강한 감정;
• 하루에 최소 10,000걸음;
• 마지막으로 좋은 영양입니다.

연금 수급자 (실제 나이에 대해 이야기하는 경우)는 매일 아침 5시에 일어납니다. 그는 아유르베다식 식단을 따르며 육식을 좋아했지만 이제는 소량의 해산물을 첨가한 채식주의를 선호합니다. 그는 « 최악의 적모든 식단 - 염증",따라서 그녀는 베리, 토마토, 생강, 강황 등 기생충과 싸우는 음식을 장려합니다.

행복하고 건강한 자녀를 키우고 싶은 부모에게 해줄 조언이 있나요?

“아이들은 다섯 살, 심지어 열 살이 될 때까지 모든 일에서 부모를 따릅니다”라고 초프라는 말합니다. - 아이들은 당신이 말하는 것을 듣지 않고, 당신이 하는 일을 지켜볼 것입니다. 이 모든 일은 거울 뉴런 덕분에 일어납니다. 우리는 모방을 통해 배웁니다.

현실적으로 생각해보자. 체력, 영양, 수면을 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 감정적 상태동시에 과전압이 달성될 수 있습니다. 좋아요, 그렇다면 어떤 건강한 습관을 우선시해야 할까요?

하루 종일 몇 분씩 계속해서 자신에게 시간을 투자하라고 Chopra는 말합니다. - 간단한 일을 해보세요. 예를 들어 호흡을 지켜보세요. 아주 짧은 시간 동안 이것부터 시작하는 것이 좋습니다.

우리는 대화를 끝내고 그에게 바란다 좋은 저녁이에요, 그렇게 될 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 초프라는 나쁜 하루를 보낸 적이 있나요?

- 나는 결코 스트레스를 받지 않는다, 그는 말하는데 그것은 부분적으로 사실입니다. 잠들기 전 특별한 의식 덕분에.

매일 밤 나는 침대에 앉아 지나가는 하루를 기억합니다. 마치 화면에 나와 함께 영화를 보는 것처럼 말입니다. 주연. 나는 이것을 약 3분 동안 한 다음 스스로에게 이렇게 말합니다. 오늘은 꿈이 되고 있습니다. 그리고 놓아버리세요. 나는 아무것도 붙잡지 않기 때문에 감정적으로 자유롭습니다.

Deepak Chopra의 새 책인 Super Genes는 생활 방식의 변화가 어떻게 유전적 수준에서 건강을 재설정할 수 있는지 탐구합니다.

웰빙의 5가지 원칙

영양물 섭취

전형적인 현대식 식단은 쉽게 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 이후 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 만성 질환아니면 비만.

염증 위험을 줄이려면 염증으로부터 신체를 보호하는 물질인 프리바이오틱스를 식단에 추가하세요. 예를 들어, 오트밀에 바나나, 밀기울, 갓 짜낸 오렌지 주스를 곁들인 아침 식사를 해보세요.

장 건강을 위해 활성 박테리아가 함유된 식품인 프로바이오틱스를 하루에 한 번 섭취하세요. 활성 요구르트, 피클 또는 소금에 절인 양배추가 될 수 있습니다.

주의 깊게 식사하세요. 실제로 배가 고플 때만 먹고, 배가 부르면 멈추세요.

간식은 그릇에 담긴 1인분으로 제한하세요. 포장된 것을 직접 먹지 마십시오.

스트레스

만성 스트레스는 일반적으로 반복, 예측 불가능성, 통제력 부족이라는 세 가지 요인으로 인해 발생합니다. 창밖에서 개가 짖는 것을 생각해 보십시오. 개가 언제 멈출지 알 수 없고 막을 방법도 없습니다.

직장에서 배경 소음과 방해 요소를 줄입니다. 또한 멀티태스킹을 피하세요. 한 번에 한 가지 일만 하세요.

일주일에 최소 3번은 정시에 퇴근하고 집에 가져가지 마세요. 사무실은 사무실에 머물게 해주세요.

압력과 갈등의 원인이 되는 사람들을 피하십시오. 추측과 험담이 포함된 정상적인 사무실 행동조차도 스트레스의 원인이 되며, 심지어는 완전한 감정적 소진의 위협이 됩니다.

심하게 싸워야 한다면 부정적인 감정, 담당 의료 서비스 제공자에게 인지 행동 치료를 처방해 달라고 요청하세요.

운동하다

운동의 비결은 바로 멈추지 않고 계속하는 것입니다. 대학 시절 프로 운동선수 수준에 접근했다가 완전히 운동을 중단하는 것보다 낮은 수준에서 평생 활동하는 것이 더 좋습니다.

직장에서는 매 시간마다 일어나 움직이고, 점심시간의 절반은 움직이며 시간을 보내세요. 비록 한 블록이라도 걸어가세요.

자연 속에서 더 많은 시간을 보내십시오. 하루에 세 번씩 최소 5-10분 동안 산책하십시오.

더욱 활동적인 친구를 사귀고 그들의 활동에 참여해 보세요. 일주일에 두 번 친구나 파트너와 함께 공유 운동을 계획하세요.

여가 시간을 창의적으로 활용하십시오. TV와 인터넷 이외의 다른 것을 생각해보십시오.

청소, 페인팅, 수리에 도움이 필요한 사람들을 돕기 위해 자원봉사하세요. 이것은 당신의 신체적 건강과 영적 성장 모두에 도움이 될 것입니다.

꿈

침실을 최대한 어둡게 만드세요. 완전히 어두워지는 것이 불가능할 경우 수면 마스크를 착용하십시오.

칼슘이 풍부하고 수면과 각성 단계를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하는 따뜻한 아몬드 우유 한 잔을 마셔보세요.

다음을 담당하는 허브차를 실험해 보세요. 좋은 꿈- 카모마일, 발레리안, 패션플라워, 라벤더 또는 카바카바.

팔, 다리, 목, 몸통에 따뜻한 참기름을 부드럽게 마사지하는 셀프 마사지 기법인 아브향가(Abhyanga)를 시도해 보세요(YouTube에서 비디오 튜토리얼 보기).

불면증을 무시하지 마십시오. 다수의 연구에서는 수면 장애를 알츠하이머병 및 고혈압의 발병과 연관시킵니다.

감정

당신의 감정에 책임을 지십시오. 웰빙은 행복에 달려 있지만 많은 사람들은 이러한 연관성을 보지 못합니다.

당신을 행복하게 만드는 다섯 가지 특별한 일의 목록을 작성하고 그 중 적어도 하나를 매일 수행하십시오.

라디오 방송국을 선택하든, 식탁에서 대화 주제를 선택하든, 식사 시간 동안 “좋은 소식 정책”을 수립하십시오.

과거의 행복했던 상황을 회상하고 그로부터 배우십시오. 오래된 취미를 가지거나 오랜 친구와 연락을 취하는 것이 좋습니다.

지연된 만족을 경험하십시오. 귀하의 결정이 현재와 마찬가지로 미래에도 기분을 좋게 만드는 데 어떻게 도움이 될지 느껴보십시오.

Deepak Chopra와 Rudolph E. Tanzi의 Super Genes에서 발췌한 편집본입니다.

출판 홈페이지 " 오마르고마워.SATT"

균형과 아름다움

우주와 마찬가지로 우리의 삶은 휴식과 활동이 균형을 이루어야 합니다. 경력에 관해 어떤 결정을 내리든 인생에서 다른 중요한 일을 할 시간을 확보하십시오. 즐거운 시간 보내세요사랑하는 사람과 함께. 이러한 단순한 삶의 즐거움은 아유르베다 일상생활에서 매우 중요한 부분입니다.

오락, 취미 또는 교육적, 문화적 관심에 시간을 보내십시오. 아마도 평생 하고 싶었지만 시간이 부족하여 늘 미루어 왔던 일들이 많을 것입니다. 이는 휴식과 활동의 균형 원칙을 위반한 것입니다.

불면증으로 고통받는 대부분의 사람들은 휴식을 희생하면서 삶의 활동적인 부분을 지나치게 강조합니다. 역동적인 활동과 진정한 휴식의 균형을 맞추는 데 충분한 시간을 투자하십시오. 피크닉 부족으로 고통받지 마세요!

자유 시간과 휴가 시간은 더 지치고 피곤하기보다는 온전하고 상쾌한 느낌을 주는 활동을 하면서 보내야 합니다. 온 우주는 하나님의 유일한 열정, 즉 아름다움을 공유하기를 원하는 사람들을 위해 창조되었습니다. 아름다움 앞에서 우리와 자연의 연결이 회복되고 우리는 그것을 진실로 인식합니다.

Ayurveda에서는 모든 문제가 객체지향에서 발생합니다. 이는 우리가 자신을 정의하기 위해, 우리가 누구인지 정의하기 위해 대상에 의지한다는 것을 의미합니다. 이러한 대상은 상황, 상황, 사람 또는 사물이 될 수 있습니다. 이러한 객체지향의 결과로 우리는 과거에 대한 죄책감과 후회를 갖게 되고, 혼란스러워지며, 미래에 대한 두려움과 불안을 경험하게 됩니다. 이것이 질병의 근본 원인입니다.

그러므로 어떤 질병이든 해결 방법은 자기주도적인 것입니다. 당신은 당신 자신이 됨으로써 세상에 가장 큰 선물을 줍니다. 그 밖의 모든 것은 긴장, 스트레스, 불안 및 불면증의 기초입니다. 고통의 원인은 자신의 실제 성격을 상상의 이미지로 대체하고, 세계에 대한 자기 주도적 인식을 거부하고 객체 지향적 인식을 선호하는 것입니다.

우리 자신으로 돌아가기 위해 우리는 조건화되지 않는 법을 배워야 하고, 우리 자신, 본능, 직관, 내면의 목소리를 신뢰하는 법을 배워야 합니다. Ayurveda의 목표는 우리가 순수한 의식에서 창조되었으며, 항상 자아를 느낄 운명이 있으며, 자유로울 운명이 있다는 것을 이해하는 것입니다.