여드름을 없애기 위해 먹어야 할 것. 여드름 다이어트의 특징: 적절한 영양 섭취의 이점

안녕하세요, 독자 여러분!

젊었을 때 우리 각자는 여드름과 같은 문제에 직면했습니다. 그것들은 당신의 삶을 심각하게 “중독”시킬 수 있습니다. 로션과 크림이 항상 도움이 되는 것은 아닙니다. 피부가 아픈 가장 큰 원인은 다이어트입니다.

몰랐다? 여드름을 예방하려면 무엇을 먹으면 안 되나요? 아니면 여러분 중 일부는 여드름과 블랙헤드로 뒤덮인 그런 얼굴을 꿈꾸고 있을 수도 있습니다. 그렇다면 여러분은 여기에 있고 올바른 방향으로 움직이고 있는 것입니다.

여드름을 위한 인기 제품

우리 모두는 어떤 음식이 우리의 적인지 잘 알고 있지만 계속해서 그 음식을 먹습니다. 왜? 지나치기에는 너무 맛있어요. 그러나 건강을 위해서는 의지력을 보여줄 가치가 있습니다.

그러나 진지하게, 사랑하는 여러분, 여드름을 없애고 싶다면 이러한 제품의 소비를 줄이십시오. 알코올, 탄산음료, 패스트푸드는 아무런 유익도 제공하지 않기 때문에 생활에서 완전히 제거될 수 있습니다. 문제가 있는 피부는 신체에 비타민이 부족하고 영양이 부족함을 나타냅니다.

어떤 비타민이 필요합니까?

여드름은 내부에서부터 치료해야 합니다. 어떤 경우에도 특히 얼굴에 상처를 입히면 흉터가 남을 수 있으므로 짓밟아서는 안 됩니다. 압착하면 피부의 넓은 부위에 감염이 퍼질 위험이 있습니다.

알코올 팅크와 특수 화장품을 사용하면 여드름을 없앨 수 있지만 독자 여러분, 생활 방식을 바꿀 때까지 여드름과 여드름이 동반됩니다.

건강한 피부를 유지하려면 다음이 필요합니다.

• 비타민 C(건포도, 피망, 오렌지 등에 함유되어 있음)
• 비타민 E(해산물, 식물성 기름, 견과류);
• 비타민 A(버터, 간, 당근, 코티지 치즈);
• 비타민 B(콩과 식물, 간, 가지);
• 니코틴산(고기, 땅콩, 우유, 밀기울);
• 비타민 D(해산물, 계란, 버터);
• 비타민 F(견과류, 해바라기씨, 식물성 기름);
• 비타민 K(양배추, 시금치, 호박);
• 칼륨(고기, 바다 생선, 포도);
• 아연(콩, 쇠고기);
• 철분 (메밀, 붉은 고기 - 송아지 고기).

피부에 나열된 물질이 부족하면 탄력, 젊음, 아름다움을 잃고 여드름이 나타납니다.

따라서 혈액에 철분이 충분하지 않으면 조혈 과정이 악화되고 영양분이 피부에 도달하지 못합니다. 아연이 부족하면 신체가 감염에 저항할 수 없습니다. 칼륨 부족은 물-소금 대사에 영향을 미치므로 방해를 받으면 피부가 푸르스름한 색조를 얻습니다.

각 비타민이나 미량원소는 건강한 식단에서 제 역할을 합니다. 독자 여러분, 동의하십시오. 우리의 식단은 균형이 맞지 않는 경우가 많습니다. 우리는 패스트푸드, 탄산음료, 술, 과자를 남용합니다.

많은 사람들은 이러한 생활 방식이 매우 일반적이라고 생각하지만, 그렇게 되어서는 안 됩니다. 아름답고 매끄럽고 젊은 피부를 얻으려면 라이프 스타일과 메뉴를 완전히 바꿔야 합니다.

음식을 결합하는 방법?

건강한 음식을 먹는 것뿐만 아니라 음식을 올바르게 조합하는 것도 중요합니다. 요리의 즐거움에 익숙하지 않은 방문객들은 놀랄 것입니다. 정말 잘못된 조합이 있습니까? 이것은 많은 건강 개선 식단 구성의 기반이 되는 전체 과학입니다.

음식의 주성분은 탄수화물, 지방, 단백질이라는 것을 기억합시다. 예를 들어 고기와 생선에는 단백질이 많이 포함되어 있고 밀가루 제품과 감자에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 고기를 메인 요리로 준비하는 경우 소화를 촉진하는 허브 및 야채와 결합하는 것이 좋습니다.

탄수화물과 지방은 따로 섭취하거나 채소, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 지방과 탄수화물, 단백질과 탄수화물은 결합할 수 없습니다. 이러한 요리는 신체에 거의 유익하지 않습니다.

제품 결합 규칙은 간단합니다. 기억하기 쉽고 일상 생활에 적용하기 쉽습니다. 건강해지고 싶죠? 그럼 바로 먹어!

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모든 것에 대해...

사랑하는 독자 여러분, 잘 지내시나요? 그리고 우리는 지금 휴가 중이에요. 우리는 이미 아들과 함께 영화관에 갔고, 내일 그의 반 친구들이 방문할 예정이었고, 그 다음에는 대모가 올 예정이었습니다. 일반적으로 우리는 지루하지 않고 휴일도 활동적입니다. 나도 관람차를 타거나 롤러스케이트장에 갈 계획도 있었지만 아들이 거절했다. 아, 이 젊은이들아!

오늘은 여기까지입니다. 뉴스를 작성해 주세요. 나이아가라 폭포를 방문하신 적이 있다면 알려주세요.

여드름의 일반적인 원인은 잘못된 식습관입니다. 그러므로 간단한 여드름 식단이 이 질병을 치료하는 효과적인 방법입니다. 그녀는 피부에 해로운 음식을 피하고 건강한 음식을 사용하여 매일 맛있고 영양가 있는 식사를 준비할 것을 권장합니다.

사용 표시

피부 문제에 다이어트가 필요한 이유는 무엇입니까? 결국 피부와 소화기관 사이에는 직접적인 연관성이 없는 것 같습니다.

실제로 피부는 신체에서 일어나는 과정에 매우 민감합니다. 장이 소화되지 않은 잔류물로 막히면 필연적으로 부패하기 시작합니다. 폐기물이 축적되어 결국 모든 장기에 들어가 활동에 나쁜 영향을 미칩니다. 이것은 반드시 염증 형성에 반응하는 피부에 영향을 미칩니다.

• 여드름 다이어트 처방에 대한 징후는 얼굴 및 기타 문제 부위에 염증성 발진이 있다는 것입니다. 여드름 다이어트의 목표는 여드름을 제거하는 것입니다.

여드름은 면역력 저하, 호르몬 불균형, 알레르기 및 유전성 경향, 특정 질병 등 다른 이유로도 나타날 수 있습니다. 발진은 화장품과 약물, 품질이 낮은 음식, 지성 피부 및 기타 요인으로 인해 발생합니다. 따라서 전문가는 일반적으로 일반 치료의 추가 요소로 식이요법을 권장해야 합니다. 그리고 여드름 다이어트는 즉각적인 결과를 가져오지 않기 때문에 환자는 인내심을 가져야 합니다.

얼굴, 이마, 등에 여드름 다이어트

얼굴, 이마, 등에 난 여드름에 대한 올바른 식단은 조림, 찜, 구이, 삶은 요리, 충분한 양의 액체, 피부에 유익한 성분이 함유된 다양한 식품으로 구성됩니다. 여드름 다이어트에는 어떤 음식이 포함되나요? 다음 제품은 식이요법 카테고리에 속합니다.

• 살코기와 가금류는 단백질 공급원입니다.
• 발효유와 치즈 - 단백질과 비타민을 함유하고 있습니다.
• 해산물 진미, 생선 기름 - 건강한 지방이 풍부합니다.
• 올리브 오일, 간, 굴 - 아연과 비타민 A를 보충합니다.
• 밀, 견과류 – 셀레늄과 항산화제의 공급원입니다.
• 건포도, 당근, 오이 - 비타민과 섬유질이 풍부합니다.
• 메밀, 양배추, 콩류에는 효소 반응을 조절하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다.

액체 공급원으로는 일반 물과 녹차를 권장합니다. 짧은 목록에서 볼 수 있듯이 이러한 제품은 제한으로 인해 특별한 불편을 느끼지 않고 완전하고 다양한 식단에 충분합니다. 또한 일반적으로 누구에게도 권장되지 않는 건강에 해로운 음식 만 제한해야합니다. 이는 여드름뿐만 아니라 더 심각한 병리를 유발하기 때문입니다.

금지된 제품:

• 달콤한 간식;
• 구운 식품;
• 술;
• 지방이 많고 매운;
• 통조림 식품, 반제품, 농축물.

여드름 다이어트의 핵심

다이어트의 본질은 위장관 기능을 조절하고 장내 노폐물의 축적과 신체 기능 장애의 원인을 제거하는 것입니다. 여드름 다이어트는 식물성 식품이 다른 식품과 적절하게 균형을 이룰 것을 제안합니다. 조금씩 먹어야 합니다. 뜨거운 요리는 몸에 편안한 온도를 가져야 합니다.

소금물(0.5티스푼) 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 유용합니다. 낮 동안 30분마다 저지방 케피어 한 잔을 마셔 과도한 수분을 제거하고 미생물을 정상화하세요.

• 채소, 시리얼, 밀 콩나물, 곡물 빵, 신선하고 말린 과일은 장의 내용물과 벽을 완벽하게 청소합니다. 빵과 롤 대신에 마른 쿠키와 크래커를 먹습니다.

중요한 구성 요소는 저지방 발효유 제품, 특히 요구르트, 케피르, 수제 코티지 치즈입니다.

단백질 제품에는 생선, 해산물, 고기(3회 이하), 계란(일주일에 두 번)이 포함됩니다. 음식을 찌거나 끓이고, 계란이나 흰자로 스팀 오믈렛을 만드세요.

똑같이 중요한 요소는 음주입니다. 하루에 2리터 이상 충분히 마셔야 합니다.

모든 지방이 많은 음식과 튀긴 음식, 단 음식과 훈제 음식, 통조림 음식과 패스트푸드, 탄산음료와 제과류, 아이스크림, 연유, 커피는 식단에서 제외됩니다.

피부 유형과 나이에 따라 식이 영양과 신체 활동, 공중 산책 및 적절한 관리를 결합하는 것이 좋습니다.

얼굴 피부의 여드름을 없애는 다이어트

여드름으로부터 얼굴 피부를 정화하는 다이어트에 대해 간단히 말하면, 정규 메뉴에 맛있고 건강한 음식을 포함시키는 것이 포함됩니다. 권장 제품 목록에서 환자의 취향 선호도와 질병의 특성을 고려하여 모든 미식가의 취향에 맞는 다양한 요리를 준비할 수 있습니다.

누구에게나 적합한 여드름 다이어트 요리:

• 야채를 곁들인 생선 : 필레와 당근 조각을 조각으로 자르고 30 분 동안 이중 보일러에 넣습니다.
• 샐러드: 다진 오이, 토마토, 양파, 삶은 콩을 섞고 올리브 오일로 양념합니다.
• 반찬과 함께 호일에 싸인 쇠고기 : 다진 양파, 호박, 당근, 고추, 허브와 함께 고기 일부를 시금치 간장에 싸서 만듭니다. 반찬-메밀 또는 기타 곡물의 경우 별도로 준비됩니다.

과일이나 채소의 날을 정하고 빵을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면 어제의 호밀 가루를 사십시오. 식사 간격은 최소 3~4시간입니다. 과일을 제외한 간식은 바람직하지 않습니다.

중요한 기능은 유체에 의해 수행됩니다. 독소를 제거하고 세포 회복을 촉진하는 순수한 천연수가 바람직합니다.

동시에 미용사 또는 피부과 의사의 권장 사항에 따라 얼굴을 조심스럽게 관리해야합니다.

일주일 동안 얼굴에 여드름 다이어트

때때로 여성들은 발진이 나타나면 파우더나 틴팅 크림 아래에 발진을 숨기려고 합니다. 그러나 이 기술은 외부가 아닌 내부에 있고 유능한 접근 방식이 필요하기 때문에 문제를 해결하지 못합니다. 치료 포인트 중 하나가 여드름 다이어트다.

권장 식품 - 식물성 과일, 시리얼, 호밀빵, 발효유, 살코기, 물, 주스, 차. 승인 된 제품 세트 중에서 편의상 얼굴 여드름 다이어트가 일주일 동안 설명됩니다. 그런데 소화력과 면역력을 높이려면 메뉴에 마늘, 레몬, 생강을 추가하고, 유해 성분을 제거하기 위해 물을 많이 마셔보세요.

요일별 샘플 메뉴(월요일에 시작할 필요는 없음):

아침 식사 - 오트밀과 우유, 과일.

점심 – 닭고기 국물, 계란.

저녁 – 야채와 생선, 빵 한 조각.

아침 식사 - 코티지 치즈.

점심 – 칠면조 수프.

저녁 – 야채와 우유를 곁들인 쇠고기.

아침 식사 – 과일 샐러드, 케피어.

점심 – 야채 샐러드, 토끼 수프.

저녁 – 메밀죽, 발효 구운 우유.

아침 식사 – 기장 죽, 과일, 젤리.

점심 – 쇠고기 수프, 빵.

저녁 – 야채를 곁들인 치킨 필레.

코티지 치즈, 샐러드.

점심 – 생선 수프, 치즈를 곁들인 카나페.

저녁 – 야채 반찬을 곁들인 생선.

아침 식사 – 계란, 야채, 케피어.

점심, 수프, 과일 샐러드.

저녁 – 고기, 보리, 젤리.

아침 식사 – 기장 죽, 발효 구운 우유, 과일 샐러드.

점심 – 생선 수프, 빵 한 조각.

저녁 – 생선, 코티지 치즈.

실제로 개선이 즉시 눈에 띄지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 지속적인 긍정적인 효과가 나타날 때까지 식이 요법을 계속 따라야 하며 외부 화장품 또는 의약품 제제와 결합해야 합니다.

여드름에 대한 음주 다이어트

음주 요법은 여드름 다이어트의 전제 조건입니다. 그리고 액체가 독극물과 독소를 용해 및 제거하고 수분 균형, 세포 팽창을 보장하고 여러 가지 중요한 기능을 수행하기 때문에 우연이 아닙니다. 어떤 종류의 발진이라도 피부를 깨끗하게 하고 싶은 사람은 생수나 우물물(2리터)을 마셔야 합니다.

• 여드름에 대한 음주 식단에는 물 외에도 녹차, 베리 과일 음료, 우즈바르, 설탕에 절인 과일, 젤리, 신선한 과일 및 야채 주스와 같은 천연 음료가 포함됩니다. 다이어트 중이나 다이어트 후에도 세계 브랜드의 밝은 인공 음료를 마셔서는 안됩니다. 이러한 제품에 풍부한 염료, 향료, 방부제 및 가스는 어린이뿐만 아니라 모든 연령의 성인에게도 해롭습니다.

토론 중인 주제에 대한 리뷰 중 하나는 피부를 정화하고 체중을 줄이는 데 사용된 음주 다이어트의 결과에 대해 이야기합니다. 이 경우 음주 다이어트는 액체 음식만을 먹는 것을 의미합니다. 마음껏 드셔도 되지만 고형식은 금지됩니다. 10일 동안 그 여성은 신선한 젤리, 저지방 케피어, 액상 요구르트, 코코아, 신선하고 상점에서 구입한 주스, 생수, 달콤한 차를 마셨습니다.

나는 물을 많이 마셨다. 별로 배가 고프지 않았어요. 열흘 뒤 피부가 맑아지고 체중도 5.5kg 감소한 것으로 나타났다. 사용자에 따르면, 두 달이 지나자 피부는 계속 깨끗해졌으나 체중이 증가하기 시작했다고 합니다. 이는 여드름에 대한 음주 다이어트의 높은 효과를 확인시켜줍니다.

여드름 클렌징 다이어트

아프리카와 아시아의 일부 사람들에게는 여드름과 같은 질병이 없는 것으로 알려져 있습니다. 사실을 분석한 결과, 과학자들은 유전적 소인 외에도 영양 섭취 방법이 중요한 역할을 한다는 결론을 내렸습니다. 즉, 식단에 야채와 과일이 풍부하면 여드름 및 기타 발진의 위험이 최소화됩니다. 이러한 관찰은 다른 연구와 함께 현대 여드름 다이어트, 특히 클렌징의 기초를 형성했습니다.

여드름 클렌징 다이어트는 단계적으로 작용합니다. 장을 "청소"하고 소화를 조절한 다음 달성된 것을 통합합니다. 지속적인 결과를 얻으려면 건강한 식생활이 생활 방식이 되어야 합니다. 특히 여드름이 나는 경향이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 다이어트 기능:

• 일일 섬유질 섭취량 20~30g;
• 지방이 많은 음식을 식물성 기름과 흰 고기로 대체합니다.
• 땅콩 제외, 기타 견과류 제한;
• 튀김, 짠 음식, 통조림 식품, 패스트 푸드 거부;
• 급성기 - 지방 우유, 사워 크림, 아이스크림 제외, 우유 죽 제한;
• 구운 식품, 과자, 알코올 및 가스가 포함된 달콤한 음료, 감자는 식단에 포함되지 않습니다.
• 야채, 정원 과일 - 일일 음식;
• 최소한의 소금과 향신료를 섭취하되 충분한 양의 액체, 비타민, 미네랄, 특히 A와 셀레늄을 섭취하십시오.
• 정권 준수, 저녁 식사-늦어도 20시까지.

클렌징 다이어트는 장에서 유해한 물질을 제거하고 피부의 모양과 상태를 개선하며 신진 대사를 정상화하는 등 여러 작업을 수행합니다. 그러한 영양의 규칙은 사람에게서 맛있는 음식을 빼앗지 않습니다. 제공되는 제품을 사용하여 매일 다양한 요리를 쉽게 준비할 수 있습니다. 그러나 여드름이 너무 심하거나 문제가 진행된 경우에는 다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 조언과 의학적 도움을 받으려면 피부과 전문의와 상담해야 합니다.

여드름과 글루텐 프리 식단

글루텐 프리 다이어트는 글루텐 함유 식품을 완전히 금하는 것을 기반으로 합니다. 이것은 호밀, 밀, 보리, 라이밀과 같은 일부 곡물 작물에서 발견되는 복잡한 단백질입니다. 이러한 유형의 식이 요법은 자가면역 질환 중 하나와 위장 문제와 관련된 기타 의학적 징후를 치료하는 데 사용됩니다.

여드름에 대한 글루텐 프리 다이어트는 모든 사람이 받아들이지 않습니다. 그리고 나열된 곡물뿐만 아니라 밀가루, 파스타, 구운 식품, 쿠키, 와플, 만두, 마요네즈, 맥주, 심지어 삶은 소시지까지 모든 가공 제품을 제외해야하기 때문에 그것을 고수하는 것은 쉽지 않습니다. 이 모든 것은 반제품과 마찬가지로 영원히 배제하기 어렵습니다.

단 몇 주 동안 이러한 음식을 단념한 사람들의 경우 글루텐 프리 식단으로 여드름이 오랫동안 사라졌다는 사실이 위로가 됩니다. 이 기간 동안 비타민B와 엽산을 보충하려면 적절한 약을 복용해야 합니다.

글루텐 프리 제품 목록은 꽤 깁니다. 이들은 옥수수, 쌀, 메밀 시리얼, 고기, 계란, 콩과 식물, 과일입니다. 밀가루 대신 쌀가루를 사용하세요. 대형 매장에서는 "글루텐 프리"라고 표시된 제품이나 특수 기호(십자가 그어진 귀)가 있는 제품을 찾을 수 있습니다.

여드름을 위한 죽 다이어트

죽의 탁월한 유용성은 우유 다음으로 유아에게 권장되는 첫 번째 식품이라는 사실에서 입증됩니다. 신체는 그러한 요리를 즐겁게 받아들이고 도움을 받아 영양 부족으로 인한 과도한 대사 산물과 독을 쉽게 제거합니다.

• 여드름에 가장 인기있는 죽 다이어트는 메밀입니다. 하지만 많은 사람들이 그 냄새와 맛을 좋아하지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 여드름에 메밀 다이어트를 대체할 수 있는 방법이 있나요?

진주보리도 비슷한 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 영양가가 덜하기 때문에 5일간만 섭취하는 것이 좋습니다. 보리는 메밀과 같은 방법으로 단일식으로 준비하여 섭취한다.

오트밀, 쌀, 보리, 밀 등 다른 죽도 장을 정화하는 데 사용됩니다. 클렌징 효과는 장을 자극하는 섬유질 함량이 높기 때문에 발생합니다.

다양한 시리얼을 포함한 여드름 방지 식단은 10일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 그들은 버터, 소금, 설탕, 우유 없이 죽만 많이 먹습니다. 씻은 시리얼은 예를 들어 오트밀, 쌀, 메밀, 다시 쌀과 오트밀을 번갈아 가며 부드러워질 때까지 물에 끓입니다. 배가 고프면 즉시 죽을 조금 먹는 식으로 하루 종일 먹습니다.

미리 물을 마시거나 식사 후 30분 후에 물을 마시세요. 미네랄 워터 외에도 무가당 차 또는 커피가 허용됩니다.

죽 다이어트는 위장관의 노폐물과 독소를 정화하는 편안한 방법입니다. 이러한 절차의 결과로 피부를 포함한 많은 기관의 건강과 상태가 개선됩니다. 발진이 줄어들고 곧 완전히 사라집니다.

여드름에 대한 메밀 다이어트

다양한 여드름 다이어트 방법 중 메밀죽 모노 다이어트가 눈에 띈다. 탄수화물이 꽤 많이 들어있지만 메밀 다이어트의 여드름 치료 효과는 일주일 안에 나타난다. 결론은 메밀의 유용한 성분으로 포화되면 신체가 지방을 포함한 다른 물질이 부족함을 느끼기 시작하여 이전에 생성된 매장량을 태운다는 것입니다. 동시에 메밀은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 강화하며 비타민 B는 피부, 손톱, 머리카락의 상태를 개선합니다.

여러 다이어트 옵션 중에서 최소한의 추가 제품, 즉 레몬과 꿀이 포함된 다이어트 옵션을 선택하겠습니다. 소금, 설탕, 기름은 엄격히 금지됩니다.

• 냄비에 시리얼 200g을 요리하고 요리하는 동안 저어주고 완성 된 혼합물을 세 부분으로 나눕니다. 이는 하루 섭취량이며, 3회에 걸쳐 섭취해야 합니다. 아침 식사 30분 전에 꿀과 레몬 한 스푼과 함께 허용 가능한 온도로 냉각된 끓는 물을 마셔야 합니다.

점심과 저녁 식사는 가스나 기타 첨가물 없이 녹차나 물로 씻어낼 수 있습니다. 휴식 시간에도 총 3리터까지 많이 마십니다. 커피나 진한 차는 마실 수 없습니다. 일주일 동안 다이어트를 계속하고 3주간의 휴식을 취한 후 반복하세요.

식단을 올바르게 종료하는 것이 중요합니다. 점차적으로 복용량을 절반으로 줄인 다음 계속해서 적당히, 가급적이면 고품질 음식을 섭취하십시오. 특히 여드름을 없애는 것뿐만 아니라 체중도 조절하고 싶다면 더욱 그렇습니다.

여드름 피부를 위한 일주일 다이어트 메뉴

여드름 다이어트를 개발할 때 환자의 미각 이점을 고려하여 건강에 좋고 맛있게 만드는 것이 가능합니다. 다른 많은 경우와 마찬가지로 여드름 피부를 위한 일주일 다이어트 메뉴를 만드는 것이 좋습니다. 허용되는 제품을 고려하여 다음 구성표에 따라 설명할 수 있습니다.

• 아침 식사에는 계란, 가벼운 샐러드 (삶은 야채), 샌드위치 또는 과일, 섬유질이 풍부한 밀기울 달임이 적합합니다. 소화관 기능을 개선하고 피부에 필요한 비타민과 미량 원소를 신체에 공급합니다.
• 두 번째 아침 식사 – 사과 또는 배.
• 점심 – 사워 크림을 곁들인 수프, 으깬 감자 또는 시리얼 죽을 곁들인 고기 메인 코스, 가벼운 차.
• 오후 간식 동안에는 말린 흰 빵 조각과 함께 로즈힙 주스나 건강에 좋은 달인 음료를 마시는 것으로 충분합니다. 열매에 끓는 물을 부어 보온병에 6 시간 동안 방치합니다. 설탕과 꿀, 말린 과일(건포도, 말린 살구)은 음료의 맛을 향상시킵니다.
• 저녁 식사에는 메밀, 코티지 치즈, 설탕에 절인 과일과 같은 죽이 권장됩니다. 잠자리에 들기 전에 케피어의 일부를 섭취할 수 있습니다.

밀기울과 로즈힙으로 만든 음료를 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 알로에 팅크는 이러한 의미에서 유용할 수 있으며, 그 주스에는 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 다양한 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다.

이 식단은 몇 달 동안 따라야 합니다. 대체 식품은 식단을 완성하고 신체에 필요한 모든 것을 공급합니다. 그리고 여러분의 모든 노력은 깨끗하고 건강한 피부로 확실히 보상받을 것입니다.

혜택

여드름 방지 다이어트는 몸 전체에 탁월한 효과가 있습니다. 다이어트의 이점은 몸을 정화하고 정상적인 소화 및 대사 과정이 확립된다는 것입니다. 일부 전문가들은 깨끗한 내장과 동일한 피부를 매우 심각하게 동일시합니다.

이것이 실제로 일어나기 위해서는 일정한 원칙을 고수하는 것이 필요하다.

• 식단은 다양해야 합니다. 음식을 교체하고 야채, 딸기, 천연 음료와 같은 신선한 농산물을 많이 포함해야 합니다.
• 식이섬유가 풍부한 식물성 식품과 살균 물질을 함유한 유산균, 비피더스균이 기능 회복에 도움이 됩니다.

중요한 단계는 단맛, 매운맛, 짠맛, ​​흰빵, 견과류, 칩을 포기하는 것입니다. 마찬가지로 중요한 것은 음주 방식을 준수하는 것입니다. 매일 최대 2.5리터의 고품질 물을 마셔야 하며, 이 물에서 유해하고 독성 물질이 제거됩니다.

중요한 성분은 식이섬유가 풍부한 밀기울입니다. 메인 코스에 추가되며 일일 제공량은 몇 스푼입니다.

열처리는 끓이기, 끓이기, 굽기, 볶기, 찌기 등의 방법을 사용하여 수행됩니다. 추가 지방이 필요하지 않고 최대 영양가를 유지하는 스팀 또는 멀티 쿠커에서 요리하는 것이 이상적입니다. 식이 영양의 원칙 중 하나는 최소한의 소금과 향신료입니다.

생선이나 생선 기름이 없으면 다이어트가 불완전합니다. 아마씨는 오메가산, 밝은 야채 - 비타민 A, 다양한 견과류 - 비타민 E를 보충합니다.

다이어트 수프는 매일 준비해야합니다. 일주일에 하루는 단식하는 날이 될 수 있으며, 식단은 식물성 메뉴로만 구성됩니다.

피지선에 영향을 미치는 아연은 아스파라거스, 밀기울, 굴, 송아지 간, 쇠고기 조림에서 발견되며 비타민 B는 양배추, 콩과 식물, 치즈 및 신장에서 발견됩니다.

클렌징은 기분과 웰빙에 유익한 영향을 미치고 성능과 체력을 활성화합니다.

무엇이 가능하고 무엇이 불가능합니까?

여드름에 대한 엄격한 식단은 없습니다. "무엇을 먹을 수 있나요?"라는 질문에 대한 응답입니다. 피부 문제가 있는 사람들을 위해 전문가들은 위장관과 신진 대사를 정상화하는 식품을 권장합니다. 즉, 그러한 다이어트는 여드름 다이어트로 간주 될 수 있습니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

찜이나 삶은 음식을 하루 5번 먹는 것이 다이어트 원칙이다.

• 공복에는 꿀물 한 잔을, 밤에는 케피르, 신선한 설탕에 절인 과일 또는 자두를 마시는 것이 좋습니다.
• 야채 및 시리얼 수프, 야채 국물, 고기 국물이 허용됩니다.
• 메뉴에는 오믈렛, 반숙 계란, 고기가 포함되어 있습니다.
• 흰색과 호밀빵이 어제 먹은 빵보다 건강에 좋습니다.
• 만두, 치즈케이크, 코티지 치즈 및 기타 저지방 발효유 제품.
• 물과 우유를 첨가한 죽은 식단의 필수 요리입니다.
• 신선하고 건조한 과일, 약한 차, 커피 대체품도 허용됩니다.

나열된 제품을 사용하여 일주일 동안 맛있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 영양학자들은 실제로 다음 날 어떤 음식을 먹을지 알면 식이 제한을 더 쉽게 견딜 수 있다고 설명합니다.

여드름은 그냥 나타나는 것이 아니며, 여드름을 완전히 없애기 위해서는 먼저 발생 원인을 이해하는 것이 필요합니다. 종종 이를 위해서는 얼굴 문제의 실제 원인을 파악하기 위해 의사를 방문해야 합니다.

그러나 여드름이 자주 발생하지는 않지만 식단을 바꾸고 얼굴을 올바르게 관리하고 있는지 궁금하십니까?

영양사는 신체 건강을 개선하기 위한 특별 프로그램을 개발하여 일일 식단에 포함되어야 할 뿐만 아니라 얼굴 피부 관리에도 사용되어야 하는 제품을 강조합니다.

영양학자들은 피부 건강을 개선하고 여드름을 완화할 수 있는 다섯 가지 제품을 선택했습니다.

1. 깨끗한 물.몸을 깨끗하게 하려면 물을 최대한 많이 마시는 것이 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

여성은 매일 최소 8잔의 일반 물과 생수를 마셔야 하는데, 이는 여드름을 예방하고 피부 세포를 재생하는 데 탁월한 솔루션입니다.

매일의 피부 관리에는 집에서 특별한 물로 세안하는 것도 매우 유용합니다. 예를 들어 물에 레몬즙이나 사과식초를 첨가할 수 있습니다. 물 1리터에 식초나 레몬즙을 1테이블스푼 이하로 사용하세요.

2. 올리브 오일.올리브 오일에는 피부의 젊음을 크게 연장시키는 비타민 E가 포함되어 있으며 비타민 A는 수분 공급과 탄력을 담당합니다.

먼저 올리브 오일로 요리해야 합니다. 올리브 오일은 필수 지방산의 천연적이고 건강한 공급원입니다.

둘째, 지성 피부라도 올리브 오일로 얼굴을 닦을 수 있습니다. 피부는 필요한 만큼의 오일을 흡수하게 되며, 오일을 바르고 몇 분 후에 남은 잔여물을 티슈로 부드럽게 닦아낼 수 있습니다.

올리브 오일은 피부에 수분을 오랫동안 유지하면서 모공을 막지 않습니다.

3. 녹차- 항염증 화학성분인 카테킨의 공급원입니다. 녹차는 여드름을 없애고 피부에 해를 끼치는 활성 산소와 싸웁니다.

피부 발진을 없애려면 녹차를 끓여서 10분 정도 우려낸 후 녹차를 적신 냅킨이나 면봉으로 얼굴을 닦아냅니다.

특히 여름에는 얼음 조각으로 얼굴을 닦는 것도 매우 유용합니다. 얼음은 피부에 상쾌하고 강장 효과가 있습니다.

4. 밀과 견과류피부 세포의 건강에 중요한 역할을 하는 셀레늄의 공급원입니다. 셀레늄은 손상된 피부 세포를 복구하여 여드름을 예방합니다. 또한 견과류에는 오메가-3 오일이 함유되어 있어 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어줍니다.

밀 배아를 사용하여 영양이 풍부한 얼굴 마스크를 만들 수 있습니다. 싹이 튼 밀 2테이블스푼을 갈아서 잘게 다진 당근과 섞은 다음 올리브 오일 1테이블스푼, 꿀 1테이블스푼, 전나무 오일 5방울을 첨가합니다. 이 혼합물은 여러 마스크에 충분하며 일주일에 걸쳐 한 코스에서 수행하는 것이 가장 좋습니다.

5. 고기와 생선- 최고의 단백질 공급원. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 많은 질병을 예방할 수 있으며 완벽한 피부를 위한 노력에 큰 도움이 됩니다.

그런데 생고기는 안면 마스크의 재료가 될 수도 있습니다. 예를 들어 얇게 썬 고기를 얼굴에 바르고 30분간 방치한 후 따뜻한 물로 씻어내면 됩니다. 올리브 오일과 노른자를 섞은 다진 고기로 마스크를 준비할 수도 있습니다. 이 마스크를 한 시간 동안 얼굴에 붙이고 있어야 합니다.

는 인터넷을 가득 채우는 영양사와 의료 전문가의 추천을 담은 또 다른 블로그가 아닙니다. 우리는 함께 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하며 건강한 생활방식을 향한 길에 있는 다양한 장애물을 극복합니다. 함께 새로운 차원을 정복하는 것은 더 쉬울 뿐만 아니라 더 흥미롭습니다! 사실인가요? ?

오늘 저는 특히 현대 대도시 거주자와 관련된 주제, 즉 여드름에 대한 적절한 영양에 대해 다루기로 결정했습니다. 기술이 발전하는 시대, 거대한 공장이 24시간 가동되고, 도로가 자동차로 '붐비는' 시대에 안전한 환경과 깨끗한 공기는 말할 필요도 없습니다.

현재 상황을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 얼굴에 난 여드름을 효과적으로 없애는 방법이 있나요? 식단에서 어떤 음식을 제외해야 합니까? 피부 상태에 어떤 영향을 미치나요? 어디서부터 시작해야 할까요?

많은 질문이 쌓였으니 이제 이에 대한 포괄적인 답변을 찾아야 할 때입니다. 결국, 나에게 이것은 또한 매우 관련성이 높은 질문입니다. 왜냐하면 나는 이 문제를 직접적으로 잘 알고 있기 때문입니다. ? 그럼 시작해 보겠습니다.

여드름의 원인: 건강에 해로운 음식 목록

산업 기업에서 대기 및 차량 배기 가스로 정기적으로 배출되는 독성은 인간에게 여드름과 블랙헤드가 나타나는 주요 원인 중 하나입니다. 그러나 여드름, 피부염, 건선 및 기타 피부 질환이 발생하는 데에는 똑같이 중요한 이유가 있습니다. 건강에 해롭고 불균형한 식단.

대부분의 러시아 식료품 점 선반에 진열되어있는 버릇없고 해로운 제품에는 곰팡이 독소가 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 신체의 호르몬 균형을 방해하여 얼굴과 등의 피부에 부정적인 영향을 미칩니다(종종 신체의 이러한 부위가 "고통"됩니다).

기사에서 그러한 음식이 신체에 미치는 부정적인 영향에 대해 더 많이 배울 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 이 경우 목표는 다르지만 그 이유는 동일합니다. 즉 불균형 식단입니다. 나는 일부 음식을 포기하는 것이 특히 어려울 것이라는 점에 동의합니다. 말할 필요도 없이, 나 자신은 이상적인 건강한 식단을 고수하기 위해 노력하지만 이를 고수하지 않습니다. ?

소녀들은 아마도 과자와 과자가 없는 삶의 단점에 대해 이미 생각했을 것입니다. 남자들은 술과 담배를 피우며 “예외” 각주를 찾으려고 부지런히 문단을 읽었다. ? 다행스럽게도 위 목록에는 "그러나"가 없습니다. 점차적으로 위의 모든 제품을 메뉴에서 제외해야 합니다.

여드름에 대한 적절한 영양의 기본: 건강한 음식 선택

독자들이 좋아하지만 건강에 해로운 음식을 금지하는 것에 대한 우울함을 없애기 위해 건강 식품 목록을 숙지하시기 바랍니다. 이것은 여드름을 제거하고 피부에 활력을 불어넣고 "건강한" 톤을 주는 데 도움이 되는 종류의 음식입니다.

• 섬유질과 항산화제– 위장관 기능을 개선하고 신체에서 유해 물질 및 미량 원소(야채 및 과일)의 제거를 촉진합니다.
• 동물성 단백질– 세포를 위한 건축 자재(해산물, 살코기, 살코기).
• 비타민 "E"와 "A"– "젊음"과 "미용" 공식의 대체할 수 없는 성분(시금치, 견과류, 감귤류, 당근, 쇠고기 간, 시리얼).
• 셀렌– 면역 체계를 강화하는 미네랄(견과류, 해산물, 옥수수, 밀, 닭고기, 칠면조 고기, 쌀, 밀기울).
• 카테킨– 염증 과정의 시작을 예방하는 중요한 미량 원소(녹차).
• 살균물질– 몸에서 독소를 "씻어내고" 지질(생강, 레몬, 파슬리, 당근, 마늘)을 "제거"합니다.
• 아연– 피지선의 기능을 조절하는 인간의 필수 물질(생선, 쇠고기, 코티지 치즈, 굴, 아스파라거스 및 밀기울).
• 비타민 "B"– 신체에 중요한 발효 과정과 관련된 구성 요소(곡물, 경질 치즈, 콩과 식물, 양배추).
• 오메가-3 지방산– 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 탄수화물 침전물(생선유, 아마씨, 올리브유)의 형성을 방지합니다.

건강한 제품을 준비할 수 있다는 점을 고려하면 탁월한 선택이군요. 가장 중요한 것은 주방 집안일이 부담이 되지 않도록 시간을 합리적으로 계산하는 것입니다. 다가오는 식단 변화에 제대로 적응한다면 우리는 전혀 눈에 띄지 않을 것입니다.

Start-health의 유용한 조언: “알로에 잎의 팅크와 마스크는 신체의 여드름을 퇴치하는 효과적인 방법입니다. 매일 50ml의 치유 달인을 마시거나 (알로에 주스 대 70% 알코올 비율 1/5) 20-30분 동안 마스크를 바르면 여드름을 잊을 수 있습니다. 전통 의학 추종자들의 리뷰를 바탕으로 한 이 식물은 문제성 피부를 치료하는 데 가장 효과적인 약입니다.”

인터넷에는 여드름을 없애기 위한 많은 다이어트 방법과 실용적인 팁이 있습니다. 이론적 부분을 자세히 읽어보면 정보가 단조롭고 "흐릿하다"는 것이 분명해집니다. 친구 여러분, 실제로는 모든 것이 더 간단합니다. ?

해로운 제품을 여드름을 없애고 호르몬 불균형을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 대안으로 바꾸는 것이 기본입니다.

의학이 오랫동안 피부병 퇴치의 효과적인 방법을 확인한 곳에서는 "자전거"를 만들 필요가 없습니다. 그래도 구독자분들께 유용한 팁을 준비했습니다. 여드름 제거 과정의 속도를 높이려면 영양사는 매일 다음 영양 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

• 감마리놀렌산을 함유한 달맞이꽃 오일 1000~1500ml(이 추출물의 특성은 모유와 유사합니다).
• 구연산아연 30mg.
• 캡슐 또는 정제에 비타민 "A" 250mg이 함유되어 있습니다.
• 비타민 E 함량이 높은 토코페롤 혼합물 40mg.

식이 영양의 기본 사항을 숙지한 후 5 "P"의 간단한 규칙도 기억할 것을 권장합니다.

• "P"는 작은 식사를 고수합니다(식사 간격은 3~4시간을 넘지 않아야 합니다).
• 물을 많이 "마세요"(한 사람의 일일 기준은 최소 2리터의 액체입니다).
• 잠자리에 들기 4시간 전에 마지막 식사를 하십시오(쉬기 전에 저지방 케피어 한 잔을 허용할 수 있습니다).
• "P"는 음식의 치유 및 지방 연소 특성을 활용하여 건강한 요리를 올바르게 결합합니다.
• "P"는 음식 세계에서 지중해, 일본 ​​및 유럽 스타일의 요리 걸작을 선호합니다(이러한 요리는 혈당 지수가 낮은 음식 함량이 높은 것이 특징입니다).

식이 요법을 따르고 영양 보충제를 섭취하면 여드름을 아주 빨리 없앨 수 있습니다. 신체는 블랙헤드와 여드름을 유발하는 악성 독소의 방출을 중단합니다.

예상치 못한 결과: “여러분, 여러분은 의심할 바 없이 적절한 영양 섭취의 복잡한 효과에 놀라실 것입니다. 피부와 손톱, 치아 및 머리카락의 상태가 크게 개선되고 위장관 기능이 개선되며 대사 과정이 정상화되고 여분의 파운드가 "사라집니다".

친구 여러분, 여드름을 제거하는 다른 효과적인 방법을 알고 계시다면 독자들과 유용한 정보를 공유하십시오. 어떤 문제를 연구할 때 개인적인 경험을 바탕으로 한 정보는 특히 중요합니다.

아마도 여드름 예방 마스크가 도움이 되었거나 체내 곰팡이 독소의 출현을 중화시키는 "기적" 제품을 발견했을 것입니다. 2분의 시간을 투자해 댓글을 작성하시면 수백만 동포의 '구세주'가 될 수 있습니다.

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여드름 방지 식단은 이 어려운 질병을 치료하는 데 중요합니다. 특정 음식의 섭취와 새로운 피부 발진의 출현 사이에는 확실한 연관성이 오랫동안 확인되어 왔습니다. 그러므로 여드름이 있다면 식단에 대해 매우 책임감을 갖고 식사를 해야 합니다. 우리 기사에서 제외하는 것이 가장 좋은 제품을 찾을 수 있습니다.

여드름은 어디서 오는가?

여드름의 출현은 피지선의 피지 분비 증가에 직접적인 영향을 받습니다. 과잉되면 피부의 모공이 막히고 면포가 형성됩니다. 박테리아는 피부와 피부에서 활발하게 증식하기 시작하여 여드름 형태의 화농성 염증을 유발합니다.

피지 과다분비는 주로 호르몬 장애로 인해 발생합니다. 그러나 많은 음식이 비슷한 효과를 가질 수 있습니다. 따라서 그러한 음식을 식단에서 제외하는 것은 여드름 치료에서 완전히 정당합니다.

또한 여드름의 발생은 위장관 질환, 비타민 부족(특히 A와 E), 만성 스트레스 및 과로의 영향을 받습니다. 이러한 모든 요소는 적절한 식단의 영향을 받을 수도 있습니다.

여드름 영양의 기본 원리

얼굴의 여드름과 여드름에 대한 식단에는 신선한 야채와 과일, 섬유질, 비타민이 많이 포함되어야하며 지방, 튀김, 훈제, 달콤하고 전분이 많은 음식은 제외되어야합니다.

찌거나 슬로우 쿠커로 요리하는 것이 좋습니다. 오븐에서 요리를 끓이거나 구울 수도 있습니다. 소금과 향신료는 최소한으로 사용해야 합니다.

하루에 4-5 번씩 조금씩 먹어야합니다. 마지막 식사는 가볍게 해야 한다.

음주 정권을 확립해야합니다. 하루에 적어도 1.5 리터에서 2 리터를 마셔야합니다. 정수된 물이나 생수를 마시는 것이 좋습니다.

여드름 외에도 환자가 과체중인 경우 일일 칼로리 섭취량을 엄격하게 모니터링해야합니다. 소비되는 칼로리의 양은 반드시 하루 동안 소모되는 칼로리의 양보다 적어야 합니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 환자의 호르몬 균형을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

여드름에 금지되는 음식에 대해 자세히 알아보세요

여드름이 있는 경우 식단에서 단 음식을 완전히 제거해야 합니다. 다크 초콜릿, 설탕, 과자, 꿀은 절대 섭취하지 마세요. 과자는 피지선을 활성화시키기 때문입니다. 과자 없이는 절대 살 수 없다면 화이트 초콜릿 1-2 조각을 허용 할 수 있지만 남용해서는 안됩니다.

전유 및 그로 만든 제품의 소비를 제한하거나 완전히 제거하는 것이 필수적입니다. 왜냐하면 전유는 설탕과 함께 간접적으로 추가적인 테스토스테론 생산을 유발하기 때문입니다.

모든 빠른 탄수화물, 특히 밀가루 제품과 모든 구운 식품은 금지됩니다. 혈당 지수가 높은 음식을 먹어서는 안됩니다. 최근 연구 결과에 따르면 모두 혈액 내 남성 호르몬 농도가 증가합니다. 그리고 이것은 새로운 발진을 유발하고 피부의 유분을 증가시킵니다.

여드름을 유발하는 다른 음식:

• 지방이 많은 고기(돼지고기, 양고기);
• 훈제 제품;
• 소시지, 소시지;
• 지방 코티지 치즈;
• 향신료, 후추, 소금;
• 빵, 흰 쌀, 콘플레이크;
• 모든 종류의 패스트푸드;
• 달콤한 탄산음료;
• 강한 차와 커피;
• 대량의 닭고기 달걀 (주당 1-2 달걀 가능);
• 술.

여드름을 유발하지 않을 뿐만 아니라 치료에도 도움이 되는 유일한 알코올 종류는 맥주입니다. 맥주 효모의 함량과 다량의 비타민 B로 인해 장을 정화하고 몸에서 독소를 제거하며 항염증 효과가 있으며 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것이 여드름 치료에 사용될 수 있다는 의미는 아닙니다. 많은 양의 맥주는 다른 알코올과 마찬가지로 해롭습니다. 따라서 여드름의 경우 사용이 허용되지만 하루에 200ml를 넘지 않습니다 (매일은 아님).

그러한 다이어트에 허용되는 것은 무엇입니까?

• 모든 생선과 해산물;
• 살코기 및 가금류(쇠고기, 토끼고기, 닭고기);
• 신선한 야채(양배추, 시금치, 무, 오이, 당근, 아스파라거스 등);
• 신선한 과일(사과, 감귤류, 살구, 배, 자두 등);
• 시리얼 및 콩(혈당 지수가 높기 때문에 세몰리나 및 기장죽 제외)
• 수프와 국물;
• 통밀 빵;
• 발효유 제품(전유로 만들지 않음);
• 견과류(아몬드, 캐슈, 소나무, 땅콩, 호두, 피스타치오 등);
• 치즈;
• 식물성 지방(아마인유, 아마씨, 올리브유 등);
• 향신료에서 생강을 사용할 수 있습니다.
• 녹차와 히비스커스.

• 싹이 튼 밀알과 식품 밀기울(비타민 B의 추가 공급원);
• 생선 기름(비타민 D 및 오메가 지방산의 추가 공급원);
• 셀레늄, 아연, 비타민 E 및 A를 함유한 복합 비타민 제제.

아연 함유 제품은 피지선의 기능을 조절하고 염증 증상을 잘 완화하므로 일일 식단에 반드시 포함되어야 합니다.

밀기울은 건강에 좋지만 그 자체로는 맛이 없기 때문에 집에서 만드는 죽이나 제과류에 첨가하는 것이 합리적입니다. 이를 위해 호밀, 메밀 또는 밀을 제외한 다른 밀가루를 사용할 수 있습니다.

여드름을 위한 결장 클렌징

여드름과 여드름에 대한 식단은 오염이 피부 상태에 악영향을 미치기 때문에 장의 독소를 추가로 정화하면 훨씬 더 효과적입니다. 배설 시스템의 기관 중 하나입니다. 따라서 장이 유해 물질 제거에 대처할 수 없으면 피부가 부분적으로 이 기능을 대신합니다. 여드름, 칙칙한 안색, 더러운 모공 등이 동반됩니다.

장을 정화하기 위해 흡착제와 프로바이오틱스가 처방됩니다.

효과적인 결장 클렌징 요법

피부과에서는 여드름에 대해 다음과 같은 장 세척 방법이 자주 사용됩니다.

1단계 – Enterosgel은 한 달 동안 하루에 세 번씩 한 스푼씩 처방됩니다.

2단계 – 다음 달 동안 프로바이오틱스를 사용합니다.

3단계 – 비피덤박테린을 6개월간 유지요법으로 사용합니다.

두 번째 단계에서는 Bifidumbacterin, Baktistatin, Aciact, Acipol, Probifor, Enterol 등 모든 프로바이오틱스를 사용할 수 있습니다.

이러한 치료는 장의 독소를 정화하고 유익한 미생물로 채워져 일반적으로 신체의 면역 특성을 향상시키고 피부를 더 빠르게 정화하는 데 도움이 됩니다.

여드름을 위한 일일 식단에 또 무엇을 포함해야 합니까?

여드름에 매우 유용한 제품은 일반 레몬입니다. 비타민 C를 함유하고 면역체계를 자극할 뿐만 아니라 신진대사를 정상화하여 피부 상태에 영향을 미치고 과체중을 없앨 수 있습니다. 생강도 비슷한 효과가 있습니다.

탁월한 천연 항산화제인 녹차를 마실 수 있습니다. 이를 사용하면 피부에 대한 환경적 스트레스 요인(주로 자외선)이 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 녹차는 외용제로도 사용할 수 있습니다. 녹차로 얼굴을 씻거나 얼린 큐브로 얼굴을 닦으십시오.

비타민 A의 추가 공급원으로서 의사는 비타민 A를 식단에 포함시키는 것뿐만 아니라 이를 함유한 외부 제품을 사용하는 것도 권장합니다. 예를 들어 Retasol 솔루션이 있습니다. 이 약은 비타민 A의 활성 형태 중 하나인 이소트레티노인을 주성분으로 하는 약물입니다. 각질 용해, 항염증 및 항지루 효과가 있습니다. 즉, 피부를 빠르게 재생시켜 유분을 감소시키고 염증을 완화시켜 클렌징에 도움을 줍니다. 그들은 세안 후 매일 얼굴을 닦아야 합니다. 그러나 비타민 A는 자외선에 대한 피부의 민감성을 증가시키기 때문에 자외선 차단을 잊어서는 안됩니다.

오늘의 메뉴 구성 방법

여드름 다이어트의 일일 메뉴는 매일 거의 동일한 구조를 가지고 있습니다.

아침 식사로는 설탕을 첨가하지 않은 물이나 우유를 넣은 죽(세몰리나와 기장 제외), 치즈를 곁들인 통곡물 빵 한 조각을 권장합니다. 뜨거운 녹차도 아니고 우유를 넣은 묽은 커피도 아닙니다.

두 번째 아침 식사 – 과일 1~2개, 저지방 코티지 치즈 또는 원하는 요구르트.

점심에는 수프나 국물, 따뜻한 요리나 샐러드가 포함되어야 합니다. 두 번째 코스로는 살코기 조림, 삶거나 구운 닭고기, 토끼 요리가 적합합니다. 반찬으로는 신선하거나 조림 야채를 먹을 수 있습니다. 음료의 경우 설탕에 절인 과일이나 베리 주스를 선택하는 것이 좋습니다.

오후 간식은 과일, 코티지 치즈 캐서롤 또는 요구르트를 먹는 시간입니다.

저녁에는 생선을 삶거나 구운 후 신선한 야채나 해산물 요리와 함께 먹는 것이 좋습니다.

일주일에 한 번 케피어나 신선한 과일(예: 녹색 사과)을 섭취하는 단식일을 갖는 것이 좋습니다. 즉, 이날은 선택한 제품만 수량에 관계없이 섭취하고 물을 많이 마신다. 의료 감독 없이 하루 이상 몸을 내리지 마십시오.

다이어트가 여드름에 미치는 영향

그러한 식단을 따르는 첫날에는 발진이 사라지지 않을 뿐만 아니라 새로운 발진이 나타날 수도 있습니다. 이것을 두려워하지 마십시오. 신체가 비정상적인 변화에 반응하는 방식입니다. 1~2주 안에 모든 것이 정상으로 돌아가고 얼굴 여드름 다이어트로 결과가 나올 것입니다. 여드름이 줄어들고 피부색이 좋아지며 기름진 윤기가 감소합니다.

그러나 여드름 방지 식단은 여드름 치료가 아니라 치료의 구성 요소 중 하나입니다. 특별한 영양 섭취 외에도 적절한 피부 클렌징, 외용제 사용, 경우에 따라 전신 치료가 필요합니다. 따라서 여드름이 난 경우에는 피부과 전문의와 상담하여 처방받은 검사를 받아 여드름의 정확한 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 이 접근 방식은 오랫동안 이 문제를 제거하는 데 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다.

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