명상을 위한 모바일 애플리케이션을 검토합니다. Technomeditation: 스트레스에 신속하게 대처하는 데 도움이 되는 애플리케이션 및 장치
이제 장치의 도움으로 명상을 제어할 수도 있습니다. 바이오피드백 장치는 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하며, 창의성을 높이는 데 사용됩니다. "Futurist"는 지금 어떤 애플리케이션을 다운로드할 가치가 있는지 알아냈습니다.
이름 "바이오피드백 장치(BFB)" 복잡하고 불분명하게 들립니다. 인생의 모든 것이 더 간단합니다. 바이오 피드백에 사용되는 가장 일반적인 장치는 친숙한 피트니스 팔찌 및 기타 장치입니다.
그렇다면 바이오피드백이란 무엇인가? Wikipedia는 다소 복잡한 정의를 제공하며 그 전체 본질은 몇 가지 사항에 있습니다.
- 인간의 건강과 상태에 대한 물리적 지표를 실시간으로 모니터링하는 기술적 수단이 있습니다.
- 사람은 그것을 사용하고 지표를 독립적으로 평가합니다.
- 그러한 "생리적 거울"을 살펴보면 사람은 특별한 운동을 통해 내부 과정을 제어하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 명상.
바이오피드백 장치를 사용한 훈련을 통해 호흡, 근긴장도, 심장 활동 및 체온의 자기 조절을 배울 수 있습니다. 실제로 사람은 생각의 힘을 사용하여 자신의 몸을 통제하는 법을 배웁니다.
스마트 명상
1950년대에 명상의 인기가 높아짐과 동시에 명상의 기적적인 특성이나 완전한 무용성에 대한 논쟁이 탄력을 받기 시작했습니다. 노벨상 수상자는 이 문제를 종식시켰습니다 엘리자베스 블랙번 지난 세기 90년대에 텔로미어를 발견한 사람은 유전암호 보존을 담당하는 염색체의 말단 부분입니다. 개인의 텔로미어 길이는 당뇨병, 비만, 뇌졸중, 알츠하이머병 및 기타 질병 발병 위험과 직접적인 관련이 있습니다. 텔로미어가 짧을수록 위험이 높아집니다. 그리고 스트레스 및 기타 불리한 요인의 영향으로 단축됩니다.
해리포터 스타가 앱으로 명상하는 이유 헤드스페이스 . 게다가 그녀는 그를 너무 사랑해서 자신의 트위터에 그를 강력하게 광고한다. 그리고 800만 명의 앱 사용자가 그녀의 의견에 동의합니다.
다른 스타들도 명상을 실천합니다: Anderson Cooper, Kate Hudson, Moby, Orna Ross, 심리학자 Scott Barry Kaufman
명상 머리띠
그러나 스마트폰과 호환되는 Muse 가젯과 같은 명상용 특수 헤드셋도 있습니다. 이 헤드밴드에는 EEG 센서가 장착되어 있으며 뇌 뉴런의 전기 자극을 기록합니다. 편안한 명상 상태에 도달하면 사용자는 평화로운 자연의 소리를 듣게 됩니다. 하지만 생각해 보면 오디오폰은 즉시 폭풍우 같은 억양을 얻게 될 것입니다.
제스 배런 Livestrong.com의 저자 중 한 명인 Livestrong.com은 자신의 기사에서 다음과 같이 언급합니다. “2010년 미국 심리학 협회(APA) 조사에 따르면 거의 70%의 미국인이 신체적, 정신적 스트레스 증상을 경험하지만 37%만이 자신이 스트레스를 통제할 수 있다고 생각합니다. 그들의 스트레스 수준. (…) Muse 헤드셋은 놀라울 정도로 효과적입니다. 그녀는 내가 빠르게 명상에 집중하고 긴장을 풀 수 있도록 도와주었습니다. 이는 당신이 더 자주 사용하고 더 나은 휴식을 취하도록 동기를 부여합니다.”
'주 4시간 일하고, 사무실에 오래 머물지 말고, 어디서든 살고, 부자가 되는 법'이라는 책을 쓴 저자이자 효율적인 시간 관리자인 팀 페리스(Tim Ferriss)도 이에 동의합니다. 그는 이렇게 썼습니다. “2주 안에 뇌를 재조절하는 것이 가능합니까? 내 대답은 적어도 부분적으로는 그렇습니다.” 동의하고 셰인 스노우 , Smartcuts: How Hackers, Innovators, and High-Rise Icons의 저자. 그는 몇 주 동안 Muse 헤드밴드를 테스트한 후 성능이 향상되었음을 확인했습니다. “내 일지 기록에 따르면 실험이 끝날 무렵 동요와 불안감이 전반적으로 감소했습니다. 작업(주로 글쓰기)에 집중하는 능력이 향상되었습니다. 평소 가사를 쓸 때 주의가 산만해지는 경향이 있다”고 말했다.
Muse 장치는 YogiApproved 웹 사이트에서도 권장됩니다. “요기로서 우리는 명상의 이점을 잘 알고 있습니다. 그러나 많은 초보자들은 명상을 시작하는 방법을 모르거나 명상 상태에 도달한 것 같은 느낌을 받지 못합니다. 이 경우 뮤즈는 진정한 구원이 됩니다.”
마음으로 묵상해보세요
Muse 헤드셋은 뇌파를 기록하는 반면 장치와 소프트웨어는 심장 박동에 중점을 둡니다.
뇌 건강 전문가 다니엘 아멘 “사람들이 명상을 할 때 자신이 어떻게 하고 있는지 전혀 모르는 경우가 너무 많습니다. 결국 피드백이 없습니다. HeartMath의 헤드셋은 즉각적인 피드백을 제공하므로 사용자는 자신이 무엇을 하고 있는지 알 수 있습니다. 이를 통해 사람은 심박수 변화 관리를 연습하고 뇌를 진정시키며 신체가 명상 상태에 들어갈 수 있도록 준비할 수 있습니다."
리뷰에 따르면 이 장치는 다음과 같이 정말 도움이 됩니다.
“내 emWave 장치는 16년 전 PTSD에 대처하는 데 큰 도움이 되었습니다. 이것은 불안 증상을 관리하는 놀라운 방법입니다.”라고 기쁨을 나눕니다. J. 오브라이언.
“대부분은 아니지만 많은 환자들이 스트레스 관련 증상을 호소합니다. HeartMath의 방법과 기술은 환자에게 자신의 건강을 스스로 관리할 수 있는 힘을 제공합니다. 이것은 제가 이전에 시도한 어떤 것보다 스트레스의 해로운 영향을 줄이는 가장 유익한 방법입니다. 게다가 그냥 재미있어요. 그리고 부작용도 없습니다!”라고 말합니다. 웬디 워너 , MD, Medicine in Balance의 창립자이자 의료 이사이자 전 미국 전체의학 위원회(American Board of Holistic Medicine) 회장.
안티스트레스 Thync
개발 작성자 잭 캔필드 “나는 몇 년 동안 Holosync를 사용해 왔으며 내 생각이 훨씬 더 깊어졌다는 것을 깨달았습니다. 나는 정신 자극 CD를 들고 여행하며 매일 듣습니다. 그 결과 표현의 자유가 더 많아졌고, 편안함과 개인적 인식도 갖게 되었습니다."
Mindvalley의 OmHarmonics 오디오 명상 프로그램에도 매우 유사한 기술이 사용됩니다. 칸디다 핑크 불안 장애 및 기분 관리 등 여러 분야를 전문으로 하는 정신과 의사인 는 OmHarmonics에 대해 다음과 같이 썼습니다. “10년 동안 양극성 장애 진단을 받은 다른 사람들처럼 나도 마음을 진정시킬 수 없었습니다. 절대. 그런 다음 OmHarmonics를 다운로드했습니다. 우와! 정말 변화입니다. 나는 극도의 열광 상태에서 완전한 평화와 평온으로 바뀔 수 있었습니다. 나는 문제가 있는 모든 사람들에게 OmHarmonics를 강력히 추천합니다. 이것이 당신이 찾고 있던 것입니다!
심사 숙고 & 마음챙김
평점: 4.9/4.6
가격:처음 10일은 무료입니다.
추가 구독: 699 문지름/월($12.99), 449.16 문지름/월($7.99) – 매년 지불하는 경우 22,536 문지름. – 영원히($399.99). 프로모션과 할인이 정기적으로 진행됩니다.
가장 인기 있고 솔직히 말해서 가장 편리한 명상 애플리케이션은 임상 명상 컨설턴트인 Andy Puddicombe가 발명했습니다. 응용 프로그램의 모든 세션 동안 들리는 것은 그의 목소리입니다. Headspace는 매우 훈련 프로그램이며, 이전에 명상을 해본 적이 없다면 거기서 시작하는 것이 합리적입니다. 각 세션은 음성으로 제어되는 명상이며 간단한 알고리즘으로 구성됩니다. 먼저 세션의 기본 원리에 대한 설명이 있고 실행 지침(“더 편안하게 앉기”, “눈을 감으세요”), 명상 시간, 마지막에는 숙제가 있습니다.
이 앱에는 이동 중, 잠자리에 들기 전, 요리 중, 식사 중 등 모든 종류의 명상이 포함되어 있습니다. 더 차분해지고, 더 세심해지고, 더 창의적이 되고 싶거나, 더 행복해지고 싶은지 등 목적에 따라 명상을 선택할 수도 있습니다.
특징:이 응용 프로그램은 친구를 초대하고 성과를 공유할 수 있는 오디오, 비디오 및 만화 수업 세트입니다.
좋은 보너스:싱글 – 훈련 시스템에 포함되지 않은 싱글 클래스입니다. 훈련에 관계없이 단순히 자신의 생산성과 인식을 높이기 위해 지금 여기에서 명상하고 싶다면.
이름이 Calm인 이 앱은 "음악", "명상", "수면"이라는 세 가지 주요 섹션으로 구성되어 있습니다. 음악과 명상 섹션은 목적별로 분류되어 있으며, 수면 탭에서는 어렸을 때와 마찬가지로 취침 시간에 들려주는 오디오 이야기를 제공합니다. 무료 모드에서는 13개의 명상 프로그램, 21개의 트랙, 5개의 동화를 사용할 수 있지만 모든 콘텐츠를 잠금 해제하고 얻을 수 있습니다. 이렇게 하려면 프리미엄 액세스 비용을 지불해야 합니다.
특징:한 세션의 지속 시간을 3분에서 25분으로 조절합니다. 초보자와 전문가를 위한 7일 및 21일 교육 프로그램; 특별한 호흡 운동.
좋은 보너스:명상을 상기시키도록 알람을 설정하세요.
이 앱은 명상, 요가, 호흡 운동, 지압(손가락으로 신체의 특정 부위에 적용하는 마사지) 등 30가지 이상의 무료 활동을 사용자에게 제공합니다. 초기 페이지에서 애플리케이션은 감정 상태를 기록하도록 요청합니다(명상 후에도 동일한 설문 조사를 수행할 수 있거나 수행해야 함). 해당 애플리케이션은 Webby People’s Voice Award 전문가들의 평가를 받아 2017년 베스트 건강 앱 부문에 선정되었습니다.
특징:감정적, 신체적 상태에 대한 통계와 총 명상 횟수가 포함된 페이지입니다.
좋은 보너스:올바르게 명상하는 방법과 그것이 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 삽화가 포함된 이론적인 부분을 설명합니다.
이 앱에는 가장 광범위한 무료 버전이 포함되어 있습니다. 6,000개의 안내 명상과 1,200개의 음악 트랙 중에서 선택할 수 있습니다.
첫 페이지는 오늘 우리가 묵상한 장소가 표시된 세계 지도입니다. 지도에는 지금 누가 명상하고 있는지 표시됩니다.
특징:이는 명상 애플리케이션일 뿐만 아니라 소셜 네트워크이기도 합니다. 그것의 도움으로 명상을 할 수 있을 뿐만 아니라 전 세계 사람들과 소통하고 교사들과 상담할 수도 있습니다.
좋은 보너스:여러 장치에서 동기화.
이 앱은 명상을 통해 스트레스, 불안, 우울증을 퇴치하는 것을 목표로 합니다. 심리학자의 권고와 인지행동치료의 원리를 바탕으로 작성되었습니다.
처음에 응용 프로그램은 왜 명상하고 싶은지, 하루 중 언제, 지금 어떤 기분인지 결정하도록 요청합니다. 그런 다음 세션 중 하나를 선택하고 자연스러운 배경 소리(파도 소리, 바람, 불 등)를 선택할 수 있습니다. 심리학자의 조언을 바탕으로 지원되는 장기 프로그램도 있습니다.
특징:목표를 향한 진행 상황에 대한 통계 소통을 위한 채팅방.
좋은 보너스:명상의 목표로 건강을 선택한 경우, 프로그램은 수면량, 신체 활동, 가족과 함께 보낸 시간 및 삶의 질에 영향을 미치는 기타 여러 항목을 입력하도록 제안합니다.
최근에는 약한 전류로 뇌에 직접 충격을 가하는 기술(경두개 자극, tDCS)이 과학 뉴스에서 점점 언급되고 있습니다. 따라서 최근 대규모 연구에서는 tDCS가 우울증과 만성통증증후군 치료에 도움이 되는 것으로 나타났다. 그리고 뉴욕 대학의 연구자들은 이 치료가 다발성 경화증의 증상이라는 것을 발견했습니다. 편두통, 정신분열증, 뇌졸중의 결과 치료, 심지어 알코올 중독과 흡연 제거에도 경두개 자극에 대한 큰 희망이 있습니다.
그러나 그러한 장치에도 반대자가 있습니다. 따라서 일부 실험에서는 경두개 자극이 다음과 같은 효과를 낼 수 있음을 보여줍니다. 그리고 일반적으로 비평가들은 장기적인 영향이 연구되지 않은 기술을 경계해야 한다고 경고합니다.
그러나 많은 스타트업에서는 스트레스 해소, 불면증 해소, 집중력 및 효율성 향상에 도움이 되는 다양한 장치를 출시하고 있습니다.
마인드볼 게임 키트
놀이를 통해 발전하는 것은 언제나 더 즐겁습니다. 이것은 주된 조건을 가진 2인용 게임입니다. 긴장을 풀고 생각의 힘으로 공을 테이블 가장자리로 굴려야 합니다. 움직이게 하려면 많은 노력이 필요할 것입니다. 상대보다 차분하고 여유로운 사람이 승리합니다.
이 기술은 전기 활동의 변동을 기록하는 뇌의 뇌전도(뇌전도)인 기존 EEG를 기반으로 합니다. 이전에는 이러한 장치가 의료 목적으로만 사용되었습니다.
이 절차는 위험을 초래하지 않으며 사실상 금기 사항이 없습니다. 제조업체는 플레이어가 자신의 두뇌를 적절하게 조정하는 데 경쟁할 수 있을 뿐만 아니라 의도적으로 휴식 상태를 달성하도록 훈련할 수 있다고 약속합니다. 이는 유익할 것입니다.
마인드볼 시합은 이런 느낌이에요
게임 세트에는 테이블, 두뇌를 경기장에 연결하는 생체감각 헤드밴드, 그리고 실제로 공이 포함되어 있습니다. 러시아에서는 게임 세트를 플레이어 수에 따라 약 20~40,000루블에 대여할 수 있습니다. 일반적으로 기업 행사에서 엔터테인먼트용으로 사용됩니다. 그러나 원래 세트를 구입하면 경기장 비용이 약 800,000 루블이고 각 머리띠 당 20,000이 추가됩니다.
이 게임은 실험적인 IT 기술 및 디자인 연구 기관인 Interactive Institute의 혁신적인 개발을 기반으로 스웨덴 회사 Interactive Productline이 제작했습니다. 그건 그렇고, 2016년 가을에 회사는 플레이어가 완료해야 할 많은 트랙이 포함된 온라인 버전도 출시했습니다.
사고방식 헤드폰
가제트 개발자가 말했듯이 헤드폰은 생산성을 극대화하도록 설계되었습니다. 간단히 말해서, 자극적인 요소로 인해 주의가 산만해지지 않고 작업하는 데 도움이 될 것입니다. 외부 소음으로부터 완전히 격리되며 머리에 부착된 5개의 센서를 사용하여 뇌 활동도 모니터링합니다. 사용자가 주의가 산만해질 때마다 시스템은 부드러운 오디오 신호로 이를 알려줍니다(전기 충격은 아닙니다!).
주의가 산만해진 후 직장으로 복귀하는 데는 일반적으로 약 15~20초가 걸립니다. 제조업체는 헤드폰의 도움으로 이 시간이 여러 번 단축될 것이라고 약속합니다. 또한 Mindset은 과로를 방지합니다. 피로를 나타내는 뇌의 전기적 활동이 떨어지면 장치는 휴식을 취하라고 조언합니다.
3월 2일, 프로젝트 작성자는 Kickstarter를 통해 프로젝트 구현을 위한 모든 자금을 이미 모금했다고 발표했습니다. 언제 대중 시장에 출시될지는 아직 알려지지 않았지만 제품에는 모든 기회가 있습니다. 제조업체는 가전제품 회사인 Onkyo와 파트너십 계약을 체결했습니다.
ActivaDose 뇌 자극 장치
ActivaDose는 미국 최대의 경두개 자극 장치 제조업체인 회사의 가장 인기 있는 제품 중 하나입니다. 뉴욕에 본사를 둔 이 회사는 의료 공학 전문가 Robin Azzam이 설립했습니다. Caputron은 업계의 다른 많은 제조업체와 달리 의료 회사로 자리매김했으며 FDA 인증을 받았습니다.
Caputron의 ActivaDose II 스타터 키트는 학생들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 세션 중에 최대 판매가 발생합니다. 키트에는 장치 자체 외에도 머리에 부착된 전극, 전극용 개스킷, 전극을 제자리에 고정하는 특수 테이프, 케이블 및 배터리가 포함되어 있습니다. 장치를 사용하면 전위 및 전류 강도를 변경할 수 있으며 장치 자체가 노출 시간을 계산합니다. 가격 - 400달러.
Vincent Clarke 교수가 ActivaDose의 작동 방식을 설명합니다.
Caputron은 또한 우울증, 불안, 불면증을 약물 없이 치료할 수 있는 장치도 제공합니다(375달러). 이 회사의 포트폴리오에는 배터리로 작동하는 99달러짜리 경두개 전기 자극용 소형 헤드밴드도 포함되어 있습니다.
글로 투 슬립 일루미 수면 마스크
이 장치의 제조업체는 오랫동안 뒤척이고 잠을 이루지 못하고 불안을 느끼며 문제에 대해 반추하고 외부 자극에 주의가 산만해지는 사람들의 문제를 해결해 줄 것을 약속합니다. 첫째, 마스크가 외부 빛을 완벽하게 차단해 어디서든 편안하게 잠을 잘 수 있다. 둘째, 마스크의 LED는 잠들 때 일몰 광선과 유사한 맥동 빛을 방출하고 잠에서 깨어 나면 부드러운 파란색 빛을 발합니다. 제조업체의 설명에 따르면 사람이 잠들어야 할 때 빛은 뇌 활동의 가장 느린 파동, 즉 깊은 자연 수면 중에 발생하는 파동에서 진동합니다. 깨어나는 동안 가젯은 차분한 명상 상태를 지배하는 것으로 재구성됩니다.
웹 사이트의 마스크에 대한 리뷰는 모순적입니다. 일부 사용자는 가젯이 심각한 불면증을 예방했다고 맹세하고 다른 사용자는 돈을 낭비했다고 불평합니다. 체험 가격은 기본 패키지의 경우 39달러부터 오디오 가이드가 포함된 고급 버전의 경우 129달러까지 다양합니다.
뮤즈 명상 머리띠
캐나다 회사 InteraXon은 장치의 기본 작동 원리를 다음과 같이 설명합니다. 기타 연주를 배우는 동안 악기가 만드는 음악을 듣지 못한다고 상상해보십시오. 학습은 길고 의미가 없습니다. 그러므로 뇌는 우리가 올바르게 플레이하고 있는지 여부를 이해하기 위해 피드백이 필요합니다.
"두뇌 건강"을 위한 장치는 명상 중에 동일한 피드백을 생성하도록 설계되었습니다. 동일한 이름의 애플리케이션과 동기화하여 뇌 활동을 분석합니다(동일한 뇌파를 사용). Muse는 오디오 안내를 통해 명상을 안내합니다.
헤드밴드에는 7개의 민감한 센서가 있습니다. 2개는 이마에 인접하고 2개는 귀 뒤에 있으며 3개의 제어 센서가 있습니다. 도움을 받아 가젯은 사용자가 알파파를 조정하는 데 도움이 됩니다. 이 장치의 가격은 249달러이며 검정색과 흰색 두 가지 색상으로 제공됩니다.
EMOTIV Epoc+ 헤드셋
EEG 기록 및 수신 정보 분석과 동일한 원리를 기반으로 제작된 이 헤드셋은 과학 연구용으로 개발되었습니다. 오늘날에는 교육 목적과 사물 인터넷 산업에 적극적으로 사용되고 있습니다.
머리에 신경 인터페이스를 얹어 컴퓨터 화면에서 실시간으로 뇌의 활동을 감상할 수 있습니다. 또한 헤드셋을 사용하면 문자 그대로 생각의 힘으로 사물 인터넷에 연결된 개체를 제어하여 멀리서 애플리케이션과 장치를 제어할 수 있습니다.
이제 커피 한 잔을 마시려면 정말로 커피를 원해야 합니다. 홈 로봇이 신호를 인식하고 즉시 카푸치노를 제공합니다. 사실, 이를 위해서는 커피와 우유 외에도 로봇 자체도 필요합니다. 그리고 실제로 799달러가 있다면 Epoc 헤드셋을 구입하는 것은 문제가 되지 않습니다.
소형 뇌 자극기 Thync
Thync는 머리에 부착되는 미래 지향적인 장치입니다. 약한 전기 신호를 보내고 머리와 목의 신경 말단에 영향을 미치며 개발자에 따르면 스트레스 해소, 이완 또는 반대로 활력을 줍니다. 이 장치는 "동기 부여", "휴식", "젠", "잘 자", 심지어 "블리스"(약간 취한 듯한 휴식) 등 다양한 모드를 선택할 수 있는 애플리케이션을 통해 제어됩니다.
일부 Thync 사용자는 실제로 에너지 증가, 숙면 또는 스트레스 해소를 즉시 경험합니다. 다른 사람들은 불쾌한 작열감에 대해서만 이야기하거나 전혀 효과가 없다고 말합니다. 회사 웹 사이트에는 결과를 얻으려면 각 프로그램을 여러 번 시도하고 자신의 설정을 선택해야 하며 Thync를 일주일에 최소 4-6회 정기적으로 사용해야 한다고 나와 있습니다. 그러나 먼저 올바르게 착용하는 방법을 배워야 합니다. 그렇지 않으면 필요한 신경이 활성화되지 않습니다. 사진으로 판단하면 이것은 쉬운 일이 아닙니다.
1세대 제품은 2015년 6월에 시장에 출시되었습니다. 이 회사는 자체적으로 약 10,000개의 장치를 개당 299달러에 판매했습니다. 그러나 이미 2016년에 Thync는 재정적 어려움에 직면했고 직원의 4분의 3을 해고했으며 특허를 포함한 모든 자산을 경매에 올렸습니다. 마지막 순간에 우리는 이를 다시 구매할 수 있는 새로운 투자자를 찾았습니다.
그 이후로 Thync는 점심 시간이나 긴 하루 일과 후에 휴식을 취할 수 있도록 설계된 차세대 제품인 Thync Relax Pro를 개발했습니다. 아직 대량 판매되지 않았습니다(올해 봄에 출시될 예정입니다). 새로운 Thync는 해적 머리띠가 아니라 이집트 파라오의 왕관과 유사하며 이제 머리가 아닌 목에 착용됩니다. 회사는 장치의 모양에 대한 실험을 계속할 계획입니다. 아마도 미래에는 문신이나 임플란트가 될 것이라고 Thync CEO Icy Goldwasser는 말했습니다.
위의 장치를 사용하기 전에 만일의 경우에 대비해 신경과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부에는 금기 사항이 있습니다.
“더 빠르게, 더 높게, 더 강하게”는 현대인의 슬로건입니다. 또한 가젯은 우리를 활동적이고 빠른 라이프스타일로 이끌고 있습니다. 스마트 시계와 피트니스 트래커는 소유자가 새로운 차원을 정복하도록 자극합니다. 하지만 모든 사람이 이 접근 방식을 좋아하지는 않는 것 같습니다. 결국, 아무것도 하지 않고 그냥 휴식을 취할 수 있는 새로운 세대의 웨어러블 장치가 등장하고 있습니다.
분석가들은 웨어러블 기술 산업이 2025년까지 가장 큰 관심 분야가 될 것이라고 말합니다. 업계의 자본금은 750억 달러에 달할 것이며, 건강한 라이프스타일에 열정을 갖고 있는 사람들은 이 부문의 성장에만 도움이 될 것입니다. 그리고 그것은 사실입니다. 이러한 장치는 의학과 훈련 모두에서 유용하며 이에 대한 수요는 계속 증가하고 있습니다.
가장 유명한 브랜드가 큰 대박을 터뜨린다는 것은 분명합니다. Jawbone Up과 Apple Watch는 여전히 시장에서 가장 인기가 높습니다. 그러나 또 다른 추세는 흥미롭습니다. 사용자가 작업을 덜 하도록 장려하는 웨어러블 장치의 수가 점점 늘어나고 있다는 것입니다. 우리는 삶의 혼란을 진정시키고 평화, 조화, 무활동을 달성하는 데 도움이 되는 새로운 세대의 장치를 기다리고 있는 것 같습니다.
스탠포드 대학의 실험실에서 제작된 이 장치는 매끄러운 돌 모양입니다. 벨트나 브래지어에 부착해야 합니다. Spire는 걸음 수를 세고 호흡 샘플을 채취하며 이를 바탕으로 스트레스 수준에 대한 결론을 도출할 수 있습니다. 개발자들은 호흡 및 애플리케이션과의 동기화를 모니터링하는 내장 센서 덕분에 이 장치가 장력 수준을 50%까지 줄일 수 있다고 주장합니다. 이 프로그램은 스트레스 수준이 높을 때 부드러운 알림을 보내고 이를 줄이는 방법에 대한 권장 사항을 제공합니다.
'스톤'은 이미 이용자와 언론으로부터 호평을 받았다. 일상적인 문제에 대한 매우 간단한 솔루션을 제공합니다. 예를 들어, 우리 대부분은 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 제대로 호흡하는 것을 잊어버립니다. 보너스 - Spire는 아름답고 미니멀합니다.
이전 장치와 매우 유사한 장치는 스트레스에 대해 약간 다른 관점을 제시합니다. Being은 심박수, 혈압, 수면 주기를 추적할 수 있습니다. 또한 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스를 구별하여 감정적 배경에 대한 결론을 도출하십시오. 물론 존재는 내면의 상태를 조화시키는 방법을 제공합니다.
가제트의 외관은 상당히 큰 화면을 갖추고 있습니다. 어떤 사람들은 연중무휴로 착용하는 것이 약간 불편하다고 생각할 수도 있습니다.
이 장치의 개념은 스트레스가 외부 요인에 의해 가장 자주 발생한다는 아이디어에 기초합니다. 이것이 바로 WellBe가 심박수를 추적할 뿐만 아니라 하루 종일 신체가 어떻게 작동하는지에 대한 통계를 수집하는 이유입니다. 이를 바탕으로 사용자의 스트레스 상태에 대한 일반적인 그림이 형성됩니다.
WellBe 애플리케이션은 별개의 즐거운 이야기입니다. 데이터를 분석할 뿐만 아니라 명상 코스, 차분하고 선율적인 음악이 담긴 재생 목록, 진정을 위한 권장 사항 라이브러리, 매일 운동을 제공합니다. 가제트는 코르크로 만들어졌습니다. 매우 가벼워서 눈치채지 못한 채 하루 종일 착용하기가 매우 쉬운 것 같습니다.
물론 기술은 요가에까지 이르렀습니다. 그것은 단지 시간 문제였습니다. SmartMat은 21,000개의 센서가 탑재된 운동매트입니다. 운동 중에 신체가 어떻게 움직이는지 추적합니다.
데이터가 처리되고 이를 기반으로 SmartMat 애플리케이션은 자세 교정이나 운동 수행에 대한 권장 사항을 제공합니다. 프로그램은 훈련 중에 알림을 직접 읽거나 나중에 보낼 수 있습니다. 방에 있는 누군가를 방해하고 싶지 않을 경우를 대비해 헤드폰 잭이 있습니다.
개발자는 이 장치가 사람의 호흡 리듬과 신체 자세를 추적하는 데 가장 적합하다고 주장합니다. Prana는 건강한 생활 습관을 가르쳐 최고의 습관을 장려하도록 설계되었습니다. 이 장치는 벨트에 부착해야 하는 클립 형태로 만들어졌습니다. 하루에 2분을 특이한 게임에 투자하여 매일 삶을 개선하는 것이 좋습니다. 가젯은 다양한 운동을 수행하도록 요청하며 이때 필요한 지표를 기록합니다.
프라나 이렇게 작은 클립이 사람의 호흡에 관한 많은 정보를 수집한다는 사실이 흥미롭습니다. 그리고 우리는 아직도 우리 몸에 대해 얼마나 많은 것을 모르고 있는 것으로 밝혀졌습니다! 프라나의 사용은 특히 천식이나 고혈압으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
명상은 신비로운 성찬으로 점점 덜 인식되고 있으며, 그 시대의 요가처럼 신체 건강과 정신 균형을 유지하는 인기 있는 방법이 되고 있습니다.
이 관행을 익히고 적용하는 데 도움이 되는 많은 프로그램이 모바일 애플리케이션 시장에 등장한 것은 놀라운 일이 아닙니다.
주요 대학 과학자들의 연구에 따르면 매우 단순화된 형태의 명상이라도 심박수 변화에 지속적이고 긍정적인 영향을 미치고 신진대사와 호흡률을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
“Natur Product” 편집자들은 영어와 러시아어로 가장 인기 있는 10가지 애플리케이션을 선택했습니다. 경험이 풍부한 수행자나 이제 막 명상을 시작하는 사람들 모두에게 유용할 수 있습니다.
아이폰 평점: ★★★★★
안드로이드 평점: ★★★★★
영어
설치 수
5 000 000–10 000 000
Headspace는 명상에 대한 짧은 동영상이 포함된 앱입니다. 스타터 패키지에는 명상 방법을 이해하는 데 도움이 되는 10분짜리 강의 10개가 포함되어 있습니다.
명상에 소요된 시간을 계산하는 통계 페이지도 있습니다. 통계의 존재는 진행 상황을 시각화하는 데 도움이 되며 계속 공부하도록 동기를 부여합니다.
이 애플리케이션을 사용하면 다른 수행자와 소통할 수 있으며 명상을 완료하거나 코스를 완료하면 보상 시스템이 있습니다.
스트레스 해소, 수면 개선, 주의력 향상, 업무, 스포츠 및 기타 활동을 위한 추가 명상 프로그램을 유료 구독으로 이용할 수 있습니다.
침착한
아이폰 평점: ★★★★★
안드로이드 평점: ★★★★★
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
영어
설치 수
5 000 000–10 000 000
Calm 앱에서는 스트레스 관리, 수면 개선, 감정 조절 등을 목표로 하는 명상을 선택할 수 있습니다. 새로운 하루를 시작하거나 잠자리에 들 준비를 하는 데 도움이 되는 10분 프로그램이 있습니다.
또한 이 애플리케이션을 사용하면 타이머를 사용하여 명상 기간을 설정하고 호흡을 제어할 수 있습니다. 흡입, 숨 참기 및 호기 기간을 설정할 수 있습니다.
다양한 진정 소리, 오디오 스토리 및 진행 상황 추적도 있습니다. 휴대전화로 전송되는 알림은 규칙적인 운동에 도움이 됩니다.
아이폰 평점: ★★★★★
안드로이드 평점: ★★★★★
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
언어: 영어 및 기타(러시아어로 된 자료가 있음).
설치 수
5 000 000–10 000 000
Insight Timer는 여러 언어로 총 8,000개 이상의 다양한 유형의 명상을 무료로 제공하는 최대 규모의 컬렉션입니다.
또한 이 애플리케이션에는 명상을 위한 1000개의 음악 트랙, 다양한 호출이 가능한 타이머(티베트 그릇, 막대기), 명상 기간 및 배경 소리를 추적하기 위한 중간 호출을 설정하는 기능이 있습니다.
Insight Timer는 수업 통계를 추적하고 전 세계 실무자와 소통할 수 있도록 해줍니다. 사용자 정의 가능한 알림도 포함되어 있습니다.
아이폰 평점: ★★★★★
안드로이드 평점: ★★★★✩
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
영어
설치 수
1 000 000–5 000 000
Stop, Breathe & Think에는 30개 이상의 다양한 명상, 타이머, 호흡 조절 기능이 포함되어 있습니다. 명상에는 스트레스 해소, 주의력 향상, 수면 개선 등에 도움이 되는 지침이 함께 제공됩니다.
유료 구독을 통해 다양한 주제와 길이 옵션에 대한 더 많은 안내 명상을 이용할 수 있습니다.
아이폰 평점: ★★★★✩
안드로이드 평점: ★★★★✩
가격: 무료
영어
설치 수
100 000–500 000
스마일링 마인드(S마일링 마인드)에서는 명상이 다양한 연령대(7세부터)와 주제(스포츠, 직장에서의 명상 등)별로 그룹화되어 있습니다.
공동 계정을 생성한 후 하나의 계정에서 관리할 수 있습니다. 교실에서 명상을 지도하는 교사를 위한 섹션도 있습니다.
엔소 | 명상 타이머 및 벨
아이폰 평점: ★★★★✩
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
영어
설치 수
데이터 없음
Ensō는 간단하고 우아한 명상 타이머입니다. 징의 소리는 징의 시작과 끝, 특정 간격의 경과를 상기시켜 줍니다. 후자는 한 세션에서 여러 교대 기술을 결합하는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
이 앱의 최소한의 기능 세트와 디자인을 통해 사용자는 가장 중요한 것, 즉 주의에 집중할 수 있습니다.
아이폰 평점: ★★★★✩
안드로이드 평점: ★★★★✩
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
영어
설치 수
500 000–1 000 000
Pacifica for Stress & Anxiety는 주로 스트레스와 불안에 맞서 싸우는 것을 목표로 하는 애플리케이션입니다.
감정을 기억하고 분석하는 데 도움이 됩니다. 이 정보를 바탕으로 스스로에게 지시를 내리거나 명상을 통해 숨을 내쉬고 진정할 수 있습니다.
Zenify - 명상과 직관
아이폰 평점: ★★★★✩
안드로이드 평점: ★★★★✩
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
언어: 영어, 러시아어가 있습니다
설치 수
500 000–1 000 000
Zenify는 다양한 운동을 통해 모든 일을 아무 생각 없이 하는 "자동 조종" 모드에서 좀 더 주의 깊은 모드로 전환하도록 도와줍니다. 하루 종일 작업이 스마트폰으로 전송되며, 이는 10개 레벨(각각 7개 작업)로 나뉩니다.
첫 번째 레벨은 무료지만, 2~10레벨까지는 유료입니다. 과제는 생각, 감정, 감각 지각, 부모 및 친구와의 관계, 사랑, 섹스, 어린 시절의 추억 등 삶의 다양한 측면을 다룹니다.
작업 외에도 하루 종일 주의를 기울이는 데 도움이 되는 알림도 받게 됩니다.
안드로이드 평점: ★★★★✩
가격: 무료, 유료 콘텐츠 이용 가능
언어: 러시아어, 영어
설치 수
500 000–1 000 000
직관적인 타이머. 제안된 목록에서 멜로디를 선택하고 필요한 경우 추가 사운드, 명상 볼륨 및 기간을 선택합니다.
화면 하단에 표시되는 눈에 띄지 않는 광고를 제외하고는 이 애플리케이션에서 다른 어떤 것도 여러분의 주의를 산만하게 하지 않습니다. 깨끗한 소리와 멋진 사진.
명상 알림 기능이 없습니다.
Samadhi - 노력하지 않고도 명상과 휴식을 취할 수 있습니다.
아이폰 평점: ★★★★✩
가격: 무료
영어
설치 수
데이터 없음
매우 간단한 응용 프로그램입니다. 타이머, 세션 종료를 알리는 조정 가능한 공 볼륨, 휴대폰으로 제공되는 명상 알림, 건강 모니터링에 도움이 되는 Apple의 HealhtKit 프로그램과의 동기화만 있습니다.
물론 이것이 App Store와 Google Play에서 찾을 수 있는 모든 애플리케이션은 아닙니다. 우리는 가장 편리하고 기능적으로 보이는 것을 선택했습니다.
물론, "최고의" 응용 프로그램은 없습니다. 모든 사람이 자신의 필요에 따라 선택합니다. 이 목록에서 명상 수행에 도움이 될 내용을 찾으시기 바랍니다.
