명상은 눈 질환을 치료합니다. 명상을 수행하는 효과적인 방법

25.08.2019

인체는 자가 치유 시스템을 내장한 독특한 메커니즘입니다. 옛날에 사람들은 특정 상태에서 사람이 특정 수준의 존재에 연결될 수 있다는 것을 잘 알고 있었으며, 이는 현대 기술 언어로 재생 및 재생 프로그램을 시작합니다. 이 상태에 들어가기 위한 많은 기술은 요가와 탄트라 수행에 포함되었으며, 그 중 일부는 인류에게 사라졌습니다. 오늘날 고대 의식은 우주 및 자신의 잠재의식과의 접촉을 확립하는 데 도움이 되는 만트라, 얀트라 및 기타 형태와 함께 작동하는 명상 기술의 형태로 제공됩니다. 아래의 전신 치유 명상은 이 고대 유산의 일부입니다.

명상이 실제로 도움이 되는 이유는 무엇입니까?

인간의 영혼은 감정, 감각 및 감정의 무한한 흐름을 이끄는 지휘자입니다. 몸은 영혼의 물질적, 육체적 운반체 일뿐입니다. 고대 경전에서는 육체가 영혼을 담는 그릇이라고 말합니다. 영혼은 더 미묘한 에너지 체의 복합체이며, 그 중 두 개, 즉 아스트랄과 멘탈은 인간의 감정과 감정을 전달합니다. 그들과 함께 일하는 비결은 초점과 태도를 바꿈으로써 질병, 고통, 감정 전반을 포함하여 신체가 경험하는 모든 것을 의식적으로 관리할 수 있다는 것입니다.

이는 우리 모두가 잘 알고 있는 주의 산만 효과와 유사합니다. 그 본질은 아프고 고통받는 사람이 자신의 질병에 대한 생각에서 의도적으로 산만해지고 증상이 아닌 긍정적인 것에 주의를 집중한다는 것입니다. 이 치료 방법은 현대 정신 신체학에서 사용되지만 수천 년 동안 인류에게 알려져 왔습니다. 밀교계에서는 이는 치유를 의식적으로 통제하는 것이 가능하다는 이론의 증거로 간주됩니다.

이 치유 명상은 다음 원리에 따라 작동합니다. 사람이 질병에 대한 주의를 기울이지 않고 의식적으로 건강에 대한 생각을 키우는 것을 중단하면 질병이 실제로 완전히 사라질 때까지 퇴행하기 시작합니다. 물론 이것은 질병을 무시하는 것이 아닙니다. 오히려 그 힘은 건강해지고 내면의 정신 공간을 건강에 대한 생각으로 채우려는 강한 의도로 대응되어야 합니다. 이러한 적극적인 사고가 바로 전신치유명상(Whole Body Healing Meditation)의 실천입니다. 이러한 생각을 매일매일 지속적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.

집중의 힘

또 다른 강력한 치유 명상은 신체의 특정 부분에 초점을 맞추고 있습니다. 의학 실험을 통해 고대 기술이 입증되었습니다. 그 본질은 간단합니다. 질병이 있는 기관에 모든 관심을 집중해야 합니다. 이 방법을 사용하면 선택한 부위의 혈류가 증가하고 온도가 상승하여 점차 치유됩니다. 이런 식으로, 예를 들어 저혈압, 즉 저혈압 및 기타 순환 장애와 관련된 질병이 치료됩니다. 물론 고혈압, 즉 고혈압은 이런 식으로 치료할 수 없습니다.

명상 기법 “전신 치유”

가장 먼저 해야 할 일은 긴장을 풀고 누워 있거나 앉는 것이 더 좋은 편안한 자세를 취하는 것입니다. 후자의 경우 등은 곧게 펴져야 한다. 그런 다음 몇 차례 심호흡을 하고 숨을 내쉬고 눈을 감아야 합니다. 고르게, 천천히, 깊게 숨을 쉬어야 합니다.

외부 소리에 주의가 산만해지지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 집중하는 데 도움이 되는 적절한 명상 구성을 배경에 포함할 수 있습니다.

이제 당신은 고요하고 고요한 상태를 유지하면서 단순히 누워 있거나 조용히 앉아 있을 수 있습니다. 깊은 이완과 치유 명상은 외부적인 생각으로 사람의 주의가 산만해지지 않을 때 효과적이기 때문에 아무것도 생각하지 않고 정신 활동을 가능한 한 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

준비가 되었다고 느끼면 마음의 눈을 문제나 기관에 집중하십시오. 당신의 질병이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 이 점을 간과하지 마십시오. 시각적 표현이 전신치유 명상의 효과를 크게 향상시키기 때문입니다. 질병의 유형을 생생하게 상상할 때 질병이 신체의 건강한 부분과 어떻게 다른지 판단하십시오. 또한 질병의 색깔뿐만 아니라 냄새, 온도, 크기, 구성, 움직임, 질감 및 기타 특성을 느껴보십시오.

요점은 문제를 가능한 한 자세히 연구하고 직접 직면하는 것입니다. 잠재의식은 이 작업을 행동에 대한 신호로 인식하고 자가 치유 메커니즘을 시작합니다. 당신이 해야 할 일은 매일 “전신 치유” 명상을 반복하여 이를 뒷받침하는 것뿐입니다.

질병에 충분한 관심과 시간을 투자했다면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 이제 병든 장기에 사랑을 보내야 합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 후자를 구름이나 빛 덩어리의 형태로 시각화하는 것입니다. 실제로 당신의 몸은 사랑으로 치유되고 있습니다. 명상은 그것을 올바른 장소로 효과적으로 옮기고 잠재의식으로 전환시켜 자기 치유의 모든 작업을 수행하는 방법일 뿐입니다.

결과를 기대하는 시기

이 연습의 첫 번째 결과는 첫 번째 세션 후에 눈에 띄는 경우가 많습니다. 당신은 더 활력을 느끼고 일반적으로 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 다른 사람들에게는 깊은 휴식과 치유 명상이 즉각적으로 가시적인 효과를 가져오는 것은 아닙니다. 그렇다고 아무 일도 일어나지 않는다는 뜻은 아닙니다. 강력한 치유 작업은 이미 시작되었습니다. 단지 그 미묘한 수준이 아직 우리가 원하는 만큼 눈에 띄게 나타나지 않았을 뿐입니다. 매일 연습을 계속하면 결과가 곧 느껴지기 시작할 것입니다.

이 명상을 실천함으로써, 매 세션 후에 긍정적인 변화를 느끼기 시작할 것입니다. 마침내 어느 날 당신은 몸에서 질병을 느끼지 못하게 될 것입니다. 그리고 그 후에는 신체가 완전히 치유될 것입니다.

명상 “내면의 아이 치유하기”

명상적 치유 기술에 관해 말하면서 내면의 아이와 함께 일하는 실천을 언급하지 않을 수 없습니다. 이 기술의 의미는 모든 사람에게는 어린이, 십대, 성인 및 노인이 동시에 살고 있다는 것입니다. 이 가족 전체를 받아들이고 사랑해야 합니다. 그렇지 않으면 심리적 상태가 불안정해질 것입니다. 자신의 모든 부분과의 조화를 이루기 위해 '내면의 아이 치유' 명상을 실천합니다.

가장 먼저 배워야 할 것은 나이가 몇 살인지는 중요하지 않다는 것입니다. 당신 안에는 항상 사랑, 보호, 감정, 관심, 이해가 필요한 아이가 있을 것입니다. 그에게 이 모든 것을 주는 것은 당신의 능력에 달려 있습니다. 당신의 양육 방식의 단점이 그 아이에게 영향을 미치고 있다는 점을 명심하십시오. 너무 가혹한 대우를 받으면 여전히 고통을 겪습니다. 만약 그가 구타당하거나 무시당했다면, 이것은 지금도 경험하고 있는 일입니다. 그리고 내면의 아이, 즉 자신을 치유하기 위해서는 이를 바로잡아야 합니다.

부모의 용서

하지만 먼저 부모님의 마음을 상하게 할 이유가 있다면 부모님을 용서하십시오. 다른 것에 대해 그들을 비난하지 마십시오. 당신이 어렸을 때 흘린 모든 눈물과 모든 고통과 아픔에 대해 그들을 풀어주십시오. 원한을 품게 되면 피해자 입장에 놓이게 되고, 그 입장에서 벗어나는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 이 경우에만 영혼의 치유가 올 것입니다. 내면의 아이와 함께 일하는 명상을 매일 실천한다면 몇 주 안에 분명한 결과를 얻을 수 있습니다. 내면의 아기를 사랑하고 매일 그와 대화하십시오. 그러면 당신의 웰빙이 크게 향상될 것입니다. 다음은 이 기술을 최대한 효과적으로 만드는 몇 가지 팁입니다.

사진 작업

이 명상을 위해 어린 시절 사진을 사용하는 것이 좋습니다. 그들을보고,이 아이의 감정, 경험을 내부에서 느껴보십시오. 사진 속에서 당신을 바라보고 있는 아기에게 말을 걸어 보세요.

심상

긴장을 풀고 눈을 감고 내면의 아이를 시각화해보세요. 그에게 당신에게 와서 오랫동안 그를 무시한 것에 대해 용서를 구하도록 요청하십시오. 그에게 말을 걸고 그를 행복하게 해주려고 노력하세요. 이 운동을 매일 반복하세요.

나만의 어린이 휴가

때로는 내면의 아이를 위해 파티를 열어보세요. 어렸을 때 꿈꿔왔지만 한 번도 얻지 못한 케이크, 풍선, 장난감 등을 구입해 보세요. 아기를 축하하고 어렸을 때 듣고 싶었던 말을 그에게 말하십시오. 그에게 당신의 사랑을 고백하십시오.

어린 시절에 보낸 편지

내면의 아이에게 편지를 써보는 것도 좋을 것 같습니다. 어른처럼 주로 사용하는 손으로 쓰세요. 그리고 다른 하나에 스스로 대답하세요. 하지만 어린아이처럼요. 당신은 대답을 듣고 크게 놀랄 수도 있습니다. 같은 방법으로 내면의 아이와 함께 플라스틱으로 그림을 그리거나 조각할 수 있습니다.

프라크샬라나의 장점은 무엇입니까?

몸은 수십억 개의 세포로 이루어진 의식으로 구성되어 있으며 하나의 총체적인 의식을 나타냅니다. 시스템의 일관성과 불일치는 적분 에너지의 품질에 따라 달라집니다. 불일치, 신체의 완전한 세포 의식의 분열은 필연적으로 질병을 형성합니다. 세포 의식의 통일성은 신체의 에너지와 의식의 통합입니다. 영양 불균형, 대기 오염, 호흡, 심리적 및 정보 스트레스의 결과로 중독(독)이 증가하면 에너지 수준이 축적되고 증가하는 것을 허용하지 않는 블록이 생성됩니다.

Shankha Prakshalana는 몸 전체의 건강을 향상시킵니다. 일부 연구자들에 따르면, 소화를 조절하는 신경계 부분의 구조는 너무 복잡해서 “소화 뇌”에 비할 수 있습니다. 이 두 번째 뇌는 소화 활동뿐만 아니라 혈압, 면역 체계 호르몬 및 정신 활성 물질(세로토닌과 도파민)의 형성에도 영향을 미쳐 감정 상태에 영향을 미칩니다.
소화관은 우리 몸의 세포를 만들고 영양을 공급하는 물질을 지속적으로 생산하는 독특한 생물학적 공장입니다. 유명한 격언은 다음과 같습니다. “우리는 우리가 먹는 음식입니다.” 그리고 Shankha-Prakshalana는 이 공장을 순수하고 깨끗한 상태로 만들 수 있는 방법입니다. 컴퓨터에 비유하자면 소화 운영체제를 다시 설치하는 것입니다. 그리고 당신이 의식적으로 자기 개선의 창의적인 길을 시작했다면 Shankha-Prakshalana는 당신의 의식을 가지고 더 많은 작업을 위한 새로운 기회를 열어주는 질적 전환을 쉽게 허용할 것입니다.

Shankha-Prakshalana는 또한 알레르기를 없애는 데 없어서는 안 될 요소입니다. 대부분의 알레르겐은 장에 축적되어 신체의 지속적인 민감성을 유지합니다(알레르기 반응을 일으키는 자극제에 대한 신체의 민감도 증가).

Shankha Prakshalana는 남성과 여성 모두의 비뇨생식기 계통을 치유하는 데 도움이 됩니다. 사실 대장은 골반 장기 옆에 위치하며 그 상태가 기능에 큰 영향을 미칩니다. 장의 주름에 위치한 독소는 점막 수용체를 자극하여이 부위로 혈액이 돌진하여 정체를 일으키고 정체는 염증 과정에 기여하는 공격적인 물질입니다.
많은 질병의 원인은 장에 독성 물질이 축적되어 혈액 오염을 유발하여 전신 상태에 영향을 미치는 것입니다. 소화관을 완전히 정화하면 혈액도 정화되므로 전반적인 건강이 크게 향상됩니다. 소화 시스템과 관련된 대부분의 질병이 제거됩니다. 여기에는 당뇨병, 위산과다, 만성 이질, 변비 등의 질병과 혈액 중독으로 인한 현상이 포함됩니다. 클렌징 후 혈액 순환이 회복되고 불쾌한 증상이 사람을 괴롭히는 것을 완전히 멈출 수 있습니다. 특히 질병이 있는 기관의 표적 치료로 클렌징을 보완한다면 더욱 그렇습니다. 신진대사와 관련이 있거나 관련이 없어 보이는 감기 및 기타 많은 질병은 매우 쉽고 빠르게 치료됩니다.
두 달 동안 이틀에 한 번씩 Shankha-Prakshalana 절차를 수행하여 초기 당뇨병 환자를 치료하는 관행이 알려져 있습니다. 사실, 치료에는 적절한 식단(비타민 B가 풍부한 천연 식품), 프라나야마(호흡 운동을 사용하여 생명 에너지, 프라나, 기 관리 연습)가 동반되었습니다.
Shankha Prakshalana는 매우 강력한 도구입니다. 그 효과는 올바른 구현에 직접적으로 달려 있습니다. 그렇지 않으면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 여기에 제시된 자료는 수년간의 경험을 통해 검증되었습니다. 그러나 이 관행에 대한 보편적인 알고리즘은 없다는 점을 이해해야 합니다. 구체적인 처방은 개인마다 다르며 신체 구조, 정신적 특성, 감정 상태 및 특정 기관의 처짐 정도에 따라 다릅니다.

기술적으로 이 절차는 소금물을 마시고, 물이 항문을 통해 배출될 때까지 소화관을 통해 물을 밀어내는 일련의 특별한 운동을 수행하고, 깨끗한 미생물의 형성을 보장하는 후속 식단에 대한 지침을 따르는 것으로 구성됩니다.

Shankha Prakshalana는 어떻게 작동합니까?

소화관에는 위와 항문 사이에 여러 개의 괄약근과 판막(또는 유문)이 있어 소화 과정에서 음식물의 통과를 제어하기 위해 개폐됩니다. Shankha Prakshalana 동안 수행되는 간단한 운동은 이러한 판막의 근육을 이완시키고 장벽의 필요한 압축과 스트레칭을 생성하며 소금물이 직장에 쉽게 도달할 수 있도록 합니다. 하지만 운동을 하지 않더라도 그녀는 가야 할 곳으로 갈 수 있으며 시간 문제일 뿐입니다.
소금물의 흡수 과정은 높은 삼투 활성(신체의 반투막을 통한 물질의 이동)을 통해 혈액의 일부 체액을 장으로 끌어당깁니다. 따라서 혈액의 액체 부분은 정상적인 흡수와 반대 방향으로 이동하면서 소장과 대장의 미세 융모를 청소합니다. Shankha Prakshalana를 독특하게 만드는 것은 바로 이러한 메커니즘입니다.

어떤 클렌징도 우리의 소화와 흡수를 좌우하는 소장을 자유롭게 해줍니다. 그리고 Shankha-Prakshalana만이 완전한 정화에 기여합니다. Shankha Prakshalana kriya를 수행하는 동안 규칙적인 배변으로 인해 침전물이 없다고 생각되는 환상을 갖게 된 사람들은 제거된 "사물" 중에서 참깨, 몇 달 전에 먹은 양귀비 씨앗 또는 심지어 체리 구덩이를 발견하고 놀랐습니다.
위의 내용 외에도 이 절차는 한때 경험했지만 여전히 사람의 감정(에테르) 몸에 남아 있는 상태에서 사람을 해방시킨다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 결국, 폐기물과 독소는 바로 이러한 조건의 물질적 운반체입니다. 사람이 부정적인 감정을 많이 가질수록 독소도 많아지며, 그 반대도 마찬가지입니다. 실제로 Shankha Prakshalana 방법은 육체를 철저히 정화하는 데만 국한되지 않습니다. 종종 구현 과정에서 우리는 인간의 에테르 영역과 정신 영역 모두에서 블록을 식별하고 제거하는 작업을 개인적으로 처리해야 했습니다. 그리고 이보다 더 간단한 약이나 방법은 없습니다.

계속해 보겠습니다. 소금물은 윤활제 역할을 하여 대변을 부드럽게 합니다. 이 비유를 생각해 봅시다. 팬 내부에 탄 껍질, 얼룩 또는 지방층이 있으면 먼저 잠시 동안 뜨거운 물로 채우십시오. 이렇게 하면 딱딱해진 껍질이 부드러워져 시간이 지남에 따라 쉽게 제거될 수 있습니다. 소금물은 장에서도 비슷한 방식으로 작용하여 장을 정화하고 플러그를 제거합니다.
이렇게 많은 양의 독소가 몸 밖으로 나가면 엄청난 양의 에너지가 방출되고 추가적인 해독 메커니즘이 활성화됩니다. 독극물로부터의 해방. 장기와 시스템은 이 새로운 에너지를 사용하여 기능을 회복하며, 우리는 이를 전반적인 웰빙 개선과 활력 증가의 형태로 느낄 수 있습니다. 눈에 띄는 시각적 효과 중 하나는 눈의 깨끗한 흰자위입니다. 눈에 띄게 보이는 점막으로서 신체의 나머지 내부 환경이 깨끗하다는 신호를 보냅니다. 건강의 또 다른 눈에 보이는 징후는 피부입니다. 또한 더 부드럽고 부드러워지며 농포, 색소 침착 및 사마귀가 없어져 더 나은 방향으로 크게 변화합니다. Shankha Prakshalana 후에 위장관 기능이 회복됩니다. 소화가 개선되고 배변이 더 쉬워지며 정상적인 배변이 이루어집니다.
대체 방법과의 차이점

결장 세척의 가장 일반적인 방법은 결장 수치료를 포함한 완하제와 관장이지만 그중에서도 Shankha Prakshalana는 활성 방법입니다. 결장 세척 외에도 생리학적 측면도 관여합니다. 몸통 근육 조직과 평활근을 자극하고, 내부 장기를 마사지하기도 합니다. 이 방법은 내분비계를 포함한 복부 기관으로의 혈류를 증가시킵니다. Shankha-Prakshalana의 총 치유 효과는 수동적 장 세척 방법보다 훨씬 높습니다.

결장수치료를 포함한 모든 관장은 대장에서만 작용하며 완하제는 결장을 충분히 효과적으로 정화하지 못합니다. 따라서 이러한 방법을 사용하면 위장관이 적절한 치료 없이 방치됩니다.

Shankha Prakshalana 수행 빈도
Shankha Prakshalana는 필요에 따라 수행됩니다. 건강한 사람의 경우 예방 조치로 평균 빈도는 1년에 4회입니다(계절 변화에 따라). 하지만 건강에 문제가 있다면 더 자주 해야 합니다. Shankha Prakshalana를 1~3주 동안 매일 수행하는 특별한 회춘 기술이 있습니다. 가장 최적의 옵션은 소다 목욕과 함께 3일 휴식 시간에 5번의 프락샬라나를 수행한 다음 2주에 한 번 수행하고 소다 목욕 및 적절한 영양 섭취도 병행하여 건강이 완전히 회복될 때까지 계속하는 것입니다. , 그리고 필요에 따라 몸을 직접 느끼는 법을 배웁니다. 동시에 순전히 물질적이지 마십시오. 기억하십시오. 모든 고통은 생각에서 비롯됩니다.
Shankha Prakshalana는 훌륭한 절차이며 정기적으로 수행하는 모든 사람은 이것을 확신합니다 변비로 고통받는 사람은 매주 Shankha Prakshalana를 할 수 있지만 물 6 잔만 마셔야합니다. 이 경우 전체 주기는 약 1시간 30분 안에 완료됩니다. 이것은 최고의 장 재교육 중 하나입니다. 이것은 대장의 벽을 늘리지 않습니다. 관장 대신 사용할 수도 있습니다. 초기 단계에서는 일주일에 두 번, 그 다음에는 2주에 한 번입니다. 다양한 변형과 가능한 적용이 있습니다. 빈도는 현재 수행해야 하는 작업에 따라 다릅니다.

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힐러 아카데미

다양한 문제를 해결하는 것을 목표로 하기도 했습니다. 나처럼 당신이 약물로 질병을 죽이는 것이 아니라 실제로 치료하는 것을 선호한다면 당신도 나와 같은 결론에 도달했을 것입니다. 첫째, 신체의 규범에서 벗어나는 것은 심리학이나 에너지 수준의 내부 문제를 나타냅니다. 따라서 문제가 만성화되었다는 것은 문제를 해결하지 못하고 있어서 질병이 사라지지 않는다는 뜻이다. 즉, 질병을 이기는 유일한 확실한 방법은 원인이 무엇인지 찾아내고 질병을 일으킨 문제를 해결하는 것입니다. 하지만! 때로는 통증이 너무 심해서 내부 문제에 대한 해결책에 대한 이야기가 없을 수도 있습니다. 그 사람은 명확하게 생각할 수도 없습니다. 그러한 경우에는 통증을 완화하고 질병을 진정시키는 강력한 명상이 있습니다.

그러한 명상 자체는 만병 통치약이 아닙니다. 그것은 우리 자신의 경험을 통해 테스트되었습니다. 질병의 원인을 해결하지 않으면 아무리 명상해도 질병이 다시 나타날 것입니다. 오늘 공유할 치유 명상을 사용할 때 이 점을 명심하세요.

하얀 빛을 이용한 명상

예를 들어, 많은 불편을 초래하는 염증이 있는 무릎 관절을 생각해 봅시다(어떤 "부상"이라도 대체할 수 있습니다).

실행하다. 생각의 흐름을 멈추고 몸을 완전히 이완시키도록 노력하십시오.
위에서 내려와 배꼽 높이에서 얼어붙는 백색광 공을 상상해 보십시오. 보세요 - 그것은 밝고 순수하며 따뜻한 사랑의 치유 에너지입니다.
이제 문제를 일으키는 부분에 공을 겨냥하십시오. 우리의 경우 이것은 무릎 관절입니다. 공은 잠시 동안 무릎 위에 매달린 다음 아래로 내려갑니다. 관절은 완전히 공 안에 있습니다. 따뜻함을 느끼고 자신에게 반복하십시오. "백색 빛이 내 관절을 치료하고 사랑의 치유 에너지가 나에게 돌아옵니다."
상상력을 사용하여 공의 밝기를 높이고 두 번째 관절도 밝은 백색광 영역에 떨어지도록 크기를 늘립니다 (예방용). 당신의 감정을 관찰하십시오. 당신이 충분하다고 느낄 때까지 공은 거기에 있을 것입니다. 이제 공이 당신 위로 올라가서 사라집니다.
원칙적으로는 여기에서 건강명상을 마무리해도 되지만, 효과를 높이기 위해 한 가지 포인트를 더 추천해 드립니다. 스스로에게 “내 무릎은 정말 건강해요. 내 무릎 관절은 유연하고 강하다. 내 무릎은 땅 위에서 나의 든든한 버팀목입니다.” 무릎이 자유롭게 구부러지는 것을 상상해보세요. 이제 달리고, 점프하고, 쪼그리고 앉는 모습(병으로 인해 이전에는 할 수 없었던 모든 일을 하는 모습)을 살펴보세요. 이 정신적 이미지에서 당신은 통증이나 통증을 경험하지 않습니다. 무릎은 완전히 건강하고 움직일 수 있습니다.
3부터 1까지 거꾸로 세면서 눈을 뜨고 “나는 깨어났다”라고 말하며 명상을 완성합니다.

장기 치유 명상

실제로 이 명상은 장기의 치유뿐만 아니라 관절, 부러진 뼈 등에도 적합합니다.

휴식을 취하십시오.
몸뿐만 아니라 골격, 내장 기관 등 모든 내부 구성 요소도 반영하는 대형 거울 앞에 있는 자신을 상상해 보세요.
간과 같은 문제가 있는 기관에 주의를 돌리십시오. 그녀에게 정신적으로 인사하고 장기에 영향을 미치는 내부 상황을 만든 것에 대해 용서를 구하십시오.
당신의 간에 격려의 말을 전하고 그것이 얼마나 빨리 치유되고 회복되고 있는지 말해주세요.
이제 거울을 통해 간이 어떻게 정상적인 크기와 색상을 얻는지 관찰하고 마치 현미경처럼 사진을 "확대"하여 장기의 모든 세포가 어떻게 더 건강해지는지 확인할 수 있습니다.
이제 거울을 통해 간이 완전히 건강해 보이는지 확인하세요. 그녀에게 치유에 감사드립니다. 재생과 자가 치유가 가능한 완벽한 몸에 감사드립니다.
명상을 마치세요.

원하는 만큼 백색광으로 작업할 수 있습니다. 대중교통을 이용하고, 눈을 감고 빛의 공이 당신을 어떻게 치유하는지 상상해 보세요.
질병이 발생하는 원인을 이미 알고 있다면, 해결을 지체하지 마십시오.
소화관에 문제가 있는 경우 다음을 수행할 것을 권장합니다. 무엇이든 먹거나 마시기 전에 정신적으로 흰색 치유광으로 음식과 음료를 비춥니다. 그들이 당신의 몸에 어떻게 들어가는지 관찰하고 백색광이 내부에서 작용하는 것을 지켜보세요.

고전적인 이완 기법을 통해 명상자는 자신이 원하는 것을 깨닫고 삶에 필요한 변화를 가져올 수 있습니다.

가장 일반적인 수련 중 하나는 몸과 마음 전체를 새롭게 하는 건강 명상입니다.

이 기술을 사용하면 특정 변형에 따라 특정 질병을 제거하거나 향후 질병으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

다양한 이미지를 활용한 명상에는 별도의 아사나나 프라나야마 수행이 필요하지 않습니다. 다양한 편안한 자세를 선택하고 전통적인 호흡 운동을 사용하여 불필요한 생각과 걱정을 없앨 수 있습니다.

넥타 목욕

이 관행의 중심 개념은 인간의 시각화 능력입니다. 그것의 도움으로 당신은 몸뿐만 아니라 영혼도 치유할 수 있습니다. 또한 매일 세션을 통해 기대 수명이 늘어납니다. 이 건강 명상은 마음 속의 치유 과정을 시각화하는 데 중점을 둡니다. 이를 구현하기 전에 질병 목록을 작성하여 나열할 수 있습니다.

의자나 베개에 앉아 처음 몇 분 동안 호흡을 관찰해 보세요.
모든 건강 문제를 기억 속에 담아보세요. 그것들을 몸의 어두운 반점이라고 생각하십시오. 질병이 세상에서 행복하게 사는 것을 심각하게 어렵게 만든다는 것을 깨달으십시오. 그러한 추론 중에 발생하는 감정과 감정을 기록하십시오.
열대 우림의 아름다운 폭포 근처에 혼자 있다고 상상해 보세요. 옷을 벗고 제트기 바로 아래에 앉으세요. 이것이 단지 물이 아니라 치유의 꿀이라고 생각하십시오.
꿀이 모든 질병을 씻어낸다는 것을 느껴보세요. 그 흐름은 몸을 씻을 뿐만 아니라 내부에도 침투합니다. 그들은 신체의 다른 부분에 있는 어두운 반점을 씻어냅니다.

몸이 모든 질병에서 해방되었다고 스스로에게 말하십시오. 폭포 아래 자리에서 일어나 수건으로 몸을 닦고 옷을 입으세요. 건강에너지가 가득한 이 침묵의 한구석을 떠나보세요.

내면의 미소

도교 수련에서는 이러한 유형의 부드러운 명상을 통해 몸 전체에 주의를 기울이고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 이 기술은 신체에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 매일 언제든지, 식사 후 한 시간 후에 명상을 연습할 수 있습니다. 세션 전에 장기의 위치에 대한 아이디어를 명확히 할 수 있도록 해부학 지도책을 연구하는 것이 좋습니다.

의자 가장자리에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 당신이 존경하고 사랑하는 웃는 사람이 당신 앞에 있다고 상상해보십시오. 해맑은 미소를 짓고 있는 자신의 모습일 수도 있습니다.
미소의 에너지가 눈썹 사이에 점차 모이는 모습을 느껴보세요. 파동은 얼굴과 목 아래로 흘러 흉선으로 들어갑니다. 몸은 진동하는 건강으로 가득 차 있습니다.
에너지의 흐름이 심장으로 들어갑니다. 모든 긴장이 사라졌습니다. 그러면 사랑과 기쁨의 느낌이 폐에 들어가 자유를 더해줍니다. 다음으로 미소는 간을 향하게 됩니다.
에너지가 복부를 통해 왼쪽 췌장으로 흐른다고 상상해 보세요. 이 기관의 노고에 감사하는 것을 잊지 마십시오. 몸의 왼쪽에 미소를 지으며 작업하여 비장에 활력을 줍니다. 신장, 부신, 요로에 대해 지속적으로 미소를 지어야 합니다. 방광, 요도 및 생식기를 에너지로 채우십시오.

배꼽 부위(아래 3cm)에 스마일 에너지를 모두 모아 명상을 마무리합니다.

큰 나무

이 경우 회복에 대한 명상은 질병과의 싸움에서 도움이 될 수 있는 강력한 나무의 이미지와 관련이 있습니다. 나무는 오랫동안 명상가들에게 지혜와 에너지의 원천이었으며, 그 힘은 몸뿐만 아니라 마음도 치유하는 데 도움이 됩니다.

이 수련은 의도를 강화하고 마음을 진정시키기 때문에 스트레스와 질병으로부터 회복하는 과정에 있는 사람들에게 적합합니다. 명상은 또한 지구의 에너지와 연결되는 데 도움이 됩니다.

새벽이나 황혼 무렵에는 나무가 자라기에 적합한 한적한 장소를 찾으십시오.
나무 하나하나에 집중하지 않고 줄기 사이를 걸어보세요. 당신의 관심이 갑자기 특정 나무에 집중될 때, 당신은 그것이 당신을 선택했다는 것을 알게 될 것입니다.
선택한 나무의 줄기에 등을 대거나 얼굴을 대고 서십시오. 나무껍질을 건드리지 않고도 손으로 어린 나무를 잡을 수 있습니다. 낡고 큰 트렁크에 등을 대고 서 있어야 하지만 직접적인 접촉은 없어야 합니다.
완전히 긴장을 풀고 나무와 함께 호흡을 시도해보세요. 호흡의 리듬에 따라 신체 곳곳의 변화를 느껴보세요. 당신과 나무가 어떻게 하나로 합쳐지는지 느껴보세요.
나무 근처 바닥에 앉아 눈꺼풀을 감으십시오. 몸통은 몸의 척추이며, 몸통을 따라 매우 강력한 에너지가 상승하여 몸 전체에 파도처럼 퍼진다고 생각하십시오.

정신적으로 몸으로 돌아가서 도움을 준 나무에게 감사를 표하세요.

소우주 궤도

이 덜 일반적인 명상의 목적은 모든 내부 장기를 치유하는 것입니다. 이 관행은 에너지가 몸 전체를 통과하는 혈관인 중국의 자오선 시스템을 기반으로 합니다. 사람의 내부 에너지는 두 개의 경선으로 구성된 특정 궤도를 따라 퍼집니다. 그 중 하나는 가랑이에서 머리 방향으로 가고, 다른 하나는 반대 방향으로 움직입니다.

명상을 하면 이러한 혈관을 에너지로 채워 채널을 통해 다른 기관으로 퍼질 수 있습니다.

등을 곧게 펴고 의자에 앉으세요. 발을 바닥에 놓으십시오. 마음과 호흡을 편안하게 하세요. 배꼽 부위에 주의를 기울이고 거기에 에너지 흐름으로 가득 찬 구멍을 상상해 보십시오. 느낌. 상상력을 사용하여 에너지를 회음부에 전달한 다음 등을 따라 꼬리뼈까지 전달합니다.
에너지의 움직임을 느끼면서, 척추가 갈비뼈와 연결되는 지점까지 에너지가 솟아오르고 있다고 상상해보세요. 그런 다음 머리 바닥까지 이동합니다.
에너지 흐름이 두개골 근처에 있을 때 혀를 입천장에 대고 에너지가 머리 꼭대기까지 도달했다고 상상해 보세요. 눈썹 사이에 집중하고 그 지점을 통해 에너지를 아래로 이동하십시오.
흐름은 입천장과 혀를 통과하여 목구멍을 거쳐 심장으로 들어갑니다. 그런 다음 에너지는 태양 신경총에서 끝납니다. 그리고 나서 - 배꼽 부위에. 원하는 만큼 에너지 이동 주기를 반복할 수 있습니다.
세션이 끝나면 모든 장기가 신선한 에너지로 가득 차 있고 건강한지 확인하십시오.

목소리로 힐링하기

건강과 평화를 위한 명상은 자신의 목소리와 같은 강력한 치유의 도구로 이루어질 수 있습니다. 보컬과 소리 진동은 자신의 소리를 듣고 신체의 리듬과 하나의 충동으로 합쳐지는 데 도움이 됩니다. 주요 임무는 몸에 어울리는 다양한 음색으로 노래하는 것입니다. 이렇게 하면 모든 시스템이 조정되어 전체적인 톤이 올라가고 과도한 긴장감이 사라집니다.

명상은 혈압을 정상화하고 신경계 기능을 개선하며 영적인 힘의 공급을 증가시킵니다.

선 자세로 다리를 벌리고, 어깨와 팔의 긴장을 풀어주세요. 입술을 열지 않고 윙윙거리는 소리를 낸다. 이 허밍은 심장 부위나 복부의 하반부에서 시작되어야 합니다. 소리가 몸 전체에 어떻게 퍼지고 근육, 뼈, 기관이 반응하는지 느껴보세요.
허밍을 풀 보이스로 간단한 노래로 바꿔 보세요. 목소리와 신체 사이의 공명감을 유지하십시오.
치유를 요청하십시오. 모든 독소와 노폐물이 어떻게 발을 통해 몸 밖으로 나가는지 상상해 보세요. 건강이 필요한 신체 부위에 맞게 노래해 보세요. 가슴 속에서 독립적으로 탄생할 어떤 소리도 만들 수 있습니다. 당신의 목소리를 전체 우주의 진동과 연결하는 실로 생각하십시오.
세션이 끝날 무렵에는 몇 초 동안 조용히 서십시오. 몸이 신선한 에너지로 가득 차 있는지 확인하십시오.

감기 회복을 위한 명상 “카팔바티(Kapalbhati)”

요기의 호흡 수련은 수세기 동안 육체를 정화하고 치유하는 데 관여해 왔습니다. 프라나야마는 비강을 깨끗하게 하여 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 감기 회복을 위한 명상에는 코와 목을 맑게 해주는 운동이 반드시 포함되어야 합니다.

이 경우 두개골이 말 그대로 깨끗해지기 때문에 코 막힘에 대한 도움이 제공됩니다. 절차를 여러 번 연속으로 수행하면 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 초당 1~2회의 호흡주기를 수행해야 합니다.

숨을 내쉬면서 복부 근육을 강렬하고 급격하게 수축시키는 것이 필요합니다.
숨을 내쉬면 근육이 이완되고 폐가 스스로 공기로 채워지기 때문에 특별한 호흡을 할 필요가 없습니다.
오른쪽과 왼쪽 콧구멍을 통해 번갈아 숨을 내쉴 수 있습니다. 초보자는 숨을 내쉴 때 숨을 참을 수 있습니다.
엄지나 약지로 콧구멍 중 하나를 꼬집어 공기를 조절할 수 있습니다.

회복을 위한 명상 “우짜이 프라나야마”

이 호흡법은 과도한 점액을 제거하는 데 도움이 되므로 목이 아픈 경우 가장 효과적입니다.

등을 곧게 펴고 편안한 자세를 취하세요.
약간의 쉭쉭 소리와 함께 공기가 나오도록 목을 조이십시오.
특별한 속도로 호흡해야 합니다. 심장 박동 8회 동안 양쪽 콧구멍을 통해 숨을 들이쉬고, 심장 박동 16회 동안 쉭쉭 소리를 내며 입으로 숨을 내쉬십시오.
이러한 호흡 패턴으로 인해 목이 아프고 질식할 수도 있는 경우에는 호흡을 더 자주 하되 들숨과 날숨의 비율을 1:2로 유지하세요.

건강을 위한 명상 '에메랄드 스트림'

이 명상을 사용하면 급성 호흡기 바이러스 감염 또는 급성 호흡기 감염에 대한 추가 치료 및 예방을 수행할 수 있습니다. 사실, 이 방법은 감기의 첫 단계에만 유용할 것입니다.

한적한 곳에 편안하게 앉아 눈을 감고 얼굴 근육을 풀어보세요.
몸 전체의 무거움을 느끼면서 머리 위로 녹색 빛이 나는 것을 상상해보십시오. 이 흐름은 머리 꼭대기에 닿아 머리, 가슴, 어깨, 폐를 관통합니다. 빛은 소화기관을 통과하면서 점점 더 낮아지게 됩니다. 발을 만지면 시냇물이 땅으로 들어갑니다.
명상 중에 에너지가 우회하는 신체 부위가 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 이 장소에 멈춰서 빛이 그 지역에 부지런히 침투하는 모습을 지켜봐야합니다.
모든 지점을 통과한 후에는 서두르지 말고 명상을 떠나십시오. 5분 동안 조용히 앉아 있다가 눈을 뜨세요.

정화 실천 “우주와의 재회”

명상은 몸을 정화하는 것임을 잊지 마십시오. 이 경우, 우리는 불쾌한 생각과 감정을 없애는 것에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 이러한 기술은 사람이 육체적으로 고통받고 통증과 불편함을 겪는 상황에서도 매우 효과적입니다.

이 명상은 하루 중 언제든지 맑은 하늘 아래 자연 속에서 이루어져야 합니다. 이 연습은 실내에서 눈을 감고 하는 것이 더 좋습니다.

어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 발을 옆으로 벌리고 똑바로 서십시오. 눈꺼풀을 감고 발에서 땅까지 뿌리가 얼마나 강하고 길게 뻗어 있는지 상상해보십시오. 그들은 토양 깊숙이 들어가서 표면에서 몸을 강화합니다.
손가락으로 엉덩이를 잡으세요. 지구와의 강한 연결을 인식하면서 깊고 침착하게 숨을 쉬십시오. 손바닥에서 에너지가 나오고 엉덩이에 들어가 천천히 흙으로 흘러 들어가는 모습을 느껴보세요. 이것이 우리가 우주의 영적 영역과의 접촉을 준비하는 방법입니다.
다음 심호흡에서 팔을 옆으로 벌리고 들어 올리십시오. 숨을 내쉬면서 손바닥을 가슴 높이로 접고 기도하는 자세로 몸을 낮추십시오. 이 자세에서 들숨과 날숨을 3회 반복합니다. 숨을 들이마시면서 팔을 다시 펴고 살짝 위로 들어 올리세요.
마음의 눈을 하늘로 들어보세요. 당신의 시선을 따라 당신 자신이 구름을 향해 돌진하고 구름이 당신을 향해 돌진하는 방법을 상상해보십시오. 하늘의 에너지와 재회하고 그 깊이에 녹아서 가벼움과 호흡의 자유를 느낍니다. 우주와의 만남과 천국의 축복을 누려보세요.
흰색과 황금색 톤으로 칠해진 우주의 강력한 에너지 흐름이 어떻게 하늘에서 내려오는지 보고 느껴보세요. 손바닥의 온기를 느끼며 천천히 따끔거리는 느낌으로 변합니다. 치유 에너지가 당신의 손에서 윙윙거리며 움직이기 시작합니다. 손바닥은 말 그대로 빛납니다.
에너지 흐름이 몸을 채우기 시작합니다. 그들은 마음에 들어가서 질병 문제를 정화합니다. 부정적인 에너지는 어두운 연기의 흐름 속에서 몸을 떠납니다. 우주 전체를 에너지의 흐름으로 채우는 과정에서 당신은 새로운 방식으로 자신을 느끼기 시작하고 영감의 급증을 느끼며 의식이 맑아집니다.

명상 종료는 천천히 눈을 뜨면서 1-2-3을 세면서 수행됩니다.

몸을 정화하는 명상 "차크라 방출"

차크라를 정화함으로써 각 사람은 긍정적이고 치유적인 에너지로 몸을 채우면서 건강을 강화합니다. 신체 치유에 대한 명상은 차크라 정화 절차로 시작할 수 있지만 이러한 수행에 별도의 시간을 할애할 수도 있습니다.

클렌징의 가장 심오한 방법 중 하나는 마법의 주전자를 제시하는 것입니다. 그것으로부터 하얀 거품이 몸에 들어가 정수리 차크라를 통해 몸을 정화합니다. 액체가 외부와 내부의 모든 차크라를 어떻게 씻어서 잔해물과 그을음을 제거하는지 느껴야합니다. 명상이 끝나면 대천사 라파엘에게 몸을 녹색 빛으로 보상하고 차크라가 완전히 빛날 때까지 거품 잔재를 모두 제거하도록 할 수도 있습니다.
또한 흰색 광선을 사용해 작업해 보아야 합니다. 그것이 크라운을 관통하여 몸 전체에 어떻게 퍼지는 지 상상해보십시오. 이 빛은 먼저 척추의 뿌리 차크라를 정화한 다음 배꼽 근처 영역을 정화합니다. 백색 광선은 태양 신경총을 통과하여 가슴을 따뜻하게 하고 목의 차크라를 제거합니다. 또한 제3의 눈 차크라를 확장한 다음 정수리 영역을 통해 몸 밖으로 나갑니다. 이제 모든 차크라는 크기가 같고 내부에서 빛납니다.

건강을 위한 명상(티베트)

어떤 치유 명상이라도 수행을 위한 정확한 지침과 적절한 음악적 배경이 있다면 더욱 효과적일 것입니다. 오늘날 인터넷에서 많은 휴식 기술을 찾을 수 있습니다.

티베트 전통의 명상에는 연꽃 자세를 연습하고 깊고 느린 호흡을 조절하는 것이 포함됩니다. 마음을 안정시키고 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 희미한 빛, 향, 리드미컬한 멜로디의 도움으로 최적의 상태를 얻을 수 있습니다.

음악은 연습에서 매우 중요한 부분입니다. 티베트의 건강 명상은 주로 초보자를 대상으로 안내됩니다. 휴식 중에는 자연의 소리, 종소리, 클래식 음악을 들을 수 있습니다. 그러나 오늘날 티베트 노래 그릇은 명상에 가장 인기가 있습니다.

통렌 명상

티베트의 구체적인 명상 건강 관행은 매우 다양합니다. 예를 들어, 통렌(Tong Len) 명상을 사용하면 질병을 제거할 수 있습니다.

등을 곧게 펴고 의자에 앉아 손바닥을 무릎 위에 올리고 오른손을 왼손에 얹고 엄지손가락을 맞물린다. 10번 숨을 쉬세요.
당신의 스승, 즉 당신이 이 명상의 길을 함께 가고 싶은 영적 전문가를 상상해 보십시오. 당신이 이 사람에게 줄 넉넉한 선물을 상상해 보십시오.
자신의 이미지를 눈앞에 시각화하고 호흡으로 정화하십시오. 10-12 번의 흡입과 호기에서 모든 부정적이고 고통스러운 에너지를 모아서 공을 만듭니다. 이 응고물을 흡입하여 눈 앞의 코 높이에 매달리십시오.
마음속으로 선생님을 바라보십시오. 그 에너지의 도움으로 검은 공을 완전히 흡수하여 모든 세포를 채우는 순수하고 건강한 빛으로 바꿀 수 있습니다.

전문가에게 감사하고 명상을 건강에 바치십시오.

몸을 정화하는 명상 '건강의 꽃'

이 "건강의 꽃" 명상은 당신이 힘의 근원을 만나는 데 도움이 될 것입니다. 적합한 영상을 시청하신 후 세션을 진행하시면 됩니다.

편안하게 앉아서 눈을 감고 숨을 쉬어보세요. 숨을 내쉬면서 모든 걱정을 버리고 발에 집중하세요. 뿌리가 그들로부터 자라서 지구와의 통일성을 부여한다고 상상해보십시오.
당신의 몸에 대해 생각해보세요. 그 속에서 점점 커지는 무거움과 기분좋게 퍼지는 따뜻함을 느껴보세요. 호흡이 부드럽고 얕아집니다. 태양 신경총 영역의 한 지점만이 몸에서 맥동하도록 남아 있습니다.
살아있는 맥동 영역에서 꽃이 자라기 시작합니다. 식물을 시각화합니다. 그 뿌리는 모든 세포에 침투하여 모든 부정적인 것, 질병, 나쁜 생각을 끌어내기 시작합니다.

뿌리가 작업을 마치면 다시 꽃을 바라보고 은빛 비로 씻어주세요. 그런 다음 꽃잎이 태양 광선에 의해 어떻게 따뜻해지는지 상상해보십시오. 꽃에 감사하고 숨을 들이쉬고 내쉬며 명상에서 나옵니다.

나탈리아 프라브디나의 방법론

건강을 주는 명상은 편리한 시간에 이루어지며 노력이 필요하지 않습니다. 수행의 정식 명칭은 '자신과 조화를 이루다'이다.

눈을 감고 호흡에 집중하여 긴장을 풀어보세요. 당신의 머리 위에 당신에게 기분 좋은 어떤 색깔의 크고 반짝이는 크리스탈을 상상해보십시오.
순수한 색의 에너지가 크리스탈에서 내려와 몸을 감싸는 모습을 느껴보세요. 이 색으로 자신을 채우고 말 그대로 숨을 쉬며 활력을 느껴보세요.
크리스탈에서 모든 치유 에너지를 모아 신체의 질병 부위에 전달합니다. 모든 질병이 빛 속에서 사라진다고 상상해 보세요. 몸이 건강해집니다.

눈을 뜨고 건강을 위한 명상이 끝났음을 깨달아라.

Trataka 명상을 정기적으로 수행하면 시력이 곧 좋아질 것입니다.

명상은 바로 지금 "여기" 또는 "현재 순간"에 있는 것을 의미합니다. 명상은 우리의 일상생활에 도움이 됩니다. 명상은 더 높은 의식이나 깨달음을 얻기 위한 고대의 수련입니다. 현대 사회에서 사람들은 주로 휴식, 스트레스 해소 또는 집중력 향상을 위해 명상을 수행합니다. 그러나 거의 모든 신체적 문제에 효과적인 명상 방법이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 글에서는 명상을 성공적으로 활용하여 시력을 향상시킬 수 있는 방법을 알려 드리고자 합니다.

시력을 어떻게 향상시킬 수 있나요?

근시, 원시, 난시 또는 기타 안과 질환을 앓고 있는 사람들도 삶의 질이 저하됩니다. 시력이 좋지 않은 경우 가장 일반적인 해결책은 콘택트렌즈나 안경을 착용하는 것입니다. 많은 사람들이 시력을 정상화하기 위해 라식 수술을 받는 것에 동의합니다. 그러나 이러한 방법은 효과가 장기적으로 지속되지 않을 수 있으므로 항상 유익한 것은 아닙니다. 따라서 이 글에서는 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 중요한 명상 수련 한 가지를 알려 드리겠습니다.

시력을 향상시키는 명상 기술

Trataka 명상 기법은 시력 문제를 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 이런 유형의 명상은 간단합니다. 편안하게 앉아서 일정 시간 동안 특정 대상을 바라보아야 합니다.

이 물체에 집중하면 시력을 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지나면 매일 눈이 더 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 이 명상은 다음 두 가지 방법으로 이루어질 수 있습니다.

시력을 향상시키기 위한 명상의 두 가지 방법

이 명상 기법을 수행하는 두 가지 방법을 살펴보겠습니다.

당신은 촛불의 빛을 볼 필요가 있습니다.
작은 물체를 봐야합니다.

트라타카 명상을 준비하는 방법

이 명상 수행을 준비하려면 매트 위에 가부좌로 앉아야 합니다. 몸은 편안해야 하고 등과 목은 곧게 펴야 합니다. 다리를 건넜다. 눈높이에 촛불이 있어야합니다. 불꽃은 작아야합니다. 촛불은 눈에서 약 1m 떨어져 있어야 합니다. 작은 물건을 사용해도 되지만, 2m 거리를 유지하세요. 이제 눈을 깜박이지 않고 계속해서 물체를 바라보아야 합니다. 처음에는 명상 시간이 20분을 넘지 않아야 합니다. 눈에 긴장감이 느껴지면 명상을 중단하십시오. 눈이 촉촉해지며 시력이 좋아집니다.

마지막으로 눈을 감고 내면의 마음과 눈으로 사물이나 촛불의 불꽃을 느껴보십시오. 이미지가 사라지면 명상을 다시 시작해야 합니다.

Trataka 명상을 정기적으로 수행하면 시력이 곧 좋아질 것입니다. 이 명상은 시력을 향상시킬 뿐만 아니라 집중력도 향상시킵니다.

명상을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

명상을 향상시키는 좋은 방법은 당신이 치유하려는 것이 무엇인지 정확히 아는 것입니다. 명상을 하고 나면, 당신은 당신의 특정한 문제가 점점 더 좋아지고 있다는 것을 매일 깨닫게 될 것입니다. 시력 문제는 다양한 문제(안압 상승, 종양학 등)로 인해 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 안과 의사를 방문한 지 얼마나 되었나요? 녹내장을 앓고 계십니까? 눈에는 특별한 관심과 보살핌이 필요하다는 것을 기억하십시오. 일반적으로 사람들은 자가 청소에 주의를 기울이지 않거나 눈 관리를 제대로 하지 않습니다. 그러나 시력이 크게 악화될 때까지는 이것이 전부입니다.

깨끗하고 약간 시원한 물로 눈을 헹구는 방법을 배워야 합니다. 이렇게 하면 눈이 상쾌해지고 눈을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가를 한다면 사르반가사나나 시르샤사나(헤드스탠드) 등의 운동은 물론 안압을 높이는 거꾸로 된 아사나나 자세도 하지 말아야 한다는 점을 명심해야 한다. 대신, 머리에 압력을 가하지 않고 긴장을 완화하여 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 명상과 프라나야마(호흡) 기술을 연습하세요.