Ekman p 감정의 심리학을 읽었습니다. 감정의 심리학

행동을 통제하는 데 결정적인 역할을 하는 것은 무엇입니까? 얼굴에서 읽히는 것은 무엇이며 우리 삶의 질을 결정합니까? 효과적인 의사소통의 기초는 무엇인가? 우리는 어린 시절부터 무엇을 경험합니까? 이 모든 질문에 대한 답은 하나입니다. 바로 감정입니다. 감정은 명백하고, 숨겨져 있으며, 통제됩니다. 참고서이자 역작인 『감정의 심리학』은 자신과 타인의 감정을 초기 단계에 인식하고 평가하고 교정하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 간단하고 흥미롭게 쓰여진 이 책은 흥미로운 사실, 실제 사건, 유용하고 실용적인 권장 사항으로 가득 차 있습니다. 그리고 우수한 품질의 사진을 성공적으로 선택하면 가장 엄격한 독자조차도 무관심하지 않을 것입니다.

자신을 이해하고 다른 사람을 계산하며 집과 사무실에서 성공적으로 의사소통하여 실수하지 않고 승리할 수 있도록 Paul Ekman의 얼굴과 감정의 세계를 발견하세요. 승리하고 정보를 얻으세요!

소개

감정은 우리 삶의 질을 결정합니다. 우리는 직장에서, 친구와 의사소통할 때, 친척과의 접촉에서, 우리 자신 및 우리와 가까운 사람들과의 숨겨진 관계, 즉 우리에게 소중하고 진심으로 관심을 갖는 모든 것에서 우리의 감정을 보여줍니다. 감정은 우리의 생명을 구할 수도 있지만 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다. 그들의 영향력 아래서 우리는 합리적이고 적절해 보이는 행동을 할 수 있지만, 그들의 영향력 아래서 우리는 나중에 몹시 후회하게 될 행동을 할 수도 있습니다.

당신의 상사가 당신을 칭찬하기를 기대했던 당신의 보고서를 비판한다면, 당신은 두려워하고 복종할 것인가, 아니면 당신의 직업을 옹호할 것인가? 이것이 당신을 훨씬 더 끔찍한 결과로부터 구해줄 수 있었을까요, 아니면 그녀가 무엇을 계획하고 있는지 잘 이해하지 못했나요? 자신의 감정을 숨기고 "전문가처럼" 행동할 수 있습니까? 상사는 왜 대화 초반에 미소를 지었나요? 그녀는 당신을 가루로 만들 수 있다는 즐거움을 예상한 걸까요, 아니면 그 미소에 그녀의 혼란이 반영된 걸까요? 이 미소로 당신을 응원하고 싶었나요? 아니면 그녀의 모든 미소가 같은 의미를 갖고 있을까요?

배우자가 고가의 물건을 구매한 사실을 알고도 먼저 상의하지 않은 채 불쾌한 대화를 나눈다면, 그 사람이 얼굴에 분노나 혐오감을 표출하고 있는지, 아니면 뽐내고 있는 것인지 알 수 있겠습니까? 그가 당신의 “지나치게 감정적인 행동”의 순간을 안전하게 기다릴 수 있도록 도와주는 익숙한 표현인가요? 당신도 그 사람이나 다른 사람들처럼 감정을 느끼나요? 다른 사람들을 감동시키지 않는 듯한 상황이 당신을 화나게 하거나, 두렵게 하거나, 슬프게 만드는 경우가 있습니까? 당신은 자신의 감정을 다스리기 위해 뭔가를 할 수 있습니까?

열여섯 살 된 딸이 "간단한 통금 시간"이 지나고 두 시간이 지난 밤에 집에 온다는 소식을 들으면 화를 내시겠습니까?

당신의 분노를 불러일으킨 것은 무엇입니까? 시계를 볼 때마다 느꼈던 두려움과 그녀가 늦었다는 것을 경고하기 위해 당신에게 전화하지 않았다는 것을 깨달은 것, 또는 당신의 침대에서 평화롭게 자는 대신 딸이 돌아올 때까지 기다려야 하는 필요성 때문입니까? 다음 날 아침에 그녀에게 이 사건에 대해 이야기할 때, 그녀가 실제로 당신이 통금 시간을 어기는 것에 관심이 없다고 생각할 만큼 분노를 조절할 것인가, 아니면 그녀가 당신의 간신히 억제된 분노를 보고 방어적인 입장을 선택할 것인가? 그녀의 얼굴을 보면 당혹감, 죄책감, 도전 등 무엇이라고 쓰여 있는지 이해할 수 있습니까?

나는 그러한 많은 질문에 대한 답을 제공하기 위해 이 책을 썼습니다. 내 목표는 독자들이 자신의 정서적 삶을 더 잘 이해하고 더 편안하게 만들 수 있도록 돕는 것이 었습니다. 과학자들과 일반 사람들 모두 최근까지 우리 감정이 우리 삶에서 중요한 역할을 한다는 점을 고려할 때 감정에 대해 거의 알지 못했다는 사실이 여전히 나를 놀라게 합니다.

그러나 내가 이 책에서 설명하는 것처럼, 감정이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리 자신과 다른 사람에게서 그 신호를 어떻게 인식하는지 완전히 알지 못하는 것은 바로 감정의 본질 때문입니다.

감정은 매우 빠르게 발생할 수 있고 종종 발생하므로 우리의 의식적 자아는 어느 시점에서 감정의 출현에 충동을 주는 것이 우리 정신에서 형성되는 데 참여하지 않거나 감정의 근원을 등록하지도 않습니다. 충동 . 이 속도는 긴급 상황에서 사람의 생존에 도움이 될 수 있지만, 감정적 반응이 과도하면 인생을 망칠 수도 있습니다. 우리는 일반적으로 감정을 경험하게 만드는 사건을 통제할 능력이 없지만, 이것이 어려운 일이기는 하지만 감정을 촉발하는 요인과 감정을 경험하는 순간에 행동하는 방식을 바꿀 수는 있습니다.

나는 40년 넘게 감정을 연구해 왔으며, 주로 감정 표현에 중점을 두고 있으며, 최근에는 감정의 생리학에 집중하고 있습니다. 나는 미국과 기타 여러 국가의 정신과 환자, 정상적이고 건강한 성인과 어린이를 조사하면서 이러한 사람들이 어떻게 감정적으로 과잉, 과소, 부적절하게 반응하는지, 거짓말을 하는지, 진실을 말하는지를 관찰했습니다.

1장 '문화 간 감정'에서는 이러한 연구 결과를 개괄적으로 설명하며, 이는 이후 논의의 기초가 됩니다.

2장에서는 “우리는 왜 감정적으로 동요되는가?”라는 질문을 던집니다. 감정적 각성을 일으키는 원인을 바꾸려면 이 질문에 대한 답을 알아야 합니다. 각 감정을 유발하는 요인은 무엇입니까? 그러한 유발 요인(감정적 자극)을 모두 제거할 수 있습니까? 당신이 운전을 하고 있는데 당신의 아내가 당신이 나쁜 길을 선택했다고 말하면 당신은 그녀가 당신의 행동을 지시하고 당신의 운전 기술을 비판하려고 한다는 사실에 짜증을 느끼거나 심지어 화가 날 수도 있습니다. 정서적 흥분에 빠지지 않고 침착하게 정보를 인식할 수 없는 이유는 무엇입니까? 왜 우리를 사로잡는 걸까요? 작은 일에 너무 흥분하지 않도록 우리 자신도 변화할 수 있을까요? 이러한 질문은 2장 "언제 감정을 경험하기 시작합니까?"에서 다루어집니다.

3장에서는 감정의 원인을 언제 어떻게 바꿀 수 있는지 설명합니다. 첫 번째 단계는 우리가 나중에 쓰라린 후회만을 야기하는 행동을 저지르는 영향을 받는 유발 요인을 식별하는 것입니다. 또한 특정 요인이 변화를 어렵게 만들 것인지, 아니면 약화시킬 수 있는지도 판단할 수 있어야 합니다. 여기서 우리가 항상 성공하는 것은 아니지만 감정적 유발 요인이 어떻게 발생하는지 이해함으로써 감정을 유발하는 요인을 바꿀 가능성을 높일 수 있습니다.

4장에서는 우리의 감정적 반응(얼굴 표정, 행동, 생각)이 어떻게 구성되어 있는지 설명합니다. 우리는 짜증이 목소리나 얼굴에 나타나지 않도록 조절할 수 있습니까? 왜 우리의 감정은 때때로 눈사태처럼 커지며 이를 통제할 수 없는 걸까요? 우리가 감정의 영향을 받아 행동하고 있다는 사실을 더 잘 인식하지 못하면 감정을 통제할 수 없습니다. 누군가가 우리의 감정적 행동에 대해 반대 의견을 밝히거나 나중에 우리의 행동에 대해 생각해 볼 때까지 우리는 이 사실을 알지 못하는 경우가 많습니다. 4장에서는 어떻게 감정에 더 주의를 기울이고 감정적 행동을 건설적인 방식으로 전달할 수 있는지 설명합니다.

첫 번째: 비언어적 행동은 신뢰할 수 있는 정보를 제공합니다. 그리고 그것은 비밀이 아닙니다. 누구나 일정량의 비언어적 정보를 읽을 수 있습니다.

지금 생각하면 놀랍게 보일 수도 있지만, 폴 에크만이 연구를 시작했을 때 얼굴 표정과 신체 움직임에 기반한 연구 결과는 고정관념으로 가득 차 있었습니다. 1960년대 초 스탠포드 대학교 심리학과장은 비언어적 행동에 대한 에크만의 연구를 "시간 낭비"라고 묘사했습니다.

Ekman의 초기 출판물은 평범한 사람들이 다른 사람의 말을 듣지 않고 비언어적 행동을 관찰함으로써 내린 추론 중 일부의 정확성을 문서화했습니다. Paul Ekman은 지난 수십 년 동안의 비언어적 행동에 대한 연구를 검토하고 많은 모순된 결론을 발견했습니다. 1972년에 출판된 그의 첫 번째 책인 Emotions on the Human Face는 그의 실험에서 얻은 데이터를 사용하여 이전 연구를 수정하고 재해석하는 것을 목표로 했습니다.

두 번째: 몸짓으로 사람을 알아볼 수 있습니다.

Paul Ekman은 심리학 교수인 그의 동료에게 먼저 학생들을 (한 번에 한 명씩) 비판하고 스트레스가 유발된 지 몇 분 후에 그들의 공격에 얼마나 잘 반응했는지 칭찬해달라고 요청했습니다. 따라서 과학자는 서로 다른 감정적 상황에서 같은 사람의 행동에 대한 예를 수집할 수 있었습니다.

학생 중 한 명이 교수에게 가운데 손가락을 보여 주었지만 평소와 같이 가운데 손가락을 올리지 않고 손을 무릎 위에 올려 놓았습니다. 이후 그녀는 이를 부인했지만 자신도 그런 생각을 갖고 있었다고 인정했다. 교수는 학생의 몸짓을 보지 못했다며 그런 일이 일어날 수 있었는지 의심스럽다고 말했다. 두 사람 모두 사진 속 이 동작을 보고 매우 놀랐다. 나중에 Ekman은 거짓말을 배반하는 행동 신호를 목표로 한 모든 실험에서 억압된 감정을 드러내는 주요 누출이 제스처라는 것을 알아냈습니다. 그러나 다른 비언어적 행동 단서와는 달리 몸짓이 없다고 해서 사람이 감정을 억제하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그러나 그들의 존재는 그 사람이 무엇을 숨기려고 하는지 완벽하게 드러냅니다.

세 번째: 얼굴에 나타나는 감정 표현은 보편적입니다.

Paul Ekmam이 실험을 시작했을 때 그는 감정이 얼굴에 반영되는 방식에서 보편성을 찾으려고 노력하지 않았습니다. 그 당시에는 얼굴 감정의 보편성 이론을 지지하는 사람이나 반대하는 사람 모두 과학적 증거가 없었습니다. Ekman은 미디어나 다른 사람으로부터 얻을 수 있는 비언어적 감정 표현에 대한 정보가 없는 사람들에게서 그러한 증거를 찾아야 한다는 것을 이해했습니다. 1967-1968년에 그런 사람들을 찾기 위해서. 과학자는 뉴기니의 고지대로 갔다. 이것은 외국인들이 이 땅에 와서 원주민들에게 서구 언론에 접근할 수 있게 되기 2년 전이었습니다. Paul Ekman은 분노, 혐오, 즐거움, 두려움, 슬픔 및 놀라움의 6가지 감정에 대한 반영의 보편성을 확립했습니다.

4번: 모든 얼굴 움직임을 정확하고 객관적으로 측정할 수 있는 방법이 있습니다(Facial Movement Coding System).

이전에는 얼굴의 미세한 표현이 사실상 연구되지 않았기 때문에 얼굴 움직임을 연구하기 위한 객관적이고 정확한 방법이 없었습니다. 한 사람이 얼마나 많은 미세한 표정을 만들어낼 수 있는지, 그리고 그 중 어떤 표정이 사람의 감정 상태와 상호 연관될 수 있는지는 아무도 몰랐습니다. 1980년대에 Paul Ekman과 Friesen은 얼굴 표정을 만드는 안면 근육의 움직임을 측정하기 위한 정확하고 객관적인 메커니즘을 개발했습니다. 이 메커니즘은 인체 해부학을 고려하여 개발되었습니다. 이를 얼굴 동작 코딩 시스템이라고 합니다.

다섯 번째: 비언어적 행동으로 거짓말쟁이를 식별할 수 있지만 대부분의 사람들은 그렇게 할 수 없습니다.

거짓 정보를 전달하면서 표정을 연구한 후 Paul Ekman은 다른 사람들도 자신과 같은 것을 보는지 알아보기로 결정했습니다. 다양한 직업에 종사하는 15,000명이 넘는 사람들이 거짓말을 하거나 진실을 말하는 사람들이 처벌을 받는 영상을 시청했습니다. 그는 소수의 사람들만이 진실과 거짓을 구별할 수 있다는 사실을 확립할 수 있었습니다. 가장 중요한 예외는 미국 비밀경호국(US Secret Service) 회원이었습니다. 다른 직업군 간의 유일한 차이점은 법 집행관과 정신과 의사 사이에서 자신감이 더 높았지만 정확성은 그렇지 않았습니다. 폴 에크만(Paul Ekman)은 거짓말쟁이를 폭로하기 위해 무엇을 찾아야 하고 무엇을 들어야 하는지 보여주는 특별한 훈련을 개발했습니다. 이 훈련을 마친 후, 15,000명의 피험자 중 더 많은 사람들이 진실과 거짓을 구별할 수 있게 되었습니다.

여섯 번째: 사람은 의도적으로 특정 표정을 지을 수 있으며, 이는 그 뒤에 숨어 있어야 할 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

이 발견은 정말 놀라웠습니다. 분노, 두려움, 혐오, 슬픔 등 특정 감정을 얼굴에 의도적으로 재현함으로써 이러한 감정을 경험하는 메커니즘이 인간의 신경계에서 촉발됩니다. 그러나 일부 연구자들은 일부 심리적 변화가 발생하더라도 얼굴 표정이 감정을 자극한다고 말할 수는 없다고 여전히 주장합니다. 그러나 대부분의 피험자들은 실험 결과를 확인했습니다. 얼굴에 감정을 재현함으로써 실제로 그것을 경험하기 시작했습니다. 예를 들어, 화난 표정을 지을 때 대부분의 참가자는 감정 도구와 자기 보고를 통해 측정했을 때 화가 났다고 느꼈습니다.

편집자: Vyacheslav Mikhailovich Simonov,

핵심어 : 감정, 감정의 심리학, 감성지능, 감정성

사진 출처: 나의 여섯 가지 발견. 한 과학자. 여섯 가지 발견. 제작 기간 55년 — paulekman.com, 2017년 8월 1일

행동을 통제하는 데 결정적인 역할을 하는 것은 무엇입니까? 얼굴에서 읽히는 것은 무엇이며 우리 삶의 질을 결정합니까? 효과적인 의사소통의 기초는 무엇인가? 우리는 어린 시절부터 무엇을 경험합니까? 이 모든 질문에 대한 답은 하나입니다. 바로 감정입니다. 감정은 명백하고, 숨겨져 있으며, 통제됩니다. Paul Ekman의 신작, 참고서, 책은 자신과 타인의 초기 단계에서 이를 인식하고 평가하고 교정하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

간단하고 흥미롭게 쓰여진 이 책은 흥미로운 사실, 실제 사건, 유용하고 실용적인 권장 사항으로 가득 차 있습니다. 그리고 우수한 품질의 사진을 성공적으로 선택하면 가장 엄격한 독자조차도 무관심하지 않을 것입니다.

자신을 이해하고 다른 사람을 계산하며 집과 사무실에서 성공적으로 의사소통하여 실수하지 않고 승리할 수 있도록 Paul Ekman의 얼굴과 감정의 세계를 발견하세요. 승리하고 정보를 얻으세요!

감사의 말

이 책에 언급된 국립정신건강연구소 직원 중 몇몇은 내가 대학을 졸업하고 국립정신건강연구소에 합류한 1955년부터 나의 연구에 관심을 갖기 시작했다. 나중에 연구소에서 일하면서 다른 사람들을 만났습니다. 1955년부터 2002년까지의 기간은 놀라운 시기였습니다. 저는 선배 동료들로부터 격려와 유용한 조언을 받았고, 나 자신도 특히 초기에는 과학의 가능성에 대한 무한한 믿음을 경험했습니다. 그들의 도움이 없었다면 나는 연구 심리학자나 대학 교수가 될 수 없었을 것이고, 내가 책에 쓴 모든 것을 배우지도 못했을 것입니다.

나는 또한 나의 외삼촌인 Leo Siegel과 고(故) Robert Seamer에게도 이 책을 바칩니다. 내가 처음으로 성인의 세계에 발을 디딘 미숙한 18세 청년이었을 때, 그들은 내가 계속 교육을 받을 수 있도록 도와주었다.

(필수 조건).

Wally Friesen과 나는 25년 동안 함께 일했습니다. 제가 책에서 이야기한 거의 모든 연구는 우리의 공동 노력의 결과입니다. 나는 그의 도움과 우정에 감사드립니다. David Litschwager는 5장부터 9장에 걸쳐 사진 조사 수행 및 Eve 사진 촬영에 관해 유용한 조언을 제공했습니다. 내 딸 Eva는 이 책에서 볼 수 있는 모든 표정을 자신의 얼굴에 표현하기 위해 놀라운 인내심과 재능을 보여 주었고, 그 외에도 내가 영화에 포착한 수천 명의 다른 표정도 있었습니다. 25년 넘게 나의 조수로 일한 완다 마츠바야시(Wanda Matsubayashi)가 텍스트 레이아웃과 참고 자료 수집을 담당했습니다. David Rogers는 프로그램을 사용하여 이미지를 처리했습니다.

그리고 전문 사진기자가 촬영한 사진의 사용 허가를 얻는 데 큰 도움을 주었습니다.

심리학자 Richard Lazarus와 Philip Shaver는 내가 책의 전반부를 작업하는 동안 귀중한 피드백을 제공했습니다.

Phil은 또한 텍스트의 초기 편집을 도와주고 흥미로운 작업을 제공했습니다. 철학자 헬레나 크로닌은 내 생각을 자극했습니다. 정신과 의사 Bob Rynerson과 심리학자 Nancy Eckoff, Beryl Schiff는 책 집필 초기 단계에서 나에게 유용한 조언을 해주었습니다. 나에게 필요한 피드백을 제공한 많은 과학자들 중에서 특히 귀중한 시간을 아낌없이 내어준 Jenny Beers와 Gretchen Lovas를 강조하고 싶습니다. 내 친구 Bill Williams와 Paul Kaufman은 나에게 제안뿐 아니라 유용한 비판도 보내왔습니다.

소개

감정은 우리 삶의 질을 결정합니다. 우리는 직장에서, 친구와 의사소통할 때, 친척과의 접촉에서, 우리 자신 및 우리와 가까운 사람들과의 숨겨진 관계, 즉 우리에게 소중하고 진심으로 관심을 갖는 모든 것에서 우리의 감정을 보여줍니다. 감정은 우리의 생명을 구할 수도 있지만 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다. 그들의 영향력 아래서 우리는 합리적이고 적절해 보이는 행동을 할 수 있지만, 그들의 영향력 아래서 우리는 나중에 몹시 후회하게 될 행동을 할 수도 있습니다.

당신의 상사가 당신을 칭찬하기를 기대했던 당신의 보고서를 비판한다면, 당신은 두려워하고 복종할 것인가, 아니면 당신의 직업을 옹호할 것인가? 이것이 당신을 훨씬 더 끔찍한 결과로부터 구해줄 수 있었을까요, 아니면 그녀가 무엇을 계획하고 있는지 잘 이해하지 못했나요? 자신의 감정을 숨기고 "전문가처럼" 행동할 수 있습니까? 상사는 왜 대화 초반에 미소를 지었나요? 그녀는 당신을 가루로 만들 수 있다는 즐거움을 예상한 걸까요, 아니면 그 미소에 그녀의 혼란이 반영된 걸까요? 이 미소로 당신을 응원하고 싶었나요? 아니면 그녀의 모든 미소가 같은 의미를 갖고 있을까요?

배우자가 고가의 물건을 구매한 사실을 알고도 먼저 상의하지 않은 채 불쾌한 대화를 나눈다면, 그 사람이 얼굴에 분노나 혐오감을 표출하고 있는지, 아니면 뽐내고 있는 것인지 알 수 있겠습니까? 그가 당신의 “지나치게 감정적인 행동”의 순간을 안전하게 기다릴 수 있도록 도와주는 익숙한 표현인가요? 당신도 그 사람이나 다른 사람들처럼 감정을 느끼나요? 다른 사람들을 불편하게 만드는 상황이 당신을 화나게 하거나, 두렵게 하거나, 슬프게 만드는 경우가 있습니까? 당신은 자신의 감정에 대해 뭔가 조치를 취할 수 있습니까?

열여섯 살 된 딸이 "간단한 통금 시간"이 지나고 두 시간이 지난 밤에 집에 온다는 소식을 들으면 화를 내시겠습니까?

당신의 분노를 불러일으킨 것은 무엇입니까? 시계를 볼 때마다 느꼈던 두려움과 그녀가 늦었다는 것을 경고하기 위해 당신에게 전화하지 않았다는 것을 깨달은 것, 또는 당신의 침대에서 평화롭게 자는 대신 딸이 돌아올 때까지 기다려야 하는 필요성 때문입니까? 다음 날 아침에 그녀에게 이 사건에 대해 이야기할 때, 그녀가 실제로 당신이 통금 시간을 어기는 것에 관심이 없다고 생각할 만큼 분노를 조절할 것인가, 아니면 그녀가 당신의 간신히 억제된 분노를 보고 방어적인 입장을 선택할 것인가? 그녀의 얼굴을 보면 당혹감, 죄책감, 도전 등 무엇이라고 쓰여 있는지 이해할 수 있습니까?

감정의 심리학. 나는 당신이 어떤 느낌인지 알아요

감사의 말

이 책에 언급된 국립정신건강연구소 직원 중 몇몇은 내가 대학을 졸업하고 국립정신건강연구소에 합류한 1955년부터 나의 연구에 관심을 갖기 시작했다. 나중에 연구소에서 일하면서 다른 사람들을 만났습니다. 1955년부터 2002년까지의 기간은 놀라운 시기였습니다. 저는 선배 동료들로부터 격려와 유용한 조언을 받았고, 나 자신도 특히 초기에는 과학의 가능성에 대한 무한한 믿음을 경험했습니다. 그들의 도움이 없었다면 나는 연구 심리학자나 대학 교수가 될 수 없었을 것이고, 내가 책에 쓴 모든 것을 배우지도 못했을 것입니다.

나는 또한 나의 외삼촌인 Leo Siegel과 고(故) Robert Seamer에게도 이 책을 바칩니다. 내가 처음으로 성인의 세계에 발을 디딘 미숙한 18세 청년이었을 때, 그들은 내가 계속 교육을 받을 수 있도록 도와주었다. 사인이 아닌 것(필수 조건).

Wally Friesen과 나는 25년 동안 함께 일했습니다. 제가 책에서 이야기한 거의 모든 연구는 우리의 공동 노력의 결과입니다. 나는 그의 도움과 우정에 감사드립니다. David Litschwager는 5장부터 9장에 걸쳐 사진 조사 수행 및 Eve 사진 촬영에 관해 유용한 조언을 제공했습니다. 내 딸 Eva는 이 책에서 볼 수 있는 모든 표정을 자신의 얼굴에 표현하기 위해 놀라운 인내심과 재능을 보여 주었고, 그 외에도 내가 영화에 포착한 수천 명의 다른 표정도 있었습니다. 25년 넘게 나의 조수로 일한 완다 마츠바야시(Wanda Matsubayashi)가 텍스트 레이아웃과 참고 자료 수집을 담당했습니다. David Rogers는 프로그램을 사용하여 이미지를 처리했습니다. 포토샵그리고 전문 사진기자가 촬영한 사진의 사용 허가를 얻는 데 큰 도움을 주었습니다.

심리학자 Richard Lazarus와 Philip Shaver는 내가 책의 전반부를 작업하는 동안 귀중한 피드백을 제공했습니다.

Phil은 또한 텍스트의 초기 편집을 도와주고 흥미로운 작업을 제공했습니다. 철학자 헬레나 크로닌은 내 생각을 자극했습니다. 정신과 의사 Bob Rynerson과 심리학자 Nancy Eckoff, Beryl Schiff는 책 집필 초기 단계에서 나에게 유용한 조언을 해주었습니다. 나에게 필요한 피드백을 제공한 많은 과학자들 중에서 특히 귀중한 시간을 아낌없이 내어준 Jenny Beers와 Gretchen Lovas를 강조하고 싶습니다. 내 친구 Bill Williams와 Paul Kaufman은 나에게 제안뿐 아니라 유용한 비판도 보내왔습니다.

Toby Mundy, 현재 런던 출판사의 대표 애틀랜틱 프레스, 이 책에서 다루는 주제를 확장하고 2장부터 4장까지에서 설명한 문제를 고려하도록 적극적으로 격려했습니다. Claudia Sorsby는 유용한 조언, 비평 및 편집 지원을 제공했으며 출판사 편집자 Robin Dennis는 타임즈북스, 제가 ​​가끔 다루지 않고 남겨두었던 문제들을 고려해야 할 필요성을 지적하고 책의 최종 편집을 완료했습니다. 제 에이전트인 Robert Lesher는 항상 저를 격려하고 도움이 되는 조언을 해주었습니다.

소개

감정은 우리 삶의 질을 결정합니다. 우리는 직장에서, 친구와 의사소통할 때, 친척과의 접촉에서, 우리 자신 및 우리와 가까운 사람들과의 숨겨진 관계, 즉 우리에게 소중하고 진심으로 관심을 갖는 모든 것에서 우리의 감정을 보여줍니다. 감정은 우리의 생명을 구할 수도 있지만 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다. 그들의 영향력 아래서 우리는 합리적이고 적절해 보이는 행동을 할 수 있지만, 그들의 영향력 아래서 우리는 나중에 몹시 후회하게 될 행동을 할 수도 있습니다.

당신의 상사가 당신을 칭찬하기를 기대했던 당신의 보고서를 비판한다면, 당신은 두려워하고 복종할 것인가, 아니면 당신의 직업을 옹호할 것인가? 이것이 당신을 훨씬 더 끔찍한 결과로부터 구해줄 수 있었을까요, 아니면 그녀가 무엇을 계획하고 있는지 잘 이해하지 못했나요? 자신의 감정을 숨기고 "전문가처럼" 행동할 수 있습니까? 상사는 왜 대화 초반에 미소를 지었나요? 그녀는 당신을 가루로 만들 수 있다는 즐거움을 예상한 걸까요, 아니면 그 미소에 그녀의 혼란이 반영된 걸까요? 이 미소로 당신을 응원하고 싶었나요? 아니면 그녀의 모든 미소가 같은 의미를 갖고 있을까요?

배우자가 고가의 물건을 구매한 사실을 알고도 먼저 상의하지 않은 채 불쾌한 대화를 나눈다면, 그 사람이 얼굴에 분노나 혐오감을 표출하고 있는지, 아니면 뽐내고 있는 것인지 알 수 있겠습니까? 그가 당신의 “지나치게 감정적인 행동”의 순간을 안전하게 기다릴 수 있도록 도와주는 익숙한 표현인가요? 당신도 그 사람이나 다른 사람들처럼 감정을 느끼나요? 다른 사람들을 불편하게 만드는 상황이 당신을 화나게 하거나, 두렵게 하거나, 슬프게 만드는 경우가 있습니까? 당신은 자신의 감정에 대해 뭔가 조치를 취할 수 있습니까?

열여섯 살 된 딸이 "간단한 통금 시간"이 지나고 두 시간이 지난 밤에 집에 온다는 소식을 들으면 화를 내시겠습니까?

당신의 분노를 불러일으킨 것은 무엇입니까? 시계를 볼 때마다 느꼈던 두려움과 그녀가 늦었다는 것을 경고하기 위해 당신에게 전화하지 않았다는 것을 깨달은 것, 또는 당신의 침대에서 평화롭게 자는 대신 딸이 돌아올 때까지 기다려야 하는 필요성 때문입니까? 다음 날 아침에 그녀에게 이 사건에 대해 이야기할 때, 그녀가 실제로 당신이 통금 시간을 어기는 것에 관심이 없다고 생각할 만큼 분노를 조절할 것인가, 아니면 그녀가 당신의 간신히 억제된 분노를 보고 방어적인 입장을 선택할 것인가? 그녀의 얼굴을 보면 당혹감, 죄책감, 도전 등 무엇이라고 쓰여 있는지 이해할 수 있습니까?

나는 그러한 많은 질문에 대한 답을 제공하기 위해 이 책을 썼습니다. 내 목표는 독자들이 자신의 정서적 삶을 더 잘 이해하고 더 편안하게 만들 수 있도록 돕는 것이 었습니다. 과학자들과 일반 사람들 모두 최근까지 우리 감정이 우리 삶에서 중요한 역할을 한다는 사실을 고려할 때 감정에 대해 거의 알지 못했다는 사실이 계속해서 나를 놀라게 합니다.

그러나 내가 이 책에서 설명하는 것처럼, 감정이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리 자신과 다른 사람에게서 그 신호를 어떻게 인식하는지 완전히 알지 못하는 것은 바로 감정의 본질 때문입니다.

감정은 매우 빠르게 발생할 수 있고 종종 발생하므로 우리의 의식적 자아는 어느 시점에서 감정의 출현에 충동을 주는 것이 우리 정신에서 형성되는 데 참여하지 않거나 감정의 근원을 등록하지도 않습니다. 충동 . 이 속도는 긴급 상황에서 사람의 생존에 도움이 될 수 있지만, 감정적 반응이 과도하면 인생을 망칠 수도 있습니다. 우리는 일반적으로 감정을 경험하게 만드는 사건을 통제할 능력이 없지만, 이것이 어려운 일이기는 하지만 감정을 촉발하는 요인과 감정을 경험하는 순간에 행동하는 방식을 바꿀 수는 있습니다.

나는 40년 넘게 감정을 연구해 왔으며, 주로 감정 표현에 중점을 두고 있으며, 최근에는 감정의 생리학에 집중하고 있습니다. 나는 미국과 기타 여러 국가의 정신과 환자, 정상적이고 건강한 성인과 어린이를 조사하면서 이러한 사람들이 어떻게 감정적으로 과잉, 과소, 부적절하게 반응하는지, 거짓말을 하는지, 진실을 말하는지를 관찰했습니다.

1장 '문화 간 감정'에서는 이러한 연구 결과를 개괄적으로 설명하며, 이는 이후 논의의 기초가 됩니다.

2장에서는 “우리는 왜 감정적으로 동요되는가?”라는 질문을 던집니다. 감정적 각성을 일으키는 원인을 바꾸려면 이 질문에 대한 답을 알아야 합니다. 각 감정을 유발하는 요인은 무엇입니까? 그러한 유발 요인(정서적 자극 요인. - 메모 과학적 에드.)? 당신이 운전을 하고 있는데 당신의 아내가 당신이 택한 경로가 최고가 아니라고 말한다면, 당신은 그녀가 당신의 행동을 지시하고 당신의 운전 기술을 비난하려고 한다는 사실에 짜증을 느끼거나 심지어 화가 날 수도 있습니다. 정서적 흥분에 빠지지 않고 침착하게 정보를 인식할 수 없는 이유는 무엇입니까? 왜 우리를 사로잡는 걸까요? 작은 일에 너무 흥분하지 않도록 우리 자신을 변화시킬 수는 없을까? 이러한 질문은 2장 "우리는 언제 감정을 경험하기 시작합니까?"에서 다루고 있습니다.

3장에서는 감정의 원인을 언제 어떻게 바꿀 수 있는지 설명합니다. 첫 번째 단계는 우리가 나중에 쓰라린 후회만을 야기하는 행동을 저지르는 영향을 받는 유발 요인을 식별하는 것입니다. 또한 특정 요인이 변화를 어렵게 만들 것인지, 아니면 약화시킬 수 있는지도 판단할 수 있어야 합니다. 여기서 우리가 항상 성공하는 것은 아니지만 감정적 유발 요인이 어떻게 발생하는지 이해함으로써 감정을 유발하는 요인을 바꿀 가능성을 높일 수 있습니다.

감정의 심리학. 나는 당신이 어떤 느낌인지 알아요

감사의 말

이 책에 언급된 국립정신건강연구소 직원 중 몇몇은 내가 대학을 졸업하고 국립정신건강연구소에 합류한 1955년부터 나의 연구에 관심을 갖기 시작했다. 나중에 연구소에서 일하면서 다른 사람들을 만났습니다. 1955년부터 2002년까지의 기간은 놀라운 시기였습니다. 저는 선배 동료들로부터 격려와 유용한 조언을 받았고, 나 자신도 특히 초기에는 과학의 가능성에 대한 무한한 믿음을 경험했습니다. 그들의 도움이 없었다면 나는 연구 심리학자나 대학 교수가 될 수 없었을 것이고, 내가 책에 쓴 모든 것을 배우지도 못했을 것입니다.

나는 또한 나의 외삼촌인 Leo Siegel과 고(故) Robert Seamer에게도 이 책을 바칩니다. 내가 처음으로 성인의 세계에 발을 디딘 미숙한 18세 청년이었을 때, 그들은 내가 계속 교육을 받을 수 있도록 도와주었다. 사인이 아닌 것(필수 조건).

Wally Friesen과 나는 25년 동안 함께 일했습니다. 제가 책에서 이야기한 거의 모든 연구는 우리의 공동 노력의 결과입니다. 나는 그의 도움과 우정에 감사드립니다. David Litschwager는 5장부터 9장에 걸쳐 사진 조사 수행 및 Eve 사진 촬영에 관해 유용한 조언을 제공했습니다. 내 딸 Eva는 이 책에서 볼 수 있는 모든 표정을 자신의 얼굴에 표현하기 위해 놀라운 인내심과 재능을 보여 주었고, 그 외에도 내가 영화에 포착한 수천 명의 다른 표정도 있었습니다. 25년 넘게 나의 조수로 일한 완다 마츠바야시(Wanda Matsubayashi)가 텍스트 레이아웃과 참고 자료 수집을 담당했습니다. David Rogers는 프로그램을 사용하여 이미지를 처리했습니다. 포토샵그리고 전문 사진기자가 촬영한 사진의 사용 허가를 얻는 데 큰 도움을 주었습니다.

심리학자 Richard Lazarus와 Philip Shaver는 내가 책의 전반부를 작업하는 동안 귀중한 피드백을 제공했습니다.

Phil은 또한 텍스트의 초기 편집을 도와주고 흥미로운 작업을 제공했습니다. 철학자 헬레나 크로닌은 내 생각을 자극했습니다. 정신과 의사 Bob Rynerson과 심리학자 Nancy Eckoff, Beryl Schiff는 책 집필 초기 단계에서 나에게 유용한 조언을 해주었습니다. 나에게 필요한 피드백을 제공한 많은 과학자들 중에서 특히 귀중한 시간을 아낌없이 내어준 Jenny Beers와 Gretchen Lovas를 강조하고 싶습니다. 내 친구 Bill Williams와 Paul Kaufman은 나에게 제안뿐 아니라 유용한 비판도 보내왔습니다.

Toby Mundy, 현재 런던 출판사의 대표 애틀랜틱 프레스, 이 책에서 다루는 주제를 확장하고 2장부터 4장까지에서 설명한 문제를 고려하도록 적극적으로 격려했습니다. Claudia Sorsby는 유용한 조언, 비평 및 편집 지원을 제공했으며 출판사 편집자 Robin Dennis는 타임즈북스, 제가 ​​가끔 다루지 않고 남겨두었던 문제들을 고려해야 할 필요성을 지적하고 책의 최종 편집을 완료했습니다. 제 에이전트인 Robert Lesher는 항상 저를 격려하고 도움이 되는 조언을 해주었습니다.

소개

감정은 우리 삶의 질을 결정합니다. 우리는 직장에서, 친구와 의사소통할 때, 친척과의 접촉에서, 우리 자신 및 우리와 가까운 사람들과의 숨겨진 관계, 즉 우리에게 소중하고 진심으로 관심을 갖는 모든 것에서 우리의 감정을 보여줍니다. 감정은 우리의 생명을 구할 수도 있지만 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다. 그들의 영향력 아래서 우리는 합리적이고 적절해 보이는 행동을 할 수 있지만, 그들의 영향력 아래서 우리는 나중에 몹시 후회하게 될 행동을 할 수도 있습니다.

당신의 상사가 당신을 칭찬하기를 기대했던 당신의 보고서를 비판한다면, 당신은 두려워하고 복종할 것인가, 아니면 당신의 직업을 옹호할 것인가? 이것이 당신을 훨씬 더 끔찍한 결과로부터 구해줄 수 있었을까요, 아니면 그녀가 무엇을 계획하고 있는지 잘 이해하지 못했나요? 자신의 감정을 숨기고 "전문가처럼" 행동할 수 있습니까? 상사는 왜 대화 초반에 미소를 지었나요? 그녀는 당신을 가루로 만들 수 있다는 즐거움을 예상한 걸까요, 아니면 그 미소에 그녀의 혼란이 반영된 걸까요? 이 미소로 당신을 응원하고 싶었나요? 아니면 그녀의 모든 미소가 같은 의미를 갖고 있을까요?

배우자가 고가의 물건을 구매한 사실을 알고도 먼저 상의하지 않은 채 불쾌한 대화를 나눈다면, 그 사람이 얼굴에 분노나 혐오감을 표출하고 있는지, 아니면 뽐내고 있는 것인지 알 수 있겠습니까? 그가 당신의 “지나치게 감정적인 행동”의 순간을 안전하게 기다릴 수 있도록 도와주는 익숙한 표현인가요? 당신도 그 사람이나 다른 사람들처럼 감정을 느끼나요? 다른 사람들을 불편하게 만드는 상황이 당신을 화나게 하거나, 두렵게 하거나, 슬프게 만드는 경우가 있습니까? 당신은 자신의 감정에 대해 뭔가 조치를 취할 수 있습니까?

열여섯 살 된 딸이 "간단한 통금 시간"이 지나고 두 시간이 지난 밤에 집에 온다는 소식을 들으면 화를 내시겠습니까?

당신의 분노를 불러일으킨 것은 무엇입니까? 시계를 볼 때마다 느꼈던 두려움과 그녀가 늦었다는 것을 경고하기 위해 당신에게 전화하지 않았다는 것을 깨달은 것, 또는 당신의 침대에서 평화롭게 자는 대신 딸이 돌아올 때까지 기다려야 하는 필요성 때문입니까? 다음 날 아침에 그녀에게 이 사건에 대해 이야기할 때, 그녀가 실제로 당신이 통금 시간을 어기는 것에 관심이 없다고 생각할 만큼 분노를 조절할 것인가, 아니면 그녀가 당신의 간신히 억제된 분노를 보고 방어적인 입장을 선택할 것인가? 그녀의 얼굴을 보면 당혹감, 죄책감, 도전 등 무엇이라고 쓰여 있는지 이해할 수 있습니까?

나는 그러한 많은 질문에 대한 답을 제공하기 위해 이 책을 썼습니다. 내 목표는 독자들이 자신의 정서적 삶을 더 잘 이해하고 더 편안하게 만들 수 있도록 돕는 것이 었습니다. 과학자들과 일반 사람들 모두 최근까지 우리 감정이 우리 삶에서 중요한 역할을 한다는 사실을 고려할 때 감정에 대해 거의 알지 못했다는 사실이 계속해서 나를 놀라게 합니다.

그러나 내가 이 책에서 설명하는 것처럼, 감정이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리 자신과 다른 사람에게서 그 신호를 어떻게 인식하는지 완전히 알지 못하는 것은 바로 감정의 본질 때문입니다.

감정은 매우 빠르게 발생할 수 있고 종종 발생하므로 우리의 의식적 자아는 어느 시점에서 감정의 출현에 충동을 주는 것이 우리 정신에서 형성되는 데 참여하지 않거나 감정의 근원을 등록하지도 않습니다. 충동 . 이 속도는 긴급 상황에서 사람의 생존에 도움이 될 수 있지만, 감정적 반응이 과도하면 인생을 망칠 수도 있습니다. 우리는 일반적으로 감정을 경험하게 만드는 사건을 통제할 능력이 없지만, 이것이 어려운 일이기는 하지만 감정을 촉발하는 요인과 감정을 경험하는 순간에 행동하는 방식을 바꿀 수는 있습니다.

나는 40년 넘게 감정을 연구해 왔으며, 주로 감정 표현에 중점을 두고 있으며, 최근에는 감정의 생리학에 집중하고 있습니다. 나는 미국과 기타 여러 국가의 정신과 환자, 정상적이고 건강한 성인과 어린이를 조사하면서 이러한 사람들이 어떻게 감정적으로 과잉, 과소, 부적절하게 반응하는지, 거짓말을 하는지, 진실을 말하는지를 관찰했습니다.

1장 '문화 간 감정'에서는 이러한 연구 결과를 개괄적으로 설명하며, 이는 이후 논의의 기초가 됩니다.

2장에서는 “우리는 왜 감정적으로 동요되는가?”라는 질문을 던집니다. 감정적 각성을 일으키는 원인을 바꾸려면 이 질문에 대한 답을 알아야 합니다. 각 감정을 유발하는 요인은 무엇입니까? 그러한 유발 요인(정서적 자극 요인. - 메모 과학적 에드.)? 당신이 운전을 하고 있는데 당신의 아내가 당신이 택한 경로가 최고가 아니라고 말한다면, 당신은 그녀가 당신의 행동을 지시하고 당신의 운전 기술을 비난하려고 한다는 사실에 짜증을 느끼거나 심지어 화가 날 수도 있습니다. 정서적 흥분에 빠지지 않고 침착하게 정보를 인식할 수 없는 이유는 무엇입니까? 왜 우리를 사로잡는 걸까요? 작은 일에 너무 흥분하지 않도록 우리 자신을 변화시킬 수는 없을까? 이러한 질문은 2장 "우리는 언제 감정을 경험하기 시작합니까?"에서 다루고 있습니다.

3장에서는 감정의 원인을 언제 어떻게 바꿀 수 있는지 설명합니다. 첫 번째 단계는 우리가 나중에 쓰라린 후회만을 야기하는 행동을 저지르는 영향을 받는 유발 요인을 식별하는 것입니다. 또한 특정 요인이 변화를 어렵게 만들 것인지, 아니면 약화시킬 수 있는지도 판단할 수 있어야 합니다. 여기서 우리가 항상 성공하는 것은 아니지만 감정적 유발 요인이 어떻게 발생하는지 이해함으로써 감정을 유발하는 요인을 바꿀 가능성을 높일 수 있습니다.