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우리 각자는 신체가 정상적으로 기능하기를 거부할 때 피로, 힘 상실, 약점, 혼수 등의 감각을 알고 있습니다. 나는 아무것도하고 싶지 않고 단 하나의 소망이 있습니다. 소파에 누워 아무것도 생각하지 않는 것입니다. 통증, 관절과 근육의 통증, 현기증, 졸음, 식욕 부진 등 다른 부정적인 증상도 종종 추가됩니다. 이 상태는 일반적인 용어인 불쾌감으로 지정됩니다.

이 현상에는 진부한 피로부터 위험한 질병까지 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 따라서 기분이 좋지 않은 경우 오랫동안 떠나지 않으면 그 원인을 찾는 것이 좋습니다. 의사를 방문하여 검사를 받으십시오.

전반적인 약점, 불쾌감, 증상, 치료, 이 현상의 이유 등이 나타나는 이유는 무엇입니까? 웰빙을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 오늘 그것에 대해 이야기합시다 :

불쾌감, 신체의 전반적인 약화 - 건강이 좋지 않은 원인

전반적인 약점과 불쾌감의 가장 일반적인 원인을 간략하게 고려해 보겠습니다.

중독, 식중독. 이러한 병리학적 상태에는 다른 증상과 함께 불쾌감, 전반적인 약화 및 혼수상태가 동반됩니다.

빈혈증. 사람은 헤모글로빈 수치 감소로 인해 약점, 힘 상실, 현기증을 느낍니다.

여성들은 월경 전, 특히 월경이 어렵고 고통스러울 때 이러한 부정적인 감정을 경험하는 경우가 많습니다.

부정적인 감각에 졸음 증가, 체중 증가, 오한, 월경 불규칙 등이 동반된다면 갑상선 기능 부전을 의심해볼 수 있습니다.

심장 및 폐 질환. 이러한 병리로 인해 설명된 증상에는 가슴 부위의 통증과 호흡 곤란이 동반됩니다.

스트레스, 긴장감, 충분한 휴식 없이 힘든 일로 인한 극심한 피로 등도 부정적인 증상을 유발하는 경우가 많습니다.

종종 사람은 질병이 다가오기 전에 몸이 매우 불편하다고 느낍니다. 첫째, 약점, 무기력이 나타나고 작업 능력이 감소하며 잠시 후 질병의 첫 증상이 나타납니다.

비타민 결핍에도 동일한 부정적인 증상이 내재되어 있습니다. 장기간 비타민이 부족하면 나열된 것 외에도 추가 증상이 관찰됩니다. 비타민 결핍은 단조롭고 비합리적인 식단, 특히 장기간 또는 빈번한 단일 식단에서 발생할 수 있습니다.

또한, 날씨에 의존하는 사람들은 갑작스러운 날씨 변화로 인해 전반적인 불쾌감을 느끼는 경우가 많으며, 신체가 심각한 스트레스를 받는 임산부도 있습니다.

신체의 전반적인 약화 증상

전반적인 약점과 불쾌감은 힘의 상실이 특징입니다. 이러한 증상이 전염병의 전조라면 항상 갑자기 나타나며 감염 진행 속도에 따라 점차 증가합니다.

건강한 사람이라도 심한 과로, 피로, 신경스트레스로 인해 나타나는 경우 그 강도는 신체적, 정신적, 신경적 과부하의 정도와 관련이 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 점차 증가하며 좋아하는 활동, 일, 사랑하는 사람에 대한 관심 상실을 동반합니다. 추가적인 증상이 나타납니다 - 집중력 상실, 집중력 부족, 정신이 산만함.

비타민 결핍으로 인한 불쾌감과 약화는 거의 같은 성격을 갖습니다. 추가 징후로는 창백한 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 머리카락, 잦은 현기증, 눈이 어두워지는 등이 있습니다.

알 수 없는 이유로 질병이 장기간 지속됨

이 경우 나열된 증상은 수개월 동안 사람을 괴롭히며 경고의 원인이 됩니다. 이 상태의 정확한 원인을 확인하려면 의사와 상담하고 철저한 검사를 받는 것이 중요합니다. 사실 장기간의 질병은 매우 심각한 질병, 특히 암, 바이러스 성 간염, HIV 등의 발병 증상이 될 수 있습니다.

불쾌감과 피로를 제거하는 방법은 무엇입니까? 전반적인 약점 치료

치료는 항상 부정적인 증상을 일으킨 원인을 식별하고 제거하는 것을 기반으로 합니다.

예를 들어 질병이 진단되면 약물 치료를 실시하고 면역 체계 상태를 개선하기 위한 조치를 처방하며 비타민 및 미네랄 복합체 복용 과정을 처방합니다.

과로와 긴장감으로 인한 사람의 전반적인 건강 상태는 적절한 휴식과 수면 정상화 후에 흔적도없이 사라집니다. 힘을 회복하고 신체의 신경계 상태를 개선하려면 휴식이 필요합니다.

환자는 일상생활을 유지하고, 업무와 휴식을 정상화하고, 부정적인 감정과 자극 요인을 피하는 것이 좋습니다. 마사지, 수영, 약초 사용을 통해 힘 회복이 크게 촉진됩니다. 이에 대해서는 나중에 이야기하겠습니다.

많은 경우 다이어트 교정이 필요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 식물성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한 단백질 식품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침 식사로는 죽을 먹되 메밀을 먹는 것이 좋습니다. 아침식사로 요리할 시간이 없다면 보온병에 넣어 요리하세요. 저녁에는 시리얼 위에 끓는 물이나 뜨거운 우유를 부어주세요. 아침에는 죽이 준비됩니다. 오트밀은 같은 방법으로 5분 안에 준비됩니다. 즉, 저녁에 요리하는 것은 의미가 없습니다.

샌드위치빵을 빵으로 바꿔보세요. 소시지 대신 신선한 부드러운 치즈 한 조각으로 샌드위치를 ​​만들거나 반숙 계란을 드세요. 인스턴트 커피 대신 녹차 한 잔을 마셔보세요. 이제 첨가물이 들어간 차를 구입하거나 슈퍼마켓의 약국에서 로즈힙, 히비스커스 차, 민트를 별도로 구입하여 직접 추가할 수 있습니다. 소다를 가스가 없는 순수한 미네랄 워터로 교체하세요. 간식은 칩이 아닌 사과나 자두로 먹습니다. 저녁에 잠자리에 들기 전에 바이오 케피어 한 잔을 마시거나 천연 요구르트를 섭취하세요.

음주를 현저히 줄이거나 완전히 중단하고, 흡연을 중단하십시오. 숲에 더 자주 가거나 신선한 공기를 마시거나 일주일에 여러 번 공원을 걷는 습관을 만드십시오.

민속 요리법

전나무 에센셜 오일을 첨가한 목욕은 심한 피로, 허약 및 불쾌감에 매우 효과적입니다. 이러한 절차는 긴장을 풀고 진정시키며 신체 회복을 돕습니다. 목욕물에 편안한 온도의 물을 채우고 전나무 기름 약병의 절반을 부어 저어줍니다. 첫 번째 시술 후에도 당신은 힘과 에너지의 급증을 느낄 것입니다. 목욕시간은 20분입니다.

면역체계를 강화하고 다양한 감염에 대한 신체의 저항력을 높이려면 이른 봄에 자작나무 수액을 수집하세요. 자작나무 수액의 치유력은 하루에 2~3잔만 마셔도 일주일 안에 기분이 훨씬 좋아지고 일반적으로 한 달 안에 기분이 좋아질 정도입니다.

최근 질병을 앓았거나 다른 이유로 몸이 약해진 경우에는 귀리 플레이크로 만든 오트밀 젤리가 도움이 될 것입니다. 팬에 곡물(플레이크 아님!) 1테이블스푼을 붓고 물 0.5리터를 추가합니다. 곡물이 부드러워질 때까지 저온에서 요리합니다. 그런 다음 매셔로 조금 으깨고 국물을 걸러냅니다. 2주 동안 점심과 저녁 사이에 하루에 한 잔씩 마십니다.

웰빙을 개선하려면 혼수 상태, 무관심을 제거하고 아로마 램프를 사용하여 오렌지 에센셜 오일이나 일랑 일랑 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오. 이러한 향기를 흡입하면 기분이 좋아지고 음색이 좋아집니다.

위에 나열된 요령과 조리법이 도움이 되지 않고 부정적인 증상이 오랫동안 지속되고 상태가 계속 악화되면 주저하지 말고 의사를 방문하십시오. 건강!

부록 3

교사와 학생을 위한 방법론 개발

"환자의 일반 검사"라는 주제로

일반적인 상태를 평가하는 기준

2. 응급입원의 적응증, 치료조치의 긴급성 및 범위.

3. 가장 가까운 예측.

4. 운동 활동 및 보살핌의 필요성.

상태의 중증도는 환자의 완전한 검사에 의해 결정됩니다

1. 질문 및 전반적인 검사(불만, 의식, 위치, 피부색, 부종...) 시

2. 시스템을 검사할 때(호흡수, 심박수, 혈압, 복수, 기관지 호흡 또는 폐 부위의 호흡음 없음...)

3. 추가 방법(혈액 검사에 따른 폭발 및 혈소판 감소증, ECG에 따른 경색, FGDS에 따른 출혈 위궤양...) 후.

만족스러운 상태, 보통의 상태, 심한 상태, 극도로 심한 상태가 있습니다.

만족스러운 상태

중요한 기관의 기능이 보상됩니다.

응급 입원은 필요하지 않습니다.

생명에 위협이 없습니다.

치료가 필요하지 않습니다(근골격계의 기능적 부전으로 인한 환자에 대한 치료는 상태의 중증도를 결정하는 기초가 아닙니다).

만족스러운 상태는 필수 기관 및 시스템의 상대적 보상(명확한 의식, 활동 자세, 정상 또는 미열 온도, 혈역학적 장애 없음...) 또는 심혈관계, 호흡계의 안정적인 기능 상실과 함께 많은 만성 질환에서 발생합니다. , 간, 신장, 근골격계, 신경계이지만 진행이 없거나 종양이 있지만 장기 및 시스템에 심각한 기능 장애가 없습니다.

여기서:

중요한 장기의 기능이 보상되고,

인생에 즉각적인 불리한 예후는 없습니다.

긴급한 치료 조치가 필요하지 않은 경우(계획된 치료를 받는 경우),

환자는 스스로를 돌봅니다(근골격계 병리 및 신경계 질환으로 인해 제한이 있을 수 있음).

보통 상태

2. 응급입원 및 치료가 필요한 경우

3. 생명에 즉각적인 위협은 없으나, 생명을 위협하는 합병증이 진행 및 발현될 가능성이 있습니다.

4. 운동 활동은 종종 제한적이지만(침대에서 활동적인 자세, 강제) 스스로를 돌볼 수 있습니다.

중등도 환자에게서 발견된 증상의 예:

불만사항: 극심한 통증, 심한 약화, 숨가쁨, 현기증;

객관적으로: 의식이 맑거나 혼미함, 고열, 심한 부종, 청색증, 출혈성 발진, 밝은 황달, 심박수 100 이상 40 미만, 호흡수 20 이상, 기관지 폐쇄, 국소 복막염, 반복적인 구토, 심한 설사, 중등도 장출혈, 복수 ;

추가적으로: 30,000/μl 미만의 ECG 경색, 높은 트랜스아미나제, 돌풍 및 혈소판 감소증. 혈액(임상적 증상이 없어도 중등도의 증상이 있을 수 있음).

심각한 상태

모든 여성이 전반적인 상태가 악화되지 않고 정상적으로 월경을 하는 것은 아닙니다. 월경 전의 건강 상태가 좋지 않으면 특성이 다를 수 있습니다. 메스꺼움, 기분 변화, 두통, 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 질병의 원인을 찾으려면 신체의 개별적인 특성과 기타 요인을 고려해야 합니다.

월경과 PMS

여성 신체의 생식 기능은 출산을 위해 작동합니다. 생식 기관 기능의 변화는 일반적인 건강 상태에 영향을 미칩니다. 11~13세가 되면 소녀들은 사춘기를 시작하는데, 이는 월경 주기의 시작을 알리는 월경을 동반합니다. 이제부터 매월 월경이 발생합니다.

월경은 새로운 월경주기의 시작이자 오래된 월경주기의 끝입니다. 이 기간 동안 몸은 박리된 자궁내막과 수정되지 않은 난자를 제거합니다. 주기 기간은 개별적입니다 - 21-35일, 월경은 3-7일 지속됩니다.

클렌징 후 자궁 내막의 기능층을 회복하고 난자의 성숙 과정이 시작됩니다. 수정이 일어나지 않으면 주기가 끝날 때 월경이 시작됩니다. 출혈량은 여성마다 다릅니다. 월경 2~3일에 가장 강한 강도가 관찰된 후 그 과정이 감소하기 시작합니다.

월경이 시작되기 전에 소녀는 PMS라는 여러 가지 불쾌한 증상을 경험할 수 있습니다. 월경 전 증후군의 기간은 개인마다 다르며 내부 장기 및 신체 시스템의 기능 활동, 대사 장애에 따라 다릅니다.

PMS를 유발하는 요인:

• 스트레스;
• 산후 기간, 낙태;
• 염증성 또는 전염성 질병의 이전 질병;
• 신체 활동 증가 또는 불충분;
• 담배 제품, 알코올, 카페인 남용.

PMS의 분류는 서로 다를 수 있습니다.

• 경증 형태는 출혈 일주일 전 1~2가지 증상이 나타나면 진단됩니다.
• 심한 형태 - 월경 2주 전 여러 증상이 나타나며 5-7가지 장애가 지속적으로 관찰됩니다.

PMS는 세 단계로 구분됩니다.

1. 보상 - 배란 후 비진행성 증상이 나타나고 월경이 시작되면 사라집니다.
2. 하위 보상 – 폐경이 시작된 후 사라지는 진행성 증상;
3. 보상되지 않음 - 주기 단계, 월경 시작 또는 종료에 관계없이 증상이 항상 나타납니다.

상태가 좋지 않은 생리적 원인

매달 여성의 신체는 심각한 구조 조정을 거치기 때문에 대부분의 소녀는 다양한 특성의 질병을 경험합니다.

배란이 끝나면 강한 호르몬 변화가 동반됩니다. 성적 욕망, 정상적인 기분, 전반적인 상태를 담당하는 에스트로겐의 양이 감소합니다. 월경 전 건강이 좋지 않은 것은 프로게스테론의 급격한 증가로 설명됩니다. 이 호르몬의 다량은 소녀의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 호르몬 불균형은 성능을 저하시키고 수면, 기분 변화, 약점, 메스꺼움 및 현기증이 관찰됩니다.

지속적인 배고픔과 유선의 크기 증가는 신체가 임신을 준비하고 있음을 나타냅니다. 임신이 이루어지지 않으면 신체는 스스로 재정비하고 자궁내막의 재생과 월경 후 새로운 주기의 시작을 준비해야 합니다.

월경 일주일 전 여성은 골반 장기에 통증을 경험합니다. 통증의 원인은 자궁 근육층의 수축입니다. 일반적으로 통증은 거의 눈에 띄지 않지만 심한 통증, 경련성 통증의 형태로 나타날 수 있습니다. 통증은 높은 수준에 이를 수 있으므로 진통제를 사용하여 통증을 완화해야 합니다. 통증 증후군은 낮은 체온, 쇠약, 창백한 피부, 메스꺼움을 유발합니다.

월경 중 건강이 좋지 않은 것은 혈압 변동으로 설명됩니다. 혈관이 확장되고 급격히 수축되어 뇌에 산소 결핍이 발생합니다. 이것이 여성이 편두통, 허약함, 메스꺼움을 호소할 수 있는 이유입니다.

매달 여성의 신체에는 일정량의 비타민과 미네랄이 필요한 심각한 변화가 발생합니다. 월경이 시작되면서 소녀는 PMS 증상에 영향을 미치는 일부 비타민과 미네랄 결핍에 직면합니다. 신경계에 가해지는 부하의 증가는 또한 여성의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.

PMS 증상

월경전 증후군의 징후는 대부분의 여성에게 나타나며 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 부정적인 증상의 강도를 줄이려면 여성은 증상을 억제하는 특정 조치를 취해야 합니다.

일반적인 PMS 증상:

• 끊임없는 배고픔;
• 수면 문제;
• 과도한 과민성;
• 갑작스러운 기분 변화;
• 살찌 다;
• 혈압 수준의 변화;
• 가슴 통증;
• 현기증, 편두통;
• 불안 증가;
• 부종;
• 피로 증가로 인한 성능 저하;
• 심장 통증;
• 조수;
• 과자에 대한 갈망;
• 메스꺼움;
• 체온 상승.

종종 여성들은 PMS 증상을 잘못 판단하는 반면, 다른 여성들은 스스로 증상을 제거하려고 합니다. 그러나 모든 조치는 산부인과 전문의와 상담 및 합의 후에 시행되어야 합니다. 그렇지 않으면 신체에 심각한 손상을 일으킬 가능성이 높아집니다.

기분이 좋아지는 방법

일부 여성은 생리가 끝날 때까지 일상생활에 지장을 줄 정도로 극심한 PMS를 경험합니다. 일부 소녀들은 PMS에 약물을 사용하지 않고는 생존할 수 없습니다. 그 이유는 이 상태가 비정상적으로 심한 통증 증후군을 동반하기 때문입니다. 산부인과 의사와 상담하지 않고는 자가 치료를 시작할 수 없습니다.

대부분의 경우 웰빙을 개선하기 위해 다음이 처방됩니다.

• 비타민;
• 이뇨제;
• 호르몬;
• 향정신성, 진정제;
• 항히스타민제;
• 동종 요법;
• 비스테로이드성 항염증제.

또한 소녀는 식단에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 과일, 야채, 콩과 식물, 유제품, 생선, 다크 초콜릿의 양을 늘려야합니다. 커피 음료, 소금, 지방이 많은 음식의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 약초 달인의 사용이 허용됩니다.

신체 활동을 완전히 없앨 수는 없습니다. 활동적인 생활 방식은 행복의 호르몬인 엔돌핀 생산에 기여합니다. 수면 일정을 유지하면 신체가 적절한 휴식을 취할 수 있습니다. 스트레스의 양을 최소화하려고 노력하십시오.

소녀의 PMS는 불편함을 유발합니다. 어떤 경우에는 증상이 매우 강하게 나타나기 때문에 소녀는 이를 제거하기 위해 특정 조치를 취해야 합니다. 스스로 치료해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 문제가 악화되어 신체에 심각한 손상을 초래할 가능성이 높아집니다.

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