무엇을 기대하고, 무엇을 준비해야 하며, 가장 중요한 것은 고혈압과 같은 위험한 질병을 어떻게 다룰 것인가? 심장 전문의 Olga ERSHOVA는 몰도바의 AiF에 이에 대해 말했습니다.
"젊은" 질병
– 고혈압은 왜 위험한가요?
– 고혈압 또는 증가된 혈압, 고혈압 – 이것은 일상 생활에서 가장 자주 불리는 동맥 고혈압입니다(전신 순환 동맥의 혈압 증가). 수은주 140/90밀리미터 이상의 혈압은 상승된 것으로 간주됩니다. 고혈압은 침묵의 살인자라고 할 수 있으며 매우 교활하고 많은 합병증을 유발합니다. 그리고 고혈압이 있는 사람이 적절한 치료를 받지 않으면 뇌, 심장, 신장, 눈에 심각한 합병증이 발생할 위험이 있습니다. 대부분의 경우 뇌졸중이나 심장 마비로 인해 사망에 이를 수 있습니다. 이러한 질병은 사망의 주요 원인 중 하나를 차지하고 있으며 그 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 동맥 고혈압(AH)은 점점 더 젊어지고 있습니다. 사람들은 젊은 노동 연령에 심장 및 혈관 합병증으로 사망합니다. 그리고 나중에야 그 사람이 사망한 이유를 분석했을 때 의사들은 그가 혈압이 높다는 사실을 10년 동안 알고 있었지만 아무런 조치도 취하지 않았다는 사실을 알게 되었습니다. 그는 계속해서 같은 방식으로 하루에 한 갑의 담배를 피우고, 술을 과음하고, 식사를 부적절하게 하는 등의 행위를 하였다.
우리나라에서는 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있습니다. 우리 주변에 고혈압 환자가 얼마나 많은지 상상이 가시나요?! 사람은 자신의 질병을 인식하지 못할 수도 있고, 어떤 증상도 느끼지 않을 수도 있으며, 절대적으로 건강하다고 느낄 수도 있지만 동시에 혈압이 상승할 수도 있습니다. 이것이 고혈압의 교활함입니다. 따라서 이러한 순간을 적시에 감지하려면 정기적으로 혈압을 측정해야합니다.
전 세계적으로 매년 이 질병으로 인한 사망자가 900만 명에 달하는 것으로 기록됩니다. 이것은 거대하고 치명적인 수치입니다. 최악의 상황은 합병증이 발생할 때 예상치 못한 갑작스러운 경우가 많다는 것입니다. 젊고 건강하며 완전히 건강한 사람이 갑자기 혈압이 급격히 상승하고 고혈압 위기가 발생하여 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 뇌졸중은 치명적일 수 있는 경우가 많으며, 그러한 환자가 살아남는 경우 평생 장애를 갖게 됩니다.
– 고혈압이 있는지 어떻게 알 수 있나요?
- 초등학생! 의사 진료실이나 병원 방문 전 약속 시간에 혈압을 측정할 수 있습니다. 아니면 집에서도 일반 가정용 혈압계를 사용하면 됩니다. 그리고 이 수치가 140/90을 초과하면 경보를 울리고 몇 가지 조치를 취해야 할 때입니다!
– 젊은 나이에 나타나는 질병의 원인은 무엇입니까?
– 그 이유는 현대인의 생활 방식, 다양한 위험 요소에 대한 노출, 영양의 본질, 불리한 환경의 영향에 있습니다. 우선, 이것은 흡연, 음주, 좌식 생활 방식, 과도한 식염 섭취로 인한 건강에 해롭고 불균형 한 식단입니다. 여기에는 어린이와 청소년의 비만도 포함됩니다. 그러나 부모 자신이 어떤 삶을 영위하느냐도 중요하다는 점에 유의해야 한다. 고혈압, 비만, 당뇨병이 있는 경우, 아이는 이러한 질병에 걸리기 쉬운 경향을 갖고 태어납니다.
우리의 라이프스타일을 바꾸다!
– 질병을 예방하기 위해 어떤 예방 조치를 취할 수 있습니까?
– 예방 조치는 거의 없지만 따르기가 매우 간단합니다. 이러한 규칙을 지속적으로 따르고 이를 삶의 표준으로 만드는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 주요 예방 조치를 나열하겠습니다. 적절한 영양 섭취(저염식, 하루 최대 5g의 소금) - 1, 나쁜 습관 없음(금연, 음주) - 2, 규칙적인 신체 활동(달리기, 걷기, 수영) - 3, 심리적 안정 - 4 .
– 환자가 이미 동맥성 고혈압 진단을 받은 경우 가장 먼저 주의해야 할 점은 무엇인가요?
– 고혈압은 만성질환이므로 지속적인 유지요법이 필요하며, 환자는 이를 절대로 중단해서는 안 됩니다. 불행히도 인간의 심리는 기분이 좋아지면 약 복용을 중단하는 것과 같습니다. 그러나 이것은 매우 위험합니다! 약은 유지 용량으로 지속적으로 복용해야 하며 환자는 모든 권장 사항을 주의 깊게 따르고 가정의와 심장 전문의의 감독 하에서만 복용해야 합니다. 이제는 오랫동안 처방되는 안전한 약이 있습니다. 의약품은 상환되며 환자는 이러한 의약품에 대해 더 적은 비용을 지불합니다. 비용의 50%는 건강보험기금에서 보상됩니다.
– 고혈압은 인간의 심장과 직접적인 관련이 있습니다. 심장 전문의를 얼마나 자주 방문할 가치가 있다고 생각하십니까?
– 35세 이상 건강한 사람의 경우 한 달에 한 번씩 혈압을 측정하면 충분하지만, 이미 혈압 수치가 상승하거나 경계선에 있는 경우(130/80~140/90) 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 의사 방문. 처음에는 치료가 시작되고 약물 복용량이 선택되는 동안 적어도 일주일에 한 번, 어쩌면 더 자주 의사에게 갈 가치가 있습니다. 그러다가 압력이 안정되면 방문을 한 달에 한 번으로 줄일 수 있습니다. 일반적으로 고혈압 환자는 두 달에 한 번씩 가정의를 방문해야 한다. 합병증이 발생하거나 혈압이 불안정하거나 검사나 치료 조정이 필요한 경우에는 심장 전문의의 검사가 필요합니다.
하지만 가장 중요한 것은 자제력입니다! 환자는 집에 안압계를 가지고 아침 저녁으로 정기적으로 혈압을 측정하여 약물의 작용 방식과 효과를 확인해야 합니다.
– 독자들이 마음을 건강하게 유지할 수 있도록 조언해 주신다면요?
– 오늘 우리가 전달하려는 주요 아이디어는 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다. 두 번째 요점: 레벨이 높다면 어떤 상황에서도 이 문제를 무시해서는 안 됩니다. 사람은 지금부터 자신의 생활 방식 전체를 재건해야 한다는 것을 깨달아야 합니다. 모든 것이 의사와 그가 복용하는 처방약에 달려 있는 것은 아닙니다. 많은 것은 그 사람 자신에 달려 있습니다! 사랑하는 사람과 친척의 지원이 중요합니다. 그들은 사람이 다이어트를 따르고, 과체중을 줄이고, 나쁜 습관을 없애고, 건강한 삶의 길인 올바른 길로 가도록 도와야합니다.
동맥성 고혈압 환자는 이 질병이 치료 불가능한 질병이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 심장학에 존재하는 현대 수단과 의학의 실제 경험을 통해 혈압을 필요한 수준으로 유지하여 고혈압의 진행을 예방할 수 있습니다.

고혈압 퇴치를 위한 전통적인 조리법

전반적인 허약, 이명, 체계적인 편두통, 수면 장애, 현기증... 이러한 증상은 종종 고혈압의 징후입니다. 성능이 저하되고 신체적, 정신적 스트레스를 제한하고 끊임없이 식단을 조절해야합니다. 커피 한 잔이나 와인 한 잔을 마시는 것조차도 고혈압의 또 다른 공격을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다. 약물의 도움으로 혈압을 정상으로 되돌리거나 전통 의학을 사용할 수 있습니다. "민간요법으로 혈압을 낮추는 방법은?" - 물어.

민간 요법을 사용하여 혈압을 낮추는 것은 기성 의약품을 복용하는 것보다 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

• 민간 요법은 자연적인 치료 방법을 기반으로합니다.
• 풍부한 요리법을 통해 귀하에게 가장 적합하고 접근 가능하며 편안한 치료 방법을 선택할 수 있습니다.
• 약초를 직접 쉽게 수집 할 수 있습니다. 걷고 신선한 공기를 마시는 것은 고혈압 징후를 제거하는 데 매우 유용하기 때문에 건강에도 유익한 영향을 미칩니다.
• 전통적인 치료 방법으로 기술된 치료법은 종종 우리 손끝에서 찾아볼 수 있습니다.

두통은 고혈압의 징후 중 하나입니다.

가장 인기있는 요리법

1. 레시피 1번냄비에 꿀 한 잔, 잘게 썬 레몬 한 잔, 당근과 비트 주스 한 잔, 다진 양 고추 냉이 뿌리 0.5 잔을 넣습니다. 이 혼합물을 4시간 동안 그대로 두십시오. 그게 다야! 제품을 사용할 준비가 되었습니다.
2. 레시피 2번으깬 레몬 한 잔과 가막살나무 열매 두 잔, 천연 꿀 두 잔을 섞으세요. 혼합물을 사용할 준비가 되었습니다. 고혈압 조심하세요!
3. 레시피 3번재료:
   • 생수 1잔,
   • 테이블 1개 꿀 한 스푼,
   • 레몬 0.5개

   적용 모드:
   생수에 꿀을 녹이고 레몬즙을 첨가합니다. 결과 음료를 공복에 한 번에 마십니다. 치료기간은 7~10일이다. 이 치료법은 고혈압, 흥분성 증가, 심지어 불면증까지 성공적으로 퇴치합니다.

혈압 정상화 제품

1. 레시피 4번재료:
   • 크랜베리-2 컵,
   • 가루 설탕 - 3 큰 술

   적용 모드:
   크랜베리는 가루 설탕과 함께 갈아야 합니다. 이 치료법을 매일 식사 1시간 전에 1회 복용하세요. 이 조리법은 가벼운 형태의 고혈압에 도움이 될 것입니다.

2. 레시피 번호 5재료:
   • 비트 주스 - 4컵,
   • 보드카 - 0.5l,
   • 액체 꿀 - 4컵,
   • 습지 쑥 – 100g

   
   모든 재료를 잘 섞어서 섞으세요. 혼합물을 밀봉된 용기에 담아 어둡고 건조한 곳에 10일 동안 주입합니다. 정해진 기간이 지난 후, 결과물을 걸러내고 짜내십시오. 식사 20~30분 전에 하루에 3번 큰 스푼을 섭취하십시오. 이 조리법은 1~2도 고혈압 환자에게 성공적으로 도움이 될 것입니다.

3. 레시피 번호 6재료:
   • 양파 - 3kg,
   • 꿀 - 0.5kg,
   • 호두 필름 - 25g,
   • 보드카 - 0.5 l

   적용 모드:
   3kg의 양파를 주스에 짜내고 꿀과 섞은 다음 견과류 필름을 추가합니다. 혼합물에 보드카를 붓고 서늘하고 어두운 곳에 10일 동안 보관합니다. 이 치료법은 하루에 2~3회 사용해야 합니다. 양파즙은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

1. 레시피 번호 7재료:
   • 가막살 나무속 과일 - 10g,
   • 끓는 물 - 1 컵

   적용 모드:
   가막살나무 위에 끓는 물을 붓고 수조에 담긴 그릇을 15분 동안 가열합니다. 결과물을 45분 동안 식힌 후 긴장시키고 짜냅니다. 총 부피가 200ml가 되도록 음료에 충분한 물을 추가합니다. 하루에 세 번 유리 잔의 1/3을 주입하십시오. 이 제품은 냉장고에 이틀 이상 보관할 수 없습니다.

2. 레시피 번호 8재료:
   • 비트 주스 - 2컵,
   • 크랜베리 주스 - 1.5 컵,
   • 꿀 - 250g,
   • 전체 레몬 주스,
   • 보드카 - 1잔

   준비 및 사용 방법:
   모든 재료를 철저히 섞으십시오. 이 혼합물을 식사 50-60분 전에 하루에 세 번 1테이블스푼씩 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 레시피 번호 9재료:
   • 건포도-100g,
   • 찬물 - 1 잔

   준비 및 사용 방법:
   건포도를 고기 분쇄기에 통과시키고 지정된 양만큼 찬물을 채 웁니다. 결과 혼합물을 약한 불로 10분 동안 요리합니다. 그런 다음 국물을 걸러 내고 식힌 다음 짜내십시오. 제품은 하루 동안 조금씩 마셔야 합니다.

자연이 건강을 지켜준다

1. 레시피 번호 10재료:
   • 마늘,
   • 보드카 - 0.5l

   준비 및 사용 방법:
   따뜻하고 어두운 곳에서 보드카 반 리터에 다진 마늘 정향 한 잔을 주입하십시오. 하루에 3번 식사 전에 이 차를 복용하는 것이 좋습니다.

2. 레시피 번호 11재료:
   • 마늘 - 세 개의 큰 머리,
   • 레몬 - 세 조각,
   • 끓는 물 - 1.25l

   적용 모드:
   지정된 양의 마늘과 레몬을 고기 분쇄기에 통과시키고 끓는 물을 부은 다음 혼합물을 뚜껑으로 단단히 덮고 따뜻한 곳에 24 시간 동안 방치하면서 가끔 저어 준 다음 긴장시킵니다. 이 치료법은 식사 30분 전에 하루에 세 번씩 한 스푼씩 복용하는 것이 좋습니다.

3. 레시피 번호 12재료:
   • 양 고추 냉이 - 250g,
   • 차가운 끓인 물 - 3l

   준비 및 사용 방법:
   잘 씻어 껍질을 벗긴 고추냉이를 갈아서 분량만큼 찬물을 넣고 20분간 끓인다. 본 제품을 하루 3회 100ml씩 마십니다. 민간 요법을 사용하여 혈압을 낮추는 방법에 관심이 있으시면 이 치료법을 3-4회 복용하면 압력이 정상으로 떨어질 것입니다.

머리가 쿵쿵쿵

주스 요법: 저리 가라, 고혈압

• 초크베리(초크베리)에서 주스를 짜냅니다. 하루에 세 번씩 식사 30분 전에 유리 잔의 1/3을 경구로 섭취하세요. 치료기간은 2주이다.
• 로완 대신 블랙 커런트를 먹을 수 있습니다. 건포도 열매의 주스 또는 달임은 고혈압에 매우 유용하며 하루에 3-4 번 유리의 1/4을 섭취해야합니다.
• 가막살 나무속 열매의 달임도 매우 유용합니다. 하루에 세 번 반 잔을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 사탕무 주스 반 컵과 같은 양의 레몬 주스를 섞고 린든 꿀 한 잔을 넣으십시오. 이 치료법은 식사 후 1시간 후에 1/3잔을 마셔야 합니다.

음식으로 치료하기

일부 음식은 고혈압 증상을 줄일 수 있습니다.

• 껍질째 구운 감자는 배고픔을 채워줄 뿐만 아니라 심장 근육과 혈관을 강화하는 마그네슘, 칼륨 및 기타 유용한 미량 원소로 고갈된 몸을 풍요롭게 해줄 것입니다.
• 크랜베리, 블랙커런트, 사탕무, 수박, 양파, 마늘, 꿀에는 항고혈압 성분이 있습니다(신진대사를 정상화하고 혈액을 정화하며 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움).

고혈압의 기타 치료법

민간 요법을 사용하여 혈압을 낮추는 방법은 매우 다양합니다. 예를 들어, 중국에서는 뽕나무 뿌리와 나무껍질을 주입하여 고혈압을 퇴치하는데, 우리 동포인 Ushakov 교수는 마늘의 알코올 및 수성 추출물을 사용하여 혈압을 낮출 것을 강력히 권장합니다.

미국의 유명한 과학자인 워커(Walker)는 혈압을 정상화하기 위해 갓 짜낸 사탕무, 당근, 자몽, 파슬리, 시금치 주스를 섭취할 것을 권고하며, 이러한 주스는 개별적으로 또는 함께 섭취할 수 있습니다.

워커 - 미국의 유명한 과학자

허브는 고혈압 퇴치에 탁월한 도우미입니다. 산사나무속, 발레리안, 회향, 민들레, 말꼬리, 익모초, 황기, 부조화... 이것은 인체에 저혈압 효과가 있는 약용 식물의 전체 목록은 아닙니다.

이 허브의 약용 주입은 매우 유용하지만 질병의 근본 원인에 효과가 나타나도록 각 사람마다 개별적으로 준비해야합니다.

필요한 경우 진정 효과, 지질 대사 회복, 비타민 및 필수 미량 원소로 신체 강화 또는 경화성 플라크의 혈관벽 정화에 중점을 둘 수 있습니다. 어쨌든 이러한 각각의 긍정적인 효과는 약초 제제를 섭취할 때 어느 정도 나타날 것입니다.

예방 조치는 나쁠 수 없습니다 ...

고혈압 치료의 비 전통적인 방법은 기성 복용 형태에 대한 좋은 대안입니다. 혈압을 낮추는 일부 민간 요법은 의사가 처방한 약품에 추가되며 일부 "할머니의 요리법"은 의약품을 완전히 대체합니다. 어쨌든 민간 비밀의 명백한 이점에도 불구하고 통제되지 않은자가 치료에 참여해서는 안됩니다.

'할머니의 레시피'가 의약품을 대체하고 있다

자신이 만든 "화자"를 복용하기 전에 동맥 저혈압의 임상 특징에 익숙하고 인체 해부학 및 생리학 분야에 대한 지식이 있는 전통 의학 분야의 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. “구글 소스”.

그러나 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 때로는 환자가 생활 방식을 바꾸고 식단을 검토하여 고혈압의 불쾌한 징후를 최소한으로 줄이거나 완전히 사라지게 하는 것만으로도 충분합니다. 그리고 일부 전통적인 방법을 사용하여 질병을 예방할 수 있습니다. 그 행동은 종종 혈압을 높이거나 낮추는 것이 아니라 신체의 중요한 과정을 정상화하는 것을 목표로 하기 때문입니다.

고혈압을 앓고 있고 우리 기사를 읽기 전에 민간 요법을 사용하여 혈압을 낮추는 방법에 대한 질문에 대해 걱정했다면 이제 귀하의 지식에 간단하고 유용한 요리법이 많이 있다고 확신합니다. 의심할 바 없이 고혈압은 삶의 질을 크게 저하시키지만, 우리 각자는 간단하지만 매우 효과적인 기술의 도움으로 이 질병을 극복할 기회가 있습니다.

고혈압이라는 단어를 아는 현대인은 거의 없습니다. 대다수 (의사 포함)에 따르면 이는 혈압이 상승하는 질병입니다. 그러나 오히려 이것은 대부분의 만성 질환이 발생하는 신체의 특수한 상태입니다. 불면증, 편두통, 현기증, 기억 상실, 호흡 곤란 및 기타 심각한 질병의 원인입니다.

이 질병은 조만간 거의 모든 사람에게 영향을 미치며 혈압을 낮추려면 약을 복용해야하며 그렇지 않으면 매우 높은 압력으로 인해 혈관이 파열되어 뇌출혈이 발생할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이러한 주장은 논란의 여지가 있습니다.

아시다시피, 신체에서는 동맥의 가장 작은 가지인 세동맥에 의해 조절됩니다. 세동맥이 좁아지면 심장은 세동맥을 통해 혈액을 펌프질하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 동시에 압력이 증가합니다. 환자는 혈압을 낮추는 약을 복용하기 시작합니다. 통계에 따르면 대부분의 혈압은 고혈압 자체에서 발생하는 것이 아니라 혈압을 낮추는 약물과 주사로 인해 발생합니다. 그것은 악순환으로 밝혀졌습니다. 그러나 탈출구가 있습니다.

약 30~40년 전에는 오늘날처럼 약리학에 효과적인 약물이 없었습니다. 사람들은 Corvalol, Valocordin 또는 발레리안 팅크와 같은 간단한 진정제를 사용했습니다. 이러한 제제는 혈관에 간접적으로 작용하므로 미세혈관 근육에 직접 작용하는 최신 혈관 확장제와는 달리 더 부드럽고 자연스럽게 작용합니다. 혈관이 강제로 확장되고 뇌출혈이 발생합니다.

허혈성 뇌에 대한 보호 증가 a. 또는 오히려 뇌 자체가 특정 순간에 필요한 수준으로 정확하게 조절하고 유지합니다. 고혈압 환자가 고혈압 당시 기분이 좋지 않다고 해서 압력 때문에 기분이 나빠지는 것은 아닙니다. 그는 혈액 순환 부족으로 인해 뇌가 과도하게 흥분되어 기분이 좋지 않습니다. 인공 알약은 일시적으로 두통을 완화시켜 주지만 문제를 악화시킬 뿐입니다.

생리학자들은 교착상태에서 벗어날 수 있는 방법을 제안했습니다. 고혈압은 혈관이 좁아져서 발생합니다. 각 사람은 낮 동안 미세혈관 내강의 변화에 ​​따라 변화합니다. 내강은 세동맥을 통해 흐르는 혈액의 특정 물질의 존재에 따라 달라집니다. 건강한 사람의 경우 정상적인 내강은 혈액에 용해된 일정량의 이산화탄소에 의해 지속적으로 유지됩니다. 이 물질은 신체의 모든 세포의 중요한 활동의 ​​최종 산물입니다. 궁극적으로 가스는 폐를 통해 신체에서 제거되지만 먼저 일정 기간 동안 그 안에 남아 미세혈관 내강의 자연 조절자 역할을 합니다. 동맥혈의 정상적인 이산화탄소 농도는 정상적인 혈압을 보장합니다.

나이가 들면 신체는 혈액 내 필요한 이산화탄소 수준을 유지하는 능력을 잃습니다. 이는 수년에 걸쳐 우리가 더 조용하고 덜 활동적인 삶을 살기 시작한다는 사실로 인해 더욱 악화됩니다. 그러나 이산화탄소가 집중적으로 생성되는 것은 활동적이고 충분히 긴 움직임 동안입니다. 고혈압 및 기타 여러 만성 질환 예방 문제에 대한 유일한 해결책은 다양한 방법으로 혈액 내 이산화탄소 농도를 최적으로 유지하는 것입니다.

의학은 적절한 호흡을 기반으로 한 다양한 치료 기술을 제공합니다. 예를 들어 Buteyko 방법이나 Strelnikova의 호흡 운동이 있습니다. 가장 효과적이고 간단한 최신 발견 중 하나는 사람이 자신의 공기를 마시고 내쉬는 즉 자신의 이산화탄소를 혈액으로 채우는 사실로 구성된 방법으로 간주됩니다.

지구상의 10억 명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있으며, 많은 사람들이 고혈압의 진단이나 고혈압과 관련된 위험성을 알지 못합니다. 매년 고혈압으로 인해 전 세계적으로 750만 명이 사망하며, 이는 전체 사망자의 약 13%에 해당합니다.

수축기 혈압이 140mmHg 이상 및/또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 혈압이 높거나 높은 것으로 간주됩니다.

이 질병은 여성보다 남성에게 더 자주 영향을 미칩니다. 최근 몇 년간 전 세계적으로 고혈압 환자의 수가 증가해 왔으며, 전문가들에 따르면 앞으로도 계속 증가할 것이라고 합니다. 그러나 대부분의 경우 고혈압은 조절될 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 전문가들은 이를 심혈관 질환의 예방 가능한 가장 중요한 원인 중 하나로 꼽습니다.

그렇다면 고혈압을 관리하기 위해 생활방식과 식습관에서 무엇을 바꿀 수 있을까요?

여분의 파운드를 제거하십시오

과체중인 사람들은 종종 고혈압을 앓고 있으며, 체중을 줄이는 것은 이를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 4.5kg을 감량하면 이미 상당한 변화가 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다.

허리 둘레도 위험 요소입니다. 허리 둘레가 클수록 압력이 증가할 가능성이 높아집니다. 위험군에는 허리둘레가 102cm를 초과하는 남성과 허리둘레가 89cm를 초과하는 여성이 포함됩니다.

스포츠를 좀 해보세요

혈압을 4~9포인트 낮추려면 매일 30분씩 운동하면 충분합니다. 우리는 강렬한 스포츠에 대해 말하는 것이 아닙니다. 매일 저녁 산책을 하거나, 공원에서 자전거를 타거나, 수영이나 조깅을 할 수 있습니다. 요가나 필라테스도 적합합니다.

스포츠 활동은 고혈압 발병 위험이 높은 사람들에게 도움이 될 것입니다. 체육 교육은 이러한 가능성을 줄여 압력을 정상 값으로 낮춰줍니다.

바로 먹어

패스트푸드와 가공식품은 건강한 식단의 기초가 아닙니다. 그러한 식품을 제외하고 통곡물, 과일 및 채소, 저지방 유제품으로 대체하는 것이 좋습니다.

혈압을 모니터링하고 식습관을 바꾸고 싶은 사람들에게는 이끄는 것이 유용할 수 있습니다. 이렇게 하면 식단을 분석하고 체중 증가에 기여하는 "위험한" 음식을 제거할 수 있습니다.

고혈압 환자는 혈압을 낮출 수 있는 칼륨 섭취를 늘려야 합니다. 칼륨은 일부 과일과 채소에서 발견되며, 이 미량 원소를 함유한 비타민과 보충제도 있습니다. 칼륨이 필요한지, 정확히 복용하는 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

나트륨을 적게 섭취하세요

나트륨은 우리 몸에 함께 들어갑니다. 요리에 소금을 덜 뿌리면 나트륨 섭취량이 훨씬 줄어듭니다. 약간만 감소해도 압력이 2-8 포인트 감소할 수 있습니다.

요리를 준비할 때 소금을 완전히 피하고 허브와 향신료로 대체할 수 있습니다. 점차적으로 섭취하는 소금의 양을 줄일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 소금이 부족한 음식의 맛이 익숙해지기 시작하고 예상대로 혈압이 떨어집니다.

알코올 제한

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과학자들은 소량의 알코올이 혈압을 낮출 수 있지만 알코올을 많이 섭취하면 혈압이 증가한다는 사실을 보여주었습니다. 따라서 65세 이상의 고혈압 환자는 하루에 맥주 350ml, 와인 150ml, 강한 알코올 45ml 이상을 마시면 안 됩니다. 이 연령 미만의 경우 알코올 복용량을 두 배로 늘리는 것이 허용됩니다. 알코올 음료는 혈압을 낮추기 위한 약물의 효과를 감소시킨다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

커피에 주목하세요

과학자들은 혈압 상승이 혈압 상승을 유발하는지 아니면 영향을 주지 않는지에 대해 여전히 논쟁을 벌이고 있습니다. 지금까지 그들은 커피가 실제로 이를 약간 증가시킬 수 있다는 데 동의했습니다. 커피를 마신 후 30분 후에 혈압을 측정해 보면 정말 커피를 끊어야 하는지 알 수 있습니다. 혈압이 5-10포인트 증가한다는 것은 커피가 실제로 혈압에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 이 효과에 대해 의사에게 알려야 합니다.

걱정 덜

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이 조언은 어딘가에 가기 위해 끊임없이 서두르는 현대인에게는 이상하게 보일 수도 있고 실행하기조차 불가능할 수도 있습니다. 그러나 그의 말을 듣는 것은 여전히 ​​​​가치가 있습니다. 스트레스로 인해 일부 사람들은 고 칼로리 음식을 먹거나 예를 들어 술을 많이 마시기 시작합니다. 위에서 언급했듯이이 모든 것이 혈압을 상승시킵니다.

가장 좋은 방법은 스트레스의 원인을 제거하는 것이지만, 걱정하게 만드는 것에 대한 태도를 바꾸려고 노력할 수도 있습니다. 전문가들은 하루에 최소 10~20분을 휴식에 투자할 것을 권장합니다. 조용히 앉아서 심호흡을 하세요. 이 방법은 정말 도움이 됩니다.

혈압을 모니터링하고 정기적으로 의사를 방문하십시오.

고혈압을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 고혈압이 있는 경우 의사와 상담하여 증상의 원인이 무엇인지 알아보세요. 어떤 경우에는 식단을 바꾸고 조금 더 움직이기 시작하는 것만으로도 충분할 수 있지만 다른 경우에는 약을 처방해야 할 수도 있습니다.

압력 측정 장치를 구입하고 정기적으로 사용하십시오. 정상 압력을 알고 있으면 표준과 다른 지표에 즉시 주의를 기울일 것입니다.

고혈압의 원인은 여러 가지로 알려져 있으며 다음과 같습니다.

신장 질환;

갑상선 질환;

대사 장애;

스트레스;

마그네슘 결핍;

비만 및 당뇨병;

다른 질병으로 인해 발생하는 이차성 고혈압

과도한 소금 섭취.

고혈압의 가장 흔한 원인은 죽상동맥경화반입니다. 혈관이 좁아지고 압력이 상승하므로 음주, 흡연, 앉아서 생활하는 생활 방식, 건강에 해로운 식습관 등 나쁜 습관을 무시할 수 없습니다.

질병의 증상

첫 번째 징후는 고혈압입니다. 측정할 수 없는 경우 무거움, 두통, 구토로 변하는 메스꺼움 등 다른 증상에 집중할 수 있습니다. 눈 앞에 반점이 생기고, 맥박이 빨라지고, 얼굴이 부자연스럽게 붉어지며, 때로는 의식이 흐려지는 경우도 있습니다.

진단에는 다음이 포함됩니다.

1) 콜레스테롤, 헤모글로빈, C 반응성 단백질 수치를 확인하기 위한 혈액 검사.

2) 혈압조절이 처방됩니다.

3) 심전도.

4) 의사의 재량에 따라 - 혈관 초음파, MRI.

집에서 고혈압을 치료하는 방법

치료는 혈압 상승을 유발하는 위의 모든 사항을 배제해야한다는 사실로 구성됩니다.

고혈압이 스트레스로 인해 발생했다면 스트레스를 최소화하도록 노력해야 합니다. 마그네슘 결핍증이 있는 경우, 필요한 양만큼 섭취하세요. 또한 수반되는 질병을 치료하고 올바른 식사를하는 것이 좋습니다.

의사는 약을 처방하고 (자가 치료를하지 마십시오!) 필요한 약을 선택합니다. 이뇨제는 종종 처방되며, 그 작용은 염분 정체로 인해 고혈압에 수반되는 부종을 줄이는 것을 목표로 합니다.

의사는 고혈압에 어떤 약을 처방합니까?

1) 신진대사를 개선하는 약물을 처방할 수 있습니다.

2) 저혈압의 경우 adelfan, papazole, arifon을 교정에 사용할 수 있습니다.

3) 마그네슘 결핍을 보충하기 위해 의사들은 종종 Magnelis B6를 권장합니다.

일반적으로 모든 것이 매우 개별적이므로 자가 치료할 필요가 없습니다. 건강을 유지하려면 검사를 받아야 합니다.

고혈압 예방

건강한 생활방식을 영위하는 것이 필요합니다.

수반되는 질병;

혈관을 정화하십시오.

나쁜 습관을 없애십시오.

체중 감량과 올바른 식사;

마그네슘을 섭취하세요.

또한 특별한 차를 마시고 hirudotherapy와 같은 대체 의학 방법을 사용할 수 있습니다.

고혈압은 고혈압이 특징인 질병이다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 심장 문제 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 생활습관을 바꾸거나 약물을 사용하면 고혈압을 없앨 수 있습니다.

지침

고혈압의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 이 상태는 종종 어려운 삶의 상황에 처한 사람들을 동반합니다. 그러나 스트레스는 혈압에 직접적인 영향을 미치지 않으며 스트레스에 대한 개인의 반응에 달려 있습니다. 너무 많은 정크푸드와 알코올로 스트레스가 많은 상황에 대처하려고 하면 몸에 큰 타격을 줍니다. 스트레스가 많은 상황을 피하거나 최소한 부정적인 영향을 최소화하도록 노력하십시오. 스스로 스트레스를 감당할 수 없다면 심리치료사에게 조언을 구하세요.

소금은 고혈압 발병에 직접적인 영향을 미칩니다. 섭취하면 혈관의 수분량이 증가하여 결과적으로... 일일 소금 섭취량을 4g으로 제한하십시오. 이렇게하려면 가능한 한 자주 요리하십시오. 이렇게 하면 이 물질의 섭취를 조절할 수 있습니다. 준비된 음식을 적게 주문하세요. 소금은 많은 음식에서 발견됩니다. 매장 방문 시 포장을 꼭 읽어보세요. 소금을 천연 향신료와 허브로 대체하는 제품을 찾아보세요.

식단을 조정하세요. 과일과 채소 섭취를 늘리고 포화 지방, 총 지방, 콜레스테롤을 최소화하도록 노력하십시오. 고혈압에 대한 다이어트는 특히 중요합니다. 올바르게 수행하면 몇 주 내에 건강이 크게 개선될 수 있습니다. 과일과 야채 외에도 섬유질, 마그네슘, 칼륨 함량이 높은 살코기, 생선, 가금류, 통곡물, 견과류 및 씨앗을 더 많이 섭취하세요.

고혈압을 치료하는 가장 좋은 방법은 과도한 체중을 줄이는 것입니다. 과도한 체중은 심장에 압력을 가해 과도한 조직으로 혈액을 펌핑하는 데 더 많은 노력을 기울이게 합니다. 이 문제가 있다면 제거해 보세요. 더 자주 먹되, 양은 줄이십시오. 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 의사와 상의 없이 약을 사용하지 마십시오.

고혈압의 또 다른 원인은 알코올이다. 과도하게 섭취하면 혈압 상승을 비롯한 많은 문제가 발생합니다. 음주를 피하거나 최소한 적당히 마시고 레드 와인과 같은 약한 음료로 전환하십시오. 고혈압을 치료하는 경우 어떤 경우에도 혼합하지 마십시오. 이는 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

혈압이 과도하게 상승하거나 만성 고혈압이 있는 경우에는 의사와 상담하십시오. 특정 약물이나 약물의 조합을 처방받을 수도 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

심박수를 감소시키는 베타 차단제;
- 동맥을 확장시키는 칼슘 채널 차단제;
- 신체에서 과도한 수분과 염분을 제거하는 이뇨제.

그러한 모든 약물은 매우 강력한 효과를 가지고 있습니다. 의사가 처방한 대로 엄격하게 사용하고 사용 지침을 따르십시오.

혈압은 사람들에게 가장 흔한 질병입니다. 그리고 불행히도 노년기에만 해당되는 것은 아닙니다. 젊은 사람들은 종종 이 문제에 대해 전문가에게 문의합니다. 고혈압의 원인은 무엇입니까?