오쇼 다이나믹스. 동적 명상 상태

동적 명상 Osho: 설명, 혜택, 음악

안녕하세요 블로그 독자 여러분!

우리의 무의식은 항상 어떤 종류의 지시를 받고 다양한 감정적 쓰레기를 보유합니다. 종종 이러한 부담은 에너지를 망치고 자신을 자유롭게 하고 다르게 생활하는 것을 방해합니다. 다이나믹 명상으로 감정의 쓰레기를 버릴 수 있습니다.

이 기술은 위대한 오쇼에 의해 만들어졌습니다. 오늘날 그것은 전 세계에서 사용됩니다. 나는 궁금해 동적 명상-필요한 긴장감을 조성하기 위해 고안된 방법입니다. 이는 역설적인 것으로 밝혀졌습니다. 긴장하면 어떻게 긴장을 풀 수 있습니까? 그리고 모든 것이 매우 간단합니다. 몸이 완전히 긴장되면 포기하고 긴장을 푸는 것뿐입니다.

이러한 과정의 결과로 무의식은 유년기나 청소년기에 남아 있던 불필요한 태도로부터 해방된다. 이는 제한 사항을 제거하고 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.

지속 동적 명상길지도 않고 딱 한 시간. 혼자 명상하거나 소그룹으로 명상할 수 있습니다. 그러나 이것은 순전히 개인적인 경험이라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 그러니 한 그룹을 선택했다면 다른 그룹을 보지 마세요.

명상이 끝날 때까지 눈을 감고 있어야 합니다. 최상의 효과를 얻으려면 붕대를 사용하십시오. 옷은 편안해야 하며 명상 전에는 식사를 해서는 안 됩니다. 다음 5단계를 거쳐야 합니다.

1. 호흡.

이 단계에서는 코를 통해 동시에 혼란스럽게 호흡해야합니다. 출구에 완전히 집중해야 합니다. 신체 자체는 흡입에 대해 생각해야 합니다. 매우 빠르게 호흡하고 최선을 다하되 호흡의 깊이를 잊지 마십시오.

끊임없이 속도를 높이고 더 깊이 들어가고 모든 일을 더욱 강렬하게 하려고 노력하십시오. 몸의 움직임을 통해 에너지가 상승하도록 도와주세요. 에너지가 상승했다고 느끼면 첫 번째 단계가 끝날 때까지 유지하십시오. 이 프로세스에는 10분 정도 소요됩니다.

2. 카타르시스.

두 번째 단계에 도달하면 모든 것을 해제할 수 있습니다. 폭발이 틀림없어요! 자신이 미치도록 허용하십시오. 동시에 울고, 웃고, 노래하고, 춤추고, 비명을 지르고, 소리치고, 으르렁거리고, 점프하고, 몸이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.

작은 감정이라도 참지 말고 온몸을 움직여 보세요. 그를 도와 라. 그리고 마음이 연결되는 것을 막기 위해 모든 일을 하십시오.

이 동적 명상 단계에 10분을 투자하세요.

3. "Hu" 무대.

이 단계에서는 팔을 위로 들고 점프해야 합니다. 동시에 "Hu!"라는 만트라를 외치는 것을 잊지 말고 계속 반복하십시오. 점프할 때 발로 완전히 착지하고 소리가 성적 중추로 향하도록 하십시오. 결국 당신은 완전히 지친 느낌을 받게 될 것입니다.

세 번째 단계에서도 10분이면 충분합니다.

4. 중지합니다.

이 단계가 오자마자 멈춰라. 어떤 자세였든 상관없습니다. 15분 동안 그 자리에 멈춰 있어야 합니다. 어떤 움직임이라도 에너지의 흐름을 방해하고 전체 명상을 망칠 수 있습니다.

5. 춤.

이 단계에서 명상이 종료됩니다. 그녀에게 15분의 시간을 주십시오. 춤을 통해 에너지, 감정, 불필요한 낭비의 방출을 축하하세요. 다음날 내내 행복하고, 쾌활하고, 성실하도록 노력하세요.

비디오, 기술에 대한 간략한 설명:

오쇼 명상의 효과

놀라운 효과 동적 명상건강과 모든 생활 활동에 영향을 미칩니다. 이 방법의 참가자는 자신의 변화, 행동 및 생활 사건에 대한 반응을 즉시 알아차립니다. 이런 식으로 명상을 시도한 사람들은,

• 더욱 편안해지고 사교적이며 활동적이 됩니다.
• 불면증을 없애다;
• 외계인의 모든 것으로부터 자신을 보호하고 강박적인 생각을 제거하십시오.
• 우울증에서 벗어나 덜 공격적이 되십시오.
• 경력 사다리를 올라가고 더 자신감을 가지십시오.
• 긍정적이 되다;
• 심리적 스트레스를 잘 견디고 과부하에 대한 저항력이 높아집니다.
• 그들은 상황을 냉정하게 평가하고 문제에 더 빨리 대처하기 시작합니다.

오쇼의 명상 수련에 대한 설명

동적명상이완이 자동으로 일어나는 신체의 긴장 상태를 만드는 것입니다. 일반적으로 사람이 완전히 긴장을 풀도록 강요하는 것은 어렵습니다. 그리고 과도한 스트레스는 문자 그대로 신체에 기회를 주지 않습니다.

세 단계(호흡, 카타르시스, 후)는 육체, 에테르, 아스트랄의 모든 몸을 긴장시키는 순서로 배열됩니다.

육체의 경우 호흡은 음식입니다. 산소량이 변하면 신체가 변합니다. 명상의 첫 번째 단계의 10분은 모두 육체의 화학적 성질을 변화시키도록 설계되었습니다.

생각의 흐름을 멈추고 자신을 잊으려면 호흡에 완전히 굴복하고 집중해야 합니다. 몸 전체, 모든 부분이 어떤 과정의 강도에 관심을 가질 때 생각은 저절로 사라집니다. 에너지는 소위 저장소에서 튀어나오는 경향이 있으므로 더 이상 사고 과정에 영향을 주지 않습니다.

생물학적 에너지가 너무 끓어올라 몸을 통제할 수 없을 때 두 번째 단계가 시작됩니다.

두 번째 단계를 밟아야 할 필요성을 느껴야 합니다. 이 과정은 자동차 운전에 비유될 수 있습니다. 첫 번째 속도가 최대 속도에 도달하면 두 번째 속도로 전환할 수 있습니다. 와 같다 동적 명상 .

이 단계에서는 몸을 놓아야 합니다. 이전 단계와 달리 아무것도 제어할 필요가 없으며 오히려 자연스럽게 진행되도록 놔두세요.

이 단계에서는 자신의 몸의 소리에만 귀를 기울이기만 하면 됩니다. 울고 싶다면 웃으세요. 춤을 추세요. 변덕스럽습니다.

일반적으로 신체가 비명의 형태로 에너지를 방출하려고 할 때 사람은 그것을 느끼지 못할 수 있습니다. 그러므로 역동적 명상의 두 번째 단계에서 참가자는 자신의 말을 들어야 합니다. 몸이 원하는 것이 무엇이든 가능한 한 강렬하게 하십시오.

전압은 에너지 방출의 최고점에서만 달성됩니다. 즉, 충분히 강렬하게 비명을 지르지 않으면 긴장감이 없을 것입니다. 행동을 계획하지 마십시오. 모든 것이 본능적이어야 합니다.

당신의 행동의 강도가 최대치에 도달하면 마치 지금 일어나고 있는 과정의 증인인 것처럼 새로운 느낌을 갖게 될 것입니다. 그리고 지금 이 순간 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하지 말고 분석하지 말고 관찰하세요.

명상 초보자에게는 두 번째 단계가 상당히 어렵습니다. 결국 사람은 어린 시절의 모든 강렬함을 떠나려고 노력합니다. 아이가 울 때 최대한의 강도로 울고, 웃을 때도 마찬가지라는 점을 기억하십시오. 그리고 이러한 자연스러운 과정을 지켜보는 것은 즐거움입니다. 또 다른 것은 어른입니다. 그는 웃고 울고, 심지어 화를 내지도 않습니다. 이는 아이들의 감정보다 훨씬 더 나빠 보입니다.

동적 명상의 두 번째 단계는 부정적인 에너지와 정서적 쓰레기로부터의 해방이 가능한 유치한 강렬함과 성실함을 사람에게 되살리도록 설계되었습니다. 이를 통해 우리의 무의식을 정화하고 제한을 제거할 수 있습니다.

두 번째 단계에서는 모든 참가자가 비정상적으로 행동합니다. 그것은 모두 내부 상태에 달려 있습니다. 일부는 점프하고 싶어하고 일부는 비명을 지르고 일부는 발가벗고 싶어합니다. 그리고 해방감을 느끼면 곧바로 세 번째 단계로 넘어갈 수 있습니다.

처음 두 단계에서는 에너지가 아래로 이동하고 밖으로 이동하도록 강제하고 "Hu!"라는 만트라를 외칩니다. 위쪽과 안쪽으로 리디렉션합니다. 완전히 지칠 때까지 소리를 안쪽으로 치십시오. 몸이 무력해지면 네 번째 단계를 밟을 수 있습니다.

이 단계에서 동적 명상그것은 휴식과 침묵으로 특징 지어집니다. 최대 강도로 이전 세 단계를 완료하면 이완이 자동으로 발생합니다. 이제 당신의 몸은 무력하고 지쳤으며 모든 감정의 쓰레기는 버려졌습니다. 침묵은 저절로 찾아왔으며, 이를 위해 아무것도 할 필요가 없습니다. 진정한 명상이 시작된 곳이다.

안녕하세요, 독자 여러분! 마음의 불필요한 껍질을 비우고 마침내 의식적이고 자유로운 삶을 시작하고 싶나요?

이 기사에서 당신은 세계에서 가장 인기 있는 동적 명상인 오쇼(Osho)에 대해 알게 될 것입니다. 적극적인 명상 수련을 수행하는 기술에 대해 자세히 읽고, 오쇼의 간단한 다섯 가지 명상 단계가 몸과 마음, 그리고 내면 세계에 어떤 큰 이점을 줄 것인지 알게 될 것입니다.

오쇼 명상 - 성격 변화의 길

명상은 동양의 다양한 종교 관습에서 매우 중요한 요소입니다. 매일 명상 운동을 하면 불필요한 생각과 불필요한 정보로 마음을 채우지 않고, 가장 중요한 것은 자신의 삶에 의식적이고 자유롭게 존재하도록 가르친다는 것입니다. 명상 수행을 통해 세상의 마음과 연결되면 사람이 자유롭고 깨달아지게 됩니다.

오쇼 - 그는 누구입니까?

오쇼는 우리 시대의 구루이자 영적 지도자이자 신비한 스승입니다. 그는 다른 종교 가르침의 가장 중요한 측면을 통합하도록 고안된 종교와 철학을 연결하는 자신의 시스템을 만들었습니다.

오쇼는 삶의 물질적 측면에 대한 집착을 거부한다고 설교했으며, 그의 모든 가르침은 인간의 영적 시작에 초점을 맞춰 스며들어 있습니다. 일상의 세계를 은둔처에 놔두는 것이 아니라, 정신적 자유를 짓누르는 족쇄에 얽매이지 않고 그 세계에 몰입하는 것이 포인트이다. 오쇼 가르침의 주요 기둥: 자아의 부재, 삶을 긍정하는 자세, 명상. 해방과 깨달음을 보장하는 것이 바로 이 삼위일체입니다. 오쇼의 동적 명상은 이 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다.

동적 명상이란 무엇입니까?

동적 명상 오쇼(Osho)는 창시자가 따온 이름(이 이름은 "바다에 잠기다"라는 뜻으로 번역됨)을 따서 명명되었으며 전 세계적으로 알려져 있습니다. 오쇼 명상이 얻은 인기는 매우 큽니다.

구루 자신도 오쇼의 적극적인 명상이 진정한 명상을 준비하는 중요한 단계일 뿐이라고 확신했습니다. 다양한 유형의 명상 기술을 만든 많은 제작자와 마찬가지로 Osho는 실제 명상을 사용하면 마음과 몸의 모든 활동이 중단된다고 믿었습니다.

오쇼의 역동적 명상법이란 무엇입니까?

오쇼는 바쁜 사람들(생각이 필요하거나 중요하지 않은 특정 문제를 끊임없이 해결하고 있는 사람들)이라도 신체 활동을 통해 "무심함" 상태에 도달하는 것이 가능하다고 주장했습니다.

동적 명상 수련은 눈을 가린 채(또는 감고) 수행됩니다. 집에서 할 수 있습니다. 적극적 명상의 5단계를 이해하는 데 도움이 되는 많은 비디오가 인터넷에 있습니다. 명상 수행의 4단계에는 특별한 음악이 함께 제공됩니다(독일의 전설적인 작곡가 Deuter가 명상 방향을 위해 특별히 만든 음악입니다).

따라서 초보자와 "고급"자에게 적합한 명상 기법에는 5가지 단계가 있습니다.

• 1단계: 호흡기. 10분 동안 코를 통해 충분히 깊고 빠르게 숨을 쉬어야 합니다. 동시에 깊게 숨을 내쉬려고 노력하면 몸이 저절로 숨을 들이마실 것입니다. 단지 호흡이 되도록 노력하세요. 동시에 몸 자체가 알려주는 동작을 수행하고 어떻게 에너지로 채워져 있는지 상상해 보지만 아직 에너지가 흐르지 않도록 할 수 있습니다.
• 2단계: 10분 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 카타르시스가 당신에게 일어날 것입니다. 단계는 폭발, 에너지 방출이라는 개념으로 지정될 수 있습니다. 원하는 것은 무엇이든 적극적으로 수행하십시오. 웃고, 비명을 지르고, 점프하고, 자발적으로 움직입니다. 큰 소리로 울 수도 있습니다. 이 모든 것이 당신을 부정적인 에너지로부터 해방시켜 줄 것입니다. 우리는 “미쳐가도록” 노력해야 합니다. 자신을 지켜볼 필요가 없습니다. 적극적이고 큰 소리로 움직이는 것이 중요합니다.
• 3단계: 10분 동안 팔을 들고 "Hu!"라는 만트라를 외치며 점프해야 합니다. 다음 착륙시 숨을 내쉬십시오. 발 전체로 착지하세요.
• 4단계: "동결"이라고 할 수 있습니다!! 무대는 매우 조용하며 15분 동안 지속됩니다. 갑자기 멈추고 절대 움직이지 말고 무슨 일이 일어나고 있는지 숙고해야합니다. 어떤 움직임이라도 쿤달리니 에너지를 소멸시킬 수 있습니다.
• 5단계: 감사합니다. 또한 15분 동안 지속됩니다. 이것이 바로 자유와 정화의 특별한 상태인 카타르시스이다. 축제의 행복한 춤으로 세상에 감사를 표해야 한다. 오쇼의 아침 명상이든 저녁 명상이든 관계없이 당신 안에 피어난 진정한 기쁨을 오랫동안 유지하도록 노력하십시오.

이제 비디오를 볼 수 있습니다.

역동적인 명상이 우리에게 줄 수 있는 것

적극적인 실천은 매우 간단하며, 지시 사항에 따라 단계를 간단히 변경하면 내면 세계를 풍요롭게 하는 열매를 맺을 수 있다고 언뜻 보기에는 믿기 어렵습니다.

이 관행은 사람이 필연적으로 엄청난 심리적 스트레스를 경험하는 현대 생활을 위해 특별히 만들어졌습니다. 사랑, 현금 흐름 등에 대한 특정 설정을 개발하기 위해 "한 번에" 제안하는 책이 많다는 사실은 말할 것도 없고, 몸과 마음의 균형을 맞추고 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀도록 고안된 방법이 세상에 많이 있습니다.

그렇다면 동적 명상은 무엇을 하는가?

실무자들은 오쇼의 기술을 사용하여 수행한 신체와의 대화가 사람의 처음이자 마지막 자유, 즉 진정한 깨달음을 담은 상태를 제공한다는 것을 입증했으며 연구자들은 확인했습니다. 이것은 치유 연습입니다. 리듬과 생활 조건의 무거운 부담은 카타르시스를 통해 제거됩니다. 이것은 일종의 내부 엑스터시 예술인 정화입니다. 그 후 사람은 편안해질뿐만 아니라 자신의 마음과 공간의 황금빛 빛을 느끼고 우주 무한대로 확장됩니다.

기사에 설명된 역동적인 명상 수련은 세상과 하나가 되는 놀라운 경험을 제공하는 동시에 내면의 삶에 온전히 현존하는 것입니다. 그러한 경험은 모든 인간 의식이 이용할 수 있으며, 끊임없이 불안한 물질적 마음이 만들어낸 한계를 깨고 신성 속으로 침투하기만 하면 됩니다. 이 여정에서 당신은 몸과 대화하기 시작하고(이것은 마음과 몸 사이의 대화, 정신신체학의 통일성) 자기애를 느낄 것이며 세상은 즐거운 쪽으로 당신을 향할 것입니다.

반달 연속 도공명상을 하면 내면의 긍정적인 변화를 느낄 수 있고, 3개월이 지나면 에너지가 완전히 달라져 내면이 자유로워지는 것을 느낄 수 있습니다.

위대한 스승의 다른 명상들

오쇼는 많은 명상 기법을 창안했으며, 그것들은 모두 현대인에게 적합합니다. 그 중 몇 가지만 나열해 보겠습니다.

• (큰 에너지를 방출하는 활동적인 움직임, 4단계).
• Nataraj(댄스, 3단계).
• 차크라 호흡(심호흡이 차크라에 매우 효과적인 긍정적인 영향을 미치는 활동적인 명상).
• 만다라(카타르시스 기술을 의미함).
• Aum(사회적 명상 기법, 12단계로 구성되어 있으며 2시간 30분 동안 지속됩니다).
• Nadabrama (오래된 티베트 기술을 언급하며 Osho는 이에 대해 권장했습니다).
• 황금 꽃(아침, 잠과 깨어남 사이, 침대에서 수행).
• 심장(심장 차크라).
• 제3의 눈(명상은 미묘한 에너지를 여는 데 도움이 됩니다).
• 또한 오쇼의 제자인 스와미 다샤(Swami Dasha)의 역동적 명상도 현재 알려져 있습니다.

기억해야 할 것

1. 오쇼의 역동적 명상을 더 많이 수행할수록 의식의 확장, 정화, 복합체와 노예화로부터의 해방을 더 많이 느낄 것입니다. 당신은 영적인 존재로서의 본성을 깨닫고, 존재의 조화를 회복하며, 많은 문제에 얽매이지 않고 치유될 것입니다.

2. 명상은 결코 노력이 되어서는 안 되며, 기쁨과 해방이 되어야 합니다.

3. 다이나믹 명상수련은 매일 할 수 있습니다. 해로움과 실천의 개념은 양립할 수 없으며 명상은 정신과 육체 모두에 큰 이익을 가져다줍니다.

4. 이 수행은 누구나 접근할 수 있고 특별한 장비가 필요하지 않으며 하루 중 언제든지 수행할 수 있지만 새벽에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

다음 기사에서 만나요!

나는 종종 명상이 무엇인지, 연꽃 자세로 앉아야 하는지, 명상 자세가 무엇인지, 무드라에 손가락을 넣어야 하는지에 대한 질문을 자주 받았습니다. 무드라”). 수년에 걸쳐 나는 이 질문에 다양한 방법으로 답해왔습니다. “명상은 지금 이 순간입니다.” “컵을 씻는다면, 컵도 씻는 것이 명상입니다.” "생각을 조심하세요." "호흡 조심하세요." 그런 다음 오쇼와 그의 동적 명상이 내 삶에 나타났고 그 후 명상에 대한 이해가 확장되었을 뿐만 아니라 많은 측면과 차원을 얻었습니다.

나는 오쇼(Osho)의 역동적 명상(Dynamic Meditation)에 절대적으로 저항했음을 즉시 인정하겠습니다. 처음 이후에는 다섯 단계 중 어느 단계가 나를 더 화나게 하는지 결정하려고 노력했습니다. 혼돈스럽게 숨을 쉬어야 하는 단계와 팔을 하늘로 뻗은 채 얼어붙어야 하는 단계입니다. 그런 다음 나는 모든 명상이 나에게 적합하지 않다고 결정했고 Osho는 어딘가에서 나를 약간 잘못 계산했습니다. 나만 그렇게 생각한 것이 아니었고, 내 '발견'을 다른 사람들과 공유하면서 같은 생각을 가진 사람들을 찾으려고 노력했습니다. 그런 다음 내면의 반항자는 이렇게 말했습니다. 불평을 멈추고 다시 시도하십시오. 나는 그것을 시도했다. 두 번째에도 답답함은 줄어들지 않았지만 오히려 더 많은 에너지가 나타났다. 세 번째에는 비명을 지르며 뛰어야 하는 무대에서 울기 시작했다. 등등 - 매번 이상한 일이 일어났습니다.

이야기는 Osho가 생리학, 해부학 및 과학에 대한 지식에 의존하면서 Sufi 및 기타 기술과 결합하여 만든 이 놀라운 기술을 완전히 거부하는 것으로 끝날 수 있습니다. 하지만 Dynamics와 관련된 나의 이야기는 이제 막 시작되었으며 모든 사람이 이에 참여하기를 바랍니다. 기술이 예외 없이 작동하는 바로 그 경우이기 때문이다. 글쎄, 예외는 없습니다. 시작한 일을 포기하지 말고 “나는 원하지 않는다”, “맙소사, 나에게 이 고문이 왜 필요한가”를 통해 앞으로 나아가면 됩니다. Fedya가 필요합니다.

그렇다면 왜 필요한가요?

1. 명상은 단지 “앉아 있는 것”일 뿐이라는 사실을 잊어버리십시오. 동적 명상은 가만히 앉아 있을 수 없고 자신 안에 있고 수년에 걸쳐 축적된 모든 것을 버려야 하는 서양인을 위해 특별히 Osho에 의해 만들어졌습니다.

2. 산야신이 오쇼에게 주제에 대해 질문하고 그는 참을성 있게 대답하는 동적 명상에 대한 방대한 양의 책을 읽은 후, 나는 각 5단계가 올바른 실행만큼 중요하다고 자신 있게 말할 수 있습니다. Osho가 약속하는 효과를 원한다면 아마추어 공연은 없습니다. 효과는 무엇입니까? 최소한 차단, 분노, 분개, 자기 수용, 자신과 이웃에 대한 사랑 등으로부터의 해방입니다.

3. 동적 명상은 체중 감량에 좋은 방법입니다☺

4. 21일 연속으로 하고 다시는 하지 않는 것으로 충분합니다. 이 기간 동안 얻은 효과는 충분할 수 있습니다. 하지만 결과에 대해 생각해서는 안 됩니다. 과정에만 집중하고 자신에게 일어나는 모든 일을 관찰해야 합니다.

5. 오쇼 다이나믹 명상(Osho Dynamic Meditation)으로 시작한 하루는 에너지 부스트와 함께 지나갑니다. 당신은 덜 짜증나고, 더 유연하며, 자신과 환경에 적응합니다. 명상 상태는 하루 종일 지속되거나 더 오래 지속되며 내부 안테나는 양극으로 조정됩니다.

기술

오쇼의 역동적 명상은 5단계로 구성되어 있으며 각 단계는 15분 동안 지속됩니다. 아침 일찍 공복에 명상을 해야 합니다. 먼저 코를 잘 푸는 것이 좋습니다. 한 시간 동안 명상하는 동안 눈은 감겨 있습니다.

첫 번째 단계는 코를 통한 빠르고 혼란스러운 호흡으로 구성됩니다. 여기서 '혼돈'이라는 단어에 주목하는 것이 중요합니다. 인간의 두뇌는 혼돈 속에서도 패턴을 만들어 내기 때문입니다. 특정 리듬에 따라 호흡하고 있다고 느끼면 즉시 바꾸십시오. 두 번째 단계는 비명, 춤, 노래, 발레 스텝 등 첫 번째 단계의 도움으로 축적되고 자극된 모든 것을 버리는 데 도움이 되는 모든 형태의 자기 표현입니다. 즉, 모든 일을 하고 어떤 것에도 자신을 제한하지 마십시오(미리 이웃에게 경고하는 것이 좋습니다 ☺). 세 번째 단계는 수피 기법을 기반으로합니다. 그 안에서 우리는 성적인 중심을 "치고" 바로이 중심에서 "Hu"라고 외치며 팔을 뻗은 채 하늘로 점프하고 항상 발로 착지합니다. 네 번째 단계에서는 세 번째 단계를 마친 위치에서 정지됩니다. 그리고 우리는 서 있습니다. 신음하지 말자. 우리는 정말로 포기하고 싶지만 포기하지 않습니다. 우리는 서서 우리에게 다양한 것을 속삭이는 관찰자로 변신하지만 그와 대화를 시작하지 않고 마치 이것이 우리에게 일어나지 않는 것처럼 관찰합니다. 다섯 번째 단계는 축하, 단순히 춤을 추고 몸의 움직임을 통해 감사와 행복을 표현하는 단계입니다.

다음번에는 오쇼 저녁 모임과 그곳에서 사용되는 명상 기법에 대해 말씀드리겠습니다. 그리고 이제 빙산의 일각이 정복되지는 않았더라도 적어도 알려졌을 때 함께 다이나믹스로 넘어가 볼까요?)

사진: static.wixstatic.com

오쇼 명상은 잠재의식을 정화하는 강력한 도구입니다. 이는 제한적인 태도와 인간의 제약을 없애는 것을 목표로 합니다. 이러한 장벽은 어린 시절과 청소년기에 쌓였지만 성인이 되어서는 목표를 달성하는 데 방해가 될 뿐입니다. 우리는 계속해서 두려움을 축적하고 이것이 가능하다고 생각하지만 불가능합니다. 그러면 누가 우리에게 이것을 강요했습니까? 경험이 있을 것 같은 성공하지 못한 성인들! 이러한 유형의 명상은 5단계로 구성되어 있지만 주요 단계(2~4단계)를 설명하겠습니다. 첫 번째와 세 번째 단계는 세션의 준비 및 완료이므로 줄 사이에 설명됩니다.

불행하게도 이런 유형의 명상은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 올가(Olga)는 오쇼(Osho) 명상을 수행했고 완전한 무능력과 정신 장애를 받았습니다. 끊임없는 긴장 상태에서 벗어나려는 실패한 시도는 비극적으로 끝났습니다. 게다가 이 문제를 수행하거나 명상자들을 관찰한 다양한 사람들로부터 부정적인 평가가 많이 있습니다.

이는 위험한 현상입니다. 나다브람 명상은 오컬트와 동일시됩니다. 이 기술을 사용하여 에너지를 방출하려면 의사의 감독하에 한 번만 수행하는 것이 좋습니다. 명상이 필요하다면 더 간단하고 차분한 다른 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 명상 세부 사항 섹션에서는 무엇을 해야 하는지 설명합니다. 이런 운동을 상상하거나 본다면 적어도 정신병자라는 생각이 들 것이라고 생각합니다.

명상의 특징

이 명상은 몸이 완전히 긴장되어 완전한 휴식이 필요할 때 사용됩니다. 사람이 단순히 긴장을 푸는 것은 불가능하며, 이는 긴장이 최고조에 이르고 단순히 침묵에 빠질 때만 가능합니다. 오쇼의 동적 명상의 목표는 에너지의 완전한 방출입니다. 한 시간 동안 진행되는 시술 동안 각 단계에서 가능한 한 빨리 호흡해야 합니다.

이러한 의식 정화는 사람이 많은 큰 홀에서 수행하는 것이 가장 안전합니다. 기분이 좋지 않으면 그들이 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 필요한 경우 의료 지원을 제공하기 위해 의사가 훈련실에 있어야 합니다. 오쇼는 당신이 완전한 긴장 상태에 들어가야 한다고 말합니다. 그러면 당신은 모든 두려움에서 벗어나 안전지대에서 나올 것입니다. 평범한 사람이 차크라 호흡과 관련된 명상을 수행하는 것은 어렵습니다. 당신이 극도로 예민하고 공격적이라면 이 일을 하는 것이 더 쉬울 것입니다. 준비하지 않으면 의식을 잃을 수도 있습니다. 그러므로 조심하십시오.

누구에게 적합합니까?

고정관념에서 벗어나 자신만의 안전지대에서 벗어나고 싶은 사람들에게 적합합니다. 지속적으로 스트레스를 받고 있다면 시도해보십시오. 이 기술을 사용하면 내부 충돌을 해결할 수 있습니다. Osho는 아침 식사 전에 수업을 진행하는 것이 가장 효과적이기 때문에 조언합니다. 세션을 시작할 때 적절한 음악과 가벼운 옷을 선택하세요. 집에서는 가족에게 따라오라고 요청하세요.

기술 설명

이 명상을 수행하는 데는 몇 가지 기술이 있습니다. 다음 실행 단계에 주목할 가치가 있습니다.

1. 첫 번째 단계에서는 혼란스러운 리듬으로 10분간 코로 숨을 쉬어보세요. 이때 호흡률은 최대가 되어야 합니다.
2. 두 번째 단계에도 10분을 투자해야 합니다. 이것을 카타르시스라고 하는데, 즉 지금 이 순간 최대의 고통을 받아야 하고, 미래에는 그 고통이 제거된다는 뜻이다. 이렇게 하면 모든 것을 내보낼 수 있습니다. 미친 듯이 비명을 지르세요. 마치 오페라 가수인 것처럼 노래하면서 소리를 지르세요. 당신은 또한 울 수도 있습니다; 밟다; 비명을 지르고 마음을 비우기 위해 필요한 모든 것을 하십시오. 가장 중요한 것은 아무것도 분석하는 것이 아니라 감정에 완전히 굴복하는 것입니다.
3. 세 번째 단계 역시 10분간 지속되며 “XY”라고 불립니다. 이때 “XY”를 외치며 쉴 새 없이 점프해야 한다. 점프할 때 발 전체를 낮추고 이 긴장이 몸 전체에 어떻게 퍼지는지 느껴보세요. 어떤 상황에서도 긴장을 풀지 말고 모든 일에 최선을 다하십시오. 오쇼의 명상 지침에는 주어진 에너지와 동등한 효과를 받게 될 것이라고 나와 있습니다.
4. 네 번째 단계에서는 조금 멈춰야 합니다. 이름은 "STOP" 입니다. 더 쉽게 하려면 "그만해, ... 나가야 해."라는 노래를 흥얼거리세요. 점이 있는 곳에 이름을 적어주세요. 네 번째 단계가 시작된 동일한 위치에서 절차를 완료해야 합니다. 그 위치에 머물지 않으면 에너지 흐름이 중단되기 때문입니다. 여기서는 기침을 하거나 소음을 내면 안 됩니다. 이 연습에서는 어린이 게임처럼 멈춰야 합니다. 무대는 15분 동안 진행됩니다. 당신은 내내 움직이지 않는 자신을 지켜보고 있습니다. 어떤 것에도 주의가 산만해지지 마십시오.
5. 마지막에는 인도영화처럼 신나게 춤을 춰야 한다. 오쇼의 기법은 100가지가 넘지만 동적 명상이 가장 인기가 있습니다. 완료 시간도 15분입니다.

독자님 덕분에

독자 여러분, 저희 사이트를 방문해 주셔서 감사합니다! 기사를 읽은 후, 당신은 마음을 맑게 해줄 몇 가지 새로운 연습 방법을 배웠습니다. 이러한 연습은 위험하므로 감독하에 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 우리와 함께 계속 발전하면 많은 새로운 것을 배우게 될 것입니다! 그리고 사랑하는 독자 여러분, “나는 당신이 누구와 와인을 마시는지 관심이 있습니다…

결론

오늘 당신은 오쇼의 역동적 명상이 무엇인지 깨달았습니다. 이것은 아마도 가장 이상한 종 중 하나일 것입니다. 나는 잘 준비되어 있거나 육체적으로 강한 사람들에게만 이 기술을 연습하라고 조언합니다. 그러나 당신이 완전히 슬픔에 빠진 상태라면 시도해 볼 가치가 있습니다. 여기서 준비에 대해 말하는 것은 화가 났을 때 무의식적으로이 기술을 연습 할 수 있다는 것입니다 (항상 뛰어 다니고, 모든 것을 던지고, 벽에 부딪히는 것). 예, 이런 일이 발생하지만 실생활에서 괄호 안에 쓴 내용을 반복하지 않는 것이 좋습니다. Osho가 설명한 대로 제어하는 ​​것이 좋습니다. 그렇지 않으면 외상 전문의뿐만 아니라 심리 치료사도 필요할 수 있습니다.

동적 명상은 1시간 동안 진행되며 5단계로 진행됩니다. 혼자서도 할 수 있지만 여럿이 함께 하면 에너지가 더 강해진다. 이는 개인의 경험이므로 주위에 주의를 기울이지 말고 가급적이면 눈을 가린 채 눈을 감고 있어야 합니다. 공복에 하고 헐렁하고 편안한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다.

동적 명상 1단계 - 10분

숨을 내쉬는 데 집중하면서 코를 통해 혼란스럽게 숨을 쉬십시오. 신체가 흡입을 처리합니다. 가능한 한 빠르고 완벽하게 수행하십시오. 그리고 말 그대로 호흡 자체가 될 때까지 더욱 더 세게 수행하십시오. 신체의 자연스러운 움직임을 활용하여 에너지를 높이세요. 그것이 어떻게 상승하는지 느껴보십시오. 그러나 첫 번째 단계 전체에서 그것을 자유롭게 제어하지 마십시오.

동적 명상 2단계 - 10분

터지다! 쏟아져야 할 모든 것을 흘려 보내십시오. 완전히 미쳐버리고, 비명을 지르고, 비명을 지르고, 뛰고, 흔들고, 춤추고, 노래하고, 웃고, “너 자신을 내던져라.” 아무것도 아끼지 말고 온몸을 움직여 보세요. 작은 조치를 취하는 것이 시작하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 당신의 마음이 무슨 일이 일어나고 있는지 방해하지 마십시오. 완전해지세요.

동적 명상 3단계 - 10분

팔을 높이 들고 점프하며 만트라 "Hu! Hu! Hu!"를 외칩니다. 최대한 깊게. 발 전체로 착지할 때마다 소리가 성적 중추 깊숙히 파고들도록 하십시오. 당신이 가진 모든 것을 바쳐 완전히 지치십시오.

동적 명상 4단계 - 15분

멈추다! 당신이 있는 곳과 그 순간에 있는 위치에 얼어붙으세요. 어떤 식으로든 신체를 처리하지 마십시오. 기침, 움직이는 것 등 무엇이든 에너지의 흐름을 분산시키고 노력을 잃게 됩니다. 당신에게 일어나는 모든 일의 증인이 되십시오.

동적 명상 5단계 - 15분

음악과 춤으로 축하하고 기뻐하며 모든 것에 대한 감사를 표현하세요. 하루 종일 행복을 유지하십시오.
명상 공간에서 소리를 낼 수 없다면 조용히 할 수 있습니다. 소리를내는 대신 두 번째 단계의 카타르시스를 신체 움직임에만 집중하십시오. 세 번째 단계에서는 마음속으로 발음하면서 '후' 소리를 치는 것이 가능하고, 다섯 번째 단계에서는 표현력이 풍부한 춤이 될 수 있다.

역동적 명상에 관한 오쇼

나의 동적 명상 시스템은 호흡으로 시작됩니다. 호흡은 우리 안에 깊이 뿌리박혀 있기 때문입니다. 당신은 이것을 관찰하지 못했을 수도 있지만 호흡을 바꾸면 많은 것이 바뀔 수 있습니다. 호흡을주의 깊게 관찰하면 화가 났을 때 호흡 리듬이 하나이고 사랑에 빠졌을 때 호흡 리듬이 완전히 다르다는 것을 알게 될 것입니다. 긴장을 풀 때는 한 가지 방식으로 호흡하고, 긴장할 때는 다른 방식으로 호흡합니다. 화를 내면서 동시에 편안한 상태에서 숨을 쉬는 방식으로 숨을 쉴 수 없습니다. 이건 불가능 해.

성적으로 흥분하면 호흡이 변합니다. 그가 변하는 것을 막으면 성적 흥분은 자동으로 사라질 것입니다. 이는 호흡이 정신상태와 깊은 연관이 있다는 뜻이다. 호흡을 바꾸면 마음의 상태도 바뀔 수 있습니다. 그리고 마음의 상태를 바꾸면 호흡도 바뀔 것입니다.

그러므로 나는 호흡부터 시작하고 이 기술의 첫 번째 단계에서는 10분간 무작위 호흡을 제안합니다. 혼돈 호흡이란 리듬 없이 깊고 빠르며 격렬한 호흡을 의미합니다. 즉, 공기를 흡입하고 밀어내지만 가능한 한 격렬하고 깊고 힘차게 공기를 흡입하고 배출합니다. 공기를 흡입한 다음 밀어냅니다.

혼란스러운 움직임은 억압된 시스템 내에서 혼란을 야기해야 합니다. 각각의 발현에서 당신은 매우 특정한 방식으로 호흡합니다. 아이는 어른과 다르게 호흡합니다. 성관계가 두렵다면 호흡이 변합니다. 심호흡이 성적 중추에 닿기 때문에 깊게 숨을 쉴 수 없게 됩니다. 두려워하면 숨을 깊게 쉴 수 없습니다. 두려움은 얕은 호흡을 만들어냅니다.

혼돈스러운 호흡은 모든 패턴을 깨뜨리도록 설계되었습니다. 혼돈스러운 호흡은 당신 자신을 변화시킨 것을 파괴하도록 설계되었습니다. 혼돈스러운 호흡은 내면에 혼돈을 야기합니다. 혼돈이 없는 한 억압된 감정을 방출할 수 없기 때문입니다. 이러한 감정이 이제 당신의 몸으로 돌진하고 있습니다.

당신은 몸과 마음이 아닙니다. 당신은 육체-정신이고 정신신체적입니다. 당신은 둘 다 함께 있습니다. 그러므로 몸의 모든 행위는 마음에 이르고, 마음의 모든 행위는 몸에 이르느니라. 몸과 마음은 동일한 유기체의 두 끝입니다.

10분간의 혼돈스러운 호흡은 정말 멋지네요! 하지만 호흡은 혼란스러워야합니다. 이것은 일종의 프라나야마, 요가 호흡이 아니라 호흡을 사용하여 혼돈을 만드는 것인데, 이는 여러 가지 이유로 필요합니다.

깊고 빠른 호흡은 더 많은 산소를 공급합니다. 몸에 산소가 많을수록 생명력이 강해지며 동물과 같아집니다. 동물은 살아있지만 인간은 반은 죽었고 반은 살아있습니다. 당신이 동물이 되어야만 비로소 당신 안에서 더 높은 것이 일어날 수 있습니다.

나의 동적 명상 기법의 두 번째 단계는 카타르시스입니다. 나는 당신에게 의식적인 광기에 도전합니다. 무엇이든지 마음속에 떠오르는 대로 그대로 두십시오. 이것에 기여하십시오. 저항은 없고 감정의 흐름만 있을 뿐입니다.

비명을 지르고 싶으면 비명을 지르세요. 비명을 조장하십시오. 큰 비명, 당신의 존재 전체를 포함하는 실제 비명에는 특별하고 깊은 치유력이 있습니다. 비명소리는 많은 것을 풀어주고, 비명소리는 많은 질병을 치료해 줍니다. 이 비명소리가 진짜라면, 그 소리에는 당신의 존재 전체가 담겨 있을 것입니다.

따라서 다음 10분 동안(두 번째 단계도 10분 동안 지속됨) 비명을 지르고, 춤추고, 비명을 지르고, 울고, 뛰고, 웃으면서 자신을 표현하도록 하십시오. 말하자면 "튀어나옴"을 의미합니다. 며칠 안에 당신은 그것이 어떤 것인지 느낄 것입니다.

아마도 처음에는 자신을 강요하고, 노력하고, 심지어 가장해야 할 것입니다. 우리는 너무나 거짓되어 진실되고 참된 어떤 것도 할 수 없습니다. 우리는 진심으로 웃거나 비명을 지르거나 비명을지를 수 없습니다. 우리의 모든 행동은 겉모습이자 가면일 뿐입니다. 이 기술에 도달하면 처음에는 행동이 강요될 수 있습니다. 약간의 노력과 약간의 행동이 필요할 수도 있습니다. 그러나 그것이 당신을 괴롭히게 두지 마십시오. 계속하다. 곧 당신은 자신의 많은 부분을 억압해왔던 근원에 도달하게 될 것입니다. 당신은 이러한 근원을 만지고, 놓아버리고, 당신의 부담이 사라진 것을 느낄 것입니다. 새로운 삶이 당신에게 올 것이고, 당신은 다시 태어날 것입니다.

두 번째 단계, 즉 모든 것을 자신에게서 내던지면 자신이 비어 있음을 알게 될 것입니다. 공허함이란 모든 억압으로부터의 공허함을 의미합니다. 이 공허함 속에서 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 변화가 일어날 수 있고, 명상이 일어날 수 있습니다.

세 번째 단계에서는 huu라는 소리를 사용합니다. 과거에는 많은 소리가 사용되었으며 각 소리는 서로 다른 효과를 가지고 있습니다. 예를 들어 힌두교도들은 '아움'이라는 소리를 사용했습니다. 아마 당신도 이것을 알고 있을 것입니다. 하지만 나는 당신에게 옴을 제공하는 것이 아닙니다. 옴은 마음의 중심을 두드리는데, 현대인은 마음에 집중하지 않고 있는데, 옴은 사람이 없는 집의 문을 두드린다.

이 소리의 움직임은 비어 있어야만 가능합니다. 억압으로 가득 차 있으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 이 경우 만트라나 소리에 의지하는 것은 때로는 위험할 수도 있습니다. 억제의 각 레이어는 소리의 경로를 변경하고 결국에는 꿈도 꾸지 않았던 일, 기대하지 않았던 일, 원하지 않은 일이 발생하게 됩니다. 당신의 마음은 비어 있어야 합니다. 이 경우에만 만트라를 발음할 수 있습니다.

그러므로 나는 사전 준비 없이는 결코 만트라를 발설하지 않습니다. 카타르시스가 먼저 일어나야 합니다. Huu 만트라는 이전 두 단계를 수행하지 않고 사용해서는 안 됩니다. 이 단계가 없으면 사용할 수 없습니다. 세 번째 단계(10분 동안 지속)에서만 huu에 의지할 수 있습니다. 가능한 한 큰 소리로 말하고 모든 에너지를 투자하세요. 당신은 이 소리로 당신의 에너지의 집에 문을 두드립니다. 그리고 당신이 비어 있고 두 번째 단계의 카타르시스 덕분에 당신이 비어 있다면 후는 깊숙이 침투하여 성적인 중심에 닿습니다.

성적 중추는 두 가지 방법으로 타격을 받을 수 있습니다. 첫째, 자연스럽게. 이성에게 매력을 느낄 때마다 성중추는 외부로부터 공격을 받습니다. 이 일격 역시 미묘한 진동이다. 여자가 남자에게 끌리거나, 남자가 여자에게 끌리거나. 왜? 왜 이런 일이 남자에게 일어나고 여자에게는 왜 발생합니까? 그들은 양극 또는 음극 전기, 즉 미묘한 진동에 의해 충격을 받습니다. 실제로 소리입니다. 예를 들어, 새들이 소리를 성적 신호로 사용한다는 사실을 알고 계셨나요? 그들의 노래는 섹시하다. 그들은 성적 중추를 강타하는 특정한 소리로 서로를 반복적으로 때렸습니다.

외부에서 미묘한 전기 진동이 당신을 강타합니다. 당신의 성적 센터가 외부에서 공격을 받으면 에너지는 바깥쪽으로, 즉 다른 곳으로 돌진합니다. 그 후에는 번식, 출산이 가능합니다. 당신에게서 누군가가 태어날 것입니다.

Huu는 내부에서만 동일한 에너지 중심을 공격합니다. 그리고 안쪽에서 성적 중추를 치면 에너지가 안쪽으로 흐릅니다. 이 내부 에너지 흐름은 당신을 완전히 변화시킵니다. 당신은 변화되었습니다. 당신은 자신을 낳았습니다.

세 번째 단계에서는 에너지를 높이는 방법으로 huu를 사용합니다. 처음 세 단계는 카타르시스를 가져옵니다. 그것들은 아직 명상이 아니며, 단지 그것을 위한 준비일 뿐이고, 점프를 위한 “달리기 시작”이지만 아직 점프는 아닙니다.

네 번째 단계는 점프입니다. 네 번째 단계에서 나는 여러분에게 “그만하세요!”라고 말합니다. 내가 “그만해!”라고 말하면 얼어붙을 것입니다. 아무것도 하지 마십시오. 어떤 움직임이라도 주의가 산만해지면 모든 것이 물거품이 될 것입니다. 기침, 재채기 등 무엇이든 잘 풀리지 않으며 마음이 산만해집니다. 당신의 주의가 바뀌었기 때문에 에너지의 상승 움직임은 즉시 멈출 것입니다.

아무것도 하지 마세요. 죽음으로 위협하지는 않습니다. 재채기를 정말 하고 싶어도 10분 동안 재채기를 하지 않으면 죽지는 않습니다. 기침이 나고 목이 따끔거려도 인내심을 갖고 아무것도 하지 않으면 죽지 않습니다. 에너지가 단일 흐름으로 몸을 통해 위쪽으로 돌진할 수 있도록 몸을 얼리도록 하십시오.

에너지가 위로 돌진함에 따라 당신은 점점 더 조용해집니다. 침묵은 위로 올라가는 에너지의 부산물입니다. 긴장은 아래쪽으로 흐르는 에너지의 부산물입니다.

온 몸이 사라진 것처럼 조용해질 것입니다. 당신은 그것을 느낄 수 없을 것입니다. 당신은 몸을 잃었습니다. 그리고 당신이 침묵할 때 존재 전체가 침묵하게 됩니다. 왜냐하면 존재는 거울이기 때문입니다. 그것은 당신을 반영합니다. 그것은 수천 개의 거울에 당신을 반영합니다. 당신이 침묵할 때, 존재 전체가 침묵하게 됩니다. 나는 당신에게 이것을 말할 것입니다: 당신의 침묵 속에서 단순히 증인이 되십시오 - 지속적인 관심; 아무것도 하지 말고, 증인으로 남아라. 너 자신과 함께 있어라. 아무 것도 생성하지 마십시오. 움직임도 없고, 욕망도 없고, 생성도 없습니다. 지금 여기 머물면서 일어나는 모든 일을 조용히 지켜보십시오.

중심에 있는 것, 자기 자신 안에 있는 것은 처음 세 단계 덕분에 가능합니다. 이 세 가지 단계를 밟을 때까지 당신은 자신과 함께 있을 수 없습니다. 그것에 대해 이야기할 수 있고, 생각하고, 꿈꿀 수 있지만, 준비가 되지 않았기 때문에 그런 일은 일어나지 않을 것입니다.

처음 세 단계는 순간을 맞이할 수 있도록 준비합니다. 그들은 당신을 의식하게 만듭니다. 이것이 명상이다. 명상 중에 말로 표현할 수 없는 일이 일어납니다. 이런 일이 발생하면 더 이상 동일하게 유지되지 않으며 불가능합니다. 이것은 단순한 경험이 아닌 성장입니다. 이것이 성장이다.