모든 것이 손에 닿지 않습니다. 현상의 메커니즘이 명확해지면 해당 현상에 대한 작업을 시작할 수 있습니다.

인생에서 아무 일도 일어나지 않을 때가 있고, 수백 번 끓인 수프가 이미 맛이 없고, 좋아하는 접시가 산산조각이 나더라도 절망하지 마십시오. 평범한 사람이라면 누구나 예외 없이 그런 시기를 겪는다.

아무 것도 이해하지 못하는 주변 사람들에게 서두르거나 무관심에 빠지거나 화를 내지 마십시오. 기억하세요: 신경 세포는 재생되지 않으므로 관리하는 것이 좋습니다. 이 상태가 필요하고 제거할 수 있습니다. 불운을 예방하고 자신과 타인을 위해 유익하게 시간을 보내는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 상태를 제거하는 방법도 매우 다양하며 개인은 자신의 취향과 선호도에 따라 자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.

더 말씀드리겠습니다. 인생의 모든 것이 통제할 수 없을 때 가장 잘 수행되는 일이 있습니다. 예, 그렇습니다. 불리한 시기를 유용하게 보낼 수 있는 방법은 많이 있습니다. 나쁜 기분에서 주의를 돌리고 최근의 실패를 잊어버리려는 욕구 덕분에 우리는 하기로 결정한 일에 주의를 집중합니다. 덕분에 평소보다 많은 일이 좋아질 수 있다. 이 기사에서는 스트레스를 해소하고 좋은 시간을 보낼 수 있는 가장 유용하고 흥미로운 방법에 대해 설명하겠습니다.

적절한 호흡은 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다

스트레스를 없애는 이 방법은 여러분에게는 우스꽝스럽고 우스꽝스러워 보일 수도 있지만, 매우 간단하고 효과적입니다! 호흡법 덕분에 우리 몸은 행복과 기쁨의 호르몬인 엔돌핀을 생성한다는 사실을 알려주세요. 예, 그렇습니다. 우리는 이러한 긍정의 원천을 초콜릿에서만 얻는 것이 아닙니다. 이제 가장 간단한 것부터 시작해 보겠습니다. 거울 앞에 서서 코끝을 살펴보세요. 심호흡을 하고 차가운 공기가 어떻게 콧구멍과 기도를 통과하여 폐로 들어가는지 느껴보세요. 상상력을 발휘하세요. 이 과정은 물리적으로 눈에 띄지 않을 수도 있지만 언제든지 즉석에서 만들 수 있습니다! 몇 초 동안 숨을 참고 이 시간 동안 아무 생각도 하지 않으려고 노력한 다음 천천히 숨을 내쉬십시오. 그러한 접근 방식을 최소한 5개 이상 수행하고 더 나은 방법을 사용하십시오. 10. 보시다시피, 즉시 기분이 좋아질 것입니다!

즐거운 순간을 포착하세요

모든 노력에 있어서 불리한 기간이 며칠 동안 지속될 것이라고 생각한다면, 이 우울한 날에도 긍정적인 면을 보도록 노력하십시오. 매일 당신을 웃게 만들고 긍정적인 감정을 갖게 만든 세 가지 이상을 적어 보십시오. 비 온 뒤의 무지개, 매력적인 아이의 미소, 인터넷의 흥미로운 기사 등이 될 수 있습니다. 그러한 순간을 기록함으로써 처음 생각했던 것만큼 모든 것이 나쁘지는 않다는 것을 자동으로 확신하게 될 것입니다. 더 나은 선택은 즐겁고 흥미로운 순간을 사진에 담는 것입니다. 이것은 기분이 좋지 않고 흥미 진진한 취미에서 벗어나는 놀라운 일입니다. 최소한 대형으로 인쇄하여 집을 장식할 수 있는 명작 사진을 완성한다면 어떨까요?

창의력을 발휘하세요

창의성은 그러한 활동 중 하나입니다. 모든 것이 손에서 벗어나는 순간에는 모든 관심을 그것에 집중하고 산만해지려고 노력하기 때문에 괜찮게 됩니다. 정확히 무엇을 해야 할지는 당신에게 달려 있습니다. 당신의 영혼이 어디에 있는지 생각하고 결정하십시오. 그림 그리기를 좋아하시나요? 그렇다면 피카소의 그림과 경쟁할 만한 걸작을 만들어 보세요. 신경이 너무 심해지면 뜨개질이나 자수를 시작하십시오. 단조로운 작업은 오랫동안 당신을 진정시킬 것이며 사랑하는 사람들은 새로운 따뜻한 양말로 기뻐할 것입니다. 또는 오랫동안 하고 싶었지만 어떤 상황으로 인해 아직 하지 못한 일을 기억해 보십시오. 아마도 당신은 드레스를 꿰매거나 이야기를 쓰고 싶었을 것입니다. 완벽하게 해내지 못하더라도 오랫동안 계획했던 일이 마침내 실현되는 뿌듯함을 얻게 될 것입니다.

좋은 음악 좀 들어봐

몇 시간 동안 아무도 당신을 방해하지 않도록 요청하십시오. 편안하게 앉거나, 누워서 향을 피우고, 헤드폰을 착용하고, 좋아하는 음악을 너무 크지 않게 틀어보세요. 너무 공격적이거나 우울한 것을 듣는 것을 좋아하는 사람이라면 그다지 좋지 않은 상태를 악화시키지 않도록 자제하는 것이 좋습니다. 클래식을 켜세요: 베토벤, 모차르트. 현대 클래식 연주자들도 많이 있습니다. 나쁜 것에 대해 생각하지 말고, 긴장을 풀고, 꿈을 꾸십시오. 이러한 휴식 시간은 특히 우리 몸과 신경계에 매우 유익한 영향을 미칩니다.

몸 조심하세요

동의하세요. 모든 일이 잘 풀리더라도 자신과 몸을 완전히 돌볼 수 없는 경우가 많습니다. 그리고 여기에 당신은 사랑하는 사람에게 하루 또는 며칠을 바칠 멋진 순간이 있습니다. 가장 간단한 것부터 시작하세요. 거품 목욕을 하고, 얼굴, 몸, 머리카락에 새로운 마스크와 스크럽을 사용해 보세요. 매니큐어나 페디큐어를 받으세요. 아니면 오랫동안 설탕 제모를 시도하고 싶었습니까? 몸을 기쁘게 할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 한 단계 더 나아가 요가, 명상, 자각몽을 해보세요. 당신은 당신의 몸과 몸에 유익한 것 외에도 새로운 것을 발견하게 될 것입니다.

좋은 영화를 감상하세요

어리석고 무의미한 코미디를 볼 필요는 없지만, 많은 사람들에게 이것은 주의를 산만하게 하고 기분을 고양시키는 이상적인 방법입니다. 주인공들이 삶의 어려움, 때로는 매우 심각한 어려움에 직면했지만 성공적으로 극복한 동기 부여 영화를 시청하세요. 그리고 실제 이야기를 바탕으로 한 영화를 찾으신다면 정말 멋진 작품이 될 것입니다. 이런 종류의 영화는 당신이 결코 절망하지 않도록 영감을 주고, 모든 것이 실제로 보이는 것만큼 나쁘지는 않다는 생각을 갖게 해줄 것입니다. 집에 있기 싫다면 친구들을 데리고 영화관에 가세요. 그다지 좋지 않은 영화라도 좋은 사람들과 함께 보면 더 흥미로워 보일 것이며, 하이킹 자체가 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

애완동물을 키우세요

이 옵션은 우선 집에 생물이 없는 사람들에게 이상적입니다. 이제 햄스터부터 이국적인 도마뱀까지 선택의 폭이 넓어졌습니다. 하지만 알려지지 않은 일을 시작할 필요는 없습니다. 가장 일반적인 옵션은 수족관 물고기입니다. 간단하고 아름답고 특별한 조건이 필요하지 않습니다. 게다가 그들을 보면 사람이 진정되고 이것은 신화가 아닙니다. 스스로 테스트 한 것입니다! 애완 동물을 키우는 것이 전혀 선택 사항이 아니라면 일종의 실내 꽃을 구입하십시오. 작은 꽃은 키워야합니다. 결국 이것은 또한 흥미롭고 흥미 롭습니다. 아니면 꽃을 키우기 시작하거나, 씨앗으로 뭔가를 심고 말 그대로 처음부터 자라는 모습을 지켜보세요. 가장 중요한 것은 우리가 길들인 동물에 대한 책임이 우리에게 있다는 것을 기억하고, 동물에 질리면 불필요한 것으로 제거할 수 없다는 것입니다.

보시다시피, 인생에는 아무것도 할 수 없고 모든 것이 손에 잡히지 않는 상황에서도 할 수 있는 유용하고 흥미로운 일이 많이 있습니다. 가장 중요한 것은 절망하지 않고 포기하지 않는 것입니다. 삶은 아름답고 다면적입니다. 그리고 실패는 당신을 더 강하고 더 경험하게 만드는 삶의 캔버스에 있는 어두운 오점일 뿐입니다. 그리고 당신은 그것을 희석하거나 브러시와 밝은 색상으로 완전히 칠할 권리가 있는 예술가입니다.

“오늘, 내 47번째 생일을 맞아, 나는 내 여자친구 Carol이 내 아파트 문을 열고 나에게 임신했다는 사실을 말하기 2분 전에 내 스물일곱 번째 생일에 쓴 유서를 다시 한번 다시 읽었습니다. . 솔직히 말해서, 그녀의 말은 내가 이 세상에 있는 유일한 이유였다. 갑자기 나는 살아야 할 이유가 있다는 느낌이 들었고 하루에 하나씩 내 삶에 작은 긍정적인 변화를 일으키기 시작했습니다. 많은 일을 겪었지만 캐롤은 내 아내가 되었고, 우리는 19년 동안 행복한 결혼생활을 해왔습니다. 그리고 이제 스물한 살이 되어 의과대학에 다니는 내 딸에게는 그 이후로 두 명의 남동생이 있었습니다. 그 이후로 나는 매년 내 생일 아침에 감사함을 상기시키기 위해 유서를 다시 읽었습니다. "그때 누가 무엇을 아는지 기다리지 않고 매일 작은 일을 시작하여 궁극적으로 인생의 두 번째 기회를 얻을 수 있는 용기를 갖게 되어 정말 감사합니다."

이것은 우리 고객 중 한 사람의 직접적인 인용문으로, 그의 허락을 받아 여기뿐만 아니라 New York Times 베스트셀러인 새 책인 How to Get Back to Happiness: Change Your Thoughts에서도 독자들과 공유합니다. 당신의 현실을 바꾸고 당신의 시련을 승리로 바꾸십시오.” Angel은 이 책에서 다음과 같이 썼습니다. “이 고객의 말은 때때로 우리가 더 강하고 행복한 모습으로 거듭나기 위해서는 인생에서 가장 어둡고 어두운 순간을 겪어야 한다는 것을 우리에게 일깨워주었습니다. 그리고 삶의 상황과 주변 사람들이 때때로 우리를 삶의 밑바닥으로 끌어내리려고 최선을 다할지라도, 우리가 끊임없이 긍정적인 생각을 갖고, 사랑에 마음을 열고, 무슨 일이 있어도 계속한다면, 한 번에 한 걸음씩 앞으로 나아가면 조만간 그 조각들을 집어 들고 회복하여 궁극적으로 이전보다 훨씬 더 강해지고 행복해질 수 있을 것입니다.”

이것은 우리가 벗어날 수 없는 현실입니다. 우리 삶의 작은 부분(사실 아주 작은 것)만이 완전히 통제할 수 없는 상황에 의해 결정되지만 나머지 삶은 이러한 상황에 우리가 어떻게 반응하느냐에 따라 결정됩니다. 그 중 일부는 100% 우리의 통제하에 있습니다.

그리고 고객과 학생들이 자신이 통제할 수 없는 상황에 압도당하고 있다고 불평할 때, 우리가 일반적으로 가장 먼저 하는 일은 그들에게 다음과 같은 단순한 진실을 말하는 것입니다. 때때로 우리는 삶의 환경을 정말로 바꿀 수 없습니다(또는 적어도 바꿀 수 있습니다.) 충분히 빨리 하지 마세요). 하지만... 우리는 기분이 아무리 나빠도 앞으로 나아갈 수 있는 사고방식을 항상 선택할 수 있습니다. 그리고 이는 조만간 우리가 이 상황을 내부에서 바꾸는 데 도움이 될 것이며, 아무리 노력해도 여전히 통제할 수 없는 어려움을 극복할 수 있게 될 것입니다.

엔젤과 나는 십여 년 전 사랑하는 두 사람의 자살, 가족의 배신, 실직, 재정적 어려움 등 인생에서 가장 어려운 시기를 극복하기 위해 애쓰면서 이 인생 교훈을 힘들게 배웠습니다. 불안정성 등 기타. 더욱이, 이 모든 불쾌하고 끔찍한 사건들은 동시에 또는 차례로 일어났습니다. 일어난 모든 일의 고통은 앞으로 몇 년 동안 우리를 불안하게 만들었습니다. 때때로 우리는 아침에 일어날 힘을 거의 찾을 수 없었습니다. 이것조차도 힘이 남아 있지 않은 것 같았습니다.하지만 이것이 바로 우리가 블로그를 시작하게 된 이유입니다. 우리 삶의 가장 낮은 지점에 있었고 더 이상 낮아질 수 없다고 느꼈을 때 우리는 그것을 감정의 배출구이자 일기로 사용했습니다. 우리는 진정으로 모든 것을 극복하고 싶다면 책임을 져야 한다는 것을 알고 있는 고통, 상실, 인생 교훈 및 행동에 대해 썼습니다.

그리고 어느 날 우리는 새로운 현실의 늪을 헤쳐나가며 한 번에 하나의 블로그 게시물을 통해 얼굴의 고통을 바라보고 고통에서 벗어나는 대신 그것을 이해하려고 노력하면서 우리는 지혜와 힘의 작은 다이아몬드를 우연히 발견했습니다. , 우리의 경로를 따라 선택하여 사용할 수 있습니다. 우리는 감정적 혼돈이라는 부정적인 상태를 극복하고 한때 우리를 거의 압도했던 감정을 극복하는 법을 조금씩 배웠습니다. 우리는 말 그대로 한 번에 한 걸음씩, 한 걸음씩 내딛기 위해 최선을 다했습니다. 한 번의 솔직한 대화, 한 번의 10분 운동, 한 번의 명상 그리고 각 단계에 대한 설명을 블로그에 확실히 썼습니다. 예, 그것은 우리에게 쉽고 어려운 일이 아니었고 종종하고 싶지 않았지만 우리는 곧 우리 자신을 강요 할 수 있다는 것을 깨달았고 그들에 대해 매일 쓰는 의식은 우리가 회피하지 않는 데 도움이되었습니다.

그리고 처음에는 이것이 실제로 아무것도 변하지 않는 것처럼 보였지만 실제로 모든 것이 변했습니다. 즉시는 아니지만 점차적으로 – 이제 우리는 이것을 명확하고 모호하지 않게 봅니다.

그리고 거의 10년이 지난 오늘, 저는 뉴욕타임스의 최신 베스트셀러 목록을 바라보고 있습니다. 그 책에서 우리의 마지막 책, 그 결과를 마침내 극복하기 위한 우리의 긴 여정의 결과를 실제로 볼 수 있다는 사실이 거의 믿을 수 없습니다. 우리 삶의 끔찍하고 고통스러운 기간 – 비록 그녀가 그 기간에 정당하게 참여했다는 것을 나는 알고 있지만.

Angel과 나는 어떻게 이것을 달성할 수 있었나요? 우리는 어떻게 인생의 바닥에서 일어나 성공할 수 있었습니까?

끈기를 통해. 포기하지 않겠다는 다짐. 삶의 밑바닥에 있을 때 우리 자신을 위해 만들어낸 작지만 유용한 일상의 의식을 따르십시오. 비록 당시에는 어렵고 불쾌하더라도 필요한 일을 하는 것입니다. 우리가 다시 행복해지고 싶다면 필요합니다.

그때는 그 모든 작은 점들을 미리 그 미래로 곧장 이어지는 선으로 연결할 수 없었을 것입니다. 그러나 지금 돌이켜보면 매일, 모든 수업, 모든 심호흡, 모든 블로그 게시물이 나에게 어떻게 도움이 되었는지 알 수 있습니다. 오늘까지 거기에 가서 그것을 그대로 만드십시오. 그리고 이것은 나에게 "행복으로 돌아가는 방법"이라는 책의 또 다른 구절을 생각나게 했습니다...

“결국 우리 삶 전체를 바꿀 수 있는 것은 바로 이 작은 것들입니다. 모든 단계가 중요합니다. 예외없이 모두. 삶의 의미는 큰 승리와 목표 달성의 단 한 순간에 있는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 이 지점에 도달하기까지 겪었고 겪은 모든 시련과 실수, 즉 피, 땀, 눈물, 그리고 당신이 매일 자신을 위해 했던 작은 일들에 관한 것입니다. 모든 단계, 모든 후회, 모든 결정, 모든 작은 실패와 작은 승리 등 모든 것이 당신에게 중요했습니다.

아무리 작고 하찮은 것일지라도 모두 합쳐지면 그 어느 것도 낭비되지 않습니다. 학교 및 학생 시절에 최저 임금을 받는 시간제 근무. 저녁에는 연락을 끊은 지 오래 된 동료들과 이야기를 나누며 시간을 보냈습니다. 아무도 방문하지 않는 개인 블로그에 자신의 생각을 표현하는 데 수십 시간을 소비했습니다. 실현되지 못한 세부적인 계획을 세우고 고민합니다. 아늑한 소파에서의 외로운 저녁, 소설, 잡지, 만화를 읽으며 삶, 성, 종교 및 전반적인 삶에 대한 당신의 견해가 올바른지 의심했습니다.

이 모든 것이 당신을 더 강하게 만들었습니다. 이것이 궁극적으로 당신이 성취한 모든 성취로 당신을 이끈 것입니다. 이 모든 것이 오늘날의 당신을 만들었습니다. 그리고 이 모든 것은 당신이 어떤 어려움에도 대처할 만큼 충분히 강하다는 것을 증명합니다."

하지만 나는 당신이 인생의 "어두운" 시기에 에헴, 목까지 깊숙이, 심지어 더 깊은 곳에 있을 때, 당신이 강인함을 느끼고 상황의 밝은 면을 보는 것이 매우, 매우 어려울 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다. , 그래서 저는 수집하기로 결정했습니다. 이 기사에는 모든 것이 당신의 손에서 떨어지고 당신이 아무것도 할 수 없는 것처럼 보이더라도 앞으로 나아가는 데 확실히 도움이 될 몇 가지 중요하고 강력하며 매우 유용한 진실이 포함되어 있습니다...

1. 과거에 당신에게 일어났던 일은 과거일 뿐 지금 당신에게는 일어나지 않습니다.

현재를 살아가는 우리 모두는 분노, 슬픔, 짜증, 실망, 후회 등 어떤 형태로든 고통을 경험합니다. 자신 안의 이 고통을 좀 더 자세히 살펴보면, 그것이 과거에 일어났던 일(그리고 최근이든 오래 전이든 과거에만)에 대한 생각으로 인해 발생했다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 마음은 당신이 경험하는 고통이 (그것에 대한 당신의 생각이 아니라) 일어난 일 때문에 발생했다고 주장할 수도 있지만, 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 결국, 과거에 무슨 일이 일어났든 그것은 이미 일어났습니다. 그것은 사라 졌어요. 끝났어. 그리고 당신이 경험하는 고통은 의식적으로든 무의식적으로든 무슨 일이 일어났는지 계속 생각하기 때문에 경험하는 것입니다. 그것은 단지 당신의 생각에서 파생된 것일 뿐이며 그 이상은 아닙니다. 따라서 그것이 무엇인지 확인하고 과거에는 과거를 남겨 두십시오.

2. 삶은 매 순간 변하며, 그 모범을 따를 수 있습니다.

우리 모두는 어려운 시기를 맞이할 때, 미래가 똑같을 것이라고 가정하고 평생 동안 그 시기를 추정하는 경향에 빠지게 됩니다. 이상한 이유로 모든 것이 잘 진행될 때 이런 일이 훨씬 덜 자주 발생합니다. 웃음, 미소, 좋은 기분, 그리고 기분이 좋을 때 느끼는 따뜻하고 포근한 느낌은 모두 일시적이며 우리는 그것을 알고 있습니다. 우리는 좋은 시간을 받아들이고, 즐기고, 그리고는 놓아버립니다. 그러나 우리가 우울할 때, 고민이 많을 때, 또는 어떤 것에 대한 두려움이 있을 때, 우리는 내일이 오늘과 똑같을 것이라고 가정하고 쉽게 "힘쓰게" 됩니다. 이는 순환적이고 부정적이며 자기 실현적인 예언입니다.당신에게 일어난 일, 말한 것, 느낀 것을 뒤로 미뤄두지 않는다면, 당신은 계속해서 어두운 안경을 통해 미래를 바라볼 것이며, 그 무엇도 미래를 조금이라도 더 밝게 만들 수 없습니다. 당신은 세상에 대한 당신의 어두운 견해가 흰 실로 꿰매어져 있고 완전히 거짓이라고 의심하면서도 계속해서 합리화하고 정당화할 것입니다.

3. 당신은 지금 이 순간에만 싸울 수 있습니다.

당신에게 무슨 일이 어떻게 일어나는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 지금 이 순간에만 싸워 승리할 수 있다는 것입니다. 현재의 전투에 더해, 어제와 내일이라는 상상할 수 없는 두 영원의 전투에 참여하려고 하면, 당신의 삶은 참을 수 없을 정도로 힘들고 고통스러워집니다.

4. 항상 기분이 좋지 않아도 괜찮습니다.

때때로 우리가 피곤한 마음과 아픈 마음으로 깨달을 수 있는 유일한 것은 우리가 괜찮지 않고 기분이 좋지 않다는 것입니다. 이것은 매우 인간적인 감정이며, 그것을 받아들이면 작지만 눈에 띄는 무게가 가슴에서 내려오는 듯한 느낌을 받습니다. 그리고 솔직히 말해서, 당신과 매우 가까웠던 누군가가 더 이상 살지 않고, 더 이상 숨을 쉬지 않고, 이 세상에 더 이상 아무것도 줄 수 없다면, 그 사람에게 더 이상 미래가 없을 때, 절대적으로 아무것도 없을 때 그것은 정말로 정상이 아닙니다. 주변의 모든 것이 무너지고 결코 결실을 맺지 못한 계획의 잔해를 청소해야 하는 것은 정상적인 일이 아닙니다. 은행 계좌가 거의 비어 있고 언제 보충할 수 있을지, 지금 무엇으로 생활해야 할지 알 수 없는 것은 정상이 아닙니다. 당신이 믿었던 누군가가 당신을 배신하고 당신의 마음을 상하게 하는 것은 옳지 않습니다. 아침에 침대에서 일어나는 데 어려움을 겪을 정도로 감정적으로 지치는 것은 정상이 아닙니다. 죄책감이나 후회가 당신의 생각을 장악하고 다른 모든 것을 잊어버리게 만드는 것은 정상이 아닙니다. 하지만 그거 알아? 통증이 아무리 심하더라도 "정상이 아닌" 범주에 속하는 모든 상황은 조만간 끝날 것임을 기억하십시오. 그리고 그것은 아주 정상입니다.

5. 당신은 실수로부터 무엇인가를 배웠고 다음번에는 그것을 반복하지 않을 것입니다.

우리 모두는 어느 시점에서 속고 이용당하고 잊혀져 왔습니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 배신하고 속이는 것을 허용했으며, 우리가 마땅히 받아야 할 것보다 낮은 것에 만족했습니다. 그러나 우리의 실수로 인해 많은 것을 배우고 배울 수 있었기 때문에 일어난 일에 대해 단 한 순간도 후회해서는 안됩니다. 우리는 누구를 믿을 수 있는지, 누구에게 등을 돌리지 않는 것이 더 좋은지 배웠습니다. 우리는 우정의 가치가 무엇인지, 그리고 우리 친구 중 누가 진짜인지를 배웠습니다. 우리는 그들이 언제 우리에게 거짓말을 하고 있는지, 언제 진실을 말하고 있는지를 판단하는 방법을 배웠습니다. 우리는 우리 자신이 되는 법을 배웠고, 우리 삶에 찾아온 정말 위대한 사람들과 놀라운 것들에 감사하는 법을 배웠습니다. 그리고 우리가 결코 되돌릴 수 없는 일이 있고, 결코 우리에게 사과하지 않을 사람들이 있더라도, 이제 우리는 실수를 반복하지 않을 만큼 충분히 알고 있습니다. 우리는 새로운 것을 만들 수 있지만 이것은 확실히 과거의 일입니다.

6. 앞으로만 나아가는 것만으로는 체스에서도, 인생에서도 이길 수 없습니다.

때로는 승리할 수 있는 위치에 있기 위해 한 걸음(또는 몇 걸음) 뒤로 물러나야 할 때도 있습니다. 따라서 때때로 계속해서 막다른 골목에 도달하고 있다고 느낄 때 이는 실제로 올바른 길을 가고 있다는 것을 의미합니다. 우회전했어야 할 곳에서 좌회전해도 상관없습니다. 인생은 180도 바뀌어도 모든 것이 끝나는 것은 아니라는 것을 조금씩 우리에게 가르쳐줍니다. 필요하다면 돌아서세요! 저를 믿으세요. 완전히 포기하는 것보다 방향을 바꾸는 것이 항상 더 낫습니다.

7. 모든 "작별 인사" 뒤에는 "안녕하세요"가 이어집니다.

당신은 한 가지 간단한 진실을 이해해야 합니다. 대부분의 것들은 우리가 그것에 대해 계속 생각하는 한 우리와 함께 남아 있습니다. 그러니 당신에게 상처를 주는 것에 집착하지 말고 옳다고 느끼는 것을 위한 공간을 마련하십시오! 귀하가 통제할 수 있는 상황만 제어판에 남겨두십시오. 즉, 당신에게 효과가 없었던 것에 작별 인사를 하고 기회를 주기로 결정한 것에 대해 인사하십시오. 사실, 모든 작별 인사는 새로운 것에 대한 약속입니다. 어떤 사람들이 당신의 삶을 떠나고 어떤 기회가 당신에게 문을 닫을 때, 어떤 대가를 치르더라도 그들을 당신 가까이에 두려고 해서는 안 됩니다. 그들이 당신과 거리를 두고 당신에게 문을 닫는다면, 이것이 이 사람들, 상황, 기회가 당신 인생의 다음 장에 포함될 운명이 아닐 가능성이 높다는 신호가 되도록 하십시오. 이것은 개인적인 성장을 위해서는 완전히 다른 것 또는 그 이상이 필요하다는 힌트이며, 삶은 단순히 이 "무언가"를 위한 공간을 만드는 것입니다.

8. 도전을 기꺼이 극복하려는 의지는 당신에게 큰 기회의 창을 열어줄 수 있습니다.

평생 동안 개발할 수 있는 가장 중요한 능력 중 하나는 힘들고 불편한 시간을 기꺼이 받아들이고 견디는 의지입니다. 그것들을 당신에게 유리하게 만들고, 성장을 위한 수단으로 바꾸고 싶은 욕구. 기억하세요, 인생에서 가장 좋은 것들은 달성하기 쉽지 않습니다. 적어도 처음에는 그렇지 않습니다. 그리고 복잡성과 불편함을 피한다면 완전히 지나칠 가능성이 매우 높습니다. 새로운 것을 배우는 것은 어렵습니다. 자신의 사업을 만드는 것은 어렵습니다. 책을 쓰는 것은 어렵습니다. 당신의 "소울메이트"를 찾는 것은 어렵습니다. 아버지나 어머니가 되는 것은 어렵다. 건강을 유지하는 것은 어렵습니다. 그러나 이 모든 것은 어려울 뿐만 아니라 놀라운 일이며, 여러분이 할 수 있는 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다. 이것을 이해하고 바쁘게 지내십시오. 어려운 일을 극복하기 위해 자신을 훈련하면 마음만 먹으면 거의 모든 것을 성취할 수 있기 때문입니다.

9. 종종 가장 큰 문제는 문제에 대해 어떻게 생각하는지입니다.

당신이 자신에게 부과 한 한계에 대해 생각해보십시오. 아마도 당신이 깊이 확신함에 따라 1 밀리미터도 움직이지 않고 시간을 표시해야 할 운명의 삶의 영역이나 활동 영역이있을 것입니다. 그러니 시도해 볼 가치가 없습니다. 이 제한은 체중, 직업, 개인적인 관계 등 변화를 꿈꾸는 삶의 모든 부분에 한마디로 적용될 수 있습니다. 오래 전에 자신이 사실이라고 확신했던 "사실" 중 하나를 선택하십시오. 글쎄, 이제 적어도 하나의 사건, 이 "사실"이 당신이 생각하는 것만큼 불변하고 흔들리지 않는다는 것을 증명할 찰나의 순간을 기억하면서 머리 속에서 "기어 전환"을 시도하십시오. 당신의 승리가 얼마나 작은지는 중요하지 않습니다. 비록 그것이 불완전하더라도. 과거를 되돌아보면서 “야, 그건 나답지 않았지만 내가 해냈어!”라고 말할 수 있는 순간을 찾아보세요. 겉으로는 뚫을 수 없을 것 같은 자기 제한의 벽에서 균열을 발견하자마자 온 힘과 수단을 다해 공격하십시오. 더 작은 승리, 더 큰 자신감, 일을 완수하는 능력, 더 큰 승리, 심지어는 더 큰 승리를 얻을 수 있는 길을 열어줄 몇 가지 긍정적인 일상 의식을 스스로 만들어 매일, 한 번에 조금씩이라도 직면해 보세요. 더 많은 자신감 등등.

10. 작지만 꾸준한 변화는 장기적으로 당신의 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있습니다.

한 번에 작은 한 걸음씩 내딛음으로써 목표를 달성할 수 있다는 생각 자체가 처음에는 터무니없어 보일 수도 있지만, 사실 사람들은 천성적으로 최대주의자이며 우리는 욕망이 즉각적으로 성취되는 것을 선호합니다. 불가능한. 우리는 우리가 원하는 것을 원하고 지금 그것을 원합니다! 우리는 즉각적으로 건강을 개선하고, 조각난 근육을 즉시 펌핑하고, 몇 달 안에 성공적인 사업의 주인이 되고 싶습니다... 일반적으로 최고에 대한 우리의 열망은 종종 우리가 씹을 수 있는 것보다 더 많이 물게 만듭니다. 그러므로 한 가지 간단한 사실을 자주 기억하십시오. 한 번에 천 킬로그램을 들어 올릴 수는 없지만 1 킬로그램을 천 번 쉽게 들어 올릴 수 있다는 것입니다. 작지만 일관된 노력은 조만간 어떤 식으로든 목표를 달성하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

그리고 이제 당신 차례입니다...

가까운 미래에 대한 당신의 목표는 이상적이고 고통 없는 삶을 추구하는 것이 아니라, 매 순간 감탄할 수 있는 방식으로 독특하고 불완전하며 때로는 고통스러운 삶을 살고자 하는 열망이어야 합니다. 그러므로 아침에 일어나면 주위를 둘러보고 주변에 회색이고 지루한 것이 없다는 것을 이해하십시오. 당신이 보는 모든 것은 그 자체로 훌륭하고 훌륭합니다. 당신의 매일매일은 귀중한 선물입니다. 훨씬 더 가치가 있기 때문에 당연하게 여기지 마십시오. 진정으로 성공하고 영적인 사람이 된다는 것은 모든 것이 원하는 대로 되지 않을 때에도 삶의 아름다움을 알아차릴 수 있다는 것입니다.

그리고 내가 기사 시작 부분에 이미 썼 듯이 이것은 시계처럼 모든 것이 항상 순조롭게 진행된 삶의 사람의 공허한 말이 아닙니다. 엔젤과 나는 우리 자신의 고통을 견디고, 우리 자신의 폭풍을 이겨냈으며, 우리가 쓴 글의 많은 부분을 직접 경험했습니다. 우리의 경험은 쉽지도 고통스럽지도 않았습니다. 그리고 삶의 상황이 종종 우리를 감정의 구렁텅이로 몰아넣고 한동안 그곳에 머물게 했다는 사실을 인정해야 합니다. 그러나 모든 문제는 결국 끝나고, 이에 대한 슬픔을 멈춘 후에 우리는 일어서서 계속해서 길을 떠났습니다. 더 강해지고, 삶에 대한 훨씬 더 큰 이해와 존경심을 가지고 말입니다.

이 기사가 여러분도 같은 일을 하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 이제부터 상황에 관계없이 머리를 높이 들고 목표를 향해 계속 나아갈 것입니다. 무슨 일이 있어도 멈추지 마세요. 왜냐하면 당신은 더 많은 것을 받을 자격이 있기 때문입니다.

모든 사람은 손에 물건을 쥐고 마치 비자발적 힘을 얻는 것처럼 모두 손가락에서 떨어지는 현상을 경험했습니다. 이것은 무엇입니까? 신호입니까 아니면 사고입니까? 고대부터 사람들은 사물의 비자발적인 애니메이션을 경고 신호와 비교해 왔습니다.

물건이 손에서 떨어지는 시간에주의를 기울일 필요가 있습니다. 낮이나 아침에 이런 일이 발생하면 즐거운 일을 예고하고, 저녁에는 반대로 눈물과 실망을 예고합니다. 더 흔한 신호는 사망한 친척이 이런 방식으로 신호를 보내는 것입니다. 바닥에 있는 물건을 수집하는 동안 위험을 피할 수도 있습니다.

모든 것이 손에 닿지 않는다는 표시의 사실과 시간을 평가하는 것이 중요합니다. 손에서 떨어진 물건도 해석에 중요한 역할을 합니다.

• - 남자가 방문할 때까지 기다리세요.
• - 다행스럽게도;
• 보석-소유자의 질병;
• 책 - 직장에서의 유리한 행동;
• 또는 숟가락-원치 않는 손님의 도착.

그러나 어떤 경우에는 좋은 의도를 가진 손님의 전조이기도 합니다. 그러나 손에서 떨어지는 물건을 꿰뚫고 자르는 것에는 부정적인 감정이 숨겨져 있습니다. 포크가 떨어지면 험담을 좋아하는 여성 손님을 기대하십시오.

접시가 떨어졌지만 조각으로 부서지지 않고 조각으로만 부서지면 이것은 싸움의 선구자입니다. 이를 방지하려면 주방 도구 조각을 즉시 제거해야 합니다.

열쇠나 다발이 떨어지면 다툼이 있다는 뜻입니다. 오해를 피하려면 테이블을 두드려야 합니다. 물건이 자주 떨어지면 바닥에 무엇이 있는지 자세히 살펴봐야 합니다. 아마도 이것은 당신이 잊어버린 약속이나 요청의 표시일 것입니다. 전화기가 떨어지면 다른 사람에게 다시 전화해서 중요한 문제를 논의하겠다고 약속했는지 기억해야 합니다.

물건이 손에서 떨어지면 그 사람이 손상되었거나 그를 싫어하는 사람들이 끊임없이 그에 대해 토론하고 있을 가능성이 있습니다. 이 경우 에너지는 신호를 제공하므로 부정적인 영향을 미칠 수 있는 사랑하는 사람 및 친구와의 관계를 재고해야 합니다.

점성가들이 말하는 것

점성가들은 모든 것이 손에 닿지 않으면 한때 친구, 이웃 또는 친척을 돕지 않았다는 것을 사람에게 상기시키는 것이라고 믿습니다. 이 현상과 함께 잦은 질병과 문제가 시작될 수 있습니다. 낙상이 거의 반복되지 않으면 점성가들은 이것이 사고라고 주장합니다.

징조를 믿지 않더라도 모든 것이 손에서 떨어지는 날에는 세심하고 조심해야합니다. 아마도 이것은 실패로부터 당신을 보호 해줄 비밀 신호일 것입니다.

다른 많은 사람들과 마찬가지로 당신도 업무가 빡빡한 고리로 당신에게 다가오고 있다는 느낌을 받는다는 사실을 출발점으로 삼아 보겠습니다. 당신은 너무 많은 다른 영역에서 할 일이 너무 많아서 길을 잃습니다. 정확히 무엇을 해야 하는지, 언제 시작해야 하는지, 어떻게 끝내야 하는지, 시간이 얼마나 걸릴지 알 수 없습니다. 당신은 지쳤습니다.

모든 것이 잘못되면 사람들은 어떻게 반응합니까?

사람들은 오랫동안 제거할 수 없는 스트레스와 압박감에 노출되었을 때 어떻게 반응합니까?

• 어떤 사람들은 극도의 스트레스를 받고 아무것도하지 않으면 무력감, 무관심, 우울증이 나타나고 사람들은 단일 문제를 해결할 수 없습니다.
• 다른 사람들은 화를 내고, 욕을 하고, 맥박이 뛰고, 불안감을 느낍니다. 그런 사람들은 문제의 진정한 원인과 아무 관련이 없는 변명을 다른 사람에게 퍼붓습니다.

두 그룹의 공통 분모: 혼란, 스트레스, 개인적으로 부적절하다는 느낌, 후회.

무겁고 고통스러운 감정. 사람이 통제력을 잃었을 때 나타납니다. 대부분의 경우 사람들은 이러한 불쾌한 감각이 어디서 오는지 모릅니다. 그것들은 눈에 띄지 않게 살금살금 기어들어 우리를 너무 많이 소모시켜서 우리가 불편함을 느끼고 때로는 아프기까지 합니다. 하지만 탈출구가 있습니다!

혼란과 스트레스에 대처하는 방법

인생에는 항상 탈출구가 있습니다. 상황이 어떠하든, 우회로든 위로든 통과하든 반드시 탈출구는 있을 것입니다.

이런 감정이 들 때마다 '혼란=동기'라는 생각이 든다. 나는 도널드 트럼프가 다음과 같은 말을 하는 유튜브 영상을 본 적이 있다.

“혼란스러울 때마다 긍정적으로 생각하려고 노력해요. 우리 모두는 때때로 혼란스러움을 느낍니다. 나는 다른 사람들보다 이 상황을 더 잘 대처할 수 있다는 생각에 용기를 얻었습니다.”

이 느낌은 누구나 다 알고 있기 때문에 남들보다 더 쉽게 경험하고 싶다고 고백합니다. 매 순간을 철저하게 통제하는 것은 불가능하지만 오직 자신만이 결정할 수 있는 양심적인 계획과 규율, 그리고 이해 혼란과 스트레스에 대처하는 방법, 당신의 손에.

눈앞에 선명한 영상이 부족함

참고해야 할 사항: 스트레스를 받는다면 거의 항상 눈앞에 선명한 그림이 없기 때문이다. .

이것은 대부분의 사람들에게 친숙합니다. 전투 중인 군인, 직장의 비서, 실업자. 지금 이 순간 나는 나 자신과 다른 개인 성장 코치들과의 일종의 보이지 않는 경쟁을 예상하고 있습니다. 이 경쟁은 내가 스트레스를 받을 때마다 시작된다.

스트레스를 받는 사람은 누구나 활동량이 감소합니다. 제 경우에는 나는 그것을 결정한다 이 상태는 오래 가지 못할 것이다 . 최대한 빨리 그 상황에서 벗어나야 해요.

이 늪에 머무르는 것은 무의미합니다. 수렁에 빠지면 자신을 표현하는 것이 불가능하고 목표와 꿈에 더 가까이 다가가는 것도 불가능합니다. 대부분의 사람들은 이러한 상황에 체념하지만, 도널드 트럼프의 말이 내 마음 한구석에 밝게 번쩍이고, 내가 부적절하다는 느낌을 강조하고 문제를 아주 빨리 해결하는 데 도움이 됩니다. 이런 일을 너무 많이 해서 내 행동이 습관이 되었습니다. 난 그냥 해요.

지금 여기의 어려움에 주목하라

나는 멈추고 스스로에게 묻습니다. 왜 이렇게 기분이 좋지 않습니까? 무슨 일이 일어나고 있는지 통제력을 잃어 전체 그림을 볼 수 없기 때문에? 대부분의 대답은 "예"입니다.

무엇 향후 계획? 나는 멈출 것이다! 나는 내가 하던 일을 물리적으로 중단한다. 읽기, 이메일 쓰기 등을 중단합니다. 나는 같은 길을 계속 갈 생각은 없다. 같은 길을 계속해서 터벅터벅 걷는다면 그 결과는 파괴적일 수 있습니다. 나는 다시 정상에 오를 수 있도록 격려하려고 노력한다. 지금 하고 있는 일을 계속해도 소용없다는 걸 알아요. 잠시 쉬어야 해요.

하던 일을 중단하는 것은 쉽지 않지만 그만한 가치가 있습니다. 잠시 멈추는 것은 언제나 그만한 가치가 있습니다.

지금 여기의 어려움에 주의를 기울이는 것은 손실을 입는 것을 의미하지만, 장기적으로 얻게 될 이익은 모든 것을 보상할 것입니다.

나는 두 가지 예를 들어 내 개념을 설명하겠습니다.

오랫동안 걷는 동안 발뒤꿈치에 굳은살이 생기는 것을 느낍니다. 숙성된 굳은살을 다루는 것은 불쾌하고 불편하지만 항상 즉시 처리하는 것이 합리적입니다. 이는 즉각적인 조치를 취함으로써 발생하는 불편함보다 훨씬 더 큰 이점을 제공합니다.

앞으로 나아가는 것을 멈추고 배낭을 벗고 착용할 때 불편함을 느끼고 앉을 곳을 찾고 가방 안을 뒤진 다음 패치를 만지작거리고 보호 필름을 제거해야 합니다. 또한 패치는 다음과 같은 경향이 있습니다. 올바른 장소에 부착할 시간이 생기기 전에 서로 붙어 있으십시오. 두꺼운 신발과 낡은 양말을 벗는 것은 너무 피곤합니다. 그 문제는 나중으로 미루고 싶습니다. 그러나 장기적으로는 통증 없이 걷는 즐거움을 누릴 수 있으며 더 빠르게 걸을 수 있습니다.

낮 동안의 모든 소란스러운 일을 마치고 마침내 침낭에 안착하고, 몸을 따뜻하게 하고, 진정하고, 눈을 감을 준비가 되었을 때, 화장실에 가고 싶은 충동이 나타날 때에도 동일한 감정과 생각이 찾아옵니다. 거의 눈에 띄지 않지만 지속적입니다. 화장실에 가고 싶어요. 아니면 내가 원하지 않는 걸까요? 기다리면 어떡하지? 사라지면 어떻게 되나요? 아침에 잠을 자고 화장실에 가려고 하면 어떻게 될까요? 감정이 말해줍니다. 침낭 안에 머물고, 압축을 풀지 말고, 옷을 입지 말고, 긴장하지 마세요. 무겁고 피곤한 몸은 섭씨 영하 15도의 거리에 엉덩이가 노출되는 것을 원하지 않습니다. 상식적으로 말하면 지금 나가서 이 일을 끝내고 평화롭게 잠을 자세요. 당신은 아직도 잠에 들지 못할 것입니다. 빨리 움직이기 시작할수록 더 빨리 침낭 안에서 몸을 쭉 뻗고 쉴 수 있습니다.

우리는 종종 감정과 즉각적인 반응을 바탕으로 결정을 내립니다. 감정은 종종 우리의 행동을 통제하지만, 우리가 항상 그것을 알아차리는 것은 아닙니다. 지금 여기서 아무것도 하지 않으면 굳은살, 물집, 그리고 커다란 열린 상처가 생길 것입니다.

결국에는 훨씬 더 천천히 움직여야 할 정도로 통증이 심해지며, 최악의 경우에는 아예 멈추게 됩니다. 의심할 바 없이 가장 좋은 방법은 즉시 침낭에서 나오는 것입니다. 우리 의식의 이성적인 부분은 이에 동의하지만 이성의 목소리를 듣기 위해서는 특정한 경험이 필요합니다.

우리가 일상 생활을 통제할 수 없다는 느낌은 즉시 오지 않으며, 그 출현의 근본 원인이 항상 명확한 것은 아니므로 무엇을 어떻게 해야 하는지가 대부분 명확하지 않습니다. 군 복무 중에 저는 한 가지 진리를 배웠습니다. 의심스러우면 의심할 여지가 없다는 것입니다.

공중 훈련 중에 자유 낙하를 연구함으로써 우리는 낙하산이 우리 체중을 지탱할 수 있는지 여부를 결정하는 방법을 배웠습니다. 베임과 찢김, 하나 이상의 솔기 부러짐 등 어떤 종류의 손상이 있는 낙하산을 받았다면 예비 낙하산을 사용할지 여부에 대한 질문이 발생해서는 안됩니다. 의심했다면 의심의 여지가 없었을 것입니다. 주 낙하산이 하중을 견딜 수 있을지 궁금하다면 그것을 없애고 예비 낙하산을 사용했어야 했습니다. 옵션이 없습니다!

미래를 내다보면서 모든 일이 저절로 잘 풀리기를 바라면서 앞으로 겪게 될 불편함을 부끄러워하지 않고, 지금 여기에서 노력하고 있다. 그리고 우리는 일이 순조롭게 진행되도록 놔둡니다.