학생. 트베리, 러시아

6월 4일 일요일, 이 지역의 에어소프트건 시즌이 트베리 근처에서 개막되었습니다. 에어소프트(Airsoft)는 참가자들이 전투 행동을 펼치고, 3줄 미만의 위력을 가진 장난감 기관총을 무기로 사용하는 군사 전술 게임이다. 그들의 힘은 인간에게 안전하지만 게임 중에는 안전 안경도 필수 속성입니다. 일반적으로 어린 시절의 '전쟁 게임'처럼 성인 플레이어 만 참여할 수 있으며 그들 중 상당수는 오랫동안 숲에 들어가는 것을 좋아한다고 말할 수없는 부유 한 성인이었습니다. 위장하고 열정적으로 자신의 종류를 쏘십시오 .

지역 전역에서 100명이 넘는 참가자들이 장대한 에어소프트 전투에 참가하기 위해 훈련장을 찾았습니다. 전설에 따르면 이 게임에는 두 팀이 참여했는데, 그 중 하나인 "블루스"가 수비를 맡았고, 상대 팀인 "옐로우즈"는 전투 대형을 뚫고 핵심 건물로 이동하여 이를 방어해야 했습니다. 특정 시간 동안.

최근 나빴던 날씨가 이날은 유난히 좋은 것으로 드러났다. 태양은 주기적으로 구름 뒤에만 숨었고, 비는 전혀 내리지 않았으며, 주기적인 돌풍은 땀에 젖은 선수들을 상쾌하게 할 뿐이었다.

시나리오에 대한 건전한 해석은 전장에서 일어나고 있던 열정의 강도를 완전히 전달할 수 없습니다. 지휘 임무를 수행하는 "블루스"가 전선을 유지하는 동안 그들은 사방에서 포위되어 "황색"의 방해 행위 그룹의 공격을 받았습니다. ".

무심코 숲속의 마른 나뭇가지를 밟는 순간, 조용한 습격은 순식간에 치열한 총격전으로 바뀌어 모든 계획을 방해했습니다. 교활한 매복은 길을 잃은 적이 갑자기 위장한 그룹의 뒤쪽으로 왔을 때 전혀 쓸모가 없다는 것이 밝혀졌습니다.

이 모든 것에는 에어 소프트 무기, "죽은 자"의 농담과 농담, 빨간 완장을 들고 환생 지점까지 방황하고 갑자기 반대편에서 아는 사람을 발견 한 상대방의 비명에도 불구하고 끊임없는 총격이 동반되었습니다.

안녕, Kolyan, 공을 잡아라(에어소프트에서 사격에 사용되는 플라스틱 6mm 총알이라고 부르는 것 - Ed.)! - 한쪽에서 플레이어가 소리를 지르며 기관총으로 움직임을 발견 한 덤불에 신나게 물을 뿌렸습니다.

다 모아서 다시 잡아보세요! - "Kolyan"이 그에게 응답하여 에어소프트 수류탄을 던졌습니다. (이를 위해 에어소프트는 절대적으로 안전한 특수 인증 불꽃을 사용하고 폭발하면 동일한 플라스틱 공을 1미터 주위에 흩뿌립니다. - Ed.).

4시간 동안의 시나리오가 끝난 후에도 "블루" 팀은 여전히 ​​대부분의 적 공격을 격퇴하고 승리했지만, 평소와 같이 이것이 중요한 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 여기에 온 모든 사람이 원하는 것을 얻었다는 것입니다. 즉, 아드레날린이 분출되고 많은 재미와 능력 테스트가 이루어졌습니다. 결국 모든 사람이 전체 장비를 갖춘 채 몇 시간 연속으로 달리고, 점프하고, 기어갈 수는 없습니다.

프롤로그 ==========

그 남자는 가시덤불을 뚫고 어둡고 울창한 숲을 헤쳐나갔습니다. 내 심장은 귓가에서 격렬하게 뛰고 있었고 머릿속에는 단 하나의 생각이 맴돌았습니다. 살아남아야 한다는 것이었습니다. 살아남아 모든 사람에게 그 괴물에 대해 알리십시오. 그 괴물의 거친 숨소리가 뒤에서 들려와 여러분의 마음을 새로운 공포의 물결에 빠뜨렸습니다.

우리는 더욱 빠르게 달려야 합니다. 그 남자는 자신이 거의 추월 당했다고 느꼈고 그 짐승이 아주 가까운 어딘가에 있다고 느꼈습니다. 그의 뒤에서 그는 어둠 속에서 저녁 이슬에 젖어 잔디 위로 미끄러지는 크고 무서운 그림자를 들었습니다. 그녀는 날카로운 송곳니를 붙잡고 붙잡고 무방비 상태의 목에 박아넣고 추격에 지친 그의 몸을 갈기갈기 찢으려고 노력했습니다. 그 남자는 두려움이 혈관을 통해 심장으로 곧장 흘러가는 것을 느꼈고, 정신과 생각은 익사하고 순수한 아드레날린과 생존에 대한 유일한 욕망만 남았습니다.

물론 그는 그 짐승이 더 빠르며 자신의 영역에도 있다는 것을 이해했습니다. 이는 이 악몽의 숲에서 벗어날 가능성이 거의 없다는 것을 의미했지만 남자는 계속해서 싸웠습니다. 비록 패배가 명백하더라도 그는 패배를 인정하고 싶지 않았습니다. 조금 더 있으면 그들은 그를 따라 잡고 그를 붙잡고 찢을 것이지만 그가 힘과 끝없는 삶의 의지가있는 한 그는 싸울 것입니다. 조금 더 그리고...

남자는 달빛이 비치는 작은 공터로 달려가다가 갑자기 멈춰 섰다. 그 짐승은 믿을 수 없을 정도로 그가 지금까지 생각했던 것처럼 뒤에 있는 것이 아니라 바로 앞에 있는 것으로 밝혀졌습니다. 거대하고 늑대와 매우 흡사하며 두꺼운 검은 털을 가진 그는 고대 이야기와 전설에서 이 숲에 온 환상적인 동물처럼 보였습니다.

그렇게 지친 달리기에 그의 다리는 전혀 지탱할 수 없었고, 남자는 넘어지지 않도록 가장 가까운 나무 줄기를 손으로 잡았습니다. 손가락은 적어도 약간의 지원을 찾기 위해 거친 나무 껍질을 따라 무기력하게 미끄러졌습니다. 남자는 힘겹게 고개를 들고 짐승을 바라보았다. 그는 갑자기 어깨를 펴고 머리를 높이 들고 죽음을 맞이하고 싶었습니다. 그는 환상통을 앓고 있던 왼쪽 다리를 좀 더 편하게 펴고 앉으려고 노력했다.

그는 늑대를 주의 깊게 바라보다가 연구하는 듯한, 거의 인간다운 시선을 발견했습니다. 갓 끓인 홍차의 색깔과 밝은 녹색 반짝임이 모든 움직임을 면밀히 관찰합니다.

이 차가운 시선이 자신의 모습 위로 미끄러지는 것을 느끼면서 남자는 끔찍한 동화 속 괴물이 자신에게 흥미를 느끼는 것이 무엇인지 진심으로 당황했습니다. 심지어 늑대는 그를 더 잘 보기 위해 관심을 갖고 고개를 기울인 것 같았습니다.

아주 이상한. 그냥 쿵쿵거리며 목을 찢을 수 있다면 왜 음식을 연구해야 할까요? 다행히 그런 송곳니가 있으면 몇 초밖에 걸리지 않을 텐데요.

짐승과 인간은 서로 마주보며 얼어붙었다. 그 순간까지 완전히 지친 남자를 괴롭혔던 동물에 대한 두려움은 점차 사라지기 시작했습니다. 여전히 그에게서 불과 몇 미터 떨어진 곳에 계속 서 있던 거대한 늑대의 얼굴에 닥친 위험은 더 이상 그를 두려워하지 않았고, 남자는 긴 추격으로 인해 발을 전혀 느끼지 못한 채 지쳐서 땅에 쓰러졌습니다.

나한테서 뭘 원하는 거야? – 그는 큰 소리로 질문을 한 후에야 자신의 실수를 깨달았습니다. 늑대는 육체적으로 그에게 대답할 수 없었습니다. - 미안해요, 저는 바보예요. 당신이 어떻게 말하는지 모른다는 걸 압니다.” 마지막 말이 끝난 후 동물이 이상한 방식으로 머리를 흔들고 웃음과 매우 유사한 이해할 수 없는 소리를 낸 것처럼 보였습니다.

나는 재미있는 것을 보지 못했습니다. 나를 삼키고 싶다면 서둘러라. 나 너무 피곤해.” 남자는 늑대의 아주 이상한 눈을 침착하게 바라봤다.

마침내 짐승은 움직이더니 땅바닥에 앉아 있는 남자에게 천천히 다가가기 시작했습니다. 그는 움직이지 않았고 숨도 쉬지 않으려 고 노력했으며 크고 아름다운 늑대가 부드러운 발로 매우 우아하고 천천히 땅을 밟고 그를 향해 똑바로 걸어가는 모습을주의 깊게 관찰했습니다. 그는 더 이상 달릴 수 없었고 저항할 힘도 남아 있지 않았기 때문에 마지막으로 추적자를 바라보며 남자는 체념하고 고개를 뒤로 젖히고 무방비 상태의 목을 드러냈다.

그는 그러한 몸짓이 정확히 무엇을 의미하는지 완벽하게 잘 알고 있었습니다. 아니요, 그 남자는 죽음을 받아들이지 않고 모든 일이 빨리 일어나기를 원했기 때문에 단순히 늑대의 동물 본능을 자극했습니다.

어서... 더 빨리... - 그는 자신 주위에 퍼지는 짙고 끈끈한 밤의 어둠을 바라보며 속삭였습니다. 그는 다시는 당황하지 않도록 찬 공기를 깊고 침착하게 흡입하려고 노력했고, 거친 숨소리 뒤에 다가오는 괴물의 발소리를 들으려 애썼다. 부드러운 털이 손에 닿자 남자는 깜짝 놀라 눈을 뜨고 세심한 늑대의 시선과 마주했다. 그 짐승은 천천히 그에게 다가왔다가 갑자기 멈춰 섰다.

뭐가 문제 야? 당신이 나를 삼킬 만큼 나는 매력이 없는 걸까? 내가 맛이 없을 것 같아? – 그 남자의 목소리에는 더 이상 두려움이 없었고, 단지 노골적인 짜증만이 있었습니다. “그럼 왜 밤새 나를 쫓아다녔어요?”

짐승은 즉시 입을 드러내며 아름다운 하얀 이빨을 드러냈고, 남자는 경련을 일으키며 삼켰다. 이 특이한 늑대를 놀려도 소용이 없었지만, 재미있는 장난감처럼 숲 속을 더 멀리 뛰어다니고 싶지도 않았습니다.

나한테서 뭘 원하는 거야? – 그는 동물에게 말을 걸었고, 그의 앞에 침착하게 앉아 있는 동물이 전혀 그를 잡아먹지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다. 그 남자는 피곤하게 나무에 기대어 완전히 두려움없이 이상한 늑대를 바라 보았습니다. 어떤 곳에서는 짙은 갈색을 띤 아름다운 긴 머리, 큰 발, 넓은 가슴. 이 동물은 강아지는 아니었지만 여전히 자신이 관심을 갖는 장난감을 가지고 계속해서 즐거운 시간을 보냈습니다.

말을 할 수 없다는 것이 유감입니다. 그렇지 않았다면 그는 간단히 설명했을 것입니다. 도대체 왜 그렇게 오랫동안 나를 쫓아왔습니까?

이전에는 땅에 침착하게 앉아 있었는데, 이 말을 한 후 짐승은 갑자기 발로 일어나 즉시 얼어 붙은 남자의 얼굴 바로 가까이에 입을 가져갔습니다. 거칠고 긴 혀가 그의 뺨에 조심스럽게 닿더니 목에 닿자 정맥이 경련을 일으키며 쑤셨다.

두 손은 미친 듯이 땅에 달라붙었고, 손가락은 저녁 이슬에 젖은 풀밭을 미끄러지듯 미끄러졌고, 남자는 차가운 촉수로 몸을 갉아먹는 공포를 느꼈다. 또 한 순간, 이미 인생과 작별을 고한 남자는 갑자기 극심한 고통을 느꼈다. 그러나 그것은 그의 생각처럼 목에서 나온 것이 아니라 왼쪽 다리에서 나온 것이었습니다.

존은 큰 소리로 신음하며 눈을 떴다. 그의 다리는 끔찍한 경련으로 뒤틀렸고, 그는 침대에 어색하게 앉아 손으로 결석 근육을 스트레칭하려고 애썼습니다. 다시 이상한 늑대에 대한 어리석은 꿈입니다. 그는 거의 매일 밤 꿈을 꾸었는데, 그 꿈이 끝날 때마다 짐승이 그의 목을 핥기 시작했습니다.

아프가니스탄에서 돌아온 존은 자신의 악몽이 피투성이의 인간 살점, 단단한 사막의 모래, 뜨겁고 뜨거운 태양으로 가득 차 있을 것이라고 생각했지만 그의 생각은 틀렸습니다. 매일 밤 그는 거대한 짐승에게서 도망쳤고, 매번 그 짐승이 그 빌어먹을 공터에서 그를 따라잡았습니다. 그리고 그것은 항상 같은 방식으로 끝났습니다. 늑대가 그의 얼굴을 핥고 그의 목에 접근했고... 그런 다음 악몽은 끝났고 John은 이 짐승이 그를 물었는지 여부를 여전히 이해할 수 없었습니다.

그가 정착한 작은 아파트는 역겹도록 더러웠고 뉴 런던 외곽에 있었지만 이것이 그를 전혀 괴롭히지 않았습니다. John은 마지막 거리에 친숙한 그의 고향 도시를 좋아했습니다. 그는 런던의 모습뿐만 아니라 주민들의 새로운 변화에 주목하면서 즐겁게 돌아 다녔습니다. 전쟁이 거의 끝났고 사람들은 따뜻한 봄 햇살에 행복한 얼굴을 드러내며 더 많이 웃기 시작했습니다.

반복되는 악몽이 없더라도 그의 현실 세계는 놀라운 생물들로 가득 차 있었습니다. 최근에는 점점 더 갑자기 나타나서 평범한 사람들과의 생활에 빠르게 적응했습니다. 마치 고대 동화와 전설이 사회가 다양한 신화 속 악마와 차분하게 공존하는 현대 첨단 기술 세계의 표준이 된 것 같았습니다.

John은 마치 뱀파이어가 항상 근처 어딘가에 있고 평범한 사람들의 시선 바로 주변에 보이지 않게 위치한 것처럼 모든 사람이 뱀파이어에 얼마나 빨리 익숙해 졌는지에 여전히 놀랐습니다. 군대에 있을 때 그는 일반 병사들과는 너무나 다른 이 이상한 생물체에 놀랐습니다.

나는 꿈속에있다. 숲을 보고 달려가는데 갑자기 또 다른 남자가 숲을 달려가는 모습이 보였습니다. 나는 그를 따르고 있습니다. 달리는 동안 나는 나 자신을 뒤쫓고 있다는 사실을 깨닫고 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 즉시 깨닫습니다. 야생의 기쁨. 감정의 폭풍우: 드디어 그 단계에 이르렀습니다! 나는 "Out of the Body"라는 책을 읽고 나 자신을 위해 상황을 만들기 시작하기 전날을 즉시 기억합니다. 나는 몸을 옆으로 굴리려고 노력했다. 일어난. 나는 아침에 무슨 일이 일어날지 알아보기 위해 아파트의 가구를 부수기 시작했습니다. 찬장 전체가 부러졌습니다. 벽에서 사진을 찍었어요. 아쉽지만 실험삼아 테이블 구석에 심었다가 다시 걸어두었는데 이미 찢겨져 있었습니다. 아파트 경계선 너머로 이동하려고 했지만 시력이 사라졌습니다. 이전에는 이런 일이 어떻게 일어나는지 몰랐지만 지금은 알고 있습니다. 나는 그것이 사라지는 이유조차 알고 있습니다. 내 마음은 내가 찾고 싶은 상황을 생각해 낼 시간이 없습니다. 그러나 보고 싶은 순간, 노력을 하면 시력을 회복할 수 있고 그것은 마치 비디오 영화 속의 오래된 영화처럼 나타나기 시작합니다.

나는 내 몸을 치료하기로 결정했습니다. 그리고 이상하게도 그 후 나는 내 방, 내 몸 근처에 있는 나 자신을 발견했습니다. 그는 손을 그 위로 가리키며 힘을 모았습니다. 그의 몸은 푸르스름하게 빛났습니다. 여기서 나는 아마도 응시에 길을 잃었고 진동을 잃은 채 잠들었을 것입니다.

M. Raduga의 댓글:다시 Anton은 꿈의 인식을 통해 단계에 들어갑니다. 이번에는 조건의 특이한 특성으로 인해 깨달음이 생겼습니다. 실제로 숲을 통해 스스로를 쫓아갈 가능성은 거의 없습니다. 물론 외부인은 이를 인정하지 않을 수도 있지만, 그 단계의 수행자에게는 이상할 것이다. 이 단계에 진입한 Anton은 즉시 더 깊이 들어가기 시작하거나 몸에서 굴러 나와 다시 돌아오는 행동을 선택할 수 있었습니다. 그는 두 번째 옵션을 선택했지만 이는 단계적으로 위험합니다. 일단 몸에 들어가면 빠져 나갈 수 없기 때문입니다.

다음은 전형적인 실수였습니다. 실행 계획이 부족했습니다. 실무자는 위상 이탈 효과를 확인하기 위해 가구를 깨뜨리는 실험을 진행하기로 결정했습니다. 그러나 이를 위해서는 단 한 번의 조치만으로 충분했을 것입니다. 소중한 시간을 다른 일에 쓸 수도 있었습니다. 이것이 바로 사전에 생각해야 할 사항입니다.

모든 초보자는 유사한 실험을 수행합니다. 이는 엄청난 이점을 가지고 있다는 점에 유의해야 합니다. 이런 식으로 단계에서 현실에 영향을 미치려는 욕구는 어딘가에서 읽거나 들었던 근거 없는 고정관념의 결과입니다. 실제로 상황을 확인해 보면 실무자는 이를 빨리 이해할 것이다. 그러기 전까지 그는 검증되지 않은 것들을 끝없이 믿을 것이다. 누군가를 꼬집거나 단계에서 무언가를 움직일 수 있다고 신나게 주장하는 많은 이론가들이 부족한 것은 바로 이러한 실험 정신입니다. 그들은 그것을 다르게 부릅니다. 이 모든 것은 간단한 실험으로 반박됩니다. 사실, 그들 중 일부는 결과에 굴하지 않고 그것이 효과가 없었던 이유를 찾기 시작합니다. 이들 중 가장 흔한 것은 해리 경험이 여러 세계로 나누어질 수 있다는 주장입니다. 동일한 기술을 사용하여 이러한 세계에 도달하면 그러한 논리를 이해하기 어렵습니다.

아파트와 그 안의 모든 귀중품을 충분히 파괴 한 후 (그런데 나 자신도 실험 초기에 자주 그랬습니다) Anton은 어딘가로 이사하기로 결정했지만 설명에 따르면 그는 별로 성공하지 못했습니다. 그는 이것을 마음이 그곳에서 보고 싶은 것을 떠올릴 시간이 없다는 사실에 기인한다고 생각합니다. 그러나 공간의 과정을 관장하는 무의식은 원시적인 자의식을 따라잡지 않을 수 없을 만큼 엄청난 힘을 가지고 있다. 그것은 모두 사용된 이동 기술의 문제일 뿐이며 아마도 깊이가 부족할 수도 있습니다.

그 단계에서 자신의 행동에 대해 미리 생각해 본 적이 없는 초보자가 자신의 신체에 영향을 미치는 테스트를 시도하는 것은 더욱 칭찬할 만하다. 선택한 방법은 매우 독창적이었습니다. 즉, 시뮬레이션된 쌍둥이 위상에 원격 영향을 미치는 것입니다. 사실 이 단계의 이중은 실제 생리학과의 연결이 너무 약하므로 현실에 영향을 미치는 모든 방법은 펠트 유령체에 연결되어야 합니다. 왜냐하면 거기서는 다른 것을 느끼지 않기 때문입니다.

불행히도 Anton은 더 이상 의식을 유지할 수 없었고 단순히 기절했기 때문에 실험 결과를 알 수 없습니다. 나는 초보자로서 많은 실수에도 불구하고 그 단계에서 세 가지 의도를 꽤 잘 대처했다고 말해야 합니다. 만약 그에게 행동 계획이 있다면, 이런 일이 일어난 순간에 의식을 잃지 않는 것이 도움이 될 것입니다.

달리기는 당신에게 좋습니다. 이는 사실상 특별한 장비가 필요하지 않으며 누구나 할 수 있습니다. 물론 게으른 사람이 아니라면 말이죠. 우리는 학교 운동장과 도시 거리를 달리는 데 익숙합니다. 운이 좋은 일부 사람들은 집에서 멀지 않은 곳에 조깅을 할 수 있는 작은 공원이나 제방이 있습니다. 더욱이 그러한 장소에서 달리는 것은 훨씬 더 즐겁고 쉽고 건강합니다. 자동차가 많은 거리를 조깅하는 데 무엇이 유용할까요? 영혼과 두뇌, 특히 신체에는 휴식이 없습니다. 배기 가스로 인한 폐의 포화가 유익하다고 말하기는 어렵습니다 (달릴 때 호흡이 빨라지고 혈액 흐름이 더 빨라지며 폐가 최대 용량으로 작동합니다).

불행하게도 현대 도시에서는 산책할 수 있는 공원이 많지 않습니다. 그리고 모든 사람이 숲 속이나 들판 어딘가에서 길을 따라 달리는 것과 같은 즐거움을 누릴 수 있는 것은 아닙니다. 근처에 작은 공원이 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다! 그런 곳에서 조깅하는 것이 훨씬 더 유익합니다. 신선하고 깨끗한 공기를 마실 뿐만 아니라, 더 자유롭고 가벼워지는 느낌을 받습니다. 원시적 본능이 깨어나 숲길을 따라 달리는 사냥꾼이 된 듯한 기분이 듭니다. 엔돌핀이 몸에서 방출되고 당신은 바람처럼 거의 행복하고 자유로워집니다. 또한 아스팔트에서 조깅할 때보다 부상 가능성이 훨씬 낮습니다. 길이 훨씬 부드러워서 다리가 별로 피곤하지 않거든요.

이제 필요한 장치부터 시작하겠습니다.

1. 옷.

편안하고 천연 소재로 만들어져야 합니다. 더러워져도 괜찮은 것을 선택하세요

2. 신발.

밑창이 그다지 푹신하지 않은 편안한 신발을 선택하세요(모든 조약돌과 뿌리를 만지면 건강에 좋지 않습니다).

3.물.

작은 물병은 필수입니다. 스포츠 매장에는 손이나 벨트에 고정되는 특수 케이스가 함께 제공되는 제품이 있습니다.

4. 곤충 스프레이.

당신이 어디로 달리고 있는지 기억하시나요? 숲속에서. 그리고 도시보다 그러한 동물이 훨씬 더 많습니다.

5. 전자 기기.

지역을 모른다면 GPS를 가지고 달리는 것이 더 좋습니다. 진지하게.

6. 헤드램프.

하지만 이것은 저녁이나 밤에 달리기를 계획하는 경우에만 좋습니다. 장점으로는 숲 속의 자동차를 두려워해서는 안 된다는 것입니다.

이제 가장 중요한 것은 첫 번째 숲속 달리기를 위한 7가지 팁입니다.

1. 흔적을 찾으십시오.

길을 따라 걸으며 지형이 어떤지, 통과하는 방식과 길이가 얼마나 되는지 확인하세요. 경험이 풍부한 "숲속의 주자들"을 찾아 그들과 함께 첫 달리기를 한다면 더욱 좋습니다. 트레일은 기술적인 것과 비기술적인 것으로 구분됩니다. 첫 번째는 더 간단하고 자갈로 덮여 있으며 매우 가볍습니다. 두 번째 것은 더 좁고 돌과 뿌리가 있습니다. 처음으로 이것을 따라 달릴 가치가 없습니다.

2. 짧은 거리를 천천히 달리십시오.

숲속을 달리는 것은 일반적인 달리기와 다르다는 것을 잊지 마세요. 처음으로 작은 규모로 시작하여 대략 어느 속도로 거리를 이동하는지, 얼마나 많은 노력이 필요한지 이해하는 것이 좋습니다.

3. 언덕을 피하지 마세요.

언덕을 오르락 내리락하는 장애물은 훨씬 더 보람 있고 훈련은 더 효과적입니다. 그리고 다시, 당신의 힘을 계산하는 것을 잊지 마십시오.

4. 몇 걸음 앞서 트레일을 스캔합니다.

트레일을 따라 조깅할 때는 매우 조심하고 발을 디디는 위치를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 따라서 부상을 방지하려면 조금 앞을 내다보는 것이 좋습니다.

5. 앞서 달리는 사람과 10보 이상 거리를 유지하세요.

여기에서는 모든 것이 명확합니다. 우리는 앞의 경로를 스캔하고 그 사람에게 여유 공간을 제공합니다. 뒤에서 달려오는 누군가의 뜨거운 숨결을 뒤통수로 느낀다면 당신은 더 이상 사냥꾼이 아니라 사냥당하는 먹잇감이 될 것입니다. 동의합니다. 별로 기분 좋은 느낌은 아닙니다.

6. 돌이나 뿌리를 조심하세요.

모든 뿌리와 돌이 한꺼번에 보이는 것은 아닙니다. 밟으면 매우 아플 것입니다.

7. 조심하세요. 이 트레일이 야생이라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다.

길을 잃거나 다리를 다칠 경우를 대비해 지도나 GPS, 휴대폰을 소지하는 것이 가장 좋습니다. 후추 스프레이도 유용합니다. 특히 혼자 달리는 경우에는 더욱 그렇습니다. 글쎄, 당신이 숲 속을 달리고 있다는 사실을 잊지 마세요. 초대받지 않은 손님을 좋아하지 않을 수도 있는 지역 주민들이 있다는 것을요.

고대 그리스인조차도 숲 속을 달리는 것이 인간 생활의 거의 모든 영역에 얼마나 유익한 영향을 미치는지 알아차렸습니다. 인류가 탄생하는 동안 가장 많은 생명을 보존할 수 있는 주요 보호 메커니즘이었습니다.

고대 그리스인조차도 숲 속을 달리는 것이 인간 생활의 거의 모든 영역에 얼마나 유익한 영향을 미치는지 알아차렸습니다. 인류가 탄생하는 동안 가장 어려운 상황에서도 생명을 보존할 수 있게 해주는 주요 보호 메커니즘이었습니다. 나중에 같은 그리스인들은 강해지고 싶다면 달려야 하고, 아름다워지고 싶다면 달려야 하고, 똑똑해지려면 달려야 한다고 반복하기를 좋아했습니다.

숲 속을 달리는 것의 이점과 해로움은 무엇입니까?

달리기의 이점

달리기는 엄청나게 유익합니다. 특별한 재정적 투자가 필요하지 않으며 거의 ​​모든 사람이 이용할 수 있는 신체 운동입니다. 이를 통해 대부분의 다리 근육을 매우 효과적으로 운동할 수 있습니다. 그 과정에서 관절과 인대가 활발하게 활동하고 장기와 조직에 혈액 공급이 강화되며 충분한 산소와 영양분이 공급됩니다. 심장과 전체 인간 심혈관계를 위한 최고의 훈련이 될 체계적인 조깅입니다.

또한, 숲속을 달리는 동안 독소와 노폐물은 물론 기타 유해한 노폐물 제거가 가속화됩니다. 이러한 훈련을 통해 상당한 양의 칼로리(시간당 약 360kcal)를 소모할 수 있다는 점은 주목할 만합니다. 그러나 특별한 식단을 따르지 않으면 체중 감량이 거의 불가능합니다. 조깅은 또한 신체가 엔돌핀을 생성하도록 "강제"하므로 정기적으로 훈련하는 사람들은 스트레스에 직면하지 않습니다. 숲속을 달리는 것은 쾌적하고 긍정적인 환경에서 이루어집니다.

그러한 달리기의 가장 큰 장점은 의지력, 철의 자제력 및 결단력과 같은 필요한 성격 특성의 개발에 기여한다는 것입니다.

가능한 피해

달리기의 이점에 대해 말하면 이 스포츠의 해로움을 주목할 수 없으며 존재합니다. 어떤 속도로든 달리면 다리에 충격이 가해집니다. 타격은 주로 다리 아래쪽에 위치한 가자미근과 비복근에 의해 이루어집니다. 이것이 전문적으로 마라톤에 종사하는 사람들이 한 시즌에 5번 이상 마라톤을 하지 않으려고 노력하는 이유입니다. 그렇지 않으면 근육이 파괴될 정도로 극심한 고통을 받습니다.

그러나 운동화를 현명하게 선택하면 이러한 피해를 최소화할 수 있습니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명합니다.

러닝 의류 및 신발

옷에 관한 엄격한 규칙은 없습니다. 가장 중요한 것은 움직임을 방해하지 않는다는 것입니다. 가능한 한 가볍고 자유롭게 느껴져야합니다. 통기성이 좋은 천연 소재로 만든 것이 더 좋습니다. 감염된 진드기에 걸릴 위험이 높은 풍토병 지역에서는 몸 전체를 덮는 가벼운 옷을 입는 것이 더 낫다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

숲속에서 달리기 위한 신발도 매우 편안해야 합니다. 운동화를 선택할 때는 밑창에 특히 주의하세요. 이 쌍으로 달릴 때 모든 뿌리와 매듭을 느낄 수 있기 때문에 너무 부드러워서는 안됩니다. 또 다른 요구 사항은 다리 근육에 대한 파괴적인 영향을 줄이기 위해 운동화의 높은 충격 흡수 특성입니다. 일반적으로 돈을 쓸 가치가 있는 신발입니다. 이것은 아마도 달리기에 필요한 유일한 투자일 것입니다.

숲 속을 달리는 것은 신선한 공기 속에서 효과적인 심장 강화 운동입니다. 안전한 달리기를 위해서는 특별한 고품질 신발이 필요합니다.

숲을 올바르게 달리는 방법은 무엇입니까?

숲속을 달리는 것은 즐겁고 자유롭고 쉽습니다. 숲길은 도시 아스팔트보다 훨씬 부드러워 부상 위험이 줄어듭니다. 사실 달리기를 시작하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 그는 일어 서서 앞으로 나아간 것 같습니다. 하지만 이 과정이 유익하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따르고 훈련을 건너뛰어서는 안 됩니다. 초보자에게 성공의 열쇠는 바로 체계성이다.

규칙은 다음과 같습니다.

• 자연스러움. 이제 막 달리기를 시작했는데 모든 일이 제대로 되고 있는지 확신이 없다면 자연스러운 달리기의 원칙을 고수하십시오. 즉, 빠른 걷기부터 시작해 점차적으로 달리기로 옮겨가야 한다는 의미입니다. 같은 방식으로 운동을 마무리해야 합니다. 빠른 달리기에서 느린 달리기로, 그런 다음 빠른 걷기로 이동하여 두근거리는 심장을 진정시켜야 합니다.
• 부드러운 리듬. 눈에 띄는 가속이나 급감속 없이 원활하게 주행해야 합니다. 자신에게 편안한 속도를 선택하고 진행하세요.
• 올바른 몸 위치는 몸이 약간 앞으로 기울어지고 팔이 팔꿈치에서 구부러져 몸에 밀착되는 것입니다. 손을 앞뒤로 약간 움직일 수 있지만 강렬한 "갈퀴질" 동작을 하거나 아래로 내리면 안 됩니다. 발의 움직임도 정확해야합니다. 발을 발가락에 올려야하며 발 뒤꿈치가 땅에 떨어지지 않을 수 있습니다.
• 올바른 호흡 - 입을 통해 흡입하면 신체에 필요한 양의 산소를 공급하지 못하므로 코를 통해 호흡하십시오.
• 장비 가용성 - 아니요, 값비싼 브랜드 스포츠웨어일 필요는 없습니다. 그러나 움직임을 제한하지 않는 편안한 운동화와 의복은 필수입니다. 이것이 훈련 과정의 안전을 보장하는 열쇠이기 때문입니다.
• 정규 훈련 – 최소 2일에 한 번, 최소 15-20분 동안. 몇 분부터 시작하고, 이후의 각 운동마다 작업 시간에 몇 분이 추가됩니다.
• 물 - 10분이 아니라 훨씬 더 오랫동안 달리는 경우, 특히 숲에서라면 물을 마셔야 합니다. 스포츠 시장에는 손에 고정할 수 있는 특별한 병이 있습니다.
• 전자 장치 - 항상 길을 잃을 위험이 있기 때문에 익숙하지 않은 지역에서 달리기로 결정한 경우에만 필요합니다. GPS가 가까이에 있으면 훨씬 더 조용합니다.

달리는 동안 얼마나 많은 칼로리가 소모됩니까?

적절한 영양 섭취 없이는 어떠한 스포츠도 체중 감량의 기회를 제공하지 않습니다. 체중 감량의 핵심은 일일 칼로리 섭취량보다 약간 적게 섭취하는 것입니다. 하지만 달리기는 이미 옆구리, 허벅지, 엉덩이, 복부에 쌓인 지방을 태울 수 있는 좋은 기회이다.

평균 속도로 달리는 시간당 소모되는 평균 칼로리 수는 360kcal입니다. 그리고 사람의 체중이 높을수록 달릴 때 시간당 소모되는 칼로리가 더 많아집니다.

숲에서 달리기에 적합한 사람은 누구입니까?

숲속에서 달리는 것은 거의 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 금기 사항도 있습니다.

심장병, 고혈압, 당뇨병이 있는 사람은 의사의 허가가 있어야만 이 스포츠를 이용할 수 있습니다. 시력이 좋지 않은 사람도 사전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

예방 대책

• 미리 트레일을 확인해 보세요. 익숙하지 않은 지형에서 달리게 될 경우, 서두르지 말고 미리 트레일을 정찰하는 것이 가장 좋습니다. 달리기 경험이 거의 없다면 넓고 매끄러운 길을 선택하고 좁고 바위가 많은 길을 따라 달리려고 서두르지 마십시오. 부상을 입을 수 있습니다.
• 힐은 효과적인 운동의 핵심입니다. 큰 언덕 형태의 장애물은 운동을 더욱 흥미롭게 만들 뿐만 아니라 평탄한 트랙에서보다 근육을 단련하고 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 해줍니다.
• 길을보세요. 숲속을 달리는 것도 좋은 오락입니다. 사방에 녹지와 신선함이 있고 새들이 노래합니다. 그러나 주변의 아름다움을 너무 많이 보지 말고 적어도 몇 걸음 앞을 내다 보는 것을 잊지 마십시오. 나뭇가지, 가지, 돌 - 밟는 곳을 관찰하면 부상을 피할 수 있습니다.
• 거리. 혼자 달리는 것이 아니라면 앞 사람과 최소 10보 이상 거리를 유지해야 합니다. 누구나 수업 중에 편안함을 느낄 수 있는 공간이 필요합니다.
• 정확성과 사전 고려가 가장 중요합니다. 낯선 숲을 달리는 데에는 휴대폰과 물이 필수다. 조깅을 하다가 숲에서 길을 잃는 일은 그리 드문 일이 아니다. 완전히 무장하면 더 좋습니다.

달릴 때 작동하는 근육

달리기 중 주요 하중은 다리와 엉덩이 근육에 떨어집니다. 위에서 언급했듯이 다리의 가자미근과 비복근이 가장 큰 타격을 받지만 훨씬 더 많은 근육이 활발하게 활동합니다.

• 허벅지 근육 - 무릎에서 다리를 올바르게 구부리는 역할을 하며 허벅지 뒤쪽에 위치한 4개의 묶음입니다.
• 대퇴사두근 - 달리는 동안 다리를 펴고 무릎과 엉덩이 관절을 움직이는 역할을 합니다. 그들은 허벅지 앞쪽에 위치하고 있습니다.
• 엉덩이 근육 - 주자의 몸을 똑바로 세운 상태로 지탱하므로 작업에도 적극적으로 참여합니다.
• 장골 근육 - 다리의 굴곡 - 그들의 임무. 달리는 동안 이 부위에 통증이 느껴지면 잠시 훈련을 중단해야 합니다.
• 송아지는 팔다리를 들어 올리는 신체 안정 장치입니다.
• 늑간근 - 활동적인 호흡 과정에 참여합니다.

따라서 달리기를 시작하려면 욕구와 최소한의 재정적 투자가 필요합니다. 그러나 예방 조치와 몇 가지 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다. 그러면 숲에서 달리는 유용한 습관이 더욱 강해지고 수년 동안 당신을 떠나지 않을 것입니다.