Техномедитация: какие приложения и гаджеты помогут быстро справиться со стрессом.

23.08.2019

Последнее время в научных новостях все чаще упоминается технология прямого воздействия на мозг слабыми токами (транскраниальная стимуляция, tDCS). Так, недавнее масштабное установило, что tDCS помогает в лечении депрессии и хронического болевого синдрома. А исследователи из Нью-Йоркского университета выяснили, что эта терапия симптомы рассеянного склероза. На транскраниальную стимуляцию возлагают большие надежды в лечении мигрени, шизофрении, последствий инсульта и даже в избавлении от алкоголизма и курения.

Но есть у таких устройств и свои противники. Так, некоторые эксперименты показывают, что транскраниальная стимуляция может . И вообще критики предостерегают, что стоит с осторожностью относиться к технологии, чьи долговременные последствия не изучены.

Тем не менее множество стартапов выпускают разнообразные устройства, которые обещают, что с их помощью можно снять стресс, избавиться от бессонницы, стать более сконцентрированным и эффективным.

Игровой комплект Mindball Game

Развиваться играючи всегда приятнее. Это игра для двоих с главным условием - нужно расслабиться и докатить шарик до края стола силой мысли. Чтобы заставить его двигаться, придется хорошенько потрудиться. Выигрывает тот, кто оказывается спокойнее и расслабленнее своего оппонента.

В основе технологии лежит обычная ЭЭГ - электроэнцефалограмма головного мозга, которая регистрирует колебания электрической активности, - раньше такие устройства использовали только в медицинских целях.

Процедура не представляет опасности, у нее практически нет противопоказаний. Производители обещают, что игроки смогут не только соревноваться в правильной настройке своего мозга, но и тренироваться в целенаправленном достижении состояния покоя, что должно пойти на пользу.

Примерно так выглядит состязание по майндболу

В игровой комплект входят стол, биосенсорная повязка на голову, которая подключает ваш мозг к игровому полю, и, собственно, мячик. В России игровой комплект можно взять в аренду за каких-нибудь 20–40 тыс. рублей, в зависимости от количества игроков. Обычно их используют для развлечения на корпоративах. А вот покупка оригинального комплекта будет стоить порядка 800 тыс. рублей за игровое поле плюс 20 тыс. за каждую повязку.

Игра создана шведской компанией Interactive Productline на основе инновационной разработки исследовательского института экспериментальных ИТ-технологий и дизайна Interactive Institute. Кстати, осенью 2016 года компания запустила и онлайн-версию со множеством треков, которые игрокам предстоит пройти.

Наушники Mindset

Наушники, как заявляют разработчики гаджета, призваны максимизировать вашу продуктивность. Проще говоря, они помогут работать, не отвлекаясь на раздражители. Они полностью изолируют от постороннего шума, а также отслеживают активность мозга с помощью пяти сенсоров, закрепленных на голове. Всякий раз, когда пользователь отвлекается, система сообщает ему об этом мягким аудиосигналом (хорошо, не ударом тока!).

Обычно человеку требуется около 15–20 секунд, чтобы вернуться в рабочее состояние, после того как его отвлекли. Производители обещают, что с помощью наушников это время сокращается в несколько раз. Кроме этого, Mindset не допускает переутомления. Как только электрическая активность мозга падает, указывая на усталость, гаджет советует передохнуть.

2 марта авторы проекта объявили на Kickstarter, что уже полностью собрали деньги для реализации проекта. Когда он попадет в масс-маркет, пока неизвестно, но у продукта есть все шансы - производители заключили партнерское соглашение с компанией - производителем потребительской электроники Onkyo.

Устройство для стимуляции мозга ActivaDose

ActivaDose - один из самых популярных продуктов компании , крупнейшего американского производителя устройств для транскраниальной стимуляции. Фирма со штаб-квартирой в Нью-Йорке основана специалистом по медицинскому инжинирингу Робином Аззамом. Caputron позиционируется как медицинская компания и имеет сертификаты государственного Управления по санитарному надзору FDA, в отличие от многих других производителей в этой сфере.

Комплект для начинающих Caputronʼs ActivaDose II Starter Kit очень популярен у студентов - пик продаж приходится на сессии. В комплект, помимо самого аппарата, входят прикрепляемые к голове электроды, прокладки для них, специальная лента, которая удерживает их на месте, кабели и батарейки. Устройство позволяет менять потенциал и силу тока, а аппарат сам рассчитывает время воздействия. Цена - $400.

Профессор Винсент Кларк объясняет принцип действия ActivaDose

Еще Caputron предлагает - устройство для безмедикаментозного лечения депрессии, тревожности и бессонницы ($375). Также в портфеле компании компактный - повязка для транскраниальной электростимуляции за $99, которая работает на батарейках.

Маска для сна Glo to Sleep illumy

Производители этого устройства обещают решить проблемы тех, кто подолгу ворочается и не может заснуть, испытывая беспокойство, обмозговывая проблемы и отвлекаясь на внешние раздражители. Во-первых, маска полностью блокирует внешний свет, так что в ней комфортно спать где угодно. Во-вторых, светодиоды в маске источают пульсирующий свет, который во время засыпания будет напоминать закатные лучи, а при пробуждении - мягкое голубое сияние. Как поясняют производители, когда человеку нужно уснуть, свет пульсирует на самых медленных волнах мозговой активности - , возникающих при глубоком естественном сне. Во время пробуждения гаджет перенастраивается на , которые доминируют в спокойном медитативном состоянии.

Отзывы о маске на сайтах противоречивые: одни пользователи клянутся, что гаджет спас их от тяжелейшей бессонницы, другие жалуются, что зря выбросили деньги. Цена удовольствия варьируется от $39 за базовый комплект до $129 за более навороченный вариант с аудиогидом.

Ободок для медитаций Muse

Канадская компания InteraXon объясняет основной принцип работы своего гаджета так: представьте себе, что, учась играть на гитаре, вы не слышите музыку, которую издает инструмент, - обучение станет долгим и бессмысленным. Поэтому мозгу нужна обратная связь, чтобы понять, играем мы правильно или нет.

Гаджет для «фитнеса мозга» призван создавать такую же обратную связь во время медитации. Он синхронизируется с одноименным приложением и анализирует активность мозга (с помощью все той же ЭЭГ). Muse сопровождает медитацию аудиоподсказками.

Повязка имеет 7 чувствительных сенсоров: 2 прилегают ко лбу, 2 - за ушами и 3 контрольных сенсора. С их помощью гаджет помогает пользователю настроиться на альфа-волны. Цена девайса составляет $249, он доступен в двух цветах: черном и белом.

Головная гарнитура EMOTIV Epoc+

Гарнитура, построенная все на тех же принципах записи ЭЭГ и анализа поступающей информации, была разработана для научных исследований. Сегодня она активно используется для образовательных целей и индустрии интернета вещей.

Надев нейроинтерфейс на голову, вы можете полюбоваться работой своего мозга в режиме реального времени на экране компьютера. Гарнитура также позволяет контролировать приложения и девайсы на расстоянии, управляя предметами, подсоединенными к интернету вещей, в буквальном смысле силой мысли.

Теперь, чтобы выпить чашку кофе, достаточно сильно захотеть - сигнал распознает домашний робот и тут же подаст вам капучино. Правда, для этого, помимо кофе и молока, нужен еще сам робот. А, собственно, гарнитуру Epoc приобрести не проблема, если у вас есть на нее $799.

Компактный стимулятор мозговой активности Thync

Thync - устройство футуристичного вида, которое крепится к голове. Оно посылает слабые электрические сигналы и воздействует на нервные окончания головы и шеи, что, по заявлениям разработчиков, снимает стресс, расслабляет или, наоборот, бодрит. Контролируется устройство через приложение, где можно выбрать разные режимы: «Мотивация», «Отдых», «Дзен», «Спокойной ночи» и даже «Блаженство» (расслабление с ноткой легкого опьянения).

Одни пользователи Thync действительно испытывают прилив энергии, отлично высыпаются или избавляются от стресса в кратчайшие сроки. Другие же говорят лишь о неприятном жжении или отсутствии эффекта вообще. На сайте компании говорится, что для достижения результата каждую программу нужно опробовать несколько раз, подбирая собственные настройки, и использовать Thync нужно регулярно - не менее 4–6 раз в неделю. Впрочем, сначала нужно научиться правильно его надевать, иначе нужные нервы не будут задействованы. Судя по картинкам, это дело непростое.

Первое поколение продукта появилось на рынке в июне 2015 года. Компания, по собственным словам, продала около 10 тысяч устройств по $299 за штуку. Но уже в 2016 году Thync столкнулась с финансовыми трудностями, уволила три четверти персонала и выставила все свои активы, включая патенты, на аукцион. В последний момент удалось найти новых инвесторов, чтобы выкупить их обратно.

С тех пор Thync успела разработать продукт нового поколения - Thync Relax Pro, который предназначен для расслабления в обеденный перерыв или после долгого рабочего дня. В массовую продажу он еще не поступал (это должно произойти весной нынешнего года). Новый Thync напоминает не пиратскую повязку, а диадему египетских фараонов, и надеваться теперь будет не на голову, а на шею. В компании намерены и дальше экспериментировать с формой устройства: возможно, в будущем это будет татуировка или имплант, уверен CEO Thync Айси Голдвассер.

Прежде чем использовать вышеперечисленные гаджеты, лучше на всякий случай посоветоваться с неврологом. У некоторых из них есть противопоказания.

При помощи гаджетов теперь можно управлять даже своей медитацией. «Устройства биологической обратной связи» служат для того, чтобы снизить уровень стресса, улучшить сон и повысить творческий потенциал. «Футурист» разбирался в том, какие приложения стоит скачать уже сейчас.

Название «Устройства биологической обратной связи (БОС)» звучит сложно и непонятно. В жизни все проще. Самый распространенный гаджет, применяемый для БОС - это привычный многим фитнес-браслет и другие .

Так что же такое биологическая обратная связь? Википедия дает довольно сложное определение , вся суть которого заключается в нескольких пунктах:

Есть технические средства для мониторинга физических показателей здоровья и состояния человека в режиме реального времени.
Человек использует их и самостоятельно оценивает показатели.
Смотря в такое «физиологическое зеркало», человек учится управлять внутренними процессами с помощью специальных упражнений. Например, медитации.

Тренировки с БОС-устройствами позволяют научиться саморегуляции дыхания, мышечного тонуса, сердечной деятельности, температуры тела. Фактически человек учится управлять своим телом при помощи силы мысли.

Смарт-медитация

Популярность медитации возросла в 1950-х годах, и вместе с тем начала набирать обороты дискуссия о ее чудотворных свойствах или полной бесполезности. Точку в этом вопросе поставила нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн, открывавшая в 90-х годах прошлого века теломеры: концевые участки хромосом, ответственные за сохранность генетического кода. Длина теломеров каждого конкретного человека напрямую связана с риском развития диабета, ожирения, инсульта, болезни Альцгеймера и других заболеваний. Чем теломеры короче, тем риск выше. А укорачиваются они под воздействием стресса и других неблагоприятных факторов.

Звезда «Гарри Поттера» медитирует не прост так, а под приложение Headspace . Причем, любит она его так сильно, что настоятельно рекламирует в своем твиттере. И 8 миллионов пользователей приложения с ней согласны .

Практикуют медитацию и другие звезды: Андерсон Купер, Кейт Хадсон, Моби, Орна Росс, психолог Скотт Барри Кауфман

Ободок для медитации

Впрочем, есть и специальные гарнитуры для медитации, например, смартфон-совместимый гаджет Muse. Такой ободок оснащен ЭЭГ-датчиками и регистрирует электрические импульсы нейронов головного мозга. При достижении расслабленного медиативного состояния, пользователь слышит мирные звуки природы. Но стоит задуматься - и аудиофон тут же приобретет штормовые интонации.

Джесс Бэррон , один из авторов Livestrong.com, отмечает в своей статье : «По данным опроса Американской психологической ассоциации (APA) в 2010 году, почти 70% американцев испытывают физические и психические симптомы стресса, но только 37% думают, что умеют контролировать уровень стресса. (…) Гарнитура Muse удивительно эффективна. Она помогла мне быстро сосредоточиться на медитации и расслабиться. Это мотивирует использовать ее еще чаще и лучше расслабляться».

С этим также согласен писатель и эффективный тайм-менеджер, Тим Феррис, написавший книгу «Как работать по 4 часа в неделю, не торчать в офисе, жить где угодно и богатеть». Он пишет : «Возможно ли за две недели перемодерировать свой мозг? Мой ответ: по крайней мере, частично - да». Cоглашается и Шейн Сноу , автор книги «Smartcuts: как хакеры, новаторы и иконы скоростного роста достигают успеха «. Он испытывал ободок Muse в течение нескольких недель и отметил улучшение работоспособности: «Мои записи в журнале указывают на общее снижение возбуждения и беспокойства к концу эксперимента. Моя способность сосредоточиться на задачах (в первую очередь, письме) улучшилась. Обычно у меня есть склонность отвлекаться при написании текстов».

Устройство Muse рекомендует и сайт YogiApproved : «Как йоги, мы хорошо осведомлены о пользе медитации. Тем не менее, многие новички не знают, как начать медитацию, или не чувствуют, что достигли медитативного состояния. В этом случае Muse становится настоящим спасением».

Медитируй сердцем

В то время, как гарнитура Muse регистрирует мозговые волны, устройства и программное обеспечение направлены на сердечные ритмы.

Специалист по здоровью мозга Дэниел Амен говорит: «Слишком часто, когда люди медитируют, они на самом деле не имеют ни малейшего представления о том, как они это делают. Ведь нет никакой обратной связи. Гарнитуры от HeartMath дает немедленную обратную связь, чтобы человек знал, что делает. Это позволяет человеку тренироваться в управлении вариабельностью сердечного ритма , успокаивает мозг и готовит тело в погружению в медитативное состояние».

Судя по отзывам, аппарат действительно помогает:

«Мой аппарат emWave значительно помог мне справиться с посттравматическим стрессовым расстройством 16 лет назад. Это удивительный способ управлять симптомами тревоги», - делится радостью Дж. О"Брайен.

«Многие, если не большинство, моих пациентов жалуются на симптомы, обусловленные стрессом. Методы и технологии HeartMath дают пациентам возможность контролировать свое здоровье. Это наиболее полезный способ уменьшения вредного воздействия стресса по сравнению со всем, что я пробовал ранее. Кроме того, это просто весело. И никаких побочных эффектов!», - говорит Венди Уорнер , доктор медицинских наук, основатель и медицинский директор компании Medicine in Balance, а также бывший президент Американского совета холистической медицины.

Антистресс Thync

Автор разработки Джек Кэнфилд сказал: «Я использую Holosync на протяжении нескольких лет, и отмечаю, что мои размышления стали гораздо глубже. Я путешествую с психоактивными компакт-дисками слушаю их ежедневно. В результате у меня стало больше свободы выражения, чувства расслабления и личной осознанности»

Очень похожая технология используется в программах аудиомедитации OmHarmonics от Mindvalley. Кандида Финк , психиатр, специализирующийся в нескольких областях, в том числе тревожных расстройствах и управлении настроением, пишет об OmHarmonics : «Как и другие люди, у которого в течение десяти лет диагностировали биполярное расстройство, я никогда не могла успокоить свой ум. Ни-ког-да. А потом я скачала OmHarmonics. ВАУ! Какой сдвиг. Я смогла перейти от состояния крайней мании к абсолютному миру и спокойствию. Я твердо рекомендую OmHarmonics для всех людей с проблематичными состояниями. Это то, что вы искали!».

Медитация все реже воспринимается как мистическое таинство, и становится, как в свое время йога, популярным способом поддержания физического здоровья и душевного равновесия.

Неудивительно, что на рынке мобильных приложений появилось множество программ, которые помогают в освоении и применении этой практики.

Исследования ученых ведущих университетов показали, что даже сильно упрощенная форма медитации оказывает устойчивое положительное влияние на изменение ритма сердечных сокращений, улучшает обмен веществ и частоту дыхания.

Редакция “Натур Продукта” отобрала 10 наиболее популярных приложений на английском и русском. Они могут быть полезны, как опытным практикам, так и тем, кто только начинает заниматься медитацией.

iPhone Оценка: ★★★★★

Android Оценка: ★★★★★

Язык: Английский

Количество установок

5 000 000–10 000 000

Headspace - приложение с короткими роликами, рассказывающими о медитации. Стартовый пакет включает в себя 10 уроков по 10 минут, которые помогут понять, как медитировать.

Также есть страница статистики, на которой подсчитывается время, проведенное в медитации. Наличие статистики помогает визуализировать прогресс и мотивирует продолжать занятия.

Приложение позволяет общаться с другими практикующими, предусмотрена система наград за выполненную медитацию или прохождение курса.

Дополнительные программы медитации - для снятия стресса, улучшения сна, повышения внимательности, для работы, спорта и другие, доступны по платной подписке.

Calm

iPhone Оценка: ★★★★★

Android Оценка: ★★★★★

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский

Количество установок

5 000 000–10 000 000

В приложении Calm можно выбрать медитации, направленные на управление стрессом, улучшение сна, работу с эмоциями и другие. Есть 10-минутные программы, помогающие настроиться на новый день или подготовиться ко сну.

Кроме того, приложение позволяет с помощью таймера устанавливать продолжительность медитации и контролировать дыхание - задает длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха.

Также есть различные успокаивающие звуки, аудио рассказы, отслеживание прогресса. Напоминания, приходящие на телефон, помогут заниматься регулярно.

iPhone Оценка: ★★★★★

Android Оценка: ★★★★★

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский и другие (есть материалы на русском).

Количество установок

5 000 000–10 000 000

Insight Timer - самая большая бесплатная коллекция медитаций разной направленности на нескольких языках - всего более восьми тысяч.

Кроме того, в приложении есть 1000 музыкальных треков для медитации, таймер с различными звонками (тибетские чаши, палочки) возможность настраивать промежуточные звонки, чтобы отслеживать длительность медитации и фоновые звуки.

Insight Timer ведет статистику занятий и позволяет общаться с практикующими по всему миру. Настраиваемые напоминания также присутствуют.

iPhone Оценка: ★★★★★

Android Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский

Количество установок

1 000 000–5 000 000

Stop, Breathe & Think включает в себя более 30-ти различных медитаций, таймер и функцию контроля дыхания. Медитации сопровождаются инструкциями, которые помогают в борьбе со стрессом, улучшают внимание, сон и т. д.

Больше управляемых медитаций различных тем и вариантов их продолжительности доступно по платной подписке.

iPhone Оценка: ★★★★✩

Android Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно

Язык: Английский

Количество установок

100 000–500 000

В Smiling Mind медитации сгруппированы по разным возрастным группам (начиная от 7 лет) и темам: спорт и медитации на рабочем месте и другие.

Можно создавать совместные учетные записи, чтобы затем управлять ими в одном аккаунте. Также есть раздел для преподавателей по ведению медитаций в классе.

Ensō | Meditation Timer & Bell

iPhone Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский

Количество установок

Нет данных

Ensō - это простой и элегантный таймер медитации. Звук гонга напоминает о ее начале, окончании или прохождении определенного интервала. Последнее может быть полезно для тех, кто в одном сеансе сочетает несколько чередующихся техник.

Минимальный набор функций и дизайн этого приложения позволяют сосредоточиться на самом важном - вашем внимании.

iPhone Оценка: ★★★★✩

Android Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский

Количество установок

500 000–1 000 000

Pacifica for Stress & Anxiety - приложени, направленное в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением.

Оно помогает запоминать эмоции и анализировать их. На основе этой информации можно давать себе установку или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться.

Zenify — Медитация и Интуиция

iPhone Оценка: ★★★★✩

Android Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Английский, есть русский

Количество установок

500 000–1 000 000

Zenify помогает переключиться с режима “автопилота”, когда мы все делаем бездумно, на более осознанный режим с помощью различных упражнений. На смартфон в течении дня приходят задания, которые разбиты на 10 уровней - по 7 заданий в каждом.

Первый уровень бесплатный, а за уровни со второго по десятый взымается плата. Задания затрагивают различные стороны жизни: мысли, эмоции, сенсорное восприятие, отношения с родителями и друзьями, любовь, секс, воспоминания детства и многое другое.

Помимо заданий также будут приходить напоминания, помогающие оставаться осознанным в течение дня.

Android Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно, Есть платный контент

Язык: Русский, Английский

Количество установок

500 000–1 000 000

Интуитивно понятный таймер. Вы выбираете мелодию из предложенного списка, дополнительные звуки, если нужно, громкость и продолжительность медитации.

Больше вас ничего не будет отвлекать в этом приложении, кроме ненавязчивой рекламы внизу экрана. Чистые звуки и приятные картинки.

Функция напоминания о медитации отсутствует.

Samadhi — медитация и расслабление без усилий

iPhone Оценка: ★★★★✩

Цена: Бесплатно

Язык: Английский

Количество установок

Нет данных

Очень лаконичное приложение. Есть только таймер, регулировка громкости гонга, сигнализирующего об окончании сеанса, напоминание о медитации, которое приходит на телефон, и синхронизация с программой HealhtKit от Apple, которая помогает следить за здоровьем.

Конечно, это далеко не все приложения, которые можно найти в App Store и Google Play. Мы отобрали те, что показались нам наиболее удобными и функциональными.

«Лучшего» приложения, разумеется, не существует - каждый выбирает по своим запросам. Мы надеемся, что в этом списке вы найдете то, что поможет вашей практике медитации.

Meditation & Mindfulness

Рейтинг: 4,9/4,6
Цена: первые 10 дней – бесплатно.
Дальнейшая подписка: 699 руб./месяц ($12,99), 449,16 руб./месяц ($7,99) – при оплате за год, 22 536 руб. – навсегда ($399,99). Регулярно проходят акции и скидки.

Самое популярное и, что уж скрывать, самое удобное приложение для медитации, придумал консультант по клинической медитации Энди Паддикомб. Именно его голос звучит во время всех сессий в приложении. Headspace во многом обучающая программа, и если вы никогда не медитировали, то начинать имеет смысл именно с нее. Каждая сессия – управляемая голосом медитация, и состоит она из простого алгоритма. Сначала идет объяснение принципа, которому посвящена сессия, затем инструкции по выполнению («сядьте удобнее», «закройте глаза»), время на медитацию, а в конце - домашнее задание.

В приложении есть всевозможные медитации: на ходу, перед сном, даже во время готовки и приема пищи. Также можно выбрать медитацию по ее цели – хотите ли вы стать спокойнее, внимательнее, креативнее или даже счастливее.

Особенности: приложение – набор аудио, видео и мультяшных уроков, на которые можно приглашать своих друзей – и делиться с ними достижениями.

Приятный бонус: Singles – одиночные занятия, которые не входят в систему обучения. Если вы хотите помедитировать здесь и сейчас просто для повышения собственной продуктивности и осознанности, без привязки к обучению.

Приложение с говорящим названием Calm состоит из трех главных разделов: «Музыка», «Медитации» и «Сон». Разделы «Музыка» и «Медитации» разбиты на категории по целям, а вкладка «Сон» состоит из аудиосказок на ночь, прямо как в детстве. В бесплатном режиме доступно 13 программ по медитации, 21 трек и 5 сказок, но можно разблокировать и получить весь контент. Для этого надо оплатить премиум-доступ.

Особенности: регулирование длительности одной сессии – от 3 до 25 минут; 7- и 21-дневные обучающие программы для новичков и профессионалов; специальные дыхательные упражнения.

Приятный бонус: установка будильника для напоминания о медитации.

Это приложение предлагает пользователям более 30 бесплатных видов занятий, включая медитации, йогу, дыхательную гимнастику и акупрессуру (массаж, который осуществляется давлением пальцами на определенные точки тела). На начальной странице приложение предлагает зафиксировать ваше эмоциональное состояние (тот же опрос можно/нужно пройти и после медитации). Приложение оценили эксперты премии Webby People’s Voice Award и наградили в номинации Best Health App 2017.

Особенности: страница со статистикой вашего эмоционального и физического состояния и общего количества медитаций.

Приятный бонус: текстовая теоретическая часть с иллюстрациями, как правильно медитировать и как это влияет на организм.

У этого приложения самая расширенная бесплатная версия – вы получаете 6000 медитаций с инструкциями и 1200 музыкальных композиций на выбор.

Начальная страница представляет собой карту мира с отметками, где сегодня медитировали. На карте показано, кто медитирует прямо сейчас.

Особенности: это не только приложение для медитации, но и социальная сеть. С его помощью можно не только медитировать, но и общаться с людьми по всему миру, консультироваться с преподавателями.

Приятный бонус: синхронизация на нескольких устройствах.

Это приложение направлено на борьбу со стрессом, тревогой и депрессией при помощи медитаций. Оно составлено на основе рекомендаций психологов и принципов когнитивной поведенческой терапии.

В начале приложение просит определить, для чего вы хотите медитировать, в какое время суток и в каком вы сейчас настроении. После вы можете выбрать одну из сессий и подобрать природные фоновые звуки (шум волн, ветер, огонь и т. д.). Также есть длительные программы, подкрепленные советами психолога.

Особенности: статистика вашего продвижения к поставленной цели; чаты для общения.

Приятный бонус: если вы выбрали целью медитаций здоровье, то программа предлагает также заполнять количество сна, физической активности, сколько времени вы провели с семьей и множество других пунктов, влияющих на качество жизни.

Медитация - не просто основа религиозных практик, это ещё и эффективный способ преодоления психологического напряжения и стресса. Даже короткие сеансы медитации способны существенно облегчить восприятие жизни и повысить настроение. Однако далеко не каждому под силу полностью расслабиться и освободить разум. Именно поэтому компания Muse выпустила инновационный прибор The Brain Sensing Headband, благодаря которому вы сможете сделать свои сеансы медитации максимально эффективными, и быстро достигнуть духовного равновесия.

Прибор для медитации Muse: The Brain Sensing Headband

Muse: The Brain Sensing Headband - прибор, благодаря которому вы сможете достигнуть полного расслабления при сеансах медитации. Используя его лишь 3 минуты в день, вы быстро забудете о стрессе, а хорошее настроение станет вашим постоянным спутником. Просто наденьте The Brain Sensing Headband на голову, вставьте наушники, и погрузитесь в собственное сознание. Приложение для смартфона будет мотивировать вас различными наградами, чтобы вы могли улучшать свою медитативную практику изо дня в день. А подробная статистика сеансов позволит вам понять, что надо улучшить, чтобы быстрее достигнуть желаемого результата. Сделайте свою жизнь легче и приятнее вместе с The Brain Sensing Headband!

Эффективная медитация!

The Brain Sensing Headband на сегодняшний день является первым прибором, который способен в режиме реального времени передавать информацию о процессах, происходящих в мозге во время медитации. Чтобы считывать эту информацию прибор оборудован 7 датчиками. Как только вы надеваете The Brain Sensing Headband на голову и вставляете наушники, расслабляясь и погружаясь в себя, датчики начинают фиксировать активность вашего мозга, передавая всю получаемую информацию в приложение для смартфона. Благодаря этому вы сможете с лёгкостью понять, как и что вам следует изменить в своей медитативной практике, чтобы снизить уровень стресса и быть всегда в хорошем настроении.

Фирменное приложение для смартфона позволит вам не просто обладать полной информацией об активности вашего мозга во время медитативной практики. Благодаря ему вы так же сможете устанавливать для себя новые цели после каждого сеанса медитации. А как только вы будете достигать этих целей, приложение обрадует вас какой-нибудь наградой. Стоит отметить, что для корректной работы приложения с The Brain Sensing Headband необходим смартфон на Android 4.0 или iOS 8.0, и стабильное соединение по Bluetooth.

Забудьте о стрессе!

The Brain Sensing Headband выполнен из высококачественных материалов, поэтому прослужит вам верой и правдой в течение долгого времени. Заряжается прибор с помощью обычного micro-USB кабеля от сетевого адаптера или компьютера. А ёмкости его аккумулятора хватает до 10 часов автономной работы. Также стоит отметить, что рекомендуемая окружность головы для использования прибора составляет 52 - 60 см.