더 나은 비타민 A 베타 카로틴. 교활한 비타민

비타민 A는 역사상 최초의 비타민 역할을 합니다. 이는 1913년에 버터와 닭고기 달걀 노른자가 신체에 미치는 영향을 연구하느라 바빴던 과학자 McColuth, Davis, Osborne으로 구성된 두 팀에 의해 발견되었습니다. 두 그룹 모두 살아있는 유기체의 성장을 촉진하는 지용성 물질을 발견했습니다. 그들은 "A-Factor"라는 이름을 생각해 냈습니다. 그리고 1916년에는 알파벳의 원래 글자를 따서 비타민 A라는 새로운 이름이 부여되었습니다.

비타민 A에는 두 가지 형태가 있습니다.

• 기성 비타민 A 형태인 레티놀;
• 프로비타민 A인 베타카로틴 또는 카로틴은 인체 내에서 비타민 A로 전환되는 성질을 가지고 있습니다. 또한 식물 형태의 비타민 A라는 두 번째 이름도 있습니다.

비타민 A의 주요 기능

비타민 A는 인체에서 필수적인 기능을 수행하는 가장 유명한 지용성 비타민 중 하나입니다.

• 최적의 세포 분열을 촉진합니다. 이 기능은 인체의 마모를 억제하고 신진대사를 촉진합니다.
• 이 비타민은 임산부에게 매우 필요합니다. 그것은 태아의 구조, 장기 및 조직의 발달에 참여합니다.
• 시력을 향상시킵니다. 특히 밤에 시력이 좋지 않은 사람의 경우 이 비타민의 부족이 눈에 띄게 나타납니다.
• 피부는 물론 입과 코의 내부 점막도 보호합니다.

비타민 A는 주요 기능과 함께 다음과 같은 추가 기능도 수행합니다.

• 백혈구의 식세포 활동 증가
• 신체의 면역 체계 개선
• 감염 저항에 도움을 주고,
• 뼈 조직과 치아의 형성,
• 상처 치유
• 신체 성장에 도움

레티놀은 소화관, 요로 및 호흡기의 다양한 전염병뿐만 아니라 모든 종류의 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염으로부터 인체를 보호하는 능력이 있습니다. 가장 선진국에서는 젊은 세대가 홍역, 수두 등의 질병으로 고통받는 것이 저개발국에 비해 훨씬 적습니다. 이러한 질병으로 인한 아동 사망률은 계속해서 증가하고 있습니다. 이는 이 어린이들의 비타민 A 섭취가 부족하기 때문입니다. AIDS와 같은 질병을 앓고있는 환자에게는 정상적인 섭취가 필수이며, 생명 연장에 직접적인 역할을하는 사람은 바로 그 사람입니다.

상피는 레티놀의 도움으로 회복되고 유지됩니다. 이는 많은 스킨 케어 제품과 화장품에 비타민 A가 포함되어 있기 때문입니다. 피부가 손상되었을 때(예: 화상이나 상처) 인체가 피부 회복 과정을 가속화하는 동시에 피부 상태를 개선하는 데 도움을 주는 것이 바로 레티놀입니다. 다시 품질
형성된 조직. 또한 건선, 여드름 등의 피부질환에도 널리 사용됩니다.

레티놀은 호흡 기능이 정상적으로 작동하는 상피와 점막의 적절한 기능에 관여한다는 사실 외에도 위장관 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 위궤양과 대장염 치료에 대한 그의 도움은 매우 귀중합니다. 레티놀은 프로게스테론 형성과 정자 형성에 직접적으로 관여하기 때문에 불임 치료에도 사용됩니다.

임신 중에 비타민 A는 배아의 적절한 발달을 돕고 배아에 영양을 공급하여 출산 중 아기의 저체중을 예방합니다.

레티놀과 베타카로틴도 암 예방에 중요한 역할을 하며, 수술 후 사용하면 관해 위험을 줄이는 데 특히 유용합니다.
이와 함께 뇌 세포막에 파괴적인 영향을 미치는 자유 라디칼로부터 뇌 세포를 보호합니다. 베타카로틴은 또한 산소 라디칼 및 다중불포화산과 같은 가장 위험한 라디칼을 중화시키는 효과가 있습니다.

이 비타민은 본질적으로 강력한 항산화제이므로 심혈관 질환을 예방하고 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 협심증으로부터 신체를 보호합니다.

중요한 카로티노이드는 또한 제아센틴과 루테인을 포함합니다. 인체에서 그들의 역할은 헤아릴 수 없을 정도로 많습니다. 백내장을 예방하고 황반변성의 가능성을 줄여 눈을 보호합니다. 후자의 현상은 많은 사람들의 실명의 주요 원인 중 하나입니다.

리코펜은 또한 중요한 카로티노이드입니다. 가장 중요한 기능은 동맥에 저밀도 콜레스테롤이 축적되고 산화되는 것을 방지하기 때문에 죽상동맥경화증을 예방하는 것입니다. 리코펜은 전립선암, 유방암, 자궁내막암 등의 암 예방에도 효과적입니다.

비타민 A 사용에 대한 적응증

1. 비타민 결핍증과 비타민 결핍은 자연스럽게 이 비타민을 처방하는 이유가 됩니다.
2. 상처 및 피부 질환(화상, 건선, 습진, 농피증 등)
3. 위축증과 구루병.
4. 모든 종류의 안과 질환(결막염, 망막염, 각막연화증, 눈꺼풀 습진 등).
5. ARVI, 급성 호흡기 감염 및 인플루엔자.
6. 유행병.
7. 위장관의 궤양 및 침식성 병변.
8. 만성 기관지폐 질환 및 상피 종양.
9. 백혈병.

비타민 A의 일일 요구량

신체의 최적의 기능을 위해서는 다음 비타민을 섭취해야 합니다.

• 성인의 경우 하루 800~1000mcg;
• 어린이의 경우 400-1000mcg;
• 모유 수유 시 하루 1200~1400mcg;
• 아이를 임신 중인 여성의 경우 1000-1200mcg입니다.

비타민 A의 공급이 제한되면 이 비타민의 섭취 한도를 늘려야 하는 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 비타민A의 하루 섭취 한도는 3000마이크로그램이다. 스트레스, 고통스러운 상태 및 힘든 작업 중에도 복용량이 증가합니다. 더운 날씨에는 레티놀 사용을 늘려야 합니다. 따뜻한 나라를 여행하는 사람들은 휴가 중에 식단을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 그러나 추운 날씨에는 비타민 A 섭취량을 늘릴 필요가 없습니다.

비타민 A의 축적이 신체의 간에서 발생한다는 것은 알려진 사실이지만 X- 레이 조사 후에는 그 양이 급격히 감소한다는 점을 고려해야합니다. 따라서 이 절차에 따라 레티놀의 일일 1회 복용량을 늘려야 합니다.

비타민 A 결핍의 증상

신체에 레티놀 부족으로 인한 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 모든 종류의 피부 질환, 주름 및 건조의 출현, 두피의 벗겨짐 및 비듬;
• 시력 문제, 시야 흐림 및 야간 시야 불량;
• 신체 피로;
• 소화관 질환;
• 빈번한 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염 및 폐 질환으로 나타나는 면역체계 장애;
• 불면증, 통증 장애 및 체온 상태와 같은 중추신경계 질환;
• 비뇨 생식기 기능 장애;
• 어린이의 경우 성장과 발달이 억제됩니다.

비타민 A 과다 복용은 다음 증상으로 알 수 있습니다.

• 메스꺼움과 구토;
• 설사;
• 두통과 혈압 상승;
• 잇몸 출혈;
• 피부 발진 및 과도한 건조한 피부;
• 뼈 통증;
• 임산부의 태아 기형 또는 자연 유산.

비타민 A가 함유된 제품

식품의 레티놀 공급원은 녹색 및 노란색 채소(피망, 토마토, 파, 셀러리, 고수, 브로콜리, 당근, 시금치, 강낭콩, 파슬리 및 기타 채소), 육류 제품(소 간, 달걀 노른자), 생선입니다. 다양한 종류(특히 생선 기름 및 캐비어), 딸기 및 과일(사과, 배, 포도, 멜론, 바다 갈매나무속, 수박, 체리, 멜론), 콩과 식물(콩 제품 및 완두콩), 유제품(치즈, 코티지 치즈, 우유, 사워 크림), 허브(우엉, 레몬그라스, 보라지, 민트, 밤색, 질경이, 로즈힙, 라즈베리 잎, 쐐기풀 등의 식물 잎).

쇠고기 간과 생선 기름의 구성에서 비타민 A 비율이 가장 높은 식품 목록을 엽니다. 다음은 달걀 노른자와 유제품입니다. 시리얼에는 고기만큼 비타민 A가 적게 포함되어 있습니다. 따라서 인체에서 레티놀을 증가시키는 역할은 무시할 수 있습니다.

비타민 A와 다른 물질의 상호 작용

이제 약국 진열대에서 수많은 다양한 비타민 복합체를 찾을 수 있지만, 여기에는 요소를 추가하려는 이기적인 목적 (수량)이 즉시 눈에 띄는 너무 많은 구성 요소가 포함되어 있다는 점에 유의해야합니다. 따라서 제약 회사의 주요 임무는 소화율이 최대가되도록 구성 요소를 제형화하는 것이며, 우리의 엄청난 수 중에서 소화율 구성이 신체에 가장 이상적인 비타민 복합체를 정확하게 선택하는 것입니다.

신체에 아연이 부족하면 레티놀이 활성 완성 형태로 전환되는 것이 중단될 수 있습니다. 아연이 부족하면 단백질 합성 능력이 감소하고 비타민 A와의 연결이 파괴되기 때문입니다.

반대로 비타민 E는 조직과 장에서 레티놀이 산화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 A와 E를 함께 사용하는 것이 좋습니다.

또한 간에서 철분 보유량을 방출하는 철분과 비타민 A를 함께 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

완하제에 함유된 미네랄 오일은 비타민 A를 용해시킬 수 있습니다. 이로 인해 이 비타민을 흡수할 수 없는 슬픈 결과가 초래됩니다.

알코올 음료도 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다.

결론

이미 알고 있듯이 이 비타민은 인체에서 중요한 역할을 합니다. 모든 연령대에서 사용이 필수입니다. 섭취할 때 지용성 비타민과 마찬가지로 흡수가 잘 되려면 충분한 양의 지방이 많은 음식을 섭취해야 한다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 그들은 우리 몸에서 담즙 생성을 자극하여 혈액에 흡수되도록 돕습니다.

베타 카로틴- 불포화 탄화수소인 카로틴 중 가장 중요한 물질입니다. 이것은 지용성 비타민이며 지방이 있을 때만 흡수됩니다. 결정 형태의 베타카로틴은 보라색-빨간색을 띠고, 유성 용액은 노란색과 주황색을 띤다.

베타카로틴은 1956년에 처음 합성되었지만 Wackenroeder가 당근에서 베타카로틴을 분리한 1831년부터 연구가 진행되었습니다. 천연 카로틴은 화학적으로 합성된 형태보다 더 활동적입니다. 또한 합성 유사체는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

카로틴은 기록적인 양의 당근을 함유하고 있는 라틴어 "carota"에서 그 이름을 얻었습니다. 식물에서 발견되는 노란색-주황색 색소로, 그에 따라 색상을 부여합니다. 그것은 광합성에 의해 형성되며 카로틴의 복용량에 따라 채도가 노란색에서 진한 빨간색으로 변합니다.

베타카로틴은 주로 탄산음료, 주스, 마가린 등의 식품 착색제로 사용할 수 있습니다. 이는 코드 160a에 따라 식품 첨가물로 공식 등록되었습니다. 주로 천연 자원에서 생산됩니다.

천연 베타카로틴의 거대한 "퇴적물"이 독특한 크림의 소금 호수 Sasyk-Sivash에서 발견되었습니다. 여기에서 초고염분 함량과 태양 복사의 영향으로 조류는 베타카로틴에 적응하고 생산할 수 있었습니다.

베타카로틴의 효과

비타민의 효과는 다양한 실험에서 "젊음과 장수의 원천"또는 "젊음의 비약"과 같은 수많은 이름으로 명확하게 입증되며 천연 방어 무기라고도합니다.

베타카로틴은 체내에 들어오면 복잡한 반응을 거쳐 비타민A(레티놀)로 합성되는데, 이는 다른 카로티노이드와 크게 다릅니다.

베타카로틴은 신체 조직에 레티놀을 공급한다는 사실 외에도 그 자체로 매우 유익한 보호 효과가 있습니다.

• 암 및 심혈관 질환의 발병을 유발하는 라디칼의 영향으로부터 신체 조직을 보호하고 조기 노화로부터 조직을 보호할 수 있는 강력한 항산화제입니다.
• 연구에 따르면 베타카로틴은 폐암과 자궁경부암을 예방하는 것으로 입증되었습니다.
• 고농도의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치에 영향을 주어 죽상 동맥 경화증이나 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병의 성장을 감소시킵니다.
• 일광 화상을 방지하여 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 피부, 머리카락 및 손톱에 미용 효과도 있습니다.
• 건강한 시력의 중요한 구성 요소인 베타카로틴은 백내장, 녹내장의 발병을 늦추고 망막의 건강한 상태를 담당하여 노년기에도 잘 볼 수 있도록 해줍니다.
• 위와 비뇨생식기 질환의 치료에 없어서는 안 될 요소입니다.
• 화상, 상처 및 궤양의 경우 피부 재생을 촉진하는 데 사용되며 치아 및 구강 치료에 사용되는 뼈 조직을 만들 수 있습니다.
• 베타카로틴은 건강한 전립선 기능을 유지하는 데 있어 남성의 주요 친구입니다.
• 면역력을 보존하고 그에 따라 감염 과정과 싸우며 연구 결과에 따르면 천연 베타 카로틴의 상당 부분은 AIDS의 세포 파괴를 크게 억제합니다.

베타카로틴은 다량 섭취해도 독성이 없으며 이는 비타민 A와 다르지만 특히 오일 용액 형태에서는 활성이 덜합니다. 장내 담즙의 존재는 흡수에 매우 중요하며 어린이는 담즙을 흡수하는 능력이 적습니다. 약 10-40%는 카로틴의 섬유질 구조로 인해 흡수되고 나머지는 자연적으로 배설됩니다.

비타민은 중요한 장기, 피부 및 피하 지방에 축적되는 경향이 있습니다.

베타카로틴은 레티놀의 비율이 6:1로 부족할 때만 레티놀로 합성되며, 그 전에는 베타카로틴이 항산화제로 작용합니다. 효과 측면에서 베타카로틴 1mg은 비타민 A 0.17mg과 동일하며, 식단에서 이 비율은 베타카로틴의 9배 복용량으로 표현됩니다.

베타카로틴은 산화 및 자외선의 파괴적인 영향을 받기 쉬우며, 식품의 장기간 보관 및 탈수도 부정적인 영향을 미칩니다(갈은 당근은 단 1/4시간 후에 일부 비타민을 잃습니다). 그러나 반대로 냉동하면 열처리와 마찬가지로 모든 카로틴이 보존됩니다. 당근은 항산화 특성을 5배 증가시킵니다!

일일 기준

베타카로틴의 일일 섭취량은 성인의 경우 2~6mg이며 임신 기간과 운동선수의 강렬한 훈련 기간 동안 증가하기 시작합니다. 그런데 임산부는 비타민A 대신 베타카로틴을 섭취해야 합니다. 후자와 달리 과다 비타민증의 독성 효과가 없으므로 아기의 건강에 해를 끼칠 수 없습니다.

유명한 폴 브래그(Paul Bragg)는 그의 저서 "단식의 기적"에서 아침 식사로 당근과 양배추 샐러드에 채소를 곁들여 먹을 것을 권장합니다. 왜냐하면 그 샐러드에는 충분한 카로틴이 함유되어 있기 때문입니다. 그러나 예를 들어 올리브 오일로 이러한 야채를 드레싱하는 것이 좋습니다. 결국 지방의 도움 없이 베타카로틴은 몸을 통과합니다..

베타카로틴은 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 흡수하려면 일정량의 지방이 필요합니다. 그렇지 않으면 단순히 헛되이 받아 들여질 것입니다.

베타카로틴 결핍

베타카로틴이 부족하면 부정적인 결과를 초래할 수 있으며 그 첫 번째 징후는 다음과 같습니다.

• 건조하고 벗겨지는 피부;
• 좌창;
• 건강에 해로운 머리카락과 벗겨지는 손톱;
• 약화 된 면역력;
• 시력 상실;
• 아이들은 성장 지연을 경험합니다.

베타카로틴이 프로비타민 A라는 사실에도 불구하고 그 효과를 무시해서는 안 됩니다. 최근 연구에 따르면 우리는 이를 신체 전체 기능의 독립적인 구성 요소로 더욱 심각하게 받아들입니다.

베타카로틴의 복용량 증가

과도한 동물성 제품은 신체의 독성 중독으로 이어질 수 있지만 식물성 식품은 건강을 향상시킬 수만 있습니다. 손바닥, 발, 팔꿈치의 피부가 노란 색조를 띠지 않는 한. 걱정할 필요가 없습니다. 이 과정은 되돌릴 수 있습니다. 과도한 비타민이 방출되자마자 색상이 사라지고 자연스러운 피부 톤이 복원됩니다.

베타카로틴의 천연 공급원

카로틴 함량을 결정할 수 있는 중요한 신호 중 하나가 바로 제품의 색상입니다. 모든 식물 자원에는 녹색, 노란색, 주황색 및 빨간색의 색상 구성표가 있습니다. 여기에는 당근, 바다 갈매나무 기름, 밤색, 살구, 수박, 양배추, 호박, 토마토, 호박, 치커리, 시금치가 포함됩니다. 동물성 식품에는 간, 집에서 만든 우유, 달걀 노른자가 포함됩니다.

다른 물질과의 상호 작용

1. 비타민 C와 E는 노화 과정의 항산화 효과, 뇌졸중 및 암 예방에 있어 베타카로틴의 주요 동맹자이자 강화제입니다. 더욱이, 각 성분이 그 자체로 강력한 항산화제임에도 불구하고, 복합 작용으로 인해 효과가 크게 향상되었습니다.
2. 비타민 E는 고장을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3. 베타카로틴은 비타민 P, 지방, 단백질이 있을 때 훨씬 더 잘 흡수됩니다.

미국의 연구에 따르면 베타카로틴 복용량을 3회 복용량으로 나누면 동일한 양의 일일 복용량 이상을 흡수하는 능력이 증가하는 것으로 나타났습니다.

사용 표시

베타 카로틴 치료 및 예방제로 의학에서 사용됩니다(섭취는 영구적이거나 치료 과정이 처방될 수 있음).:

때로는 건선, 편도선염, 상처 치료, 화상 및 동상, 피부병, 백반증, 피부 색소 침착 등의 경우 외용이 필요합니다.

베타카로틴을 섭취하는 사람들은 여름철 더위를 더 잘 이겨낼 수 있다고 주장한다.

베타카로틴 복용에는 금기 사항이 있습니다.

• 개인의 민감도 증가;
• 기존의 비타민 A 과다 복용;
• 알코올 중독, 간염 및 간경변 치료;
• 만성 신장 질환.

베타카로틴을 복용하면 알레르기, 발진, 피부 가려움증, 부기, 현기증, 뼈와 관절의 통증, 식욕 부진, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

비타민은 정제, 젤라틴 캡슐, 경구 및 외용 오일 용액, 흡입용 용액 등 약리학적 형태로 생산됩니다. 베타카로틴은 종합 비타민제에 포함되어 있습니다.

베타 비타민 복용으로 최대의 이점을 얻으려면 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르십시오.

• 어둡고 시원한 곳에 음식을 보관하십시오.
• 야채를 생으로 먹거나 기름을 첨가하여 빨리 끓이는 것이 좋습니다 (샐러드에 죽으로 양념하거나 우유에 죽을 요리하거나 약간의 버터를 첨가 할 수 있음).
• 음식을 장기간 보관하지 말고 조리된 음식은 즉시 섭취하세요.

우리는 비타민이 건강에 좋다는 말을 끊임없이 듣지만 그 이유에 대해서는 거의 생각하지 않습니다. 예를 들어, 신체에 베타카로틴이 필요한 이유는 무엇입니까? 이 물질이 눈 건강과 젊은 피부를 담당한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 프로비타민 A에는 다른 귀중한 특성이 있을까요? 알아 보자.

신체에 베타카로틴이 필요한 이유는 무엇입니까?

베타카로틴은 야채에 기분 좋은 주황색-빨간색을 주는 식물 색소입니다. 인체에서는 항산화제 역할을 하여 활성산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하며 감염 및 감기 위험을 감소시키며 강장제 역할도 합니다.

또한 천연 물질은 스트레스에 대한 신체의 지구력을 높이고 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄이며 경화성 플라크 형성을 방지하고 혈관을 정화합니다.
베타카로틴의 다른 이점:

• 시력을 보존하고, 각막에 영양을 공급하며, 눈 조직의 노화 변화를 방지하고, 백내장 및 녹내장과 싸웁니다.
• 세포 분열과 뼈 성장을 자극합니다.
• 피부의 건강과 젊음을 유지하고 태양 광선으로부터 보호합니다.
• 상처, 화상 및 욕창의 치유를 가속화합니다.
• 전립선의 정상적인 기능을 보장하고 정액의 질을 향상시킵니다.
• 아프타성 구내염으로부터 치아를 파괴로부터 보호하고 구강 점막을 보호합니다.
• 임산부의 안녕은 물론 아기의 성장과 발달에도 유익한 영향을 미칩니다.

베타카로틴은 주변 온도가 상승할 때, 화학요법을 받은 후, 엑스레이에 자주 노출되거나 환경적으로 불리한 지역에 거주할 때에도 필요합니다.

주목. 신체적 또는 정신적 스트레스가 증가하면 베타카로틴의 필요성이 급격히 증가합니다.

카로티노이드가 더 많은 이점을 얻으려면 다른 항산화제(비타민 C 및 E)와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이러한 물질은 유기 염료의 효과를 강화하고 분해를 가속화합니다.

베타카로틴: 여성을 위한 혜택

식물 색소는 여성의 삶의 모든 단계에서 필요합니다. 이 물질은 어린 소녀들이 여드름과 여드름에 대처하는 데 도움이 될 것이며, 나이든 여성들은 피부의 첫 번째 주름과 칙칙함을 제거하고 폐경 후 자궁 근종과 유방암을 예방할 것입니다.

이러한 기능 외에도 프로비타민 A는 여성의 건강을 보호하기 위한 여러 가지 다른 기능을 수행합니다.

• 생식 기관과 비뇨 생식기 계통을 정상적으로 유지합니다.
• 호르몬 균형을 교정하고 자연유산과 습관성 유산을 퇴치합니다.
• 불임 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
• 안색, 모발, 손톱 및 치아 상태를 개선합니다.
• 스트레스, 정서적 쇠약 및 신경 장애로부터 보호합니다.
• 폐경 과정을 촉진합니다.
• 뼈를 강화하고 골다공증 및 기타 골질환을 예방합니다.

베타카로틴은 체중 감량을 하는 여성에게도 유용합니다. 신진대사를 촉진하고 신체를 강하고 탄력있게 만들어 운동 시 더욱 힘차게 운동할 수 있도록 돕고 체중을 감량한 후에도 피부의 탄력과 탄력을 유지합니다.

정상적인 신체 기능을 유지하려면 여성은 매일 5~6mg의 베타카로틴을 섭취해야 합니다. 질병의 경우 복용량을 10-15mg으로 늘릴 수 있습니다.

영양과 여성을 위해 특별히 생산된 다양한 비타민 보충제를 통해 물질을 얻을 수 있습니다. 그들은 대부분 아연, 셀레늄 및 비타민이 추가로 풍부합니다.

피부를 위한 베타카로틴

베타카로틴 결핍은 피부에 눈에 띄게 영향을 미칩니다. 피부가 창백해지고 건조해지며 얇아지고 벗겨지기 시작합니다. 처음에는 눈가와 입가에 주름이 생기고 여드름이나 뾰루지가 자주 발생합니다.
적절하게 선택된 식단과 베타카로틴을 오일이나 정제로 섭취하면 진피를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

식물색소가 함유된 외용제품으로 케어를 보완할 수 있습니다. 또한, 프로비타민 A가 함유된 크림은 자외선 차단제를 대체하여 안전하게 태닝하는 데 도움이 됩니다.

모발용 베타카로틴

컬의 상태는 신체의 베타 카로틴 양에 따라 다릅니다. 물질이 부족하면 건조하고 생명력이 없어지고 윤기를 잃고 갈라지고 빠지게 됩니다.

사용 금기 사항

베타카로틴은 섭취량에 큰 제한이 없습니다. 물질에 대한 개인의 민감성과 심각한 신장 손상에만 주의를 기울일 수 있습니다.

조언. 술을 마시거나 흡연을 하는 것과 동시에 프로비타민 A를 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 첫 번째 경우 카로틴 염료는 심각한 간 질환을 유발할 수 있고 두 번째 경우에는 폐암을 유발할 수 있습니다.

베타카로틴의 일일 복용량을 정기적으로 초과하면 카로틴혈증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 약간의 불편함을 야기하지만 생명을 위협하지는 않지만 오히려 미적 상태, 즉 피부, 특히 얼굴, 팔, 다리가 황변되는 현상입니다. 약물 복용을 중단하거나 식단을 바꾸면 불쾌한 증상이 빨리 사라집니다.

베타카로틴: 비타민인가 아닌가?

베타카로틴이 무엇인지, 어떤 종류의 비타민인지, 비타민인지 여부를 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 실제로, 일반적인 의미에서 식물 색소를 비타민이라고 부르는 것은 불가능합니다. 체내에 들어가면 물질이 피하 지방과 진피에 축적되어 자외선으로부터 보호하고 필요한 경우 레티놀(비타민 A 자체)로 변합니다.

동시에 대부분의 카로티노이드는 강력한 강장제, 항산화제 및 면역 자극제로 계속 작용합니다.

태닝을 위한 최고의 비타민

독일 연구원들은 유기 염료가 자외선 손상으로부터 피부를 보호할 뿐만 아니라 더 깊고 오래 지속되며 풍부한 황갈색을 촉진한다는 것을 입증했습니다.

아름다운 브론즈 색상을 얻으려면 해변 시즌을 미리 준비하고 식단에 프로비타민이 풍부한 음식을 포함시켜야 합니다. 카로틴이 어디서 발견되는지 알게 될 것입니다.

조언. 태닝을 하는 가장 쉬운 방법은 갈은 당근에 사워 크림이나 버터를 곁들여 매일 먹는 것입니다. 또는 아침에 신선한 호박이나 당근 주스 한 잔을 마실 수도 있습니다.

태닝을 위한 베타카로틴 함유 비타민: 올바르게 섭취하는 방법

카로틴을 함유한 태닝용 비타민 보충제도 기분 좋은 피부색을 얻는 데 도움이 됩니다. 여름 방학이 시작되기 최소 7일 전에 미리 건강 보조 식품을 복용하기 시작하고 이후 몇 주 동안 계속하는 것이 좋습니다. 이 모든 시간 동안 멜라닌 생성이 증가하고 초콜릿 색조가 더 오래 지속됩니다.

자외선으로부터 피부를 보호하고 태닝을 준비하려면 하루에 6-8mg의 식물성 염료가 필요합니다.

좋은 효과를 얻으려면 베타카로틴이 함유된 비타민을 장기간, 정기적으로 섭취해야 합니다. 약물의 일일 복용량을 2 회분으로 나누어 태닝 직전과 태닝 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 약물 복용량을 초과할 수 있습니다. 이로 인해 아무런 해가 없을 것입니다.

태닝을 위한 카로틴 옵션

오늘날 태닝용 베타카로틴이 함유된 제품이 많이 있습니다. 예를 들어, 유명한 브랜드 Solgar는 오랫동안 쾌적한 청동 색조를 얻고 유지하는 데 도움이 되는 제품을 제공합니다.

식물 색소 외에도 약물에는 신체에 필요한 다른 물질이 포함되어 있습니다. Solgar의 건강보조식품 베타카로틴에 대한 추가 정보.

Country Life의 캡슐 태닝용 카로틴을 시험해 볼 가치가 있습니다. 약물의 장점은 식물 염료의 보호 특성을 향상시키는 비타민 E가 존재한다는 것입니다. Now Foods의 보충제 - 천연 베타 카로틴은 좋은 결과를 보여줍니다. 식이 보충제는 생체 이용률이 좋으며 토코페롤을 함유하고 있습니다.

Vetoron 방울은 러시아 제품 중에서 매우 인기가 있습니다. 베타카로틴이 함유된 이 종합 비타민제는 선탠 직전에 물 한 컵에 용액 10방울을 희석하여 복용합니다. 여름에는 과다복용 걱정 없이 매일 영양제를 섭취할 수 있다.

함유된 토코페롤은 피부에 수분을 공급하고 조기 주름을 예방하며 아스코르브산은 카로틴의 항산화 활동을 강화합니다.

햇빛 없이 태닝을 위한 비타민

겨울에 검게 그을린 피부를 꿈꾸지만 일광욕실을 방문할 수 없거나 방문하고 싶지 않은 소녀들은 베타카로틴, 레시틴, 당근 오일 및 비타민이 함유된 프랑스 제품인 Sun Cap Soleil을 추천할 수 있습니다.

태양열 캡슐은 초콜릿 색상을 제공할 뿐만 아니라 비정상적인 세포 증식으로부터 피부를 보호하고 흑색종 발병 위험을 예방합니다.

썬캡은 약국이나 전문점에서 구입하실 수 있습니다. 하루 1~2알씩 섭취하는 것이 좋습니다. 항아리는 15~30일 동안 지속됩니다.

신체에 대한 베타카로틴의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이 물질은 산화제로부터 세포를 보호할 뿐만 아니라 밝은 미용 효과를 나타내고 햇빛으로부터 피부를 보호하며 황갈색에 풍부하고 고른 그늘을 제공합니다. 그러나 프로 비타민의 모든 이점에도 불구하고. 그리고 복용량 형태에 푹 빠져서는 안됩니다. 카로틴이 함유된 천연 제품을 식단에 추가하는 것이 훨씬 더 건강합니다.

웹사이트의 모든 자료는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 모든 제품을 사용하기 전 의사와의 상담은 필수입니다!

비타민 A는 매우 어렵습니다. 예를 들어, 이 비타민의 작용은 여러 면에서 호르몬에 더 가깝습니다.

비타민 A에는 두 가지 형태가 있습니다.

1. 베타카로틴,그것의 전신 또는 과학적으로 말하면 프로 비타민으로 간주됩니다. 우리 몸은 그것을 생산할 수 없으며, 동물에는 거의 없기 때문에 식물성 식품을 통해 섭취해야 합니다. 베타카로틴 자체는 우리 몸에 매우 유용하고 필요하며 강력한 항산화제입니다. 이 물질의 일부만이 비타민 A로 전환되는데, 12개의 베타카로틴 분자 중 하나만이 비타민 생산에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 나머지 11개 분자는 다른 방식으로 우리의 이익을 위해 "작용"합니다. 베타카로틴의 과다 복용은 실질적으로 안전하며, 주요 증상은 황달보다는 황갈색에 가까운 피부의 황변입니다.

2. 레티놀- 또는 비타민 A 자체, 베타카로틴으로부터 합성할 수 있습니다. 또한 동물성 제품, 가금류, 생선, 종합 비타민제 등을 통해 순수한 형태로 얻을 수도 있습니다. 이것은 세포 분화(줄기세포를 간, 신장, 근육 및 기타 기관의 특정 세포로 변환), 신체의 성장 및 발달, 시력 및 면역에 필요한 매우 중요한 물질입니다. 이러한 기능을 수행하는 비타민 A는 종종 호르몬처럼 작용합니다. 비타민 A는 유전자 활동을 조절하여 우리 몸의 형성에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 레티놀 형태의 비타민 A는 매우 독성이 있을 수 있습니다. 한 번에 일일 가치를 포함하는 식품이 많기 때문에 과잉 섭취가 매우 쉽습니다. 그리고 일부에는 쇠고기 간 100g과 같은 9가지 일일 기준도 있습니다.

이 역설에서 어떤 결과가 나오나요?

첫째, 레티놀 형태로 비타민 A가 함유된 제품에서 비타민 A를 모두 섭취하려고 해서는 안 됩니다. 프로 비타민 베타 카로틴 (표 참조) 형태의 야채 및 과일과 함께 섭취하면 비타민 A 부족을 피할 수 있습니다. 이것이 바로 채식주의 자에게는 실제로 발생하지 않는 이유입니다.

많은 야채와 과일 (하루 최소 450-500g)을 포함한 이러한 식단은 매우 건강한 것으로 간주됩니다. 베타카로틴은 모든 노란색과 주황색 채소와 과일에서 발견되며, 이것이 색깔을 부여하는 요소입니다. 그러나 자연의 녹색과 빨간색 선물에는 많은 것이 있습니다. 그 안에 들어있는 베타 카로틴은 다른 색소에 의해 "음소거"되어 그렇게 밝게 나타나지 않습니다. 예를 들어, 녹색 잎에 많이 들어 있는데, 가을에 녹색 색소인 엽록소가 파괴되어 잎이 노랗게 변하면서 눈에 띄게 됩니다. 따라서 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 사람들에게는 비타민 A 결핍이 발생할 가능성이 없습니다.

둘째, 식단의 기본이 주로 가공육(소시지, 소시지 및 값싼 다진 고기)과 전분 함량이 높은 음식(빵, 감자, 시리얼 및 파스타)으로 구성된 경우 이러한 비타민 결핍증의 위험은 상당히 현실적입니다. 그리고 - 무엇을 숨길 것인가 - 이러한 식사 스타일은 많은 사람들에게 일반적입니다. 베타카로틴이 풍부한 신선한 채소 대신 겨울철에 많이 섭취하는 피클, 발효식품, 양념장 등은 문제를 해결하지 못합니다. 그렇기 때문에 이전에는 가을 중순부터 여름까지 그러한 야채가 없었을 때 "야맹증"이 자주 발생했습니다. 이것은 사람이 황혼에서 시력이 나빠지기 시작하고 밝은 방에서 어두운 방으로 이동할 때 시력을 "조정"하는 데 오랜 시간이 걸리는 상태의 이름이었습니다. 이는 망막의 햇빛을 뇌로 전달되는 전기 자극으로 변환하는 시각 색소 로돕신에 레티놀이 필요하기 때문입니다. 이러한 시력 문제는 유제품과 동물성 레티놀 공급원을 완전히 배제한 오랜 단식 후에 특히 자주 발생했습니다.

셋째, 비타민 A 부족(일반적으로 아프리카와 동남아시아의 가난한 나라에서 발생함) 외에도 과다 복용도 똑같이 심각한 문제입니다. 소위 소비자 사회가 형성된 선진국에서는 특히 그렇습니다. 우리는 이것에 점점 더 가까워지고 있습니다. 여기에서는 비타민을 함유한 제제가 인기가 있습니다(많은 제품에 매우 적절한 양의 레티놀이 포함되어 있습니다). 또한 많은 사람들은 과도한 양의 동물성 식품, 값비싼 간 패트, 지방이 많은 생선 및 캐비어를 구입할 수 있습니다. 이들 모두는 레티놀을 풍부하게 함유하고 있으며 과다복용의 위험을 증가시킵니다(표 참조).

일부 인기 식품의 비타민 및 베타카로틴 함량

제품	레티놀 복용량, 제품 100g 당 mcg	베타카로틴의 복용량, 제품 100g당 mcg
당근	0	최대 9000
파	0	2000
그린 샐러드	0	1750
달콤한 고추	0	2000
토마토	0	1200
복숭아	0	500
계란	350	60
계란 노른자	1260	260
세분화된 캐비어	450	0
마요네즈	600	0
어유	18000	0
쇠고기 간	8200-9000	1000

과다 복용은 얼마나 위험합니까?

이는 임산부에게 특히 위험합니다. 일일 복용량인 3000mcg를 초과하면 태아 기형의 위험이 크게 증가합니다. 따라서 간 요리를 과도하게 사용하지 말고 일주일에 한 번 이상 지방이 많은 생선을 섭취해서는 안됩니다. 임산부의 경우 종합 비타민제를 복용하는 경우 함유된 레티놀의 양을 아는 것이 매우 중요합니다. 일부 약물에는 많은 양이 있습니다. 레티놀의 복용량을 보면 1500mcg 이상인 경우가 많습니다. 더욱이, 3000mcg 이상의 레티놀을 함유한 종합비타민이 많이 있습니다(그리고 이는 이미 임산부에게 독성이 있는 복용량입니다). 이는 비타민 A를 "통과"하는 것이 매우 쉽다는 것을 의미합니다. 이 경우 레티놀이 많이 포함된 일반 식품도 고려해야 합니다(표 참조).

또한 이 물질을 적당히 과잉해도 뼈를 약하게 만들어 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 스웨덴 과학자들의 진지하고 장기적인 연구에서 입증되었습니다. 그들은 설문 조사를 기반으로 비타민 A 섭취량을 평가했을 뿐만 아니라 혈액 내 비타민 A 함량을 구체적으로 결정했습니다. 즉, 연구는 매우 정확하고 완전히 신뢰할 수 있습니다. 연구자들은 매일 1,500mcg 이상의 레티놀을 섭취하는 것조차 위험할 수 있다고 계산했습니다. 이는 일반 종합 비타민 애호가에게 무엇을 의미합니까? 이 복용량은 남성의 경우 일일 권장 섭취량의 약 1.5배, 여성의 경우 2배입니다.

레티놀 과다 복용을 나타낼 수 있는 다른 징후 목록은 다음과 같습니다.

• 건조한 피부, 갈라짐, 가려움증, 햇빛에 대한 민감성 증가;
• 부서지기 쉽고 부서지기 쉬운 손톱;
• 모발의 유분 증가, 탈모;
• 잇몸 염증;
• 과민성, 피로, 졸음, 불안.

레티놀의 정확한 복용량을 결정하는 방법

종합 비타민제에 대한 지침과 식품 함량에 대한 데이터를 비교하여 비타민 A 섭취량을 계산하기 시작하면 혼란 스러울 가능성이 큽니다. 사실 마이크로그램(mcg), 국제 단위(IU), 국제 단위(IU) 및 심지어 이상한 "mcg RE"(소위 "레티놀 등가물"이라고 함 - 용량 계산) 등 다양한 단위로 표시될 수 있습니다. 비타민 A 1 레티놀). 그리고 여기에 베타카로틴이 레티놀로 전환되는 것을 추가한다면, 당신은 확실히 틀릴 것입니다. 의사들조차도 이 모든 것을 항상 공통 분모로 모을 수는 없지만 우리는 이것을 가르쳐 줄 것입니다.

이러한 모든 측정 단위를 자유롭게 변환하려면 이를 모두 연결하는 다음 공식을 사용해야 합니다. 여기 그녀가 있습니다:

1mcg = 1mcg RE = 3.33IU = 3.33IU = 12mcg 베타카로틴

비타민 A 결핍은 왜 위험합니까?

야맹증(비타민 A 결핍의 첫 징후) 외에도 실제 실명을 유발할 수 있습니다. 결핍 정도가 매우 높으면 안구건조증이 발생합니다. 눈의 각막이 건조해지며 시간이 지남에 따라 백내장으로 변합니다.

레티놀은 호흡기와 소화관 전체를 덮는 피부와 점막에 중요합니다. 그러므로 부족하면 감기, 폐렴, 장의 문제가 자주 발생한다. 피부는 건조하고, 거칠고, 거칠며 종종 "소름이 돋는 것"처럼 보입니다. 피부는 일반적으로 팔꿈치, 무릎, 엉덩이 및 허벅지 바깥쪽에서 발견되는 모낭 부위의 결절로 형성됩니다.

또한 생식력(불임) 문제와 어린이의 성장 지연 문제가 있을 수도 있습니다.

인체는 자체적으로 베타카로틴(β-카로틴)을 생산할 수 없기 때문에 음식을 통해 지속적으로 베타카로틴(β-카로틴)을 공급해야 합니다. 카로틴은 우리 몸의 적절한 기능과 건강을 위한 가장 중요한 물질 중 하나인 비타민 A의 천연 전구체입니다.

그 특성, 작용 메커니즘, 원인, 생리학적 기준, 결핍 증상 및 잠재적인 피해를 숙지하는 것이 유용합니다. 베타카로틴에 대한 지식은 귀하의 이익을 위해 최적으로 섭취하는 데 도움이 될 것입니다.

베타카로틴이란?

이 물질은 레티놀 프로비타민(비타민 A)인 카로티노이드에 속합니다. 알파카로틴과 달리 베타카로틴은 우리 몸에 두 배 더 집중적으로 흡수되므로 생물학적 관점에서 볼 때 더 접근하기 쉽고 가치가 있습니다.

카로티노이드 화합물은 광합성으로 인해 식물 조직에서 발생하며 조류, 곰팡이 및 박테리아에 의해 생성되기도 합니다. 베타카로틴은 동물성 제품에서는 발견되지 않으며 비타민 A의 다른 전구체인 레티노이드를 함유하고 있습니다.

특정 식물에 베타카로틴이 존재한다는 것은 노란색, 주황색, 주홍색, 보라색 등의 색상으로 명확하게 나타납니다. 실제로 베타카로틴은 야채, 딸기, 과일의 껍질과 과육을 착색하는 천연 노란색 색소입니다. 그러나 녹색 허브와 잎조차도 그 함량이 풍부합니다. 이것은 녹색 엽록소가 파괴되고 녹지가 노랗게 변하는 가을에 분명하게 보입니다. 따라서 샐러드 잎과 테이블 채소는 노란색과 주황색 과일보다 덜 가치 있는 카로틴 공급원입니다.

산업용으로 베타카로틴은 식용 색소로 사용됩니다(국제 코드 E160a). 그것은 당근과 호박 펄프와 같은 천연 공급원에서만 얻어지며 미생물 합성도 사용합니다. 화학적 유사체의 방출은 비효율로 인해 거의 실행되지 않습니다. 따라서 다양한 목적으로 생산되는 카로틴은 천연자원에서 추출되기 때문에 주로 천연유래입니다.

베타카로틴이 함유된 식품은 무엇입니까?

밝은 색상의 모든 식물 제품(과일, 딸기, 녹색)은 베타카로틴의 천연 공급원입니다.

물질 함량 부문 챔피언:

• 당근;
• 호박;
• 멜론;
• 감;
• 망고;
• 피망;
• 칠리;
• 토마토;
• 상추 잎;
• 밤색;
• 브로콜리;
• 복숭아;
• 자두;
• 살구;
• 그레이프 프루트;
• 건포도;
• 크랜베리;
• 블루베리;
• 시금치;
• 구스베리.

또한 베타카로틴은 해조류 합성의 산물로서 바다 소금 결정 내부에서 발견됩니다. Sysak 호수는 크림 반도에서 인기가 높으며 베타카로틴의 독특한 소금 공급원 역할을 합니다.

베타카로틴의 일일 가치

베타카로틴을 체내로 섭취한다고 해서 완전히 흡수되는 것은 아닙니다. 색소는 지방이 많은 환경에서 녹기 때문에 충분한 양의 지방과 함께 흡수됩니다. 기름을 제한하는 저칼로리 식단은 베타카로틴이 비타민 A로 전환되는 것을 방해합니다.

생화학적 가용성 측면에서 순수 베타카로틴 6g은 레티놀 형태의 비타민 A 1g에 해당합니다. 물질의 흡수는 β-카로틴이 레티놀로 전환되는 동안 지방의 존재에 크게 영향을 받습니다.

• 순수 베타카로틴은 지방 배지에 용해되어 50% 흡수됩니다.
• 제품에서 신체에 의해 추출된 천연 베타카로틴은 8.3% 흡수됩니다.
• 알파카로틴과 감마카로틴을 포함한 천연 공급원의 다른 카로티노이드는 4.16% 흡수됩니다.

베타카로틴의 생리학적 기준은 성인의 경우 하루 5~7mg으로 추정됩니다. 아이의 몸에는 1.8 - 3mg의 물질이 필요합니다.

상한선은 없습니다. 유기 카로틴은 다량 섭취하더라도 부정적인 증상을 일으키지 않습니다. 우리 몸은 간과 지방층에 물질을 축적하고 필요할 때만 비타민 A로 전환합니다. 이러한 목적으로 사용되지 않는 카로틴은 효과적인 항산화제로 작용합니다. 공격적인 세포를 포착하여 결합하고 안전하게 제거하여 피해를 중화시킵니다.

베타카로틴의 장점과 해로움

연구는 카로틴이 인체에 미치는 유익한 효과를 무조건적으로 확립했습니다. 카로티노이드는 동물성 레티노이드와 달리 어떤 용량에서도 안전합니다. 물질이 제거될 때까지 피부가 황색을 띠는 색조(carotenoderma)를 얻지 않는 한.

특히 임산부와 흡연자에게 큰 문제를 일으킬 수 있는 비타민 A의 과다 복용으로 인한 피해를 혼동할 필요가 없습니다. 이것은 카로틴에는 적용되지 않습니다. 이 화합물은 완전히 무해합니다. 과도한 카로티노이드가 비타민 A의 과포화를 의미하는 것은 아닙니다. 신체가 비타민 A가 결핍되면 카로틴을 레티놀로 변환합니다. 따라서 베타카로틴의 과다 복용은 의사가 경고하는 비타민 A의 과다 복용을 의미하지는 않습니다.

베타카로틴은 우리 몸에 어떤 이점을 줍니까?

• 강력한 항산화제의 활성 작용;
• 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
• 암 위험 감소;
• 시력 및 눈 건강 지원;
• 방사선으로부터의 보호;
• 몸에 비타민 A를 보충합니다.
• 건강한 피부, 점막, 내부 장기의 상피를 보장합니다.

카로틴은 약한 면역력을 활성화시키며, 비타민C와의 듀엣은 호흡기 감염, 독감, 호흡기 질환, 감기를 빠르게 극복하는 데 도움이 됩니다.

카로틴 결핍은 어떻게 나타납니까?

카로티노이드가 부족하면 건강 문제가 발생합니다. 연구에 따르면 음식을 통해 소량의 카로틴을 섭취하는 사람은 암에 걸릴 확률이 8배 더 높은 것으로 나타났습니다. 또한, 베타카로틴 결핍은 시력에 영향을 미치고, 건조한 공막, 피부가 거칠어지고 조기 노화되며, 심각한 감염이 자주 발생합니다.

카로틴 자체 외에도 식단에 비타민 A가 부족하면 야맹증, 빈번한 감염, 궤양, 부서지기 쉬운 손톱 및 머리카락으로 고통받습니다. 면역 장벽이 약화되고 조직이 산화 및 자유 라디칼 공격으로 고통받습니다. 결핍의 배경에 대해 불임이 발생하고 종양이 자라며 배아의 자궁 내 발달이 중단되고 내분비 장애가 발생합니다.

베타카로틴이 부족한 경우 결핍의 부정적인 증상을 제거하거나 약화시키기 위해 베타카로틴을 복용하는 것이 좋습니다.

카로틴 섭취에 대한 적응증

완제품 형태의 유기 카로틴은 치료 및 예방제로 사용되는 것으로 나타났습니다.

그는 임명되었습니다 :

• 레티놀 결핍증;
• 면역 장벽을 자극합니다.
• 암 예방을 위해;
• 부정적인 환경 영향(불량한 생태, 위험한 생산, 방사선, 조사)을 겪고 있는 사람
• 조기 피부 노화를 예방하기 위해;
• 운동선수, 열심히 일하는 사람, 무거운 짐을 지고 있는 사람;
• 궤양성 질환, 감염의 경우;
• 시력을 향상시키기 위해.

많은 유능한 과학자들은 신체에 베타카로틴을 적절하게 공급하기 위해 매일 중간 크기의 당근 1개를 섭취하는 것으로 충분하다고 주장합니다.

베타카로틴에 대한 금기 사항

카로틴에 대해 확실하게 확립된 금기 사항은 알레르기를 유발할 수 있는 지속적인 편협함입니다.

동시에, 과도한 복용량의 카로틴은 감소하지 않고 오히려 흡연자의 암 위험을 증가시킨다는 확인되지 않은 증거가 있습니다. 베타카로틴의 효과를 조사한 다른 연구에서는 유사한 효과가 나타나지 않았습니다. 반면, 해당 물질을 투여받지 않은 흡연자 대조군은 카로틴을 투여받은 집단에 비해 심각한 종양 발생 위험이 몇 배나 높은 것으로 나타났습니다.

오늘날 과학자들은 유기 베타카로틴의 무해성에 동의하며, 그 필수적인 필요성과 의심할 여지 없는 이점을 강조합니다.

가장 인기 있는 베타카로틴 보충제

베타카로틴 제제의 적용 가능성 표

• 백반증
  일주일에 두 번 150,000 IU
  백반증 치료에 가장 널리 사용되는 보충제인 베타카로틴은 관해율을 높입니다.
• 폐암
  의사의 권고에 따라
  베타카로틴은 비흡연자의 암 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 흡연자는 종합 비타민제를 포함한 베타카로틴 보충제를 피해야 합니다.
• 야맹증
  결핍의 경우: 10,000-25,000 IU/일
  야맹증은 비타민 A 결핍의 초기 징후일 수 있으며, 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴을 보충하면 이러한 결핍을 교정하고 야맹증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 감광도
  의료 감독 하에 100,000-300,000 IU/일
  베타카로틴은 UV 노출로 인한 자유 라디칼로부터 보호하고 햇빛에 대한 내성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 천식
  음식을 통해 하루 64mg
  일부 연구자들은 운동 중 천식 발작이 운동 중에 생성된 자유 라디칼에 의해 발생할 수 있다고 제안했습니다. 자유 라디칼로부터 보호하는 항산화제인 베타카로틴을 보충하면 이러한 공격을 예방할 수 있습니다.
• 면역
  하루 25,000-100,000 IU, 단, 비흡연자에게만 해당
  베타카로틴은 면역 세포의 수와 활동을 증가시킵니다.
• 췌장 부전
  9000IU/일
  베타카로틴과 같은 항산화 보충제를 섭취하면 통증을 줄이고 췌장염의 재발을 예방할 수 있습니다.
• 햇볕에 탐
  햇빛에 노출되는 동안 천연 베타카로틴 6mg/일
  베타카로틴 보충제는 자외선과 일광화상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 연령 관련 치매
  매일 50mg
  한 연구에서는 장기간의 베타카로틴 보충이 중년 및 건강한 남성의 인지 기능 상실을 늦추는 것으로 나타났습니다.
• 알코올 중독
  의사의 권고에 따라
  알코올의존증을 앓고 있는 환자들은 비타민A를 포함한 많은 비타민이 결핍되어 있다. 따라서 베타카로틴을 복용하면 알코올의존증 치료에 효과적일 수 있다.
• 백내장
  의사의 권고에 따라
  베타카로틴이 풍부한 과일과 채소를 먹는 사람들은 백내장 발병 위험이 낮습니다.
• 위염
  의사의 권고에 따라
  항산화제인 베타카로틴은 위장의 자유 라디칼 수를 줄여 일부 연구에서 위염 환자의 증상을 개선할 수 있습니다.
• 심장마비
  의사의 권고에 따라
  베타카로틴을 보충하면 심장마비 가능성을 줄이고 이미 심장마비를 앓은 사람들의 상황을 개선할 수 있습니다.
• 에이즈(HIV)
  의사의 권고에 따라
  HIV 양성 환자는 일반적으로 비타민 결핍이 있는 경우가 많으므로 베타카로틴 보충제는 환자의 전반적인 상태를 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.
• 황반 변성
  의사의 권고에 따라
  햇빛은 눈에 산화적 손상을 일으켜 황반변성을 유발할 수 있습니다. 베타카로틴은 산화 스트레스로부터 보호하고 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 겸상적혈구빈혈
  의사의 권고에 따라
  겸상적혈구빈혈 환자는 세포를 보호하는 항산화제 수치가 낮은 경향이 있습니다. 베타카로틴 보충제는 이러한 결핍을 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

배경: 녹색 - 과학적으로 입증됨, 주황색 - 증거 불충분, 흰색 - 연구가 수행되지 않음