자신의 안전지대에서 벗어나는 방법과 모든 사람이 그렇게 해야 하는 이유. 안전지대에서 벗어나 원하는 목표를 달성하는 방법

매일 수십억 명의 사람들이 자신의 안전지대에서 벗어날 길을 찾지 못해 실종되고 있습니다. 그것은 그에게 꿈을 이루거나 적어도 어떻게 든 발전할 기회를주지 않고 수렁처럼 사람을 빨아들입니다. 원은 음식, 쉼터, 의복과 같은 기본 요구 사항을 충족하는 단계에서 닫힙니다.

성격 발달의 첫 번째 장애물은 편안한 삶의 영역을 떠나는 것입니다.

안전 지대. 그녀는 어떤가요?

안전지대라는 개념은 심리학에서 자주 언급됩니다. 이것은 유용한 활동에 참여하려는 욕구가 없을 때의 인간 상태의 이름입니다. 이는 기본적인 욕구를 충족함으로써 달성되고 습관을 통해 강화됩니다.

그래서 사람들은 일상적인 삶의 리듬에서 한 발짝 벗어나는 것을 두려워하면서 익숙한대로 살기 시작합니다. 여전히 무언가를 바꾸고 싶은 욕구가 있다면 심각한 스트레스와 불편함에 직면하게 됩니다.

안락 지대란 사람이 삶에 만족하고 음식과 피난처에 대한 욕구를 충족시키지만 동시에 이러한 욕구를 넘어서는 자기 실현을 부지런히 피하는 자기기만입니다. 그것은 오랫동안 지속됩니다. 결과적으로 사람은 자신의 목표와 욕구, 인식에서 평소의 안락한 영역으로 도망칩니다.

왜 당신의 안전지대를 떠나야 할까요?

왜 안전지대에 머물지 않는 걸까요? 나의 동기는 무엇입니까? 모든 것이 괜찮다면 이것이 필요합니까? 대답은 간단합니다. 삶의 질을 바꾸려면 안전지대를 떠나야 합니다. 삶 자체는 새로운 색으로 빛나지 않을 것이며 지루하고 지루해지는 것을 멈추지 않을 것입니다. 그녀는 당신의 노력이 필요합니다.

사람들의 삶에 대한 낙담과 불만의 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 편안한 존재 영역을 떠나는 공포입니다. 남겨두면 어떤 이점이 있나요? 이 세상에서 자신을 찾을 수 있는 기회입니다. 당신이 일상과 지루함의 익숙한 늪에 끊임없이 빠져 있다면 어떻게 당신의 소명을 실현할 수 있습니까?

모든 사람은 인생에서 새로운 것을 찾고 싶지만 자신의 욕망, 꿈을 이루는 것을 두려워하는 상태를 한 번 이상 경험했습니다. 평소의 편안함을 벗어나지 않고서는 자신을 찾을 수 없습니다. 이것이 모든 목표와 노력이 죽는 방식입니다. 그러나 당신은 또한 안전지대에서 현명하게 벗어나야 합니다. 새로운 욕망이 있을 때마다 그것이 마치 포용인 것처럼 서두르면 안 됩니다. 장점과 단점을 비교해보세요. 당신의 브레이크는 두려움이 아니라 자기 보존감, 현실감, 상식일 가능성이 있습니다.

대부분의 경우, 당신의 안전지대는 자기기만의 결과입니다. 당신은 현재의 상황에 대해 더 나은 대안은 있을 수 없으며, 당신이 지금 가지고 있는 것을 구축하기 위해 너무 많은 노력과 희망이 소비되었으며, 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기에는 너무 늦었다고 믿습니다. 당신은 편리한 장소 임에도 불구하고 한 곳에서 멈추기로 결정하고 자신의 손으로 당신의 삶에 대한 가능한 모든 전망을 무효화합니다. 이것이 바로 당신의 안전지대가 인생 여정의 종착점이 되는 방식입니다. 당신은 그것을 필요로합니까?

당신의 안전지대를 떠나기 전에 먼저 그 안전지대에 들어가십시오!

당신의 안전지대에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 심리학은 이 질문에 여러 번 대답해 왔습니다. 하지만 그녀는 자신의 안전지대를 떠나려면 먼저 거기에 도착해야 한다는 점을 얼마나 자주 상기시켰습니까?

"편안한 영역"은 무엇을 의미합니까? 이곳은 따뜻하고, 아늑하고, 즐겁고, 맛있고, 영양이 풍부하고, 안전하다고 느끼는 곳이며, 사랑과 보살핌을 받는 곳입니다. 그리고 당신이 관심을 갖는 곳.

많은 사람들에게는 그런 장소가 없습니다. 기껏해야 “비명을 지르며 누워 있을” 공간만 있을 뿐이다. 물론 이것은 아무것도 아닌 것 이상이지만 안락한 영역이라고 할 수도 없습니다. 추위에 알코올처럼. 전반적으로 도움이 되지만 오래 가지 못합니다.

운이 좋게도 편안한 지대에 있다면 그 안에서 휴식을 취하고 머무르십시오. 언제 다시 그곳으로 돌아갈 수 있을 만큼 운이 좋을지 누가 ​​알겠습니까? 영혼을 쉬게 한 다음 나가십시오.

이 느낌은 어떤 것과도 혼동될 수 없습니다. 당신은 계획된 모든 일을 할 수 있는 충분한 힘을 가지고 있고, 모든 것을 할 수 있으며, 아마도 다른 흥미로운 것을 배울 준비가 되어 있을 것입니다. 일찍 일어나서 수영장으로 달려가 거의 1년 동안 계획해 온 작업 프로젝트에 대해 생각하려는 의지가 있습니다.

가장 중요한 것은 행동에 대한 충동이 그것에 대해 생각하기 전에 발생한다는 것입니다. 먼저 일을 시작하고 나서야 생각을 하게 됩니다. 아니요, 항상 즐거운 준비 상태는 아니지만 어떤 경우에는 자신을 극복하는 고통스러운 기쁨이 사람을 착취하게 만듭니다. 그리고 당신은 마지막 힘에서가 아니라 그것이 흥미로웠기 때문에 새로운 일을 했다는 것을 깨닫습니다.

간단히 말해서, 안전지대에서 벗어나십시오. 한때 감히 이 일을 해본 사람들의 리뷰는 그것이 생각만큼 쉽지 않다는 것을 나타냅니다. 이미 확립된 일상에서 무언가를 바꿀 힘을 가진 사람은 많지 않습니다. 그러나 이것이 항상 잘못된 것은 아닙니다. “편안함에서 벗어나세요!”라는 슬로건으로 호소하는 사람들. 인생을 바꾸세요!”는 일반적으로 관심을 의미하지 않습니다. 이것을 일상어로 번역하면 “지금은 기분이 좀 안 좋지만, 더 괴로워지면 기분이 좋아질지도 모르겠다”라는 말이 나올 것이다.

모호한 발언이군요, 그렇죠? 따라서 안전 지대에서 벗어나기 전에 먼저 적어도 몇 주 동안 그 상태로 들어가십시오. 휴식을 취하고 새로운 노력을 위한 힘을 얻으십시오.

Brian Tracy는 자신의 저서 Breaking Out of Your Comfort Zone에서 재미있는 비유를 했습니다. 그는 성공하기 위해 필요한 일을 개구리를 먹는 것에 비유했습니다. 즉, 모든 사업(특히 그것이 불쾌한 경우)은 성공하기 위해 반드시 먹어야 하는 개구리이다. 자신의 안전지대에서 벗어나는 것은 많은 사람들에게 비슷한 일이 되었습니다. 저자의 조언은 다음과 같습니다. 그냥 개구리를 먹으세요.

평소의 순서를 바꾸세요

일정을 따르는 법을 배웠고 일정에 따라 생활할 수 있다면 정말 좋습니다. 이는 특정 순간에 하고 있는 일에 모든 주의를 집중하는 데 도움이 됩니다. Brian Tracy는 자신의 저서 Get Out of Your Comfort Zone에서 특정 작업에 주의를 집중하는 능력이 성공의 주요 열쇠라고 말했습니다.

그러나 때로는 새롭고 흥미로운 것을 시도하기 위해 일상을 바꾸는 날을 선택해야 합니다. 이것은 개인적인 안락함에서 벗어나는 가장 쉬운 방법 중 하나이며 많은 노력이 필요하지 않습니다.

새로운 지인

새로운 친구를 사귀는 것은 자신의 안전지대에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 누구라도 될 수 있습니다. 이전에 한 번도 만난 적이 없는 사람, 복도에서 항상 마주쳤지만 항상 대화하기가 두려웠던 동료, 또는 다른 임의의 사람일 수 있습니다.

당신의 관심분야에 맞는 클럽을 찾아보세요

B. Tracy의 저서 "Get Out of Your Comfort Zone"에는 흥미로운 팁이 많이 포함되어 있습니다. 그 중 하나는 클럽에 가입하고 관심 있는 섹션에 가입하는 것입니다. 이 모든 것은 신문 광고나 도시 포럼의 메시지를 보면 알 수 있습니다. 마음에 드는 것을 선택하고 자유롭게 참여하세요! 이 문제에서 가장 중요한 것은 클럽이나 섹션에 정기적으로 참석하는 것입니다.

또는 외국어 학습을 시작하십시오.

계획되지 않은 여행

브라이언 트레이시는 “편안함에서 벗어나라”라는 책에서 가끔 계획되지 않은 여행을 가라고 조언합니다. 며칠의 자유 시간이면 충분합니다. 짐을 싸고 목적지를 정하고 다른 계획은 세우지 마세요. 이 짧은 여행을 떠날 때, 어디에 머무를 것인지, 무엇을 할 것인지 생각해 보세요. 당신은 당신의 안전 지대에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 많은 즐거운 인상과 아마도 새로운 친구를 얻을 수 있을 것입니다.

직장에서의 새로운 책임

귀하의 사업이나 직장에서 새로운 프로젝트를 맡아보세요. 단지 그 일을 하기만 하는 것이 아니라, 그 일을 잘 수행하기 위해 최선을 다해 노력하겠다고 결심하십시오. 직장에서 단지 몇 가지 변화를 가하지 말고 의식적으로 그리고 성공을 목표로 하십시오. 이렇게 하면 당신은 자신의 안전지대에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 승진도 할 수 있어 당신의 경력에 ​​도움이 될 것입니다.

신체 활동은 건강과 행복한 삶의 열쇠입니다

아직 체육 교육에 참여하지 않았다면 지금이 시작할 때입니다. 운동 중이라면 부하를 늘리십시오. 신체 활동은 건강과 웰빙의 주요 구성 요소 중 하나이며, 운동 요법에 스쿼트를 12회 더 추가하면 자신을 자랑스러워할 또 다른 이유가 생길 것입니다.

아직 몸을 돌보지 않았다면 이제 시작할 시간입니다. 모든 스포츠 기록을 깰 필요는 없습니다. 귀하의 임무는 다음 단계로 이동하는 것입니다. 피트니스 센터에 가입하거나 정기적으로 수영장에 가십시오. 이것은 당신이 안전지대에서 벗어나 새로운 친구를 사귀고 자신감을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

요리 실력을 향상하세요

당신의 안전지대에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 수년 동안 먼지만 쌓이고 선반 위에 놓여 있던 요리책을 펴고 이전에 한 번도 먹어본 적이 없는 요리를 찾아보세요. 필요한 모든 제품을 구입하고 일부를 준비하십시오. 모든 것이 순조롭게 진행된다면 새로운 레시피를 발견하게 될 것이고, 그렇지 않으면 시야를 넓힐 수 있을 것입니다.

변화가 필요한 목표

큰 변화가 필요한 목표는 당신이 안전지대에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 풍경의 변화나 자신의 중요한 변화가 필요합니다. Brian Tracy는 “Getting Out of Your Comfort Zone”이라는 책에서 성인 중 단 3%만이 자신의 목표를 글로 정확하게 작성할 수 있다고 언급했습니다.

당신이 할 수 있는 것과 그것을 달성하는 방법에 대해서만 생각하지 마십시오. 아니요. 목표를 달성할 구체적인 기간을 설정하세요.

새로운 지식은 넓은 시야의 기초입니다

일상생활에서는 결코 알 수 없는 것을 배워보세요. 관심 있는 과목을 선택하고 공부를 시작해 보세요. 정보를 찾고, 기사를 읽고, 백과사전을 살펴보세요. 이것은 당신의 시야를 넓힐 뿐만 아니라 당신의 두뇌도 훈련시킬 것입니다. 우리가 항상 좋아하는 것만 한다면 어떤 식으로든 지식은 제한될 것입니다. 시간이 좀 지나면 이전에 한 번도 해본 적이 없는 일을 하고 있다는 생각이 들게 될 것입니다.

Brian Tracy의 저서 "Get Out of Your Comfort Zone"에서 새로운 것을 배우는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 시간 관리, 즉 시간 관리 기술입니다. 생산성을 높이려면 다음 달에 관심 있는 주제를 배포하세요. 각 주제에 일주일을 할당하세요. 하루에 20분씩 흥미로운 기사를 읽으세요. 그러면 당신은 선택한 방향으로 나아갈 것입니다.

취미를 한 단계 더 발전시키세요

당신의 많은 취미 중 하나를 선택하고 그것을 새로운 방식으로 바라보십시오. 인터넷에서 블로그를 운영한다면 현대화하세요. 꽃을 키우나요? 경쟁 요소를 도입하여 이웃보다 더 아름답게 만드십시오.

각 활동 영역에서 해결해야 할 문제를 스스로 설정하십시오. 안전지대에서 벗어나 인생을 바꾸세요! 일상을 바꾸고, 아파트를 대대적으로 개조하고, 가장 평범하고 특이한 것들에 대해 많은 것을 배우고, 몸매를 가꾸세요. 결과적으로, 당신은 당신에게 도움이 될 좋은 변화를 얻게 될 것입니다.

안락지대는 사람이 편안하고 자연스러우며 보호받고 있다고 느끼는 마음의 상태입니다.

이 상태는 특정 습관, 행동 및 사고로 인해 발생합니다.

• 이 경우에만 사람은 완전히 안전하다고 느낄 수 있습니다. 계획에 따라 행동하거나 노력할 필요가 없습니다.

두 가지 중요한 단계

안전지대를 벗어나는 것은 특정 문제와 연관될 수 있는 단계입니다. 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 특정 습관을 스스로 주입하고 자신의 행동에 책임을 져야합니다.

당신은 자신의 안전지대에서 벗어나는 두 가지 방법이 있다는 것을 이해해야 합니다.

그러한 결정은 일반적으로 경력과 개인적 성장으로 이어집니다.

자신의 안전지대에서 벗어나는 것이 누구에게나 발전할 수 있는 유일한 방법입니다. 이것이 최소한의 위험 지표로 특정 변경을 수행할 수 있는 방법입니다.

사람이 자신의 안전 지대를 떠날 때라고 독립적으로 결정하면 자신의 에너지 잠재력을 고려하여 올바른 조치를 취합니다.

당신의 잠재력 덕분에 당신은 존재 수준의 경계를 확장할 수 있습니다. 사람은 이 일을 해야 할지 말아야 할지 스스로 결정해야 합니다.

기본 개념

거의 모든 사람들이 안전지대가 무엇인지 이해하지만, 고통 없이 그곳에서 벗어나는 방법은 또 다른 질문입니다.

성격이 막 발달하는 중이라면 길은 아주 간단할 수 있습니다.

자기기만, 스트레스 및 저항은 신체가 편안함이라고 할 수 있는 이전 상태로 돌아가도록 돕는 주요 기술로 간주됩니다.

그러나 이러한 조건은 개인의 발전을 방해하는 경우가 많습니다.

때때로 사람들은 자신이 가진 것에 만족합니다. 이 결정은 전적으로 정확하지 않으므로 안전 지대에서 벗어날 방법을 찾아야 합니다.

전문가가 편집한 연습은 과정을 거의 고통 없이 진행하는 데 도움이 됩니다.

영역을 확장함으로써 사람은 특정 행동에 의지합니다. 그러한 이탈이 자주 발생할수록 성격은 더욱 적응됩니다.

그녀는 어떤 조건에도 적응할 수 있으며 어려움과 장애물에도 불구하고 자신있게 목표를 향해 계속 전진합니다.

자신의 안전지대를 떠나는 것에 관한 영화는 이미 그러한 책임감 있는 조치를 취하기로 결정한 사람들에게 좋은 예입니다. 나에게 몇 가지를 추천해 주시면 기쁘겠습니다.

그건 그렇고, 나는 당신을 위해 멋진 비디오를 찾아서 제목을 지정했습니다: 불편함을 통해서만 개발. 보자!

• 습관, 환경, 업무를 갑자기 바꿀 필요는 없습니다.
• 부드럽고 점진적인 확장을 통해서만 새로운 조건에 적응하고 완전히 고통 없이 이를 수행할 수 있습니다.

3~4주 동안 지속적으로 행동하면 어떤 습관이라도 스스로에게 주입될 수 있다는 점을 기억하세요.

절대로 건강을 위험에 빠뜨리면 안 됩니다. 항상 동기 부여, 최종 결과 및 자신의 능력을 고려해야 합니다.

행동의 목적은 항상 명확해야 합니다. 때로는 돈이 필요하다는 것을 인식하십시오.

인센티브를 어디서 찾을 수 있습니까?

왜 당신의 안전지대를 떠나야 합니까? 이는 목표를 달성하기 위해 새로운 길을 택하도록 하는 인센티브입니다. 때로는 평범한 결정조차도 앞으로 나아가는 시작이 됩니다.

하지만 새로운 길을 가기 전에 그것이 정말로 필요한지 확인해야 합니다.

• 첫 번째 단계: 일상 생활과 식습관을 바꾸고, 여행을 가고, 스포츠를 시작할 수 있습니다. 이 모든 다양성은 옛날 방식으로 사는 습관을 제거할 것입니다.

때때로 변화가 일어나면 사람은 스트레스가 많은 상황에 처하게 되는데, 이는 자연스러운 감정입니다. 신체는 새로운 방식으로 작동하고 동원되어 완전히 새로운 단계를 준비하기 시작합니다.

이런 식으로 당신의 안전지대를 확장할 수 있지만, 틀에 박힌 사고로는 이것이 효과가 없을 것입니다.

조언 - 점차적으로 스트레스에 노출시키십시오. 처음에는 적고 나중에는 "복용량"을 늘리십시오.

즉, 먼저 짧은 여행(예를 들어 다른 도시로)을 떠난 다음 다른 나라로 여행을 떠나는 것입니다.

특정 조치를 취하기 전에 자신의 능력을 냉정하게 평가해야 합니다.

사람이 계속해서 익숙한 환경에 산다면 그는 계속 약해질 것이고 현재 상황에서 벗어날 길을 찾기 어려울 것입니다.

문제는 인간 발달 과정에서 발생하는 자연스러운 변화입니다. 덕분에 당신은 안전지대를 성공적으로 확장할 수 있으며, 그들로부터 숨을 필요가 없습니다.

새로운 목표를 극복하려면 기술과 자질이 필요합니다.

이 경우 사람이 무엇을 하는지, 어떤 목표를 향해 가고 있는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 욕망과 열망입니다.

물론 이론은 좋지만 실천 없이 이론이 작동하는 경우가 어디 있겠습니까? 그러므로 나는 당신 자신에 대해 좀 더 깊이 알아보고, 당신의 안전지대를 찾고, 마침내 그것에서 벗어나기를 제안합니다.

이 일은 하루아침에 이루어지지 않고 매일매일 이루어짐을 바로 말씀드리겠습니다. 생각해 보세요.

그럼, 아래 그림을 보세요. 이것은 당신과 당신의 안전 지대입니다.

편안한 상태에 있는 한 기분이 좋고 매일 같은 일을 하며 스트레스를 많이 받지 않습니다. 일반적으로 흐름에 따라 진행됩니다. 이것이 인구의 90%가 살아가는 방식입니다.

나머지 10%는 "영역"에서 벗어나기 위해 최선을 다합니다. 그러기 위해서는 원하든 원하지 않든 발전해야 합니다.

당신은 다음을 수행해야합니다 :

• 한 번도 해본 적 없는 일을 시작해 보세요
• 싫어도 해보세요
• 해라 쪼끔 개념이 없어도 배워라
• 자유시간을 포함하여 매일 거의 하루의 시간을 보내야 한다면 어떻게 해야 할까요?
• 두려워하지 말고 자신의 능력을 의심하지 마십시오. 두려움과 의심을 제거하십시오.

이 내용을 읽은 후 다음과 같이 스스로 대답한다면, 나는 이렇게 살 준비가 되어 있지 않습니다. 당신은 패배한 것입니다. 더 나아가 흐름과 함께 살아보세요.

컴포트 존을 지배하는 안정성은 생각만큼 좋지 않습니다. 이것은 아늑한 둥지일 뿐만 아니라 표지판이 있는 울타리이기도 합니다. 낡은 틀, 습관적인 사고, 검증된 행동을 버리면 새로운 것을 많이 발견하게 될 것입니다.

컴포트 존(Comfort Zone)은 우리가 안전하다고 느끼는 생활 공간입니다. 일반적으로 이는 신체적 경계가 아니라 심리적 경계이며, 그 경계를 넘어서면 불편함을 느끼게 됩니다.

우리는 습관, 패턴, 고정관념을 바탕으로 안전지대를 구축합니다. 우리는 예측 가능한 망상의 세계에서 사는 것을 편안하게 느끼지만, 그 속에 오래 머물수록 밖으로 나가기가 더 어려워집니다. 비정상적인 행동은 두렵고 당황스럽습니다. 우리는 외부 세계에서 문제뿐만 아니라 흥미진진한 모험, 발견, 미지의 감각도 우리를 기다리고 있다는 사실을 망각합니다.

우리가 "자동 조종 장치"라고 말하는 것처럼 생활할 때 이것은 안락한 영역에 있는 것입니다. 우리는 습관적인 행동을 기계적으로 반복하고 그 결과를 정확히 알고 있습니다. 손이 일하는 동안 성격은 졸고 있기 때문에 습관적인 일과 습관적인 휴식의 악순환에 끊임없이 머무르는 것은 위험합니다. 그러한 확립된 체제 하에서 우리의 인격은 타락하고 있으며, 우리는 이것을 허용해서는 안 됩니다!

자신의 안전지대에 갇혀 있다는 신호

새로운 것을 배우는 것은 항상 익숙한 영역을 넘어서는 것과 관련이 있습니다. 위험지대는 우리에게 예측할 수 없는 사건이 일어날 수 있는 공간이지만, 발전하기 위해서는 들어가야 하는 공간이다. 젊을 때는 경계를 쉽게 확장하지만, 나이가 들수록 평화를 포기하기가 더 어려워집니다.

오랫동안 안전지대에 머무르는 건강한 사람은 스스로 타락할 운명에 처해 있습니다. 막혔다는 것을 나타내는 징후는 무엇입니까? 당신이 새로운 상황에 직면했거나 그 상황에 빠질 수 있다고 상상했다고 가정해 봅시다. 두려움이 당신의 반응이 된다면, 당신이 좋아하는 장소에서 긴급히 벗어나야 할 때라는 것을 알아두십시오. 새로운 상황에 대한 반응은 호기심, 불안, 기분 좋은 흥분, 심지어 기쁨까지 완전히 다를 수 있다는 점을 기억하십시오. 그러나 당신이 경험한 두려움은 절대적으로 파괴적인 감정이며, 그것은 당신의 안전지대를 떠나기를 꺼린다는 것을 분명히 나타냅니다. 두려움은 우리를 문제로부터 숨게 만들고, 아무 일도 일어나지 않는 척하고, 변화에 저항하게 만듭니다. 우리가 안전 지대를 확장하기로 결정했다면 행동은 완전히 달라야 합니다. 즉, 새로운 상황에 대한 적응과 수용입니다.

의식

Neil Walsh가 말했듯이, 실제 생활은 당신의 안전지대 밖에 있습니다. 참된 삶에 들어가는 길의 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 기만적인 균형에 갇혀 있다는 사실을 인식하는 것입니다. 우리가 막다른 골목에 갇혀 발전을 멈췄다는 사실을 인정하는 것이 중요합니다. 이것은 매우 자주 발생합니다. 친숙한 직업, 지루하지만 확고한 관계, 불편하지만 자신의 아파트가 있습니다. 이 모든 것이 동시에 둔한 자극을 유발하고 변함없이 유지될 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 확립한 장벽을 돌파하는 것을 두려워하기 때문입니다.

단단한 케이지

동물원의 곰은 네 걸음밖에 걸을 수 없는 작은 우리에 갇혀 있었습니다. 그는 하루 종일 앞뒤로 걸으며 생활 공간을 측정했습니다. 방문객들은 곰이 안타깝고 자유와 공간을 꿈꾸고 있다고 믿었다. 그런 다음 동물원이 확장되었고 모든 동물은 넓은 녹색 울타리로 옮겨졌으며 불행한 곰을 위해 수영장도 건설되었습니다. "행운의 사람"이 새로운 서식지로 옮겨졌을 때, 그는 계속해서 가까운 운송에서 일반적인 네 단계를 세었습니다. 그리고 마침내 그는 큰 울타리 안으로 풀려났습니다. 곰은 주위를 둘러보고, 조심스럽게 걸었고, 그리고 다시... 그는 여전히 앞뒤로 네 걸음을 걸었습니다... 그를 제한하는 막대는 이제 상상 속에서만 존재했지만 제자리에 있었고 너무 강한 것으로 판명되었습니다. 곰은 주변의 여유 공간에 주의를 기울이지 않고 여전히 자신의 안전 지대를 측정하고 있습니다.

경계가 없음을 인식하는 것이 자유로 가는 길입니다. 우리 자신이 울타리를 쳤다는 것을 인정합시다. 이제 경계를 확장할 때입니다. 우리는 당신의 안전지대에서 벗어나기 위한 5단계 프로그램을 제공합니다.

해방을 향한 다섯 단계

1단계 - 문제 설명

모든 길은 방향 선택과 첫 번째 단계로 시작됩니다. 우리는 어디로 가고 싶은지, 왜 오고 싶은지 결정해야 합니다. 작업은 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어, 의사소통에 문제가 있고 새로운 사람들과 연락할 수 없으며 이로 인해 제약이 있다는 것을 이해합니다. 이는 가능한 한 자주 서로를 알고, 의사 소통을 시작하고 친숙하게, 즉 편안하게 만들어야 함을 의미합니다.

2단계 - 무엇을 얼마만큼 원하시나요?

다음 단계는 작업의 사양입니다. 마감일과 결과를 결정합니다. 일반적으로 결과는 숫자, 사실, 등급 및 기타 명확한 기준으로 측정할 수 있습니다. 이렇게 하면 작업을 얼마나 완벽하게 완료했는지 이해할 수 있습니다. 또한 실행 계획을 간략하게 설명해야 합니다.

의사소통의 어려움을 극복하는 것이 당신의 임무라고 결정했다면, 새로운 지인을 사귈 때 자신감의 상태에 집중할 수 있지만, 이 결과를 숫자로 측정하는 것은 불가능합니다. 따라서 매월 일정 수의 지인을 설정하는 것이 좋습니다. 새로운 생활 방식이 즉시 편안해지지 않을 수도 있지만 분명히 진전이 있을 것입니다. 이 기술의 비결은 자신의 상태를 경험하는 것에서 작업을 완료하는 작업으로 전환하고 점차적으로 원하는 기술을 개발한다는 것입니다. 새로운 기술을 익히려면 노력이 필요하므로 시작해 보겠습니다.

3단계 - 일

계획에서 벗어나지 않고 계획된 작업을 체계적으로 수행합니다. 매일 자신에게 보고서를 작성하고 작업 결과를 분석하는 것이 가장 좋습니다.

4단계 – 추가 작업

예, 스스로 일하는 것은 쉽지 않습니다. 안전 지대를 확장하는 과정에서 어려움이 기다리고 있으며 빛의 속도로 결과를 얻을 수 없다는 사실에 대비하십시오. 원하는 수준으로 빠르게 점프하려고 하지 마십시오. 때때로 이것은 효과가 있지만 더 자주 익숙하고 지속적인 두려움이 생겨서 당신을 다시 편안한 영역으로 몰아 넣습니다. 너무 큰 조각을 깨물려고 하지 말고, 각각의 새로운 이정표에 익숙해지면서 천천히 목표를 향해 나아가십시오. 시간이 걸리겠지만 결과는 지속 가능합니다.

새로운 습관은 21일 안에 형성되며, 우리에게도 같은 시간이 걸립니다. 우리는 각각의 새로운 단계에서 편안함을 얻어야 합니다. 그러면 우리는 균형잡힌 존재를 위한 넓고 편안한 분야를 우리 자신을 위해 " 짓밟을" 수 있을 것입니다.

5단계 – “새로운 땅”의 개발

언젠가 우리는 어제의 위험지대가 안전지대가 되었음을 확실히 이해하고 새로운 영역을 탐험할 수 있을 것입니다. 이것은 승리가 될 것입니다.

계속 움직여!

우리는 발전을 방해하는 특정 경계를 극복했지만 이것이 우리의 영예에 안주할 때가 왔다는 의미는 아닙니다. 예, 우리는 두려움에 시달리지 않고 침착하게 살 수 있는 틀을 확장했습니다. 하지만 우리가 안전지대에서 쉽게 벗어나는 법을 배우지 않는다면 상황은 확실히 반복될 것입니다. 새로운 것을 만날 때 두려워하지 않는 법을 배우는 것이 중요합니다. 심리학자들은 우리에게 이러한 습관을 개발할 수 있는 도구를 제공합니다.

일상 습관을 바꾸십시오. 다른 길로 출근하고, 일상을 바꾸고, 평소에 가지 않는 매장을 선택하고, 새로운 제품 세트를 구매해보세요.

당신의 안전지대에서 벗어나는 입증된 방법은 새로운 사람들을 만나는 것입니다.

강좌나 교육에 참석하고 싶으신가요? 특정 지식 영역에 관심이 있지만 일상 생활의 리듬을 깨뜨릴 수 없어 낯선 사람과의 의사 소통을 피하셨나요? 두려움을 극복하고 새로운 사람들과 소통을 시작해 보세요.

아마도 당신은 수족관 물고기를 그리는 방법, 번식하는 방법, 레이스 짜는 방법을 배우고 싶었을 것입니다. 새로운 기술을 배우는 것은 자신의 안전지대를 넓힐 수 있는 좋은 방법입니다.

어느 날 일어나서 옷을 입고 계획되지 않은 여행을 떠나세요. 이웃 도시, 도시의 외딴 지역, 이전에 가본 적이 없는 공원 등 상관없습니다. 신선한 감동을 보장해드립니다.

옷 스타일을 바꿔보세요. 바지를 벗지 못하는 소녀들에게는 우아한 드레스를 입는 것이 유용하다. 청바지와 운동화에 익숙한 남성들은 클래식 수트를 입으면 다르게 느껴질 것입니다. 옷에 따라 기분이 얼마나 좌우되는지 알면 놀랄 것입니다. 집에 있는 가구를 재배치해보세요. 스스로 "상쾌한" 상황을 생각해내고 계획을 실행해 보세요.

왜 당신의 안전지대를 떠나야 할까요?

그리고 정말로, 왜? 큰 충격 없이 측정된 삶, 익숙한 작은 기쁨, 잘 알려진 메뉴와 예능 프로그램으로 계획된 휴일. 무엇이 나쁜가요?

아우토반에서 운전한다고 상상해 보세요. 놀랄 일 없이 길고 아주 좋은 길이었습니다. 당신은 A 지점을 떠나 B 지점으로 향하고 있습니다. 당신은 훌륭하고 안정적인 자동차를 가지고 있고, 길가를 따라 같은 음식 세트를 파는 패스트푸드 카페가 있습니다. 당신은 당신이 선택한 음악을 듣습니다. 때때로 도시로 향하는 출구가 보이지만 거기로 갈 필요는 없으며 지점 B로 가게 됩니다. 고속도로를 끄기로 결정했다면 중세 성이 있는 고대 도시에 도달하게 될 것입니다. 아니면 갑자기 백합이 무성한 푸른 호수를 보게 될 것입니다. 아니면 외국 도시의 거리에서 평생 꿈꿔 왔던 사람을 만나게 될까요? 당신이 방문하지 않은 곳에서는 낯선 사람들이 살고 있습니다. 그들은 행복하고 슬프고 울고 웃으며 각자 자신의 기쁨과 절망의 이야기를 가지고 있습니다. 누군가를 돕고 그들의 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있을까요? 당신이 당신의 길에서 벗어났다면 어떤 일이 일어났을지 결코 알 수 없습니다. 그런데 왜? 당신은 올바른 방향으로 움직이고 있다는 것을 알고 있습니다.

그리고 이것이 고속도로라고 상상한다면-모든 사람에게 두 가지 의무 사항이있는 삶? 어쩌면 오두막에서 나가서 봄잎의 냄새가 어떤지 알아보고 마을 선술집을 방문하는 사람들이 말하는 것을 들어야 할까요? 인생에서는 흥미 롭습니다!

자신의 안전지대에서 벗어나는 방법을 이해하면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 나쁜 습관과 싸우기로 결정했다면, 안전지대를 벗어나는 규칙도 알아야 합니다. 직장과 집에서의 높은 수준의 편안함, 완전한 휴식과 휴식을 위한 최대의 편의 시설과 혜택은 완전히 가치 있는 목표이며 모든 사람은 이를 달성하기 위해 노력합니다. 아름답게 사는 것은 금지될 수 없다는 고대 속담이 있습니다. 우리 모두는 더 많은 평방 미터를 갖고, 더 고급스러운 지역에 주택을 마련하고, 빠른 자동차, 정교한 컴퓨터, 스타일리시한 전화기 등 삶을 밝고 편안하며 품위 있게 만들어 주는 것들을 갖기 위해 노력합니다. 사람은 이 모든 것을 얻으려고 노력하는 동안 적극적으로 노력하고 지속적으로 목표에 접근합니다. 목표가 달성되고 혜택을 얻을 때가 오면 많은 사람들은 소중한 안락 지대에 있습니다. 인생은 좋다. 운 좋은 남자는 행복하게 말하며 만족스러운 미소를 숨기려고도하지 않습니다.

언뜻보기에는 아무런 문제가 없습니다. 이것이 사람이 추구하는 위로가 아니겠습니까? 이를 위해 지칠 줄 모르고 때로는 크고 작은 기쁨을 부인했던 것이 아니겠습니까? 그러나 당신이 삶을 중심으로 부지런하고 일관되게 구축하는 안전 지대에는 엄청난 위험이 따릅니다. 위험이 너무 크기 때문에 이 악명 높은 안전지대에서 가능한 한 빨리 도망쳐야 합니다. 그리고 그것에 전혀 빠지지 않는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면 당신의 안전 지대를 벗어나는 것은 그것을 만드는 것보다 더 적은 노력이 필요하기 때문입니다.

안락지대의 주요 위험은 무엇입니까?

안락지대의 가장 큰 위험은 인간의 발전을 더 이상 방해한다는 것입니다. 사람은 많은 것을 할 수 있으며, 능숙하게 사용하면 그 가능성은 무한합니다. 어떤 목표를 달성하는 과정에는 반드시 극복해야 할 문제가 있습니다. 일상적인 문제를 해결하려면 때로는 엄청난 노력, 자원, 추가 지식 습득 및 새로운 기술 개발이 필요합니다. 노력의 결과가 자랑스러워 할 수있는 완전히 가치있는 목표라면 사람은 새로운 목표 달성을 중단하고 자신을 위해 새로운 목표를 설정하고 지속적인 자기 개선을 수행합니다.

1. 그러한 사람은 자기기만의 함정에 빠지며 인생의 모든 것이 괜찮고 일의 결과가 훌륭하며 남은 생애 동안 편안하고 아무것도 걱정하지 않고 즐길 수 있다고 주장합니다.
2. 자기기만의 함정의 또 다른 버전은 인생을 살았고, 너무 많은 에너지가 낭비되었으며, "고된 노동으로 얻은" 모든 것을 파괴할 수 있는 일상 생활을 바꾸기에는 너무 늦었다는 것입니다.
3. 세 번째이자 가장 끔찍한 자기기만 함정은 “노력했지만 성공하지 못했습니다.”입니다. 그 사람은 새로운 목표를 달성하려는 시도에 실패했고 이전의 친숙하고 편안한 삶인 안락한 지역으로 돌아가기로 결정했습니다. 이 경우 자신의 손을 가진 사람이 자신의 삶에 대한 모든 놀라운 전망을 건너 뛰고 피할 수없는 타락의 길을 시작하기 전에 가능한 한 빨리 안전 지대를 떠나야한다는 것이 분명합니다.

안락지대의 나쁜 영향은 새로운 목표 설정을 거부하고 개인 발전을 중단하는 것 뿐만이 아닙니다. 변화는 경력이나 개인적 성취뿐만 아니라 다양한 수준에서 발생합니다. 신체적 수준에서 안락지대는 그다지 위험하지 않습니다. 인생을 행복하게 즐기고 더 이상 더 많은 것을 얻으려는 노력을 멈춘 사람들이 아마 여러 명 있을 것입니다. 그들 중 일부는 시간이 지남에 따라 살이 찌기 시작했고 이전의 오락을 포기하기 시작했다는 것을 눈치채지 않을 수 없었는데, 이는 피할 수 없는 나이의 영향 때문이 아닙니다. 그러한 사람들의 몸은 평화와 휴식에 익숙하기 때문에 활동성과 이동성이 필요한 활동을 피하는 것을 선택합니다.

이완과 평소 긴장의 상실은 신체뿐만 아니라 특히 다양한 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 큰 위험은 안락한 영역의 즐거움에 빠져있는 사람들의 두뇌도 적극적으로 작동하지 않는다는 것입니다. 복잡한 문제를 해결하려는 욕구가 부족하면 이러한 두뇌 능력이 위축됩니다. 생각은 이전의 신속성을 잃고, 의사 결정의 속도와 정확성, 사고의 명확성, 판단의 정확성을 담당하는 뇌의 신경 연결이 끊어집니다. 사람은 자기 학습 능력, 새로운 것을 이해하는 능력, 올바른 결정을 내리는 데 필요한 명확한 사고 능력을 잃습니다.

뇌가 이 상태에 오래 머물수록 안전지대의 영향은 더욱 파괴적입니다. 인간의 뇌는 끊임없는 훈련이 필요한 매우 특이한 근육이며, 새로운 목표를 달성하는 것이 뇌에 가장 좋은 운동입니다. 안전 지대에 머물면서 사람은 필연적으로 확고한 틀에 따라 움직이며 매일 표준 작업을 해결하고 제한된 작업을 수행합니다. 모든 것이 오랫동안 결정되고 시도되고 테스트 되었다면 어떤 종류의 두뇌 훈련에 대해 이야기 할 수 있습니까?

당신은 자신의 인생에서 성공했던 시기와 가장 어렵고 어려웠던 시기를 모두 기억할 수 있습니다. 어떤 것이 가장 유익하고, 당신의 삶에 가장 큰 영향을 미치고, 물질적, 정신적 측면에서 가장 큰 배당금을 가져왔습니까? 우리는 이 기간이 가장 편안하고 행복하지 않았다는 것을 거의 100% 보장할 수 있습니다. 아마도 이것은 처음부터 전부는 아니더라도 많은 것을 시작해야 했던 학생 시절, 폭풍우가 치고 흥미진진한 인생 또는 인생의 위기 기간일 것입니다.

안전지대를 벗어나는 방법 - 규칙과 연습.

대부분의 경우, 편안함은 삶에 참신한 요소를 도입하거나 오래된 습관을 일부로 도입하려고 노력하는 순간에 당신을 그물에 빠뜨립니다. 당신은 새로운 것, 이전에 시도하지 않은 것, 당신의 삶을 더욱 흥미롭게 만들 수 있는 것을 하겠다는 결정에 불타올랐습니다. 당신은 변화를 시작하고 갑자기 보이지 않는 벽에 걸려 넘어지는 것처럼 보입니다. 모든 열심이 사라지고 평소 생활 방식으로 돌아가고 싶은 욕구가 생기고 잠시 변화를 미루고 월요일이나 휴가 후에 시작합니다. 그리고 실제로는 모든 것을 그대로 두는 경우가 많습니다. 처음 몇 번의 운동 후에 클럽을 그만뒀습니다. 10번째 영어 학습 시도는 단순 현재 시제를 분석하고 처음 100개의 단어를 암기한 후에 종료됩니다. 당신은 2주 동안 금욕적인 담배를 끊은 후 초조하게 밝아졌습니다. 왜냐하면 이것은 당신이 편안하게 느끼는 영역이고 그녀는 당신에게 영향을 미치려는 은밀한 동기를 갖고 있기 때문입니다. 원하는 변화가 마침내 당신의 삶에 들어오기 위해서는 이 영역을 떠나야 합니다.

당신을 격려하거나 위로하기 위해, 모든 사람에게는 안전지대가 있다는 점을 기억해 두십시오. 어떤 사람에게는 더 좁고 더 작으며, 어떤 사람에게는 더 넓고 더 넓습니다. 또한 그 존재는 원칙적으로 모든 사람에게 필요합니다. 생존하고 운명의 어려움에 대처하며 현재 순간의 어려움에서 살아남는 데 도움이됩니다. 지금 여기를 즐길 시간이 없으면 항상 새로운 성공을 위해 노력할 수는 없습니다.

안전지대에서 벗어나는 방법을 이해하려면 여기에 포함되는 내용을 명확하게 이해해야 합니다. 안락지대의 구성요소:

외부 – 공간과 환경. 이것은 귀하의 집, 직장, 귀하가 접촉하는 사람들, 즉 귀하의 가족, 친척 및 친구, 직원 및 이웃입니다. 이는 귀하가 방문한 장소이며 올바른 장소로 이동하는 경로입니다.

내부에는 습관과 생활 방식, 사고 방식과 반응 방식이 있습니다. 또한 수용 가능한 행동 패턴과 다양한 상황에서 이를 선택하는 방법도 포함됩니다.

따라서 습관과 행동에 변화를 주기 위해서는 생활 공간의 특정 습관이나 부분을 담당하는 안전지대에서 벗어나야 합니다. 의도한 목표에 접근하는 과정은 필연적으로 편안함의 가장자리로 이어집니다. 모든 새로운 목표와 성과는 현재 영역 외부에 있기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 자신의 안전 지대를 떠날 때 영원히 떠나는 것이 아니라 이 지대를 확장한다는 점을 이해하는 것도 중요합니다. 원하는 목표를 달성하면 재정적으로뿐만 아니라 전체 생활 공간의 편안함 측면에서도 더욱 편리해집니다. 이를 위해 무엇이 필요합니까?

대답은 간단하고 분명합니다. 처음에 수행한 다음 성공적으로 반복하십시오.새로운 행동이 단순하고 자연스러워지고 습관이 될 때까지 여러 번 반복하세요. 처음으로 특정 작업 세트를 수행하는 것은 어려울 수 있습니다. 동일한 일련의 행동이나 사고 패턴을 반복하는 것이 훨씬 더 어렵다고 느낄 수도 있습니다. 이 경우 어떻게 해야 합니까? 당신을 방해하고 새로운 절차나 문구를 재생산하도록 강요하는 것은 당신의 평소 존재 방식의 편안함이라는 것을 이해하십시오. 익숙해지고 쉬워지는 순간까지는 모든 것이 정말 어렵다는 것을 알고 있습니다.

새로운 것에 대한 거부감을 극복하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있습니까? 새로운 활동에서 즐거움을 찾고 그 활동을 즐기는 법을 배우십시오. 정기적으로 자신의 안전지대에서 벗어나도록 훈련하십시오. 시도할 때마다 훨씬 더 쉽고 자연스러우며 문제가 없어질 것입니다. 다른 모든 것과 마찬가지로, 안전지대를 벗어나는 기술은 정기적으로 향상되어야 합니다.

당신의 안전지대를 넓히는 데 도움이 되는 간단한 규칙입니다.

평소의 존재 방식과 친숙한 삶의 방식을 떠나는 이유를 기억하십시오. 당신의 목표는 끊임없이 생각 속에 있어야 합니다. 안전지대를 확장할 때 목표 설정 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 모든 것을 포기하고 평소의 답답하고 작은 세계로 돌아갈 위험 없이 필요한 조치를 수행하는 데 도움이 될 것입니다.

당신이 취하는 모든 행동에 대해 자신을 칭찬해야 한다는 것을 기억하세요. 작은 것이라도 자신에게 선물을 주세요. 당신은 격려를 받을 자격이 있으며, 선물은 변화에 대한 긍정적인 태도를 발전시키는 데 도움이 될 것입니다.

익숙해진 일을 새로운 방식으로 수행하십시오.

• 직장, 클럽, 카페, 부모님, 친구, 박물관, 영화관으로 가는 경로를 바꿔보세요.
• 다른 곳으로 산책을 해보세요. 아침 조깅 경로를 바꿔보세요.
• 출근 방법을 바꾸십시오. 무궤도 전차를 타는 데 익숙하다면 두 정거장 일찍 내려서 걸어가십시오. 현장에 차를 두고 고향의 거리를 걸어보세요. 당신은 이전에 당신을 지나쳤던 많은 것들을 보게 될 것입니다.
• 도시의 완전히 낯선 지역으로 걸어가서 상점이나 도서관 등 건물에 가는 방법을 물어보세요. Google 검색을 끄고 사람들이 길을 안내하도록 하세요. 계산원, 판매자, 지나가는 사람 등 낯선 사람과 의사소통할 기회를 찾으십시오.
• 호기심이라는 성격 특성을 기억하고 어떤 상황에서도 이를 보여주려고 노력하세요. 물론 이성과 법의 한계 내에서 질문하고 다양한 주제에 대해 이야기하도록 요청하십시오.
• 당신의 큰 목표뿐만 아니라 세상과 그 흥미로운 사건에 관해 당신이 느끼는 것, 생각하는 것, 배운 새로운 것을 사랑하는 사람들에게 말하십시오.
• 스포츠를 하거나 최소한 건강 증진 운동을 하십시오. 신체 활동에는 항상 정신 활동이 수반됩니다. 당신은 더 탄력 있고, 더 활기차고, 더 활력이 넘치게 될 것이며, 더 적은 시간과 노력으로 모든 짐을 견딜 수 있게 될 것입니다.
• 당신의 안전 지대를 확장하기 위한 상세한 계획을 세우고, 모든 포인트를 기록하고, 가능하다면 다음 날마다 하나의 새로운 포인트를 포함하십시오. 당신의 깨어난 상상력은 분명히 새로운 것을 생각해 낼 수 있을 것입니다. 이 규칙을 따르면 곧 당신의 삶이 얼마나 더 흥미롭고 풍요로워질지, 그리고 목표를 향해 나아가는 것이 얼마나 더 쉬워질지 알게 될 것입니다.

과학은 어떤 습관이 확립되려면 적어도 21일이 걸린다는 것을 증명했습니다. 3주만 버티면 당신의 삶이 확실히 바뀌었다는 사실에 놀라게 될 것입니다. 새로운 것이 당신에게 단순하고 자연스러워졌고, 당신은 새로운 정점을 정복할 수 있습니다. 나쁜 습관은 극복할 수 없으며, 선택한 습관으로만 바꿀 수 있다는 점을 기억하세요. 마찬가지로, 안락지대는 완전히 제거될 수도 없고 필요하지도 않습니다. 새로운 감각, 기술, 성취를 포함하도록 확장되어야 합니다.

새로운 목표와 편안함의 새로운 수준은 현재의 편안함 영역을 벗어납니다. 인생이 당신을 위해 무엇을 준비하고 있는지 알고 싶으십니까? 작은 세상에서 벗어나 더 많은 것을 잡아보세요.

여러분은 자신의 안전지대를 더 자주 떠나야 한다는 말을 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 왜냐하면 이것이 개발에 매우 ​​유용하기 때문입니다. 그러나 안전지대란 무엇이며, 다음 사실 외에 우리가 그것에 대해 정말로 알고 있는 것은 무엇입니까?

캡션: 오른쪽은 당신이 편안하게 느끼는 영역이고, 왼쪽은 기적이 일어나는 곳입니다.

그렇다면 사람의 안전지대란 무엇이며 왜 그것을 떠나야 합니까?

과학에서는 '안심 지대'를 불안의 개념으로 정의합니다. 즉, '안락 지대란 불안이 지속적으로 낮은 수준으로 유지되는 행동 유형입니다.' 저녁 식사를 요리하고, 직장으로 운전하거나, TV를 시청한다고 상상해 보십시오. 이러한 일상적인 활동은 불안이나 어색함을 유발하지 않으며 자동으로 수행되며 편안함을 제공합니다. 이것이 심리학에서 안락지대가 의미하는 바입니다.

때때로 사람들이 자신의 안전지대에서 벗어나는 것에 대해 이야기할 때 이는 “새로운 것을 시도해 보세요”를 의미하지만 일반적으로 이는 불안감이나 긴장감을 느끼는 모든 상황을 의미합니다. 따라서 출근길에 교통 체증에 갇히거나 기차가 사람들로 붐비는 것이 마음에 들지 않으면 이러한 친숙한 상황이 더 이상 중립적이지 않고 불편함을 느끼게 됩니다. 이런 경우, 왜 안전지대를 떠나야 하며, 무엇이 좋은가요?

우리 모두는 즐거운 감각을 갈망하지만 어느 정도의 불편함은 놀라울 정도로 유익할 수 있습니다. 아주 작은 불편함이라도 우리는 작업을 더 빨리 끝내거나 완성도를 높일 수 있습니다.

1908년 연구에 따르면 쥐는 매우 간단한 작업에 직면했을 때 불안 수준이 높아질 때만 성능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 작업이 어려운 것으로 판명되면 불안 상태는 특정 수준까지만 도움이 되었습니다. 특정 임계값에 도달하면 어려움과 불안이 결합되어 성능이 저하되었습니다.

위 그림은 안전지대 바깥쪽에 성장지대가 있다는 것을 보여주지만, 그것에서 크게 멀어지면 과도한 불안이 나타나 공황 상태로 이어질 수 있습니다. 이 그림은 마우스 실험의 결과를 명확하게 설명합니다. 안전지대에서 유익하게 벗어나는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.

불확실한 상황에서 우리가 행동하는 방식

불확실성은 종종 불편함의 원인이 됩니다. 저녁을 요리하거나 차를 운전할 때 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 하지만 매일 그렇게 하고 무엇을 기대해야 할지 아는 경우에만 가능합니다. 그러나 새로운 방법을 시도하기로 결정했거나, 처음으로 운전대를 잡기로 결정했거나, 새로운 직업을 구하거나 낙하산에서 뛰어내리고 싶을 경우에는 분명 놀랄 것입니다.

불확실성은 부정적인 경험에 더욱 강하게 반응하게 만들 수도 있습니다. 연구에 따르면 부정적인 이미지 앞에 불확실성이 있을 때 참가자들이 준비가 되어 있고 무엇을 기대해야 할지 알고 있을 때보다 더 강한 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

같은 이유로 사람들은 결국 자신이 변화하더라도 어떤 변화에도 부정적으로 반응하는 경향이 있습니다. 안전지대에서 너무 멀리 벗어나면 어떻게 되나요? 미국 연구원 브레네 브라운(Brené Brown)은 불확실한 사회적, 정치적, 경제적 상황이 우리의 안전지대를 크게 좁힌다고 믿습니다. 우리가 더 두려워할수록 우리 자신과 미래에 대한 자신감이 낮아지고 이 상태를 없애기가 더 어려워집니다.

따라서 친숙하고 친숙한 것을 추구하는 인간의 정신에는 알려지지 않은 것이 경계해야 할 이유입니다. 진화론적 관점에서 이 행동은 익숙한 상황을 더 안전하다고 보는 것으로 설명됩니다. “이봐, 우리는 이것을 시도했지만 죽지 않았습니다. 아마 같은 일을 다시 시도한다면 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다.”

그러므로 미지의 것에 대해 생각하는 것은 많은 에너지를 필요로 하며, 피로하거나 힘이 빠지면 새로운 것을 시도하기보다는 평소의 길을 따르는 것이 낫습니다.

너머로

그렇다면 안전지대를 벗어나는 방법과 그만한 가치가 있습니까? 이것이 당신에게 정말 좋은가요? 과학자들은 그렇다고 말합니다. 그러나 특정 한계까지 가능합니다. 실험에 등장한 쥐들처럼, 공황 상태에 빠지지 않도록 불필요한 스트레스에 노출되지 않도록 하세요.

안전지대를 벗어나면 얻을 수 있는 주요 이점을 살펴보겠습니다.

자기계발

긍정적인 태도와 성공에 대한 희망은 약간의 불안과 자기 회의와 결합되어 개인적인 성장으로 이어질 수 있습니다. 이것이 바로 암벽 등반이나 스카이다이빙과 같은 스포츠가 누군가를 자신의 안락한 영역에서 벗어나게 하기 위한 팁 목록에 자주 권장되는 이유입니다. 긴장과 불안을 느끼지만, 마친 후에는 자신이 해냈다는 큰 만족감을 느낍니다. 이것은 자신에 대한 자신감을 높여줍니다.

당신의 안전지대를 넓혀보세요

안전지대가 작다면, 즉 불안을 느끼지 않고 할 수 있는 일이 몇 가지밖에 없다면, 두려움 속에서 인생을 살아가고 많은 재미있는 일을 놓칠 위험이 있습니다. 어느 정도 정기적으로 안전 지대에서 벗어나면 친숙하고 친숙한 상황의 수가 점차 늘어날 것입니다.

이런 식으로, 잘 알려진 것들은 처음에는 그것을 마스터할 때 불편함을 느꼈더라도 그 자체로 즐겁기 때문에 인생을 훨씬 더 즐길 수 있을 것입니다.

참신함은 우리에게 동기를 부여하고 학습하는 데 도움이 됩니다.

새로운 경험은 "보상 시스템"의 일부인 뇌의 도파민 수치를 증가시킵니다. 이 호르몬은 우리가 보상을 추구하게 만들고, 새로운 상황이 이러한 갈증을 증가시킵니다. 또한 참신함은 기억력을 발달시키고 학습 능력을 향상시켜 뇌를 더욱 유연하게 만드는 것으로 나타났습니다.

동기 부여 및 작업 관리 분야의 저자인 Daniel H. Pink는 자신의 저서 Drive: What Makes Us Perform에서 우리 모두는 가능한 한 생산성을 높일 수 있는 이상적인 수준의 불편함을 느끼기 위해 노력한다고 말합니다.

불편함으로 인해 너무 많은 휴식을 취할 수 없게 되고 일하려는 욕구나 기회를 박탈하지 않으면서 기분을 좋게 만드는 이 황금률은 당신이 노력해야 할 것입니다. 약간의 불편함에 익숙해지면 편안함 영역을 성공적으로 확장할 수 있습니다. 이제 당신은 자신의 안전지대에서 벗어나는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 어떻게 해야 하는지 알게 되었습니다.

당신은 평소의 경계를 얼마나 뛰어넘을 의향이 있습니까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 아마도 이 기사를 읽은 후에는 인생에서 근본적으로 새로운 것을 시도하기로 결정하게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 안전과 편안함 사이의 건전한 균형을 유지하는 것입니다. 그러면 인생의 실험을 즐길 수 있습니다.