당신의 두뇌를 속이는 5가지 방법. 자신의 두뇌를 속이는 방법 (사진 1장)
우리가 보고 느끼는 것은 실제로 우리 주변에서 일어나는 일을 반영하는 것이 아닙니다. 우리가 외부에서 보는 것은 대부분 우리 뇌의 처리 과정과 뇌가 특정 감각을 인식하는 방식의 산물입니다. 뇌를 속이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
1. 간츠펠트(Ganzfeld)의 이름을 딴 특별한 절차입니다. 이는 지난 세기 30년대에 발명되었으며 연성 감각 격리 기술이라고 불립니다. 이 시술을 수행하려면 라디오를 정방향으로 맞추고 소파에 누워 접착 붕대를 사용하여 탁구공 반쪽을 눈 위에 올려 놓습니다. 잠시 후 사람들은 환각을 듣기 시작합니다. 어떤 사람들은 말이 달리는 소리를 듣는 반면, 다른 사람들은 죽은 자의 영혼이 그들에게 말하는 것을 듣습니다. 외부로부터 감정을 받아들이지 않기 때문에 자신의 감정을 만들어내는 것은 우리의 두뇌입니다.
2. 상처로 인한 통증을 줄이려면 쌍안경을 거꾸로 해서 보면 통증이 줄어듭니다. 옥스포드의 과학자들은 쌍안경의 반대쪽 끝을 통해 상처 입은 손을 보면 손의 크기가 줄어들고 통증이 줄어든다는 것을 증명했습니다. 이것은 통증 감각과 시력 사이의 연관성을 증명합니다.
3. 피노키오 환상. 의자 2개와 눈가리개를 준비하세요. 피험자는 눈을 가린 채 뒷좌석에 앉아 앞좌석에 앉은 다른 사람을 바라보고 있다. 눈을 가린 사람은 손을 뻗어 앞에 있는 사람의 코에 손을 얹을 수 있습니다. 다른 손으로 코를 만져 문지른다. 1분도 지나지 않아 절반 이상의 사람들이 코가 길어졌다고 주장합니다.
4. 속임수를 생각합니다. 이 실험에서는 오른쪽 다리를 낮게 올리고 시계 방향으로 움직여야 합니다. 동시에 오른손 검지로 공중에 6을 그립니다. 다리는 아무것도 할 수 없으며 시계 반대 방향으로 회전하기 시작합니다. 이는 신체의 오른쪽을 관장하는 좌반구는 물론 리듬과 동시성을 관장하는 좌반구에 의해 발생한다. 그녀는 서로 모순되는 두 운동의 작업에 대처할 수 없기 때문에 둘을 하나로 결합하려고 노력할 것입니다.
5. 속임수를 듣는다. 이 실험에는 관찰자 2명과 피험자 1명이 필요합니다. 실험을 수행하려면 양쪽에 두 개의 튜브에 연결된 헤드폰을 사용하십시오. 피험자는 관찰자와 동일한 거리를 유지하면서 관찰자 사이의 의자에 앉습니다. 관찰자는 차례로 자신의 튜브에 말하기 시작하고 청취자는 소리의 방향을 결정합니다. 튜브를 교체하고 다시 말하기 시작하면 피험자는 소리의 잘못된 방향을 나타냅니다.
이는 사람이 음원의 방향을 결정하는 데 필요한 청각 위치 파악 때문입니다. 인간의 청각 시스템은 음원의 거리를 판단하는 능력이 제한되어 있으므로 시간이 지남에 따라 소리 간 차이가 발생합니다. 관을 바꾸면 뇌 반대편의 뉴런이 활성화되어 사람은 소리의 근원을 잘못 식별하게 됩니다.
6. 고무손 환상. 이 실험은 심리학자들에 의해 우연히 발견되었으며 사람이 고무손을 자신의 것으로 간주할 수 있음을 입증했습니다. 고무손이나 고무장갑을 끼고 부풀립니다. 판지 시트와 브러시 두 개도 필요합니다. 고무손을 앞에 놓고 고무손을 판지 뒤에 숨겨야 합니다. 당신을 돕는 사람이 실제 손과 고무 손 위로 브러시를 동시에 움직이기 시작하면 몇 분 후에 고무 손도 당신의 것이라고 느낄 것입니다. 동시에 조수가 고무손을 치면 고통과 불안감을 느낄 수도 있습니다.
7. 20세 미만의 사람들은 18,000Hz 주파수의 사인파 소리를 들을 수 있습니다. 이 사실은 십대들이 이 소리를 휴대폰의 벨소리로 사용하여 그들만이 이 소리를 들을 수 있도록 허용합니다. 이는 나이가 들수록 고주파 소리가 더 듣기 어려워지기 때문입니다.
8. 푸르킨예 효과. 현대 신경과학의 창시자로 불리는 과학자의 성이다. 어렸을 때 그는 태양을 보면서 감은 눈 앞에서 빠르게 손을 흔드는 특별한 종류의 환각을 배웠습니다. 몇 분 후, 그는 항상 변하고 더욱 정교한 다양한 색상의 형상을 보았습니다.
이 사실을 바탕으로 특정 주파수에서 빛을 켤 수 있는 특수 안경이 만들어졌습니다. 빛의 자극으로 인해 뇌의 시각 피질에 단락이 나타나고 세포 자체도 특이한 방식으로 빛을 발하며 이미지를 형성했습니다.
사람들은 1930년대에 처음으로 그것에 대해 이야기하기 시작했습니다. Ganzfeld 절차는 실험 심리학에 사용되었습니다. 오늘은 누구나 반복할 수 있습니다. 이렇게 하려면 무선 간섭을 켜야 합니다. 탁구공 반쪽이 눈에 붙어있습니다. 1분 안에 대상은 환각을 보기 시작합니다. 누군가 죽은 사람의 말을 듣습니다. 이 수련의 원리는 매우 간단합니다. 뇌에 감각이 거의 없을 때, 뇌는 스스로 감각을 창조하기 시작합니다.통증 조절
많은 사람들은 자신의 경험을 바탕으로 통증을 보지 않으면 통증을 덜 느낀다는 것을 알아차렸을 것입니다. 역설적이게도 옥스포드 대학의 과학자들은 피험자에게 쌍안경을 주는 실험을 수행했습니다. 통증을 더 작은 크기로 보면 통증이 줄어들었습니다.
피노키오 환상
의자 두 개를 가져와 하나씩 배치하세요. 뒷좌석에 앉은 남자는 눈을 가린 채 있다. 그리고는 앞에 앉은 사람의 코에 손을 뻗는다. 피험자는 자신의 코와 앞에 앉은 사람의 코 두 개를 쓰다듬기 시작합니다. 약 1분 후에 피험자는 코가 더 커졌다는 느낌을 받게 됩니다.
사고력
오른쪽 다리는 바닥에서 몇 센티미터 올라가서 시계 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 이때 오른손이 연결되어 공중에 숫자 6을 그린다. 왼쪽 다리가 다른 방향으로 회전하기 시작하며 이에 대해 아무것도 할 수 없습니다. 사실은 뇌의 왼쪽 반구가 리듬과 동시성을 담당하고 신체의 오른쪽을 제어한다는 것입니다. 뇌는 서로 반대되는 두 가지 움직임을 제어할 수 없습니다.고무손
고무손이나 부풀린 고무장갑을 사용하세요. 피험자는 손을 판지로 덮은 테이블에 앉아 있습니다. 그런 다음 두 손(고무손과 실제손)의 쓰다듬기가 동시에 시작됩니다. 일정 시간이 지난 후 고무손을 치면 피험자는 통증을 느낄 것입니다. 그 비밀은 다시 그 사람을 시각화하는 데 있습니다.
젊은이의 소리
18,000Hz의 주파수를 갖는 사인파라는 소리가 있습니다. 20세 미만의 사람들에게만 들립니다. 나이가 들면 사람은 약한 소리를 듣는 능력을 잃는다고 믿어집니다. 청소년들은 이 소리를 휴대폰 벨소리로 사용할 수 있습니다.
푸르킨예 효과
어느 날 과학자 Jan Purkinje는 태양 속으로 나가서 눈을 감고 나중에는 그의 앞으로 두 손을 펼치기 시작했습니다. 그래서 그는 환각을 보기 시작했습니다. 밝은 빛은 뇌가 만들어내는 다양한 이미지를 만들어 낼 수 있습니다. 나중에 그러한 환각을 일으키는 데 도움이 되는 특수 안경이 발명되었습니다.
우리의 마음은 우리 주변에서 일어나는 일을 반영하는 거울이 아닙니다. 우리가 외부 세계에서 보는 것의 대부분은 내부에서 나오며 뇌가 감각을 처리하는 방식의 부산물입니다. 과학자들은 우리 감각의 기만성을 드러내는 여러 가지 방법을 발견했으며, 여기에 그 중 일부가 있습니다.
1. 간츠펠트 절차
간츠펠트 절차는 1930년대 실험 심리학에서 처음 제안된 부드러운 감각 격리 기술입니다. 이 실험을 위해서는 라디오를 간섭에 맞춰 조정하고 소파에 누워 접착 테이프를 사용하여 탁구공의 절반을 눈에 붙여야 합니다. 1분 안에 그 사람은 환각을 경험하기 시작합니다. 어떤 사람들은 구름 위를 달리는 말을 보고, 어떤 사람들은 죽은 친척의 목소리를 듣습니다. 문제는 우리의 마음이 감각에 의존하고 그 감각이 거의 없을 때 우리의 뇌가 자신의 감각을 발명하기 시작한다는 것입니다.
2. 통증 감소
갑자기 경미한 부상을 입었다면 거꾸로 쌍안경으로 손상된 부분을 관찰하십시오. 통증이 줄어들 것입니다. 옥스퍼드 대학의 과학자들은 실험에서 쌍안경의 반대쪽 끝을 통해 부상당한 팔을 보면 시각적으로 팔의 크기가 줄어들고 통증과 부종이 줄어드는 것을 보여주었습니다. 이는 통증과 같은 기본적인 감각조차 우리의 시각에 달려 있음을 시사합니다.
3. 피노키오 환상
이 체험에는 의자 2개와 눈가리개가 필요합니다. 눈을 가린 남자는 뒷좌석에 앉아 앞의 남자를 바라보고 있다. 눈을 가린 사람은 손을 뻗어 앞에 앉은 사람의 코 위에 얹는다. 동시에 다른 손으로 코를 만지며 양쪽 코를 가볍게 쓰다듬기 시작한다. 1분 정도 지나면 50% 이상의 사람들이 코가 길어진다고 합니다.
4. 사고력
오른쪽 다리를 바닥에서 몇 센티미터 올리고 시계 방향으로 움직이기 시작합니다. 이 과정에서 오른쪽 검지로 숫자 6을 공중에 그리면 다리가 시계 반대 방향으로 회전하기 시작하고 아무것도 할 수 없게 됩니다.
신체의 오른쪽을 제어하는 뇌의 왼쪽 절반은 리듬과 타이밍을 담당합니다. 그녀는 서로 반대되는 두 운동의 작업을 동시에 처리할 수 없으며 이를 하나의 운동으로 결합합니다.
5. 청각기만
이 트릭은 세 사람이 함께 수행할 수 있으며, 그 중 한 명은 테스트 대상이 되고 나머지 두 명은 관찰자가 됩니다. 또한 양쪽에 있는 두 개의 플라스틱 튜브에 연결된 헤드폰이 필요합니다. 피험자에게 두 관찰자 사이의 등거리에 있는 의자에 앉도록 요청합니다. 각 관찰자는 차례대로 해당 쪽에서 수신자에게 말합니다. 이 경우 청취자는 소리의 방향을 올바르게 판단합니다. 수화기를 바꿔서 말을 시작하면 듣는 사람은 혼란스러워서 소리가 나는 반대 방향을 가리키게 됩니다. 청각 위치 파악은 사람이 음원의 방향을 결정하는 능력입니다. 인간의 청각 시스템은 음원의 거리를 판단하는 능력이 제한되어 있으며 소리 간 시간 차이를 기반으로 합니다. 관을 바꾸면 뇌 반대편의 뉴런에 대한 인식이 활성화되어 사람은 소리의 근원을 파악할 수 없습니다.
6. 고무손 환상
10여년 전에 심리학자들은 고무손이 자신의 손이라고 사람을 설득할 수 있는 환상을 발견했습니다. 이 실험을 위해서는 고무손이나 부풀린 고무장갑, 판지 한 장, 붓 두 개가 필요합니다. 고무손을 앞에 있는 테이블 위에 놓고 판지 뒤에 손을 숨깁니다. 동일한 브러시 스트로크를 사용하여 실제 손과 고무손을 동시에 스트로크하게 합니다. 몇 분만 지나면 인공 손이 마치 당신의 살이 된 듯한 느낌을 받게 될 것입니다. 다른 사람에게 고무손을 치라고 하면 뇌는 고무손이 진짜라고 확신하기 때문에 불안과 고통을 느끼게 됩니다.
7. 20세 미만이 듣는 소리. 주파수가 18,000Hz인 정현파인 이 소리는 아직 20세 미만의 사람들도 들을 수 있습니다. 일부 십대들은 전화 벨이 울리는지 다른 사람들이 듣지 못하도록 휴대폰 벨소리로 사용합니다. 나이가 들수록 더 높은 음의 소리를 듣는 능력이 상실되므로 20세 미만의 젊은이들만이 그 소리를 들을 수 있습니다. 클릭해서 확인해보세요
8. 푸르킨예 효과
현대 신경과학의 창시자인 얀 푸르킨예(Jan Purkinje)는 어렸을 때 흥미로운 환각을 발견했습니다. 그는 눈을 감고 태양을 향해 머리를 돌리고 감은 눈 앞에서 손을 빠르게 앞뒤로 움직이기 시작했습니다. 몇 분 후, Purkinje는 점점 더 복잡해지는 다양한 색상의 형상을 발견했습니다. 그 후 과학자들은 특정 주파수에서 빛이 들어오는 특수 안경을 만들었습니다. 이 자극은 뇌의 시각 피질을 단락시켜 세포가 예측할 수 없는 방식으로 빛을 발하게 하여 상상의 이미지를 만들어냅니다.
우리는 우리의 두뇌를 신뢰하는 데 익숙하지만 때로는 우리를 속이고 심지어 우리를 설정하여 잘못된 기억을 만들고 방향을 혼란스럽게 하며 심지어 공간을 멈출 수도 있습니다.
GPS 비활성화
아마도 모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 익숙한 장소에서 공간적 방향성을 잃었을 것입니다. 누군가 갑자기 내부 자동 조종 장치를 꺼 놓은 것과 같습니다. 누구에게나 일어나는 일이지만, 이 두뇌 농담에는 완전히 재미없는 이유가 있을 수 있습니다. 의학에서는 사람이 갑자기 장소와 사람을 인식하지 못하고 스스로 결정을 내릴 수 없는 경우를 "일시적인 방향 감각 상실"이라고 합니다. 이 현상의 원인은 특히 지속적으로 발생하는 경우 폐질환이나 당뇨병일 수 있습니다.
사실, GPS를 지속적으로 사용하면 실내 내비게이션 오류가 발생하는 경우가 있습니다. McGill University의 과학자에 따르면 스마트폰의 화살표를 따라 가장 가까운 매장까지 가는 것을 선호한다면 곧 "탐색 좀비"로 변해 풍경을 탐색하는 능력을 완전히 잃게 될 것이라고 합니다.
기억을 위조하다
사람에게 무언가를 제안하는 것은 쉽습니다. 오늘날 거의 모든 사람이 잘못된 기억을 가지고 있습니다. 일반적으로 이것은 예를 들어 어린 시절에 대해 누군가로부터 들었던 이야기입니다. 사람은 어릴 때부터 거의 아무것도 기억하지 못하며, 아마도 기억하는 것의 대부분은 부모와 사랑하는 사람들의 이야기일 것입니다. 예를 들어, 당신이 산부인과 병원에서 어떻게 끌려나와 거리 곳곳에서 비명을 질렀는지에 대한 이야기입니다. 아니면 제가 네 살이었을 때 이웃 소년과 싸운 적이 있었습니다.
거짓 기억과 실제 기억을 분리하는 것은 거의 불가능합니다. 연구에 따르면 사건을 목격한 사람들은 나중에 잘못된 정보의 영향으로 기억을 "변경"할 수 있는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 빨간 신호등을 인지하지 못한 운전자가 책임이 있다고 주장하는 교통사고 목격자를 두 그룹으로 나누는 실험을 진행했다. 그 중 한 명은 그 빛이 녹색이었다는 “증거”를 제시했습니다. 얼마 후 두 그룹 모두 재조사를 받았고, 잘못된 정보를 받은 사람들은 이전에 주장했던 것처럼 신호등이 빨간색이 아니라 녹색이라는 사실을 갑자기 "기억"했습니다. 워싱턴 대학에서 또 다른 실험이 수행되었습니다. 학생들은 어린 시절의 몇 가지 사건을 이야기하고 이를 부모의 기억과 비교하라는 요청을 받았는데 그중 하나는 거짓이었습니다. 그 결과 2차 면접에서는 약 20%의 학생들이 허위 사건을 '기억'했다. 더욱이, 각 조사 후에 이야기는 새로운 세부 사항을 얻었습니다.
그 사람이 말도 안 되는 소리하게 만들어
사람은 자신의 기억을 끊임없이 "편집"할 뿐만 아니라 잊어버립니다. 이는 RAM의 정보 과부하로 인해 발생하며, 뇌는 불필요하다고 생각되는 정보를 단순히 버립니다. 이로 인해 우리는 끊임없이 어색한 입장에 놓이게 되지만 심각한 위험을 초래하지는 않습니다. 한 번 실패하여 머리를 치고 "베르니케 실어증"또는 "일시적인 단어 기억 상실"과 같은 뇌 장애를 겪게되면 상황은 급격하게 변합니다.
Jim Carrey의 캐릭터가 신의 힘의 도움으로 Steve Carell의 캐릭터가 방송에서 일관되지 않은 일련의 단어를 계속하도록 강요했던 영화 "Bruce Almighty"의 에피소드를 기억하십니까? 사람이 무의미한 횡설수설을 뱉어내는 것이 실어증입니다. 더욱이 이런 일을 겪은 사람들은 자신의 입이 자신의 삶을 사는 것 같았고 그 순간 무슨 말을할지 몰랐고 나중에 그 의미를 깨달았다 고 주장합니다.
표절자를 만들어라
거짓 기억과 마찬가지로 뇌도 거짓 생각을 만들어냅니다. 이것을 암호상실증 또는 “무의식적 표절”이라고 합니다. 즉, 당신의 두뇌는 다른 사람의 아이디어를 “훔쳐서” 당신 자신의 아이디어로 가장하여 당신에게 제공합니다. 결국 생존을 위해서는 생각이 가장 중요하고 저작권은 열 번째입니다. 세간의 이목을 끄는 예는 진심으로 자신의 것이라고 생각하는 노래를 위해 60만 달러를 지불해야 했던 조지 해리슨(George Harrison)입니다. 이런 일은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 입장을 놓고 치열한 논쟁과 필사적인 방어를 벌이고 얼마 후 상대방의 생각을 처리한 후에는 그것을 자신의 생각으로 받아들입니다.
암호 상실증은 또한 사람이 꿈에서나 현실에서 이 사건이나 저 사건이 언제 일어났는지 정확히 기억할 수 없는 꿈과 현실의 중첩에서도 나타납니다.
슬라이드 쇼 만들기
다음 상황을 상상해 보십시오. 당신은 길 위에 서서 녹색 신호등을 기다리고 있습니다. 1분이 지나고 2분, 5분, 초록불이 시작된 지 오래지만, 복잡한 교통 체증 대신 누군가가 "월드 리모콘"의 "정지" 버튼을 누른 것처럼 여전히 눈앞에 얼어붙은 거리가 보입니다. .
이 "누군가"는 여전히 "운동불능증" 또는 "움직임 인식 불능"을 겪은 당신의 뇌입니다. 현상의 원인은 부상의 결과부터 항우울제 복용의 부작용까지 다양할 수 있습니다. 운동이상증이 있는 사람은 평소처럼 정지된 자동차를 봅니다. 자동차가 움직이기 시작하면 흐릿한 흔적을 남기는 일련의 개별 프레임으로 인식됩니다. 즉, 도로가 장노출 사진으로 바뀌는 것입니다. 또는 또 다른 예로, 유리잔을 채우고 싶다고 상상해 보세요. 그러나 물줄기는 움직이지 않고 눈 속의 유리는 비어 있습니다. 근섬유증의 경우, 사람은 다른 사람의 얼굴 표정을 인식하지 못하고, 소리에도 불구하고 대화 상대의 얼굴은 마치 마스크를 쓴 것처럼 정적입니다. 일반적으로 실제로는 공포 영화입니다. 다행스럽게도 운동불능증은 원인이 제거된 후에 사라지는 극히 드문 현상입니다.
시간을 때우다
우리는 인간 두뇌의 모든 능력을 아는 것과 마찬가지로 시간 인식에 대해서도 더 이상 알지 못합니다. 항상 다르게 흐릅니다. 예를 들어, 과학자들의 연구에 따르면 사람이 정보를 인식하는 과정에 살면 심리적 시간의 과정이 변합니다. 어린 시절 아이는 스펀지처럼 새로운 지식을 흡수하며 하루하루가 감동으로 가득 차 있습니다. 사람은 나이가 들수록 더 자동적으로 행동하고 세상에 대해 덜 배우며 정보를 흡수합니다. 그러므로 수년이 지나면서 우리는 시간의 흐름이 점점 빨라지는 것을 느낍니다. 시간에 대한 인식은 공간에 따라 바뀔 수 있습니다. 답답한 방에서는 사람이 자신에게 불편한 것에 끊임없이 집중하기 때문에 "고무처럼" 늘어납니다.
그러나 사람이 시간 감각을 완전히 잃는 경우가 있습니다. 더 정확하게 말하면 그는 일련의 사건을 인식하지 못하고 인생을 연도, 연도를 월과 일로 나누지 않습니다. 한 여성은 24시간 365일의 주기가 있다는 사실을 받아들이기를 거부했습니다. 그녀도 다른 사람들과 마찬가지로 일어나서 아침을 먹고 일을 했지만 그녀에게는 그것은 떼려야 뗄 수 없는 순간이었고, 쉽게 말하면 그녀의 인생은 늘 하루였다. 이러한 유형의 시간 인식을 '시간 인식 불능증'이라고 합니다. 그건 그렇고, 뇌의 이러한 병리 현상은 공간 인식의 왜곡인 무질위증이 있는 "깃털의 새"입니다.
다른 사람 미러링
누군가 손가락을 찔렀거나 다리가 부러졌다는 소식을 듣고 몸이 불편한 느낌을 받은 적이 있습니까? 혹은 액션영화를 보다가 주인공이 방금 상처를 입었던 바로 그 자리를 자동으로 붙잡기도 했다. 이것은 일종의 공감(다른 사람의 입장에 자신을 두는 능력)인 소위 교감 통증입니다. 과학자들은 우리의 뇌가 다른 사람의 얼굴 표정, 감각 및 증상을 지속적으로 복사한다는 것을 입증했습니다. 그리고 이는 언어, 운동, 시각, 연관 및 기타 영역에 존재하는 거울 뉴런 덕분입니다. 왜 사람들에게 "뇌 거울"이 필요한지는 아직 명확하지 않습니다. 아마도 아이들이 부모를 따라 반복하여 배울 때 학습과 초기 발달에 도움이 될 것입니다. 아니면 일반적으로 우리의 공감을 담당하는 이러한 특별한 뉴런이 우리를 공룡(영장류를 포함한 다른 포유류에도 거울 뉴런이 있음)과 구별되는 것입니까? 어쨌든 우리는 통증, 임신 증후군 및 공포증과 같이 자신에게 보이는 것을 적용하는 "감상성"이라고 널리 알려진 빚을지고 있습니다.
어제는 빠르고, 오늘은 시간이 없고, 내일은 늦다. 우리는 항상 꿈을 실현할 적절한 순간을 기다리고 있습니다. 시간이나 지식이 없거나 상황이 동일하지 않습니다. 유명한 사람들도 비슷한 문제를 겪었습니다. 모두가 최선을 다해 나왔습니다. 따라서 Metallica 밴드에 대한 분노와 증오심은 미국 메탈 밴드 Megadeth Dave Mustaine의 창립자를 몰아 냈고, 프랑스 작가 Victor Hugo는 외출하고 제 시간에 소설을 끝내고 싶은 욕구를 없애기 위해보기 흉하게 머리를 자르고 작곡가 Ludwig van Beethoven을 몰아 냈습니다. 얼음물을 부어 활동을 자극했습니다. 요즘에는 그러한 급진적인 방법에 의지할 필요가 없습니다. 신경 심리학 분야의 최신 성과를 분석하고 행동을 약간 조정하고 결과를 즐기는 것으로 충분합니다.
우리가 이전 부분에서 이미 알고 있듯이 우리 안에는 두 가지 반대되는 부분이 살고 있습니다. 고대 뇌의 대표자인 그를 Zhrulkin(그는 지금 모든 것을 원함)이라고 부르고 젊은 뇌인 Rational(미래에 대해 생각함)이라고 부르겠습니다. Rational은 더 많은 에너지를 소비하고 생존과 출산에 대한 책임이 적기 때문에 Zhrulkin이 우리를 더 자주 지배합니다. Zhrulkin의 유용성은 수백만 년에 걸친 놀라운 인간 생존 가능성으로 입증되었습니다. 그는 우리가 덜 일하고, 더 많이 먹도록 하며, 우리가 섹스를 하도록 동기를 부여합니다. 예외가 있으며 사람은 어린 시절부터 Zhrulkin을 제어할 수 있지만 모든 사람이 그렇게 운이 좋은 것은 아닙니다. 따라서 대부분의 사람들은 그것을 배경으로 옮기기 위해 다양한 트릭이 필요합니다. 가장 효과적인 방법을 고려해 봅시다.
끝나지 않은 행동을 위해 뇌의 약점을 이용하라
일단 시작하면 멈출 수 없을 것입니다. 두뇌는 일에 몰두합니다. 결국, 끝나지 않은 일이 그를 몹시 짜증나게 합니다. 이것은 심리학자 Kennett McGraw의 연구에서 확인되었습니다. 피험자들에게는 퍼즐이 주어졌고 모든 것이 거의 준비되었을 때 완성하라는 요청을 받았습니다. 계속해서 퍼즐을 맞추는 데 합리적인 이유는 없었지만 참가자의 90%가 작업을 완료하기 위해 머물렀습니다.
흥미롭지 않은 책을 읽거나 영화를 볼 때도 비슷한 효과가 나타납니다. 계속해도 소용이 없지만, 무의식적으로 읽거나 보고 싶은 마음이 듭니다. 자신의 이기적인 목적을 위해 이 방법을 사용하려면, 예를 들어 같은 생각을 가진 사람들의 그룹에서 일함으로써 공을 굴리는 것으로 충분합니다.
정신 태도를 바꾸세요
미국 정신과 의사 밀턴 에릭슨의 환자는 60kg의 체중을 유지하지 못했다. 소중한 수치에 도달하자마자 소녀는 평소의 80kg으로 돌아 왔습니다. Erickson은 치료가 고통스러울 것이라고 경고했고 환자는 이에 동의했습니다. 그는 그녀의 체중을 80kg에서 90kg으로 늘리도록 했습니다. 소녀는 히스테리를 일으키고 울었지만 점차 90kg으로 회복되었습니다.
그러다가 믿을 수 없을 만큼 안도감을 느끼면서 체중을 줄이기 시작했고 금세 60kg에 이르렀습니다. 성공의 비결은 심리적 태도를 '체중 감량-체중 증가'에서 '증량-체중 감량'으로 바꾸는 것입니다. 이 공포를 다시 극복하는 것에 대한 두려움 덕분에 나는 성공을 공고히 하고 더 이상 살이 찌지 않게 되었습니다. 많은 사람들이 운동을 건너뛰는 문제에 대해서도 잘 알고 있습니다. 오늘은 수업을 취소하고 다음에는 100% 진행하겠습니다. 그리고 다음날 당신은 가지 않고 자신에게 새로운 약속을 합니다. 해결책은 '오늘 가지 않으면 내일 가지 않겠다'라는 태도를 '오늘 가지 않으면 내일 가지 않겠다'로 바꾸는 것이다. 오늘 수업을 빠지면 2주 동안 스포츠를 잊어버릴 것이라고 스스로에게 약속하세요. 그리고 이것을 하는 것이 내일로 미루는 것보다 더 어렵습니다. 이렇게 하면 표준적인 변명을 없애고 아침 식사를 중단할 수 있습니다.
첫 번째 단계를 가능한 한 쉽게 만드십시오.
시간이 얼마나 걸릴지 생각하기 때문에 시작하기 어려운 경우가 많습니다. 뇌는 일시적인 종말에 대한 끔찍한 그림을 그립니다. 공포에 떨면서 우리는 이 끔찍한 순간을 최대한 밀어붙이려고 노력합니다. 효과적인 종말론적 해결책은 문제를 작고, 무해하며, 때로는 맛있는 여러 개의 문제로 나누는 것입니다. 논문을 작성할 필요가 없습니다.
제목 페이지, 목차 또는 소개를 만들 계획을 세우세요. 첫 번째 단계는 20초를 넘지 않는 것이 가장 좋습니다. 나비효과 덕분에 작은 행동이 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다.
신경 연결 개발
뇌는 새로운 것을 하는 것을 좋아하지 않습니다. 그의 관점에서 볼 때 이는 안전하지 않고 에너지를 많이 소모할 수 있습니다. 새로운 활동은 뇌의 신경 연결 수가 적다는 점에서 습관적인 활동과 다릅니다. 그리고 새로운 관계를 발전시키기 위해서는 끊임없이 연습해야 합니다.
시각화 연습은 이 작업에 잘 대처합니다. 뇌는 당신이 실제로 작업을 수행하고 있는지 아니면 단지 새로운 작업을 수행하고 있다고 상상하는 것인지 상관하지 않습니다.
두 경우 모두 새로운 신경 경로가 생성됩니다. 호주의 심리학자 Alan Richardson은 농구 선수를 대상으로 한 연구를 통해 시각화의 효과를 입증할 수 있었습니다.
공을 바스켓에 던지는 훈련을 시각화함으로써만 선수들은 결과를 향상시킬 수 있었습니다. 동시에 체육관에서 훈련하는 선수들의 발전은 그다지 나아지지 않았습니다. 매일 필요한 행동을 시작할 의지력이 없다면, 가장 중요한 것은 즐거움을 가지고 이 일을 하고 있다고 정신적으로 상상해 보십시오. 최소한 45일에는 필요한 신경 연결만 개발되지만, 반복할 때마다 행동하는 것이 점점 더 쉬워질 것입니다.
의지력을 훈련하세요
인생의 성공은 의지력에 달려 있습니다. 콘월 대학의 정신생물학 케이시 교수의 연구는 이를 명확하게 입증합니다. Casey는 아이들에게 마시멜로를 제공했지만 조건이 있습니다. 15분을 기다리면 과자를 하나 더 얻을 수 있다는 것입니다. 어떤 아이들은 유혹을 이기지 못하고 마시멜로를 바로 먹어 치웠습니다. 40년 후, 교수는 아이들의 운명을 알아보기로 결심하고 시험에 합격하고 마시멜로를 먹지 않은 사람들이 더 효율적이고 온건하며 나쁜 습관의 영향을 덜 받는 것으로 나타났습니다. 그러나 의지가 약한 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다. 의지력은 훈련될 수 있다는 것입니다.
주변 사람들을 위해 의도적으로 디저트를 거부하여 의지력을 키운 물리학자 니콜라 테슬라(Nikola Tesla)의 길을 따라갈 수 있습니다. 아니면 명상을 시작하세요. 결국, 명상은 고대의 충동적인 뇌를 억제하여 스트레스, 불안, 두려움을 줄여줍니다. 명상은 의지력을 담당하고 주의력, 기억력, 집중력 및 창의성을 향상시키는 전두엽을 활성화합니다. 하루에 5~10분 정도 명상을 하면 자제력을 키우기에 충분합니다.
호르몬 연료를 채워라
호르몬은 신진대사와 세포 활동을 조절하고 성능에 상당한 영향을 미칩니다. 멜라토닌, 도파민, 엔돌핀, 세로토닌 및 옥시토신의 칵테일은 뛰어난 결과를 달성하기 위한 힘과 동기를 더해 줄 것입니다.
멜라토닌면역 체계를 강화하고 노화 과정을 늦추며 밤에만 생성되므로 숙면이 매우 중요합니다.
도파민- 쾌락의 호르몬으로 동기 부여에 영향을 미칩니다. 즐거운 추억, 맛있는 음식, 술을 개발하는 데 도움이되지만 파괴적인 결과를 초래합니다.
엔돌핀- 기쁨의 호르몬. 합성은 신체 활동의 영향으로 발생합니다.
세로토닌- 즐거운 추억과 햇빛의 영향으로 생성되는 좋은 기분의 호르몬.
옥시토신불안 수준을 줄이고 섹스, 마사지 및 친구와의 의사 소통을 통해 불안의 합성이 촉진됩니다.
가장 중요한 것은 성능이 연료의 품질에 달려 있다는 것을 기억하는 것입니다. 그러므로 몸에 일류 연료를 공급하십시오.
이러한 권장 사항은 귀하의 꿈의 방향으로 나아가는 데 충분할 것입니다. 결국 현대인은 자신의 삶을 바꿀 수 있는 기회가 하루에 여러 번 이상 있으며 주변 조건이 이에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 하루 만에 급격하게 변화하려는 욕구를 억제하고 신체에 스트레스를 주지 않고 점차적으로 새로운 관행을 도입하는 것입니다. 그리고 변증법의 법칙에 따르면 양은 항상 질로 변합니다.
따라서 매일 30분의 의지력은 건강, 관계, 재정, 창의성 및 기타 삶의 영역에서 새로운 차원을 달성하기에 충분할 것입니다. 당신이 해야 할 일은 소파에서 벗어나 조치를 취하는 것뿐입니다.
