격리는 무엇입니까? 분리란 무엇입니까? 부작용 및 과다 복용

이 제품은 유청을 가공하여 생산됩니다. 탈수되어 단백질 농축물을 형성한 후 마이크로필터를 통과하여 유당과 지방을 제거합니다. 일반 제품과 다른 점: 다른 물질로부터 철저하게 정제되었으며 칼로리 함량이 상대적으로 낮습니다. 그러나 영양가는 높습니다. 분리물 100g에서 동일한 양의 단백질을 얻으려면 치킨 필레 400g, 코티지 치즈 600g 또는 계란 14개를 섭취해야 합니다.

제품 장점

정제된 성분 덕분에 매우 빠르게 흡수되므로 근육을 위한 거의 이상적인 건축 자재입니다. 이 기능을 사용하면 스포츠 영양과 체중 감량 프로그램 모두에서 효과적으로 사용할 수 있습니다.

또한, 단백질 분리물은 일반적으로 인간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

  • 도움이 된다 스트레스에 대처하다 ;
  • 촉진하다 세로토닌 생산 – 기쁨의 호르몬;
  • 유익한 효과가 있다 간 기능을 위해 ;
  • 도움이 된다 혈압을 낮추다 .

올바르게 분리하는 방법

체중 감량 프로그램에서는 한 끼 대신에 사용됩니다. 0.5 리터의 물, 저지방 우유 또는 케 피어에 2 큰술을 저어줍니다. 이를 통해 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 단백질을 함께 섭취해야 대사 과정을 활성화하고 근육량 감소를 예방할 수 있습니다.


스포츠 목적으로 근육이 특히 건축 자재가 필요할 때 훈련 후 분리 단백질이 소비됩니다. 신체의 자체 단백질 생성을 자극하는 비타민, 미네랄 및 아미노산 복합체를 동시에 섭취하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 지구력과 근력을 향상하려면 추가하십시오.
참고: 단백질 물질의 급속한 흡수는 만성 신장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 유사한 질병을 앓고 있는 사람들에게 필요한 것은 분리유청이 아니라

안녕하세요, 운동선수, 보디빌더, 그리고 자신의 신체 문화에 대해 생각하고 있는 분들입니다. 오늘은 분리유청단백질을 섭취하는 방법과 이를 선택해야 하는 이유에 대해 이야기하겠습니다. 물론 초기 단계에서는 적절한 영양 섭취로 제한하여 신진 대사와 근육 성장이 추진력을 얻을 수 있습니다.

그러나 어느 시점이 되면 곧 활발한 훈련을 통해 신체에 추가적인 건축 자재가 필요할 것입니다. 그리고 신체 발달을 계속하려면 그것을 주어야합니다. 빠른 단백질은 이 문제에서 가장 효과적이고 대중적인 것으로 간주됩니다.

특정 목표에 가장 적합한 것이 무엇인지에 대해 정보에 입각한 결정을 내리려면 보디빌딩에서는 근육 성장에만 국한되지 않고 운동선수도 체중 감량, 절단 등을 위해 근육 성장을 사용하기 때문에 차이점을 이해해야 합니다. 다양한 형태의 단백질, 화합물을 배워보세요. 그런 다음 가장 좋은 것을 선택하고 올바르게 받아들이는 방법을 배우십시오. 오늘 이 모든 것을 배우게 될 것이므로 곧바로 요점을 살펴보실 것을 제안합니다.

격리란 무엇입니까?

어쨌든 빠른 단백질은 무엇입니까? 간단합니다. 이것은 위장관에서 가능한 한 빨리 소화되고 흡수되는 것입니다. 그리고 흡수율이 가장 높은 단백질, 즉 유청 단백질은 농축, 분리 및 가수 분해물입니다.

그들은 혈액과 근육의 다양한 아미노산 농도를 높이는 데 기여하고 이것이 바로 활동적인 운동 후에 필요한 것이기 때문에 근육량을 늘리는 데 가장 좋은 선택입니다.

빠른 단백질에 의해 신체의 생산이 가속화되는 호르몬 인슐린은 말할 것도 없습니다.

덤불 주위를 두드리지 않기 위해 섭취와 결합해야만 혈청이 최대로 작용할 것이라고 즉시 말할 것입니다.

어떻게 생산되며, 어떤 성분으로 구성되어 있나요?

이 혈청은 어디서 나온 걸까요? 젖소의 우유에서. 치즈를 생산하는 동안 전체 질량에서 유청을 분리하는 데 도움이 되는 특정 효소가 첨가됩니다. 그 후, 생성된 물질을 저온살균하고 건조하여 사실상 완전한 단백질인 분말을 얻습니다.

이러한 단백질의 구성은 운동선수에게 확실한 결과를 제공할 뿐만 아니라 류신과 같이 인체에 필요한 고품질 아미노산과 함께 글루타민도 포함하고 있기 때문에 면역체계를 강화합니다.

차이점은 무엇입니까

유청 단백질과 분리 단백질의 차이점은 무엇입니까? 물론 가격 외에도 주요 차이점은 분리물에는 농축물보다 분말 1g당 가장 농축된 단백질이 포함되어 있다는 것입니다. 대조적으로, 분리물에는 지방이나 유당이 사실상 포함되어 있지 않습니다. 그리고 그 아미노산 구성은 운동선수에게 가장 적합합니다. 실제로 분리유청단백질은 더욱 정제된 농축 유청단백질로, 농축유청단백질의 90%에 비해 1g에는 이미 97%의 단백질이 함유되어 있습니다.

가수분해물은 여기의 단백질이 이미 발효에 의해 부분적으로 파괴되었기 때문에 가장 빠르게 흡수되고 소화됩니다. 그리고 인슐린 분비에 가장 많이 기여하는 것은 바로 이러한 형태입니다. 그러나 이유식이나 일종의 의료용 단백질 보충제에 가장 자주 사용됩니다.

여기에서는 다양한 독립적 연구에 따르면 분리물과 가수분해물의 단백질 흡수율 또는 오히려 그 차이가 근육 성장에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않지만 가격의 차이가 예산에 큰 영향을 미칠 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러므로 나는 선택이 나만큼이나 당신에게도 분명하다고 확신합니다.

가장 좋은 것을 선택하고 복용량을 알아볼까요?

어떤 단백질이 더 좋은가요?

기본적으로 스스로 시장 조사를 하고, 리뷰를 자세히 읽고, 최고의 분리 유청 단백질을 선택할 수 있습니다. 그러나 결국에는 100% Wey Gold Standard를 사용하는 것이 더 낫다는 확신을 갖게 될 것입니다. 왜냐하면 이것이 분리물과 농축물의 최적 혼합물이자 유일한 올바른 선택이기 때문입니다.

나는 그러한 긍정적인 리뷰와 높은 평점이 결코 우연이 아니라고 확신합니다. 그러니 스스로 결정하세요. 내 임무는 당신을 저항이 가장 적고 가장 안전한 길로 안내하는 것입니다.

올바르게 복용하는 방법

귀하의 목표가 빠른 단백질 섭취이고 체중 1kg당 1~1.5g의 비율로 단백질을 분리하기로 결정한 것 같습니다.

몸에 가장 좋은 시간은 아침과 훈련 직후이지만 섭취하는 단백질의 양이 상당히 많기 때문에 30g씩 3~5회로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 사이와 신체 활동, 즉 훈련 1.5시간 전에 복용할 수도 있습니다.

결국 음식에서 단백질의 약 절반을 얻는 것이 매우 바람직하다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 이는 근육을 키우고 싶은 사람뿐만 아니라 체중을 감량하는 사람에게도 적용됩니다.

빠른 단백질도 매우 적합하지만 복잡한 단백질이 이에 더 좋다는 의견이 있습니다. 하지만 오늘 우리는 격리에 대해 이야기하고 있으므로 이에 국한하겠습니다.

아침과 운동 후에 표준 섭취량의 절반만 섭취하세요. 그러나 지방 연소를 목표로 하는 훈련은 적절해야 한다는 점을 이해하시기 바랍니다. 그리고 단백질은 힘들게 얻은 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

나는 당신이 올바른 선택을 할 것이라고 확신합니다. 스포츠 영양을 반대하는 사람들에게 저는 분리유청단백질이 현대 과학의 성과를 이용해 얻은 천연 제품이라고 자신있게 말할 수 있습니다. 이것은 전혀 스테로이드가 아닙니다. 차이점을 이해해야 합니다.

스포츠를 즐기고 몸과 자신의 아름다움을 가꾸기 위해 노력하십시오. 곧 봐요.

스포츠 영양 시장에는 여러 형태의 단백질이 판매됩니다. 분리유청단백질이 농축유청단백질과 어떻게 다른지, 어떤 것이 더 나은지 읽어보세요.

유청 단백질은 분리물, 농축물, 가수분해물(분리유청이 추가로 가공되는 곳)의 세 가지 주요 형태로 제공됩니다. 이 글에서는 분리유청단백질과 농축유청단백질의 차이점과 어느 것이 더 나은지에 대해 설명하겠습니다.

두 가지 형태 모두 유청 단백질을 함유하고 있지만 농축 유청으로 만든 분리물은 추가 가공을 거친다고 가정해 보겠습니다. 이는 농축물에 함유된 것보다 단위 중량당 더 많은 단백질을 함유한 제품을 생산하는 데 도움이 됩니다.

유청 단백질과 그 효능

유장은 우유의 두 가지 주요 구성 요소 중 하나이며, 치즈 제조 과정에서 커드(다른 주요 구성 요소)에서 분리되는 액체 부분입니다. 유청에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 유청 단백질은 이를 기반으로 생산됩니다.

완전한 아미노산 프로필과 빠른 소화율로 인해 유청단백질은 틀림없이 가장 인기 있는 단백질 제품입니다.

유청 단백질은 근육 단백질 합성을 증가시키고, 지방 연소를 지원하고, 면역력을 강화하고, 인슐린 민감성을 개선하고, 식욕을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한 신체의 주요 항산화제인 글루타티온의 생성을 증가시킵니다.

유청단백질은 어떻게 만들어지나요?

우유가 필터를 통과한 후 남은 액체 부분인 유청이 건조됩니다. 그 결과 다양한 양의 지방과 유당 형태의 탄수화물이 함유된 농축 유청 단백질이 탄생했습니다. 단백질의 비율은 약 30%에서 약 80%까지 다양합니다. 이 단백질에는 락토페린, 면역글로불린, 베타-락토글로불린, 알파-락트알부민 등과 같은 하위 분획이 포함되어 있습니다. 이들 중 다수는 생물학적 활성이 높고 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

과학자들은 이러한 물질이 모든 유익한 특성을 보존하려면 변성되지 않은 기본 형태(자연에 존재하는 3차 형태)로 남아 있어야 한다고 제안합니다.

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분리유청단백질과 농축유청단백질의 차이점은 무엇인가요?

유청 농축물이 추가로 가공되고 분리물로 정제됨에 따라 단백질 하위분획(펩타이드)이 분해되어 생물학적 활성을 잃을 수 있습니다. 그러나 단백질이 변성되어도 아미노산 서열은 변하지 않으며 근육량을 늘리는 능력에도 영향을 미치지 않는다는 점에 유의해야 합니다. 모든 큰 단백질은 소화 중에 더 작은 단백질 사슬과 개별 아미노산(변성)으로 분해됩니다.

근육은 이 과정이 일어나는 곳, 즉 장에서나 단백질 생산 중에 신경쓰지 않습니다.

그러나 변성은 특정 펩타이드의 생물학적 활성에 영향을 미칠 수 있으므로 이론적으로 유청 농축액은 분리 유청보다 건강에 더 유익합니다. 더욱이, 사용된 방법에 따라, 분리물은 상당량의 생리활성 펩타이드를 보유할 수 있습니다. 따라서 이온 교환 기술을 사용하여 단백질 함량이 가장 높은 제품을 얻으면 단백질은 거의 모든 생물학적 활성 물질을 잃습니다.

교차여과와 같은 미세여과 방법은 비용이 더 많이 들지만 생체활성 펩타이드가 손상되지 않은 분리유청을 생산합니다.

가수분해된 분리유청은 추가 가공된 분리유청입니다. 이는 혈류에 빠르게 흡수되는 매우 작은 펩타이드를 생성합니다. 다시 말하지만, 이러한 추가 처리로 인해 건강 증진 물질이 파괴됩니다.

집중하는 것과 격리하는 것 중 어느 것이 더 낫습니까?

유청 단백질을 선택할 때는 목표, 예산, 알레르기를 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 농축액에는 상당한 양의 유당이 포함되어 있으므로 유당 불내증이 있는 사람은 이 제품의 섭취를 피해야 합니다.

분리물은 더 많이 가공되기 때문에 비용이 더 많이 들고 농축물에 포함된 많은 건강상의 이점을 잃을 수 있습니다.

반면에, 1회 제공량당 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 저칼로리 식단을 따르고 가능한 한 적은 양의 음식을 섭취하려는 사람들에게 중요합니다. 5g의 탄수화물(유청 농축액 1회 제공량당)은 많지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 하루에 2번의 쉐이크는 사과 반 개에 해당할 수 있습니다.

분리 유청, 특히 가수분해물은 농축물보다 더 빠르게 흡수되어 더 강력한 인슐린 방출을 유도합니다.

이로 인해 분리는 운동 후 소비를 위한 인기 있는 선택이 됩니다. 높은 흡수율이 근육 증가에 어떤 이점을 제공하는지 여부는 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 인슐린 수치의 증가를 제한하려는 사람들에게는 분리가 적합하지 않을 것입니다.

결론

큰 비용을 들이지 않고 건강을 개선할 수 있는 단백질 보충제를 찾고 있다면(유당 불내증이 없다는 가정 하에) 단백질이 80% 이상 포함된 농축액을 찾으세요. 깨끗하고 가볍고 빠르게 흡수되는 운동 후 제품을 찾고 있지만 가격과 건강상 이점이 그다지 중요하지 않다면 아이솔레이트(isolate) 또는 가수분해 아이솔레이트(hydrolyzed isolate)를 사용해 보세요.

거의 순수한 단백질을 신체에 제공합니다. 단백질 보충제에는 분리물, 농축물, 가수분해물 등 다양한 유형이 있습니다.

분리단백질은 가장 고도로 정제된 형태로, 85~90% 이상(때때로 최대 95%)의 단백질 화합물, 유당(유청의 경우), 지방, 콜레스테롤 및 기타 1차 제품 구성 요소가 거의 완벽하게 포함되어 있습니다. 제거됨. 분리된 단백질은 근육량을 늘리는 데 가장 효과적인 형태 중 하나이므로 스포츠에서 널리 사용됩니다. 운동선수가 가장 자주 사용하는 유형은 분리유청단백질입니다.

스포츠 영양의 단백질 유형

단백질은 근육 섬유 및 기타 많은 유기 조직의 주요 건축 자재입니다. 지구상의 생명체를 단백질이라고 부르는 것은 아무것도 아닙니다. 스포츠에서는 이 필수 영양소를 신체에 추가로 섭취하기 위해 식품 보충제가 종종 사용됩니다.

단백질은 기원이 다릅니다. 식물(완두콩), 우유, 계란에서 얻습니다. 생물학적 가치의 정도가 다르기 때문에 효과가 다릅니다. 이 지표는 단백질이 신체에 얼마나 잘 흡수되는지, 필수 아미노산의 아미노산 구성 및 정량적 함량을 나타냅니다.

서로 다른 장점과 단점을 살펴보겠습니다.

다람쥐의 종류 장점 결함 소화율(g/시간) / 생물학적 가치
완벽하게 흡수되며 균형있고 풍부한 아미노산 구성을 가지고 있습니다.꽤 높은 가격. 고품질의 고도로 정제된 분리물을 찾는 것은 매우 어렵습니다.10-12 / 100
부자.유당 불내증이 있는 사람에게는 금기이며 유청 단백질과 달리 천천히 흡수됩니다.4,5 / 90
소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 오랫동안 몸에 아미노산을 공급합니다.흡수 속도가 매우 느리고, 다른 유형의 단백질 화합물의 소화 속도를 늦추고, 식욕을 억제하며, 가벼운 동화작용 효과가 있습니다.4-6 / 80
필수 아미노산이 많이 포함되어 있으며 건강한 콜레스테롤 수치를 지원합니다. 콩에는 모든 기관과 시스템의 완전한 기능에 필요한 많은 양의 비타민과 성분이 포함되어 있습니다.생물학적 가치가 낮습니다. 대두 단백질은 에스트로겐 활성을 가지고 있습니다(분리된 단백질은 제외).4 / 73
근육 성장에 필요한 엄청난 양의 아미노산을 함유하고 있으며 탄수화물은 거의 없습니다. 밤에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.이 제품은 복잡한 기술 프로세스로 인해 상당히 비쌉니다.9 / 100
복잡한다성분 단백질 보충제는 풍부한 아미노산 세트를 함유하고 있으며 오랫동안 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 일부 제조업체는 쓸모없는 구성 요소를 추가합니다.생물학적 가치가 낮은 대두 단백질이 다량 함유되어 있을 수 있습니다.천천히 흡수되며 정량적 데이터가 없습니다. / 구성에 다양한 유형의 단백질이 존재하는 비율에 따라 다릅니다.

분리유청 만들기

분리유청단백질은 유당(유당), 유해한 콜레스테롤 및 지방으로 구성된 유청을 한외여과 또는 미세여과하여 생산됩니다.

유장은 우유를 응고시키고 걸러낸 후 남은 액체입니다. 이는 치즈, 코티지 치즈, 카세인 생산 중에 형성된 잔류 제품입니다.

유청에서 단백질을 분리하는 것은 다른 유형의 단백질 화합물을 분리하는 것보다 비용이 더 효율적입니다. 공정이 매우 저렴하고 간단하기 때문입니다.

동작 원리

근육 섬유를 만들기 위해서는 신체에 단백질이 필요합니다. 이들은 다양한 아미노산으로 구성된 복잡한 분자 화합물입니다. 단백질이 몸에 들어가면 구성 분자로 분해됩니다. 그런 다음 조직 구성에 적합한 다른 단백질 화합물로 접혀집니다. 신체는 스스로 많은 아미노산을 합성할 수 있지만 나머지는 외부에서만 얻습니다. 후자는 필수라고 불립니다. 이는 동화 과정의 전체 과정에 매우 중요하지만 신체에서 형성될 수는 없습니다.

분리된 단백질을 섭취하면 필수 아미노산을 포함한 모든 필수 아미노산을 얻을 수 있습니다. 이는 신체 활동 과정에서 많은 양분을 섭취하고 보충되어야 하는 운동선수에게 매우 중요합니다.

주목! 일부 보충제에서는 중금속 오염 물질이 발견되었습니다. 그 양은 적지만 이러한 요소는 누적 특성을 가지므로 장기간 사용하면 첨가제가 체내에 축적되어 조직에 독성 영향을 미칠 수 있습니다.

명성을 소중히 여기는 제조업체는 제품의 품질을 보장합니다. 따라서 유명 브랜드의 제품을 구입하고, 위조품에 돈을 낭비하지 않도록 보충제를 주의 깊게 확인하는 것이 좋습니다.

분리유청단백질 구성

분리유청단백질은 90~95%가 단백질 분자입니다. 보충제에는 최소한의 탄수화물(설탕 및 식이섬유)과 지방이 포함되어 있습니다. 많은 제조업체에서는 단백질을 더욱 포화시키고 쉽게 소화할 수 있도록 하기 위해 추가적인 아미노산 복합체를 포함합니다. 또한 대부분의 분리물에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 유용한 거대 원소가 포함되어 있습니다.

유익한 특성, 가능한 피해, 부작용

스포츠 보조제는 올바르게 사용할 경우 부정적인 부작용을 일으키지 않는 방식으로 개발 및 생산됩니다.

장점

분리유청단백질의 장점:

  • 농축물에 비해 높은 단백질 함량;
  • 생산 과정에서 거의 모든 탄수화물, 지방, 유당이 제거됩니다.
  • 필수 아미노산을 포함한 모든 필수 아미노산의 존재;
  • 신체에 의한 단백질의 빠르고 거의 완전한 흡수.

분리된 단백질을 섭취하는 것은 체중 감소와 근육 증가 모두에 적합합니다. 절단 시 이러한 보충제는 근육량을 잃지 않고 근육을 더욱 두드러지게 만들지 않고 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들의 경우, 분리유청단백질을 섭취하면 탄수화물과 지방 섭취를 최소화하면서 신체에 필수 아미노산을 공급하는 데 도움이 됩니다.

풍부하고 균형 잡힌 아미노산 구성을 통해 강렬한 신체 활동 중에 이화 과정을 성공적으로 억제할 수 있습니다.

단점과 부작용

분리된 단백질의 단점은 가격이 높다는 점입니다. 순수한 단백질을 얻는 과정은 첨단 기술이고 전문 장비가 필요하기 때문에 이는 최종 제품 비용에 반영됩니다.

또 다른 단점은 일부 제조업체가 스포츠 영양에 첨가하는 합성 첨가물, 감미료 및 향료입니다. 그 자체로는 위험하지 않으며 제품의 특성을 개선하기 위해 구성에 첨가됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 특정 유형의 이러한 식품 첨가물이 소화 장애, 장내 가스 생성 증가 및 두통을 유발할 수 있습니다.

유용하고 필요한 물질의 함량이 높음에도 불구하고 단백질 보충제는 신체에 필요한 모든 화합물을 제공하지 않습니다. 스포츠 보충제에 지나치게 중독되어 균형 잡힌 식단에 주의를 기울이지 않으면 특정 화합물의 결핍으로 인해 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

어떤 형태로든 유청 단백질 사용에 대한 금기 사항은 신장 및 위장 질환입니다.

임신 및 수유 중에는 스포츠 보조제를 복용하면 안 됩니다. 이 다이어트는 18세 미만의 사람들에게도 권장되지 않습니다.

약물 상호작용

단백질 보충제는 약물과 상호작용이 거의 없으므로 함께 복용할 때 특별한 제한은 없습니다. 분리 단백질을 섭취하면 약물의 일부 화합물 흡수가 감소할 수 있습니다. 따라서 처방된 용량의 약물은 분리된 단백질과 결합하면 효과적이지 않습니다.

의사가 약을 처방한 경우, 건강보조식품 사용에 대해 의사에게 반드시 알려주십시오. 대부분의 경우 전문가들은 치료 기간 동안 분리 단백질 복용을 중단하거나 약물 복용 및 스포츠 영양 섭취를 일시적으로 중단할 것을 권장합니다.

최적의 처방은 보충제 섭취 2시간 전 또는 섭취 후 4시간 후에 약을 복용하는 것입니다.

단백질 분리물은 항생제, 항파킨슨증 약물(Levodopa) 및 골흡수 억제제(Alendronate)의 생체 이용률을 크게 감소시킬 수 있습니다. 이는 분리된 단백질 보충제에 칼슘이 포함되어 있기 때문입니다. 이 요소는 약물의 활성 화합물과 적극적으로 상호 작용하여 조직으로의 정량적 침투에 큰 영향을 미칩니다.

입학 규칙

보충제는 체중 1kg 당 1.2-1.5g의 단백질이 포함되도록 복용량으로 처방됩니다.

활동적인 라이프스타일을 선도하는 사람들은 아침에 격리를 할 수 있습니다. 이런 방식으로 수면 중에 발생하는 폴리펩티드 부족을 보완할 수 있습니다. 나머지 시간에는 음식에서 단백질 화합물을 섭취하는 것이 좋습니다.

최고의 분리 유청 단백질 브랜드

분리유청단백질은 다양한 유명 스포츠 영양 제조업체를 통해 시장에 공급됩니다. 이 카테고리에서 가장 인기 있는 보충제를 살펴보겠습니다.

  • Dymatize Nutrition ISO 100. 분리된 단백질(29.2g당 25g)이 포함되어 있으며 지방이나 탄수화물은 포함되어 있지 않습니다. 보충제에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 비타민 A 및 C가 포함되어 있습니다.

  • RPS Nutrition 분리유청 100%. 다양한 맛으로 제공됩니다. 맛에 따라 1회 제공량(30g)에는 순수 단백질 23~27g, 탄수화물 0.1~0.3g, 지방 0.3~0.6g이 포함되어 있습니다.
  • 락탈리스 프롤락타 95%. 이 보충제는 95% 정제된 분리 단백질을 함유하고 있습니다. 탄수화물은 1.2% 이하, 지방은 최대 0.4%입니다.

따라서 귀하는 일부 피트니스 목표를 달성하기 시작했으며 운동의 이점을 극대화하려면 근육을 키우고 적절하게 회복하는 데 필요한 영양분을 신체에 공급해야 한다는 것을 알고 계십니다. 그러나 귀하의 건강과 전반적인 웰빙에 가장 좋고 가장 유익한 것은 무엇입니까? 대답은 유청 단백질, 특히 분리 유청 단백질입니다.

단백질 분리우유성분을 분리하여 만든 영양보충제로 순수단백질(약 90~95%)을 가장 높은 비율로 함유하고 있습니다. 식단에 분리 단백질 쉐이크를 사용하면 운동을 최적화하고, 지방을 감량하고, 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 단백질은 완벽한 몸매를 얻는 열쇠이기 때문입니다. 이러한 결과를 진정으로 최적화하고 운동 목표를 달성하고 운동 성과를 향상시키며 신체와 건강에 도움이 되는 최고의 단백질을 찾으십시오.

분리유청단백질이란 무엇입니까? (복잡한 단백질 분자라고 함) 폴리펩타이드 형태의 단백질로, 추가 설탕이나 칼로리가 포함되어 있지 않아 피트니스 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다. 우유 성분을 분리하는 과정에서 분리 단백질이 형성됩니다. 우유는 카세인과 유청이라는 두 가지 단백질로 구성됩니다. 유청은 치즈와 커드 생산 공정의 부산물이며 우리는 이를 카세인과 직접 분리할 수 있습니다.

유청은 스포츠 영양에 사용되는 세 가지 주요 형태의 다양한 형태의 단백질을 생산하기 위해 가공될 수 있습니다.

  • 집중하다;
  • 가수분해물;
  • 격리하다.

모든 보충제 형태에는 장점이 있지만, 폴리펩타이드 분리물은 세 가지 중에서 가장 순수하고 가장 많은 이점을 제공합니다.

참고: 아이솔레이트는 유청 단백질을 "분리"하기 위해 지방과 같은 비단백질 성분을 제거한다는 점에서 농축 단백질과 다릅니다.

많은 농축액에는 건조 기준으로 80%의 단백질이 포함되어 있습니다. 분리된 폴리펩티드는 일반적으로 약 92%의 단백질(건조 기준)로, 이는 동일한 용량당 더 많은 단백질을 섭취하게 된다는 의미입니다. 동일한 100g의 분리 단백질은 더 적은 칼로리(약 370칼로리)를 제공하지만 농축물보다 더 많은 단백질(92g)을 함유하고 총 탄수화물, 유당 및 지방이 훨씬 적습니다. 가수분해물에서 우유 단백질은 열, 산 또는 아미노산을 결합하는 결합을 깨는 효소에 노출됩니다. 이렇게 하면 맛이 더 쓰리게 되지만 농축하거나 분리하는 것보다 더 빨리 흡수될 수 있습니다.

농축물과 분리물도 소화가 빠르므로 최대한 빨리 소화되는 가수분해물은 작은 이점에 비해 맛과 추가 비용이 들지 않을 수 있습니다. 어떤 형태로든 분리된 폴리펩티드는 우수한 소화율과 아미노산 프로필을 가지고 있습니다. 분리 단백질과 가수분해 단백질은 가격이 더 비싸기 때문에 대부분의 유청 보충제 제조업체는 제품 제조에 이러한 단백질을 거의 첨가하지 않습니다.

왜 가져가나요?

변성되지 않은(즉, 열에 의해 파괴되지 않는) 폴리펩티드는 오늘날 시장에서 가장 잘 연구된 스포츠 영양 보충제 중 하나입니다. 이러한 연구 덕분에 우리는 유청이 영양가가 높고 단백질 식품의 모든 이점을 모두 포함하는 많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문에 얼마나 유익한지 알 수 있습니다.

필수 아미노산

분리유청단백질은 가장 순수한 형태의 유청이며 가장 순수한 단백질입니다. 여기에는 스포츠에서 근육 회복을 위해 신체에 필요한 모든 필수 성분이 포함되어 있습니다. 필수 아미노산은 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 필요한 영양분을 섭취하기 위해서는 추가적인 식품과 보충제를 찾아야 합니다. 식단에서 섭취하지 않으면 근육 손실과 근육 회복 문제가 발생할 수 있습니다. 지방은 물론 조직 손상을 줄이고 성능을 높이려면 이러한 필수 아미노산을 식단에 포함하는 것이 중요합니다.

지방이나 탄수화물이 없습니다.

많은 식품에는 과도한 지방과 탄수화물이 포함되어 있지만 분리된 폴리펩티드 자체에는 이러한 물질이 없습니다. 이렇게 하면 속도를 늦출 수 있는 추가 지방과 탄수화물 없이 필요한 단백질을 신체에 제공할 수 있습니다.

낮은 유당 수치

분리된 폴리펩티드에는 1% 미만의 유당이 포함되어 있습니다. 이 수치는 매우 작기 때문에 유당에 민감하거나 유당 불내증이 있는 경우에도 섭취할 수 있습니다. 그러나 이를 수행하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

소화하기 쉽다

분리된 폴리펩티드는 신체에서 쉽게 소화될 수 있으므로 꿈에 그리던 신체를 얻을 수 있는 모든 기회를 갖게 됩니다. 이 단백질은 특히 액체 형태로 섭취할 때 빠르게 흡수되고 처리됩니다.

참고: 글루타민은 감마-아미노부티르산의 전구체로서 평온함을 유지하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.

분리단백질 섭취 방법: 훈련 직후, 분리단백질 계량컵을 쉐이커에 담아 물이나 다른 액체와 섞습니다. 또한 식사 사이에 복용하고, 필요한 경우 아침 공복에 복용합니다.

왜 위험합니까?

대부분의 사람들에게 권장량의 농축 유청 단백질 보충제는 건강상의 위험을 초래하지 않습니다. 실제로 연구에 따르면 분리 단백질을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 및 기타 건강 요인이 개선될 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 다른 보충제와 마찬가지로 분리도 모든 사람에게 효과적이지는 않습니다. 특히 대량으로 섭취하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

부작용

참고 사항: 유당 불내증이 있거나 우유 알레르기가 있는 경우 분리된 폴리펩티드는 농축 유청보다 해를 끼칠 가능성이 적지만 여전히 우유 유래 단백질이므로 위에 문제를 일으킬 수 있습니다.

독소 추적

컨슈머 리포트(Consumer Reports)가 실시하고 2010년에 발표한 일련의 테스트에 따르면, 시중에서 판매되는 여러 분리된 폴리펩티드 보충제에는 납, 카드뮴, 비소 또는 수은을 포함한 유해 중금속의 흔적이 포함되어 있습니다. 권장되는 섭취량에서 금속은 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 중금속이 포함된 폴리펩티드 보충제를 장기간 지속적으로 사용하는 경우 근육 및 관절통, 피로, 두통, 변비 등의 증상을 포함하는 만성 저수준 중금속 독성의 위험이 높아질 수 있습니다.

과잉 단백질

스포츠 영양 분리 단백질은 일반적으로 중량 기준으로 최소 90%의 폴리펩티드로 구성되어 있으므로 표준 30g 용량에는 약 27g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이는 하루 권장량(여성 46g, 남성 56g)의 절반 이상이다.

중요한! 따라서 폴리펩티드의 정기적인 방출은 탈수, 신장 질환, 신장 결석, 골다공증 및 암과 같은 너무 많은 단백질 섭취와 관련된 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

영양 부족

단백질이 풍부한 다른 식품의 대체품으로 폴리펩티드를 사용하면 결국 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 유청분말은 비타민과 미네랄이 풍부하더라도 영양학적 품질을 따라올 수 없기 때문에 천연 제품의 기초로 사용할 수 없습니다. 의사가 별도로 지시하지 않는 한, 보충제가 아닌 자연 식품에서 일일 단백질의 대부분을 섭취하도록 노력하십시오.



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