Louise 안녕하세요 자기 사랑을 읽었습니다. Ahlea Hadro, Heather Danes, Louise Hay 건강을 향한 자기애

위대한 사람의 지혜가 10가지 간단한 단계에 집중되어 있습니다.

1. 사랑의 과학에서 가장 중요한 점은 자기 비판을 거부하는 것입니다.

나쁜 일이 일어나지 않는다고 스스로에게 말하면 상황에 관계없이 모든 것이 쉽게 변경되고 수정될 수 있습니다.

그리고 모든 것이 나쁘다고 생각하면 모든 단계에서 어려움에 직면하게 됩니다. 우리 모두는 예외 없이 변화합니다. 매일이 새로운 날입니다. 그리고 오늘 우리는 이미 어제와는 조금 다른 일을 하고 있습니다. 우리의 강점은 삶의 흐름에 적응하고 앞으로 나아갈 수 있는 능력에 있습니다. 역기능적인 가정에서 자란 사람들은 종종 과도한 책임감을 키우고 엄격한 자기비판의 습관을 갖게 됩니다.

잠시 생각해보세요. 자신을 질책할 때 어떤 단어를 사용하시나요? 바보, 못생긴 사람 등등...

자존감과 자존감을 키우는 것이 필요합니다. 우리가 부족하다고 느낄 때 우리는 끊임없이 불행하고 굴욕감을 느낄 이유를 찾기 때문입니다. 게다가 우리는 질병과 고통이 우리 몸에 자리잡도록 허용합니다. 우리는 우리에게 유익이 될 수 있는 일을 미루게 됩니다. 우리는 우리 몸을 학대하고 술, 마약, “무거운” 음식으로 몸을 가득 채웁니다. 어떤 식으로든 우리는 신이 아니라 사람이기 때문에 모두 불안합니다.

완벽한 척하지 않는 법을 배우자. 과도한 요구는 우리에게 과도한 압력을 가할 뿐이며 우리 자신에게서 치유가 필요한 것을 보지 못하게 합니다.

대신, 우리는 우리의 창의적인 능력, 엄밀히 말하면 개인의 성격 특성을 발견하고, 우리를 다른 사람과 구별하는 자질로 인해 자신을 존중하는 법을 배울 수 있습니다. 우리 각자에게는 지구상에서 자신의 임무와 역할이 있습니다. 그들은 유사점이 없습니다. 그리고 우리가 자신에 대해 비판적일 때, 이것은 배경으로 사라지고 불분명해집니다.

2. 우리 자신을 두려워하는 것을 멈춰야 합니다.

우리 중 많은 사람들이 어두운 생각으로 자신을 위협하여 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 코끼리는 파리에서 자랍니다. 나쁜 일이 일어나기만을 기다리며 영원히 살 수는 없습니다. 우리는 종종 문제에 대한 최악의 해결책을 머릿속에 그리며 잠자리에 듭니다.

다소 유치합니다. 아기는 침대 밑에 괴물이 앉아 있다고 상상하고 자신의 환상에 겁을 먹습니다. 잠을 못 자는 것도 이상하지 않습니다. 어린아이처럼, 다가와 안아줄 부모가 필요합니다. 하지만 이제 당신은 성장했고 오직 당신만이 자신을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아픈 사람들은 종종 자신을 두려워합니다. 일반적으로 그들은 최악의 상황을 상상합니다. 그들은 장례식에 대해 생각하고 결과적으로 사람처럼 느껴지지 않습니다.

나쁜 생각은 사람들 사이의 관계를 망칠 수 있습니다. 그들은 당신에게 전화하지 않았습니다. 이로부터 당신이 사랑에 빠졌고 이제 평생 외로움을 선고 받았다는 결론이 즉시 도출됩니다. 당신은 버림받고 거부당한 느낌을 받습니다.

업무에도 동일하게 적용될 수 있습니다. 당신은 누군가로부터 별로 달갑지 않은 리뷰를 받았습니다. 당신은 즉시 해고를 상상합니다. 이런 식으로 당신은 자신의 마음 속에 마비된 생각을 만들고 강화합니다. 그것들은 모두 부정적인 확언, 즉 부정적인 진술임을 기억하십시오. 부정적인 생각을 하고 있다면 그 자리에서 보고 싶을 만한 이미지를 찾아보세요. 아마도 아름다운 경치, 일몰, 꽃, 스포츠 생활의 스케치 등이 될 것입니다. 자신에게 겁을 주려고 할 때마다 이 이미지를 스위치로 사용하세요.

스스로에게 “나는 더 이상 그것에 대해 생각하지 않을 것이다. 나는 일몰, 장미나 요트, 아니면 폭포에 대해 생각할 거예요.” 원하는 이미지를 선택하세요. 이 운동을 규칙적으로 하면 점차 이전 습관이 없어질 것입니다. 그러나 여기에는 인내와 인내가 필요합니다.

3. 자신에게 온화하고 관대하고 친절하십시오.

Oren Arnold는 유머러스하게 이렇게 썼습니다. “주님, 하느님. 인내를 기도합니다. 그리고 나는 지금 그것을 원해요!” 인내는 매우 강력한 도구입니다. 우리 중 대부분은 즉각적인 만족을 기대하면서 고통을 겪습니다. 즉시 가져와야합니다. 우리는 기다릴 인내심이 없습니다.

우리는 줄을 서야 할 때 짜증을 낸다. 교통 체증은 우리를 화나게 합니다. 우리는 모든 질문에 대한 답변을 즉시 얻고 싶습니다. 동시에 - 인생의 모든 좋은 것. 우리는 조바심으로 인해 다른 사람의 삶을 해칠 때가 너무 많습니다.

조바심은 지식에 대한 저항입니다.

우리는 교훈을 배우고 그 방향으로 필요한 조치를 취하지 않고도 답을 원합니다. 당신의 의식이 정원이라고 상상해보십시오. 정원이 땅의 일부라는 사실부터 시작합시다. 우리나라에서는 자기 혐오의 덤불이 활짝 피어날 수 있으며 모든 단계에는 실망, 분노, 불안의 조약돌이 놓여 있습니다. "두려움"이라는 단어가 붙은 오래된 나무의 가지를 다듬을 때입니다.

어느 날 당신은 이 모든 것을 치워버리고 땅은 좋아질 것입니다. 당신은 기쁨과 번영의 씨앗을 뿌리거나 묘목을 심을 것입니다. 햇빛이 땅에 떨어질 것이고, 당신은 사랑의 관심으로 땅에 물을 줄 것입니다. 처음에는 아무런 의미 있는 일도 일어나지 않는 것처럼 보일 것입니다. 하지만 거기서 멈추지 말고 정원을 계속 관리하세요. 인내심을 가지면 정원이 자라고 꽃이 피게 될 것입니다. 의식에서도 같은 일이 일어납니다. 당신은 특정한 생각을 심습니다. 그것은 당신이 그토록 원하는 경험과 상황의 정원이 됩니다. 하지만 여기에는 인내심이 필요합니다.

4. 부정적인 생각을 한다고 자신을 미워하지 말자.

우리는 마음에 친절해지는 법을 배워야 합니다. 우리의 생각이 “파괴”하기보다는 “창조”한다고 생각하는 것이 더 낫습니다. 불행한 상황에 대해 우리 자신을 비난해서는 안됩니다. 결국 우리는 이 인생 경험으로부터 배울 수 있습니다. 자신에게 친절하다는 것은 자신을 향한 모든 비난, 모욕 또는 처벌을 끝내는 것을 의미합니다. 긴장을 푸는 법도 배워야 합니다. 이완은 내면의 힘과의 연결을 확립하는 데 필요한 조건입니다.

당신이 겁을 먹고 긴장하면 에너지가 차단됩니다. 몸과 마음을 완전히 이완시키는 데는 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 눈을 감고 몇 분간 심호흡을 해보세요. 숨을 내쉴 때 집중하고 조용히 자신에게 이렇게 말해야 합니다. “나는 당신을 사랑해요. 모든 것이 괜찮습니다." 그리고 당신은 얼마나 더 차분해지기 시작하는지 알게 될 것입니다. 이런 식으로 당신은 항상 긴장과 두려움 속에 살 필요가 없다고 스스로에게 말한다. 명상 - 매일! 또한 매일 마음을 고요히 하고 내면의 지혜에 귀를 기울이는 것이 좋습니다.

우리 사회는 명상을 입문자만이 접근할 수 있는 일종의 성찬으로 만들었습니다. 그러나 명상은 매우 간단합니다. 당신이 해야 할 일은 긴장을 풀고 잠시 동안 "사랑", "평화" 또는 당신에게 중요한 다른 말을 반복하는 것입니다. “OM”... 이 소리는 고대부터 우리에게 전해져 왔고 수업 시간에 자주 사용합니다. 나는 그것이 잘 작동한다고 생각합니다.

"나는 나 자신을 사랑한다", "나는 나 자신을 용서한다", "나는 용서받았다"와 같은 말을 반복할 수도 있다. 그렇다면 내면의 감정에 귀를 기울여야합니다. 어떤 사람들은 명상 중에 사고 과정이 완전히 멈춘다고 생각합니다. 실제로 이것은 전혀 필요하지 않습니다. 생각의 흐름은 단순히 느려질 수 있으며 자유로운 흐름을 방해하는 것은 없습니다. 어떤 사람들은 손에 메모장과 연필을 들고 앉아 부정적인 생각을 모두 적습니다. 이런 식으로 그들은 이러한 생각을 더 쉽게 버릴 수 있게 해준다.

우리가 생각의 흐름을 공정하게 관찰할 수 있는 상태에 도달하면 다음과 같이 지적합니다. “이것은 두려움이고 이것은 분노이지만 여기에 사랑의 생각이 있고 그 뒤에는 역겨운 것이 있으며 이제 모두가 나를 버릴 것 같습니다. ...” - 이는 우리가 내면의 힘과 지혜를 사용하기 시작했음을 의미합니다. 언제 어디서나 명상할 수 있습니다. 명상을 습관으로 삼도록 노력하세요. 그것을 당신의 더 높은 힘에 집중하는 방법으로 생각하십시오. 이런 방식으로 당신은 자신과 내면의 지혜와의 연결을 구축하게 될 것입니다.

5. 자신을 칭찬하는 법을 배워야 한다

비판이 내면의 핵심을 파괴한다면 칭찬이 내면의 핵심을 형성합니다. 당신의 힘, 즉 당신 안에 있는 신성을 인식하십시오. 우리는 모두 우주 정신의 표현입니다. 자신을 질책함으로써 당신은 당신을 창조한 힘을 공격하는 것입니다.

작게 시작하십시오. 당신이 아름답다고 스스로에게 말하십시오. 물론 한 번으로는 충분하지 않습니다. 그러므로 시간을 아끼지 말고 이 말을 반복하십시오. 저를 믿으세요. 도움이 될 것입니다. 다음에 당신이 새롭고 익숙하지 않은 일을 하고 있다는 것을 알게 된다면, 스스로에게 격려의 말을 해주세요. 당신이 그럴 자격이 있는지 없는지 생각하지 않고 인생의 좋은 것들을 받아들이십시오. 나는 이미 우리가 모든 것에 합당하지 않다는 믿음이 우리 삶에 행복을 허용하지 않는다고 말했습니다. 자기 파괴는 우리가 원하는 것에서 우리를 분리시킵니다. 그러나 우리가 그 반대를 확신한다면 어떻게 우리 자신에 대해 좋은 말을 할 수 있겠습니까? 당신의 집과 인생 전반에서 당신이 차지하는 위치에 대해 생각해보십시오.

당신은 충분히 훌륭하고, 영리하고, 쾌활하고, 예쁜 사람이라고 느낀 적이 있습니까? 당신은 무엇을 위해 살고 있습니까? 당신은 목적을 위해 이 세상에 왔다는 것과 그것이 2년마다 새 차를 사는 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 자신을 찾기 위해 무엇을 하시겠습니까? 확언, 시각화 및 기타 자가 치유 기술을 연습하고 싶나요? 용서할 준비가 되셨나요? 명상하고 싶나요? 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸려는 당신의 의도는 얼마나 진지합니까?

6. 자신을 사랑하는 것은 지원을 찾는 것을 의미합니다.

친구들에게 가서 도움을 요청하세요. 어려운 시기에 도움을 요청하는 것은 약함의 표시가 아니라 강함의 표시입니다. 우리 중 많은 사람들은 오만하고 자신에게만 의존하는 데 익숙합니다. 당신의 자존심이 허락하지 않기 때문에 당신은 도움을 요청하지 않습니다. 그러나 스스로 벗어나려고 노력하고 자신의 무력함에 화를내는 대신 도움을 구하는 것이 좋습니다.

7. 당신의 문제와 단점을 사랑하십시오

우리와 삶 전반의 부정적인 모든 것은 거창한 전체 계획의 일부일뿐입니다. 우주 프로그램의 일부입니다. 인류를 창조한 우주의 마음은 우리가 실수를 하거나 우리 아이들에게 화를 낸다고 해서 우리를 미워할 수 없습니다. 우주 정신은 우리가 최선을 다하고 있다는 것을 알고 사랑으로 우리를 지원합니다. 우리 각자는 어느 시점에서 실수를 하고 잘못된 선택을 하게 됩니다. 그러나 우리가 실수에 대해 끊임없이 자신을 처벌한다면 이러한 행동 패턴은 점차 습관이 되어 포기하기가 상당히 어려워집니다.

동시에 긍정적인 선택을 하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 계속해서 “나는 내 일이 싫어. 나는 내 집이 싫어. 나는 내 병을 싫어한다. 나는 내 관계가 싫다. 이 모든 게 싫어요”라고 생각한다면 행복한 삶을 기대할 수 없을 것입니다. 어렵거나 불쾌한 상황이 우연히 발생하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 그들 각각 뒤에는 뭔가가 있습니다. 매우 심각한 이유가 있습니다.

당신의 질병을 사랑하라(Love Your Illness)의 저자인 존 해리슨(John Harrison) 박사는 사람들이 자신의 질병이나 받은 수술에 대해 자신을 판단해서는 안 된다고 믿습니다. 사실, 당신의 질병은 인생의 길을 선택할 때 믿을 만한 단서가 되기 때문에 당신의 질병에 대해 축하해야 합니다.

모든 문제는 우리의 인생관에 직접적인 영향을 미친다는 점을 이해해야 합니다. 우리는 특정 상황을 통제하려고 노력함으로써 문제 생성에 기여합니다. 이것을 깨닫고 나면 건강을 해치지 않고 상황에서 벗어날 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

나중에 암이나 기타 난치병에 걸린 많은 사람들은 권위에 “아니오”라고 대답할 수 없는 경우가 매우 흔합니다. 그들이 "아니오"라고 말할 때, 그들은 "아니오"라고 말할 파괴적인 프로그램이 잠재의식 수준에서 발생할 수 있는 그런 고통을 경험합니다.

나는 자신의 질병의 원인을 깨닫고 아버지의 요구에 무조건 순종하기를 거부하고 처음으로 자기 자신을 위해 살기 시작한 한 여성을 알고 있었습니다. 처음에 그녀는 거절하는 것이 엄청나게 어렵다는 것을 알았습니다. 그러나 얼마 후 그녀는 자신이 배웠고 점점 나아지고 있다는 것을 알게 되어 기뻤습니다. 우리가 가지고 있는 사고와 행동에 대한 부정적인 고정관념에 관계없이, 우리는 항상 제때에 상황에서 벗어날 방법을 찾는 방법을 배울 수 있습니다.

그렇기 때문에 스스로에게 다음 질문을 하는 것이 중요합니다. “이 상황은 어디로 이어질 것인가? 나는 그것에서 무엇을 빼앗을 것인가? 내 경험이 긍정적일까요? 우리는 스스로에게 그런 질문을 하는 것을 좋아하지 않습니다. 그러나 우리가 정말로 그 답을 알고 싶어하고 우리 자신의 내면을 들여다보면 진실을 알게 될 것입니다. 예를 들어, “이것이 내가 배우자의 관심을 끌 수 있는 유일한 방법입니다.”라고 대답할 수 있습니다. 이 사실을 깨닫고 나면 덜 위험한 다른 방법을 사용하여 동일한 결과를 얻는 방법을 생각해 볼 수 있습니다.

유머는 가능한 회복 수단 중 하나입니다. 이는 고통과 긴장을 풀어주고 스트레스가 많은 상황에서 더 쉽게 살아남을 수 있도록 도와줍니다. Hayride에서는 농담을 나누는 특별한 시간을 갖습니다. 때때로 우리는 '웃는 여인'을 우리 집으로 초대합니다. 그녀는 전염성이 강한 웃음을 가지고 있어서 그녀 앞에서는 누구도 진지하게 있을 수 없습니다. 모든 것을 너무 심각하게 받아들일 수는 없으며, 게다가 웃음에는 놀라운 치유력이 있습니다. 기분이 나쁠 때는 옛날 코미디 영화를 더 자주 보는 것이 좋습니다.

8. 몸을 관리하세요

당신의 몸을 잠시 동안 살 운명의 멋진 집처럼 대하십시오. 당신은 이 집을 좋아할 것이고, 잘 관리할 것입니다, 그렇죠? 우선, 몸에 무엇을 먹이고 있는지 주의를 기울여야 합니다.

현재 가장 널리 사용되는 두 가지 도피 수단인 마약과 알코올이 매우 널리 퍼져 있습니다. 마약을 사용한다고 해서 당신이 나쁜 사람이라는 뜻은 아니다. 이는 단 한 가지를 의미합니다. 귀하는 아직 문제에 대처할 다른 방법을 찾지 못했습니다. 마약이 당신에게 손짓합니다. “우리를 데려가세요! 우리는 즐거운 시간을 보낼 것입니다." 그리고 그것은 사실이다. 당신은 일곱 번째 천국에 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 그러나 마약은 현실을 너무나 왜곡하므로 궁극적으로 그에 대한 끔찍한 대가를 치러야 할 것입니다.

한동안 약물을 사용하면 건강이 급격히 악화되기 시작합니다. 우선, 면역 체계가 손상되어 다양한 질병이 발생합니다. 앞으로는 더 이상 마약을 포기할 수 없습니다. 그러므로, 이 위험한 조치를 취하기 전에 무엇이 당신을 이 위험한 조치를 취하도록 만드는지 자문해 볼 필요가 있습니다. 어쩌면 당신은 어려운 시기를 겪고 있고 주의를 돌리고 싶습니까? 지속적인 사용과 약물 중독에 관해서는 완전히 다른 이야기입니다. 나는 자신을 진정으로 사랑하면서 동시에 마약을 복용한 사람을 만난 적이 없습니다. 마약과 술은 우리가 어린 시절부터 가지고 있던 열등감을 없애려는 시도입니다.

약물 중독이 사라지면 기분은 이전보다 더욱 악화됩니다. 더욱이 우리는 죄책감으로 우리 자신에게 부담을 더합니다. 우리는 감정을 숨길 필요가 없다는 것을 아직 배우지 못했습니다. 느낌은 안전합니다. 게다가 어떤 감정도 조만간 지나갈 것입니다.

자기 혐오의 또 다른 증거는 영양 부족입니다. 음식은 우리 몸의 연료이기 때문에 우리는 음식 없이는 살 수 없습니다. 그것이 없으면 새로운 세포의 발달은 일어나지 않을 것입니다. 그러나 우리는 올바른 영양 섭취의 기본을 잘 알고 있음에도 불구하고 여전히 건강에 해를 끼치고 비만을 유발하는 식품을 사용하고 있습니다. 미래의 의사들조차도 적절한 영양 섭취의 기초를 배우지 않습니다. 의대생 자신이 이 과목을 선택과목으로 익히고 싶다는 의사를 표현하면 좋다.

흔히 전통의학이라고 부르는 것은 주로 약물치료와 수술을 기반으로 합니다. 적절한 영양의 기초에 대한 지식은 귀하의 요청에 의해서만 독립적으로 얻을 수 있습니다. 음식과 웰빙에 주의를 기울이는 것은 자기애의 표현입니다.

아침 식사 후 한 시간 뒤에 졸리기 시작하면 무엇을 먹었는지 스스로에게 물어보세요.

아마도 아침 시간에는 몸이 감당할 수 없는 일이었을 것입니다. 에너지를 주는 음식과 에너지를 빼앗아가는 음식에 주의를 기울이세요. 이 경우 시행착오를 거쳐 진행할 수 있습니다. 또한 귀하의 모든 질문에 답해 줄 훌륭한 전문가와 상담하는 것도 가치가 있습니다.

9. 나는 거울작업의 중요성을 자주 강조한다.

이것은 우리가 자신을 사랑하는 것을 방해하는 것이 정확히 무엇인지 알아내는 아주 좋은 방법입니다. 거울을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 제가 가장 좋아하는 것 중 하나가 있습니다. 아침에 가장 먼저 해야 할 일은 거울로 가서 거울을 보면서 이렇게 말하는 것입니다. “오늘은 무엇을 도와드릴까요? 무엇이 당신에게 즐거움과 유익을 줄 것입니까? 그리고 내면의 목소리에서 나오는 대답을 주의 깊게 들어야 합니다. 하루 종일 그의 조언을 따르십시오.

어떤 사람들은 답변을 기다릴 수 없습니다. 이것은 그 전에 그들이 자신을 너무 꾸짖었다는 사실 때문입니다. 내면의 목소리는 아직 사랑으로 가득 찬 친절한 말에 반응하는 데 익숙하지 않습니다. 낮에 불쾌한 일이 생기면 거울 앞에 가서 “나는 아직도 당신을 사랑해요.”라고 말하세요.

모든 사건에는 시작과 끝이 있지만, 여러분의 사랑은 끝이 없으며 이것이 가장 중요한 것입니다. 그리고 좋은 일이 생기면 다시 거울에 비친 자신의 모습을 보며 “고마워요”라고 말해주세요. 행복을 경험한 자신에게 감사하십시오. 거울 앞에 서면 용서를 배우는 데 도움이 됩니다. 자신과 다른 사람을 용서하려고 노력하십시오. 거울을 보면서 대면 소통을 주저하는 사람들과 대화를 나눌 수 있습니다.

부모, 상사, 의사, 자녀, 연인과 함께 문제를 정리할 수 있습니다. 다른 환경에서는 말하기 두려웠던 내용을 간단하게 말할 수 있습니다. 그리고 마지막에는 항상 "대화자"에게 사랑과 승인을 요청해야 한다는 것을 기억하십시오. 왜냐하면 그것이 당신에게 필요한 것이기 때문입니다.

자신에 대한 사랑을 느끼지 않는 사람들은 원칙적으로 용서하는 방법을 모릅니다. 여기에는 직접적인 관계가 있습니다. 용서하지 않으면 사랑하지 않을 것입니다. 용서하고 원망을 내려놓을 때, 우리는 견딜 수 없는 어깨의 짐을 덜어내고 사랑에 마음을 열게 됩니다.

존 해리슨 박사는 자신과 부모를 용서하고 지난 몇 년간의 모든 불만을 흘려보냄으로써 어떤 항생제도 할 수 없는 방식으로 자신의 몸을 치유할 수 있다고 믿습니다. 아이들이 당신을 더 이상 사랑하지 않게 하려면 정말 열심히 노력해야 합니다. 그러나 이런 일이 발생하면 용서하는 데 큰 어려움을 겪게 될 것입니다.

용서할 수 없고 원한을 버릴 수 없을 때, 과거는 우리 삶에서 현재를 몰아냅니다.

우리가 현재에 살지 않는다면 어떻게 미래를 건설할 수 있겠습니까? 과거의 오래된 쓰레기는 시간이 지나면 역겨운 쓰레기장으로 변할 수 있습니다. 거울 앞에서 확언을 하는 것은 매우 유용합니다.

이런 식으로 당신은 자신에 대한 진실을 발견하는 법을 배웁니다. 확언에 대한 응답으로 내부에서 심술궂은 목소리가 나온다면: “농담하는 겁니까? 사실이 아닙니다. 넌 그럴 자격이 없어.” 귀중한 선물을 받았다고 생각하세요. 정확히 무엇을 해야 하는지 알기 전까지는 변화가 불가능합니다. 거짓된 내면의 목소리의 불평은 실제로 자유를 찾는 열쇠입니다. 부정적인 태도에 긍정적인 말로 대응하십시오. “이제 나는 최선을 다할 자격이 있습니다. 나는 즐겁고 보람 있는 경험이 내 삶을 채우도록 허용합니다.” 이 확언이 당신의 삶의 일부가 될 때까지 반복하십시오.

10. 그리고 마지막으로, 지금 자신을 사랑하세요. 일이 잘 풀릴 때까지 기다리지 마세요

자신에 대한 영원한 불만은 단지 습관일 뿐입니다. 만약 당신이 지금 자신에 대해 행복할 수 있다면, 지금 당장 자신을 사랑하고 인정할 수 있다면, 그것은 당신이 인생의 일부가 될 좋은 것들을 즐길 준비가 되었다는 뜻입니다. 자신을 사랑하는 법을 배우면 다른 사람도 사랑하고 받아들일 수 있습니다. 우리는 다른 사람들을 바꿀 수 없으므로 그들을 내버려두십시오.

누군가를 바꾸려고 노력할 때 우리는 많은 에너지를 소비합니다. 만약 우리가 그 돈의 절반이라도 우리 자신을 위해 썼다면 우리는 완전히 달라졌을 것입니다.

물론 우리에 대한 태도는 완전히 다를 것입니다. 누군가에게 사는 방법을 가르칠 수는 없습니다. 모두가 자신의 길을 찾아야합니다. 당신이 할 수 있는 것은 당신 자신을 아는 것뿐입니다. 그리고 자기애는 이 방향으로 가는 첫 번째 단계입니다.

이는 일부 사람들이 당신에게 미칠 수 있는 파괴적인 영향에 저항하는 데 도움이 됩니다. 더 나은 변화를 반대하는 사람을 만나야하는 상황이 발생하면 자신을 사랑하고 진정으로 사랑하면 운명이 모든 문제를 당신에게서 제거 할 것입니다. 내가 말하는 것은 다소 단순화되었습니다. 그러나 문제를 피하는 가장 효과적인 방법은 있는 그대로의 자신을 사랑하는 것이라는 점을 계속해서 반복하고 싶습니다.

나는 진심으로 이것을 믿습니다. 우리에게서 나오는 사랑의 진동은 사랑하는 사람들을 우리에게 끌어들일 것입니다!

루이스 헤이"나는 나 자신을 너무 사랑한다..."

나는 당신을 사랑할 수 있을 만큼 나 자신을 사랑합니다.그러면 당신은 자신을 사랑하기 시작할 것이고, 나를 사랑할 수 있게 될 것입니다!나는 치료사가 아닙니다. 나는 누구도 치료하지 않습니다. 제 생각에는 저는 개인의 자기 발견의 길을 지원하는 사람입니다.나는 사람들에게 자신을 사랑하는 법을 가르쳐서 그들이 얼마나 놀랍도록 아름다운지 발견할 수 있는 세상을 만듭니다. 그게 다야. 나는 단지 사람들을 지지할 뿐입니다. 나는 그들이 자신의 삶에 책임을 지고 자신의 힘과 내면의 지혜를 발견하도록 돕습니다. 나는 그들이 삶의 상황에 관계없이 자신을 사랑할 수 있도록 장애물과 장벽을 극복하도록 돕습니다. 그렇다고 문제가 없다는 의미는 아니지만 이에 대한 태도가 극적으로 변합니다. 수년에 걸쳐 저는 고객을 대상으로 수많은 개별 상담, 수백 건의 세미나 및 집중 교육 프로그램을 국내외에서 수행했으며 모든 문제에 대한 해결책은 단 하나, 즉 자기 사랑이라는 것을 발견했습니다. 사람들이 매일 자신을 점점 더 사랑하기 시작할 때 사람들의 삶이 얼마나 향상되는지는 놀랍습니다. 기분이 좋아졌습니다. 그들은 원하는 직업을 얻습니다. 그들은 필요한만큼의 돈을 얻습니다. 다른 사람들과의 관계가 개선되거나 나쁜 관계를 떠나 새로운 관계를 시작합니다.이것은 자신을 사랑하는 매우 간단한 규칙입니다. 나는 단순하다는 이유로 여러 번 비판을 받았지만, 대개 단순한 것이 모든 것의 핵심이라는 것을 발견했습니다. 최근 한 사람이 나에게 이렇게 말했습니다. “당신은 나에게 가장 멋진 선물을 주었습니다. 당신은 나 자신을 주었습니다.” 우리 중 많은 사람들이 자신에게서 숨어 있으며 자신이 누구인지조차 모릅니다. 우리는 우리의 감정과 욕구를 이해하지 못합니다.그리고 인생은 우리 자신을 발견하는 여정입니다. 나에게 깨달음은 우리 자신 안으로 들어가서 우리가 진정 누구인지 깨닫고 우리 자신을 사랑하고 돌봄으로써 더 나은 방향으로 변화할 수 있다는 것을 의미합니다.자기애는 이기심을 의미하지 않습니다. 그것은 우리가 다른 사람을 사랑할 만큼 우리 자신을 사랑할 수 있도록 우리를 정화시킵니다.우리가 큰 사랑과 기쁨으로 가득 찬 공간에서 개인 수준으로 이동할 때, 우리는 지구 전체를 진정으로 도울 수 있습니다. 이 놀라운 우주를 창조한 힘은 흔히 사랑이라고 불립니다.하나님은 사랑이십니다. 우리는 “사랑은 세상을 움직인다”라는 말을 자주 듣습니다. 이 모든 것이 사실입니다. 사랑은 우주의 통일성을 보장하는 연결 고리입니다.나에게 사랑은 깊은 감사의 마음이다. 내가 자기애에 대해 말할 때, 나는 우리가 누구인지에 대해 깊은 감사를 표하는 것을 의미합니다. 우리는 우리 자신에 관한 모든 것을 받아들입니다. 우리의 작은 기이함, 주저함, 우리가 성공하지 못한 모든 것, 그리고 우리의 놀라운 자질도 모두 받아들입니다. 우리는 사랑으로 이 모든 것을 전체적으로 받아들입니다. 그리고 아무 조건 없이요.불행히도 우리 중 많은 사람들은 과체중 감량, 취업, 급여 인상, 팬 확보 등 특정 조건을 충족하지 않고는 자신을 사랑할 수 없습니다.우리는 종종 사랑에 조건을 붙인다. 하지만 우리는 변할 수 있습니다. 우리는 지체 없이 있는 그대로 자신을 사랑할 수 있습니다!또한 우리 행성 전체에는 사랑이 부족합니다. 나는 지구가 에이즈에 걸렸고, 이로 인해 매일 점점 더 많은 사람들이 사망하고 있다고 믿습니다. 인류의 육체적 존재에 대한 이러한 도전은 우리가 장벽을 극복하고 도덕적 기준, 종교적, 정치적 신념의 차이를 초월하고 서로에게 마음을 여는 데 도움이 되었습니다.이를 수행할 수 있는 사람이 많아질수록 우리는 인류의 과제에 대한 답을 더 빨리 찾을 수 있습니다. 우리는 지금 세계적, 개인적 차원에서 엄청난 변화의 한가운데에 있습니다.나는 이 시대를 살고 있는 우리 모두가 이러한 변화의 일부가 되고, 그들을 인도하고, 세상을 변화시키고, 낡은 삶의 방식 대신에 평화와 사랑이 가득한 새로운 삶의 방식을 확립하기 위해 의식적으로 여기에 왔다고 믿습니다.물고기자리 시대에 우리는 바깥에서 구원자를 찾으며 이렇게 외쳤습니다. “나를 구해주세요! 구해줘! 날 신경 써줘." 이제 우리는 물병자리 시대로 접어들면서 우리 자신 안에서 구세주를 찾는 법을 배우고 있습니다.우리가 찾고 있는 힘은 우리 자신 안에 있습니다. 그리고 우리는 우리 삶에 책임이 있습니다. 오늘 자신을 사랑하고 싶지 않다면 내일은 하지 않을 것입니다. 왜냐하면 오늘 당신을 방해하는 모든 것이 내일도 지속될 것이기 때문입니다.아마도 20년 후에는 당신도 자신을 사랑하지 않는 동일한 이유를 갖게 될 것이며 남은 생애 동안 그 이유에 집착하게 될 것입니다. 오늘은 어떤 조건 없이 온전한 성실함으로 자신을 사랑할 수 있는 날입니다!나는 우리가 두려움 없이 서로 사랑할 수 있는 세상, 우리 자신을 표현할 수 있는 세상, 다른 사람들이 판단하지 않고 비판하지 않고 편견 없이 우리를 받아들이고 사랑하는 세상을 만드는 데 도움을 주고 싶습니다.사랑은 집에서 시작됩니다. 성경은 “네 이웃을 네 자신처럼 사랑하라”고 말합니다. 실제로 사랑이 우리 안에서 시작되지 않으면 우리는 외부의 누군가를 사랑할 수 없습니다.자신을 사랑하는 것은 우리 자신에게 줄 수 있는 가장 귀중한 선물입니다. 왜냐하면 우리가 자신을 있는 그대로 사랑한다면 자신이나 다른 사람에게 상처를 주지 않을 것이기 때문입니다.평화가 우리 안에 지배하게 되면 전쟁도, 범죄 조직도, 테러리스트도, 노숙자도 없을 것입니다. 질병, 에이즈, 암, 빈곤, 기아가 없을 것입니다. 이것이 세계 평화를 위한 나의 비결입니다. 평화가 우리 안에 군림하게 하십시오. 평화, 상호 이해, 공감, 용서하는 능력, 그리고 가장 중요한 것은 사랑입니다.우리는 이러한 변화를 가져올 수 있는 힘을 가지고 있습니다.분노, 증오, 슬픔을 선택하는 것처럼 우리는 사랑을 선택할 수 있습니다.

우리는 사랑을 선택할 수 있습니다. 선택은 항상 우리의 것입니다. 그러니 지체하지 말고 지금 당장 사랑을 선택하자. 그녀는 가장 강력한 치유력입니다.루이스 헤이의 철학. 자신을 사랑하는 방법 1. 비판을 중단하십시오. 비판은 결코 누구도 바꾸지 않습니다. 자신을 비판하지 마십시오. 자신을 있는 그대로 받아들이세요.자신을 비판하면 변화는 부정적입니다. 자신을 인정하면 긍정적으로 변합니다.2. 자신을 위협하거나 자신의 생각으로 자신을 위협하지 마십시오. 이것은 끔찍한 삶의 방식입니다.자신에게 즐거운 이미지를 찾고 (나에게는 노란 장미입니다) 즉시 당신을 두렵게하는 생각에서 즐거운 생각으로 전환하십시오.3. 관대하고 친절하며 인내심을 가지십시오. 자신에게 관대하십시오. 자신에게 친절.새로운 사고방식을 배우면서 인내심을 가지십시오. 자신을 진정으로 사랑하는 사람처럼 대하십시오.4. 마음을 친절하게 대하십시오. 자신을 미워한다는 것은 자신의 생각을 미워한다는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 안 됩니다. 바꾸는 것이 좋습니다.5. 자신을 칭찬해 보세요. 비판은 내면의 정신을 파괴합니다. 칭찬은 그를 강화시킵니다.

가능한 한 자신을 칭찬하십시오. 당신이 모든 작은 일을 얼마나 잘하고 있는지 스스로에게 말하십시오.6. 자신을 지원하십시오. 자신을 지원할 방법을 찾고, 친구들에게 다가가 도움을 받으세요.필요할 때 도움을 요청하는 것은 자연스러운 일입니다.7. 당신의 단점을 사랑으로 대하십시오. 당신의 필요 중 일부를 충족시키기 위해 당신이 그것을 직접 만들었다는 것을 깨달으십시오.귀하는 이제 귀하의 요구 사항을 충족할 수 있는 새롭고 긍정적인 방법을 찾고 있습니다.그러므로 오래된 부정적인 행동 패턴을 부드럽게 버리십시오.8. 몸을 잘 관리하세요. 건강하게 먹는 법을 배우십시오.최적의 에너지와 활력을 유지하려면 신체에 어떤 음식이 필요합니까?신체 운동을 배우십시오. 어떤 것을 좋아하시나요? 여러분이 살고 있는 성전을 부드럽게 사랑하고 존경하십시오.9. 거울을 사용하여 작업하십시오. 눈을 더 자주 들여다보십시오. 자신에 대한 사랑이 커지는 느낌을 표현하십시오.거울을 볼 때 자신을 용서하십시오. 거울을 보면서 부모님과 이야기하고 용서하세요.적어도 하루에 한 번씩 스스로에게 “나는 당신을 사랑해요. 나는 정말로 당신을 사랑합니다."10. 지금 당장 하세요. 상황이 나아질 때까지 기다리지 말고, 체중을 감량하고, 새 직업을 찾거나, 새로운 관계를 맺으세요. 지금 시작하고 최선을 다하세요.감사의 기도 내 존재 깊은 곳에는 끝없는 감사의 원천이 있습니다. 이제 나는 이 감사가 내 마음, 내 몸, 내 마음, 내 의식, 내 존재 전체를 채우도록 허용합니다.이 감사는 나에게서 사방으로 흘러나와 내 세상의 모든 것에 닿고 나에게 돌아와서 감사할 것이 더 많아지게 됩니다.감사함을 느낄수록 모든 것의 흐름은 끝이 없다는 것을 깨닫게 됩니다.감사하는 연습을 하면 기분이 좋아집니다.감사는 내 내면의 기쁨의 표현이며, 찾기 힘든 따뜻함으로 내 삶을 따뜻하게 해줍니다.나는 나 자신과 내 몸에 감사합니다. 보고 듣고 느끼고 느끼고 만질 수 있는 능력에 감사드립니다.나는 사랑으로 돌보는 내 집을 주셔서 감사합니다. 나는 가족과 친구들에게 감사하고 그들의 회사를 즐깁니다.나는 내 일에 감사하고 항상 잘하려고 노력합니다. 나는 나의 재능과 능력에 감사하며 그것을 끊임없이 활용한다.나는 내 수입에 감사하며 내가 무엇을 하든 이익을 얻는다는 것을 알고 있습니다.나는 모든 자연에 감사하고 모든 생명체를 존중합니다. 나는 오늘을 감사하고 앞으로의 모든 날에 감사드립니다.나는 지금 그리고 항상 삶에 감사하고 있습니다!나는 다른 사람들이 자기 자신이 되도록 놔둔다.서두르지 말고 모든 친구들을 치료하려고 노력하십시오. 자신의 정신적 작업을 수행하고 자신을 치유하십시오. 이것은 다른 어떤 것보다 다른 사람들에게 더 많은 유익을 가져올 것입니다.우리는 다른 사람들에게 변화를 강요할 수 없습니다. 우리는 그들이 원한다면 변화할 수 있는 기회를 가질 수 있는 긍정적인 영적 환경을 제공할 수 있습니다. 그러나 우리는 다른 사람들을 위해, 또는 다른 사람들을 위해 이것을 할 수 없습니다.각 사람은 자신의 교훈을 배워야 하며, 우리가 다른 사람을 위해 뭔가를 한다면 그들은 스스로 필요한 일을 하지 않았기 때문에 다시 그 일을 해야 할 것입니다. 우리가 할 수 있는 일은 그들을 사랑하는 것 뿐이다. 그들 자신이 되도록 놔두세요. 진실은 항상 그들 안에 살고 있고 그들이 원하는 순간에는 언제든지 바뀔 수 있다는 것을 아는 것입니다.이 사업은 신성한 사업이다.우리는 신성한 지성과 파트너입니다.우리는 외부 비즈니스 세계의 부정적인 측면에 관심이 없습니다. 왜냐하면 그것들은 우리와 아무 관련이 없기 때문입니다. 우리는 긍정적인 결과를 기대하고 긍정적인 결과를 얻습니다. 우리는 비즈니스 세계에서 최고 수준의 정직성을 갖고 운영하는 사람들만을 유치합니다.우리가 하는 모든 일은 가장 긍정적인 방식으로 이루어집니다. 우리는 모든 프로젝트에서 지속적으로 성공을 거두고 있습니다.어떤 식으로든 우리와 거래하는 모든 사람들도 행복하고 성공적이며 우리와 함께 일하는 것을 기쁘게 생각합니다. 우리는 이 지구와 지구상의 모든 사람을 도울 수 있는 기회를 주신 것에 대해 끊임없이 감사하고 있습니다. 우리는 내면으로 돌아서 우리의 더 높은 지능과 접촉하고, 관련된 모든 사람의 이익을 위해 최상의 결과를 달성하기 위해 항상 최적의 지침을 받습니다.

우리의 모든 장비는 훌륭하게 작동합니다. 우리 모두 건강하고 행복하세요. 모든 것이 조화롭고 신성한 질서에 따라 흐릅니다. 모든 것이 괜찮습니다. 우리는 이것이 사실이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 그렇습니다.

우리는 자신을 사랑하지 않고는 사랑하는 법을 배울 수 없다는 말을 수천 번이나 들었습니다. 하지만 최근까지 나는 자신을 사랑하는 사람이 어떻게 행동하는지 정확히 이해하지 못했습니다. 나는 Louise L. Hay의 책 "The Power Within Us"에서 자기애 과학의 가장 중요한 요점을 발견했습니다.
다수의 베스트셀러를 쓴 Louise L. Hay는 많은 국가의 독자들에게 매우 잘 알려져 있습니다. 그녀는 다양한 질병의 자가 치유 문제를 해결하는 심리학자이자 전문가로서 전 세계적으로 인정을 받았습니다. Louise Hay의 효과적인 기술과 실용적인 조언은 수천 명의 사람들이 영혼과 육체의 질병을 극복하는 데 도움이 되었습니다. Louise Hay 작업의 기본 원리는 다음과 같습니다. 각 사람은 자신의 의식에 과제를 부여해야하며 모든 문제는 스스로 대처할 것입니다.

자신을 사랑하는 방법 - 그것을 배우는 10가지 방법

1. 자신을 사랑하는 방법이 첫 번째 규칙입니다. 자기비판은 버려야 한다

자존감과 존엄성을 키우는 것이 매우 필요합니다. 우리가 부족하다고 느끼면 우리는 굴욕감을 느끼고 불행해집니다. 우리는 신이 아니라 사람이기 때문에 모든 사람은 불안합니다. 우리 자신의 완벽함을 주장하지 맙시다. 우리 자신에 대한 과도한 요구는 우리에게 과도한 압력을 가합니다. 우리는 모든 사람이 독특하다는 것을 항상 기억해야 합니다. 지구상의 우리 각자는 자신의 임무와 역할을 가지고 있습니다. 그리고 그들은 유사점이 없습니다.

2. 자신을 사랑하는 방법이 두 번째 규칙입니다. 너 자신을 두려워하는 것을 그만둬야 해.

우리 중 많은 사람들은 끊임없이 어두운 생각을 갖고 있습니다. 이것은 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다. 항상 나쁜 일을 기대하면서 살 수는 없습니다. 마비되는 생각, 부정적인 확언, 긍정이 우리 마음 속에서 더욱 강해집니다. 부정적인 생각을 하고 있다면 즉시 즐거운 이미지로 전환하세요. 마음 속에 즐거운 이미지를 준비하십시오. 이것은 당신의 인생에서 즐거운 이야기가 될 수 있습니다. 그리고 긍정적인 생각만 하는 안정적인 습관을 기르기 위해서는 부정적인 이미지를 유쾌한 이미지로 바꾸는 운동이 정기적으로 이루어져야 합니다. 물론 끈기와 인내가 필요합니다.

1. 자신을 사랑하는 법 세 번째 법칙. 당신은 자신에 대해 온유하고 친절하며 관대해야 합니다.

우리 대부분은 즉각적인 만족에 대한 욕구로 고통 받고 있습니다. 인내는 강력한 도구입니다. 우리는 기다릴 수 없습니다. 우리는 짜증을 내고 화를 내며 지금 인생에서 좋은 모든 것을 얻고 싶어합니다. 우리는 원하는 것을 이루기 위해 아무런 노력이나 노력을 기울이지 않고도 많은 것을 얻고 싶어합니다. 우리의 의식은 정원과 같습니다. 당신은 우리 마음에 필요한 긍정적인 생각을 심습니다. 우리가 “생각의 정원”을 끈기 있게 가꾸면, 우리의 정원은 꽃을 피울 것입니다.

1. 자신을 사랑하는 법 네 번째 법칙. 우리는 마음에 친절해지는 법을 배워야 합니다.

친절하다는 것은 불행한 상황에 대해 자신을 비난하고 꾸짖는 것을 멈추는 것을 의미합니다. 몸과 두뇌를 편안하게 하는 것이 매우 중요합니다. 휴식을 취하는 동안 사랑, 평화라는 단어를 자신에게 반복할 수 있습니다. "옴" 소리가 잘 들립니다. 그것은 고대부터 우리에게 전해졌습니다. 어떤 상황에서도 긍정적인 마음을 가지고 명확하고 긍정적인 이미지를 만드는 것이 중요합니다.

1. 자신을 사랑하는 법 다섯번째 법칙. 자신을 칭찬하는 법을 배워야합니다.

항상 격려의 말로 자신을 응원해주세요. 비판은 사람의 내면을 파괴하지만 칭찬은 내면의 핵심을 형성합니다. 당신이 훌륭하다고 스스로에게 말하십시오. 여러 번. 이것에 시간을 낭비하지 마십시오. 도움이 될 거예요. 제 말을 믿으세요.

1. 자신을 사랑하는 법 여섯번째 법칙. 지원을 찾아야합니다.

우리 중 많은 사람들은 매우 오만하며 자신에게만 의존하는 데 익숙합니다. 도움을 요청하는 것은 우리의 규칙에 없습니다. 우리의 자존심은 우리를 허용하지 않습니다. 우리는 모든 어려운 상황을 스스로 극복하려고 노력합니다. 그러나 이것이 항상 성공하는 것은 아닙니다. 그리고 우리는 자신의 무력함 때문에 화를 냅니다. 도움을 구하는 것이 필요합니다. 친구나 친척에게 가서 도움을 요청하세요. 어려운 시기에 도움을 요청하는 것은 약함의 표시가 아니라 강함의 표시입니다. 친구들의 도움으로 모든 문제를 확실히 해결할 수 있습니다.

1. 일곱 번째 법칙, 자신을 사랑하는 법. 당신의 문제와 어려움을 사랑으로 받아들여야 합니다.

사람의 삶에서 어떤 문제도 우연히 발생하지 않습니다. 우리 자신도 특정 상황을 통제하려고 노력함으로써 문제에 기여합니다. 질병이나 문제가 생기면 인생의 길을 선택할 때 확실한 단서가 되기 때문에 축하해야 한다는 의견이 있습니다. 사람이 이것을 깨닫는다면 자신을 해치지 않고 상황에서 벗어날 방법을 찾는 것입니다.

그리고 유머는 어떤 분야에서든 문제를 해결하는 수단이기도 합니다. 유머는 우리가 현재 상황에서 한 걸음 물러나 외부에서, 심지어 위에서 아래까지 바라볼 수 있게 해준다.

1. 자신을 사랑하는 법, 여덟 번째 법칙. 몸을 잘 관리해야 합니다.

음식과 웰빙에 대한 책임감 있는 태도는 자기애의 표현입니다. 예를 들어, 영양 부족, 음주, 흡연 및 기타 나쁜 습관은 자기 혐오의 증거입니다. 건강을 개선하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 직접 선택해야 합니다.

9. 자신을 사랑하는 법, 아홉 번째 법칙. 거울로 작업해야합니다.

이 방법은 우리가 자신을 사랑하는 것을 정확히 방해하는 것이 무엇인지 드러낼 수 있습니다. 거울을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 그 중 하나가 있습니다. 아침에 일어나자마자 우리는 즉시 거울로 가서 자신의 모습을 바라보며 스스로에게 질문합니다. "오늘 나에게 유용하고 즐거운 것은 무엇인가?" 이 질문에 대한 솔직한 답변을 느끼고 얻으십시오. 당신에게 유용하고 기쁨을 가져다 줄 것이 무엇인지 하루 종일 잊지 마십시오.

불쾌한 일이 생기면 우리는 다시 거울 앞에 가서 “나는 아직도 당신을 사랑해요!”라고 말합니다.

좋은 일이 생기고, 거울에 비친 당신의 행복에 감사드립니다.

거울의 도움으로 용서를 배울 수 있습니다. 거울을 보면 부모, 상사, 자녀, 남편, 연인 등을 정리할 수 있습니다. 당신이 그들에게 말하기 두려웠던 것은 무엇이든 말할 수 있습니다. 그러나 결국에는 "대화자"에게 승인과 사랑을 요청하십시오. 이것이 바로 사람에게 필요한 것이기 때문입니다.

직접적인 상관관계가 있습니다. 용서하지 않으면 사랑하지 않을 것입니다. 사람이 자신을 사랑하지 않으면 용서하는 방법을 모릅니다. 용서하고 분노를 버릴 때 우리의 마음은 사랑으로 열립니다. 모든 불만을 버리면 항생제보다 몸이 더 잘 치유됩니다.

1. 자신을 사랑하는 법 열번째 법칙. 이제 당신은 자신을 사랑해야 합니다.

우리 중 많은 사람들은 자신에 대한 영원한 불만이라는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 인생을 즐기려면 지금 자신이 행복해야 합니다. 자신을 승인하고 사랑하고 숭배하는 것은 내일이나 모레가 아니라 지금입니다. 우리 자신을 사랑할 때만 주변 사람들에 대한 사랑을 느낄 수 있습니다.

다른 사람들을 내버려두면 우리는 결코 그들을 바꿀 수 없습니다. 자기애를 통해 자신을 아는 것이 우리가 할 수 있는 전부입니다. 사랑의 진동이 우리에게서 나온다면 우리 옆에는 분명히 사랑하는 사람들이 있을 것입니다.

우리는 무조건적인 사랑을 위해 이 세상에 왔습니다. 그것은 무엇보다도 자기 사랑과 자기 수용에서 시작됩니다. 우리는 자신을 알고 다른 사람들에게 보여주기 위해 가장 깊은 수준의 사랑을 알기 위해 이 세상에 왔습니다.

우리가 이 세상을 떠날 때 물질적인 재화를 가지고 가는 것이 아닙니다. 사람에게 속한 유일한 것은 사랑하는 능력입니다.

이것이 Louise Hay가 자신을 사랑하는 방법과 이를 위해 해야 할 일에 대해 이야기하는 방법입니다. 나는 정말로 당신의 의견을 기대하고 있습니다. 블로그 페이지에서 만나서 항상 반갑습니다.

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아흘리아 카드로, 헤더 데인즈, 루이스 헤이
건강의 길로서의 자기애

© Smirnov A.K., 번역, 2015

© 디자인. Eksmo 출판사 LLC, 2015

* * *

인기 작가 루이스 헤이(Louise Hay)는 사람들에게 경직된 편견을 버리도록 가르침으로써 수십 년 동안 사람들의 삶을 변화시켜 왔습니다. 이제 이러한 뛰어난 노력을 바탕으로 Louise는 노련한 자연 건강 및 영양 고문인 Ahlea Khadro 및 Heather Dane과 협력합니다. 그 과정에서 그녀의 건강, 행복, 장수 비결의 또 다른 측면이 드러납니다. 영양가가 있는 모든 것에 주의를 기울이는 것입니다.

다른 웰니스 서적과 달리 이 작품은 패션, 유행, 도그마를 넘어 생각의 방식을 바꾸는 것보다 더 온화하고 몸과 마음, 영혼을 치유하는 단순하지만 깊은 의미를 지닌 시스템을 제공합니다. Louise, Ahlea, Heather는 건강, 기분, 에너지를 한 단계 더 끌어올리는 방법을 가르쳐 드립니다.

이 책 덕분에 당신은:

당신은 Louise가 수년 동안 긍정의 효과를 높이고 몸과 마음의 통일성을 회복해온 도움으로 Louise의 비밀에 침투하게 될 것입니다.

영양의 진정한 본질을 배우고 다양한 식단을 이해하며 효과적인 식단을 강조합니다.

몸의 소리에 귀를 기울이는 법을 배우고

장수, 회복력, 좋은 유머, 민감한 직관을 위한 기술을 배우고 삶의 모든 단계에서 신체의 가장 깊고 건강한 요구 사항을 충족하십시오.

88세인 Louise는 길고 행복하며 건강한 삶을 사는 방법에 대해 공유할 수 있는 많은 지혜를 가지고 있습니다. 당신의 삶을 최고의 사랑 이야기로 변화시킬 마법의 여행으로 당신을 초대합니다.

루이스 헤이의 서문

러브 스토리: 시작

88세인 나는 건강과 행복을 내 삶의 가장 중요한 원칙으로 삼고 있다고 말할 수 있다. 내 책을 읽어보신 많은 분들은 내 어린 시절이 순탄하지 않았으며 나중에는 돈도, 교육도 부족했던 경우가 많았다는 것을 알고 계십니다.

그러다가 나는 내 삶과 건강 전체에 영향을 미치는 발견을 했습니다. 우리는 모든 생각으로 미래를 창조한다는 것입니다. 이 겸손한 생각이 내 인생 전체를 바꿔 놓았습니다. 나는 내 마음 속에 평화, 건강, 조화를 창조하면 내 몸과 내 주변 세계에도 평화, 건강, 조화를 창조할 수 있다는 것을 발견했습니다.

이 책은 최신 패션에 대한 찬사도 아니고 환상도 아닙니다. 그것은 당신에게 영양을 공급하고 유지하는 삶을 창조하는 방법에 대해 이야기합니다. 바쁜 업무 일정에 딱 맞는 고대의 치유 지혜에 관한 이야기입니다. 그리고 당신의 중요성에 대해서도. 일상의 분주함, 스트레스, 긴급한 문제 가운데 어딘가에 여전히 당신을 위한 자리가 있습니다. 저와 공동저자들은 헤드스페이스를 찾고 그 이후로 행복하게 사는 방법을 여러분에게 보여주기 위해 최선을 다하고 있습니다.

인생, 행복, 건강에 대한 나의 철학에는 시간의 시험을 견뎌온 주요 고려 사항이 있습니다. 더 읽을 거리가 될 것이기 때문에 즉시 공유하겠습니다.

내가 믿는 것

인생은 정말 매우 간단합니다. 우리가 주는 모든 것은 우리에게 돌아옵니다. 우리는 모든 생각으로 미래를 창조합니다.

우리가 믿는 모든 것은 단지 생각일 뿐이며 생각은 바뀔 수 있습니다. 나는 이것이 건강에도 적용된다고 확신합니다.

우리는 소위 신체병이라는 모든 것을 스스로 만들고, 생각을 바꾸면 그에 맞서 싸울 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

분노와 부정적인 생각을 버리면 대부분의 "불치병"에도 대처하는 데 도움이 됩니다.

무엇을 해야 할지 모를 때는 사랑에 집중하세요. 자기애는 당신의 웰빙을 향상시키며, 좋은 건강 없이는 좋은 건강도 없습니다.

우리가 진정으로 자신을 사랑할 때, 우리는 건강해지는 것을 포함해 모든 것을 할 수 있습니다.

이 책은 사랑 이야기. 건강, 행복, 장수를 달성하는 방법으로 자기애에 대해 이야기합니다. 예, 여기에는 평생 동안 건강하고 활력이 넘치며 강인함을 유지하는 데 도움이 되는 유용한 팁, 메뉴, 레시피, 확언 및 운동이 포함되어 있습니다. 하지만 그보다 더 중요한 것이 있습니다. 이 마법 같은 여정을 헤쳐나가는 동안 당신의 마음은 자신을 사랑하고 지원하는 새로운 방식으로 열리게 될 것입니다.

수년 동안 나는 부정적인 생각을 없애고 긍정적인 생각으로 바꾸는 방법을 가르쳐 왔습니다. 1
사람의 의식을 긍정적인 물결에 맞추는 데 도움이 되는 자기 최면 공식입니다.

불만을 용서하고 극복하십시오. 자신을 있는 그대로 진정으로 사랑하는 법을 배우십시오. 거울 앞에서 연습하세요. 이러한 교훈에 귀를 기울인 여러분의 삶은 더 나은 방향으로 전환되었습니다. 이제 다음 단계를 밟아야 할 때입니다.

나는 당신에게서 내가 얼마나 젊고 활력이 넘치는지 자주 들었습니다. 또는: “나이가 들면 그만큼 건강해지고 싶어요.” 이 책에서 나는 이 목적을 위해 내가 하는 모든 일을 공유합니다. 나에게 이것은 당신의 생각을 바꾸는 또 다른 단계입니다. 이는 자신의 몸을 사랑스럽게 돌보고 그에 따라 영양을 공급할 수 있도록 생활 방식을 바꾸는 것입니다.

나는 항상 새로운 것을 배우는 것을 좋아했으며 나를 만지는 손이 치유의 손이라고 믿습니다. 나는 이 일에 능숙하고 내가 그들에게서 배운 것을 종종 세상과 공유하는 훌륭한 사람들을 많이 찾았습니다. 그래서 몇 년 전에 나는 에스더 힉스와 제리 힉스(아브라함의 가르침을 공언하는 사람)를 만났습니다. 그들은 놀라울 정도로 잘 일했지만 충성스러운 추종자들의 범위는 상대적으로 적었습니다. 최대한 많은 사람들에게 소개하고 싶었고, 그러기까지 2년이 걸렸지만, 10년이 지난 지금, 세계 각국에 서포터가 생겼습니다.

이 책에서는 내 인생을 변화시킨 두 사람, 아흘레아 카드로(Ahlea Khadro)와 헤더 데인(Heather Dane)을 소개합니다. 당신이 원한다면 그들이 당신의 것도 변화시키도록 하세요. 이 페이지에서는 일, 여행, 글쓰기, 활동적인 사회 생활에서 기분이 좋아지기 위해 내가 하는 일을 공유합니다. 어떤 비밀은 당신에게 새로운 것일 것이고, 다른 비밀은 당신이 확인하고 강화하고 싶은 것을 상기시켜 줄 것입니다.

88세에 내가 이렇게 건강할 수 있었던 이유를 되돌아보고 반성해보면, 그것은 나의 생활 방식 덕분이라고 진심으로 믿습니다. 깨어나는 순간부터 잠드는 순간까지 내 생각은 모두 긍정의 흐름이다. 나는 인생이 나를 사랑하고 내가 필요한 모든 것이 정확히 제 시간에 일어난다고 굳게 믿습니다.나는 또한 내가 크고 강하며 건강한 소녀라고 믿습니다! 그런 다음 나는 삶이 내 생각을 구현하도록 허용하여 그 진실을 물리적으로 느낄 수 있습니다.

생각과 신념을 확장하면 사랑이 방해받지 않고 흐릅니다. 줄이면 고립됩니다. 마지막으로 사랑에 빠졌던 때를 기억하시나요? 당신은 말 그대로 떠다니고 있었습니다! 그것은 마법 같은 느낌이었습니다. 당신도 같은 방식으로 자신을 사랑할 수 있지만, 이 사랑은 결코 사라지지 않는다는 차이점이 있습니다. 그녀는 당신의 하루가 끝날 때까지 당신과 함께 할 것이며 당신은 가능한 최고의 로맨스를 갖게 될 것입니다.

이 책을 위해 Ahlea와 Heather와 함께 작업할 수 있어서 즐거웠고, 여러분도 이 책을 그만큼 좋아하실 것이라고 확신합니다.

사랑으로 루이스

Ahlea Khadro와 Heather Dane의 서문

우리가 이 책을 쓴 방법

Louise의 가르침은 세상에 귀중한 선물이었으며, 이 책은 그녀의 가르침을 새로운 차원으로 끌어올렸습니다. Louise가 개인적으로 성공할 수 있었던 가장 중요한 비결 중 하나는 일상의 작은 영양 섭취와 자기 관리에 있습니다. 사람들이 잘 안 된다고 불평하면 그녀는 늘 “아침에 뭐 먹었어?”라고 묻는다. 이 책에서 우리는 우리의 생각과 감정에 관한 이 간단한 질문의 위대한 지혜를 드러낼 것입니다.

우리 모두는 매일 기분이 좋아지기를 원합니다. 우리는 앞으로 펼쳐질 모험에 대해 상쾌하고 신나는 마음으로 깨어나고 싶습니다. 우리는 삶의 모든 단계를 즐기고 싶어합니다. 그리고 이것이 우리의 자연스러운 상태입니다.불행하게도 현실은 우리의 습관, 신념, 메시지가 사람들의 건강과 행복을 앗아가는 경우가 많습니다. 우리는 당신을 최적의 웰빙으로부터 분리시키는 메시지를 폭로하기 위해 이 책을 썼습니다. 당신에게 필요한 모든 것이 절대적으로 존재하는 자연의 풍요로움을 보여주고, 당신이 건강해지는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있으며, 치유는 내면에서 나온다는 것을 상기시켜주세요.

수백 명의 고객을 자연적인 웰빙으로 성공적으로 돌려보낸 후, 잊혀진 것처럼 보이는 건강, 행복 및 장수의 비결의 효과에 대한 훌륭한 예를 발견하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 우리는 Louise Hay에 대해 이야기하고 있습니다. 그녀는 자신의 존재의 모든 단계에서 기분이 좋아지는 것을 규칙으로 삼았기 때문에 우리 삶에 들어왔습니다. 그녀가 이를 수행하는 한 가지 방법은 자신의 웰빙 팀의 일원이 되는 전문가들과 함께 자신을 둘러싸는 연습을 통해서입니다. 그녀는 자신의 건강에 대한 진정한 참여자이며 따라서 팀의 진정한 구성원입니다. Louise는 모든 생각, 식습관, 운동 및 쾌활함을 통해 건강에 대한 헌신의 모범을 보여줍니다. 그녀는 우리가 아는 가장 균형잡힌 사람 중 한 명입니다. 제 말을 믿으세요. 우리는 그녀의 혈액 검사를 보고 그녀와 함께 전 세계를 여행했습니다. 그녀가 자신을 "크고 강하며 건강한 소녀"라고 부르는 것이 맞습니다!

10년 동안 우리는 그녀가 80대에 접어들고, 그 다음에는 90대가 되는 것을 지켜보았는데, 이 모든 것이 자제력과 우아함, 기쁨으로 받아들여졌습니다. 그녀는 모든 경우에 승리합니다. 부드러운 침대에서 일어나 차에 시동을 걸고(“안녕, 자기야, 이제 드라이브하러 가자!”) 건강한 음식을 먹습니다. 이것은 작은 일처럼 보일 수도 있지만, 인생을 살 가치가 있게 만드는 수천 가지의 단순한 작은 일들입니다.그녀는 우리에게 영감의 원천이며, 이 책에서 그녀의 비밀과 지식, 그리고 그녀의 끊임없는 재미를 모두 공유하게 되어 매우 기쁩니다.

제 소개를하겠습니다

아흘레아:저는 15년 전에 제 사업을 열었습니다. 이것이 바로 "소울스티스" 입니다 2
이는 동지(“지”)와 유사하게 “영혼의 상태”로 번역될 수 있습니다. – 여기 그리고 더 나아가 대략. 역자

– 요가, 필라테스, 명상, 전체론적 영양, 두개천골 치료 및 내장 도수치료를 실시하는 건강한 생활방식 및 재활 센터입니다. 거의 11년 전, Louise Hay가 저에게 연락해 함께 일하자고 제안했습니다. 나의 흥분을 상상해보세요! 나는 처음부터 Louise가 그녀의 건강한 몸에 대한 사랑과 지지를 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있다는 것을 알아차렸습니다. 내가 기대하지 않았던 것은 끊임없는 웃음이었습니다. 우리가 한 것은 웃음뿐이었습니다! 그러나 이것이 Louise를 돋보이게 만드는 이유입니다. 그녀는 진지한 치유 작업에 재미를 선사합니다.

나의 가장 큰 소망은 다른 사람들에게 봉사하는 것이며, 신체적인 메시지를 전달하는 통로가 되는 선물에 감사드립니다. 나의 임무는 사람들이 자신의 몸에 귀를 기울이고 신체의 필요에 사랑스럽게 반응하도록 노력하는 것입니다. 이 책도 이것을 가르친다.

히스:내 경력은 기업 환경에서 시작되었습니다. 저는 사람과 기업의 번영을 방해하는 패턴을 식별하고 극복하기 위해 노력했습니다. 팀에 위기가 생기거나 해결할 수 없는 문제가 발생하자마자 행정부에서는 저에게 이를 조사하고 상황을 바로잡도록 요청했습니다. 저는 학부 과정에서 "시스템 사고"라고 부르는 것에 대한 열정을 통해 진지한 사람들과 조직 문제의 근원에 접근할 수 있는 독특한 능력을 발견했습니다. 탐정에 대한 열정은 말할 것도 없고요!

시스템적 사고에는 증상을 전체 유기체로부터 분리하는 것이 아니라 단일 시스템의 일부로 고려하는 것이 포함됩니다. 이는 사람이 전체적으로 이해되고 이러한 관점에서 그의 안녕이 평가되는 구조인 "전체적인" 건강과 유사합니다. 제가 15년간 근무하며 겪은 기업세계의 가장 어려운 문제 중 하나는 과로와 스트레스의 점진적인 축적으로, 이는 근로자의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다. 나는 부사장 수준부터 시작하여 건강한 사람이 한 명도 없다는 것을 깨달았을 때 빠르게 경력 사다리를 오르고있었습니다. 사람들은 기절하고, 큰 수술을 받고, 직장에 결근하고, 지친 몸으로 사무실에 출근하는 등 수많은 만성질환에 시달렸습니다. 그리고 솔직히 말해서 나도 그들 중 하나였습니다. 그때 나는 일, 번잡함, 그 밖의 모든 것보다 건강이 더 중요하다고 결정했습니다.

이 책은 치료가 불가능할 것으로 추정되는 질병과 중독을 극복하기 위해 취한 여정과 증상의 근본 원인을 파악하고 건강을 개선하기 위해 내 기술을 어떻게 사용했는지 설명합니다. 10년 전, 저는 공인된 전문 코치가 되기 위해 회사 생활을 그만두고 영양 위생, 식이요법, 요가 및 에너지 의학 분야를 더욱 전문화했습니다. 저는 최고의 영양사, 의사, 에너지 치료사와 함께 수백 개의 기사를 연구하고 집필할 수 있었던 행운을 누렸습니다. 그리고 나는 두 명의 친족인 Louise Hay와 Ahlea Khadro를 만나는 큰 행운을 누렸습니다. 그들은 비슷한 생활 방식을 주도하여 좋은 건강을 얻을 뿐만 아니라 이 문제에 있어 수백만 명의 다른 사람들을 도울 수 있었습니다.

나는 8년 전 로스앤젤레스의 식품위생 세미나에서 Louise를 만났습니다. 우리는 건강한 제품에 대한 사랑과 건강에 관해 알아야 할 모든 것을 배우려는 의지로 뭉쳤습니다. 1년 후, Louise는 저를 Ahlea와 함께 데려왔습니다. 그녀는 정말로 친절한 영혼이고, 웃는 사람이자 건강한 생활방식의 후원자이기도 합니다! 그 이후로 우리는 고대와 현대의 건강 비결을 사람들에게 공개하면서 매우 웃었습니다. 내 인생에서이 여성들의 출현은 운명의 가장 큰 선물이었습니다.

이 책에 대하여

조만간 모든 열정이 가장 중요해집니다. 우리 셋은 건강에 대한 열정을 갖고 있으며, 올바른 재료를 사용하면 얼마나 쉽게 건강을 얻을 수 있는지에 대해 깊은 대화를 나누는 경우가 많습니다. 그 중 두 가지는 Louise가 늘 가르쳤듯이 생각과 음식입니다. 당신이 그들을 다루면 건강이 좋으면 기다리지 않을 것입니다.

수년에 걸쳐 우리는 동종요법, 유전학, 영양, 요리 및 에너지 의학을 탐구하면서 계속해서 발견해 왔습니다. Louise의 건강은 우리 팀 전체의 초점입니다. 그 외에도 우리 둘 다 고객과 협력합니다. 이 책은 우리 고객의 삶에서 나온 몇 가지 사례를 제시하며, 모든 것이 상실된 것처럼 보이는 순간에 인체와 의식의 힘을 높이 평가하게 될 것입니다.

몇 년 전, Ahlea가 임신했을 때 우리는 이 책을 쓰기 위한 아이디어를 생각해 냈습니다. 우리는 새로운 생명의 탄생과 그것을 건강하고 행복하게 만드는 방법에 대해 논의했습니다. 생각이 너무 많아서 적어보고 싶었어요. 요람에서 인생이 끝날 때까지 좋은 건강, 즉 좋은 건강은 우리에게 성찰, 성장, 발전, 일상 생활 및 사랑에 필요한 지원을 제공합니다. 그리고 건강에 있어서 가장 중요한 것은 다음과 같은 원칙입니다. 자신을 사랑하세요. 이것부터 시작할 수 있다면 다른 모든 일은 순조롭게 진행될 것입니다.

우리는 쐐기풀 차와 사골 국물을 마시며 서로에 대한 경험과 지식, 사랑을 나누었고, 그 내용을 이 훌륭하고 통찰력 있는 책의 페이지로 옮겼습니다. 시중에는 수많은 "다이어트" 책이 있지만 이 책은 독특합니다. 이 책은 여러분이 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신만의 고유한 개인적 지혜에 동조하도록 초대하는 동시에 기둥, 조리법, 실용성 등의 형태로 지원을 요청합니다. 신체가 어떻게 작동하는지에 대한 팁과 정보.

우리 책이 다른 점은 공동 치유의 대상이 되는 정신과 신체의 동등한 중요성을 선언한다는 것입니다(Louise가 말했듯이 "생각과 음식을 정리하는 것"). 우리는 사랑이 결정한 선택이 치유의 주요 도구가 되는 방법과 이유를 눈에 띄지 않게 설명합니다.

우리는 오래되었지만 입증된 것에 중점을 둡니다.

그리고 기괴한 과잉.

대부분의 사람들은 특히 자가면역 질환과 같은 질병이 있는 경우 무엇을 먹어야 할지 이해하지 못합니다. 먼저 몸의 소리에 귀를 기울이고 취향에 따라 선택하도록 지도합니다. 우리는 영양이 긍정적인 태도와 좋은 기분으로의 전환을 크게 촉진하고 의지력을 강화하며 의사 결정을 안내한다고 가르칩니다.

우리는 책을 두 부분으로 나누었습니다. 첫 번째 부분에서는 건강한 식습관과 사고를 위한 7가지 즐거운 단계를 가르칩니다. 그리고 각 장은 추가 프레젠테이션의 분위기를 설정하는 Louise의 진술로 시작됩니다.

1장에서는 건강이 무엇인지 생각해 보고 타고난 치유 능력을 활용하는 태도를 개발하도록 권유합니다. 우리는 질병의 끔찍한 미스터리를 제거하고 신체의 자연 치유를 촉진하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

2장에서는 사랑의 선택이 건강의 열쇠인 방법과 이유를 설명합니다. 과거에 아무것도 바꿀 수 없었다면, 작은 단계로 엄청난 결과를 얻을 수 있는 간단한 연습을 가르쳐 드리겠습니다.

3장에서는 소화 시스템이 어떻게 작동하는지 설명하고 뇌, 기분, 수면, 건강한 체중을 유지하는 능력, 심지어 의지력과 의사 결정을 포함하여 신체의 다른 모든 시스템에 대한 중요성을 보여줍니다. 그러면 Louise가 항상 “자라지 않는 것을 먹지 마세요!”라고 말하는 이유를 이해하게 될 것입니다.

4장에서는 내면의 머리, 즉 루이스가 부르는 대로 '내면의 종'에 귀를 기울이는 법을 가르칩니다. 직관, 직감, 기타 증상 및 감각과 같은 신호를 알아차리고 이해하는 방법을 배우게 됩니다. 일반적으로 건강과 삶을 어떻게 향상시킬 수 있는지는 지켜봐야 합니다.

5장은 음식에 관한 것이다. 당신은 더 많이 먹도록 강요하는 식품 산업의 심리적 속임수와 속임수에 익숙해질 것입니다. 준비된 식품의 독성 첨가물에 대해 배웁니다. 웰빙과 장수를 촉진하는 특정 음식을 피하고 다른 음식을 섭취하는 방법을 배우십시오. 예산에 맞춰 건강하게 먹는 방법, 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 줄이거나 없애는 방법, 건강하고 맛있는 간식에 대해 배우게 됩니다. 동시에입맛에 즐겁습니다.

6장에서는 일반적인 질병과 전반적인 건강에 도움이 되는 가정 요법, 보충제, 천연 요리법을 다룹니다!

7th Eye는 새롭고 건강한 습관을 실천하기 위한 로드맵을 제공합니다. 이때쯤이면 당신은 한 번에 한 걸음씩 첫 걸음을 내딛고 길을 떠날 준비가 된 것입니다. 아니면 큰 도약을 위한 준비가 되셨을 수도 있습니다. 어떤 식으로든 우리는 여정의 모든 부분에 대한 실용적인 조언을 제공합니다.

2부에서는 몸을 사랑하고 간식과 디저트를 포함한 맛있는 집에서 만든 음식으로 몸을 치료하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다. 더 쉽게 만들 수 있는 요리 팁과 도구, 샘플 메뉴, 쇼핑 목록, 그리고 우리가 가장 좋아하는 쉽고 건강하며 맛있는 요리법을 모두 얻을 수 있습니다.

우리는 주로 여러분의 건강을 개선하기 위해 이 책을 썼습니다. Louise가 말했듯이 우리는 당신을 사랑합니다!

아리아와 헤더

1부
자신의 몸을 사랑하는 것에 기초한 건강한 식습관과 사고를 위한 7단계

제1장
1단계. 건강에 대한 새로운 시각

“흠잡을 ​​데 없는 건강은 하나님께서 나에게 주신 권리이며, 나는 이것을 선언합니다.”

루이스

우리 각자는 삶과 건강에 관한 자신만의 이야기를 갖고 있습니다. 무슨 일이 일어났고, 무엇이 되었으며, 어디로 가고 있는지 말입니다. 우리는 이 이야기를 우리 자신과 다른 사람들에게 수천 번 반복했습니다. 하지만 현재 상황과 과거의 어려움이 중요하지 않다면 어떻게 될까요? 당신의 몸이 치유를 위해 부름 받았다는 진실을 발견한다면 어떨까요? 이 전기 전체가 러브 스토리라면 어떨까요?

당신은 아마도 외부인, 즉 의사와 전문가로부터 도움을 구하도록 배웠을 것입니다. 그것이 그들이 당신을 "고칠" 곳입니다. 그들의 현명한 조언 외에도 당신에게 엄청난 내면의 힘이 있다는 것이 밝혀지면 어떻게 될까요? 글쎄요, 그게 바로 존재합니다!

당신은 당신의 몸에 귀를 기울이기 시작할 힘이 있습니다. 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 당신의 몸은 당신의 생각과 신념을 반영합니다. 모든 세포는 당신이 생각하는 모든 생각과 당신이 말하는 모든 단어에 반응합니다. 따라서 지속적인 사고 패턴과 신념은 신체 행동과 편안함과 불편함의 패턴을 설정할 수 있습니다. 3
원본에서는 "편안함과 불편함"을 의미합니다. "질병"이 "질병"을 의미한다면, "질병"이라는 용어는 일반적으로 조화의 혼란을 의미합니다. 러시아어에 상응하는 언어가 없으며 카이로프랙틱에 사용됩니다. 여기서는 문맥에 따라 "불편함", "장애", 다시 "질병", "부조화" 등으로 번역됩니다.

자신의 몸을 알고 귀를 기울일수록

더 적극적으로 당신을 좋은 방향으로 인도할 것입니다.

건강. 우리는 이 아이디어를 전체적으로 발전시킵니다.

책 전체. 하지만 지금은 한 가지만 이해하세요.

몸이 좋지 않다면 이것은 인생이 당신에게 사랑을 제안하는 것입니다

당신 자신. 즉, 무엇을 하든 상관없다.

문제 - 답은 하나뿐입니다. 자신을 사랑하세요.

몸이 좋지 않을 때마다 몸은 자신에게 더 친절해지라고 요청하며, 이는 매일 자신을 조금 더 사랑하는 것에서 시작됩니다. 사랑하는 사람이나 동물에 대해 생각해 보세요. 기분이 어떤가요? 잠시 자신의 감정에 빠져들어 끝까지 느껴보세요. 자신을 사랑한다는 것은 방금 그들에 대해 가졌던 것과 같은 양의 사랑을 의미합니다. 자신을 충분히 사랑하는 것이 너무 어렵다면 혼자가 아니라는 것을 아십시오.

자신을 더 사랑하기 시작하면 긴급한 일 목록이 끝날 때까지 기다리지 않고 필요한 것을 쉽게 자신에게 줄 수 있습니다. 사실, 때때로 당신은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 모릅니다. 이 책을 읽으면 당신의 몸이 건강하고, 행복하고, 활기차고, 강해지는 데 필요한 것이 무엇인지 정확히 인식하는 법을 배우게 될 것입니다.

당신이 그것을 손에 쥐고 있다는 사실은 당신이 자신을 사랑하고 건강에 긍정적인 변화를 가져올 준비가 되었음을 의미합니다. 우리는 이에 대해 당신을 칭찬하고 당신 자신을 칭찬하도록 격려합니다.

그렇다면 새로운 이야기를 만들어 보는 것은 어떨까요? 이 장에서는 러브 스토리를 작성하는 몇 가지 방법을 보여 드리겠습니다.

인생에서 가장 중요한 것은 현재이다!

지금 당신은 백퍼센트 살고 있습니다. 지금 여기에서 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 흥미로운 것은 아무것도 없습니다. 지난 날의 사건에 대한 기억에 귀중한 시간을 낭비하고 정신적으로 그 안에 있는 모든 것을 바로잡으려고 노력하는 것이 무슨 소용이 있습니까?

매우 밝고 기억에 남는 날이나 순간, 같은 친구와 연인에게로 돌아가는 것은 불가능합니다. 그들은 더 이상 동일하지 않으며 완전히 다릅니다. 과거의 이미지를 부드럽게 놓아주고 정신적으로 작별 인사로 손을 흔들어야합니다. 당신의 마음은 독특하고 아름다운 현재를 감사하고 사랑하도록 설계되었습니다.

욕망을 이루는 데 있어서 중요한 점은 누구와도 상관없이 행복해지는 법을 배우는 것이며, 꽃을 피우고 조화와 내면의 힘을 찾았다고 느낄 때 전환점이 올 것입니다.

당신은 다른 사람들에게 매력적으로 보일 것이며, 똑같이 현명하고 강한 다른 사람들을 끌어들일 것입니다.

파트너, 사랑하는 사람, 인생의 동반자를 찾는 꿈을 꾸시나요? 놀라운! 그럼 그 사람은 어떤 사람이에요?

그의 외모, 키, 눈과 머리 색깔, 얼굴 특징, 미소를 명확하게 상상해보십시오. 외모 외에도 이상적인 동반자의 특정 성격 특성, 특징, 습관 및 선호도를 제시해야 합니다. 생각의 힘으로 사랑하는 사람을 끌어 들여야합니다. 머릿속으로 상상만 하면 충분하다.

분홍색 종이를 가져 가십시오 (분홍색은 사랑의 에너지를 끌어들입니다).

종이 한 면에는 이상적인 동반자의 장점을 적고, 다른 면에는 당신이 동의하는 단점을 적으십시오.

예를 들면: 나는 괜찮은, 똑똑하고, 차분한 등을 썼습니다. 반대편에는 내가 참기로 동의했지만 파트너에게서 보기에 그다지 기쁘지 않은 단점에 대해 썼습니다. 예를 들어 흡연, 약한 의지... 반복하는 것은 매우 중요합니다.

제가 드리고 싶은 조언은 여기에 '날씬하고 잘생기고 맨션이 있는 갈색 머리'와 같은 외적인 특징을 포함하지 말라는 것입니다. 당신의 파트너는 당신의 선택입니다. 천천히하세요. 이 프로세스에 더 많은 시간을 할애하십시오. 당신은 당신에게 매력적인 새로운 특성을 매일 이 목록에 추가할 수 있습니다.

가장 흥미로운 점은 연습의 이 부분을 건너뛰면 "이상적인" 파트너를 찾는 것이 매우 어려울 것이라는 것입니다. 왜냐하면 각 사람은 자신의 약점을 가지고 있을 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 쌀알로 미니어처를 만들거나 욕조에 도마뱀을 키우는 것을 좋아하는 사람들이 있습니다.

미래의 연인들의 무해한 "죄"를 나열하면 그러한 놀라움에 대비할 수 있습니다. 나중에 예측할 수 없는 기이함으로 고통받는 것보다 원하는 대로 미리 예측하는 것이 훨씬 낫습니다. 글을 쓰셨나요? 놀라운!

이제 나뭇잎을 상자에 넣으세요. 테마와 완전히 일치하려면 상자가 하트 모양이고 아름다운 것이 좋습니다. 사랑의 에너지를 활성화하기 위해 상자를 빨간 리본으로 묶고 한적한 곳에 보관하십시오. 이제... 당신이 한 일을 완전히 잊어버리세요.

나는 이것이 매우 중요한 점임을 강조한다. 당신이 차분하고 편안한 상태에 있을 때, 긴장해서 결과를 기다릴 때보다 당신의 소망이 더 빠르고 효과적으로 실현될 것입니다.

당신을 위한 작은 조언.새로운 지인이 당신의 삶에 나타나고 당신의 욕구를 충족시키지 못한다면 "그들이 주는 것을 가져갈" 필요가 없습니다. 기억하세요, 당신에게는 항상 선택권이 있습니다! 당신의 직관과 몸을 믿으십시오. 당신의 몸은 일반적으로 당신에게 필요한 것이 무엇인지 잘 알고 있으며 즐겁거나 불쾌한 감각의 형태로 신호를 보냅니다. 예를 들어, 당신이 처음으로 어떤 사람을 만났을 때 그 사람은 (당신의 긍정적인 생각에도 불구하고) 당신에게 설명할 수 없는 적대감을 불러일으킵니다. 그러한 사람이 미래에 당신에게 좋은 것을 가져다주지 않을 것인지 확인하십시오.

제가 여러분에게 드리는 조언은 사랑을 찾으려는 필사적인 시도를 포기하고, 불충실한 연인을 유지하거나, 교활한 거짓말쟁이를 되돌려 보내라는 것입니다. 당신의 길에서 당신에게 정말로 필요한 사람들, 진실하고 다정하게 당신을 사랑하고 당신에게 감사하는 사람들을 끌어들이게 될 것임을 확신하십시오.

사랑을 찾기 위해 촛불을 사용하는 고대 슬라브 의식.

빨간 양초 두 개를 사야 해요그리고 촛불이 타오르는 동안 행복한 사랑을 기원하고, 촛불의 불꽃을 바라보며 사랑하는 사람의 얼굴을 상상해 보세요. 촛불을 켤 때마다 자신에게 큰 소리로 친절한 말을 하십시오. 예를 들어 사랑의 이름으로. 이러한 의식은 일주일에 한 번, 적어도 5~10분 동안 정기적으로 수행되어야 합니다. 이 의식이 끝나면 에너지가 사라지지 않도록 손가락으로 만 촛불 (중요한 점)을 꺼야합니다.

양초용 촛대는 세라믹, 크리스탈 또는 도자기로만 사용해야 합니다.가능하면 즐거운 음악을 켜십시오. 그러면 프로세스가 향상됩니다. 사랑하는 사람의 이미지를 상상하면서 계속해서 불꽃을 봐야합니다 (그가 실제로 존재하는지 여부는 중요하지 않습니다). 계속해서 촛불을 바라보면서 상상 속 사랑하는 사람과 함께 그곳에 있는 자신의 모습을 상상해 보세요. 그렇다면 당신의 마음속에 핑크색 꽃이 피는 것을 상상해보세요. 연인과 사랑의 에너지를 교환하고 상호 사랑과 화합의 기쁨을 느껴보세요. 꿈이 실현되는 느낌을 기억하고 필요에 따라 불러보세요. 매일 긍정적인 확언을 반복하세요. 그러면 당신의 삶에 있는 사랑의 에너지가 당신을 기다리게 하지 않을 것입니다.

그래서: 나는 사랑이다!
사랑은 나의 가장 큰 힘입니다. 나는 사랑에 빠져있다!
나는 세상에 선함과 사랑을 보내고, 그 보답으로 선함과 사랑을 받습니다.
온 세상이 내 것입니다. 우주의 모든 사랑은 나를 위한 것입니다.
나는 나 자신을 사랑하고 내 삶을 축복합니다!
나는 의식적으로 확고하게 나 자신에 대한 사랑을 선택합니다.
현재의 사랑, 미래의 사랑,
사랑은 내 위의 하늘이고, 사랑은 내 아래의 땅입니다.
사랑이 나에게 달려온다!

이 확언은 확증되어야 한다
아침에 거울 앞에 서서 눈을 바라보며 이렇게 말해보세요.

나는 남성 (여성)을위한 자석입니다.
나는 힘, 행운, 사랑을 끌어당깁니다.
나는 힘과 사랑의 화신입니다.
나는 사랑과 행복을 끈다.
나는 성공에 대한 사랑과 기쁨, 자신감으로 가득 차 있습니다.
나는 사랑과 삶을 선택합니다.

매일 아침 저녁으로 이 확언을 반복하면 원하는 것을 더 빨리 성취하는 데 도움이 될 것입니다!

딱 맞는 파트너를 만나요
지금 내 인생에 꼭 필요한 것.

사랑하는 사람을 만날 준비가 됐어요
야, 나 끌릴 건 다 있어
가치 있는 파트너에게,
새로운 사랑은 이미 문턱에 이르렀고,
그녀는 내 삶에 들어옵니다.

나는 완벽한 관계를 끌어당긴다
당신의 삶에.
나는 내 사랑을 세상에 가져오고 공유합니다
아무 것도 기대하지 않고 비이기적으로 사랑하라
그 대가로 나는 그것을 본다.
나는 사랑의 바다에서 수영하고 있습니다.

나 자신을 사랑할수록
나는 주변 사람들로부터 사랑을 받는다.

나는 완벽한 조화를 이룬다.
영혼을 끌어당겨 내 삶에 끌어들여
이상적인 파트너.
나에게서 사랑의 파도가 옵니다. 그의
강인함과 부드러움으로 그들은 매력을 느낀다
사랑하는 나에게.

나 자신(나 자신)이 내 주위에 나만의 것을 창조한다
사랑으로 가득한 나만의 세상,
기쁨과 행복, 이것이 나의 세상
사랑하는 사람들만 나에게 끌어당긴다.

나는 사랑과 행복의 원천이다.
내 가슴에 사랑의 빛이 타오른다, 나는 나눈다
이 사랑은 다른 사람과의 사랑이고 무엇입니까?
사랑을 줄수록 받는 것도 많아진다
그 대가로 그녀.
나는 사랑을 받는 사람이다.
나는 사랑한다, 나는 사랑받는다, 나는 행복하다!

이 의식은 여전히 ​​​​가장 강력한 사랑 의식 중 하나로 간주됩니다.

사랑을 찾기 위한 이 의식은 다음에서 가장 잘 수행됩니다. 보름달 (포럼을 보시고 운세섹션을 보시고, 운세섹션에서 운세를 찾아보시고,보름달이 예상될 때). 3일 연속 저녁에 반복한 다음 금요일에 반복해야 합니다(이것은 사랑의 의식에 가장 좋은 날입니다.)

그러므로 한적한 곳으로 물러나 사랑에 대해 묵상하십시오. 당신이 원하는 방식으로 모든 기쁨을 누리고 싶어하는 열정적으로 열망하십시오. 이제 이 만트라를 조용히 네 번 반복하세요: "TO-DO SIRO AN-WAT MONO-RAN."

사랑하는 사람을 끌어당기기 위한 기도.

당신 옆에 보고 싶은 사람이 누구인지 상상하고 이 기도문을 읽어보세요.
"나는 내가 가진 모든 것에 대해 우주에 감사합니다. 나는 최선을 다할 자격이 있다는 것을 압니다. 이제 나는 나에게 딱 맞는 파트너를 내 삶에 끌어들이고 있습니다. 나는 행복하게 그에게 나의 사랑과 친절한 마음, 순수한 생각을 드리며 그는 대답합니다. 나는 신의 힘이 이미 이 사람이 어디에 있는지 알고 있으며 매일 그 사람이 점점 더 가까워지고 있다고 깊이 믿습니다. 나는 그의 눈 표정으로 즉시 그를 알아봅니다. 나는 행복을 엽니다. 우리의 관계는 서로의 깊은 사랑을 바탕으로 만들어졌습니다. 감사합니다."

사랑에 관해 이야기할 때 섹스 없이 어떻게 지낼 수 있을까요? 글쎄, 절대 안돼! 섹스와 그에 수반되는 모든 즐거움을 사랑하는 것은 생명체에게는 절대적으로 정상적인 일입니다. 섹스를 사랑하는 것은 자신을 사랑하고 삶을 사랑하는 것을 의미합니다. 당신이 원한다면 당신은 아무것도 비난하지 않습니다. 삶의 모든 기쁨을 받고, 조화롭고 행복한 존재로서 우리에게 정당하게 속한 것을 누리고 싶다면, 받은 즐거움에 대해 우리의 잠재의식에 부과된 죄책감을 없애기로 결심해야 합니다. 저를 믿으세요. 사랑하는 섹스와 그와 관련된 모든 즐거움은 생명체에게는 절대적으로 정상적인 것입니다.

죄책감을 없애기 위해 이 기술을 사용할 수 있습니다. 연인이나 애인과 함께 잠자리에 들 때마다 감사를 표하세요. 가급적 조용히, 그렇지 않으면 그들은 아마도 당신을 이해하지 못할 것입니다. 삶에 감사하고, 자신에게 감사하고, 멋진 순간을 주신 창조주께 감사드립니다. 두려워하지 마십시오. 그것은 죄가 아닙니다. 누가 이 모든 것을 창조했다고 생각하시나요? 그러니 긴장을 풀고 사랑을 즐기세요.

이 기술의 다음 단계를 마스터하는 것은 더 어려울 것이지만, 당신은 그것을 처리할 수 있을 것이라고 확신합니다. 사랑에 찬 포옹을 하는 동안, 아직 조금 집중할 수 있을 때 다음과 같이 말하는 것은 (물론 자신에게) 매우 유용합니다. "나는 나 자신을 사랑합니다. 나는 섹스를 좋아합니다."

이 간단한 방법을 사용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 당신의 잠재의식은 부적절한 양육과 사회적 압력으로 인해 부과된 죄책감으로부터 완전히 해방됩니다. 그리고 일단 해방되면 이전에는 상상조차 할 수 없었던 엄청난 감정과 감각을 "제공"합니다. 당신은 당신이 좋아하는 것과 얼마나 좋아하는지 쉽고 자신있게 선택하는 자유로운 사람이 될 것입니다. 당신은 더욱 편안하고 명랑해질 것입니다. 죄책감에 얽매이지 않고 자신을 발견할수록 당신의 매력과 매력은 더욱 커질 것입니다. 그러면 이전에는 완전히 평범하고 평범한 것으로 간주했던 섹스의 즐거움을 설명하기에 충분한 별명이 없을 것입니다.

개인적으로 자신에게 맞는 확언을 매일 반복하십시오.다음 확언을 큰 소리로 읽고 명심하십시오. 그 중 어느 하나라도 당신의 내부 저항을 유발한다면, 이것은 당신이 계속해서 반복해야 할 것입니다!

나는 나를 사랑한다. 나는 내 몸을 사랑합니다.
나는 내 자신을 행복하게 받아들인다.
성적으로 매력적인 성격.

나는 내 섹슈얼리티를 사랑스럽게 받아들인다.
신의 선물처럼
나에게 존재의 끝없는 기쁨을 가져다줍니다.

나는 기쁘게 받아들인다.
당신의 성적 욕망. 나는 건강하고
섹시한 남자.

나는 나를 사랑으로 대한다
파트너와 전 세계에.

나는 성적 쾌락이 함께 온다는 것을 안다.
내 건강에 도움이 됩니다.

나는 완전히 안전해요
성적 친밀감 중에.

나는 매일 나만의 안전한 세상을 만듭니다.

나는 이런 종류의 성관계만 받아들인다
나에게 합당한 사람.

나는 내 성적 취향을 즐긴다
멋진 창작자에게 감사드립니다.
태어날 때 나에게 주어진 몸.

인생의 가장 기본적인 기쁨 중 하나인 사랑의 관계는 두 사람 모두에게 기쁨을 가져다주어야 합니다. 당신의 친구 (여자 친구)가 여전히 부적절한 양육의 압박을 받고 있고 어떤 식 으로든 긴장을 풀 수 없다면 부드럽게 그를 도와주십시오. 재치 있는 대화, 친절한 손길, 격려의 말은 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다.

섹슈얼리티를 드러내고 상호 신뢰를 형성하는 가장 훌륭한 방법 중 하나(내 개인적인 경험에 따르면)는 함께 목욕하는 것입니다. 욕조는 거대할 필요는 없지만 따뜻하고 향기로워야 하며, 녹슨 대야나 근처에 우뚝 솟은 더러운 세탁물 더미가 없어야 합니다. 이것은 어떤 식으로든 에로틱한 분위기에 기여하지 않습니다. 거울에 신비롭게 비친 두 개의 빨간 양초, 조용하고 부드러운 음악은 몸과 정신에 많은 기쁨을 가져다 줄 것이며 가장 좋아하는 목욕에 아로마 오일 몇 방울을 추가할 수 있습니다.

이러한 확언과 연습은 팔을 흔들고 점프하고 춤을 추는 동시에 노래하고 소리칠 수 있습니다. 그러한 운동을 하면 에너지가 크게 "펌프"되어 섹스 중 기분 좋은 감각의 강도를 포함하여 삶의 여러 영역에 유익한 영향을 미칩니다.

ㅏ 이제는 특히 여성들에게: 성욕을 열어주고 해당 근육을 강화하며 성행위의 중심을 활성화하고 호르몬 생성을 촉진하며 내부 생식기의 적절한 기능을 돕는 운동입니다.

쉬운 운동.

이는 가장 쉬울 뿐만 아니라 가장 효과적입니다. 여성이 오르가즘을 느끼는 데 도움이 되며, 아이가 태어난 후 몸매를 회복하는 데도 도움이 됩니다.
엉덩이와 회음부의 근육을 6초 동안 최대한 세게 쥐어짜세요. 그런 다음 근육을 이완하십시오. 20회 반복하세요.

이 운동은 대중교통을 포함해 어디서나 할 수 있습니다. 시간이 더 빨리 지나갈 것이고, 혜택도 눈에 띄게 될 것입니다!

"고양이 포즈"
이 운동은 척추의 가동성을 높이는 동시에 허리와 등 근육을 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 네 발로 서서 등을 최대한 구부린 후 이 자세를 10초간 유지하세요. 당신은 화난 고양이처럼 변했습니다. 심호흡을 하고 숨을 내쉬며 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 등을 반대 방향으로 구부리고 10초간 유지합니다. 이 자세는 쓰다듬어 주고 싶어하는 가르랑거리는 동물을 연상시킵니다. 이 운동을 3~6회 반복하세요.

귀하의 성취가 귀하에게 영감을 주고 다음을 위한 기초가 되도록 하십시오. 행운을 빕니다!