Как продлить жизнь

Люди после сорока выглядят по разному. На одного посмотришь и больше тридцати не дашь, а другой выглядит как выжатый лимон, как будто ему уже за пятьдесят. Отчего это зависит?

В первую очередь, конечно же от образа жизни. Если я Вас не убедил, посмотрите на БОМЖа. Наглядный пример говорит о том, что образ жизни прямо пропорционален здоровью и внешнему виду человека. Прописная истина: чем правильнее будешь жить, тем дольше проживёшь.

Продолжительность жизни человека

На земле каждому биологическому виду отмерен свой век проживания. Возьмём к примеру бабочку, которая живёт 3-4 месяца, мыши живут три года, собаки - десять-двадцать лет. Человек же должен проживать, как минимум свой век (то есть 100 лет).

Известны такие случаи, когда люди преодолевают столетний рубеж. Француженка Жанна-Луиза Кальман покинула этот мир в 122 года и виной тому была не старость, а банальная болезнь: воспаление лёгких. Я понимаю это так (кто не согласен прошу поправить меня в комментариях)умирают от старости тогда, когда старые клетки отмирают, а новые уже не зарождаются и не могут заменить старые. Вот тогда организм постепенно угасает. Значит если бы не болезнь, Жанна-Луиза ещё бы пожила. Кстати её рекорд продолжительности жизни официально записан в книге рекордов Гиннеса.

Если учесть тот факт, что продолжительность жизни взрослого населения планеты 70-75 лет, делаем вывод: в среднем мы не доживаем 35-45 лет законно нам отведённых свыше.

Процесс изучаемый геронтологией

Избитый вопрос: «Как продлить жизнь?» Учёные всего мира постоянно бьются над решением этого вопроса. Есть даже определённые направления в этой области. Это геронтология, которая изучает проблемы старения человека и старается за счёт этого продлить человеку жизнь и ювенология, которая разрабатывает способы продления молодости и предотвращения старости, увеличивая активный период жизни человека.

Продление жизни нельзя сравнивать с обычной медициной или с врачебным подходом к рациональному питанию , которые имеют совсем иные цели, другие средства и границы. Главное в умении долго жить – это способность распознавать обстоятельства, благоприятные и вредные для жизни.

Что сокращает жизнь

Различив их, знать, как избежать последних. Изложенные условия, определяющие продолжительность жизни человека, устанавливают обстоятельства, сокращающие её. Они следующие:

1. Обстоятельства, уменьшающие количество жизненной силы.
2. Обстоятельства, расстраивающие или разрушающие значимые органы человеческого тела.
3. Обстоятельства, ускоряющие внутреннее истощение организма.
4. Обстоятельства, препятствующие восстановлению.

Причины, укорачивающие жизнь, можно разложить на эти четыре группы и, как следствие, иметь масштаб суждений о значимости их вредного влияния. При здравом взгляде мы удостоверимся, что человек будто учится губить себя самого, порой этого не замечая. В настоящее время более чем когда-либо надо быть бдительным и здравомыслящим, чтобы предотвратить опасности, угрожающие нашей жизни. Каковы же они? Это:

1. Изнеженное воспитание.
2. Злоупотребление любовными наслаждениями.
3. Неумеренность в умственных занятиях.
4. Загрязнённый воздух и жизнь в многолюдных местах.
5. Неумеренность в пище и питье.
6. Чувства и страсти, сокращающие жизнь.
7. Страх смерти.
8. Праздность, бездействие и скука.
9. Разгорячённое воображение и мнимые болезни.

Теперь, зная об угрозах, можно точно определить средства продления жизни :

1. Благоразумное физическое питание.
2. Воздержание от любовных наслаждений в раннем возрасте и вне брака.
3. Пребывание на свежем, чистом воздухе и умеренное тепло.
4. Путешествия.
5. Опрятность и содержание тела в чистоте.
6. Спокойствие души , довольство жизнью и другие душевные свойства, продлевающие жизнь.
7. Открытый характер.

.Эликсир молодости пока не придуман, но кое-что уже достигнуто в области ювенологии и геронтологии. Помните, что бо́льшая часть профилактики здоровья и продолжительности жизни, зависит от Вас.

Попробуйте как можно честно и точно ответить на вопросы этого теста и Вы узнаете на сколько упешна Ваша борьба со старостью:

Теперь посчитайте количество набранных баллов.

Если Вы набрали от 64 до 88 баллов, значит Вы живёте в полной гармонии со своим организмом. У Вас отличный иммунитет, и Вы ещё много-много лет будете молоды и свежи.

Набравшие от 38 до 63 баллов могут пока тоже не беспокоится за своё здоровье. Старость ещё долго будет гоняься за вами. Ваш иммунитет Ваш друг и помошник. Поддержите его и Вы: избегайте вредных привычек и следите за собой.

23-37 Баллов - Вы движетесь к старости со скоростью, средней для человеческой популяции. Это в общем-то неплохо - быть в норме. Но не упускайте отличный шанс притормозить процессы старения. Для начала поверте в себя, свой организм. И в то, что вредные привычки - вредные на самом деле.

От 10 до 22 баллов - пора притормозить! Для начала глубоко вздохните и потушите сигарету. Затем убедите себя в том, что о себе надо заботиться. Придётся поменять свой образ жизни. Но Вы вполне способны сами продлить себе годы.

От 1 до 9 баллов. Внимание стоит задуматься! Что то с вашим организмом не то! Годы накладывают на Вас отпечаток явно быстрее нормы. Возможно, сейчас Вы боретесь с тяжёлой болезнью или с её последствиями. Не запускайте своё здоровье! Под контролем врачей многое можно исправить.

Конечно существуют неоспоримые факты влияния генетики (наследственные болезни родителей) на продолжительность жизни человека, но многие учёные считают и доказывают это на деле, что занимаясь собой и своим здоровьем, можно обмануть гены.

И наоборот, ведя губительный для человека образ жизни, можно загубить и себя, и гены и всё то, что подарила Вам природа при рождении.

Проблема увеличения продолжительности жизни человека занимает умы ученых, пожалуй, тысячелетия. Современный взгляд на данный вопрос сводится к нескольким направлениям. Одно из них подразумевает поиск некоего механизма в организме, который можно отключить, чтобы старение остановилось. Это, по мнению ученых может быть определенный ген или их совокупность.

Еще одним направлением является попытка использовать по максимуму те резервы, которые уже есть у человека, но он их в силу ряда причин не использует. Вот к какому выводу, в частности, прошли исследователи.

1. Быть победителем

Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на 1.8 лет дольше, чем те, кто номинировался, но не получил её. Та же тенденция была выявлена и с лауреатами Оскара: он живут в среднем на 2 года дольше, чем остальные номинанты. Те же, кто получал премию дважды, жили в среднем, на 6 лет дольше. Таким образом, победители, то есть те кто становятся первыми . а не одними из . живут дольше других.

2. Есть здоровую пищу

Современные диетологи, в целом, согласны с утверждением, что человек представляет собой то, что он ест. Употребление полезных продуктов, таких как молоко . шоколад, гречневая каша . овощи и фрукты укрепляет здоровье, а следовательно и продлевает жизнь. Но самым важным является не сам рацион, а правильное сочетание пищи, времени суток и обстановки. Установлено, что люди, питающиеся здоровой пищей в одно и то же время и избегающие перекусов на ходу, живут в среднем на 5 лет дольше.

3. Вести активный образ жизни

Подвижность и упражнения благотворно сказываются на здоровье нашего сердца. Ученые университета Эразмуса в Голландии провели масштабное исследование, с целью выяснить, насколько дольше живут физически активные люди. Оказалось, что в среднем на 14 лет.

4. Избегать курения и алкоголя

Курение и алкоголь ухудшают работу лёгких, сердца, а также делают человека зависимым. Несколько исследований, проводимых в Америке, показали, что некурящие и непьющие люди живут в среднем на 10 лет дольше. При этом учитывался тот факт, что пассивное курение наносит такой же вред, как и обычное, так что нужно держаться подальше от мест где разрешено курение.

5. Снижать кровяное давление

Согласно докладу Йельского университета, резкое повышение давления, вызываемое стрессом, негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Люди, которые найдут способ лишний раз не волноваться, продлят свою жизнь в среднем, на 4 года.

Как продлить жизнь человека?

Считается, что стрессы и болезни, возникают тогда, когда человек не искренен сам с собой. От этой неискренности возникает разбалансировка всего организма, что значительно сокращает жизнь, ну скажем до 70-ти лет. Предполагается, что жизнь человеческая могла бы быть значительно длиннее.

А вот как и где мы себя обманываем, это выявить очень сложно.

Примитивной ложью себе может быть постоянная сверка с тем, что сказал бы отец или мать по поводу наших успехов или неудач. Это относится к людям уже повзрослевшим, потому что старение начинается примерно с 28-ми лет.

Для кого-то покажется странным, что опыт и советы родителей могут быть связаны с ложью самому себе.

Тут ситуация такая.

Слова и поступки хороших родителей мы принимаем автоматически. И изо всех сил стараемся следовать их наставлениям, даже не предполагая усомниться в их справедливости.

А вспоминая слова и поступки плохих родителей мы стараемся сделать наоборот. Также не пытаясь усомниться в том, что возможно где-то родители были правы. Нет, мы перечеркиваем все. Часто себе во вред.

Т.е. мы из дня сегодняшнего идем в на многие годы назад, ищем там предполагаемую оценку родителей, перебирая в памяти файл за файлом, эпизод за эпизодом, находим и возвращаемся опять в сегодня.

И так путешествуем регулярно. Представляете сколько энергии на такие путешествия уходит?

Вот если это все разобрать и отбросить, то освободится огромный пласт жизненной энергии.

Как продлить жизнь человека до 500 лет

Как продлить жизнь человека до 500 лет? Неожиданных помощников в борьбе за долголетие обнаружили австралийские специалисты.

Учёные из Австралии обнаружили удивительную способность улиток полностью останавливать старение на время своей спячки. Теперь экспертам предстоит найти гены, отвечающие за этот процесс. Специалисты уверены, что позитивный эффект от этих генов можно применить и в отношении человека.

Таким образом, некоторые улитки могут увеличивать продолжительность своей жизни с 3 лет до 23. Если перенести это на человека, то его продолжительность выросла бы с 70 лет почти до 500, - цитирует Росбалт молекулярного биолога из Университета Саншайн Коаст доктора Скотта Камминса.

На данный момент доктор Камминс пытается выявить гены и нейрогормоны, вызывающие сонное состояние у улиток в летнее время, когда эти животные просто засыпают на несколько месяцев в жарком климате.

Отмечается, что состав генов человека почти на 50% схож с генами улиток, поэтому не исключено, что и у людей есть гены спячки.

Новое открытие подарит человечеству средства для торможения старения и введения состояние анабиоза. Это значит, что органы для пересадки смогут дольше сохранять жизнеспособность, а люди перестанут страдать такими возрастными заболеваниями, как рак или болезнь Альцгеймера.

Задумываемся ли мы о своём здоровье и продолжительности жизни? Да. Но не все и не всегда. Мне известно много людей, которые верят в свою судьбу и рассуждают так: Когда мне суждено умереть, тогда и умру. Не понимая того, что сами приближают свой конец, они имеют массу вредных привычек и пагубных пристрастий.

Какие же факторы могут преждевременно оборвать жизнь человека или сократить её по его же собственной безграмотности?

1. Как не удивительно, на первом месте стоит переедание. Ой, как много людей, имеют такое пристрастие и, практически, убивают себя.

1 2 раза в год, это бы существенно не повредило нашему здоровью. Но вспомните, сколько застолий в год выпадает на долю замученного бедностью современного человека. Одни новогодние каникулы чего стоят! А почти каждое застолье в совокупности со спиртными напитками это и есть переедание.

2. Второе место занимает курение. Кто-то таким способом успокаивает нервы, кто-то курит ради имиджа, а кому-то просто неудобно не поддержать компанию.

3. Далее идут спиртные напитки и по степени вредности, и по количеству ДТП, произошедших по вине пьяных водителей. Статистика США за прошедший год задержала полтора миллиона нетрезвых лихачей за рулём автомобиля. Последствия такого геройства в комментариях не нуждаются.

Существенный вред здоровью приносят и многие другие причины безразличного отношения к себе: еда на скорую руку, как правило, всухомятку; стрессы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно; малоподвижный образ жизни и многое другое. А если ещё и комплекс таких негативных факторов, то это уже равносильно непредумышленному самоубийству.

Геном летучих мышей подскажет, как продлить жизнь человеку

Летучим мышам удается выживать уже 65 миллионов лет. По мнению австралийских специалистов, они могут подсказать нам способ, как достичь долголетия и повысить иммунитет.

Ученые из австралийской лаборатории здоровья животных пояснили, что летучие мыши являются природными резервуарами для нескольких смертельных вирусов, например — вирусов хендра, эбола и атипичной пневмонии. Но их самих инфекции не трогают. Также это единственное летающее млекопитающее. И они живут довольно долго по сравнению с животными того же размера.

Австралийские исследователи совместно с учеными из Пекинского института генома провели расшифровку геномов двух типов мышей — черной летучей лисицы и Myotis davidii. Специалисты хотят получить сведения, которые помогут предотвращать развитие болезней у человека и вылечить их. Понимание эволюционных адаптационных механизмов является ключом к успеху с точки зрения борьбы со вспышками вирусов и долголетия людей.

Продолжительность жизни в России равна в среднем 66,05 лет (по итогам 2013 года). Достигнете ли вы этого возраста или даже превысите, в значительной степени зависит от многих факторов, находящихся под контролем самого человека.

О ряде из них известно каждому – правильное питание, физическая активность, отказ от курения, поддержание сбалансированного веса.

Остальные здоровые привычки немного менее очевидны. Их перечень приведён ниже.

Четвероногий спутник может помочь вам прожить дольше, говорится в опубликованном в журнале Circulation обзоре.

Исследователи полагают, что собака будет поддерживать более активный образ жизни своего владельца, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

«Владельцы собак выгуливают их и при этом с большей вероятностью выполняют норму по ежедневной физической активности (150 минут в неделю)», считает Эрик А. Гоэдерис, доктор медицинских наук из Университета Вебстера в Сент-Луисе. Владельцы домашних животных также обладают пониженным уровнем стресса, что способствует борьбе против ССЗ.

Больше секса

Возможно, это наиболее приятный метод продления жизни. Ряд исследований показывают, что имеется связь между оргазмами и долголетием. В работе 1997 года люди, чаще имевшие интимную близость, с меньшей вероятностью умирали от болезней сердца. Хотя в работе не была найдена причинно-следственная связь (возможно, изначально более здоровые люди попросту чаще заниматься сексом), секс всё равно может быть полезным. «Помимо удовольствия, секс заставляет работать почти каждый мускул организма. Также он усиливает иммунитет организма, снимает стресс и даже позволяет контролировать аппетит». Два-три раза еженедельно считается оптимальным числом.

Использовать зубную нить каждый день

Она не только позволяет извлекать пищу из зубов, но также удаляет плёнку бактерий, которая со временем затвердевает и уже не может быть удалена зубной щеткой. Пародонтоз может вызвать воспаление, что увеличивает вероятность раннего инфаркта и инсульта.

Многие работы связывают бактерии полости рта с ССЗ (Сердечно-сосудистые заболевания). Рекомендуется использовать зубную нить хотя бы один раз в день.

Сохраняйте позитивный настрой

Специалисты школы медицины Альберт Эйнштейна в Бронксе изучили 243 долгожителя. Когда они оценили их личности, они обнаружили, что большинство из них придерживались позитивного взгляда на жизнь, были спокойными и оптимистичными.

Постарайтесь чаще смеяться, смотреть комедии, проводить время с людьми, заставляющими вас улыбаться. «Смех снижает кровяное давление, уменьшить уровень сахара в крови, боль, снижает стресс – всё это может сделать ваш организм здоровее», говорит доктор медицины Элизабет Ломбардо.

Будьте социально активными

Ходите с друзьями в кино или в кафе. В анализе Университета Brigham Young были рассмотрены результаты 148 исследований. Обнаружена зависимость социальной активности и продолжительности жизни.

«Люди с более активными социальными отношениями с 50% вероятностью проживут дольше. Одиночество ставит под угрозу иммунную систему, затрудняя её борьбу с болезнями».

Ешьте орехи

Кешью, грецкие орехи, миндаль – все они также полезны для продолжительности жизни. Евшие орехи еженедельно люди показали сниженный риск смертности, говорит исследование 2013 года.

Орехи богаты антиоксидантами, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами, они снижают риск ССЗ. «Также они противостоят определённым факторам риска появления сахарного диабета». Орехи обладают высокой калорийностью, так что 20 штук будет достаточно.

Найдите свою цель

Независимо от возраста обладание жизненной целью может помочь прожить достаточно долго. В анализе 6000 человек специалисты Медицинского центра в Рочестере обнаружили, что люди с большей целеустремленностью имели пониженную вероятность умереть в течение 14-летнего исследования.

«Люди с наличием цели с большей вероятностью будут заботиться о своём здоровье». Развивайте чувство цели, сосредоточьтесь на своей значимости в семье или на работе.

Начинайте утро с кофе

Кофе не только помогает проснуться, но и прибавляет годы жизни. Оно снижает риск появления некоторых хронических заболеваний. «К их числу относятся диабет, ССЗ (Сердечно-сосудистые заболевания) и болезнь Альцгеймера». Однако не стоит переусердствовать: переизбыток кофеина может стать источником беспокойства и бессонницы, или помешать усвоению кальция.

Здоровый сон

Качество сна играет немаловажную роль в продолжительности жизни. Многочисленные исследования связали лишение сна с повышенным риском смерти, другие исследования показали, что нехватка сна может повысить риск диабета типа II.

«Одним требуется больше сна, чем другим, но сейчас считается, что 7 часов достаточно». Установите график сна и старайтесь не отклоняться от него даже в выходные.

Стакан наполовину полон

Исследование обнаружило явные свидетельства того, что счастливые люди здоровее других, и живут дольше, чем их несчастные сверстники. «Депрессия, пессимизм и стресс приводят к короткой продолжительности жизни.

Эти психические состояния вызывают стрессовую реакцию в организме, способную ослабить иммунную систему. Счастье же приводит к уменьшению гормонов стресса».

Не пейте газированную воду

Даже если у вас нет проблем с лишним весом, газировка может снизить продолжительность жизни. Пятилетнее исследование обнаружило связь между потреблением газированных напитков и укорачиванием теломер – колпачков на концах хромосом, непосредственно связанных со старением. Теломеры укорачиваются при делении клетки, и считаются «часами старения». Исследование не обнаружило подобной связи с диетическими напитками, зато другие исследования обнаружили их влияние на увеличение веса, диабет типа II и на депрессию.

Пейте каждый день немного вина

Если выпивать чуть меньше стакана вина ежедневно, это снижает сердечно-сосудистую смертность, говорят учёные из Нидерландов. Они обнаружили, что небольшое употребление алкоголя привело к росту продолжительности жизни в возрасте 50 лет. 20 граммов алкоголя в день на 36% уменьшает риск смерти по всем причинам и на 34% риск по сердечно-сосудистым причинам. К пиву и коктейлям это не относится.

Бегайте минимум 5 минут в день

Чтобы получить пользу для здоровья, нет необходимости бегать по часу в день. Исследование показывает, что бег по 5-10 минут в день увеличивает долголетие, снижая риск смерти от сердечных заболеваний на 58% и общий риск смерти на 28%. Это справедливо даже для небольшого темпа бега. Бег со скоростью до 10 км/с раз или два в неделю также полезен, рассказывается в журнале Американского колледжа кардиологии. Причина – лучшее функционирование сердца и лёгких. Лучше всего быть последовательным – самая большая польза зафиксирована у бегунов со стажем в 6 лет.

Как бы не была развита современная наука, официально она не может объяснить различную продолжительность жизни у разных людей. К примеру, почему одни, соблюдая режим, диеты и соблюдая рекомендуемые физические нагрузки- умирают в расцвете жизненных сил. И наоборот- казалось бы, человек ведёт очень вредный образ жизни, курит, пьёт, а доживает до глубокой старости. В чём секрет? И есть ли что-то, что позволит вернуть молодость и продлить вашу жизнь? Оказывается- есть.

Почему те, кто курит и пьёт- зачастую живут дольше тех, кто соблюдает здоровый образ жизни? Ответ на этот вопрос уже нашли наука и медицина, главное, чтобы он поскорее дошёл до нас.

Сколько ни рассказывают о важной роли правильного образа жизни для её продления, а в реальности никто ответа на простой вопрос, как прожить 100 лет, до сих пор не дал.

Вот вам пример: Савелий Крамаров отказывал себе во всём, за собой следил, а умер в расцвете лет.

Или всё же кто-то уже знает, как продлить свою жизнь и при этом провести её с максимальной пользой?

Жить дольше реально?

Продление жизни вполне реально. В лабораторных исследованиях продлевали жизнь мышам до 2 раз, а более примитивным животным - до 10 раз. Вероятность подобных эффектов у человека велика, ведь в экспериментах влияли на те гены, которые есть и у человека.

Обнадёживает, что прогресса на мышах добивались и с помощью фармпрепаратов - они продлевали жизнь до 30%, и генной терапии - до 24%. Человеку при регулярной физической нагрузке, если её начать хотя бы в среднем возрасте, можно продлить жизнь на 6-12%.

Уже известно несколько десятков веществ, которые продлевали жизнь животным в лабораторных исследованиях. Таких испытаний на людях пока не было, но некоторые из веществ известные лекарства - ибупрофен, аспирин, метформин. Последний продлевал жизнь не только мышам, но и принимавшим его пациентам с диабетом 2-го типа. Однако мне сложно поверить в радикальный эффект какого-либо одного препарата, так как у старения много потенциальных фармакологических «мишеней» и, возможно, будущее за комбинациями.

Как будут продлевать жизнь?

Для продления жизни, вероятнее всего, станут применять целый коктейль фармпрепаратов, которые в сочетании с периодическими генными и клеточными технологиями, определённой диетой и режимом будут давать омолаживающий эффект. Не исключено, что потребуется и замена некоторых органов на созданные в биореакторах из собственных клеток.

Кстати, только-только начали появляться подходы, позволяющие прицельно, с высокой точностью «редактировать» наш индивидуальный геном. Определённые формы генной терапии вселяют надежду, что «править» геном в пользу долголетия возможно будет не только у будущих поколений людей, но и у ныне живущих.

Например, если вы носитель варианта гена, предрасположенного к старческой дистрофии сетчатки, в будущем его можно будет «подредактировать» и избавить вас от развития данного синдрома.

Что делать уже сейчас, чтобы замедлить старение и продлить свою жизнь?

Замедляют старение не только серьёзные лекарства, но и многие витамины, биоактивные вещества и микроэлементы.

Например, альфа-липоевая кислота, которая содержится в брокколи и помидорах. Альфа-кетоглутарат, известный бодибилдерам. Магний помогает оберегать молодость нервной системы. Витамины D₃ и пантотеновая кислота продлевали животным жизнь на 20-40%. Избыток красного мяса, молока и яиц, а точнее, некоторых аминокислот в их составе, напротив, ускоряет старение. Так же действуют избыток молочного сахара, фруктозы и продукты, из которых легко усваиваются углеводы.

Не менее важно, на мой взгляд, соблюдать строгую регулярность приёма пищи и сна - синхронность наших внутренних часов доказанно продлевает молодость.

Известно, что сбалансированная диета, строгий режим приёма пищи, сна и физической активности способны отсрочить нетрудоспособность и продлить жизнь даже тем, кто начал придерживаться здорового образа жизни в немолодом возрасте.

Неужели люди доживали до 120 лет ?

А в XVI- XVIII веках европейцы поражались и завидовали живучести русских. Капитан Маржерет в 1606 г. с удивлением писал: «Многие русские доживают до 90-100 и 120 лет и только в старости знакомы с болезнями».

Почему же мы так мало живём сейчас? Об этом «АиФ» спросил у Вячеслава Крутько, генерального директора Национального геронтологического центра, профессора Первого МГМУ им. Сеченова.

Сколько русским отмерено?

Сегодня россияне живут в среднем 71 год - меньше всех в ЕС.

Секрет долголетия есть в генах?

То, что русские люди запрограммированы на долгую жизнь, - совершенно точно. Причём это было заложено в наших генах ещё 150 тыс. лет назад, когда сложился наш генотип. И с тех пор не менялся. Но природа и образ жизни не позволили ему реализоваться. Болезни, хищники, голод... В 1900 г. люди в России жили в среднем 30 лет. В последние сто лет продолжительность жизни во всём мире неуклонно растёт.

Сейчас в развитых странах 1 из 10 тыс. доживает до 100 лет. В России шансы есть у одного из 10-15 тысяч. Чаще всего это те, кто имеет высшее образование, - оно добавляет 5-7 лет. Потому что они понимают, что такое здоровый образ жизни, стараются следовать ему.

Кому помогут долго жить доброта и труд?

Конечно, генетика и правильное питание немаловажны, но сегодня на первое место выходит психологический фактор - дольше живут люди добрые, спокойные, оптимистичные, весёлые. Именно этими качествами обладают кавказские долгожители. А ещё они все трудятся до глубокой старости, невзирая на боли и хвори, и не ходят к врачам.

Почему кто-то курит и пьёт, а здоровеньким помрёт?

В каждом последующем поколении возникают колебания набора генов, отвечающих за долголетие. Если оба родителя дожили до 90 лет, то ребёнок имеет шанс прожить на 6 лет дольше своих сверстников. Но мало иметь хороший набор генов, нужны условия для их проявления. От генов зависит многое.

Например, Черчилль пил и курил, а прожил долго. Но к любым заболеваниям есть генетическая предрасположенность. Если ты пьёшь, вовсе не обязательно, что заработаешь цирроз печени. У кого-то высок риск заболеть раком (кури не кури), у другого - атеросклерозом, у третьего - болезнью Альцгеймера. Возможно, организм Черчилля именно к раку был генетически менее всего восприимчив. Так что, если бы не курил, прожил бы на 1-2 года больше. Не более.

Доказано, что табачные канцерогены укорачивают жизнь всего на 2 года. А то, что курильщики живут на 7-9 лет меньше, чем некурящие, связано с сопутствующими факторами. Курильщики - это особый тип личности. Как правило, эти люди выпивают, ведут нездоровый образ жизни, не занимаются спортом и т. д. Плюс жизнь сокращает негативная информация.

И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками; потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет.

Бытие. 6:3.

Официально зафиксированный рекорд долгожительства установила француженка Жанна Кальман, она умерла в возрасте 122 лет.

Хотите продлить свою жизнь на 114 лет?

Предлагаю вашему вниманию свой перевод недавно опубликованной в «The Independent» статьи Роджера Добсона (Roger Dobson ) «How to live to 114 (in theory)» .

Врачи могут сейчас сказать нам, какие привычки могут продлить нашу жизнь, и сколько «лишних» лет они могут подарить нам.

Счастливые люди, ведущие активную половую жизнь, избегающие долгов, любители шоколада, посещающие церковь и вегетарианцы, – живут дольше, чем несчастливые, трезвенники и бедные. Новое исследование наглядно показывает, на сколько лет дольше могут жить люди, ведущие здоровый образ жизни (некурящие, непереедающие, вегетарианцы и настроенные на позитив).

Исследования Гарвардского университета, в течение 60 лет наблюдавшего за жизнью 600 человек, выявили семь факторов образа жизни, которые являются ключевыми для понимания того, как долго мы живем и как долго не стареем:

1) избегать злоупотребления алкоголем,

3) иметь прочную семью,

4) регулярно заниматься физическими упражнениями,

5) поддерживать оптимальный вес,

6) быть выдержанным,

7) заниматься постоянным самообразованием (в том числе – учиться быть богатым).

«Долгая жизнь – это не только результат наследственности или судьбы. Выбор здорового образа жизни прокладывает путь для долгой полноценной жизни. Выбранный вами образ жизни определяет, как долго вы будете оставаться энергичным и счастливым», – говорит один из авторов исследования.

Исследователи Кембриджского университета утверждают, что следование четырем полезным привычкам – регулярно заниматься физическими упражнениями, съедать по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, не курить и умеренно употреблять спиртное – может продлить жизнь на 14 лет.

Исследование также показывает, какое значение имеет успешный брак, – он продлевает жизнь на 10 лет, по крайней мере, для мужчин. Что касается женщин, – здесь всё сложнее: некоторые исследователи даже предполагают, что стрессы и нагрузки при неудачном браке могут сократить продолжительность жизни женщины.

Как продлить свою жизнь на 1,8 года?

Будьте победителем!

Согласно исследованию Warwick University , ученые, которые стали лауреатами Нобелевской премии, живут почти на 2 года дольше, чем те, кто номинировались на эту премию, но не стали лауреатами. Согласно исследованию Toronto University , исследователи которого изучали всех актеров, номинировавшихся на «Оскар», те актеры, которые получили «Оскар», живут на несколько лет дольше тех, кто не стали лауреатами. Победившие в этих премиях живут в среднем на 4 года дольше, а те, кто дважды становились лауреатами, живут на 6 лет дольше. Считается, что высокий социальный статус дает положительный эффект.

Как продлить свою жизнь на 2 года?

Ешьте шоколад!

Исследования говорят, что темный шоколад очень полезен для сердца и может увеличить продолжительность жизни. Исследование выпускников Гарварда показало, что любители шоколада живут в среднем на 1 год дольше, чем те, кто не лакомится им. Те люди, которые съедают от одной до трех плиток шоколада в месяц, на 36% снижают риск преждевременной смерти. Это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится темный шоколад.

Как продлить свою жизнь на 2,5 года?

Больше занимайтесь сексом!

Большинство исследований подтверждает, что секс очень полезен для здоровья и может увеличить продолжительность жизни. Исследования Калифорнийского университета доказывают, что секс может продлить нашу жизнь более чем на 2 года, а исследования Бристольского университета говорят, что люди, часто испытывающие оргазм, живут дольше. У тех, кто занимается сексом не реже двух раз в неделю, риск преждевременной смерти в 2 раза меньше, чем у тех, кто занимается сексом реже 1 раза в месяц. Физические упражнения и упражнения с отягощениями усиливают сексуальное влечение.

Как продлить свою жизнь на 3 года?

Веруйте в Бога и имейте друзей!

Регулярное посещение церкви или часовни так же полезно для здоровья, как и бег трусцой. Исследование Питтсбургского университета показало, что еженедельное посещение церковных служб продлевает жизнь на 2 – 3 года. Для сравнения: физические упражнения продлевают жизнь на 3 – 5 лет, а прием статинов (статины – это лекарственные препараты, снижающие уровень холестерина в крови за счет торможения биосинтеза холестерина в печени – В.С. ) – на 2,5–3,5 года. «Регулярное посещение церкви сравнимо с традиционной терапией, а с точки зрения экономии, более выгодно, чем прием статинов», – говорят исследователи. Считается, что посещение церкви уменьшает силу стрессов, а сообщество людей в церкви помогает противостоять этим стрессам. Подобный эффект оказывает и дружба. Исследование Гарвардского университета показывает, что люди, которые не любят посещать церковь, путешествовать или принимать участие в общественной деятельности, с вероятностью более чем 20% умирают раньше, чем те, кто ведет активную общественную жизнь. Тот, кто редко и мало занимается такой деятельностью, как работа, посещение магазинов, работа на приусадебном участке, – с вероятностью более чем 35% умирает преждевременно.

Как продлить свою жизнь на 3,6 года?

Ешьте меньше мяса!

Диеты с низким содержанием мяса и вегетарианские диеты уменьшают риск преждевременной смерти. Специалисты американского здравоохранения провели анализ исследования Loma Linda University и выявили, что, как правило, те, кто редко – реже 1 раза в неделю – ест мясо, продлевают свою жизнь на 3,6 года. «Результаты исследований наглядно показывают прямую зависимость малого потребления мяса с большей продолжительностью жизни», – говорят исследователи. Оздоровительный эффект при большом потреблении фруктов и овощей объясняется тем, что организм меньше насыщается жирами, а больше – антиоксидантами.

Как продлить свою жизнь на 3,7 года?

Ведите активный образ жизни!

Тот, кто поддерживает высокий уровень активности, может продлить свою жизнь от 1,3 до 3,7 года. Исследователи нидерландского Erasmus University уверены, что основная причина такого благотворного эффекта в том, что физическая активность очень полезна для сердца. Кроме того, физические упражнения помогают бороться с избыточным весом и улучшают качество жизни.

Как продлить свою жизнь на 4 года?

Пейте вино!

Согласно исследованию нидерландского университета, регулярное употребление вина – в небольших количествах! – может продлить жизнь на 4 года. Исследователи Wageningen University установили, что у тех, кто ежедневно выпивает по полстакана вина, на 38% снижается риск преждевременной смерти. Исследователи убеждены в том, что умеренное употребление вина полезно для сердца, а также предотвращает образование тромбов в крови и снижает уровень холестерина.

Как продлить свою жизнь на 4,1 года?

Следите за уровнем кровяного давления и холестерина, не допускайте их повышения!

По сообщению Yale University, те, кто имеют низкий уровень кровяного давления и холестерина, могут продлить свою жизнь на 4 года.

Как продлить свою жизнь на 5 лет?

Получите высшее образование, играйте в гольф!

Согласно исследованию Гарвардского университета, женщины с высшим образованием живут на 5 лет дольше, чем их сверстницы без образования, тогда как мужчины с университетским образованием могут продлить свою жизнь на 7,8 года. Осознанный выбор здорового образа жизни (теми, чей уровень образования выше) – одно из возможных объяснений этого, а другое – разный подход к оценке значимости сердечных заболеваний. Исследование датских ученых обнаружило более скромное увеличение ожидаемой продолжительности жизни – 2,7 года для образованных мужчин и 2,2 года – для образованных женщин.

Исследование шведского Karolinska Institute показало, что игроки в гольф живут на 5 лет дольше, при этом риск преждевременной смерти снижается на 40%.

Как продлить свою жизнь на 6,6 года?

Правильно питайтесь!

Следование диете, предложенной исследователями Erasmus University , позволяет увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 6,6 года. Эта диета включает ежедневное потребление темного шоколада, миндаля, фруктов, овощей, чеснока и вина, и 4 раза в неделю – рыба. Это снижает риск сердечных заболеваний на 76%. «Такая диета является эффективной, безопасной, недорогой и вкусной альтернативой для снижения сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения ожидаемой продолжительности жизни населения», – говорят ученые.

Как продлить свою жизнь на 7 лет?

Избавьтесь от избыточного веса!

Избавление от избыточного веса может продлить жизнь на 7 лет. Группа ученых из Оксфордского университета считает, что люди в возрасте 40 лет, страдающие ожирением – индекс массы тела которых (body mass index , BMI ) превышает норму на 30 пунктов – умирают, как правило, на 7 лет раньше тех, у кого масса в норме. Исследование ученых Гарвардского университета показало, что те люди (в возрасте от 20 до 50 лет), которые поправились не более чем на 5 фунтов (2,3 кг), подвергаются риску возникновения сахарного диабета, сердечных заболеваний, гипертонии и желчнокаменной болезни на треть меньше, чем те, кто поправился от 11 (5 кг) до 22 (10 кг) фунтов.

Как продлить свою жизнь на 7,5 лет?

Будьте оптимистами!

Исследование 660 человек в возрасте старше 50 лет показало, что те, кто имеют больше позитива в своей жизни, как правило, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто вечно чем-то недоволен. Результаты 23-летнего исследования Yale University , подтвержденные работой нидерландских ученых, показывают, что оптимисты живут дольше. У оптимистов риск преждевременной смерти снижен на 55%. Исследователи утверждают, что пессимисты больше подвержены вредным привычкам и болезням, таким, как , ожирение и гипертония.

Как продлить свою жизнь от 8 до 10 лет?

Как продлить свою жизнь на 10 лет (для мужчин; для женщин – на 4 года)?

Женитесь (выходите замуж)!

По результатам исследования Чикагского университета, женатые мужчины, в среднем, живут на 10 лет дольше неженатых, тогда как замужние женщины живут примерно на 4 года дольше незамужних. Согласно одной теории, у мужчин, состоящих в браке, увеличивается продолжительность жизни, потому что они ведут менее рискованный и более здоровый образ жизни, что является результатом принятых ими при заключении брака обязательств. Замужние женщины живут дольше, что является результатом улучшенного замужеством финансового состояния. Тем не менее, швейцарские исследователи обнаружили сокращение продолжительности жизни на 1,4 года у некоторых замужних женщин, – возможно, это является результатом стрессов и нагрузок, постоянно испытываемых ими при совместном проживании со своими мужьями. Отчет правительства Австралии гласит, что у закоренелых холостяков риск преждевременной смерти увеличивается каждые последующие 10 лет на 10,6%, а у разведенных – на 9,4%.

Как продлить свою жизнь больше, чем на 10 лет?

Будьте счастливы!

Исследование, проведенное на монахинях, показывает, что счастливые люди живут на 10 лет дольше несчастных. Двухлетнее исследование Университета Кентукки обнаружило, что счастливые монахини менее подвержены болезни Альцгеймера. По одной теории, счастливые люди быстрее обнаруживают, что им плохо и они нуждаются в помощи, и они менее подвержены и стрессам.

Как продлить свою жизнь на 14 лет?

Измените ваш образ жизни!

Исследование Кембриджского университета, основанное на наблюдениях за 20.000 человек в возрасте старше 45 лет, убеждает, что приобретение всего четырех привычек может продлить вашу жизнь на 14 лет. Исследователи установили, что те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, съедает по 5 порций фруктов и овощей ежедневно, и умеренно употребляет спиртное, – живут на 14 лет дольше тех, кто не имеет таких привычек.

Как продлить свою жизнь на 20 лет?

Будьте богатыми и живите среди богатых людей!

Богатые люди живут дольше бедных. Один из разительных контрастов был обнаружен представителями службы здоровья в Балтиморе. В бедных районах средняя продолжительность жизни составляет 63 года, а в богатых предместьях – 83.

Сидоров