Как избавиться от комплекса неполноценности? Что такое комплекс неполноценности.
Комплекс неполноценности встречается в жизни каждого человека, кого-то он мотивирует, заряжает энергией борьбы и достижения целей, кого-то, наоборот, фрустрирует и загоняет в депрессию. Женщины, в отличие от представителей сильного пола более эмоциональны и склонны к большим душевным переживаниям, поэтому порой им, бывает, намного сложней переживать собственные неудачи и поражения.
Женские комплексы чаще начинают проявлять себя в подростковом возрасте, со временем исчезая либо, преобразуясь в большую закомплексованность и неуверенность в себе. , женщины более критичны к себе, поэтому почти в каждой представительнице прекрасного пола присутствует неуверенность.
Сущность и особенности женских комплексов
Причины появления комплекса неполноценности у женщин самые разнообразные: от неправильного семейного воспитания с постоянной критикой до психологических травм и дискриминации. Рассмотрим основные женские комплексы и их особенности:
- неудовлетворённость собственной внешностью и комплекцией;
- неудовлетворённость своей половой принадлежностью (отрицание женского начала);
- комплекс вины;
- ненависть к мужскому полу;
- страх одиночества;
- «меня никто не любит»;
- нереализованные цели.
Неудовлетворённость своим внешним видом является основным и наиболее часто встречающимся женским комплексом. Любая, даже красивая и стройная девушка, видит в себе недостатки, будь то нос «картошкой» или короткие ноги. Большинство комплексов, связанных с внешним видом, мы придумываем себе сами, причём такая критичность присутствует на протяжении почти всей жизни женщины. Существует два периода, в которых недовольство своими внешними данными достигает пика:
- подростковый возраст;
- зрелый возрастной период.
Подростковая закомплексованность многим оправдана: это и гормональный всплеск, и внешние видоизменения девочки. Этот период характерен наибольшей чувствительностью, любая критика и насмешки по поводу внешнего вида подростка может вызвать глубокую закомплексованность в будущем.
В возрасте 50 лет женщина так же ощущает изменения как в физиологическом, так и в психологическом плане. Примерно на пятом десятке появляется менопауза и гормональные сдвиги, влияющие на эмоциональный фон и настроение. Помимо прочего, в организме происходят процессы постепенного старения, которые внешне проявляют себя в виде морщин и сухости кожи. Начиная со среднего возраста женщины панически бояться постареть, вот почему они прибегают к пластике и косметическому разглаживанию морщин. Комплекс неполноценности у женщин зрелого возраста часто имеет затяжной характер.
Лишний вес является отдельной категорией во внешних комплексах женщины. В связи с присутствующим в обществе стереотипом того, что красивая женщина обязательно должна быть стройной, представительницы прекрасного пола комплексуют по поводу лишнего веса. Для многих похудение становится идеей-фикс, с изнуряющими диетами и навязчивыми мыслями сбросить килограммы.
Бывают случаи, когда женщины не воспринимают свою половую принадлежность, пытаются вести себя и мыслить как мужчины. Комплекс маскулинности, некогда описанный психоаналитиками, раскрывает истинную причину отрицания женского начала. Женщины, чьё сексуальное развитие остановилось на догенитальном этапе, подсознательно завидуют противоположному полу. Такая зависть может проявляться в неудовлетворённости физиологии половых органов и желании сменить пол. Бывают случаи, когда одним желанием дело не заканчивается, многие женщины прибегают к хирургическому вмешательству, например, дочь знаменитой певицы Шер так и не смогла принять своё женское начало, сменив на сороковом году жизни пол.
Под комплексом вины подразумевают упрёки и самообвинения при малейших неудачах. Согласно статистическим данным, более 90% женщин ежедневно чувствуют себя виновными в чём-либо. Примерами женского комплекса вины могут быть самообвинения по типу «я плохая»: мать, жена, руководитель, учитель, подруга и т.д. Причины необоснованных упрёков и обвинений берут своё начало с раннего детства. У родителей, которые по пустякам ругали ребёнка и вызывали чувство вины (чтоб неповадно было), вероятнее всего, вырастет замкнутый и неуверенный в себе ребёнок. Безосновательное чувство вины разрушает личность и способно даже вызвать некоторые психосоматические заболевания, такие как рак и язва двенадцатиперстной кишки.
Причин недолюбливать мужской пол у женщин много, некоторые из них берут своё начало с детства, другие появились в результате половой дискриминации и стереотипов. Согласно психоаналитической теории подсознательно все мы завидуем друг другу: мужчины женщинам, а женщины мужчинам. Прекрасный пол, в частности, именно по причине зависти начинают ненавидеть сильных представителей человечества. Тут можно рассматривать и комплекс Электры, при котором девочка испытывает сексуальный интерес к отцу, и женскую дискриминацию, по сей день господствующую в некоторых странах мира, и социальные стереотипы и ярлыки, наложенные на женщин.
У всех людей есть тенденция к преувеличению понятия «одиночество», а представительницы прекрасного пола чаще мужчин испытывают данное состояние, так как по своей природе склонны к гиперболизации ситуаций. Боязнь одиночества у чаще всего бывает у активных и общительных женщин. Для того чтобы побороть данный комплекс необходимо уяснить, что одиночество – неотъемлемая часть нашего существования и воспринимать его надо объективно. Женщины с такой боязнью чаще других выходят замуж, становятся навязчивыми подругами и коллегами. Зависимость от людей, общения, невозможность расслабиться наедине с собой – вот далеко не все признаки комплекса одиночества.
Неудачи в межличностных отношениях, а именно в любовных часто оставляют отпечаток на личности женщины, делая её неуверенной в себе. После очередного провала в отношениях представительницы слабого пола начинают замыкаться в себе, считать, что ничего хорошего от мужчин уже ждать не стоит: одни становятся феминистками, другие становятся осторожней в выборе партнёра.
Как и мужчин, прекрасный пол огорчают неудачи, связанные с крахом в карьере, учёбе. В наши дни самореализация стала важной потребностью для обоих полов. Нереализованные цели могут привести к хронической усталости и потере жизненных сил.
Лечение комплекса неполноценности
Многих женщин интересует, как преодолеть комплекс неполноценности и быть уверенной в себе и своих силах. Как правило, лечение комплекса неполноценности заключается в основном в психотерапии. Среди медикаментов показаны лёгкие седативные и снотворные средства, в редких случаях антидепрессанты.
Итак, как преодолеть комплекс неполноценности с помощью психотерапии, рассмотрим основные методы коррекции данной проблемы. Чтобы избавиться от комплексов и неуверенности в себе прибегают к следующим подходам:
- психоанализ;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гипноз.
Психоаналитики в работе с клиентом ищут основные причины возникновения комплексов и помогают от них избавиться. Знаменитые представители психоанализа, А. Адлер и Зигмунд Фрейд рассматривали комплекс неполноценности как несоответствие Я и Сверх-Я. Они считали, что любой закомплексованный человек пытается компенсировать свои недостатки, неуверенность и самообвинение берут своё начало с раннего детства. Именно на выяснение первопричин комплексов и осознание их клиентом направлен первый этап психоаналитической психотерапии. Когда человек понимает истинную причину возникновения своей психологической проблемы ему легче бороться с комплексами и неуверенностью.
Когнитивно-поведенческая психотерапия избавляет клиента от комплексов путём психологических тренингов на повышение самооценки и является наиболее эффективной.
Гипноз в данной проблеме используется реже, так как лишь убирает симптомы комплекса неполноценности, глубинные причины остаются нераскрытыми и могут в будущем преобразоваться в депрессивные состояния и невроз.
Видео — «Комплекс неполноценности»
Комплекс неполноценности как источник жизненной активности
В психологии определены и изучаются различные комплексы личности. Но в житейском словоупотреблении термин «комплекс» воспринимается как синоним комплекса неполноценности. В быту про человека робкого, неуверенного в себе, мнительного говорят, что он закомплексованный.
Редко можно встретить человека, который полностью доволен собой. Но как отличить неудовлетворенность теми или иными особенностями личности от патологического комплекса? Как избавиться от комплекса неполноценности и полюбить себя?
Чувство неполноценности и его компенсация
Комплекс неполноценности – психологический феномен, совокупность психологических ощущений, представлений и отношений себе как к слабому, ущербному, бесполезному человеку. В то же время другие люди воспринимаются как достойные уважения, превосходящие во всем, идеальные. Люди с комплексом неполноценности считают, что не смогут самореализоваться, так как неспособны на это и недостойны.
Впервые возникая, чувство собственной ущербности, закрепляется в подсознании и становится привычным. Оно превращается в комплекс – психопатологический синдром, ведущий к невротическим отклонениям.
Нет безупречно идеальных людей, но каждый человек прекрасен своей уникальностью. Закомплексованные люди свое несовершенство слишком преувеличивают, переживают его очень остро и глубоко.
Чувство неудовлетворенности собой отрицательно влияет на самочувствие и поведение личности. Это, несомненно, негативное чувство, но оно также и стимул для личностных достижений. Психолог и психиатр Альфред Адлер, который первым описал концепцию этого термина, определял его как энергетический двигатель психической активности и поведения.
По А. Адлеру каждый человек в раннем детстве, будучи маленьким и беспомощным, переживает чувство недостаточности, несостоятельности, так как осознает, что сам по себе (без родителей) он не выживет. Если других факторов, дополнительно провоцирующих развитие ощущений, нет, человек избавляется от чувства неуверенности и беспомощности. Переживания компенсируются активной деятельностью, направленной на достижение успеха в жизни.
Причин для возникновения деструктивного комплекса может быть несколько:
Пожалуй, у каждого в жизни бывали ситуации, когда случалось чувствовать себя неудачником, глупым и ни на что неспособным человеком. Ошибки – стимул стать лучше, достичь большего. Нормально и естественно, если человек недоволен собой, когда есть реальные на то причины.
Проблема в том, что патологический комплекс продолжает существовать несмотря на успехи и достижения личности. Очередные личные жизненные победы – способ компенсировать свои негативные ощущения, доказать себе и показать окружающим свою успешность и состоятельность. Но аномальное чувство неполноценности требует все большей компенсации раз за разом, а впоследствии и сверхкомпенсации.
Может наступить момент, когда количество сверхкомпенсации перейдет в новое качество, и комплекс неполноценности породит другой противоположный дефект – комплекс превосходства. Так происходит не всегда.
А. Адлер наилучшим способом сверхкомпенсации считал власть, стремление и волю к ней. Таким образом, детское вытесненное в подсознание чувство собственной слабости и недостаточности, в лучшем случае, становится постоянно действующим стимулом и источником активности человека, а в худшем случае – причиной фрустрации, пессимизма, депрессии и других психических расстройств.
Человек, который полностью доволен собой, не видит или не хочет искать пути для развития, останавливается и перестает расти как личность. Закомплексованные люди видят, в чем их изъян и как можно стать лучше, стремятся достичь цели, а вместе с ней познать успех и уважение, делают попытки снова и снова. Они достигают в жизни много, но редко при этом бывают счастливы.
Чтобы стремление к успеху и самореализации не было средством компенсации хронического чувства собственной ущербности и несостоятельности, а проявлялось как естественная социальная и духовная потребность, комплекс нужно преодолеть.
Комплекс неполноценности у мужчин и женщин
Женская психология отличается от мужской. Женщины более чувствительны к своим недостаткам, они чаще подвержены влиянию чужого мнения, склонны сравнивать себя с другими и критиковать, поэтому комплекс неполноценности у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин.
У женщин он обычно связан с тем, что они:
Иногда закомплексованный человек старается убежать от себя при помощи различного рода зависимостей. Мужчины злоупотребляют алкоголем, когда хотят «залить» нелюбовь к себе, а женщины чаще «заедают» ее сладостями.
Как самостоятельно избавиться от комплекса
Преодолеть ощущение ограниченности и ущербности не всегда возможно собственными силами. Если комплекс оказывается сильнее воли личности, понадобится помощь психолога. Когда проблема уходит корнями в детство, пережитую психологическую травму, основана на сильной обиде, злости, вине, страхе или иных тяжелых чувствах, справиться с ней самостоятельно довольно трудно. Консультации психолога, психологические тренинги, психотерапия помогут понять причины комплекса неполноценности, вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, осознать собственную уникальность и ценность.
Рекомендации, как избавиться от комплекса неполноценности собственными силами, включают советы:
1. Избавиться от чувства зависти, перестать злиться на себя и других людей за то, что они другие.
2. Не равняться на окружающих, не сравнивать себя ни с кем.
3. Не создавать себе кумиров, не стремиться к эфемерному идеалу.
4. Адекватно воспринимать субъективную оценку своей личности со стороны, подвергать внутренней критике неэтичные высказывания других людей, а конструктивные замечания воспринимать спокойно.
5. Замечать и осознавать собственные достижения, успехи, хвалить себя за них.
6. Промахи и неудачи воспринимать как нормальные проявления личностного роста, возможность лучше понять жизнь и стать мудрее.
7. Ни винить себя, ни корить, ни заниматься самокопанием, ни придумывать себе наказания и ни вешать ярлыки.
8. Избавиться от негативных чувств и воспоминаний, простить себе и людям ошибки.
9. Ставить перед собой конкретные, реальные цели по саморазвитию и достигать их.
10. Общаться с уверенными в себе людьми и личностями, которые побороли комплекс.
11. Развиваться как личность культурно и интеллектуально.
Самое важное, что должен сделать закомплексованный человек – полюбить и поверить в себя, осознать и принять свои особенности, индивидуальность и уникальность.
Чувство неполноценности (комплекс неполноценности) как качество личности – склонность проявлять обостренное преувеличенное переживание собственной слабости, ущербности и несовершенства, иррационально верить в превосходство окружающих над собой.
Помните: вы нужны! Никто не выше, и никто не ниже, никто не превосходящий и никто не подчинённый. Каждый к месту. Один самурай, очень высокомерный воин, пришёл однажды к Мастеру дзэн. Самурай был очень знатен, но, взглянув на Мастера, увидев красоту Мастера, прелесть момента, вдруг почувствовал себя каким-то ничтожным. Он сказал Мастеру: - Почему я чувствую своё ничтожество? Миг назад всё было хорошо. Как только я вошёл на твой двор, я пал. Никогда раньше не чувствовал этого. Я много раз встречал смерть лицом к лицу и никогда не чувствовал страха. Почему я сейчас испуган? Мастер сказал: - Погоди. Я отвечу, когда все уйдут. Люди приходили посетить Мастера весь день, и самураю надоело ждать. Вечером, когда комната была пуста, самурай спросил: - Теперь ты можешь ответить мне? - Выйди. Было полнолуние, и луна всходила над горизонтом. Мастер сказал: - Посмотри на эти деревья, на это, высокое до неба, и это, маленькое, рядом с ним. Они оба растут перед моим окном много лет, но у них нет никаких проблем. Это маленькое дерево никогда не говорит большому: «Почему я чувствую унижение перед тобой?» Это дерево малое, а то такое большое, почему я никогда не слышал их ропота? Самурай задумался и ответил: - Потому что они не могут сравнивать. - Вот видишь, тебе не нужно спрашивать меня. Ты сам знаешь ответ. Когда вы не сравниваете, всё ничтожество и всё величие исчезает. Вы есть, вы просто здесь. Маленький куст или большое дерево - не важно. Ты являешься самим собой. Лист травы так же необходим, как величайшая звезда. Этот голос кукушки так же велик, как любой Будда: мир был бы менее богат, если бы кукушка исчезла. Посмотри вокруг. Всё необходимо, и все хороши вместе. Это органическое единство, никто не выше и никто не ниже, никто не важнее, никто не ничтожнее. Все несравнимо уникальны и необходимы. В этом религия осознания.
Превосходство и неполноценность – оборотные стороны друг друга. Яркая дуальная пара. Психологи определяют комплекс неполноценности как совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи, и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека. Он родом из детства. Сравнивание себя с более развитыми физически сверстниками, обзывание, избиение и издевательства с их стороны могли сформировать комплекс неполноценности. У взрослых – свои проблемы: лишний вес, внешность, низкое социальное положение и пр.
Людей с чувством неполноценности можно распознать по словам песни: «Что б они ни делали, не идут дела…». Неудачи преследуют одна другую: не растет кокос, нет денег, оставляет любимая, хамят собственные дети. Лелея свою неполноценность, они сравнивают себя с окружающими (естественно, более богатыми, здоровыми и успешными), а следом переживают свою неполноценность. Формируется идеализация со знаком минус, если сравнивать с чувством превосходства. Людям с комплексом неполноценности нужно понять и принять истину: никому не дано видеть полную объективную картину мира. Если ребенку сказать что этот цвет – красный, показывая при этом на зеленый, он запомнит и будет убежден, что зеленый – это красный. У вас, как у ребенка, могут быть ложные, искаженные представления о мире и о самом себе. Все мы живем в королевстве кривых зеркал. В вашем искаженном представлении вы некрасивый, кривоногий, мрачно-озлобленный тип, которого никто не любит, в том числе и вы. На лицо ярко выраженный комплекс неполноценности. Вы убеждены, что весь мир вас таким и видит. Вам становится стыдно за себя перед миром. Вам кажется, что люди смотрят на вас с жалостью и осуждением. Вот прошли девушки и язвительно засмеялись. Что-то прошептали друг дружке на ухо и опять прыснули со смеху. Вам послышалось: «Смотри, какой урод залез к нам в огород?». На самом деле девушек интересует, как вы на них реагируете. А смеются, чтобы как-то привлечь ваше внимание.
Судха Чадран - современная индийская танцовщица классического танца - прекратила танцевать в расцвете своей карьеры, ибо врачи были вынуждены ампутировать ей правую ногу. После того как ей сделали протез, она вернулась к танцам, и вновь стала лучшей среди танцовщиц. На вопрос, как ей это удалось, она просто ответила: - Для того чтобы танцевать, ноги не нужны!
Вообще не обольщайтесь, что о вашей персоне кто-то там думает. У каждого свои заботы. Каждый думает о своей персоне. Вас сильно волнует внешность окружающих и знакомых? Некоторые мужья своих жен на улице не узнают. Выходит, вы вставили линзы, которые представляют мир в мрачном свете. Это, конечно, аллегория. На самом деле, вы видите себя и внешний мир сквозь призму записанных в вашем подсознании убеждений. А они могут быть далеко не истинными. Вот и выходит, что «жизнь обман с чарующей тоскою. От того так и сильна она, Что своею грубою рукою Роковые пишет письмена». Все, что вы себе надумали – это иллюзия и обман. Беда только в том, что подобные мысли о себе сформируют и соответствующий им образ. Вы, как талантливый актер, сыграете кривоногого мрачно-озлобленного типа. А что вы хотели? Что внутри, то и снаружи. Вы, кстати, и окружающий мир увидите «кривоногим» в мрачно-озлобленных тонах и будете приписывать ему то, что характерно для вас.
Если вам не по душе собственная неполноценность или чувство превосходства, вы неосознанно будете проецировать эти качества на других. Бомбардировать свое душу желания нет. Легче найти какого-либо козла отпущения и навесить на него ярлыки неполноценности или превосходства. Поэтому, когда зафиксируете, что вас обвиняют в качествах, которые точно у вас отсутствуют, насторожитесь и приглядитесь к обвинителю. Наверняка, как вы проецируете на мир «кривоногость», он складывает картину мира из пазлов своего комплекса неполноценности или превосходства. Люди сами, покрытые множеством язв, высматривают чужие волдыри.
Мне как-то посчастливилось услышать любопытную историю. Отцу надо было чем-то занять маленького сына, а игрушек под рукой не было. Он взял старую политическую карту мира, разорвал ее на кусочки и сказал сыну: «Сложи обратно». Прошло пару минут, и сын представил первоначальный вариант карты. Пораженный отец спросил: «Как тебе это удалось?». Малыш ответил: «На обороте карты был портрет какого-то человека. Я подумал, что если с человеком все будет в порядке, то и с миром все будет в порядке». Не правда ли, мудрое замечание?
На чем же базируются наши иллюзии о себе и мире? Может, вы придаете излишнюю значимость и важность своей внешности? Может окружающие напрочь этого не видят. Им это не интересно и не важно. Уберите чувство собственной важности, и вы станете неуязвимым. Эскимосы используют больше восьмидесяти слов для обозначения слова «снег». Для них снег настолько важен, что они придумывают для него десятки названий. Внешность для вас также важна, как снег для эскимосов. Важность – это щит слабых. Опасайтесь, чтобы жизнь не посчитала вас настолько важными, чтобы не зайти в гости.
Игра наших вирусных программ подсознания совсем не безобидна. Наши ложные представления о себе и мире плодят реальные тому подтверждения. Вам не нравится собственный вес – ожирение набирает обороты; вас угнетает нерешительность и застенчивость – комплекс неполноценности растет, как бамбук. Ваше преступление только у вас в голове, а наказание вот оно. Будьте любезны, получите, как заказывали.
Пока вы не устраните для себя излишнюю значимость и важность чего-то, оно будет вас постоянно настигать и нарастать. Живите в стране «не имеет значения». Устранить значимость для вас даже важнее прощения. Прощать мы можем обиду, злобу, агрессию, ненависть, месть. Но чтобы прощать, надо для начала обидеться, то есть придать этому значимость. Если для вас это не значимо, то и обижаться незачем. Живите так, чтобы вам не надо было прощать. Где нет значимости, там нет обид и злобы.
Ваша задача ни в коем случае не бороться со своими недостатками (это еще больше их усилит), а установить в подсознании новые позитивные убеждения о себе и окружающем мире. Плюньте на ваши недостатки. Нет людей без недостатков. Займитесь достоинствами, которые у вас есть и которыми вы хотите обладать. Все осталось по-прежнему. Изменился только азимут вашего внимания. Вы теперь акцентируете внимание на своих достоинствах. Если вы хотите стать стройным и решительным, вообразите себя на стоп-кадре или клипе в соответствующем виде. Все зависит от того, каким вы представляете решительного человека. Обычно для решительного человека характерна открытая эмоциональная речь без намеков и смягченных высказываний. Он не шепчет и не мямлит. Смело высказывает свое мнение, не оглядываясь, как его воспримут оппоненты. Говорит конкретно и определенно. В его речи постоянно звучат слова «я», «мне», «мое», то есть берет на себя ответственность. Решительный человек не занижает собственных возможностей, своих знаний и личных качеств, способен импровизировать.
Итак, вы создали на стоп-кадре или в клипе образ стройного и решительного человека. Наполните стоп-кадр или клип вашими чувствами и эмоциями. С каждым мысленным просмотром детализируйте их. Периодический просмотр не глупое разглядывание воображаемого образа. Вы невольно будете притягиваться к образу своим поведением. Будете вживаться в роль решительного человека. Со временем роль и ваше настоящее сольются в полное соответствие. Просматривая свои реальные фотографии и сравнивая со стоп-кадром или клипом, вы не найдете различий. Только помните о постепенности процесса метаморфозы. Если вы, становясь на весы, видите надпись «один сойдите», не надо сразу рисовать себе идеальную картину, на которой вы помолодели на 50 килограмм. Все в меру и постепенно. Чтобы избавиться от комплекса неполноценности нужно, прежде всего, прекратить сравнивать себя с более успешными, здоровыми и богатыми людьми, а потом впадать в уныние. Нужно жить в режиме «здесь и сейчас» без девальвации всего, что имеете. Поставьте перед собой позитивные цели. Замените старые негативные установки вашего подсознания новыми, жизнеутверждающими. Устройте «охоту» на радость в вашем мире.
Еще одна подсказка: не заботьтесь о своей значимости и будете ее иметь.Доказательствами своей важности и значимости ежедневно заняты все люди. Каждый делает это своими способами, приемами и методами. Желание продемонстрировать свои положительные качества, укрепить свою важность – глупая суета. Если вы сознательно откажитесь от кастингов своей значимости, ваши близкие и знакомые шестым чувством поймут, что ваш авторитет не нуждается в подтверждении. Вы почувствуете к себе почтение и симпатии окружающих. В итоге вы сами наполнитесь убеждением, что вы достойный человек. У вас будет аналогичное состояние с А. Пушкиным, когда он завершил работу над «Борисом Годуновым». В письме Вяземскому он писал: «Трагедия моя кончена; я перечел ее вслух, один, и бил в ладоши, и кричал, ай да Пушкин! Ай да сукин сын !» В итоге ваша самооценка вырастет, а комплекс неполноценности прикажет долго жить.
Петр Ковалев 2013 год
Под комплексом неполноценности понимают негативное отношение к себе как к личности, своим действиям и мыслям, навязчивое чувство вины и самоуничижения. Человек, страдающий комплексом неполноценности, имеет низкую самооценку, неоправданно считает своё существование ущербным и лишённым смысла. Часто общее психоэмоциональное недовольство собой сопровождается неврозами, депрессивными состояниями и суицидальными наклонностями.
Ежегодно к психотерапевтам с жалобами на собственную ничтожность обращаются тысячи людей. Многие пытаются самостоятельно побороть стойкий негативизм к себе, изучая научную литературу, однако, для того, чтобы избавиться от данной проблемы необходимо знать глубинную причину и объективные способы избавления от неё. Комплексом неполноценности в равной степени страдают как мужчины, но способы переживания собственной ущербности несколько отличаются по половому признаку.
Общее понятие и причины развития комплекса неполноценности
Впервые данное состояние было изучено представителем психоаналитического подхода, Альфредом Адлером. Он утверждал, что свою неполноценность человек постоянно компенсирует, пытается доказать другим, что он лучше и может достигнуть много. Часто недовольство собой внешне проявляется в виде комплекса превосходства, демонстрации своих возможностей и самовосхвалении. Эти два противоположных проявления являются взаимодополняющими, например, депрессивный человек с низкой самооценкой и высоким уровнем тревожности требует к себе повышенного внимания и чрезмерной заботы со стороны близких людей. В данном случае прослеживается ущербность, перерастающая в силу – больной слаб, но диктует всем свои правила, которые беспрекословно выполняются.
Комплекс неполноценности не является психопатологическим отклонением, данное состояние переживается каждым, стимулируя и подталкивая человека к достижению целей и самоактуализации. Только тогда, когда негативизм и недовольство собой сводит на нет работоспособность и положительную активность, притормаживает личностное развитие, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности, как о патологии.
Рассмотрим основные причины комплекса неполноценности:
- внешние или физиологические недостатки;
- дискриминация;
- гиперопека в семейном воспитании;
- психоэмоциональная травма;
- недостаток родительской любви и внимания;
- несоответствие своим ожиданиям, невозможность самоактуализации.
Физиологические недостатки, безусловно, являются одними из самых распространённых причин комплекса неполноценности. Мужчины с физиологическими дефектами пытаются заместить их напряжёнными тренировками. Например, в фильме «Король говорит» отчетливо проявляется ярое стремление наследника престола компенсировать дефект речи, прибегая к помощи многих логопедов. Среди одной из частых причин мужского комплекса неполноценности может являться дефект полового органа. Интимные неудачи и критика со стороны сексуальной партнёрши могут довести молодого человека до невроза. Как правило, такие мужчины бессмысленно замыкаются в себе, перестают общаться с противоположным полом, ошибочно полагая, что с таким физиологическим дефектом сексуальная жизнь в принципе невозможна.
Дискриминация является одной из частых причин возникновения подавленности и недовольства собой. Общественно-иррациональное отношение к личности по отличительным признакам способно загнать человека в затяжную депрессию и даже довести до самоубийства. Мужчины с нетрадиционной ориентацией страдают комплексом неполноценности гораздо чаще женщин. Гомосексуалисты компенсируют свой инфантилизм эгоцентризмом и демонстративным поведением, примером могут быть многочисленные западные гей-парады.
Гиперопека в семейном воспитании также может влиять на развитие комплекса неполноценности. Если родители всецело окружают ребёнка заботой – это прекрасно, однако, когда проявление любви чрезмерно и полностью поглощает личность ребёнка, не давая сделать самостоятельные шаги, это приводит к печальным последствиям. Во взрослой жизни человек сталкивается с различными проблемами, требующими от него взвешенного, обдуманного поступка. Личность с преобладающим в семейном воспитании стилем гиперопеки в будущем не может самостоятельно принимать решения и достигать поставленных целей, так как в детстве за него всё решали родители. В качестве причин комплекса неполноценности у мужчин выступает чрезмерная любовь матери к сыну.
Психоэмоциональная травма, часто пережитая в детстве или подростковом возрасте, может оставить неизгладимый след на душевном состоянии человека. Подростковая угловатость, высыпания на коже, плохие оценки в школе, финансовая несостоятельность родителей могут стать предметом насмешек и в будущем вызвать комплекс неполноценности. Парни часто комплексуют из-за спортивных неудач, непривлекательности, неспособности постоять за себя.
Недостаток родительской заботы и внимания, особенно материнской любви влияют на самооценку и развитие личности. Мужчина, чья мать не поддерживала и не одобряла его достижения в детстве вряд ли будет стремиться к успеху и самоактуализации в будущем. Отсутствие отцовской любви может привести к развитию эгоцентризма, нетрадиционной сексуальной ориентации или даже к смене пола. Постоянная критика со стороны родителей о никчемности и ничтожности сына в большинстве случаев приводит к развитию комплекса неполноценности.
В периоды упадка экономики и массовой безработицы повышается количество мужчин с комплексом неполноценности. Вообще, для мужского пола финансовое благополучие является проявлением мужественности и личной состоятельности. Исторически мужчина является добытчиком и потребность в достойном денежном заработке у него выше, чем у женщины. Если данная потребность не удовлетворяется в течение длительного времени, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности.
Диагностика комплекса неполноценности и пути его преодоления
Для того чтобы определить наличие комплекса неполноценности необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В индивидуальной беседе специалист задаст несколько вопросов и выслушает жалобы клиента, по которым с лёгкостью можно определить низкую самооценку и закомплексованность. В качестве диагностики комплекса неполноценности психологи используют специальный опросник, представленный в психодиагностическом учебном пособии Н. П. Фетискина. Методика состоит из 30 вопросов, если испытуемый набрал менее 40 баллов, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности, как о диагнозе, требующем психодиагностической коррекции.
Благодатной почвой для развития комплекса неполноценности у мужчин являются следующие черты характера:
- эмоциональность;
- замкнутость;
- резкая смена настроения;
- стеснительность.
Как бороться с комплексом неполноценности
Психотерапевт в индивидуальной беседе находит глубинную причину недовольства собой и рассказывает клиенту, как бороться с комплексом неполноценности. Главной целью психотерапии является преобразовать закомплексованность в созидающую силу, направляя человека на полезную деятельность и достижение целей. Рассмотрим несколько психотерапевтических советов для избавления от комплекса неполноценности:
- не создавайте себе идеалов и ни на кого не равняйтесь, ваши личные успехи являются именно вашим достижением;
- перестаньте винить себя при любой неудаче, на ошибках учатся и благодаря им становятся сильнее;
- забудьте прошлые обиды и оскорбления, начните новую жизнь с чистого листа;
- поставьте для себя цели и достигайте их, постоянно развивайтесь как личность, активируйте потребность в самоактуализации.
Видео — «Как бороться с комплексом неполноценности»
Но порой люди сами не понимают, что же на самом деле скрывается под привычной фразой «комплекс неполноценности».
На самом деле, психологами выявлены вполне конкретные признаки, позволяющие понять, присутствует ли этот «комплекс неполноценности» у человека или нет. Только при их наличии можно говорить о том, что человек закомплексован.
Добровольная изоляция от общества
Люди, ощущающие себя неполноценными, стараются избегать компаний, больших скоплений людей, неохотно принимают участие в различного рода дискуссиях, встречах, других массовых мероприятиях. Они избегают выступать публично, быть в центре внимания, т.к. опасаются показаться смешными. Им кажется, что окружающие гораздо более достойны внимания и уважения, поэтому они скорее предпочтут одиночество.
Грубость
Человек, страдающий комплексом неполноценности, подсознательно желает доказать собственную состоятельность, ценность, и внешне это может проявляться в стремлении «резать правду-матку» в глаза собеседнику, откровенно грубить ему и унижать.
Снятие ответственности с себя
Такие люди склонны винить в своих неудачах и промахах всех и все, только не себя. Если что-то не получилось, виноваты окружающие люди, друзья, родители, погода и небесные светила, но только не сам человек, совершивший промах. Поступая таким образом, человеку легче воспринимать себя как в целом «хорошего», а свои поступки как «правильные».
Поиск оправданий
Если кто-то из окружения человека, страдающего комплексом неполноценности, справляется с задачей или проблемой более успешно, чем он, закомплексованный человек ищет причины не в личных достоинствах победителя, а опять же во внешних факторах: «повезло», «так сложились обстоятельства».
Избегание конкуренции
Такой человек старается не попадать в ситуации, где его способности и прочие качества начнут сравнивать со способностями других, не участвует в соревнованиях любого рода. Он не стремится доказать, что в чем-то может быть лучшим, так как сам в глубине души не верит в возможность победы.
Поиск недостатков
Одним из лучших способов доказать себе, что он не хуже других, такой человек считает поиск недостатков у окружающих. Более того, он считает нужным сообщать людям об этом, дает советы и наставляет, поднимаясь таким образом в собственных глазах.
Чувствительность к чужому мнению
Такие люди крайне болезненно реагируют на любое высказывание в свой адрес, причем даже комплимент они способны воспринимать в негативном ключе: им кажется, что над ними издеваются. В глубине души они считают, что недостойны похвалы и признания, даже если действительно в чем-то добились успеха. Негативная же реакция со стороны окружения вызывает желание отчаянно защищаться.
Боязнь ошибки
Закомплексованные люди предпочитают не действовать – ведь не предпринимая никаких шагов невозможно совершить ошибку, а они чрезвычайно этого боятся.
Осознав такую проблему, как наличие комплекса неполноценности, лучше обратиться за помощью к специалисту-психологу. Решить ее самостоятельно крайне сложно, ведь комплекс неполноценности зачастую имеет настолько давние и скрытые причины, что найти их без помощи специальных методов просто невозможно.
