바닷물에 얼마나 오래 머물 수 있나요? 수영 시즌: 바다에서 수영하기에 가장 좋은 온도

19.06.2020

모든 소녀의 월경주기는 미리 예측할 수 있지만 달력에 언제 예정되어 있는지에 관계없이 가장 부적절한 순간에 월경이 시작되는 경우가 종종 있습니다. 이 상황은 특히 리조트에 오는 사람들과 관련이 있습니다. 환경, 특히 기후의 급격한 변화는 호르몬 불균형과 월경 단계의 변화에 기여할 수 있습니다.

생리 중 해변에서의 휴가는 많은 문제로 가득 차 있습니다. 생리주기의이 기간 동안 햇볕에 과열하는 것은 권장되지 않으며 해변에 보관 된 비키니는 확실히 그렇지 않을 것이라는 사실은 말할 것도 없습니다. 착용가능. 무엇을 해야 할까요? 월경 중에 바다에서 수영하는 것이 가능합니까? 어떤 종류의 수영복이 이에 적합하며 해변 휴가 중에 어떤 안전 조치를 준수해야 합니까?

생리 중에 바다에서 수영하는 것이 안전한가요?

월경 중 바다에서 수영이 가능한지 묻는 질문에 대한 의학적 관점에서는 부정적인 대답이 상당히 정당하며 월경 중에는 자궁 내막이 피의 분비물 형태로 몸 밖으로 나옵니다. 간단히 말해서, 이 기간의 질은 갓 상처를 입은 것처럼 보이며, 주변 환경이 충분히 살균되지 않으면 감염되거나 다른 문제가 발생할 위험이 상당히 높습니다. 그러나 따뜻한 푸른 물에서 수영을 하면서 기분을 좋게 할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

위험을 최소화하려면 위생 탐폰을 착용하고 바다에서 수영할 수 있으며, 물에서 나온 후 즉시 제거해야 합니다. 이상적으로는 흡수력이 최대인 위생 제품을 사용해야 합니다. 또한 이러한 수중 시술 후에는 즉시 샤워를 하고 속옷을 갈아입어야 합니다.
경구 피임약을 복용하는 여아는 위약 약을 건너뛰고 즉시 새 약으로 전환하여 인위적으로 생리 기간을 바꿀 수 있습니다. 자주 연습하면 안 되지만, 명절에 맞춰 몸을 적응시키고 생리 일정을 바꾸는 효과적인 방법이다.
원하고 필요한 경우 특수 호르몬 약을 복용할 수 있지만 의사의 감독 하에서만 가능합니다. 그렇지 않으면 신체에 해를 끼칠 위험이 있습니다.
바다 수영의 대안으로 수영장을 고려해 볼 수 있습니다. 바닷물이나 강물보다는 깨끗하고 소독된 물에서 수영하는 것이 좋지만, 탐폰을 사용하고 빠르게 교체하는 것도 필요합니다.

처음 2일 동안은 연못에서 수영하는 것을 삼가해야 합니다. 이 기간 동안 출혈이 가장 많이 발생하고 생식기의 미생물이 완전히 보호되지 않기 때문입니다. 또한, 연못, 호수, 말뚝 등 물이 고여 있는 수역에서는 (깨끗해 보이더라도) 수영을 피해야 합니다.

몸에서는 무슨 일이 일어나는가

산부인과 의사들은 한 가지 간단한 이유로 바다나 강물에서 수영을 삼가할 것을 권장합니다. 여성 생식 기관의 자궁 경관에는 다양한 유형의 박테리아가 자궁강으로 들어가는 것을 방지하는 특수한 점액 마개가 있습니다. 이는 정상적인 상태에서 여성의 생식 기관은 점액 물질로 보호되기 때문에 바닷물에서 발견되는 해로운 박테리아를 “두려워하지 않는다”는 것을 의미합니다.

월경이 시작되면 점액전이 빠져나와 더 이상 보호기능을 수행하지 못하게 되고, 자궁경관이 약간 팽창하여 취약해지기 때문에 각종 병원체가 체내로 유입될 가능성이 약간 높아진다. 미생물이 유입되면 건강에 해를 끼칠 위험이 있습니다. 특히 자궁내막염과 같은 생식기의 감염성 염증성 질환이 발생할 위험이 있으며, 휴가 중 월경 중에 다음과 같은 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

진균류. 바닷물에는 항균성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 온도가 +25°C까지 따뜻해지면 병원성 미생물이 활발히 발달하기 시작합니다. 수영할 때 곰팡이 감염의 위험이 있습니다.
아구창. 생리가 이미 끝났더라도 효모 감염에 걸릴 위험은 여전히 남아 있습니다. 특히 바닷물 수영 후 젖은 수영복을 장시간 착용하는 것은 위험합니다. 가능하다면 해변용 속옷을 여러 벌 준비하고 적시에 옷을 갈아입어 문제를 피하세요.
모래에 사는 미생물로 인한 대장균 및 기타 문제. 바다에서 시간을 보낸다는 것은 수영뿐만 아니라 해변에서 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 월경 중에는 수영복을 특히 조심스럽게 씻어야하지만 나머지 시간에는 이것을 잊지 마십시오. 대장균은 모래 알갱이와 함께 질강에 들어가 활발하게 발달하기 시작할 수 있습니다. 장에는 위험하지 않지만 생식기에는 세균성 질염에 걸릴 위험이 있는 것으로 알려져 있습니다.

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호르몬 변동과 자궁 내막의 탈락으로 인해 분비물이 나타납니다. 월경 중에는 혈관이 노출되어 혈액이 배출되고, 바다에서는 주변 온도가 높아 혈류가 증가합니다. 따뜻한 절차(러시아 목욕탕 또는 사우나 방문)에 대한 금기 사항도 비슷한 방식으로 설명됩니다.

온도 영향으로 출혈이 증가할 수 있으며, 골반 부위로의 강한 혈류로 인해 불쾌감, 현기증, 심지어 실신까지 유발할 수 있습니다.

바다 여행을 마치고 생리가 시작됐어요

집에 돌아온 일부 소녀들은 월경에 변화가 있음을 발견합니다. 바다에서 휴가를 보낸 후 월경이 지연되는 것은 드문 일이 아니며 환경 변화로 인한 진부한 호르몬 불균형 일 수 있으며 다음과 같습니다.

새 환경 순응. 여성은 집 안에 있으면서도 계절의 변화에 따라 월경 주기의 변화를 관찰할 수 있습니다. 여름이 가을로 바뀌거나 겨울이 봄으로 바뀌면 주변 온도가 급격하게 변합니다. 신체는 새로운 기후에 적응하기 시작하고 월경 주기가 길어지거나 짧아집니다. 한겨울에 더운 태국이나 이집트로 휴가를 떠나기로 결정했다면 무엇을 말할 수 있습니까? 이러한 급격한 변화는 호르몬 수준에 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
긴 여행. 환경을 바꾸었지만, 고향과 기후가 동일하거나 유사한 지역에서 휴가를 보낸다면, 이동 시간이 길거나 불편하여 신체에 스트레스가 발생할 수 있습니다. 장거리 여행은 우리의 힘과 에너지를 앗아가기 때문에, 여행 중에는 숙면과 아침 건강을 담당하는 멜라토닌 생성 과정이 방해를 받습니다. 결과적으로 성숙, 난자 방출 및 월경 시작 일정에 대한 "조정 센터"의 기능을 수행하는 뇌하수체와 시상하부의 기능이 중단됩니다.
식단을 바꾸세요. 바다로 여행을 떠난 후에는 몸에 비타민과 요오드가 부족할 수 있습니다. 휴가 중에는 신선한 과일과 채소를 자주 먹으며 해산물도 먹습니다. 집에 도착하자마자 이전 식단(건조 음료 및 이동 중 간식)으로 돌아가면 생리가 지연되는 것이 분명합니다.
신체 활동 부족. 활동적인 레크리에이션이란 긴 산책, 해변에서의 조깅, 긴 여행 및 기타 신체에 특이한 스트레스를 의미합니다. 이 모든 것이 월경 시작에 영향을 미치는 호르몬 생산에 기여합니다.

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이것은 소녀가 바다에서 휴가를 보낸 후 적시에 월경을 경험하지 못하는 이유의 전체 목록은 아닙니다. 생식 기관의 이러한 반응은 매우 정상적입니다. 산부인과 의사에게 연락하는 유일한 이유는 특징적이지 않은 월경입니다. 휴가 중에 일부 여성은 다양한 감염에 걸릴 수 있으며, 그 증상에는 지나치게 무거움, 반대로 월경 부족, 가려움증, 작열감 또는 기타 고통스러운 감각이 동반됩니다.

다음 주의사항을 준수하세요.

생리 기간 동안 바다나 다른 수역에서 수영하는 것을 거부할 수 없다면 의사가 말하는 필요한 개인 안전 조치를 고려하십시오. 전염병과 그 합병증을 예방하려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

생리 기간 동안에는 물에 담근 후 즉시 제거하는 탐폰을 사용해야만 바다에서 수영할 수 있습니다.
탐폰을 착용한 채 수중 환경에 15분 이상 머물 수 없습니다. 그렇지 않으면 탐폰 사용 효과가 0이 됩니다.
수영 후에는 항상 깨끗한 물로 성기를 씻어야 합니다.
월경이 덜 심한 날(월경 3~4일째부터)에 바다에서 수영하는 것이 좋습니다.
수영할 계획이 없다면 편안함을 위해 세련된 파레오 밑에 숨길 수 있는 패드를 착용하세요.
생리 기간 동안 바다에서 수영하는 소녀들은 나중에 샤워를 해야 하며 어떤 경우에는 질 세척 절차를 수행해야 합니다.

바다 표면이 마음에 들지 않고 단지 햇볕을 쬐고 싶을지라도 조심하고 월경 첫 이틀 동안 해변에서 오랜 시간을 보내지 않도록 하십시오. 첫째, 높은 온도와 직사광선에 노출되면 더 강한 방전이 발생할 수 있습니다. 둘째, 여전히 태닝을 할 수 없습니다. 아름다운 황금색 또는 초콜릿색 피부 톤은 멜라닌이 활발하게 생성되어야만 가능합니다. 불행히도 중요한 날에는 이 과정이 약간 중단되므로 해변에서 많은 시간을 보내도 여성의 피부색은 변하지 않으며 현재 여성의 피부색은 출혈이나 일사병이 증가할 위험이 있습니다.

월경 중에는 여성의 면역력이 크게 약해지기 때문에 비타민 섭취로 면역력을 강화해야 한다는 점을 기억하세요. 특별한 비타민 복합체가 없다면 신선한 과일과 채소를 최대한 많이 섭취하세요.

올바른 수영복을 선택하는 방법

여성이 바다에서 생리 때문에 괴로워한다면 무엇을 해야 할지 모두가 알고 있습니다. 위생 용품을 비축하고 시기적절하게 교체하여 청결을 유지하는 것입니다. 그러나 모든 안전 조치를 취했더라도 여전히 과도한 방전이 새어 나와 주의를 끌 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 해변 휴가를 위한 복장을 선택할 때 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.

다른 사람들이 얼룩을 눈치채지 못하도록 검정색, 파란색, 보라색 수영복을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 밝은 상의와 어두운 색상의 하의로 구성된 투톤 세트도 대안이 될 수 있습니다.
아름다운 어두운 색상의 파레오나 비치 튜닉 커버업으로 룩을 완성해보세요. 매력적인 액세서리는 먼지를 숨겨줄 뿐만 아니라 강한 자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다.
탐폰을 사용하더라도 비키니나 끈팬티는 부적절합니다. 생리 중에는 위생용품 사용 흔적을 쉽게 숨길 수 있는 클래식한 수영복이나 미니 반바지를 입어야 합니다.
날개가 없는 탐폰이나 패드가 없다면, 안전사고 방지를 위해 반바지를 입으세요. 헐렁한 핏이 가장 좋으며, 몸에 너무 꼭 끼고 꽉 끼는 반바지는 패딩이 움직이고 눈에 띄는 얼룩이 생길 수 있습니다.
가벼운 소재로 만든 선드레스나 긴 스커트를 입으세요. 이 룩은 로맨틱하고 매력적이며, 여유로움과 여유로움을 마음껏 느낄 수 있을 것입니다.

텍스트:예브게니아 스크보르초바

수영장과 연못은 휴식과 훈련을 위한 훌륭한 장소입니다.더위를 이기기 위해서든, 등 근육을 강화하기 위해서든 말이죠. 그러나 물 속에 자주 빠질수록 뭔가 잘못될 수 있다는 생각이 더욱 강해집니다. 그 반대의 경우도 발생합니다. 수중 환경이 너무 편안해서 위험을 인지하고 싶지 않습니다. 우리는 목욕에 관한 대중적인 신화를 수집하고 전문가들과 함께 그 신화를 폭로했습니다. Hemotest Laboratory의 주치의 Olga Dekhtyareva, Rospotrebnadzor Timur Pesterev의 중앙 역학 연구소 분자 진단 센터의 전문가, 치료사 Timur Pesterev Meditsina 클리닉, 최고 등급의 의사 Iraida Belyaeva, 산부인과 전문의 미용 클리닉 Boris Nemanov 및 오픈 워터 수영 기록 보유자, SwimRocket 수영 학교 Nikita Kislov의 창립자.

바다에서 수영하는 법을 배우는 것이 더 쉽습니다.

짠 바닷물이 밀도가 더 높고 물에 떠 있기가 더 쉽다는 사실에도 불구하고, 바다는 자연적인 수역이므로 바다에서 수영하는 법을 배우는 것은 종종 파도, 수중 해류, 물거나 찌를 수 있는 바다 생물로 인해 복잡해집니다. 아니면 겁을 먹거나. 그러므로 수영장은 이 문제를 해결하기에 가장 좋은 장소이다. 야외 수영 기록 보유자 니키타 키슬로프(Nikita Kislov)에 따르면, 해수 수영장에서의 수영과 바다에서의 수영을 동일시할 필요는 없습니다. 바다의 염분 농도는 수백 배 더 높습니다. 그러나 바다와 담수가 있는 수영장에서 수영하는 것의 차이는 눈에 보이지 않습니다.

얕은 물에서는 익사할 수 없다

기도로 물이 튀거나 의식을 잃거나 심장 문제가 발생하면 물이 무릎까지 차는 곳에서도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 아이들이 5cm 깊이에서 익사하는 사례가 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 욕조에서 아이를 목욕시킬 때 잠시주의가 산만해질 수 없으며 울리는 전화를 무시하는 것이 좋습니다.

Nikita Kislov는 이제 막 수영을 배우는 사람들에게는 먼저 물에 대한 두려움을 극복하는 것이 중요하다고 말합니다. 이렇게 하려면 학습에 방해가 되지 않는 가장 안전한 환경을 주변에 조성해야 합니다. 트레이너의 지도하에 얕은 물에 있는 수영장에서 연습을 시작하는 것이 가장 좋습니다(필요한 경우 측면이나 사다리를 잡습니다). 전문가가 물 안전 규칙에 대해 설명하고 몸을 물에 띄우는 방법과 운동 기술을 교정하는 방법을 설명합니다.

소변을 보면
수영장 물이 보라색으로 변할 거예요

미국 코미디에서는 영웅이 수영장에서 수영을 하고 있는데 갑자기 그의 주위에 밝은 점이 나타나는 장면을 볼 수 있습니다. 그 후에는 거의 모든 미국인이 알고 있기 때문에 웃거나 얼굴을 찌푸려야 합니다. 특수 시약이 소변과 상호 작용하면 물이 색을 띠기 시작한다는 사실을 알고 있기 때문입니다.

이 정수 방식은 한때 미국과 유럽의 공공수영장에서 사용되기도 했지만, 높은 비용과 인간의 존엄성에 대한 침해로 인해 급속히 폐기되었습니다. 사실, 때때로 우리나라에서는 수영장 옆에 물에 염료가 있음을 알리는 표지판을 찾을 수 있습니다. 이러한 경고의 목적은 수영하는 사람에게 겁을 주어 수영하는 동안 물에 오줌을 누는 생각을 하지 않도록 하는 것입니다. 대부분의 현대식 수영장에서는 물을 오존으로 정화하지만 항상 염소를 첨가합니다. 왜냐하면 후자가 최고의 물 소독제이기 때문입니다.

염소처리된 물은 해롭다
피부를 위한

염소 함유 소독제에 알레르기가 없는 경우(피부 발적 및 가려움증) 수영장에서 수영하는 것이 유익할 뿐입니다. 또한 수영장에서 오존수 정화를 사용하면 염소 농도가 감소합니다. 염소 처리된 물은 피부, 특히 건조하거나 민감한 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 이 효과는 비누로 씻는 것, 에어컨이나 히터 작동으로 인한 건조한 공기 등 다른 요인으로도 발생합니다. 그러므로 어떤 경우에도 문제성 피부에 대한 특별한 관리가 필요합니다. 피부가 정상이라면 수영장에서 수영을 한 후 샤워를 하고 보습제나 로션을 바르는 것으로 충분합니다.

수영하다가 임신할 수도 있어요
아니면 HIV에 감염되거나

Olga Dekhtyareva 의사에 따르면 수영장과 저수지의 성병 병원체(HIV, 매독, 임질, 클라미디아 등)의 농도가 너무 낮아 수영 중 감염 위험이 거의 0에 가깝습니다. 환경에서는 미생물이 빨리 죽고 표백제는 미생물을 더욱 빨리 죽입니다. 동시에, 예를 들어 타인의 수건을 사용함으로써 인유두종 바이러스(HPV)에 감염될 가능성도 있습니다.

수영장에서 임신하는 것도 불가능합니다. (정자 은행에서와 같이) 특별한 조건이 만들어지지 않는 한 외부 환경의 정자는 빨리 죽습니다. 또한 이론적으로는 수영장에서 질로 들어가더라도 임신이 이루어지는 나팔관에는 도달할 수 없습니다.

좋은 수영장에서는 곰팡이가 생길 수 없습니다

바이러스 및 박테리아 감염과 달리 수영장에서의 곰팡이 감염은 드문 일이 아닙니다. 이는 물 자체가 아니라 수영장 주변 공간에서 모든 위생 기준을 준수하더라도 발생합니다. 따뜻하고 습한 알칼리성 환경은 수영장 가장자리와 난간, 샤워실, 고무 슬리퍼, 수건, 목욕 가운에 흔히 서식하는 곰팡이의 성장을 촉진합니다. 피부에 미세 외상이 있거나 면역력이 저하된 경우, 당뇨병이나 혈전 정맥염이 있는 사람 및 성인의 경우 감염 위험이 특히 높습니다.

곰팡이 감염(진균증)으로부터 자신을 보호하기 위해 Olga Dekhtyareva는 수영 구역 밖에서 맨발로 걷지 말고 옆으로 앉지 말고, 수영장을 방문한 후 비누나 젤로 샤워를 하고, 개인 수건과 개인 수건만 사용하라고 조언합니다. 슬리퍼에 클로르헥시딘 용액을 바르고, 샤워 후 발과 발가락 사이를 닦아서 건조시키세요. 예방을 위해 항진균 크림이나 바니시를 바르는 것도 나쁘지 않습니다.

바닷물에서 수영한 후에는 샤워를 할 필요가 없습니다.

깨끗한 담수는 피부의 박테리아, 곰팡이를 정화하고 표백제 냄새를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 바다 소금을 씻어내는 데도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 피부 자극과 햇볕 화상을 방지할 수 있습니다. 이상적으로는 바다에서 수영할 때마다 샤워를 통해 염분을 씻어내고 수건으로 몸을 건조시킨 후 자외선 차단제를 다시 발라야 합니다.

모두가 수영을 한다면 연못은 안전하다

가능한 건강 문제로부터 자신을 보호하려면 Rospotrebnadzor가 검사 한 저수지에서만 수영해야하며 (러시아에 대해 이야기하는 경우) 물을 삼키지 마십시오. 더운 나라로 여행할 계획이라면, 그곳에서 접할 수 있는 감염에 대한 정보를 미리 수집하는 것이 좋습니다. 그 중 일부를 예방하는 가장 좋은 방법은 예방접종입니다. 또한, 남부 국가에서는 중부 지역 주민들에게 익숙하지 않은 감염 사례가 자주 발생하므로 강한 면역력에 크게 의존해서는 안 됩니다.

수영 후에는 감기에 걸리기 쉽고, 심지어 뇌수막염까지 걸리기 쉽습니다.

치료사 Iraida Belyaeva에 따르면 건강한 면역 체계를 가진 사람은 수영 후 감기에 걸리기가 어렵습니다. 어쨌든 감기는 시원한 물에 있는 것이 아니라 바이러스 감염과 관련이 있습니다. 열이 없는 약간의 콧물이나 기침은 수영장에 가는 데 금기 사항이 아닙니다. 상태가 악화되는 것을 방지하려면 적시에 마른 옷으로 갈아입고 젖은 머리를 말리는 것으로 충분합니다. 바다에서 수영하는 것만으로는 콧물이 치료되지 않지만 바닷물로 콧물을 헹구면 증상이 완화될 수 있습니다. 수막염의 경우 심한 저체온증조차도이 질병의 원인이 아니며 바이러스 또는 박테리아 감염으로 인해 발생합니다.

더운 날씨에는 얼음처럼 차가운 물에서도 수영할 수 있습니다. 게다가 물이 굳어지기도 합니다.

외부가 더울 경우 저수지의 물 온도가 중요한 역할을 합니다. 수영이 이미 몸 전체에 부담이 된다면 찬물에서 수영하는 것은 심혈관계에 추가적인 스트레스가 됩니다. 갑자기 얼음물에 잠기면, 특히 해변에 누워서 몸을 따뜻하게 하면 숨이 가빠지는 느낌이 들고 심박수가 증가할 수 있습니다. 만성 심장 질환이 악화되는 경우가 있습니다. 찬물에서 수영할 때 경련이 발생할 수 있으며 이는 단순히 생명을 위협합니다.

면역 체계에 대한 가능한 이점에 관해서는 찬물에서 수영하는 것이 실제로 면역 세포인 T-림프구의 생성을 촉진합니다. 그러나 이것은 오랫동안 올바르게 단련된 사람들에게만 효과가 있습니다. 그렇지 않으면 반대 효과가 발생합니다. 온도의 급격한 변화(찬물에 다이빙)는 준비되지 않은 신체에 큰 스트레스가 됩니다.

물속에 있으면 난소 및 신장 질환이 발생합니다.

산부인과 전문의인 보리스 네마노프(Boris Nemanov)에 따르면, 생식 기관(난관염, 질염, 난소 염증)이나 신장의 염증이 발생할 위험은 해당 기관이 이전에 감염된 경우에만 발생합니다. 그 이유는 신체의 방어력이 약해지면 활성화되는 담수가 정체된 저수지의 식물군 때문일 수도 있습니다. 모든 것은 물의 온도와 순도, 신체 감염의 존재 및 면역 체계 상태 등 여러 요인에 따라 한 번에 달라집니다. 만성 신장질환이나 난소질환이 있으신 분들은 물에서 나온 후 젖은 수영복을 벗고 마른 옷을 입으시는 것이 좋습니다.

물속에서의 섹스는 좋은 생각이다

섹스 코치가 이런 식으로 파트너와의 관계를 "상쾌하게" 조언한다는 사실에도 불구하고 의학적 관점에서는 안전하지 않습니다. 보리스 네마노프(Boris Nemanov)에 따르면 물 속에서 성관계를 하는 동안 유해한 미생물이나 화학 물질(예: 수영장에서 성관계를 가질 경우 염소)이 질 안으로 들어갈 수 있으며, 이는 부인과 질환(질염, 세균성 질염)을 유발할 수 있으며 그 과정은 그 자체는 특히 여성에게 종종 불편함을 야기합니다. 질의 자연적인 윤활제는 빠르게 씻겨 나가게 됩니다. 또한 물속에서는 정상적으로 콘돔을 사용하는 것이 불가능합니다.

성게는 해파리나 조개보다 더 위험합니다

다이버뿐만 아니라 수영하는 사람들도 성게를 두려워합니다. 동물을 밟기 쉽습니다. 그러나 주사 자체가 통증을 유발하지만 대부분의 경우 바늘에는 강한 독이 포함되어 있지 않습니다. 결과적으로 다리가 붓고 염증이 시작됩니다. 물론 이것은 그다지 즐겁지 않으며 회복하는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만 장점도 있습니다. 바다와 바다의 다른 주민, 즉 해파리와 연체 동물에 의해 발생할 수 있는 손상과 달리 그러한 부상은 생명을 위협하지 않습니다. .

대부분은 실질적으로 무해하지만 유독한 종이 있습니다. 예를 들어, 상자해파리나 포르투갈전해파리를 만지면 심각한 화상, 알레르기, 폐부종 및 심부전이 발생합니다. Timur Pesterev는 또한 해파리, 바다뱀 및 가오리의 독이 사람들에게 치명적인 위험을 초래할 수 있다고 지적합니다. 연체동물 중에서 가장 위험한 것은 바로 집고 싶을 만큼 아름다운 원뿔 모양의 껍데기를 가지고 있는 연체동물입니다. 이러한 원뿔에는 1미터 이상의 거리에서 쏠 수 있는 "다트"라는 독성 스파이크가 있습니다. 주사는 30분 동안 심혈관 및 호흡기 시스템의 무감각, 메스꺼움, 마비를 유발합니다.

러시아 연방 의료 및 생물학 기관의 온천학 및 재활 연구 센터의 의학 박사이자 교수인 Vladimir Ostapishin이 말합니다.

바닷물의 가장 귀중한 성분은 요오드입니다. 바다에서의 휴가는 신체의 비축분을 보충할 수 있는 유일한 기회입니다.

오해 1. 바닷물에는 순수한 요오드가 없다.

이 제품에는 신경계 장애를 치료하는 데 사용되는 물질인 요오드화 브롬(요오드브롬)이 포함되어 있습니다. 요오드는 최적의 농도로 바닷물에 함유되어 있으므로 해수욕을 하면 가장 피곤한 도시 거주자도 활력을 얻을 수 있습니다. 그러나 갑상선 질환 환자는 휴식 중에 의사가 처방한 약을 거부해서는 안됩니다.

오해 2. 바닷물이 따뜻할수록 건강해진다.

편안한 목욕을 위해서는 따뜻한 물이 정말 좋습니다. 그러나 건강 증진을 위한 최적의 해수 온도는 20~24도입니다. 결국 본격적인 해수 요법의 필수 조건은 온도 변화와 신체 활동이며 이는 찬물에서 변함없이 증가합니다. 각 질병마다 특정 온도의 바닷물이 표시된다는 점을 기억해야합니다. 과체중이라면 시원한 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 대사 과정을 자극합니다. 그리고 바닷물은 온도에 따라 심장에 이중적인 영향을 미칩니다. 시원한 물에서 수영하면 심박수가 느려지고 따뜻한 물에서는 심박수가 증가합니다.

중요한 사실: 24도 이상으로 가열된 해수에서는 병원성 미생물이 활발하게 번식하기 시작합니다. 따라서 목욕 시 물을 삼키지 말고, 목욕 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다.

오해 3. 시원한 날씨에 발만 담그어도 바다는 치유된다.

시즌에는 바다에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 실험에 따르면 치료 효과를 얻기 위해 필요한 최소 해수욕 시간은 10~15분입니다. 신체가 온도 체계에 적응하고 모공이 열리고 물-소금 교환이 시작되는 것이 필요합니다.

오해 4. 바닷물을 씻어내지 않는 것이 낫다. 피부에 남아 힐링 효과가 지속됩니다.

해수욕 후에도 한동안(15~20분) 바닷물의 효과가 지속됩니다. 단, 그 후에는 샤워를 해야 합니다. 결국 바닷물 속에 있으면 몸은 바닷물에서 유익한 물질을 얻을뿐만 아니라 세포에서 유해한 물질도 방출합니다. 땀과 염분을 통해 배출된 독소가 피부에 남아있습니다. 피부에 상처, 굳은 살 또는 염증이 있으면 남은 바다 소금이 자극을 줄 수 있습니다.

피부병

신화 5. 여름 끝의 바다는 해파리, 진흙, 사람들의 군중을 의미합니다. 바닷물이 담긴 수영장에서 수영하거나 바다 소금으로 목욕하는 것이 좋습니다.

자연 환경에서 추출한 바닷물은 24시간 이상 그 유익한 특성을 유지합니다. 따라서 수영장의 해수욕 효과는 매일 물을 바꿔주어야만 유지됩니다. 또한 수영장의 물은 일반적으로 염소 처리되어 있으며 이는 미생물뿐만 아니라 바닷물의 많은 유익한 특성도 죽입니다. 자연 상태를 완전히 재현할 수 있는 바닷물을 생산할 수 있는 바닷물을 생산할 수 있는 실험실은 전 세계 어느 곳도 없다는 점을 기억하면서 집에서만 바닷물로 목욕을 하는 것이 이치에 맞습니다. 더욱이, "살아있는" 바다에서 목욕하는 것과 수영하는 것은 서로 다른 절차이며, 그 건강상의 이점은 비교할 수 없습니다.

바다의 염도가 높을수록 바다는 더 건강해집니다.

오해 6. 물 속의 염분 농도가 높을수록 환자에게 해수욕을 더 전문적으로 권장할 수 있습니다.

따라서 물이 가장 염도가 높은 사해에서의 휴가는 심각한 피부 문제가있는 환자에게만 표시됩니다. 염도가 낮고(18~20mg/l) 온도가 온화한 바다는 "보편적"인 것으로 간주되며 금기 사항이 없습니다. 여기에는 흑해와 아조프 해가 포함됩니다.

바닷물로 가글을 하는 것이 가장 좋은 치료법이다.

바닷물은 병원성 박테리아에 불리한 환경입니다. 방부 및 항균 효과가 있는 성분이 포함되어 있습니다. 이론적으로 바닷물로 헹구는 것은 비인두의 염증성 질환에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 혼잡한 곳에서는 바닷물이 너무 심하게 오염되어 헹구는 것이 일부 미생물을 제거하는 동시에 다른 미생물과 함께 몸을 "풍부하게" 할 수 있어 훨씬 더 위험합니다. 가장 순수한 물은 당신과 내가 추출할 수 없는 2m 이상의 깊이에 있습니다.

바다와 여름 방학에 관한 의사의 의견은 리조트에 갈 때와 돌아올 때에도 매우 중요합니다. 여름이 되면 우리 중 많은 사람들이 건강을 개선하기 위해 휴가를 떠나지만 항상 건강하고 튼튼하게 돌아오는 것은 아닙니다. 바다 공기와 바닷물이 정말 유익해서 여름에 바다에서 휴식을 취하기 위해 모든 일을 할 가치가 있습니까? 휴식의 의학적 측면에 대해 이야기합시다.

바다의 장점

순수하고 천연적인 바닷물은 활성이 있고 심지어 공격적인 소금 용액일 뿐만 아니라 그 안에 용해된 가스 및 유기 화합물입니다. 따라서 단기 체류라도 모든 장기와 조직에 강한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 심장이 약하고 혈압 문제는 물론 신장 질환이나 당뇨병과 같은 일부 만성 질환이 있는 경우 뜨거운 태양 광선 아래 해변에서 휴가를 보내는 것은 유용하지 않습니다. 기대되는 혜택과 기쁨 대신에 그러한 휴가는 건강 문제, 심지어 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 바다 여행을 계획하기 전에, 특히 질병 치료를 목적으로 의료 휴양지나 바다에 가기로 결정한 경우 먼저 의사와 상담해야 합니다. 의사는 귀하의 징후와 가장 중요한 것은 그러한 휴가에 대한 금기 사항을 평가할 것입니다.

종종 고위험군 환자의 경우 해상 휴가가 금기일 수 있지만 대부분의 경우 이는 리조트에 머무는 동안 기억할 가치가 있는 제한 사항 중 일부일 뿐이며 휴가 시즌을 선택할 때 사용할 수 있습니다. 따라서 갑상선 기능이 증가한 여성 (갑상선 기능 항진증)의 경우 뜨거운 태양 광선에 노출되는 것이 금기이므로 바다 수영은 아침, 9시 이전, 저녁, 저녁 7시 이후에만 허용됩니다. , 태양 광선의 활동이 최소화되는 경우. 갑상선 기능 저하증 등 다른 기능 장애가 있는 경우 아침 11시까지 해변 체류를 연장하고 저녁 6시 이후에 외출할 수 있습니다. 그러나 귀하의 신체를 잘 알고 있는 담당 의사와 이러한 뉘앙스에 대해 미리 논의할 가치가 있습니다.

또한 의사들에 따르면 다양한 유형의 급성 및 만성 부인과 질환을 앓고 있는 여성에게는 여러 가지 조건이 있다고 합니다. 휴식에 대한 금기 사항이 전혀없는이 여성 그룹은 더운 계절에만 바다에서 수영하는 것이 좋습니다. 겨울이나 가을에 리조트에 머무르는 것은 다음과 같은 경우 면역 체계가 급격히 약화되어 위험합니다. 바다에서 돌아올 필요가 있습니다. 그건 그렇고, 부인과 문제가있는 여성의 경우 의사는 오전 11시 이전과 오후 6시 이후에 바다에서 수영을 권장하며 수온은 최소 26-28도 중성이어야합니다. 혈관과 피부톤에 문제가 있는 여성도 특별한 섭생법에 따라 목욕을 해야 합니다. 소위 약한 혈관 또는 식물성 혈관성 긴장 이상증이 있는 경우 바다에서의 대조 목욕이 가장 효과적입니다. 아침에는 온도가 23-25도인 시원한 물에서 7분 이내, 그리고 저녁 시간에는 27~28도의 잘 데워진 바닷물에 최대 15분 동안 연속으로 물이 튀깁니다. 이 목욕 모드에서는 혈관이 잘 훈련되고 해수욕 자체가 신체와 탄력에 전반적으로 유익한 효과를 줄 수 있습니다.

해변 휴가에 대한 금기 사항

바다 수영과 바다 리조트에서의 숙박이 금기되는 일련의 질병과 상태가 있습니다. 여기에는 상부 호흡기의 전염병, 폐 및 기관지의 급성 질환이 포함됩니다. 요오드 알레르기가 있거나 갑상선 중독증을 동반한 갑상선 기능 장애가 있거나 일부 피부 질환이 있는 경우에도 바다에서 휴식을 취해서는 안 됩니다. 바다 리조트는 심장병, 고혈압 환자, 햇빛에 피부가 과민증이 있는 사람에게는 금기일 수 있습니다. 종양 진행과 당뇨병, 재발이 잦은 만성 신장 질환, 임신 합병증이 있는 경우 바다에 있는 것은 위험합니다. 헤르페스가 자주 재발하거나 최근 수술을 받은 적이 있는 경우(지속 기간이 2개월 미만인 경우) 해변 휴양지는 금기입니다. 이러한 각 조건에 대해 바다에 갈 때는 바다 여행 상품을 구매하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

바다 처리 방법

바다 휴가에 대한 금기 사항이 없다면 몇 가지 간단한 바다 치료 기술을 독립적으로 익히는 것이 가능합니다. 그러한 방법 중 하나가 항스트레스 고정 방법이라고 할 수 있습니다.바다 치료에 대한 이 흥미로운 이름에는 가장 편안한 방식으로 움직이지 않고 바닷물에 누워 있다는 진부한 생각이 숨겨져 있습니다. 이러한 처리는 염도가 매우 높은 바다에서 이상적입니다. 이 치료법은 스트레스나 불안을 유발하지 않는 편안한 깊이를 선택하여 반듯이 누워 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 경추와 요추 부위는 가능한 한 편안해야 하며, 이 "치료" 기간 동안 정신적으로 모든 문제와 걱정에서 벗어나야 합니다. 이러한 치료법은 스트레스의 영향을 제거하고 만성 및 계절성 우울증 치료에 적극적으로 사용됩니다. 이러한 치료에 가장 좋은 시간은 이른 저녁이며 일몰 30분 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 시원한 물을 좋아하시는 분들은 아침에도 비슷한 시술을 하실 수 있습니다.

정맥 토닉은 바닷물 위를 걷는다.송아지 중앙에 닿을 정도로 물에 들어가서 수행되며 해안을 따라 모래 나 자갈 위를 걸어야합니다. 이 길로 점점 더 많이 걸을수록 다리에 더 좋아질 것입니다. 이러한 산책 중에 다리는 바닷물을 사용하여 활성 수압 마사지를 받고 그 구성으로 피부를 토닝합니다. 이렇게 다리 부위와 다리 혈관에 섬세하고 분산된 하중이 가해지면서 하지정맥류의 발생을 예방하고, 기존 하지정맥류가 있는 경우에는 정맥류의 상태를 개선하여 적극적으로 치료합니다. 다리들. 이러한 산책은 수온이 18-20도 이하인 시원한 해수 온도에서 특히 유용합니다.

수중복부요법의 사용.이것은 바닷물을 눈에 띄지 않게 처리하는 또 다른 방법입니다. 파도의 높이가 60cm를 넘지 않도록 작은 폭풍이나 거친 바다를 기다릴 가치가 있으며, 적당한 크기의 풍선 링을 가지고 가슴 높이까지 물에 들어가십시오. 파도가 자유롭게 굴러가며 몸을 마사지할 수 있도록 하체 전체를 최대한 이완시키십시오. 복부와 다리 부위의 천연 수압 마사지를 통해 많은 생물학적 활성 지점과 부위가 자극됩니다. 또한 이러한 마사지는 게으른 대장 증후군과 비뇨생식기 부위의 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다.

해수욕과 해수는 정신 신체 병리 및 만성 스트레스, 두통 또는 근육통, 죽상 동맥 경화증 또는 류머티즘과 같은 질병에 유용합니다. 이러한 해수욕은 다리 피로 증후군이 있는 경우, 심각한 부상이나 수술 후 재활 기간, 골다공증 또는 폐경을 포함한 성적인 문제가 있는 경우에도 그다지 유용하지 않습니다. 바다 치유는 식욕과 수면 장애, 비만과 건선의 존재, 일부 형태의 고혈압에 유용합니다.

어린이를 위한 일부 "하지만"!

의사들은 리조트에는 태양과 바다뿐 아니라 여행이나 비행도 포함되어 어린이에게 위험을 초래할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요하다고 경고합니다. 기후 변화와 태양 활동 증가로 인해 면역체계가 약화되고 어린이들이 바다에서 돌아오면 병에 걸릴 수 있습니다. 5세 미만의 어린이를 바다에 데려가는 것은 권장되지 않습니다. 위도의 온화한 기후가 어린이에게 적합하기 때문입니다. 미취학 아동의 경우 다른 기후로 이동하는 것도 어려울 수 있습니다. 휴가의 실제 이점은 최소 3~4주 동안 바다를 방문하는 것이며, 5~7일의 단기 여행은 더 많은 부정적인 영향을 가져올 것입니다. 긍정적인 것보다. 모래 해변은 말 그대로 기생충으로 가득 차 있기 때문에 리조트 지역의 많은 위생 요소, 즉 해변의 상태를 고려할 가치가 있습니다. 물 속의 위생 체제도 잘 관찰되지 않아 아이들이 물 속에서 소변을 보거나 심지어 걸어 다닐 수도 있습니다. 이 경우 동일한 물을 삼킬 수 있으며 이로 인해 장 감염이 발생할 수 있습니다. 또한 영양과 식수, 일상 생활의 변화 정도 등에 따라 많은 것이 달라집니다.

따라서 여름 휴가를 계획할 때 앞으로 이 휴가가 망치지 않도록 모든 작은 것들과 뉘앙스를 생각해야 합니다.

바다는 건강입니다. 우리 조상들은 이것을 알고 있었고 우리도 알고 있으며 우리 후손들도 이해할 것입니다. 바다 수영의 이점이 부정되지 않는다는 사실에도 불구하고 우리는 여전히 바다 레크리에이션을 과소평가하고 있습니다. 그분은 오늘 여러분이 읽을 기적을 행하실 수 있습니다.

최고의 안티 스트레스

바다는 세상에서 가장 좋은 심리적 지지대이다. 파도의 진동과 균일한 바다 소리는 신경계의 스트레스를 진정시키고 완화시킵니다. 이것은 스트레스의 영향을 받아 바다에서 휴식을 취하기로 결정한 모든 사람들이 주목합니다.

바다 공기는 머리를 "환기"하는 데 도움이 됩니다. 뇌의 혈액 순환이 개선되고, 나쁜 생각이 사라지고, 겉으로 보기에 절망적인 상황에 대한 해결책이 찾아집니다.

바다에서 수영하면 보트 여행의 효과가 높아집니다. 바다에는 피부를 통해 인체에 흡수되는 필요한 모든 세계 요소가 포함되어 있습니다. 바다 수영의 장점은 혈관 체조입니다. 어쨌든 수온은 체온보다 낮기 때문에 혈관이 좁아지고 확장됩니다. 한 시간 안에 바다에 5~10번 다이빙하면 사람의 심리 상태가 근본적으로 바뀔 수 있습니다.

바다 공기는 열악한 환경에 처한 사람들에게 큰 혜택이 될 것입니다. 바다 근처에서 호흡하는 것이 훨씬 쉬워서 또 다른 심리적 닻이 제거됩니다.

도파민과 바다 수영

찬물에서 수영하면 내부 보상 시스템이 훈련됩니다. 우리는 인생을 즐기고 목표를 달성하는 능력을 담당하는 호르몬의 균형에 대해 이야기하고 있습니다. 바닷물은 어떤 경우에도 몸보다 차갑기 때문에 가장 더운 여름날에도 물은 “차갑다”고 간주될 수 있습니다.

그러나 바다 수영의 최대 이점은 정말 차가운 물에 담그면 얻을 수 있습니다. 많은 호르몬이 혈액으로 방출되고 장애물을 극복한 후 행복과 동기 부여의 호르몬인 도파민이 방출됩니다. 정신은 찬물을 극복한 것을 "나는 살아 남았습니다!!!"로 이해하여 일시적인 행복감과 지속적인 기쁨을 제공합니다.

이것이 바로 '겨울철 수영'이라는 현상이 존재하는 이유이다. 이 사람들은 행복할 뿐입니다. 그들은 의사의 어떤 경고에도 신경 쓰지 않습니다.

그리고 높은 수준의 도파민 덕분에 이 사람들은 주변 사람들보다 더 건강합니다. 불행한 사람이 우수한 신체 상태를 유지하는 것은 어렵습니다.

바닷물이 몸에 주는 이점

바다 수영의 이점은 심리학에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 바닷물은 다음과 같은 신체 시스템에 유익한 영향을 미칩니다.

가죽. 목욕하는 동안 모공이 열리고 몸에서 독소와 노폐물이 빠른 속도로 제거됩니다. 열린 모공을 통해 바닷물에 함유된 주기율표 전체가 피부 깊숙이 침투합니다. 바다는 여드름을 치료하고 상처를 치료하며 곰팡이 질병의 발병을 예방합니다.
심혈관계. 스트레스는 심혈관 질환의 주요 원인이다. 두 번째 이유는 혈관 막힘, 죽상 동맥 경화증, 혈관 및 모세 혈관의 탄력 상실입니다. 바다 수영의 이점은 스트레스 호르몬 수치를 감소시키고 혈관을 운동시켜 상태를 개선한다는 것입니다.
림프계. 림프계의 오염은 원발성 발진과 기타 피부 발진의 주요 원인 중 하나입니다. 이것이 아침에 두통이 생기고 기분이 나빠지는 원인입니다. 바다는 림프를 정화하고 문제의 원인을 퇴치하여 이러한 대중적인 증상을 제거합니다.
호흡기 체계. 바다에서 수영하는 것은 귀, 코, 목의 만성 질환에 가장 먼저 나타나는 것입니다. 이비인후과 질환은 혈관 체조, 독특한 공기 및 모든 신체 시스템의 개선 덕분에 성공적으로 치료됩니다. 이 기사의 저자는 매일 바다에서 수영함으로써 치료에 수년과 수천 달러가 소비된 혈관 운동성 비염을 치료했습니다. 한 달 반이 지나도 4세의 병은 흔적도 남지 않았습니다.
신경계. 바다는 최고의 안티 스트레스입니다. 여기에 추가할 것이 없습니다.
호르몬 시스템. 바다는 갑상선 기능을 향상시키고 호르몬 불균형을 회복할 수 있게 해줍니다.

손톱과 머리카락의 상태가 좋아집니다. 이것과 위에 나열된 모든 속성을 가장 비싼 미용사의 서비스와 비교하면 바다가 큰 이점으로 승리할 것입니다.

운동선수에게 바다 수영이 주는 이점

규칙적인 목욕은 일반인과 운동선수 모두에게 유익합니다. 운동선수에게 바다가 주는 이점은 다음과 같습니다.

속도가 증가합니다. 위의 모든 요인 덕분에 근육이 더 빨리 회복됩니다.
지방 연소 촉진. 신체는 정상적인 체온을 유지하기 위해 에너지를 소비하며 이는 추가적인 칼로리 낭비로 이어집니다.
건강이 좋아진다. 스포츠는 건강 문제입니다. 해변 휴가는 훈련과 경쟁이 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
보디빌더의 주요 질병과의 싸움. 신체적, 정신적, 정서적 스트레스로부터 - 스포츠의 주요 문제. 바다는 이것도 치유한다.

바다에서 휴식을 취하면서 발견할 수 있는 다른 유익한 특성도 있습니다.

목욕 규칙

위의 모든 결과를 얻으려면 다음 규칙을 따라야 합니다.

최대한 깨끗한 물에서 수영하세요. 열악한 환경 조건에서는 이것이 어려운 일이지만 대부분의 오염은 해변 근처에 있는 사람들로부터 발생합니다. 해결책은 사람이 가장 적은 해변을 찾아 아침 일찍, 저녁 늦게 수영하는 것이다. 이것이 최적의 선택입니다.
건강을 확인하세요바다수영의 장점을 개인적으로 알아보기 전에 찬물은 심장, 간, 신장 및 기타 내장 기관의 기존 질병을 악화시키는 촉매제가 될 수 있습니다.
수영 후 바로 옷을 갈아입으세요.. 더운 여름 날씨는 예외입니다. 젖은 옷이 건강에 해를 끼치는 요인으로 작용하지 않습니다.
물을 더 마셔. 충분한 양의 깨끗한 액체가 있어야만 피부에서 유해 물질이 제거됩니다. 물과 함께하는 씨테라피도 향상될 수 있습니다