체중 감량과 자동 체중 감량을 위한 명상. 체중 감량을 위한 명상 수련

불행히도 현대 패션 트렌드의 현실은 많은 여성들이 자신의 외모에 대한 태도에 긍정적인 영향을 미치지 않습니다.

그들 중 다수는 모델과 "블루 스크린"의 다른 대표자들의 배경에 비해 자신이 추악하다고 당연히 생각하며 이는 심리적 관점에서 볼 때 완전히 정상적이지 않습니다.

즉, 여성이 자신의 불완전성에 대해 더 많이 생각할수록 더 빨리 그것에 도달하게 된다는 것입니다.

이것은 우리의 생각이 물질적이며 사람이 상상하는 모든 것이 미래에 그를 확실히 기다릴 것이라는 사실 때문입니다. 즉, 예를 들어 몸을 정리하고 과체중을 줄이고 더 우아해지려는 작은 목표가 있으면 이것을 달성할 수 있다는 뜻입니다. 욕망은 확실히 이루어질 것이기 때문에 정말로 원하기만 하면 됩니다. .

그리고 이러한 노력에서 명상 외에는 아무것도 도움이 되지 않을 것입니다. 명상은 자신감을 높이는 것을 목표로 하는 특별한 유형의 심리적 태도이며, 또한 당신에게 필요한 모든 자질을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 명상은 또한 생각과 몸을 완벽하게 통제할 수 있게 해준다.

그것의 도움으로 잠재 의식 속에서 체중 감량에 대한 강한 동기를 개발하는 방법을 배울 수 있습니다. 주된 규칙은 시간이 지나면 아름답고 날씬해질 것이라고 스스로 확신해야한다는 것입니다! 그러나 자신을 위해 비현실적인 목표를 설정하기 위해 서두르지 마십시오. 즉, 예를 들어 과체중을 늘리려고 노력하는 경우 이것이 빠르고 고통스럽지 않고 점진적이고 자신있게 일어날 것이라고 스스로에게 말하십시오.

명상은 신체를 긍정적인 변화에 맞게 조정하는 주요 도구입니다. 예를 들어 체중 감량에 직접적인 영향을 미치는 신진대사가 개선되기 시작합니다. 그러나 명상뿐만 아니라 체중 교정에 도움이 되는 다른 권장 사항도 따라야 합니다. 여기에는 신체 활동, 영양 등이 포함됩니다.

1. 가장 먼저 해야 할 일은 몸과 소통하는 것이다. 미래에 대한 당신의 계획에 대해 그에게 이야기하고, 그 문제를 해결하도록 도와달라고 요청하고, 당신이 매력적이고 아름다우며 잠시 후에는 더욱 날씬해지고 가벼워질 것이라고 스스로에게 말하십시오. 자신과 몸을 사랑하십시오.

2. 그런 다음 편리한 시간을 선택하십시오(총 20~30분 이내). 명상할 시간을 찾을 수 있도록 일상 생활을 계획하십시오. 세션은 일주일에 최소 3회 이상 진행되어야 합니다.

3. 명상을 위해서는 조용하고 차분한 환경이 필요하므로 세 번째 조건이 올바른 장소 선택이 될 것임을 기억하십시오. 사랑하는 사람의 방해를 받지 않는 침실, 욕실 또는 기타 방이 될 수 있습니다.

5. 명상을 시작하기 전에 방을 환기시키고 신선한 공기로 채운 다음 시작하십시오.

6. 명상 중 옷은 제한적이어서는 안 되므로 움직임을 방해하지 않는 헐렁하고 가벼운 옷을 선호하는 것이 좋습니다.

7. 수업은 공복에만 진행해야하며 거절하는 것도 좋습니다.

8. 명상이 당신에게 기쁨을 가져다줄 것이기 때문에 당신의 명상을 사랑하십시오. 억지로 힘을 행사해서는 안 되며, 절대 결과를 얻을 수 없습니다.

명상 기술

등을 대고 누워 머리를 작은 베개 위에 놓고 눈을 감고 팔을 몸에 대십시오. 시작하려면, 예를 들어 해변이나 숲에 있는 자신을 상상하고 집중하는 데 도움이 되는 차분한 음악이나 자연의 소리로 세션을 진행할 방을 채우고 강박적인 생각과 외부 소리로부터 거리를 두는 등 완전히 긴장을 푸십시오. .

양초나 향을 피울 수도 있습니다(선택 사항). 이제 천천히 10까지 세고 잠재의식 속으로 뛰어들어 체중 감량 방법에 대한 생각을 머리 속으로 천천히 돌리십시오.

이 경우 시각화 방법이 매우 도움이 되며 올바른 3단계 리듬 호흡 기술과 함께 사용해야 합니다. 전신 커뮤니케이션을 위한 보다 최적의 상태를 만들어줍니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 관찰하고, 이 순간에 폐가 어떻게 채워지고 비워지는지 느껴보십시오.

호흡의 흐름에 따라 몸이 날씬하고 탄탄하다고 상상하고, 초과분을 제거하고, 흘린 다음, 상상했던 모든 것을 정신적으로 그림으로 그려 기억에 영원히 각인시키세요.

완전한 평온 상태에 들어가자마자 정신적 문구로 넘어가십시오. 하지만 체중 감량을 위한 명상을 할 때 많은 사람들이 흔히 저지르는 실수를 미리 준비된 문구()로 말하면서 해서는 안 된다. 정신적으로 발음해야 할 텍스트는 잠재 의식에 의해 전달되며 그것만이 도움이 될 수 있습니다.

그리고 다른 생각이 머리에 떠오르더라도 놀라지 마십시오. 이는 정상입니다. 잠재의식은 작동하여 당신을 기다리는 성공의 공식을 향해 나아가게 합니다.

자신을 위해 더 심각한 목표를 설정했다면 백색광 광선이 머리 뒤쪽을 통해 머리로 어떻게 전달되는지 상상해야 할 것입니다. 이는 흔적을 남기지 않고 모든 세포와 혈관을 터치하면서 몸 전체(머리부터 손가락 끝까지)에 배포해야 하는 클렌징 에너지를 상징합니다. 이 빛으로 마음과 몸의 모든 기관을 아래에서 위로, 그리고 그 반대로 밝혀보세요.

두 번째 세션에서는 이전보다 빛이 훨씬 더 쉽고 간단하게 몸을 통과하는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 어떤 기관에든 한 번 멈추면 그것에 더 많은 관심을 기울이고 더 철저하게 교육하게 될 것입니다.

다음은 제거하려는 실제 체중을 스스로 명확하게 설정하는 동시에 체중의 급격한 감소가 불쾌한 결과를 초래할 수 있기 때문에 허용 가능한 기준을 초과해서는 안되는 자체 프로그래밍 지점입니다. 그리고 신체는 이 엄청난 스트레스의 순간을 경험할 수 있습니다.

그 후에야 오늘 할 일을 모두 큰 소리로 말해야 합니다. 예를 들어 "나는 훈련하러 갈 거야", "나는 금식일을 보낼 거야", "저녁에 케피르 한 잔을 마실 거야" 더 이상은 안돼” 등등. 그러면 얼굴에 미소를 띠고 자신이 해낸 일에 대한 자부심을 갖고 눈을 뜰 수 있습니다.

체중 감량을 위한 명상 유형:

• 동적명상- 바쁜 사람들을 위해. 이렇게 하면 작업을 중단하지 않고 명상을 할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 여행 중에, 공원에서 산책을 할 때, 직장에서, 심지어 저녁 식사를 준비할 때에도 마찬가지입니다. 일단 진정하고 자신의 욕망에 집중했다면, 달성하고 싶은 목표를 정신적으로 스스로에게 반복할 수 있습니다.

• 아침 명상- 일찍 일어나는 사람을 위한 것입니다. 일찍 일어나는 사람들은 침대에서 뛰쳐나와 자신의 몸매를 개선하는 데 도움이 될 오늘을 정신적으로 상상하지 않고도 자신을 돌볼 수 있는 기회와 시간을 갖기 때문입니다. 그들은 또한 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 10분 운동을 할 수 있으므로 계획을 더 쉽게 달성할 수 있습니다.

• 저녁 명상– 불면증으로 고통받는 분들을 위해. 잠자리에 들기 전에는 푹 자면 살이 빠지고, 잠을 자면 허리가 조금 더 가늘어지고 가늘어진다고 생각해야 한다. 가장 중요한 것은 명상이 끝날 때까지 잠들지 않도록 노력하는 것입니다.

• 테이블 명상- 정권에 따라 식사를 하지 않으시는 분들을 위해. 식사를 위한 특정 장소와 시간을 할당하고 가능한 모든 방법으로 이 일정을 준수하는 것이 필요합니다. 음식은 꼭꼭 씹어먹어야 하고, 급하게 삼키지 말아야 합니다. 따라서, 당신은 더 빨리 포만감을 느끼고 뱃속의 음식은 더 잘 소화될 것입니다. 식사를 하면서, 음식을 한 입 먹을 때마다 자신이 점점 작아지고 날씬해진다고 상상해 보세요.

• 색깔을 이용한 명상– 이러한 유형의 명상은 예외 없이 모든 사람에게 적합합니다. 예를 들어, 샤워를 할 때 바다빛 물이 어떻게 몸을 씻어내고 여분의 파운드를 씻어내는지 상상할 수 있습니다. 심리학자들에 따르면 체중 감량을 촉진하는 것은 파란색이므로 주방, 거실, 심지어 침실에서도 사용할 수 있습니다.

체중 감량 명상을 할 때 가장 중요한 규칙은 자신을 믿는 것입니다. 그리고 일단 이것을 믿으면 당신이 노력하는 모든 것을 확실히 성취할 것입니다.

오늘날 이완 수련은 의식을 강화하는 것뿐만 아니라 자신의 몸을 변화시키는 데에도 사용됩니다.

체중 감량을 위한 명상은 새로운 것이지만 다이어트나 운동에 대한 동기를 부여하기 어려운 여성들 사이에서 매우 인기 있는 기술입니다. 신체와의 의사소통, 긍정적인 태도 및 장기 목표 - 이러한 조건에서 모든 휴식 세션은 성공할 것입니다.

체중 감량 명상에 대한 리뷰는 매우 다양합니다. 불만족스러운 사람들 중에는 관행을 충분히 심각하게 받아들이지 않는 사람들이 더 자주 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 각 이완 기술에는 특정 준비 단계가 필요합니다.

• 명상 장소를 신중하게 선택하세요. 환기가 잘 되고 붐비지 않아야 합니다. 주변 환경은 조용하고 짜증나거나 두렵지 않아야 합니다.
• 신체교정만 할 필요는 없습니다. 체중 감량 명상은 같은 생각을 가진 사람들 사이에서 매우 성공적입니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 만나는 것입니다. 매일 또는 일주일에 2~3회 연습하는 것이 가장 좋습니다.
• 움직임을 제한하지 않는 편안한 옷을 선택하세요. 사물이 신체의 문제 영역을 드러내어 항상 그 영역에 집중할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
• 세션 중에는 공복 상태에서 휴식을 취해야 합니다. 식사 후 최소 2시간이 지나야 합니다. 또한 명상 전에는 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.
• 당신의 의지에 반하여 명상하지 마십시오. 긍정적인 태도로 주의 깊게 신체와 소통해야 합니다. 결과가 효과적이라면 스파, 일광 욕실 방문, 좋은 마사지 또는 편안한 목욕 등 즐거운 것을 약속할 수 있습니다. 동시에 즉각적인 결과를 기대하지 마십시오. 명상을 통한 체중 감량은 느리지만 안정적일 수 있습니다.

체중 감량을 위한 호흡 습관

체중 감량을 위한 요가 명상을 위빠사나(Vipasana)라고 합니다. 이 기술은 올바른 호흡을 기반으로 하며 저녁 식사 전에 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동은 사람을 긍정적인 감정으로 채워주므로 식생활 문제는 즉시 배경으로 사라집니다. 명상은 약 20분간 진행되며, 그 결과에 따라 일일 식단을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.

• 헐렁한 옷을 입고 의자에 앉아 등을 곧게 펴세요. 이미 요가 기술을 갖고 있다면 수카사나 자세를 취할 수 있는 방법입니다. 과체중이 많은 경우 등을 대고 누울 수 있습니다.
• 깊은 호흡에 집중하세요. 숨을 들이쉴 때마다 배를 최대한 부풀려야 하고, 숨을 내쉴 때는 한꺼번에 모든 공기를 빼내야 한다.
• 공기가 어떻게 콧구멍으로 들어가 몸 전체에 에너지를 전달하는지 생각해 보세요. 몸을 떠나 불필요한 모든 것을 제거합니다. 이 순간 모든 생각을 버리고 자신을 잊어 버리십시오.
• 억지로 생각을 머리 밖으로 던지려고 하지 마십시오. 불필요한 생각을 부드럽게 잘라내고 점차적으로 숨을 쉬어야 합니다.

이미 요가, 수영, 에어로빅 또는 기타 유형의 신체 활동을 통해 스스로 노력하고 있다면 추가 명상 시각화를 통해 그러한 활동의 ​​효과를 향상시킬 수 있습니다. A. Faleev의 방법에 따른 체중 감량 명상은 색다른 것처럼 보일 수 있지만 정기적으로 시행하면 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다.

• 훈련을 하면서 몸에 축적된 지방이 점차 밝은 광선으로 채워지는 것을 상상하기 시작하십시오. 그들은 천천히 가열되어 뜨거운 금속처럼 변하고 문자 그대로 타서 녹기 시작하여 그림에 흔적이 남지 않습니다.
• 계속 활동하세요. 추가 칼로리를 소모하려고 노력하고 지방이 어떻게 녹는 물질로 변하는지 상상해 보세요. 근육과 함께 따뜻해지며 땀을 흘리면서 몸에서 나옵니다.
• 당신의 생각에 주의를 기울이십시오. 운동을 꺼리느라 훈련 시간을 쏟을 필요가 없습니다. 불필요한 파운드 감량에만 집중하세요.

감정을 다루다

60kg 감량 명상이 인터넷에서 큰 인기를 얻고 있다. 많은 사람들이 이 기술을 유망하고 매우 효과적이라고 부릅니다. 주요 목적은 감정 상태를 제어하는 ​​것입니다. 이 연습은 자신의 힘에 대한 믿음을 잃고 양질의 체중 감량에 대한 동기가 충분하지 않은 사람들에게 필요합니다. 또한, 이 명상의 도움으로 시간이 지남에 따라 음식 중독에서 벗어날 수 있습니다.

그러한 효과적인 세션의 본질은 무엇입니까? 정기적으로 비디오를 시청합니다. 날씬하고 아름다워지고 싶은 욕구를 자극하는 밝은 사진 시리즈입니다. 적절한 사이트에서 비디오를 다운로드하여 항상 가까이에 둘 수 있습니다. 이상적으로는 매일 잠자리에 들기 전에 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

명상 코스는 최소 40일 동안 진행되지만 첫 번째 결과는 2~3개월 후에야 눈에 띄게 나타납니다.

어떤 경우에는 체중 감량을 위한 명상이 음식과 관련된 의식을 가졌던 고대 문화에서 빌릴 수 있습니다. 체중 감량에 관한 작업에서 Natalya Pravdina는 베다 전통을 따를 것을 제안합니다.

이 관행의 본질은 음식에 대한 특별한 태도에 있습니다.

음식은 식욕을 감소시키는 도구로 인식되어서는 안 되며, 진정한 신성한 선물로 인식되어야 합니다.

위의 사실을 인식하면 사람이 훨씬 적은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다.

• 식사하는 동안 명상에 집중하세요. 손바닥을 서로 문지릅니다.
• 접시에 손을 올리고 강력한 에너지 빔을 시각화하십시오. 그 빛은 음식에 전달됩니다.
• 접시 전체, 모든 곡물에서 빛이 나온다고 상상해 보세요.
• 그들이 당신에게 준 음식에 대해 감사하는 마음으로 더 높은 힘을 의지하십시오.
• 식사를 하세요. 품위 있게 이루어져야 합니다. 모든 물기를 맛보고 맛보십시오.

심리학자들도 이러한 접근 방식에 동의하며 빠른 간식보다는 느린 식사를 선호합니다. 합리적 명상을 정기적으로 사용하면 아침, 점심, 저녁을 TV 시청 및 책 읽기와 결합하는 것을 영원히 잊을 수 있습니다.

완벽한 모습 만들기

Alexandra Alataeva는 소녀들에게 완벽한 인물에 대한 아이디어를 잠재 의식에 통합하는 데 도움이되는 특별한 명상을 제공합니다. 이것은 지방을 제거하려는 시도에서 노력해야 하는 특정 모델입니다. 이 경우 체중 감량을 위한 명상은 20~25분 동안 지속되는 실제 운동과 비슷합니다. 그러한 활동의 ​​목적은 해결해야 할 실제 문제가 있다는 것을 스스로 확신시키는 것입니다.

• 속옷을 벗고 큰 거울 앞에 섭니다. 자신을 잘 살펴보세요. 거울 속의 이미지와 잠재의식 속에 있는 이상적인 이미지를 비교해보세요. 사소한 결점도 놓치지 않고 인물의 모든 단점을 큰 소리로 말하십시오.
• 펜과 종이로 무장하세요. 페이지를 두 부분으로 나눕니다. 한쪽에는 거울에 비친 이미지를 관찰한 후 일어난 모든 생각과 감정을 적습니다.
• 시트의 두 번째 부분을 꿈에서 본 이상적인 이미지의 느낌에 바칩니다. 두 목록을 완성한 후 작성한 내용을 비교하십시오. 두 가지 이미지 중 자신에 대해 느끼고 싶은 이미지를 결정하십시오.
• 그림의 이상적인 구현이 더 가까우면 이 이미지에서 발생하는 긍정적인 감정을 기억하도록 노력하세요. 의식이 감각과 함께 이상의 이미지를 보존하게 하십시오.
• 이 운동을 한 달 동안 매일 반복하세요. 신체는 천천히 체중을 감량하도록 프로그램되고 초과 체중이 감량되기 시작합니다.

이상적인 이미지의 시각화는 다른 방식으로 이루어질 수도 있습니다.

• 편안하게 앉아서 일련의 완전한 흡입과 호기를 취하십시오. 눈을 감고 중앙에 거대한 무대가 있는 극장 홀에 있는 자신을 상상해 보세요.
• 무대 위로 쏟아지는 강력한 스포트라이트와 커튼이 열리는 모습을 시각화해보세요. 놀라지 마세요. 무대 위에 서 있는 사람은 바로 당신입니다.
• 무대 이미지를 아주 세세한 부분까지 고려하세요. 특히 날씬하고 매력적이며 드레스는 모든 장점을 강조합니다. 관객들의 감탄하는 시선을 직접 느껴보세요.

이 명상의 핵심은 자신에 대한 상상의 모델을 최대한 명확하게 만드는 것입니다. 그림의 세부 사항뿐만 아니라 의복과 액세서리도 생각해야 합니다. 특정 세션 중에 연극 장면이 불편함을 야기한다면 다른 장면을 상상해 보세요. 가장 중요한 것은 이 시각적 세계에 대한 몰입이 완료되었다는 것입니다. 일련의 정기적인 절차를 거친 후에는 자신과 주변 세계 모두에서 변화를 발견하게 될 것입니다.

가브리엘의 방법

이 경우, 불필요한 다이어트와 수술 없이 2.5년 만에 100kg을 감량한 존 가브리엘(John Gabriel)의 기술에 대해 이야기하고 있습니다. John은 지방 저장을 차단하는 방법을 설명하는 두 권의 인기 있는 책을 출판했습니다.

이 명상은 식욕을 감소시키고 신체 자체의 체중 감량에 대한 욕구를 키우는 데 도움이 됩니다. 놀랍게도 자연스럽게 슬림해지는 것도 가능합니다. 동시에, 스스로 작업하는 세션의 첫 번째 변화는 몇 주 후에 눈에 띄게 나타납니다.

가브리엘은 사람들이 정크푸드를 끊도록 돕고 에너지와 격려로 채워줍니다. 명상자는 음식에 대한 태도를 바꾸고 즐거움으로 천천히 체중을 감량합니다. 이완 과정 자체를 시각화라고 부를 수 있습니다.

저자가 수행한 체중 감량 이론이 담긴 오디오 및 비디오 파일을 가브리엘의 지시에 따라 명상하는 것이 더 편리합니다. 일반적으로 연습의 본질은 날씬해짐의 이점에 대한 정보를 전달해야 하는 신체와의 대화에 있습니다. 하나의 시각화 세션은 10분 동안 지속되며, 그 동안 눈을 감고 호흡을 진정시켜야 합니다.

살아있는 만다라

조화에 대한 명상은 잠재의식 수준에 영향을 미칩니다. 이 경우 최소한의 노력이 필요하지만 결과적으로 이상적인 신체에 대한 개별 프로그램을 재현할 수 있게 됩니다. 그리고 살아있는 만다라는 이 프로그램을 깨우는 데 도움이 될 것입니다.

먼저 살아있는 만다라가 무엇인지 이해해야합니다. 명상 과정은 춤추는(움직이는) 그림을 기반으로 합니다. 그들은 특별한 방법으로 선택되며 부드러운 속도로 변경됩니다. 특별한 음악이나 만트라가 무대 뒤에서 들릴 수도 있습니다.

따라서 적합한 라이브 만다라(동영상 길이는 15분)를 찾아 다운로드하고 명상을 시작하여 시청해야 합니다. 사진의 중심점에 집중하는 것이 좋습니다. 동시에 봄 햇살 아래 지방이 눈처럼 점차 녹아 내리는 것을 느껴야합니다.

명상의 효과를 높이기 위해 전문가들은 만다라가 포함된 일부 이미지를 인쇄하여 날씬한 몸매를 지속적으로 상기시켜 주기 위해 집에 두는 것이 좋습니다.

이 방법은 매일 0.5kg을 감량하는 수백 명의 여성이 사용합니다. 본질적으로 이 명상은 시각화와 호흡 수행의 종합입니다.

• 몸과 마음의 긴장을 풀어보십시오. 편안한 자세를 취하고 눈꺼풀을 감으십시오. 손은 몸을 따라 위치해야 하며 손바닥이 위를 향해야 합니다.
• 코를 통해 천천히 심호흡을 해보세요. 폐가 끝까지 공기로 채워져 있다고 느껴보십시오. 입으로 숨을 내쉬십시오. 이 호흡에 집중하여 머리에서 부정적인 생각을 없애려고 노력하십시오.
• 발이 따뜻함으로 감싸지는 것을 느껴보십시오. 열의 파동이 천천히 머리 위로 올라가고, 몸은 타오르는 밝은 빛으로 가득 차 있습니다.
• 다리에 따끔거림이 느껴지고, 주변에 시원한 바람이 불어오는 것을 느낄 수 있습니다. 모든 열기를 침착하게 통과시키세요. 동시에, 여분의 파운드가 에너지로 녹아서 영원히 사라진다고 상상해 보십시오.

"퍼펙션" 체중 감량 명상이 과정 자체에 최대 집중력 측면에서 어려움을 야기한다면, 적절한 음성 반주를 사용할 수 있습니다.

에어쉐이프 시스템

이 명상 기술은 에어로빅 트레이너가 발명했습니다. 일련의 신체 활동 직후에 이 방법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

• 머리가 동쪽을 향하도록 등을 대고 바닥에 눕습니다. 완전히 휴식을 취하세요.
• 다양한 근육 그룹을 차례로 조이고 기분 좋은 따뜻함이 몸 전체에 퍼지는 것을 느껴보세요.
• 체중 감량과 관련된 모든 의심과 두려움을 상상해보십시오. 배낭 속의 바위로 시각화하십시오. 이 배낭은 등 뒤에 걸려서 움직이지 못하게 하여 생활을 방해합니다.
• 돌 형태의 각 특정 문제를 상상해보십시오. 배낭에서 돌을 꺼내기 시작하세요.
• 어깨 뒤에서 완전한 가벼움을 느껴보십시오. 점차적으로 신체 인식으로 돌아가 명상에서 나옵니다.

체중 감량을 위한 명상은 특정 기술에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 이러한 관행에는 엄청난 자신감과 변화에 대한 갈증이 필요합니다. 세상에 대한 긍정적인 인식과 자신의 몸에 대한 사랑의 느낌은 건강한 식생활, 신체 활동 및 체중 교정을 보장하는 기타 요소에 대한 태도를 바꾸는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

명상 수련에서는 다음 조건을 만드는 법을 배워야 합니다. 1. 고독. 명상하는 동안 당신은 혼자 남겨집니다. 누구도 당신의 주의를 산만하게 해서는 안 됩니다. 2. 객실의 편안함. 명상을 위한 가장 좋은 장소는 통풍이 잘되는 방입니다. 3. 편안한 옷. 명상할 때 옷에 제약을 받지 않는 것이 매우 중요합니다. 편안한 느낌을 주는 헐렁한 옷을 입으세요. 4. 규칙성. 명상에서는 실천도 중요합니다. 그러므로 정기적으로 명상을 해보세요. 예를 들어 일주일에 2번, 30분씩 명상을 해보세요. 5. 즐거움. 억지로 명상하려고 하지 마십시오. 그 과정은 기쁨과 즐거움을 가져다주어야 합니다.

명상에서는 올바른 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 마음과 몸을 연결하려고 노력하십시오. 몸을 얼마나 사랑하는지 말하고 날씬하고 가벼우며 우아해지도록 도전해보세요. 긍정적인 태도로 체중을 감량해야 합니다. 몸이 안 좋다고 몸을 꾸짖지 마세요. 휴식을 위한 따뜻한 목욕, 즐거운 마사지 및 기타 트리트먼트를 약속하세요. 그리고 약속을 지키도록 노력하십시오. 자신을 속이는 것보다 더 나쁜 것은 없기 때문입니다.

체중 감량을 위한 대체 명상 방법

아침 명상. 잠에서 깨어난 후 가벼운 운동을 하고, 의자에 편안하게 앉아 명상을 시작하세요. 생각을 정리하고 몸과의 연관성을 찾아 하루가 어떻게 될지 알려주고 체중 감량 목표를 설정하세요.

저녁 명상. 침대에 편안하게 누워서 지난 날의 모든 긍정적인 결과를 요약해 보세요. 자신이 한 일을 생각해 보세요. 잠들기 전에 신체에 다음 지침을 제공하십시오. 잠자는 동안 적절하게 구성된 뇌는 체중 감량에 필요한 충동을 보내기 시작합니다.

동적 명상. 명상은 단조로운 신체 활동(달리기, 기계 운동 등)과 결합될 수도 있습니다. 운동하는 동안 주요 목표를 시각화하세요. 날씬하고 아름다운 자신을 상상해 보세요. 몸이 적응하기 시작할 것입니다.

색상 명상. 신체가 색상에 다르게 반응한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 파란색은 체중 감량을 담당하므로 이 색 구성표로 몸을 둘러싸서 몸이 직면한 작업을 계속 상기시키세요. 우리의 뇌는 단 2%만 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 명상을 통해 더 많은 것에 접근할 수 있고, 시도해 보면 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다.

명상을 통해 체중 감량

체중 감량을 위한 명상은 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 특히 과체중의 원인이 명절 식탁에서의 우연한 “과도한 행동”이 아니라 지속적인 과식 습관인 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 미국의 피트니스 및 체중 감량 전문가인 로버트 슈워츠(Robert Schwartz)는 항상 잘 먹은 사람들은 또 다른 간식을 먹을 이유를 많이 찾을 것이지만 건강하고 날씬한 사람들은 단 하나를 찾을 것이며 이것이 진정한 배고픔이 될 것이라고 항상 말합니다.

생각은 물질적입니다. 우리는 이 문구를 얼마나 자주 듣게 되며, 우리의 생각이 예기치 않게 구체화되기 시작할 때 이것이 사실이라고 확신하는 경우도 많습니다. 우리 자신은 우리의 모든 욕망이 성취될 수 있으며, 가장 중요한 것은 그것을 심하게 원하는 것입니다.

명상의 본질은 무엇인가?

명상은 자신의 감정과 감각에 집중하는 것으로 구성되며, 자신의 신체에 필요한 것과 요구 사항을 더 잘 이해하고, 배고픔을 느끼지 않고 식사를 중단하고, 부정적인 감정을 "먹는" 것을 중단하고, 지루함을 극복하고, 성공적으로 완료된 작업에 대해 자신에게 보상하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 명상 기법은 스포츠 훈련 등의 다른 체중 감량 프로그램과 함께 사용할 수 있습니다.

명상하는 방법

명상은 자신감을 강화하고 이에 필요한 자질을 개발하도록 고안된 심리적 자기 설득의 특별한 방법입니다. 명상을 통해 체중 감량을 하고 싶다면 명확한 동기를 갖고 사탕을 먹을 때마다 자신을 비난하지 않는 것만으로도 충분하다.

체중 감량이라는 구체적인 목표를 설정하십시오. 이는 절대적으로 현실적이어야합니다. “한 달에 25kg 감량”이나 “나는 스타다”와 같은 목표는 적합하지 않으며, “천천히 그러나 확실하게 살을 빼겠다”는 공식이 좋은 선택이 될 것입니다.

자신의 몸과 소통하세요 - 당신의 사랑에 대해 이야기하고, 그것을 어떻게 보고 느끼고 싶은지 정확히 설명하고, 몸이 더 날씬해지고, 가벼워지고, 더 매혹적이 되도록 요청하세요. 긍정적으로 생각하세요. 사소한 성공이라도 달성한 후에 원하는 것을 스스로에게 약속하세요(예: 편안한 목욕이나 마사지, 일광욕실이나 스파 살롱 방문).

명상을 위한 몇 가지 규칙

• 명상할 방은 통풍이 잘 되어야 합니다.
• 환경은 조용해야 합니다.
• 혼자 연습하거나 같은 생각을 가진 사람들과 함께 팀으로 연습하세요.
• 공복에 운동하거나 식후 2~3시간 후에 운동하세요.
• 명상하기 전에 술을 마시거나 담배를 피우지 마십시오.
• 옷은 움직임을 방해해서는 안됩니다.
• 일주일에 적어도 2~3회, 가능하면 매일 명상을 연습하세요. 명상의 주요 원칙 중 하나는 규칙성입니다.
• 오늘 기분이 좋지 않다면 억지로 명상하지 마세요. 내일부터 수업을 시작하세요.

위빠사나 - 호흡 명상

이것은 저녁에 가장 잘 사용되는 명상 기술 중 하나입니다. 저녁 시간에 과식을 자주 하고, 음식으로 스트레스와 피로를 풀고, 비식단 요리로 몸을 가꾸며 추가적인 긍정적인 감정을 얻는 사람에게 이상적입니다.

체중 감량을 위한 위빠사나

위빠사나를 수련할 때는 약 20분 동안 아무도 방해하지 않는 방이 필요합니다. 명상법은 다음과 같습니다. 편안하고 헐렁한 옷을 입고 의자에 앉아 등을 곧게 유지합니다. 요가를 한다면 책상다리를 하고 등을 곧게 펴는 자세인 수카사나(sukhasana)로 앉으세요.

허리 문제가 있는 사람, 심각한 과체중 및 명상 기술의 모든 초보자는 등을 대고 누워 있는 것이 더 나을 것입니다. 깊게 숨을 쉬기 시작하고, 숨을 들이쉴 때마다 배를 강하게 부풀리고, 숨을 내쉴 때 몸에서 모든 공기를 빼냅니다. 공기가 얼마나 쉽게 콧 구멍에 들어가 몸 전체를 에너지로 채우고 몸을 떠날 때 불필요하고 불필요한 것을 가져가는지 생각해보십시오.

명상하는 동안 모든 것을 잊어 버리고 호흡 동작에만 집중하고 호흡과 관련되지 않은 모든 생각을 버리십시오. 억지로 "아무 것도 생각하지 말라"고 강요할 필요는 없고, 가볍고 부드럽게 불필요한 생각을 버리고 숨을 쉬기 위해 노력하십시오. 이것은 식단 조절 방법을 배우는 데 도움이 되는 다소 복잡하지만 효과적인 기술입니다.

Alexey Faleev의 방법에 따른 명상

Faleev의 명상 기술은 완전히 전통적인 것은 아니지만 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

명상 기법은 다음과 같습니다. 심장 강화 운동(수영, 자전거 타기, 스텝 에어로빅, 배드민턴, 핸드볼, 복싱, 요가) 중에 몸에 쌓인 지방이 어떻게 처음에 밝은 빛으로 채워지기 시작한 다음 뜨거워지는지 상상해 보십시오. 그런 다음-완전히 타 버립니다.

동시에 계속해서 활동하십시오. 땀을 흘리고 운동하면서 지방이 녹고 사라지는 것을 시각화하십시오. 얼마나 운동하고 싶지 않은지 생각하지 말고 과체중 감량에 대해서만 생각하십시오. 이 방법을 사용하는 많은 사람들은 상당한 안도감을 느꼈고 외모에 긍정적인 결과를 얻었습니다.

나탈리아 프라브디나(Natalia Pravdina)의 명상 기법

이 기술은 Vedas 문화에서 차용되었으며 Natalya는 체중 감량에 관한 책 중 하나에서 설명했습니다. 명상의 본질은 이것입니다. 음식을 단순히 배고픔을 없애는 수단이 아니라 더 높은 힘의 선물로 인식하는 법을 배우십시오.

이러한 인식을 통해 자동으로 덜 먹게 됩니다. 이 기술에는 합리적인 이유가 있습니다. 왜냐하면 현대 심리학자들은 천천히 먹는 것이 이동 중에 간식을 먹는 것보다 훨씬 더 만족스럽다는 데 오랫동안 동의해 왔기 때문입니다.

이런 유형의 명상은 TV를 보거나 책을 읽으면서 저녁을 삼키는 데 도움이 될 것입니다. 기술 자체는 다음과 같습니다. 손바닥을 집중하고 문지릅니다. 이제 음식이 담긴 접시 위로 손을 들고 에너지 광선이 손에서 음식으로 어떻게 전달되는지 상상해 보세요. 접시의 모든 부분에서 부드러운 빛이 나는 것을 시각화해보세요. 이제 이 음식에 대해 더 높은 신께 감사하고 천천히 품위 있게 맛보며 한입 한 입씩 맛보세요.

Alataeva 원리에 따른 명상

Alexandra Alataeva의 명상은 사실 독특한 기술이 아닙니다. 우리 각자는 이미 어딘가에서 이에 대해 들어봤지만 모든 사람이 이 방법의 효과를 믿는 것은 아닙니다. 명상을 정확하고 규칙적으로 수행하면 놀라운 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다. 명상의 본질은 잠재의식 깊은 곳에 자신만의 이상적인 이미지를 구축하는 것입니다.

Alexandra가 제안하는 운동은 여러 단계로 구성됩니다. 전체적으로 명상에는 20-25분 이상이 소요되지 않습니다. 과체중인 사람이 자신의 생각 속에서 자신을 실제보다 더 날씬하고 건강하다고 계속 생각하는 경우가 많다는 것은 비밀이 아닙니다. 잠재 의식은 귀하의 주문을 슬림하게 이행하는 이유를 알아 차리지 못하는 것 같으므로 초과 체중을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 당신의 임무는 문제가 실제로 존재하며 해결되어야 한다는 것을 자신의 잠재의식에 확신시키는 것입니다. 하지만 어떻게 해야 할까요?

Alexandra Alataeva의 명상 : 일련의 행동

시작하려면 이 연습을 해보세요. 속옷을 벗고 큰 거울로 가십시오. 이제 자신을 자세히 살펴보십시오. 머릿속에 단단히 박힌 이상적인 이미지와 자신의 외모를 비교해 보세요. 단 하나의 세부 사항도 놓치지 않고 인물의 모든 단점을 큰 소리로 말하십시오.

이제 펜과 종이를 가져 가십시오. 시트를 두 부분으로 나눕니다. 첫 번째에는 거울에 비친 이미지에 대한 느낌을 기술하고, 두 번째에는 꿈속의 이상적인 이미지에 대한 생각과 느낌을 기술하세요. 작성이 끝나면 2개의 이미지를 비교해 보세요. 그것들은 얼마나 다른가?

결과는 뻔하다

이제 어떤 이미지가 자신에게 더 기분 좋은지 결정해 보겠습니다. 물론, 두 번째! 이제 이상적인 신체에서 발생한 긍정적인 감정과 감각을 기억해 보세요. 당신의 의식은 감정과 감각을 바탕으로 “아름다운 그림”을 기억할 것입니다. 이러한 운동을 1개월 동안 매일 수행하면 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 체중 감량을 위해 프로그램된 신체는 천천히 그러나 확실하게 추가 파운드를 감량하기 시작할 것입니다.

안녕, 친애하는 친구. 오늘 우리의 대화는 어떤 유형의체중 감량을 위한 명상 . 이 방법은 어떻게 작동합니까, 전혀 작동합니까, 아니면 현실에서 벗어나 게으른 사람들을위한 자기기만에 지나지 않습니까? 우리와 함께 하세요. 많은 발견이 우리를 기다리고 있습니다.

좋은 아이디어의 이점에 대해

명상은 일부(또는 많은?)에 의해 일종의 신비로운 실천으로 인식됩니다. 연꽃 자세로 얼어 붙은 마술사는 초심자에게 자신의 깊은 곳 어딘가에 뛰어 들어 그곳에서 사라진 이상한 유형으로 묘사됩니다.

이런 배경에서 명상을 통해 체중을 감량하는 것은 문제로부터의 탈출구로 보인다. 글쎄요, 그냥 앉아서 생각만 하면 살이 빠질 수 있나요? 그러나 결론을 내리기 위해 서두르지 마십시오.

나는 평소의 철저함으로 질문의 본질을 명확히 하는 데 접근했고 오늘은 여러분에게 답을 줄 준비가 되었습니다. 오직 생각의 힘에 의해서만 인도되는 체중 감량이 가능합니까?

우선, 명상이란 무엇입니까? 기본적으로 이 단어는 '생각', ​​'아이디어 개발', '정신적 숙고'를 의미합니다.

이런 식으로 사람은 마음을 진정시키고 낮과 밤에도 그를 괴롭히는 정신적 "소음", 즉 우리가 진정한 "나"에게 접근하는 것을 방해하는 것과 동일한 정신적 "소음"을 제거합니다. 그것은 아주 고대에 시작되었으며, 그것에 대한 첫 번째 언급은 약 3000-3500,000년 전 Vedas에서 발견됩니다.

수많은 형태와 방법이 있으며 과학도 제쳐두고 인간의 두뇌와 정신에 미치는 영향을 연구합니다.

수많은 작가들도 올바른 사고의 이점에 관해 글을 씁니다. 따라서 동기 부여 서적을 집필한 미국의 유명한 작가인 윌 보웬은 이렇게 지적합니다. “의사들은 질병의 67퍼센트가 건강에 해로운 생각의 결과라고 말합니다.

우리의 생각은 우리의 세계를 만들고, 우리의 세계는 우리의 생각을 표현합니다. 질병에 대해 불평한다고 해서 질병의 지속 기간이 단축되지도 않고 질병의 심각도가 단축되지도 않습니다.”

그리고 수많은 연구에 따르면 우리 머릿속에 떠도는 생각의 약 95%가 날마다 반복된다고 합니다. 설상가상으로 그 중 약 80%가 부정적이다.

우리가 매일 처리하는 스트레스가 많은 정보의 양을 상상해 보십시오. 예, 심지어 똑같습니다. 이와 관련하여 명상의 이점은 엄청납니다. 부정적인 생각을 제거하고 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되며, 점차 변화하고, 일반적인 경계를 뛰어넘고, 새로운 기회를 열 수 있도록 도와줍니다.

이 관행의 효과가 있다는 것이 이미 과학적으로 입증되었으며 긍정적이라고 말할 수 있습니다. 이는 스트레스와 우울증을 제거하고(약물 개입 없이) 심박수, 신진대사 및 호흡률을 향상시킬 뿐만 아니라(이는 명상이 할 수 있는 일의 작은 부분일 뿐입니다). 하지만 체중 관리에도 도움이 됩니다.

여기에서 나는 내 기사에서 이미 언급한 우리의 생각이 물질적이라는 유명한 말을 기억합니다.

프로그래밍 슬림함

생각으로 살을 빼려면 무엇이 필요합니까?

우선, 배우십시오주요 규칙:

이런 식으로 체중을 감량하려면 규칙성이 필요합니다. 경우에 따라 작동하지 않습니다. 모든 것을 제쳐두고 하루에 15-30분씩 시간을 투자해야 합니다. 그렇지 않으면 아무 유익도 없을 것입니다.

체중 감량에서 중요한 것은 무엇입니까? 적절한 영양과 건강한 생활 방식, 신체 활동, 당신이 말할 것이고 당신이 옳을 것입니다. 하지만 더 중요한 것은심리적 기분.

그것 없이는 체중 감량에 대한 아이디어가 튀긴 감자와 커틀릿 접시에 빠르게 녹을 것입니다. 명상이 당신에게 주는 분위기이며, 당신의 잠재의식에 영향을 미칩니다.

시각화만으로 허리가 줄어들 것이라고 기대하지 마십시오. . 하지만 올바른 음식을 먹고 자신을 더 잘 돌볼 수 있도록 두뇌를 설정하는 것은 기대할 수 있는 것입니다.

잠재 의식과 협력함으로써 당신은 과체중과의 이별에 대한 태도를 내려 놓고 새롭고 날씬한 모습으로 이어질 것입니다.

명상의 일반 규칙

• 우선 긴장을 푸세요. 이를 위해서는 불필요한 소음, 가족의 관심, 전화, TV 등으로부터 자신을 보호하십시오. 편안한 자세(원하는 경우 연꽃 자세로 앉을 수 있음)를 취하고, 호흡에 집중하고, 눈을 감고, 깊고 균일하게 호흡하십시오. “나는 차분해, 내 몸은 편안해졌어.”와 같은 말을 스스로에게 말해 보세요.
• 목표 설정. 정신적으로 자신이 날씬한 모습을 상상하고, 스포츠를 하는 방법, 소량의 음식에 만족하는 방법, 건강한 음식을 먹는 방법, 킬로그램이 어떻게 떨어지는지, 그리고 좋아하는 치마를 다시 입는 방법을 상상해 보세요. 허리에서 만나다 ( 여기서는 아시다시피 예를 들어 보겠습니다.여성들을위한 , 남자들은 자신의 것을 생각해 낼 수 있습니다).

• 올바른 표현을 사용하세요. 자기 최면에서 "not" 입자를 제거하십시오. “나는 살이 안 찌고 있어” 대신 “나는 날씬해, 내 몸무게는 Xkg이야”라고 현재형으로 말하고, “나는 많이 먹지 않는다” 대신 “나는 몸에 좋은 음식만 먹는다”를 반복한다. ” 공식화 또는 확언은 매우 유용한 것이므로 무시하지 말고 신중하게 생각하십시오.
• 세션을 올바르게 종료하십시오. 더 날씬한 몸매, 어떻게 보이고 싶은지 다시 상상하고, 체중계의 바늘이 어떻게 떨어지는지, 몸이 어떻게 가벼움과 에너지로 가득 차 있는지 생각하고, 호흡을 지켜보세요.

내가 말했듯이 이것이 기본적인 접근 방식입니다. 그리고 명상에는 수많은 유형이 있습니다.

다양성을 반영하다

다음은 몇 가지입니다.가장 효과적인 그리고 대중적인 방법.

호흡 또는 위빠사나.

불교에서 실천하십시오. 불필요한 감정, 고통 및 걱정을 제거하는 동시에 자신의 필요를 깨닫고, 불필요한 오해를 버리고, 차분해지고, 자신을 통제하는 방법을 배우고, 자신 안에서 조화를 찾고 즐길 수 있도록 도와줍니다.

일반적으로 위빠사나는 마음을 훈련하고 사물의 본질을 이해하는 것입니다. 이 기술은 약 2500년 전의 고대 기술이며 매우 의식적인 접근 방식이 필요하며 리뷰에 따르면 매우 좋은 결과를 가져옵니다.

그들은 특별한 훈련을 통해 그것을 습득하며, 일반적으로 주요 원칙은 자신의 감정과 감정을 관찰하는 방법을 배우되 이에 반응하지 않고, 외부 자극을 제거하고, 마음을 진정시키는 것입니다.

이 기술은 신체에 대한 민감도를 높이고 감각을 감정과 연관시키고 관찰하는 방법을 배웁니다.

가장 중요한 것은 주인이 말한대로 모든 것을하는 것입니다. "그냥 무슨 일이 일어나는지 시험해 보고" 싶으면 작동하지 않습니다. 실험해 볼 가치도 없으며 즉흥 연주는 실제 전문가에게만 잘 작동합니다.

그것은 조리법이 무엇인지도 모르고 눈으로 이국적인 수프를 요리하는 것과 같습니다. 명상을 시작할 때 선생님의 명확한 조언을 따르고 조리법을 모르는 "수프 요리"를 시도하지 마십시오.

위빠사나는 체중 감량과 어떤 관련이 있나요? 거의 모든 동부 수련과 마찬가지로 그녀는 몸을 느끼고 올바른 파도에 자신을 맞추는 방법을 가르칩니다. 이것은 체중 감량에 매우 중요한 기술입니다.

동적명상

항상 바쁜 사람들을 위해 고안되었습니다. 시간이 너무 부족하다면 하루 종일 목표와 욕구를 정신적으로 반복하십시오. 잠시 시간이 있으면 미니 세션을 진행하세요.

시간이 지남에 따라 이것은 습관이 되어 긍정적인 생각에 따라 삶에 유리한 변화를 가져올 것입니다.

심상

여기의 모든 것은 제목에서 명확합니다. 편안한 자세를 찾아 눈을 감고, 고르고 차분하게 호흡하며 최선을 다하는 자신을 상상해보세요. 당신이 좋아하는 한 이미지는 매우 다를 수 있습니다.

마치 작은 세부 사항을 모두 담은 초상화를 만드는 데 바쁜 것처럼 의상, 보석, 현재 환경을 그리고 가능한 한 명확하게 모든 것을 그립니다. 이 이미지에 푹 빠져서 세션을 마친 후에도 생성된 그림을 가능한 한 오랫동안 마음속에 간직하세요.

시간이 지남에 따라 꿈의 세계에 몰입하는 것이 점점 더 쉬워질 것이며, 실제 생활에서는 생성된 이미지를 향해 점점 더 의식적으로 움직일 것입니다. 당신의 잠재의식적인 행동이 당신을 안내할 것입니다. 당신은 올바르게 먹고, 운동하고, 자신을 더 잘 돌보기 시작할 것입니다.

오디오 명상

여기에서의 선택은 엄청납니다. 다양한 건전한 제안과 동기가 있습니다. 원하는 녹음을 켜고 지침이나 음악 작곡을 들을 수 있습니다. 음악은 생각과 마찬가지로 훌륭한 것이라고 말씀드립니다.

나는 이미 기사에서 그것이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지에 대해 이야기했습니다. . 예를 들어, 오늘은 체중 감량에 대한 확언을 들을 수 있습니다. 그들은 올바른 결과를 얻는 데 도움이 된다고 말합니다.

세타파

이것은 일종의 “황혼” 기간인 각성에서 수면으로 전환되는 동안 우리 머리에서 발생하는 뇌파입니다. 깊은 이완 상태에 도달하는 능력, 또는세타 상태, 트랜스에 들어갈 수 있습니다.

그 안에 있는 동안 통찰력, 창의적인 아이디어의 급증, 복잡한 문제의 해결을 기대할 수 있을 때 마음의 무의식적인 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

유능한 접근 방식과 세타파에 대한 사려 깊은 자극을 통해 가능한 최선의 방법으로 초과 체중을 감량할 수 있다고 말합니다.

예를 들어, 아래 비디오에 제시된 것과 같은 특별한 명상은 세타 상태에 들어가는 데 도움이 되며, 무아지경에 있는 동안 체중 감량을 위한 만트라 확언을 읽는 것을 잊지 마세요.

최면

예, 이 방법은 오늘 우리 주제에도 적용될 수 있습니다.최면 체중 감량은 매우 흔한 현상입니다.

그것은 명상과 거의 같은 방식으로 작동합니다. 이는 특정 생각이 당신에게 제안되는 상태로 만듭니다. 이 경우 당신의 행동은 과체중 감량을 목표로합니다.

이것은 특정 목표, 즉 체중 감량을 달성하기 위해 우리의 의식에 영향을 미치는 대략적인 기술 목록입니다.

기억해야 할 것

• 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 더 자주 연습할수록 결과는 더 좋아질 것입니다. 물론 생각은 물질적이지만 매일 작업해야 합니다.
• 또한 태도가 중요합니다. 명상을 단순히 오락으로 취급하면 아무것도 작동하지 않습니다. 성공을 믿어야 합니다. 당신이 아니라면 누가 당신을 믿겠습니까?
• 다양한 관행에 참여할 때 과용하지 마십시오. 상식을 고수하고 어떤 경우에는 (예를 들어 최면과 같이) 전문가와의 상담이 해롭지 않을 것입니다.
• 정신 활동에 푹 빠져 있다면 신체 활동을 무시하지 마십시오. 소파에 앉아있는 동안 근육이 쌓이지 않습니다. 마음을 향상시키면서 몸도 잊지 마세요.

오늘은 여기까지입니다. 새로운 기사로 다시 만나요!