비타민 A가 없으면 발생합니다. 신체의 비타민 A 부족: 어떻게 결정하고 무엇을 해야 합니까? 레티놀 일일 복용량

좋은 하루 되세요! 모두를 환영하게 되어 기뻐요! ?

비교적 최근에 나는 이미 독자들에게 "B", "C"및 "D"그룹의 비타민 부족의 이점과 위험을 알렸습니다.

이 기사에서 우리는 흥미롭고 가장 중요한 유용한 정보를 많이 배웠습니다. 나는 또 다른 유형의 생물학적 활성 물질 인 비타민 "A"를 당연히 놓쳤습니다. 오늘은 상황을 바로잡도록 노력하겠습니다!

불합리한 면역력 저하? 눈물 생산량 증가? 발기 문제와 급격한 피부 노화?

그러한 증상의 원인이 고전적인 ARVI, 직장에서의 스트레스 또는 일반적인 불쾌감이라고 확신하십니까? 아마도 신체의 특정 요소가 부족하여 생물학적 메커니즘의 오작동이 발생할 수 있습니다.

더 이상 감히 당신을 억류할 수 없으니 이야기를 시작하겠습니다! 가자, 내 기사의 주제는 비타민 A 결핍입니다!

비타민 "A"의 구조적 특징과 유익한 특성

우선, 나는 비타민 "A"가 신체에서 수행하는 주요 기능을 이해하려고 제안합니다. 생물학적 활성 물질의 이점에 익숙하지 않은 경우 결핍에 대해 어떻게 이야기할 수 있습니까?

이러한 요소의 구조를 알고 있는 구독자는 거의 없다고 생각합니다. 일반적으로 신체에서 최적의 비타민 A 수준을 유지해야 할 필요성은 다음과 같은 지용성 물질을 포함하는 구성의 특성에 따라 결정됩니다.

• 레티놀;
• 디히드로레티놀;
• 망막;
• 레티놀산;
• 지용성 물질의 공간 이성질체 및 에스테르.

이러한 이름은 생물학적 활성 요소의 복잡한 명칭을 이해하는 자격을 갖춘 의사만이 이해할 수 있습니다.

다른 독자들을 위해 비타민 A가 인체에 미치는 유익한 효과의 기능과 범위를 더 명확하게 설명하려고 노력할 것입니다. 자, 친구 여러분, 위 물질의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 근육 성장과 성 호르몬 생산을 촉진합니다.
• 컬러 비전 지원;
• 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호하십시오.
• 다양한 화학 반응에 참여합니다.
• 면역력을 향상시킵니다.

좀 더 쉬워졌나요? 확실히 더 명확해진 것 같아요. ? 따라서 비타민 "A"는 신체에서 다양한 생물학적 과정에 참여하여 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

이러한 미량 및 거시적 요소의 부족은 복합적인 만성 질환과 함께 비타민 결핍증의 원인입니다. 글쎄, 나는 당신이이 "짐승"에 대해 더 자세히 알아가는 것이 좋습니다.

비타민 "A"의 일일 기준 : "저 비타민증을 피하기 위해서는 매일 필요한 양의 그룹 "A"비타민을 섭취해야합니다. 복용량을 기억하는 것은 매우 쉽습니다. 기억을 되살려야 할 경우 언제든지 Start-health로 이동할 수 있습니다.

비타민 결핍증의 증상

여러분, 비타민 결핍증의 원인은 전통적으로 2가지 범주로 분류됩니다. 외인성의그리고 내인성.

용어는 모든 사람에게 명확하지 않으므로 간단하게 설명하겠습니다. 비타민 "A"부족은 외부 요인의 부정적인 영향이나 신체 자체의 오작동으로 인해 직접적으로 발생할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 생물학적 활성 물질의 결핍을 적시에 감지하는 것입니다. 비타민 결핍증은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

• 주름의 조기 출현 및 피부 노화;
• 눈가에 점액, 블랙헤드 및 딱지가 축적됩니다.
• 비듬 발생(헤어 케어 제품을 변경하지 않은 경우)
• 시각적으로 눈에 띄는 눈꺼풀의 발적과 눈을 "문지르려는"규칙적인 욕구의 출현;
• 통증 수준 감소;
• 증가된 온도 감도;
• 남성의 발기 약화;
• 조기 및 가속 사정;
• 방광 괄약근의 탄력성 감소;
• 탈모;
• 네일 플레이트의 취약성;
• 추위에 눈물이 나는 눈.

그룹 "A"의 비타민 부족은 어린이와 성인 모두에서 발생할 수 있으므로 신체의 이러한 요소 수준을 모니터링하는 것이 중요합니다.

그러한 물질이 많이 함유된 식품을 식단에 추가하기 위한 전제 조건은 종종 기존의 췌장 및 간 질환입니다.

또한 신체가 비타민 A를 완전히 처리하려면 레티놀의 산화를 촉진하는 항산화제인 비타민 E를 정기적으로 섭취하는 것이 중요하다는 점에 주목하고 싶습니다.

중요한 설명: “그룹 A 비타민을 섭취할 때는 연령에 따른 일일 기준량을 따라야 합니다. 나는 최적의 복용량을 조금 더 높게주었습니다.

그러나 그는 흡연자의 경우 그 양을 0.2mg 늘려야 한다는 점은 언급하지 않았습니다. 임산부의 경우 – 0.3 mg; 수유부용 – 0.4mg.”

신체의 비타민 A 부족으로 인한 결과

비타민 A 결핍의 징후를 제때에 식별하지 못하면 부주의로 인해 "많은 비용을 지불"할 수 있습니다. 이러한 생물학적 활성 요소가 부족하면 다음과 같은 질병 범위에서 나타납니다.

• 피부 악화(건선, 여드름 등);
• 충치 및 치아 법랑질의 시각적으로 눈에 띄는 손상;
• 신체의 성장과 발달을 늦추는 것;
• 면역력의 현저한 감소;
• 빈혈의 발현;
• 소화기계 장애(궤양, 위염, 심지어 췌장암);
• 호흡기 기능 문제;
• 부인과 병리의 발생 (유방병증, 우유 손실, 염증 및 유선 종양).

신체 내 비타민 A의 주요 공급원은 다음과 같은 식품 범주입니다.

1. 생선 기름과 레드 캐비어;
2. 계란 노른자(닭고기);
3. 야채 - 당근, 브로콜리, 파, 호박, 시금치, 파슬리;
4. 부산물 – 쇠고기 간;
5. 과일 – 멜론, 살구, 사과, 포도;
6. 발효유 제품 - 사워 크림, 버터, 치즈 및 우유;
7. 딸기 – 체리, 수박, 바다 갈매 나무속.

적시에 그러한 제품으로 식단을 포화 시키면이 비타민이 부족하지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다. ?

그건 그렇고, 나열된 음식으로 건강에 좋고 맛있는 요리도 준비할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 상상력을 발휘하여 요리의 걸작으로 자신과 사랑하는 사람을 기쁘게 하는 것을 잊지 마세요!

흥미로운 정보: “비교적 최근에 미국 연구소의 과학자들은 비타민 A가 혈액 내 설탕 처리 속도를 높이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

그러한 정보가 실험적으로 확인된다면 의사들은 혈당증, 고혈압, 비만은 물론 1기 및 2기 당뇨병과의 싸움에서 또 다른 효과적인 "무기"를 갖게 될 것입니다."

친구 여러분, 비타민 A가 인간 건강에 미치는 이점에 대해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 당연히 그러한 생물학적 물질은 우리에게 매우 중요합니다. 그러나 나는 신체의 비타민 A 결핍 정도를 여러분에게 제시하려고 노력했습니다.

이 정보가 귀하에게 유익할 뿐만 아니라 유익한 정보가 되기를 바랍니다. 오늘 위의 제품을 메뉴에 추가하여 식단을 다양화하세요.

아마도 당신은 이미 비타민 A 결핍 문제에 직면했을 것입니다. 여러분의 경험을 공유해주세요! 원인과 결과에 대해 알려주십시오. 귀하의 의견은 우리에게 매우 중요합니다.

오늘은 이 정도면 충분할 것 같아요! 유용한 정보를 많이 얻으셨기를 바랍니다. 즉, 정보를 '소화'하는 데 시간이 필요하다는 의미입니다.

여러분 모두에게 최선을 다하겠습니다! 건강하고 인생을 즐기십시오! ?

건강

지용성 비타민 A에는 두 가지 주요 형태가 있습니다.

• 레티놀은 가장 활동적이고 사전 정제된 형태의 비타민으로, 주요 공급원은 동물성 식품입니다.
• 베타카로틴(또는 프로비타민 A)은 식물성 식품에서 발견됩니다.

베타카로틴의 변형은 간에서 이루어지며 비타민 A가 축적되므로 인체에는 항상 필요에 따라 방출되는 레티놀이 공급됩니다.

비타민 A의 기능

레티놀은 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

• 시각 기관의 기능을 지원합니다.
• 산화 과정을 가속화합니다.
• 상피 세포를 재생하고 지원합니다.
• 피부 노화 과정을 늦추고;
• 뼈와 치아 조직의 형성과 성장에 참여합니다.
• 성 호르몬을 합성합니다.
• 면역 체계를 자극합니다.
• 악성 세포 변성을 예방합니다.
• 자유 라디칼의 영향으로부터 보호합니다.
• 혈당 수치를 안정시킵니다.

비타민 A 결핍의 결과

레티놀 결핍의 결과는 매우 위험하며 다음과 같습니다.

• 피부과 질환;
• 시각 장애(실명까지);
• 치아병리;
• 소화기계 질환;
• 부인과 질환;
• 유행병;
• 악성 종양의 형성;
• 면역 체계의 붕괴로 인한 빈번한 전염병;
• 어린이의 성장과 발달이 느려집니다.
• 남성의 발기부전.

중요한! 심한 경우 (만성 비타민 A 결핍) 면역 체계가 너무 약해져 일반 감기에도 대처할 수 없으며 더 심각한 병리 현상은 말할 것도없고 사망에이를 수 있습니다!

따라서 특히 레티놀 결핍증이 발생할 위험이 높은 사람들의 경우 식단을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 위험 그룹에는 다음이 포함됩니다.

• 동물성 식품을 섭취하지 않는 엄격한 채식주의자 및 완전 채식주의자입니다.
• 비타민 A의 흡수, 저장 및 수송을 방해하는 질병의 병력이 있는 환자(여기서는 소아 지방변증, 소아 지방변증, 간경변증, 크론병에 대해 이야기하고 있습니다).
• 엄격한 다이어트를 하는 사람들.
• 알코올 중독이 있는 사람.

비타민 A 결핍을 나타내는 증상은 무엇입니까?

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야맹증

야맹증은 로돕신이라는 주요 시각 색소의 생성에 관여하는 레티놀 결핍의 첫 징후 중 하나입니다.

로돕신이 없으면 밤이나 어두운 조명에서 시력이 눈에 띄게 저하됩니다. 즉, 물체가 흐려지고 구별하기 어려워집니다. 동시에 낮에는 시력이 절대적으로 정상입니다.

중요한! 야맹증을 위해 비타민 A를 복용하면 2일 이내에 시력이 회복되지만, 레티놀이 장기간 결핍되어 심각한 형태로 전환되면 주간 시력이 저하될 수 있습니다.

비토의 반점

비타민 A가 부족하면 결막 세포가 각질화되어 점막이 아닌 피부처럼 보입니다. 미적인 결함 외에도 이러한 반점은 시력을 손상시키고 흐려지게 합니다.

레티놀 결핍 치료는 5~14일 안에 비토트 반점을 제거하는 데 도움이 됩니다. 드문 경우지만 치료에는 몇 달이 걸립니다.

안구 건조증(각막 건조증)

장기 및 급성 비타민 A 결핍의 징후는 눈물 분비 장애로 인해 각막과 결막이 건조해지는 것을 특징으로 하는 안구 건조증입니다.

눈물과 점액이 부족하면 감염성 안구 질환이 발생할 위험이 높아지고, 심한 경우에는 시력을 잃을 수도 있습니다.

• 또한 읽어보세요: 얼굴에 즉각적으로 나타나는 비타민 결핍 징후

삼

비타민 A 결핍증 치료를 무시하면 각막이 얇아지고 궤양이 생길 수 있습니다.

레티놀 결핍에 대한 치료는 표재성 궤양의 치유로 이어지며 그 자리에는 작은 흉터가 남습니다. 각막 궤양이 깊으면 혼탁한 백내장이 형성됩니다.

비타민 A 결핍증을 신속하게 치료하지 않으면 각막의 투명한 층이 파괴되어 각막이 붓고 두꺼워지며 녹고 괴사가 발생합니다.

눈의 각막 흉터

각막의 건조함과 궤양은 흉터와 돌출을 유발합니다. 이로 인해 안구 위축이 발생하고 실명의 위험이 높아집니다.

건조하고 각질화된 피부

레티놀이 부족하면 피지선과 땀샘의 기능에 부정적인 영향을 미치고 피부에 각질화 효과가 있습니다.

처음에는 피부가 건조해지고 수분이 부족해지며 벗겨지기 시작합니다. 이 증상을 제때에 주의하지 않고 비타민A 결핍을 보충하지 않으면 피부 각질화가 발생할 수 있습니다.

조기 피부 노화

비타민A는 피부 재생에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민A가 부족하면 피부가 조기에 건강한 색을 잃고 주름이 생기기 쉽습니다.

건조한 입술과 구강 점막

입과 입술의 점막은 비타민 A 부족에 반응하여 건조하고 벗겨집니다. 또한 입술에 균열이 자주 나타납니다.

비타민 A와 E는 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 결핍으로 인해 시력, 머리카락 및 손톱이 손상됩니다. 불행하게도 많은 여성들은 이러한 증상을 품질이 낮은 화장품이나 연령 관련 변화와 연관시킵니다.

우리 몸에서 비타민 A의 역할

이 비타민에는 카로틴과 레티놀의 두 가지 형태가 있습니다. 레티놀은 동물성 제품에서 발견됩니다. 우리 몸은 또한 음식에서 알파, 베타, 감마 카로틴을 흡수합니다.

알파카로틴

이 프로비타민은 키위, 멜론, 콩, 감자, 당근, 호박에서 찾을 수 있습니다. 그러나 프로비타민이 보존되기 위해서는 모든 음식을 생으로 섭취하거나 쪄서 섭취해야 합니다. 장기간 열처리하면 모든 유익한 물질이 사라집니다. 이 물질이 부족하면 면역 체계 장애, 피부 및 시력 문제가 발생합니다. 알파카로틴이 함유된 식품을 정기적으로 섭취하면 암 발병률이 감소합니다.

베타 카로틴

이 물질은 당근, 피망, 복숭아, 치커리 등 주황색과 노란색 식품에서 발견됩니다. 정기적으로 사용하면 심혈관 질환과 암의 위험이 줄어듭니다.

비타민 A가 부족하면 어떤 결과가 발생합니까?

신체에 비타민 A가 부족하면 심각한 장애가 발생할 수 있다는 것은 이미 위에서 언급했습니다. 제때에 이 비타민이 부족하다는 것을 알아차리려면 다음 증상에 주의하세요.

주름이 생기고 피부가 빠르게 노화됩니다.

시력 문제;

피로 증가, 건강 악화, 체력 상실, 불면증, 무관심;

피부질환(건조함 증가, 여드름 등)

호흡기 질환;

모발 상태 악화;

잇몸과 치아 문제(민감도 증가)

친밀한 생활에 문제가 있습니다(성욕 감소, 발기 상실).

비타민 A가 흡수되기 위해서는 철, 아연과 같은 성분이 필요합니다. 지속적인 신경 쇠약, 다이어트, 질병 및 영양 부족으로 인해 비타민 A 매장량은 우리 몸에서 빠르게 고갈됩니다.

아연은 간에서 비타민 A의 운반을 보장합니다. 아연은 또한 신체 조직의 축적과 저장을 담당합니다. 이 비타민은 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비타민 부족은 여성에게 특히 큰 영향을 미칩니다. 머리카락과 손톱이 부서지기 쉽고 비듬과 피부 문제가 나타납니다. 배탈과 설사가 나타날 수 있습니다.

과잉 비타민 A

이 비타민의 과잉은 또한 신체에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 비타민 복합체에 대한 지침을주의 깊게 읽고 필요한 경우 의사와 상담하십시오. 과다 비타민증의 증상: 종종 유산, 나쁜 기분 및 무관심, 메스꺼움, 배탈, 심한 두통을 유발하는 출혈.

비타민 E

이 비타민은 여성의 건강에 비타민 A만큼 중요합니다. 활성 산소와 싸우는 데 도움이 되며 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한, 이 비타민은 임신에 중요한 역할을 합니다. 비타민 E는 8가지 형태로 존재합니다.

비타민 E가 부족하면 어떤 결과가 발생합니까?

이 기사에서 우리가 두 가지 비타민 A와 E를 동시에 살펴보는 것은 아무것도 아닙니다. 문제는 이들이 여성의 신체에 매우 중요하다는 것입니다. 이러한 비타민이 부족하면 여성은 아이를 임신할 수 없고 남성은 수정을 할 수 없습니다. 유산의 경우가 흔합니다. 따라서 이러한 비타민이 적절한 양으로 우리 몸에 들어가는지 확인하는 것이 중요합니다.

비타민 E 결핍은 신경계, 뇌하수체 및 갑상선에 영향을 미칩니다. 당신에게 경고해야 할 첫 번째 증상은 무기력, 무관심, 건강 악화, 전반적인 약점 및 정서적 불안정입니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 갑상선, 간 및 담낭 검사를 포함하는 종합 검사가 처방됩니다.

비타민 결핍으로 인해 사람은 너무 짜증을 냅니다. 심한 빈혈이 발생할 수 있습니다. 장기간의 비타민 결핍은 혈전색전증 및 암과 같은 심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다. 비타민 E의 주요 기능은 유해 물질에 노출되지 않도록 신체를 보호하는 것입니다.

소녀가 유행병, 섬유증식증 또는 심실내 출혈로 아픈 경우 비타민 E 치료 과정이 처방되는 경우도 있습니다. 이러한 질병의 경우 약물 치료뿐만 아니라 특별한 식단도 처방됩니다.

다행스럽게도 비타민 E와 A 결핍은 매우 드뭅니다. 하지만 인체가 지방을 잘 소화하지 못하면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 비타민 결핍은 50세 이상의 여성에게도 영향을 미칩니다. 알코올이나 약물을 사용하는 사람들은 비타민 결핍의 위험이 있습니다. 그러나 대부분의 의사는 비타민 결핍이 다양한 식단과 관련된 경우를 접합니다.

화상이나 부상을 입었거나 수술을 받은 경우에는 비타민E가 함유된 식품을 식단에 반드시 포함시켜야 신체 회복이 빨라집니다.

과도한 비타민 E는 무엇을 초래합니까?

비타민 E의 일일 요구량은 14g에 불과합니다. 그러나 임신 중에는 특정 질병이나 심한 신체 활동이 있으면 비타민 복용량이 여러 번 증가합니다. 일반적으로 이 비타민의 과잉은 우리 몸에 어떤 식으로든 영향을 미치지 않지만 여전히 남용해서는 안됩니다.

비타민 E를 찾을 수 있는 곳?

사람이 식단을 지켜보면 비타민 결핍이 발생할 가능성이 낮습니다. 비타민 E는 야채뿐만 아니라 계란, 우유, 견과류, 곡물, 씨앗, 풀에서도 발견됩니다. 약국 종합 비타민 복합제 또는 특수 제제는 비타민의 일일 필요량을 보충할 수 있습니다. 이 비타민은 해바라기유, 참깨유, 대마유에서 많이 발견됩니다. 하지만 이 비타민이 정상적으로 흡수되려면 지방이 많은 음식을 섭취해야 한다는 점을 명심하세요.

민간 요법으로 비타민 결핍을 극복하는 방법

일반 식품을 사용하여 비타민 A와 E 부족을 보충하는 것은 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 파슬리, 셀러리, 딜, 밤색 및 당근과 같은 재료로 준비된 야채 샐러드를 식단에 포함하십시오. 적어도 일주일에 한 번은 식물성 오일이나 올리브 오일로 맛을 낸 비네그레트를 섭취하세요. 열처리를 거친 제품은 유익한 특성을 잃는다는 것을 잊지 마십시오.

아스파라거스

본 제품은 비타민 A, E가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 보충을 위해 최소 2주에 1회 이상 섭취를 권장합니다. 하지만 아스파라거스는 이중 냄비나 적어도 오븐에서 요리해야 합니다. 정기적으로 사용하면 비타민 매장량이 보충될 뿐만 아니라 장의 항산화제를 정화하는 데에도 도움이 됩니다.

바다 물고기

지방이 많은 생선에는 A와 E를 포함한 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 고등어, 연어, 참치, 연어 중에서 선택하십시오. 이 생선에는 오메가 지방산이 풍부하여 과체중 방지에 도움이 됩니다.

간

간은 우리 몸에 다양한 비타민과 물질을 공급할 수 있는 매우 유용한 제품입니다. 이전에는 야맹증, 빈혈 등의 질병을 이 제품으로 치료했습니다.

비타민 A(레티놀)는 전반적인 인간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 면역 기능, 생식 기관, 시력 기관 및 상피 조직의 완전성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 유기 화합물이 부족하면 우선 시력과 피부 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의사가 신체에 레티놀 부족이 의심되는 경우 정맥혈 내 레티놀이 농도를 측정하도록 처방합니다. 검사는 추천을 통해 또는 독립적으로(예방 목적으로) 치를 수 있습니다. 위장관을 검사하는 것도 중요합니다. 소장에서 비타민 A 흡수 품질이 저하되어 비타민 결핍증이 발생할 수 있습니다.

레티놀 부족을 의심하는 방법은 무엇입니까?

비타민 A 결핍은 다음과 같은 증상을 유발합니다.

• 특히 황혼에 시각 장애;
• 건조한 피부;
• 점막 손상;
• 손톱과 머리카락의 취약성 증가;
• 신체적 약점, 성능 저하;
• 피부 벗겨짐;
• 각막의 민감도 증가, 눈 점막에 궤양성 결함 형성;
• 현기증;
• 요로결석증 발병 경향;
• 면역 체계의 활동 감소, 감염성 및 염증성 질환이 발생하는 경향.

어린이의 경우 비타민A 결핍증은 신체적, 정신적 발달 지연, 심각한 쇠약, 황혼 시력 저하로 이어질 수도 있습니다. 레티놀 결핍의 몇 가지 증상이라도 발견되면 의사와 상담해야 합니다. 전문의가 검사를 실시하고 정확한 진단을 내리고, 필요한 경우 질병에 대한 치료와 특정식이 요법을 처방합니다.

세계 과학자들의 경험에 따르면 레티놀 매장량이 고갈되면 사람들은 면역 체계, 피부 및 생식 기관에 심각한 문제를 겪는 것으로 나타났습니다. 평범한 급성 호흡기 바이러스 감염조차도 심각한 기관지폐 합병증과 관련 감염으로 인한 사망을 초래할 수 있습니다.

hypovitaminosis A가 발생하면 내부 장기의 상피가 손상됩니다. 이로 인해 호흡기 점막, 비뇨 생식기 기관, 내장 및 시력 기관의 각질화가 발생합니다. 기관지와 폐의 상피 세포 분비가 느려지므로 세균 합병증 및 기타 부작용을 동반하는 호흡기 질환이 발생할 위험이 증가합니다. 피부가 각질화되고, 사지가 주로 손상됩니다.

요로의 상피가 손상되고 찢어진 조직 조각 주위에 결석이 형성되기 시작합니다. 장기간 비타민 A가 부족하면 요로결석증 및 관련 합병증이 발생할 수 있습니다. 레티놀 부족으로 인해 남성의 정자 형성이 중단되고 고환 조직 위축이 발생할 수 있습니다. 그러나 비타민 A 부족은 어린이와 임산부에게 특히 위험합니다.

임신 중 레티놀 결핍의 위험

임산부는 위험합니다. 임신 중에 레티놀은 태아의 많은 기관과 조직의 발달에 참여합니다. 영국 과학자들은 생쥐에 대한 연구를 수행했으며 그 결과 레티놀의 적당한 결핍조차도 뇌 뉴런을 파괴하는 단백질 합성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 되돌릴 수 없습니다.

태아기 동안 레티놀이 부족하면 능력이 저하되고 성인기에 알츠하이머병이 조기에 발병할 수 있습니다. 비타민A 결핍증 A는 임신의 약화, 여성의 심각한 쇠약을 초래하며 유산의 위협과 태아의 결함 발생 위험이 높습니다.

임신을 준비하는 동안 식단에 주의를 기울이세요. 다량의 비타민 A는 생선 기름, 간, 버터, 우유, 녹색 및 노란색 채소, 콩과 식물에서 발견됩니다. 또한 종합 비타민제를 섭취하십시오.

비타민 A의 역할

진정한 비타민 A는 레티놀(동물성 식품에서 발견됨)이고 그 전신은 카로틴 "프로비타민 A"(야채, 과일 및 허브에서 발견됨)입니다. 간에서 카로틴은 비타민 A로 전환되며 그 예비량은 지방 조직에 있습니다. 따라서 제한된 기간 동안 음식을 제대로 섭취하지 못하더라도 몸 전체에 지방이 있어도 비타민 결핍증이 발생하지 않습니다. 지방조직에 축적된 비타민A는 신체의 상태에 따라 점차적으로 방출됩니다.

레티놀의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 단백질 구조, 효소 및 호르몬 물질 생산에 참여;
• 황혼의 시력 유지;
• 골격 성장 참여;
• 인간 생식 기관의 활동 유지;
• 상피 및 뼈 세포의 기본 기능 보존;
• 자유 라디칼 및 조기 노화로부터 보호;
• 악성 종양의 발병 예방;
• 비뇨생식기와 위장관의 완전한 기능을 유지합니다.

얼마 전 전문가들은 레티노이드의 항종양 효과를 발견했습니다. 비타민 A가 발암 물질의 영향을 최소화하고 상피 세포의 정상적인 기능을 유지하며 증식을 방지한다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

현대 연구에 따르면 비타민 A가 부족하면 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 민감성이 급격히 증가하는 것으로 나타났습니다. 감염이 발생하는 이유는 음식에서 레티놀 섭취가 부족하기 때문입니다. 비타민 A를 추가로 투여하면 어린이의 홍역 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되며 질병의 경미한 진행에 기여합니다.

비타민A 섭취율

성인의 경우 하루 비타민 A 필요량은 700~900mcg입니다. 여성의 경우 하루 600-700mcg, 남성의 경우 약 900mcg를 섭취하면 충분합니다. 6개월 이하 어린이의 비타민 A 기준은 400mcg, 6개월에서 12개월 사이에는 하루 500mcg입니다. 1세 이상의 어린이와 청소년은 하루 최대 500-900mcg의 비타민 A를 섭취해야 하며, 임신 중에는 레티놀의 필요성이 하루 최대 800-900mcg로 증가합니다.

비타민 A를 흡수하려면 담즙이 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 식단에 지방이 있을 때 합성됩니다. 저칼로리 다이어트는 비타민 결핍의 발생에 위험하며, 특히 호르몬 수치를 방해하고 이전 생식 기능을 잃을 수 있는 여성의 경우 더욱 그렇습니다.

다량의 레티놀은 독성이 있습니다! 권장 복용량을 초과하지 마십시오! 그러나 일일 섭취량이 3000mcg를 초과하면 레티놀의 독성이 나타납니다.

레티놀 함량이 높은 제품

동물성 제품, 야채 및 과일이 없을 때 불균형 식단으로 혈액 내 비타민 A 양의 감소가 관찰됩니다.

레티놀 수치가 정상화되려면 몇 주가 걸립니다. 치료에는 반드시 식단 변경과 비타민 보충제 복용이 포함됩니다.

다음 제품에서는 다량의 레티놀이 발견됩니다.

• 쇠고기 간;
• 버터;
• 달걀 노른자;
• 생선 지방;
• 사워 크림;
• 캐비아;
• 코티지 치즈;

카로틴 함량이 높은 식품:

• 당근;
• 피망;
• 브로콜리;
• 호박;
• 시금치;
• 대두와 완두콩;
• 살구와 복숭아;
• 바다 갈매 나무속;
• 멜론;
• 로즈힙.

비타민 A의 흡수를 높이는 방법은 무엇입니까?

비타민 A 결핍은 일차적일 수도 있고 이차적일 수도 있습니다. 원발성은 잘 먹지 않고 과일과 채소, 우유, 치즈, 코티지 치즈, 버터를 거부하고 건강한 요리를 반제품, 통조림 식품, 과자로 대체하는 어린이와 성인에게 발생합니다. 모유 수유를 갑자기 중단하면 어린이의 비타민 결핍 위험도 높아집니다.

2차 레티놀 결핍은 주로 지방 흡수 장애 및 담즙 형성과 관련된 기관 기능 문제와 관련이 있습니다. 비타민 A는 지용성이므로 흡수되기 위해서는 적절한 지방 수준이 필요합니다. 레티놀의 흡수는 비타민 A의 대사와 운반에 관여하는 아연이 부족하여 손상됩니다.

흡수를 높이기 위해 강력한 항산화 제로 간주되는 비타민 E도 사용됩니다. 장에서 레티놀의 흡수를 촉진하고 비타민 A의 기본 유익한 특성을 유지합니다. 장의 영양소 흡수를 손상시킬 수 있는 레티놀을 복용하는 동안 활성탄을 사용하지 않는 것이 좋습니다.