자연적으로 또는 단순히 몸의 독소를 정화하고, 이 기사에서 논의할 음료에 주의를 기울이십시오.

이 음료는 체중을 감량하고 신진대사를 활성화하는 데 이상적입니다.

1. 민트 음료

재료

• 녹차 7큰술(70g)
• 물 7잔(1.7리터)
• 민트 잎 다발
• 레몬 1-2개

준비

• 먼저 준비해야합니다. 이것이 바로이 음료의 기초입니다. 신진 대사 속도를 높이다.
• 이렇게하려면 냄비에 지정된 양의 물을 채우고 끓으면 녹차 7 큰술을 넣으십시오.
• 음료를 10-15분 동안 끓인 후 걸러내고 주전자에 붓습니다. 식을 때까지 기다리십시오.
• 그런 다음 차에 민트 잎과 얇게 썬 레몬을 추가해야합니다.

사용

• 완성된 음료는 몇 시간 동안 그대로 있어야 합니다.
• 따라서 주전자를 밤새 냉장고에 넣어 둘 수 있습니다.
• 아침에는 음료가 완전히 준비되어 마실 수 있습니다. 매일 아침 공복에 이 차를 1잔씩 마시는 것이 좋습니다. 교육기간은 일주일 입니다. 7일 후에 첫 번째 긍정적인 결과를 보게 될 것입니다.

2. 딸기 스무디

이 칵테일은 당신의 몸을 단백질로 채워줄 것입니다. 건강한 근육을 유지할 수 있어요. 또한 딸기는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

재료

• 딸기 1컵(150g)
• 귀리 1/2컵(50g)
• 천연 저지방 요구르트 1컵(200g)
• 아마씨 1/4컵(45g)

준비

• 위의 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞습니다.

3. 과일 칵테일

재료

• 자몽 2개 주스
• 파인애플 슬라이스 2개
• 라즈베리 1컵(150g)
• 물 1/2컵(100ml)

준비

• 갓 짜낸 자몽 주스를 준비하고 믹서기에 부어주세요. 파인애플 조각과 씻은 라즈베리를 추가합니다.
• 마지막으로 재료를 더 쉽게 섞을 수 있도록 물 반 컵을 추가합니다.
• 덩어리 없이 부드럽고 덩어리 없는 칵테일이 완성되면 바로 마실 수 있습니다.

4. 사과 스무디

사과는 지방 연소에 이상적이며 이를 촉진합니다.이 음료는 또한 근육을 강화하고 과도한 지방 축적을 제거하는 데 도움이 됩니다.

재료

• 저지방 천연 요거트 1컵(200g)
• 탈지유 2컵(500ml)
• 사과 1개(유기농이 확실하다면 껍질째 사용하셔도 됩니다)
• 아몬드 1/2컵(75g)
• 꿀 1테이블스푼(25g)
• 계피 (맛에 따라)

준비

• 요거트를 믹서기에 넣고 탈지유를 부어주세요.
• 사과를 조각으로 자르고 씨를 제거한 후 나머지 재료와 함께 믹서기에 넣습니다.
• 마지막으로 아몬드를 넣고 스무디를 잘 섞으세요. 덩어리 없이 균일한 음료를 마셔야 합니다.
• 그 후에 꿀과 계피를 첨가하여 맛볼 수 있습니다.그런 다음 재료를 다시 섞으십시오.

5. 초콜릿 칵테일

초콜릿보다 더 맛있는 것이 있을까요? 이 간식이 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

이 칵테일은 풍부한 단백질 공급원입니다.여기에 커피를 조금 더하면 신진대사를 촉진하는 스무디가 완성됩니다.

재료

• 탈지유 2컵(500ml)
• 초콜릿 또는 코코아 가루(설탕 없음)
• 귀리 1/2컵(50g)
• 아마란스 1/4컵(20g)
• 커피 1티스푼(5ml)
• 여보 맛 좀 보세요

준비

• 위의 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 섞으세요. 부드러운 칵테일이 완성되면 마실 준비가 된 것입니다.

6. 스파이스 티

이 차를 만드는 목적은 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 되는 향신료를 기반으로 한 음료를 마시는 것입니다.

이 음료를 준비하려면 녹차, 후추, 계피를 사용하세요. 덕분에 신진대사가 더욱 빨라질 것입니다.

천연 벌꿀로 달게 하기로 결정했다면 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

재료

• 물 1컵(250ml)
• 녹차 1큰술(10g)
• 여보 맛 좀 보세요
• 카이엔 고추 1꼬집
• 계피가루 1테이블스푼(10g)

준비

• 먼저 녹차를 준비해야합니다.
• 그런 다음 꿀과 카이엔 고추를 첨가하세요. 고추는 매우 매콤하기 때문에 과용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이 향신료를 조금 추가하는 것이 가장 좋습니다.
• 마지막으로 계피 가루 한 스푼을 추가합니다. 차를 잘 저은 후 마시면 됩니다.

7. 매콤한 망고와 귤 스무디

이 귤과 망고 스무디는 신진대사를 촉진하고 싶은 사람들에게 완벽한 조합입니다.

재료

• 망고 과육 1컵(150g)
• 귤 2개
• 카이엔 고추 맛보기

준비

• 믹서기에 과일 펄프를 잘 섞으세요. 덩어리 없이 부드러운 스무디가 완성되어야 합니다.

이러한 성분의 혼합물은 풍부한 미네랄과 비타민 공급원을 제공합니다., 카이엔 고추의 효과를 완벽하게 보완합니다.

카이엔 고추는 신진 대사 속도를 높이는 데 이상적인 향신료라는 점에 유의해야합니다. 음료를 만들려면 후추를 얼마나 사용해야 합니까? 그것은 당신의 취향에 따라 다릅니다: 음료에 매운 맛을 더하고 싶은지, 아니면 과일 맛을 선호하는지.

8. 블루베리 스무디

이 칵테일은 항산화 물질이 풍부합니다.. 이를 통해 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 간을 정화할 수도 있습니다.

우리 몸에 필요한 아미노산이 많이 함유되어 있어 체액 정체를 제거하는 것이 더 쉬워집니다.

재료

• 블루베리 1컵(150g)
• 우유 1잔(250ml)

준비

• 위의 재료를 믹서기에 넣고 잘 섞는다.

블루베리가 없다면 체리나 라즈베리 등 다른 베리를 대신 사용해도 됩니다. 우유는 일반 우유 대신 아몬드 우유를 사용해도 됩니다.

9. 수박 주스는 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

수박에는 대사 과정과 지방 연소에 관여하는 아미노산인 아르기닌이 함유되어 있습니다.이 주스는 특히 더운 여름철에 적합합니다.

재료

• 씨 없는 수박 1조각

준비

• 이 천연 주스를 건강에 활용하려면 수박에서 씨를 제거하고 과육을 믹서기에 넣고 잘 갈아주세요. 이제 상큼한 수박 주스가 준비되었습니다.

신진 대사 (대사) - 대략적으로 말하면 소비된 음식을 신체와 뇌에 필요한 에너지로 전환하는 것입니다. 어떤 사람들에게는 이 과정이 정상이고 다른 사람들에게는 중단되고 무자비하게 속도가 느려지므로 간이 지방을 잘 처리하지 못하고 외딴 곳에 축적됩니다. 신체가 더 많은 칼로리를 소모하려면 신진대사 속도를 높여야 합니다. 신진대사를 높이는 간단한 방법을 알려드리겠습니다. 올바른 식단과 신체 활동을 결합한 다음 습관은 과체중과 작별하는 데 도움이 될 것입니다.

물과 갓 짜낸 주스

우선, 가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오. 식사 전 - 약 30분: 이렇게 하면 과식을 예방할 수 있습니다. 식사 후 적어도 한 시간 정도 기다리십시오. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 수분 균형을 유지하는 것이 필요합니다.

예를 들어, 나는 큰 물 두 잔을 마시지 않고는 하루를 시작할 수 없습니다. 아침에 갓 짜낸 레몬즙과 함께 따뜻한 물을 마시는 것도 좋다. 신기하게도 구연산은 체내 산도를 낮추는 데 도움이 된다. 그리고 이것은 신진대사를 좋은 속도로 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한 균형 잡힌 pH는 적절한 지방 분포와 체중 감소에 도움이 됩니다.

갓 짜낸 야채 주스는 신진대사에 비슷한 효과를 줍니다.

녹차

매일 갓 끓인 녹차를 마시면 신진대사가 촉진됩니다. 그러나 이것은 이것뿐만 아니라 유용합니다. 녹차에는 항산화제인 카테킨이 풍부합니다. 매일의 신체 활동을 잊지 않으면 녹차가 효과를 높여 허리 부분의 여분의 센티미터를 빠르게 제거할 수 있습니다. 병에 든 차는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 병에 담긴 차에는 영양소가 적지만 설탕이나 감미료 및 방부제가 많이 포함되어 있습니다.

우롱

우롱차 한 잔은 신진대사를 강력하게 촉진합니다. 그리고 이 차에 함유된 폴리페놀은 지방 형성을 담당하는 효소를 차단합니다. 그런데 우롱차에는 홍차나 커피에 비해 카페인이 적기 때문에 너무 많은 카페인을 섭취하지 않고도 건강에 좋은 차를 마실 수 있습니다.

말차 녹차

말차의 특징은 찻잎을 갈아 가루로 만든 것입니다. 따라서 우리가 끓일 때 분말은 물에 완전히 용해되어 한 모금 마실 때마다 최대한의 유용한 물질을 공급합니다. 그 중에는 과학자들이 발열 효과가 있고 신진대사 속도를 높이는 폴리페놀이 있다고 합니다. 신진대사를 촉진하려면 하루에 차 세 잔이면 충분합니다.

정제되지 않은 사과식초

식초를 컵에 담아 마시면 안 되지만, 한 스푼을 물 한 컵에 희석해 마시면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 따라서 이것은 혈당의 급격한 증가로부터 당신을 보호할 것입니다. 또한 이 식초는 정상적인 소화에 필요한 위액 생성을 강화합니다. 특히 사과 시즌에는 정제되지 않은 사과식초를 직접 만드는 것이 쉽습니다. 이는 일반적으로 세련된 제품을 판매하는 매장에서 찾는 것보다 훨씬 쉽습니다.

세이지차

아침 식사와 함께 세이지 잎차 한 잔을 마시면 하루 종일 대사 메커니즘에 최적의 리듬이 설정됩니다. 사실 세이지는 신체가 설탕을 제거하고 영양분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

얼음물

아이스 녹차나 얼음물과 같은 차가운 음료는 체온을 회복하기 위해 우리 몸이 열심히 노력해야 합니다. 결과적으로 추가 칼로리를 소모하게 됩니다. 얼음물 8잔 - 마이너스 70킬로칼로리!

식단에 향신료와 발효식품을 추가하세요

일부 향신료는 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 신진대사 속도도 크게 높여줍니다.

소금에 절인 양배추

소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이 건강한 박테리아는 여성이 불필요한 체중과 더 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다. 그러나 프로바이오틱스는 남성의 신체에는 아무런 영향을 미치지 않습니다.

후추

이 향신료는 알칼로이드 피페린 덕분에 신진대사를 "증가"시킵니다.

생강

생강 뿌리는 튀긴 야채, 차 및 기타 음료에 첨가할 수 있습니다. 이렇게하면 신진 대사 속도가 크게 빨라지고 소화가 촉진됩니다.

뜨거운 고추

캡사이신은 고추를 맵게 만드는 화합물입니다. 몸을 "따뜻하게" 하여 식욕을 억제하고 식사 후 추가 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 식단에 붉은 고추, 카이엔 고추, 할라피뇨, 하바네로 또는 타바스코 고추를 더 추가해 보세요.

세 가지 습관으로 무장하라

이동하다

낮에는 움직일 기회를 한 번도 놓치지 마십시오. 그들이 당신에게 전화하고 있나요? 통화하면서 걷거나 전화를 받기 위해 일어서세요. 6층에서 일하시나요? 계단을 올라가 보세요. 아니면 최소한 엘리베이터를 이용하지 않고 내려가세요. 그리고 매 시간마다 사무실이나 집 주변을 걸어보세요. 과학자들은 이러한 관행의 효과를 비운동 활동 열 발생(NEAT)이라고 부릅니다. 이러한 습관을 사용하면 하루에 최대 350킬로칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 몸무게가 80kg인 사람은 휴식할 때 매 시간 72킬로칼로리, 서 있을 때는 129킬로칼로리를 소모합니다.

굶지 마세요

식사 사이의 긴 휴식 시간을 견디기가 어렵다면 배고픔으로 자신을 고문하지 마십시오. 이는 과식으로 이어질 가능성이 높습니다. 신선한 야채, 소수의 견과류 또는 딸기 등 작은 건강 간식이 신진 대사에 도움이 될 것입니다.

천천히 먹어

너무 빨리 먹으면 과식의 원인이 됩니다. 사실 우리의 뇌가 콜레시스토키닌 호르몬으로부터 신호를 받는 데 약 20분이 필요합니다. 이 항우울제는 포만감을 담당하고 우리가 더 이상 배고프지 않다는 것을 분명히 해줍니다. 또한, 음식을 섭취하면 지방 저장과 관련된 인슐린 수치가 빠르게 증가합니다.

신진대사는 신체가 칼로리를 소모하는 속도입니다. 이 과정의 대부분은 성별(남성이 여성보다 대사율이 더 높은 경향이 있음), 연령(40세 이후에는 10년마다 신진대사가 약 5% 감소함), 현재 상태 등 통제할 수 없는 요인에 따라 달라집니다. 신체의 비율, 즉 근육과 지방 조직의 비율(쉬고 있을 때에도 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다).

다행히도 신진대사를 개선하기 위해 통제할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 가장 좋은 방법 신진 대사 속도를 높이다- 운동. 유산소 운동은 즉시 많은 칼로리를 소모하고 몇 시간에 걸쳐 신진대사를 촉진합니다. 근력 운동은 운동 중에 더 적은 칼로리를 소모하지만 근육 조직을 개선하여 전반적인 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면 몸이 쉬고 있을 때에도 전체적으로 더 많은 칼로리를 소모하게 되기 때문입니다.

신진 대사 속도 향상음식과 음료로 가능합니다. 신체의 대사 과정을 강화하고 운동 중 지방 연소를 개선하기 위해 매일 식단에 사용할 수 있는 몇 가지 좋은 음료 옵션을 살펴보겠습니다.

신진대사를 촉진하는 음료

물의 건강상의 이점에 대해 여러 번 들어보셨을 것입니다. 글쎄요, 유리잔에 물을 채워야 하는 또 다른 이유가 있습니다. 칼로리를 효과적으로 소모하려면 몸에 깨끗한 물이 필요합니다. 몸에 수분이 조금이라도 부족하면 신진대사가 느려지고 칼로리를 최대한 효율적으로 소모할 수 없게 됩니다. 유타대학교 연구진은 매일 8잔 이상의 물을 마시는 성인이 4잔 이하의 물을 마시는 성인보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모한다는 사실을 발견했습니다.

커피

하루를 시작하고 활력을 불어넣기 위해 모닝 커피가 필요하십니까? 그렇다면 매일 커피 습관을 고수해야 하는 또 다른 이유는 다음과 같습니다. 커피를 사용하면... 신진 대사 속도를 높이다.

그러나 한 가지 문제가 있습니다. 신체가 효과적으로 지방을 연소하려면 설탕, 크림 또는 음료에 칼로리를 추가하는 기타 향료를 첨가하지 않고 블랙 커피를 마셔야 합니다.

녹차

녹차에는 강력한 항산화제가 함유되어 있습니다. 신진 대사 속도를 높이다그리고 몸이 더 많은 칼로리를 소모하도록 강요합니다.

녹차는 체중 감량을 촉진합니다. 과학자들은 이 음료를 마시면 한 달에 최대 0.5kg을 감량하는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 이것만으로는 충분하지 않다고 말하시겠습니까? 하지만 그것은 일년에 6kg입니다! 식이 요법과 운동을 병행하면 녹차를 마시면 체중 감량 과정이 크게 향상됩니다.

코코넛 오일을 넣은 따뜻한 물

일부 연구에서는 코코넛 오일이 자연적으로 신진대사를 25% 향상시키는 것으로 나타났습니다. 태국을 생각해보세요. 이 나라에서는 코코넛 오일과 코코넛 밀크가 많은 음식과 음료에 포함되어 있으며, 태국 소녀들은 음식을 많이 먹지만 거의 모두 매우 얇습니다. 유명한 할리우드 여배우 안젤리나 졸리는 항상 코코넛 오일 한 스푼으로 아침을 시작합니다. 따라서 따뜻한 물 한 잔과 코코넛 오일 1티스푼을 함께 마시면 신진대사를 촉진하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

계피를 곁들인 케피어

이 음료를 준비하려면 케 피어 한 잔과 계피 가루 반 스푼이 필요합니다. 케피어는 좋은 장 기능을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 계피는 신체의 대사 과정을 가속화합니다.
케 피어에 생강 반 스푼과 칠리 고추 한 꼬집을 추가하면이 칵테일의 효과를 높일 수 있습니다.

생강차

생강은 인체에 유익한 효과가 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그것은 허용할 뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높이고,또한 위장관 기능을 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 부종을 제거하고, 임산부의 중독증을 ​​제거하고, 근육 및 관절통을 완화하고, 편두통을 치료하고 성능을 향상시킵니다. 생강차를 만드는 방법은 "체중 감량을 위한 생강차" 기사에서 확인할 수 있습니다.

자몽 주스

연구에 따르면 자몽 주스(및 일반적으로 자몽)는 신진대사를 촉진하고 체중 감소를 촉진하는 데 효과적입니다. 이는 높은 인슐린 수치를 낮추어 신체가 지방을 더 잘 대사하도록 돕는 과일의 명백한 능력 때문인 것으로 여겨집니다. 그러나 약물을 사용하는 사람들은 자몽과 주스를 섭취할 때 주의해야 합니다. 과일에서 발견되는 화학 성분은 일부 약물의 대사를 억제할 수 있습니다.

바나나 시나몬 스무디

아침을 든든하게 먹는 것이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 신진 대사 속도를 높이다, 그러니 이 쉬운 스무디를 만들어 몸에 활력을 더해 보세요. 계피를 첨가하면 음료의 맛이 좋아질 뿐만 아니라 신진대사도 향상됩니다. 또한 바나나에는 비타민B와 마그네슘이 다량 함유되어 있어 신진대사에 긍정적인 영향을 미칩니다. 음료를 준비하려면 믹서기에 바나나 1개, 탈지유 한 잔, 계피 반 티스푼을 섞어야 합니다.

생강 블루베리 스무디

위에서 쓴 것처럼 생강은 건강에 매우 좋고 신진대사를 촉진합니다. 블루베리에는 체내 지방, 단백질, 탄수화물의 균형을 유지하는 데 필요한 비타민 A, B가 풍부합니다. 믹서기에 신선한 딸기 반 컵과 그릭 요거트를 넣고 생강 가루 1티스푼과 꿀 1티스푼을 넣습니다.

계피를 곁들인 신선한 녹색 사과

녹색 사과에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 과육과 계피를 첨가한 갓 짜낸 사과 주스는 하루 종일 활력을 주고 활력을 불어넣어 줄 것입니다.

체형 비율은 항상 대부분의 여성의 주요 목표 중 하나이자 꿈을 실현하는 데 유용한 조언 중 하나입니다.

우리의 신진 대사를 개선하는 임무를 맡은 놀라운 기적의 음료가 발견되었습니다.

이 제품은 녹차(뛰어난 신진대사 조절제)와 감귤을 기본으로 하며, 이 혼합물은 신체의 과도한 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

요리 방법:
녹차 1리터를 끓여서 식혀주세요. 그런 다음 껍질을 벗기지 않은 (그러나 씻은) 감귤 두 개를 추가합니다. 그런 다음 신선한 민트 잎 10개를 추가합니다.

재료가 스며들도록 액체를 냉장고에 몇 시간 동안 넣어두세요.

매일 아침 250ml의 음료를 마셔야합니다.

댓글 어딘가에 있는 어머니의 땅에서 찾았습니다.

신진대사를 개선하는 음료: 생강뿌리 50~60g, 레몬(작은 것 1개), 계피 한 스푼. 꿀을 넣기도 하는데 저는 칼로리를 자세히 보니 꿀은 넣지 않습니다.* 물이 끓는다 - 냄비에 모든 재료를 넣고 10~15분 정도 끓인 후 우려서 마시면 됩니다. 반 잔으로 시작됨

일, 이제 2시가 되었습니다. 엄청 시큼하고 타는 것 같고 마시기는 힘들지만 익숙해지면

* 소량의 꿀에는 칼로리가 적지 만, 예를 들어 나 같은 사람이 당뇨병에 걸리면 꿀을 추가 할 필요가 없습니다.

좋은 신진 대사는 신체에 귀중한 선물입니다. 덕분에 건강을 유지하고 몸매를 관찰하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러나 자연이 당신에게 좋은 신진 대사를 보상하지 않고 때때로 여분의 파운드가 당신에게 상기시켜 준다면 어떻게해야합니까?

신진 대사 속도를 높이고 과체중 문제에 대처하는 데 도움이되는 음료가 구출 될 것입니다. 신진대사 문제를 쉽게 해결할 수 있는 건강하고 간단한 음료 레시피를 공유해 드립니다.

딸기 스무디

적절한 영양 섭취를 고수하는 사람들은 근육의 탄력을 유지하기 위해 신체에 단백질이 필요하다는 것을 알고 있을 것입니다. 이와 관련하여 딸기 스무디는 윈윈 옵션입니다. 사실은 우유와 딸기가 포함되어 있다는 것입니다. 이 음료에 들어있는 우유는 신체에 필요한 단백질의 저장고이며 딸기는 과일산 함량이 높기 때문에 대사 과정을 가속화합니다.

이 음료를 더 자주 마시고 거울에 비친 완벽한 모습을 즐겨보세요.

재료:

• 딸기 - 1 잔
• 탈지유 - 500ml
• 귀리 플레이크 - 80g
• 저지방 요구르트 - 160
• 아마씨 - 40g

요리 방법:

우유와 딸기를 베이스로 한 맛있고 건강한 스무디를 준비하려면 모든 재료를 믹서기에 넣어야 합니다. 부드러워질 때까지 혼합물을 잘 섞은 다음 유리잔에 붓습니다.

자몽과 라즈베리 스무디

우리 중 많은 사람들이 자몽의 유익한 특성에 대해 들어왔습니다. 이 감귤에는 비타민 B, 카로틴, 칼슘, 섬유질 및 유기산이 포함되어 있습니다. 이 유익한 미량 원소는 자몽을 소화 개선 및 지방 연소를 위한 효과적인 천연 치료제로 만듭니다. 라즈베리에는 희귀한 미네랄인 망간과 거친 식이섬유가 함유되어 있어 몸에서 독소와 콜레스테롤을 제거합니다. 이 두 구성 요소의 조합은 유익한 특성을 활성화합니다.

가능하다면 매일 식단에 이 맛있는 음료를 포함시키세요. 그것이 신체에 미치는 유익한 효과에 놀라실 것입니다.

재료:

• 자몽-2 개
• 라즈베리 - 180g
• 물 - 100ml

요리 방법:

라즈베리를 물에 완전히 헹굽니다. 자몽 껍질을 벗기고 내부의 쓴 정맥을 제거하십시오. 블렌더 볼에 베리와 자몽을 넣고 물을 추가한 후 균일한 구조가 형성될 때까지 내용물을 완전히 섞습니다. 완성된 스무디를 유리병에 붓거나 유리잔에 붓습니다.

사과 스무디

많은 사람들은 사과에 신체에 필요한 엄청난 양의 철분이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 유용한 요소 외에도 사과에는 특수 성분인 펙틴도 포함되어 있습니다. 인간의 신진 대사를 정상화 할 수있는 사람은 바로 그 사람입니다. 또한 몸에서 유해한 물질을 제거하고 음식을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.

하루에 한 번 이상 건강한 사과 음료를 마셔보세요. 귀하의 웰빙과 체형의 변화가 나타나는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

재료:

• 사과-1 개
• 저지방 요구르트 - 1 큰술.
• 여보 - 1 큰술.
• 아몬드 - ½ 큰술.
• 계피 한 꼬집
• 탈지유 - 500ml

요리 방법:

사과를 물에 완전히 헹구십시오. 작은 조각으로 자르십시오. 다진 과일을 블렌더 볼에 붓고 우유, 요거트, 아몬드, 꿀을 첨가합니다. 내용물을 블렌더로 잘 섞으십시오. 혼합물에 계피 한 꼬 집을 붓고 재료를 다시 치십시오. 완성된 음료를 준비된 용기에 붓고 서빙하세요.

생강과 파인애플 주입

파인애플은 가장 맛있고 육즙이 많은 열대 과일 중 하나로 간주될 뿐만 아니라 놀라운 특성도 많이 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 과일은 몸에서 독소를 제거하고 매우 무거운 음식이라도 더 나은 소화를 촉진합니다. 전 세계 영양학자들이 파인애플로 식사를 마무리하는 것을 권장하는 것은 당연합니다.

신체의 신진대사를 개선하고 싶다면 파인애플과 생강을 섭취해 보세요. 이 음료는 신진대사를 촉진하며 최고의 강장제이기도 합니다.

재료:

• 신선한 생강 - 4 큰술.
• 파인애플 - 200g
• 물 - 400ml

요리 방법:

음료를 준비하기 전에 생강 뿌리를 갈아야합니다. 용기에 물을 붓고 스토브 위에 올려 놓습니다. 물을 끓이고 다진 생강을 부어주세요. 15분 동안 그대로 둔 다음 액체를 걸러내고 유리병에 붓습니다. 파인애플 조각을 믹서기로 갈아서 생강 차에 첨가합니다. 음료를 냉장고에 넣어 식혀주세요.

계피를 곁들인 사과 껍질 주입

우리 중 많은 사람들은 사과 껍질의 유익한 특성에 대해 오랫동안 알고 있습니다. 그러나 사과 껍질은 유용한 미량 원소로 신체를 풍부하게 할 수 있을 뿐만 아니라 과체중에 맞서 싸우는 데 효과적인 도구가 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 사과 껍질에는 근육량을 늘리고 체중 감량에 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 또한 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움을 유지하는 콜라겐 생성을 활성화합니다.

정상적인 신진대사를 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 점점 더 많은 새로운 대체품과 기타 맛있는 유해 물질을 제공하는 빠르게 발전하는 식품 산업에서는 더욱 그렇습니다. 신체가 과도한 양을 신속하게 제거하도록 돕기 위해서는 신진대사 속도를 높이는 데 적합한 음료에 대해 생각해야 합니다.

신진대사를 촉진하는 음료

신진대사를 촉진하는 차

차는 매일 대부분의 사람들의 식단에 존재하는 음료입니다. 아름다운 컵에 담긴 기분 좋은 음료를 마시면서 신진대사 속도를 높이고 몸 전체의 기능을 향상시키는 효과적인 음료를 만들어 보세요!

1. 녹차. 항산화 특성으로 잘 알려진 이 음료는 심혈관 질환과 암에 대한 적극적인 예방 효과를 자랑할 수 있습니다. 이러한 확실한 장점 외에도 녹차는 세포의 신진 대사를 완벽하게 정상화하여 약화 및 비타민 결핍 기간 동안 신체가 회복되도록 돕습니다. 순수한 형태로 식사 사이에 마실 수 있습니다. 특히 고혈압 경향이 있는 사람은 공복에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 무엇보다도 녹차는 몸에서 독성 물질과 중금속 염을 제거하고 림프 흐름을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 음료의 시큼한 맛을 부드럽게 하려면 레몬, 오렌지 또는 딸기, 라즈베리와 같은 정원 딸기를 첨가하세요. 우유를 넣은 녹차는 이뇨 효과가 뛰어납니다.

2. 레드 히비스커스 티식욕을 억제할 수 있기 때문에 체중 감량에 적합하지만 소화 과정을 가속화하고 축적된 독소의 몸을 보다 효과적으로 정화하는 데 도움이 됩니다. 사과 또는 체리와 함께 히비스커스는 탁월한 조직 중독을 제공합니다.

3. 가든 허브티. 주요 성분은 블랙커런트 잎과 열매, 레몬그라스 또는 레몬밤, 로즈힙입니다. 이 음료는 혈액을 완벽하게 정화하고 신진 대사를 가속화하며 신체의 과도한 지방 연소 과정을 안정화하는 동시에 심장 근육을 지원합니다. 또한 이 차는 신경 반응을 완벽하게 개선하고 전체 신경계의 활동을 정상화하여 긴장과 긴장을 줄여줍니다. 과도한 체액을 탁월하게 제거하여 붓기를 줄입니다.

차 형태로 신진 대사 속도를 높이기 위해 음료를 마시는 주요 특징은 설탕이 최소화되거나 전혀 없다는 것입니다. 신진 대사가 안정화되거나 완전히 버리는 동안 일반 홍차를 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 히비스커스, 그린, 블랙 차와 같은 종류의 차는 혈압을 크게 높일 수 있으므로 고혈압 환자나 혈압이 불안정한 사람에게는 적합하지 않다는 점을 잊지 말아야 합니다.

신진대사 속도를 높이는 칵테일

이상하게도 저지방 요구르트나 케피어를 기본으로 한 밀크셰이크와 요구르트는 신진대사 촉진 효과가 뛰어납니다. 이 형태의 최적 섭취는 소화 과정을 정상적인 수준으로 유지하고, 배변을 안정시키며, 신체를 정화하고 자연적인 식욕 억제로 인한 과식 경향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신진대사 속도를 높이기 위해 이러한 음료는 잠자리에 들기 전이나 훈련 직전에 간식으로 사용하는 것이 좋습니다.

1. 케피어 결장 클렌징. 이 칵테일의 경우 지방 함량 비율이 1 이하인 케피어를 섭취하세요. 작은 신선한 오이 하나를 발효유 제품 한 잔에 넣고 파슬리와 딜을 잘게 자릅니다. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 칵테일은 메인 식사 직전에 마시기 좋으며, 더운 날씨에도 메인 코스로 마시기 좋습니다.

2. 야채 천국. 갓 짜낸 토마토, 오이, 셀러리 주스를 같은 비율로 섞고, 갈은 백후추와 육두구(칼 끝에)로 가볍게 양념합니다. 이 혼합물은 메인 식사 후와 훈련 직전에 섭취해야 합니다. 신진 대사를 촉진하는 음료는 과도한 체액을 완벽하게 제거하고 강렬한 훈련 중에 근육 조직의 적극적인 치유를 자극하며 지방 축적물을 빠르게 연소시킵니다.

3. 크리스마스 이야기. 갓 짜낸 오렌지 두 개의 주스에 계피 가루 반 티스푼, ​​바닐라 한 꼬집, 잘게 썬 신선한 생강 50g을 추가합니다. 모든 것을 냄비에 붓고 온도를 70-80 oC 정도까지 올리십시오. 끓이지 마십시오! 무거운 저녁이나 잔치 전에 체에 걸러서 마신다. 그리고 신진대사 속도를 높이기 위해 별도로 마신다. 이 조합은 신체가 지방이 많고 단백질이 많은 음식에 더 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.

4. 웨이 칵테일. 준비하려면 유청 200ml를 수박(멜론, 오이) 주스와 2:1 비율로 섞으세요. 상반기에는 소량의 설탕과 함께 섭취할 수 있습니다. 저녁에는 잠자리에 들기 직전 공복에 이 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이는 지방 연소의 자연적인 과정을 자극하고 아침에 몸의 안정적인 정화를 촉진합니다.

신진대사를 촉진하는 스무디

신체의 신진대사 속도를 높이는 또 다른 훌륭한 음료는 신선한 스무디입니다. 오늘날 이것은 아마도 몸 전체를 건강하게 유지하고 실루엣을 적절한 사이즈로 유지할 수 있게 해주는 가장 인기 있는 스포츠 요리 중 하나일 것입니다. 게다가 일부 스무디는 더 흔한 스무디를 만들 수 없을 때 메인 코스로 바꿀 수 있을 만큼 영양가가 높습니다.

1. 그린 스무디. 그것을 준비하려면 신선한 셀러리 줄기, 녹색 사과, 키위, 파슬리 한 묶음을 가져 가십시오. 모든 것을 철저히 씻고 냅킨으로 말리고 껍질을 벗기고 믹서기로 갈아야합니다. 향후 계획에 따라 1회 제공량은 약 200-400ml가 되어야 합니다.

2. 이국적인 스무디. 키위, 작은 자몽 또는 블러드 오렌지, 노란색 망고 반 개, 바나나 1개를 믹서기에 갈아주세요. 메인 식사 후 1시간 이내에 섭취하세요. 위산도가 높은 경우에는 권장되지 않습니다.

3. 스무디 "캔디". 이를 위해 저지방 요구르트 또는 사워 크림 150ml와 큰 딸기 여러 개, 라즈베리 50g, 바나나 1개, 다크 초콜릿 50g을 섞습니다. 이 음료는 신진대사를 가속화할 뿐만 아니라 기분에 영양을 공급하고 개선합니다. 이 스무디는 근육량을 늘리고 완화 단계에 있지만 붓기, 근육통 및 섭식 장애로 고통받는 사람들에게 특히 유용합니다. 강렬한 훈련 중에는 저녁에도 음료를 마실 수 있습니다.

사용 규칙

1. 거의 대부분 설탕을 첨가하지 않고 섭취하고 있어요!
2. 신진대사를 촉진하기 위해 과자, 구운 식품, 샌드위치 등 건강에 해로운 음식을 음료와 함께 섭취해서는 안 됩니다. 효과를 극대화하려면 이러한 음료는 별도의 식사, 특히 간식이어야 합니다.
3. 많은 성분이 위 경련, 담즙 또는 산의 과도한 생성, 혈압 상승, 변비 또는 설사를 유발할 수 있으므로 매우 엄격한식이 요법과 단식으로 신진 대사 속도를 높이기 위해 음료를 결합 할 수 없습니다.
4. 신 음료는 당일 유제품과 함께 사용할 수 없습니다.
5. 수분이 많은 과일과 채소의 함량이 높은 이뇨 음료는 아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
6. 신진 대사 속도를 높이려면 주요 신체적, 정신적 활동 직전에 밀크 셰이크, 스무디, 달콤한 차를 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 저녁과 잠자리에 들기 직전에는 신경계를 진정시키는 음료를 선호하십시오. 신진대사율을 높이는 음료를 선택할 때는 민트, 레몬밤, 백리향을 넣은 차, 요구르트와 우유를 넣은 칵테일, 바나나를 넣은 스무디에 집중하세요.

지나이다 루블레프스카야
여성 잡지 www.site

자료를 사용하거나 재인쇄할 때 여성 온라인 잡지에 대한 활성 링크가 필요합니다.