명상 - 레이키의 세계. 원격 근무 세션

편안하게 서서 다리는 서로 평행하게 하고 무릎은 편안하게 유지합니다. 한 손을 손바닥으로 배꼽 위에 올려 놓습니다. 다른 손을 쇄골 아래에 놓습니다. 한쪽은 엄지손가락으로, 반대쪽은 중지와 검지로 마사지해 보세요. 손바닥 전체를 사용하여 이 부위를 적극적으로 쓰다듬을 수 있습니다. 배꼽에 있는 손은 움직이지 않습니다. 손을 바꿔서 운동을 반복하세요. 움직임이 익숙해지면 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 그 반대로 눈으로 추적하여 보완하십시오. 머리는 움직이지 않습니다. 1. '브레인 버튼' 운동하기

2. 크로스 스텝 운동 왼손 팔꿈치를 오른쪽 다리 무릎 쪽으로 뻗습니다. 가볍게 터치하여 팔꿈치와 무릎을 연결합니다. 오른손과 왼발로 같은 동작을 반복합니다. 서서 또는 앉아서 수행하십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 팔을 등 뒤로 연결하고 그 반대도 마찬가지입니다. 4~8회 반복하세요. 느린 속도로 운동을 수행하고 복부 근육이 어떻게 작동하는지 느껴보십시오. 이러한 감각이 없으면 팔꿈치가 너무 낮게 내려가 있는지, 무릎이 너무 높게 올라가는지, 허리가 과도하게 구부러져 있는지 확인하세요.

3. "데니슨 후크" 운동 운동의 첫 번째 부분: 최대한 편안하게 발목을 교차시킵니다. 팔을 앞으로 뻗어 손등이 서로 마주보고 엄지손가락이 아래를 향하게 합니다. 팔짱을 끼고 손바닥을 모으고 손가락을 잠그십시오. 팔꿈치가 아래를 향하도록 가슴 높이에서 꺼냅니다. 추가로: 경구개에 혀를 대고 눈을 위로 누르십시오. 운동의 두 번째 부분: 다리를 벌린 상태에서 양손의 손가락 끝을 서로 대고 손을 배꼽 수준 아래로 내립니다. 추가로: 경구개에 혀를 대고 눈을 아래로 누르십시오.

눈높이에서 옆으로 누워 있는 숫자 8(무한대 기호)을 상상해 보십시오. 그 중심은 콧대 수준에 있습니다. 팔을 앞으로 뻗고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 손가락으로 주먹을 쥐고 엄지손가락을 위로 들어 올리세요. 손을 공중에서 중앙에서 왼쪽으로, 시계 반대 방향으로 위로, 원을 그리며 아래로 그리고 다시 중앙으로 움직입니다. 계속해서 오른쪽 위쪽으로 "그리기"하여 시작점으로 돌아갑니다. 움직임은 부드럽고 연속적입니다. 눈으로 엄지손가락을 따라가면 머리는 움직이지 않습니다. 각 손으로 세 번 반복하십시오. 자물쇠에 손을 대십시오. 다시 한 번 게으른 숫자 8을 그리고 눈으로 손가락을 따라갑니다. 4. “레이지 에이트(Lazy Eights)” 운동

편안한 자세를 취하십시오. 공중에서 당신 앞에 게으른 숫자 8을 그립니다. 중앙을 통해 위에서 아래로 수직선을 그립니다. 세로 부분의 오른쪽이나 왼쪽에 선을 사용하여 원 안에 문자를 씁니다. 원 선이 문자의 일부가 됩니다. 이 문자가 알파벳 8 중 어느 부분에 더 적합해 보이는지 스스로 결정하십시오. 한 글자를 입력한 후 다시 숫자 8을 그려 수직선으로 나눕니다. 한 글자로 하는 연습은 양손으로 3회, 양손으로 동시에 3회 실시한다. 가능한 한 빨리 긴장을 풀거나 다가오는 작업에 참여하려면 위에 표시된 쓰기 방법을 사용하여 그림 8의 원을 자신과 관련된 문구로 채우는 것이 좋습니다. 5. "알파벳 8" 연습하기

6. "코끼리" 운동 편안하게 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎은 편안하게 유지하세요. 오른손을 들고 그 위에 머리를 내립니다. 어깨는 귀에 너무 단단히 밀착되어 그 사이에 종이를 놓으면 어깨가 고정됩니다. 뻗은 손의 손가락을보세요. 몸 전체에 "게으른 숫자 8"을 그립니다. 이를 위해 우리는 약간 쪼그리고 앉고 무릎에서 엉덩이를 거쳐 몸 위로 물결 모양의 움직임을 시작합니다. 동시에 우리는 "오오오오오오오오오오오오오오"라고 흥얼거립니다. "브러쉬"의 가상 끝은 당신의 손입니다. 눈은 손의 움직임을 따라가며 숫자 8을 멀리 투사합니다. 다른 손으로도 같은 동작을 반복합니다.

7. 더블드로잉 연습 시작자세 - 두 팔은 앞으로 자유롭게 뻗는다. 손에 연필이 있고 앞에 캔버스가 있다고 상상해보십시오. 동시에 중앙에서 양손으로 가상의 캔버스에 거울 이미지를 그리기 시작합니다. 소재는 상관없으나, 그림은 캔버스의 상단과 하단에 위치해야 합니다. 몸은 편안하고 호흡은 자연스러운 속도로 이루어지며 손 움직임은 자유 롭습니다. 옵션: 칠판에 분필이나 마커로 그림을 그리고 종이에 파스텔을 눈높이에 붙여서 그립니다. 시야가 제한되지 않도록 안경 없이 운동을 수행하십시오.

8. "올빼미" 운동 오른손은 왼쪽 극상근(목과 어깨 사이)을 잡습니다. 손바닥은 근육에 "접착"된 것처럼 부드러워야 합니다. 근육을 조이고 천천히 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다. 가장 편리한 지점에 도달하면 반대 방향으로 이동하기 시작합니다. 이 경우 입술은 튜브 모양으로 접혀 있으며 숨을 내쉴 때 "어"라고 말합니다. 목은 약간 늘어나고, 턱은 앞으로 움직이며, “야옹” 소리를 낼 때마다 눈은 올빼미처럼 넓어집니다. 일반적으로 머리를 돌릴 때마다 5개의 소리가 납니다. 모든 움직임은 동기식으로 수행됩니다! 손을 바꿔 반복하여 오른쪽 극상근을 이완시킵니다.

9. "펌프" 운동 왼쪽 다리를 앞으로 뻗고 서서 발 전체를 받치고 오른쪽 다리는 뒤에 발가락을 얹습니다. 왼쪽 다리에 체중이 실립니다. 몸은 수직이다. 이 자세가 힘들면 의자나 벽에 손을 기대어 앉으세요. 앞쪽 다리에 쪼그리고 앉기 시작하고 오른쪽 다리는 뒤로 젖혀 발가락에서 발 전체까지 낮아집니다. 체중은 왼쪽 다리에 남아있습니다. 오른쪽 다리의 종아리 근육이 늘어나는 것을 느껴보세요. 다리의 위치를 ​​바꾸고 운동을 반복하십시오.

10. '활기차게 하품하기' 운동하기 서 있거나 앉은 자세로 편안한 자세를 취하세요. 손바닥을 뺨에 대십시오. 입을 벌리고 다물어 손 아래 위턱과 아래턱의 접합부를 느껴보세요. 손가락을 이 지점으로 이동하세요. 하품을 한다고 상상해 보십시오. 입을 크게 벌리고 "하품"이 일어나는 지점에서 손가락으로 찾은 지점을 마사지하십시오. 동시에 편안한 긴 소리인 "wa-a-a-a-u-u-u"를 만들어 보세요. 운동을 올바르게 수행하면 확실히 하품을하게 될 것입니다!

11. 운동 "Thinking Cap"은 서서 또는 앉아서 수행할 수 있습니다. 목과 턱에 긴장을 주지 않고 머리를 곧게 유지하십시오. 엄지 손가락이 귀 뒤쪽에 있고 나머지 손가락이 앞쪽에 오도록 손으로 귀를 잡으십시오. 귀를 위에서 아래로 마사지하면서 머리 뒤쪽으로 살짝 돌려줍니다. 귓불에 닿으면 부드럽게 마사지해 주세요.

12. "에너제이저" 운동 테이블에 앉아 손가락이 서로를 향하고 약간 앞쪽을 향하도록 손을 놓습니다. 테이블 위에 이마를 대고 머리를 놓으십시오. 자세는 최대한 편안해야 합니다. 숨을들이 마시면서 코로 공을 밀어 올리듯이 이마, 머리, 목, 등 위쪽을 들어 올리십시오. 리프팅의 한계는 흡입이나 허리의 긴장이 끝나는 것입니다. 가슴과 어깨는 회전되고 이완되어야 합니다. 머리를 들어 머리를 어깨에서 어깨까지 여러 번 부드럽게 원을 그리며 움직입니다. 이마, 머리, 목, 등 같은 순서로 머리를 내립니다.

13. 접지 운동 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 손은 허리에 얹습니다. 오른발은 발끝을 오른쪽으로 돌리고 왼발은 앞으로 돌리고 손은 벨트 위에 있습니다. 오른쪽 무릎을 살짝 구부려 몸을 발 위에 올려 놓습니다. 허리를 곧게 펴고 몸을 고르게 낮춥니다. 지지하는 오른쪽 다리를 향해 돌진하세요. 머리도 오른쪽으로 돌리세요. 체중은 중앙에 유지됩니다. 이 경우 몸이 지지하는 다리 쪽으로 회전하거나 움직여서는 안 됩니다. 발을 땅에서 떼지 마십시오! 동작을 올바르게 수행하면 허리를 조이고 뻗은 다리의 허벅지 안쪽 근육이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 등이 곧게 펴져 있는지 확인하세요. 지지 다리를 바꾸고 반복하십시오.

14. 당기기(Pull-Pull) 운동 등을 곧게 펴고 서서 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 오른손을 들어 올리십시오. 왼손으로 오른손을 다른 방향으로 움직입니다. 머리에 더 가까이 가져오고, 머리에서 멀어지게 하고, 손을 아래로 내리고, 등 뒤로 움직입니다. 이 경우 뻗은 오른손은 왼손에 약간의 저항을가합니다. 우리는 긴 숨을 내쉬며 각 방향으로 4번씩 움직입니다. 숨을 내쉬면 팔 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다. 시작 위치로 돌아가서 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 운동을 올바르게 수행하면 오른팔이 왼팔보다 길어지는 느낌이 듭니다! 손을 바꿔 운동을 반복하십시오. 그런 다음 앞쪽으로 펴고 어깨 띠가 완전히 이완되는 것을 느껴보세요. 또한 어깨를 적극적으로 회전하거나 흔드는 것도 도움이 될 수 있습니다.

갓쇼메이소: 갓쇼명상

일본어 단어 갓쇼(gassho)는 "두 손이 함께 걷는다"로 번역됩니다.

• 갓쇼 명상을 수행하려면 손을 심장 중심 앞에 편안하게 놓으십시오.
• 명상하는 동안 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요. 기공 수련에서는 숨을 들이쉴 때 혀가 윗입천장에 닿아야 하고, 숨을 내쉴 때 아래로 움직여야 한다고 규정합니다. 혀의 이러한 위치는 몸과 마음의 에너지 순환을 닫습니다.
• 의자나 바닥에 가부좌나 반가부좌로 앉아 눈을 감고 편안한 자세를 유지하세요. 긴장하지 않고 등을 곧게 유지하십시오. 필요한 경우 벽에 기대어 등받이를 사용할 수 있습니다. 이 명상은 의자에 앉아서도 할 수 있습니다.

내면의 에너지를 유지하기 위해 명상하는 동안 눈을 감고 있는 것이 가장 좋습니다. 또는 부드러운 눈가리개를 사용할 수도 있습니다. 생각하지 마세요! 마음속에 어떤 생각이 떠오르면 지지하지 말고 지켜보기만 하면 사라져 버릴 것입니다.

공기 자체가 몸에 들어가도록하십시오. 어떤 식으로든 호흡을 조절할 필요는 없습니다. 배 속으로 심호흡을 해보세요. 어떻게 해야 할지 모르신다면, 한 손을 배 위에 올려놓고 닿는 부분에 숨을 불어넣어 보세요. 매일 운동을 하면 곧 배 속으로 점점 더 깊게 숨을 쉬는 법을 배우게 될 것입니다.

갓쇼 명상의 목적은 수행자의 활력을 높이고 마음을 명상 상태로 만드는 것입니다. 매일 아침이나 저녁에 혼자 또는 그룹으로 20~30분 동안 연습하세요.

구현 지침.갓쇼 명상은 간단합니다. 두 가운데 손가락이 닿는 지점에 모든 주의를 집중하고 다른 모든 것은 잊어버리세요. 명상하는 동안 손이 피곤해지면 부드럽게 손을 내리고 무릎 위에 올려 놓습니다. 두 가운데 손가락이 닿는 지점에 계속 주의를 집중하세요.

레이지-호

Reiji라는 일본어 단어는 "영혼의 인도"를 의미하며, 우리의 경우에는 Reiki 에너지의 인도를 의미합니다. 이 기술은 우리에게 직관을 따르도록 가르칩니다. 우리는 직관을 발전시킬 필요가 없습니다. 직관은 태어날 때부터 우리에게 주어진 신성한 선물이기 때문입니다. 당신이 해야 할 일은 그것을 듣고 따르는 법을 배우는 것뿐입니다.

레이키(Reiki)와 레이지(Reiji) 기술의 경우, 삶이 제 갈 길을 가도록 허용한다는 것은 에너지가 어디서, 언제, 어떻게 발생하더라도 에너지가 흐르는 빈 대나무가 되는 것을 의미합니다.

이 기술은 배우기 쉽습니다.

• 편안하게 앉거나 서 있는 자세를 찾고 눈을 감으세요.
• 당신의 심장 앞에 손을 놓고 에너지가 당신을 통해 자유롭게 흐르도록 요청하십시오.
• 무슨 뜻인지 상관없이 모든 수준에서 고객의 치유와 건강을 요청하십시오.
• 접힌 손을 제3의 눈으로 올리고 레이키에게 손이 어디로 가야 하는지 안내해달라고 요청하세요.

이제 무슨 일이 일어나는지 기다려 보세요. 즉시 신체의 일부에 손을 뻗고 싶을 수도 있고 시간이 좀 걸릴 수도 있습니다. 또는 신체의 일부가 눈앞에 나타날 수도 있습니다. 당신의 모든 감각, 모든 감각을 사용하여 고객의 신체에 조율하십시오.

고객의 신체와 그것이 어떻게 행동하는지 관찰하십시오. 신체의 어떤 부분이 경련을 일으키고 있는지 확인하십시오. 긴장된 부분을 찾으면 손을 대고 치료를 해주세요.

레이지 기법을 사용한 후에 명확한 메시지를 받지 못한 경우, 양손을 고객의 정수리 차크라에 놓고 그의 몸의 에너지에 조율하십시오. 손이 복강으로 "인도"되면 정신적으로 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 이것이 위입니까? 이게 담낭인가요? 등. 손의 감각에 귀를 기울이십시오. 그들은 당신의 질문에 답할 것입니다.

켄요쿠 기술

일본어로 kenyoku는 "건식 목욕"을 의미합니다. Kenyoku는 구시대적인 찬물 침지(전통적인 일본 방법) 대신 몸과 마음을 정화하는 데 사용됩니다. 그것은 에너지를 강화하고 고객, 상황, 생각, 감정으로부터 분리되는 데 도움이 됩니다. 그것은 당신을 현재의 순간으로 데려옵니다. 켄뇨쿠를 수행하는 방법에는 세 가지가 있습니다.

첫 번째 방법

• 오른손을 왼쪽 쇄골 위에 놓습니다. 이제 가슴을 통해 오른쪽 골반 뼈까지 손을 부드럽게 움직이기 시작하십시오. 오른쪽 쇄골부터 시작하여 왼쪽 골반 뼈까지 손을 움직여 왼손으로도 동일하게 수행하십시오. 오른손으로 동작을 반복하세요.
• 이제 오른손으로 왼손의 열린 손바닥을 따라 손목에서 손가락 끝을 지나 부드럽게 움직입니다. 그런 다음 같은 방식으로 오른손 손바닥을 따라 손목에서 손가락 끝 뒤로 왼손을 움직입니다.

두 번째 방법

• 이제 오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 왼팔 바깥쪽, 손등 위로 손가락 끝을 지나 부드럽게 아래로 움직입니다. 왼손으로도 같은 동작을 수행하여 오른손 바깥쪽 표면을 따라 움직입니다.

세 번째 방법

• 오른손을 왼쪽 쇄골 위에 놓습니다. 이제 가슴을 통해 오른쪽 골반 뼈까지 손을 부드럽게 움직이기 시작하십시오. 오른쪽 쇄골에서 시작하여 왼쪽 골반 뼈로 손을 이끄는 왼손으로도 동일한 작업을 수행합니다. 오른손으로 동작을 반복하세요.
• 이제 오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 왼팔 안쪽 표면, 손바닥, 손가락 끝을 지나 부드럽게 아래로 움직입니다. 왼손으로도 같은 동작을 수행하여 오른손 안쪽 표면을 따라 움직입니다.

고큐 조신 - 호

조신 고규호(Joshin Koku-Ho)라는 문구를 일본어로 번역하면 “정신을 정화하는 호흡 운동”을 의미합니다. 이것은 에너지의 흐름을 향상시키는 호흡 기술입니다. 그녀는 의식적으로 우주에서 에너지를 끌어와 이를 탄덴(중국어로는 배꼽 아래 2~3개의 손가락에 위치한 디안티안)에 모으는 방법을 가르칩니다. 그 후에는 에너지가 손을 통해 흐르도록 허용할 수 있습니다.

• 코를 통해 숨을 들이마시면서 레이키 에너지가 크라운 차크라를 통해 몸에 들어가는 것을 상상해보세요. 당신의 탠덴에 에너지를 끌어들이십시오. 흡입이 탠덴에 도달하면 긴장하지 않고 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 자신에게 가장 적합한 리듬을 선택하세요. 당신이 들이마시는 공기가 어떻게 팽창하고 몸 전체에 스며드는지 정신적으로 상상해보세요. 그런 다음 입으로 공기를 내쉬면서 손가락 끝과 손의 차크라, 발가락 끝과 발의 차크라를 통해 에너지가 어떻게 나오는지 상상해보십시오.

이 기술은 레이키 에너지를 증가시키고 명확한 에너지 채널인 "빈 대나무"와 같은 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이 연습을 수행하면 에너지가 우리의 것이 아니라는 것을 이해하게 될 것입니다. 그것은 모든 것을 생명으로 고동치게 만드는 만연한 힘일 뿐입니다.

탄덴이 어디에 있는지 확실하게 말할 수 없다면 다음 연습이 탄덴을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

금기사항:고혈압이 있는 사람이나 임신 중에는 운동을 해서는 안 됩니다. 운동 중 어지러움을 느끼면 즉시 중단하십시오.

탠덴을 찾는 방법:

• 발을 어깨너비로 벌리고 편안하게 선 자세를 취하세요.
• 몇 번 심호흡을 해보세요.
• 몸의 모든 긴장을 풀고 즐거운 생각을 해보세요.
• 입이 약간 열려 있습니다.
• 혀가 윗입천장에 닿으면서 코를 통해 공기를 흡입하세요. 입으로 숨을 내쉬면 자연스럽게 혀가 아래쪽으로 움직입니다.
• 천천히 무릎을 구부려 하복부에 집중하세요.
• 각 단계를 매우 천천히 수행하십시오.
• 갑자기 배꼽 아래 손가락 2~3개 정도 되는 하복부의 한 지점을 깨닫게 될 것입니다. 이곳은 당신의 생명력, 존재의 중심이 있는 곳입니다.
• 이제 호흡 운동으로 넘어갑니다.
• 하복부에 손을 얹고 닿는 부위에 숨을 불어넣는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Byosen: 스캐닝 기술

일본어 "byo"는 "질병"을 의미하고 "sen"은 "선"을 의미합니다.

• 손을 심장 중앙 앞에 갓쇼 자세로 놓습니다. 에너지가 당신을 통해 흐르기 시작하고 치유가 필요한 곳으로 향하도록 요청하세요. 손이 즉시 신체의 일부로 이동하면 따라가십시오. 그렇지 않은 경우, 고객의 크라운 차크라 위에 주 손을 놓고 그에 맞춰 조정하십시오. 그래도 방향이 느껴지지 않으면 몸의 앞면과 뒷면을 스캔하면서 손을 위에서 아래로 천천히 움직입니다.

자키키리 조카호: 부정적인 에너지의 변화

일본어로 "zaki"라는 단어는 "부정적인 에너지"를 의미하고 "kiri"(동사 "Kiru"에서 유래)는 "자르다"를 의미합니다. 조카호(Joka-Ho)는 클렌징 기술입니다. 그녀는 모든 물체에서 부정적인 에너지를 차단하는 방법을 가르칩니다. 그러나 이 기술에는 중요한 제한 사항이 있습니다. 절대로 살아있는 생명체에는 사용하지 마세요. . 생명체의 경우에는 현욕, 조신, 고큐호, 한신 고케츠호와 같은 다른 정화 기술이 있습니다.

• 자주 사용하지 않는 손으로 클렌징할 물건을 잡으세요. 물체로부터 약 10cm 떨어진 곳에 "주" 손을 사용하여 수평면에서 세 번의 절단 동작을 수행합니다. 세 번째 이후에는 갑자기 움직임을 멈춥니다. 공기를 차단하면서 탠덴에 집중하고 숨을 참으세요. 항목을 청소한 후 몇 분 동안 레이키(Reiki)를 놓으십시오.
• 물건이 손에 맞지 않으면 바닥에 놓으십시오. 집처럼 작업하기에는 너무 큰 경우 원격 힐링(레이키 2단계)을 사용하세요.

차크라 밸런싱

어떻게 유용합니까?

• 차크라를 조화시킵니다 - 각 차크라는 개별적으로 그리고 그들 사이에서
• 신체의 활력을 향상시킵니다.
• 정신 신체의 치유를 촉진합니다
• 영적 발전을 장려합니다
• 마음의 특성을 드러낸다
• 사람의 진정한 본질을 아는 데 도움이됩니다.

일반적으로 차크라의 균형을 맞추면 긴장이 풀리고, 진정되며, 가벼움, 신선함, 활력이 생깁니다.

“7촛대” 방식

이 방법은 세 개의 상위(영혼) 차크라와 세 개의 하위(신체-감정) 차크라의 공명을 유도합니다. 이 방법에서는 심장 차크라(더 높은 사랑의 중심)가 중간을 형성합니다.

누워 있거나 앉아있는 동안 에너지가 유입되고 균형을 잡을 때까지 각 위치에서 5 분 동안 손을 잡으십시오.

• 심장 차크라에 양손을 나란히 놓고 레이키를 줍니다.
• 목 차크라에 위쪽 손을 놓고 태양 신경총 차크라에 아래쪽 손을 놓습니다. 레이키를 다시 구하자.
• 위쪽 손을 "제 3의 눈"에 놓고 아래쪽 손을 천골 차크라에 놓고 다시 레이키를 놓으십시오.
• 위쪽 손을 크라운 차크라에 놓고 아래쪽 손을 뿌리 차크라에 놓습니다. 레이키를 구하자.

손을 반대 방향으로 움직여 보세요. 세션이 끝나면 다시 양손을 심장 차크라에 올려 놓습니다. 몇 분 더 누워서 내면의 감각에 귀를 기울이십시오.

갓쇼(Gassho)는 말 그대로 "두 손을 맞잡는 것"을 의미하며, 우스이 박사는 레이키 워크숍이나 회의를 시작하기 전에 매번 학생들과 함께 이를 수행했습니다.
아침저녁으로 20~30분씩 실시해야 합니다. 명상은 매우 쉬우며 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다.

등받이가 있는 의자에 앉고 여러 개의 베개를 놓고(편안함을 위해) 척추를 최대한 곧게 유지하고 머리가 척추와 일직선이 되도록 할 수 있습니다.
눈을 감다.
두 손은 가슴 앞에서 함께 접습니다.
두 가운데 손가락이 닿는 지점에 내면의 주의를 집중하세요.
불필요한 생각으로부터 연결을 끊도록 노력하십시오. 어떤 생각이 떠오르면 맞서 싸우려고 하지 말고 그냥 놓아버리십시오.
명상하는 동안 손에 불쾌한 (고통스러운) 감각이 생길 때가 있습니다. 그런 다음 명상을 계속하면서 접힌 손을 무릎 위의 편안한 위치로 천천히 낮출 수 있습니다.
갓쇼는 명상을 시작하기 전, 레이키 세션 전에 모든 기술에 사용됩니다.

켄요쿠(건식 재계)

Kenyoku는 영혼과 몸을 정화하고 에너지를 강화하며 고객, 상황, 생각, 감정으로부터 분리되는 데 사용됩니다. 이는 현재형, 즉 “지금 여기”에 머무르는 데 도움이 됩니다.
Kenyoku는 Reiki 세션 전후에 수행됩니다.
Kaneku를 수행하는 데에는 세 가지 옵션이 있습니다.
옵션 I

오른손으로 왼손 손바닥을 손목에서 손가락 끝을 지나 부드럽게 움직입니다. 그런 다음 오른손 손바닥을 따라 손목에서 손끝까지 왼손을 움직입니다. 다시 오른손의 움직임을 반복할 수 있습니다.
이 방법은 우스이 박사가 사용했다고 합니다.
II 옵션
오른손을 왼쪽 쇄골에 놓고 손을 가슴을 가로질러 오른쪽 엉덩이 뼈까지 천천히 움직이기 시작합니다. 그런 다음 왼손을 오른쪽 쇄골에 놓고 천천히 가슴을 가로질러 왼쪽 골반 뼈까지 움직입니다. 다시 오른손의 움직임을 반복합니다.
오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 왼팔 바깥쪽, 손등 위로 손가락 끝을 지나 부드럽게 아래로 움직입니다. 그런 다음 왼손을 오른쪽 어깨에 놓고 손가락 끝을 지나 손등 바깥쪽 표면으로 부드럽게 움직입니다. 오른손의 움직임을 다시 반복할 수 있습니다.
이 방법은 오늘날에도 사용됩니다.
III 옵션
오른손을 왼쪽 쇄골에 놓고 손을 가슴을 가로질러 오른쪽 엉덩이 뼈까지 천천히 움직이기 시작합니다. 그런 다음 왼손을 오른쪽 쇄골에 놓고 천천히 가슴을 가로질러 왼쪽 골반 뼈까지 움직입니다. 다시 오른손의 움직임을 반복합니다.
오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 왼팔 안쪽 표면, 손바닥, 손가락 끝을 지나 부드럽게 아래로 움직입니다. 왼손을 오른쪽 어깨에 놓고 오른쪽 팔, 손바닥, 손가락 끝의 안쪽 표면을 따라 움직입니다.
오른손의 움직임을 다시 반복할 수 있습니다.
이 기술은 이전 불교 승려에 의해 F.A. Petter에게 전수되었으며 그는 이를 우리 모두에게 친절하게 공유했습니다.
이 옵션 중에서 개인적으로 적합한 옵션을 선택하세요.
Kenyoku는 정신적으로, 즉 상상 속에서 수행될 수 있습니다. 효과는 변하지 않습니다.

레이지호

Reiji는 "영혼의 표시"를 의미하고 Ho는 "방법", 즉 Reiki 에너지를 표시하는 방법을 의미합니다. H. Takata의 일기에서는 이 기술을 "에너지 과학의 가장 비밀 중 하나"라고 부릅니다. 이 기술의 목적은 직관을 따르는 것입니다.
1. 서 있거나 앉거나 편안한 자세를 취하십시오.
2. 갓쇼 자세로 가슴 앞에 손을 얹고 레이키 에너지를 발동합니다.
3. 모든 수준에서 레이키 지혜에 의지하여 고객의 치유를 위해 기도하십시오.
4. 접힌 손을 제 3의 눈을 향해 올리고 레이키에게 손이 어디로 가야 하는지 안내해달라고 요청하세요.
이제 조금 기다려야합니다. 손이 즉시 어떤 기관이나 신체 일부에 닿을 수 있습니다. Reiki 에너지가 먼저 필요한 장소를 보여주는 그림이 마음의 눈에 나타날 수 있습니다. 신체의 어느 부분부터 치료를 시작해야 하는지 들을 수도 있습니다. 또한 고객이 어디에서 치료를 받아야 하는지에 대한 느낌을 얻을 수도 있습니다.
F.A. Petter의 책에서 가져온 정보

탠덴을 찾는 방법.

• 발을 어깨너비로 벌리고 편안하게 선 자세를 취하세요.
• 몇 번 심호흡을 해보세요.
• 몸의 모든 긴장을 풀고 즐거운 생각을 해보세요.
• 입이 약간 열려 있습니다.
• 혀가 입천장에 닿는 동안 코를 통해 공기를 흡입하십시오. 입으로 숨을 내쉬면 자연스럽게 혀가 아래쪽으로 움직입니다.
• 천천히 무릎을 구부려 하복부에 집중하세요.
• 각 단계를 매우 천천히 수행하십시오.
• 갑자기 배꼽 아래 두세 손가락 정도 되는 하복부의 한 지점을 깨닫게 될 것입니다. 이곳은 당신의 생명력, 존재의 중심이 있는 곳입니다.
• 이제 호흡 운동으로 넘어갑니다.
• 하복부에 손을 얹고 만지는 부위에 숨을 불어넣는 것이 도움이 될 수 있습니다.

조신고규호 - 호흡법.

조신고규호(Joshin Koku-Ho)라는 말을 일본어로 번역하면 '영혼을 정화하는 호흡법'이라는 뜻입니다. 이것은 에너지를 강화하는 호흡법입니다. 그녀는 의식적으로 우주로부터 에너지를 끌어와 탠덴에 모으는 방법을 가르칩니다. 그런 다음 에너지가 손을 통해 흐르도록 허용할 수 있습니다.

코를 통해 숨을 들이마시면서 레이키 에너지가 크라운 차크라를 통해 몸에 들어가는 것을 상상해보세요. 당신의 탠덴에 에너지를 끌어들이십시오. 흡입이 탠덴에 도달하면 긴장하지 않고 몇 초 동안 숨을 참으십시오. 자신에게 가장 적합한 리듬을 선택하세요. 당신이 들이마시는 공기가 어떻게 팽창하여 몸 전체에 스며드는지 정신적으로 상상해보세요. 그런 다음 입으로 공기를 내쉬면서 손가락 끝과 손의 차크라, 발가락 끝과 발의 차크라를 통해 에너지가 어떻게 나오는지 상상해보십시오.
이 기술은 레이키 에너지를 증가시키고 명확한 에너지 채널인 "빈 대나무"처럼 느껴지는 데 도움이 됩니다. 이 연습을 수행함으로써 당신은 에너지가 우리에게 속하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그것은 모든 것에 생명력을 불어넣는 만연한 힘일 뿐입니다...
금기 사항. 고혈압이 있는 사람이나 임신 중에는 운동을 해서는 안 됩니다. 운동 중 어지러움을 느끼면 즉시 중단하세요!
월터 루벡, 프랭크 아르자바 페터, 윌리엄 랜드

Enkaku Chiryo(Sanshin Chiryo) - 원격 치유 기술.

우시 박사는 의심할 바 없이 장거리 치유를 매우 좋아했습니다. 수화기가 옆방에 있을 때도 사용했다. 그는 오쿠덴 고키(오쿠덴의 마지막 부분, 두 번째 단계)를 가르치는 과정에서 이 기술을 가르쳤습니다. 엔카쿠(enkaku)는 일본어로 '보내다'를 의미하고 치료(chiryo)는 '치유'를 의미합니다. 이 방법은 일본에서 사신 치료(Sashin Chiryo) 또는 사진 치료로 알려져 있습니다.

레이키 시술자의 수만큼 원격 치유 방법이 많이 있는 것 같습니다. 모든 방법은 우리가 정신을 집중할 수 있도록 고안되었습니다.

가능하다면 수령인의 사진을 사용하세요. 사진 뒷면에 이름과 생년월일을 적어주세요. 개인적으로 모르는 사람에게 에너지를 보내달라는 요청을 받았다면, 최대한 많은 추가 정보를 모아서 사진 뒷면에도 적어주세요. 그러면 에너지를 더 잘 집중할 수 있습니다. 사진을 사용하면 일반적으로 접근하기 어려운 신체 부위를 치료하는 것이 더 쉽습니다.

받는 사람의 사진이 없으면 반대편 손가락이나 무릎에 그 사람을 나타내는 '아이돌'을 손으로 그려서 사용하세요. 어느 손가락이나 무릎을 사용하는지는 중요하지 않습니다.

당신은 다른 사람에게 자신의 질병을 보낼 수 있기 때문에 멀리서 레이키를 보낼 때 자신의 몸을 만지지 말라는 서양 레이키 선생님들의 조언을 들을 수도 있습니다. 나는 이 아이디어가 매우 재미있다고 생각한다. 이것이 당신을 괴롭히게 하지 마십시오. 자신의 몸을 사용하여 다른 사람에게 에너지를 보내는 것은 단순히 마음을 집중하는 데 사용하는 것입니다.

특별히 요청하지 않은 사람에게 에너지를 보내는 것은 권장되지 않습니다. 레이키 에너지는 누구에게도 해를 끼칠 수 없지만, 다른 사람의 개인 공간을 존중하고 그들의 이익을 위해서라도 그들의 자유를 방해하지 않는 것이 중요합니다.

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자키키리 조카호(Zaki-Kiri Joka-Ho) - 부정적인 에너지의 변화.

일본어로 zaki라는 단어는 "부정적인 에너지"를 의미하고 kiri(동사 kiru에서 유래)라는 단어는 "자르다"를 의미합니다. 조카호는 클렌징 기술입니다. 그녀는 모든 물체에서 부정적인 에너지를 차단하는 방법을 가르칩니다. 그러나 기술에는 한계가 있습니다.
살아있는 생명체에는 절대 사용하지 마세요!
생명체의 경우 Kenyoku(건식 샤워)와 같은 다른 정화 기술이 있습니다. 조신고규호(호흡법); 한신 고케츠(혈액 대체 기술).
이 기술은 물체, 수정, 귀금속 및 돌, 골동품 가게에서 구입한 품목, 상속받은 품목 등을 정화하는 데 사용됩니다.
자주 사용하지 않는 손으로 클렌징할 물건을 잡으세요. 약 10cm 거리에서 "주 손"을 사용하여 수평면에서 세 번의 절단 동작을 수행합니다. 세 번째 이후에는 갑자기 움직임을 멈춥니다. 공기를 차단하면서 탠덴에 집중하고 숨을 참으세요. 제품을 깨끗이 세척한 후 레이키(Reiki)를 몇 분 동안 그대로 두십시오.
물건이 손에 맞지 않으면 바닥에 놓으십시오. 집처럼 작업하기에는 너무 큰 경우 원격 힐링을 사용하세요.
월터 루벡, 프랭크 아르자바 페터, 윌리엄 랜드

"레이키의 정신. Reiki 시스템에 대한 완전한 가이드

고규호 - 호흡으로 치유하다

위에서 언급했듯이 우리는 가스와 에너지의 혼합물을 흡입합니다. 우리가 공기를 내쉴 때 에너지가 방출된다는 것은 분명합니다. 우리가 공기를 내쉴 때 에너지가 방출된다는 것은 분명합니다. 우스이 ​​박사는 레이키 치료를 하면서 뜨거움을 느끼면 호흡과 눈을 사용하여 이 에너지를 조절해야 한다고 말했습니다. Reiki Two를 마스터하면 호흡 작업에 도움이 됩니다. 오가와 선생님은 우리에게 고큐호를 다음과 같이 가르쳐 주셨습니다.
숨을들이 마시고 공기를 탠덴으로 끌어들입니다. 몇 초 동안 그 상태를 유지하고 혀로 윗입천장에 힘의 상징을 그립니다.
이제 숨을 내쉬면서 치료를 받는 신체 부위에 기호를 그립니다. 이 기술은 육체, 아우라, 사진(원거리 힐링) 작업에 사용될 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 힘의 상징을 정신적으로 상상하는 것도 유용합니다. (담배를 피우고 고객과 작업하는 동안 호흡을 사용하려는 경우, 그렇게 하기 전에 호흡 청정제를 사용하는 것을 잊지 마십시오).
호흡을 하면서 항문 괄약근이나 회음점을 쥐어짜는 실험을 할 수 있습니다. 호흡 치유는 매우 강력한 경험이 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
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"레이키의 정신. Reiki 시스템에 대한 완전한 가이드

교시호 - 눈으로 치료하기

일본어 교시는 "시선"을 의미합니다. 레이키(Reiki)에 관한 매뉴얼에서 우수이 박사는 에너지가 입문자의 신체 모든 부분에서 방출되지만 주로 손, 눈, 호흡에서 방출된다고 썼습니다. 우리가 눈과 호흡을 통해 에너지를 보내는 것은 흔한 일입니다. 눈을 통해 에너지를 보내는 것은 흔한 일이지만 이 기술은 실제로 에너지를 사용하는 방법을 가르쳐 줍니다. 치유하려면 먼저 눈의 긴장을 풀고 초점을 풀어야 합니다. 시선은 공격적이며, 공격적인 시선은 치유될 수 없습니다. 그것은 무의식적으로 침입합니다.
먼저 꽃과 같은 물체에 이 기술을 시도해 볼 가치가 있을 것입니다.
꽃을 손에 쥐거나 눈 높이에서 최대 0.5m 떨어진 테이블 위에 놓습니다. 눈의 초점을 풀고(이 작업을 수행하기 전에 눈의 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오) 마치 꽃을 통해 또는 뒤에 있는 것처럼 꽃을 보기 시작하십시오. 잠시 후, 당신의 시야가 주변부로 변한다는 것을 알게 될 것입니다. 이제 시야가 거의 180도가 됩니다.
이제 꽃을 바라보고, 시각적 관심의 화살을 꽃 쪽으로 보내는 대신, 이 이미지가 당신 안으로 들어오도록 허용하십시오. 어느 정도 시간이 지나면 정상적인 흡입과 호기에서 발생하는 매우 미묘한 형태의 호흡을 알게 될 것입니다.
사람을 치료하는 데 이 운동을 사용하는 것이 편안해질 때까지 10분 동안 이 운동을 하십시오.
눈 치료 설명:
몇 분 동안 치료할 신체 부위에 눈을 부드럽게 집중하십시오. 당신이 다른 사람을 볼 때, 그 사람을 "적극적으로 보는" 대신, 그의 이미지가 당신의 눈에 들어오도록 하십시오. 당신이 상대방의 에너지가 당신의 눈에 들어오도록 허용할 때 당신과 이 사람 사이에 에너지 순환이 어떻게 생성되는지 주목하십시오. 원한다면 치료할 신체 부위에 레이키 기호를 투영할 수 있습니다.

이 기법을 즐기고 실험하고 싶은 사람들은 아래 인도 명상을 추가할 수 있습니다.

이 명상을 Tratak이라고 합니다.

45~60분 동안 앉아 촛불을 응시할 수 있는 편안한 자세를 취하세요. 눈을 깜빡이지 마세요. 몇 분 후에 눈에 눈물이 흐르기 시작할 것입니다. 계속해서 불꽃을 바라보세요. 조금만 연습하면 한 시간 안에 할 수 있습니다. 당신의 의식은 레이저 광선처럼 날카로워지고 집중될 것입니다!

Tratak은 또한 깨달은 존재의 사진이나 동상을 가지고 수행될 수도 있습니다. 파트너가 반대편에 앉아 거울에 비친 자신의 이미지와 함께 또는 완전히 어두운 방의 어둠 속에서 이 작업을 수행할 수 있습니다. 촛불을 켜고 연습하면 "뜨거워질" 수 있습니다. 이것이 귀찮다면 촛불 없이 어둠을 바라보며 명상하는 것이 좋습니다.

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게네츠호 - 열을 없애는 기술.

일본어로 네쓰(netsu)라는 단어는 발열을 의미하고, 게(ge)라는 단어는 "넘어뜨리다, 제거하다"를 의미합니다.
이마, 관자놀이, 머리 뒤, 목, 목, 정수리, 배, 내장을 만져보세요.
이것은 머리의 모든 질병을 치료하고 질병의 원인을 찾아 치료하며 열을 내리기 위해 우스이 박사가 개발한 표준 치료법입니다. 오가와 씨는 약 30분 동안 머리 위에 손을 올리고 있으라고 조언합니다. 나는 보통 10분에서 15분 동안 위와 장을 치료하므로 각 경우에 대한 치료 계획을 직관으로 결정할 수 있습니다.
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Byogen Chiryo - 질병의 원인 치료

일본어로 번역하면 byo라는 단어는 "질병"을 의미하고 gen은 "근원" 또는 "뿌리"를 의미합니다.
우스이 ​​원장님이 처방하는 시술은 게네츠호 테크닉이나 헤드 시술과 다르지 않습니다.
머리, 위, 내장을 치료하면 대부분의 중요한 부위를 치료할 수 있습니다. 이를 통해 고객의 신체 상태를 명확하게 파악할 수 있습니다.
우리가 질병이라고 부르는 것은 종종 단지 증상일 뿐이라는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 증상의 치료는 종종(항상 그런 것은 아님) 피상적이거나 일시적인 완화만을 제공합니다. 누군가 두통을 호소한다면 실제 원인은 척추 질환이나 탈수증일 수 있습니다. 레이지(Reiji) 기술을 사용하면 질병의 원인을 발견할 수 있습니다. 게다가 우리는 내담자의 증상 설명이 아니라 우리 자신의 직관에 귀를 기울이는 법을 배워야 합니다!
월터 루벡, 프랭크 아르자바 페터, 윌리엄 랜드

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한신치료 - 반신치료.

일본어로 hen이라는 단어는 "반"을 의미하고 shin은 "몸"을 의미합니다.
척추를 양쪽으로 문지르면서 엉덩이부터 연수까지 움직입니다.
이 기술은 내담자가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 척추 양쪽을 부드럽게 문지르면 매우 진정됩니다. Usui 박사의 매뉴얼에는 신경 장애, 대사 장애 및 혈액 질환에 대한 이 기술의 사용이 규정되어 있습니다.
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"레이키의 정신. Reiki 시스템에 대한 완전한 가이드

한신 고케츠 - 혈액 대체 기술

일본어로 한신(hanshin)은 '반신'을 의미하고 코케츠(koketsu)라는 단어는 '피의 교차' 또는 '재생, 피의 혼합'으로 번역될 수 있습니다.
이 기술은 치료 후에 고객을 지구로 다시 데려오기 위해 사용됩니다. 정신 건강 문제가 있는 고객과 협력할 때도 유용합니다.
고객에게 등을 대고 서서 무릎을 약간 구부리도록 권유하십시오. 고객의 어깨에 왼손을 올려 균형을 맞추십시오. 고객의 척추를 따라 손을 위에서 아래로 10~15회 정도 움직여 보세요. 일곱 번째 경추(C-7)에서 시작하여 손을 오른쪽 엉덩이 쪽으로 움직입니다. 그런 다음 C-7에서 왼쪽 허벅지 방향으로 동일한 "쓸기" 동작을 반복합니다.
손을 척추 아래로 움직일 때 숨을 참으십시오. 10~15회 스트로크한 후 검지를 척추 왼쪽에, 가운데 손가락을 오른쪽에 놓습니다. 그런 다음 손가락을 엉덩이쪽으로 아래로 움직입니다. 다섯 번째 요추 아래 지점에 도달하면 두 손가락으로 조금 더 압력을 가하고 1~2초 동안 유지합니다.
월터 루벡, 프랭크 아르자바 페터, 윌리엄 랜드

명상을 하려면 갓쇼나마스테 자세(레이키 수련에서 갓쇼라고 불리는 기도 자세)로 심장 중앙 앞에 손을 놓으십시오. 숨을 내쉴 때 코를 통해 나오는 공기가 가운데 손가락 끝에 가볍게 닿도록 손을 위치시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 손을 잡아야 하는 높이를 선택하는 데 도움이 됩니다.
의자나 바닥에 가부좌나 반가부좌로 앉아 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어주세요. 긴장하지 않고 등을 최대한 똑바로 유지하십시오.
공기 자체가 몸에 들어가도록하십시오. 어떤 식으로든 호흡을 조절할 필요는 없습니다. 배 속으로 심호흡을 해보세요. 어떻게 해야 할지 모르신다면, 한 손을 배 위에 올려놓고 닿는 부분에 숨을 불어넣어 보세요. 당신은 그것이 어떻게 이루어졌는지 곧 이해하게 될 것입니다. 매일 연습하면 배에서부터 매일 더 깊고 깊게 호흡하는 법을 곧 배우게 될 것입니다. 복식호흡을 빠르게 익히는 데 도움이 되는 훌륭한 운동은 바로 복식호흡법입니다 고큐호 조신.
명상의 목적 갓쇼- 수행자의 에너지를 높이고 마음을 명상 상태로 만듭니다. 매일 아침이나 저녁(또는 아침과 저녁 모두)에 20~30분 동안 운동하십시오.

명상 지침 갓쇼간단하다:
두 가운데 손가락이 닿는 지점에만 모든 주의를 집중하고 다른 모든 것은 잊어버리세요.

명상하는 동안 두 가운데 손가락이 닿는 지점에 집중하는 데 방해가 되는 생각이 떠오를 것입니다. 이러한 혼란스러운 생각을 알아차린 당신의 임무는 다시 요점에 집중하는 것입니다. 하지만 당신의 주의를 산만하게 하는 생각을 발견하더라도 그것을 추방하지 마십시오. 그것을 알아차리고 인정한 다음 두 가운데 손가락이 닿는 지점으로 주의를 돌려보세요. 명상을 하면서 갓쇼,우리는 명상하고 마음 앞에 손을 얹음으로써 신이나 존재, 또는 모든 것의 근본 원인이라고 부르는 모든 것에 대한 감사를 동시에 표시합니다.
심사 숙고 갓쇼동양적 사고방식과 서양적 사고방식 모두에 매우 적합합니다. 훈련에 관계없이 노소 모두에게 즐거움을 선사합니다. 명상을 하면 내면의 대화를 더 쉽게 관찰할 수 있어 덜 불안해집니다.

밀교에서는 왼손이 달을 나타내고 오른손이 해를 나타낸다.

각 손가락은 5대 요소 중 하나를 나타냅니다.
엄지손가락은 공허를 나타냅니다.
검지 손가락 - 공기.
가운데 손가락은 불을 나타냅니다.
약지 - 물.
새끼손가락은 지구를 상징합니다.

밀교에 따르면, 손가락 끝은 다음과 같은 특정 특성을 나타냅니다.
엄지손가락 끝은 분별력을 나타냅니다.
집게손가락 끝은 행동하는 능력이다.
가운데 손가락 끝은 감각을 나타냅니다.
약지 끝이 지각이다.
새끼손가락 끝이 모양을 나타냅니다.

동양의 명상과학의 관점에서 볼 때, 우리가 손을 모으면 해와 달과 모든 원소가 모인다. 원이 닫힙니다. 가운데 손가락에 초점을 맞추면 명상의 불타는 측면이 강조됩니다. 인식은 잠재의식의 요소를 태워버립니다.
명상 중에 팔이 피곤해지면 천천히 팔을 내리고 무릎 위에 올려 놓습니다. 두 개의 가운데 손가락이 닿은 지점에 계속 주의를 집중하세요.

켄요쿠 기술
일본어로 Kenyoku는 "건식 목욕"을 의미합니다.

기술 켄요쿠몸과 영혼을 정화하는 데 사용됩니다. 켄요쿠에너지를 강화하고 Reiki 에너지를 전달한 사람, 상황, 생각 및 감정에서 분리되는 데 도움이됩니다. 켄요쿠당신을 현재의 순간으로 데려옵니다. 켄요쿠사용할 수 있습니다:

• 갓쇼 명상 전
• 레이키 에너지 전달 세션이 시작되기 전, 에너지 채널을 청소하는 기술로
• 에너지를 전달한 후 경로를 정리하고 다른 사람과 분리하는 방법으로
• 신속하게 균형 잡힌 상태로 전환하고 일상적인 걱정을 정화해야 할 때 언제든지

Kenyoku 기술은 6가지 동작으로 구성됩니다.

• 왼손을 오른쪽 쇄골 위에 올려 놓습니다. 이제 가슴을 통해 왼쪽 골반 뼈까지 손을 부드럽게 움직이기 시작하십시오.
• 오른손을 왼쪽 쇄골 위에 놓습니다. 이제 가슴을 통해 오른쪽 골반 뼈까지 손을 부드럽게 움직이기 시작하십시오.
• 이제 오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 손가락 끝을 지나 손바닥을 향해 왼팔 안쪽 표면 아래로 부드럽게 움직입니다.
• 왼손을 오른쪽 어깨에 놓고 손가락 끝을 지나 오른쪽 손바닥 안쪽 표면 아래로 부드럽게 움직입니다.
• 오른손을 왼쪽 어깨에 놓고 손가락 끝을 지나 손바닥을 향해 왼팔 안쪽으로 부드럽게 아래로 움직입니다.

공연할 때 켄요쿠당신이 이끄는 손 아래의 공간이 어떻게 정리되고 모든 부정적이고 이질적이며 어둡고 정체된 에너지가 당신의 에너지 경계를 넘어 외부에서 소진되거나 제거되는지 상상해 보십시오.

호흡법 조신 고규호
조신 고규호(Joshin Koku-Ho)라는 문구를 일본어로 번역하면 “정신을 정화하는 호흡 운동”을 의미합니다.

이 호흡 기술은 에너지를 강화하는 데 사용됩니다. 그녀는 의식적으로 우주로부터 에너지를 끌어와서 그것을 당신의 몸에 모으는 방법을 가르칩니다. 탠덴*. 그런 다음 에너지가 손을 통해 흐르도록 허용할 수 있습니다.

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 편안하게 선 자세를 취하세요. 2: 심호흡을 몇 번 해보세요. 몸의 모든 긴장을 풀고 즐거운 생각을 해보세요. 입이 약간 열려 있습니다. 동시에 코로 공기를 흡입하세요. 혀가 윗입천장에 닿는다. 입으로 숨을 내쉬면 자연스럽게 혀가 아래쪽으로 움직입니다. 3: 하복부에 집중하면서 무릎을 천천히 구부립니다. 각 동작을 아주 아주 천천히 수행하십시오. 배꼽 아래 손가락 2~3개, 하복부에 있는 점인 탄덴(tanden)을 알아차리세요. 기본 운동:

코를 통해 숨을 들이마시면서 레이키 에너지가 크라운 차크라를 통해 몸에 들어가는 것을 상상해보세요. 당신의 탠덴에 에너지를 끌어들이십시오. 흡입이 탠덴에 도달하면 긴장하지 말고 몇 초간 숨을 멈추고 가장 적합한 리듬을 선택하십시오. 당신이 들이마시는 공기가 어떻게 팽창하고 몸 전체에 스며드는지 정신적으로 상상해보세요. 그런 다음 입으로 공기를 내쉬면서 손가락 끝과 손의 차크라, 발가락 끝과 발의 차크라를 통해 에너지가 어떻게 나오는지 상상해보십시오.

이 기술은 레이키 에너지를 증가시키고 명확한 에너지 채널인 "빈 대나무"와 같은 느낌을 갖도록 도와줍니다. 이 연습을 수행함으로써 당신은 에너지가 우리에게 속하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그것은 모든 것을 생명으로 고동치게 만드는 만연한 힘일 뿐입니다. 연습을 통해 당신은 몸-마음 체계에서 당신 자신의 에너지라고 생각했던 힘이 우주 에너지와 용해되고 합쳐지는 것을 발견할 것입니다.

* - 탄덴(tanden)은 기 에너지의 하부 저장고로 배꼽 아래 두세 손가락에 위치합니다(중국에서는 "하탄전"이라고 함)

비오센: 스캐닝 기술
일본어 단어 byo는 "질병"을 의미하고 sen이라는 단어는 "선"을 의미합니다.

손을 심장 중앙 앞에 갓쇼 자세로 놓습니다. 에너지가 당신을 통해 흐르기 시작하고 이 에너지로 치유가 필요한 곳으로 당신이 향하도록 요청하세요. 손이 즉시 신체의 일부에 끌리면 직감을 믿고 따라가십시오. 그렇지 않다면, 당신의 "주" 손을 그 사람의 왕관 차크라 위에 놓고 그것에 조율하십시오. 그래도 방향이 느껴지지 않으면 몸의 앞면과 뒷면을 스캔하면서 손을 위에서 아래로 천천히 움직입니다.

손에 따끔거림을 느낄 수도 있습니다. 아니면 따뜻함, 매력, 압박감일 수도 있고, 아니면 단순히 올바른 장소를 찾았다는 깊은 자신감일 수도 있습니다. 원하는 부분을 '볼' 수도 있고, '들을' 수도 있습니다.
신호를 보낸 신체 부위를 만지면 불쾌한 감각이 팔에 나타날 수도 있고, 팔 위로 퍼지거나 때로는 어깨까지 퍼질 수도 있습니다. 불편함을 피하기 위해 몸에서 손을 떼지 말고 계속 제자리에 유지하십시오. 이 감각이 팔과 손을 통해 다시 전달될 때까지 기다리십시오. 그런 다음 팔이 닿는 다음 위치로 이동합니다.