질병을 치료하는 명상. 명상을 하면 기분 변화가 덜 생길 것입니다

Trataka 명상을 정기적으로 수행하면 시력이 곧 좋아질 것입니다.

명상은 바로 지금 "여기" 또는 "현재 순간"에 있는 것을 의미합니다. 명상은 우리의 일상생활에 도움이 됩니다. 명상은 더 높은 의식이나 깨달음을 얻기 위한 고대의 수련입니다. 현대 사회에서 사람들은 주로 휴식, 스트레스 해소 또는 집중력 향상을 위해 명상을 수행합니다. 그러나 거의 모든 신체적 문제에 효과적인 명상 방법이 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 이 글에서는 명상을 성공적으로 활용하여 시력을 향상시킬 수 있는 방법을 알려 드리고자 합니다.

시력을 어떻게 향상시킬 수 있나요?

근시, 원시, 난시 또는 기타 안과 질환을 앓고 있는 사람들도 삶의 질이 저하됩니다. 시력이 좋지 않은 경우 가장 일반적인 해결책은 콘택트렌즈나 안경을 착용하는 것입니다. 많은 사람들이 시력을 정상화하기 위해 라식 수술을 받는 것에 동의합니다. 그러나 이러한 방법은 효과가 장기적으로 지속되지 않을 수 있으므로 항상 유익한 것은 아닙니다. 따라서 이 글에서는 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 중요한 명상 수련 한 가지를 알려 드리겠습니다.

시력을 향상시키는 명상 기술

Trataka 명상 기법은 시력 문제를 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 이런 유형의 명상은 간단합니다. 편안하게 앉아서 일정 시간 동안 특정 대상을 바라보아야 합니다.

이 물체에 집중하면 시력을 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지나면 매일 눈이 더 좋아지는 것을 알게 될 것입니다. 이 명상은 다음 두 가지 방법으로 이루어질 수 있습니다.

시력을 향상시키기 위한 명상의 두 가지 방법

이 명상 기법을 수행하는 두 가지 방법을 살펴보겠습니다.

1. 당신은 촛불의 빛을 볼 필요가 있습니다.
2. 작은 물체를 봐야합니다.

트라타카 명상을 준비하는 방법

이 명상 수행을 준비하려면 매트 위에 가부좌로 앉아야 합니다. 몸은 편안해야 하고 등과 목은 곧게 펴야 합니다. 다리를 건넜다. 눈높이에 촛불이 있어야합니다. 불꽃은 작아야합니다. 촛불은 눈에서 약 1m 떨어져 있어야 합니다. 작은 물건을 사용해도 되지만, 2m 거리를 유지하세요. 이제 눈을 깜박이지 않고 계속해서 물체를 바라보아야 합니다. 처음에는 명상 시간이 20분을 넘지 않아야 합니다. 눈에 긴장감이 느껴지면 명상을 중단하십시오. 눈이 촉촉해지며 시력이 좋아집니다.

마지막으로 눈을 감고 내면의 마음과 눈으로 사물이나 촛불의 불꽃을 느껴보십시오. 이미지가 사라지면 명상을 다시 시작해야 합니다.

Trataka 명상을 정기적으로 수행하면 시력이 곧 좋아질 것입니다. 이 명상은 시력을 향상시킬 뿐만 아니라 집중력도 향상시킵니다.

명상을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

명상을 향상시키는 좋은 방법은 당신이 치유하려는 것이 무엇인지 정확히 아는 것입니다. 명상을 하고 나면, 당신은 당신의 특정한 문제가 점점 더 좋아지고 있다는 것을 매일 깨닫게 될 것입니다. 시력 문제는 다양한 문제(안압 상승, 종양학 등)로 인해 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 안과 의사를 방문한 지 얼마나 되었나요? 녹내장을 앓고 계십니까? 눈에는 특별한 관심과 보살핌이 필요하다는 것을 기억하십시오. 일반적으로 사람들은 자가 청소에 주의를 기울이지 않거나 눈 관리를 제대로 하지 않습니다. 그러나 시력이 크게 악화될 때까지는 이것이 전부입니다.

깨끗하고 약간 시원한 물로 눈을 헹구는 방법을 배워야 합니다. 이렇게 하면 눈이 상쾌해지고 눈을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 요가를 한다면 사르반가사나나 시르샤사나(헤드스탠드) 등의 운동은 물론 안압을 높이는 거꾸로 된 아사나나 자세도 하지 말아야 한다는 점을 명심해야 한다. 대신, 머리에 압력을 가하지 않고 긴장을 완화하여 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 명상과 프라나야마(호흡) 기술을 연습하세요.

오늘날 많은 사람들이 명상의 이점에 대해 이야기합니다. 그러나 질문이 생깁니다. 그 이점은 정확히 무엇입니까?

사람들은 무엇을 근거로 이런 결론을 내립니까?

명상을 실천하는 사람들의 리뷰를 바탕으로 하시나요? 아니면 명상이 인체에 미치는 긍정적인 효과에 대한 과학적 설명을 바탕으로 합니까?

지금까지 과학자들은 명상이 인간에게 미치는 영향에 대해 3,000건 이상의 연구를 수행했습니다.

그들은 정기적인 명상이 다음과 같은 결과를 가져온다는 것을 입증했습니다.

• 기분 개선;
• 신체의 이완;
• 스트레스가 많은 상황에 대한 감정적 반응이 적습니다.
• 자연성 강화;
• 집중력과 정신 능력을 향상시킵니다.

과학 연구에 따르면 몇 주 동안 하루에 15~20분씩 운동해도 눈에 띄는 긍정적인 결과를 볼 수 있습니다.

명상의 이점

한 연구의 예

최근 워싱턴 고등 교육 기관 중 한 곳에서 세 그룹의 사람들이 참여한 연구 조사가 수행되었으며 각 그룹에는 12~15명의 참가자가 있었습니다.

1번 그룹의 참가자들은 8주 동안 명상에 참여했고, 2번 그룹은 몸을 이완했으며, 3번 그룹은 통제 그룹이었고, 이 그룹의 사람들은 평소 생활 방식에 따라 살았습니다.

실험이 끝나면 참가자들은 작업 활동의 속도와 정확성은 물론 멀티 태스킹 능력도 테스트되었습니다. 또한 기억력과 스트레스 수준도 테스트했습니다.

긍정적인 결과에서는 1번 그룹이 선두를 달리고 있었다. 이 그룹의 참가자들은 기억력이 향상되었고, 주의력이 향상되었으며, 스트레스를 덜 받았습니다.

그룹 3은 그룹 1 이후 8주 후에 명상을 시작했습니다. 그리고 이 그룹이 꾸준히 명상을 시작하자마자 효과는 머지않아 나타났고, 스트레스 수준도 눈에 띄게 감소했습니다.

신체이완을 실천한 그룹 2의 참가자들은 직장에서 더욱 편안해졌습니다.

서구 국가의 다른 많은 과학 실험에서는 명상의 유용성과 명상이 사람의 심리적, 육체적 건강에 미치는 유익한 영향에 대해 집중적으로 연구하고 있습니다. 이로 인해 이 기술은 서구 국가에서 빠르게 인기를 얻고 있습니다.

심지어 Wikipedia에서도 미국 연구에 따르면 미국 전체 주민의 약 10%가 명상을 수행하고 있거나 수행한 적이 있다고 지적합니다. 그리고 이것은 약 2천만 명의 주민입니다.

연습 후 첫 번째 결과는 며칠 내에 나타납니다.

위의 그림은 연습의 많은 이점을 설명합니다. 명상은 몸과 마음 모두에 유익하며, 자신의 내면을 들여다보는 데 도움이 되며, 감정을 조절하는 방법을 가르쳐 줍니다. 그리고 고대인들은 명상을 초능력을 얻는 방법일 뿐만 아니라 자기계발의 길로도 여겼습니다.

일주일만 연습하면 일부 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 한 달 안에도 있습니다.

그리고 몇 번의 명상 후에 알아차릴 수 있는 것들이 있습니다.

1. 명상은 수면을 개선해 줍니다.

미네소타 대학의 과학자들은 7개 연구의 데이터를 분석한 후 정기적으로 명상하는 사람들이 더 건강하고 좋은 수면을 취하며 밤에 신체가 더 잘 회복된다는 결론을 내렸습니다. “명상은 일상적인 문제, 즉 많은 사람들이 빨리 잠들지 못하게 만드는 생각들로부터 벗어나는 데 도움이 됩니다.”라고 연구의 공동 저자인 Nicole Winbush는 말합니다. 적절한 휴식을 방해하는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 감소합니다.

2. 명상은 통증을 완화시킨다

명상은 만성 목과 허리 통증, 관절통(관절염)을 완화하는 데 도움이 되며 편두통의 가능성도 줄여줍니다. 듀크 대학교의 임상 심리학자 Jeffrey Greeson은 다음과 같이 말했습니다. “명상은 호흡을 통해 자신의 감각의 모든 뉘앙스를 열고 이해하는 방법을 가르쳐 줍니다. 어두운 방. 그러한 것에 주의를 기울이면 고통이 더 이상 그렇게 강렬해 보이지 않을 것입니다.”

3. 명상을 하면 집중력이 향상됩니다.

마음챙김 명상은 오랫동안 주의를 유지하는 능력을 향상시키고 신경정신적 각성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 웨이크 포레스트 의과대학의 인지 신경과학자 파델 자이단(Fadel Zeidan)이 주도한 한 연구에 따르면 단 4일 동안 20분 동안 명상한 사람들은 명상하지 않은 사람들보다 인지 능력 테스트에서 훨씬 더 나은 성적을 거두었습니다. “명상자들은 시험 시간을 더 잘 무시할 수 있었고, 이는 그들이 당면한 과제에 집중하는 데 도움이 되었습니다.”라고 연구의 저자는 설명했습니다.

4. 명상은 불안과 스트레스를 줄여줍니다.

최근 연구에 따르면 명상은 실제로 코티솔 수치를 감소시킬 수 있습니다. 그리고 이미 언급한 Zeidan 연구에 따르면 명상자의 일상 불안 ​​수준은 39% 감소했습니다. 이것이 어떻게 가능하게 되었나요? 명상의 도움으로 우리는 즉각적인 감정을 더 잘 인식하게 되어 과거와 미래에 대한 불필요한 걱정과 생각을 더 자주 자제하는 데 도움이 됩니다.

5. 명상을 하면 기분 변화가 덜 생길 것입니다.

우리 중 많은 사람들은 자동적으로 사건과 말을 부정적인 방식으로 해석하고 자신과 다른 사람에 대해 최악의 상황을 가정합니다. 이는 우울증을 유발할 수 있으며, 명상은 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. Jeffrey Greeson: “명상이 우울한 기분과 우울증을 퇴치하는 데 효과적인 이유 중 하나는 의식적인 참여 없이 순전히 자동으로 떠오르는 생각을 불신하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이는 추측보다는 현실에 초점을 맞추는 것을 의미합니다."

6. 명상은 성생활을 더 좋게 변화시킵니다

명상은 연결을 강화하고 의학적으로 전엽(anterior insula)이라고 불리는 뇌 영역의 크기를 증가시킵니다. 비록 그 기능이 완전히 이해되지는 않았지만, 이러한 "섬엽의 자극은 일부 여성이 명상 후 성적 흥분에 주의를 기울이고 심지어 더 강력한 오르가즘을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 미국의 신경심리학자인 마샤 루카스(Marsha Lucas) 박사는 말합니다. 워싱턴 DC.

7. 명상은 더 빨리 치유하고 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다.

위스콘신-매디슨 대학교의 연구에 따르면 8주 동안 명상을 한 사람들은 명상을 하지 않은 사람들보다 인플루엔자 및 심각한 전염병에 걸릴 확률이 훨씬 적었습니다. 연구를 수행한 Daniel Müller 박사는 명상이 항상성 균형을 회복하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 즉 신체는 환경과 필요 사항 사이의 이상적인 균형을 위해 노력합니다. 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스의 최근 연구에 따르면 DNA가 분해로부터 더 잘 보호되기 때문에 우리가 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다.

100% 결과를 달성하는 방법은 무엇입니까?

명상의 이점을 알아차리려면 하루 일정에 명상을 포함시키기만 하면 됩니다. 아침이나 저녁에 적어도 몇 분 동안 명상하는 것으로 충분합니다. 결과의 핵심은 정기적인 연습입니다.

명상은 심은 씨앗에 비할 수 있는데, 씨앗을 사랑으로 돌보아야 합니다. 그러면 열매가 빨리 자라서 자라게 됩니다.

어떤 나무는 몇 년이 지나야 열매를 맺는 반면, 어떤 나무는 수십 년이 걸리기도 합니다. 그리고 관심을 받지 못한 사람들은 열매를 맺지 못한 채 그저 존재할 뿐입니다.

아직 개발되지 않은 의식의 씨앗은 당신 안에 있습니다. 그는 진실한 사랑과 관심이 필요합니다. 간단한 명상 연습을 통해 가장 빠르게 명상을 수행할 수 있습니다.

추신명상에는 다양한 방향과 유형이 있습니다. 마음에 드는 기법을 찾으면 명상 수업이 더 빨리 효과를 얻을 수 있습니다.

명상에는 육체적, 정신적 이완이 모두 포함되며, 이는 수면 경험을 통해 우리 각자에게 부분적으로 알려져 있습니다. 명상을 진지하게 수행한 사람이라면 그것이 사람을 질병으로부터 구할 수 있을 뿐만 아니라 그에게 탁월한 건강을 가져다 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그러나 이 주제를 논의하기 전에 몸과 마음 사이에는 근본적인 차이가 없다는 것을 이해해야 합니다. 육체적 질병은 마음에 불안을 가져오고, 불안한 마음은 인체에 긴장을 가져옵니다. 이러한 몸과 마음의 유기적 연결은 비교적 최근에 실현되었지만, 마음과 몸은 하나의 복합체를 나타냅니다. 육체적 이완이 정신적 이완으로 이어지고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 정신적 이완은 육체를 이완시킵니다. 독자는 이 불가분의 관계를 이해해야 하며, 우리가 어떤 질병에 관해 이야기할 때 그것은 신체의 질병과 마음의 질병을 모두 의미한다는 것을 기억해야 합니다.

명상은 특정 기관에서 질병을 몰아낼 수 있지만 다른 기관에서는 때로는 더 심각한 질병을 유발할 수 있는 약물을 신체에 공급하는 것보다 더 효과적인 치유 방법이기 때문에 사람의 전체 존재를 환기시키고 계몽합니다. 또는 신체의 일부. 이에 대한 많은 예가 있습니다. 명상은 고통을 제거하고 환자가 정신/신체 복합체 전체에서 질병에 저항하고 제거할 수 있는 더 많은 힘을 유지하도록 돕습니다. 명상은 누구나 질병을 제거하는 기술을 익히는 데 도움이 될 수 있지만, 먼저 몸과 마음을 통제하는 에너지를 명상하고 통제하는 방법을 알아야 합니다. 마음과 몸에서 일어나는 내부 과정의 메커니즘을 이해하는 사람은 누구나 특히 필요한 곳에 자신의 노력을 직접 지시하여 내부 에너지가 병든 기관으로 흘러들어 치유되도록 할 수 있습니다.

명상의 생리적 효과

명상은 생리적 과정을 제어하고 정신적 현상에 영향을 미치는 강력한 도구입니다.

명상은 신진대사를 변화시키고, 산소를 줄이고 이산화탄소를 증가시켜 신체 기능을 재생함으로써 몸 전체에 심오한 변화를 일으킵니다. 명상은 호흡 기능을 감소시켜 산소 소비를 20% 감소시키는 것으로 실험적으로 입증되었습니다.

명상 과정은 또한 혈압 수준에 매우 중요한 영향을 미치며 명상 중과 명상 종료 후에 혈압이 감소하므로 이 치료법은 특히 고혈압 환자에게 권장됩니다. 명상자의 경우 심박수도 분당 몇 번씩 감소합니다. 흥미롭게도, 명상은 전반적인 혈압을 낮추는 동시에 신체의 다른 부위의 국소 혈압을 증가시켜 교감신경계의 활동을 활성화시켜 한 곳의 혈관을 압박하여 혈액이 특정 방향으로 자유롭게 흐르게 합니다. . 압박이 클수록 혈류량은 줄어들고 압력은 높아집니다.

이러한 혈압의 증가는 명상자의 전반적인 웰빙에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 이를 이해하기 위해 강렬한 근육 활동 중에 자유 산소를 공급받지 못하는 근육에서 형성되는 젖산에 어떤 일이 일어나는지 살펴보겠습니다. 근육은 산소가 이러한 비용을 보상할 수 있는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야 합니다. 이것이 근육에 필요한 추가 에너지를 공급하기 위해 젖산이 생성되는 방식입니다. 휴식 중에는 근육에 충분한 산소가 축적되면서 젖산 공급이 다른 물질에 의해 천천히 흡수됩니다. 명상하는 동안 혈압이 증가하면 근육에 산소가 더 효율적으로 전달되고 젖산이 빠르게 흡수됩니다. 젖산으로 인해 근육이 손상되면 필요한 양의 산소가 공급되고 일정 시간이 지나면 세포의 산소 흡수가 중단됩니다. 따라서 교감신경계는 젖산을 생성하고, 명상은 자동으로 이 산의 생성을 감소시킵니다.

젖산 생산과 전반적인 건강 사이에는 어떤 연관성이 있습니까? 의학에서는 다양한 불안, 초조함, 긴장으로 고통받는 사람들이 차분하고 균형 잡힌 사람들에 비해 젖산 수치가 매우 높다는 사실을 오랫동안 확립해 왔습니다. 과학적 실험으로 젖산을 사람의 몸에 주입하면 불안 수준이 갑자기 높아집니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 정기적으로 명상을 하는 사람들에 비해 젖산 수치가 높습니다.

명상은 혈압과 젖산은 물론 각종 불안 증상을 낮추는 데 완벽한 방법임이 분명합니다. 이제는 약물이 불안이나 질병의 원인이 아니라 결과를 제거한다는 것을 이해해야 할 때입니다.

최면, 수면, 명상과 그것이 만들어내는 생리적 변화 사이에 차이가 있습니까? 그들 사이에는 유사성이 거의 또는 전혀 없습니다. 최면에서는 대사 변화가 일어나지 않으며, 수면 중에는 불과 몇 시간 후에 발생합니다. 또한 수면 중에 혈액 내 이산화탄소 수치가 어느 정도 증가하면 명상 중에 산소와 이산화탄소의 비율이 적당히 일정하게 유지됩니다.

공격성과 우울증은 신체의 보호 반응입니다.

신체의 보호 반응은 교감 신경계와 부신의 기능적 활동을 통해 보장됩니다. 이 두 시스템은 서로를 보완합니다. 스트레스, 위험 또는 두려움이 발생하면 부신은 신체를 동원하여 저항하거나 후퇴하도록 하는 호르몬인 아드레날린을 방출합니다. 동시에 맥박과 호흡이 더 빈번해지고 청각과 시력이 더욱 날카로워지며 소화 과정이 차단되고 에너지가 다른 작업에 전환됩니다. 위험이 확대되면 교감신경계가 활성화되어 신체가 더 긴 대결에 대비하게 됩니다. 신체가 더 이상 위험에 빠지지 않으면 정상적인 필수 기능이 회복됩니다.

그러나 스트레스와 경쟁적 경쟁으로 가득 찬 현대 생활 방식으로 인해 많은 사람들은 공격이나 방어에 대한 지속적인 준비 상태를 유지하게 됩니다. 이는 상사에 대한 두려움, 친구나 이웃의 눈에 존경심을 잃는 것에 대한 두려움, 청구서를 지불하지 않는 것에 대한 두려움 등이 될 수 있습니다. 이러한 상황의 압력으로 인해 사람은 불만족, 실패, 불만 등의 기분 변동에 따라 지속적인 긴장 상태에 있습니다. 신체는 또한 힘의 공격을 견딜 수있는 능력을 상실하여 면역력이 크게 감소합니다. , 신체는 질병에 더욱 취약해집니다.

어떤 사람들은 그들에게 인생은 끊임없는 오락이라고 말할 수도 있습니다. 이것이 사실일 수도 있지만, 대부분의 사람들에게 삶은 자신이 인지하지 못하는 경우에도 지속적인 스트레스의 원인입니다. 그러나 항상 기분이 좋다고 주장하는 사람들은 눈을 가늘게 뜨고, 근육을 긴장시키고, 입술과 손톱을 물어뜯는 등 신체의 반응을 통해 자신을 배신합니다. 그들은 실패를 보상하는 것처럼 무의식적으로 이러한 일반적인 부작용을 수행합니다. 한편, 이러한 징후는 사람이 알고 있는지 여부에 관계없이 정신 신체 질환의 선구자입니다. 실제로 그의 몸은 공격성이나 우울증, 즉 교감 신경계와 부신 기능에 의해 촉진되는 반응에 대비하고 있습니다. 그리고 외부 증상이 때로는 사소하고 눈에 띄지 않는 것처럼 보이지만 이미 심장 박동, 혈압 등의 변화가 신체 내부에서 발생하고 있음을 나타냅니다. 부신과 교감 신경계의 장기간 자극은 소위 발생합니다. "문명병": 고혈압, 당뇨병, 심장 마비, 위 및 십이지장 궤양, 정신 장애, 허리 통증, 피부 문제, 근육 경련 및 기타 여러 질병. 이러한 모든 질병에 대응하고, 예방하고, 치료할 수 있는 확실한 방법은 단 하나뿐입니다. 몸 전체를 완전히 이완시키고, 뇌 기능을 약화시키며, 이를 매일 수행하는 것입니다. 물론 수면은 긴장을 푸는 데 도움이 되지만 대부분의 사람들은 그렇게 할 수 없으며 심지어 잠자는 동안에도 문제를 해결하려고 노력합니다. 그러나 수면은 부신과 교감신경계의 과잉 활동으로 인한 스트레스와 손상을 제거하지 못합니다. 깊은 휴식만이 몸과 마음의 긴장을 완화하고 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 그러한 깊은 휴식은 현대 생활의 진정한 만병통치약이자 전체 정신/신체 복합체의 긍정적인 건강을 달성하는 확실한 방법인 명상을 통해 제공됩니다.

그러나 효과가 있다 하더라도 휴식에만 국한시키는 것만으로는 충분하지 않습니다. 환경에 대한 우리의 태도를 바꾸는 것이 필요합니다. 우리 각자의 행복은 환경과의 조화와 통합에 달려 있습니다. 존재로부터의 소외와 환경에 대한 두려움은 우리에게 행복을 가져다주지 않습니다. 스트레스가 많은 상황에서 아드레날린이 혈류에 주입되지 않도록 정신/신체 시스템을 다시 프로그래밍해야 합니다. 사람이 휴식을 취하고 행복하며 더 높은 의식 영역으로 나아갈 수 있도록 일어나는 모든 일에 대한 우리의 반응을 바꿔야합니다.

독자가 변화된 마음의 중요성을 이해할 수 있도록 우리는 긴장이나 이완에 달려 있는 뇌 기능의 메커니즘에 대해 알아볼 것을 제안합니다.

척주 상단에는 외부 세계에서 오는 신호를 인식하고 선택하는 변연계가 국한되어 있습니다. 즉, 변연계는 이전에 기억 아카이브에 축적된 정보의 데이터와 다시 감각에서 나오는 정보를 비교하여 이 두 가지 경험을 분석합니다. 두 경험(즉, 과거와 현재) 사이에 불일치나 부조화가 있으면 우리가 마음의 불안, 걱정, 불안, 불편함이라고 부르는 현상이 발생합니다. 이러한 반응은 부신을 즉시 활성화시켜 순환계에 아드레날린을 주입하여 더 큰 정신 물리학적 스트레스를 유발합니다. 심장이 더 빨리 뛰기 시작하고 호흡이 강화되며 여기저기서 근육 및 감정적 차단이 발생합니다. 질병 형성의 길은 열려 있습니다.

이러한 조건에서는 휴식이라는 대안이 하나뿐입니다. 명상을 통해 몸과 마음의 긴장을 크게 줄일 수 있습니다. 정말로 건강하고 행복해지고 싶다면 마음을 다시 프로그래밍하십시오. 즉, 외부 세계에 대한 태도를 바꾸고, 이전의 양육 및 교육 과정 전체에서 정한 정신 프로그램을 과거의 모든 실수로 재구성하십시오. 현재 당신을 고통스럽게 만듭니다.

인체는 자가 치유 시스템을 내장한 독특한 메커니즘입니다. 옛날에 사람들은 특정 상태에서 사람이 특정 수준의 존재에 연결될 수 있다는 것을 잘 알고 있었으며, 이는 현대 기술 언어로 재생 및 재생 프로그램을 시작합니다. 이 상태에 들어가기 위한 많은 기술은 요가와 탄트라 수행에 포함되었으며, 그 중 일부는 인류에게 사라졌습니다. 오늘날 고대 의식은 우주 및 자신의 잠재의식과의 접촉을 확립하는 데 도움이 되는 만트라, 얀트라 및 기타 형태와 함께 작동하는 명상 기술의 형태로 제공됩니다. 아래의 전신 치유 명상은 이 고대 유산의 일부입니다.

명상이 실제로 도움이 되는 이유는 무엇입니까?

인간의 영혼은 감정, 감각 및 감정의 무한한 흐름을 이끄는 지휘자입니다. 몸은 영혼의 물질적, 육체적 운반체 일뿐입니다. 고대 경전에서는 육체가 영혼을 담는 그릇이라고 말합니다. 영혼은 더 미묘한 에너지 체의 복합체이며, 그 중 두 개, 즉 아스트랄과 멘탈은 인간의 감정과 감정을 전달합니다. 그들과 함께 일하는 비결은 초점과 태도를 바꿈으로써 질병, 고통, 감정 전반을 포함하여 신체가 경험하는 모든 것을 의식적으로 관리할 수 있다는 것입니다.

이는 우리 모두가 잘 알고 있는 주의 산만 효과와 유사합니다. 그 본질은 아프고 고통받는 사람이 자신의 질병에 대한 생각에서 의도적으로 산만해지고 증상이 아닌 긍정적인 것에 주의를 집중한다는 것입니다. 이 치료 방법은 현대 정신 신체학에서 사용되지만 수천 년 동안 인류에게 알려져 왔습니다. 밀교계에서는 이는 치유를 의식적으로 통제하는 것이 가능하다는 이론의 증거로 간주됩니다.

이 치유 명상은 다음 원리에 따라 작동합니다. 사람이 질병에 대한 주의를 기울이지 않고 의식적으로 건강에 대한 생각을 키우는 것을 중단하면 질병이 실제로 완전히 사라질 때까지 퇴행하기 시작합니다. 물론 이것은 질병을 무시하는 것이 아닙니다. 오히려 그 힘은 건강해지고 내면의 정신 공간을 건강에 대한 생각으로 채우려는 강한 의도로 대응되어야 합니다. 이러한 적극적인 사고가 바로 전신치유명상(Whole Body Healing Meditation)의 실천입니다. 이러한 생각을 매일매일 지속적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.

집중의 힘

또 다른 강력한 치유 명상은 신체의 특정 부분에 초점을 맞추고 있습니다. 의학 실험을 통해 고대 기술이 입증되었습니다. 그 본질은 간단합니다. 질병이 있는 기관에 모든 관심을 집중해야 합니다. 이 방법을 사용하면 선택한 부위의 혈류가 증가하고 온도가 상승하여 점차 치유됩니다. 이런 식으로, 예를 들어 저혈압, 즉 저혈압 및 기타 순환 장애와 관련된 질병이 치료됩니다. 물론 고혈압, 즉 고혈압은 이런 식으로 치료할 수 없습니다.

명상 기법 “전신 치유”

가장 먼저 해야 할 일은 긴장을 풀고 누워 있거나 앉는 것이 더 좋은 편안한 자세를 취하는 것입니다. 후자의 경우 등은 곧게 펴져야 한다. 그런 다음 몇 차례 심호흡을 하고 숨을 내쉬고 눈을 감아야 합니다. 고르게, 천천히, 깊게 숨을 쉬어야 합니다.

외부 소리에 주의가 산만해지지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 집중하는 데 도움이 되는 적절한 명상 구성을 배경에 포함할 수 있습니다.

이제 당신은 고요하고 고요한 상태를 유지하면서 단순히 누워 있거나 조용히 앉아 있을 수 있습니다. 깊은 이완과 치유 명상은 외부적인 생각으로 인해 사람의 주의가 산만해지지 않을 때 효과적이기 때문에 아무것도 생각하지 않고 정신 활동을 가능한 한 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

준비가 되었다고 느끼면 마음의 눈을 문제나 기관에 집중하십시오. 당신의 질병이 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 이 점을 간과하지 마십시오. 시각적 표현이 전신치유 명상의 효과를 크게 향상시키기 때문입니다. 질병의 유형을 생생하게 상상할 때 질병이 신체의 건강한 부분과 어떻게 다른지 판단하십시오. 또한 질병의 색깔뿐만 아니라 냄새, 온도, 크기, 구성, 움직임, 질감 및 기타 특성을 느껴보십시오.

요점은 문제를 가능한 한 자세히 연구하고 직접 직면하는 것입니다. 잠재의식은 이 작업을 행동에 대한 신호로 인식하고 자가 치유 메커니즘을 시작합니다. 당신이 해야 할 일은 매일 “전신 치유” 명상을 반복하여 이를 뒷받침하는 것뿐입니다.

질병에 충분한 관심과 시간을 투자했다면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 이제 병든 장기에 사랑을 보내야 합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 후자를 구름이나 빛 덩어리의 형태로 시각화하는 것입니다. 실제로 당신의 몸은 사랑으로 치유되고 있습니다. 명상은 그것을 올바른 장소로 효과적으로 옮기고 잠재의식으로 전환시켜 자기 치유의 모든 작업을 수행하는 방법일 뿐입니다.

결과를 기대하는 시기

이 연습의 첫 번째 결과는 첫 번째 세션 후에 눈에 띄는 경우가 많습니다. 당신은 더 활력을 느끼고 일반적으로 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 다른 사람들에게는 깊은 휴식과 치유 명상이 즉각적으로 가시적인 효과를 가져오는 것은 아닙니다. 그렇다고 아무 일도 일어나지 않는다는 뜻은 아닙니다. 강력한 치유 작업은 이미 시작되었습니다. 단지 그 미묘한 수준이 아직 우리가 원하는 만큼 눈에 띄게 나타나지 않았을 뿐입니다. 매일 연습을 계속하면 결과가 곧 느껴지기 시작할 것입니다.

이 명상을 실천함으로써, 매 세션 후에 긍정적인 변화를 느끼기 시작할 것입니다. 마침내 어느 날 당신은 몸에서 질병을 느끼지 못하게 될 것입니다. 그리고 그 후에는 신체가 완전히 치유될 것입니다.

명상 “내면의 아이 치유하기”

명상적 치유 기술에 관해 말하면서 내면의 아이와 함께 일하는 실천을 언급하지 않을 수 없습니다. 이 기술의 의미는 모든 사람에게는 어린이, 십대, 성인 및 노인이 동시에 살고 있다는 것입니다. 이 가족 전체를 받아들이고 사랑해야 합니다. 그렇지 않으면 심리적 상태가 불안정해질 것입니다. 자신의 모든 부분과의 조화를 이루기 위해 '내면의 아이 치유' 명상을 실천합니다.

가장 먼저 배워야 할 것은 나이가 몇 살인지는 중요하지 않다는 것입니다. 당신 안에는 항상 사랑, 보호, 감정, 관심, 이해가 필요한 아이가 있을 것입니다. 그에게 이 모든 것을 주는 것은 당신의 능력에 달려 있습니다. 당신의 양육 방식의 단점이 그 아이에게 영향을 미치고 있다는 점을 명심하십시오. 너무 가혹한 대우를 받으면 여전히 고통을 겪습니다. 만약 그가 구타당하거나 무시당했다면, 이것은 지금도 경험하고 있는 일입니다. 그리고 내면의 아이, 즉 자신을 치유하기 위해서는 이를 바로잡아야 합니다.

부모의 용서

하지만 먼저 부모님의 마음을 상하게 할 이유가 있다면 부모님을 용서하십시오. 다른 것에 대해 그들을 비난하지 마십시오. 당신이 어렸을 때 흘린 모든 눈물과 모든 고통과 아픔에 대해 그들을 풀어주십시오. 원한을 품게 되면 피해자 입장에 놓이게 되고, 그 입장에서 벗어나는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 이 경우에만 영혼의 치유가 올 것입니다. 내면의 아이와 함께 일하는 명상을 매일 실천한다면 몇 주 안에 분명한 결과를 얻을 수 있습니다. 내면의 아기를 사랑하고 매일 그와 대화하십시오. 그러면 당신의 웰빙이 크게 향상될 것입니다. 다음은 이 기술을 최대한 효과적으로 만드는 몇 가지 팁입니다.

사진 작업

이 명상을 위해 어린 시절 사진을 사용하는 것이 좋습니다. 그들을보고,이 아이의 감정, 경험을 내부에서 느껴보십시오. 사진 속에서 당신을 바라보고 있는 아기에게 말을 걸어 보세요.

심상

긴장을 풀고 눈을 감고 내면의 아이를 시각화하십시오. 그에게 당신에게 와서 오랫동안 그를 무시한 것에 대해 용서를 구하도록 요청하십시오. 그에게 말을 걸고 그를 행복하게 해주려고 노력하세요. 이 운동을 매일 반복하세요.

나만의 어린이 휴가

때로는 내면의 아이를 위해 파티를 열어보세요. 어렸을 때 꿈꿔왔지만 한 번도 얻지 못한 케이크, 풍선, 장난감 등을 구입해 보세요. 아기를 축하하고 어렸을 때 듣고 싶었던 말을 그에게 말하십시오. 그에게 당신의 사랑을 고백하십시오.

어린 시절에 보낸 편지

내면의 아이에게 편지를 써보는 것도 좋을 것 같습니다. 어른처럼 주로 사용하는 손으로 쓰세요. 그리고 다른 하나에 스스로 대답하세요. 하지만 어린아이처럼요. 당신은 대답을 듣고 크게 놀랄 수도 있습니다. 같은 방법으로 내면의 아이와 함께 플라스틱으로 그림을 그리거나 조각할 수 있습니다.

알약은 자기기만입니다. 우리는 자신을 속이는 것을 좋아하지만 몸은 속일 수 없습니다. 그는 여전히 자신의 질병을 선언하고 고통스러운 반응을 보일 것입니다. 연습 등 치유를 위한 실질적인 조치를 취하지 않는 경우 질병에 대한 명상, 질병은 매우 심각해질 수 있습니다.

질병에 대한 명상의 도움으로 매일 몸의 건강한 부분을 발견함으로써 당신은 점차적으로 치유와 건강을 향해 나아가게 될 것입니다. 질병에 대해 생각하지 마십시오. 건강을 가꾸고 형성하면 곧 질병이 사라지기 시작할 것입니다.

최고의 힐링 프로그램은 질병에 대한 명상이다

대다수의 사람들은 통증에 잘못 반응합니다. 몸에 통증이 생기면 어떤 질병이 생기기 시작하고 현대인은 생각하는 대신 약을 먹습니다. 이것이 내가 사는 방식이고 내 몸의 조화와 균형을 방해하고 있습니까? 화학적 기원의 약물은 빠른 결과를 제공하지만 사실은 약물의 효과가 끝나자마자 통증이 다시 시작된다는 것입니다.

질병에 대한 간단한 명상 - 힐링 에너지 기법

명상 상태에 들어가 모든 생각을 버리고 마음에 고요함을 얻고 마음을 들여다보십시오. 그것은 살아 있고 따뜻하며 취약합니다. 그에게 주의를 기울이면 부드러움과 따뜻함을 느낄 것입니다. 심장의 불은 치유 에너지의 원천이며 맥동합니다. 맥동에 맞춰 깊이 숨을 쉬십시오. 이것이 치유에너지이다. 그것은 당신의 몸을 질병으로부터 정화하고 이상적인 건강으로 이끌어 줄 것입니다.

당신 위에 맑고 푸른 하늘이 있고 당신이 그 하늘에 녹아 구름 사이를 떠다니며 별까지 더 높이 솟아 오른다고 상상해보십시오. 하늘, 별, 온 우주와 함께 질병에 대한 독립적인 명상을 합니다. 세상은 강력한 치유 에너지로 가득 차 있으며, 당신 자신도 이 세상의 일부입니다. 그런 다음 지구로 내려가는 모습을 상상해보세요. 그리고 명상을 마친 후에도 우주의 치유 에너지가 몸에 존재하는 느낌을 계속 유지하십시오.

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