초월명상. 초월명상이란 무엇인가

26.01.2024

초월명상법은 신체적, 정서적 스트레스를 빠르게 해소하는 데 도움이 되는 매우 인기 있는 수련법입니다. 이러한 유형의 명상은 인도에 뿌리를 두고 있으며 창시자는 마하리시 마헤쉬 요기(Maharishi Mahesh Yogi)로 간주됩니다. 오늘날 이 기술은 고국뿐만 아니라 국경 너머에서도 인기가 있습니다.

학교 때부터 저는 Lera라는 소녀와 친구였습니다. 그녀는 항상 활기차고 기운이 넘쳤지만 시간이 지남에 따라 그녀의 에너지에 대처하는 것이 점점 더 어려워졌습니다. 그녀는 짜증이 나고 불안해졌으며 어떤 문제라도 그녀는 격렬한 감정 폭발을 일으켰고 이는 Lera 자신과 주변 사람들 모두에게 부정적인 영향을 미쳤습니다. 끊임없는 스트레스로 인해 내 친구는 심각한 건강 문제를 겪었고 주변 사람들은 그렇게 빈번한 히스테리를 좋아하는 사람이 거의 없기 때문에 그녀를 피하기 시작했습니다.

이런 일이 계속될 수 없다고 판단한 레라의 부모는 그녀에게 명상을 해볼 것을 제안했습니다. 집에서 멀지 않은 곳에서 초월명상 강좌가 열리고 있었습니다. 설득에 굴복하여 Lera는 수업에 등록하고 멘토의 모든 조언을 부지런히 따르기 시작했습니다. 얼마 후, 명상은 레라의 삶에서 없어서는 안 될 부분이 되었습니다. 그녀는 주변의 모든 사람들이 부러워할 정도의 차분함을 키울 수 있었습니다. 다른 고등학생들이 시험 때문에 걱정하는 가운데 레라는 냉철한 자신감으로 역사와 러시아어를 준비하고 있었다. 명상수련의 시각적인 결과를 보고 명상의 효과를 정말 믿게 되었습니다.

긍정적 인 영향

사람들이 초월명상을 수행하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 기술의 주요 장점은 다음과 같습니다.

신체, 특히 신경계의 이완;
신체는 정서적 스트레스에 더 잘 대처합니다.
신경계 강화;
힘과 에너지의 신속한 회복;
정신-정서적 건강 강화;
혈압 문제 제거;
면역체계 강화;
수면 정상화 및 생체 리듬 개선;
창의적인 재능과 기술 개발;
사고 능력 개발;
알코올, 니코틴 및 약물 중독으로부터의 회복;
자존감 증가.

명상은 올바르게 수행될 때만 효과적이므로 명상 기술의 규칙을 따르지 않으면 모든 이점이 무효화됩니다.

금기 사항

초월명상은 사람들이 삶의 많은 어려움을 해결하는 데 도움이 되지만 모든 사람이 그러한 기술을 실천할 수 있는 것은 아닙니다. 이 유형은 금기 사항입니다.

정신 질환이 있는 사람;
명상하는 것을 두려워하는 사람들(부정적인 태도는 해로울 뿐입니다)
일부 최고 상태의 의식 존재;
낮은 IQ(현재 자신이 겪고 있는 문제가 무엇인지 이해하고 이러한 문제를 해결하는 데 의식적으로 에너지를 전달해야 함)

초월명상법에는 제한이 거의 없지만 매우 엄격합니다. 나열된 금기 사항을 무시하지 마십시오.

초월명상 훈련

초월명상을 배우려면 끊임없이 연습해야 합니다. 멘토는 연습을 올바르게 수행하도록 돕고 실수를 지적하며 몇 가지 유용한 팁을 제공합니다. 훈련은 이 계획에 따라 진행됩니다.

먼저, 명인은 기술의 기본 원리와 그 활용에 대한 전망에 대해 이야기해야 합니다.
교사에 대한 감사의례가 거행됩니다.
스승과 개인적인 대화를 나누는 동안 학생은 자신만의 만트라를 배웁니다. 받은 만트라를 비밀로 유지하는 것이 좋습니다.
첫 번째 수업에서 학생은 명상 기술에 익숙해지고 자신의 만트라에 익숙해지기 시작합니다. 그 후, 학생은 집에서 독립적으로 연습할 수 있습니다.
그런 다음 스승과 함께 여러 수업이 진행되어 명상 중에 발생한 문제와 뉘앙스를 토론할 수 있습니다.
명상 수련의 모든 측면을 이해하고 나면 그룹으로 명상을 수련하고 그 기술을 깊이 있게 공부할 수 있습니다.

멘토는 사람이 초월 명상 기술을 빠르게 익힐 수 있도록 조언을 제공하지만이 연습의 특징을 직접 배울 수도 있습니다.

명상 기술의 자기 훈련

사람은 스스로 명상을 수행할 수 있지만 수행 방법을 정확히 알아야 합니다. 스스로 가르치려면 많은 시간이나 특별한 기술이 필요하지 않은 간단한 기술을 사용할 수 있습니다. 단순 초월명상을 수행하는 데에는 다음과 같은 규칙이 있습니다.

편안한 앉은 자세를 취하십시오. 책상다리를 하고 앉는 것이 바람직하지만, 이 자세를 취하는 것이 어려울 경우 의자나 안락의자에 앉을 수도 있습니다. 올바른 자세를 취하기 위한 주된 조건은 척추를 곧게 유지하는 것입니다.
명상은 가장 편안한 환경에서 이루어져야 합니다. 운동 중에는 사람을 짜증나게 하는 것이 없으므로 짜증나는 소리, 냄새, 감각을 제거하고 모든 관찰자를 방에서 제거하십시오.
명상 시간을 조절하기 위해 시계를 준비하는 것이 좋습니다. 모든 연습을 완료하는 데 약 20분이 소요됩니다.
눈을 감고 몸의 긴장을 풀어보세요. 몸을 느끼고 머리 꼭대기부터 시작하여 몸 전체에 따뜻함의 물결을 보내십시오.
가능한 한 긴장을 풀고 폐에서 모든 공기를 내쉬십시오. 몇 초 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 공기를 흡입하고 에너지가 크라운을 통해 점차적으로 몸에 들어가 점차적으로 아래로 이동하는 방법을 상상해보십시오.
에너지가 태양신경총 영역에 모였다고 상상해 보세요.
숨을 내쉴 때 “옴”이라고 말하세요. 이것은 누구나 사용할 수 있는 보편적인 만트라입니다. 이 만트라를 반복하면서 에너지를 태양 신경총에 집중시킨 다음 가슴이나 정수리로 옮기십시오.
불필요한 생각이 당신의 의식을 차지하도록 두지 마십시오. 만트라와 에너지에만 집중하십시오.
천천히 명상에서 나오세요. 먼저 눈을 떠야합니다. 그런 다음 움직이지 않고 근육을 느껴보십시오. 그 후에는 팔다리를 움직이고 조금 걸을 수 있습니다.

초월명상을 스스로 배우는 것은 스승에게서 배우는 것만큼 생산적이지는 않지만 장기간의 훈련을 통해 운동의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

명상 중 만트라 사용하기

만트라는 학생의 특성에 따라 멘토가 직접 선택합니다. 만트라의 선택은 다음에 따라 달라집니다.

사람의 나이;
그의 성별;
멘토가 참석한 강좌 유형
이 코스의 종료 날짜입니다.

명상하는 동안 사람은 자신의 만트라를 큰 소리로 반복해야 합니다. 명상을 많이 할수록 만트라는 더 조용해져야 합니다. 얼마 후 명상자는 마음속으로만 만트라를 반복해야 합니다.

초월명상 만트라는 명상수행에만 사용됩니다. 다른 유형의 의식을 수행하기 위해 만트라를 사용할 수 없습니다.

결과

명상은 신체적, 정신적 건강 문제를 해결하고 긴장을 없애고 많은 유용한 기술을 개발하는 효과적이고 간단한 방법입니다. 초월 명상의 주요 원리를 숙지하면 기본 명상 연습을 수행할 수 있지만 실제 결과를 얻으려면 이 수행에 대한 지식을 지속적으로 연습하고 확장해야 합니다. 사이트의 다른 기사에서 초월명상에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 끊임없이 발전하는 사람은 자신의 문제에 대처하고 원하는 것을 달성하는 방법을 배웁니다.

명상을 사랑하는 사람들이 해마다 늘어나고 있습니다. 새로운 지식과 기술이 이용 가능해지며 요가와 명상 수련에 관한 점점 더 많은 학교, 코스, 세미나가 열리고 있습니다. 가장 인기 있는 분야 중 하나는 초월명상입니다. 그것은 매우 간단하며 엄청난 노력이 필요하지 않습니다. 이 기술의 특징은 인체에 유익한 영향을 미치는 소리의 특별한 조합인 만트라를 의무적으로 사용한다는 것입니다.

발음하기 어려운 '초월적'이라는 단어는 본질적으로 의식의 경계를 넘어서는 것을 의미합니다. 이 상태는 말하는 소리에 집중함으로써 달성됩니다. 이 독특한 사운드 테라피를 통해 의식의 더 높은 영역에 대한 지식을 얻고 평온함과 평화를 얻을 수 있습니다.

우리는 “초월명상법” 기사 덕분에 여러분이 모스크바와 같은 시끄러운 도시의 거리에서도 외부 환경을 완전히 배제한 채 이런 방식으로 명상할 수 있기를 바랍니다.

기술의 본질

계속해서 만트라를 외우면서 소리에 집중합니다. 동시에 뇌의 특정 부위가 피곤해지면서 신체의 모든 과정이 억제됩니다. 신체는 완전한 이완을 이루고 호흡은 고르게 되고 느려지며 주의력은 흩어집니다. 완전한 평화의 상태에 있는 마음은 경계를 넘어 새로운 의식 수준으로 이동합니다. 이것이 소위 '조용한 각성'이다. 이때 머리에서 일어나는 과정은 사고 과정과 완전히 반대되는 성격을 가지고 있습니다. 생각은 명확한 개요를 취하지 않으며, 생각의 주요 원천으로 내부로 뛰어든 마음은 의식의 기초에 도달합니다. 그렇게 깊고 복잡해 보이는 과정에도 불구하고, 그 기술은 전혀 복잡하지 않습니다.

성능

먼저 만트라 선택을 결정해야합니다. 시간이 지남에 따라 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있지만 처음으로 보편적이고 간단한 만트라 "OM"을 사용할 수 있습니다.

이 기술을 수행하기 위한 준비는 다른 유형의 명상과 동일합니다. 가장 편안한 자세를 선택하고, 자극적인 외부 요인을 제외하고, 타이머를 예를 들어 20분으로 설정하고 휴식을 시작합니다.

침착하게 숨을 쉬자. 완전히 숨을 내쉴 때 몇 초 동안 숨을 멈추고 에너지 흐름이 어떻게 폐를 포화시키고 태양 신경총 영역에 집중하는지 상상해야합니다. 이때 만트라를 외우십시오. "a-o-u-m"처럼 들립니다. 명치, 폐, 목에서 점차적으로 주의를 움직여 머리 꼭대기에서 멈춥니다. 숨을 완전히 내쉬면서 만트라 발음을 마치고 폐에서 모든 공기를 방출합니다. 그런 다음 큰 긴장 없이 부드럽게 깊게 숨을 들이쉬고 다시 만트라를 외우세요. 명상을 하는 동안 다양한 생각에 압도당하고 산만해질 수 있습니다. 쫓아내지 말고, 즐거운 상상을 하여 긍정적인 방향으로 바꾸는 것이 좋습니다. 말하는 소리에 모든 주의를 집중해야 합니다. 그러면 생각이 저절로 사라질 것입니다.

명상 상태에서 나오면, 당신의 비전을 "켜기" 위해 서두르지 마십시오. 먼저, 이전에는 접근할 수 없었던 소리를 듣고, 팔과 다리를 움직여 몸을 "깨우십시오". 정수리 부분에 집중하고 마치 "발사"하는 것처럼 몸 전체에 에너지 파동을 전달합니다. 모든 근육을 느껴보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 느끼고 자각하게 되면 천천히 눈을 뜨십시오. 내면의 감정에 귀를 기울이십시오. 명상의 가이드가 될 것이며 기술이 올바르게 수행되었는지 여부를 보여줄 것입니다. 감각이 혼란스럽거나 불완전하다는 느낌이 든다면 세션을 계속하는 것이 좋습니다.

만트라 선택

모든 사람은 자신만의 만트라를 가지고 있어야 합니다. 이것은 영혼이 반응하는 단어와 소리입니다. 그들 각각은 에너지 장에 유익한 영향을 미치고 명상 세션 중에 올바른 상태에 들어가도록 돕는 에너지 진동을 가지고 있습니다. 다양한 만트라를 “시도해 보세요”. 특정 단어를 발음하는 것이 불편하고 그 소리가 마음에 들지 않으면 긴장되기 시작합니다. 이는 해당 단어가 귀하에게 적합하지 않으며 사용하지 않는 것이 더 낫다는 것을 의미합니다. 다양한 만트라를 다운로드하고 가장 적합한 만트라를 선택할 수 있습니다. 아무 생각 없이 소리를 낼 수는 없습니다. 이것은 감정과 이해를 투자해야 하는 의식적인 과정입니다. 그러므로 즐거운 감정과 그것이 자신의 것이라는 느낌을 불러일으키는 만트라를 찾아야 합니다.

시간이 지나면서 하나의 텍스트에 익숙해지면 초월명상은 그다지 효과적이지 않을 수 있습니다. 이는 발음이 기계적으로 되기 때문에 발생합니다. 마음은 동일한 소리에 익숙해져 있으므로, 그 소리에 주의를 집중하기 위해 어떤 노력도 할 필요가 없습니다. 이 경우 뇌가 이미 이러한 소리로 휴식을 취하는 반응을 형성했기 때문에 만트라를 변경하는 것은 권장되지 않습니다. 그러므로 주의가 산만해지지 말고 과정에 집중하십시오. 몇 번의 세션 후에는 마음속으로 만트라를 암송할 수 있게 되며, 이를 통해 어디에 있든 편안한 상태에 들어갈 수 있습니다.

초월명상 기법

초월명상은 누구에게나 가능합니다. 최대의 효과를 얻으려면 훈련이 계속되어야 합니다. 그러기 위해서는 7단계의 준비 과정을 거쳐야 합니다. 모스크바의 표준 과정에는 그러한 명상의 영향과 효과에 대한 여러 강의가 포함되어 있습니다. 다음으로 자료를 더 잘 익히려면 인터뷰와 개인 레슨을 받아야 합니다. 기술 자체는 후속 수업에서 진행되며 일반적으로 1시간 30분 동안 진행됩니다. 이 과정을 마친 후에는 하루에 1~2회 15~20분 동안 스스로 공부할 수 있습니다.

최대의 효과를 얻으려면 습득한 지식을 테스트하고 심층 강의를 통해 그룹 교육에 참석하세요. 다양한 강의와 지침을 다운로드할 수 있지만 초월명상의 전체 본질을 스스로 완전히 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 처음에는 자세와 만트라를 선택하는 데 도움을 주고 훈련을 감독할 교사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘날 모스크바 시에는 이 명상 기법을 가르치는 많은 학교와 강좌가 있습니다. 많은 리뷰에서는 첫 수업 후에 긍정적인 효과를 느낄 것이라고 말합니다. 그리고 일단 이 분야의 지식과 기술을 완전히 숙지하고 나면 평생 동안 이러한 유형의 명상을 수행할 수 있을 것입니다.

다른 것과 마찬가지로 이 영적 수행은 몸과 마음에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 올바른 태도와 규칙적인 운동은 다음과 같은 결과를 가져올 것입니다.

20분간의 명상은 8~9시간의 수면보다 나쁘지 않은 휴식을 뇌에 제공합니다.
혈압이 정상화됩니다.
신경계가 강화되고 수면이 정상화됩니다.
당신은 활력과 체력을 회복할 것입니다.
신체는 다양한 질병, 스트레스, 스트레스 및 우울증에 대한 저항력을 갖게 됩니다.
당신은 창의력을 발휘하고 정신적 능력을 개발할 수 있으며 어려운 상황에서 올바른 결정을 내릴 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다.
당신은 나쁜 습관을 포기할 것입니다;
건강과 정신-정서적 상태를 개선합니다.
자신을 받아들이고 존중하는 법을 배우고, 자존감과 개인적 효율성을 높이십시오.

초월 명상은 자기 지식과 내부 발달 과정을 가속화하고, 깊은 이완에 빠져들고, 본성의 본질이 숨겨져 있는 의식의 가장 높은 단계에 도달하는 체계적인 접근 방식인 훌륭한 기술입니다. 이 관행은 정신 위생과 유사합니다. 당신은 쌓인 정신적 혼란을 마음에서 깨끗이 정리함으로써 유용하고 삶에 긍정적인 생각을 위한 공간을 확보하게 될 것입니다.

스스로 명상 기술을 배우는 데 자신감이 없다면 다음에서 제공하는 최고의 무료 온라인 명상 마스터 클래스 중 하나를 추천합니다.

초월명상(TM)눈을 감고 편안한 자세로 앉아 하루에 두 번 15~20분 동안 배우기 쉽고 연습할 수 있는 간단하고 자연스러우며 노력이 필요 없는 정신 기술입니다.

수업 중 초월명상사람은 몸이 완전히 이완되고 마음이 활동을 넘어 절대적으로 고요하지만 완전히 의식적인 상태에 도달하는 독특한 "조용한 각성" 상태를 경험합니다.

생리학자들은 “ 조용한 각성'는 의식의 네 번째 기본 상태(각성, 수면, 꿈과 함께)이며 독특한 특성을 가지고 있습니다. 이것은 의식의 가장 단순한 형태, 즉 “초월적 의식” 또는 “순수 의식”입니다. 주관적으로 그것은 완전한 평화와 만족으로 느껴지며, 이것이 바로 사고, 창의성, 에너지의 원천입니다.

이 상태는 대부분의 건강 장애의 근본 원인인 스트레스와 긴장을 겪은 후 신체의 자기 조절과 신경계 회복에 가장 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 초월명상생활연령에 비해 생물학적 연령이 평균 5~12세 감소할 뿐만 아니라 질병의 심각도와 수도 크게 감소합니다. 심혈관 수.

초월명상(초월적 의식의 경험)은 모든 사람에게 잠재되어 있는 창조적 잠재력을 드러내고 정신적 능력과 기억력을 발달시킵니다. 사람은 더욱 활력이 넘치고 집중력이 뛰어나며 창의적이 되어 일상 생활의 효율성과 성공이 향상됩니다.

연구에 따르면 명상자는 다른 사람들과 더 따뜻한 관계를 맺고, 더 차분하고 자신감이 넘치고, 다양한 문제를 더 창의적이고 효과적으로 해결하며, 스트레스에 덜 취약한 것으로 나타났습니다. 그들 옆에서 당신은 더 많은 조화와 평화와 기쁨을 느낍니다.

초월명상전체적인 결과를 낳고 삶의 영역이 남지 않으며 원치 않는 부작용이 없습니다.

초월명상삶의 가장 깊고 근본적인 수준에서 작동합니다. 이것은 단순한 휴식 기술 그 이상입니다. 이는 의식을 개발하고 정신 잠재력을 최대한 발휘하여 일상 생활에서 사용하기 위한 실용적이고 효과적인 절차입니다.

초월명상법은 자연스러움, 단순함, 높은 효율성으로 구별되며, 이 두 가지가 합쳐져 독특합니다. 초월명상법이 입증된 출처를 갖고 있으며 오늘날 이용 가능한 다른 명상 시스템과는 달리 엄격한 과학적 테스트를 거쳤다는 것도 매우 중요합니다.

신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 기술. 초월명상은 인간과 우주에 대한 지식의 가장 오래된 전통인 인도의 베다 전통에서 유래합니다. 베다 전통은 수천 년 동안 지식의 순수성을 보존해 왔습니다. 고대의 지혜는 거의 변함없이 우리에게 전해졌기 때문에 가장 신뢰할 수 있는 원천이 되고 그 효과가 보장됩니다. 오늘날 초월명상을 가르치는 것은 수천년 전과 똑같은 방식으로 이루어집니다.

가장 자연스럽고 효과적인 기술. 그것은 쉽고 즐겁습니다. 마음 자체는 쉽게 완전히 고요하면서도 완전히 깨어난 상태로 돌진합니다. 명상과 관련된 다른 방법과 달리 이 기법은 마음의 자연스러운 과정을 통제하거나 간섭하지 않으므로 가능한 한 빠르고 생산적으로 수행할 수 있습니다.

과학 기반 기술. 다른 어떤 개인 개발 기술도 과학계로부터 이렇게 높은 관심을 받은 적이 없습니다. 초월명상의 효과는 35개국 200개 대학과 연구소에서 수행된 600개 이상의 과학 연구를 통해 확인되었습니다.

간단한 기술. 누구나 이 기술을 연습할 수 있습니다. 간단하며 장비나 특별한 신체 훈련이 필요하지 않습니다. 생각을 할 수 있다면 초월명상 기법을 실천할 수 있습니다. 그리고 정기적으로 이를 수행하면 마음, 신체, 대인 관계 및 삶 전체에 독특하고 다양한 유익한 효과를 경험하게 됩니다.

초월명상(TM)은 약 50년 전 마하리시 마헤쉬 요기(Maharishi Mahesh Yogi)에 의해 공포되었으며 그 이후로 6,000,000명 이상의 사람들이 이를 배웠습니다. 그 중에는 과학과 예술 분야의 저명한 인물, 비즈니스와 정치계의 대표자들이 많이 있습니다. 전 세계적으로 모든 연령, 국적, 문화, 배경을 가진 사람들이 초월명상을 실천하고 그 혜택을 누리고 있습니다.

최근까지 명상은 "입문자"만을 위한 것이며 평범한 사람의 삶과 양립할 수 없다고 믿어졌습니다. Maharishi 덕분에 오늘 우리는 다음과 같이 확신을 가지고 말할 수 있습니다. 초월명상삶의 모든 영역에서 성공을 달성하기 위해 고안된 매우 실용적인 기술입니다. 이는 현대 사회에 내재된 강렬한 역동성과 높은 수준의 스트레스 조건에서 건강, 힘, 정서적 균형을 유지하기 위한 보편적인 기술입니다.

초월명상의 효과:

초월명상은 신경계와 생리 전반에 가장 깊은 휴식과 이완을 주며,
초월명상은 스트레스와 긴장에서 빠르게 벗어나도록 도와줍니다.
초월명상은 신경계를 강화하고 새로운 스트레스에 대한 저항력을 강화합니다.
초월명상은 힘을 회복하고 활력을 공급하며,
초월명상은 정신-정서적 상태를 개선하고,
초월명상은 다양한 질병에 대한 저항력을 높이고 건강을 향상시키며,
초월명상은 혈압을 정상화하고,
초월명상은 수면을 개선하고 자연스러운 생물학적 리듬을 회복시킵니다.
초월명상은 개인의 지성과 올바른 결정을 내릴 수 있는 능력을 개발하고,
초월명상은 창의성을 불러일으키고,
초월명상은 개인의 효율성, 자존감, 정서적 성숙도를 높여줍니다.
초월명상은 다양한 중독을 해소하고,
등등

명상 중에 평화의 깊이가 깊어지고 평화가 더 쉽게 달성될수록 이 명상은 더욱 효과적입니다. 명상 기법.

명상에서 가장 중요한 것은 기술입니다. 옳은 명상 기법사람이 그 효과를 믿든 안 믿든 관계없이 작동합니다. 우리는 처음에 회의적인 사람들이 처음에 승영한 사람들보다 더 깊은 경험을 얻는 경우를 자주 접했습니다. 사실 자연스러움이 가장 중요하기 때문에 명상 기법.

가장 효과적인 명상 기술, 마음의 자연 법칙에 기초합니다. 여기에는 수많은 과학적 연구와 경험을 통해 그 효과가 확인된 것이 포함됩니다. 7 000 000 전 세계 사람들.

모든 사람은 자연스럽게 명상할 수 있습니다. 평화를 찾을 기회가 생길 때마다 몸과 마음이 비자발적으로 이완되는 과정이 시작됩니다. 가장 효과적인 명상 기술- 단순히 이 타고난 이완 메커니즘을 사용하고 이를 실행에 옮기는 사람들.

초월명상 기법– 우리 마음이 작동하는 방식에 대한 자연 법칙을 사용하기 때문에 매우 효과적입니다.

초월명상 기법정신 활동은 자동으로 자연스럽게 완전한 휴식 상태, 즉 "차분한 각성"으로 감소하는 정신적 과정입니다. 명상자는 생각의 한계(라틴어로 초월하다, 넘어서다)를 완전히 넘어서 깊은 자기 몰입 상태와 정신적 활동이 없는 상태를 경험합니다. 모든 성공의 목표는 바로 이 상태이다. 명상 기술.

초월명상 기법집중이나 명상을 사용하지 않으며*** 마음의 자연스러운 과정에 대한 통제나 간섭이 부족하여 빠르고 쉽게 일어날 수 있습니다.

아주 간단하고, 자연스럽고, 힘들지 않아요 명상 기법배우기 쉬우며, 하루에 두 번씩, 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 15~20분씩 연습합니다.

*** 초월 외에도 다른 많은 명상 기법은 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 이것은 집중과 사색의 기술입니다.
집중하는 동안 수행자는 한 가지 대상에 꾸준히 주의를 집중하려고 노력합니다. 이렇게 마음에 초점을 맞추면 마음의 자연스러운 이동성이 억제되어 특정 상황에서 마음이 더 차분해지는 자연스러운 경향을 방지하는 기술에 긴장이 생깁니다.
어떤 대상에 대한 시각적 또는 정신적 몰입을 묵상이라고 합니다. 이 과정에서 사람은 계속해서 의식적으로 생각하고 대상의 의미론적 내용과 함께 사고의 표면 수준에 남아 있습니다.

메모 발행자

오늘 나는 생각을 멈추는 연습, 말하자면 내 경험을 여러분에게 전달하고 싶습니다. 모든 관행에는 특정 결과를 달성하는 경로를 크게 단축할 수 있는 고유한 비밀이 있습니다. 생각을 멈추는 수행이나 초월명상 수행에는 그런 비결이 있습니다. 나의 길을 시작할 때, 나는 생각을 멈추는 데는 길고 힘든 훈련이 필요하다는 것을 오랫동안 확신했습니다. 하지만 나는 진짜 생각 멈추기를 달성하는 지름길을 찾을 수 있었고, 덕분에 말 그대로 누구에게나 효과가 있는 방법을 만들 수 있었습니다. 예를 들어, 아주 최근에 나는 5분 안에 생각을 완전히 멈출 수 있는 한 사람에게 그것을 가르쳤는데, 이 사람은 전혀 준비가 되어 있지 않았고 모든 종류의 신비로운 경험과는 거리가 멀었습니다.

하지만 제가 여러분에게 제 기술을 알려드리기 전에, 생각을 멈추거나 초월적 명상을 하는 것에 대해, 이 수행의 목표와 목적에 대해 조금 이야기하고 싶습니다. 생각을 멈추는 주요 목표는 트랜스 상태, 열반 상태 및 깨달음 상태의 후속 성취로 의식 상태를 바꾸는 것입니다.

언뜻 보기에 그러한 실천은 어려워 보입니다. 일단 적용하기 시작하면 생각 자체가 3차원 시스템을 가지고 있다는 것이 분명해지기 때문입니다. 간단히 말해서, 사람은 서로 다른 방향과 서로 다른 사물에 대해 동시에 생각할 수 있습니다. 이에 대해서는 나중에 설명하겠습니다. 동양에서는 생각을 멈추는 수련을 초월명상이라고 부르는데, 이는 '반복' 수련, 즉 특정한 만트라를 반복하는 수련으로 구성됩니다. 그로 인해 장기간 반복하면 생각이 멈출 뿐만 아니라 때로는 더 높은 의식 상태로 진입하기도 합니다. 만트라 자체는 다릅니다.

모든 사람이 접근할 수 있는 일반적인 만트라가 있고 특정 사람에게 적합한 만트라가 있습니다. 적어도 한 학교에서는 각 사람에게 그 사람에게만 적합한 만트라가 있다는 것을 저에게 확신시키려고 노력했습니다. 그녀를 찾기만 하면 되는데, 사실 그들이 하고 있던 일이 그것이다. 물론 여기에는 어느 정도 진실이 있지만 고도로 발전된 영적 스승만이 특정 사람을 위해 그러한 만트라를 선택할 수 있는데 나는 이 학교에서 그런 것을 관찰하지 않았습니다. 하지만 이제 나는 말 그대로 누구에게나, 심지어 생각이 멈추는 것에 대해 들어본 적이 없는 사람들에게도 적합한 기술을 실제로 갖게 되었습니다.

어떤 사람들은 초월명상이 동양에서 발명되었다고 믿습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 이보다 오래 전에, 고대 이집트에는 유사한 “반복” 학교가 이미 존재했습니다. 물론, 이 지식이 그곳에서 왔다고 믿을 만한 심각한 출처는 없지만, 나는 초월명상이 동양에 나타나기 1만 년 전 이집트에서 유래했다고 의심합니다. 더욱이 초월명상, 생각중지, 깨달음, 열반의 수행이 동양에서만 적용되었다고 말하는 것은 옳지 않을 것이다. 유사한 관습이 전 세계, 모든 종교, 심지어 이교 샤머니즘에서도 존재했습니다. Castaneda의 책인 The Teachings of Don Juan만 기억하면 됩니다. 여기서 큰 역할은 생각을 멈추는 것, 또는 Don Juan 자신이 말했듯이 "세상을 멈추는 것"으로 이어지는 연관성을 멈추는 것입니다. 즉, 특별한 의식 상태에 들어가 인간 에너지 체, 즉 아스트랄을 부활시키는 것입니다.

세계종교를 보면 초월명상법을 최대한 활용하고 있다고 자신있게 말할 수 있습니다. 기독교를 예로 들어보자. 결국, 기도와 그 반복은 무엇입니까? 그것은 동일한 만트라이며 동일한 방식으로 수행됩니다. 적어도 서양인에게는 만트라보다 더 나은 실행이라고 말하고 싶습니다. 나는 설명하려고 노력할 것이다.

내가 처음 만트라를 알게 되었을 때 동양의 종교 자체는 나에게 낯설었고, 다른 종교와 가르침에 젖어 있고 알게 되었지만 지금도 정교회는 정신적으로 나에게 여전히 소중합니다. 나는 만트라의 의미를 이해했지만 아무런 느낌이나 감정 없이 단지 그것이 만들어내는 진동에 귀를 기울이면서 만트라를 반복했습니다. 당연히 이것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 정통 기도문을 읽으면서 저는 영적 고양과 특별한 종교적 감정을 경험했습니다. 일반적인 만트라의 반복보다 영적 고양에 기여할 수 있는 것이 바로 이 수행이었습니다.

기독교에는 평범한 일상기도 외에도 초월적 명상의 원리 위에 분명히 세워진 기도가 있습니다. 예를 들어, “하느님의 어머니 통치”에는 10번 반복해야 하는 기본 기도가 포함되어 있습니다. 그런 다음 규칙에서 기도문을 읽으십시오. 이러한 규칙은 15개가 있으며, 각 규칙을 시작하기 전에 "성모 마리아여, 기뻐하소서..."라는 기도문을 10번 읽어야 합니다. 이것이 기독교적 초월적 반복이다. 예를 들어, 하레 크리슈나(Hare Krishnas)는 하루 종일 "하리 크리슈나, 하리 라마..."를 마음속으로 노래하고 기도하는데, 이것이 그들의 초월적 명상 버전입니다.

정교회에도 비슷한 것이 존재합니다. 예를 들어 많은 사람들이 존경하는 사로프의 성 세라핌은 이렇게 말했습니다. 죄인” 또는 단순히 “주님, 자비를 베푸소서”라고 대답한다면, 당신은 이 규칙을 따름으로써만 높은 영적 발전을 이루실 것입니다." 마지막 기사에서 나는 "Arseny 신부"라는 책을 언급했습니다. 그래서 Arseny 신부가 자신에게서 영적 능력과 은사를 발견하게 된 것은 그의 경건함, 하나님과 사람들에 대한 봉사, 그리고 "주님, 자비를 베푸소서"라는 기도의 끊임없는 반복이었습니다.

이런 초월적인 반복은 세상의 모든 종교에 존재한다. 초월이라는 단어 자체는 트랜스라는 단어에서 유래했는데, 이는 사람이 의식의 트랜스 상태, 더 간단하게는 트랜스에 들어가는 것을 의미합니다. 그러한 상태에서는 실제로 다양한 신비적 경험과 기타 경험의 가능성이 나타납니다. 깊은 트랜스의 순간에 사람의 의식과 감정은 필요한 진동의 주파수에 도달하여 낮은 센터와 높은 센터를 연결하는 데 기여할 수 있으며 이는 사람에게 엄청난 기회를 열어줍니다. 이제 초월명상이나 생각멈춤의 원리 자체가 반복이라는 점을 여러분이 이해해 주시길 바랍니다. 그리고 그것이 어떤 종류의 반복인지는 실제로 중요하지 않습니다.

사실 반복의 원리는 종교 창조와 영적 발전의 주요 요소 중 하나입니다. 어쩌면 이 모든 일이 어떻게 일어나는지 지금 이해하는 것이 정말 어려울 수도 있지만, 만트라, 기도 또는 다른 것이 본질이 아니며 성취의 본질은 바로 반복의 원리에 있다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 이것을 깨달으면 많은 것을 이해하고 성취할 수 있을 것입니다.

이제 글 서두에서 약속했던 생각 멈추기 실천을 실천할 차례입니다. 실제로 제가 발명한 방법은 엄청난 결과를 가져왔습니다. 심지어 환상적이라고까지 말하고 싶습니다. 사실, 미리 예약하는 것이 좋습니다. 이 방법에는 비밀이 있는데, 이것이 없으면 모든 결과는 일반 명상과 똑같습니다. 비밀을 사용하면 결과를 얻는 데 걸리는 시간을 수백 배로 줄일 수 있습니다. 나 역시 이 비밀을 스스로 발견했다. 그래서 먼저 기술 자체, 생각을 멈추는 연습을 제공하고 나서야 누구나 거의 즉각적으로 마음의 순수 상태로 데려갈 수 있는 비밀을 공개하겠습니다. 방법론.

나는 오랫동안 초월명상을 수행하면서 몇 가지 중요한 점을 깨달았습니다. 첫째, 만트라, 기도 또는 단어를 말로 반복하는 것은 많은 어려움을 겪습니다. 조만간 마음이 산만해지기 시작합니다. 매우 불편하고 만트라의 길이는 우리가 어쨌든 계속 생각하게 만든다는 사실로 이어집니다. 둘째, 지속적인 고농도, 집중력이 필요합니다. 이것은 좋은 점이기도 하고 나쁜 점이기도 합니다. 이것이 잘 이해되는 이유는 집중력의 발달이지만, 나쁜 점은 실제로 특정 법칙으로 인해 사람이 장기간 집중할 수 없다는 것입니다. 상당한 양의 에너지가 필요하기 때문에 아무 것도 발생하지 않습니다. 셋째, 만트라를 반복하는 것 자체가 습관이 되기까지는 많은 시간이 걸리므로 더 오랫동안 반복할 수 있다. 그러나 반면에 습관 자체에는 이중 사고 메커니즘이 포함되어 있습니다. 즉, 만트라를 동시에 반복하고 생각의 흐름을 포함시키는 것입니다. 이 모든 것이 나는 만트라의 신뢰성이 낮고 효율성이 낮다는 점을 생각하게 만들었습니다. 많은 연습을 통해서만 실제로 결과를 얻을 수있었습니다. 여러분이 이것을 상상할 수 있도록 나는 이것이 수년이 걸릴 것이라고 말할 것입니다.

나 자신과 내 몸 모두를 위해 더 간단하고 자연스러운 방법을 찾아야 했습니다. 그렇게 어렵지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 그때 나는 호흡과 동기화된 반복 효과의 가능성에 대해 생각했습니다. 사실 우리는 마음 속에서 단어뿐만 아니라 소리로도 생각할 수 있습니다. 결국, 단어는 본질적으로 소리입니다. 이 방법의 핵심은 몸의 주 호흡과 동시에 호흡, 호흡 소리를 마음 속에서 반복하는 것입니다. 마치 듣고, 집중하고, 호흡을 따르되 마음속으로 반복하는 것처럼 말입니다. 요점은 생각 속의 호흡이 몸의 호흡과 합쳐지고 그 결과 거의 순간적으로 생각이 공허해진다는 것입니다. 숨을 쉬며 생각하는 것 같지만 동시에 오버레이는 명확한 공허함 효과를 제공하여 생각을 중지시킵니다. 그리고 이것은 사실입니다. 마음의 순수함과 생각의 중단이 나타납니다. 이 운동의 효과와 효과는 놀랍습니다. 나는 그것을 "호흡으로 생각하기"라고 불렀습니다.

다른 초월명상 수련에 비해 이 방법의 장점은 많습니다. 첫째, 생각 자체가 거의 즉시 중단됩니다. 둘째, 이 기술은 신체에 집중하는 데 많은 에너지가 필요하지 않으며 자체적으로 발생합니다. 호흡으로 생각하려고 노력하면서 우리는 무의식적으로 몸을 느끼도록 강요합니다. 이는 특별한 의식 상태의 신속한 달성에 기여합니다. 이 기술을 사용하면 사람은 다양한 의식 트랜스 상태에 아주 쉽게 들어갑니다. 그리고 충분한 연습을 통해 자아의 공개, 각성, 특별한 능력의 발견과 함께 깊은 트랜스 상태에 들어갈 수도 있습니다.

아주 최근에 나는이 방법을 사용하여 요가 나 다른 어떤 것도 수련 한 적이없는 사람을 순수한 마음 상태로 소개했습니다. 게다가 그는 초월 명상뿐만 아니라 일반적으로 명상이 무엇인지도 몰랐습니다. 일반적으로 우리 서클에 속하지 않은 사람입니다. 더욱이 나는 그를 15분 만에 완전히 깨울 수 있었고, 그 즉시 그에게 연쇄 반응이 일어나 그의 숨겨진 능력 중 일부가 드러났습니다. 예를 들어, 이 사람은 주변 사람들이 모두 자고 있다는 것을 실제로 보았습니다. 나는 그것을 이해하지 못했지만 보았다. 거의 즉시 나는 사물의 본질과 그 이상을 보기 시작했습니다.

그리고 이제 비밀에 대해, 이 방법의 성능도 향상되며 알 가치가 있습니다. 숙달의 비밀. 끊임없이 명상하면서 나는 우리가 아무리 노력해도 조만간 생각을 멈추는 것 외에도 마치 또 다른 평행 물결처럼 내부 대화도 활성화된다는 것을 깨달았습니다. 모든 것은 대개 "예, 저는 그렇게 생각하지 않습니다" 또는 이와 유사한 생각으로 시작됩니다. 평행파의 속도를 늦추려고 하면 상황이 더욱 악화됩니다. 그때 묵상하면서 한 가지 사실을 깨달았습니다. 생각 자체는 직선이나 지나가는 단어의 선이 아닙니다. 생각은 3차원적이며 부피가 큽니다. 간단히 말해서, 우리는 동시에 여러 가지에 대해 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 마음속으로 노래를 흥얼거리고 소녀, 날씨 또는 전혀 이해할 수 없는 것에 대해 생각하는 것입니다. 이것은 두 가지 생각, 즉 좌표로 밝혀졌습니다. 세 번째는 무엇입니까? 세 번째 생각의 좌표는 이미지이다. 결국 생각은 상징적 일뿐만 아니라 이미지, 그림의 형태이기도하며 상징적 인 것과 동시에 전달됩니다. 그때 나는 생각이 3차원적이라는 것을 진정으로 깨달았습니다. 이것은 많은 질문에 답했습니다.

생각을 완전히 멈추는 것이 왜 그렇게 어렵고 거의 불가능한지 분명해졌습니다. 이 주제에 대해 더 깊이 묵상하고 나중에 생각을 멈추는 것으로 전환하면서 어느 시점에서 생각의 줄 중 하나를 버리고 간섭을 멈추고 두 번째, 즉 "숨으로 생각하기"에 완전히 집중했습니다. 그 순간, 평행선에서 수많은 생각이 나에게 쏟아졌고, 이 모든 생각이 내 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것들은 모두 저절로 흐르고, 내가 생각하고 반성하는 것이 아니라, 나와 별개이다. 나는 그것을 이해하지 못했지만 실제로 깨달았습니다. 그 순간 모든 생각이 멈추고 나는 명확하게 보기 시작했습니다. 아니, 상대방의 생각은 내 것이 아니기 때문에 멈출 수 없습니다. 그리고 그들이 나에게 무슨 말을 하든 나는 그것이 내가 아니고 그 생각이 내 것이 아니라는 것을 알았습니다. 그 순간 그들은 마치 그곳에 없는 것처럼 배경 속으로 사라졌습니다. 그리고 그들은 실제로 내 안에 없었습니다. 이것이 당신이 진정으로 마땅히 받아야 할 것을 성취하는 데 도움이 될 비결입니다. 잠에서 깨어나 당신이 추구하는 능력을 스스로 발견하십시오. 생각으로 숨을 쉬고, 당신의 모든 생각은 당신의 생각이 아니며, 그것은 당신에게 낯선 사람이고 낯설다는 것을 기억하십시오.

초월명상은 정신 활동을 완전한 내면의 평온 상태로 만들고 깊은 정신적, 육체적 휴식을 제공하는 매우 간단하고 자연스러운 기술입니다.

그것은 그 효과에 대한 믿음에 의존하지 않기 때문에 일반적인 의미의 종교가 아닙니다.초월명상 실천에는 신념, 독단이나 교리, 신앙 조항 또는 종교적 관습이 포함되지 않습니다. 내면의 평화는 보편적인 인간 경험이며, 방해받지 않으면 신경계가 균형 잡힌 상태에서 정상적으로 기능할 수 있기 때문에 자연스럽게 달성됩니다.

초월명상의 이점

평온함의 결과는 첫째, 획득한 휴식으로 인한 심한 스트레스가 제거되는 것입니다. 둘째, 사람은 자신의 의식의 더 깊고 창의적인 층과 접촉하게 됩니다.

이것은 최면 상태나 단절되고 공허한 마음을 의미하지 않습니다. 에 맞서. 연습하는 동안 마음은 어떤 활동에도 대비할 수 있는 상태를 유지합니다. 더욱이 사람은 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 완벽하게 알고 있으며 내부적으로 깨어 있지만 몸은 깊은 평화의 상태에 있고 마음은 평화 롭습니다. 가장 깊은 단계에서는 마음의 활동이 완전히 가라앉지만, 주체 자신은 명확한 의식 속에 남아 있습니다. 이것은 내면의 침묵, 깨어있는 평화의 상태입니다. 궁극적으로 그것은 무의식이 아닌 의식의 상태이기 때문에 초월적 의식이라고 불리는데, 마음은 깨어 있지만 침묵을 유지하는 동안 더 활동적인 사고 형태가 초월적이 되어 밖으로 나가는 상태입니다.

피험자는 연습 중이나 낮 동안 마음의 활동을 억제하려고 하지 않습니다. 수련하는 동안 마음은 저절로, 쉽게 더 차분한 활동 수준으로 내려갑니다.아무것도 억누를 필요가 없고, 내부와 외부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 충분히 인식해야 합니다.

독립적인 명상은 활동을 위한 준비이지 현실로부터의 도피 형태가 아니며, 지상 생활의 고난으로부터 당신을 보호하는 규제된 마취가 아닙니다. 초월명상은 사람 전체에 활력을 주고, 활력을 주고, 정화시켜 그가 참여하는 일에 더욱 창의적인 노력과 에너지를 쏟도록 도와줍니다. 따라서 아침에 샤워를 한 후 깨끗한 느낌을 받기 위해 남은 하루 동안 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 연습에서도 똑같은 일이 일어나고 우리는 그 기술을 사용하며 그 결과는 자연스럽게 우리에게 남습니다. 그들은 우리가 그들에 대해 어떻게 생각하는지에 의존하지 않습니다. 그들은 자신에 대한 믿음에 의존하지 않고 일정량의 휴식을 취하여 스트레스를 회복하고 제거하는 신경계의 자연적인 능력에 의존합니다.

편안하게 앉아서 눈을 감고 하루에 두 번씩 15~20분씩 운동을 합니다. 이에 가장 적합한 시간은 아침과 저녁 식사 전입니다. 먹기 전 - 소화 과정과 연습 과정이 잘 결합되지 않기 때문입니다. 명상은 신체가 평화를 찾을 수 있게 하고, 소화는 신체의 신진대사와 에너지를 활성화시킵니다. 하루의 나머지 시간 동안 우리는 수련을 잊어버리고 신체적, 정신적, 영적인 정상적인 활동을 계속합니다.

명상의 조건

초월명상 기법의 효과는 자동적으로 발생하며, 감각적, 지적 상상력이나 외부 상황에 의존하지 않습니다. 특별한 복장이나 옷, 음식은 없습니다. 수업시간에는 상당히 조용하고 편안한 장소에 자리를 잡고 차분하게 업무를 진행합니다. 따라서 초월명상은 일반적으로 종교 및 종교 의식과 관련된 모든 것과 분명히 다릅니다. 그러나 그것은 개인의 종교성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기술은 노력 없이 특정 소리를 발음하는 것으로 구성되며, 이는 그 효과가 창의적이고 선택에 따라 순전히 개별적입니다. "만트라"라는 단어는 말 그대로 "생각의 이동 수단"을 의미합니다. 의미나 연관성이 없는 순수한 소리로, 주의력과 집중력을 유지하면서 마음을 진정시킵니다. 명상은 마음이 집중력을 잃고 사람의 의지가 덧없는 정신적 충동에 좌우되는 위치가 아니기 때문에 후자는 특히 중요합니다. 명상자는 독립적으로 과정을 제어하고 눈을 뜨면 쉽게 멈출 수 있습니다. 또한 의사는 자신의 재량에 따라 주의가 산만해지고 공상에 빠지거나 올바른 소리 사용으로 돌아갈 수 있습니다.

만트라 사용

만트라는 찬양, 간구, 예배를 드리는 일반적인 의미의 기도가 아닙니다. 우리는 정신을 깨어 있게 유지하기 위해 소리를 사용하는데, 소리 자체는 완전히 사라질 때까지 점차적으로 약해집니다. 초월적 의식인 명상의 가장 깊은 단계에서는 의미가 뒤쳐집니다. 목표를 달성한 후에는 이 상황을 벗어납니다.

실제로 우리는 만트라를 묵상하는 것이 아니라 만트라를 묵상합니다. 소리 자체도 초월의 가장 깊은 단계까지 침투하지 못하고 뒤에 남아 있습니다. 초월명상의 텍스트 사용이 '공허한 반복'이나 머리 속의 끊임없는 최면 맥박이 아니라는 점이 궁금합니다.

수업 중에 그들은 혼자 또는 집단적으로 텍스트를 노래하는 데 의존하지 않아 최면 트랜스 느낌을 유발하고 많은 군중에서 대량 히스테리를 유발합니다. TM의 사운드 사용은 매우 간단하고 자연스럽습니다. 그것은 목적 그 자체가 아니라 목적을 위한 수단일 뿐입니다. 그것은 우리가 사용하다가 차분해지면 떠나는 것입니다.

만트라는 마음이 자연스러운 이미지, 즉 가장 적합한 방향으로 움직이는 경로를 선택하도록 도와줍니다. 초월명상은 집중이나 담론적 명상의 기술이 아니며, 이미지에 초점을 맞추는 기술도 아닙니다. 왜냐하면 이 모든 것이 마음을 고양된 활동 상태로 이끌고 조용한 침묵에 빠지는 것을 방지하기 때문입니다. 만트라는 의미나 함축이 없는 순수한 소리이기 때문에 어떤 특정한 연상도 사람의 지성과 감정을 산만하게 할 수 없습니다.

어떤 요가가 당신에게 적합한지 결정하시나요?

목표를 선택하세요

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"0"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

당신의 신체적 형태는 무엇입니까?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

어떤 수업 속도를 좋아하시나요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"1")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

근골격계 질환이 있으신가요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

어디서 운동하고 싶나요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

계속 >>

명상하는 것을 좋아하시나요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"2"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"1"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"0"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

계속 >>

요가를 해본 경험이 있나요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

건강에 문제가 있나요?

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"0"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"2")]

[("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","포인트":"2"),("제목":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","포인트":"1"),("제목":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","포인트":"0")]

계속 >>

클래식 요가 스타일이 당신에게 어울릴 것입니다

하타요가

너를 도울 것이다:

당신에게 적합:

아쉬탕가 요가

요가 아옌가

다음도 시도해 보세요.

쿤달리니 요가
너를 도울 것이다:
당신에게 적합:

요가 니드라
너를 도울 것이다:

비크람 요가

에어로요가

페이스북 트위터 Google+ VK

어떤 요가가 당신에게 적합한지 결정하시나요?

숙련된 실무자의 기술이 귀하에게 적합합니다.

쿤달리니 요가- 호흡운동과 명상에 중점을 둔 요가의 방향. 수업에는 신체의 정적 및 동적 작업, 중간 강도의 신체 활동 및 많은 명상 연습이 포함됩니다. 열심히 일하고 규칙적인 수련을 준비하세요. 대부분의 크리야와 명상은 매일 40일 동안 수행해야 합니다. 이러한 수업은 이미 요가에 첫 발을 내디뎠고 명상을 좋아하는 사람들에게 흥미로울 것입니다.

너를 도울 것이다:신체 근육을 강화하고, 긴장을 풀고, 기운을 북돋우고, 스트레스를 완화하고, 체중을 감량하세요.

당신에게 적합: Alexey Merkulov와 함께하는 쿤달리니 요가 비디오 레슨, Alexey Vladovsky와 함께하는 쿤달리니 요가 수업.

요가 니드라- 깊은 휴식, 요가 수면 연습. 강사의 지도를 받으며 시체자세로 장시간 명상을 하는 것입니다. 의학적 금기 사항이 없으며 초보자에게도 적합합니다.
너를 도울 것이다:긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 요가를 찾아보세요.

비크람 요가 38도까지 가열된 방에서 학생들이 수행하는 28가지 운동 세트입니다. 지속적으로 높은 온도를 유지함으로써 땀의 양이 증가하고 몸의 독소가 더 빨리 제거되며 근육이 더 유연해집니다. 이 요가 스타일은 운동 요소에만 초점을 맞추고 영적인 수련은 제쳐두었습니다.

다음도 시도해 보세요.

에어로요가- 공중 요가, 또는 "해먹 위의 요가"라고도 불리는 이 요가는 공중에서 아사나를 수행할 수 있는 가장 현대적인 요가 유형 중 하나입니다. 공중 요가는 작은 해먹이 천장에 매달려 있는 특수 시설을 갖춘 공간에서 수행됩니다. 아사나가 수행되는 것은 바로 그들입니다. 이러한 유형의 요가를 사용하면 복잡한 아사나를 빠르게 익힐 수 있으며 좋은 신체 활동을 약속하고 유연성과 힘을 키울 수 있습니다.

하타요가- 가장 일반적인 수련 유형 중 하나이며, 이를 기반으로 한 많은 독창적인 요가 스타일이 있습니다. 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 적합합니다. 하타 요가 수업은 기본적인 아사나와 간단한 명상을 익히는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 수업은 여유로운 속도로 진행되며 주로 정적 부하를 포함합니다.

너를 도울 것이다:요가에 익숙해지고, 체중을 감량하고, 근육을 강화하고, 스트레스를 해소하고, 기운을 북돋아 보세요.

당신에게 적합:하타 요가 비디오 레슨, 커플 요가 수업.

아쉬탕가 요가- 문자 그대로 “최종 목표를 향한 8단계 길”을 의미하는 아쉬탕가는 요가의 복잡한 스타일 중 하나입니다. 이 방향은 다양한 실천을 결합하고 하나의 운동이 다른 운동으로 원활하게 전환되는 끝없는 흐름을 나타냅니다. 각 아사나는 여러 번의 호흡 주기 동안 유지되어야 합니다. 아쉬탕가 요가는 지지자들의 힘과 지구력을 요구합니다.

요가 아옌가- 요가의 이 방향은 모든 연령과 훈련 수준의 학생들을 위해 설계된 전체 건강 단지를 만든 창립자의 이름을 따서 명명되었습니다. 수업에서 처음으로 보조 장치(롤러, 벨트)의 사용을 허용한 것은 아옌가 요가였으며, 이를 통해 초보자도 많은 아사나를 더 쉽게 수행할 수 있었습니다. 이 요가 스타일의 목적은 건강을 증진시키는 것입니다. 정신적, 육체적 회복의 기초로 간주되는 아사나의 올바른 수행에 많은 관심이 기울여집니다.

페이스북 트위터 Google+ VK

어떤 요가가 당신에게 적합한지 결정하시나요?

진보적인 방향이 당신에게 적합할 것입니다

요가 니드라- 깊은 휴식, 요가 수면 연습. 강사의 지도를 받으며 시체자세로 장시간 명상을 하는 것입니다. 의학적 금기 사항이 없으며 초보자에게도 적합합니다.

너를 도울 것이다:긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 요가를 찾아보세요.

다음도 시도해 보세요.

너를 도울 것이다:신체 근육을 강화하고, 긴장을 풀고, 기운을 북돋우고, 스트레스를 완화하고, 체중을 감량하세요.

당신에게 적합: Alexey Merkulov와 함께하는 쿤달리니 요가 비디오 레슨, Alexey Vladovsky와 함께하는 쿤달리니 요가 수업.

너를 도울 것이다:요가에 익숙해지고, 체중을 감량하고, 근육을 강화하고, 스트레스를 해소하고, 기운을 북돋아 보세요.

당신에게 적합:하타 요가 비디오 레슨, 커플 요가 수업.

페이스북 트위터 Google+ VK

다시 플레이하세요!

그러나 만트라는 무작위로 취하는 의미 없는 문구가 아닙니다. 그것이 의미가 없는 것은 바로 의미론적 의미가 없기 때문이다. 만트라는 매우 구체적이며 올바르게 사용하면 유익한 효과를 만들어냅니다. 관련 연구에서는 매우 흥미로운 결과가 나타났습니다. 사람이 초월명상을 실천하기 시작하는 순간부터 특히 중뇌 활동에서 심오한 생리적 변화가 일어나기 시작합니다.

따라서 초월명상에 사용되는 만트라는 신경계의 "속도 변화"에 영향을 미칩니다. 이것의 즉각적이고 직접적으로 측정할 수 있는 효과는 파동의 활동에 훨씬 더 큰 질서가 있다는 것입니다. 때때로 이 순서는 파동 일관성 또는 동시성이라고 불립니다. 무작위적이거나 의미 없는 소리로 실험을 수행하면 이 효과가 전혀 나타나지 않습니다. 심각한 정신적, 정서적 스트레스가 중뇌의 불규칙한 활동 형태로 나타난다는 점을 고려하면 이 연구 분야는 특히 흥미롭습니다.

그러므로 무작위로 선택한 단어가 만트라가 될 수 있다고 생각하는 사람은 착각입니다. 초월명상뿐만 아니라 다른 시스템도 휴식과 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있지만, 초월명상의 진언이 미치는 영향은 그 범위가 훨씬 더 넓고 더 깊습니다. TM에 사용되는 만트라는 절대적으로 구체적이며 활력을 유지하는 데 사용되며 이러한 목적을 위해 선택되며 모든 사람에 대한 개인의 적합성을 고려하여 선택됩니다.

올바르게 사용되는 올바른 만트라는 초월명상 기법의 필수적인 부분입니다. 이는 마음이 예리하게 집중된 상태를 유지하면서 더 조용하고 더 넓은 지식 분야로 쉽게 이동할 수 있도록 하기 때문에 그렇습니다. 그래야만 창의적이고 유익하며 회복력 있는 결과를 얻을 수 있으며 개인과 환경 모두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 알고 있듯이 우리의 생각과 감정이 다른 사람의 생각과 감정에 영향을 미치기 때문에 이것은 또한 매우 중요합니다.

영적인 효과

지금은 초월명상의 신체적, 심리적, 생리학적 효과에 대해 깊이 생각하지 않기 위해 상당히 많은 연구가 수행되고 발표되었습니다. 사람이 창의적인 삶을 살고 정신적, 육체적 안녕이 항상 향상된다면 그의 사회적, 개인적 관계도 향상되어야 한다는 것은 분명합니다.

초월명상은 사람을 세상에서 데려가지 않습니다. 에 맞서. 스트레스와 불안을 완화하고 그를 자신의 문제와 신경증에서 크게 해방시킴으로써 그녀는 그의 손을 자유롭게 하여 다른 사람들에게 더 많은 도움을 제공합니다. 정신적, 감정적 구름이 걷히고 세상에 대한 우리의 인식이 더 명확해짐에 따라 우리는 동료 인간의 필요와 욕구를 더 명확하고 더 잘 이해하게 됩니다. 그리고 우리가 더 강해질수록, 두려움에서 벗어나고 좋은 자질로 마음이 풍요로워질수록 우리의 봉사는 더욱 유용해질 것입니다. 사랑이 흐르는 길을 닦으면 사랑은 자연스럽게 자라납니다.

초월명상은 이 개념의 가장 넓은 의미에서 창의성을 높여 인간 활동 분야를 선이 세상에 들어오는 통로로 전환합니다. TM은 행동으로 이어지는 명상입니다. 그것은 세상으로부터 물러나는 것과는 아무런 관련이 없으며, 정반대입니다. 산다는 것은 성장하고, 확장하고, 성취되는 것을 의미합니다. 초월명상은 명상을 통해 사람이 자신에게만 움츠러드는 것이 아니라 완전한 삶을 살면서 다양한 영역에서 다시 성장하기 시작할 수 있게 해줍니다. 명상 그 자체는 철수, 즉 깊이와 침묵 속에서 마음을 그 근원으로 되돌리는 것이라고 할 수 있습니다. 그러면 활의 줄을 뒤로 당기는 화살처럼 이 마음은 상쾌해지고, 자유로워지고, 활동으로 돌진할 수 있습니다.

실제로 결과는 행동으로 강화되지만 삶에서 물러날 때는 강화되지 않습니다. 이것은 직물을 염색하는 고대 방법을 연상시킵니다. 먼저 페인트에 담근 다음 햇빛에 매달아 거의 퇴색되는 광선 아래에 놓습니다. 다시 페인트에 담갔다가 다시 햇볕에 매달아 두는 등의 작업을 천이 더 이상 변색되지 않을 때까지 여러 번 반복합니다. 즉, 직물을 햇빛에 매달지 않으면 직물의 색상이 영구적으로 유지되지 않습니다. 이와 같이, 연습의 목적은 일상생활이다. 처음에는 우리 스스로 명상을 하지만 그 결과는 우리에게만 국한되지 않습니다.

어떤 사람들은 초월명상이 사람을 “신비로운” 경험의 영역으로 인도하고 “영적 방황”의 길을 따라 인도할 수 있다고 믿습니다. 실제로 초월명상은 신비주의와는 아무런 관련이 없으며 어떤 “영적 방황”도 위협하지 않습니다. 이미 말했듯이, 우리는 명상 자체를 위해서도 아니고 명상 과정에서 어떤 특별한 경험이나 경험을 위해서도 아니고 우리 자신의 마음, 몸, 활동에 영향을 주기 위해 명상합니다.

우리가 받는 개인적인 경험은 매우 다양합니다. 왜냐하면 우리가 피곤한지 쾌활한지, 긴장한지 차분한지, 배고픈지 아니면 잘 먹었는지에 따라 주제에 따라 다르기 때문입니다. 우리는 초기 아이디어나 기대 없이 매우 자연스럽게 명상합니다. 우리에게는 항상 내면의 침묵과 평화로 돌아갈 기회가 있습니다. 왜냐하면 가장 유익한 마음의 가장 깊은 평화의 상태이기 때문입니다. 다른 모든 것은 부차적입니다. 기독교 전통은 사람들에게 “신비적 경험”을 추구하지 말라고 올바르게 경고합니다. 왜냐하면 그러한 상태는 예를 들어 혈액 내 산소 수치 증가와 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있고 질병과 건강의 징후일 수 있기 때문입니다.

그리스도인들은 왜 초월명상이 필요한지 물을 수 있습니다. 어떤 사람들은 그녀의 추종자들이 초월명상이 “유일한 길”이라고 주장한다고 비난하기까지 합니다. 그러나 이러한 비난은 근거가 없고 거짓입니다. 사실, 우리는 초월명상이 내면의 평화를 얻는 가장 간단하고 쉬운 방법이라고 주장합니다. 초월명상은 거의 언제 어디서나 실행할 수 있기 때문에 이는 영적 발전에 특히 유용합니다.

사람의 영적 발달에 대한 초월명상(TM)의 영향을 논의할 때, 여기서 "영적"이라는 단어가 무엇을 의미하는지 명시해야 합니다. 일반적으로 영적인 것은 물리적 세계, 물질 세계의 경계를 넘어서는 것으로 이해됩니다. 따라서 초월적 의식은 순전히 영적인 개념이라고 말할 수 있습니다. 초월적 의식을 경험하려면 정신적, 감정적, 육체적 활동의 경계를 넘어야 하기 때문입니다. 그러나 이미 말했듯이 이 상태는 자연적인 인간 재산입니다.

영적인 것은 우리의 가장 깊은 자아, 우리의 참된 본성 또는 참된 자아입니다. 초월명상의 장점은 평온한 마음 상태로 쉽게 돌아갈 수 있다는 점이며, 이를 달성하면 이러한 상태에 머물지 못하게 하는 스트레스를 제거하는 데 도움이 됩니다.

우리는 “우리 자신의 힘으로 우리 자신을 구원”하지 않습니다. TM에는 노력이 있을 수 없습니다. 우리는 정신 활동을 휴식 상태로 전환하는 데 도움이 되는 기술을 쉽게 사용합니다. 몸과 수면 사이에 정확한 각도가 발견되면 다이빙을 연상시킵니다. 아무것도 밀 필요가 없습니다. 중력이 우리를 물 쪽으로 향하게 하는 것처럼, 영적인 평온함은 마음을 초월적인 쪽으로 향하게 합니다.

이 평온한 상태에서 우리는 우리 자신 안에서 “고요하고 작은 소리”를 들을 가능성이 더 높습니다. 이것은 우리가 하나님을 우리에게 더 가까이 데려왔다는 의미가 아닙니다. 그분은 이미 우리와 함께 계십니다. 우리는 이전에 우리 안에 존재했던 장애물을 제거하는 데 기여합니다. 우리는 우리 자신과 우리 안에 있는 그분의 끊임없는 현존 사이에 세워 놓은 장벽을 제거합니다.