Медитации для беременных по неделям. Простая медитация для общения с ребенком при беременности

01.08.2019

Когда к вам приходит душа ребёнка, несмотря на то, что он ещё находится в утробе, очень важно начать формировать у него представление о мире, в котором ему предстоит воплотиться. В Упанишадах говорится: «На восьмом месяце воплощённая живая душа (джива), соединяясь ранее с телом, образованным из пяти элементов, посредством пятеричного сознания (т. е. антахкараны – ума, разума, эго, читты и праны) воспринимает разум (буддхи) и танматры, познаёт преходящее и вечное и медитирует на звук Ом. Она познаёт восемь пракрити и шестнадцать модификаций в своём теле и Нерушимого Брахмана как единство всего. На девятом месяце джива обретает все познавательные способности. Она вспоминает прошлое рождение и узнаёт о своей благой и неблагой карме» . То есть душа, приходя в этот мир, уже знакома с практиками самосовершенствования. Её целью является достижение большего развития в этих практиках.

Однако рождение есть страдание. Мы привыкли говорить о страдании женщины во время родов, но почти никогда не вспоминаем о том, что малыш проделывает колоссальную работу, намного более значимую, чем его мать, чтобы родиться. В результате подобного стресса у развитого, пробуждённого сознания включается система самозащиты, и оно затухает. Задача же родителей – пробудить вновь эту осознанность и дать ребёнку нащупать ту нить Знаний, следуя которой он, повзрослев, сможет прикладывать усилия и достигать определённых плодов практики. Соответственно, важность и значимость духовного развития обоих родителей во время беременности сложно переоценить.

Кроме того, почему ещё важно заниматься тонкими духовными практиками в период беременности? Дело в том, что из-за активной в это время свадхистхана-чакры (половой чакры, в энергии которой развивается ребёнок в теле женщины) у женщины усиливается апана-ваю (что это за энергия см. в Главе 4, Хатха-йога, Шаткармы). Именно апана-ваю обуславливает отяжеление, сонливость, повышенную утомляемость и леность. Поэтому необходимо регулярно прорабатывать эту грубую тяжёлую энергию, трансформируя её в более тонкую и качественную за счёт работы с верхними чакрами. Тогда к моменту родов область половой чакры и вся апана-ваю будут очищены и прозрачны, здоровы и готовы к тому, чтобы помочь малышу родиться.

«Будучи на 7-ом месяце беременности, я решилась на паломничество в высокогорья Тибета. Основное неудобство (аскеза), с которым сталкиваются все путешественники, отправляющиеся в Тибет, – это вероятность так называемой горной болезни. Как утверждают люди, которые посещают Тибет из года в год, почти все вновь прибывшие самолётом в Лхасу (бывшую столицу Тибета, расположенную на высоте 3 600 метров над уровнем моря), испытывают в той или иной степени такие симптомы, как головные боли, бессонница, тахикардия, переутомление, проблемы с пищеварением. Многие советуют брать с собой разнообразные медицинские препараты. Учитывая, что все эти риски накладывались в моём случае на состояние беременности, любой современный врач дал бы категорически отрицательную рекомендацию подобной поездке. Однако мне посчастливилось встретить нескольких специалистов, которые не назначают перечень лекарств лишь для того, чтобы перестраховаться самим, и адекватно смотрят на человеческий организм. А некоторые из них даже знакомы с буддизмом и практиками самосовершенствования и знают, что в этом мире определяющими факторами являются именно тонкие духовные составляющие человека, а не физическая оболочка. Также благодаря личной, очень искренней поддержке Андрея Верба и его вере в кармический аспект ситуации, мои сомнения всё же были побеждены и взяты под контроль. Кроме того, было явственное ощущение, что это именно то паломничество, которое необходимо совершить в данный момент. Ведь если делаешь выбор в пользу развития, особенно с целью дальнейшего вложения энергии в определённую деятельность для преображения мира вокруг, сами боги будут давать тебе силы и поддержку. Также на тонком плане я очень чётко осознавала, что посетить эти места нужно, может быть, даже не столько мне, сколько моему малышу. Было очень отчётливое понимание того, что как раз он не боится и не сомневается, что он знает, что делает и зачем. Наверное, я не смогла бы лишить его шанса накопить подобную благую заслугу, ведь даже мне очень повезло получить возможность попасть в такое путешествие в достаточно молодом возрасте. Какова же будет польза для ребёнка, если он начнёт посещать подобные места в столь юном возрасте?»

Александра Штукатурова, преподаватель йоги, мама Леонида

О различных техниках и способах самосовершенствования мы уже говорили в разделе «Подготовка к зачатию». Здесь же хотелось бы особенно отметить некоторые из них.

Пранаяма и медитация. Практика пранаямы во время беременности позволяет не только повлиять на общее самочувствие матери, но и подготовить ребёнка к гипоксии в родах (правила выполнения пранаям в беременность ищите в Главе 6). Чем больше мы растягиваем дыхание, а особенно чем больше мы удлиняем выдох, тем выносливее будут сердечная и дыхательная системы малыша. Кроме того, правильно поставленный процесс дыхания очень помогает женщине как на стадии схваток, так и на стадии потуг. Это очень важно, поскольку потуги являются кульминационным процессом родов. Чаще всего женщина тужится на задержке дыхания. Такое перенапряжение всего организма (особенно кровообращения мозга) совершенно бесполезно и может спровоцировать серьёзные осложнения. Правильным же вариантом является совершение потуг на глубоком, шипящем, длинном выдохе при одновременном вытягивании макушкой вверх и разведении плеч вниз и в разные стороны. Такая техника включает необходимые глубокие мышцы живота и значительно облегчает и убыстряет процесс.

Кроме того, любая медитация способствует снятию тревожных состояний женщины, особенно при приближении родов. Одной из самых действенных техник для этого является мантропение. Во-первых, звук и размеренный повторяющийся ритм отвлекают и успокаивают наше сознание. Во-вторых, если учитывать описание ребёнка в конце беременности в Упанишадах, он находится в беспрерывной практике Вселенского звука Ом. Если к нему подключаются ещё и родители, вообразите, какой тонкий совместный опыт может принести такая практика, насколько глубинной сделать сонастройку малыша, матери и отца. В будущем, безусловно, подобные практики дадут свои благие результаты для развития не только такой семьи, но и тех, кто её окружает.

Концентрация на образ. С давних времён существует поверье: если хочешь родить красивого ребёнка, во время беременности нужно смотреть на всё прекрасное и избегать неприятного глазу. Действительно, там, где наше внимание – там и наша энергия. Поэтому то, что мы созерцаем, качества и характеристики этого предмета или явления формируют тонкие структуры в нашей ауре. Во время беременности в энергии мамы развивается и ребёнок. Именно поэтому рекомендуется создавать в своём сознании духовные просветлённые образы и концентрироваться на них в течение некоторого времени.

Если у вас дома есть изображение просветлённого существа, великой духовной личности или явления, символы, напоминающие о Пути самосовершенствования, периодически внимательно рассматривайте их и сосредотачивайтесь на том смысле, который они в себе несут. Тогда вы постепенно сможете приобрести благие, высокие качества таких личностей или явлений. А малыш внутри вас будет чувствовать это и пребывать в атмосфере созидания. Выше мы уже говорили о важности и пользе такой практики, как чтение вслух духовной литературы. Герои и события, описанные в этих текстах (сутрах, джатаках, жизнеописаниях и т. п.), также могут стать образами для подражания в вашем сознании.

Комментарий преподавателя йоги Анастасии Исаевой (Анастасия регулярно проводит практики концентрации на образ во время ретрита-випассаны «Погружение в тишину» в клубе сайт):

«Где твои мысли, там ты и находишься», «Ты становишься тем, о чём думаешь». Вы наверняка слышали подобные высказывания мудрецов былого. И, несомненно, это так. Чтобы научиться владеть своим умом, сознанием, необходимо применить те или иные методологии развития, оставленные великими учителями. Одним из таких действенных инструментов является практика концентрации на образ. За счёт концентрации внимания на определённом предмете (точка, дыхание, ходьба, сучок на дереве, пламя свечи, изображения и т. д.) как внешнего характера, так и внутреннего, ум меньше отвлекается на посторонние факторы. Вы более эффективно начинаете погружаться в свой внутренний мир.

Почему на практиках концентрации внимания я рекомендую выбирать объектом именно образ, изображение того или иного просветленного существа, с которым участники интуитивно чувствуют какую-либо внутреннюю связь? Дело в том, что данная душа имеет колоссальный эволюционный уровень и продолжает своё развитие в другом мире. Участник, начиная уже просто думать об этой душе, автоматически входит в её энергию. Далее по ходу практики многим удаётся выстроить или восстановить из прошлых жизней связь (энергетический канал) с данной душой. Часто занимающиеся описывают необычные физические ощущения (жар, который поднимается по спине вверх, лёгкую дрожь в теле, лёгкое покалывание, приятное головокружение, замедление дыхания, учащение сердцебиения), получают в виде образов или ясных мыслей ответы на поставленные вопросы, некоторым открываются учения и напутствия, другие просто испытывают состояние покоя и умиротворения, которое ранее никогда не переживали, и многое другое. То есть, с одной стороны, вы концентрируетесь на определённом объекте, обуздываете ваш ум, что подготавливает вас к более серьёзным медитативным практикам. С другой стороны, вы получаете благостную энергию души, которая имеет величайший опыт мудрости. Качества личности такой души частично становятся вашими при осознанной практике и искреннем настрое.

В подобном состоянии удаётся качественно переосмыслить многое, взглянуть на привычные вещи совершенно под другим углом, более целостно увидеть картину жизни, ощущая поддержку и защиту на духовном уровне.

Всего час, отведённый на данную практику концентрации, поможет восстановить силы, энергию, ясность в сознании, настроиться на доброжелательный, позитивный лад. Будьте уверены, при таком расположении духа и отношении к миру пространство ответит вам тем же. Реальность формируется мыслями. Если в мыслях гармония и энергия созидания, то и мир вокруг будет светел и гармоничен. Поэтому мне очень нравится мудрое высказывание из древнего текста: «Человек, чей ум чист, видит этот мир в его величественной чистоте».

Сил вам и вдохновения!

Ретрит. Период беременности – это замечательная возможность для женщины провести некоторое время на природе в уединённом месте, занимаясь различными практиками самосовершенствования. Для данного периода лучше всего выбрать успокаивающие медитативные техники с добавлением элементов перинатальной йоги для поддержания тела. Необходимо понимать, что под ретритом подразумеваются интенсивные, длительные практики. Обычно рекомендуют практиковать минимум 5–6 часов в день, разбивая практики на сессии длительностью 1–2 часа и чередуя их. Довольно часто задают вопрос о том, насколько допустимо стараться сидеть неподвижно со скрещенными ногами и прямой спиной столько времени, будучи беременной. Однако мы не учитываем, что в повседневной жизни мегаполисов двигаемся на самом деле ещё меньше. Если разумно подойти к составлению практик, результат принесёт большое благо и заслугу матери и малышу. Вот несколько советов, которые помогут вам при прохождении ретрита в период вынашивания малыша:

Статичные практики (медитация, пранаяма, мантропение и т. д.) должны чередоваться с практиками динамическими (перинатальная йога в течение 1–1,5 часов, практика ходьбы от 30 минут до 1 часа несколько раз в день).
Разбивайте каждую из статичных практик на подходы по 30 минут (4 подхода для двухчасовой практики, 2 – для часовой). В перерывах между подходами в течение нескольких минут совершайте раскрепощающие движения для ног, таза, плечевого пояса и шеи.
После каждой статичной практики выполняйте адаптированные перевёрнутые асаны для беременных (см. Главу 6) в течение 10–30 минут.
Соблюдайте один и тот же режим дня и питания в течение всего ретрита.
Не переедайте, иначе всё время будете чувствовать тяжесть и сонливость.
Обязательно включите в перечень выполняемых практик чтение духовной литературы для концентрации на положительных примерах практиков прошлого и поддержания вдохновения пройти ретрит до конца.

Продолжительность ретрита зависит от подготовленности вашего тела и ума к статичным медитациям. Лучше всего, как мы говорили в разделе «Подготовка к зачатию», выбирать групповые ретриты. Тогда, вероятно, вы сможете продержаться дольше в процессе практики при поддержке единомышленников. Ретрит может длиться 3, 5, 7, 10 или любое другое количество дней. По опыту многих, 10-дневный ретрит является оптимальным вариантом для того, чтобы не истощить силы, но в то же время иметь возможность получить ощутимый эффект от практики.

Самое главное, что может дать беременной женщине прохождение подобного мероприятия, – большой запас терпения. А что нужно в родах, как не терпение, возможность управлять своей силой воли, способность продолжительное время терпеть физический дискомфорт и при этом сохранять позитивный настрой и радость от предвкушения скорой встречи с малышом?
Практикуйте во благо!

Ожидание ребёнка — это волнительный период в жизни каждой женщины, который, к тому же, нередко сопряжен с разными сердечными переживаниями.

Медитация для беременных выступает отличным способом восстановления душевного равновесия, а также эффективным вариантом коммуникации матери и будущего малыша. Общение с чадом уже на стадии зачатия укрепляет родительскую связь, одаривает кроху любовью и настраивает на благоприятный исход беременности.

Желанная беременность

Эта практика создана для тех, кто только подошёл к процессу зачатия ребёнка. Привлечь душу будущего малыша и укрепить в нём доверие к своим будущим родителями достаточно просто. Кроме того, подобная аромамедитация помогает стабилизировать сам процесс беременности и снизить вероятность патологий.

Сосредоточьтесь на запаха, которые ассоциируются у вас с детством. Разделите их на отдельные составляющие: пусть в сознании всплывут ароматы отдельных продуктов, нотки домашнего пространства. Постарайтесь воспроизвести как можно больше неуловимых для восприятия запахов.
Теперь обратите внимание на ароматы, которые в период вашего детства относились к конкретным людям. Родители, друзья, нянечки, герои с утренников, — для вас представляет ценность каждый запах.
А теперь представьте аромат сена. Удержите запах как можно дольше, отметив письменно, через какой промежуток времени он начинает растворяться. Повторите эту процедуру трижды.
Вообразите себя голой. Вы смотрите на себя со стороны и видите матку, которая примерно в 10 раз больше имеющихся размеров. Покройте матку изнутри свежим сеном, аромат которого будет ясно ощущаться. На него уложите младенца, который ещё должен быть в утробе. Он тоже пахнет нотами детства.
Перед завершением медитации рассмотрите малыша с умилением. Его тело светится мягкими лучами, которые символизируют вашу нежную любовь. Насладитесь картинкой и вернитесь к реальности.

Упражнение для зачатия “Радуга”

Эта практика требует только 20 минут ежедневно. Она подходит для тех, кто сомневается в наличии достаточного количества женской и материнской энергии в себе.

Выберите тихое и безлюдное место, где можно расслабиться. Примите удобную позу и попробуйте сконцентрироваться на желании родить ребёнка.
В своём воображении представьте великолепную радугу, которая переливается всеми цветами под нежную музыку. Потоки света из этой радуги направляются к вашему животу и к матке.
Постепенно свет формируется в большой шар, который крутится по часовой стрелке в нижней части живота и дарит тепло. Такая энергия убирает из тела весь негатив.
Когда задача яркой сферы будет выполнена, она уйдёт в землю через центр стоп. Вы снова увидеть радугу, испускающую потоки света. Уже новый шар опускается к животу.
Теперь напишите на бумаге список своих негативных мыслей, которые имеют отношение к зачатию. Это могут быть все ваши страхи, возможные болезни и проблемы. Затем сожгите листок.
На другой бумажке укажите все хорошие моменты, которые ожидают вас и вашего малыша в процессе развития и рождения. Оставаясь на позитивной волне, снова выполните упражнение “Радуга”.
Ощутите женскую энергию, которая наполняет ваше тело. Попробуйте смоделировать в голове весь процесс зачатия, начиная от оплодотворения и заканчивая развитием крохи. Скажите своему будущему ребёнку, что любите и ждёте его. Закрепить практику снова можно обращением к светящейся радуге.

Поглощение сущности Луны

Здоровое зачатия ребёнка возможно только в условиях крепкой окружающей среды. Даже если вы живёте в хаотичном городе, обращайтесь к этой практике, чтобы обеспечить мир вокруг и внутри себя. Согласно даосской традиции, эта медитация на беременность эффективна даже при бесплодии, потому что привлекает энергию Луны — покровительницы женской энергии Инь.

На заходе солнца встаньте перед образом луны. Полюбуйтесь ею. Расслабьтесь и замедлите дыхание. Ощутите сначала силы Земли. Пусть её энергия с каждым вдохом проникает в тело через ступни. Она перемещается и поглощает все клетки в организме.
Выдыхая, старайтесь освободиться от негативной энергии, накопившейся в теле. Пропускайте её вниз по открывшимся каналам. Пусть потоки Земли продолжают окутывать вас.
Теперь встаньте к Луне спиной или же просто представьте её за собой. Визуализируйте, что белоснежно-серебряный свет от спутника начинает проникать в область крестца. Лунная дорожка с нежной энергией Инь проникает в тело на каждом вдохе и несёт секрет материнской сущности.
Лунный свет наполнил организм. На выдохе он перераспределяется внутри и проникает в матку. Свечение переходит и в яичники. Пусть волны Луны и Земли смешаются в теле. Ощутите себя как сильную мать, которая не допустит разлуки с малышом.

Отравление желания в Космос

Представьте себя в положении со стороны. Вы находитесь в оранжевом пузыре, который нужно отправить во Вселенную. Перед этим скажите вслух, что беременны, чтобы желание могло материализоваться.Основа этой медитации — радостные и лёгкие эмоции.

Используйте своё воображение, чтобы просканировать свой организм, сообщить миру о готовности стать матерью и настроиться на успешную беременность.

Теперь вообразите свой беременный образ в алом пузыре. В другой пузырь такого же цвета погрузитесь сами. Прикажите двум фигурам слиться в одну. Ощутите комфорт внутри такого пузыря и выйдите из него. Отправляйте сферу с беременностью в небо.
Обратите внимание на форму пузыря и его цвет. Если присутствуют какие-то трещины, тёмные пятна или вмятины, значит, в подсознании есть блок, который мешает зачатию. Эта же проблема объясняет и трудности при объединении шаров.
Проработайте жёлтые, зелёные, синие, голубые и фиолетовые пузыри так же, как и красные. Это нужно для полноценной настройки и комфортного самочувствия.

Путь материнства

Психологическую подготовку ко встрече с малышом можно осуществить в рамках этой практики. Медитация направлена на точную визуализацию процесса зачатия и помогает стать более ответственной перед беременностью.

Сомкните веки, сделайте дыхание глубоким и медленным. Вообразите в своём сознании образ ребёнка и пошлите ему потоки своей любви. Разместите руки на животе.
Представляйте,как сперматозоид и яйцеклетка движутся навстречу друг другу. Они объединяются и зарождают жизнь. Визуализируйте теперь путь эмбриона: сначала маточная труба, а через 2-3 суток и сама матка. Малыш начинает расти и вам нужно начать разговаривать с ним. Он будет посылать ответную любовь, которую вы сможете впитать ладонями.
Представьте себя на улице с животиком. Вы счастливы своим положением и другие люди радуются за вас, пока вы гордо вышагиваете по дороге. Насладитесь эти позитивом.
Теперь подумайте о родах. Ребёнок идёт к вам, вы дарите ему максимум любви и ждёте его очень сильно. Вся Вселенная приходит на помощь, чтобы встреча матери и дитя состоялась. И вот уже кроха родился. Обнимите его и позаботьтесь о нём как следует.

Китайская практика подпитки

Иногда проблемы с беременностью вызваны проблемами с почками. Восточные практики в таком случае советуют воспользоваться согреванием этой части тела. Медитация для беременности занимает всего 10-15 минут.

Займите стоячую позу с прямой спиной. Ноги разместите на ширине плеч. Немного согните коленки, а стопы прижмите к полу плотнее. Расслабьтесь.
Ощутите, что энергия Земли начинает проникать в тело через ноги. Дышите спокойно и мягко, чтобы с каждым вдохом энергия добиралась до макушки. На выдохе же потоки Земли снова уходят вниз через стопы.
Потрите ладони. Прочувствуйте, что энергия начинает скапливаться в точках рук. Попробуйте удержать в середине ладошек как можно больше энергии, которая будет нагревать руки.
Теперь измените своё положение и приложите ладони к почкам. Помассируйте этот участок нежными движениями. Визуализируйте, как энергия с каждый вдохом питает почки.
На выдохе этот поток жизни проникает в мочевой пузырь и половые органы. Ваша матка полностью наполняется лучистым светом, любовью, силой Ци. Теперь вы готовы к беременности.

Медитации для общения с ребёнком

Прежде чем осуществить коммуникации с малышом, который находится внутри вас, расслабьтесь с помощью дыхательной техники или особенных мантр.

Упражнение №1

Ощутите, как воздух передвигается по телу, втягиваясь носом. Потоки движутся к горлу, расширяют грудь, наполняют лёгкие и живот, а потом выходят таким же путём.
Теперь представьте, что все лишние мысли будто облака уплывают из головы. Сосчитайте свои выдохи в течение следующих 5-7 минут, после каждой десятки начиная заново. Потом переключитесь на медленные и размеренные вдохи. Дыхание станет прозрачным и вы успокоитесь.

Через 20 минут можно открыть глаза и потянуться.

Упражнение №2

Также вы можете использовать более продвинутые упражнения из йоги.

Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь и успокойте дыхание. На выдохе произнесите протяжно звук “Ю”, который должно исходить из тазовой части.

После небольшой паузы повторите снова упражнение, чтобы из глубин тазового пояса вместе со звуком вышел красный луч. Таким способом нужно проработать каждую чакру, а потом немного пораспевать мантру ОМ. Закончите подготовку к медитации минутой спокойствия и молчания.

Медитация во время беременности

Теперь вам доступна и медитация во время беременности. Она очень популярна в Японии и Китае, где общение с нерождённым младенцем — часть ежедневного ритуала. Плюс практики в том, что она позволяет организовать режим для крохи заранее и подсказывает ему, как появиться на свет, чтобы роды прошли спокойнее. Существует две версии практики.

В удобной позе закройте глаза и расслабьтесь. Вообразите своего малыша. Скажите ему, что ждёте его всей семьёй. Ощутите его улыбку и пошлите в ответ любовь, чувство безопасности. В качестве фона вы можете включить релаксирующую музыку.
Дышите глубоко, пропуская воздух через пупок. Потом дыхание должно следовать в область матки. Попробуйте и вы перенестись туда сознанием.
Рассмотрите своё тело изнутри и ощутите, каково там ребёнку. Увидетьте плаценту, её схему работы, а потом сосредоточьтесь на крохе. Поприветствуйте его, поцелуйте, обнимите, пошлите лучи любви и нежности. Поймайте ответный сигнал от ребёнка. Посмотрите, как он переворачивается, как растет и развивается. Он воспринимает ваши изменения, эмоции, звуки, ваш голос и весь внешний мир. Побудьте с крохой немного, а потом попрощайтесь и откройте глаза.

Эта медитация наладит крепкую связь с малышом, при этом отнимая всего пару минут ежедневно.

В любой позиции прикройте веки, глубоко дышите и ощутите спокойствие. Внимание нужно сосредоточить на ребёнке и своём теле изнутри. Посмотрите на крошечные ручки и ножки своего дитя. Представьте, что он чувствует: как реагирует его кожа на вибрационные волны теплоты, как он контактирует с вашим организмом, кувыркается и воспринимает биение вашего сердца.

В безмолвии понаблюдайте за крохой и выйдите из медитации.

Практика “Счастливая беременность” Ю. Судаковой

Медитация “Счастливая беременность” представляет собой занятие по реипритингу, моделированию уже пройденной беременности.

Сеанс подходит для тех, кто не был долгожданным ребёнком и пострадал от страхов своей мамы во время родов, и для тех, кто сам носил малыша под сердцем с огромными переживаниями.

Женщины, которые боялись выкидышей или самого рождения крохи, с помощью этой медитации могут восстановить только позитивные эмоции от беременности.

Одно занятие медитацией длится порядка 25 минут. Всего нужно 5-7 сеансов, чтобы заменить свои страхи из прошлого яркими впечатлениями. Результатом постоянной релаксации станет признание факта материнства, а также углубление позитивных отношений с уже родившимся ребёнком.

Обратите внимание, что эту практику также можно делать от лица своей мамы или бабушки, если вы хотите помочь себе и своим родителям, а также более дальним предкам.

Польза медитаций для будущих мам

Некоторые женщины опасаются заниматься йогой или расслабляющими практиками во время беременности. На самом же деле сомнения в этом вопросе излишне. Процесс вынашивания малыша — период сильнейших психоэмоциональных стрессов. Справиться с таким напряжением может помочь любая медитация, которая включает визуализацию, мантры, работу с цветом или другие приёмы.

Несомненным плюсом медитаций для беременных является не только абсолютное душевное спокойствие, но и улучшение физического состояния. Считается, что восточные практики сокращают головные боли, избавляют от бессонницы и повышенного давления. В свою очередь, малышу такие изменения в организме мамы пойдут только на пользу.

Медитация для беременных или только готовящихся к зачатию девушек не требует особых усилий кроме полной уверенности в дальнейшем счастье.

Задача женщины во время таких практик излучать максимум любви и нежности, чтобы будущий малыш сделал выбор именно в пользу этой мамы и появился на свет невредимым.

Если вы медитируете на ранних сроках, то можете выбирать любую позицию. Дамам на 8-9 месяцах беременности стоит заниматься на спине или на боку.

Один из самых тревожных, трепетных моментов в жизни женщины – беременность. Это сложное время, которое требует бережного отношения как к собственному, так и к организму малыша. Стресс, умственная и физическая усталость, переживания – все это наносит серьезный вред здоровью матери и ребенка. Нормализовать состояние, достичь душевного равновесия поможет медитация для беременных. Методика также выступает отличным способом общения с малышом еще в утробе, что укрепит связь между ним и матерью, а также повысит шансы на благоприятный исход беременности.

Влад и Настя давно хотели завести ребенка, однако долгое время даже не пытались его зачать. Дело было даже не в проблемах со здоровьем, а в страхе Насти. Девушка постоянно волновалась о том, как тяжело пройдет для нее это время, что станет плохой матерью. Страхи накапливались, убивая в ней желание забеременеть. Настя пришла к выводу, что нужно решать эту проблему, а потому записалась на прием к психотерапевту.

Ожидая доктора, девушка познакомилась в холле с беременной женщиной. Новая знакомая была так счастлива своим положением, что Анастасия просто не могла не спросить, как ей удается оставаться такой позитивной. Все оказалось просто – ей помогают духовные занятия. Каждый день женщина выполняет одно упражнение, которое позволяет чувствовать себя прекрасно.

Вернувшись после сеанса у врача, Настя принялась искать больше информации. Девушка открыла для себя много нового, в том числе то, что медитация помогает при планировании беременности. С тех пор девушка стала каждое утро выделять время на духовные практики, а уже через неделю страхи оставили ее, уступив место уверенности в себе.

Как понять, стоит ли заниматься медитацией беременным?

Медитация – действенный способ восстановить психологическое состояние человека без опасных последствий. Естественно, вы должны полностью открыться поступающей энергии, только так практика поможет обрести внутренний покой. Расслабьтесь, освободите сознание от лишних мыслей. В противном случае толку от духовных упражнений не будет.

Во время беременности специальные занятия улучшат циркуляцию крови, эмбрион будет быстрее получать кислород. За счет этого развитие плода пройдет без патологий, а женщина будет чувствовать себя благоприятно. Кроме того, некоторые техники создают положительный настрой непосредственно перед родами. Благодаря духовным практикам женщина спокойно переживает период вынашивания плода. Исчезают проблемы с артериальным давлением, мышцы спины расслабляются. Стоит выделить главные особенности методики во время беременности:

устранение психологической нагрузки;
стабилизация физического состояния;
налаживается сон;
уходит стресс, страхи;
создается особая связь между матерью и ребенком;
повышаются репродуктивные способности организма;
организм подготавливается к родам;
женщина учится правильному дыханию.

После первого сеанса тело наполнится энергией, уйдут негативные мысли, прояснится сознание. Есть ли вред от подобных техник? Нет, только польза. Поэтому многим беременным женщинам и тем, кто готовится стать матерью, показаны духовные упражнения. Главное не забывать следить за внутренним состоянием. Если же возникнут неприятные ощущения, вот тогда необходимо остановить сеанс. Вы должны добровольно заниматься, чтобы во время сеанса ваше сознание не начало сопротивляться. Также хотелось бы предупредить, что трансовые техники не подойдут для женщины в этот период.

Правильное дыхание

Духовные занятия не принесут пользы при неправильном дыхании. Следуйте основным техникам дыхания, тогда внутренний покой восстановится быстрее. Собственно, на этом основаны духовные практики. Нужно дышать естественно, спокойно и размеренно. Не пытайтесь управлять дыханием. Расслабьтесь, доверьте организму выполнение этого процесса. Правильное выполнение техники поможет прочувствовать, как каждая клетка тела насыщается энергией. Это положительно повлияет не только на мать, но и на эмбриона.

Выполнять упражнения можно в одиночестве или посетить специальные тренинги. В любом случае важно следовать основным рекомендациям. Как правило, суть методики всегда одинакова, изменяется только текст. Слова зависят от того, в какой период беременности или ее планирования проводится сеанс. Правильная медитация основывается на следующих принципах:

естественное дыхание;
хорошее настроение;
комфортное положение тела;
релаксирующая музыка;
устранение любых раздражающих факторов, а также людей в помещении.

Упражнения на ранних сроках не требуют строгой позы. Но вот на 8-9 месяцах беременности лучше выполнять упражнения на спине или на боку. Если вы хотите создать особую атмосферу, зажгите ароматические свечи. Постелите мягкий удобный коврик. Это не обязательно, самое главное – положительный настрой.

Можете заранее составить текст или найти пример в интернете. Это должны быть слова, направленные к малышу. Общайтесь, посылайте свою любовь и показывайте, насколько вы счастливы. Ведь одна из целей духовных занятий – создание особой связи между матерью и ребенком, благодаря чему снизится риск развития у плода каких-либо патологий.

4 техники медитаций для желающих забеременеть женщин и беременных

Нижеописанные техники легки в исполнении, а потому идеально подойдут как для начинающих, так и для давно практикующих сеансы духовной терапии.

Любовь, если она действует правильно, делает вас медитативным. Медитация, если она действует правильно, делает вас любящим.

Техника для зачатия

Эта техника станет отличным решением для тех, кто только планирует стать матерью. Особенно медитация для зачатия ребенка подойдет при сильных стрессах, постоянном напряжении. Ведь напряженное состояние зачастую становится причиной, по которой женщина не может забеременеть. С помощью данной техники исчезнет напряжение, расслабится сознание, а Высшие силы получат сигнал с просьбой подарить младенца.

Подготовьте место, важно, чтобы ничто и никто не мешал.
Расслабьтесь, займите комфортную позу, прикройте глаза.
Вспомните ароматы, которые бы ассоциировались с детством. На основе этого постарайтесь восстановить в памяти приятный образ из детства.
Теперь сконцентрируйтесь на запахах, вспоминая которые вы думаете о близких людях.
На следующем этапе вам нужно представить, как пахнет сено. Удерживайте этот образ как можно дольше в подсознании. Наблюдайте, как аромат меняется, постепенно исчезая. Повторите данный этап три раза.
Далее представьте, будто на вас нет одежды. Наблюдайте за собой со стороны. Обратите внимание на матку, представляя, как увеличиваются ее размеры. Мысленно наполните матку свежим ароматным сеном.
Дополните образ младенцем – положите его на это сено, которое постепенно начинает пахнуть вашим детством.
Окиньте взором малыша. Почувствуйте, насколько счастливой делает вас возможность любоваться им. Наполните себя и его любовью.
Когда вы сполна насладитесь данным образом, заканчивайте. Откройте глаза. На этом упражнение закончено.

Духовная практика для будущих мам

Эта техника подойдет уже после зачатия. Методика помогает нормализовать эмоциональное состояние, прогоняет страхи и насыщает организм энергией благости и спокойствия.

Закройте глаза. Дышите естественно, максимально расслабьте тело.
Мысленно представьте, как выглядит ваш младенец. Рисуйте в воображение самые мелкие детали внешности. После этого пошлите ему свою любовь.
Затем вообразите, какой путь прошел малыш от момента зачатия до рождения. Конечно, в первую очередь путь начинается с объединения яйцеклетки и сперматозоида. Затем плод со временем растет, с каждым днем все больше приобретая человеческие черты.
Поговорите с младенцем. На любую тему. Уделяйте особенное внимание словам о том, как сильна ваша любовь, насколько долго вы ждали этого момента.
Теперь представьте, что малыш вырос. Вы гуляете вместе на улице, вы любите друг друга настолько сильно, что не хотите расставаться. Ваши позитивные эмоции настолько сильны, что распространяются на окружающих людей, природу.
На последнем этапе нужно представить роды. Мысли о них не должны доставлять дискомфорта, настройтесь положительно. Когда младенец появится, обнимите его, передавая всю свою любовь.
В конце упражнения откройте глаза.

Техника длится всего 25 минут. Уделять время ей нужно каждый день.

Китайская техника для поддержания здоровья

Часто будущие мамы сталкиваются с проблемами со здоровьем. Это могут быть как мелкие неприятности, вроде тошноты или токсикоза, так и более серьезные нарушения организма. Естественно, в данном случае требуется вмешательство врача, однако помимо терапевтического лечения стоит прибегнуть к медитации.

Упражнение выполняется стоя. Ноги нужно поставить на ширине плеч. Осанка прямая. Стопы должны быть плотно прижаты к полу. Чуть согните колени, прикройте глаза и постарайтесь расслабиться.
Представьте, как от пола через стопы в вас проникает энергия Земли. Ваше тело полностью насыщается ей – от кончиков пальцев до самой макушки.
Потрите ладони друг о друга. Вообразите, как в них накапливается теплая энергия. Старайтесь не упустить ее.
Положите ладони на больное место и плавно помассируйте.
Выдохните, расслабьтесь, откройте глаза.

Повторяйте упражнение каждый раз, когда состояние ухудшится. Это займет всего 10-15 минут в день.

Колыбелька

Суть техники состоит в проведении аналогии между колыбелькой малыша и внутриутробными водами. Даже находясь в утробе матери, ребенок может укачиваться, если женщина будет совершать маятниковые движения. Благодаря этому быстро наступит успокоение и сон.

Проводится упражнение сидя на стуле или стоя. Прикройте глаза и представьте, что ваш малыш лежит в кроватке бирюзового цвета. Укачивайте его, совершая плавные движения из стороны в сторону. При этом не забывайте представлять, как постепенно к нему приходит сон.

Предродовая медитация

Духовные практики полезны женщине не только во время беременности, но и перед родами. Общеизвестно, что этот процесс сопровождается болезненными ощущениями, что вызывает у женщины страх и беспокойство. Медитация перед родами поможет достигнуть спокойствия, обеспечит легкое деторождение.

Успешные роды. Одна из популярных техник, которая настраивает должным образом на процесс деторождения, избавляя от лишних мыслей и страхов. Лягте на ровную поверхность, желательно на пол. Пригните ноги в коленях, а руки расположите на животе. Прикройте глаза и представьте малыша, после чего вообразите, как проходят роды с начала до конца. Рисуйте в своем воображении нормальные роды. В конце упражнения представьте, как вы обнимаете малыша.
Второй способ подготовки к родам поможет не только улучшить собственное настроение, но и установить контакт с малышом. Примите комфортное положение, прикройте глаза и спросите у ребенка, какой рисунок ему бы хотелось увидеть на животике. Не волнуйтесь, ответ обязательно придет к вам. Но даже когда вы его услышите, продолжайте беседу, узнавая все подробности рисунка. Лучше заранее запастись нательными красками, чтобы после сеанса перейти к рисованию. Пусть рисунок будет красочным, запоминающимся. Главное, сфотографируйте итоговый рисунок, чтобы когда ребенок подрастет, то смог увидеть его.

Колыбелька также подойдет для подготовки к родам. Упражнение успокоит малыша, а вместе с ним обретет гармонию будущая мать.

Дополнительные способы обретения гармонии и общения с малышом во время беременности или до нее

Достаточно будет уделять 15-20 минут в день на релаксацию и общение с малышом. Тогда роды не будут пугать, напротив, пройдут наиболее благоприятным способом.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Хотя бы раз в сутки выходите на улицу, даже если это будет недлительная прогулка.
СПА-терапия поможет расслабиться, обрести внутреннюю гармонию как со своим телом, так и с малышом.
Мышечная релаксация поможет снять напряжение с мышц. Ведь, как известно, организм не может целиком расслабиться, если хоть какая-то его часть находится в напряжении.
Общайтесь с плодом даже во время выполнения бытовых дел. Рассказывайте ему только о хорошем.
Слушайте вместе с ребенком расслабляющую музыку, читайте ему добрые, интересные книги.

Итак, нужна ли медитация беременной женщине?

Во время беременности нужно с особой бережностью относиться к себе и ребенку, а медитация выступает наиболее безопасным способом по поддержанию здоровья. Вам не придется тратить много времени или сил на это, зато результат обеспечит вам спокойное течение беременности и благополучные роды.

Период вынашивания ребенка – один из самых трепетных и одновременно сложных, в жизни женщины. В это время следует бережней относиться к своему организму. Но повседневная жизнь может подкидывать множество неприятных ситуаций, в результате которые негативные эмоции передаются будущему ребенку. Чтобы нормализовать свое состояние, можно обратиться к курсу медитации.

В чем польза?

На сегодняшний день медитация широко распространена, благодаря своей способности восстанавливать психологическое состояние человека. В период беременности это очень важно. Процесс медитации сопровождается правильным дыханием и расслабленным состоянием.

За счет этого улучшается кровообращение, кислород поступает к ребенку гораздо быстрее, что также положительным образом сказывается на малыше.

Помимо прочего, медитация позволяет правильно настроиться на родовой процесс. Уже на этапе беременности между мамой и ребенком налаживается тесная духовная связь.

Медитация позволяет женщине пережить процесс беременности как можно более комфортно. Уменьшаются скачки артериального давления, снижается нагрузка на спину, за счет расслабления её мышц. Медитация крайне полезна для беременных женщин.

К главным положительным чертам методики можно отнести:

Снижение психологической нагрузки;
Улучшение физического состояния;
Налаживание контакта с ребенком;
Хорошая подготовка к родовой деятельности;
Практика правильного дыхания.

После проведения сеанса медитации, человек становится более энергичным, голова очищается от дурных мыслей, а сознание становится более ясным. Сложно переоценить действие этой процедуры. На беременных женщин медитация оказывает гораздо более сильное воздействие, чем на кого бы то ни было.

Еще находясь на этапе внутриутробного развития, ребенок многое перенимает от матери, он чувствует каждое её движение. Практика медитации позволяет благоприятнее пережить этап послеродовой адаптации. Процесс знакомства с малышом происходит намного легче.

Дыхание в медитации

Медитация и правильное дыхание неразрывно связаны между собой. Соблюдение основных техник дыхания позволит наладить внутренний баланс, который и представляет собой основу медитации. В первую очередь, дыхание должно быть естественным. Это значит, что оно должно быть спокойным и размеренным.

Необходимо наблюдать за процессом перемещения кислорода по организму со стороны. Это не требует особого вмешательства. Нужно расслабиться и позволить организму выполнять естественный для него процесс. Дыхание в медитации помогает прочувствовать, как наполняется энергией каждая клетка организма.

Свое внимание нужно постепенно перемещать с одного конкретного органа на другой. Не нужно пытаться воздействовать на глубину или скорость вдоха и выдоха. Нужно предоставить эту возможность организму. Все что требуется – наблюдать за каждым этапом.

По неделям

В период беременности женщина может посещать тренинги или различные курсы, которые смогут подготовить её к встрече с малышом. Медитация является одним из самых распространенных направлений в этом случае. Но на каждом этапе интересного положения медитация может быть разной. Суть методики в каждом случае одинакова. Меняется текст, который женщина мысленно проговаривает. Он зависит от того, на каком этапе внутриутробного развития находится ребенок.

Основы правильной медитации составляют следующие пункты:

Выполнение техники правильного дыхания;
Позитивный настрой;
Удобные позы;
Расслабляющая музыка;
Отсутствие раздражающих факторов;

При необходимости в процессе сеанса можно зажечь ароматические свечи. Но это не является обязательным пунктом, поскольку у каждого человека отношение к таким вещам может быть разным. Для полноценного выполнения упражнений, следует приобрести удобный коврик.

Обычно они продаются в специализированных магазинах. Текст медитации можно заучить или читать его по листочку. Главное в этом деле – настрой. Необязательно использовать уже готовый текст, можно импровизировать.

Текст медитации должен представлять собой монолог, направленный в сторону ребенка. Следует представить то, какие органы на определенном этапе у него развиваются, и как он выглядит на момент общения.

Текст медитации на 22 – ой неделе беременности может быть следующим:
– « У тебя уже появились глазки. Мир вокруг тебя еще не так красочен, но не менее интересен. У тебя еще совсем тонкая кожа, не имеющая жира, но ты все равно находишься в безопасности. Сейчас я оберегаю тебя от холода своим телом, а когда ты родишься, я подарю тебе теплое покрывало. С каждым днем ты становишься краше, приобретая черты своего папы и меня. Через несколько месяцев мы встретимся, и я прижму тебя к себе, а пока ты находишься вблизи моего сердца».

Предродовая медитация

Медитация может помочь женщине не только в процессе вынашивания ребенка, но и непосредственно перед родами. Дело в том, что в этот период могут появиться страхи, в связи с предстоящим событием. Медитация поможет справиться с ними и настроиться на самый благополучный исход.

Психологическая подготовка имеет такое же значение, как и физическая. К одной из техник можно отнести медитацию с названием «Успешные роды». Она помогает правильно настроиться на процесс родоразрешения, избавившись от ненужных страхов.

Для этого следует лечь на ровную поверхность. Лучше, если это будет пол. Ноги нужно согнуть в коленях, а руки положить на живот. Закрыв глаза, следует представить будущего малыша в мельчайших подробностях. Затем нужно представить родовой процесс, начиная с первых схваток.

В ваших фантазиях каждый этап родов должен проходить в соответствии с нормами. Роды начинаются в срок, без каких-то задержек, воды отходят полностью и шейка матки открывается полноценно. В конце медитации нужно представить, как вы прижимаете своего ребенка, ища на его лице знакомые черты лица.

Существует и другой способ эффективно подготовить себя к родам. Он поможет поднять настроение и наладить контакт с ребенком. Нужно принять удобную позу, закрыть глаза и мысленно спросить у малыша, что бы он хотел видеть нарисованным на животике.

Конечно, он не ответит, но ответ может прийти сам. Следует продолжать диалог с ребенком, спрашивая у него подробности будущей картины. После проведения сеанса, нужно вооружиться специальными нательными красками и приступать к творческому процессу.

Существует множество возможных вариантов рисунков на животе. Лучше всего, если картинка будет как можно более красочной. Закончив творить, можно запечатлеть нарисованное и уверить малыша, что, когда он подрастет, сможет увидеть, что же нарисовала для него мама.

Данный способ медитации позволит женщине почувствовать своего малыша на интуитивном уровне. К тому же, ребенку, находящемуся внутри утробы понравятся ощущения от тактильных прикосновений кисточек.

Еще не менее распространенная медитация “Колыбелька”

Её смысл состоит в проведении аналогии между будущей кроваткой ребенка и внутриутробными водами. Находясь в животе матери, ребенок тоже может укачиваться, благодаря маятниковым движениям. Они позволяют ребенку успокоиться и уснуть. Упражнение можно проводить стоя или сидя на стуле. Нужно закрыть глаза и представить своего малыша в кроватке бирюзового цвета. Затем его необходимо укачать, при этом нужно слегка покачиваться из стороны в сторону и представлять, как малыш засыпает.